Туршилтын даалгавруудыг Физик соёл сэтгүүлд нийтлэгдсэн биеийн тамирын улсын гэрчилгээ олгох шалгалтын асуултын үндсэн дээр боловсруулсан болно.
Бие бялдрын хөгжил, эрүүл мэндийн хувьд бага зэргийн хазайлттай оюутнуудаас бүрдсэн бүлгийг нэрлэдэг
Ерөнхий биеийн тамирын бүлэг;
Биеийн тамирын бүлэг;
Дунд зэргийн эмнэлгийн бүлэг;
Бэлтгэл эмнэлгийн бүлэг.
153. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ихсэх нь эсрэг заалттай, эрүүл мэндийн байдал нь хазайсан оюутнуудаас бүрдсэн бүлгийг:
Тусгай эмнэлгийн баг;
Эрүүл мэндийг сайжруулах эмнэлгийн бүлэг;
Физик эмчилгээний бүлэг;
Эрүүл мэндийн бүлэг.
Физик эмчилгээний бүлэг
154. Эрүүл мэндийн хөгжлийн бэрхшээлтэй оюутнуудтай биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг зохион байгуулах үндсэн хэлбэрийг жагсаасан дотроос заана уу.
Сургуулийн өдрийн биеийн тамирын болон амралт зугаалгын үйл ажиллагаа;
Өдөр бүр уртасгасан бүлгийн биеийн тамирын хичээл ("цэвэр агаарт эрүүлжүүлэх цаг");
Биеийн тамирын хичээл;
Ганцаарчилсан сессүүд
Гимнастикийн дасгалууд
155. Эрүүл мэнд муутай хүүхдийн биеийн тамирын хичээлд.:
Гимнастикийн дасгалууд;
Хөнгөн атлетикийн дасгал;
Гадна тоглоом, цанын бэлтгэл;
Акробатын дасгалууд ба ачаалал, удаан үргэлжилсэн статистик стресстэй холбоотой дасгалууд
Урт гүйлт
156. Эрүүл мэнд нь суларсан хүүхдийн бие бялдрын хүмүүжилд сайн сургалтын үр нөлөөг зүрхний цохилтын хөдөлгөөний горимоор өгдөг.
минутанд 90-100 цохилт;
110-125 цохилт / мин;
минутанд 130-150 цохилт;
160-175 цохилт / мин.
68-72 цохилт
157. Эрүүл мэнд нь суларсан хүүхдийн биеийн тамирын хичээлд биеийн тамирын хичээлийн биеийн тамирын дасгалын хэмжээг дараахь байдлаар зохицуулна.
Судасны цохилтоор (зүрхний цохилтоор);
Амьсгалын хурд;
Хүүхдэд ядрах өмнөх шинж тэмдгүүдийн дагуу;
Хүүхдийн судасны цохилт, амьсгал, ядрах гадаад шинж тэмдгүүдийн дагуу.
Арьсны өнгөөр
158. Ерөнхий боловсролын сургуульд биеийн тамирын хичээлийг дүрэм журмын дагуу явуулна.
Долоо хоногт нэг удаа;
долоо хоногт 2 удаа;
долоо хоногт 3 удаа;
Долоо хоногт 4 удаа.
159. Ерөнхий боловсролын сургуулийн биеийн тамирын хичээлийн үргэлжлэх хугацаа:
1 цаг 20 минут
160. Сургуулийн сурагчдын биеийн тамирын тогтолцоонд биеийн тамирын болон биеийн тамирын дасгалын завсарлага:
Ерөнхий боловсролын хичээлд сурагчдын ядрах анхны шинж тэмдэг илэрвэл;
Нэг биеийн тамирын дасгалаас нөгөөд шилжих үед биеийн тамирын хичээл дээр;
Спортын секц, биеийн тамирын ерөнхий бэлтгэлийн хэсгүүдэд идэвхтэй амралт зугаалгын хэрэгсэл болгон;
Хичээл бүрийн дараа (завсарлагааны үеэр).
Завсарлагаанаар.
161. Сургуулийн ерөнхий боловсролын хичээлд биеийн тамирын тэмдэглэл, биеийн тамирын завсарлага явуулах үндсэн зорилгыг заана уу.
Ядаргаа арилгах, сэтгэцийн болон бие бялдрын хөдөлмөрийн бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, хэв маягийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх;
Эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хөдөлгөөний соёлыг сайжруулах;
Бие бялдрын хөгжлийг сайжруулахад дэмжлэг үзүүлэх.
Буруу байрлалаас урьдчилан сэргийлэх
162. Бага насны сургуулийн сурагчид гэрийн даалгавраа хийж байх хооронд биеийн тамирын дасгал (биеийн тамирын дасгалын завсарлага) ... тасралтгүй ажилласны дараа хийдэг.
Оруулах нь хариулт юм:
163. Мэргэжлийн дунд боловсролын тогтолцоонд биеийн тамирын хичээлийг дараахь үед явуулна.
Сургалтын эхний жил:
Эхний болон хоёр дахь жилдээ суралцах
Хоёр, гурав дахь жилдээ суралцах
Бүхэл бүтэн сургалтын хугацаа.
Гурав дахь жилдээ суралцах
164. ЕБС-ийн биеийн тамирын хичээлд ямар даалгавар шийдвэрлэж байгааг заана уу.
Боловсролын
Боловсролын
Эрүүл мэнд
Боловсрол, боловсрол, эрүүл мэндийг сайжруулах.
Боловсрол, боловсрол
Биеийн тамирын нэг хичээл дээр шийдвэрлэх хамгийн оновчтой тоог зааж өгнө үү
Нэг сорилт
Хоёр, гурван даалгавар
Дөрвөн даалгавар
Таваас зургаан даалгавар
Хоёр даалгавар
166. Биеийн тамирын хичээлийн үндсэн хэсгийн эхэнд:
Өмнө нь олж авсан моторт ур чадвар, чадварыг нэгтгэж, сайжруулдаг
Хөдөлгөөний шинэ үйлдэл эсвэл тэдгээрийн элементүүдийг сурсан
Тэсвэр тэвчээр шаарддаг дасгалуудыг хийдэг
Хүч чадлын илрэл шаарддаг дасгалуудыг хийдэг.
Дасгал хийж байна
167. Өндөр хурдны, хурд-хүчний шинж чанар, хөдөлгөөний нарийн зохицуулалтыг шаарддаг дасгалуудыг:
Хичээлийн усан хэсэгт
Хичээлийн бэлтгэл хэсэгт:
Сургалтын үндсэн хэсгийн эхэнд:
Хичээлийн үндсэн хэсгийн дунд эсвэл төгсгөлд.
Хичээлийн төгсгөлд
168. Сургуулийн биеийн тамирын хичээлийн хүрээнд үндсэн хэсгийг ихэвчлэн дараахь байдлаар хуваадаг.
169. Ерөнхий боловсролын сургуулийн биеийн тамирын хичээлийн төгсгөлийн хэсгийн үргэлжлэх хугацааг заана.
170. Сэтгэл хөдлөлийн өнгө аясыг хадгалах, биеийн тамирын хичээлээр дамжуулсан материалыг нэгтгэхийн тулд багш дараахь үндсэн хэсгийг гүйцэтгэнэ.
Уян хатан байдлын дасгалууд;
Гадна тоглоом, тоглоомын даалгавар;
Боловсролын видео үзэх;
Хөдөлгөөнийг зохицуулах дасгалууд.
Хүчний дасгалууд
171. Өсөх, буурах чиглэлд бага зэрэг хэлбэлзэлтэй тогтвортой үйл ажиллагааны гүйцэтгэлийн үе шатанд хичээлийн аль хэсэг тохирохыг заана уу?
Танилцуулга;
Бэлтгэл ажил;
Үндсэн;
Финал.
Танилцуулах бэлтгэл;
172. Дунд мэргэжлийн боловсролын сургалтын байгууллагын суралцагчдын биеийн тамирын сургалтын тогтолцоонд биеийн тамирын завсарлага ямар зорилгоор явагдахыг заана.
Ядаргаа үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, сурагчдын гүйцэтгэлийг сэргээх;
өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх;
Биеийн тамирын түвшинг нэмэгдүүлэх;
Моторын ур чадвар, чадварыг сайжруулах.
Оюутны хөдөлмөрийн чадварыг сэргээх;
173. Биеийн тамирын хичээл дээр биеийн тамирын зааланд хамгийн таатай температур нь:
174. Биеийн тамирын багшийн үүрэг даалгаврыг анги бүхэлд нь гүйцэтгэх хичээлд хамрагдсан хүмүүсийн үйл ажиллагааг зохион байгуулах аргын нэрийг заана уу.
Урд тал;
Дамжуулах;
нэгэн зэрэг;
Бүлэг
Тойрог
175. ЕБС-ийн биеийн тамирын хичээлд жилдээ биеийн тамирын хөтөлбөрөөр хуваарилсан цагийн тоог заана.
176. Биеийн тамирын хичээлийн бэлтгэл хэсгийн ерөнхий хөгжлийн дасгалын оновчтой тоог заана уу.
4-5 дасгал;
8-10 дасгал;
14-15 дасгал;
16-18 дасгал.
15-20 дасгал
Олсоор үсрэх үед аэробикийн сургалтын үр дүнд хүрэхийн тулд ядаж дасгалын үеэр үсрэх хэрэгтэй.
252. Зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааны чадавхийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн тэсвэр хатуужлын илрэл (алхах, гүйх, усанд сэлэх гэх мэт) -тэй холбоотой мөчлөгт спортын дасгалын тогтолцоог:
зугаа цэнгэлийн биеийн тамирын боловсрол;
Дасан зохицох биеийн тамирын боловсрол;
хэлбэржүүлэх;
Гимнастик;
Аэробик.
253. Аэробик дасгал хийх үед тавигдах гол шаардлага нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад зүрхний цохилт хамгийн багадаа:
90-100. цохилт / мин.
130 цохилт
160-170 цохилт
170-180 цохилт/минут
180 цохилт
254.Уралдаанд бэлтгэх үндсэн баримт бичиг нь:
дүрэм
Байрлал
Протокол
Хуанли
255. Сурган хүмүүжүүлэх үйл явц, үүнд тамирчны спортын техник, тактик, бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэхэд сургах.
Биеийн тамирын боловсрол
Өрсөлдөөн
Биеийн тамирын боловсрол
Спортын бэлтгэл
256. Удаан хугацааны дасгалын үед биеийн ядаргаа эсэргүүцэх чадвар.
Авхаалж самбаа
Тэсвэр тэвчээр
Хурд
Уян хатан байдал
Баг бүр бусад хүмүүстэй ээлжлэн тоглодог (хоёр удаа).
Дугуй (нэг тойрог)
Татгалзах
Олимп
Холимог
Дугуй (хоёр тойрог)
Удахгүй болох чухал тэмцээнд багуудын бэлэн байдлыг шалгах уулзалтууд.
Шалгаруулалт
Найрсаг
Хяналт
Ангилал
Аяга
Өрсөлдөөнт тэмцлийн нөхцөлийг тодорхой тодорхойлсон баримт бичиг.
Байрлал
Хуанли
Ангилал
Протокол
дүрэм
Сургалтын үйл явцыг төлөвлөх, хянах, түүнийг засах.
Спортын төлөвлөлт
Спортын нягтлан бодох бүртгэл
Спортын менежмент
Спортын нэвтрүүлэг
Боловсрол, сургалтын үйл явц
Бие бялдрын хүмүүжлийн даалгавар, арга хэрэгсэл, арга барилыг оролцогчдын боломжуудтай оновчтой уялдуулах ямар зарчим байдаг вэ?
Ухамсар ба үйл ажиллагааны зарчим
Хүртээмжтэй байх, хувь хүн болгох зарчим
Шинжлэх ухааны зарчим
Онол ба практикийн уялдаа холбоотой байх зарчим
Үйл ажиллагааны ухамсрын зарчим, харагдахуйц байх зарчим, хүртээмжтэй байх, хувь хүн болгох зарчим
44. Биеийн үйл ажиллагааны чадавхи нэмэгдэхийн хэрээр биеийн тамирын дасгалын хэмжээ, эрчмийг системтэйгээр нэмэгдүүлэхийг ямар зарчим баримталдаг вэ?
Шинжлэх ухааны зарчим
Хүртээмжтэй байх, хувь хүн болгох зарчим
Тасралтгүй байдлын зарчим
Хөгжүүлэх, сургах нөлөөг аажмаар бий болгох зарчим
45. Хүний нас, үе шат, өөрөөр хэлбэл онтогенезийн өөрчлөлтийн үе, ялангуяа организмын насжилттай холбоотой бие бялдрын хөгжлийн үе шаттай уялдуулан биеийн тамирын хичээлийн чиглэлийг тууштай өөрчлөхийг ямар зарчим шаарддаг болохыг заана уу. :
Шинжлэх ухааны зарчим
Биеийн тамирын чиглэлийн насны онцлогт тохирсон зарчим
Системчилсэн, тууштай байх зарчим
Хувь хүний бүх талын хөгжлийн зарчим
Тасралтгүй байдлын зарчим
46. Нийгмийн субъектуудад аливаа чиг үүргийг гүйцэтгэхэд шаардлагатай чанаруудыг төлөвшүүлэх, хөгжүүлэх зорилготой, системтэй, зохион байгуулалттай үйл явц гэж нэрлэдэг.
Багшлах
Багшлах
Хүмүүжил
Сургалтаар
Хөдөлгөөнт тоглоом
47. Семантик моторын даалгавраар нэгдсэн хөдөлгөөний системийг дараахь байдлаар нэрлэдэг.
Моторын үйлдэл
Спортын тоног төхөөрөмж
Хөдөлгөөнт тоглоом
Дасгал хийх
Биеийн тамирын боловсрол
48. Хөдөлгөөнийг удирдах, шаардлагатай моторт ур чадвар, чадвар, түүнчлэн энэ үйл явцтай холбоотой мэдлэгийг олж авах оновчтой арга замыг системтэйгээр хөгжүүлэхэд чиглэсэн сурган хүмүүжүүлэх үйл явцыг:
Биеийн тамирын боловсрол
Биеийн тамирын боловсрол
Бие бялдрын хөгжил
Биеийн тамирын боловсрол
Биеийн ур чадвар
49. Хөдөлгөөний автоматжуулсан (өөрөөр хэлбэл оюун ухаанаас хамгийн бага хяналттай) хяналт, гүйцэтгэлийн өндөр хүч чадал, найдвартай байдал зэргээр тодорхойлогддог үйлдлийн арга техникийг эзэмших оновчтой түвшинг дараахь байдлаар нэрлэнэ.
Моторт ур чадвар
Техникийн ур чадвар
Моторын хишиг
Моторт ур чадвар
Биеийн тамирын боловсрол
50. Жагсаалтад орсон зүйлсээс:
1) тогтворгүй байдал,
2) хайлуулах,
3) тогтворгүй байдал,
4) автоматжуулалт,
5) булчингийн хэт их зардал;
6) үр ашиг - моторт ур чадварын онцлог шинж (онцлог) шинж тэмдгүүдийг заана уу.
1,2, 3,4, 5, 6.
51. Моторт ур чадварын үндсэн шинж чанарууд нь:
Хөдөлгөөний үйл ажиллагааны тогтворгүй байдал
Хөдөлгөөний үйл ажиллагааг гүйцэтгэх техник дээр байнга анхаарал төвлөрүүлэх
Хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааны хяналтын автоматжуулалт
Сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөнд тогтворгүй байдал (хар салхи, бороо, бэлтгэлийн талбайн гэрэлтүүлэг муу, танхим, цэнгэлдэх хүрээлэнгийн чимээ шуугиан гэх мэт)
Моторт авъяас чадвар
52. Жагсаалтад орсон зүйлсээс дараах зөвлөмжөөр нэмж болох зүйлийг сонго: Зөвхөн цаг хугацаа төдийгүй моторын үйл ажиллагааг эзэмших чанарыг тодорхойлдог шийдвэрлэх үүрэг нь:
1) оюутны төрөлхийн чадвар,
2) оюутны (оюутны) нас;
3) хөдөлгөөний зохицуулалтын нарийн төвөгтэй байдал,
4) багшийн мэргэжлийн ур чадвар;
5) оюутны (оюутны) хөндий, ухамсар, шүүмжлэлтэй сэтгэлгээний түвшин
53. Аливаа хөдөлгөөнийг заах бүх үйл явц нь тодорхой даалгавар болон арга зүйн онцлог шинж чанараараа бие биенээсээ ялгаатай ... орно.
Хариултаа буулгана уу:
Гурван үе шат
Дөрвөн үе шат
Хоёр үе шат
Таван үе шат
Нэг алхам
54. Мотор үйл ажиллагааны техникийг анхан шатны сургалтанд хамруулах зорилго:
Суралцсан хөдөлгөөний техникийн үндсийг оюутанд төлөвшүүлэх, түүнийг ерөнхийд нь хэрэгжүүлэх
Моторт ур чадварыг бүрэн бүрдүүлэх
Судлагдсан моторын үйл ажиллагааны техникийг нарийвчлан эзэмшиж, нэгтгэх
Судалгаанд хамрагдсан моторын үйл ажиллагааны техникийн үе шат, хэсгүүдийн нэгдэл, тогтвортой байдалд хүрэх.
Ур чадвар, ур чадварыг бүрдүүлэх ажлыг дуусгах
55. Хөдөлгөөний сургалт нь дараахь зүйлээс эхэлдэг.
Хөдөлгөөний үйл ажиллагаа, түүнийг хэрэгжүүлэх арга замын талаархи ерөнхий санаа (семантик ба харааны) бий болгох
Хөдөлгөөний үйл ажиллагааны техникийг хэсэг хэсгээр нь шууд сурах
Ерөнхийдөө моторын үйл ажиллагааны техникийг шууд сурах
Ерөнхий бэлтгэлийн дасгалуудыг сурах.
56. Хөдөлгөөний үйл ажиллагааг анхлан сурах үе шатанд хамгийн түгээмэл (өөрөөр хэлбэл асар их шинж чанартай) нь:
Оюутны булчингийн албадан хурцадмал байдал, үүнтэй холбоотой хөдөлгөөний ерөнхий хөшүүн байдал, тэдгээрийн буруу байдал (далайц, чиглэлд)
Оюутны хөдөлгөөний тогтвортой байдал, эв нэгдэл, найдвартай байдал
Хөдөлгөөнийг хянах оюутнуудын ухамсрын хамгийн бага хяналт (хэрэглэсэн хүчин чармайлт, гүйцэтгэлийн хурд, хөдөлгөөний чиглэлийг зохицуулах)
Хөдөлгөөний зохицуулалт, автоматжуулалтын өндөр түвшин
Ерөнхийдөө моторын үйл ажиллагааны техникийг шууд сурах
57. Нэг хичээлийн хүрээнд моторт хөдөлгөөний техникийг анхан шатны сургалтанд хамруулнаХөдөлгөөний сургалтыг хийх ёстой:
Хичээлийн бэлтгэл хэсэгт
Хичээлийн үндсэн хэсгийн эхэнд
Хичээлийн үндсэн хэсгийн дундуур
Хичээлийн үндсэн хэсгийн төгсгөлд
Хөдөлгөөний ур чадвар бүрэлдэж дууссанаас хойш
58. Хөдөлгөөний арга барилд шууд суралцахын тулд багш юуны түрүүнд суралцах тэргүүлэх аргыг зааж өгдөг. Хэрэв үйлдэл нь техникийн хувьд харьцангуй энгийн бол түүнийг орхих нь дээр.
Нэн даруй нэгдмэл гүйцэтгэлд (бүгд бүтээмжтэй дасгалын арга)
Дараа нь тусдаа хэсгүүдийг бүхэлд нь хослуулсан хэсгүүдэд (задалсан-бүтээцтэй арга)
Тоглоомын янз бүрийн нөхцөлд (тоглоомын заах арга)
Төрөл бүрийн өрсөлдөөнт нөхцөл байдалд: "хэн нь илүү зөв бэ", "хэн нь илүү үнэн зөв бэ", "хэн нь илүү вэ" гэх мэт (өрсөлдөөнт заах арга)
Өрсөлдөөнт заах арга
59. Хөдөлгөөний нарийн төвөгтэй үйл ажиллагааны техникийг анхан шатны мэдлэг олгох үе шатанд заах ямар аргыг голчлон ашигладаг вэ?
Стандарт интервалын дасгалын арга
Холболтын арга
Хагарсан-бүтээх арга
Бүтэн-бүтээлч дасгалын аргаар
60. Хөдөлгөөний үйлдлүүдийг заах явцад хамгийн олон тооны хөдөлгөөний алдааг дараахь зүйлийг эрхэлдэг хүмүүс зөвшөөрдөг.
Хөдөлгөөний үйл ажиллагааны техникийг анхан шатны сурах үе шатанд
Хөдөлгөөний үйл ажиллагааны техникийг гүнзгийрүүлэн судлах үе шатанд
Хөдөлгөөний үйл ажиллагааг сайжруулах үе шатанд
Янз бүрийн бүтэцтэй моторт ур чадварын харилцан үйлчлэлийн үе шатанд
Хөдөлгөөний үйл ажиллагааг сайжруулах үе шатанд
61. Жагсаалтад орсон зүйлүүдээс дараах өгүүлбэрээр нөхөж болох зүйлийг сонго.Дадлагажигчдад анхан шатны моторт ур чадвар үүсэх үе шатанд хөдөлгөөний алдаа гарах шалтгаан нь:
1) оюутны (оюутны) биеийн ерөнхий бэлтгэл хангалтгүй;
2) мэргэжлээрээ сургалтын хичээлийн тоо, тэдгээрийн давталтын тоо буурах;
3) оюутны өөртөө итгэлгүй байдал? хүч чадал, шийдэмгий бус байдал,
4) хөдөлгөөний давталтын хоорондох амралтын интервал нэмэгдэх;
5) хичээл (хичээл) зохион байгуулахад тавигдах шаардлагыг зөрчсөн, ялангуяа оролцогчдын дутуу ядрахад хүргэдэг.
62. Жагсаалтад орсон ажлуудаас дараах өгүүлбэрээр нөхөж болох ажлуудыг сонго.
1) моторт үйлдлийн техникийг сурах (бүхэл бүтэн болон хэсэгчлэн),
2) үйлдлийг гүйцэтгэхгүй байх, эсвэл ихээхэн гажуудуулахад хүргэдэг бүдүүлэг алдааг зохион байгуулах;
3) моторын үйл ажиллагааны техникийн үе шат ба хэсгүүдийн нэгдмэл байдалд хүрэх;
4) үйлдлийн техникийн янз бүрийн хувилбаруудыг заах;
5) сурсан үйлдлээ янз бүрийн нөхцөл байдал, нөхцөл байдалд хэрэгжүүлэх чадварыг бий болгох.
63. Хөдөлгөөний үйл ажиллагааг сайжруулах үе шат үргэлжилж байна:
3-аас 5 сар хүртэл
Хичээлийн туршид биеийн тамирын дүрслэлийн чиглэлээр
64. Хөдөлгөөний болон бусад ур чадвар, чадварыг эзэмшүүлэх, цаашлаад сайжруулахад чиглэсэн дасгал, арга, аргачлалын багцыг:
Сургалтын арга зүй
Биеийн тамирын боловсрол
Биеийн тамирын боловсрол
Биеийн тамирын боловсрол
65. Бие бялдрын хүмүүжлийн даалгаврыг хэрэгжүүлэхэд чиглэсэн, түүний хууль тогтоомжийн дагуу бүрдүүлэн, зохион байгуулахад чиглэсэн моторт үйлдлүүдийг (түүний нийтийг оруулаад) дараахь зүйлийг нэрлэнэ.
Дасгал хийх
Гадна тоглоомууд
Моторт ур чадвар
Бие махбодийн сайжруулалт
Биеийн тамирын боловсрол
66. Мэдлэг, ур чадвар, чадварыг тасралтгүй эзэмшсэн багш, сурагчдын харилцан уялдаатай үйл ажиллагааны эмх цэгцтэй арга замыг:
Сургалтын арга
Моторын үйлдэл
Сургалтын арга
Заах, заах
Сургалтаар
67. Боловсролын үйл явцын мөн чанар, агуулга, арга зүй, зохион байгуулалт, түүнийг хэрэгжүүлэх явцад суралцагчид, суралцагчдын үйл ажиллагааны онцлогийг ойлгох талаархи ерөнхий заалт буюу үзэл бодлын тогтолцоог дараахь байдлаар нэрлэнэ.
Сурах зарчим
Сурах онол эсвэл үзэл баримтлалаар
Сургалтаар
Мэргэжлийн болон сурган хүмүүжүүлэх ур чадвар
Сургалтын арга
68. Ур чадварыг эерэгээр шилжүүлэх үндсэн нөхцөлийг дараахь байдлаар нэрлэнэ.
Багшийн мэргэжлийн өндөр ур чадвар
Үндсэн үе шатуудад бүтцийн ижил төстэй байдал байгаа эсэх
Ухамсар, үйл ажиллагааны зарчмыг дагаж мөрдөх
Оролцогчдын хувийн шинж чанарыг харгалзан үзэх
Хувь хүний шинж чанар
69. Физик чанар нь;
Хүний бие бялдрын чадварын түвшин
Төрөлхийн морфофункциональ чанарууд
Спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн чадварын цогцолбор,
Моторын үйлдэл
70. Мотор (бие махбодийн) чадвар нь:
Төрөл бүрийн нарийн төвөгтэй моторын үйлдлийг хурдан, хялбар эзэмших чадвар
Хүний бие махбодын шинж чанар
Хувь хүний шинж чанар
Хөдөлгөөний үйл ажиллагааг хангадаг онцлог шинж чанарууд
Төрөлхийн морфофункциональ чанарууд
71. Хүний моторт чадварын үндэс нь:
Психодинамик хандлага
Физик чанарууд
Моторт ур чадвар
Моторт ур чадвар
Моторын үйлдэл
72. Хүний моторт чадварын хөгжлийн түвшинг тодорхойлдог:
Туршилтууд (хяналтын дасгалууд)
Бие даасан спортын үр дүн
Спортын нэгдсэн ангиллын бит стандартууд
Гадны стресст бие махбодийн бие даасан хариу үйлдэл
Нэг биеийн тамирын дасгал хийх
73. Хүч чадал нь:
Тодорхой моторт үйл ажиллагаанд хүний янз бүрийн илрэлүүдийн цогцолбор
Хүний гадны эсэргүүцлийг даван туулах эсвэл булчингийн хүчин чармайлтаар эсэргүүцэх чадвар
Хүний булчингийн маш их хүч чармайлт гаргах чадвар
74. Үнэмлэхүй хүч гэдэг нь:
Хүний биеийн жингээс үл хамааран аливаа хөдөлгөөнд үзүүлэх хамгийн их хүч
Хүний гадны эсэргүүцлийг даван туулах чадвар
Булчингийн ажлын статик горимд булчингийн хамгийн их хурцадмал байдлын илрэл
Хүч чадал нь хүний идэвхтэй сайн дурын хүчин чармайлтаар илэрдэг
Хүний янз бүрийн хэмжээтэй булчингийн хүч чармайлт гаргах чадвар
75. Харьцангуй хүч нь:
Хүний өөрийн жингийн 1 кг-д үзүүлэх хүч
Нэг хүний нөгөө хүний хүч чадал
Физиологийн булчингийн диаметрийн 1 см2 тутамд хүч
Нэг биеийн тамирын дасгал хийх явцад үзүүлэх хүч чадал
Дасгал
76. Хөвгүүд, залуучуудын хүч чадлын хөгжлийн хамгийн таатай (мэдрэмтгий) үеийг нас гэж үздэг.
13-14-17-18 насныхан
17-18-19-20 насныхан
19-20 нас хүртэл
77. Охид, эмэгтэйчүүдийн хүч чадлыг хөгжүүлэх хамгийн таатай (мэдрэмтгий) үеийг нас гэж үздэг.
11-12-15-16 насныхан
15-16 наснаас 17-18 нас хүртэл
17-18 нас хүртэл
78. Булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийн харьцангуй хүч чадлын өсөлтийн хамгийн чухал хувь хэмжээ ажиглагдаж байна.
Сургуулийн өмнөх нас, ялангуяа 5-6 насны хүүхдүүдэд
Бага сургуулийн нас, ялангуяа 9-11 насны хүүхдүүдэд
Сургуулийн дундаж нас 12-15 жил байна
Сургуулийн дундаж нас 16-18 нас байна
Сургуулийн насанд, ялангуяа хүүхдүүдэд -6-7 настай
79. Хүч чадлын дасгалуудыг ашиглахдаа жингийн хэмжээг нэг аргад хийх боломжтой давталтын тоогоор тооцдог бөгөөд үүнийг дараах нэр томъёогоор тэмдэглэнэ.
Давтагдах дээд хэмжээ (RM)
Эрчим хүчний индекс (SI)
Жин-чадлын үзүүлэлт (VSP)
Эрчим хүчний ачааллын хэмжээ
Хөдөлгөөний давтамж
80. 4-өөс 7 хүртэлх нэг хандлагад хүч чадлын чиг баримжаа олгох дасгалын хамгийн их давталтын тоонд ямар жин тохирч байгааг заана уу.
Эцсийн
Хязгаарт дөхөж байна
Том
Цаашид
81. Эдгээр нөхцлийн хамгийн бага хугацааны интервалд моторт үйлдлүүдийг гүйцэтгэх боломжийг олгодог хүний чадварыг:
Моторын урвал
Хурдны чадвар
Хурдны хүч чадлын чадвар
Хөдөлгөөний давтамж
82 Мэдэгдэж буй дохионы (харааны, сонсголын, хүрэлцэхүйн) мэдэгдэж буй хөдөлгөөнтэй хариу үйлдлийг:
Энгийн моторт урвал
Нэг хөдөлгөөний хурд
Хурдны чадвар
Хөдөлгөөний хурд
83 Хүрсэн хамгийн дээд хурдыг аль болох удаан хадгалах чадварыг нэрлэдэг:
Хурдны индекс
Үнэмлэхүй өндөр зай
Хурдны чадварын илрэлийн коэффициент
Хурд тэсвэрлэх чадвар
Хурдны чадвар
84 Урвалын далд үеээр хурдны чадварын илрэлийн ямар хэлбэрийг тодорхойлдог вэ?
Нэг хөдөлгөөний хурд
Хөдөлгөөний давтамж
Моторын урвалын хурд
Хурдатгал
Хөдөлгөөний хурд
85. Цаг хугацааны нэгж дэх хөдөлгөөний тоо нь дараахь зүйлийг тодорхойлдог.
Хөдөлгөөний хурд
Хөдөлгөөний хэмнэл
Хурд тэсвэрлэх чадвар
Моторын нарийн төвөгтэй хариу үйлдэл
Хөдөлгөөний давтамж
86. Хурдны чадварыг хөгжүүлэх хамгийн таатай үе бол нас юм.
7-11 нас хүртэл
14-16 нас хүртэл
19-21 насныхан
87. Биеийн тамир, спортод моторт урвалын хурдыг хөгжүүлэх үндсэн арга:
Хэлхээний сургалтын арга
Динамик хүчин чармайлтын арга
Дасгалын давталтын арга
Тоглоомын арга
Урам зориг өгөх арга
88. Хөдөлгөөний хурдыг сургах зорилгоор жингээр тусгайлан бэлтгэсэн дасгалуудыг ашиглахдаа жингийн жин нь хамгийн ихдээ ... дотор байх ёстой.
5-аас 10% хүртэл
30-аас 40% хүртэл
89. Хөдөлгүүрийн хариу урвалын хугацаа дараахь байдлаар нөлөөлдөг.
1) нас,
2) мэргэшил,
3) оюутны байдал,
4) дохионы төрөл,
5) гэнэтийн нөхцөл байдалд (дохио) хариу арга хэмжээ авах хөдөлгөөний нарийн төвөгтэй байдал, ур чадвар;
6) мөчлөгийн дасгалын үргэлжлэх хугацаа:
90. Оюутны хөдөлгөөний хурдыг сургахдаа хурдны саад тотгор үүсэх шалтгааныг сонгоно уу.
Оюутны нас
Дасгалын техник ба нэгэн зэрэг илрэх хүчин чармайлтын хооронд тогтвортой нөхцөлт рефлексийн холбоо үүсэх.
Нэг хуралдаанд бага хэмжээний хурдны дасгал хийх
Хурд чиглэсэн дасгалуудыг давтан гүйцэтгэх хооронд том амрах завсарлага.
Оюутны хүйс
91. Булчингийн үйл ажиллагааны явцад бие махбодийн ядаргааг эсэргүүцэх чадварыг дараахь байдлаар нэрлэдэг.
Биохимийн эдийн засаг;
Дасгал хийх;
Тэсвэр тэвчээр.
Оюутны нас
92. Булчингийн тогтолцооны дэлхийн үйл ажиллагаатай дунд зэргийн эрчимтэй ажлыг удаан хугацаагаар гүйцэтгэх чадварыг:
Бие махбодийн гүйцэтгэл;
Биеийн фитнесс;
Нийт тэсвэр тэвчээр
Дасгал хийх.
Үйл ажиллагааны тогтвортой байдал;
93. Тодорхой моторын үйл ажиллагаатай холбоотой тэсвэр тэвчээрийг:
Аэробик тэсвэрлэх чадвар:
Агааргүй тэсвэрлэх чадвар;
Анаэроб-аэробик тэсвэрлэх чадвар;
Онцгой тэсвэр тэвчээр.
Биеийн фитнесс
94. Тэвчээрийн хэмжүүр нь:
Тодорхой шинж чанар, эрчимтэй булчингийн үйл ажиллагаа явагдах хугацаа;
Тэсвэрлэх чадвар;
Агааргүй бодисын солилцооны босго;
Хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээ ба зүрхний цохилт.
Анаэроб-аэробик тэсвэрлэх чадвар
95. Тэвчээрийн хамгийн эрчимтэй өсөлт нь дараахь насныханд ажиглагддаг.
10-аас 14 хүртэл.
14-20 хүртэл.
20-25 хүртэл.
96. Дадлагажигч хүний бие эрчим хүчний хэрэгцээ (хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ аэробикийн хамгийн их хүчин чадалтай тэнцүү) төлөвт хүрэх үед дасгалын эрчмийг:
Дэд шүүмжлэл
Чухал;
Хэт шүүмжлэлтэй
Дунд
Агааргүй бодисын солилцооны босго
97. Ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхийн тулд хамгийн багадаа үргэлжлэх мөчлөгийн дасгалуудыг өргөн хэрэглэдэг.
3-5 мин. агааргүй горимд гүйцэтгэдэг
7-12 мин. аэробик-анаэробик горимд гүйцэтгэнэ
15-20 мин. аэробикээр гүйцэтгэдэг
98. Хэрэв тэсвэр тэвчээрийн боловсрол олгох үед ажлын эрч хүч нь эгзэгтэй хэмжээнээс их байвал (хамгийн ихдээ 75-85%, ачааллын төгсгөлд импульсийн хурд 180 цохилт / мин байвал зүрхний цохилт буурах үед давтагдсан ажлыг үргэлжлүүлнэ. руу:
140-150 цохилт/минут
минутанд 120-130 цохилт;
минутанд 90-110 цохилт;
75-80 цохилт
110-130 цохилт/минут
99. Дасгалыг дараагийн давталт хийх үед хөдөлмөрийн чадвараа анхны түвшинд хүртэл сэргээх баталгаа болох амралтын интервалыг:
Бүрэн (ердийн)
Супер нөхөн олговор
Идэвхтэй:
Хатуу зохицуулалттай
Бүрэн биш
100. Тэсвэр тэвчээрийг хэмжих шууд аргуудаас сонгоно уу.
Хангалттай хол зайд гүйх хугацаа (жишээ нь 2000-3000 м)
Түүний бууралт эхлэхээс өмнө хангалттай хол зайд гүйх хугацаа (жишээлбэл, 60,70,80 эсвэл хамгийн ихдээ 90%);
Өгөгдсөн хүчээр унадаг дугуйн эргометр дээр pedaling хийх хамгийн дээд хугацаа
Стандарт ачааллын дараа зүрхний цохилтыг анхны түвшинд хүргэх хугацаа.
Ажиллуулах дундаж хугацаа
101. Илүү их далайцтай хөдөлгөөн хийх чадвар:
Уян хатан байдал;
Сунгах;
Уян хатан байдал;
Сунгах
Хөдөлгөөнт байдал
102. Харгалзах булчингийн өөрийн үйл ажиллагааны улмаас илүү их далайцтай хөдөлгөөн хийх чадварыг:
Идэвхтэй уян хатан байдал
Тусгай уян хатан байдал
Хамтарсан хөдөлгөөн;
Динамик уян хатан байдал
Уян хатан байдал
103. Идэвхгүй уян хатан байдал гэж ойлгодог:
Уян хатан байдлыг статик байрлалд харуулсан;
Гадны суналтын хүчний нөлөөн дор хөдөлгөөн хийх чадвар
Бүх үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх чадвар
Ядаргааны улмаас уян хатан байдал
Статик байрлал;
104. Хөдөлгүүрийн тодорхой үйл ажиллагааны техникт тохирсон хөдөлгөөний далайцаар тодорхойлогддог уян хатан байдлыг:
Тусгай уян хатан байдал;
Ерөнхий уян хатан байдал
Идэвхтэй уян хатан байдал
Динамик уян хатан байдал
Хамтарсан хөдөлгөөн
105. Идэвхтэй уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд хамгийн таатай (мэдрэмтгий) үе бол нас юм.
106. Нас бол идэвхгүй уян хатан байдлыг хөгжүүлэх хамгийн таатай (мэдрэмтгий) үе гэж тооцогддог:
107. Бие махбодийн аль чанар нь хэт хөгжсөн бол уян хатан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг вэ?
Тэсвэр тэвчээр
Хурд;
Зохицуулах чадвар.
Булчингийн хурцадмал байдал
108. Сунгах гэж юу вэ?
Яс-булчингийн тогтолцооны морфофункциональ шинж чанарууд нь түүний холбоосын хөдөлгөөний түвшинг тодорхойлдог;
Уян хатан байдлыг хөгжүүлж, булчингийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг статик дасгалын систем;
Хөдөлгөөний уян хатан байдал;
Булчингийн хурцадмал байдал.
Тэсвэр тэвчээр
109. Уян хатан байдлыг хөгжүүлэх үндсэн арга нь:
давтагдах арга;
Хамгийн их хүчин чармайлтын арга;
Статик хүчин чармайлтын арга;
Хувьсах тасралтгүй дасгалын арга
Хамгийн бага хүчин чармайлт гаргах арга
110. Уян хатан байдлыг хөгжүүлэх хэрэгсэл болгон дараахь зүйлийг ашиглана.
Хурдны хүч чадлын дасгалууд;
Сунгах дасгалууд;
"Цочролд хариу үйлдэл үзүүлэх" дасгалууд;
Хөдөлгөөний хамгийн дээд хурдтай динамик дасгалууд.
Хамгийн сайн хүчин чармайлт гаргах арга
111. Уян хатан байдлыг бий болгохдоо нас бага байх тусам хэмжээ нь том байх ёстой.:
Статистикийн дасгалууд;
Идэвхтэй дасгал хийх;
Идэвхгүй дасгал хийх;
Статодинамик дасгалууд
"Цочрол-реактив" нөлөөгөөр дасгал хийдэг
112. Уян хатан байдлыг (хөдөлгөөний хүрээ) хэмждэг:
Сунгасан төлөвт тодорхой байрлалыг барих хугацаа, параметрүүд;
Багаж хэрэгсэл эсвэл сурган хүмүүжүүлэх туршилтыг ашиглан өнцгийн градус эсвэл шугаман хэмжигдэхүүнээр (см-ээр);
Үйл ажиллагааны хэмжээ ба идэвхгүй уян хатан байдлын ялгааг хэмжих хэмжүүр
Ерөнхий болон тусгай уян хатан байдлын нийлбэрийн үзүүлэлт ("уян хатан байдлын маржин").
Идэвхтэй уян хатан байдал дутмаг
113. Идэвхтэй ба идэвхгүй уян хатан байдлын утгуудын ялгааг дараахь байдлаар нэрлэнэ.
Хөдөлгөөний далайц;
Хамтарсан хөдөлгөөн
Идэвхтэй уян хатан байдал дутмаг
Уян хатан байдлын индекс
Ялгаатай байдлын үзүүлэлт
114. Хөдөлгөөнийг зохицуулах чадварыг дараахь байдлаар ойлгох хэрэгтэй.
Булчингийн хэт ачаалалгүйгээр моторын үйлдлийг гүйцэтгэх чадвар
Ухамсрын талаас хамгийн бага хяналттай янз бүрийн моторт үйлдлийн техникийг эзэмших чадвар
Хөдөлгүүрийн асуудлыг хурдан, үнэн зөв, оновчтой, хэмнэлттэй, нөөцөөр шийдвэрлэх чадвар (ялангуяа төвөгтэй, гэнэтийн);
Хөдөлгөөний нарийвчлалыг хэрэгжүүлэхтэй холбоотой үйл ажиллагаанд.
Хамтарсан хөдөлгөөн
115. Хөдөлгөөнийг зохицуулах чадварыг хөгжүүлэх хамгийн таатай (мэдрэмтгий) үе бол нас юм.
116.Зохицуулалтын ур чадварыг сургаж, сайжруулахыг зөвлөж байна:
Хичээлийн бэлтгэл хэсэг (сургалт);
Хичээлийн үндсэн хэсгийн эхний хагаст;
Хичээлийн эцсийн хэсэгт.
Хичээлийн үндсэн хэсгийн хоёрдугаар хагаст;
117. Ядаргааны дэвсгэр дээр хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулах боломжтой юу? Хариултыг сонгоно уу:
"Биеийн тамир" хөтөлбөрийн онолын асуултууд
5-9-р ангийн сурагчдад зориулсан
СЭДЭВ: Биеийн тамирын эрүүл ахуй
Буруу байрлалын гол шалтгаан нь ...
a) булчингийн тогтолцооны өвчинд удамшлын урьдал нөхцөл байдал
б) булчингийн сулрал
в) сургуулийн хичээлийн үеэр хөдөлгөөний дутагдал
г) нэг мөрөн дээр цүнх, цүнх авч явах
2. Зөв амьсгалах нь ... онцлогтой.
a) удаан амьсгалах
б) удаан амьсгалах
в) хамараар амьсгалах, амаар огцом амьсгалах
г) амьсгалах, амьсгалах ижил хугацаа
түүнд хүрэх ...
a) толгойны ар тал, өгзөг, өсгий
б) мөрний ир, өгзөг, өсгий
в) толгойны ар тал, нуруу, өсгий
г) толгойны ар тал, мөрний ир, өгзөг, өсгий
Тайвшрах нь ...
a) бие махбодийн болон оюун санааны амралт
б) бие махбодийн амралт
в) физиологийн амралт
г) сэтгэцийн амралт
5. 8-14 насны хүүхдийн зүрхний цохилт (HR) хэвийн үед ямар байдаг вэ?
a) 60 цохилт / мин
б) 72 цохилт / мин
в) 80 цохилт / мин
г) 95 цохилт / мин
6. Биеийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх нь ... ашиглан хийгддэг.
а) хурдны дасгал
б) хүч чадлын дасгалууд
в) "уян хатан байдлын" дасгалууд
г) тэсвэр тэвчээрийн дасгалууд
7. Удаан хугацаагаар аэробик дасгал хийх үед биеийн эрчим хүчний гол эх үүсвэр нь ...
a) уураг ба витамин
б) витамин, өөх тос
в) нүүрс ус ба эрдэс бодис
г) нүүрс ус, өөх тос
8. Зөөлөн эдийн гэмтлийн анхны тусламж:
а) гэмтэл авсан газарт хүйтэн, гэмтсэн биеийн бусад хэсэг, тээврийн дугуй түрхэх, их хэмжээний бүлээн ундаа уух.
б) гэмтэл авсан газарт дулаацах, цус алдалтын хэсэгт даралтын боолт, биеийн бусад хэсэг, хиймэл амьсгал хийх
в) гэмтэл авсан газарт хүйтэн, цус алдалтын хэсэгт боолт, биеийн бусад хэсэг, мөчрүүд нь өндөр байрлалд ордог.
г) гэмтлийн голомтод дулаарах, цус алдалтын хэсэгт боолт дарах, биеийн бусад хэсэг, мөчрүүд нь өндөр байрлалыг өгдөг.
9. Гадаа үйл ажиллагаа явуулахдаа "урт" спорт хувцас руу шилжихийг зөвлөдөг агаарын температур (цельсийн градус)?
а) 18
б) 10
в) 14
г) 16
10. Эрүүл мэндийн хувьд бага зэргийн хазайлттай сургуулийн биеийн тамирын хичээлд хамрагдах оюутнуудаас бүрдсэн бүлгийг:
a) биеийн тамирын ерөнхий бэлтгэлийн бүлэг
б) үндсэн
в) бэлтгэл
г) тусгай эмнэлгийн
11. Ухаан алдах үед үзүүлэх анхны тусламжийн дарааллыг зөв сонго.
a) хохирогчийг сэрүүн газар байрлуулж, алчуураар сэнс, элбэг дэлбэг бүлээн ундаа өгөх;
б) толгой дээр хүйтэн шахаж, амрах, хөлийг дээш өргөх;
в) толгой дээр дулаан шахах, амьсгалах хувцасыг тайлах, хүзүүний гүехэн массаж, хүйтэн ундаа;
г) хохирогчийг хэвтээ байрлалд байрлуулж, цэвэр агаар оруулах, нүүрийг нь хүйтэн усаар арчиж, аммиак үнэрлэх.
12. "Биеийн тамирын амралт" гэсэн нэр томъёо нь ...
а) бие махбодийн стресст аажмаар дасан зохицох;
б) бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн хэт их дарамтаас ангижирсны дараа тухайн хүнд тайвшрах байдал;
в) амралт, хөдөлмөр, бэлтгэл, уралдаан тэмцээнд зарцуулсан хүний хүчийг сэргээх;
г) тухайн хүн өөртөө хэрэглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээ.
13. Эрүүл мэндийн байдал, бие бялдрын хөгжил, бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшингээс хамааран биеийн тамирын хичээлд хамрагдах бүх сургуулийн сурагчдыг дараахь эрүүл мэндийн бүлгүүдэд хуваана ...
a) сул, дунд, хүчтэй;
б) үндсэн, бэлтгэл, тусгай;
в) эрүүл мэндийн байдалд хазайлтгүй, эрүүл мэндийн байдлын хазайлттай;
г) эрүүл мэндийг сайжруулах, биеийн тамир, спорт.
14. Эрүүл мэндийн хувьд гажиггүй, бие бялдрын чийрэгжилт хангалттай суралцагчдаас бүрдсэн бүлгийг ... гэнэ.
a) эмнэлгийн бэлтгэл бүлэг;
в) спортын бүлэг;
г) эмнэлгийн тусгай бүлэг.
15. Ерөнхий боловсролын сургуулийн хичээлд биеийн тамирын тэмдэглэл, биеийн тамирын завсарлага ямар зорилгоор явагддаг вэ?
а) биеийн тамирын түвшинг нэмэгдүүлэх;маягийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх;
б) ядаргаа тайлах, сэтгэцийн болон бие бялдрын хөдөлмөрийн бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, хэв маягийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх;
в) эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хөдөлгөөний соёлыг дээшлүүлэх;
г) бие бялдрын хөгжлийг сайжруулахад дэмжлэг үзүүлэх.
16. Биеийн тамирын хичээл дээр биеийн тамирын зааланд хамгийн таатай температур нь ... дотор байх ёстой.
a) 12 - 13 хэм;
b) 14 - 16 ° C;
в) 18 - 20 ° C;
d) 22 - 24 ° C.
17. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ихсэх нь эсрэг заалттай, эрүүл мэндийн гажигтай оюутнуудаас бүрдсэн бүлгийг ... гэнэ.
а) эмнэлгийн тусгай бүлэг;
б) эмнэлгийн үндсэн бүлэг;
в) эмнэлгийн бэлтгэлийн бүлэг;
г) эрүүл мэндийн бүлэг.
"Өөрийгөө таних" хэсгийн хяналтын болон хэмжих материалууд
1. Эрүүл мэндийн байдал, бие бялдрын хөгжил, бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшингээс хамааран бүх оюутнуудыг дараахь эрүүл мэндийн бүлгүүдэд хуваана.
a) сул, дунд, хүчтэй;
б) үндсэн, бэлтгэл, тусгай;
в) эрүүл мэндийн байдалд хазайлтгүй; эрүүл мэндийн хазайлттай;
г) эрүүл мэндийг сайжруулах, биеийн тамир, спорт.
2. Бие бялдрын хөгжил, эрүүл мэндийн хувьд бага зэргийн гажигтай (үйл ажиллагааны мэдэгдэхүйц доголдолгүй), түүнчлэн бие бялдрын хөгжил хангалтгүй оюутнуудаас бүрдсэн бүлгийг ... гэнэ.
a) биеийн тамирын ерөнхий бэлтгэлийн бүлэг;
б) биеийн тамирын бүлэг;
в) эмнэлгийн дундаж бүлэг;
г) эмнэлгийн бэлтгэл бүлэг.
3. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ихсэх нь эсрэг заалттай, эрүүл мэндийн гажигтай оюутнуудаас бүрдсэн бүлгийг ... гэнэ.
а) эмнэлгийн тусгай бүлэг;
б) эрүүл мэндийг сайжруулах эмнэлгийн бүлэг;
в) эмнэлгийн биеийн тамирын бүлэг;
г) эрүүл мэндийн бүлэг.
4. Бие бялдрын хөгжлийн үндсэн шалгуурт дараахь зүйлс хамаарахгүй.
а) биеийн урт; б) биеийн жин;
в) зүрхний цохилт (HR); г) уушигны амин чухал хүчин чадал (VC).
5. Биеийн байрлалыг ихэвчлэн:
а) нурууны чанар, сайн сайхан байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хангах;
б) босоо байрлалтай хүний ердийн байрлал;
в) нуруу, хөлний хаврын шинж чанар;
г) хүний дүрс.
6. Буруу байрлалын гол шалтгаан нь:
а) булчингийн сулрал;
б) тодорхой хэв маягийн зуршил;
в) сургуулийн хичээлийн үеэр хөдөлгөөний дутагдал;
г) нэг гартаа цүнх, цүнх авч явах.
7. Буруу байрлал нь дараахь үр дагаварт хүргэдэг.
а) хоолны дуршил буурах; б) ургамлын-судасны дистони үүсэх;
в) гүйцэтгэлийн бууралт; г) цээжний эрхтнүүдийн шилжилт хөдөлгөөн.
8. Биеийн байдлыг зөрчих нь үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг:
а) зүрх, уушиг; б) санах ой; в) алсын хараа; г) тархи.
9. Биеийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх нь ... ашиглан хийгддэг.
а) хурдны дасгал; б) хүч чадлын дасгал;
в) "уян хатан байдлын" дасгалууд; г) тэсвэр тэвчээрийн дасгалууд.
10. Биеийн байрлалын гажиг нь:
а) сколиоз; б) хатуурал; в) фурункулоз; г) лордоз.
11. Зөв байрлалд үл хамаарах шинж тэмдгүүд:
a) чих, мөр, хонго, шагайгаар шулуун шугам зурж болно;
б) дээш өргөгдсөн цээж;
в) эвхээгүй мөр, шулуун нуруу;
Г ) буцааж шидсэн эсвэл толгойгоо доошлуулсан.
12. Зүрх судасны тогтолцооны ажлыг хянах хэрэгсэл нь:
а) зүрхний цохилтыг хянах;
б) антропометрийн өгөгдлийг хянах;
в) цусны даралтыг хянах;
г) биеийн температурыг хянах.
13. Биеийн тамирын дасгал хийх үед ачааллын эрчмийн дундаж түвшин нь зүрхний цохилттой тохирч байна.
a) минутанд 130 цохилт хүртэл; б) минутанд 131-155 цохилт; в) минутанд 156-175 цохилт; г) минутанд 186 цохилтоос дээш;
14. Дасгал хийсний дараа импульс сэргэвэл зүрхний ажил сайн гэж тооцогддог.
a) 5-10; б) 10-12 минут; в) 12-15 минут; г) 15-20 минут.
15. Уушигны амин чухал хүчин чадлыг хэмждэг:
a) шоо см-ээр; б) метрээр; в) килограммаар; г) литрээр.
16. Уушигны амин чухал хүчин чадлыг нэмэгдүүлснээр дасгалыг илүү амжилттай хийх боломжтой.
a) хурд-хүчний шинж чанар; б) тэсвэр тэвчээр;
в) хүч чадал; г) уян хатан байдал
17. Өөрийгөө хянах ямар шалгуур нь эрүүл мэндийн объектив үзүүлэлтүүдтэй холбоотой болохыг тодорхойлох:
д) биеийн жин; е) унтах;
ж) эрүүл мэнд; h) хоолны дуршил.
18. Өөрийгөө хянах ямар шалгуур нь эрүүл мэндийн субъектив үзүүлэлтүүдтэй холбоотой болохыг тодорхойлох:
а) зүрхний цохилт; б) сэтгэлийн байдал;
в) уушигны амин чухал хүчин чадал; г) хөлрөх;
д) биеийн жин; е) унтах;
ж) эрүүл мэнд; h) хоолны дуршил.
19. Хөдөлмөрийн чадварын түр зуурын бууралтыг ихэвчлэн:
а) хэт их ажил; б) ядрах; в) ачаалал; г) хэт ачаалал
20. Биеийн тамир, спортын ядаргаа нь дараахь зүйлийг зөрчиж болно.
а) хөдөлгөөний зохицуулалт; б) алсын хараа; в) байрлалын нөхцөл; г) бодисын солилцоо.
21. Ядаргааны дундаж зэрэгт ямар гадаад шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
а) арьсны бага зэрэг улайлт; бага зэрэг хөлрөх; хурдан боловч жигд амьсгалах; хөдөлгөөний тогтвортой зохицуулалт;
б) арьсны мэдэгдэхүйц улайлт; их хөлрөх; амьсгал нь мэдэгдэхүйц хурдан; хөдөлгөөний зохицуулалт суларсан;
в) арьсны хурц улайлт, цайрах; их хөлрөх; амьсгал давчдах үед огцом хурдан амьсгалах; мөчний чичиргээ бүхий хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах;
г) арьсыг цайруулах; ухаан алдах.
22. Биеийн тамирын хичээлд хийсэн биеийн тамирын дасгалын хүлцлийг дараахь байдлаар бодитойгоор үнэлж болно.
а) сайн сайхан байдал; б) зүрхний цохилт;
в) дасгал хийх цаг; г) сэтгэлийн байдал.
23. Биеийн хөдөлгөөний дундаж түвшин нь зүрхний цохилтын түвшингээр тодорхойлогддог.
а) минутанд 100-120 цохилт; б) минутанд 130-150 цохилт; в) минутанд 160-180 цохилт; г) 180-200 цохилт / мин.
24. Хүний бие бялдрын хөгжлийг үнэлэхийн тулд дараахь зүйлийг ихэвчлэн ашигладаг.
a) уушигны амин чухал хүчин чадал, биеийн урт, жин;
б) хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, хурдны хөгжлийн түвшин;
в) моторт ур чадвар, чадварыг бий болгох;
г) дээрх бүх зүйл.
25. Сургуулийн сурагчдын биеийн тамирын дасгал хийх үед зүрх судасны тогтолцооны ажлын төлөвийг тодорхойлох, хэрэв дасгал хийсний дараа импульс амрах үед (минутанд 75 цохилт) 6 минутын өмнө сэргээгддэг.
a) зүрх судасны систем нь санал болгож буй ачааллыг даван туулах;
б) зүрх, цусны эргэлтийн тогтолцооны сайн ажил;
в) зүрх, цусны эргэлтийн тогтолцооны хангалттай ажил;
г) зүрх, цусны эргэлтийн тогтолцооны хангалтгүй ажил.
"Өөрийгөө таних" хэсэгт тестийн хариултын маягт
Асуултын дугаар | Боломжит хариулт | Асуултын дугаар | Боломжит хариулт |
||||||||||
Асуулт №1 | Асуулт №14 | ||||||||||||
Асуултын дугаар 2 | Асуултын дугаар 15 | ||||||||||||
Асуултын дугаар 3 | Асуулт №16 | ||||||||||||
Асуултын дугаар 4 | Асуултын дугаар 17 | ||||||||||||
Асуултын дугаар 5 | Асуулт №18 | ||||||||||||
Асуултын дугаар 6 | Асуулт №19 | ||||||||||||
Асуултын дугаар 7 | Асуултын дугаар 20 | ||||||||||||
Асуултын дугаар 8 | Асуулт №21 | ||||||||||||
Асуултын дугаар 9 | Асуултын дугаар 22 | ||||||||||||
Асуултын дугаар 10 | Асуултын дугаар 23 | ||||||||||||
Асуулт №11 | Асуултын дугаар 24 | ||||||||||||
Асуултын дугаар 12 | Асуултын дугаар 25 | ||||||||||||
Асуултын дугаар 13 | |||||||||||||
"Өөрийгөө таних" тестийн түлхүүр
Асуултын дугаар | Боломжит хариулт | Асуултын дугаар | Боломжит хариулт |
||||||||||
Асуулт №1 | Асуулт №14 | ||||||||||||
Асуултын дугаар 2 | Асуултын дугаар 15 | ||||||||||||
Асуултын дугаар 3 | Асуулт №16 | ||||||||||||
Асуултын дугаар 4 | Асуултын дугаар 17 | ||||||||||||
Эрүүл мэндийн гурван бүлэг
Эрүүл мэндийн байдал, бие бялдрын хөгжил, бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшингээс хамааран бүх сургуулийн сурагчдыг (эмнэлгийн гүнзгийрүүлсэн үзлэгт үндэслэн) гурван эрүүл мэндийн бүлэгт хуваадаг: үндсэн (эрүүл мэндийн байдалд ямар нэгэн гажиг байхгүй), бэлтгэл ба тусгай.
Бэлтгэл бүлэг нь бие бялдрын хөгжил, эрүүл мэндийн хувьд бага зэргийн хазайлттай (их хэмжээний үйл ажиллагааны алдагдалгүй), түүнчлэн бие бялдрын хөгжил хангалтгүй оюутнуудаас бүрддэг.
Энэ бүлгийн оюутнуудтай хийх биеийн тамирын дасгалын гол үүрэг бол тэдний эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, бие бялдрын хөгжил, бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах, үндсэн бүлэгт шилжүүлэх явдал юм.
Ачаалал ихсэхтэй холбоотой янз бүрийн моторын үйлдлийг судалж, гүйцэтгэх үед оюутнуудад тавигдах шаардлагыг бууруулдаг. Хичээлийн хөтөлбөрийн материалыг нарийн төвөгтэй, дасгалын үргэлжлэх хугацаа, давталтын тоог багасгах замаар дамжуулдаг. Том булчингийн хурцадмал байдалтай холбоотой дасгалуудыг оруулаагүй болно. Ачаалал нь гүйх, үсрэх, жинтэй дасгал хийх, саад бэрхшээлийг даван туулах, буухиа уралдаанд хязгаарлагддаг.
Энэ бүлгийн сургуулийн сурагчдад зориулсан моторт даалгавар нь бүлгийн болон хувь хүн байж болно.
Тусгай бүлэгт биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн эсрэг заалттай эрүүл мэндийн хазайлттай оюутнууд багтдаг. Оюутнуудыг эмнэлгийн тусгай бүлэгт хамруулах нь түр зуурын болон байнгын (өвчний хэлбэр, эрүүл мэндийн байдлын бусад хазайлтаас хамаарч) байж болно.
Эрүүл мэндийн шалтгаанаар эмнэлгийн тусгай бүлэгт хуваарилагдсан оюутнуудын бие бялдрын боловсролын үндсэн үүрэг нь:
эрүүл мэндийг дэмжих, бие бялдрын зөв хөгжил, биеийг хатууруулах;
өвчний улмаас суларсан эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны түвшин нэмэгдэх;
бие махбодийн болон оюун санааны гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх;
ханиад, архаг халдварын голомтоос үүдэлтэй харшилтай тэмцэх хэрэгсэл болгон биеийн дархлааны урвал, эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх;
зөв байрлалыг бий болгох, шаардлагатай бол засах;
оновчтой амьсгалыг сургах;
үндсэн моторт ур чадвар, чадварыг эзэмших;
ёс суртахууны болон сайн дурын чанарыг төлөвшүүлэх;
бие даасан биеийн тамирын сонирхлыг хөгжүүлэх, оюутнуудын өдөр тутмын амьдралд нэвтрүүлэх;
оюутнуудын ирээдүйн ажилд шаардлагатай урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлэх.
Эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд физик эмчилгээний хичээлүүдийг зохион байгуулдаг. Тодорхой сургалтын хөтөлбөрийг биеийн тамирын багш эмчлэгч эмчтэй хамтран боловсруулдаг.
Эмнэлгийн тусгай бүлэгт хамрагдсан оюутнуудын өвчний шинж чанараас хамааран зүрх, амьсгалын дээд зам, уушигны өвчин, нүдний хугарлын гажиг, таргалалт, гэдэсний өвчин зэрэг дэд бүлэгт хуваахыг зөвлөж байна. ходоод гэдэсний зам.
Эрүүл мэндийн хөгжлийн бэрхшээлтэй оюутнуудад зориулсан биеийн тамирын сургалтын үндсэн хэлбэр нь стандарт схемийн дагуу баригдсан хичээл юм: бэлтгэл, үндсэн ба эцсийн хэсэг. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын ердийн хичээлүүдээс харахад энэ нь өөрийн гэсэн үндсэн шинж чанартай байдаг. Ердийн хичээлээс ялгаатай нь бэлтгэл болон эцсийн хэсгүүдийн үргэлжлэх хугацаа нэмэгддэг. Бэлтгэл хэсэгт (20 минут хүртэл) ерөнхий хөгжлийн дасгалуудыг амьсгалын дасгалаар ээлжлэн хийдэг (удаан ба дунд хурдаар). Ачаалал аажмаар нэмэгддэг; Хичээлийн үндсэн хэсэгт бүх эрхтэн, тогтолцооны бэлтгэлийг хангах дасгалуудыг ашигладаг. Хичээлийн үндсэн хэсэгт (20-22 минут) дасгалуудыг сонгох нь хэд хэдэн ажлыг шийдвэрлэхэд чиглэгддэг: хамгийн энгийн моторт ур чадварыг эзэмших, бие бялдрын үндсэн чанарыг хөгжүүлэх (сургалтын чадварын хүрээнд). Хамгийн өргөн хэрэглэгддэг гимнастикийн дасгалууд нь биеийн тамирын дасгалыг тунгаар хийх, бие даасан эрхтэн, тогтолцоо, булчингийн бүлэг, үе мөчүүдэд сонгомол нөлөө үзүүлэх боломжийг олгодог. Гадаа болон спортын тоглоом, хөнгөн атлетик, цанын бэлтгэлийн элементүүдийг бас ашигладаг. Акробатын дасгалууд болон ачаалал, удаан хугацааны статик стресстэй холбоотой дасгалуудыг бүрэн хасдаг. Хичээлийн төгсгөлийн хэсэгт (3-5 минут) энгийн тайвшруулах дасгал, удаан алхалт, амьсгалын дасгал хийдэг.
Хичээлийн үндсэн хэсэгт биеийн хөдөлгөөний эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлж, зүрхний цохилтыг 140-150 цохилт хүртэл нэмэгдүүлэх замаар эрүүл мэнд суларсан хүүхдүүдэд моторын горимыг зүрхний цохилт 120-130 цохилтоор хийхийг зөвлөж байна.
Зүрхний цохилтын минутанд 130-150 цохилттой моторын горим нь аэробик амьсгалын нөхцөлд зүрх-амьсгалын тогтолцоонд оновчтой бөгөөд сургалтын сайн үр нөлөөг өгдөг.
Биеийн тамирын багш нь хүүхдийн судасны цохилт, амьсгал, ядрах гадаад шинж тэмдгээр ачааллыг хянадаг.
Хичээлээс гадна хөгжлийн бэрхшээлтэй оюутнуудын биеийн тамирын бусад хэлбэрийг бас ашигладаг: өглөөний эрүүл ахуйн гимнастик; хичээлийн өмнө гимнастик, ерөнхий боловсролын хичээлийн үеэр биеийн тамирын минут; гэрийн даалгавраа хийж байхдаа биеийн тамирын завсарлага; завсарлагааны үеэр бага эрчимтэй гадаа тоглоом, зун, өвлийн улиралд янз бүрийн гадаа спортын үйл ажиллагаа гэх мэт.
Практик хичээлийн дугаар 7
Сэдэв: Эрүүл мэндийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдтэй хичээл хийх технологи.
Эрүүл мэндийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдтэй хичээл хийх технологийн талаар олж авсан мэдлэгээ нэгтгэх; эрүүл мэндийн янз бүрийн хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдэд зориулсан FU цогцолборыг зурах чадварыг бий болгох; хичээлийн тойм бичих ур чадварыг нэгтгэх.
Мэдлэгт тавигдах шаардлага:
Эрүүл мэндийн бүлгүүдийн шинж чанар; Эрүүл мэндийн шалтгаанаар тусгай эмнэлгийн бүлэгт томилогдсон оюутнуудын FV даалгавар; PV хэлбэр; PV хэрэгсэл; эрүүл мэндийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдтэй хичээл хийх арга зүйн онцлог.
Ур чадварын шаардлага:
Бие бялдрын чийрэгжилтийг тодорхойлох туршилт хийх; эрүүл мэндийн янз бүрийн хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдэд зориулсан FU цогцолборын эмхэтгэл.
Харагдах байдал: "Ядаргааны гадаад шинж тэмдэг" хүснэгт, "Timofeedback" сурах бичиг.
ХИЧЭЭЛИЙН ЯВЦ:
I. Зохион байгуулалтын мөч
Мэндчилгээ. Үзэгчдийн хичээлд бэлэн байдал.
II. Оюутны санал асуулга
Асуулт хариултын харилцан яриа
Эмнэлгийн үндсэн бүлэг юу вэ? Эмнэлгийн бэлтгэлийн бүлэг гэж юу вэ? Танай эмнэлгийн тусгай бүлэг юу вэ? Биеийн тамирын хичээлд эрүүл мэндийн шалтгаанаар тусгай эмнэлгийн бүлэгт хуваарилагдсан оюутнуудын биеийн тамирын дасгалын ямар ажлуудыг шийддэг вэ? Ачааллыг хянах аргуудыг жагсаана уу? PV-ийн гол хэрэгсэл юу вэ?
III. Бие даасан ажил.
Эрүүл мэндийн шалтгаанаар эмнэлгийн тусгай бүлэгт хуваарилагдсан оюутнуудын биеийн тамирын хичээлийн үндсэн ажлуудыг жагсаав:
Хүснэгтийг бөглөнө үү: "Ядаргааны гадаад шинж тэмдэг."
Хяналтын тест. Эрүүл мэндийн байдлын дагуу AF түвшний бие бялдрын хөгжилд бүх сургуулийн сурагчдыг дараахь эрүүл мэндийн бүлгүүдэд хуваадаг.
1) а) сул, б) дунд, в) хүчтэй;
2) а) үндсэн, б) бэлтгэл, в) тусгай;
3) а) эрүүл мэндийн байдлын хазайлтгүй, б) эрүүл мэндийн байдлын хазайлттай;
4) а) эрүүл мэндийг сайжруулах, б) биеийн тамир, в) спорт.
Эрүүл мэндийн хувьд гажиггүй, хангалттай AF-тай оюутнуудаас бүрдсэн бүлгийг:
1) спортын бүлэг;
2) эмнэлгийн үндсэн бүлэг;
3) спортын бүлэг;
4) эрүүл мэндийн бүлэг.
Биеийн хөгжил, эрүүл мэндийн хувьд бага зэргийн хазайлттай, AF хангалтгүй оюутнуудаас бүрдсэн бүлгийг:
1) GPP бүлэг;
2) биеийн тамирын бүлэг;
3) дунд эмнэлгийн бүлэг;
4) эмнэлгийн бэлтгэлийн бүлэг.
Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ихсэх нь эсрэг заалттай, эрүүл мэндийн хувьд гажигтай оюутнуудаас бүрдсэн бүлгийг:
1) эмнэлгийн тусгай бүлэг;
2) эрүүл мэндийг сайжруулах эмнэлгийн бүлэг;
3) дасгалын эмчилгээний бүлэг;
4) эрүүл мэндийн бүлэг.
Хөгжлийн бэрхшээлтэй оюутнуудтай FU ангиудыг зохион байгуулах үндсэн хэлбэрийг тодорхойл.
1) хичээлийн өдрийн туршид биеийн тамирын болон амралт зугаалгын үйл ажиллагаа;
2) уртасгасан өдрийн бүлгүүдэд өдөр бүр биеийн тамирын хичээл;
3) FC хичээл;
4) гэртээ бие даасан FU хичээлүүд.
Эрүүл мэнд нь суларсан хүүхдүүдийн EF-д дараахь зүйлийг бүрэн хассан болно.
1) гимнастикийн дасгал;
4) ачаалалтай холбоотой акробат FU ба FU, удаан үргэлжилсэн
статик
стресс.
Эрүүл мэнд нь суларсан хүүхдүүдийн биеийн тамирын дасгалын хувьд FC хичээлийн биеийн тамирын дасгалын хэмжээг дараахь байдлаар хянадаг.
1) зүрхний цохилтоор (HR);
2) амьсгалын давтамжаар;
3) хүүхдийн ядрах гадаад шинж тэмдгүүдийн үндсэн дээр;
4) импульс (HR), хүүхдийн ядрах гадаад шинж тэмдгээр, амьсгалын давтамжаар.
Сургуульд FC хичээлийг ихэвчлэн дараах байдлаар явуулдаг.
1) долоо хоногт нэг удаа;
2) долоо хоногт 2 удаа;
3) долоо хоногт 3 удаа;
4) долоо хоногт 4 удаа.
Сургууль дахь FC хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь:
1) 30-35 минут;
2) 40-45 минут;
3) 50-55 минут;
Сургуулийн сурагчдын биеийн тамирын системд биеийн тамирын завсарлага, биеийн тамирын дасгалын минутыг дараахь байдлаар явуулдаг.
1) ядаргааны анхны шинж тэмдгүүд гарч ирэх үед ангид;
2) нэг боловсролын байгууллагаас нөгөөд шилжих үед FC-ийн хичээл дээр;
3) биеийн тамирын ерөнхий бэлтгэлийн спортын секц, секцүүдэд идэвхтэй амралт зугаалгын хэрэгсэл болгон;
4) хичээл дууссаны дараа (завсарлагааны үеэр).
Сургуулийн ангид бие бялдрын завсарлага, биеийн тамирын хичээлийн минутын зан үйлийн гол зорилгыг заана уу.
1) AF-ийн түвшин нэмэгдэх;
2) ядаргаа тайлах, сэтгэцийн болон бие бялдрын хөдөлмөрийн бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, хэв маягийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх;
3) эрүүл мэндийг дэмжих, хөдөлгөөний соёлыг дээшлүүлэх;
4) бие бялдрын хөгжлийг сайжруулахад дэмжлэг үзүүлэх.
Хяналтын тестийн сонгосон хариултуудыг хариултын хуудсан дээр тэмдэглэнэ.
Асуултын дугаар | |||||||||||
Хариулт Үгүй. |
IV. Дүгнэж, дүнг зарлана
V. Гэрийн даалгавар