Жингийн наснаас хамаарах хамаарал. Эмэгтэй дүрсний төрлөөс хамааран өндөр ба жингийн харьцааг тооцоолох. Биеийн жингийн индекс
Таргалалт нь өөхний хэт их хуримтлалаас үүдэлтэй илүүдэл жин гэж тооцогддог. Хэвийн буюу оновчтой (хамгийн тохиромжтой) биеийн жин нь араг яс, булчингийн шинж чанар, түүнчлэн ажлын шинж чанарыг харгалзан эмнэлгийн, статистикийн баталгаажсан мэдээллээс үзэхэд хамгийн тохиромжтой жин юм. тодорхой нас, хүйс.
Биеийн жингийн индекс
Насанд хүрэгчдийн хувьд хамгийн тохиромжтой жин нь ойролцоогоор 100 см-ийн өндөртэй тэнцүү байна (Брокийн индекс); Хамгийн сүүлийн үеийн санаануудын дагуу эцсийн үр дүнгээс 5-10% хасах шаардлагатай (хүснэгт 5). Энэ нь биеийн бүтэц, нас гэх мэт зарим хүчин зүйлийг харгалзан үзэх ёстой. Сүүлийн үед 30 наснаас эхлэн идэвхтэй биеийн жин (өөрөөр хэлбэл булчин, дотоод эрхтэн, ясны масс) буурч эхэлдэг бөгөөд Брокийн томъёогоор тооцоолсон жин нь зөв харьцаатай тохирохоо больсон гэж үздэг. өөхний эд, идэвхтэй биеийн жин. Тиймээс, 170 см өндөр, 70 кг жинтэй далан настай эмэгтэй хүний биеийн жин оновчтой байдаггүй, учир нь түүний насанд булчин, яс болон бусад эрхтнүүд хатингардаж, жин нь багасдаг тул жин нь хэт их хэмжээгээр тодорхойлогддог. тарган, тиймээс тэр таргалалттай. Нөгөөтэйгүүр, боксчин, хоккейчин илүүдэл жинтэй байж болох ч хэт их өөх тосгүй, идэвхтэй биеийн жин зонхилдог тул тарган гэж үзэж болохгүй.
Хамгийн анхны биеийн жингийн индексийг (BMI) Бельгийн эрдэмтэн Адольф Кетелет 1830-1850 оны хооронд "нийгмийн физик" дээр ажиллаж байхдаа гаргажээ. "Биеийн жингийн индекс" (BMI) хэмээх орчин үеийн нэр томьёо нь хүний биеийн жин (кг)-ийн өндөр (метрээр) квадратын харьцаа гэж Анселийн архаг өвчний сэтгүүлд 1972 оны 7-р сард нийтлэгдсэн нийтлэлд дурдсан байдаг. Кейс.
BMI нь биеийн өөхний агууламжийн хялбаршуулсан тооцоолол бөгөөд энэ нь хүнийг таргалалттай эсэхийг тодорхойлоход чухал ач холбогдолтой боловч биеийн өөхний шууд хэмжигдэхүүн биш, ялангуяа насыг энэ томъёонд харгалзан үзэх ёстой. 20-иос дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн BMI хэвийн утга нь 18.5-аас 24.9 хооронд хэлбэлздэг; 18.5-аас доош байвал жин багатай, 25.0-29.9 бол илүүдэл жинтэй, 30.0-аас дээш байвал таргалалт их байгааг илтгэнэ. ДЭМБ-ын 2006 оны мэдээгээр 2-5 насны хүүхдүүдийн хувьд охидын хувьд хэвийн утга нь: 15.7-15.3; хөвгүүд: 16.0-15.2.
Өөх тосны агууламжийг хэмжих, идэвхтэй биеийн жинг тооцоолох нь энгийн жингээс илүү нарийвчлалтай байж болно. Арьсан доорх өөхний хэмжээг ямар ч газар арьсны нугалааны зузааныг хэмждэг гулсдаг түлхүүр гэх мэт эвхэгддэг бариултай төхөөрөмж - диаметр хэмжигч ашиглан тогтоох нь туйлын баталгаатай. Бусад аргууд байдаг, жишээлбэл, өөх тос дахь зарим хий, эсвэл биеийн идэвхтэй масс дахь зарим эрдэс бодисыг голчлон барьж авдаг.
Хүүхэд, залуучуудын биеийн жинг зөвхөн өндрөөс хамаарч, наснаас хамааруулан, араг яс, булчингийн хөгжлийг харгалзан тодорхойлно (Хүснэгт 6). Хүчтэй араг ястай, сайн хөгжсөн булчинтай хүүхэд (гиперстеник төрөл) нь дундаж (нормостеник төрөл) эсвэл бүр жижиг араг ястай, булчин сул хөгжөөгүй (астеник хэлбэрийн) ижил насны хүүхдээс илүү жинтэй байх болно.
Хэвийн жин нь ойролцоогоор 3000 гр, хүүхэд жилд 10 кг жинтэй, 2 настайдаа 12 кг жинтэй байх ёстой. 2 настайгаасаа эхлэн тэрээр жилд дунджаар 2 кг, бэлгийн бойжилтын үед - 5-6 кг ба түүнээс дээш, ялангуяа хурдацтай өсөх үед (ердийн 6 см-ийн оронд - жилд 10 см ба түүнээс дээш) нэмдэг.
| хүүхдийн өндөр см | кг-аар хөвгүүдийн хэвийн жин | охидын жингийн норм кг |
| 50 | 3,33 | 3,35 |
| 55 | 4,55 | 4,55 |
| 60 | 5,99 | 5,87 |
| 65 | 7,43 | 7,24 |
| 70 | 8,58 | 8,31 |
| 75 | 9,64 | 9,28 |
| 80 | 10,58 | 10,23 |
| 85 | 11,67 | 11,39 |
| 90 | 12,89 | 12,65 |
| 95 | 14,06 | 13,89 |
| 100 | 15,36 | 15,22 |
| 105 | 16,85 | 16,78 |
| 110 | 18,52 | 18,6 |
| 115 | 20,38 | 20,66 |
| 120 | 22,35 | 22,82 |
Хэрэв хүүхэд хүснэгтэд заасан дээд хязгаараас илүү жинтэй бол түүнийг аль хэдийн таргалалттай гэж үзэж болно. Биеийн жин 15-30%-иар илүү байвал бага зэргийн таргалалт, 30-50% нь дунд, 50%-иас дээш бол хүнд таргалалт гэсэн үг.
Хүснэгт 5. Насанд хүрсэн хүний өндөртэй харьцуулахад хамгийн оновчтой жин
Хүснэгт 6. Өндөртэй харьцуулахад хүүхэд, өсвөр насныхны оновчтой жин
Орчин үеийн олон охид дүр төрхийг дагаж, гоолиг, туранхай байхыг хичээдэг. Өндөр ба жингийн үзүүлэлтүүдийн хэвийн харьцааг тодорхойлохын тулд нормыг мэдэж, тэдгээрийг дагаж мөрдөх, биеийн жинг хоол тэжээл, тогтмол биеийн тамирын дасгалаар зохицуулах шаардлагатай.
Шинжлэх ухааны хүмүүс илүүдэл жинг тодорхойлох томъёог эртнээс зохион бүтээсээр ирсэн. Энэ бол BMI. Энэ товчлол нь Body Mass Index гэсэн үг юм. Энэ тооцооны дагуу хүний биеийн үндсэн үзүүлэлтүүдийг үнэлдэг.
Охидын өндөр ба жингийн харьцаа нь зөвхөн гоо үзэсгэлэнг тодорхойлоход зайлшгүй шаардлагатай. Энэ томъёо хэрхэн ажилладагийг мэдэхийн тулд та бие махбодтой холбоотой асуудлуудыг сэжиглэж болно, эсвэл эсрэгээр, болзошгүй эрсдлийн талаар бодохгүй байх болно.
Өндөр жингийн харьцаа ямар байх ёстой
Томъёо нь амьдрал зөв чиглэлд явж байгаа эсэхийг харуулдаг замын тэмдэг юм. Эсвэл өөрчлөлт хийх цаг болсон байх.
Охидын өндөр ба жингийн харьцааны хүснэгтХүний хувьд хамгийн тохиромжтой жин бол залуу насандаа байсан жин юм гэсэн үзэл бодол байдаг.Гэхдээ амьдралын жил бүр хүний бие залууждаггүй гэдгийг мартаж болохгүй. Булчингийн массын хэмжээ буурч, өөхний давхарга нэмэгддэг. Хэрэв та жинг тодорхойлох зөв шалгуур бол Quetelet томъёог (BMI) авбал та маш буруу байж магадгүй юм.
Энэ индексийг зөв тооцоолоход биеийн галбирын хэлбэр, биеийн булчин, өөхний хэмжээ хоёулаа нөлөөлж болно.
Биеийн зөв харьцааг хэрхэн тодорхойлж эхлэх вэ
Орчин үеийн ертөнцөд охидын өндөр, жингийн харьцаа 20-30 жилийн өмнөх үеийнхээс эрс ялгаатай байна. Өнөөдөр эмэгтэй хүний биеийн гоо үзэсгэлэнг өндөр, биеийн дээд хэсэг, доод мөчний харьцаагаар тодорхойлдог. Гэхдээ бүх тоо харьцангуй юм.
Биеийнхээ параметрүүдийг тодорхойлохын тулд та хэд хэдэн хэмжилт хийх хэрэгтэй.
Мөн түүнчлэн хүзүү, мөр, хонго, тугалын булчин, цээжний хэмжилтийг хийдэг. Эдгээр бүх үзүүлэлтүүд нь бие махбодийн пропорциональ байдлыг тодорхойлдог.
Өндөрийг хэрхэн зөв хэмжих вэ
Нас ахих тусам өсөлт нь мөн өөрчлөгддөг. Нэгдүгээрт, өглөө нь хүний өндөр оройн цагаар үргэлж 1-2 см өндөр байдаг. Энэ нь унтах үед бие нь тайвширч, сунадагтай холбоотой юм. Хоёрдугаарт, 50 настай хүний өсөлт 20 жилийн өмнөх шиг болохгүй. Тиймээс тодорхой давтамжтайгаар шинэ хэмжилт хийх шаардлага гарч байна.
Өндөрийг зөв хэмжихийн тулд туслах болон хатуу тоолуур авах хэрэгтэй. Бүсэлхийн хэмжээг хэмжихийн тулд хэмжих соронзон хальсыг үлдээх хэрэгтэй.
Энэ байрлалд толгойн дээд хэсэгт (титэм) туслах хананд тэмдэг тавих шаардлагатай. Түүнээс гадна хэмжилтийг шалан дээр хатуу зэрэгцээ хийдэг. Дээд цэгээс доод хүртэлх зайг хэмжих - өсөлт бий. Эмэгтэй эсвэл охин бүр өөр өөр байдаг.
Хэн нэгнийг илүү үзэсгэлэнтэй гэж хэлэх боломжгүй юм. Гэхдээ эмэгтэйчүүдийн өсөлтийн ангилал байдаг:
- "инч" - 155 см хүртэл өндөр;
- дунджаас доогуур өндөр - 155-165 см;
- дундаж өндөртэй охид - 165-170 см;
- дунджаас дээш өндөр - 170-175 см;
- өндөр охид - 175-185 см;
- хэт өндөр эсвэл өндөр - 185 ба түүнээс дээш.
Биеийн төрлүүд
Биеийн үндсэн ангилал нь астеник, нормостеник, гиперстеник (эндоморфик төрх) гэсэн гурван төрлийг агуулдаг.
- Астеник бие бялдар
Ийм хэлбэртэй охидын өндөр ба жингийн харьцаа нь ерөнхий туранхай, дээд ба доод мөчрөөр тодорхойлогддог. Ихэвчлэн тэдний өндөр нь 167-172 см байдаг Энэ төрлийн дүрстэй охидууд маш хөнгөн, туранхай, дэгжин байдаг. Тэд илүүдэл жин нэмэх хандлагатай байдаггүй.
- Нормстеник охид
Энэ төрлийн бие бялдрын өвөрмөц онцлог нь зургийн пропорциональ байдал юм. Эдгээр эмэгтэйчүүд ихэвчлэн дундаж өндөртэй бөгөөд маш эв найртай бие галбиртай байдаг. Нас ахих тусам тэд 2-3 кг илүүдэл жинтэй болно.
Энэ бол хүчирхэг, өтгөн эмэгтэй хүний биеийн төрөл юм. Ихэвчлэн дунджаас доогуур өндөртэй байдаг. Тэд өргөн цээж, өргөн мөртэй. Ийм бие галбиртай охид ихэвчлэн илүүдэл жинтэй болдог.
Биеийн төрлийг тодорхойлохын тулд өндөр, хөлний урт, бугуйны хэмжээг мэдэх шаардлагатай.
- Астеник- хөл нь ½ өндрөөс 7-8 см урт. Бугуйны тойрог нь 15 см-ээс бага байдаг.
- Нормостеник- хөл нь ½ өндрөөс 3-5 см урт. Бугуйн тойрог 15.5 -18 см.
- Эндоморфууд- хөл нь ½ өндрөөс хэдэн см урт. Бугуйны тойрог нь 18 см-ээс их байдаг.
Зургийн дагуу мөн хуваалтууд байдаг:
- А хэлбэрийн дүрс нь нарийн мөртэй харьцуулахад өргөн хонготой байдаг.
- X - дүрслэлийн төрөл. Мөр ба хонго нь ойролцоогоор тэнцүү өргөнтэй байдаг. Бүсэлхийн тойрог нь 20 см-ээр бага байна.
- H - дүрслэлийн дүрс. Мөр, бэлхүүс, хонго нь ойролцоогоор ижил хэмжээтэй байдаг.
- T - дүрслэлийн дүрс. "Хүүхэд" төрөл нь өргөн мөртэй, нарийн хонготой.
- Өө - дүр төрхтэй бие галбир. Энэ төрлийн эмэгтэйчүүд нь биеийн хамгийн том хэсэг болох бэлхүүсээрээ ялгагдана.
Quetelet индекс
19-р зууны дундуур эрдэмтэн статистикч, социологич Адольф Кетелет хүний илүүдэл жинг тодорхойлох томъёог бүтээжээ. Quetelet Index (BMI) нь хүний өндөр ба жингийн хоорондын хамаарал бөгөөд илүүдэл жингийн хэмжээг тодорхойлоход тусалдаг.
Биеийн жингийн индексээ тооцоолохын тулд та жингээ (метрээр өндөр* метрээр өндөр) хуваах хэрэгтэй. Энэ нь иймэрхүү харагдаж байна - жин кг: (м өндөр) 2.
Жишээ: 74 кг: (1.76 * 1.76) \u003d 23.88 - үр дүн нь Кветлетийн томъёо эсвэл биеийн жингийн индекс юм.
Quetelet массын индексийн зэрэг
Массын индексийг болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй. Үүнийг тооцоолохдоо тухайн хүний биед агуулагдах өөхний хэмжээг тооцдоггүй. Тиймээс энэ жингийн шинжилгээ нь зөвхөн үзүүлэлт юм.
- 18.5 хүртэлх индекс - жингийн дутагдал.Таргалах эрсдэл байхгүй. Эмэгтэйчүүдэд дааврын эмгэг, зулбах, цусны даралт буурах, гемоглобин багатай байдаг.
- Индекс 18.6 - 25 - жин хэвийн байна.Өвчин тусах эрсдэлгүй. Жингээ хасах, нэмэгдүүлэх шаардлагагүй. Жингийн өөрчлөлт нь зөвхөн хувийн сонголт байж болно.
- Индекс 25.1 - 30 - нэмэлт кг. Цусны даралт ихсэх, венийн судаснууд, чихрийн шижин өвчний аажмаар эхлэх эрсдэлтэй.
- Индекс 30.1 - 35 - таргалалтын 1 градус.Энэ өвчин нь зөвхөн хүний биед их хэмжээний өөх тос эсвэл гоо сайхны согог биш юм. Энэ таргалалтаас эхлээд зүрх судасны систем, тархины судаснууд давхар ачаа үүрдэг. Элсэн чихэр нь биед зохих ёсоор шингэдэггүй нь чихрийн шижин өвчин үүсгэдэг.
- Индекс 31.1 - 40 - таргалалтын 2-р зэрэг.Яаралтай арга хэмжээ авах шаардлага хоёр дахин нэмэгдэж байна. Артроз, артрит, цусны даралт ихсэх, цус харвалт, зүрхний шигдээс зэрэг нь энэ өвчний үр дагавар юм.
- 40.1-3-аас дээш таргалалт.Дээрх бүх өвчнөөр нас барах асар их магадлал эрс нэмэгддэг. Илүүдэл жинг бууруулах арга хэмжээг яаралтай авах шаардлагатай байна.
Эзлэхүүн 
Өндөр, жингийн харьцаа буюу Quetelet индекс нь охидын сайхан биетэй эсвэл эрүүл мэндийн асуудалгүй байгааг илтгэх хамгийн тохиромжтой үзүүлэлт биш юм.
BMI-ийн хувьд та бэлхүүсний хэмжилтийг нэмэх хэрэгтэй.Энэ параметр нь Quetelet томъёонд нэмэлт байх болно.
- Сантиметрийн соронзон хальс нь 80 см-ээс ихийг харуулсан - бодисын солилцооны өвчин үүсэх магадлал бага байдаг.
- Сантиметрийн соронзон хальсны хэмжилтээр бүсэлхийн тойргийн хэмжээ 87 см-ээс хэтэрсэн нь чухал үзүүлэлт юм. Эрүүл мэндэд учирч болзошгүй хүндрэлээс болж жингээ хасах шаардлагатай байдаг.
Брокийн томъёо
19-р зуунд Францын мэс засалч Пол Брок хүний биеийн жингийн оновчтой үзүүлэлтийг тодорхойлох тооцоог боловсруулжээ. Энэхүү тооцооны томъёонд таны өндрийг см-ээр мэдэх шаардлагатай бөгөөд үүнээс нэг зууг хасах шаардлагатай. Үр дүн нь хамгийн тохиромжтой жингийн үзүүлэлт байх болно. 
Гэхдээ зөв тооцоолохын тулд таны биеийн галбирын төрлийг мэдэх шаардлагатай. Тиймээс ижил жинтэй охидууд бие махбодийн янз бүрийн хэлбэрээс шалтгаалан өөр өөр харагдаж болно.
- Астеник - (см-ээр хэмжсэн. өсөлт - нэг зуун) - үр дүнгийн 1/10.
- Нормостеник - см-ээр хэмжигддэг Өндөр - нэг зуун.
- Endomorphs - (см-ээр хэмжсэн. Өндөр - зуун) + үр дүнгийн 1/10.
Наглерийн томъёо
Тооцоолохдоо тодорхой өндөр, жинг ашиглана. Хамгийн тохиромжтой 152.4 см (энэ өсөлтийг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг) - (дараагийн 2.5 см хүртэл) та 0.9 кг жин нэмэх хэрэгтэй. Үр дүнгийн 10% -ийг гаралтын зураг дээр нэмнэ.
Жишээ нь: анхны өндөр 165 см 165-152.4=12.6:2.5=5.04*0.9=4.536. Үр дүнгийн тоог хамгийн тохиромжтой 45 кг = 49.536 дээр нэмэх шаардлагатай. Мөн 10% нэмнэ. Үүний үр дүнд бид 54.48 кг авдаг.
Neger томъёо нь бүх төрлийн биед тохиромжгүй байдаг. Өндөр өсөлттэй охиноос та "аналексик" хийж болно.
Жон Маккаллумын томъёо
Биеийн жингийн томъёог спортын мэргэжилтэн, зохиолч Жон МакКаллум боловсруулсан. Тамирчдын дунд энэ томъёог хамгийн шилдэг нь гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Үүнийг бугуйны эзэлхүүнээр тодорхойлох хэрэгтэй. 
МакКаллумын дагуу биеийн үзүүлэлтүүд:
- цээжний эзэлхүүн нь бугуйны эзэлхүүн тутамд 6.5 *;
- бүсэлхийн хэмжээ - хэмжсэн цээжний хэмжээ * 0.53;
- хип хэмжээ - хэмжсэн цээжний хэмжээ * 0.85;
- гуяны (хөл) хэмжээ - хэмжсэн цээжний хэмжээ * 0.53;
- хүзүүний хэмжээ - хэмжсэн цээжний хэмжээ * 0.37;
- biceps хэмжээ - хэмжсэн цээжний хэмжээ * 0.36;
- хөлний доод хэмжээ - хэмжсэн цээжний хэмжээ * 0.34;
- шууны хэмжээ - хэмжсэн цээжний хэмжээ * 0.29.
Лоренцын томъёо
20-р зууны эхээр Голландын физикч хүний хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолжээ. Энэ нь өсөлтөд суурилдаг.
Энэ тооцоо нь 20-иос дээш насны хүмүүст тохиромжтой. Өсөлтөд хязгаар байхгүй.
Үзэсгэлэнт хагасын томъёо:(см-ээр хэмжсэн өндрөөс 100-ыг хасах) - (см-ээр хэмжсэн өндөр нь 150) 2-т хуваагдана.
Жишээ: 175см=(175-100)-(175-150)/2=75-25/2=62.5кг
Брейтманы томъёо
Брейтманы томъёог ашиглан тухайн хүний хамгийн тохиромжтой жинг тодорхойлохын тулд өндрийн параметрийг см-ээр тооцох шаардлагатай. Тооцооллыг дараахь томъёоны дагуу гүйцэтгэнэ.
0.7-д см-ээр хэмжсэн өсөлтийн параметрийг * 50-г хасна.
Жишээ: 176 см*0,7-50=73,2 кг.
Энэ томъёоны дагуу төгс жинг тооцоолох нь илүү боловсорсон насны эмэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой.
Өндөр жингийн харьцаанд насны үүрэг
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүний биед өөрчлөлт ордог. Булчингийн хэмжээ буурч, биеийн өөх тос нэмэгддэг. Эмэгтэйчүүдийн дааврын насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс болж арьсан доорх өөхний дахин хуваарилалт, тэр ч байтугай хэт их хуримтлагддаг. Тиймээс жингээ залуу насны үзүүлэлттэй харьцуулах биш харин насыг харгалзан үзэх шаардлагатай байна. 
Алдарт мэс засалч Брокс БЖИ-ийн тооцоогоо хийж, хэдэн жилийн тоо, дүрсний онцлогийг харуулсан.
- 39 хүртэлх насны эмэгтэйн жингийн хамгийн сайн үр дүн. см-ээр хэмжсэн өндөр нь 110 коэффициент юм.
- Шилдэг эмэгтэй жин 40+. см-ээр хэмжсэн өндөр нь 100 байна.
- Астеник физикийн хувьд хамгийн тохиромжтой жингийн 10% -ийг хасах шаардлагатай.
- Эмэгтэй эндоморфуудын хувьд хамгийн тохиромжтой жингийн 10%-ийг нэмнэ.
Эмэгтэй дүрсний төрлөөс хамааран өндөр ба жингийн харьцааг тооцоолох
Төгс галбиртай байх нь ямар ч эмэгтэй, охины мөрөөдөл юм. Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг тул үүнийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Ямар ч биеийн харьцаатай байсан ч эмэгтэй хүн бүр өвөрмөц байдаг.
Жин ба өндрийн норм: эмэгтэйчүүдийн хүснэгт
| Өсөлт | 19-29 настай | 30-39 настай | 40-50 настай |
| 165 | 58,5 | 61,75 | 66,3 |
| 167 | 60,3 | 63,65 | 68,34 |
| 169 | 62,1 | 65,65 | 70,38 |
| 171 | 63,9 | 67,45 | 72,42 |
| 173 | 65,7 | 69,35 | 74,46 |
| 175 | 67,5 | 71,25 | 76,5 |
Энэ хүснэгтэд байгаа тоонууд нь янз бүрийн насны эмэгтэйчүүдийн зөвшөөрөгдөх дундаж жинг харуулж байна.
Тусгай тооцоолуур ашиглах
Интернет дээр янз бүрийн томьёо ашиглан биеийн оновчтой жинг тооцоолох боломжтой янз бүрийн төрлийн онлайн тооны машинууд байр сууриа олсон. Онлайн тооцоолуур ашиглах арга нь маш энгийн. Та өөрийн биеийн параметрүүдийг мэдэж, тооцоолуурын цонхонд өгөгдлийг оруулах хэрэгтэй. 
Quetelet томъёог ашиглан өөрийн үнэ цэнийг мэдэхийн тулд та зөвхөн биеийн өндөр, жингээ мэдэх хэрэгтэй.Онлайн туслах нь өөрөө тооцоо хийнэ.
Өсвөр насны охины өндөр ба жингийн харьцаа
Томъёо нь хүүхдийн BMI-ийг олоход тусална. Хүүхдийн Quetelet индексийн тооцоолол \u003d хүүхдийн жингийн кг / өндөр м 2. Жишээ нь: хүүхдийн өндөр 1.35, жин 35 кг = 35/1.82=19.23. Энэ нь 12-13 насны хүүхдүүдэд норм юм.
Өсвөр насны хүүхдийн BMI-ийг тодорхойлохын тулд нялх хүүхдийнхтэй адил тооцоолол хийх шаардлагатай. Насанд хүрэгчдэд зориулсан Quetelet индекс нь бие махбодийн байнгын өсөлтөөс шалтгаалан тэдэнд тохирохгүй байна.
Энэ үзүүлэлтийг тооцоолох шаардлагатай - хувь. Хувь = өсвөр насны жин/өндөр.Хүлээн авсан үр дүнг залуу хүний настай тохирч буй утгуудтай харьцуулах ёстой.
Үзүүлэлтүүд:
- Үр дүн нь 95 ба түүнээс дээш - өвчин нь таргалалт юм.
- Үр дүн 80 - 95 - илүүдэл жинтэй.
- 6-80 хүртэлх үр дүн нь хэвийн жин юм.
- 6-аас бага - жингийн дутагдал.
Жирэмсэн үед биеийн жингийн индекс
Жирэмсний үеийн BMI-ийг нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн Quetelet тооцооллын дагуу тооцдог. Гэхдээ энэ томъёо нь өөрийн гэсэн онцлогтой. Энэ тооцоог хэрэглэхийн тулд та жирэмсний хэдэн долоо хоног, жирэмслэхээс өмнөх жин, өндрийг мэдэх хэрэгтэй. 
Томъёо: жирэмсний өмнөх жин/өндөр квадрат:
- 19.8 ба түүнээс бага үр дүн - жин багатай;
- үр дүн 26 хүртэл - хэвийн жин;
- 26-аас дээш насны бүх зүйл илүүдэл жинтэй байдаг.
Жирэмсэн үед жингээ хянах шаардлагатай байдаг. Эхийн жингийн аливаа өөрчлөлт нь хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг.
Та яагаад BMI-ээ мэдэх хэрэгтэй байна вэ?
Quetelet индекс буюу томъёо нь харьцангуй үзүүлэлт юм. Гэхдээ үүнийг мэдэх нь биеийн гоо сайхны хувьд ч шаардлагатай биш юм. Эдгээр тоон дээр эрүүл мэндийн нэг хэсэг нуугдаж байна. Нормативаас хэтэрсэн үзүүлэлтүүд дохио өгөх ёстой.
Тэдний ард varicose судлууд, артроз, тромбофлебит, цус харвалт, зүрхний шигдээс, чихрийн шижин зэрэг ноцтой өвчин байдаг. Цөөхөн хүн биедээ ийм олон асуудалтай байхыг хүсдэг. Тиймээс илүүдэл жингийн үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд BMI-ээ хянах шаардлагатай болдог.
BMI аргыг ашиглах сул тал ба хязгаарлалт
Quetelet томъёо нь сул талуудтай. Үүнд:
- тооцоонд насыг тооцдоггүй;
- сайн хөгжсөн булчингуудыг илүүдэл жин эсвэл таргалалтын аюул гэж тайлбарлаж болно;
- эрэгтэй, эмэгтэй ялгаа байхгүй.
Үүнд сул тал, хязгаарлалт хоёулаа орно. Хэрэв танд нарийн тооцоолол хэрэгтэй бол хэд хэдэн өөр томъёог авах хэрэгтэй.
Биеийн жингийн индексийг хэрхэн хэвийн болгох вэ
Жингээ хасах эсвэл жин нэмэхийг хүсч буй охидын хувьд биеийн жингийн индексийг тооцоолох нь туслах болно. Та тодорхой дүрмийг мэдэх хэрэгтэй. Эдгээр нь хоёр бүлгийн хувьд маш төстэй юм.
Охидын биеийн жингийн индекс, өөрөөр хэлбэл тэдний өндөр, жингийн харьцаа нь эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах болно. Мөн зургийн хүссэн харьцаанд хүрэхэд чиглүүлэгч байх болно.
Нийтлэлийн формат: Мила Фридан
BMI-ийн тухай видео
BMI стандарт ба хавсарсан өвчин:
Хамгийн тохиромжтой эмэгтэй дүр нь юу вэ? Энэ асуудлаар хүн бүр өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг. Нэмж дурдахад өөрчлөгддөг загвар нь шинэ чиг хандлагыг байнга шаарддаг. Бүх сонгомол амтыг хангах нэг төрлийн дүрс байдаггүй. Ерөнхийдөө хамгийн тохиромжтой зураг бол эмэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн оновчтой харьцаа юм. Энэ үзүүлэлтэд нас, биеийн бүтэц, ген, хоол тэжээл, биеийн хөдөлгөөн, бодисын солилцооны түвшин гэх мэт бусад олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Тиймээс, эмэгтэй хүн бүр хувийн мэдээлэлтэй байдаг тул та зохиомол стандартыг дагаж мөрдөх ёсгүй гэж хэлж болно.
Хүн тодорхой нас хүртэл өсдөг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс хамгийн тохиромжтой жинг тогтмол гэж үзэж болохгүй. Жишээлбэл, эрчимтэй өсөлт хөгжилтийн үед жингээ тооцоолохдоо гол үзүүлэлт болох хүний өндөрт найдах хэрэгтэй. Өндөр нь тогтмол үнэ цэнэ болсон үед юуны түрүүнд эмэгтэй хүний насыг анхаарч үзэх нь чухал юм. Тиймээс өсч томрох янз бүрийн хугацаанд хамгийн тохиромжтой жин өөрчлөгддөг.
Эмэгтэйчүүдийн биеийн хэлбэр
Тохиромжтой жинг тодорхойлохын тулд та өөрийн биеийн төрлийг мэдэх хэрэгтэй. Нийтдээ гурван төрлийн бие бялдар байдаг:1. Астеник
Дүрмээр бол ийм хүмүүс нарийн ястай гэж хэлдэг. Тэд нарийн мөр, нимгэн хүзүү, бага зэрэг сунасан мөчрөөр ялгагдана. Метаболизмыг хурдасгах нь астеникийг илүүдэл жинтэй болгохыг зөвшөөрдөггүй. Тэд маш их иддэг байсан ч таргалалт тэдэнд заналхийлдэггүй.
2. Нормостеник
Ийм дүр төрхтэй ховорхон азтай хүмүүс. Энд та хамгийн тохиромжтой маягтуудыг аюулгүйгээр зарлаж болно. Нормостеник нь сайн тогтсон бодисын солилцоотой, зураг нь пропорциональ, эв найртай байдаг.
3. Гиперстеник
Эдгээр нь харьцангуй богино хөлтэй, бүрэн хүзүүтэй өргөн мөртэй, өтгөн эмэгтэйчүүд юм. Тэд хүнд ястай байх азтай байсангүй. Гиперстеник нь бодисын солилцоо удаан байдаг тул ийм эмэгтэйчүүд таргалалтад хамгийн өртөмтгий байдаг.
Үнэндээ биеийн хэлбэрийг нүдээр тогтоож болно. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол эрхий болон дунд хуруугаа бугуйндаа ороож үзээрэй. Энэ нь амархан боломжтой байсан - та астеник хүн юм. Энэ нь хэцүү байсан ч боломжтой - нормостеник. Бодит бус - гиперстеник.
Эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн өндөр, жингийн хүснэгт
Хэрэв та өөрийн хувийн индексийг мэддэг бол илүүдэл жин, хэвийн биеийн галбир эсвэл хэт туранхай байдлын талаар итгэлтэйгээр ярьж болно. Энэ үзүүлэлт нь зөвхөн 20-иос дээш, 65-аас доош насны эмэгтэйчүүдэд хамааралтай. Томъёо нь маш энгийн:
BMI = (жин) / ((өндөр) x (өндөр))
Жишээлбэл, таны өндөр 160 см, жин 70 кг. Энгийн тооцооллын тусламжтайгаар бид 70 / (1.6 x 1.6) = 27.3 авна. Энэ нь таны биеийн жингийн индекс байх болно. Дараа нь хүснэгтийг харж, өгөгдлийг харьцуулахад л үлддэг. 
Эмэгтэйчүүдийн жингийн нормыг наснаас хамаарч тодорхойлно
Төрснөөс 2 нас хүртэлх чухал үзүүлэлтүүд нь өндөр, жин, толгойн тойрог юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар хүүхэд зөв хөгжиж байгаа эсэхийг шүүж, болзошгүй гажигийг тодорхойлох боломжтой. 2-оос 20 жил хүртэл өндөр, жингийн өсөлтийн пропорциональ байдлыг үнэлдэг. 20-иос дээш насны эмэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй байдаг. Бодисын солилцооны хурд аажмаар буурч, бие махбодийн үйл ажиллагааны түвшин буурч байгаа тул энэ нь маш байгалийн юм. 20 жилийн дараах өсөлт нь ихэвчлэн тогтмол үнэ цэнэ юм. Тиймээс хамгийн их жинг дараахь томъёогоор тооцоолж болно.
Жин \u003d 50 + 0.75 x (өндөр - 150) + (жин - 20) / 4
Жишээлбэл, таны өндөр 175 см, жин 90 кг. Тэгэхээр 50 + 0.75 x (175 - 150) + (90 - 20) / 4 = 86 кг.
Энэ томъёо нь эмэгтэй хүний хамгийн их жинг тодорхойлдог тул ийм их тооноос бүү ай гэдгийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Бодит амьдрал дээр насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийг тооцсон ч жин нь хамаагүй бага байх ёстой.
Жилээр хүний хэвийн жингийн хүснэгт
Брокагийн томъёог ашиглан хамгийн тохиромжтой жинг тооцоол
Энэ нь олон үзүүлэлтийг харгалзан үздэг тул нэлээд түгээмэл бөгөөд үнэн зөв арга юм. Энд эмэгтэй хүний өндөр, жин, нас, биеийн хэлбэр гол үүрэг гүйцэтгэдэг.40-өөс доош насны эмэгтэйчүүдэд:
Жин \u003d өндөр - 110
40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд:
Жин \u003d өндөр - 100
Астеник биетэй эмэгтэйчүүд үр дүнгээс өөр 10% хасах шаардлагатай. Гиперстеникийн хувьд эсрэгээр эдгээр 10% -ийг нэмэх шаардлагатай.
Жишээлбэл, та 30 настай, 160 см өндөр, астеник хүн юм. Дараа нь бид эхний томъёог ашигладаг, тухайлбал 160 - 110 \u003d 50 кг. Чи астеник хүн учраас 50-аас 10%-ийг хасаад 45 кг болно гэсэн үг. Энэ нь таны хамгийн тохиромжтой жин байх болно.
Бид жингийн нормыг өндрөөр нь тодорхойлдог
Тохиромжтой жинг тодорхойлохын тулд Куперийн томъёо төгс байна. Энэ нь таны найдах ёстой нэлээд үнэн зөв үр дүнг харуулж байна. Тэгэхээр:
Жин \u003d (өндөр x 3.5 / 2.54 - 108) x 0.453
Жишээлбэл, таны өндөр 170 см, жин 90 кг. Бид тооцооллыг үргэлжлүүлнэ (170 x 3.5 / 2.54 - 108) x 0.453 \u003d 57 кг.
Таны харж байгаагаар жин ба өндрийн харьцааг тодорхойлох янз бүрийн томъёолол байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой жин нь насны онцлогоос шалтгаалан олон жилийн туршид өөрчлөгдөж болно. Тиймээс 18 настайдаа хамааралтай байсан тоонууд 45 настайдаа үнэн зөв дүр зургийг харуулахгүй. Тэр болгонд шинэ тооцоо хийх шаардлагатай. Эдгээр бүх томъёо, хүснэгтүүд нь нөхцөлт шинж чанартай тул та толинд тусгал болон өөрийн мэдрэмж дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст ижил насны, ижил жинтэй хоёр өөр хүн тэс өөр харагддаг. Эмэгтэй хүн бүр төгс байхыг мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч гоо сайхныг эрэлхийлэхийн тулд эрүүл мэндээ алдахгүй байх нь чухал юм. Зөв хооллолт, эрүүл унтах, тогтмол дасгал хийх нь жинлүүр дээрх үнэ цэнэтэй тоог харахад тусална.
Амьдралын экологи. Жин ба өндрийн оновчтой харьцааг тодорхойлох янз бүрийн томъёо байдаг. Гэхдээ тэд бүгд маш их нөхцөлтэй байдаг, учир нь тэд олон хүчин зүйлийг харгалздаггүй ...
Жин ба өндрийн оновчтой харьцааг тодорхойлох янз бүрийн томъёо байдаг. Гэхдээ тэдгээр нь нас, хүйс, хүний физиологийн шинж чанар зэрэг олон хүчин зүйлийг харгалзан үздэггүй тул бүгд маш их нөхцөлтэй байдаг. Тиймээс илүүдэл өөхийг зөвхөн энэ хүснэгтэд үзүүлсэн нөхцөлт харьцаагаар төдийгүй гадаад төрх, арьсны зузаан болон бусад олон хүчин зүйлээр үнэлэх ёстой. Ижил өндөр, жинтэй бол нэг хүн бүрэн дүүрэн, нөгөө нь бүрэн хэвийн харагдаж болно.
Тохиромжтой биеийн объектив параметр нь өөх тос, булчингийн эд эсийн эзлэх хувь юм. Эрэгтэйчүүдэд норм нь нийт биеийн жингийн 9-15% өөх тос, эмэгтэйчүүдийн хувьд 12-20% байдаг.
Quetelet индекс
Биеийн жингийн индексийг (BMI) мэдэхийн тулд хүн таргалалт эсвэл тураалтай эсэхийг дүгнэж болно. Индексийг 20-65 насны насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тооцдог. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, тамирчид, өндөр настан, өсвөр насныханд (18-аас доош насны) үр дүн нь худал байж болно. Тохиромжтой жинг тооцоолох олон янзын аргуудын дотроос хамгийн алдартай арга бол өндрийн жингийн индекс, биеийн жингийн индекс - Quetelet индекс юм.
Томъёо: биеийн жинг кг-д хуваасан өндрөөр метр квадрат B / (P * P)
Жишээ нь: өндөр 170 см, жин 65 кг. Тэгэхээр 65: (1.7 * 1.7) = 22.5
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан норм нь 19-25 байна. Эмэгтэйчүүдийн хувьд - 19-24.
|
Биеийн жингийн индекс |
Ангилал |
Хавсарсан өвчний эрсдэл |
|
18.5-аас бага |
жин багатай |
Бага (бусад өвчний эрсдэл нэмэгддэг) |
|
18.5 – 24.9 |
хэвийн биеийн жин |
Ердийн |
|
25.0 – 29.9 |
Илүүдэл жин (таргалалт) |
дээшилсэн |
|
30.0 – 34.9 |
Таргалалт I зэрэг |
Өндөр |
|
35.0 – 39.9 |
Таргалалт II зэрэг |
Маш өндөр |
|
40.0 ба түүнээс дээш |
Таргалалт III зэрэг |
Маш өндөр |
Quetelet индекс нь биеийн өөхний хэмжээг сайн харуулдаг боловч өөх тос хэрхэн тархаж байгааг заадаггүй, өөрөөр хэлбэл харааны-гоо зүйн дүр төрхийг өгдөггүй. Гэхдээ та өөр нэг томъёоны дагуу өөрийн биеийг зөв эсэхийг шалгаж болно.
Бие дэх өөхний тархалтыг харьцаагаар тодорхойлно: бэлхүүс (хүйсний түвшинд) өгзөгний хэмжээгээр хуваагдана.
- Эрэгтэйчүүдэд зориулсан норм: 0.85
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд: 0.65 - 0.85.
Нас өндөр, жингийн харьцаанд нөлөөлдөг үү?
Хариулт нь хоёрдмол утгагүй юм. Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг тэгдэг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жин нас ахих тусам аажмаар нэмэгдэх ёстой нь батлагдсан - энэ бол физиологийн хэвийн үйл явц юм. Зарим хүмүүсийн "илүүдэл" гэж үздэг килограммууд үнэндээ тийм биш байж магадгүй юм. Наснаас хамааран хамгийн оновчтой жинг тодорхойлохын тулд та томъёог ашиглаж болно.
P - энэ тохиолдолд өндөр, B - жилээр нас. Биеийн жин \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4
|
Өсөлт см-ээр |
Нас |
||||||||||||||
|
20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60-69 |
|||||||||||
|
Шал |
|||||||||||||||
|
М |
Ф |
М |
Ф |
М |
Ф |
М |
Ф |
М |
Ф |
||||||
|
150 |
51.3 |
48.9 |
56.7 |
53.9 |
58.1 |
58.5 |
58.0 |
55.7 |
57.3 |
54.8 |
|||||
|
152 |
53.1 |
51.0 |
58.7 |
55.0 |
61.5 |
59.5 |
61.0 |
57.6 |
60.3 |
55.9 |
|||||
|
154 |
55.3 |
53.0 |
61.6 |
59.1 |
64.5 |
62.4 |
63.8 |
60.2 |
61.9 |
59.0 |
|||||
|
156 |
58.5 |
55.8 |
64.4 |
61.5 |
67.3 |
66.0 |
65.8 |
62.4 |
63.7 |
60.9 |
|||||
|
158 |
61.2 |
58.1 |
67.3 |
64.1 |
70.4 |
67.9 |
68.0 |
64.5 |
67.0 |
62.4 |
|||||
|
160 |
62.9 |
59.8 |
69.4 |
65.8 |
72.3 |
69.9 |
69.7 |
65.8 |
68.2 |
64.6 |
|||||
|
162 |
64.6 |
61.6 |
71.0 |
68.5 |
74.4 |
72.2 |
72.7 |
68.7 |
69.1 |
66.5 |
|||||
|
164 |
67.3 |
63.6 |
73.9 |
70.8 |
77.2 |
74.0 |
75.6 |
72.0 |
72.2 |
70.7 |
|||||
|
166 |
68.8 |
65.2 |
74.5 |
71.8 |
78.0 |
76.6 |
76.3 |
73.8 |
74.3 |
71.4 |
|||||
|
168 |
70.8 |
68.5 |
76.2 |
73.7 |
79.6 |
78.2 |
79.5 |
74.8 |
76.0 |
73.3 |
|||||
|
170 |
72.7 |
69.2 |
77.7 |
75.8 |
81.0 |
79.8 |
79.9 |
76.8 |
76.9 |
75.0 |
|||||
|
172 |
74.1 |
72.8 |
79.3 |
77.0 |
82.8 |
81.7 |
81.1 |
77.7 |
78.3 |
76.3 |
|||||
|
174 |
77.5 |
74.3 |
80.8 |
79.0 |
84.4 |
83.7 |
82.5 |
79.4 |
79.3 |
78.0 |
|||||
|
176 |
80.8 |
76.8 |
83.3 |
79.9 |
86.0 |
84.6 |
84.1 |
80.5 |
81.9 |
79.1 |
|||||
|
178 |
83.0 |
78.2 |
85.6 |
82.4 |
88.0 |
86.1 |
86.5 |
82.4 |
82.8 |
80.9 |
|||||
|
180 |
85.1 |
80.9 |
88.0 |
83.9 |
89.9 |
88.1 |
87.5 |
84.1 |
84.4 |
81.6 |
|||||
|
182 |
87.2 |
83.3 |
90.6 |
87.7 |
91.4 |
89.3 |
89.5 |
86.5 |
85.4 |
82.9 |
|||||
|
184 |
89.1 |
85.5 |
92.0 |
89.4 |
92.9 |
90.9 |
91.6 |
87.4 |
88.0 |
85.8 |
|||||
|
186 |
93.1 |
89.2 |
95.0 |
91.0 |
96.6 |
92.9 |
92.8 |
89.6 |
89.0 |
87.3 |
|||||
|
188 |
95.8 |
91.8 |
97.0 |
94.4 |
98.0 |
95.8 |
95.0 |
91.5 |
91.5 |
88.8 |
|||||
|
190 |
97.1 |
92.3 |
99.5 |
95.8 |
100.7 |
97.4 |
99.4 |
95.6 |
94.8 |
92.9 |
|||||
Брокийн томъёо: өндөр, нас, жингийн хамаарлыг тодорхойлох
Тохиромжтой жинг тооцоолох хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол Брокийн томъёо юм. Энэ нь хүний өндөр, жин, биеийн хэлбэр, насны харьцааг харгалзан үздэг.
40-өөс доош насны хүмүүст зориулсан Брокийн томъёо нь "өндөр (см-ээр) хасах 110", 40 жилийн дараа - "өндөр (см-ээр) хасах 100".
Үүний зэрэгцээ астеник (нимгэн ястай) биетэй хүмүүс үр дүнгээс 10%, гиперстеник (өргөн ястай) биетэй хүмүүс 10% -ийг нэмэх ёстой.
Биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ?
Физикийг ихэвчлэн ГУРВАН төрөлд хуваадаг.
- нормостеник,
- гиперстеник,
- астеник.
Таны биеийн онцлогийг мэдэхийн тулд бугуйны хамгийн нимгэн хэсгийн тойргийг сантиметрээр хэмжихэд хангалттай. Үр дүнгийн тойрог нь сантиметрээр шаардлагатай үзүүлэлт байх болно (Соловьевын индекс).
|
Соловьевын индекс |
биеийн хэлбэр |
Энэ төрлийн биеийн хувьд ердийн зүйл |
|
|
эрчүүдэд зориулсан |
эмэгтэйчүүдийн хувьд |
||
|
18-20 см |
15-17 см |
нормостеник (хэвийн) |
бие бялдар нь үндсэн хэмжээсүүдийн пропорциональ байдал, тэдгээрийн зөв харьцаагаар ялгагдана |
|
20 см-ээс дээш |
17 см-ээс дээш |
гиперстеник (өргөн ястай) |
Гиперстеник (өргөн ястай) биетэй хүмүүсийн биеийн хөндлөн хэмжээ нь нормостеник, ялангуяа астениктай харьцуулахад хамаагүй том байдаг. Тэдний яс зузаан, хүнд, мөр, цээж, ташаа өргөн, хөл нь богино. |
|
18 см-ээс бага |
15 см-ээс бага |
астеник (нимгэн ястай) |
Астеник (нимгэн ястай) биеийн хэлбэрийн хүмүүст уртааш хэмжээ нь хөндлөн хэмжээсээс давамгайлдаг: мөчрүүд нь урт, нимгэн яс, хүзүү нь урт, нимгэн, булчингууд нь сул хөгжсөн байдаг. |
Өндөр ба жингийн харьцааны Наглерийн томъёо
Жин ба өндрийн хамгийн тохиромжтой харьцааг тооцоолох боломжийг олгодог Наглер томъёо байдаг. 152.4 см өндөр нь 45 кг жинтэй байх ёстой. 152.4 см-ээс дээш инч (жишээ нь 2.45 см) тутамд өөр 900 грамм, үүнээс гадна үүссэн жингийн 10% байх ёстой.
Жон Маккаллумын тойргийн харьцааны томъёо
Шинжээч арга зүйч Жон МакКаллумын бүтээсэн шилдэг томъёонуудын нэг. McCallum томъёо нь бугуйны бүсийг хэмжихэд суурилдаг.
1. 6.5 бугуйны тойрог нь цээжний тойрогтой тэнцүү байна.
2. Цээжний тойргийн 85% нь гуяны тойрогтой тэнцүү байна.
3. Бүсэлхийн тойргийг авахын тулд цээжний тойргийн 70%-ийг авах шаардлагатай.
4. Цээжний тойргийн 53% нь гуяны тойрогтой тэнцүү байна.
5. Хүзүүний бүслүүрийн хувьд цээжний бүсний 37%-ийг авах шаардлагатай.
6. Хоёр толгойн булчингийн тойрог нь цээжний тойргийн 36 орчим хувийг эзэлдэг.
7. Доод хөлний бүслүүр 34%-иас бага зэрэг бага байна.
8. Гарны бүс нь цээжний тойргийн 29% -тай тэнцүү байх ёстой.
Гэхдээ бүх физик өгөгдөл нь эдгээр харьцаатай яг таарч тохирохгүй, тоонууд нь дундаж, дундаж утгатай байна.
Өндөр ба жингийн харьцааны хэд хэдэн сонголтууд
- Бүсэлхийн тойрог нь гуяны тойргоос 25 см бага, хонгоны тойрог нь цээжний тойрогтой ойролцоо байвал биеийн галбирыг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг.
- Бүсэлхийн тойрог нь "сантиметрийн өндөр - 100" -тай тэнцүү байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, 172 см өндөртэй эмэгтэйн бүсэлхийн тойрог нь 72 см, хонго, бэлхүүсний тойрог нь 97 см, өөрөөр хэлбэл 48 хэмжээтэй хувцас өмссөн тохиолдолд пропорциональ нугалах болно.
- Хэрэв ташааны тойрог нь цээжний тойргийн хэмжээнээс бага, бэлхүүсний тойрог нь гуяны тойргоос 20 см-ээр бага байвал ийм дүрсийг "алим" гэж нэрлэдэг. Хэрэв цээжний тойрог нь ташааны тойргоос бага, бүсэлхийн тойрог нь ташааны тойргоос 30 см ба түүнээс дээш байвал энэ нь лийр хэлбэртэй дүрс юм.
- Дундаж өндөртэй эмэгтэйчүүд, охидын хувьд - 165-175 см-ийн хувьд энэ ажиглалт шударга болсон. Тэдний бүсэлхийн тойрог см-ээр ойролцоогоор килограмм жинтэй тэнцүү байна. Нэг кг жин хасах нь бэлхүүсийг нэг см-ээр бууруулдаг.
Таны харж байгаагаар янз бүрийн хүчин зүйлээс хамааран өндөр ба биеийн жингийн оновчтой харьцааг тооцоолох олон арга байдаг. Гэхдээ яаж тооцоо хийсэн ч гол нь таны жин өөртөө ТАВТАЙ байх ёстой. Ингэснээр та өөрийнхөө биед чөлөөтэй, амар амгаланг мэдэрч, өөрийгөө хайрлаж, амьдралаас бүрэн таашаал аваарай! - Тооцооллын явцад та (мөн гэнэт!) килограмм "хэт их" эсвэл "дутсан" болохыг олж мэдсэнээс сэтгэлээр унахгүйгээр. нийтэлсэн.
хаягаар бидэнтэй нэгдээрэй
Жин ба өндрийн харьцааны хувьд янз бүрийн томъёо, хүснэгтүүд байдаг.Гэхдээ тэдгээр нь нас, хүйс, хүний физиологийн шинж чанар зэрэг олон хүчин зүйлийг харгалзан үздэггүй тул бүгд маш их нөхцөлтэй байдаг. Тиймээс илүүдэл өөхийг зөвхөн энэ хүснэгтэд үзүүлсэн нөхцөлт харьцаагаар төдийгүй гадаад төрх, арьсны зузаан болон бусад олон хүчин зүйлээр үнэлэх ёстой. Ижил өндөр, жинтэй бол нэг хүн бүрэн дүүрэн, нөгөө нь бүрэн хэвийн харагдаж болно.
Тохиромжтой биеийн объектив параметр нь өөх тос, булчингийн эд эсийн эзлэх хувь юм. Эрэгтэйчүүдэд норм нь нийт биеийн жингийн 9-15% өөх тос, эмэгтэйчүүдийн хувьд 12-20% байдаг.
Жин ба өндрийн харьцааны хүснэгтүүд:
Quetelet индекс
Биеийн жингийн индексийг (BMI) мэдэхийн тулд хүн таргалалт эсвэл тураалтай эсэхийг дүгнэж болно. Индексийг 20-65 насны насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тооцдог. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, тамирчид, өндөр настан, өсвөр насныханд (18-аас доош насны) үр дүн нь худал байж болно. Тохиромжтой жинг тооцоолох олон янзын аргуудын дотроос хамгийн алдартай арга бол өндрийн жингийн индекс, биеийн жингийн индекс - Quetelet индекс юм.
Томъёо: биеийн жинг кг-д хуваасан өндрөөр метр квадрат B / (P * P)
Жишээ нь: өндөр 170 см, жин 65 кг. Тэгэхээр 65: (1.7 * 1.7) = 22.5
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан норм нь 19-25 байна. Эмэгтэйчүүдийн хувьд - 19-24.
Quetelet индекс нь биеийн өөхний хэмжээг сайн харуулдаг боловч өөх тос хэрхэн тархаж байгааг заадаггүй, өөрөөр хэлбэл харааны-гоо зүйн дүр төрхийг өгдөггүй. Гэхдээ та өөр нэг томъёоны дагуу өөрийн биеийг зөв эсэхийг шалгаж болно.
Биеийн өөхний хуваарилалтыг дараахь харьцаагаар тодорхойлно.бэлхүүсний тойрог (хүйсний түвшинд) өгзөгний тойрогт хуваагдана.
- Эрэгтэйчүүдэд зориулсан норм: 0.85
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд: 0.65 - 0.85.
Нас өндөр, жингийн харьцаанд нөлөөлдөг үү?
Хариулт нь хоёрдмол утгагүй юм. Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг тэгдэг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жин нас ахих тусам аажмаар нэмэгдэх ёстой нь батлагдсан - энэ бол физиологийн хэвийн үйл явц юм. Зарим хүмүүсийн "илүүдэл" гэж үздэг килограммууд үнэндээ тийм биш байж магадгүй юм. Наснаас хамааран хамгийн оновчтой жинг тодорхойлохын тулд та томъёог ашиглаж болно.
P - энэ тохиолдолд өндөр, B - жилээр нас. Биеийн жин \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4
| Өсөлтсм-ээр | Нас | ||||||||||||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |||||||||||
| Шал | |||||||||||||||
| М | Ф | М | Ф | М | Ф | М | Ф | М | Ф | ||||||
| 150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 58.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 | |||||
| 152 | 53.1 | 51.0 | 58.7 | 55.0 | 61.5 | 59.5 | 61.0 | 57.6 | 60.3 | 55.9 | |||||
| 154 | 55.3 | 53.0 | 61.6 | 59.1 | 64.5 | 62.4 | 63.8 | 60.2 | 61.9 | 59.0 | |||||
| 156 | 58.5 | 55.8 | 64.4 | 61.5 | 67.3 | 66.0 | 65.8 | 62.4 | 63.7 | 60.9 | |||||
| 158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70.4 | 67.9 | 68.0 | 64.5 | 67.0 | 62.4 | |||||
| 160 | 62.9 | 59.8 | 69.4 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 | |||||
| 162 | 64.6 | 61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 | |||||
| 164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.7 | |||||
| 166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.6 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.4 | |||||
| 168 | 70.8 | 68.5 | 76.2 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 79.5 | 74.8 | 76.0 | 73.3 | |||||
| 170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.9 | 76.8 | 76.9 | 75.0 | |||||
| 172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 | |||||
| 174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 82.5 | 79.4 | 79.3 | 78.0 | |||||
| 176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 | |||||
| 178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 | |||||
| 180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83.9 | 89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 | |||||
| 182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 | |||||
| 184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 | |||||
| 186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 | |||||
| 188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 | |||||
| 190 | 97.1 | 92.3 | 99.5 | 95.8 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 | |||||
Брокийн томъёо: өндөр, нас, жингийн хамаарлыг тодорхойлох
Тохиромжтой жинг тооцоолох хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол Брокийн томъёо юм. Энэ нь хүний өндөр, жин, биеийн хэлбэр, насны харьцааг харгалзан үздэг.
40-өөс доош насны хүмүүст зориулсан Брокийн томъёо нь "өндөр (см-ээр) хасах 110", 40 жилийн дараа - "өндөр (см-ээр) хасах 100".
Үүний зэрэгцээ астеник (нимгэн ястай) биетэй хүмүүс үр дүнгээс 10%, гиперстеник (өргөн ястай) биетэй хүмүүс 10% -ийг нэмэх ёстой.
Биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ?
Физикийг ихэвчлэн нормостеник, гиперстеник, астеник гэж ГУРВАН төрөлд хуваадаг. Таны биеийн онцлогийг мэдэхийн тулд бугуйны хамгийн нимгэн хэсгийн тойргийг сантиметрээр хэмжихэд хангалттай. Үр дүнгийн тойрог нь сантиметрээр шаардлагатай үзүүлэлт байх болно (Соловьевын индекс).
| Соловьевын индекс | биеийн хэлбэр | Энэ төрлийн биеийн хувьд ердийн зүйл | |
| эрчүүдэд зориулсан | эмэгтэйчүүдийн хувьд | ||
| 18-20 см | 15-17 см | нормостеник (хэвийн) | бие бялдар нь үндсэн хэмжээсүүдийн пропорциональ байдал, тэдгээрийн зөв харьцаагаар ялгагдана |
| 20 см-ээс дээш | 17 см-ээс дээш | гиперстеник (өргөн ястай) | Гиперстеник (өргөн ястай) биетэй хүмүүсийн биеийн хөндлөн хэмжээ нь нормостеник, ялангуяа астениктай харьцуулахад хамаагүй том байдаг. Тэдний яс зузаан, хүнд, мөр, цээж, ташаа өргөн, хөл нь богино. |
| 18 см-ээс бага | 15 см-ээс бага | астеник (нимгэн ястай) | Астеник (нимгэн ястай) биеийн хэлбэрийн хүмүүст уртааш хэмжээ нь хөндлөн хэмжээсээс давамгайлдаг: мөчрүүд нь урт, нимгэн яс, хүзүү нь урт, нимгэн, булчингууд нь сул хөгжсөн байдаг. |
Өндөр ба жингийн харьцааны Наглерийн томъёо
Жин ба өндрийн хамгийн тохиромжтой харьцааг тооцоолох боломжийг олгодог Наглер томъёо байдаг. 152.4 см өндөр нь 45 кг жинтэй байх ёстой. 152.4 см-ээс дээш инч (жишээ нь 2.45 см) тутамд өөр 900 грамм, үүнээс гадна үүссэн жингийн 10% байх ёстой.
Жон Маккаллумын тойргийн харьцааны томъёо
Шинжээч арга зүйч Жон МакКаллумын бүтээсэн шилдэг томъёонуудын нэг. McCallum томъёо нь бугуйны бүсийг хэмжихэд суурилдаг.
- 6.5 бугуйны тойрог нь цээжний тойрогтой тэнцэнэ.
- Цээжний тойргийн 85% нь гуяны тойрогтой тэнцүү байна.
- Бүсэлхийн тойргийг авахын тулд цээжний тойргийн 70% -ийг авах шаардлагатай.
- Цээжний тойргийн 53% нь гуяны тойрогтой тэнцүү байна.
- Хүзүүний тойргийн хувьд та цээжний тойргийн 37% -ийг авах хэрэгтэй.
- Бицепсийн тойрог нь цээжний тойргийн 36 орчим хувийг эзэлдэг.
- Доод хөлний тойрог нь 34% -иас бага байна.
- Шууны тойрог нь цээжний тойргийн 29% -тай тэнцүү байх ёстой.
Гэхдээ бүх физик өгөгдөл нь эдгээр харьцаатай яг таарч тохирохгүй, тоонууд нь дундаж, дундаж утгатай байна.
Өндөр ба жингийн харьцааны хэд хэдэн сонголтууд
- Бүсэлхийн тойрог нь гуяны тойргоос 25 см бага, хонгоны тойрог нь цээжний тойрогтой ойролцоо байвал биеийн галбирыг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг.
- Бүсэлхийн тойрог нь "сантиметрийн өндөр - 100" -тай тэнцүү байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, 172 см өндөртэй эмэгтэйн бүсэлхийн тойрог нь 72 см, хонго, бэлхүүсний тойрог нь 97 см, өөрөөр хэлбэл 48 хэмжээтэй хувцас өмссөн тохиолдолд пропорциональ нугалах болно.
- Хэрэв ташааны тойрог нь цээжний тойргийн хэмжээнээс бага, бэлхүүсний тойрог нь гуяны тойргоос 20 см-ээр бага байвал ийм дүрсийг "алим" гэж нэрлэдэг. Хэрэв цээжний тойрог нь ташааны тойргоос бага, бүсэлхийн тойрог нь ташааны тойргоос 30 см ба түүнээс дээш байвал энэ нь лийр хэлбэртэй дүрс юм.
- Дундаж өндөртэй эмэгтэйчүүд, охидын хувьд - 165-175 см-ийн хувьд энэ ажиглалт шударга болсон. Тэдний бүсэлхийн тойрог см-ээр ойролцоогоор килограмм жинтэй тэнцүү байна. Нэг кг жин хасах нь бэлхүүсийг нэг см-ээр бууруулдаг.