Питание и диеты 

Как помолодеть на 5 лет в домашних условиях. Один из случаев подтверждающих вышеизложенную информацию. Объем и блеск волос

Совет № 1 Утром, на голодный желудок, съедайте 1 столовую ложку льняного семени.

Тщательно пережевывайте, запивая стаканом теплой воды. Через 30 минут можно есть. Какой эффект это дает? Это замечательно очищает организм. Кожа станет более ровной и свежей. К тому же это приведет к небольшому, но здоровому похудению. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти. Учтите, что семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2 Ежедневно употреблять в пищу вареную свеклу.


На завтрак или на ужин, как будет удобно. Свекла - уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3 Ежедневно, за час перед сном, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е.

Смесь готовить очень просто: на 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, используйте освежающий тоник. Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от морщинок в уголках глаз. Попробуйте и убедитесь сами.

Совет № 4 Каждый день съедайте 50 грамм орехов.

Любых, которые вам нравятся. Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5 Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы).

Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем. После месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

Совет № 6 Заведите себе носочки для сна.

Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде. Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет № 7 Теперь позаботимся о ресницах.

Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки. Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 8 Позаботимся о коже тела.

Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике. Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Регулярное применение, даст замечательный результат.

Совет № 9 Еще раз о коже. Приобретите для себя такое сокровище, как амарантовое масло.

Основная составляющая часть этого продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо. Это избавит от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Однако, при желании, амарантовое масло можно легко приготовить в домашних условиях.

Совет № 10 Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья.

Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр - 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья. Это придаст невероятную свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.

Новое исследование, проведенное Университетом Вандербильда, показало, что женские гормональные циклы могут не только сделать женщин более зависимыми от наркотиков, но и усилить воздействие триггеров, приводящих к рецидивам. Полученные результаты особенно важны на фоне того, что в свет практически никогда не выходили научные работы, демонстрирующие зависимость между этими циклами и наркоманией.

Эрин Калипари, доцент кафедры фармакологии в Центре исследований наркомании им. Вандербильда, отмечает, что женщины представляют собой наиболее уязвимую группу населения, так как имеют более высокий уровень зависимости от наркотических веществ. Однако исследования, связанные с наркоманией, в основном сосредоточены на изучении механизмов, происходящих в мужском организме. Ее исследование показало, что, когда уровень гормонов, связанных с фертильностью, находится на высоком уровне, женщины начинают быстрее обучаться и становятся более склонными к поиску вознаграждений.

«У женщин, которые начали принимать наркотики, процесс возникновения зависимости может протекать по совершенно иному сценарию, чем у мужчин. Это очень важно знать, потому что речь идет о первом шаге в разработке эффективных методов лечения», – отметила Калипари.

Следующим шагом, по ее словам, будет определение того, как именно гормональные сдвиги влияют на мозг женщины. Последний этап связан с разработкой лекарств, которые могли бы помочь преодолеть эти изменения. Однако лечебные центры уже могут использовать информацию, представленную в этом исследовании, чтобы помочь женщинам бороться с рецидивами.

Ученые с самого начала избегали использовать самок животных в медицинских исследованиях, поэтому им не приходилось учитывать влияние гормональных циклов. В результате разработка лекарств часто фокусируется на коррекции дисфункций у мужчин, что может объяснить, почему женщины часто не реагируют на доступные препараты или методы лечения, отмечает Калипари.

Ее работа была недавно опубликована в журнале «Нейропсихофармакология». В ней был проведен эксперимент с участием крыс мужского и женского пола. В результате него ученые выяснили, что самки оказываются более зависимыми от наркотиков, чем самцы.

«Существуют эпидемиологические данные, которые указывают на то, что женщины более уязвимы, но неясно, какие факторы на это влияют. Однако благодаря подобным исследованиям, мы начинаем изолировать окружающую среду и физиологические причины», – добавила Калипари.


Эксперимент, проведенный на мышах, показал, что пропионат жирных кислот помогает защититься от воздействия высокого кровяного давления, включая атеросклероз и ремоделирование сердечной ткани. Кишечные бактерии производят вещество, которое успокаивает иммунные клетки, повышающие кровяное давление, из натуральных пищевых волокон.

«Ты – то, что ты ешь», – гласит одна пословица. Однако в значительной степени наше благополучие также зависит от того, что потребляют гости-бактерии в нашем пищеварительном тракте. Дело в том, что кишечная флора помогает человеческому организму утилизировать пищу и производить полезные микроэлементы, включая витамины.

Полезные кишечные микробы способны производить метаболиты из пищевых волокон, включая жирную кислоту, называемую пропионатом. Это вещество защищает от вредных последствий высокого кровяного давления. Берлинская исследовательская группа из Центра экспериментальных и клинических исследований (ECRC) показала, почему так происходит. Их исследование было опубликовано в журнале Circulation.

Исследователи давали пропионат мышам с повышенным артериальным давлением. После этого у животных наблюдалось менее выраженное повреждение сердца или аномальное расширение органа, что делало их менее восприимчивыми к сердечной аритмии. Уменьшилось также повреждение сосудов, известное как атеросклероз. «Пропионат позволяет бороться с рядом нарушений сердечно-сосудистой функции, вызванным высоким кровяным давлением. Это может стать многообещающим вариантом лечения, особенно для пациентов, у которых слишком мало этой жирной кислоты», – отмечает руководитель исследовательской группы профессор Доминик Н. Мюллер.

Обход через иммунную систему

«Наше исследование показало, что это вещество проходит через иммунную систему и, таким образом, напрямую воздействует на сердце и кровеносные сосуды. В частности успокоились Т-хелперные клетки, которые усиливают воспалительные процессы и способствуют повышению артериального давления», – отмечают доктор Никола Уилк и Хендрик Бартоломеус из ECRC.

Это оказывает прямое влияние, к примеру, на функциональные возможности сердца. Исследовательская группа вызвала сердечную аритмию у 70% необработанных мышей с помощью целенаправленных электрических импульсов. Однако только одна пятая часть грызунов, получавших жирную кислоту, была подвержена нерегулярному сердцебиению. Дальнейшие исследования с помощью ультразвука, срезов тканей и одноклеточных анализов показали, что пропионат также снижает связанные с кровяным давлением повреждения сердечно-сосудистой системы животных, значительно увеличивая их выживаемость.

Но когда исследователи дезактивировали определенный подтип Т-клеток в организме мышей, известный как регуляторные Т-клетки, положительные эффекты пропионата исчезли. Поэтому иммунные клетки незаменимы для благотворного воздействия вещества на организм. Исследовательская группа под руководством Йоханнеса Стегбауэра, адъюнкт-профессора в Университетской клинике Дюссельдорфа, подтвердила выводы команды.

Короткоцепочечная жирная кислота как терапевтический вариант

Результаты объясняют, почему диета, богатая клетчаткой и рекомендованная многими организациями по питанию, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Целозерновые продукты и фрукты, к примеру, содержат волокна целлюлозы и инулина, из которых кишечные бактерии производят полезные молекулы, такие как пропионат и короткоцепочечная жирная кислота, главная цепь которой состоит всего из трех атомов углерода.

Как выглядеть моложе? Этим вопросом частенько задаются даже девушки, едва перешагнувшие 25-летний рубеж. Однако женский клуб «Кому за 30» не слишком согласен с подобной формулировкой. Как стать моложе , быть, а не маскироваться – вот наша тема! Думаете, это невозможно? Никого не слушайте, просто попробуйте!

Правильно ставим вопрос: не как выглядеть моложе, а как стать моложе!

Что же может дать вам этот эксперимент? Как минимум с десяток лет, наполненных молодостью, энергией и радостью бытия. Ведь женщина, которой кажется , что она начинает неотвратимо стареть, может чувствовать себя совершенно никчемной и вообще ощущать полную бессмысленность существования. Оно нам надо?

Значит так: прекращаем всяческие метания – как выглядеть моложе и пытаемся осознать: старость – не на коже, она в наших мыслях .

Надо постараться ее оттуда выгнать! И даже необязательно внушать себе: мол, молодая я, жутко красивая и все от меня без ума. Ведь если на самом деле вы этого не чувствуете, подобный самообман чреват постоянным психологическим дискомфортом. Так и до депрессии недалеко.

Нет, мы пойдем другим путем.

Перестанем мучительно раздумывать о том, как выглядеть моложе своих лет, а просто начнем действовать , да так, что в итоге возрастные изменения станут с позором отступать.

Конечно, задачу мы перед собой ставим непростую и планку поднимаем высоко. Здесь самый щепетильный момент заключается в том, что реализация глобальных планов часто откладывается по причине кажущейся трудновыполнимости.

Поэтому – внимание! – имея перед собой общий четкий план действий, нужно начать предпринимать хоть что-нибудь . А все остальное подтянется. По нашему мнению, самые значимые переменные в нашем уравнении – физическая активность и питание.

Девчонки, вперед!

Спорт

  • В каком направлении проще всего сделать первый шаг? Отвечаем: на стадион, в парк, на берег моря, в спортивный клуб . Не думайте, не терзайтесь, не откладывайте . Не ждите, когда к вам сможет присоединиться подруга или начнется набор в нужную фитнес-группу. Пусть для начала это будет просто ходьба . Полчаса, 40 минут, час – как позволяют физическая форма и место проживания. Единственное требование – шаг должен быть достаточно активным, не прогулочным. Очень скоро вы не только поймете, как выглядеть моложе своих лет, но и ощутите горделивую радость от своих первых достижений.
  • Здесь очень кстати будет упомянуть, что все составляющие нашей молодильной программы плотно «сотрудничают» друг с другом. И если вам доступны спортивные занятия на свежем воздухе , то параллельно и ненавязчиво вы сможете выполнить еще один крайне важный пункт – насыщение кожи и организма в целом кислородом . Такие естественные процедуры, поверьте, очень действенны. Те, кто хоть раз пробовал, смогут подтвердить: выходишь из дома на пробежку 40-летней женщиной, а возвращаешься с готовым ответом на вопрос, как выглядеть на 10 лет моложе. Кожа свежеет, и, девочки, — глаза! Никакие капли и примочки (хотя и без них иногда никуда) не сотворят такого ясного взгляда ! А он, как известно, едва ли не первый показатель возраста.
  • Кстати, физические нагрузки, будучи регулярными, имеют счастливое свойство становиться потребностью – такой же, как выглядеть моложе. Уже трудно, например, не выйти на пробежку после трех-четырех недель занятий – день ощущается дискомфортным, как будто не прожитым до конца. Вы и сами можете не заметить, как вам захочется перейти с быстрого шага на бег, а потом добавить еще и тренировки в фитнес-клубе или дома, под руководством виртуального инструктора.

Гимнастика для лица

Множество мышц лица изо дня в день простаивают без дела! Если бы мы так халатно относились к ногам или рукам, то давно бы потеряли способность двигаться. Упражняйте лицо, настаивает сайт! Мало того, что тренированные мышцы гораздо увереннее держат контур, но и кожа свежеет и нежнеет, поскольку насыщается кислородом.

Одна из самых популярных гимнастик для лица – по системе – занимает чуть больше 10 минут! И за это время решается проблема «как выглядеть на 10 лет моложе!»

Ну, какие тут могут быть отговорки?!

Питание

  • Основная мысль: не стоит резко менять своих гастрономических привычек. Пользы и уж тем более радости от этого не будет. Если хорошая отбивная способна сделать вас счастливой, не следует сразу бросаться в вегетарианство. Раздельное питание в вашем случае – наверное, идеальный вариант: и волки (т.е. вы) сыты, и овцы (ваше здоровье) целы.
  • Остерегайтесь распространенной ошибки: раз трачу калории на тренировках, значит, могу есть все! Этот вариант не прокатит. Не будем в стотысячный раз углубляться в прописные истины по поводу правильного питания, напомним лишь имена основных врагов. Именно они зачастую ставят крест на наших опытах, как выглядеть моложе. Внимание: набор «прощай, талия!» — жирное, сладкое, фаст-фуд и изделия из белой муки. Это настоящие диверсанты. Добавить вам килограмм-полтора за пару дней для них – плевое дело!
  • Соль – вот еще одна коварная вкусность. Вкусность потому, что многие женщины солененькое очень уважают. С этим надо поосторожнее, поскольку избыток соли может спровоцировать отеки, задерживая в организме жидкость.
  • Пить, тем не менее, надо больше – просто воды . Мы ведь хотим быть спелыми налитыми виноградинками, а не сморщенными изюминками, постоянно озабоченными, как выглядеть моложе после 40…
  • А вообще с фруктами, ягодами и овощами будем дружить. Они, кроме прочего, могут быть основой очень эффективных разгрузочных дней — выдающегося изобретения, позволяющего без особых жертв здорово облегчить жизнь нашему организму и заодно почистить его. Ведь молодым может быть только тело, свободное от всякого «хлама».


Очищение организма

В «уборке», подчас генеральной, нуждаются все системы нашего организма. Но на состояние кожи в первую очередь влияет порядок в кишечнике и печени .

Способов чистки существует множество. Однако к столь серьезному делу подходить нужно со всей ответственностью. Несомненно, это поможет как в 50 выглядеть моложе, так и в более старшем возрасте. Тем не менее, для начала лучше выбрать щадящие варианты. Так, в народе неплохо себя зарекомендовали:

  • для кишечника – фруктово-овощные разгрузочные дни. Или замечательный салат , который прекрасно очистит ваш кишечник за месяц-полтора: сырые капусту, морковь и свеклу натереть, смешать в пропорции 3:1:1 и съесть утром – без масла и соли! Правда, всегда надо учитывать, как воспринимает именно ваш желудок сырые овощи;
  • для печени – рассасывание растительного масла. Масло (столовая ложка) натощак рассасывается под языком, как конфета, в течение 10-15 минут. За это время оно вбирает в себя огромное количество токсинов, поэтому глотать его нельзя! Когда масло побелело, его можно выплюнуть, хорошенько прополоскав после этого рот. Такая простая манипуляция помогает быстро избавиться, например, от простуды или кожных высыпаний. Здесь, однако, тоже имеется оговорка: есть мнение, что заболевания желудка являются противопоказанием для этого способа чистки. Поэтому проявите осторожность, чтобы обеспокоенность тем, как выглядеть моложе, не навредила здоровью.

Уход за кожей

Любая из составляющих нашей программы, даже взятая в отдельности, уже значительно улучшит состояние кожи. Вместе они, несмотря на простоту и элементарность рекомендаций, зачастую дают совершенно сногсшибательный эффект.

Использование косметических средств должно быть только дополнением к такому естественному омоложению . Иначе втирай-не втирай разные мазилки, старайся-не старайся как-то выглядеть моложе после 40, результат будет очень кратковременным.

Основной упор стоит делать на опять же на очищение, мягкий пилинг, удаляющий отмершие клетки . Без него питание и увлажнение практически бесполезны.

Стиль и макияж

Подробно о том, каким должен быть помогающий, как выглядеть моложе, на сайт тоже можно почитать.

И все же это – завершающий штрих, поскольку и одежда, и декоративная косметика должны подтверждать ваше новое мироощущение . В том, что оно изменится, мы абсолютно не сомневаемся. Нельзя мрачнеть, ворчать и дуться, молодея день ото дня!

Не стоит загонять себя в рамки: юбка выше колена – табу, яркие краски – нельзя… Если вам комфортно в новом образе, если вы в нем красивы – пожалуйста! Пусть только не дремлет ваш внутренний цензор, не давая молодой женщине превратиться в молодящуюся.

Конечно, лучше не придумаешь, когда для начального толчка есть стоящий стимул . Но не сможете его найти – волевое усилие тоже подойдет.

Возможность стать моложе доступна всем, поверьте в это и вернитесь в свой истинный возраст, наверняка не соответствующий цифрам в бумажках-документах! Снимите с повестки дня вопрос «как выглядеть моложе». Проверьте на себе — это невероятно захватывающе и абсолютно реально!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "direct"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertical"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

Полезные советы

Согласно исследованиям университета Южной Дании в Оденсе, люди, которые молодо выглядят, живут дольше. Ниже мы представляем вам четырёхнедельный план, который поможет вам отмотать несколько лет назад, независимо от возраста, и выглядеть моложе.

Выполнение нижесказанного подразумевает введение каждую неделю новых действий, продолжая при этом делать то, что делали на предыдущей неделе.


Неделя 1: Обновите своё тело и разум

Важный шаг – сон красоты



Когда вы засыпаете, ваша кожа переходит в режим восстановления. Увеличивается кровоток, а вместе с ним и снабжение кожи кислородом, также включаются в работу аминокислоты, которые вырабатывают коллаген, борющийся с образованием морщин. Но пожинать эти прекрасные плоды вы сможете только в том случае, если вы достаточно спите (около 8 часов).

К счастью, чтобы сделать свой сон качественным, нужно не так много усилий. Избегайте смотреть перед сном новости и читать детективы, ужасы или фантастику. Насильственная тематика может лишить вас сна, также, как и вечерний стакан вина. Из-за алкоголя вы может и заснёте быстрее, но будете постоянно просыпаться, и сон не будет качественным.

Как стать красивее

Ежедневные упражнения


Благодаря физической нагрузке, вы обогащаете своё тело кислородом, который активнее циркулирует во всех органах и тканях, освобождая эндорфины и борясь со стрессом. Это крайне полезно для кожи, сердца, лёгких, мышц и настроения.

Тренировка нижней части тела лучше всего подходит для улучшения кровотока, потому что тогда работают самые крупные мышцы. Отличный выбор – подъём по лестнице, эллиптический тренажёр, езда на велосипеде, приседания, выпады и т.д.

Физические нагрузки улучшают дренаж жидкости на лице. Мешки под глазами будут значительно меньше, если вы просто потренируетесь в течение 20 минут. Но обязательно закончите тренировку за несколько часов до сна, потому как активизировавшиеся после тренировки гормоны не дадут вам заснуть.

Важно!


Причина № 267 для того, чтобы перестать употреблять сахар: исследования показали, что сахар связывает с коллагеновыми волокнами, и они прекращают свою работу, что приводит к появлению морщин.

Омоложение кожи

Неделя 2: Внимание к основам

Поменяйте мыло на более мягкий щадящий вариант


Независимо от вашего типа кожи и возраста, очень важно смывать перед лицом макияж и всю грязь с лица. Если вы ночью не потеете, то, возможно, утром вам не нужно умываться. Для того, чтобы получить лучший результат, избавьтесь от мыла, потому что оно содержит поверхностно-активные вещества, вызывающие сухость и провоцирующие появление морщин.

Солнцезащитные крема для кожи

Защитите свою кожу


Мы знаем, что вы это постоянно слышите, но повторим снова: используйте достаточное количество солнцезащитного крема широкого спектра действия. Делайте это абсолютно каждый день. Существует большое количество доказательств того, почему это нужно делать.

Солнце отвечает в 90 процентов случаев за преждевременное старение кожи. Очень небольшой процент людей в мире носит солнцезащитный крем каждый день в году. Пусть это станет вашей ежедневной привычкой – наносить каждое утро на лицо и шею солнцезащитный крем. Делайте это даже если на улице пасмурно и дождь и выбирайте лучший продукт именно для вашего типа кожи.


Солнцезащитные средства, в состав которых входят блокаторы диоксид титана и оксид цинка, эффективно защищают от воздействия широкого спектра вредных лучей, но такие крема, особенно на тёмной коже тяжело носятся.

Поэтому такие средства лучше использовать для тела, а для лица искать те, в состав которых входят мексорил или авобензон. Они также защищают от солнца, но при этом такие крема лёгкие и быстро впитываются в кожу.

Важно!


Выбирайте солнцезащитный крем обязательно с функцией увлажнения. Ищите, чтобы в составе крема были антигероиды, такие как пептиды, которые помогают вырабатывать коллаген.

Неделя 3: Здоровая и молодая кожа

Помогите своим клеткам


Уже к середине третьего десятка скорость обновления клеток заметно снижается, это происходит примерно один раз в 21-30 дней, а к 40 годам – один раз в 40 дней. Чтобы выглядеть ярко, удаляйте отмершие клетки самостоятельно. Для этого идеально подходят скрабы.

Ретиноиды, версия витамина А, ускоряют процесс клеточного обновления, усиливают выработку коллагена и сокращают морщины. Ретинол, кузен ретиноидов, также является активным борцом с морщинами и акне. Но стоит отметить, что оба продукта могут вызвать покраснения и шелушения кожи.

Однако не переусердствуйте со скрабом, достаточно одной небольшой горошины для всего лица и шеи.

Здоровая кожа

Не забывайте об увлажнении


Так как вы удаляете верхний слой мёртвых клеток, вашей коже требуется дополнительное увлажнение как днём, так и ночью. Ежедневное использование увлажняющего крема помогает предотвратить и успокоить раздражение, а также подарить коже влагу. Специалисты рекомендуют выбирать крема с глицерином и гиалуроновой кислотой.

Если кожа склонна к прыщам, попробуйте безмасляную формулу геля или лосьона, которые дарят коже влагу, но не забивают поры. И не забывайте про увлажняющий крем летом. Повышенная влажность делает кожу вялой, а интенсивная жара и солнце высушивают её.

Если вы пренебрегаете уходом за кожей летом, то хотя бы уделите ей внимание в конце сезона после агрессивного солнечного воздействия.

Важно!


Сыворотки по уходу за лицом не зря так распространены сегодня, в них содержится высокий уровень активных ингредиентов, а за счёт лёгкой консистенции они могут глубже проникать в кожу. Ищите антивозрастные средства, в состав которых входят пептиды, восстанавливающие рост клеток, и восстанавливающий пигментацию ниацинамид (витамин В).

Как стать моложе и здоровее

Неделя 4: Важность антиоксидантов

Предотвратите солнечные повреждения


По прошествии трёх недель, ваша кожа уже пришла немного в себя, теперь самое время добавить антиоксиданты. Почему недостаточно солнцезащитного крема? Антиоксиданты образуют защитный слой на коже, который спасает от загрязнений и свободных радикалов, которые с течением времени наносят существенный урон коже.

Когда мы уходим из дома, мы закрываем дверь на замок, чтобы защитить своё жилье от воров, по аналогичной схеме работает и солнцезащитный крем. Но иногда, даже когда дверь заперта, воры могут все равно проникнуть в дом.

Польза антиоксидантов


Защита SPF – это не стопроцентная гарантия, потому как зачастую УФ-лучи проскальзывают, что вызывает появление пятен и морщин. Задумайтесь в этом контексте об антиоксидантах, как о втором уровне вашей защиты после солнцезащитного крема.

Ключевые носители антиоксидантов – это витамины С и Е, зелёный чай, коэнзим Q10 (его синтетическая версия – идебенон), гранат, ресвератрол (содержится в красном вине). Что касается косметических средств, то антиоксиданты можно найти в различных сыворотках, которые не утяжеляют вашу кожу и не портят макияж.

Нанесите такую сыворотку до нанесения увлажняющего и солнцезащитного кремов. Важно не полагаться исключительно на продукты в качестве источника антиоксидантов, только в сочетании с соответствующими средствами вы получите должный результат.

Важно!


Область глаз первой показывает признаки старения (тёмные круги, гусиные лапки, повисшие веки и т.д.). Используйте камуфляжные тени, подводки и консилеры. Они основные помощники в этих вопросах.

Красота души

Помимо физического аспекта внешности вам нужно позаботиться и о своей внутренней красоте, проделав соответствующую работу.

1) Ищите мудрость


Люди, которые культивируют внутреннюю мудрость и проживают свою жизнь, следуя принципам мудрости, излучают красоту и благословение в мир. Мудрость – это состояние, которое полностью никогда невозможно достигнуть, это процесс роста, так как всегда есть чему учиться.

- медитируйте и обдумывайте свои действия. Удивительно, но человек может многому научиться, если он будет тратить время на обдумывание, медитацию, записи в личном дневнике, или же просто на любование прекрасными видами в парке.

- читайте работы мудрых людей. Вы можете многому научиться у романистов, поэтов и историков. Чтение – это путь к знаниям и превращение своих идей в реальные перспективы.

- прислушивайтесь к идеям людей, которых вы искренне уважаете. Люди, которые работают в похожей с вами области, которые сумели выстроить долговременные отношения в различных сферах или просто те, кто обладает достаточным жизненным опытом, могут помочь вам в понимании различных аспектов повседневной жизни.

- обогащайте свой культурный мир. Смотрите иностранные фильмы, изучая новый язык, посещайте музеи, наполняйте себя культурой, чтобы понять насколько велик мир и стать мудрее.

Красивая душа

2) Будьте щедрым


Вам не нужно быть богатым, чтобы развить в себе щедрость. Регулярно отдавайте что-то на благотворительность, даже если вы не можете дать много.

- если вы не можете помогать деньгами, дарите своё время.

- праздники – это отличное время, чтобы проникнуться духом щедрости. Зайдите в гости к пожилому соседу или к дальнему родственнику, купите подарок кому-то менее удачливому, чем вы, или составьте кому-то компанию в приготовлении праздничного ужина.

3) Ищите духовную истину


Может быть вы последователь какой-то религии, а может быть вы не верите в какое-то конкретное божество, а находите большое духовное удовлетворение в создании чего-то или проведении времени на природе. Ваше духовное развитие остановится, если вы будете слишком много внимания уделять правилам и догмам, или же если будете искать истину в науке, а не в духовных вещах.

- найдите способ увидеть себя частью чего-то большого, чтобы стать более сострадательным к ближним.

- поездка в новые места и удивительные виды помогут вам в этом.

Духовный человек

4) Отпустите плохие чувства


То, что вы чувствуете, очень важно, потому что это показывает, что вам нравится, а что нет. Но всем известно, что если вы долго держитесь за негативные чувства, они отравят вашу душу.

- контролируйте свои эмоции. Если вы рассердились на кого-то, не позволяйте этому чувству превратиться в горечь или негодование. Выйдите в поле, чтобы покричать, позвоните выговориться другу, идите прогуляйтесь или же возьмите урок кикбоксинга, чтобы решить этот вопрос. После этого вы сможете простить, стать лучше и сможете сделать правильный выбор в следующий раз.

Часто мы чувствуем себя намного моложе, чем выглядим.

Мы не можем остановить время, но в наших силах привести в гармонию внутреннее состояние и внешний вид.

Мы собрали 13 хитростей, с которыми вспомнить свой возраст вы сможете, только если заглянете в паспорт, а не в зеркало.

Брови

Прибавляет возраст : Драматичные, четко прорисованные, графичные брови с изломом.

Делает моложе : Не зря так прочно укрепилась мода на густые и естественные брови, потому что именно они подсознательно ассоциируются с юностью.

  • Выбирайте цвет бровей в тон или на полтона темнее вашего натурального оттенка волос.
  • Лучше отдать предпочтение не карандашам, а использовать специальные тени для бровей . Линии получатся мягкими и плавными, в то время как графика прибавит возраста.

Кремовые текстуры в макияже

Прибавляет возраст : Пудровые текстуры зрелой коже противопоказаны. Есть риск превратить лицо в маску и подчеркнуть даже самые незаметные морщинки.

Делает моложе : Отдавайте предпочтение кремовым текстурам (румяна, тени для век, хайлайтер и т. д.).

Легкие тональные текстуры

Прибавляет возраст: Толстый слой тонального крема с плотной текстурой забивается в мелкие морщинки, делая их заметными.

Делает моложе: Тональное средство с легкой жидкой текстурой, в составе которого есть светоотражающие частицы. Они рассеивают свет и делают кожу светящейся изнутри, позволяя выглядеть моложе и свежее.

Румяна

Прибавляет возраст: Темные оттенки румян на скулах. Выраженные скулы делают лицо не только более утонченным, но и прибавляют возраст как и бледный меловой цвет лица без румян.

Делает моложе: Легкий сияющий румянец . Выбирайте освежающие оттенки румян, например розовый или персиковый (в зависимости от вашего цветотипа). Наносите румяна на «яблочки» щек.

Коричневый карандаш вместо черного

Прибавляет возраст: Черная подводка , выполненная по всему контуру глаза. Это делает глаза визуально меньше, покраснения глаз - более заметными, а в итоге взгляд получается усталым.

Делает моложе: Замените черный карандаш на коричневый или темно-синий . Эти цвета сделают глаза ярче и скроют признаки возрастных изменений - желтоватый оттенок белков и потускнение.

Максимальное удлинение и суперобъем ресниц

Прибавляет возраст: Ненакрашенные ресницы , даже при полном макияже.

Делает моложе: Воспользуйтесь щипцами для завивки ресниц и тушью для создания объема. Широко распахнутые глаза способны «стереть» десять лет с вашего лица.

Объем и блеск волос

Прибавляет возраст: Прически без объема, тусклые волосы .

Делает моложе: Создайте объем с помощью мусса или пенки, завершите укладку маслом для волос: нанесите небольшое количество средства на ладонь, проведите пальцами по волосам с середины длины, уделяя особое внимание кончикам. Оптимальная длина волос - не короче, чем до подбородка, и не ниже плеч .

Высветление участков лица

Прибавляет возраст: Пигментные пятна, синяки под глазами и другие темные зоны на лице .

Делает моложе: Замаскировать темные круги под глазами недостаточно. Нанесите консилер (на тон светлее основного тона лица) на внутренние и внешние уголки глаз, на уголки губ, на внешнюю сторону ноздрей (где начинаются носогубные складки) и подбородок.

Светлые тени на подвижном веке

Прибавляет возраст: Опущенное верхнее веко создает эффект постоянно уставших глаз.

Делает моложе: Используйте светлые тени вблизи линии ресниц и более глубокий оттенок по дуге, где веко опускается. Светлый оттенок сделает веко более заметным, а более темный скроет нависающую верхнюю часть .

Помада с эффектом влажных губ

Прибавляет возраст: Матовые помады лишают объема , создают эффект сухой кожи и подчеркивают морщинки, что визуально добавляет возраста.

Делает моложе: Светоотражающие частицы рассеивают свет и визуально смягчают морщинки. Кроме того, помада с эффектом влажных губ придаст вашим губам дополнительный объем .