Mama powinna mieć czas dla siebie. Jak znaleźć czas wolny dla siebie jako młodej mamy? Dlaczego mama potrzebuje wakacji

Pytanie, jak radzić sobie ze złymi nawykami, zaprzątało umysły ludzi od kilkunastu, a nawet ponad stu lat. Palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, a w ostatnich latach uzależnienie od narkotyków – wszystkie te poważne problemy są tradycyjnie nazywane złymi nawykami. Jednak współcześni naukowcy są dalecy od uznawania tak destrukcyjnych przejawów osobowości za zwykłe nawyki. Dziś psychologia i narkologia uznają palenie, alkoholizm i narkomania za poważne choroby, na które nie ma cudownych leków, które mogłyby wyleczyć każdego. I ten fakt trzeba uznać. Nie ma 100% gwarancji na pozbycie się nałogów medycznie i nie jest to oczekiwane w najbliższej przyszłości. Jednak dla każdego, kto szczerze chce zrezygnować z tych zasadniczo niewolniczych nawyków, jest dobra wiadomość: na świecie odnotowuje się dziesiątki i setki tysięcy przypadków, w których ludzie byli w stanie rozpocząć zdrowe życie, nawet praktycznie Dolny.

Jak radzić sobie ze złymi nawykami? Ja, jako osoba, która zetknęła się w swoim życiu zarówno z silnym uzależnieniem od alkoholu, jak i nieodpartą chęcią palenia, odpowiem w ten sposób: tylko siłą własnej woli i bezwarunkowej wiary, że mogę to zrobić (no, Pan pomoże - ktokolwiek). Nie mam recept na rzucenie złych nawyków, które oczywiście pasowałyby każdemu i każdemu. Wszystko, co mam, to moja osobista historia o tym, jak w ogóle nie piłem alkoholu od trzech lat i nie paliłem od sześciu miesięcy. Jeśli jesteś zainteresowany, śledź mnie.

Dawno, dawno temu, w mojej burzliwej studenckiej młodości, stopniowo, niepostrzeżenie dla siebie, uzależniłem się od picia. Najpierw piwo, potem mocniejsze drinki. W ciągu zaledwie kilku lat doszedłem do wniosku, że każdy weekend zamieniał się dla mnie w święto boga Bachusa. Na zewnątrz wszystko wyglądało przyzwoicie: poszedłem do pracy, rozmawiałem z przyjaciółmi. Ale wewnątrz siebie już czułem to drżące radosne uczucie na myśl o zbliżającym się drinku.

I wtedy wydarzyło się coś, co stało się najsilniejszym katalizatorem mojego dalszego pogrążania się w uzależnieniu od alkoholu - zmarł mój najbliższy przyjaciel. Świat się zawalił i na trzy lata pogrążałem się w ciemnościach wiecznego picia, przygód w nieznanych mieszkaniach i beznadziejnej pewności, że to już na zawsze.

Co mi pomogło? Tylko jedno odwieczne pytanie do siebie: jak mam sobie radzić ze złymi nawykami? Będąc na samym dole mojego życia, zapytałem siebie i Boga, czy naprawdę po to się urodziłem, jak mogę się stąd wydostać i czy jest to w ogóle możliwe. To właśnie upór, z jakim zadawałem sobie te pytania, po raz pierwszy doprowadził mnie do świadomego pragnienia całkowitego zaprzestania picia. Na początku działo się to przez kilka tygodni, potem znów nastąpiła upijność. Potem udało mi się wytrzymać trochę więcej: trzy tygodnie, miesiąc, półtora, dwa ... Załamałem się, znowu piłem, straciłem nadzieję, ale raz za razem w pijackim majaczeniu i kacu rano ja zadałem sobie pytanie: „Jak mogę się z tego wszystkiego wydostać?”

Punktem zwrotnym, jak teraz rozumiem, był okres, kiedy byłem w stanie zachować trzeźwość przez ponad sześć miesięcy. Po tym okresie znowu się złamałem. Ale wtedy zdałem sobie sprawę, że bez alkoholu można żyć, że świat może być jasny, kolorowy i piękny bez butelki! Pamiętam, że po piciu wtedy przez około 10 dni i ponownym osiągnięciu prawie delirium tremens, zatrzymałem się z myślą o tym, jak bardzo chcę znowu rzucić - bo teraz wiedziałem, jak realistyczne jest całkowite rzucenie. Cóż, przynajmniej na dłuższą metę. Powtarzało się to wiele razy. Okresy bez alkoholu wydłużały się, a załamania były coraz krótsze. Przecież teraz już wiedziałem: całkowicie przestać pić można tylko wysiłkiem woli.

Od trzech lat w ogóle nie piję. Nie wykluczam, że kiedyś może dojść do ponownego załamania alkoholowego. Nie obiecuję, że tak się nie stanie. Ale jedno wiem teraz na 100%: jestem pewien, że jestem wystarczająco silny, aby w każdej chwili przestać pić. Zdałem sobie sprawę, że zły nawyk tkwi przede wszystkim w mojej głowie.

Od sześciu miesięcy nie palę. Pierwsze trzy lub cztery miesiące były bardzo trudne. Tak, a teraz czasami tak mocno ciągnie po papierosa. Ale teraz wiem na pewno, że wystarczy wytrzymać dłuższy okres (punkty zwrotne, według mojej obserwacji, to 6-8 miesięcy) bez złego nawyku, aby zrozumieć, jak można bez niego żyć, aby uświadomić sobie, że świat wokół ciebie może być radosny i pozbawiony niewolniczych zależności.

Nie oszukuj się mitami, że możesz pić lub palić z umiarem. Kiedy raz przekroczysz linię, będziesz ją wielokrotnie przekraczał. To jest aksjomat. Tonąć lub pływać. Zrezygnuj całkowicie - lub nadal pij i pal. Żadne inne nie jest podane.

Porzucenie złego nawyku jest realne na każdym etapie uzależnienia.

Wystarczy chcieć się go pozbyć i ciągle zadawać sobie pytanie, jak to zrobić. Odpowiedź nadejdzie.

Kiedy przestajesz pić lub palić, zawsze powinieneś być przygotowany na trudności. Ale jednocześnie jasno zdaj sobie sprawę, że nie będą wieczne. Kiedy rozstajesz się z alkoholem, na początku wydaje się, że cały świat stracił swoje kolory, a teraz tak będzie już zawsze. Nie! Musisz zrozumieć, że za sześć miesięcy będziesz mógł żyć bez swoich nałogów, wierzyć w to i być silnym.

I ostatnia rzecz: jeśli złamałeś się po długiej abstynencji, nie możesz sam siebie wykonać. Sposób na pozbycie się wszelkich nałogów. Każda próba rzucenia palenia, która kończy się nawrotem, jest krokiem naprzód. Nawiasem mówiąc, niektórzy współcześni narkolodzy również o tym mówią. Nie musisz się karać za powrót. To tylko przegrupowanie sił przed kolejną decydującą ofensywą. Uwierz w siebie, swoich bliskich, w światło - a wszystko się ułoży!

Pobierz ten materiał:

(Brak ocen)

Jeśli chodzi o produktywność, nawet drobiazgi mają znaczenie. Pozostanie wiernym tym nawykom tylko utrudni Twoje postępy.

Twoja osobowość to całość twoich nawyków. Kiedy pozwalasz, by złe nawyki przejęły kontrolę, bardzo utrudniasz sobie drogę do sukcesu. Problem polega na tym, że te nawyki działają bardzo podstępnie, stopniowo ci przeszkadzając, chociaż możesz nawet nie zauważyć tej szkody.

„Łańcuchy naszych nawyków są zbyt lekkie, abyśmy mogli je zauważyć, a następnie stają się zbyt silne, abyśmy mogli je zerwać”. Warren Buffett

Aby walczyć ze złymi nawykami, potrzebujesz silnej woli. Ale badania pokazują, że warto, ponieważ siła woli jest kluczem do sukcesu.

Psychologowie z University of Pennsylvania, Angela Duckworth i Martin Seligman, przeprowadzili badanie, które mierzyło poziom inteligencji i siłę woli studenta po przyjęciu na uniwersytet. Cztery lata później naukowcy przeanalizowali średnie wyniki tych uczniów i odkryli, że siła woli wpłynęła na wynik dwa razy bardziej niż IQ.

Siła woli potrzebna do rozwijania dobrych nawyków (i walki ze złymi) staje się również solidną podstawą do rozwijania etyki pracy i wysokiej produktywności. Siła woli jest jak mięsień – potrzeba praktyki, aby stać się silniejszym. Aby to zrobić, warto pozbyć się następujących złych nawyków:

1. Korzystaj ze smartfona, tabletu lub laptopa w łóżku

Ten nawyk jest bardzo poważny, chociaż ludzie nie zauważają, jak bardzo szkodzi jakości snu i produktywności. Niebieskie światło o krótkiej długości fali wpływa na nastrój, poziom energii i sen. Najwyższe stężenie tego światła występuje w świetle słonecznym rano. Przy takim oświetleniu w twoim ciele produkcja hormonu snu melatoniny jest zmniejszona i czujesz się bardziej czujny. W ciągu dnia zmniejsza się ilość niebieskiego światła, zaczyna się produkować melatonina, a Ty zaczynasz chcieć spać. Wieczorem Twój mózg nie spodziewa się pojawienia się światła o takim kolorze i jest bardzo wrażliwy na jego działanie.

Większość naszych ulubionych urządzeń – laptopów, tabletów i smartfonów – emituje to niebieskie światło prosto na naszą twarz. Zaburza produkcję melatoniny, która wpływa na naszą zdolność zasypiania i ogólną jakość snu. Jak wszyscy wiemy, słaba jakość snu może być bardzo zła dla naszego stanu następnego dnia. Najlepiej jest starać się nie używać tych urządzeń po obiedzie (oglądanie telewizji nie jest takie złe, ponieważ zwykle siedzimy dostatecznie daleko od niej).

2. Bezcelowe surfowanie po Internecie

Aby w pełni skoncentrować się na wykonaniu określonego zadania, osoba musi robić to przez 15 minut bez przerwy. Następnie wpadasz w euforyczny stan zwiększonej produktywności, który nazywa się „stanem przepływu”. Badania pokazują, że ludzie w stanie flow mogą pracować nawet pięć razy wydajniej niż w normalnych warunkach. Kiedy zostajesz przerwany na pierwszą potrzebę zdobycia wiadomości, zdobycia punktów swojej ulubionej drużynie lub sprawdzenia na Facebooku, tracisz płynność. Tak więc, aby ponownie osiągnąć najwyższą wydajność, będziesz musiał poświęcić kolejne 15 minut. Jeśli jesteś tak rozproszony przez cały czas, możesz nie być w stanie przepływu przez cały dzień.

3. Rozprosz się przez telefon podczas rozmowy

Nic nie przeszkadza w rozmowie bardziej niż rozpraszanie się w jej trakcie, odpowiadając na czyjąś wiadomość lub nawet patrząc na ekran. Staraj się w pełni skoncentrować na rozmowie. Przekonasz się, że możesz czerpać z tego więcej korzyści i przyjemności, jeśli skupisz się tylko na rozmowie.

4. Użyj wielu powiadomień

Powiadomienia telefoniczne to prawdziwy koszmar dla produktywności. Udowodniono naukowo, że produktywność spada drastycznie, jeśli rozprasza Cię każdy sygnał ze smartfona lub wiadomości e-mail. Komuś może się wydawać, że skuteczne jest natychmiastowe dowiadywanie się o każdej otrzymanej wiadomości lub liście, ale tak nie jest. Zamiast śledzić powiadomienia, gromadź wiadomości i e-maile i odpowiadaj na nie w określonych godzinach (na przykład sprawdzaj pocztę raz na godzinę). To jest prawdziwy sposób na efektywną pracę.

5. Powiedz „tak”, gdy musisz powiedzieć „nie”

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco wykazało, że ludzie, którym trudno jest odmówić innym, częściej doświadczają stresu, emocjonalnego wyczerpania, a nawet depresji – rzeczy, które tłumią siłę woli. Dla wielu osób mówienie „nie” to zadanie wymagające dużego wysiłku. „Nie” to potężne słowo, którego można użyć w razie potrzeby. Jeśli jest taka potrzeba, osoby z wysoką inteligencją emocjonalną unikają zwrotów typu „chyba nie mogę” lub „nie jestem pewien”. Rezygnacja z nowego biznesu wyraża wagę twoich bieżących spraw i daje możliwość ich spokojnego zakończenia. Pamiętaj tylko, że rezygnacja jest aktem okazania siły woli, która pozwoli Ci ją rozwijać bez negatywnych konsekwencji zbyt wielu zobowiązań.

6. Martw się o wampiry energetyczne

W twoim życiu zawsze będą ludzie, którzy potrafią wejść pod skórę innych i nie wydostać się stamtąd. Za każdym razem, gdy zaczynasz myśleć o osobie, która sprawia, że ​​​​wrze ci się krew, spróbuj pomyśleć o kimś innym, kogo kochasz i szanujesz. Jest mnóstwo ludzi, którzy zasługują na twoją uwagę, a ostatnią rzeczą, którą musisz zrobić, to marnować czas i nerwy na myślenie o tych, którzy nie mają znaczenia.

7. Wielozadaniowość podczas spotkań

Nie powinieneś poświęcać jakiejś sprawie tylko części swojej uwagi, zwłaszcza spotykaniu ludzi. Jeśli spotkanie nie jest dla Ciebie ważne, to w ogóle nie było potrzeby w nim uczestniczyć. Jeśli ma to dla ciebie znaczenie, musisz na chwilę zrezygnować z innych rzeczy. Robienie innych rzeczy na spotkaniach szkodzi ci, ponieważ uświadamia innym, że jesteś ważniejszy.

8. Plotki

Plotkarze czerpią przyjemność z niepowodzeń innych ludzi. Na początku może wydawać się zabawne omawianie czyichś problemów osobistych lub zawodowych, ale z czasem staje się to męczące, źle się czujesz i rani innych ludzi. Zamiast plotkować o niepowodzeniach innych ludzi, skup się na pozytywnych rzeczach i na tym, czego możesz się nauczyć od ciekawych ludzi.

„Wspaniałe umysły dyskutują o pomysłach, przeciętne umysły dyskutują o wydarzeniach, a biedne umysły dyskutują o ludziach”. Eleanor Roosevelt

9. Nie podejmuj działań, dopóki nie będziesz pewien, że ci się uda.

Większość pisarzy spędza niezliczone godziny analizując swoje postacie i fabuły, a wiele z tego, co piszą, kończy się nieuwzględnieniem w książce. Robią to, ponieważ wiedzą, że opracowanie pomysłu wymaga czasu. Często zatrzymujemy się na samym początku, gdy zdajemy sobie sprawę, że nasz pomysł lub produkt nie jest doskonały. Ale jak możesz stworzyć coś wartościowego, nawet nie zaczynając i nie pozwalając, aby twoje pomysły z czasem przerodziły się w coś wspaniałego? Pisarka Jodi Picoult doskonale ujęła niebezpieczeństwa perfekcjonizmu: „Możesz edytować źle napisaną stronę, ale nie możesz edytować pustej strony”.

10. Porównaj się z innymi ludźmi

Kiedy twoje poczucie satysfakcji i przyjemności z życia zaczyna zależeć od porównania z innymi, przestajesz być panem własnego szczęścia. Jeśli jesteś zadowolony z tego, co zrobiłeś, nie pozwól, aby czyjaś opinia lub cudze osiągnięcia pozbawiły Cię tego uczucia. Chociaż trudno jest przestać myśleć o opiniach ludzi na twój temat, możesz spróbować nie porównywać się z innymi i akceptować opinie innych ze zdrową dawką sceptycyzmu. Tak więc, bez względu na to, co mówią lub robią inni, twoja samoocena będzie określana tylko przez ciebie osobiście. Bez względu na to, co ludzie myślą o tobie w danym momencie, nie wpływa to w żaden sposób na rzeczywistość.

Wynik

Aby zwalczyć te nawyki, będziesz musiał rozwinąć siłę woli, co ostatecznie wpłynie pozytywnie na twoją karierę.

Jak często myślałeś o tym, jak pozbyć się złego nawyku? Tu nie chodzi o palenie, picie czy przejadanie się. Chodzi o drobne nawyki, które denerwują innych, prowokują sytuacje konfliktowe, sprawiają, że czujesz się nieśmiały w społeczeństwie i po prostu ingerują w życie.

Ktoś może żyć latami i na razie nie wiedzieć, że jego champing nie daje odpoczynku innym, podczas gdy inni zmagają się z obgryzaniem paznokci przez długi czas i bezskutecznie. Powszechne złe nawyki psychologiczne obejmują:

obgryzanie paznokci
gryziesz usta
Oderwij rany
Siorb
Pstryknij palcami
Gryzienie długopisów, ołówków
Gwizdać
Wybierz swój nos/uszy

Jeśli znasz takie przejawy, to wiesz, jak czasami jesteśmy uzależnieni od złych nawyków psychologicznych. Jak przestać powtarzać te same manipulacje? Jak samemu pozbyć się złych nawyków? A co kryje się za pozornie nieszkodliwym nawykiem?

Jak zrezygnować ze złych nawyków bez pomocy specjalisty?

Nawyki psychologiczne człowieka są bezpośrednią konsekwencją stanu wewnętrznego, wynikiem doświadczeń i stresu. Często złe nawyki wpływają na postrzeganie osoby przez innych. Osoba plująca w rozmowie, od czasu do czasu pstrykająca palcami i obgryzająca paznokcie raczej nie zdoła zjednać sobie społeczeństwa. Dlatego konieczne jest zwalczanie złych nawyków, nie pozwalając im na postęp.

Są dwa sposoby na pozbycie się takich zależności:

1. Podejmij decyzję o skontaktowaniu się z psychologiem, aby ustalić przyczynę pojawienia się takiego nawyku i postępuj zgodnie z jego radami.

2. Spróbuj sam rozwiązać problem

Zarówno w pierwszym, jak i drugim przypadku musisz jasno zrozumieć powody, dla których musisz się ich pozbyć. Musisz także zdać sobie sprawę, że nikt, nawet najbardziej wykwalifikowany specjalista, nie uchroni Cię przed obsesyjnym problemem bez chęci i pracy. Twoje pragnienie i zrozumienie jest głównym kluczem do sukcesu. A jeśli wiesz, jak zrezygnować ze złych nawyków i co musisz w tym celu zrobić, to całkiem możliwe jest obejście się bez pomocy psychologa. Oczywiście w tej kwestii ważne jest nie tylko, ale i celowe przechodzenie przez ograniczenia, aż do całkowitego zniknięcia nałogu.

Jak rzucić złe nawyki: znajdź przyczyny

Właściwie, z jakich powodów powstaje uzależnienie i co to jest? Szkodliwe nawyki psychologiczne pojawiają się najczęściej na tle ciągłego stresu, w sytuacji stresowej, z niebezpiecznymi działaniami ze strony innych. To może być:

Śmierć krewnego, przyjaciela
Zmiana miejsca zamieszkania
Ciągłe myśli o braku funduszy
Brak popytu w pracy
Samotność
Niepewność

Często złe nawyki wpływają na relacje z innymi. Na przykład taki nawyk, jak dłubanie w nosie lub uszach przedmiotem lub palcem, spowoduje odrzucenie u wielu osób. Dlatego musisz zrozumieć, że musisz się go pozbyć. Jeśli tego nie robisz, ale może to całkowicie wymknąć się spod kontroli, raz pojawiając się w najbardziej dla Ciebie niewygodnym momencie (jak ważne negocjacje biznesowe).

Na początek ustal dokładnie, kiedy rozwinął się taki nawyk, po jakim wydarzeniu się wydarzyło, a następnie dowiedz się, w jakim momencie się objawia i jak pomaga radzić sobie ze stresem. Rzeczywiście, często przyjemność z takich działań jest „wyobrażeniowa”, a nie rzeczywista. Człowiek czerpie przyjemność nie z samego procesu, ale z sekwencji działań: wydaje się, że wszystko jest pod kontrolą i dzieje się dokładnie tak, jak powinno.

Niektórych psychologicznych nawyków człowieka nie da się przezwyciężyć na zawsze. Wynika to z faktu, że większość działań odbywa się na poziomie podświadomości. Należy podjąć inne działania.

Jak bezboleśnie rzucić złe nawyki: popularne metody

Najlepszą opcją jest zastąpienie złego nawyku. Wystarczy zastąpić jeden nawyk podobnym, tym samym działaniem. Na przykład proces drapania, zrywania można zastąpić sortowaniem drobnych detali (koraliki, różańce, tkaniny z wytłoczonymi wzorami). Jeśli chcesz cały czas coś gryźć i gryźć, możesz spróbować gumy do żucia lub cukierków.

W momencie, gdy „złapałeś” się w zły nawyk, przejdź do innego obszaru działania. Jeśli wykonujesz pracę „siedzącą” – wstawaj na ćwiczenia fizyczne, wykonuj ćwiczenia fizyczne i odwrotnie – aktywną pracę fizyczną należy zastąpić odpoczynkiem. Pomoże to mózgowi przestawić się na inne działania, a tym samym zapomnieć o manipulacji.

Przełamanie złych nawyków jest trudne. Ten proces wymaga dużej koncentracji, siły i wytrwałości. Ale nawyki trzeba zmienić. Z biegiem czasu nawykowe pragnienie np. obgryzania paznokci słabnie, jeśli zamiast tego złego nawyku znajdziesz coś, co będziesz robić (zajmuj ręce czymś innym, zwróć uwagę na drobne szczegóły, być może pomoże ci to pobawić się za pomocą przycisku lub wykonaj masaż dłoni).

Kiedy musisz wiedzieć, jak pozbyć się złych nawyków, które są wynikiem nerwowych doświadczeń, pamiętaj o uldze psychicznej. Każdy z naszych złych nawyków jest ostrzeżeniem, więc podświadomość daje sygnały wskazujące na ciągłe napięcie układu nerwowego. Należy to skorygować, ponieważ jeśli czynniki drażniące nie zostaną usunięte w odpowiednim czasie, złe nawyki psychologiczne rozwiną się w najbliższej przyszłości.

Twoje złe nawyki nie czynią cię lepszym

Nie bój się pozbyć złych nawyków, które uniemożliwiają Ci cieszenie się pełnią życia. Pamiętaj, Twoje życie może być pełne nowych emocji i wrażeń, w których nie ma miejsca na irytujące manipulacje. Przełamanie złych nawyków nie jest łatwe, ale można je początkowo zastąpić, uwalniając czas na nowe czynności, które nie będą przeszkadzać w interakcjach społecznych ani w poczuciu własnej wartości. W końcu złe nawyki nie poprawiły żadnej osoby, a pozbycie się ich to znaczący krok naprzód!

Wszyscy wiedzą, że palenie jest niebezpieczne dla zdrowia. Powoduje poważne choroby, takie jak rak płuc i serca. Więcej osób umiera z powodu chorób spowodowanych paleniem niż w wypadkach samochodowych. Niestety, podczas gdy całkowita liczba palaczy spada, liczba palaczy wśród nastolatków rośnie.

Nastolatkowie są bardziej skłonni do uzależnienia od palenia, jeśli:

Ich przyjaciele lub członkowie rodziny palą;

Trudno im odmówić przyjaciołom lub tym, na których chcą zaimponować;

Mają niską samoocenę;

Trudno im radzić sobie ze stresem.

Niektórzy ludzie zaczynają palić, aby wyglądać fajnie w oczach innych. Ale jeśli ktoś nienawidzi dymu tytoniowego i nie lubi palaczy, palenie raczej nie zrobi na nim wrażenia. Możesz zrobić znacznie silniejsze wrażenie, jeśli będziesz wyglądać pewnie w swoich umiejętnościach i będziesz sobą. Palenie powoduje żółknięcie zębów i palców oraz nieświeży oddech (spróbuj powąchać popielniczkę pełną niedopałków!).

Pamiętaj, że jesteś odpowiedzialny za swoje ciało, więc podejmuj własne decyzje i bądź z nich dumny. Palenie to kosztowny nawyk, którego bardzo trudno się pozbyć. Zastanów się, jak mógłbyś wydać pieniądze, które wydajesz na papierosy.

Alkohol

Picie napojów alkoholowych jest prawnie dozwolone od 18 roku życia, ale niektórzy próbują ich przed osiągnięciem tego wieku. Najprawdopodobniej nastolatki zaczynają pić, aby wyglądać na bardziej dojrzałe. Alkohol w dużych ilościach niszczy komórki mózgowe, powoduje wymioty (wyobraź sobie, jak to wygląda z zewnątrz) i utrudnia podejmowanie rozsądnych, niezależnych decyzji.

Dotyczy to również decyzji o odbyciu lub nieuprawianiu seksu. Niektórzy ludzie, kiedy są pijani, łatwiej godzą się na przypadkowy seks niż na trzeźwo. Potem tego żałują i czują się winni. Ponadto po pijanemu młodzi ludzie częściej zapominają o sprzęcie ochronnym i antykoncepcji. W rezultacie mogą zarazić się chorobą przenoszoną drogą płciową, a dziewczęta mogą również zajść w ciążę.

Pamiętaj, że jesteś odpowiedzialny za swoje ciało.

Niezależnie od wieku, w którym zdecydujesz się spróbować napoju alkoholowego, ważne jest, aby pamiętać, aby zachować umiar i nigdy nie upijać się do momentu, w którym nie wiesz, co robisz. Szczególnie niebezpieczne jest prowadzenie samochodu w stanie nietrzeźwym.

Inne leki

Nadużywanie jakichkolwiek narkotyków lub leków jest niebezpieczne. Niszczą komórki nerwowe i inne części ciała. Wiele leków uzależnia, co oznacza, że ​​bardzo trudno będzie je później odstawić. W stanie zatrucia narkotykami trudno podejmować rozsądne decyzje i można robić rzeczy, których później bardzo będziesz żałować.

Dlaczego niektórzy ludzie zażywają narkotyki?

Ludzie używają narkotyków z różnych powodów. Niektórzy chcą poeksperymentować, ciekawi nowego stanu. Inni przyjmują je pod presją znajomych. Innym leki początkowo pomagają radzić sobie ze stresem, pozbyć się nudy lub odważyć się zrobić coś wbrew rodzicom. Jeśli obawiasz się problemu narkotykowego, powinieneś porozmawiać z zaufaną osobą dorosłą lub zadzwonić na anonimową infolinię.

O złych nawykach

Zastanów się, co byś zrobił, gdyby ktoś zasugerował, żebyś spróbował:

papierosy;

narkotyki;

Alkohol.

Ćwicz przed lustrem, z rodzicami lub z innymi dorosłymi. Co byś powiedział w takim przypadku? Jak byś zareagował, gdyby ktoś dokuczał Ci lub wyśmiewał się z Ciebie? Możesz więc być bardzo dobrze przygotowany na rzeczywistą sytuację.

To jest sedno sprawy. Ale wieczór „fizycznego pobytu razem” jest zorganizowany w taki sposób, że nie jesteśmy rozdzieleni.

Po pierwsze (i moim zdaniem najważniejsze) telewizor w domu włącza się dopiero po tym, jak dziecko pójdzie spać. Wyjątkiem są bajki, które oglądamy nie codziennie, nie dłużej niż pół godziny, pełnometrażowe dzielimy na kilka wieczorów. Oznacza to, że pudełko nie zabiera dziecka matce, ani matki dziecku.

Po drugie, gdy jestem w kuchni, dziecko siada do rysowania/zabawy/nauki przy kuchennym stole, a nie u siebie. „Mamo, zobacz jaka jestem!..Mamo, jak tu jest?..” – jesteśmy razem, nie ma co „zapłacić”. Na przykład: czy domowe lekcje angielskiego „poświęcają” czas dziecku? W kuchni
bez wysiłku w ciągu trzech miesięcy rozwiązaliśmy prawie cały zeszyt Bonka z pierwszego roku studiów.

W związku z tym po trzecie, rzeczy, które wymagają skupienia matki, a wręcz przeciwnie, w ogóle nie wymagają drgawek dzieci, są przesuwane albo do tyłu - podczas jej wieczornych spacerów po podwórku, albo do przodu - na późny wieczór, kiedy już śpi .

Potrzebny i wystarczający czas? Hmm… Dwie godziny, od siódmej do dziewiątej (nie licząc naszych 15 „żelaznych” minut), spędzone w kontakcie z dzieckiem, IMHO, wystarczą na wszystko na świecie, wystarczy je odwrócić, by stawić im czoła. :)

Pozostaje tylko dodać, że przepis jest przeznaczony dla trzech zjadaczy - taty, mamy i 1 (jednej) pierwszoklasisty. :)
11.10.2003 00:15:46, JaneZ

Tak, doskonale rozumiem, jak można zoptymalizować wspólną rozrywkę i lekcje w kuchni – to nasza opcja (chociaż uważam, że wszystko powinno mieć swoje miejsce i lekcje należy uczyć przy biurku, ta dyscyplina i wtedy nastawienie jest bardziej poważny). Ale problem polega na tym, że czysto fizycznie jesteśmy razem przez bardzo krótki czas. Mam nową pracę. Rano wychodzę przed dzieckiem, niania zabiera ją do szkoły. Cała komunikacja rano sprowadza się do wstawania i wspólnego śniadania, podczas gdy oboje jesteśmy tak senni, że nie można tego nazwać komunikacją. W najlepszym przypadku wracam do domu o 20:00, a zwykle nie wcześniej niż o 20-30 (czasem o 21:00). Jemy kolację, sprawdzamy lekcje, czytamy w nocy rozdział z innej książki (czytanie jest koniecznością). Mieszkamy razem z dzieckiem. Tak więc z jednej strony moja praca jest naszym jedynym źródłem dochodu, a z drugiej nie pozostawia absolutnie czasu i energii na komunikację z dzieckiem. A to ja im dalej, tym bardziej mnie to martwi, po prostu błędne koło. 13.10.2003 12:53:00,