Instytucje 

Kto jadł truskawki w ciąży. Istotne zalety i korzyści płynące ze spożywania truskawek w czasie ciąży. Ale nadal…

Truskawki sezonowe są źródłem cennych pierwiastków śladowych. Korzyści z jagód wzrastają wielokrotnie, jeśli uprawia się je z miłością na własnej działce. 100 gramów zawiera dzienną dawkę przeciwutleniacza - witaminy C. Pomimo dobrodziejstw i wysokiej smakowitości jagód ciężarne miłośniczki truskawek ogrodowych i truskawek powinny zachować ostrożność.

Truskawki: skład, kalorie

Pod względem zawartości szeregu minerałów truskawki przewyższają jabłka, kiwi, brzoskwinie i pomidory. W miąższu jagód znajdują się substancje przydatne dla organizmu: kwas foliowy, wapń, żelazo, fosfor, dużo błonnika. Skład witamin reprezentuje grupa A, PP, B1, B6, C, E, H. Cenne dla organizmu minerały są wystarczające: selen, bor, brom, wanad, magnez, miedź, cynk, mangan.

Zawartość kalorii w jagodzie jest niska - 100 gramów zawiera 41 kcal. Dla porównania w brzoskwiniach – 45 kcal, zielonych jabłkach – 47 kcal, winogronach – 72 kcal. Przede wszystkim węglowodany w truskawkach - na 100 gramów - 6,7 grama, białko - 0,8 grama, tłuszcz - 0,4 grama. To królowa jagód, która potrafi pocieszyć się samym spojrzeniem. Jej jasny smak, soczystość, brak pestek są wysoko cenione przez smakoszy.

Przydatne właściwości truskawek w czasie ciąży

W tym artykule omówiono typowe sposoby rozwiązywania pytań, ale każdy przypadek jest wyjątkowy! Jeśli chcesz ode mnie dowiedzieć się, jak dokładnie rozwiązać Twój problem - zadaj pytanie. Jest szybki i darmowy!

Twoje pytanie:

Twoje pytanie zostało wysłane do eksperta. Zapamiętaj tę stronę w sieciach społecznościowych, aby śledzić odpowiedzi eksperta w komentarzach:

Niskokaloryczna słodko-kwaśna jagoda jest przydatna dla ciała przyszłej mamy i jej dziecka. Jego bogaty skład pomaga stymulować rytmiczny skurcz mięśnia sercowego, poprawia apetyt i nastrój oraz zmniejsza ryzyko chorób zakaźnych. Wśród ważnych właściwości jagód dla kobiet w ciąży dietetycy i ginekolodzy zauważają:

  • utrzymanie pięknego kolorytu i elastyczności skóry, zapobieganie rozstępom (dzięki witaminie C);
  • ochrona płodu w pierwszych tygodniach ciąży, pomoc w prawidłowym rozwoju narządów i układów płodu (dzięki tokoferolowi i kwasowi foliowemu);
  • pomoc w prawidłowym kształtowaniu funkcji wzrokowych dziecka (dzięki witaminie A);
  • lepszy sen, zwiększona odporność na stres (dzięki magnezowi);
  • normalizacja metabolizmu wody i soli, zmniejszone ryzyko drgawek (z powodu potasu i sodu);
  • zmniejszenie objawów zatrucia we wczesnych i późnych stadiach, normalizacja przepływu krwi płodowo-łożyskowej dzięki witaminie B1;
  • korzystny wpływ na układ kostny i mięśniowy ze względu na zawartość wapnia (w celu jego wchłaniania jagody należy spożywać z produktami mlecznymi);
  • normalizacja ciśnienia wewnątrzgałkowego z powodu antocyjanów (ważne podczas porodu);
  • lepsze funkcje trawienne dzięki błonnikowi;
  • niemożność przybrania na wadze ze względu na niską kaloryczność truskawek (jednocześnie nadal nie można jej dużo jeść ze względu na wysoką alergenność).

Maseczki z sokiem z truskawek i miąższem jagód pomagają przyszłej mamie zadbać o skórę. Z ich pomocą można wybielić skórę, stopniowo pozbyć się niechcianej pigmentacji.

Czy truskawki mogą zaszkodzić dziecku i mamie?

Aby otrzymać dzienną dawkę witamin, przyszła mama nie powinna opierać się na truskawkach i spożywać je na kilogramy. Optymalna ilość to 150 - 300 gramów dziennie. Niektórzy lekarze zalecają jeszcze mniej - nie męczą ich powtarzanie wysokiej alergenności jagód.

W drugim trymestrze lepiej ograniczyć dzienną porcję truskawek do 200 gramów. W tej chwili ryzyko, że dziecko zachoruje na alergię pokarmową, jest wysokie. Od 22 tygodnia układ odpornościowy płodu ma zwiększoną wrażliwość na alergeny.

W ostatnim miesiącu ciąży lepiej jeść truskawki 1-3 razy w tygodniu, aby uniknąć ryzyka wczesnego porodu. Z umiarem w trzecim trymestrze jagoda jest niezbędna dla organizmu. Pomaga zapobiegać przedwczesnemu odklejaniu się łożyska, utrzymuje napięcie i elastyczność skóry oraz naczyń krwionośnych.

Truskawki w czasie ciąży w dowolnym momencie powinny być ograniczone w ilości. Podczas korzystania z niego należy przestrzegać następujących zaleceń:

  • nie jedz na pusty żołądek, dokładnie umyj jagody przed jedzeniem;
  • zimą zamiast dżemu lepiej jeść świeżo mrożone jagody, w których korzystne właściwości są maksymalnie zachowane;
  • lepiej łączyć truskawki z jogurtem naturalnym, twarogiem, mlekiem;
  • kupując jagody należy zwrócić uwagę na ich wielkość i zapach – truskawki z azotanami są duże, bez zapachu.

Przepisy na truskawki

Dla kobiet w ciąży lepiej jest jeść świeże truskawki. Służy również do przygotowania mrożenia na zimę, dżemów, dżemów, puree ziemniaczanego. Smakosze łączą go z sałatkami, daniami głównymi, oryginalnymi deserami. Dania z dojrzałymi jagodami przydadzą się przyszłej mamie i jej rodzinie.

Ciasto z truskawkami. Zawartość kalorii w 100 gr to 241 kcal. Aby przygotować, musisz ubić 2 jajka kurze i 100 g cukru na biało. Dodaj 1 słoik twarogu Activia (150 gr), 250 gr mąki i 5 gr proszku do pieczenia. Wszystko wymieszaj rękami, aż uzyskasz jednolitą masę.

Ciasto wylewamy do foremki i pieczemy w piekarniku w 170 stopniach przez około 15 minut. Po utworzeniu lekkiej skórki wyjąć, ułożyć na wierzchu dojrzałe truskawki i posypać przygotowaną wcześniej kompozycją. Aby to zrobić, wymieszaj 50 gramów masła, 10 gramów mąki i trochę wanilii. Upiec udekorowane ciasto przez kolejne 15 - 20 minut. Pokrój na porcje na gorąco.

Galaretka truskawkowa. Zawartość kalorii 100 gr - 34 kcal. Konieczne jest zmielenie z cukrem (15 g) około szklanki obranych dojrzałych truskawek, zalanie przegotowaną wodą. Równolegle namocz 10 g żelatyny w 300 ml wody. Odcedź substancję truskawkową i połącz z nabrzmiałą żelatyną.

Powstały płyn doprowadzić do wrzenia, połowę wlać do przygotowanych potraw. Po ostygnięciu i łatwym zestaleniu na wierzch ułożyć truskawki (można porzeczki, maliny), wlać resztę płynu. Wszystko trzeba zrobić szybko, bo żelatyna prowadzi do szybkiego zestalenia się deseru. Wstawić do lodówki na 60 minut.

Koktajl truskawkowy. W jednej porcji - około 80 kcal. Aby przygotować napój dla dwojga, w misce blendera zanurzeniowego umieść 200 g truskawek i 80 g lodów. Ubij, dodaj szklankę schłodzonego mleka i pół łyżeczki cukru waniliowego. Posiekaj czekoladę. Koktajl wlać do miski, posypać kawałkami czekolady. Udekoruj listkiem mięty.

Sok truskawkowy to zdrowy napój w upale. Zawartość kalorii - 30 kcal na 100 gramów. Przygotuj szklankę obranych truskawek lub truskawek, dodaj łyżkę cukru i zmiel w blenderze. Podawać w porcjach, napełniając szklankę do jednej trzeciej puree truskawkowym i dolewając schłodzoną przegotowaną wodę.

Czy można w czasie ciąży rozkoszować się truskawkami w nieograniczonych ilościach? Nie ma wątpliwości, że witaminowa jagoda jest smaczna i zdrowa. Istnieją jednak ograniczenia i aby urodzić zdrowe dziecko, nie można ich ignorować.

Wszyscy kochamy truskawki od dzieciństwa. Dojrzały i soczysty owoc cieszy nas tylko kilka miesięcy w roku, ale potrafi wzbogacić organizm w witaminy i minerały.

Niestety ta smaczna jagoda nie każdemu się przyda. Do tej pory lekarze nie zgadzają się co do korzyści płynących z truskawek w czasie ciąży. Skoncentrowany owoc zawiera dużo ekstraktów i kwasów, które mogą niekorzystnie wpłynąć na zdrowie przyszłej mamy i dziecka.

Dlatego przed zjedzeniem jagód należy skonsultować się z lekarzem i alergologiem, poddać się badaniu nerek i układu wydalniczego.

Skład chemiczny

Niewielka jagoda z ogródka to cenne źródło witamin i kwasów organicznych. Jego skład pozazdrościłby najdroższemu syntetycznemu lekowi:

  • mono- i disacharydy;
  • witaminy z grup A, B, C, PP, E, a także biotyna;
  • pektyny;
  • antocyjany;
  • flawonoidy (kwercytryna, kwercetyna i inne);
  • składniki garbnikowe;
  • olejki eteryczne;
  • aminokwasy egzogenne (leucyna, lizyna, metionina, walina, tryptofan i inne);
  • przeciwutleniacze (procyjanidyny, antocyjany, katechiny i inne);
  • aminokwasy zbędne (arginina, tyrozyna, alanina, asparagin, glutamina i inne);
  • makroelementy (wapń, siarka, chlor, magnez, sód, potas i inne);
  • błonnik pokarmowy;
  • kwasy wielonienasycone (omega-3);
  • skrobia;
  • popiół.

Kwasy organiczne (salicylowy, fosforowy, glikolowy, cytrynowy, chinowy, jabłkowy, bursztynowy, szczawiowy i inne).

Pierwiastki śladowe (żelazo, kobalt, cynk, mangan, jod, miedź, chrom, fluor, wanad, bor, molibden i inne).

Pomimo bogatego składu i cukru zawartość kalorii w truskawkach pozostaje niska – tylko 41 kcal na 100 g.

Korzyści z truskawek podczas ciąży

Witamina A lub beta-karoten bierze udział w rozwoju narządu wzroku, siatkówki zarodka i barwnika wzrokowego (rodopsyna). Utrzymuje również ostrość widzenia przyszłej mamy, poprawia stan skóry i włosów.

Kwas askorbinowy występuje w nadmiarze w truskawkach. Zaledwie kilka kawałków jagód zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na witaminę, zapewniając silny układ odpornościowy i dobrą odporność na przeziębienia. Ponadto składnik chroni tkanki przed uszkodzeniem, wspomaga wchłanianie żelaza.

Witamina E jest potrzebna do pełnego rozwoju łożyska i regulacji w nim krążenia ciążowego. Zapewnia również tworzenie i regenerację tkanek, powierzchni śluzowych. Witamina jest bezpośrednio zaangażowana w metabolizm lipidów, zapobiegając w ten sposób akumulacji komórek cholesterolu. Stymuluje produkcję czerwonych krwinek, wpływa na funkcję wydzielniczą gonad oraz produkcję hormonów wspomagających ciążę.

Witaminy z grupy B leżą w cewce nerwowej płodu, z której rozwija się mózg. Wpływają również na rozwój narządów wewnętrznych dziecka, jego pełny wzrost. Witaminy w połączeniu z magnezem chronią przyszłą mamę przed wahaniami nastroju, zwiększoną nerwowością i drażliwością oraz niepokojem.

Błonnik wraz z pektynami oczyszcza organizm z toksyn, wolnych rodników, toksyn, soli metali i metabolitów. Dzięki błonnikom żołądek i jelita przywracają ruchliwość, co pozwala uniknąć problemów trawiennych (przewlekłe zaparcia czy biegunki).

Wapń wraz z fosforem zapewniają budowę układu mięśniowo-szkieletowego dziecka, zapobiegają uszczupleniu tkanki kostnej i chrzęstnej kobiety ciężarnej oraz zmniejszają ryzyko złamań i zwichnięć podczas porodu. Wapń zapewnia u dziecka układanie zębów mlecznych, utrzymuje i chroni szkliwo kobiety ciężarnej przed zniszczeniem.

Potas stymuluje skurcz mięśnia sercowego, regulując w ten sposób pośrednio przepływ krwi i ciśnienie. Ponadto makroelement zapewnia pracę innych narządów wewnętrznych, utrzymuje kwasowość organizmu oraz równowagę wodno-solną.

Magnez stabilizuje tło emocjonalne kobiety w ciąży, zapewnia spokojny i długotrwały sen. Pobudza również krzepliwość krwi, wpływa na tętno i ciśnienie krwi.

Jod z pożywienia jest bardzo trudny, ale potrzebują go również przyszła mama i dziecko. Zapewnia tworzenie mózgu, serca i narządów rozrodczych zarodka. A u przyszłej mamy mikroelement odpowiada za funkcjonowanie układu hormonalnego. Niedobór jodu objawia się w postaci wzmożonego zmęczenia, utraty koncentracji, pogorszenia wyglądu (wypadanie włosów, łamliwość paznokci itp.).

Siarka bierze udział w przemianie materii, reguluje wydzielanie insuliny i żółci.

Miedź w składzie truskawek kontroluje pracę gruczołów dokrewnych (nadnerczy, tarczycy). Wpływa również na przekazywanie impulsów nerwowych z mózgu do narządów wewnętrznych. Dla przyszłych matek miedź jest ważna, aby zapobiegać rozstępom.

Żelazo dostarcza organizmowi hemoglobiny, która przenosi tlen do komórek. Niedokrwistość z niedoboru żelaza u kobiet w ciąży prowadzi do przedwczesnego porodu, niedowagi i innych patologii.

Cynk stymuluje transfer „zdrowej” informacji genetycznej, bierze udział w produkcji enzymów i hormonów oraz zmniejsza ryzyko mutacji i patologii zarodka.

Aminokwasy wchodzą w skład tkanki mięśniowej, zapobiegają pęknięciom i skręceniom po porodzie. Lizyna bierze udział w produkcji hormonów, enzymów i przeciwciał. Tryptofan zapewnia wydzielanie serotoniny, która poprawia nastrój, poprawia samopoczucie i uspokaja układ nerwowy. Niezbędny kwas seryna wspomaga wchłanianie żelaza z pożywienia, a kwas glutaminowy zapewnia produkcję białek.

Lekarze zalecają kobietom w ciąży używanie truskawek w następujących celach:

  • usunięcie nadmiaru płynu z organizmu, co prowadzi do eliminacji obrzęków;
  • normalizacja trawienia w przewlekłych zaparciach;
  • poprawa apetytu w przypadku zatrucia;
  • wygodne obniżenie ciśnienia krwi;
  • oczyszczanie nerek z powodu lekkiego działania moczopędnego;
  • uspokojenie układu nerwowego podczas stresu i bezsenności;
  • wzmocnienie układu hemostazy, zapobieganie powstawaniu zakrzepicy, żylaków.

Zapobieganie chorobom: anemia, cukrzyca ciążowa, niedotlenienie płodu, beri-beri, hemoroidy, krwawienie z macicy.

Szkoda z jedzenia truskawek

Wielu lekarzy jest sceptycznie nastawionych do jedzenia jagód podczas ciąży z wielu powodów.

  1. Kwasy organiczne, których nadmiar znajduje się w truskawkach, zwiększają kwasowość żołądka, co prowadzi do uszkodzenia tkanki śluzowej. Skutkiem stosowania może być zaostrzenie zapalenia żołądka lub wrzodów, zapalenie okrężnicy, a także zwiększone tworzenie się gazów, biegunka.
  2. Ze względu na wysoką zawartość antyoksydantów oraz witaminy C truskawki zaliczane są do jednych z najsilniejszych alergenów pokarmowych. W czasie ciąży występuje ostra reakcja aż do obrzęku Quinckego. Już od 22 tygodnia odporność dziecka staje się podatna na alergeny, więc Twoja indywidualna reakcja na truskawki może u noworodka przerodzić się w atopowe zapalenie skóry.
  3. Jagody tonizują i wzmacniają mięśnie, jednak nadużywane mogą powodować ich zwiększony ton. Jeśli tak się stanie z mięśniami macicy, istnieje duże prawdopodobieństwo poronienia lub przedwczesnego porodu.
  4. Kwas szczawiowy w owocach uniemożliwia prawidłowe wchłanianie wapnia. Osadza się również w organizmie w postaci soli i estrów, które wytrącają się. W ten sposób w nerkach, pęcherzu moczowym i przewodach wydalniczych tworzą się kamienie.
  5. Drobne nasiona-nasiona gromadzą się w organizmie w postaci toksyn, uszkadzają wrażliwą błonę śluzową jelit.
  6. Większość jagód na rynku zawiera pestycydy, azotany i inne chemikalia, które są bardzo szkodliwe dla dziecka. Wczesne truskawki są „przyspieszane” saletrą i chronione przed szkodnikami za pomocą nitrofenu. Importowane owoce są traktowane difenylem w celu zachowania apetycznego wyglądu i długotrwałego przechowywania.

Dietetycy uważają, że optymalną dawką dla kobiet w ciąży jest około 12 sztuk na 3 dawki tygodniowo. Oznacza to, że niepożądane jest spożywanie więcej niż 4 jagód na raz. Jednocześnie zabrania się ucztowania jagód na pusty żołądek, a także łączenia ich ze sfermentowanymi produktami mlecznymi (jogurt, śmietana, śmietana itp.).

Oczywiście trudno powstrzymać się od zjedzenia bardzo smacznej jagody. Jeśli masz ochotę, spróbuj zjeść truskawki z ogródka, po dokładnym namoczeniu ich w wodzie. Nie zapominaj, że nadużywanie kwaśnych jagód może powodować poważne zaburzenia odżywiania i ostre alergie.

Wideo: przydatne właściwości i witaminy truskawek

Chęć zjedzenia truskawek to jedna z najpopularniejszych gastronomicznych kaprysów kobiet w ciąży. Nie jest to zaskakujące, ponieważ jest to najbardziej soczysta, słodka i pachnąca jagoda. Zawiera magazyn pożytecznych witamin i aminokwasów, ale nabijanie go na kilogramy w okresie rodzenia dziecka może być niezwykle niebezpieczne. Kto może jeść truskawki w ciąży, a kto nie? Jakie są ograniczenia i czy mogą wystąpić niepożądane konsekwencje dla mamy i dziecka? Zostanie to omówione dalej.

Prawie wszystkie kobiety są pewne korzyści płynących z truskawek w czasie ciąży, ale niewiele osób wie o potencjalnym niebezpieczeństwie tej kolorowej jagody. Dlatego też przyszłe matki muszą być świadome możliwych zagrożeń i niepożądanych konsekwencji nieograniczonego spożycia truskawek. Ale najpierw oceńmy wszystkie użyteczne właściwości tego daru natury. W końcu truskawki z łatwością zastąpią dowolny kompleks witamin i minerałów z apteki. A pod względem składu zaszczytnie zajmuje jeden z czołowych stopni w środowisku warzyw i owoców.

Truskawkowy kompleks witamin

  • Truskawki zawierają pełną gamę witamin z grupy B, a także A, E, K, PP. Truskawki są szczególnie przydatne w ciąży ze względu na obecność kwasu askorbinowego. Pomaga w pełni wchłaniać sole żelaza, zapobiega procesom mutagennym oraz stymuluje układ odpornościowy.
  • Dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy (kwas foliowy) znajduje się w zaledwie garstce jagód. Po prostu nie da się przecenić znaczenia tej witaminy, ponieważ jest ona głównym budulcem cewy nerwowej płodu. Witamina B9 jest całkowicie wchłaniana przez organizmy, w przeciwieństwie do farmaceutycznych form syntetycznych. Jednocześnie truskawki nie zawierają barwników i innych dodatków. Dlatego szczególnie przydatne są truskawki we wczesnej ciąży.
  • Tiamina (witamina B1) zmniejsza objawy zatrucia, aktywuje krążenie krwi w narządach miednicy, m.in. krążenie fitołożyskowe. A jego niedobór zaburza metabolizm węglowodanów.
  • Truskawki są bogate w witaminę B2 (ryboflawinę). Substancja ta promuje syntezę enzymów odpowiedzialnych za wchłanianie przydatnych pierwiastków. Ryboflawina bierze również udział w tworzeniu komórek nerwowych, mięśni i tkanki kostnej płodu. Jej niedobór prowadzi do opóźnienia wzrostu dziecka.
  • Witamina PP (kwas nikotynowy) odpowiada za ruch naczyń włosowatych krwi, ogólne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego oraz przemiany biochemiczne węglowodanów.
  • Pirydoksyna jest potrzebna do regularnego tworzenia krwi i syntezy aminokwasów. Niedobór witaminy B6 powoduje spadek poziomu hemoglobiny i pojawienie się zatrucia u kobiet w ciąży.
  • Beta-karoten utrzymuje ostrość widzenia u przyszłych matek i kontroluje prawidłowe tworzenie siatkówki dziecka.
  • Tokoferol, oprócz działania przeciwutleniającego, jest analogiem żeńskiego hormonu ciąży – progesteronu. Niedobór witaminy E grozi samoistnym poronieniem i hipertonicznością macicy.

Ciekawe! Sok truskawkowy doskonale łagodzi przebarwienia w czasie ciąży. Aby to zrobić, musisz nasmarować plamy kawałkiem jagody.

Minerały i inne niezbędne elementy w truskawkach

Truskawki mogą pochwalić się zestawem najbardziej przydatnych w ciąży mikro i makroelementów, cukrów, niezbędnych aminokwasów, a nawet kwasów tłuszczowych omega. Jagody te zawierają w nadmiarze żelazo, fluor, cynk, jod, wanad, wapń i magnez.

  • Wapń jest niezbędny dziecku do prawidłowej budowy szkieletu i budowy mięśnia sercowego. U matek wapń odpowiada za stan zębów, włosów i tkanki kostnej.
  • Magnez kontroluje pracę układu nerwowego matki, prawidłowe napięcie mięśniowe i ciśnienie krwi. Niedobór magnezu objawia się zaburzeniami snu, skurczami mięśni i zwiększonym napięciem macicy.
  • Potas kontroluje poziom wody i soli oraz metabolizm komórkowy. Jej niedobór spowalnia przekazywanie sygnałów nerwowych, zaburza rytm pracy mięśnia sercowego i pH środowiska.
  • Jod jest podstawą tyroksyny, która jest produkowana przez tarczycę. Jej niedobór prowadzi do wad rozwojowych układu nerwowego dziecka i jego poważnych zaburzeń psychicznych.
  • Żelazo w składzie truskawek w czasie ciąży jest bardzo potrzebne w zapobieganiu anemii. Odpowiada za syntezę hemoglobiny, a w połączeniu z kwasem askorbinowym doskonale podnosi funkcje ochronne organizmu.
  • Flawonoid fisetyna chroni komórki mózgowe przed starzeniem się i wzmacnia pamięć.
  • Miedź stymuluje produkcję kolagenu. Kilka jagód dziennie sprawi, że skóra będzie promienna, elastyczna i świeża.
  • Truskawki są źródłem błonnika. Poprawia proces trawienia i delikatnie łagodzi zaparcia.
  • Flawonoidy i kwasy organiczne rozkładają i usuwają z organizmu kwas moczowy, toksyny, sole i inne obce substancje.

Ciekawe! Truskawki przyczyniają się do powstawania hormonu „szczęścia”.

Oprócz wszystkich powyższych, na korzyść truskawek można postawić wiele „grubych” plusów. Więc co jeszcze jest przydatne truskawki w czasie ciąży:

  • Sok truskawkowy ma działanie moczopędne z silnym obrzękiem podczas ciąży.
  • Truskawki podczas ciąży w trzecim trymestrze pomagają „obniżyć” ciśnienie do normalnego poziomu.
  • Wywołuje apetyt i łagodzi nudności podczas zatrucia.
  • Kontroluje poziom glukozy we krwi.
  • Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie nerek, serca i wątroby.
  • Chroni płód przed niedotlenieniem.
  • Wzmacnia naczynia w odbytnicy i chroni przed hemoroidami poporodowymi.
  • Wzmacnia układ odpornościowy i poprawia nastrój.
  • Wykazuje działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne.

Uwaga! Nie musisz jeść pół kilo dziennie, aby uzyskać kolosalne korzyści z truskawek. Wystarczy 150-300 g na codzienny zestaw witamin


Truskawki dla kobiet w ciąży - szkodliwe właściwości

Niektórzy lekarze mocno mówią o niebezpieczeństwach truskawek w czasie ciąży. Jest w tym trochę prawdy. Po pierwsze, truskawki są liderem wśród alergenów pokarmowych. Jeśli przed ciążą miałaś niewystarczającą reakcję na pachnącą jagodę, ten produkt powinien być zakazany do końca laktacji. W przeciwnym razie ryzykujesz, że nie tylko pokryjesz się okropną wysypką, ale także zarobisz pokrzywkę lub obrzęk Quinckego. Te same „uroki” można przekazać dziecku. Po drugie, niekontrolowane spożywanie jagód może powodować zaburzenia jelit i zwiększać napięcie macicy, co jest również potencjalnie niebezpieczne dla bezpieczeństwa ciąży. Po trzecie, przejadanie się truskawkami może powodować biegunkę i wzdęcia.

Aby zapobiec problemom z żarłocznością truskawek, powinieneś znać pełną listę przeciwwskazań:

  • Choroby przewodu pokarmowego (zapalenie żołądka, wrzody, nadkwasota, zapalenie wyrostka robaczkowego, patologia kamieni żółciowych).
  • Próchnica.
  • Przewlekła biegunka.
  • Nadciśnienie macicy.
  • Uczulony na truskawki lub inne czerwone pokarmy.
  • Zaostrzenie chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Rada! Lepiej ograniczyć spożycie truskawek podczas ciąży w II trymestrze, ponieważ w tym czasie dziecko ma zwiększone ryzyko alergii pokarmowych.


Truskawkowe menu dla kobiet w ciąży

Jeśli ginekolog nie wyraził oczywistych przeciwwskazań do twojego ulubionego przysmaku, możesz bezpiecznie iść na zakupy w szczycie sezonu truskawkowego. Ale nadal musisz przestrzegać pewnych zasad i zaleceń lekarzy i dietetyków. W końcu lepiej ograniczyć apetyt niż narzekać na konsekwencje.

Zasady jedzenia truskawek w czasie ciąży

  1. Jeśli nie jesteś uczulona na truskawki w czasie ciąży, możesz jeść kilka jagód dziennie przez cały sezon. Jeśli ciąża spadła w zimnych porach roku, lepiej ominąć z niej zimowe truskawki lub dżem. Jako alternatywę odpowiednie są jagody świeżo mrożone.
  2. Dojrzałe truskawki dokładnie umyj i nie jedz na pusty żołądek.
  3. Staraj się jeść truskawki w 9 miesiącu ciąży nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu, aby nie prowokować przedwczesnego porodu.
  4. Staraj się łączyć truskawki z produktami mlecznymi. Idealną opcją są desery z twarogu, koktajle mleczne lub jogurty.

Cudowny! Pomimo słodyczy, kaloryczność truskawek wynosi około 35 kcal, więc nie grozi to nadwagą dla pań „na pozycji”.


Środki ostrożności

Wybierając jagody zwracaj uwagę na ich wygląd i zapach. Jagody z nadmiarem azotanów nie wydzielają aromatu, ale z wyglądu wyglądają jak plastikowe i fałszywe. Daj pierwszeństwo małym jagodom o różnych rozmiarach, są one w stu procentach prawdopodobne, że wyrosły w otwartym ogrodzie bez niebezpiecznych azotanów.

Przy najbardziej nieznacznych reakcjach organizmu po zjedzeniu truskawek w późnej ciąży należy szybko zasięgnąć porady położnika-ginekologa. Nawet niewielki dyskomfort lub mrowienie w jamie brzusznej może sygnalizować poród przedwczesny.

Jeśli po truskawkach pojawi się wysypka, duszność lub obrzęk oczu i stawów kolanowych, wezwij karetkę. Są to pierwsze objawy obrzęku Quinckego, które mogą prowadzić do uduszenia.

Truskawki, podobnie jak wszystkie inne jagody, są po prostu niezbędne kobiecie i rosnącemu dziecku w jej łonie. Jeśli w ciąży jesteś w sezonie jagodowym, po co uzupełniać wiosenne beri-beri syntetycznymi witaminami, bo świeże truskawki są o wiele zdrowsze i smaczniejsze. Ale zawsze musisz przestrzegać miary, brać pod uwagę indywidualną tolerancję i postępować zgodnie z radą ginekologa.

Wideo „Truskawki - użyteczne właściwości”

Wszystkie 9 miesięcy oczekiwania na dziecko to bardzo ekscytujący okres w życiu każdej kobiety. Wszystkie kobiety w ciąży mają mieć dobry wypoczynek, zdrową żywność i pozytywne emocje. Jednak wielu ma wątpliwości, czy możesz jeść truskawki w czasie ciąży, czy nie. Odpowiedź na to pytanie jest dość niejednoznaczna, ponieważ wielu lekarzy twierdzi, że ten produkt jest szkodliwy, a niektórzy są skłonni wierzyć, że jest tylko korzystny.

Korzyści z truskawek podczas ciąży

Truskawki to bardzo smaczna i zdrowa jagoda, która sprawi przyszłej mamie wiele przyjemności, zwłaszcza w połączeniu z twarogiem, śmietaną czy lodami. Truskawki w ciąży mogą być bardzo przydatnym naturalnym przeciwutleniaczem, który pomaga usuwać z organizmu szkodliwe substancje i chroni przed różnymi chorobami.

Te jagody zawierają wiele witamin i minerałów. Warto zwrócić uwagę na wysoką zawartość kwasu foliowego, który jest wręcz niezbędny kobietom w okresie planowania ciąży, a także w pierwszym trymestrze, aby zapobiec występowaniu wad cewy nerwowej u płodu. Ponadto pomaga wzmocnić układ odpornościowy oraz zwiększyć odporność na wirusy i bakterie.

Truskawki podczas ciąży w III trymestrze pomagają pozbyć się obrzęków, ponieważ mają lekkie działanie moczopędne, a także pomagają normalizować ciśnienie, co jest bardzo ważne, ponieważ podczas noszenia dziecka można zaobserwować jego krople.

Co jest w jagodach?

Korzyści z truskawek w czasie ciąży są po prostu nieocenione, ponieważ te jagody zawierają wiele przydatnych substancji. Szczególnie dużo kwasu askorbinowego i foliowego, tiaminy, ryboflawiny. To jeden z najlepszych środków immunomodulujących, które promują wchłanianie żelaza i chronią tkanki przed uszkodzeniem. Ponadto truskawki w czasie ciąży zmniejszają prawdopodobieństwo zatrucia, wspomagają krążenie krwi i zwiększają strawność węglowodanów.

Oprócz wielu witamin jagoda ta zawiera niezbędne minerały, w szczególności takie jak:

  • wapń;
  • potas;
  • fosfor;
  • Miedź;
  • nikiel;
  • fluor.

Pomimo tego, że truskawki są prawie wodą, zawierają cały kompleks aminokwasów. Wszystkie przyczyniają się do normalizacji stanu kobiety w ciąży i biorą czynny udział w rozwoju płodu.

Ile truskawek możesz jeść podczas ciąży?

Aby nie zaszkodzić sobie i swojemu nienarodzonemu dziecku, spożywaj tę słodką i soczystą jagodę z umiarem. Aby truskawki w czasie ciąży przyniosły same korzyści, wystarczy 100 gramów jagód dziennie lub 5-6 sztuk, aby w pełni dostarczyć organizmowi wszystkich wymaganych pierwiastków śladowych. Najlepiej spożywać truskawki w połączeniu z produktami mlecznymi, ponieważ złagodzi to nieco jego agresywne działanie. Chodzi o to, że kwasy tworzące jagodę zaczną wchodzić w interakcje z wapniem nie z organizmu, ale z tym, który znajduje się w produktach mlecznych.

Warto sprawdzić u lekarza, jak można jeść truskawki w ciąży, aby nie zaszkodzić sobie i nienarodzonemu dziecku, a także poddać się specjalnym badaniom na alergie, ponieważ jagoda ta jest uważana za najsilniejszy alergen. Jeśli pojawią się nawet najmniejsze oznaki złego samopoczucia, należy natychmiast zaprzestać spożywania truskawek.

Jaki jest właściwy sposób jedzenia truskawek?

Aby truskawki w czasie ciąży przyniosły same korzyści, należy odpowiednio spożywać tę jagodę. Nie można go jeść na pusty żołądek, najpierw trzeba przekąsić małą przekąskę, a potem po prostu wypić wzmocniony koktajl z truskawek i nabiału. Pomoże to zmniejszyć agresywny wpływ na żołądek.


Najlepiej spożywać jagody świeże, ale jeśli nie jest to możliwe, możesz zjeść dżem truskawkowy lub domowy dżem. Dobrą przekąską może być domowy jogurt lub twarożek z truskawkami. Musisz stopniowo wprowadzać jagodę do swojej zwykłej diety, zaczynając od 2 razy w tygodniu w małych porcjach.

Odpowiedź lekarzy jest jednoznaczna, truskawki można jeść w ciąży, jeśli nie ma istotnych przeciwwskazań zagrażających życiu kobiety i dziecka. Aby ta jagoda przyniosła same korzyści, konieczne jest przestrzeganie podstawowych zasad. Musisz go bardzo dokładnie umyć, ponieważ zmniejszy to prawdopodobieństwo infekcji bakteriami i robakami.

Ponadto pożądane jest usunięcie górnej warstwy z kośćmi, aby zmniejszyć agresywny wpływ na żołądek. Najważniejsze jest zachowanie proporcji, aby truskawki nie stanowiły zagrożenia dla zdrowia. W takim przypadku ważne jest monitorowanie reakcji organizmu.

Jak wybrać odpowiednią truskawkę?

Aby truskawki przyniosły korzyści w czasie ciąży i nasyciły organizm niezbędnymi witaminami, należy wybrać odpowiednią jagodę. Najlepiej, jeśli pochodzi ze swojego ogrodu, ale jeśli nie jest to możliwe, to konieczne jest kupowanie tylko u zaufanego sprzedawcy. Jagody powinny być średniej wielkości, ponieważ zbyt duże truskawki mogą zawierać azotany i nie będą na nic przydatne.

Przed zakupem koniecznie powąchaj jagody. Powinny wydzielać delikatny, przyjemny aromat. Musisz dokładnie obejrzeć zielone liście na skrzyżowaniu. Owoce powinny być dość ciasno dopasowane, a same liście nie powinny wykazywać oznak więdnięcia. Truskawki nie powinny być mokre. Najlepiej wybierać jagody średnie i małe, ponieważ są słodsze.

Korzyści z truskawek na różnych etapach ciąży

Truskawki są bardzo przydatne we wczesnej ciąży, ponieważ tylko 100 gramów tych jagód dziennie może dostarczyć organizmowi dzienną normę kwasu askorbinowego. Ponadto jagoda pomaga zwiększyć odporność i normalizować układ nerwowy płodu. W pierwszym trymestrze może być prawdziwym ratunkiem od bolesnych napadów zatrucia.

Truskawki w ciąży w III trymestrze pomogą wyeliminować zaparcia, ponieważ zawarty w składzie miękki błonnik pomaga rozrzedzić stolec i oczyścić jelita. Dzięki niewielkiemu działaniu moczopędnemu nadmiar nagromadzonego płynu jest usuwany z organizmu. Truskawki są również przydatne w przypadku zagrożenia niedotlenieniem płodu, ponieważ pomagają wzmocnić ściany naczyń krwionośnych i poprawić krążenie krwi.

Szkoda truskawek dla kobiety w ciąży

Wszyscy od dawna wiedzą, że truskawki znajdują się na liście najczęstszych alergenów pokarmowych. Dlatego niosąc dziecko należy tę jagodę spożywać z najwyższą ostrożnością, ściśle przestrzegając normy. Kobietom, które wcześniej doświadczyły alergii, surowo zabrania się spożywania tego produktu.

Alergia na truskawki może wystąpić nie tylko u kobiety w ciąży, ale także u dziecka, ponieważ większość alergenów dostaje się do jego organizmu. W tym przypadku duże ryzyko skazy u noworodka. W takim przypadku, jeśli masz predyspozycje do alergii, najlepiej przestać spożywać truskawki lub jeść tylko kilka jagód tygodniowo. Szczególnie ważne jest przestrzeganie tych zaleceń po 22. tygodniu ciąży, ponieważ to właśnie w tym okresie układ odpornościowy dziecka jest najbardziej wrażliwy na alergeny.

W pierwszym trymestrze ciąży jagodę tę należy spożywać bardzo ostrożnie, ponieważ stymuluje skurcze mięśni i zwiększa napięcie macicy. W rezultacie może wystąpić ryzyko poronienia.

Kiedy spożywanie truskawek jest przeciwwskazane?

Istnieją również pewne choroby i zaburzenia, w których spożywanie tej jagody jest zabronione, w szczególności takie jak:

  • choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • choroba kamicy moczowej;
  • kolka nerkowa i wątrobowa;
  • choroby stawów;
  • próchnica.

Przejadanie się truskawek może również prowadzić do bardzo niebezpiecznych konsekwencji. W wyniku tego mogą wystąpić alergie, niestrawność i biegunka. Warto pamiętać, że truskawki zawierają dużo kwasu szczawiowego, który ma zdolność wypłukiwania wapnia z organizmu.

Są truskawki, przeczytaj w naszym materiale.

Koniec maja i początek czerwca to sezon pachnących czerwonych jagód. W czasach, gdy wszyscy kupują słodycze z półek, co powinny zrobić kobiety w ciąży?

W ciąży kobieta potrzebuje więcej odpoczywać, chodzić, doświadczać pozytywnych emocji i oczywiście lepiej się odżywiać. W diecie kobiety w ciąży powinna znaleźć się świeża i zdrowa żywność – warzywa, owoce, jagody, w tym truskawki.

Istnieją dwie sprzeczne opinie na temat tego, czy kobiety w ciąży powinny jeść truskawki.

Korzyści z truskawek są więc oczywiste - zawiera kwas foliowy, który jest ważny dla pomyślnego rozwoju nienarodzonego dziecka, minerały (wapń, żelazo, fosfor), witaminy (C, A, B, E, H, PP), które są ważne dla udanej ciąży. Truskawki poprawiają również pracę serca, obniżają ciśnienie krwi, korzystnie wpływają na przemianę materii, pomagają oczyścić organizm ze szkodliwych substancji.

Witamina C jest dobrze znanym przeciwutleniaczem, który zapobiega starzeniu się, a także stymuluje komórki odpornościowe.

Ale z drugiej strony truskawki są produktem silnie alergizującym, który może niekorzystnie wpływać na organizm kobiety w ciąży i zdrowie dziecka.

Czy można jeść truskawki dla kobiet w ciąży: opinia lekarzy

Główny problem, czy kobiety w ciąży mogą jeść truskawki, jest związany głównie z jakością jagód. Ponieważ na rynkach często pojawiają się jagody, które zawierają dużo azotanów.

Warto również pamiętać, że truskawki należy dokładnie umyć przed jedzeniem, aby uniknąć infekcji jelitowej.

Jest jeszcze jedna rzecz, o której kobiety w ciąży powinny wiedzieć przed zjedzeniem kilograma truskawek. W czasie ciąży reakcja organizmu na alergeny może ulec zmianie. Oznacza to, że może pojawić się alergia na truskawki, nawet jeśli wcześniej jej nie było. Dlatego lepiej zaczynać degustację truskawek stopniowo. Jeśli organizm reaguje normalnie, możesz zwiększyć liczbę jagód.

Czy kobiety w ciąży mogą mieć truskawki: doświadczenie matek?

Przeprowadzono ankietę wśród kobiet, które już z powodzeniem zostały matkami. W efekcie okazało się, że wielu z nich uważa spożywanie truskawek w czasie ciąży za całkiem bezpieczne. Kiedyś nie ograniczali się do jedzenia tych owoców i jagód, których chcieli, i rodzili zdrowe dzieci.

  1. Jagody należy bardzo dobrze umyć przed spożyciem.
  2. Nie jedz truskawek na pusty żołądek, aby nie doszło do podrażnienia błony śluzowej żołądka.
  3. Poznaj środek i staraj się nie przejadać, bo nawet zdrowy produkt może stać się zagrożeniem dla organizmu. Kilka truskawek dziennie może wystarczyć, aby zaspokoić swoje pragnienia i czerpać z nich korzyści.
  4. Zawsze obserwuj reakcję swojego ciała. Jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy alergii, skonsultuj się z lekarzem i ogranicz spożycie produktu.

Teraz wiesz, czy możesz jeść truskawki w czasie ciąży. Smacznego.