Najpierw musisz zrozumieć, dlaczego powstał konflikt. Czasami przyczyną jest zły nastrój, zmęczenie, irytacja, a nawet próba zwrócenia uwagi małżonka. W takich przypadkach kłótnia może dosłownie zacząć się od zera. Najlepszym rozwiązaniem jest zajęcie się prawdziwą przyczyną. Zrelaksuj się, rozwesel się lub porozmawiaj ze swoim partnerem o braku uwagi.

Podczas konfliktu nie bądź osobisty i obserwuj swoje wypowiedzi. Kłótnia się skończy, a słów nie można cofnąć. Więc kiedy poczujesz, że zaczynasz tracić kontrolę nad sobą, zaproponuj przerwę na pięć minut. Wyjdź z pokoju, zaczerpnij świeżego powietrza, napij się wody, a gdy się uspokoisz, wróć i kontynuuj rozmowę.

Sposoby rozwiązania konfliktu

Czasami możesz iść na ustępstwa. Jeśli czujesz, że jesteś gotów zrezygnować ze zwycięstwa, lepiej ogłosić rozejm. Ale nie powinno być tak, że jedna osoba zawsze się poddaje. Taka taktyka stwarza tylko iluzję dobrego samopoczucia, ale napięcie narasta. A kiedy cierpliwość ustępującego jest przepełniona, nierozwiązane konflikty mogą zrujnować małżeństwo.

W niektórych przypadkach możesz iść na kompromis. Na przykład, jeśli chcesz kupić winogrona, a twój małżonek chce gruszki, możesz kupić oba. Ale ta taktyka nie działa we wszystkich przypadkach. Czasami małżonkowie podejmują decyzję „ani ty, ani ja”, gdy nikt nie dostaje tego, czego chcą. Wtedy z każdej strony pojawia się uraza.

Najlepszym sposobem rozwiązania problemu jest współpraca. Musisz wziąć buty przeciwnika i zrozumieć jego pragnienia. Razem można znaleźć rozwiązanie, które może rozwiązać konflikt w sposób pokojowy. Nie powinno być żadnych krzyków ani kłótni, wszyscy wysuwają propozycje i są one dyskutowane. Przeglądając wszystkie opcje, możesz znaleźć przyzwoite rozwiązanie, które pasuje do każdej strony.

Jeśli wszystko inne zawiedzie

Kiedy małżonkowie stają w martwym punkcie i nikt nie chce iść na ustępstwa, trzeba skorzystać z usług specjalisty. Zobacz terapeutę, który potrafi spojrzeć na sytuację bezstronnie, wysłuchaj obu stron i pomoże znaleźć przyzwoite rozwiązanie.

Aby uniknąć śmiertelnych konfliktów, w wyniku których rodzina ulega zniszczeniu, konieczne jest wcześniejsze omówienie poważnych kwestii. Przed ślubem trzeba poznać osobę, określić swoją kompatybilność, na ile twoje poglądy są zbieżne w pewnych kwestiach. W końcu, jeśli jeden małżonek chce wielu dzieci, a drugi wcale ich nie chce, prawie niemożliwe jest znalezienie rozwiązania dla obu stron. Ktoś będzie musiał sprzeciwić się swoim pragnieniom, w przeciwnym razie rodzina się rozpadnie.

Konflikty rodzinne i sposoby ich rozwiązywania

Każda sytuacja wewnątrzrodzinna może teoretycznie stać się konfliktem. Zależy to wyłącznie od zachowania małżonków podczas konfliktu.

Kiedy partnerzy ostro reagują na każdą sprzeczność i próbują udowodnić swoją sprawę, mamy do czynienia z konfliktem. Jeśli jednak o trudnej sytuacji dyskutuje się spokojnie i życzliwie, małżonkowie dążą do pojednania i nie dowiadują się, kto ma rację, a kto się myli, wówczas dotkliwość konfliktu znacznie się zmniejsza.

Trzy najbardziej nieudane taktyki konfliktów małżeńskich:

1. Stanowisko obserwatora zewnętrznego.

Przykład konfliktu w rodzinie: żona odkryła, że ​​jej mąż jest zupełnie obojętny na zerwany kran. W milczeniu czeka, aż jej mąż zgadnie, że podniesie narzędzia! Najczęściej oczekiwanie się opóźnia i następuje eksplozja.

2. Otwarty konflikt.

Kolejny nieudany sposób rozwiązania konfliktu: kłótnia z wyrzutami, wzajemnymi roszczeniami i pretensjami.

3. Uparta cisza.

Metoda ta polega na wzajemnym upartym milczeniu, kiedy obie strony obrażają się na siebie, ale nikt nie idzie dyskutować o problemie. W tym przypadku małżonkowie są opętani uczuciem użalania się nad sobą, niepokoju i urazy.

Wszystkie powyższe zachowania nie sprzyjają rozwiązywaniu problemów w związku. Aby rodzina stała się dla małżonków wiarygodnym frontem domowym, muszą oni otrzymywać od siebie nawzajem moralne i psychologiczne wsparcie. Aby powstało wzajemne zaufanie, ważne jest, aby móc słuchać, rozumieć i spotykać się w połowie drogi.

Dobre sposoby na rozwiązanie konfliktu:

1. Otwarty i spokojny dialog.

Małżonkowie powinni starać się spotkać w połowie drogi. Ważne jest, aby omówić aktualny problem konstruktywnie, bez winy i wyrzutów, w poszukiwaniu optymalnego rozwiązania dla obu.

2. Zrozumienie partnera.

Małżonkowie powinni unikać negatywnych taktyk, takich jak ignorowanie, egocentryzm, umniejszanie osobowości partnera, a stosować taktyki konstruktywne: aktywne słuchanie partnera, rozumienie tego, co jest przez niego powiedziane, a czego nie. 3. Zdolność do zmiany.

Musisz być w stanie podjąć kroki w stosunku do partnera, zmienić swoje stanowisko i poglądy, gdy małżeństwo stawia nowe wymagania.

4. Podkreśl znaczenie współmałżonka.

Wyrażanie wdzięczności partnerowi za to, że jest doceniany, szanowany i podziwiany, jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zdobycie małżonka, bycia wysłuchanym i osiągnięcia wzajemnego zrozumienia w prawie każdej sprawie.

Zaufanie partnera może zostać zniszczone, ponieważ jego doświadczenia nie są traktowane poważnie, są postrzegane jako nieważne, nieistotne, niegodne uwagi. Jeśli uczucia partnera staną się przedmiotem kpin i żartów.

Kiedy czujemy się źle zrozumiani, czujemy się samotni. Ręce opadają, a chęć komunikowania się i omawiania czegoś ważnego znika. Więc małżonkowie zaczynają się od siebie oddalać i przestają być jedną całością.

Podobał Ci się post? Wesprzyj czasopismo „Psychology Today”, kliknij:

Zapobieganie konfliktom rodzinnym

Zapobieganie i rozwiązywanie konfliktów rodzinnych powinno być uważane za główne działania służące zarządzaniu takimi konfliktami. Często przy rozwiązywaniu konfliktów rodzinnych korzystają z usług mediatora.

Zapobieganie konfliktom rodzinnym zależy od wszystkich członków rodziny, a przede wszystkim od małżonków. Należy jednak pamiętać, że niektóre drobne kłótnie rodzinne mogą mieć pozytywny kierunek, pomagając dojść do porozumienia w kontrowersyjnych kwestiach i zapobiec większemu konfliktowi. Ale w większości przypadków konflikty rodzinne nie powinny być dozwolone. Główne sposoby zapobiegania konfliktom rodzinnym zależą od potencjalnych podmiotów konfliktu (małżonkowie, rodzice8e8, dzieci, krewni itp.). Przydatne porady można znaleźć w zalecanej literaturze dla każdego konkretnego przypadku.

Sposoby zapobiegania konfliktom rodzinnym

W tym miejscu wymienimy tylko najbardziej ogólne sposoby zapobiegania konfliktom rodzinnym, wynikające ze społeczno-psychologicznych praw rozwoju rodziny. Te ścieżki to:

* kształtowanie kultury psychologiczno-pedagogicznej, znajomość podstaw relacji rodzinnych (przede wszystkim dotyczy to małżonków);

* edukacja dzieci z uwzględnieniem ich indywidualnych cech psychologicznych i wiekowych oraz stanów emocjonalnych;

* pełnoprawna organizacja rodziny, kształtowanie tradycji rodzinnych, rozwój wzajemnej pomocy, wzajemna odpowiedzialność, zaufanie i szacunek;

* kształtowanie kultury komunikacji.

Sposoby rozwiązywania konfliktów rodzinnych

Konflikty istniały i będą istnieć, są integralną częścią relacji międzyludzkich. Powstają z powodu różnic między ludźmi, ze względu na to, że działania, idee, uczucia każdego z nas nie są takie same i czasami zderzają się ze sobą.

Na podstawie pracy Davida Johnsona można zaproponować jeden z możliwych modeli zachowania w celu rozwiązania powstałej sytuacji konfliktowej.

Następujące czynniki odgrywają ważną rolę w konstruktywnym rozwiązywaniu konfliktów:

Adekwatność odzwierciedlenia konfliktu.

Często w sytuacji konfliktowej źle rozumiemy własne działania, intencje i stanowiska, a także działania, intencje i punkty widzenia przeciwnika. Typowe odzwierciedlenie percepcji to:

Kategoryczny – wizja relacji z małżonkiem (żoną) w „czarno-białym”. Jeśli w jakimś aspekcie małżeństwa zostanie zidentyfikowany problem, masz skłonność wierzyć, że małżeństwo jest skazane na niepowodzenie. I odwrotnie, jeśli w jakimkolwiek obszarze związku następuje postęp, to jesteś całkowicie spokojny o małżeństwo jako całość.

Pesymizm - zauważasz i przywiązujesz wagę tylko do negatywnych aspektów, a ignorujesz pozytywne aspekty swojego życia małżeńskiego. Twoje prognozy na wspólną przyszłość są raczej ponure.

Subiektywizm - ignorujesz oczywistość w kategoriach „własnych” faktów. Jesteś przyzwyczajony do używania swoich uczuć jako dowodu czegoś.

Frywolność - Jesteś pewien, że problem nie istnieje lub że indywidualne fakty, które mają miejsce, nie mają znaczenia dla twojego małżeństwa.

Idealizm - masz romantyczne spojrzenie na życie. Twoje oczekiwania wobec siebie, partnera i ogólnie małżeństwa nie są realistyczne.

Nierealistyczne wymagania — prosisz współmałżonka, aby był taki, jakim TY chcesz, aby był. Najczęstsze słowa w twoim słowniku to „musi” i „musi”.

Skoncentruj się na wygodzie – traktujesz małżeństwo jako narzędzie do zaspokojenia tylko swoich potrzeb i podniesienia poziomu tylko swojego komfortu.

Utknięcie – „rozłączasz się” na jednym, częściej negatywnym, wydarzeniu i w przyszłości traktujesz relację ze współmałżonkiem przez „pryzmat” tego wydarzenia.

Fatalizm – odmawiasz zmiany czegokolwiek w swoim małżeństwie, nie dlatego, że wszystko ci odpowiada, ale dlatego, że „nic nie można zmienić”. Zasada „co będzie – co będzie”.

Konserwatyzm - postrzegasz małżeństwo jako ustalony stereotyp związku. Wpływy zewnętrzne powodują niepokój. Myśl, że musisz coś zmienić, to strach.

Sacrifice - Patrzysz na małżeństwo z pozycji ofiary i potrzeby ciągłego poświęcania czegoś: aby uratować małżeństwo, dla dobra kogoś lub czegoś. Klasyczny przykład: dla dobra dzieci. Głównym błędem jest to, że dzieci, adoptując twój sposób relacji, wdrażają go w swoich rodzinach, skazując się na tę samą rolę „ofiary” (zasada programowania negatywnego).

W każdym konflikcie oboje partnerzy doświadczają tak zwanych mieszanych uczuć. Z jednej strony każdy odczuwa niechęć, złość lub nienawiść do drugiej, pragnienie porzucenia przez wroga swojej pozycji, z drugiej strony przeciwnicy mają bardziej życzliwe uczucia generowane przez cały zestaw poprzednich relacji, a także pragnienie za wzajemne zrozumienie i porozumienie.

Wiedząc o tym, w sytuacji konfliktowej musisz dokładnie przeanalizować swoje uczucia w konkretnych przypadkach.

Otwartość i sprawność komunikacji pomiędzy skonfliktowanymi stronami;

To główny warunek konstruktywnego rozwiązania konfliktu. Dlatego czasami na samym początku konfliktu ma sens podjęcie ryzyka i jak najpełniejsze, nawet w surowej formie, wyrażenie sobie nawzajem tego, co czujesz. W tej chwili nie ma sensu próbować czegoś rozwiązać, najważniejsze jest, aby nie obrażać ani nie poniżać partnera.

Wzajemne wyrażanie uczuć może pomóc w stworzeniu warunków do korzystania z komunikacji w celu konstruktywnej wymiany myśli. A także należy unikać gróźb, kłamstw, prób manipulowania partnerem, ponieważ działania te są podyktowane chęcią zdobycia przewagi nad wrogiem, a nie osiągnięcia wzajemnego porozumienia.

Stworzenie klimatu wzajemnego zaufania i współpracy.

Konflikt jest rozwiązywany skuteczniej, jeśli obie strony są zainteresowane osiągnięciem wspólnego rezultatu, który zachęca do współpracy.

Określenie istoty konfliktu.

Im precyzyjniej zdefiniujemy istotne elementy konfliktu, tym łatwiej znaleźć środki do skutecznego zachowania. Konsekwentne zachowanie mające na celu przezwyciężenie konfliktu jako całości obejmuje kilka etapów:

a) określenie głównego problemu;

b) ustalenie przyczyny konfliktu;

c) poszukiwanie możliwych sposobów rozwiązania konfliktu;

d) wspólna decyzja o wyjściu z konfliktu;

e) wdrożenie planowanej wspólnej metody rozwiązania konfliktu;

f) ocena skuteczności działań podjętych w celu rozwiązania konfliktu.

Konflikty rodzinne i sposoby ich rozwiązywania

Każda sytuacja wewnątrzrodzinna może teoretycznie stać się konfliktem. Zależy to wyłącznie od zachowania małżonków podczas konfliktu.

Kiedy partnerzy ostro reagują na każdą sprzeczność i próbują udowodnić swoją sprawę, mamy do czynienia z konfliktem. Jeśli jednak o trudnej sytuacji dyskutuje się spokojnie i życzliwie, małżonkowie dążą do pojednania i nie dowiadują się, kto ma rację, a kto się myli, wówczas dotkliwość konfliktu znacznie się zmniejsza.

Trzy najbardziej nieudane taktyki konfliktów małżeńskich:

1. Stanowisko obserwatora zewnętrznego.

Przykład konfliktu w rodzinie: żona odkryła, że ​​jej mąż jest zupełnie obojętny na zerwany kran. W milczeniu czeka, aż jej mąż zgadnie, że podniesie narzędzia! Najczęściej oczekiwanie się opóźnia i następuje eksplozja.

2. Otwarty konflikt.

Kolejny nieudany sposób rozwiązania konfliktu: kłótnia z wyrzutami, wzajemnymi roszczeniami i pretensjami.

3. Uparta cisza.

Metoda ta polega na wzajemnym upartym milczeniu, kiedy obie strony obrażają się na siebie, ale nikt nie idzie dyskutować o problemie. W tym przypadku małżonkowie są opętani uczuciem użalania się nad sobą, niepokoju i urazy.

Wszystkie powyższe zachowania nie sprzyjają rozwiązywaniu problemów w związku. Aby rodzina stała się dla małżonków wiarygodnym frontem domowym, muszą oni otrzymywać od siebie nawzajem moralne i psychologiczne wsparcie. Aby powstało wzajemne zaufanie, ważne jest, aby móc słuchać, rozumieć i spotykać się w połowie drogi.

Dobre sposoby na rozwiązanie konfliktu:

1. Otwarty i spokojny dialog.

Małżonkowie powinni starać się spotkać w połowie drogi. Ważne jest, aby omówić aktualny problem konstruktywnie, bez winy i wyrzutów, w poszukiwaniu optymalnego rozwiązania dla obu.

2. Zrozumienie partnera.

Małżonkowie powinni unikać negatywnych taktyk, takich jak ignorowanie, egocentryzm, umniejszanie osobowości partnera, a stosować taktyki konstruktywne: aktywne słuchanie partnera, rozumienie tego, co jest przez niego powiedziane, a czego nie. 3. Zdolność do zmiany.

Musisz być w stanie podjąć kroki w stosunku do partnera, zmienić swoje stanowisko i poglądy, gdy małżeństwo stawia nowe wymagania.

4. Podkreśl znaczenie współmałżonka.

Wyrażanie wdzięczności partnerowi za to, że jest doceniany, szanowany i podziwiany, jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zdobycie małżonka, bycia wysłuchanym i osiągnięcia wzajemnego zrozumienia w prawie każdej sprawie.

Zaufanie partnera może zostać zniszczone, ponieważ jego doświadczenia nie są traktowane poważnie, są postrzegane jako nieważne, nieistotne, niegodne uwagi. Jeśli uczucia partnera staną się przedmiotem kpin i żartów.

Kiedy czujemy się źle zrozumiani, czujemy się samotni. Ręce opadają, a chęć komunikowania się i omawiania czegoś ważnego znika. Więc małżonkowie zaczynają się od siebie oddalać i przestają być jedną całością.