Fitness i zdrowy styl życia 

Zasady zachowania w czasie ciąży. Trzeci okres zmian psychologicznych świadomości kobiety w ciąży: znowu duże zmiany

Ciąża - czas wielkich oczekiwań i alarmów. W tym okresie musisz być gotowy na częstą zmianę nastroju. Nawet zrównoważonych emocjonalnie kobiety pod wpływem zmian hormonalnych mogą być zirytowane ze względu na najmniejsze szczegóły i bez powodu, aby wpaść w smutek i depresję.

Zachowanie kobiet w ciąży w dużej mierze zależy od terminu. Z reguły pierwszy trymestr ciąży i powiązanych zmian w organizmie charakteryzują się największą niestabilnością emocjonalną. Restrukturyzacja ciała i toksykozy związana z tym okresem często sprawia, że \u200b\u200bkobieta drażnia i niespokojna.
A jeśli drugi trymestr w większości przypadków jest najbardziej korzystny w planie emocjonalnym, zachowanie kobiet w ciąży w trzecim trymestrze z powodu wielu niepokojów związanych z nadchodzącymi klauzulami, ponownie może być bardzo niestabilny.

Najbardziej charakterystyczne typy kobiet w ciąży

Znaczenie właściwego zachowania kobiet w ciąży zwykle świętuje wszystkich lekarzy. Pierwsze emocjonalne doświadczenia dziecka całkowicie zależy od emocjonalnego tła matki, jego zdolność do prawidłowego dostrojenia do ciąży i być w stanie dostosować jego nastrój.
Badając zachowanie kobiet w ciąży, psychologowie wyróżniają 5 najbardziej charakterystycznych typów opisujących stan psychologiczny:
Euforowy rodzaj zachowania w czasie ciąży, charakteryzującym się dumą i demonstracją jej wyjątkowego stanu. Kobieta starają się przyciągnąć maksymalną uwagę zarówno od krewnych, jak i osób zagranicznych, używając żadnych środków, w tym manipulacji i histerików. Najczęściej, takie zachowanie jest charakterystyczne dla kobiet, które nie mogły być w ciążę przez długi czas, aw przyszłości najczęstszym modelem wykształcenia dziecka jest hipoem, w połączeniu z kroplami nastroju i niewystarczającą kontrolą swoich emocji;
Niespokojny rodzaj zachowania w ciąży charakteryzuje się kobietami z ciężką ciążą. Często są one spowodowane zdiagnozowanym problemami zdrowotnymi, niekorzystnymi materiałami i warunkami krajowymi oraz relacjami z rodziny sprężystości. Z tego samego powodu, ich zachowanie przed porodem, jeśli nie wspierasz względnej lub psychoterapeuty na czas, będzie również niestabilny. W przyszłości, wychowując dziecko, kobieta zwykle wykazuje nadciśnienie oparte na niepewności w swoich siłach;
Depresyjny rodzaj zachowania przed porodem i przez całą ciążę charakteryzuje się nieuzasadnionymi trwałymi obawami z powodu niskiej samooceny i niepewności w sobie i stosunków rodzinnych. Przygnębiony nastrój zwykle przeraża krewnych, którzy nie mogą wpływać na sytuację. To samo zachowanie podczas porodu może prowadzić do różnych powikłaniach i dodawać trudności do lekarzy. W większości przypadków istnieje kolejne emocjonalne odrzucenie dziecka, które jest identyfikowane z awarii. Kompensuje poczucie winy kobiety zwykle próbującą poświęcić i prezenty;
Zwykle obserwowany jest typ zachowania hipogognozowania kobiet w ciąży, a następnie ciąża była niechciana. Jednocześnie kobieta nie planuje zmiany znanego stylu życia, należącego do jego stanu z zaniedbaniem. To samo niedbałe zachowanie przed porodem jest obarczone różnymi komplikacjami, aw niektórych przypadkach kończy się i odmowa z urodzonego dziecka. Z reguły, w przyszłości kobieta niewiele zaangażowała się w podnoszenie dziecka i nie płaci mu z powodu uwagi;
Optymalny rodzaj zachowania kobiety w ciąży jest szczególny dla którego ciąża była świadoma i pożądana. Takie kobiety są zazwyczaj odpowiedzialne, przygotowują się do macierzyństwa, czytając odpowiednią literaturę, odwiedzając kursy dla kobiet w ciąży i starając się zachować stan harmonijny. Zrozumienie, że stan dziecka zależy od stanu matki, ich zachowanie podczas porodu jest również odpowiednie. W przyszłości takie kobiety podnoszą swoje dziecko w harmonii, próbując współpracować i rozwijać talent ułożony w nim.
Opisanych rodzajów zachowań kobiet w ciąży, pierwsze cztery odnoszą się do grupy ryzyka. W większości przypadków, dla łatwego przepływu ciążowego, lekarz psychoterapeuta nie będzie zbędny. Czasami konieczne jest poszukiwanie pomocy z psychologa rodzinnego, który pomoże dostosować sytuację i wyjaśnić znaczenie wsparcia psychologicznego.

Praktyczne porady dotyczące zachowania stanu emocjonalnego podczas ciąży

Aby uniknąć pojawienia się silnych kropli nastroju, psychologowie zalecają wstępnie przygotować się do tego okresu z wyprzedzeniem. W celu zachowania kobiet w ciąży nie jest zbyt impulsywny, ważne jest, aby nie zmieniać znacznego stylu życia dramatycznie z powodu ciąży. Nie ma potrzeby natychmiastowego rzucenia pracy i w pełni przełączyć się na przygotowanie do przyszłego macierzyństwa. Ulubiona praca w tym okresie pomoże utrzymać zwykły rytm życia, harmonię i spokój.
Jeśli kobieta nie działa, musi dbać, że każdy dzień został wypełniona wydarzeniami. Aby to zrobić, bardzo dobrze jest dowiedzieć się, jak dokonać krótkoterminowych planów. Może to być klasy domowe, długie wycieczki lub komunikacja z przyjaciółmi.
Konieczne jest próba wyjaśnienia krewnych i zamykaniu, aby dostosować zachowanie kobiet w ciąży, potrzebują opiekuna. Delikatna opieka to nie tylko kaprys, ale potrzeba tego okresu życia. Nie manipuluj, wymagający zwiększonej uwagi. Wystarczy stworzyć atmosferę wsparcia i wzajemnego zrozumienia w rodzinie, z której stan przyszłego dziecka będzie zależny i stan psychiki. Nie powinno być udręczone z faktu, że w pewnych momentach życia niemożliwe jest utrzymanie równowagi i prawidłowego emocjonalnego tła. Nawet ze wszystkimi wysiłkami, aby całkowicie uniknąć stresu, chagrin i nastroju spada przez całą ciążę, nie będą działać.
Zachowanie kobiet w ciąży może w dużej mierze dostosować praktyki oddechowe. W tym celu odpowiednie jest wiele ćwiczeń Hatha Jogi.
Najlepiej rozpocząć zajęcia pod prowadzeniem doświadczonego trenera, który zna właściwości ciąży i będzie w stanie doradzić najbardziej wydajne i bezpieczne ćwiczenia.
Również w tej chwili konieczne jest ograniczenie oglądania filmów zawierających sceny agresji i przemocy oraz różne aktualne pokazy, w których dyskusja na temat sytuacji jest zbyt emocjonalna. Strach i stres są najgorszymi satelitami ciąży, ponieważ mogą łatwo wycofać się z równowagi.
Ponieważ zachowanie kobiet w ciąży jest dość często trudne do dostosowania wysiłku woli, przy silnych kroplach nastroju konieczne jest skonsulowanie lekarzem. Będzie w stanie zaproponować bezpieczne środki uspokajające na ten okres, które będą mogły pomóc w wspieraniu niezbędnego emocjonalnego tła.
Ciąża jest świetnym czasem dla każdej kobiety. A łatwość jego przepływu zależy w dużej mierze od tego, ile można zaoszczędzić prawidłowy nastrój emocjonalny.

Ciąża: Przepisy
Ciąża jest najszczęśliwsza, ale najbardziej niespokojny czas w życiu kobiety. Z jednej strony, ten okres towarzyszy radości czekanie na cud, z drugiej - strach przed nieznanym. Jeśli kobieta w ciąży popiera kochający mąż, krewni i przyjaciele, strach rekolekcje, a jeśli kobieta jest sama, może zająć posiadanie wszystkich myśli przyszłej matki, zatrucie każdego dnia.

Być może nasze wskazówki pomogą komuś zrozumieć, że ciąża nie jest chorobą, że prawie jakiekolwiek problemy można rozwiązać, jeśli się do nich odnoszą. Jeden mędrzec powiedział: "Problem nie jest w tym problemu, ale w naszym stosunku do tego". Zrób to ze swoim mottem.

Rozważmy bardziej szczegółowo, że możesz i czego nie możesz zrobić w czasie ciąży.

Podczas ciąży jest niedopuszczalne:

1) Palenie, pij silne napoje alkoholowe, stosować narkotyki. Substancje te niekorzystnie wpływają na rozwój układu nerwowego dziecka. Palenie kobiet są znacznie częściej urodzone przez przedwczesne dzieci, dzieci z patologią przewodu pokarmowego. W noworodkach, których mamy dym, czasami istnieje alergia na mleko matki, a alkoholiki i narkotyki mogą urodzić się dzieckiem z uzależnieniem wrodzonym, nie wspominając o wadach rozwoju.

2) Jest bez znaczenia, śmiesznie i okrutny, aby oskarżyć dziecko w swojej niechcianej ciąży. Według statystyk, wśród niechcianych dzieci, których mam, aż do narodzin nie mogły zaakceptować pojawienia się dziecka (nawet jeśli zakochali się w nim), różne zaburzenia psychiczne i nerwowe i skłonności samobójcze są znacznie bardziej powszechne.

3) Nie można wykonywać ciężkich prac fizycznych, zwłaszcza związanych z ciężarem podnoszenia. Nawet jeśli ciąża wpływa bezpiecznie, w ostatnim trymestrze, macica jest w doskonałym stanie, a silny skrót mięśni może po prostu popchnąć dziecko, udowadniając przedwczesne rodzaje lub spowodować odłączenie łożysko. Z tego samego powodu, niepożądane sporty na ryzyko sportowe (narciarstwo, jazda na rowerze, przyspieszenie i dr.) Jednocześnie spokojną jazda na rowerze i narciarstwo do 6-7 miesięcy ciąży jest nie tylko przeciwwskazane, ale także pożądane, ponieważ Mięśnie Perineum pomagają zachować formę fizyczną, przyczynia się do lepszej dostawy płodu z tlenem.

4) Nie pozwalaj na myślenie o niekorzystnym wyniku ciąży, patologii płodu. Zwiększona nerwowość i emocjonalność są charakterystyczne dla wszystkich kobiet w ciąży, ale jeśli istnieją złe myśli, aby zapobiec radościom w przyszłym macierzyństwie, skonsultować się z psychoterapeutą. Możesz wziąć środki uspokajające pochodzenia roślinnego. Najlepsze ze wszystkich będzie odpowiadać wywarowić Valeriana lub terenowej (zwłaszcza z tendencją do podwyższonego presji).

5) Niemożliwe jest zaniedbanie porady lekarzy, chociaż jest również niepożądane do ślepego śledzenia. Lepiej, jeśli oglądasz specjalistę, który może być zaufany. Kiedy mój przyjaciel okazał się w pozycji drugiego razu, wszyscy ginekologowie nalegali na aborcję, ponieważ miała spiralność przed nią. Jakie horry nie malowali! Ale opuściła dziecko, ponieważ była pewna narodziny cudownej córki i miał rację. Inny znajomy został zaproponowany do zapłodnienia w dużych warunkach, ponieważ testy wykazały obecność wad płodowych. Na szczęście kobieta odmówiła również takiego kroku i urodziła zdrowy chłopak. Zaufaj swojej intuicji i nigdy się nie spieszę. Jeśli wątpisz na zalecenia, skonsultuj się z innym lekarzem, a następnie wyciągnij wnioski. Lekarze także ludzie, czasami mogą się mylić.

6) Nie oferujcie myśli, że nie radzisz sobie, że nie żyjesz. Nawet jeśli jesteś sam, zawsze możesz znaleźć wyjście. Pamiętaj, aby mieć doświadczoną znajomą kobietę, która ci pomoże. W wielu miastach w domu dziecka wprowadził grupę dziennych treści, gdzie można zdobyć dziecko, jak w przedszkolu i cicho iść do pracy. Wiele osób będzie zadowolony z pomocy i dawać rzeczy do uprawianych dzieci. Możesz znaleźć pracę w domu, w tym przez Internet. Nie ma beznadziejnych przepisów! Zamiast wydawać nerwowe komórki (jeszcze bardziej, nie jest nieszkodliwe dla dziecka), zrób listę niezbędnych rzeczy, znajdź osobę z wyprzedzeniem, kto pomoże ci, a który może być zaufany przez dziecko, spróbuj jeździć trochę pieniądze, aby przynajmniej przez co najmniej miesiąc z dzieckiem i odzyskać po dostawie. Uwierz mi, narodziny dziecka otwiera takie akcje i talenty u kobiety, której nawet nie zgadujesz!

Chciałbym podkreślić kilka kontrowersyjnych problemów:

Czy można pić piwo i wino? Tak, jeśli piwo jest bezalkoholowe (istnieje wiele witamin grupy B, ma miękki efekt moczopędny, korzystnie wpływa na pracę układu nerwowego), ale nie więcej niż 0,33 l / dzień. Naturalne czerwone wino w małych ilościach zostało uprzednio określone w zagrożeniu aborcji, silnej nerwicy (łagodziło, zawiera dużą ilość minerałów i witamin). Ale podkreślam, wino musi być naturalne i używane tylko w razie potrzeby w małych ilościach (około 100 ml).

Jeśli przyszła matka naczynie, wtedy będzie zaczerwień sznurka? Nie. Wszystkie życie, kobiety przygotowały posag dla dziecka na własną rękę i nie ma z niego szkody.

Nie kładź nogi na stopę? Tak. Krążenie krwi małego narządy miednicy jest zakłócony, może prowadzić do zmiany pozycji płodu w ostatnim okresie ciąży dla patologicznego.

Nie rób rąk? Jeśli po prostu robisz gimnastykę, ćwicz płynnie, bez ostrych ruchów, nie będzie szkody. Jest niepożądany, aby wykonać pracę, która wymaga wzrostu do rąk. Na przykład trzymać bieliznę, zwłaszcza w ostatnich miesiącach ciąży i obecności czynników niepożądanych (wielokrotnych, wielokrotnych, wielokrotnych, dużych owoców, późnych łóżek). Silne napięcie mięśni w połączeniu z napięciem może sprowokować parę łożysko lub przedwczesnego rodzaju. Ponadto tak znajomą pracę dla nas, ponieważ bielizna wymaga kosztów energii, jak podczas cięcia drewna opałowego.

Wcześniej tylko powiedzieliśmy, że nie można było zrobić kobiety w ciąży, a my mieliśmy dość imponującą listę. Nie zniechęcaj się, drogie kobiety. Rzeczy, które możesz zrobić znacznie więcej!

Chodź tyle, ile chcesz, ale musisz iść do domu, zanim się zmęczysz. Spacery powinny przynieść przyjemność i nie przynieść do wyczerpania.

Odpoczywa za każdym razem, gdy czujesz zmęczenie, a nikt nie odważy się winić w Leny.

Ciesz się pięknymi rzeczami, zobacz częściej na kwiatach, słuchaj pięknej muzyki, klasyk, a twoje dziecko bierze się piękne i spokojne.

Posłuchaj swoich preferencji żywności, ale nie przynoszą punktu przed absurdem. Kiedy jesz, karmisz nie tylko sam, ale także twoje dziecko, a on jest mało prawdopodobne, aby korzystać z ciastek i cukierków. Ale owoce możesz jeść w dowolnych ilościach.

Kobieta w ciąży musi być dobra. Niemożliwe jest spanie w nocy, idź przez cały dzień. Nawiasem mówiąc, kobieta w ciąży ma dzień pracy, należy zmniejszyć o godzinę.

Robić wychowanie fizyczne. Pomoże Ci zachować formularz, poprawić dopływ krwi do dziecka, zapewni optymalne warunki jego rozwoju i dobrego samopoczucia. Pamiętaj poczucie środka! Najbardziej optymalnym sportem jest pływanie. Zapewnia rozładunek kręgosłupa i stawów, zwiększa immunitet i nastrój, pozwala szkolić mięśnie bez ryzyka dla dziecka. Ale to nie znaczy, że powinieneś uczestniczyć w konkursach pływackich!

Najważniejszą rzeczą, jaką przyszła matka powinna zrobić, to kochać siebie i twojego dziecka. Ciesz się każdą minutą ciąży. Po porodzie nigdy nie będziesz tak blisko. Z każdym centymetrem ich wzrostu dzieci są usuwane z rodziców. Mają własną postać, ich poglądy na świecie. Jest to normalne i prawo, ale czasami zaczynasz tęsknić w tym czasie, kiedy poszedłeś spać i obudziłeś się, zjadł razem i rozumiał się bez słów. Nie traktuj! Cała twoja kolej. A gdy pojawiają się problemy, nie zniechęcaj się. Pamiętaj, że nawet "Jeśli ryba cię jedli, zawsze jest co najmniej dwa wyjścia".

Wiele osób słyszało o kroplach nastroju kobiet w ciąży. Ale czasami znana emocjonalność wykracza poza i zamienia się w prawdziwą agresję. Absolutnie zrównoważony i kochający pokój, w przeszłości dziewczyny alarmują i poprosi o porady na forach dla przyszłych matek: Jaki jest powód tego zachowania, a jak radzić sobie z atakami wściekłości? Krok po kroku Rozumiemy razem - co możesz pomóc kobiecie w takiej sytuacji.

Dlaczego kobiety mają agresywną w czasie ciąży?

Niestety, zbyt burzliwe manifestacja emocji i nadmiernej drażliwości, graniczącą agresją, często występują u kobiet w ciąży. Co więcej, taki stan jest uważany za "normę". W końcu kobieta stawia wszystko i wszystko:

  1. Reakcje własnego układu nerwowego w odpowiedzi na wybuchy hormonalne. Zmiana poziomu progesteronu i estrogenu wpływa na działanie neurotransmitterów mózgu. W rezultacie - ostre skoki nastroju i niepokoju.
  2. Restrukturyzacja fizjologiczna w organizmie i ich objawach zewnętrznych: wzrost masy ciała, zgaga, nudności, zaparcia, bólu nóg i dolnej części pleców.
  3. Potrzeba mieszkania w zwykłym trybie, pomimo "specjalnej" pozycji. Problemy z pracą, choroby bliskich i krajowych kłopotów wpływają na stan psychiczny kobiety, hamują i powoduje gniew.
  4. Stres i przepracowanie.
  5. Przecenione wymagania otaczającej i kobiety w ciąży do siebie.
  6. Tabu na negatywnych emocjach. Istnieją instalacje, które kobiety w ciąży powinny zawsze się uśmiechać, nie są zły i nie bądź obrażony, ponieważ może zaszkodzić dziecku. Ale w rzeczywistości wszystkie próby tłumienia gniewu lub przestępstwa tylko do jeszcze większej agresji.
  7. Wątpliwości co do umiejętności męża stać się dobrym ojcem. Już podczas ciąży kobieta podświadomie czuje się jak matka, podczas gdy człowiek jest świadomy swojego nowego statusu dopiero po pojawieniu dziecka na świetle.
  8. Strach przed bólem podczas porodu, śmierć samej kobiety i jej dziecka.
  9. Brak pełnego życia seksualnego, spadające libido.
  10. Uczucie niekontrolowanego strachu i całkowitej bezradności. Niektórzy naukowcy wiążą go z tak zwaną "pamięcią genetyczną". W starożytności, kobiety i ich dzieci zagrażali dzikim zwierzętom, elementy i inne niebezpieczeństwa. Pomimo tego, że dziś ten problem nie jest istotny, przyszła matka intuicyjnie reaguje nawet w najmniejsze zagrożenia.
  11. Uczucie niesprawiedliwości. Wszystkie "Charms" ciąży spadły na kobietę, a nie na jej partnera. Toksykoza, zmęczenie, senność i, co najważniejsze, odmowa zwykłego aktywnego stylu życia nie jest dodawana do radości, wlewając się do litości do siebie i agresywnego stosunku do innych.

Jak radzić sobie z agresją podczas ciąży?

Szczyt agresywnego nastroju zbliża się do pierwszych 12 tygodni, a także ostatnie miesiące ciąży, gdy nie ma prawie żadnej mocy, aby walczyć z skumulowanym zmęczeniem i burzami uczuć. Jednak konieczne jest pracowanie z takim stanem i musi być konieczne, ponieważ stabilne tło emocjonalne jest jednym z najpotężniejszych asystentów w porodzie. Jakie środki są odpowiednie?

  1. Tryb racjonalny: wystarczający sen, obowiązkowy codzienny odpoczynek i chodzenie w świeżym powietrzu.
  2. Odpowiednie odżywianie. Fokus powinien zawsze być przydatnymi produktami. Weź jedzenie lepsze niż małe porcje 4-5 razy dziennie. Pomoże to poradzić sobie z kawałkami nudności i ostrych skoków cukru we krwi, które służą jako dodatkowe źródło złego nastroju. Ponadto nie należy zapominać, że do normalnego stanu emocjonalnego saldo pierwiastków śladowych i witamin jest ważny, w szczególności wystarczającą liczbę witamin grupy B, jak również wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3.
  3. Stałe poszukiwanie jasnych wrażeń i pozytywnych emocji: Nadszedł czas, aby zapamiętać inspirujące hobby, odwiedź teatr, wystawę lub ciekawą klasę główną.
  4. Transport dla nowej wiedzy. Kursy w przygotowywaniu się do porodu i opieki nad dzieckiem są świetnym rozwiązaniem. W klasie można go wyróżnić z negatywnych myśli, ale przeciwnie - poczuć się znacznie bardziej pewni siebie.
  5. Aktywna komunikacja z innymi przyszłymi matkami. Jednocześnie, unikaj rozmowy o mące separacji root, przedwczesne urodzenia, anomalie w noworodkach i komplikacjach. Nie zwracaj uwagi na niesprawdzone dane "Doradcy". Opieraj się tylko na zaleceniu specjalisty, który prowadzi twoją ciążę.
  6. Sport: Joga dla kobiet w ciąży, pływanie, aquaaerobics, a nawet taniec brzucha.
  7. Kojąca muzyka, dźwięki przyrody i dobre dobre filmy bez scen przemocy.
  8. Artherapy lub inna twórcza aktywność, która wymaga koncentracji: szycia, haft lub decoupage.

Pierwsza rada, która najprawdopodobniej da psychologa - jest przyjęcie problemu i jego destrukcyjnego wpływu na rodzinę i przyszły dzieciak. W tym podejściu wszystkie kolejne kroki z pewnością dają wynik. Oto kilka efektywnych zaleceń:

  1. Wyjaśnij jak najwięcej męża i innych członków rodziny, co teraz czujesz, a także szczerze mówiąc wszystkie wzajemne roszczenia. Powiedz nam, dlaczego jesteś teraz szczególnie potrzebny opieki, ale nie manipulować krewnymi, wymagającym niemożliwym.
  2. Nie popychaj pomocy bliskich i nie próbuj być zarządzanym ze wszystkimi sprawami. Śpij dzień, aż mąż chodzi o produkty, a babcia spacery ze starszym dzieckiem, jest w stanie zwrócić witalność, a zatem - równowaga duchowa.
  3. Naucz się prowadzić wściekłość. Dzięki temu zadaniu praktyki oddychania pomagają sobie radzić. Kiedy emocje są ściśnięte w ciasnej wiosny, zacznij oddychać: 3 krótki, ale potężny wdycha i jeden długi zrelaksowany wydech.
  4. Trzymaj małą piłkę, wiosłem lub miękką zabawkę. W szelest gniewu rzuć podmiot bezpiecznego miejsca, premontowanie całej negatywnej energii.
  5. Opowiedz w mieszkaniu jasne i słodkie zdjęcia z dziećmi i wyobraź sobie, że twoje dziecko przyjdzie na ten świat.
  6. Zwróć uwagę od denerwującego obiektu lub sytuacji malucha: porozmawiaj z nim, zacznij głaskać żołądek. Spowoduje to automatycznie obudzić czułości i potrząsnąć agresję.
  7. Ośrodek do afirmacji - wiele powtórzeń zwrotów, które zapewnia pewną instalację w podświadomości. Na przykład "Mogę się kontrolować", "Jestem pewny siebie", "Nie chcę kłócić się z mężem", "Mój ciąża jest doskonały", zwykle reaguję na komentarze ". Nieruchomość te słowa dziennie w spokojnej atmosferze przed lustrem, skoncentruj się na swoich uczuciach i pożądanym efektem.

I najważniejsza rzecz. Nie uciekać się do samodzielnego leku z uspokajającymi lekami, nawet jeśli wydaje się, że zwykła maszyna walerowa lub umierająca nie uszkodzi. Gdy pokonanie problemu jest niedostateczny, nie warto zwrócić się do specjalisty - psychoterapeuta lub psychologa. Na pewno pomoże rozwiązać twój wewnętrzny konflikt, opracował wszystkie negatywne emocje i lęki. Również, jeśli to konieczne, to on wyśle \u200b\u200bCi do innego lekarza do kompleksowej terapii: neurologa, psychiatra, endokrynologa.

Kobiety w ciąży ważne są ostrożne w jego sferze emocjonalnej. Agresja nie musi ignorować i tłumić. Silne, złożone i nieprzyjemne emocje są ważne, aby nauczyć się żyć, pozostając najbardziej zrównoważonym. Najlepszą pomocą z boku bliskich nie jest potępiona, nie dewaluować uczuć kobiety i nie boi się przepięć agresji. Zadaniem wszystkich członków rodziny jest słuchanie i utrzymanie przyszłej matki.

Specjalnie dla - Elena Kichak.

Doskonały artykuł dla każdego człowieka.
Młodzi faceci zwykle zabawy żartowni, że oni mówią, szczęście z podłogą - nie jest konieczne, aby rodzić. I myślę, że jesteś szczęśliwy. Oczywiście, że nie ma małżeństwa - tak, łatwiejszy. Ale przecież każdy normalny człowiek marzy o spadkobierce, czyli dzieci z legalnej żony. A ciężarna żona nadal musi być przetrwała ...

Przygotuj się na stos pytań

Jeśli żona próbuje zajść w ciążę zgodnie z planem, będziesz musiał słuchać wielu pytań, które sprawiają, że myślisz o sensie życia: co jeśli jest nieuleczalna szpitala? Dlaczego inne kobiety rodzą, gdy nie jest konieczne? A może musisz sprawdzić? Nagle jest bezowocna - nie zostawiasz jej? Czy to prawda, że \u200b\u200bw sierocińcu normalnego dziecka nie przyjmuje?

A potem się stało

Zamontuj się z tobą, jeśli nie tańczysz wokół pokoju, całując test ciążowy. I bardzo ciężki udział czeka na niejedzącego Donjana, który ryzykował frazę "Czy to ode mnie?", Nawet jeśli są podstawy takiego podejrzenia. Pozostaw - przecież nie odejdzie, instynkt ciężarnej FEMA będzie trzyma się do breadwinner i wsparcia (jeśli nadal nie karmisz podajnika i wsparcia na paszporcie, staniesz się), ale histerycy, bijąc dania i Najlepsza lista wszystkich dawnych kochanków, w tym sąsiada przez łóżko w przedszkolu.

Są kobiety, które noszą dziecko, prawie o tym zapominając. Ale około 50% przyszłych matek kieruje rano ich "połowę" do toalety toalety. Najbardziej kompetentna część 50% znajdzie informacje w książce w książce, że konieczne jest, aby nudności były przezwyciężenie nudności bez wychodzenia z łóżka. Więc z góry ma sens, aby nauczyć się jechać do kuchni i znaleźć jedzenie bez otwarcia śpiących oczu, ponieważ śpisz, że twój drogi Matrimon będzie cały dzień i połowa nocy, ale o świcie umyją podłogę z bezsennością, gotowanie Śniadanie i pisanie listów.

Bziki lub potrzeba?

W pierwszych trzech miesiącach wszystko nie jest tak, wszystko denerwuje. Notchive - przerwa, a następnie milczenie. Ogolony - wyjdź, rozmazujesz mydło. I wziąć dezodorant, bardzo, ekscytujące, osobiście wybrane do niej - Bóg spadł! Idź do Polaka Północnego w ogóle i nie wrócę tam bez pomarańczy. I to jest teraz, ponieważ po czterdziestu minutach nie chce już pomarańczy, ale jej ogórek, a na pewno karetka matki, a na pół Aweel umrze bez kompotu śliwkowego. Bziki? Może. Ale większość dzikich narodów uważa, że \u200b\u200bjeśli nie spełnianie kaprysów kobiety w ciąży, dziecko będzie chory lub do tyłu. Nowoczesna nauka jest częściowo potwierdzona: kobieta chce dokładnie to, co jest potrzebne dla dziecka lub własnego organizmu. Nawet pasja do wdychania samochodowych wydechów jest uzasadniona i oznacza niedokrwistość, która jest pilnie leczona. Ciężko? A jak to jest przestraszyć rano?

Kobieta w ciąży wśród wielu narodów usypiających matkę całej ludzkości. Musisz machać tę ludzkość, ponieważ W twoim domu jest reprezentowany przez matkę, która grieje absolutnie dla wszystkich, w tym kurczaka grillowego, który jest w piekarniku - może mieć kurczaka. I jakie kurtki prezentowali krewnych dla dziecka - nie ma słów, niektóre łzy - co jest świetne. A jeśli nie masz wystarczającej siły lub zgadywania, aby sympatyzować z kurtką lub kurtką, reakcja żony będzie nawet bardziej stroma, jak przy oglądaniu "Titanic".

Będziesz przymusowy stać się indyjskim nazywanym dużym uchem, nauczyć się rozumieć anatomię i farmakologię, a na końcu możesz przekonać moją żonę, że dziecko nie narodziło się z dziwaku, jeśli nie kupuje nałożonego bioodusa dzielczego. Na widok rzeczy dziecięcej i czasopism dla młodych mam, w celu samodzielnego zachowania, zaleca się przynajmniej cieszącym się wzdychaniem, jeśli wychowanie "uczciwego pioniera" nie pozwala na kłamstwo marki, że jesteś również chory.

We wszystkich kłopotach mąż jest winny

Około tygodni w trzydziestce ciąży (bliżej końca) musisz naprawiać w mieszkaniu. Nie ma znaczenia, co zrobiłeś pół roku temu. I niech błyskotki płytek, a tapeta jest nadal czysta. Możesz gotować sufity lub zmienić cokół, kupować nowe zasłony i majsterkowanie balkonu. Ogólnie rzecz biorąc, nie ma znaczenia, co dokładnie zrobisz. Chociaż piłki na tapecie ręcznie rysują. Jeśli tego nie robisz, to zrobi, ponieważ wędruje straszny instynkt - instynkt zagnieżdżający. Aby w jakiś sposób usunąć napięcie, możesz wsunąć książkę na technikę do szycia patchworku - pozwól mu uzupełnić dziecko, rozprasza go od malowania okien. Nie pozwól, aby w tym okresie niekontrolowanych pieniędzy: wszystko pójdzie do materiałów budowlanych i "małe małe rzeczy dziecięce", które będą wtedy absolutnie nie potrzebne: radiona, na przykład lub zimowy garnitur nieodpowiedni rozmiar.

Prawie każda kobieta próbuje dowiedzieć się o ultradźwięku, który czeka - chłopiec lub dziewczynę. Możesz wymyślić wszystko, ale na głos jest konieczne, aby cieszyć się wszystkim i głośnym, odbijając się, aby żyrandol potrząsał sąsiadom z dołu. W skrajnych przypadkach możesz wymówić frazę: "Bez względu na to, kto, jeśli tylko zdrowy był". (Opcja: "Gdyby tylko chłopiec był zdrowy - och, nie potrzebuję mojej głowy, żartowałem!").

Właściwie człowiek będzie winić całej ciąży: i stało się z tego powodu, a wszystkie problemy z genetyki, a ona też, "nie tylko moje, przy okazji!" I "patrzysz na mnie, a nie wcześniej, ponieważ jestem gruby i brzydki "..

Najtrudniejszy

Najtrudniejsze jest w ciąży w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Bycie mężem kobiety w ciąży w tym czasie jest jeszcze gorsza. Jeśli nie możesz udać się na wycieczkę służbową, sam, sam chcesz urodzić, gdyby tylko przestała marszczyć "Kiedy, cóż, kiedy!" Fałszywe skurcze sprawi, że kupisz piwo i pijesz go do snaby, aby zrelaksować nerwy po powrocie ze szpitala macierzyńskiego z wiadomościami, które musisz czekać trochę więcej. Potem zacznie ...

W jednym miejscu przestanę się śmiać: być blisko małego męża żony trudniej niż jej urodzić. Jesteś zdenerwowany, wrażliwy, na to, co kochasz. Oczywiście jest zła, ale może przynajmniej zrobić coś: usiądź, połóż się, nachylenie (w tym ciebie). Nie możesz nic zrobić: zabijaj lekarza, wysadzić w szpitalu, zamów dziecko do urodzenia się szybciej. Po prostu spokój i przynieś wodę. I trudno powiedzieć, że było tak ważne, chociaż tak było.

Trzy dni szczęścia

Najszczęśliwszy czas w życiu każdego mężczyzny jest trzy dni, podczas gdy żona leży w szpitalu z pierworodnym. To jest, że jesteś kimkolwiek ojcem, ale nie wiem, w której nocnej płaczu i rozważne ceny są. Masz powód i pusty apartament, a także wielu przyjaciół opierających się dla ciebie. Po prostu nie, wracając z rybołówstwa, rzuć pakiet surowych krucias w oknie komorowym lub iść do łóżka na werandzie Porcha z sformułowaniem "Oto moja żona, tutaj jestem śpi." Gdy istnieją starsze dzieci, nie można już świętować tak lekkomyślnie, zwłaszcza, że \u200b\u200bmoja mama będzie wtedy akcje: a jedli pierogi, a podłoga była nie namoczone, a że nie kupować suwaki, a co zrobił Papashe powiedzieć „nie zapomnij mama spódnicy w szpitalu położniczym” Weźmy, a on zapomniał! " Ale z każdym nowym dzieckiem jesteś coraz więcej i więcej czujesz się z starożytnym rosyjskim ojcem rodziny, który ma prawo pokonać łyżkę w czole i marzeń o szczęśliwej starości. Chociaż wciąż muszę żyć ...

Styl życia i rutyna
Ciąża nie jest chorobą, jednak organizm przyszłej matki działa w trybie dwa razy, co nieuchronnie dokonuje własnych korekt do zwykłego sposobu życia i wymaga pewnej zmiany zachowań, biorąc pod uwagę priorytet rozsądnej ostrożności.

W pierwszych słowach, na tle dostosowania do ciąży, nawet zdrowa kobieta może zaobserwować zaburzenia wegetatywne-neurotyczny (osłabienie, zmęczenie, nudności, wymioty, ślina, pogarsza zapach, gwałtowna zmiana nastroju, Federation). Jako postępowanie ciąży, objawy związane ze wzrostem wielkości macicy i wpływu hormonów łożyskowych na całym ciele ciała kobiety (zgaga, zaparcia, szybki oddawanie moczu, bicie serca, bólu mięśniowego w nogach). W przeddzień porodu, krótkość oddechu, obrzęku, bóle dolnej części pleców i w obszarze samotnej artykulacji, częstą zmianę nastroju.

Podstawową zasadą, że motywowanie zachowania kobiety w ciąży powinno być zapobieganiem wpływowi kontrolowanych czynników środowiska zewnętrznego, które mają sprawdzony lub potencjalnie negatywny wpływ na owoce.

Szczególnie ważne jest zapewnienie bezpieczeństwa płodu w pierwszych 8 tygodniach ciąży - okres aktywnej organogenezy. Udowodniono, że krytyczne okresy rozwoju obejmują 15-20 tygodnia ciąży (zwiększony wzrost mózgu) i 20-24 tygodni (tworzenie głównych systemów funkcjonalnych organizmu płodu).

O ciąży / podejrzeń powinno być informowane w odpowiednim czasie nie tylko ginekolog, ale także specjalistami medycznymi ze wszystkich specjałów, które zapewniają opiekę medyczną i zapobiegawczą dla kobiet w ciąży, a apteki. Wskazane jest informowanie o zmianie stanu kosmetologa, manicure i pedicure mistrzów, instruktora fitness, masażysta i fryzjer, który pomoże uniknąć wielu problemów.

Przygotowanie fizjopsychoprofilakalnego do porodu. Wszystkie zmiany odbywające się w ciele kobiety podczas ciąży mają ostateczny cel przygotowania do stresu ogólnego i utraty krwi, a także okres laktacji.

Dlatego konieczne jest podkreślenie czasu na odwiedzenie odpowiednich klas, które odbywają się w warunkach konsultacji kobiet, począwszy od pierwszego tygodnia ciąży.

Przygotowanie faliopsychoprofilaktyczne obejmuje:
- indywidualne rozmowy i wykłady;
- zajęcia grupowe ze specjalną gimnastyką;
- Używaj do wzmocnienia zdrowia czynników naturalnych (światło, powietrze, woda)
- stosowanie fizykoterapii.

Cele fizjopsychoprofilaksji w czasie ciąży:
- wzrost oporu ciała;
- adaptacja do zwiększonych wymagań w nowych warunkach ciała;
- Ochrona płodu antenatalna;
- rozwijanie kobiety świadomej stosunku do ciąży, postrzeganie porodu jako procesu fizjologicznego;
- Umiejętność umiejętności zachowania w porodzie.

Wakacje wellness.
Ciężarna powinna zmienić rutynę dnia w taki sposób, aby była jak najbardziej wygodna.

Przede wszystkim oznacza to, że odpoczywa wystarczająco dużo czasu. Począwszy od drugiego trymestru, należy dążyć, że czas trwania codziennego snu wynosił co najmniej 9 godzin dziennie, w tym epizod dnia snu. W przypadku napięć emocjonalnych i zaburzeń snu, autotraining, fito i aromaterapia, rysunek, śpiew, zawody na temat informacji zwrotnych biologicznych, w razie potrzeby, konsultacje z psychoterapeutą może być w ciąży.

Biorąc pod uwagę wzrost potrzebnych tlenu, przyszła matka, zwłaszcza mieszkająca na obszarach miejskich, powinieneś skorzystać z możliwości pobytu w naturze. W każdym czasie roku regularne niestrudzone chodzenie na 1-1,5 h codziennie i, jeśli to możliwe, przed snem są zalecane. Jednocześnie miejscem na codzienne spacery do wyboru z dala od hałaśliwych ulic i skrzyżowań, dając preferencję parków i placów. Podczas planowania wakacji i organizowanie rekreacji zdrowia powinny być preferowane do kraju z znanymi warunkami klimatycznymi w jesieni wiosną Kropka. Idealną opcją jest sanatorium dla kobiet w ciąży. Na wakacjach należy wyeliminować podnoszenie i transfer wagi i ograniczyć pobyt na aktywnym słońcu.

Kobiety w ciąży pokazują ciepłe kąpiele powietrzne (temperatury 22 ° C) Czas trwania 5 minut w pierwszych dniach o stopniowym codziennym wzroście o 5-6 minut do 25 minut. Możesz wykonać procedurę na zewnątrz, w solarium, na werandzie. Zaleca się ogólne kąpiele słoneczne, począwszy od 3 minut, a następnie wzrost o 2-3 minutach dziennie do 20 minut. Ze względu na ryzyko naruszenia wymiany fosforu wapnia u kobiet w ciąży w sezonie jesienno-zimowym i wiosną z naturalnej względnej hipowitaminozy, zwłaszcza w północnych regionach kraju, użytecznej promieniowania ultrafioletowego ciała w okresie ciąży 18- 20 i 35-37 tygodni.

Jeśli ciąża ma zwykle kąpiel w morzu, a rzeka jest dozwolona. Lepiej jest używać specjalnego stroju kąpielowego dla kobiet w ciąży, co uwzględnia cechy figury, a tkanina chroni przed napromieniowaniem ultrafioletowym.

Jazda w transporcie i transport pojazdów
Podczas ciąży konieczne jest powstrzymanie się od lotów, korzystne jest korzystanie z pociągu lub samochodu. Wszelkie długotrwałe ruchy muszą być jak najbardziej wygodne, ponieważ ich obojętne satelity są hałasem i potrząsaniem. W celu podróżowania pociągami jest korzystne dla samochodów klejnotowych lub sypialnych. Podczas poruszania się w samochodzie, jest mądra co godzinę, aby wykonać przystanki do odpoczynku. Po 28 tygodniu ciąży należy unikać długich wycieczek w dowolnym rodzaju transportu, aw ciągu ostatnich 2 tygodni, przed porodem, konieczne jest pozostanie w domu. Podczas korzystania z transportu publicznego konieczne jest dążenie do uniknięcia godziny szczyt i zmniejszyć do minimalnego ruchu podczas epidemii chorób wirusowych. Wchodząc do salonu, nie nieśmiała, aby poprosić o pasażerów. Przeciwwskazane jest bieganie za pociągiem wychodzącym, autobusem lub tramwajem.

Podczas obsługi samochodu siedzenie kierowcy powinno mieć najwygodniejszą pozycję. Pamiętaj, aby użyć pasów bezpieczeństwa, które są noszone jak zwykle: dolna część jest rzucana przez biodra, górna część jest przekazywana na górnej części jednego ramienia i pod przeciwną ręką, tak że pięść może być pokryta między przednią klatką piersiową a pasem.

Kobiety w ciąży są przeciwwskazane na rowerze i innych rodzajach transportu, koniugatu wibracyjnym i wstrząsem, tworząc ryzyko oddziału łożyska, a także przyczynianie się do obrażeń i zmian zapalnych w stawach, zmiękczonej pod działaniem relaksu. Prowadzenie samochodu potencjalnie ogranicza fakt kontroli pojazdu, ale jego jakość, intensywność ruchu i poziom hałasu, doświadczenie jazdy, czas trwania podróży i ryzyko przeciążenia kierowcy emocjonalnego. Kobieta w ciąży siedzącej za kierownicą powinna dążyć do uniknięcia udziału w ruchu drogowym w godzinach drogowych, ściśle przestrzegają przepisów drogi i trybu szybkiego. Wskazane jest przeprowadzenie nie więcej niż 2,5 godziny na dzień na kole.

Ponadto konieczne jest porzucenie słuchania muzyki w słuchawkach podczas podróży do metra, a także nie używać głośników w pełnej mocy w samochodzie. Potężne wibracje, które powstają w tych sytuacjach mają niezwykle negatywny wpływ na mózg.

Ćwiczenia fizyczne
Fakt pozytywnego wpływu dawkowania wysiłku fizycznego na stanie ciała kobiety w ciąży nie podlega wątpliwościom. Jednak ich intensywność zależy od ciała i zwykłego sposobu życia kobiety. Zalecana wielość klas jest 2-3 razy w tygodniu. Bardzo ważne jest, aby ładunki są systematyczne. Nieregularne obciążenia organizm postrzega jako stresująca sytuacja, która jest niebezpieczna w czasie ciąży. Całkowity czas trwania zajęć zwykle nie przekracza 40-50 minut. Przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych wskazane jest jeść jogurt, owoce średniej wielkości lub wypić szklankę mleka o niskiej zawartości tłuszczu (Kefir). Ostrożność kobiet w ciąży są najbardziej odpowiednim spacerem, pływanie i specjalny kurs terapeutycznego wychowania fizycznego (aerobik) , które można wykonać w hali sportowej lub w domu. Wysoce przydatne kardiosamentalne na delikatnym bieżniku rowerowym (poziome rower do ćwiczeń z tyłu), joga i pilates przystosowane do przyszłych matek.

Kompleks dla kobiet w ciąży eliminuje ćwiczenia związane z bieganiem, skakaniem, ostrych ruchów i stresem emocjonalnym. W III trymestr ciąży powinien być dramatycznie ograniczony obciążenie do stawów kolanowych i kostek. Jednocześnie sportowcy mogą kontynuować szkolenia, unikając przegrzania i odwodnienia.

Cele kultury fizycznej w czasie ciąży:
- Wzmocnienie mięśni z powrotem
- wzrost mobilności złączy kręgosłupa i bioder
- eliminacja i zapobieganie zjawiskom stagnacyjnym w małej miednicy i kończynach dolnych
- Wzmocnienie i zwiększanie elastyczności mięśni krocza
- Szkolenie gimnastyki dróg oddechowych i umiejętności relaksacyjnych
- Zmniejszenie ryzyka nadmiernego przyrostu masy ciała
- Normalizacja tonu i funkcji organów wewnętrznych.

Kiedy zajęcia na siłowni powinny opracować indywidualny program szkoleniowy. Podczas zajęć musisz przestrzegać impulsu i dobrego samopoczucia. Nowoczesne kardiotryrowie automatycznie przeprowadzają obliczenia impulsu, a jego wskaźniki znajdują się na ekranie. Puls podczas zajęć można uznać za niezależnie. Możliwe jest to zrobić, licząc go na nadgarstku lub na szyi w ciągu 10 sekund i pomnóż wynik o 6. W pierwszym trymestrze ciąży puls na tle aktywności fizycznej nie powinny przekraczać 60% pulsu Przy maksymalnym zużyciu tlenu, w drugim i III trymestrze - 65-00% pulsu o maksymalnym zużyciu tlenu, który jest obliczany przez wzorze "220 - wiek". Jeśli jest duszność, słabość, zawroty głowy, ciągnięcie bólu na dnie brzucha, krwawienie lub inne niezwykłe objawy, - musisz natychmiast zatrzymać zawód i skonsultować się z lekarzem.

Kobiety w ciąży są przeciwwskazaniowym sportem i wysiłkiem fizycznym w obecności:
- ostre choroby;
- zaostrzenie chorób przewlekłych;
- objawy zagrożenia przerwania ciąży;
- niedozwolenie na wschód-szyjce;


- Ciężka toksykoza;
- objawy Zreplampa, zwłaszcza nadciśnienie spowodowane ciąży;
- przedwczesne genera, spontaniczne aborcje i słabo rozwinięte ciążę w historii;
- wielokrotny;
- Ciąża, która występuje w programie ECO;
- Systematyczne bóle w kształcie grapy pojawiające się po zajęciach.

Podnoszenie na schodach. Wspinaczka po schodach na stóp przyszłej matki jest najlepiej nie więcej niż dwie klatki schodowe i nie więcej niż dwa razy dziennie. W przypadkach, gdy kobieta w ciąży żyje powyżej 2 piętra w domu, który nie ma windy, wspinając się po schodach, powinno ona częściej przejąć przerw w ruchu i ograniczyć inne wysiłki fizyczne.

Praca i zatrudnienie
W ciągu dnia pracy konieczne jest zmianę postawy, unikając długiej statycznej pozycji i siedzeń. Co półtorej godziny powinno zorganizować małe przerwy, podczas których możesz wykonać kilka lekkich ćwiczeń, rozciągając mięśnie pleców i klatki piersiowej, naprzemiennie wysiłku i relaksując je na tle spokojnego głębokiego oddychania przez nos. W przerwie na lunch jest pożądana przez kilka minut na pobyt na zewnątrz.

Nie zaleca się pracy kobiet w ciąży:
- o historii dwóch lub więcej przedwczesnych narodzin;
- w niewydolności eksterminowo-szyjki;
- o historii spontanicznych aborcji z powodu anomalii macicy;
- w niewydolności serca;
- z zespołem marfany;
- z hemoglobinopatii;
- z cukrzycą, skomplikowaną nefropatią retinoili;
- Podczas krwawienia z płyt płciowych w 3 trymestrze;
- Po 28 tygodniach z mną ciąży.

Gospodarstwo domowe i naprawa
Możliwe jest zaangażowanie w pracę domową przyszłościowej matki, obserwując warunek - nie przesadzaj. Raz w domu po dniu pracy konieczne jest położenie i relaks w ciągu godziny przed rozpoczęciem obowiązków gospodarstwa domowego. Ponadto, co półtorej godziny najlepiej zorganizować małe przerwy w klasach. Nigdy nie odmawiaj gospodarzy.

Długoterminowa podstawa w kuchni, zwłaszcza mała wielkość, w wysokiej temperaturze i wilgotności może przyczynić się do rozbudowy naczyń krwionośnych, co jest niebezpieczne dla w ciąży, ponieważ napływ krwi do macicy zwiększa jej pobudliwość. Najbardziej optymalnym jest pozostanie w kuchni nie więcej niż dwie godziny, równomiernie rozłożone w ciągu dnia.

Wybierając urządzenia gospodarstwa domowego, konieczne jest sprawdzenie obecności certyfikatu higienicznego. Wyposażenie gospodarstwa domowego Kuchenne, których czas trwania, którego nie przekracza godzinę, nie powinien hałasować więcej niż 85 dB, sprzęt biurowy gospodarstwa domowego - nie więcej niż 75 dB. Korzystne jest pod każdym względem maszyny elektrycznej, a nie maszyny mechanicznej.

Do codziennego prądu czyszczenia lepiej jest stosować lekkie przenośne odkurzacze mini do powierzchni poziomych, sprzętu biurowego i mebli tapicerowanych. Czyszczenie mokre powinno być wykonywane bez detergentów chemicznych - ze względu na jego toksyczność, mogą one wpływać na rozwój płodu. Wskazane jest użycie urządzeń MOP lub specjalnych, aby uniknąć stoków poniżej poziomu kolan, który jest obronny z przedwczesnym początkiem aktywności ogólnej. Poruszanie połysku w trudno dostępnych miejscach lepiej przyciągnąć członków rodziny.

Kobieta w ciąży charakteryzuje się zwiększoną dbałością o aranżacji życia, które psychologowie są zdeterminowani jako "zespół zagnieżdżania", który często towarzyszy zmiana projektowania mieszkań, jego przebudowy i prace naprawcze. Jednocześnie przejażdżki na rynkach budowlanych, permutacja mebli i wzrostu ciężkich przedmiotów powinny być dostarczone innym członkom rodziny lub specjalistom. Ani lakier ani farby, ani aceton w okresie życia w domu przyszłej matki nie powinny zapachować. Kobieta w ciąży nie należy skontaktować się z rozpuszczalnikami organicznymi, ponieważ ustalono diagnozę, a w razie potrzeby stosować sprzęt ochronny i pracę w obszarach dobrze wentylowanych. Cóż, jeśli w domu położonym obok głośnej ulicy, balkony i okna znajdują się nowoczesne okna podwójnie przeszklone, które zwiększają obronę hałasu. Gdy nie ma możliwości wyposażenia pokoju dziecięcego, "miejsce na pobyt" przyszłe dziecko Powinien być podświetlony z możliwymi przeciągami, odległościami z telewizora, obecności przewodów i gniazd. Z dywanu w czasie lepiej jest odmówić - jest to najsilniejszy kolektor kurzu, a potrzebne będzie regularne czyszczenie na mokro.

Wizytówki, obiekty rekreacyjne i miejsca tłumu ludzi
Wskazane jest być w sklepie nie więcej niż godzinę dziennie. Włącza się, aby uniknąć zakupów podczas napływu nabywców (święta i weekendy, na końcu dnia roboczego) i podczas epidemii grypy i ARVI, gdy pobyt w ciąży w dowolnych miejscach nagromadzenia osób powinna być tak ograniczona jak możliwe ze względu na zmniejszoną odporność na choroby zakaźne. W dużych domach towarowych i supermarketach specjalne rejestry gotówkowe są przydzielane dla kobiet w ciąży, w każdym przypadku nie powinno być nieśmiały, aby przechodzić z kolei. Maksymalne obciążenie wagi przez cały okres ciąży wynosi 3 kg. Dlatego w ciąży w dowolnym momencie z pewnością używa wózków na kółkach i przeniesienia produktów nabytych i zakupów z małymi porcjami.

Z długiej listy obiektów rekreacyjnych podczas ciąży, klubów nocnych i wszelkich instytucji, w których palenie jest dozwolone bezpośrednio w hali, a poziom hałasu jest zwiększony. Psychologowie polecają kobietę w ciąży, aby uczestniczyć w wystawach, teatrach, koncertach muzyki klasycznej. Odwiedzanie i odbieranie gości jest najlepiej nie zbyt często, a nie późno - impreza dla przyszłej matki musi zakończyć się nie później niż 22 godziny.

Ubrania i buty
Począwszy od wczesnego czasu ciąży, należy uważnie związać się z wyborem odzieży, butów i bielizny. Odzież powinna być wolna, wygodna i ergonomiczna - preferencja powinna być podana do naturalnych "oddychających" tkanek. Konieczne jest uniknięcie wpływu klatki piersiowej i brzucha, gumy w kierowaniu, zwłaszcza na bieliźnie. Ze względu na potrzebę usunięcia napięcia od mięśni przedniej ściany brzucha, a także przemieszczenia w drugiej połowie ciąży i przed porodem, buty powinny być wygodne, na szerokim niskim obcasie. Brerented sukienki z wolnym cięciem lub Z przytłaczonym talią, w gorącą pogodę może być sundel na pasku. Bluzki mogą również mieć przytłoczony talię lub być szyte z zapachem, który pozwala dostosować ich szerokość. Odpowiednie długie wolne bluzki. W spódnicach zamiast pasa używana jest elastyczna taśma lub wiersz. Spodnie dla kobiet w ciąży są szyte z elastycznej tkaniny lub mają elastyczne wkładki w brzuchu lub zapięcie regulacyjne, co pozwala zwiększyć ilość pasa. Ubrania dla kobiet w ciąży lepiej kupują nie w pierwszych miesiącach, ale w razie potrzeby (nie wcześniej niż 4-5 miesięcy), ponieważ jego rozmiar może się zmienić.

Należy go wziąć przed ubraniem dla okresu laktacji. Szlafrok, piżama, koszula nocna musi być wygodna do karmienia, majtek - bawełna. Biustonosze do karmienia wymagają co najmniej dwóch, ich kubki należy łatwo odeprzeć jedną ręką. Wkładki (uszczelki) w biustonoszu mogą korzystać z jednorazowego użytku i wielokrotnego użytku, które można usunąć. Muszą być wykonane z materiału, który nie obejmuje Villion (lepszego polaru) i mają kształt kubka z pogłębiającym sutkiem, jest również pożądane, że są one dołączone do bracia na rzep.

Higiena i opieka
Pielęgnacja jamy ustnej i zębów. W czasie ciąży wskazane jest stosowanie szczoteczki do zębów o miękkim włosie i pasty do zębów, co przyczynia się do mineralizacji zębów lub dzieci. Nawet jeśli stan zębów i guma nie wymaga tego, odwiedzenie dentysty jest korzystnie na początku każdego trymestru.

Pielęgnacja skóry i procedury kosmetyczne. Ze względu na wzrost strumienia krwi ożywiającym i zwiększenie skóry oddychania podczas ciąży, obciążenie na skórze i stopień przezskórnej alokacji szkodliwych produktów metabolicznych wzrasta. Dlatego pielęgnacja ciała i zachowanie czystości skóry twarzy i ciała podczas ciąży odgrywają ważną rolę, ułatwiając pracę nerek i przyczyniając się do zapobiegania chorobom. Kobiety w ciąży nie są zalecane do kąpieli, zwłaszcza w drugiej połowie ciąży. Najbardziej optymalną higieniczną procedurą wody jest ciepły prysznic, który można połączyć z ugniataniem i wycierającą temperaturę wody. Mamy mogą korzystać z specjalnych kosmetyków dla kobiet w ciąży lub jakichkolwiek produktów do pielęgnacji twarzy i ciała, które nie określono, że są one przeciwwskazane w czasie ciąży. W tym samym czasie należy przygotować na możliwą zmianę typu i stan skóry. Kobiety w ciąży są absolutnie przeciwwskazane przez wszystkie techniki sprzętowe stosowane w kosmetologii, mezoterapii, fotokacji, solarium, tonikach i aktywach limfatycznych.

Aby zapobiec wyglądowi Striy, zwłaszcza podczas intensywnego wzrostu w brzuchu w trzecim trymestrze, możliwe jest stosowanie środków, które poprawia stan skóry, spośród środków kosmetycznych dla kobiet w ciąży zawierających witaminy A i E, jak również substancje, które poprawiają krążenie krwi. Częściowo zapobiegaj temu, że pojawienie się Stryi pomaga krem \u200b\u200bnawilżający dla kobiet w ciąży przeznaczonych do wyeliminowania suchej skóry.

Pielęgnacja paznokci. Podczas ciąży, manicure i pedicure powinny być wykonane regularnie, czasami jeszcze częściej niż zwykle, ze względu na możliwe wzmocnienie płaszczy i skłonności do tworzenia zadziorów. W ciągu pierwszych 14 tygodni (okres organogenezy) pożądane jest preferowanie higienicznego manicure, bez użycia lakieru do paznokci, w najlepszym razie, korzystając z podstawy leczenia. W ciągu całego okresu ciąży kontakt z przyszłej matki z formaldehydem, toluenem i olejkiem kamforowym, które mogą być zawarte w lakierach do paznokci, a do usunięcia lakieru należy stosować przez ciecz, który nie zawiera acetonu.

Przeciwwskazane przedłużenie paznokci przy użyciu kwasu prima-ra. Bezpieczeństwo stosowania szelaków i żelu do budowania paznokci u kobiet w ciąży nie był badany. Pielęgnacja gruczołów mlecznych. Zaleca się, aby ich dzienne wody temperatury pokojowej z mydłem dla dziecka i wycieraniem twardym ręcznikiem. Pokazuje biustonosze z tkanki lnianej lub bawełnianej. W przeddzień dostawy do biustonosza można umieścić tkaninę skrobiową, która przyczyni się do podrażnienia i tworzenia sutków. Dzięki suchej skórze 2-3 tygodnie przed dostawą konieczne jest, aby smarować skórę gruczołów sutkowych dziennie, w tym kremu neutralnego lub dziecięcego. Istnieje opinia na temat użyteczności łaźni powietrznych obszaru klatki piersiowej, która spędza 10-15 minut kilka razy dziennie. Slirt i farbowanie włosów. Kwestia włosów podczas ciąży, pod względem bezpieczeństwa dla płodu, nie jest wystarczająco badany. Najprostszą rekomendacją jest regularne wiszące porady włosów, przyczyniając się do ich wzrostu. Wykorzystanie kosmetyków do środków do włosów i barwników podczas organogenezy powinien być wykluczony, a następnie zminimalizowany. Możliwe jest stosowanie naturalnych barwników w ciąży - Henna i Bass. Nie należy go ignorować i negatywny wpływ na organizm, zwłaszcza we wczesnych warunkach, potrzebę wystarczająco długiego (od godziny do trzech) pozostanie w pozycji statycznej w salonie fryzjerskim z wysokim stężeniem w powietrzu substancji toksycznych i podwyższony poziom hałasu.

Intymna higiena i fizyczna bliskość. Podczas ciąży konieczne jest wytworzenie narządów narządów płciowych z mydłem dla niemowląt lub środków do higieny intymnej, pozostawiono do stosowania u kobiet w ciąży, 2 razy dziennie, a także po każdym odcinku oddawania oddawania moczu i decetacji. Obszar seksualny powinien być suchy i czysty. Dla kobiet w ciąży wzrost moczu, zwłaszcza na początku ciąży i przed porodem. Rysowanie pochwy z celem higienicznym jest przeciwwskazany, ponieważ ich negatywny wpływ na stan biokenozy pochwy. Bielizna powinna być wykonywana tylko z naturalnej tkaniny, najlepiej bawełny.

Zalecenia dotyczące zbliżenia fizycznego w okresie ciąży wymagają uwzględnienia dostępności przeciwwskazań medycznych do seksu z pochwy, zmiany fizjologiczne w organizmie i ryzyko zakażeń przenoszonych drogą płciową. Według międzynarodowych ekspertów seksualna abstynencja jest pokazana u kobiet w ciąży:
- powtarzające się poronienie w historii;
- zagrożenia przerwania tej ciąży;
- krwawienie z płciowej;
- Niska lokalizacja lub podgląd łożyska;
- przedwczesne łamanie muszli owocowych w historii;
- przedwczesne narodziny w historii;
- Wiele ciąży (po 20 tygodniach).

W przypadku braku przeciwwskazań i normalnej ciąży, życie seksualne jest dość dopuszczalne, ale jest ograniczone do potrzeb, aby uniknąć nadmiernego presji na brzuch (po 12 tygodniach ciąży), a także ograniczyć głębiną penetracji penisa w pochwy. W związku z tym należy zalecić termin ciąży, należy zalecić odpowiednie zmiany w pozycji partnerów. Kobiety uprawiające ustne kontakty seksualne, w czasie ciąży, konieczne jest uniknięcie dużej ilości powietrza w pochwie, ze względu na wysokie ryzyko rozwoju emblematu powietrznego tętnicy płucnej. W obecności indywidualnego ryzyka zakażenia, przenoszone drogą płciową z dowolnymi stykami seksualnymi, zaleca się stosowanie prezerwatywy.

Palenie tytoniu jest absolutnie przeciwwskazane. Im więcej papierosów dziennie pali w ciąży, tym wyższe ryzyko płodu i noworodka. Udowodniono, że zwiększyło ryzyko spontanicznej aborcji, przedwczesnego i przedwczesnego opóźniającego łożyste, wód prenatalnych, wzrostu wzrostu płodu i zespołu nagłej śmierci dzieci, a także wzrost poziomu śmiertelności okołoporodowej o 27%, w Zużycie ponad 20 papierosów dziennie - o 35%.

Ponieważ większość palaczy nie wyobraża sobie ciężkości konsekwencji, ważne jest, aby poinformować przyszłą matkę tak szybko, jak to możliwe, o potrzebie rzucenia palenia lub zmniejszenia liczby papierosów wędzonych do 2-3 dziennie. Idealny jest zaprzestanie palenia na etapie prepurek (faza przedmuchowego preparatu) do 4-6 cykli przed koncepcją. Substancje narcowe są kategorycznie niedopuszczalne podczas ciąży. Ich zużycie jest wysoko skorelowane z rozwojem patologii łożyska i kompleksu łożyskowego, co zwiększa ryzyko spontanicznego aborcji, prenatalnej wydalenia wody, przedwczesnego rodzaju, niedotlenienie wewnątrzmacity i niewydolność płodu, a także towarzyszy również rozwój Narkotyczne zatrucie i zespół abstynencji w noworodka, nagłym syndromie dzieci, naruszenia rozwoju fizycznego i psychicznego dziecka.

Leki. W fazie organogensu (do 14 tygodni) konieczne jest dążenie do powstrzymania się od stosowania dowolnych leków, z wyjątkiem kwasu foliowego w dawce 400 μg dziennie, którego odbiór w ciąży fizjologicznej jest regulowany Aby zapobiec wrodzonym anomaliom rozwoju i chorób związanych z deficytem folianu. Kwas foliowy musi zacząć trwać nie później niż trzy miesiące przed koncepcją, najlepiej - od momentu podjęcia decyzji o planowaniu w dziedzinie. Priorytet należy podawać lekom zawierający metafolinę - biologicznie aktywna postać kwasu foliowego, zdolna do zapewnienia pełnoprawnego włączenia w cyklu foliowy. Możliwe jest kontynuowanie odbioru kwasu foliowego przez całą ciążę i podczas okresu laktacji, ale podczas I Trimester jest obowiązkowy.

Pytanie o wykonalność dodatkowych spożycia wewnątrz jodku potasu zdrowego w ciąży w celu zapobiegania wrodzonym kreatynicom jest obecnie rozwiązany. Jednocześnie, zgodnie z WHO Zalecenia, kobiety w ciąży i matek karmiących stanowią grupę ryzyka na temat niedoboru jodu, do życia w strefie deficytu jodu, która określa organy nadzoru higienicznego i epidemiologicznego, zaleca się zalecenie recepcji jodku potasowego w dawce 200-250 μg / dzień. Zdrowe kobiety w całym okresie należy unikać wszelkich leków, z wyjątkiem najprostszych funduszy nielegalnych. Jednocześnie sama kobieta przy ubieganiu się o opiekę medyczną, a pojawienie się potrzeby leków leczniczych należy powiadomić lekarskiego zawodowego lub lekarza o dowolnej specjalności co do prawdopodobieństwa lub ciąży, zwłaszcza we wczesnych warunkach. W ciąży, cierpiący na choroby przewlekłe, konieczne jest wspólnie z lekarzem uczestniczącym w celu przygotowania się do ciąży, aby móc zmniejszyć recepcję leków w wczesnych warunkach do minimalnego lub tymczasowego porzucenia ich. Potrzeba otrzymywania leków podczas ciąży kontroluje lekarza uczestniczącego.

Kwestia witaminy specjalnie zaprojektowana dla kobiet w ciąży, obecnie pozostaje otwarta. Istnieją tylko pojedyncze badania z poziomem dowodów A, których wynikami świadczy o wykonalności ich stosowania, dlatego stosowanie kompleksów multiwitaminowych i mineralnych zaprojektowanych specjalnie dla kobiet w ciąży, zachowuje swoje znaczenie u kobiet, które nie są w stanie odpowiednio jeść z weryfikowanym niedoborem określonych składników odżywczych. Korzystanie z tego ostatniego jest korzystne do przeprowadzenia monopreparatów. Kompleksy poliwitaminowe nieprzeznaczone dla kobiet w ciąży, w każdym przypadku są one przeciwwskazane.