Szpitale 

Standardowa budowa ciała. Trzy typy ciała

Wiele osób jest całkowicie niezadowolonych ze swojego typu ciała i marzy o zmianie czegoś w sobie. Jedni chcą się poprawić, inni wręcz przeciwnie, schudnąć, a innym nie podobają się proporcje ciała i wzrost. Ale nie wszyscy wiedzą, że budowa ludzkiego ciała jest zaprogramowana genetycznie. Dlatego, aby przybliżyć swoją sylwetkę do ideału, musisz znać wszystkie typy sylwetki, a konkretnie swoją

Jakie są typy ciała?

Każda osoba ma specyficzną sylwetkę, która charakteryzuje się zestawem proporcji i specyfiki budowy, a także cechą rozwoju tkanki kostnej, mięśniowej i tłuszczowej. Parametry te ustalane są w okresie prenatalnym, a dalsze zmiany podlegają programowi genetycznemu.

Większość ludzi ma mieszany typ ciała. Zawiera znaki różnych typów konstytucji. Na przykład postać niektórych osób może wyglądać następująco: wąskie ramiona i szerokie biodra. Często nazywany jest kształtem gruszki.

Proporcje ciała ludzkiego są ważnym wskaźnikiem stanu zdrowia fizycznego. Jeśli występuje dysproporcja, wskazuje to na różne zaburzenia w organizmie związane z nieprawidłowościami w układzie hormonalnym lub wadami genetycznymi. Koncentrując się na proporcjach, możemy wyróżnić następujące typy budowy ciała człowieka:

  • typ mezomorficzny. Są to osoby, których proporcje są zbliżone wartością do średniego parametru. W tym przypadku bierze się pod uwagę wiek, płeć i wiele innych cech.
  • Typ brachymorficzny. Osoby tego typu są umięśnione i silne, niskiego wzrostu. Wymiary poprzeczne części ciała przekraczają wymiary podłużne. To samo dotyczy narządów wewnętrznych.
  • Dolichomorficzny mężczyzna wysokiego wzrostu, z długimi rękami i nogami. Pod skórą znajduje się niewielka warstwa tłuszczu, ale mięśnie są słabo rozwinięte. W tym przypadku wymiary podłużne części ciała przeważają nad wymiarami poprzecznymi.

Typy ciała u mężczyzn

Przedstawiciele silniejszego seksu są pełni i szczupli, zwiotczali i napompowani, delikatni i wysportowani. Jednym słowem, mężczyźni mają inną budowę ciała, której typy są nazywane ektomorfami, endomorfami i mezomorfami.

Ektomorfy

Ten typ postaci jest również nazywany astenicznym. Człowiek tego typu ciała jest wyrafinowany, wyraża się to w wydłużonych proporcjach. Asthenik ma wąskie ramiona, a wzrost jest w większości powyżej średniej. W endomorfii praktycznie nie ma złogów tłuszczu, podobnie jak mięśnie, ponieważ tkanka mięśniowa jest raczej słabo rozwinięta. Bardzo trudno jest im budować mięśnie. Ale tacy mężczyźni mają smukłą sylwetkę i nie boją się nadmiaru tłuszczu. Ektomorfikom łatwo jest zachować szczupłą sylwetkę.

Jak zauważają psycholodzy, tacy ludzie są zwykle samowystarczalni i bardzo wrażliwi. Nie poddają się stresowi, nie przejmują się problemami otaczających ich ludzi, ale jednocześnie mają wybuchy agresji. Często tacy mężczyźni są pogrążeni w sobie i bardzo trudno jest przeniknąć do ich wewnętrznego świata.

Endomorfy

Ten typ sylwetki mężczyzny nazywany jest również piknikiem. Jego przedstawiciele mają masywną sylwetkę i szyję. Często nazywa się je przysiadami. Bardzo łatwo przybierają na wadze, dlatego wśród endomorfów jest wiele osób otyłych. Dzięki dobrze rozwiniętej tkance mięśniowej tacy mężczyźni są w stanie utrzymać dobrą kondycję fizyczną. Ale jednocześnie łatwo go stracić, ponieważ łatwo jest przytyć.

Z psychologicznego punktu widzenia są bardzo zestresowani, sentymentalni i niekonfliktowi. Będąc bardzo przyjaznymi, tacy mężczyźni są w stanie przyciągnąć do siebie ludzi swoją nieostrożnością i urokiem. Łatwo je znaleźć, ale wśród przedstawicieli tego typu postaci są dość wrażliwe i drażliwe osobowości, z którymi trzeba być ostrożnym.

Mezomorfy

Mężczyźni tego typu mają wysportowaną sylwetkę, są silni i muskularni. Mają mocny szkielet i dobrze rozwinięte mięśnie, szerokie ramiona, gęsty tułów. Kończyny mężczyzny są średniej długości, a tkanka tłuszczowa jest słabo wyrażona. Tacy mężczyźni są bardzo energiczni.

Mezomorfy to ludzie pewni siebie. Niewiele jest wśród nich osobowości twórczych, bo tacy mężczyźni są zdominowani przez stereotypowe myślenie. Są liderami zarówno w pracy, jak iw rodzinie. Są odporne na stres i kardynalne zmiany w ich życiu.

Tego typu sylwetki u mężczyzn uważane są za najczęstsze, ale często postać ludzka jest kombinacją poszczególnych elementów każdego typu. Z reguły jeden z nich dominuje nad pozostałymi dwoma.

Rodzaje kobiecej sylwetki

Dzięki klasyfikacji profesora V. M. Chernorutsky'ego wśród kobiet wyróżnia się trzy główne typy ciała. Rodzaje postaci kobiecych: asteniczne, normosteniczne i hipersteniczne.

Widok asteniczny

Takie kobiety charakteryzują się szczupłością, cienką i długą szyją, płaską klatką piersiową, wąskimi ramionami, wydłużonymi, cienkimi kończynami, wydłużoną twarzą i cienkim nosem. Zwykle są wyższe niż przeciętne. Astenic charakteryzuje się słabo rozwiniętymi mięśniami, przez co nie są one zbyt silne i wytrzymałe. Ale mają wystarczającą energię, lekkość, wdzięk i nie mają skłonności do pełni.

Widok normosteniczny

Taka budowa ciała u kobiet sugeruje proporcjonalną sylwetkę, smukłe nogi i cienką talię. Są zwykle średniej wysokości. Takie panie mają dobrą koordynację, są szybkie i bystre. W przypadku tego typu sylwetki rodzaje dyscyplin sportowych powinny koncentrować się na grze. Należą do nich koszykówka, siatkówka, tenis, aerobik w wodzie.

Hipersteniczny wygląd

Kobiety o tej konstytucji mają ciężkie, duże ramiona, szeroką i krótką klatkę piersiową oraz lekko skrócone kończyny. Wzrost jest poniżej średniej. Posiadając naturalną siłę i wytrzymałość, takie panie są pozbawione wdzięku i elastyczności. Dlatego w przypadku tego typu sylwetki rodzaje dyscyplin sportowych powinny mieć na celu wyeliminowanie tych niedociągnięć. Polecane kierunki: joga, sztuki walki, callanetics i tym podobne. U kobiet o budowie hiperstenicznej metabolizm jest bardzo powolny, dlatego najczęściej mają nadwagę.

Są to główne typy ciała u kobiet i można je również łączyć ze sobą na różne sposoby.

Wyjście

Istnieją różne typy ciała osoby. Udowodniono, że mogą wpływać na stan organizmu. Znając swój typ konstytucyjny, możesz spróbować naprawić sytuację. Wielu zaczyna uprawiać określone sporty, aby wyeliminować swoje wady, inni dostosowują swoją dietę. Najważniejsze, aby pamiętać, że nie ma rzeczy niemożliwych.

Dlaczego kobieta musi znać swój typ ciała? Na co to wpływa? Okazuje się, że prawie wszystko. Budowa ciała jest uwarunkowana genetycznie i nie można jej zmienić za pomocą ćwiczeń ani diety. To on „podpowiada” naszemu organizmowi, jak ma pracować: w których miejscach gromadzić tłuszcz, jak szybko przytyć i schudnąć. To właśnie cechy naszej konstytucji wpływają na wybór stylu i fasonów ubioru, a nawet odciskają piętno na charakterze i postrzeganiu siebie i otaczającego nas świata! Dokładne określenie typu i cech sylwetki pomaga dietetykom w tworzeniu skutecznych diet, trenerom fitness – indywidualnym programom treningowym, a lekarzom – odpowiednim schematom leczenia.

W tym artykule:

Jaki masz typ figury?

https://www.site/basekurs/

Mój typ ciała to gruszka

Jaki masz typ figury?

https://www.jpg

https://www.site/basekurs/

Mój typ ciała to klepsydra

Jaki masz typ figury?

https://www.jpg

https://www.site/basekurs/

Mój typ ciała to Prostokąt

Jaki masz typ figury?

https://www.jpg

https://www.site/basekurs/

Mój typ ciała to odwrócony trójkąt

Jaki masz typ figury?

https://www.jpg

https://www.site/basekurs/

Mój typ ciała to jabłko

Jaki masz typ figury?

https://www.jpg

https://www.site/basekurs/

Mój typ ciała to smukła kolumna

Jaki masz typ figury?

Typy ciała kobiet: czym one są?

Zgodnie z klasyfikacją profesora V.M. Chernorutsky'ego istnieją trzy główne typy ciała: asteniczny, normosteniczny i hipersteniczny. Jak wspomniano powyżej, typ ciała jest genetycznie ułożony. Ale w dzieciństwie, przy długotrwałej ekspozycji na wszelkie czynniki zewnętrzne, możliwa jest zmiana natury wrodzonego genotypu. Wpływają na to długoterminowe nawyki żywieniowe, reżim ćwiczeń, a także niektóre choroby przeniesione przed okresem dojrzewania.

Asteniczna budowa ciała

Kobiety o tej konstytucji charakteryzują się ogólną szczupłością, długą i szczupłą szyją, wąskimi ramionami, płaską i wąską klatką piersiową, wydłużonymi, cienkimi kończynami, długą twarzą i cienkim nosem. Wzrost jest często powyżej średniej. Mięśnie takich kobiet są słabo rozwinięte. Dlatego brakuje im siły i wytrzymałości. Ale przedstawiciele tej grupy są energiczni, lekcy i eleganccy, mają niewielką wagę. Z oczywistych zalet astenicznej sylwetki warto wspomnieć o minimalnej skłonności do nadwagi.

Astenicy są często wysocy i mają delikatny układ kostny. Ze względu na specyfikę struktury mają niskie ciśnienie krwi, obniżony poziom hemoglobiny. Często cierpią na problemy z kręgosłupem. Do chorób „zawodowych” należą częste przeziębienia, problemy żołądkowe i dystonia wegetatywno-naczyniowa. Tacy ludzie są bardzo ciepłolubni, nie tolerują zimna.

Wybierając dyscypliny sportowe, lepiej dawać pierwszeństwo tym, które mają na celu rozwijanie brakujących umiejętności: siły i wytrzymałości. Należą do nich pływanie, aerobik, taniec. Aby prawidłowo sklasyfikować swoją sylwetkę jako typ o cienkich kościach, zmierz obwód nadgarstka. W rozważanej grupie powinna być mniejsza niż 16 cm.

  • » Kalkulator finezji kształtu
  • » Kalkulator fitness
  • " Przybranie na wadze

Budowa ciała normostenicznego

U kobiet o tej konstytucji główne rozmiary ciała są proporcjonalne. Takie panie często mają smukłe nogi, cienką talię i ogólnie piękną harmonijną sylwetkę. Wzrost jest zwykle średni.

Normosthenics nie mają chorób „profesjonalnych”, tk. spośród wszystkich typów ciała jest to najbardziej zrównoważony i harmonijny. Ale z wiekiem kobiety z taką konstytucją powinny zwracać większą uwagę na odżywianie i schemat ćwiczeń, aby uniknąć przybierania na wadze i powiązanych chorób.

Tacy ludzie są z natury dobrze skoordynowani, bystrzy i szybcy. Spośród dyscyplin sportowych najlepiej nadają się rodzaje gier (siatkówka, koszykówka itp.), a także tenis, aerobik w wodzie. Obwód nadgarstka powinien wynosić od 16 do 18,5 cm.

  • » Kalkulator proporcjonalności figur
  • " Wskaźnik masy ciała
  • » Dzienne spożycie kalorii

Nadmierna budowa ciała

Kobiety o tej konstytucji mają ciężkie i szerokie kości, obszerne ramiona, szeroką i krótką klatkę piersiową oraz lekko skrócone kończyny (z reguły). Wzrost jest często poniżej średniej. Wadą hiperstenicznej sylwetki jest niski wskaźnik metabolizmu, co pociąga za sobą zwiększoną skłonność do nadwagi.

Głównymi wrogami hiperstenii są choroby związane z nadwagą: choroby układu krążenia, cukrzyca, a nawet nowotwory. Dla takich osób niezwykle ważne jest od dzieciństwa kultywowanie właściwych nawyków żywieniowych i monitorowanie stanu zdrowia. Najważniejszą rzeczą jest ograniczenie spożycia tłuszczu. skupiając się na białkach i węglowodanach złożonych.

Z natury kobiety typu hiperstenicznego mają siłę i wytrzymałość, ale są pozbawione elastyczności i wdzięku. Dlatego rekomendowane dyscypliny sportowe to: joga, callanetics, sporty walki itp. Obwód nadgarstka o szerokiej budowie kości przekracza 18,5 cm.

  • » Obliczanie dziennej racji żywnościowej
  • » Tabela kalorii żywności
  • „Utrata wagi

Tempo wzrostu i długość nóg

Możesz również określić swój typ ciała na podstawie wzrostu i długości nóg. W przypadku budowy ciała o normalnej kości i szerokiej kości, zakres od 166 do 170 cm jest uważany za normalny wzrost, podczas gdy dla astenicznego - w granicach 168 - 172 cm Istnieją pewne proporcje między wysokością i długością nóg osoby. Nogi są uważane za krótkie, jeśli ich długość jest mniejsza niż połowa wysokości.

Długość nóg mierzy się od guzka kości udowej znajdującej się naprzeciwko stawu biodrowego do podłogi.

Idealna długość nóg powinna mieścić się w następujących granicach:

  • » typ asteniczny: nogi są o 2-4 cm dłuższe niż połowa wzrostu
  • » typ normosteniczny: nogi są o 4-6 cm dłuższe niż połowa wzrostu
  • » typ hipersteniczny: nogi są o 6-9 cm dłuższe niż połowa wzrostu

Nie zniechęcaj się, jeśli Twój występ nie pasuje do ideału. Za pomocą obcasów możesz stworzyć wygląd pożądanej długości nóg. Nawiasem mówiąc, jest to jeden ze sposobów na znalezienie idealnej wysokości pięty. Wystarczy policzyć ile cm nie mieścisz się w normach i nosić obcasy właśnie tej wysokości.

  • » Idealne proporcje kobiecej sylwetki
  • » Idealne proporcje ludzkiego ciała. Teoria złotego podziału.
  • » Test do określenia rodzaju figury

Whiteles i indeks Piniera

Whiteles(z ang. vitels vital organs) - wymiary kobiecej sylwetki - wzrost, długość nóg, klatka piersiowa, talia, biodra

Zwykłe białe dla młodych kobiet:

typ ciała asteniczny Normostheniczny hiperstheniczny
Obwód klatki piersiowej 84 - 86 cm 1/2 wysokości + 2-5 cm 1/2 wysokości + 8-10 cm
Objętość piersi Obwód klatki piersiowej + 4-6 cm Obwód klatki piersiowej + 8-10 cm
Obwód w talii 60 - 64 cm Wysokość - 105 cm 70 - 76 cm
Obwód bioder Obwód w talii + 30 cm Obwód w talii + 30 cm Obwód w talii + 28 cm

Aby uzyskać bardziej obiektywną ocenę, możesz również użyć wskaźników indeksu Pignet.

Indeks Piniera = wysokość stojąca (cm) - (masa ciała (kg) + obwód klatki piersiowej (cm))

Ze wskaźnikami mniejszymi niż 10 - silna (gęsta) sylwetka; 10-25 - normalny; 26-35 - słaby; więcej niż 35 to bardzo słaba, ale nie wolno nam zapominać, że nadwaga nie zawsze jest oznaką nadmiaru tkanki tłuszczowej. Tkanka tłuszczowa jest integralną częścią każdego żywego organizmu. A ona jest dla niego niezbędna. W normalnych warunkach ilość tłuszczu u mężczyzn wynosi 1/20, a u kobiet 1/16 masy ciała. A około 75% całego tłuszczu znajduje się bezpośrednio pod skórą. Niewielka ilość tłuszczu pod skórą chroni przed siniakami i hipotermią. Pewne minimum tłuszczu w narządach wewnętrznych utrzymuje je we właściwym miejscu, chroni przed nadmierną ruchomością, kontuzjami i wstrząsami. Ponadto tłuszcz jest energią, którą można wykorzystać w razie potrzeby.

Na naszej stronie istnieje kilka sposobów obliczania normy wagi, w oparciu o charakterystykę typu budowy ciała.

Korzystając z poniższego wzoru, możesz obliczyć swoją wagę na 1 centymetr wzrostu:

Waga na 1 cm wzrostu = masa ciała (gramy) / wzrost (centymetry)

Znając swój typ ciała, pomnóż współczynnik przez swój wzrost, a uzyskasz normalną wagę.

Limit wagi dla kobiet w określonym wieku można obliczyć z poniższej tabeli:





Budowa ciała i figura osoby. Postać ludzka i jej analiza wizualna.

Dlaczego potrzebujesz typu sylwetki?

Typ ciała to to, co stanie się z osobą przez całe życie. Typ budowy ciała dyktuje styl ubioru, jego fasony, a nawet kolorystykę.U kobiet przebieg ciąży i szacowany przebieg porodu zależą od typu budowy ciała. W zależności od typu budowy ciała możemy mówić o skłonności do nadwagi lub odwrotnie, o braku takiej predyspozycji.

Trenerzy sportowi również zwracają uwagę na typ sylwetki. Bieganie, pływanie, jazda na nartach, biathlon jest odpowiednie w przypadku asteniki, a w sportach, w których ważna jest szarpanie, preferowane są obciążenia energetyczne, niż hipersteniczne.

Udowodniono związek między typem ciała a charakterem, temperamentem, zachowaniami społecznymi i metabolizmem w ludzkim ciele.

Rola typu ciała jest świetna. Nie powinieneś jednak sprawiać, by był dominujący. Umiarkowana aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowia, a zajęcia fitness wzmocnią kręgosłup i wymodelują sylwetkę.

Terminologia.

Konieczne jest rozróżnienie terminu medycznego - "sylwetka" i potocznego (codziennego, zwyczajnego, pospolitego) - "figura". Termin figura jest używany w mowie potocznej, modelarstwie, produkcji odzieży, sporcie, wychowaniu fizycznym i sprawności fizycznej.

Pojęcie ciała obejmuje budowę, wzrost i masę osoby.

Typ ciała (habitus) – rozmiary, kształty, proporcje i cechy części ciała, a także cechy rozwoju tkanki kostnej, tłuszczowej i mięśniowej.

„Słownik wyjaśniający języka rosyjskiego” pod redakcją prof. D. N. Ushakova podaje definicję: TYP NADWOZIA, I, pl. Nie, por.(książka). Dodatek ciała, sylwetka osoby. Smukły t. Słaby t

POSTAĆ (łac. figura - wygląd - wizerunek) - zarys ciała ludzkiego, budowa ciała.

Każda osoba ma indywidualną postać w ramach konstytucji. Wariant figury powstaje nie w zależności od płci, ale w zależności od stosunku wzrostu, budowy szkieletu i odkładania podskórnej tkanki tłuszczowej.

Początkowo konieczne jest przypisanie postaci do jednego z rodzajów ludzkiej konstytucji.

Według V.M. istnieją trzy główne typy konstytucji. Chernorutsky (1884-1957, terapeuta, akademik Akademii Nauk Medycznych ZSRR).

KONSTYTUCJA MĘŻCZYZNA ALE – cechy funkcjonalne i morfologiczne organizmu, utworzone na podstawie właściwości dziedzicznych i nabytych oraz określające reaktywność organizmu na różne (w tym patogenne) wpływy. Struktura i

funkcjonalne cechy organizmu u różnych ludzi mogą być do pewnego stopnia podobne, co pozwala nam mówić o rodzajach konstytucji.

Typ asteniczny charakteryzuje się znaczną przewagą wymiarów podłużnych nad poprzecznymi, kończyn – nad tułowiem, klatki piersiowej nad brzuchem.

Typ hiperstheniczny - przewaga poprzecznych wymiarów ciała. Ciało jest stosunkowo długie. Kończyny są krótkie. Brzuch spory.

Konstytucja normosteniczna wyróżnia się proporcjonalną sylwetką. Zajmuje pozycję pośrednią między typami astenicznymi i hiperstenicznymi.

Klasyfikacja medyczna typów ciała.

(medyczny słownik encyklopedyczny, 2001)

  1. Typ asteniczny. Dla osób o tego typu budowie charakterystyczne są: wysokie, długie kończyny, obecność niewielkiej ilości podskórnej tkanki tłuszczowej, stosunkowo wąska klatka piersiowa, owalna twarz.
  2. typ atletyczny. U przedstawicieli atletycznego typu ciała odkłada się niewielka ilość tłuszczu podskórnego, dobrze rozwinięta jest tkanka mięśniowa i kości szkieletu. Osoby o atletycznej budowie ciała mają szerokie ramiona i duże rysy twarzy, mają dobrze rozwinięty podbródek o „silnej woli”.
  3. Typ dysplastyczny. Osoby te wyróżnia nieproporcjonalny stosunek rozmiarów pomiędzy poszczególnymi częściami ciała. U kobiet o tego typu budowie ciała mogą występować pewne cechy sylwetki charakterystyczne dla męskiego ciała.
  4. Typ piknikowy. Główne cechy tego typu sylwetki to niski wzrost, zaokrąglona głowa, krótkie nogi, ramiona, szyja, szeroka klatka piersiowa. Również osoby o typie piknikowym charakteryzują się obecnością złogów tłuszczu i wystającym brzuchem.
  5. Typ leptosomalny z języka greckiego. leptos cienkie, delikatne + ciało soma. Cm. Budowa ciała jest asteniczna.

Klasyfikacja typów ciała według składników ciała.

Morfologicznie ciało każdej osoby składa się z wielu elementów, które zapewniają żywotną aktywność w różnych warunkach środowiskowych. Warunkowo w budowie ciała można je podzielić na trzy główne typy: tłuszcz, mięśnie i kości.

Klasyfikacja typów ciała według kościskładnik.

  1. Cienki (asteniczny) typ ciała. U kobiet o tym typie sylwetki kończyny są długie, kości są cienkie, szyja również długa i cienka, mięśnie są stosunkowo słabo rozwinięte. Z reguły przedstawiciele typu cienkościennego są lekcy; są aktywne, aktywne, a nawet przy ulepszonym odżywianiu powoli przybierają na wadze.
  2. Normalny (normosteniczny) typ ciała. Z reguły mają piękną, proporcjonalnie złożoną sylwetkę. Główne wymiary ciała różnią się w prawidłowym stosunku.
  3. Szerokokościsty (hipersteniczny). U przedstawicieli tego typu ciała wymiary poprzeczne ciała są większe niż u normostenicznych i astenicznych. Wyróżniają się szerokimi, grubymi i ciężkimi kośćmi; ich ramiona, klatka piersiowa i biodra są szerokie; nogi są krótkie. Kobiety z tego typu sylwetką są najbardziej podatne na pełność.

Metoda określania rodzaju budowy przez składnik kostny.

Zmierz obwód nadgarstka ręki pracującej: w astenii jest to mniej niż 16 cm, w normostenii od 16 do 18,5 cm, w hiperstenii powyżej 18,5 cm.

Klasyfikacja typów ciała według składnika tłuszczu.

Schemat typów ciała kobiet budowany jest wyłącznie na podstawie charakterystyki stopnia rozwoju i rozmieszczenia złogów tłuszczu w określonych partiach ciała, bez uwzględnienia zmienności innych cech ciała.

Antropolog jugosłowiański B. Shkerli opracował specjalną konstytucyjną typologię odkładania się tłuszczu u kobiet (Skerly B. i in., 1953). . Stopień złogów tłuszczu może być słaby, średni i obfity.

Wyróżnia trzy główne i jedną dodatkową grupę ciała:

1. grupa- z równomiernym rozmieszczeniem złogów tłuszczu w całym ciele.

Zgodnie z tym rozróżnia się trzy typy (opcje) budowy ciała: L - leptosomalny (z greckiego. Leptos- chudy) n - normalny*(postać kobieca po lewej na miniaturach), r - rubenski

2. grupa- z nierównomiernym rozmieszczeniem złogów tłuszczu.

Obejmuje dwa rodzaje: S- górny (od łac. Znakomity- górna), charakteryzująca się zwiększonym odkładaniem tłuszczu w górnej części ciała (powyżej talii),

I i- niższy (od gorszy- niższy), charakteryzujący się zwiększonym odkładaniem tłuszczu w dolnej części ciała;

3. grupa- również z nierównomiernym rozmieszczeniem złogów tłuszczu, głównie na tułowiu lub kończynach.

Wraz ze zwiększonym odkładaniem się tłuszczu na ciele wyróżnia się typ Tr (od łac. Truncus- tułów:

ze zwiększonym odkładaniem się tłuszczu na kończynach - typ Były (od łac. Ekstrema- kończyna).

4. grupa (dodatkowa)- ze zwiększonym odkładaniem tłuszczu w niektórych partiach ciała,

na przykład na klatce piersiowej - typ m (od łac. mama - kobiece piersi:

na biodrach, w okolicy tzw. szaszłyków, - typ T (od łac. krętarz- pluć).

Ryż. Typy ciała kobiet według B. Shkerli (1953)

Klasyfikacja typów ciała według mięśniskładnik.

Schemat V.V. Bunaka ma na celu określenie normalnej konstytucji u dorosłych mężczyzn i nie ma zastosowania do kobiet. Cechy konstytucyjne są ściśle określone.

Główne cechy: stopień rozwoju odkładania tłuszczu i stopień rozwoju mięśni.

Dodatkowe funkcje: kształt klatki piersiowej, brzucha i pleców.

Notatka. Nie uwzględnia się w nim długości ciała, składnika kostnego, a także cech głowy i twarzy.
Bunak V.V. wyróżniono trzy główne typy ciała i cztery pośrednie. Opcje pośrednie łączą cechy głównych typów. Jako nieokreślone autor wskazał jeszcze dwa typy ciała.

Schemat konstytucyjny V.V. Bunaka (1941)
Rodzaje Charakterystyka
Główny piersiowy Decyduje o tym słaby rozwój odkładania się tłuszczu i mięśni. Klatka piersiowa u mężczyzn tego typu jest płaska lub zapadnięta. Brzuch jest również zapadnięty. Plecy są pochylone.
Muskularny Różni się średnim rozwojem składnika tłuszczowego i silnymi mięśniami odciążającymi. Klatka piersiowa jest cylindryczna. Brzuch jest prosty. Plecy są normalne lub rzadziej pochylone.
Brzuszny Ma wzmożony rozwój warstwy tłuszczowej, natomiast mięśnie są umiarkowanie lub słabo rozwinięte. Klatka piersiowa ma kształt stożka. Brzuch jest wypukły. Plecy mogą mieć różne kształty - regularne, proste lub przygarbione.
Mediator piersiowo-mięśniowy Podobny do typu klatki piersiowej, ale klatka piersiowa nie jest tak płaska, a mięśnie dość dobrze rozwinięte.
Mięśniowo-piersiowy Jest podobny do typu muskularnego, ale różni się od niego niskim stopniem odkładania tłuszczu i bardziej spłaszczoną klatką piersiową.
mięśniowo-brzuszny Jest podobny do typu muskularnego, ale różni się zwiększonym stopniem odkładania tłuszczu i bardziej stożkowatym kształtem klatki piersiowej.
Mięśnie brzucha Podobny do typu brzusznego, ale różni się dość dobrze rozwiniętą muskulaturą
nieokreślony Prawidłowo nieokreślony Wszelkie inne typy ciała, które nie pasują do prezentowanego schematu przez kombinację cech. Na przykład, piersiowy (G-B) I brzuszno-piersiowy (B-D) z objawami zarówno klatki piersiowej, jak i brzucha: słaby rozwój mięśni, niskie odkładanie tłuszczu, charakterystyczny może być obrzęk brzucha i cylindryczna klatka piersiowa.
anomalny Szeroki zakres nieprawidłowych typów ciała związanych z pewnymi patologiami, które są oczywiste dla badacza (na przykład dystrofia, dysplazja, otyłość przysadkowa, hermafrodytyzm i inne patologiczne warianty).

Zaleta programuW.W. Bunaka - pozwala w pełni i metodycznie poprawnie opisać ciągłą zmienność sylwetki mężczyzn w postaci niewielkiej liczby zunifikowanych typów dyskretnych.

Niedogodności. Utracona zostaje znaczna ilość informacji. W praktyce do 30% badanych jest klasyfikowanych jako „typ nieokreślony”.

Klasyfikacja typów ciała kobiet.

Schemat został zaproponowany przez I.B. talent w 1927 roku. Specjalnie zaprojektowany, aby opisać sylwetkę kobiet. Autorka wyróżniła trzy grupy typów, różniące się nie tylko cechami morfologicznymi, ale także psychofizjologicznymi, nie przedstawiła kryteriów cech psychofizjologicznych.

Główne cechy typów konstytucyjnych: długość ciała, stopień odkładania się tłuszczu, rozwój mięśni, kształt klatki piersiowej i brzucha, proporcje ciała.

Zasada budowy: poszczególne typy są pogrupowane w trzy grupy:

  • konstytucje leptosomów- charakteryzują się przede wszystkim wąską złożonością, przewagą wzrostu długości;
  • konstytucje mesosomalne- główną cechą jest średnia - lub szeroka, przewaga wzrostu szerokości;
  • konstytucje megalosomalne- różnią się przede wszystkim masywną budową i dużymi rozmiarami, równomiernym wzrostem długości i szerokości.
1. Typy ciała kobiet według I.B. Talent. Talent, ORAZ.b. Nowy schemat konstytucyjnych typów kobiet ORAZ.b. Talent// Kazań, kochanie. czasopismo -1927. Nr 5. 548-557.
Grupy Rodzaje Charakterystyka typów
Leptosomalny (wąsko pofałdowany) Asteniczny Ciało astenika jest szczupłe, z wąską, długą i płaską klatką piersiową, wąskimi ramionami i biodrami, przygarbionymi ramionami i zapadniętym brzuchem. Ręce i nogi są chude, gdy nogi są zwarte, między udami jest wolna przestrzeń. Bardzo słabo rozwinięta jest muskulatura i tkanka tłuszczowa.
Zgodnie z pierwotnym opisem Galanta wzrost asteniki nie jest wysoki, ale w rzeczywistości wzrost wysoki jest bardziej powszechny niż niski.
Typowe cechy twarzy to zwężenie, bladość, suchość, kanciastość, mały podbródek.
Stenoplastik Różni się od astenicznego większą otłuszczeniem. Jednocześnie proporcje ciała są prawie takie same, ale składniki tłuszczowe i mięśniowe są bardziej rozwinięte.
W praktyce wzrost tworzyw ściennych jest zwykle średni lub poniżej średniej.
Czasami dla wizualnego opisu typu stenoplastycznego wskazują, że jest to typ Wenus z Milo.
Mezosomalny (średni i szeroki) mezoplastyczny Postać takiej kobiety ma krępe proporcje, szerokie ramiona i miednicę. Komponenty kostne i mięśniowe są mocno rozwinięte, ale nie nadmiernie. Składnik tłuszczowy jest również umiarkowanie rozwinięty.
Wzrost mezoplastyki jest zwykle średni. Do opisu tego typu stosuje się określenie „pracownica”.
Twarz mezoplastyki, według Galanta, jest zaokrąglona, ​​szeroka, zwłaszcza w środkowej części, z lekko obniżoną żuchwą.
Piknik Wyróżnia się przede wszystkim zwiększonym odkładaniem tłuszczu. Kończyny wydają się skrócone ze względu na dużą grubość. Ciało jest pełne, ze skróconą szyją, szerokimi zaokrąglonymi ramionami, cylindryczną klatką piersiową, wypukłym brzuchem i szeroką miednicą. Nogi są grube, biodra zamknięte.
Wzrost pikników jest zwykle średni lub poniżej średniej.
Głowa i twarz piknikerów są zaokrąglone.
Megalosom (masywna budowa) Subathletic Wygląda jak stenoplastyka, ale zauważalnie różni się wysokim wzrostem, lepszym rozwojem mięśni, atletycznymi proporcjami przy zachowaniu kobiecości.
Ten typ jest często spotykany wśród fotomodelek.
Atletyczny Przede wszystkim te kobiety charakteryzują się bardzo mocnym szkieletem i mocnymi mięśniami. Natomiast składnik tłuszczowy jest bardzo słabo rozwinięty.
Proporcje wysportowanych kobiet są bardziej podobne do męskich - szerokie ramiona, wypukła klatka piersiowa, wąska miednica, duża dolna szczęka.
Ten typ jest bardziej powszechny wśród profesjonalnych sportowców.
euryplastik Łączy oznaki typu sportowego ze zwiększonym odkładaniem się tłuszczu. Euriplastyczne kobiety mają szerokie ramiona, duży wzrost i znaczne złogi podskórnej tkanki tłuszczowej.
Opis typu euryplastycznego jako „żeńskiego grenadiera” ma charakter ilustracyjny.

Klasyfikacja budowy ciała mężczyzn i kobiet według E. Kretschmera.

Schemat konstytucyjny E. Kretschmera miał konkretny cel praktyczny - wstępną diagnozę patologii psychicznej. Szczególną wagę przywiązywał do opisu głowy i twarzy. Można je ocenić już na pierwszy rzut oka z potencjalnym pacjentem. Twarz, według E. Kretschmera, jest „znakiem rozpoznawczym indywidualnej konstytucji”.

Kretschmer zidentyfikował trzy główne typy konstytucyjne: leptosomalny (lub asteniczny), piknikowy i atletyczny.

Schemat konstytucyjny E. Kretschmera
Rodzaj Główna charakterystyka
Asteniczny lub leptosomalny Charakteryzuje się wąską złożonością, która objawia się we wszystkich częściach ciała i rodzajach tkanek. Astenic ma wąskie ramiona, miednicę, chudą szyję, cienkie kończyny. Ze względu na tak wydłużoną sylwetkę, astenik wydaje się być wyższy niż w rzeczywistości. Składniki tłuszczowe i mięśniowe są wyjątkowo słabo rozwinięte. W astenikach praktycznie nie ma odkładania się tłuszczu. Kości są również cienkie, ale w ujęciu względnym wydają się być głównym składnikiem ciała. Klatka piersiowa jest długa, wąska i płaska, z ostrym kątem w nadbrzuszu (utworzonym przez dolne żebra zbiegające się w kierunku mostka). Brzuch jest cienki, zapadnięty lub płaski.
Twarz asteników jest również wąska i wydłużona, ze słabym „uciekającym” podbródkiem i wystającym nosem. E. Kretschmer szczegółowo opisał kształt nosa astentyków, mówił m.in. o jego wąskim czubku, ostro zapadniętym czubku, który w rzeczywistości jest raczej znakiem rasowym niż konstytucyjnym.
Cechy asteniczne rozwijają się we wczesnym dzieciństwie i pozostają niezmienne w każdym wieku. Ani w dzieciństwie, ani w starszym wieku astenicy nie wykazują tendencji do odkładania się tkanki tłuszczowej czy rozwijania mięśni. Specyfika tego typu, związana z płcią, przejawia się większą częstością występowania niskiego wzrostu wśród kobiet astenicznych.
Atletyczny Charakteryzuje się silnym rozwojem komponentów kostnych i mięśniowych.
Ramiona są szerokie, klatka piersiowa szeroka i wypukła. Kąt w nadbrzuszu jest zbliżony do linii prostej. Brzuch jest elastyczny, z wyraźną ulgą mięśniową. Ogólnie ciało rozszerza się w górę. Szyja jest masywna, wydaje się jeszcze masywniejsza ze względu na duży rozwój mięśnia czworobocznego. Kości są masywne i grube, co wynika ze znacznego rozwoju mięśni. Ramiona są nieco wydłużone, z dużą ulgą mięśni. Wzrost takich osób według Kretschmera jest przeciętny lub ponadprzeciętny.
Twarz sportowców jest szorstka, wysoka, nieco kanciasta, z wyraźnym reliefem kości. Łuki brwiowe są silnie rozwinięte, kości policzkowe wystają, żuchwa szeroka z dużym podbródkiem o silnej woli. Nos duży, tępy.
Według Kretschmera charakterystyczny kompleks typu sportowego rozwija się w okresie dojrzewania, a po 25 latach staje się jeszcze bardziej wyraźny. Specyfika płciowa tego typu przejawia się większym rozwojem składnika tłuszczowego u kobiet w porównaniu z mężczyznami.
Piknik Charakteryzuje się tendencją do odkładania tłuszczu przy stosunkowo słabym rozwoju składników mięśniowych i kostnych.
Klatka piersiowa i brzuch pikniku są duże, szerokie i obszerne. Szyja jest krótka i gruba. Z drugiej strony ciało jest długie. Klatka piersiowa wypukła, wyraźnie rozszerzająca się ku dołowi, beczkowata. Kąt w nadbrzuszu jest szeroki. Brzuch jest gruby. Ręce i nogi są krótkie, pulchne, ze słabo rozwiniętymi mięśniami. Twarz pikników jest szeroka, zaokrąglona, ​​z powodu obfitego podskórnego tłuszczu wydaje się spłaszczona. Czoło szerokie i wypukłe, nos średniej wielkości, grzbiet prosty lub wklęsły. Dolna szczęka wydaje się szersza dzięki pulchnym policzkom.
Typ piknikowy, w przeciwieństwie do astenicznego i atletycznego, pełny rozwój osiąga dopiero po 30 latach, choć tendencja do rozwoju tego typu pojawia się znacznie wcześniej. Różnice między płciami polegają na nieco innym rozmieszczeniu tłuszczu na ciele: u mężczyzn koncentruje się głównie na ramionach, barkach, a zwłaszcza na brzuchu, au kobiet na klatce piersiowej i biodrach.

Rodzaje kobiecej sylwetki według Sheldona.

Typ nadwozia w kształcie litery A:

  • ramiona są wąskie, miednica znacznie szersza;
  • wrażenie „ciężkiej” dolnej części ciała – pełne nogi i pośladki;
  • skłonność do odkładania się tłuszczu poniżej talii (górna część ciała może nawet wydawać się szczupła);
  • niskie tempo przemiany materii (jeśli nie przestrzegasz konkretnej diety, waga szybko przybywa).

* W codziennej klasyfikacji odpowiada figurze w kształcie gruszki lub trójkąta

Rodzaj figury w kształcie litery H:

  • szeroki lub średni szkielet;
  • mała klatka piersiowa;
  • wrażenie wizualne mniej więcej tej samej szerokości ramion, talii i miednicy;
  • skłonność do tworzenia złogów tłuszczu w jamie brzusznej i udach;
  • umiarkowane tempo przemiany materii.

* W klasyfikacji potocznej odpowiada figura typu „prostokąt”.

Rodzaj figury w kształcie litery I:

  • cienki szkielet;
  • wycieńczenie;
  • słabe mięśnie;
  • prawie brak tkanki tłuszczowej;
  • wysokie tempo przemiany materii (nieważne ile jesz, nie tyjesz).

Rodzaj figury w kształcie litery O:

  • szerokie kości;
  • szeroka miednica i ramiona;
  • pełne biodra, klatka piersiowa, ramiona;
  • wyraźny nadmiar tkanki tłuszczowej w całym ciele;
  • niski metabolizm (przyrost masy ciała, nawet jeśli jesz stosunkowo mało).

* W klasyfikacji codziennej odpowiada figurze typu „jabłko”

Rodzaj figury w kształcie litery T:

  • ramiona są szerokie, szersze niż miednica;
  • tłuszcz odkłada się głównie na tułowiu (plecy, klatka piersiowa, boki);
  • średnie tempo przemiany materii (przytyjesz tylko wtedy, gdy zaczynasz jeść za dużo).

Rodzaj figury w kształcie litery X

  • średnie kości;
  • szerokość ramion jest w przybliżeniu równa szerokości bioder;
  • wąska talia;
  • pełna klatka piersiowa;
  • na pośladkach i udach tworzą się złogi tłuszczu;
  • średnie tempo przemiany materii (przyrost masy ciała przy nieumiarkowanym odżywianiu).

* W codziennej klasyfikacji odpowiada figurze „klepsydry”.

typ figuryVw kształcie.

Jest to figura męska, ale bardzo często jest też charakterystyczna dla kobiet: szerokie ramiona, wąska talia i biodra, brak kapłanów. Piersi mogą mieć zupełnie różne rozmiary.

* W codziennej klasyfikacji odpowiada figura typu „marchewka” lub „odwrócony” trójkąt.

Uniwersalna* klasyfikacja typów ciała na podstawie obliczeń matematycznych.

Zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet.

Francuski lekarz Pignet (M. Ch. J. Pignet, ur. 1871) zaproponował formułę , zgodnie z którą obliczana jest wielkość zwana wykładnikiem Pigneta.
Indeks Piniera \u003d wzrost - (masa ciała + obwód klatki piersiowej w fazie wydechu)
Do obliczeń przyjmuje się wzrost i obwód klatki piersiowej w centymetrach, a masę ciała w kilogramach. Klasyfikacja typów ciała według Pigneta.

Praktyczna wartość analizy sylwetki.

Medyczny. Diagnoza niektórych chorób. Określenie stopnia przydatności do wykonywania określonego zawodu. Antropologia praktyczna.

Wychowanie fizyczne. Wybór sportu. Zajęcia fitness ukierunkowane na modelowanie sylwetki.

Produkcja odzieży i obuwia.

Niemedyczne* klasyfikacje odmian postaci męskich i żeńskich.

*- codzienny, pospolity, codzienny, pospolity, tradycyjny, powszechnie używany, codzienny, codzienny, komunalny, prozaiczny (niepoetycki, codzienny), praktyczny, użytkowy (łac.utilita - użyteczność), pragmatyczny

Warianty i typy postaci męskich i żeńskich.

Postacie kobiet i mężczyzn podzielone są na warianty i typy. Warianty figur są podzielone według wysokości i kompletności. Rodzaje figur są podzielone według stosunku wymiarów poprzecznych bioder i klatki piersiowej w płaszczyźnie czołowej (rzut), aw płaszczyźnie strzałkowej (rzut profilu) według stosunku średnic przednio-tylnych.

Prosta (na pierwszy rzut oka, według impresji) klasyfikacja głównych wariantów figury według wzrostu i pełni.

Dla mężczyzn i kobiet, niezależnie od wieku, przydzielają cztery opcje postaci: wysoki, niski, gruby, chudy.

Wysoki iniskie liczby.

Wysoka figura jest uważana za warunkowo idealną (dla mężczyzn od 1,82 m, dla kobiet od 1,72 m). Odpowiada głównej charakterystyce dolichomorficznego typu ciała postaci ludzkiej.

Najczęstsze liczby są niskie wzrost brachymorficzny typ ciała (niski wzrost dla mężczyzn poniżej 1,72m i dla kobiet poniżej 1,65m).

Rodzaje postaci męskich i żeńskich.

Przeznaczyć dziewięć typów ciała. Spośród nich najważniejsze są trzy typy: góra, równowaga i dół. Pozostałe sześć typów łączy się, tj. pochodne podstawowych typów.

Filistyńska, przedmiotowo-analogowa, figuratywna, „geometryczno-owocowa” klasyfikacja głównych typów postaci męskich i kobiecych.

U mężczyzn warunkowo rozróżnia się cztery typy: „trójkąt”, „prostokąt”, „gruszka”, „jabłko”.

„Trójkąt” – szerokie ramiona, brzuch, wąska talia, mocne pośladki, nogi z mięśniami gipsowymi. Taka figura (figura „tocząca się”) przypomina swoją budową trójkąt równoramienny.

"Prostokąt" - ramiona są równe szerokości bioder, mięśnie (nawet te wytrenowane) nigdy nie są wytłoczone, nie ma nadwagi. Idealnie, mężczyzna o takiej sylwetce nie wygląda na kruche i słabe, zwykle tancerze mają taką konstytucję.

"Jabłko" - ramiona są równe szerokości bioder, a cała sylwetka ma zaokrągloną budowę dzięki licznym dodatkowym kilogramom. Postać typu „jabłko” manifestowała się od dzieciństwa.

"Gruszka" - to mężczyźni, którzy początkowo mieli "prostokątną" sylwetkę, ale z wiekiem zaczęli przybierać na wadze. Ramiona i biodra mają mniej więcej taką samą szerokość, ale już widać zaokrąglony brzuch i fałdy tłuszczu wokół talii. Z profilu wystający brzuszek jest zauważalny nawet z tyłu. Tę liczbę tworzą mężczyźni w wieku od 30 do 50 lat, którzy nie uprawiają sportu i nie stosują diety.

Główne typy postaci kobiecych można również podzielić na cztery typy:

„Trójkąt” - wąska miednica i płaskie pośladki, ramiona są zauważalnie szersze niż biodra, nogi są cienkie, jeśli kobieta wyzdrowieje, jej ramiona i ramiona stają się grube.

„Prostokąt” to mocne, krępe ciało i smukłe nogi, proste biodra i płaskie pośladki, bez względu na to, jak szczupła jest kobieta, talia jest słabo zaznaczona.

"Gruszka" - niewielka, w porównaniu z biodrami, biust, szerokie biodra, wąskie ramiona, cienka szyja. Rosnący tłuszcz, kobieta typu „gruszka”, rzadko poprawia się w ramionach i twarzy.

"Klepsydra" - biust i pośladki są zaokrąglone, bez względu na to, jak kobieta się poprawia, talia zawsze pozostaje i bez względu na to, jaka jest szczupła, biodra pozostają zakrzywione.

„Marchew” to męska postać. Często charakterystyczny dla kobiet. Szerokie ramiona, wąska talia i biodra, bez pośladków. Piersi mogą mieć zupełnie różne rozmiary.

Klasyfikacja typów postaci kobiecych w praktyce dietetyków.

Typ ciała ginekoidalnego(Gin-; ginekolog– grecki. gyne-kobieta - integralna część wyrazów złożonych oznaczających „spokrewniony z kobietą”; przyrostek - oid oznacza "w formie"

Typ ginekoidalny - typ ciała specyficznie kobiecy, jest najczęstszy,

Cechą charakterystyczną jest tułów w kształcie gruszki, rozszerzający się w kierunku bioder. Kobiety mają szeroką miednicę. Pośladki są zaokrąglone, biodra wyraźnie wysunięte i mogą się stykać wewnętrznymi powierzchniami. Tył zwykle trochę ugina się.

Talia jest wąska, co tworzy kobiecą linię.

Skrzynia może być zarówno mała, jak i duża.

Ramiona są zwykle wąskie lub średnie. Typowy rozmiar kobiety ginekologicznej to 95-70-105.

Dodatek jej kończyn jest kobiecy. Kości nadgarstka i podudzia są cienkie. Talia jest wąska.

Kobiety typu ginekoidalnego częściej są średniego lub niskiego wzrostu. Czasami są wysokie, ale proporcjonalnie do ciała ich ręce i nogi nie są tak długie.

Tłuszcz odkłada się przede wszystkim na udach, pośladkach, klatce piersiowej, a następnie w podbrzuszu na poziomie kości łonowej. Często tkanka tłuszczowa jest nierówna i grudkowata, co prowadzi do trwałego efektu cellulitu.

Kobiety ginekologiczne nie mają problemów z porodem ze względu na to, że miednica kostna jest szersza, bardziej otwarta i niewysoka.

Typ ginekoidalny zwykle szybko przybiera na wadze. W ciele kobiety typu ginekoidalnego wysoki poziom estrogenu. Niektóre są produkowane w jajnikach. Duże złogi tłuszczu są również źródłem produkcji hormonu estrogenu, który prowadzi do tworzenia nowych komórek tłuszczowych. Okazuje się, że powstało „błędne” koło.

Typ sylwetki tarczycy (tarczyca-; tarczyca -integralna część słów złożonych oznaczających „odnoszące się do tarczycy”).

Kobiety typu tarczycowego charakteryzują się smukłą sylwetką i „kruchym” układem kostnym. Ich sylwetka przypomina „chłopięcą”, z cienką talią i lekko wystającymi pośladkami i biodrami. Mają dość długie proporcjonalne kończyny. Nogi i ramiona są długie. Nogi są smukłe. Mają długie palce i smukłą szyję. Kobiety tego typu są zwykle wysokie lub wydają się wysokie z powodu długich nóg.

Klatka piersiowa jest mała lub średnia.

Tłuszcz znajduje się głównie w brzuchu i udach, podczas gdy ręce i nogi pozostają smukłe.

Miednica jest równomiernie zwężona, co może stwarzać problemy przy porodzie.

Z natury kobiety z tarczycą są pobudliwe. Charakteryzują się zwiększoną aktywnością ruchową, ale szybko się męczą. Pod względem wytrzymałości są znacznie gorsze od kobiet - androidów.

Kobiety tego typu mają trudności z przybieraniem na wadze i mają zwiększone tempo przemiany materii.

Często wyglądają na „kruche”. Szkielet kostny jest dobrze widoczny przez cienką warstwę tłuszczu podskórnego. Dlatego na zewnątrz wyglądają nieco „kostnie”. Zwykle ich obojczyki wystają ostro.

Są bardzo zgrabne i mogą być zarówno sportowcami (często sprinterami lub koszykarzami), jak i tancerzami lub modelkami. Ich elastyczność można porównać do wierzby.

Typ figury limfatycznej (limfa -; limfo-;lat . limfaczysta woda-; integralna część słów złożonych oznaczających „odnoszące się do naczyń limfatycznych»).

Kobiety typu limfatycznego mają skłonność do pełności całego ciała. Zewnętrznie wygląda jak obrzęk skóry i tkanki podskórnej w kształcie poduszki. Wynika to z cech strukturalnych całej tkanki łącznej i krążenia krwi w układzie żylnym i limfatycznym, aż do limfostazy. Dłonie i stopy stają się „kolumnowe”. Nadgarstki i łokcie są często grube i spuchnięte. Ramiona, klatka piersiowa i klatka piersiowa średniej wielkości. Brzuch wystaje. Ciało jest wszędzie tej samej grubości. Talia nie wyróżnia się. Pośladki prawie nie wystają.

Szkielet i mięśnie są słabo wyczuwalne z powodu grubej warstwy tłuszczu, obrzęku skóry i tkanki podskórnej oraz zmniejszonego napięcia mięśniowego.

W przypadku otyłości tłuszcz jest rozprowadzany po całym ciele - ramionach, nogach, pośladkach, tułowiu, szyi, a nawet twarzy.

Dziewczynki tego typu w dzieciństwie przypominają baby dolls lub ładne amorki.

Procesy metaboliczne u kobiet typu limfatycznego przebiegają powoli. Prowadzi to do szybkiego przybierania na wadze.

Wiele kobiet typu limfatycznego prowadzi pasywny lub siedzący tryb życia. Od dzieciństwa unikano sportu. Zgodnie z konstytucją nie mogą poruszać się szybko. Brakuje im wytrzymałości fizycznej.

Typ ciała Androida (andro -;grecki Andros – Mężczyzna.Integralna część wyrazów złożonych oznaczających „odnoszące się do mężczyzny”, „mężczyzna”).

Kobiety z Androidem charakteryzują się silną, potężną podstawą szkieletową, szerokimi ramionami, rozwiniętą klatką piersiową i umięśnionymi kończynami. Szyja i tułów są mocne i szerokie, a miednica jest wąska, więc sylwetka kobiety androida jest często dość równa i prosta. Miednica i pośladki są na niskim poziomie. Wąskie biodra i szeroka talia mają zwykle taką samą objętość.

Zewnętrznie wyglądają jak ojciec lub starsi bracia. Te kobiety są całkiem atrakcyjne i wręcz pełne zdrowia.
Mają szeroką kość i duże, dobrze rozwinięte mięśnie. Jednocześnie ich tkanka tłuszczowa jest znacznie mniejsza niż u innych kobiet.
Piersi mogą być małe, średnie lub duże, ale przy „jabłkowo-otyłych” stają się ogromne z powodu nagromadzenia tłuszczu.
Kobiety z Androidem mają skłonność do szybkiego przybierania na wadze, szczególnie w wieku dorosłym. Wraz z początkiem otyłości tłuszcz znajduje się w górnej części ciała nad miednicą. W efekcie dochodzi do pogrubienia szyi, od klatki piersiowej do nacięcia, talii i brzucha – powstaje tzw. „otyłość typu jabłkowego”. Z powodu nadmiernego odkładania się tłuszczu na przedniej ścianie jamy brzusznej można nawet stworzyć fałszywy efekt ciąży. Mimo to biodra i nogi pozostają szczupłe i muskularne. Jeśli waga nadal rośnie, warstwa tłuszczu może również opadać na uda w postaci „obręczy”.

Żeńskie androidy są „dopasowane” do męskiego typu. Często osiągają wielkie sukcesy w tych sportach, które wymagają siły i wytrzymałości (kulturystyka, pływanie, biegi długodystansowe, rzucanie młotem, podnoszenie sztangi).

Problemy kosmetyczne kobiet typu android objawiają się nadmiernym owłosieniem twarzy i ciała oraz trądzikiem, w wyniku zwiększonej aktywności hormonów męskich.

Klasyfikacja rodzajów postaci kobiecych w przemyśle odzieżowym.

Zaproponowana przez Valentinę Emelyanovna Bochkareva.

Czołowe typy postaci kobiecych.

Postacie kobiet dzielą się na: dziewięć typy zgodnie z wizerunkiem tułowia (tułowia osoby) z przodu (w płaszczyźnie poziomej). Typowa liczba jest uważana za średnią.* (na miniaturach jest po lewej)

W zależności od szerokości ramion i klatki piersiowej figury są wąskie i szerokie. charakteryzuje się konsekwentnym zmniejszaniem się długości stoków barkowych i szerokości klatki piersiowej z przodu, odnosi się do postaci wąskich i odwrotnie, postaci charakteryzujących się stałym wzrostem długości stoków barkowych i szerokości klatki piersiowej - za szerokie.

Ryż. Typy ciała kobiet według V.E. Bochkareva

Pierwszy typ obejmuje figury, które różnią się od typowej wąskiej klatki piersiowej, która ma taką samą szerokość czołową w górnej i dolnej części. Prosta linia boczna tułowia gwałtownie przechodzi od talii do kości miednicy, przez co wydaje się szeroka. Szerokość klatki piersiowej na poziomie stawów barkowych jest niewielka.

Figurki drugiego typu różnią się od typowego tułowia w kształcie wrzeciona, w nim wybrzuszenie kości miednicy i klatki piersiowej łączą się w jeden owal. Zwężona górna i środkowa część klatki piersiowej. Boki tułowia są wypukłe. Kość miednicy nie jest wyraźnie wyrażona z powodu wybrzuszenia w miejscach bocznych zagłębień. Objętość bioder jest nieco mniejsza niż u typowej sylwetki.

Trzeci typ- figura o tzw. dziewczęcej sylwetce. W szerokości czołowej na wysokości klatki piersiowej i bioder jest bliższa typowej, ale nieco od niej węższa. Kontur kości miednicy zachowuje ulgę dzięki zagłębieniom bocznym i zwężeniu klatki piersiowej, ale objętość bioder jest mniejsza niż u typowej sylwetki. Szerokość górnej części klatki piersiowej na poziomie stawów barkowych jest średnia lub mała.

do czwartego typu odnosi się do typowej figury.

Figura piątego typu w przedniej szerokości na wysokości klatki piersiowej i linii bioder jest zbliżona do typowej i tylko nieznacznie szersza. Charakteryzuje się wyraźnymi konturami bocznymi bez reliefu. Szerokość w górnej części klatki piersiowej na poziomie stawów barkowych jest średnia lub duża.

Dla figurek szóstego typu charakteryzuje się ekspansją w górnej i środkowej części klatki piersiowej. Lekko pojawiają się boczne zagłębienia w talii i występy bioder. Z przodu ta figura ma taką samą szerokość na wysokości pach i przedłużonej części bioder.

Figura siódmego typu z przodu ma taką samą szerokość na poziomie pach i linii talii. Różni się od typowej prostoliniowości konturu boku do linii talii. W talii i po bokach nie ma zagłębień. Kontury linii udowych są nieznacznie wyrażone.

do ósmego typu nawiązuje do sylwetki o atletycznej budowie, która różni się od typowej szerokiej klatki piersiowej. Wzdłuż linii talii znajdują się małe boczne wgłębienia. Część miednicy wyrażona jest z ulgą.

do dziewiątego typu odnosi się do sylwetki z szeroką górną częścią tułowia, taką samą szerokością z przodu na poziomie pach i linii talii oraz zmniejszoną szerokością na poziomie linii bioder.

Mediany (strzałkowe) typy postaci kobiecych.

Zgodnie z geometrycznym kształtem klatki piersiowej.

Dodatkowo pierś kobiecej sylwetki oceniana jest przez jej geometryczny kształt, przypominający stożek lub walec.

KONUS, a, mąż. Geometryczne ciało utworzone przez obrót trójkąta prostokątnego wokół jednej z jego nóg.

Na zdjęciu z przodu skrzynie postaci kobiecych dzielą się na stożkowe ze stożkiem skierowanym do góry (drugi typ), stożkowe ze stożkiem skierowanym w dół (typy 3, 4, 5, 6 i 8) oraz cylindryczne (1, 7 i 9. typy).

Zgodnie z rozwojem gruczołów sutkowych.

Przedstawione z profilu skrzynie z postaciami kobiecymi proponuje się podzielić na zaokrąglone i płaskie.

Antropomorfologiczna klasyfikacja typów postaci kobiet (1965).

Opracowany przez Centralne Eksperymentalne i Techniczne Laboratorium Szycia (TsOTSHL) w zależności od stopnia rozwoju mięśni i złogów tłuszczu, charakteru ich rozmieszczenia w całym ciele w projekcjach czołowych i profilowych w klatce piersiowej i biodrach.

W zależności od stosunku średnic poprzecznych bioder i klatki piersiowej w rzucie czołowym (widok z przodu) wyróżnia się trzy typy figur: zrównoważony, górny i dolny. W zależności od stosunku średnic przednio-tylnych bioder i klatki piersiowej w rzucie profilu (w widoku z boku) wyróżnia się również trzy typy. W sumie, zgodnie z kombinacją typów figur w rzutach czołowych i profilowych, rozróżnia się dziewięć typów figur: trzy główne i sześć połączonych (na przykład figura typu równowagi z przodu i z góry itp.) .

Liczby mężczyzn i kobiet w normach państwowych.

Na potrzeby przemysłu odzieżowego opracowano różne schematy budowy ciała dla mężczyzn, kobiet i dzieci.

GOST R 52774-2007 - Klasyfikacja typowych postaci męskich według grup wzrostu, rozmiaru i wagi do projektowania odzieży

Klasyfikacja typowych postaci kobiet według wzrostu, rozmiaru i wagi do projektowania ubrań

Imiępol.: Klasyfikacja standardowych figur kobiecych według wzrostu, rozmiarów i pełnych grup do projekcji ubrań

W różnych latach przydzielono 509 typowych liczb dla żeńskiej populacji SEF, dla ZSRR (1967) - 253 typowe liczby. W przypadku mężczyzn podobnych badań nie przeprowadzono.

Według GOST 2007 ustalono 356 typowych postaci kobiet i 301 typów postaci mężczyzn.

Termin „sylwetka człowieka” oznacza zestaw proporcji, a także specyficzne cechy różnych części ludzkiego ciała. Parametry form są z góry określone jeszcze przed urodzeniem, w momencie powstania nowej osoby w łonie matki. Dalsze zmiany z wiekiem następują zgodnie z genetycznie ustalonym programem.

Nawet w czasach starożytnych ludzie próbowali podzielić typy ciała na klasyfikacje na podstawie pewnych cech. Zagadnienie to podjęli doświadczeni badacze, którzy wyodrębnili trzy główne grupy. Atrakcyjność człowieka, jego skłonność do nadwagi lub szczupłości, a także do niektórych chorób często zależą od kształtu i proporcji ciała. Jeśli sam określisz właściwy typ sylwetki, koncentrując się na ustalonych kryteriach, możesz dowiedzieć się o sobie wielu nowych i interesujących rzeczy!

Jakie są typy ciała i jak są scharakteryzowane?

Jak już wspomniano, budowa ciała ludzi dzieli się na trzy główne typy:

1. Ektomorf. Ma szczupłe ciało, cienkie i nieco wydłużone kończyny, płaską klatkę piersiową i wąskie ramiona. Osoby te charakteryzują się cechami wytrzymałości, szybkości, aktywności. Wszystkie procesy w organizmie przebiegają w szybkim tempie. Osoba o budowie ektomorficznej nie ma skłonności do nadwagi, nawet przy lepszym odżywianiu. Z reguły mięśnie tych osób są bardzo chude, więc trudno jest uzyskać masę mięśniową. Na tle braku tkanki tłuszczowej człowiek ma przyzwoitą energię, często nie może długo przebywać w jednym miejscu. Jeśli ektomorf prowadzi aktywny tryb życia i pilnie monitoruje swój wygląd, osiąga bardzo atrakcyjny wygląd, nawet przy niewielkiej wadze.

2. Mezomorf. Przeciętny typ sylwetki, charakteryzujący się dostatecznie rozwiniętą muskulaturą. Ma szerokie kości, obszerne mięśnie i silne ciało. Postać osób z tej kategorii można nazwać atletyczną. Mezomorfy są bardzo odporne, mają wysokie wskaźniki wytrzymałości. Sport to idealna dziedzina dla osoby o takiej budowie ciała. Wśród korzyści można również wyróżnić średnie tempo przemiany materii, które pozwala osobom z taką cerą łatwo przybrać na wadze lub w razie potrzeby schudnąć. Ten typ nie jest bardzo powszechny. Szczególnie atrakcyjny jest mężczyzna o mezomorficznej budowie ciała, który często wzbudza zainteresowanie wśród płci pięknej.

3. Endomorf. Ma masywne i bardzo szerokie kości, krótkie, ale raczej gęste kończyny i duże biodra. Tacy ludzie nie mają talii, szybko przybierają na wadze, co wiąże się ze zbyt wolnym metabolizmem. Ich kształt ciała jest okrągły. Zajęcia sportowe są trudne ze względu na nadmierną powolność i słabą wytrzymałość. Wśród współczesnych ludzi ten typ ciała jest najczęstszy. Zdaniem ekspertów endomorfom bardzo trudno jest kontrolować swoją sylwetkę, a także odnosić sukcesy w czynnościach związanych z aktywnością fizyczną.

Jeśli chodzi o odżywianie, najwięcej szczęścia mają osoby o ektomorficznej budowie ciała. Zalecana im dieta opiera się na zasadzie – możesz jeść wszystko i tyle ile chcesz!

Zgodnie z opracowaną dietą specjalistów, dieta ektomorfika opiera się na następujących parametrach:

Codzienne menu powinno składać się z węglowodanów (50% wszystkich kalorii), białka (30% kalorii) i tłuszczów (20% kalorii);

Każdego dnia pożądane jest spożywanie białka;

Aby utrzymać wagę ciała, ilość aktywności fizycznej nie powinna przekraczać podaży kalorii, co może powodować utratę wagi;

Dzienne spożycie kalorii - co najmniej 2000-2500;

Posiłki należy spożywać co 2-3 godziny;

Jeśli nie możesz regularnie jeść w zalecanych godzinach, możesz zaopatrzyć się w wysokokaloryczne napoje i specjalne mieszanki, które zastępują zwykłą dietę;

Jeśli ektomorfika uprawia sport, w jego diecie musi być obecna keratyna i mieszanka węglowodanowo-białkowa spożywana dwa razy dziennie.

Funkcje menu dla Endomorph

Dla endomorfa lepiej jest unikać pokarmów bogatych w tłuszcz. Dietetycy zdecydowanie odradzają spożywanie wędlin, wędlin, produktów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu, alkoholu i sody.

Dieta powinna zawierać białko występujące wyłącznie w chudych pokarmach (chudy indyk, kurczak bez skóry, chude ryby, białka jaj). W celu odżywienia organizmu węglowodanami konieczne jest wprowadzenie do jadłospisu roślin strączkowych, ziemniaków i ryżu długoziarnistego. Rano lepiej powstrzymać się od jedzenia owoców.

Aby znormalizować metabolizm, dietetycy zalecają spożywanie 5-7 razy dziennie, w małych porcjach. Unikaj jedzenia we wczesnych godzinach porannych i przed snem. Lepiej skończyć posiłek przed sygnałem „zjadł”, bardzo ważne jest, aby nauczyć się kontrolować swoje pragnienia i dostępne możliwości. Jeśli zlekceważysz zalecenia doświadczonych profesjonalistów, postać endomorfa przybierze bardzo przerażające formy, co negatywnie wpłynie na ogólny stan i zdrowie.

Sportowcy o takiej budowie ciała używają chudego mięsa jako źródła białka. Pozwala to uzyskać przyjemne uczucie sytości, niwelując odkładanie się tłuszczu w organizmie. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, możesz zastosować taką dietę: ogranicz spożycie węglowodanów skrobiowych do minimum, w pierwszej kolejności pokarmy zawierające dużą ilość błonnika. Musisz jeść w małych porcjach, bez przejadania się.

Odpowiednia dieta dla mezomorfika

Dzienne menu kaloryczne dla osób z mezomorficzną budową ciała składa się z białek (20-25%), tłuszczów, których udział nie powinien przekraczać 15% oraz dużej ilości węglowodanów - do 60-65%. Musisz jeść 5-7 razy w ciągu dnia. Osobom tym szczególnie polecane są koktajle zawierające białko, a także mieszanki składników odżywczych, które zastępują regularne posiłki.

Mezomorf nie może jeść monotonnie, na co dzień lepiej dodawać do diety różne potrawy, składające się z zalecanych składników. Nie jest konieczne ciągłe przestrzeganie ścisłej diety, czasami można się zrelaksować i zjeść nieco więcej kalorii niż zalecają dietetycy. Niedopuszczalne jest jednak również regularne odstępowanie od zasad. Może to wywołać pojawienie się nadwagi, co jest bardzo ważne dla osób z tego typu sylwetką.

Zdaniem ekspertów mezomorfowi nie jest trudno pozbyć się nadwagi, ale w tym celu konieczne będzie podjęcie pewnych wysiłków fizycznych z odpowiedzialnym przestrzeganiem diety.

Mezomorfy to urodzeni sportowcy! Ich predyspozycje genetyczne, wytrzymałość i przyzwoita budowa ciała pozwalają im odnosić znaczące sukcesy na boisku sportowym. Harmonijne proporcje sylwetki oparte są na idealnej równowadze masy mięśniowej i tłuszczowej. Wielu marzy o uzyskaniu takich parametrów, ale według statystyk tylko nieliczni rodzą się z mezomorficzną sylwetką.

Osoby te mają wyjątkową sylwetkę, ale jednocześnie wyróżnia je skłonność do bezczynności i lenistwa. Jeśli nie obezwładnisz własnego charakteru i nie weźmiesz mądrze na swoje życie, idealna budowa ciała o atletycznych skłonnościach nie przyda się. Rozważna dbałość o swój wygląd, stosowanie się do zaleceń trenera i dietetyka pozwoli Ci z sukcesem pokazać swoje doskonałe dane i osiągnąć cele na imponującą transformację Twojego życia osobistego!

Konstytucyjny typ osoby

Oprócz pojęcia „typu ciała” eksperci rozróżniają również „somatotyp”, czyli pewną cechę, która determinuje genetyczne cechy rozwoju tkanek i metabolizmu. Mówiąc najprościej, jest to konstytucyjny typ osoby.

Typ ciała to wizualny wskaźnik, który może się zmieniać przez całe życie. To zależy od samej osoby. Oznacza to, że jeśli endomorf dokładnie monitoruje swoją dietę, uprawia sport i energiczną aktywność, będzie mógł znacznie zmienić swoje duże wymiary na bardziej wyraźną sylwetkę z atrakcyjnymi danymi. Podobna zasada dotyczy ektomorfów i mezomorfów. Każdy z nas może samodzielnie regulować proporcje ciała, ilość tkanki tłuszczowej, a nawet tkanki mięśniowej. Ale zmiana somatotypu skonstruowanego na poziomie genetycznym jest niemożliwa.

Nasz nastrój, styl życia, zdrowie i dobre samopoczucie często zależą od typu budowy ciała. Nie jest tajemnicą, że osoby z nadwagą są bardziej narażone na poważne choroby niż osoby smukłe, dbające o swoją sylwetkę i wygląd. Kompetentni lekarze, nawet wizualnie badając konstytucję osoby, mogą określić predyspozycje do określonej choroby.

Aby niestandardowa budowa ciała nie stała się przyczyną rozwoju groźnych chorób, zaleca się regularną kontrolę własnej wagi, codzienną rutynę i racjonalne odżywianie. Przestrzeganie tych prostych zasad znacznie poprawi lub utrzyma atrakcyjny wygląd i zdrowie.

Ciało każdej osoby ma swoją własną, niepowtarzalną charakterystykę - są to waga, kształt i wielkość oraz ilość masy mięśniowej, a także proporcje. Ale wśród całej różnorodności w nauce zwyczajowo wyróżnia się niektóre podstawowe typy ciała.

Na początek warto zauważyć, że budowa ciała człowieka jest przejawem materiału genetycznego. Niektórzy naukowcy uważają również, że typy ciała mogą określać niektóre ogólne właściwości ciała, skłonność do wszelkich chorób, a nawet cechy charakteru i temperament. Ponadto cechy strukturalne organizmu są brane pod uwagę przy wyborze systemu treningu fizycznego lub tworzeniu odpowiedniej diety. Ale istnieje kilka systemów klasyfikacji.

Typy ciała ludzkiego według E. Kretschmera

Znany niemiecki lekarz uważał, że budowa ciała człowieka może określać pewne ogólne cechy psychologiczne, oceniać reakcję jednostki na wpływ środowiska zewnętrznego i wewnętrznego. Typy ciała w tym systemie były następujące:

  • Astenik. Ludzie tego typu mieli wysoki wzrost i delikatną sylwetkę. Asteniczny mężczyzna ma wąskie ramiona, szczupłe ramiona i wydłużoną twarz. Z drugiej strony kobiety mogły być niskie, ale kruchość i szczupłość pozostały niezmienione.
  • Piknik. Ta forma charakteryzuje się niewielkim wzrostem i rozmytą sylwetką, co tłumaczy się obecnością bogatych złogów tłuszczu. To właśnie te osoby są najczęściej podatne na problemy z nadwagą.
  • Atletyczny. Obejmuje to osoby wysokiego lub średniego wzrostu o atletycznej sylwetce, silnych mięśniach i szerokiej obręczy barkowej.
  • Typ dysplastyczny. Kretschmer kierował do tej grupy osoby o bezkształtnej budowie ciała lub obecności jakichkolwiek deformacji.

system prof. V.M. Czernorutski

Ta klasyfikacja nie różni się tak bardzo od poprzedniej, ale jest uważana za bardziej dokładną i nowoczesną. Profesor wyróżnił trzy główne typy budowy ludzkiego ciała.

  • Typ hiposteniczny - charakteryzuje się wysokim wzrostem, niewielką ilością i słabo rozwiniętymi mięśniami. Ramiona są wąskie, klatka piersiowa wydłużona.
  • Typ normosteniczny - ta grupa obejmuje osoby o normalnych, przeciętnych wskaźnikach. Taka osoba ma dobrze uformowany szkielet, a także dobrze rozwinięte mięśnie. Jeśli mówimy o ilości tłuszczu podskórnego, odpowiada to średniej. Kończyny proporcjonalne, ramiona szerokie, klatka piersiowa wypukła.
  • Typ hiperstheniczny - osoba charakteryzuje się niskim wzrostem i nadmierną ilością tkanki tłuszczowej. Dlatego tacy ludzie są bardziej podatni na otyłość. Uważa się, że do tej grupy należą pacjenci z podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi.

Typy ciała mężczyzn

Ten system klasyfikacji został stworzony przez profesora Williama Sheldona i do dziś jest bardzo popularny wśród kulturystów. Zwyczajowo rozróżnia się trzy główne typy męskiej sylwetki:

  • endomorfia- osoba o zaokrąglonych, czasem niejasnych kształtach ciała. Taki mężczyzna charakteryzuje się krótką szyją, dużą klatką piersiową, dużym kulistym brzuchem, miękkimi mięśniami, cienkimi nadgarstkami. Z reguły tacy przedstawiciele silniejszej płci są bardziej podatni na otyłość.
  • Ektomorfik- To typowy chudy mężczyzna. U takich osób wysoki wzrost łączy się z nieproporcjonalnymi rozmiarami ramion i nóg, długą klatką piersiową i prawie całkowitym brakiem podskórnych złogów tłuszczu.
  • Mezmorfia- dotyczy to osób o normalnej budowie ciała. Mają rozwinięty układ mięśniowy, ale jest też wystarczająca ilość podskórnej tkanki tłuszczowej. To są mężczyźni z gęstymi,

Oczywiście bardzo rzadko można znaleźć osobę, która byłaby czystą próbką jakiegoś typu ciała. Częściej u ludzi łączy się dwie lub nawet trzy formy.