Jak pozbyć się zazdrości. Zazdrość jest zdrowa i neurotyczna. sposoby leczenia zazdrości

30.06.2019

Jak często jesteśmy zazdrośni o ukochaną osobę i dręczymy go ciągłymi przesłuchaniami i podejrzeniami, nie zdając sobie z tego sprawy. Na początku oczywiście jest to przyjemne, wydaje się, że nie jesteś obojętny, troszczą się o ciebie i „toczy się o ciebie walka”. Jednak z biegiem czasu przestaje to być zabawą. Ciągłe wyrzuty i spekulacje są gotowe wpędzić każdego w kąt, a potem zaczyna on myśleć o prawdziwej zdradzie, bo o to jest stale podejrzany?

Czym jest zazdrość

Zazdrość to stan emocjonalny, gdy próbujesz chronić swojego partnera przed innymi potencjalnymi znajomymi i komunikacją z płcią przeciwną. Jednak większość ludzi nie chce przyznać przed sobą, że naprawdę jest zazdrosna. Często zazdrość ma swoje źródło w dzieciństwie, kiedy przed naszymi oczami stał rodzicielski model relacji.

Jaka jest natura zazdrości? Dlaczego człowiek stara się być jedynym właścicielem partnera? To uczucie jest obce większości zwierząt. Jednak ludziom zdarzają się również sytuacje, gdy jeden mężczyzna jest dzielony przez kilka kobiet - wschodni harem. Kobiety poligamisty mają równe prawa i otrzymują taką samą ilość wartości materialnych i uwagi od współmałżonka. I wcale nie są zazdrosni o swoich rywali (a może niewiele wiemy?).

Ale nie będziemy hodować haremu, a nasze połówki, wiedząc o tym, zachowują się przyzwoicie, ale z jakiegoś powodu to nam nie wystarczy. Ciągłe sprawdzanie telefonu, czatowanie w sieciach społecznościowych, sprawdzanie wszystkich znajomych płci przeciwnej – życie staje się maniakalną pogonią. Zazdrość jest jak sól – jest przyjemna tylko w małych ilościach. To uczucie, którego zdecydowanie należy się pozbyć.

Powody zazdrości

Dlaczego jesteśmy zazdrośni? Oto kilka podstawowych i typowych problemów.

Niedokończone sytuacje związane ze zdradą lub zdradą w przeszłości. Tak naprawdę granica jest tutaj bardzo cienka. Jeśli kiedykolwiek w życiu zdarzyło Ci się, że partner Cię oszukał (lub prawie to zrobił), zazdrość wzrasta wykładniczo. Zdarza się, że wydaje się, że przebaczyłeś danej osobie słowami, wpuść ją z powrotem do swojego życia, aby nie stracić związku, nie zniszczyć rodziny itp. Jednak dusza się nie pogodziła, a serce nie przebaczyło, bo nie można im rozkazywać. I za każdym razem, gdy ukochana osoba spóźnia się z pracy, myśli zawsze wracają do tej właśnie sytuacji.
Poczucie własnej niższości. Często zdarza się to wśród osób nierównych społecznie. Jeśli on jest duszą towarzystwa, był pierwszym przystojniakiem w klasie, a ona jest szarą myszką, na którą nikt nie zwracał uwagi, u kobiety wpada w potężny konflikt psychiczny. Nie rozumie, dlaczego ją wybrał, dlaczego ją pokochał (czy ona ma coś do kochania?). Przez całe życie dręczy ją to poczucie niepewności i niższości, popychając ją do ciągłego poczucia zazdrości.
Innym powodem zazdrości jest błędne postrzeganie uczucia miłości. Niektórzy patologicznie zazdrośni ludzie wierzą, że im bardziej są zazdrośni o swojego partnera, tym więcej miłości okażą mu. Ten model rozumienia zazdrości również często wywodzi się z dzieciństwa.

Rodzaje zazdrości

Zazdrość, jako uczucie naturalne, może być zjawiskiem normalnym i patologicznym. Zwykła zazdrość ma niewątpliwe miejsce na istnienie, często jej brak jest również dużym problemem. W końcu, jeśli ktoś jest wobec ciebie absolutnie obojętny, jeśli nie pyta, gdzie mieszkasz, skąd pochodzi ten bukiet kwiatów, to niedobrze. Ale gdzie jest ta linia? Jak ustalić „zdrową normę zazdrości”? W każdym związku jest inaczej. Rzadkie żarty typu „dlaczego ona tak na ciebie spojrzała?” i tym podobne są odpowiednie. Jeśli jednak zazdrość dusi partnera i nie pozwala mu na normalne życie, należy się z nią pilnie uporać.

Zazdrość nie występuje tylko pomiędzy mężczyzną i kobietą. Zazdrość często objawia się w relacjach między rodzeństwem, gdy toczy się walka o uwagę rodziców. Zazdrość bardzo ściśle graniczy z pojęciem „zazdrości”.

Najpierw spróbuj zrozumieć, czego się boisz? Utrata bliskiej osoby? Czy będziesz w stanie utrzymać go siłą, jeśli coś się stanie? Zrozum, że TWOJA osoba nigdy Cię nie opuści. A jeśli odejdzie, to przede wszystkim nigdy nie będzie twój. Prędzej czy później to by się stało. Czy więc naprawdę trzeba dręczyć się domysłami i domysłami?
Jeśli chcesz kogoś zatrzymać, pozwól mu odejść. Ta zasada sprawdza się w stu procentach. Odejdź od tego problemu, zajmij się sobą. Nie musisz co sekundę myśleć o swoim partnerze. Uprawiaj sport, zapisz się na kursy rysunku, nauki jazdy, koralikowania czy gotowania. Czas wolny rodzi myśli, które w danej sytuacji są niepotrzebne. Pokaż tej osobie, że nie jest całym Twoim życiem. Że masz wiele innych zainteresowań i hobby. I sięgnie w twoją stronę.

Stań się lepszym człowiekiem. Dlaczego nie doceniasz siebie? Dlaczego myślisz, że nie można cię kochać? Każdy człowiek jest wyjątkowy i Ty nie jesteś wyjątkiem. Trzeba dojść do siebie, dosłownie i w przenośni. Zmień fryzurę, odśwież garderobę, wybierz się na zabieg spa – to wszystko może zdziałać cuda.
Nie bądź zazdrosny, niech będą o ciebie zazdrośni. Wzbudź w partnerze lekką zazdrość. Nie oznacza to, że powinieneś wracać do domu z bukietami kwiatów (kobiety) i szminką na kołnierzyku (mężczyźni). Pozwól sobie na lekki flirt z nieznajomymi w obecności partnera. Może to być tylko uśmiech i uprzejme słowo, ale nie pozostanie to niezauważone. Nie przesadzaj, bo ryzykujesz, że staniesz się celem niepohamowanej zazdrości.
Jeśli twoja zazdrość jest bezpodstawna, nie ma potrzeby próbować ranić ukochanej osoby. Trzeba walczyć ze sobą i swoimi uczuciami. Zrozum, że twój ukochany jest pełnoprawną osobą, która ma nie tylko życie osobiste, ale także pracę i hobby. Nie blokuj go we wszystkich obszarach. Nie ma potrzeby dzwonić do niego co pięć minut, denerwując go i zakłócając jego pracę. Nie ma potrzeby żądać relacji minuta po minucie, gdzie i z kim był. Jeśli kogoś kochasz, zaufaj mu.
Przestań zmyślać. Twój mąż pomógł więc kobiecie zebrać leżące papiery i wyszedł z uprzejmym uśmiechem. Gdyby mnie tam nie było, pomyślałeś, z pewnością odprowadziłby ją do domu. Nie ma potrzeby fantazjować i zastanawiać się nad możliwością danej sytuacji. Przyciągasz do życia to, o czym myślisz. Ciesz się, że masz tak dzielnego męża, który potrafi przyjść z pomocą kobiecie. W końcu właśnie dlatego kiedyś się w nim zakochałeś. Pomyśl o tym, co prawdopodobnie pomyślała w swoim sercu ta kobieta: „co za inteligentny mężczyzna”. Ale to jest twój mąż! Niech będzie zazdrosny!
Nie porównuj się z innymi. Zawsze znajdzie się ktoś piękniejszy, szczuplejszy, mądrzejszy i bogatszy od Ciebie. Ale twój partner wybrał ciebie. Ze swoimi mocnymi i słabymi stronami. Czy naprawdę myślisz, że jeśli spotka kobietę pod pewnymi względami bardziej odpowiednią, wymieni Cię na nią? Z pewnością masz pewne cechy duchowe, które sprawiają, że twój mężczyzna się w tobie zakochuje.
Zrozum, że ciągła zazdrość może dręczyć każdą osobę. I może pomyśleć sobie: „w każdym razie dlaczego by się nie zmienić, każdego dnia słyszę o zdradzie, która nigdy nie miała miejsca”. I zaczyna zwracać uwagę na bardziej zrównoważonego i spokojnego przyjaciela płci przeciwnej. W ten sposób sam namawiasz go do zdrady.
Staraj się częściej spotykać ze znajomymi. Po prostu nie wybieraj zazdrosnych ludzi. Znajdź w swoim otoczeniu osobę, która Cię rozweseli i przywróci do życia. Nie ma potrzeby komunikować się z tymi, którzy Cię „oszukują”.
Zadzwoń do bliskiej Ci osoby i porozmawiaj szczerze. Spróbuj zrozumieć motywy niektórych jego działań. Pozostając cicho i myśląc, możesz łatwo namalować w głowie niepochlebny obraz. Jeśli Twój mąż codziennie spóźnia się do pracy, spróbuj otwarcie porozmawiać z nim o swoich podejrzeniach. Być może znalazł pracę na pół etatu, aby kupić ci drogi prezent na rocznicę, a ty już mentalnie rozpracowałeś jego kochankę.

Zazdrość jest negatywnym uczuciem, któremu nie należy pozwolić, aby narosło i pochłonęło wszystkie Twoje myśli i uczucia. Jeśli zazdrość stanie się nieokiełznana i nie do opanowania, należy skonsultować się z psychologiem. Jednak w większości przypadków jesteś w stanie poradzić sobie z tymi problemami samodzielnie, bo jesteś silną, samowystarczalną osobą, prawda?

Wideo: jak przestać być zazdrosnym (konsultacja z psychologiem)

Dzisiaj ci powiem jak pozbyć się zazdrości w stosunku do Twojego męża, żony, rodziców, dzieci lub przyjaciół. Dlaczego ludzie są zazdrośni o swoich mężów i dziewczyny? Ich żony z obcymi? Twoi rodzice do innych dzieci? Skąd bierze się zazdrość?

Powody zazdrości:

Po pierwsze, zazdrość wynika ze strachu. Strach przed utratą tego, co kochasz.
Po drugie, wyrasta z zwątpienia w siebie, w relacji z partnerem (przyjacielem, dzieckiem, kimkolwiek). Niepewność, że Twój partner Cię kocha i nie wybierze Cię zamiast innej osoby, która będzie lepsza od Ciebie.
Po trzecie, zazdrość jest konsekwencją zaborczej postawy wobec partnera. Chęć posiadania monopolu na życie osobiste, wtrącania się we wszystkie jego sprawy.
Po czwarte, ta jakość może wyrosnąć z wszelkich innych kompleksów i lęków.

Czego nie widzieliśmy na liście powodów wywołujących zazdrość? Miłość! Zazdrość nie wynika z miłości, jej podstawą jest strach. Ciągłe wybuchy zazdrości tylko zakłócają miłość i zamieniają relacje w serię cierpień i nieufności.

Jak pokonać zazdrość? Jak wyeliminować przyczyny tego uczucia?

1. Pozbądź się wszystkiego, co nie służy Twojej miłości.

Podczas ataków zazdrości wiele osób gra w gry szpiegowskie. Stale sprawdzają rozmowy wychodzące na telefonie współmałżonka, próbują wyczuć zapach perfum z jego marynarki, dzwonią do niego co godzinę, aby upewnić się, że spotkał się z przyjaciółmi i nie odwiedza kochanki, zabraniają mu komunikowania się z członkami gangu. płeć przeciwna itp. .d. Krótko mówiąc, trzymają partnera na krótkiej smyczy. Jednocześnie nawet nie zastanawiają się, dokąd prowadzi ich to uczucie.

Podświadomie ludzie mogą czuć, że rozwiązują jakiś problem, który służy interesom zdrowego związku. Przecież małżonkowie powinni się kochać i nie powinni zdradzać innych kobiet i mężczyzn, ich zdaniem. Dlatego muszą stale mieć pewność co do wierności swojego partnera i robić wszystko, aby tę pewność podsycać, nawet jeśli powoduje to falę nieufności, negatywnych emocji i kłótni o puste powody. W ten sposób zazdrość dostaje zielone światło.

Ludzie przyzwyczaili się do tego, że miłość i zazdrość idą w parze, a wielu z nich nauczyło się godzić z faktem, że zazdrość stała się pełnoprawnym uczestnikiem ich relacji.

Ale tak naprawdę paranoja, która pojawia się na tle zazdrości, wcale nie służy celom miłości i harmonijnego życia razem, a jedynie zatruwa miłość. Zazdrość, podobnie jak działania spowodowane zazdrością, nie rozwiązują problemów, ale je tworzą.

Zastanów się, do czego doprowadzą Twoje niekończące się wybuchy zazdrości? Tak bardzo boisz się kłamstw, ale sam otaczasz swoje relacje atmosferą nieufności. Tak bardzo boisz się utraty partnera, a jednocześnie starasz się kontrolować każdy jego ruch, obwiniając go, tworząc zakazy, przeklinając, krzycząc, podejrzewając…

Czy tworzy to podstawę do bliskich, pełnych zaufania, zdrowych i długotrwałych relacji? Ironia zazdrości (i wielu innych uczuć opartych na strachu) polega na tym, że przez swój strach przybliżasz tylko to, czego się tak boisz! Nieufność i paranoja ostatecznie czynią związek bardziej kruchym i oddalają Cię od partnera.

Następnym razem, gdy poczujesz się zazdrosna i będziesz chciała nakrzyczeć na męża lub sprawdzić jego telefon, zadaj sobie pytanie, w jaki sposób te działania mogą pomóc Twojemu związkowi? Jak to pomoże twojej miłości? Jak może to zapobiec wystąpieniu rzeczy (utrata partnera, rozpad związku), których tak się boisz?

Jeśli Twoja odpowiedź na wszystkie trzy pytania brzmi „Nie ma mowy” lub „To tylko będzie przeszkadzać”, to nadaj swojej zazdrości kolor czerwony.

Samo to z pewnością nie pomoże Ci całkowicie pozbyć się tego uczucia. Ale pierwszym krokiem na drodze do pozbycia się negatywnych emocji jest uświadomienie sobie, że nie potrzebujesz tych emocji, że tylko ci przeszkadzają.

Pozbądźcie się tego, co nie służy interesom miłości!

2. Wyeliminuj swoje lęki

Naturalnie nie chcemy myśleć o tym, czego się boimy. Na przykład: „Co się stanie, jeśli stracę pracę? Nawet nie chcę o tym myśleć!” Choć może to zabrzmieć dziwnie, nasze lęki mają nad nami władzę właśnie dlatego, że nie chcemy myśleć o tym, co się stanie, gdy strach się spełni.

Oczywiście nie zgodzisz się ze mną i sprzeciwisz się: „Nieważne, jak to jest! Ciągle myślę o tym, czego się boję. Wyobrażam sobie, jak źle by to było dla mnie, gdy opuści mnie ukochana osoba, i jakie straszne uczucia będę przeżywać”.

Ale nie myślisz o tym, co będzie dalej. Myślisz o negatywnych emocjach tylko wtedy, gdy pojawia się strach. Spróbuj mentalnie wyjść poza tę granicę, nawet jeśli sam nie chcesz myśleć o przyszłości.

Pomyśl: „Co będzie rok po naszym rozstaniu? Co stanie się za pięć lat? Pierwsze kilka miesięcy musi być dla mnie trudne. Ale wtedy zacznę trochę myśleć. Za jakiś czas będę mieć nowy związek, może będzie jeszcze lepszy niż ten.”

(To wcale nie jest najlepszy scenariusz! Być może wasz związek przetrwa nawet po zdradzie! Opowiem o tym w ostatnim akapicie tego artykułu.)

Nie tak strasznie, jak myślałeś na początku, prawda? Bądź realistą! Spróbuj przewijać w myślach te obrazy. Pomyśl o tym, jak wyjdziesz z tej sytuacji, jak będziesz dalej żyć, a nie o tym, jak źle będziesz się czuć, gdy Twój strach się spełni!

Nie powinieneś przywiązywać się zbytnio do tego, co masz. W tej chwili możesz czuć, że relacja z tą osobą jest najważniejszą rzeczą w Twoim życiu. Częściowo jest to jednak złudzenie i oszustwo. Ludziom trudno jest myśleć w kategoriach całego swojego życia i czasami mocno przeceniają rolę tego, co mają teraz.

Pomysł ten może nie być całkowicie intuicyjny. Pytacie mnie: „jak tu nie warto się do czegoś za bardzo przywiązywać? Jestem przywiązany do tego, co kocham: moich dzieci, mojej rodziny, mojej pracy, mojego celu. To stanowi podstawę mojego istnienia! Sugerujesz, że mam stać się obojętny na rzeczy, które kocham?”

Nie, sugeruję tylko, abyś przestał doświadczać bolesnego przywiązania, które nie przynosi nic poza cierpieniem i strachem.

Jeśli bardzo kochasz swojego męża, ale ciągle żyjesz w strachu, że Twój związek może się zakończyć, czy jesteś szczęśliwa? Czy czerpiesz satysfakcję z takich relacji? Nie myśl. Strach przed utratą tego związku w przyszłości czyni cię nieszczęśliwym. Ale fakt, że masz je w teraźniejszości, nie uszczęśliwia cię, ponieważ ciągle się boisz i myślisz tylko o przyszłości!

Silne przywiązania powodują strach przed stratą. A strach przed stratą nie pozwala ci cieszyć się chwilą obecną.

Brak silnego uczucia nie oznacza braku miłości. Brak silnego przywiązania oznacza, że jesteś bardziej zrelaksowany w obliczu faktu, że nic nie trwa wiecznie, i jesteś realistą. Bądź przygotowany na wszystko. I ciesz się tym, co masz teraz.

3. Przestań porównywać

„A co, jeśli znajdzie kobietę bardziej godną ode mnie, inteligentniejszą, piękniejszą!”

„Wokół niej jest tak wielu mężczyzn, piękniejszych i odnoszących sukcesy ode mnie, że nie ma szans, aby nasz związek przetrwał”.

Te niepokojące myśli są znane wielu osobom. Zaczynasz porównywać się z innymi osobami tej samej płci i boisz się konkurencji. Ale mężczyźni i kobiety nie są jakimś towarem na rynku miłości!

Relacje między ludźmi nie zawsze przypominają relacje towarowo-pieniężne, w ramach których preferencje kształtują się wyłącznie na podstawie właściwości „produktu”: atrakcyjności, sukcesu, inteligencji itp. Raczej przypomina to raczej stosunek właściciela kapitału do kapitału. To też nie jest najskuteczniejsza analogia, ale jest bliższa.

Chcę powiedzieć, że wasz związek nie jest już taki sam jak na początku. Może kiedy po raz pierwszy spotkałeś swojego partnera, łączyło Cię wzajemne przyciąganie.

Ale w miarę rozwoju związku tworzy się pewien „kapitał”, coś więcej niż tylko atrakcja i pasja, wzmocniona zewnętrzną atrakcyjnością i sukcesem. Kapitał ten kumuluje się latami, w miarę jak obydwoje podmioty związku rozumieją się coraz głębiej, wspólnie znajdują rozwiązania swoich problemów i wyciągają wnioski ze swoich błędów, pokonując kolejne trudności, które stają im na drodze. .

A ten kapitał jest zbyt cenny. Nie da się go tak łatwo wymienić na coś innego. Krótko mówiąc, twój partner kocha cię nie tylko za twoje cechy, ale za wszystko, co z nim miałeś. A może kocha Cię za coś innego, czego sama nie jesteś świadoma. I to właśnie pozwala ci być preferowanym w stosunku do osób odnoszących większe sukcesy i atrakcyjnych.

„OK” – mówisz. „A co, jeśli nasza relacja nie będzie polegać na „budowaniu wspólnego kapitału moralnego?” Po prostu się załamują. Wydaje mi się, że już nic nas nie łączy.”

Następnie przejdź do następnego punktu.

4. Popraw swoje relacje

Spędzaj więcej czasu ze swoim partnerem. Poznaj jego życzenia. Okaż mu troskę i zaufanie. Spróbujcie wspólnie rozwiązać problemy rodzinne. Porozmawiaj o swoich trudnościach. Stańcie się dla siebie bardziej atrakcyjni. Dodaj różnorodność. I rozwijaj swój związek, nie zatrzymując się na tym!

Nie zamierzam tutaj podawać szczegółowych instrukcji, jak poprawić relacje. Będzie to tematem osobnego artykułu. Chcę tu powiedzieć, że wzajemna wierność małżonków nie jest skutkiem inwigilacji, podejrzeń i nieufności. To efekt silnej, niezawodnej i satysfakcjonującej relacji.

Jeśli podczas inwigilacji męża nie znajdziesz żadnych dowodów na niewierność, nie pomoże to wyeliminować twojej zazdrości, po pewnym czasie wybuchnie ona ponownie. Ale kiedy nabierzesz większej pewności w swoim związku, kiedy ty i twój partner obdarzycie się zaufaniem, tylko wtedy będziecie mieli mniej powodów do zazdrości.

Aby wyeliminować samo uczucie zazdrości, a także przyczyny jej wystąpienia (zdradę), należy dążyć do rozwijania relacji, a nie zamieniać ich jednocześnie w powieść szpiegowską i operę mydlaną!

Ostatnio zastanawiałem się, dlaczego w krajach słabo rozwiniętych z reguły panuje totalna kontrola państwa. Wydaje mi się, że dzieje się tak dlatego, że kraje mające duże problemy gospodarcze mają tylko jeden sposób na zaszczepienie patriotyzmu i zatrzymanie swoich mieszkańców w kraju. Metoda ta polega na kłamaniu, organizowaniu inwigilacji i tworzeniu zakazów, w tym zakazu opuszczania kraju. Miłość i oddanie mieszkańców tego kraju państwu opiera się na strachu i oszustwie.

Jednak państwa o dobrej gospodarce i warunkach społecznych nie muszą uciekać się do dyktatury. Nikt nie ucieknie z tego kraju, jeśli nadarzy się taka okazja. Bo kocha swoje państwo, bo ono zapewnia jego mieszkańcom dobre warunki życia i o nich dba. Nikt go nie zmusza do „kochania”. Dlatego to uczucie powstaje szczerze.

Możesz łatwo zastosować tę analogię do swoich relacji. Należy stworzyć w rodzinie atmosferę miłości i zaufania, pozyskać wspólny „kapitał miłości”, a tym samym zmniejszyć ryzyko „emigracji współmałżonka” do innej rodziny. Jest to lepsze niż osiągnięcie tego poprzez zakazy i inwigilację.

5. Pohamuj swoją wyobraźnię

Twój mąż spóźnia się do pracy. A teraz przychodzą ci do głowy obrazy, w których bawi się z innymi kobietami. Ale nie spiesz się, aby puścić wodze fantazji. Jeśli nadal będziesz to sobie wyobrażał, trudno będzie ci uwolnić się od tych myśli i wysłuchać rozsądnych argumentów, gdy przyjdą ci do głowy.

Te fantazje pozbawiają Cię możliwości trzeźwej oceny sytuacji. Dlatego jeśli zauważyłeś ataki paranoi z powodu zdrady partnera, przyjmij to z reguły: „ pierwsza myśl jest błędna dopóki nie udowodni, że jest inaczej.”

To, można powiedzieć, domniemanie winy impulsywne myśli. Ta zasada naprawdę pomaga mi radzić sobie z wieloma emocjami i widzieć sytuację taką, jaka jest, a nie taką, jaką próbują ją przedstawić moje chwilowe uczucia.

Dlatego wyrzuć na chwilę wszystkie te fantazje z głowy. Zwrócisz na nie uwagę później. Po pierwsze, uspokój swój umysł. Tak czy inaczej, dopóki będziesz przytłoczony zmartwieniami i niepokojem, nic wartościowego nie przyjdzie ci do głowy.

Skieruj więc swoją uwagę na coś innego. Nie pozwól mu dać się wciągnąć w te fantazje. Zacznij myśleć o problemie dopiero wtedy, gdy zdasz sobie sprawę, że się uspokoiłeś, a Twój niepokój nie przyciąga wszystkich Twoich myśli na „biegun negatywny”. Wtedy będziesz mógł trzeźwo ocenić sytuację. Być może zdasz sobie sprawę, że Twoje obawy były daremne. Być może jednak zostaną one potwierdzone. Ale zanim o tym pomyślisz, powinieneś spokojnie przeanalizować sytuację w rzeczywistości i nie dać się ponieść fantazjom.

6. Przestań żyć tylko życiem swojego partnera.

Często powodem zazdrości jest obsesja jednego z partnerów na punkcie życia drugiego. Zdarza się, że dzieje się tak, ponieważ jeden z partnerów nie ma własnych zainteresowań i życia osobistego. I nie ma innego wyjścia, jak żyć życiem innego człowieka.

Dotyczy to nie tylko zazdrości, ale także nadmiernej kontroli ze strony rodziców (najczęściej matek) nad dziećmi. Zrozum, że twoja kontrola, twój niepokój, twoja niekończąca się ingerencja w czyjeś życie nie uczynią ani ciebie, ani osoby, w której życie ingerujesz, szczęśliwszymi!

Aby tego uniknąć, dodaj trochę urozmaicenia do swojego życia. Znajdź swoje pasje i pasję. To nigdy nie powinno być powodem do ignorowania partnera lub dziecka ze względu na nowe hobby. Zupełnie nie! Niech to będzie dla ciebie powód, abyś zdała sobie sprawę, że w życiu jest coś więcej niż tylko twój mąż i twoje dzieci.

Jednocześnie pozwól swojemu partnerowi (lub synowi, córce) prowadzić inne życie niż życie rodzinne. Zostaw mu miejsce do komunikowania się z przyjaciółmi, współpracownikami, a nawet osobami odmiennej płci! Pokaż swojemu partnerowi, że mu ufasz, daj mu trochę wolności, nie próbuj badać każdego centymetra jego życia i nie wciskaj go w imadło kontroli.

Pomoże Ci to także poczuć się mniej przywiązanym do związku, bo będziesz miała co innego do roboty!Dzięki temu będziesz mniej bać się straty i mniej cierpieć!

7. Zrób odwrotnie

Zrób coś przeciwnego temu, do czego popycha Cię zazdrość. Jeśli widzisz, że twoja żona rozmawia na imprezie z mężczyzną, którego nie znasz, zamiast gapić się na niego ze złością, a potem wywołać skandal z żoną, podejdź i grzecznie przedstaw się temu mężczyźnie! Być może dowiesz się, że jest to po prostu kolega z pracy, którego poznała Twoja żona i obok którego ze względów taktu po prostu nie mogła przejść obojętnie. I zrozumiesz, jak absurdalna była twoja zazdrość.

8. Bądź szczery! Nie graj w gry

Zatrzymaj wszystkie te szpiegowskie gry i ukryte wątpliwości! Jeśli coś Cię niepokoi, zapytaj bezpośrednio swojego partnera! Tylko nie rób tego w formie skandalu! Spokojnie opowiedz mu o wszystkich swoich podejrzeniach i zobacz, co odpowie.

Ale zanim porozmawiasz o tym ze swoim partnerem, nie zaszkodzi ci samemu ocenić, jak uzasadnione są twoje podejrzenia.

Przecież wiele osób gra w „ukrytą grę” i działa podstępem tylko dlatego, że podświadomie rozumieją, że wszystkie ich wątpliwości są absurdalne i śmieszne i niedorzecznością byłoby opowiadać komuś innemu o swojej paranoi.

Dlatego przygotowanie się do takiej rozmowy pomoże Ci nie tylko jasno wyrazić swoje obawy i zyskać nowy poziom zaufania (jeśli zrozumiesz, że do rozmowy powinno dojść), ale także sprawdzi, czy Twoje obawy są prawdziwe, czy też są jedynie efektem nieokiełznanej wyobraźni .

9. Zaufaj swojemu partnerowi

O zaufaniu mówiłem już w tym artykule nie raz, ale uważam, że ta kwestia jest dość istotna, dlatego poruszam ją jako osobny akapit. Zaufanie jest warunkiem zdrowych i silnych relacji. Zastanów się, czy masz powód, aby nie ufać swojemu partnerowi?

Nie twierdzę, że nikt nie ma takiego powodu. Ale często zdarza się, że zaczynamy podejrzewać naszego partnera nie dlatego, że nie uzasadnił naszego zaufania, ale tylko dlatego, że sami doświadczamy strachu i zwątpienia. W tym przypadku zazdrość nie ma żadnego oparcia w rzeczywistości, lecz wynika wyłącznie z naszych osobistych uczuć.

Dlaczego więc nie spróbować zaufać swojemu partnerowi? Przestań widzieć oszustwo w każdym jego słowie i odrzuć swoje niekończące się podejrzenia. Oczywiście podejrzenia nie zawsze będą bezpodstawne. Ale spróbuj zaufać swojej bratniej duszy i nie podejrzewaj go o coś złego przez co najmniej miesiąc, bez względu na to, jak się zachowuje i bez względu na to, co robi.

Jeśli Twoje obawy nadal Cię niepokoją, prawdopodobnie coś musi się zmienić w Twoim związku. Ale jest całkiem możliwe, że zrozumiesz, jak absurdalne były twoje obawy i zobaczysz, jak wiara w partnera zmienia twój związek i czyni cię szczęśliwszym. I będziesz chciał pozostać przy tym zaufaniu na zawsze...

10. Bądź gotowy przebaczyć

Nie chcę, żeby ludzie potraktowali niektóre moje rady jako sposób na poradzenie sobie z oczywistymi problemami w rodzinie i pozbycie się nieuzasadnionej zazdrości. Być może sprawy naprawdę nie układają się dla Ciebie gładko i Twój partner systematycznie Cię zdradza. I nie mówi ci tego twoja paranoja i strach, ale ustalone fakty. (Trudno temu zaprzeczyć, gdy Twój mąż ciągle gdzieś znika, przychodzi późno w nocy i pachnie perfumami.)

W takim przypadku lepiej nie zaprzeczać oczywistym rzeczom, nie tłumić ataków zazdrości i spróbować coś zrobić ze swoim związkiem. Zawsze byłem zwolennikiem próby naprawienia tego, co się stało, przebaczenia danej osobie i rozpoczęcia od nowa przed podjęciem drastycznych działań. To też Ci radzę.

Zdrada nie zawsze jest oznaką braku miłości współmałżonka do Ciebie. Czasami ludzie zdradzają, po prostu dlatego, że nie są powściągliwi w seksie, ale nadal cię kochają. Czasami robią to, ponieważ ich ego pragnie nowych zwycięstw na froncie miłości, ale jednocześnie nadal cię kochają. Czasami dzieje się tak, ponieważ dana osoba ulega pasji, ale nadal cię kocha. Czasami jest to konsekwencja chwilowej słabości danej osoby, jej błędu, za który można mu wybaczyć.

Zdrada nie jest tak straszna, jak wydaje ci się to w twojej wyobraźni i uczuciach. Ale jeśli tak się stanie, przygotujcie się na wspólne przeżycie i idźcie dalej. To nie jest koniec życia.

Jeśli wiesz, że jesteś w stanie przebaczyć danej osobie. Że po wszystkich jego czynach znów będą mogli mu zaufać. Że zdrada nie będzie końcem waszego związku. Abyście wspólnie mogli zmienić i polepszyć swoje życie, aby zapobiec takim przypadkom w przyszłości. Wtedy nie będziesz się tego tak bać. Wtedy będziesz miał znacznie mniej powodów do zazdrości!

Wymaga to jednak zaufania obojga małżonków. I ich chęć rozwijania relacji!

Wiele dziewcząt zna zazdrość z pierwszej ręki. Stają się zazdrosne o swoich kochanków, małżonków, dzieci, a nawet dobrych przyjaciół innych ludzi, jeśli zaczyna się wydawać, że stali się mniej uważni na nas. Dlatego pytanie, jak pozbyć się zazdrości, często pojawia się podczas konsultacji z psychologiem lub w codziennej komunikacji ze znajomymi.

Należy rozumieć, że zazdrość trudno sklasyfikować jako uczucia pozytywne. Wręcz przeciwnie, takie doświadczenia żrą człowieka od środka jak kwas i pogarszają relacje z partnerem. Ale nadal możesz sobie z nimi poradzić, jeśli dołożysz wszelkich starań i użyjesz siły woli.

To uczucie pojawia się, gdy dana osoba doświadcza braku czułości, uwagi ze strony znaczących osób, w dodatku zaczyna się wydawać, że wszystkie te emocje odbiera zupełnie inna osoba. Jeśli dziewczyna jest ciągle zazdrosna i to o zupełnie innych ludzi, możemy mówić o cesze charakteru - zazdrości.

Osoba zazdrosna to osoba zakochana – tak się powszechnie uważa w społeczeństwie. Co więcej, wielu jest przekonanych, że miłość i zazdrość są ze sobą ściśle powiązane i jedno bez drugiego jest niemożliwe. Jednak taka opinia jest oczywiście błędnym przekonaniem.

Korzenie zazdrości i zazdrości nie leżą w miłości, wręcz przeciwnie, negatywne emocje pod każdym względem uniemożliwiają wzmocnienie uczuć i rozwój relacji.

Źródłami zazdrości jest kilka czynników. Przyjrzyjmy się im bliżej.

Niska samo ocena. Być może ta cecha osobowości jest najczęstszą przyczyną zazdrości. Na przykład dziewczyna na poziomie podświadomości uważa, że nie jest wystarczająco atrakcyjna i mądra dla swojego wybranego.
Strach przed utratą bliskiej osoby. Osoba zazdrosna boi się stracić ukochaną osobę lub nie otrzymać tego, czego potrzebuje. Czynnik ten wiąże się z zwątpieniem w siebie, gdy osoba wątpiąca we własne zasługi boi się rozstać ze swoim partnerem, między innymi ze strachu przed znalezieniem nowego obiektu pasji.
Egoizm. Wszyscy jesteśmy w pewnym stopniu egoistami, ale zazdrośni ludzie uważają swoich bliskich za swoją własność i nawet nie ważą się myśleć, że mogą mieć relacje z innymi ludźmi. W efekcie ofiary zazdrości zostają pozbawione własnych pragnień, potrzeb i praw.
Negatywne doświadczenia z przeszłości. Poprzednie relacje, w których zdarzały się zdrady i oszustwa, często stają się powodem, dla którego dziewczyna lub chłopak zaczyna być zazdrosny o swojego nowego partnera i podejrzewać go o skłonność do zdrady.

„Każdy myśli według stopnia swego zepsucia” – znana mądrość ludowa jest w tym przypadku bardzo słuszna. Zazdrośni ludzie często osądzają swoich kochanków samodzielnie, to znaczy przypisują im te same skłonności i nawyki.

Z dużym prawdopodobieństwem można założyć, że zazdrosny młody mężczyzna lub dziewczyna sami zdradza swoich partnerów, ale nie chce być traktowany w ten sam sposób.

Czy ta emocja jest zawsze negatywna? Mówiąc obrazowo, zazdrość jest przyprawą. Jeśli to dozujesz, wspólne życie może stać się bardziej „smaczne” i ekscytujące. Jeśli jednak przyprawa ta zostanie spożyta w nadmiernych ilościach, nikt nie będzie jadł potrawy.

Ponadto zazdrość może odegrać pozytywną rolę, gdy dana osoba zda sobie sprawę ze swoich wad, ponownie rozważy swoje zachowanie i zmieni swój pogląd na relację z partnerem. Ale aby to zrobić, musisz zrozumieć negatywne konsekwencje zazdrości.

Negatywne aspekty obejmują wiele czynników.

Osoba zazdrosna odczuwa ciągły dyskomfort psychiczny, ponieważ całe jej życie jest zatrute nieufnością i strachem. Możliwe jest wystąpienie stresu, a nawet chorób somatycznych.
Konsekwencją zazdrości jest zazdrość. Jednocześnie zazdrosna dziewczyna lub młody mężczyzna zazdroszczą każdemu, z kim ukochana osoba ma dobre relacje. Zazdrość to niezwykle bezproduktywna i destrukcyjna emocja, która popycha Cię do niepożądanych działań.
Osoba zazdrosna zawsze jest zależna od partnera (osoby bliskiej). Każda zniewaga mnoży się dziesięciokrotnie, a każdy komplement i miłe słowa działają jak narkotyk. W rezultacie powstaje bolesny, destrukcyjny związek.
Zazdrosna osoba często niszczy relacje. Niewiele osób chce być kontrolowane, zastraszane lub podejrzane o nieistniejące grzechy. W rezultacie rozpadają się małżeństwa, rozpadają się przyjaźnie, a relacje rodzic-dziecko ulegają pogorszeniu.

Możemy zatem wyciągnąć krótki wniosek: zazdrość jest uzasadniona tylko wtedy, gdy zwiększa wzajemną namiętność kochanków lub pobudza osobę do pracy nad sobą. Ważne jednak, aby było to tymczasowe.

We wszystkich innych sytuacjach to uczucie jedynie zatruwa ludzką duszę, prowadzi do licznych problemów z psychiką i zdrowiem fizycznym oraz niszczy miłość i przyjaźnie. Dlatego lepiej się go pozbyć.

„Objawy” zazdrości

Przejawy zazdrości zależą od cech samej osoby, jej charakteru i temperamentu. Na przykład mogą wystąpić bezprzyczynowe wybuchy wściekłości, kłótni i kontroli nad komunikacją ze stronami trzecimi. Osoba zazdrosna często pyta o czas wolny spędzony poza domem, czeka na jej powrót z pracy lub szkoły, studiuje telefon, e-mail i SMS-y.

Inną opcją jest chęć zwrócenia uwagi na uwielbiany przedmiot. W takim przypadku zazdrosne osoby mogą nawet zmienić swój wygląd zgodnie z ideałem swojego partnera. Na przykład pulchne dziewczyny tracą na wadze, stają się blondynkami lub brunetkami itp.

Jednocześnie można podkreślić różnice w przejawach zazdrości wśród kobiet i przedstawicieli silniejszej płci. Miłe Panie często zagłębiają się w siebie i doświadczają niepokoju, jednak w niektórych sytuacjach rzucają scenami zazdrości i okazują swoim partnerom ataki histeryczne.

Młodzi ludzie próbują kontrolować swoich kochanków, być może nawet używając siły fizycznej (nawet napaści). Niektórzy mężczyźni stają się bardziej surowi i zimni w kontaktach z obiektami namiętności.

A jednak możemy zidentyfikować ogólne „objawy” zazdrości:

zwiększone przywiązanie do obiektu pasji;
chęć kontrolowania swoich działań, ograniczenia kręgu kontaktów;
niepokój w związku;
pragnienie bycia blisko ukochanej osoby;
negatywność wobec osób, które komunikują się i wchodzą w interakcję z obiektem zazdrości.

Często zdarzają się sytuacje, gdy zazdrosne osoby ukrywają własne negatywne emocje, albo się tego wstydzą, albo boją się, że obiekt namiętności zerwie związek. Dobrze, jeśli potrafisz poradzić sobie z zazdrością za pomocą zwykłej siły woli, ale najczęściej wymagane jest głębokie przestudiowanie tego stanu.

Zdecydowałeś się więc wykluczyć tak nieprzyjemne uczucie, jak zazdrość, ze swojej relacji z kochankiem, dzieckiem, rodzicami lub przyjacielem. Powiedzmy od razu, że proces ten nie jest szybki, ale zalecenia psychologów podpowiedzą, jak go przyspieszyć.

Wstępny etap

Przyznaj przed sobą, że jesteś „chory” z zazdrości. Jest to najważniejszy warunek przepracowania wszelkich negatywnych uczuć. Gdy zdasz sobie sprawę i zaakceptujesz swoją wyjątkowość, możesz zaplanować przezwyciężenie tego stanu.
Spróbuj ustalić prawdziwe podłoże zazdrości wobec ukochanej osoby. Może boisz się patologicznie utraty bliskiej osoby? Czy niska samoocena uniemożliwia Ci zajęcie obok niego godnego miejsca? Czy byłeś kiedyś zdradzony przez swojego kochanka? Zrozumienie przyczyny pozwoli Ci zintensyfikować pracę nad pokonaniem kompleksów.
Spróbuj przeanalizować swoje uczucia doświadczył napadu zazdrości. Osoba zazdrosna jest w stanie odczuwać strach, złość, zazdrość, wstręt, niepokój itp. Po zrozumieniu spektrum emocjonalnego łatwiej będzie Ci panować nad swoimi uczuciami podczas kolejnego wybuchu nadmiernych podejrzeń.
Wyznaj swoje emocje obiektowi zazdrości. Jednocześnie nie trzeba mówić o sobie obraźliwie („Jestem zły, jestem zły”), wystarczy porozmawiać o tym, jak się czujesz, gdy twój kochanek opóźnia się bez histerii i oskarżeń. Na przykład: „Zdenerwuję się, gdy nie wracasz do domu na czas” lub „Obrażam się, jeśli flirtujesz z innymi kobietami”.

Dlatego musisz zrozumieć, że masz problem i należy go rozwiązać. Tylko w tym przypadku możliwe będzie nakreślenie planu dalszej pracy nad sobą i relacjami. Nie powinieneś ignorować istniejących negatywnych „objawów” zazdrości.

Pracować nad sobą

Traktuj siebie lepiej. Jak już wspomniano, niska samoocena jest najczęstszą przyczyną zazdrości. Aby pozbyć się bezprzyczynowej zazdrości, musisz zmienić swoje podejście do siebie, nauczyć się doceniać i szanować własną osobowość, zalety i mocne strony. Oczywiście, aby to zrobić, będziesz musiał ciężko pracować: porzucić wszelkie nawyki, zmienić fryzurę, zapisać się na fitness. Oznacza to, że zrób coś, co zwiększy wartość Twojej osobowości w Twoich oczach.
„Przyciągaj” pozytywne emocje. Psychologowie radzą częściej myśleć o tym, co przyciąga do ciebie twojego kochanka. Z pewnością możesz znaleźć wiele mocnych cech i cech, które lubi Twoja ukochana osoba (chłopak, małżonek). Po zrozumieniu listy zalet musisz częściej demonstrować je swojemu partnerowi.
Bądź zajęty. Odwrócenie uwagi od obsesyjnych myśli to świetny pomysł. Możesz zajmować się swoimi ulubionymi zajęciami (czytanie, rysowanie itp.), wybrać hobby. Oprócz tego, że zauważysz pewien efekt w postaci wyników wydajnościowych, będziesz mógł także zapomnieć o chęci kontrolowania bliskiej Ci osoby.
Wybierz metodę bezpiecznego wyładowania negatywnych uczuć. Alternatywnie możesz porozmawiać z wyrozumiałym przyjacielem, prowadzić pamiętnik, korespondować z osobami, które spotkały się z tym samym problemem na forach tematycznych, ćwiczyć na siłowni (np. worki treningowe). Ważne jest, aby wybrać najbardziej odpowiedni sposób na pozbycie się złości i złości.

Jeśli zdajesz sobie sprawę, że nie jesteś w stanie samodzielnie poradzić sobie ze swoimi uczuciami, a zazdrość naprawdę utrudnia Ci życie, warto pomyśleć o skontaktowaniu się z psychologiem. Doświadczony specjalista pomoże Ci znaleźć punkty wsparcia i poprawić sytuację na Twoją korzyść.

Praca nad relacjami

Naucz się ufać. Jeśli Twój partner nie podaje prawdziwych powodów do nieufności, staraj się nie „tworzyć dowodów” samodzielnie. Jest to trudne, bo trzeba odrzucić wcześniejsze doświadczenia, wrodzoną podejrzliwość itp. Ale jeśli uda ci się dać wolność ukochanej osobie, zacznie cię lepiej traktować, w wyniku czego znikną twoje lęki i niepokoje.
Zmień sformułowanie. Jeśli kontrola i chęć dowiedzenia się jak najwięcej o życiu bliskiej osoby lub bliskiej osoby nie znikają z repertuaru behawioralnego, spróbuj przynajmniej inaczej formułować pytania i pragnienia. Na przykład, zamiast kategorycznie żądać, aby współmałżonek wyjaśnił, gdzie był po pracy, możesz zadać łagodniejsze pytanie: „Czy dzień minął dobrze?” lub „Czy coś Cię niepokoi?”
Nie trzymaj tej osoby blisko siebie i organizować wspólny czas wolny. Nie ma potrzeby zmuszać ukochanej osoby, aby zawsze była przy niej. O wiele lepiej jest organizować wspólny czas, ale oczywiście trzeba to robić w sposób, który nie wydaje się nachalny. Można razem chodzić do kina, chodzić na siłownię, w końcu łowić ryby.
„Wytwarzaj” pozytywne emocje. Nieuprzejmość, złość, zazdrość i inne negatywne zachowania tylko pogłębiają przepaść między ludźmi. Dlatego psychologowie zalecają „włączenie generatora” pozytywnych emocji, gdy tylko poczujesz potrzebę kontrolowania obiektu zazdrości. Nie jest tajemnicą, że na poziomie podświadomości człowieka pociąga osoba pełna energii, pozytywności i dobrej woli. Idź po to!

Umiejętność wyrażania pozytywnych emocji można i należy ćwiczyć. Staraj się nie robić kwaśnej miny przed lustrem lub podczas komunikacji z bliskimi, ale wręcz przeciwnie, uśmiechaj się, mów miłe rzeczy i praw komplementy. Wszystko to wkrótce stanie się nawykiem i częścią Twojego życia.

Pojedyncze przypadki zachowań zazdrosnych

Dziewczęta i kobiety są zazdrosne nie tylko o swojego prawdziwego partnera. Nieprzyjemne uczucie mogą wywołać byłe dziewczyny pana i jego dzieci z poprzedniego małżeństwa. Co więcej, niektórym udaje się nawet wzbudzić zazdrość o swojego byłego męża lub chłopaka, mimo że już dawno się rozstali i weszli w inny związek. Przyjrzyjmy się niektórym sytuacjom bardziej szczegółowo.

Zazdrość o byłego małżonka

Nie wszystkie kobiety o spokojnej duszy wypuszczają swojego byłego kochanka na wolność. Niektórzy nadal cierpią, nawet po separacji, dręczeni zazdrością. Łatwo to wytłumaczyć egoizmem i niechęcią do rozstania się z majątkiem, w który popada były małżonek. Co robić?

Zaakceptuj sam fakt ostatecznego zerwania i przyznaj, że były pan ma prawo ułożyć swoje życie osobiste.
Abstrahuj od swoich poprzednich związków i zamień je we wspomnienia.
Podziękuj swojemu nieudanemu partnerowi życiowemu za wszystkie dobre rzeczy, za przyjemne minuty lub lata swojego życia.
Jeśli ktoś okazał ci niewierność, przebacz mu. Jeśli obraziłeś się, ponownie okaż hojność.

Wszystkie te działania nie tylko pomogą Ci uporać się z zazdrością wobec byłego partnera życiowego, ale także przygotują Cię na nowy związek, który prawdopodobnie będzie bardziej udany.

Zazdrość o byłą dziewczynę kochanka

Dość często nowe relacje kończą się niepowodzeniem, ponieważ jesteśmy zazdrośni o przeszłość naszego kochanka. Główną przyczyną negatywnych emocji jest strach przed porównaniem z dawnymi namiętnościami i obawa, że kiedyś do nich wróci.

Co zrobić w tej sytuacji? Musisz jeszcze raz zrozumieć, że jeśli wybrał ciebie, oznacza to, że jesteś lepsza od innych kobiet. Twoim zadaniem nie jest więc dręczenie go atakami zazdrości, ale przekonanie go na wszelkie możliwe sposoby (w rozsądnej dawce) o słuszności dokonanego wyboru.

Zazdrość o dzieci współmałżonka

Podobne uczucie często pojawia się u kobiet, które umawiają się na randki lub poślubiają mężczyznę, który ma już doświadczenie w małżeństwie i, odpowiednio, dzieci. Jednocześnie powinieneś zrozumieć, że tak naprawdę nie jesteś zazdrosny o dziecko, ale o byłą żonę swojego partnera. Kilka wskazówek pomoże naprawić sytuację.

Zrezygnuj z zakazów i ograniczeń dotyczących spotykania się i komunikowania się z dziećmi. W przeciwnym razie zacznie wybierać między tobą a potomstwem i istnieje duże prawdopodobieństwo, że da pierwszeństwo temu drugiemu.
Organizuj spotkania w swoim lokalu. Jednocześnie, jeśli komunikacja z dzieckiem jest dla Ciebie nieprzyjemna lub nie możesz zmusić się do „promieniania szczęściem”, po prostu udaj się na ten czas do mamy lub przyjaciółki.
Najlepiej jest zaprzyjaźnić się z dziećmi. Ciepła relacja z dzieckiem pozwoli Ci zbliżyć się do współmałżonka, a także zyskasz dobrego sprzymierzeńca w relacji z kochankiem.

Nigdy nie mów negatywnie o dzieciach współmałżonka, nawet w rozmowach z przyjaciółmi. Niestety nikt nie może zagwarantować, że Twoje słowa nie dotrą do niechcianych odbiorców. W rezultacie niedyskrecja może nawet doprowadzić do zerwania związku.

Wniosek

Zazdrość to uczucie złożone, a tym bardziej splot emocji, które są ze sobą tak ściśle powiązane, że niezwykle trudno jest znaleźć lidera i rozwikłać plątaninę wątków. Ważne jest, aby zrozumieć, że zazdrość nie jest równoznaczna z „kochaniem”, dlatego należy walczyć z nadmierną nieufnością i podejrzliwością.

Kompetentna i ciągła praca nad sobą nie tylko zmniejszy intensywność niechcianych namiętności, ale także wzmocni miłość, wzajemne zrozumienie i zwiększy wzajemny szacunek. W efekcie będziesz miał mniej powodów do negatywnego postrzegania otaczającego Cię świata.

Witam, jestem Nadieżda Plotnikowa. Po pomyślnym ukończeniu studiów w SUSU jako specjalista psycholog, kilka lat poświęciła pracy z dziećmi z problemami rozwojowymi i konsultowaniu się z rodzicami w kwestiach wychowawczych. Zdobyte doświadczenie wykorzystuję między innymi przy tworzeniu artykułów o charakterze psychologicznym. Oczywiście w żadnym wypadku nie twierdzę, że jestem ostateczną prawdą, ale mam nadzieję, że moje artykuły pomogą drogim czytelnikom uporać się z wszelkimi trudnościami.

- „Wiesz, on idzie z tobą” - „Niech idzie... Jest ciepło ubrany”.
Miłość jest cudowną ozdobą naszego życia. Ale często jest przyćmiony nieufnością do ukochanej osoby - zazdrością. Warto zaznaczyć, że zazdrość wcale nie jest obowiązkowym towarzyszem miłości, ale najprawdopodobniej pierwszym krokiem w kierunku jej zniszczenia.

Jak pokonać zazdrość: ŹRÓDŁA ZAzdrości

I dowiedzieć się jak pokonać zazdrość, spójrzmy, skąd to pochodzi. A zazdrość pojawia się w dzieciństwie. A głównym powodem zazdrości u dziecka jest strach przed utratą uwagi i miłości matki (na przykład, gdy w rodzinie pojawi się drugie dziecko). Dziecięca zazdrość zawsze najpierw objawia się matce, niezależnie od płci dziecka.
Dlatego w pytaniu ważne jest, aby zrozumieć, że pierwszym obiektem zazdrości jest zawsze kobieta.

Okazuje się, że kiedy chłopcy i dziewczęta wyrastają na mężczyzn i kobiety, ich zazdrość ma różne konsekwencje. Dorosły mężczyzna będzie zazdrosny o swoją kobietę. Najważniejsza jest dla niego lojalność lub niewierność wybrańca. Nie interesują go inni mężczyźni, interesuje go tylko kobieta jako przedmiot, dominuje tu jego początek seksualny.
Kobieca zazdrość natomiast jest zazdrością jej mężczyzny wobec innych kobiet; dominuje tu więź emocjonalna. Kobieta największą zazdrość odczuwa wobec swoich rywalek.
Rozumieć jak pokonać zazdrość, należy zauważyć, że rodzice są prototypami przyszłych relacji. Dla chłopca pierwsze doświadczenie zazdrości następuje na tle rywalizacji z innym mężczyzną – jego ojcem. Matka jest ideałem miłości do chłopca, ojciec natomiast wzorcem postępowania. Dziewczyny natomiast nie rywalizują z osobą tej samej płci. Dlatego ojciec jest ideałem miłości do dziewczynki, a matka jest standardem zachowania.

Dlatego w pytaniu konieczne jest zrozumienie głębokiego mechanizmu zazdrości. Inaczej jest w przypadku mężczyzn i kobiet.
Kiedy mężczyzna jest zazdrosny o swoją kobietę, wątpi, czy jest ona jego ideałem miłości. Zazdrosny człowiek zawsze obwinia innych i nie zwraca uwagi na własne wady. Męska zazdrość często wiąże się ze złością.
A kiedy kobieta jest zazdrosna o rywali, wątpi, czy jest standardem dla swojego mężczyzny, ma tendencję do dostrzegania w tym swoich wad. W kobiecej zazdrości zawsze pojawia się obawa, że jej mężczyzna może zostać odebrany przez inne, bardziej „standardowe” kobiety. Dlatego kobiety mają tendencję do naśladowania rywala, ponieważ... wierzy, że jest większym ideałem. Wszystko to należy zrozumieć przy rozwiązywaniu problemu jak pozbyć się uczucia zazdrości.

Jak przezwyciężyć zazdrość: POWODY ZAzdrości

Rozumieć jak pozbyć się uczucia zazdrości, rozważmy główne przyczyny jego wystąpienia.
1. Przerośnięte poczucie własności. Partnera traktuje się jak własność, a właściwie rzecz. Działania partnera są stale monitorowane, musi raportować: gdzie, dlaczego był, co zrobił, dlaczego nie zadzwonił, dlaczego nie widział SMS-a. Wszelkie podejrzenia o możliwość zdrady powodują złość i wściekłość u zazdrosnej osoby.
Jak pozbyć się uczucia zazdrości w takim przypadku najpierw zdaj sobie sprawę, że Twój partner nie jest Twoją własnością osobistą i jesteście dwójką wolnych ludzi. Potrafi zachować się w każdej sytuacji według własnego uznania. A teraz ty decydujesz, czy nadal z nim być, czy się rozstać.

2. Brak pewności siebie, niska samoocena. W tym przypadku mamy do czynienia z ciągłym porównywaniem siebie z potencjalnymi (często wyimaginowanymi) rywalami. Osoba doświadczająca zazdrości nieustannie szuka duszy i dochodzi do wniosku, że pod wieloma względami jest gorsza od innych.
Często taka zazdrość pojawia się, gdy partner zazdrosnej osoby odnosi większe sukcesy, jest przystojniejszy lub mądrzejszy niż sama zazdrosna osoba. Wtedy osoba doświadczająca zazdrości zaczyna myśleć, że jej partner odgadnie jej bezwartościowość i znajdzie kogoś lepszego.
Odpowiadając na pytanie jak pokonać zazdrość, tutaj musisz najpierw zdać sobie sprawę, że Twój partner spośród wszystkich możliwych kandydatów z jakiegoś powodu wybrał Ciebie. Jak pozbyć się uczucia zazdrości- w tym przypadku możesz spróbować zdobyć brakujące wykształcenie, zacząć ćwiczyć fitness, znaleźć dobrą pracę itp., gdzie Twoim zdaniem masz lukę. Czasami to może pomóc. A przede wszystkim konieczne jest zwiększenie poczucia własnej wartości.

3. Brak zaufania do partnera. Zwykle temu powodowi towarzyszy ogólna nieufność do ludzi, świata i życia w ogóle. Taka zazdrosna osoba często nie ufa nikomu i niczemu. W jego oczach wszystko jest zawodne i może polegać tylko na sobie.
Często taka zazdrość ma swoje źródło w jakiejś poważnej traumie psychicznej w pierwszych 3 latach życia, kiedy kształtują się podstawowe postawy egzystencjalne na temat siebie, innych ludzi i świata. Później taka postawa nieufności często wzmacnia się w związku ze zdradą. I wtedy wszyscy kolejni partnerzy zaczynają być postrzegani przez pryzmat nieufności.
Jak pokonać zazdrość w tym przypadku? - musisz odkryć pierwotne wydarzenie (psychotraumę), które spowodowało tę globalną nieufność i skorygować modele rzeczywistości o sobie, innych i świecie za pomocą psychoterapii.

4. Strach przed samotnością. Osoba doświadczająca zazdrości boi się, że nie będzie już kochana. Samotność jest dla niego nie do zniesienia i jest równoznaczna ze śmiercią. Często za strachem przed samotnością kryje się niechęć do pozostania sam na sam ze swoimi myślami i doświadczeniami. Często nazywa się to „pustką”. Takie osoby często szukają partnera, który „może wypełnić pustkę w środku”. Dlatego zazdrość to strach, że wraz z odejściem partnera może ujawnić się jakiś duży i poważny problem. Często taka zazdrość wiąże się ze strachem przed utratą dobrobytu materialnego, bezpieczeństwa i ochrony w wyniku odejścia partnera.
Jak pozbyć się uczucia zazdrości w tym przypadku najpierw dowiedz się, co najgorszego się stanie, jeśli zostaniesz sam. Zwykle za strachem przed samotnością kryje się głębszy strach, o którym nie chcesz wiedzieć.

5. Projekcja. W tym przypadku zazdrosna osoba przypisuje swojemu partnerowi pragnienia i działania, które go motywują. Taka zazdrosna osoba często oszukuje samą siebie, albo ma wielką chęć zmiany, ale nie może sobie na to pozwolić. Wtedy uruchamia się psychologiczny mechanizm obronny – przeniesienie swoich pragnień na drugie: nie „chcę oszukać”, ale „chcesz mnie oszukać”.
Aby odpowiedzieć na pytanie jak pozbyć się uczucia zazdrości w takim przypadku musisz zrozumieć i zaakceptować własne pragnienia, nawet jeśli wydają ci się one nie do przyjęcia.

6. Brak uwagi ze strony partnera. Taka zazdrość pojawia się, gdy komunikacja między partnerami zdarza się bardzo rzadko, na przykład partner często jest zajęty do późna w pracy. Wtedy wydaje się, że twój ukochany jest zajęty swoimi sprawami i nie przejmuje się tobą.
Jak pokonać zazdrość w tym przypadku? - na początek po prostu porozmawiaj ze swoją drugą połówką. Wyjaśnij partnerowi powód swojej nieufności. Starajcie się spędzać razem więcej czasu.

Jak pokonać zazdrość: PRACA Z POCZUCIEM ZAzdrości

1. Jeśli martwisz się zazdrością, spróbuj wyolbrzymić objawy. Spójrz na siebie z zewnątrz (dobrze jest to zrobić przed lustrem).
2. Słuchaj odczuć swojego ciała i wyolbrzymiaj jego reakcje.
3. Zmień uczucie zazdrości na przeciwne - poczucie zaufania i doświadcz go.
4. Weź odpowiedzialność za swoją zazdrość. Na przykład zamiast mówić: „To on mnie zdradzi”, powiedz: „Pozwolę sobie być o niego zazdrosny”.

Zazdrość jest bardzo nieprzyjemnym uczuciem nie tylko dla zazdrosnego, ale także dla jego ukochanej osoby. Zazdrość często staje się przyczyną zdrady i ogólnie psuje relacje między ludźmi. Dlatego zazdrość nie powinna zakłócać miłości. Pozbądź się uczucia zazdrości, nawet najbardziej patologiczne, można dość szybko osiągnąć za pomocą metod psychoterapeutycznych. Pamiętaj, że podstawą dobrej relacji między partnerami jest wzajemne zaufanie.

Olga Medelets 15.03.2013
Przedruk jest możliwy tylko wtedy, gdy aktywny link do materiału zostanie opublikowany w zasobie strony trzeciej.