Nasze dzieci 

Metoda pozytywnego myślenia. Jak rozwijać pozytywne myślenie

Julia Kajumow
Szkolenie „Sztuka pozytywnego myślenia”

szkolenie

« Sztuka pozytywnego myślenia»

Stosowność

W dzisiejszych czasach stres, niepokój, strach przed porażką i często niska samoocena mocno wkroczyły w nasze życie. Ludziom wydaje się, że błędne koło problemów i niekończąca się depresja będzie ich prześladować do końca.

Rozglądamy się i widzimy zmęczonych, smutnych, czasem wściekłych ludzi. Prowadzą nieciekawie życie: kłócą się między sobą, mają wiele problemów rodzinnych, a także w pracy. Głównym powodem jest stosunek do życia. Jeśli nie jest pozytywna, to życie w tych samych barwach jest odzwierciedleniem naszego stosunku do niego.

Postawy rodzicielskie również negatywnie wpływają na dziecko. "musisz być doskonałym uczniem", "Nic nie możesz zrobić", "nic w życiu nie osiągniesz", a nawet często stanowi przykład innego, bardziej udanego dziecka. Wszystko to wpływa na przyszłość. Te negatywne postawy pojawiają się zwykle w starszym wieku. Ale możesz zmienić sytuację na lepsze. Do tego jest pozytywne myślenie.

Pozytywne myślenie prowadzi do pozytywnego życia. To z kolei implikuje zdolność do doskonalenia.

Cel: zachowanie i wzmocnienie zdrowia psychicznego i społecznego uczniów, kształtowanie zrębów tolerancyjnej kultury komunikacyjnej, doskonalenie umiejętności pozytywne myślenie oraz umiejętność zastosowania zdobytej wiedzy w życiu.

Zadania:

Ujawnianie uczniom psychologicznej treści pojęć « pozytywne i negatywne myślenie» , „tolerancja komunikacyjna”;

Pokaż wartość pozytywne myślenie dla życia i zdrowia człowieka;

Przyczynić się do zrozumienia wartości pozytywne myślenie;

Promuj rozwój kreatywności;

Promuj nabywanie umiejętności pozytywne myślenie za pomocą algorytmu stworzonego przez grupę.

Czas trwania: szkolenie jest dla 1.5 godzin.

Materiały i ekwipunek:

Kula grubych miękkich wełnianych nici w pastelowych kolorach;

Papier A4 dla każdego ucznia, ołówki, długopisy.

Postęp lekcji

Ćwiczenie nr 1 „Komplementy w kręgu”

Cel: rozwijanie umiejętności dostrzegania w ludziach pozytywnych cech, wyrażania ich w przyjazny i przyjemny sposób.

Psycholog edukacyjny: Dzień dobry! Dzisiaj rozpoczniemy naszą lekcję miłymi słowami do drugiej osoby o jej umiejętnościach i zaletach. Czy pamiętasz, jak nazywają się te słowa? Całkiem słusznie, komplement. (Nauczyciel-psycholog zaczyna, dzieci odbierają) gra: naciągnięcie nici i podanie sobie piłki, mówią sobie komplementy.) Czy wszystkie komplementy zostały powiedziane? Nie zapomniałeś nikogo? Teraz spróbuj delikatnie pociągnąć nić. Co czujesz? (Poczucie naszych partnerów, wszyscy jesteśmy ze sobą związani, jesteśmy jednością, powstało między nami coś wspólnego.) Tak. A jak jesteśmy z wami związani, co nas teraz tak bardzo połączyło? (Dobre, miłe słowa). Prawidłowy. Tymczasem słowa nie są wypowiadane na głos, jak się je nazywa (Nasze myśli.) Tak więc teraz łączy nas życzliwe, pozytywne myślenie o sobie!

Słuchaj, wysłałem do kręgu dobrą myśl i wróciła do mnie, choć wyrażona innymi słowami. Czy uważasz, że poprawił mi się nastrój, czy miałam więcej pozytywnej energii, siły? A ty? A teraz wyobraź sobie, że wyślę jednemu z was zły pomysł (ośmieszenie, uraza, irytacja itp.) i masz teraz w rękach czarną nić. Jak myślisz, co bym wróciła z kręgu? Tak, najprawdopodobniej trzymałbym teraz dwa czarne końce nici. Jak to wpłynie na mnie? (Zły nastrój, zwątpienie, negatywne myśli o innych, może pogorszenie stanu zdrowia, jeśli stan ten trwa długo). Skończmy naszą kulę jasnych myśli i podsumujmy nasze rozumowanie.

Zagadnienia do dyskusji:

1. Dlaczego ważne jest, aby mieć pozytywne nastawienie emocjonalne, pewność siebie, pozytywne myśli o innych, akceptowanie cudzej opinii, nawet jeśli różni się ona od twojej. T. ?

2. Dlaczego ważne jest, aby móc się ze sobą komunikować (by mieć tolerancyjną kulturę komunikacji?

Wykład: pozytywne myślenie to droga do wolności, do nowego standardu życia, do sukcesu i rozwoju osobistego. Każdy człowiek może stać się odnoszącym sukcesy twórcą swojej przyszłości. W końcu nasza przyszłość jest tylko obrazem mentalnym, ideą, która nie ma jeszcze urzeczywistnienia i formy w świecie materialnym. Każda osoba początkowo ma wszystko, co niezbędne, aby być szczęśliwym, kochanym i odnoszącym sukcesy. Nasza przyszłość jest wynikiem naszych myślenie dzisiaj. Dlatego ćwicz pozytywne myślenie- to właśnie narzędzie kształtowania rzeczywistości może zmienić nasze życie na lepsze.

Czym on jest pozytywnie myśląca osoba?

Z pewnością spotkałeś przynajmniej raz w życiu osobę, która jest zaskakująco spokojna i pewna siebie. W jego ruchach nie ma pośpiechu, w jego słowach nie ma grubiaństwa. Na jego twarzy pojawia się lekki, dyskretny uśmiech. Taką osobę kochają dzieci i zwierzęta, jakby odczuwały emanującą z niego nieznaną siłę, głęboką i nieskończoną, ciepłą i życzliwą. Patrząc na taką osobę można poczuć jego niezwykłą równowagę. Jakby wiedział o tym świecie coś, czego ty nie znasz. Jakiś sekret, który daje mu absolutny spokój i wolność od zmartwień i niepokojów. Co więcej, jego status społeczny i sytuacja materialna nie odgrywają absolutnie żadnej roli.

Jeśli takiemu człowiekowi przydarzy się kłopot (pojęcie notabene też jest bardzo subiektywne, to przede wszystkim zadaje sobie pytanie – co dobrego daje to, co mi się przydarzyło? Przecież każdy problem ma dwie strony. Zwykle z jakiegoś powodu, widzimy tylko ciemną. I osobę z pozytywne myślenie wieże jest światło, a on szuka jej w życiu. Poszukiwanie i znajdowanie!

Myślenie pozytywne i negatywne Jest przejawem charakteru osoby. I ta postać musi zostać uformowana. Być pozytywny, jak każdy inny Sztuka, wymaga ciągłego rozwoju. Nikt nie może mówić innym językiem przed nauką lub praktyką przez jakiś czas. Niedoświadczony ludzie nie mogą podnosić dużych ciężarów, biegać ani pływać jak sportowcy.

Powiedzieć, że wszystko będzie dobrze, uśmiechnąć się bez powodu lub zignorować problemy i trudności bez próby ich rozwiązania, nie znaczy być pozytywny. Obecnie nazywa się to niepraktycznością. "Wszystko w porządku"- to nieodpowiedzialne myślący, ponieważ człowiek ma złudzenia, ale jednocześnie występuje tendencja do pogarszania się, a człowiek nie chce tego widzieć.

Pozytywni ludzie działają a nie tylko marzyć. Szukają możliwości i rozwiązań, a nie szukają kogoś, kto jest winien ich kłopotów. Nie żyją ze swoimi problemami, nie użalają się nad sobą i nie są ofiarami.

Pozytywne myślenie w trudnych czasach

Kiedy nadejdą trudne czasy, przynoszące katastrofy, nieszczęścia i niedostatek, co dobrego może się wydarzyć, jeśli poczujesz się zniechęcony, staniesz się negatywny i poczujesz się nieszczęśliwy? Dlaczego okoliczności i sytuacje mają wpływać na twój nastrój i stan umysłu? pozytywne myślenie nie rozwiąże panujących okoliczności i warunków, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, ale za pomocą pozytywny nastawienie może poprawić sytuację i mieć większą kontrolę nad stanem umysłu, reakcjami i zachowaniem.

Możesz nadal myśleć o problemach, z którymi się borykasz, a nawet cierpisz, ale możesz też nie pozwolić, by okoliczności zbytnio wpłynęły na twój umysł. Nie zawsze możesz kontrolować okoliczności zewnętrzne, ale możesz zmienić swoje nastawienie i myślący.

pozytywne myślenie nie tak łatwe do osiągnięcia, zwłaszcza dla osób w trudnych sytuacjach. Ten pomysł nie może przejść im przez głowę z parą pozytywne myśli. Niektórzy ludzie nie pozwalają, aby wydarzenia wpłynęły na ich umysły, więc mniej cierpią i doświadczają więcej szczęścia. Nawet ludzie żyjący na poziomie przetrwania potrzebują pozytywne myślenie aby mogli poprawić swoją sytuację, choć nieznacznie.

Nawet w środku wojny człowiek może myśleć o pokoju. Nawet pośród katastrof ludzie widzą światło i szukają pocieszenia. Możesz żyć w strachu i negatywnych oczekiwaniach, ale możesz spróbować poprawić sytuację niezależnie od okoliczności. To kwestia wyboru.

Wpływ myśli

Wpływ myśli jest niezauważalny. Musisz tylko o tym pamiętać pozytywny lub negatywne myśli, każdy już teraz przyczynia się do kształtowania jakości swojego życia. Ignorowanie swoich uczuć to niewdzięczne zadanie. Kiedy jesteśmy uczciwi wobec siebie, jesteśmy w stanie pracować z tymi cechami. I żeby osiągnąć pewne zmiany, żeby uzyskać realne rezultaty, żeby się zmienić. Pozytywne myślenie nie jest Pozytywne myślenie to wyglądać we właściwy sposób i postępować właściwie. A żeby naprawdę coś zrobić, zwykle głupio jest robić listy tego, czego nie mam, trzeba szybko dowiedzieć się, co posiadasz, jakie masz zasoby.

pozytywne myśleniełączy elementy i pozytywny i konstruktywna.

Pozytywne myślenie pomaga się uspokoić konstruktywne reagowanie na własne i cudze błędy, budowanie kompetentnej krytyki, motywowanie i wsparcie. pozytywne myślenie- jedno z najważniejszych narzędzi i ważny etap w rozwoju osobistym, klucz do sukcesu biznesowego, interpersonalnego i wewnętrzna harmonia.

W której, pozytywne myślenie powinna być realistyczna, konstruktywna i odpowiedzialna. Jeśli źle się czujesz, masz wysoką gorączkę i silny kaszel, możesz interpretować swój stan na różne sposoby, od „Zgroza, umieram” do „Wszystko jest w porządku, zaczynam być leczony”. Druga, pozytywny nastawienie jest lepsze dla zdrowia i duszy. Jednak mówienie sobie i innym, że to wszystko bzdury, odmowa płukania gardła i siedzenie nago w przeciągu to inna sprawa. Nie jest pozytywne myślenie ale głupota i nieodpowiedzialność.

I każdy z nas ma możliwość wyboru każdego dnia, w każdej minucie. Sami decydujemy, jakim kolorem pomalować nasz dzień i całe nasze życie. My sami decydować: Czy szklanka do połowy pełna jest do połowy pusta czy do połowy pełna? Jak zareagować na gryzmoły w salonie – napad wściekłości lub śmiech? Jak postrzegać zwolnienie z pracy - jako załamanie wszelkich nadziei czy jako nagle otwierające się nowe horyzonty?

I tak jest we wszystkim, bez wyjątku. Po prostu dokonaj wyboru. Znajdź przyczółek w swojej duszy, pomaluj swoje życie jasnymi, jasnymi kolorami, bo to jest twoje życie. A potem najprawdopodobniej przestaniesz myśleć o temacie pozytywne myślenie- stanie się po prostu Twoim sposobem na życie.

Czemu pozytywny stosunek do życia jest tak ważny?

pozytywne myślenie wywołuje pozytywne uczucia i emocje: szczęście, radość, zadowolenie z siebie, spokój, podczas gdy negatywne myślenie to głównie, negatywny emocje: strach złość, zazdrość, rozczarowanie, przygnębienie;

Pozytywne emocje wpływają nie tylko na zdrowie psychiczne, wzmacniają układ odpornościowy, zwiększając odporność na choroby; ćwiczenia ćwiczeń pozytywne myślenie możesz pozbyć się wielu chorób spowodowanych negatywnymi postawami i doświadczeniami;

Optymizm jest zaraźliwy – łatwiej będziesz mógł przyciągnąć do swojego życia prawo i więcej pozytywni ludzie które przybliżą Cię do osiągnięcia Twoich celów;

pozytywny nastrój dodaje energii i przybliża do spełnienia pragnień, natomiast negatywny myślący uruchamia przeciwstawne procesy

optymistyczny (pozytywny) myślenie - rodzaj myślenia gdzie przy rozwiązywaniu problemów życiowych człowiek widzi głównie zalety, a nie wady; powodzenia, sukcesów i lekcji życia, a nie błędów i pecha; cele i zadania, a nie problemy; możliwości, a nie przeszkody; ich pragnienia i zasoby, a nie pragnienia i potrzeby.

Pozytywne myślenie nie jest ignorować negatywy. Pozytywne myślenie to wyglądać we właściwy sposób i postępować właściwie. A żeby naprawdę coś zrobić, zwykle głupio jest robić listy tego, czego nie mam, trzeba szybko dowiedzieć się, co posiadasz, jakie masz zasoby.

Ćwiczenie numer 3 Tabela

Cel: kształtowanie pozytywnego nastawienia do siebie, samoakceptacji.

Psycholog edukacyjny: „Teraz każdy z was narysuje stół. Aby to zrobić, weź kartkę papieru i podziel ją na cztery kwadraty. W rogu każdego kwadratu umieść liczby 1,2,3,4. Ponadto młodzież pracuje indywidualnie z stoły: do kwadratu

1 kwadrat - wprowadź pięć swoich pozytywnych cech;

3 kwadraty - pięć twoich cech, których nie lubisz;

Kwadrat 2 - spójrz na cechy wpisane w kwadrat. 3 i przeformułuj je tak, aby wyglądały pozytywnie (jeśli chodzi o Twoich znajomych);

Kwadrat 4 - spójrz na cechy wpisane w kwadrat. 1 i przeformułuj je na negatywne (jeśli chodzi o twoich wrogów).

Psycholog edukacyjny: „Teraz zakryj dłonią kwadraty 3 i 4 i spójrz na kwadraty 1 i 2. Zobacz, jaką wspaniałą osobą jesteś! I odwrotnie, zakryj dłonią kwadraty 1 i 2 i spójrz na kwadraty 3 i 4. Straszny obrazek! Spójrz na stół jako całość. W końcu opisałeś te same cechy. To wszystko ty. Tylko dwa punkty wizja: przyjaciel i wróg. Narysuj okrąg na przecięciu kwadratów i napisz w nim dużą literę "I".Następnie zamknij kwadrat dłonią. 1 i 2. Jaką wspaniałą osobą jesteś! Zamknij kwadrat 3 i 4. Teraz spójrz na cały arkusz jako całość. Właściwie te same cechy. Tylko z różnych punktów widzenia. A teraz narysuj na przecięciu kwadratu. zakreśl kółko i napisz w nim list "I"

Dyskusja. Jakie wrażenie zrobiło na tobie to ćwiczenie? Które cechy łatwiej było zapisać i przeformułować, a które trudniej?

Prowadzący: „W rzeczywistości nie ma dobrych i złych cech. Są sytuacje, w których jakość też przeszkadza, i są sytuacje, w których jakość też pomaga. Jeśli w ten sposób potraktujemy nasze cechy, będziemy mogli sami kontrolować ich przejawy, zamiast być im posłusznym. Więc możemy mówić: "Używam swojej jakości, a nie jakość używa mnie". I teraz myśleć P: Jak traktujesz innych ludzi? Czy są osoby, które traktujesz jako kwadraty 3, 4?

Ćwiczenie numer 5. Metody rozwoju pozytywne myślenie

Psycholog edukacyjny: Rozmawialiśmy o tym, że istnieją pozytywne, życzliwe, dobre myśli o sobie i otaczających nas osobach, które przynoszą poprawę nastroju, ładunek witalności, zdrowia, wzrost nie tylko siły psychicznej, ale i fizycznej. Taki myślący zwany pozytywnym lub « pozytywny» . A jeśli my "przenosić" pozytywne myślenie o relacjach z innymi ludźmi, to mówimy o tolerancyjnej kulturze komunikacyjnej, co to jest (jest to tolerancja człowieka wobec innych ludzi, umiejętność akceptacji ich takimi, jakimi są, bez występowania agresywnych działań obronnych, umiejętność akceptacji ich punktu widzenia, nawet jeśli są negatywne, złe, niemiłe myśli, które przynoszą sobie i innym ludziom nie tylko zły nastrój, zwątpienie, nieufność do innych, ale także pogorszenie stanu zdrowia fizycznego, jeśli te myśli są dla długi czas "utknąć" w naszej głowie. Taki myślący nazwij to negatywnym lub "negatywny". Zapewne każdy z nas kiedykolwiek doświadczył efektu zarówno tych, jak i innych myśli? Wtedy prawdopodobnie znasz stan, w którym trudno jest odepchnąć od siebie złe myśli i nastroić się na dobre, « pozytywny» myślący?. (TAk). Może niektórzy z was mają swój własny sposób na wygnanie "negatywny" myśli z twojej głowy?

Ćwiczenie "Pamiętnik".

Jeśli w życiu dominują negatywne poglądy i postawy, to prowadzenie pamiętnika pomoże je zmienić. Zasadą jest, że codziennie, przez co najmniej 1 miesiąc, będziesz prowadzić pamiętnik. Jeśli pamiętnik jest pięknie zaprojektowany i wywołuje przyjemne uczucie z wyglądu, to tylko zwiększy przyjemność z wypełniania następnego dnia trening pozytywnego myślenia.

1. Radosne wydarzenia. Napisz tutaj fragmenty życia, które mile Cię zaskoczyły, rozśmieszały i sprawiły Ci wiele przyjemności. Opisz swoje uczucia, doświadczenia, przekaż kolory! Niech będzie to ekstremalny lot na bungee w walce z lękiem wysokości lub niesamowity prezent urodzinowy, którego nigdy nie zapomnisz. Być może. jakiś szalenie śmieszny i ciekawy czyn twojego najlepszego przyjaciela, z którego śmiałeś się przez ponad tydzień. Pamiętaj, w trudnych dla ciebie dniach ta broszura stanie się prawdziwym kołem ratunkowym. Po prostu otwórz i uśmiechnij się.

2. Sukces/Szczęście. Tutaj zapisujesz swoje szczęście (Co masz dzisiaj szczęście) i sukces (co osiągnąłeś, co osiągnąłeś). Wiele osób pamięta przede wszystkim o swoich błędach i błędach, ciągle do nich powracając, ignorując i nie dostrzegając ich sukcesów i sukcesów. W rezultacie rozwijają zniekształcony obraz siebie jako przegranego.

Przydatne jest spisanie wszystkich dobrych rzeczy, wszystkiego, co ty proszę: powodzenia (Co masz dzisiaj szczęście) a twoje sukcesy to to, co osiągnąłeś, co osiągnąłeś. Nie ma potrzeby prowadzenia zapisów sukcesów przez wiele lat. Ale przynajmniej miesiąc jest w porządku. Zwiększona pewność siebie - i zaangażowane w inne, bardziej praktyczne rzeczy!

Ćwiczenie „+5”.

Istotą tego ćwiczenia jest: prosty: musisz dokonać audytu wszystkich negatywnych wydarzeń, które zajmują twój umysł. Dla każdego negatywnego zdarzenia musisz znaleźć 5 korzyści, 5 pozytywnych aspektów konkretnego problemu.

Pomoże Ci to przenieść uwagę z problemu na inne aspekty sytuacji i szybciej znaleźć rozwiązanie.

Ćwiczenie "Być wdzięcznym".

Wdzięczność ma ogromną moc.

Dziękuj za absolutnie wszystko, co jest w Twoim życiu, nawet za trudności i rozczarowania, bo one Cię wzmacniają, wzbogacają Twoje życiowe doświadczenia.

Spójrz na swoje życie pod kątem tego, co już masz, a nie pod kątem tego, czego brakuje

Każdego dnia znajdź i zapisz 5 pozytywnych rzeczy w swoim życiu, za które jesteś wdzięczny. To proste ćwiczenie nauczy Cię skupiać się na pozytywnych stronach rzeczy.

Wyobrażanie sobie „Opłata motywacyjna”.

Nie jest tajemnicą, że nasz umysł pracuje i myśli poprzez obrazy. Obrazy wpływają na wszystko, czym jesteśmy otacza: na to, co czujemy, co robimy, jak osiągamy nasze cele, jak budujemy relacje z ludźmi wokół nas.

"Wyobraźnia jest ważniejsza od wiedzy" Słowa Einsteina. Więcej pozytywny Im więcej rysujesz w wyobraźni, tym więcej dobrych rzeczy pojawi się w twoim życiu. Najpierw pomysł, potem wykonanie. Sekret wizualizacji jest prosty – tworzenie w swoim umyśle pozytywny obrazy naszego życia i nas samych, wpływamy na naszą świadomość.

Warunek jest jeszcze jeden – tylko regularne, codzienne zajęcia z wizualizacji dają wymierny efekt, pomagają dostroić się do pozytywne myślenie w przyszłości i na zawsze. Prawda jest taka, że ​​wizualizacja nie działa tylko dla tych, którzy robią to indywidualnie i czekają na natychmiastowe wyniki: medytuj dzisiaj - zostań milionerem jutro.

Narysuj się dzisiaj, za jakiś czas. Co Cię otacza, jaki masz nastrój, kto jest obok Ciebie, co osiągnąłeś.

Cel: naucz się inspirować do osiągania swoich celów. Ta praktyka pozytywne myślenie pomoże Ci pozostać na dobrej drodze.

Zamknij oczy, spróbuj całkowicie się zrelaksować, a potem wyobraź sobie siebie w przyszłości. Na przykład ty za pięć lat. Jeśli masz cel, to na pewno będzie przed Tobą osoba, która już go osiągnęła. Wyobraź sobie, jak bardzo jest szczęśliwy, że zrealizował swój plan, jak zmieniło się jego życie i wygląd. Zwróć uwagę na to, jak się ubierzesz w przyszłości, jakie emocje zapanują na Twojej twarzy. Wyobraź sobie, że twoja osobowość z przyszłości jest teraz przed tobą.

Teraz wyobraź sobie, że prawdziwy ty wchodzisz w przyszłe ja, tak jakby duch wkraczał do jego ciała. Poczuj zakres emocji, których doświadcza twoja przyszła osobowość. Poczuj, że to nie on, ale ty masz to, czego pragniesz, osiągnąłeś swój cel, spełniłeś swoje marzenie.

Wyjdź stąd. Skoncentruj się na tym, że twoja przyszła osobowość jest przed tobą. Poproś o kilka wskazówek, które pomogą Ci stać się tym samym.

Następnie wyjdź z wizualizacji, zapisz te wskazówki na papierze i postępuj zgodnie z nimi. To naprawdę bardzo cenne rekomendacje, bo podała je Twoja podświadomość i zawsze wie, co jest dla Ciebie najlepsze.

Ćwiczenie 6 "Portret"

Nauczyciel-psycholog prosi dzieci, aby zastanowiły się, jakie cechy innych ludzi, ich zdaniem, są godne szacunku, a następnie Pomyśl o tym czy są obecne w sobie. Mogą "remis" mój "portret" rówieśnik, nauczyciel, rodzic, który jest szanowany przez większość uczniów.

Omówienie wyników

Psycholog edukacyjny: Tak więc w tej lekcji dowiedzieliśmy się o tym, co nasze myślący. Kto wymieni nowe pojęcia, dzięki którym możemy wpłynąć na nasze zdrowie? Dlaczego jest to ważne dla osoby pozytywne myślenie Dlaczego negatywne myśli są szkodliwe? Jaka moc pomaga człowiekowi pozbyć się negatywnych myśli? Co karmi myśli i wzmacnia je? (Wyobraźnia, fantazja.) Prawidłowy. W jaki sposób (W jakich okolicznościach) czy możesz wykorzystać to, czego się nauczyłeś?

Psycholog edukacyjny: Na koniec naszej lekcji wymyślmy własny sposób na pozbycie się negatywnych myśli i kontrolowanie naszych myślący.

Nauczyciel-psycholog, za pomocą pytań wiodących, pomaga zbudować algorytm kontrolowania własnego myślący. Na przykład, taki:

Zaznacz, jeśli myśl nie jest dobra;

Połącz siłę woli, aby nie podsycać negatywnej myśli wyobraźnią i myślę o niej;

Wezwij na swoim miejscu przeciwne znaczenie pozytywna myśl;

Zwiększyć pozytywny przemyślane przez wyobraźnię i myślę o niej;

Poszukaj pomocy u osoby dorosłej (rodziców, psychologów, nauczycieli, jeśli nie możesz sobie poradzić;

Zmień swoje nastawienie do sytuacji, jeśli nie możesz tego zmienić;

Dzieci mogą stworzyć własny algorytm. Nauczyciel-psycholog wspiera i pomaga ubrać to w słowa.

Dziękuję za lekcję, za opinie. Jestem pewien, że w przyszłości ten algorytm i rekomendacje, które wspólnie wypracowaliśmy w trakcie naszej pracy, pomogą Państwu ustabilizować stan emocjonalny oraz pozwolą zachować i poprawić stan zdrowia.

Ćwiczenie numer 7 "Przyjazne cześć"

Cel: pozytywny afirmacja osobowości, integracja pozytywnych emocjonalnie doświadczeń zdobytych na zajęciach.

Instrukcja: Każdy uczestnik rysuje dłoń na kartce papieru, arkusz jest podpisany. Następnie uczestnicy przekazują arkusze w kółko i piszą w każdym "Palma" moje szczere życzenia dla jej właścicielki. Forma wykonania jest dowolna. Psycholog może również skupić się na każdym nastolatku i dać każdemu pozytywne opinie, życzenia na przyszłość.

pozytywne myślenie- jest to rodzaj aktywności umysłowej, w której przy rozwiązywaniu absolutnie wszystkich życiowych problemów i zadań jednostka widzi przede wszystkim zalety, sukcesy, sukcesy, życiowe doświadczenia, możliwości, własne pragnienia i środki do ich realizacji, a nie wady, porażki, porażka, przeszkody, potrzeby itp.

Jest to pozytywne (pozytywne) nastawienie jednostki do siebie, do życia w ogóle, w szczególności do konkretnych bieżących okoliczności, które będą musiały się wydarzyć. Są to dobre myśli jednostki, obrazy, które są źródłem osobistego rozwoju i sukcesu w życiu. Jednak nie każdy jest zdolny do pozytywnego antycypowania i nie każdy akceptuje zasady pozytywnego myślenia.

Moc pozytywnego myślenia N. Peel

Peel Norman Vincent i jego praca nad siłą pozytywnego myślenia wśród podobnych prac nie jest ostatnią. Autor tego dzieła był nie tylko odnoszącym sukcesy pisarzem, ale także duchownym. Jego praktyka pozytywnego myślenia opiera się na ścisłym splocie psychologii, psychoterapii i religii. Książka The Power of Positive Thinking by Peel jest podstawą dla pozostałych praktyk dotyczących mocy myśli.

Filozofią Peela jest wierzyć w siebie i swoje myśli, ufać własnym zdolnościom danym przez Boga. Uważał, że pewność siebie zawsze prowadzi do sukcesu. Wierzył również, że wielkie znaczenie modlitwy leży w zdolności do generowania twórczych myśli i pomysłów. Spanie w ludzkim duchu to wszystkie źródła siły, które są niezbędne do rozwoju udanego życia.

Przez całe życie ludzie z dnia na dzień są pokonywani w walce z okolicznościami życiowymi. Całe życie dążą na szczyt, ciągle narzekając, zawsze z uczuciem uporczywego niezadowolenia, niezmiennie narzekając na wszystkich i na wszystko. Oczywiście w pewnym sensie w życiu jest coś takiego jak pech, ale wraz z tym jest morale i siła, którą człowiek może kontrolować i przewidywać taki pech. A ludzie na ogół po prostu wycofują się przed okolicznościami życiowymi i trudnościami, nie mając żadnego powodu. Oczywiście nie oznacza to, że w życiu nie ma trudnych prób, a nawet tragedii. Tylko nie pozwól im przejąć.

Jednostki mają dwie ścieżki życiowe. Jednym z nich jest poddanie kontroli nad własnym umysłem, przeszkodami i trudnościami, aż staną się dominującymi czynnikami w indywidualnym myśleniu. Jednak nauczywszy się pozbywać negatywów ze swoich myśli, odmawiając na poziomie umysłu wkładu w to i przepuszczając moc ducha przez wszystkie myśli, człowiek jest w stanie pokonać przeszkody, które zwykle zmuszają go do wycofania się .

Skuteczne metody i zasady opisane w książce, jak powiedział Peel, nie są jego wynalazkiem. Daje je największy Nauczyciel ludzkości - Bóg. Książka Peela uczy praktycznego zastosowania doktryny chrześcijańskiej.

Pierwsza i najważniejsza zasada pozytywnego myślenia, opisana w pracy N. Peela, opiera się na wierze w siebie i swoje talenty. Bez świadomej wiary we własne możliwości człowiek nie może odnieść sukcesu. Poczucie nieadekwatności i niższości przeszkadzają w realizacji planów, pragnień i nadziei. A poczucie pewności siebie i pewności siebie, wręcz przeciwnie, prowadzi do osobistego rozwoju, samorealizacji i pomyślnego osiągania celów.

Trzeba rozwijać w sobie twórczą pewność siebie i pewność siebie, która musi być oparta na solidnym fundamencie. Aby zmienić swoje myślenie w kierunku wiary, musisz zmienić swoją wewnętrzną pozycję.

Peale zaleca w swojej książce używanie technologii oczyszczania umysłu przynajmniej dwa razy dziennie. Konieczne jest oczyszczenie umysłu z nagromadzonych tam lęków, beznadziejności, niepowodzeń, żalu, nienawiści, urazy, poczucia winy. Już sam fakt świadomego wysiłku oczyszczenia umysłu daje pozytywne rezultaty i pewną ulgę.

Jednak samo oczyszczenie umysłu nie wystarczy. Jak tylko zostanie z czegoś oczyszczony, natychmiast zostanie wypełniony czymś innym. Nie może pozostać pusta przez długi czas. Człowiek nie może żyć z pustym umysłem. Dlatego powinno być czymś wypełnione, w przeciwnym razie powrócą myśli, których się pozbył. Dlatego musisz wypełnić umysł zdrowymi, pozytywnymi i kreatywnymi myślami.

W ciągu dnia, jak zaleca Peel w swoich pismach, należy ćwiczyć starannie dobrane myśli uspokajające. Możesz zapamiętać zdjęcia z przeszłości twórczej i pozytywnej postawy, na przykład blask morza w świetle księżyca. Takie kojące obrazy i myśli działają na osobowość jak leczniczy balsam. Możesz uzupełnić kojące myśli za pomocą artykulacji. W końcu słowo to ma znaczną siłę sugestii. Każde słowo może zawierać zarówno uzdrowienie, jak i odwrotnie, chorobę. Możesz użyć słowa „spokój”. Należy to powtórzyć kilka razy. To słowo jest jednym z najbardziej melodyjnych i pięknych. Dlatego wypowiadając to na głos, człowiek może wywołać stan wewnętrznego spokoju.

Ważne jest również czytanie modlitw lub fragmentów Pisma Świętego. Słowa z Biblii mają niezwykłą moc uzdrawiania. Są jedną z najskuteczniejszych metod na uzyskanie spokoju ducha.

Konieczne jest kontrolowanie swojego stanu wewnętrznego, aby nie tracić energii życiowej. Osoba zaczyna tracić energię w tych przypadkach, gdy umysł zaczyna się nudzić, tj. zmęczony nic nie robieniem. Osoba nie powinna być zmęczona. Aby to zrobić, powinieneś dać się ponieść jakiejś czynności, zanurzyć się w niej całkowicie. Osoba, która ciągle coś robi, nie czuje się zmęczona.

Jeśli w życiu nie ma przyjemnych wydarzeń, jednostka ulega zniszczeniu i degeneracji. Im bardziej podmiot jest pochłonięty jakimkolwiek rodzajem aktywności, który ma dla niego znaczenie, tym więcej energii będzie. Po prostu nie będzie czasu, by ugrzęznąć w emocjonalnym zamęcie. Aby życie jednostki było wypełnione energią, błędy emocjonalne muszą zostać skorygowane. Ciągłe narażenie na poczucie winy, strach, urazę „zjada” energię.

Istnieje prosta formuła pokonywania trudności i rozwiązywania problemów poprzez modlitwę, na którą składają się modlitwy (czytanie modlitw), pozytywne pomysły (malowanie) i realizacja.

Pierwszym elementem formuły jest codzienne czytanie konstruktywnych modlitw. Drugim elementem jest malowanie. Osoba oczekująca sukcesu jest już nastawiona na osiągnięcie sukcesu. I odwrotnie, osoba, która zakłada porażkę, prawdopodobnie poniesie porażkę. Dlatego należy w myślach przedstawiać sukces w każdym przedsięwzięciu, a wtedy sukces zawsze będzie towarzyszył.

Trzecim elementem jest implementacja. Aby zagwarantować realizację czegoś znaczącego, musisz najpierw pomodlić się o to do Boga. Następnie wyobraź sobie obraz jako wydarzenie, które już się odbywa, starając się wyraźnie zachować ten obraz w pamięci. Niejako konieczne jest przekazanie rozwiązania takiego problemu w ręce Boga.

Peel wierzył również, że wiele osób tworzy własne nieszczęścia. A nawyk bycia szczęśliwym rozwija się poprzez trening indywidualnego myślenia. Powinieneś sporządzić listę radosnych myśli w swoim umyśle, a następnie kilka razy dziennie przepuścić je przez swój umysł. Każdą wędrującą negatywną myśl należy natychmiast zatrzymać i świadomie przekreślić, zastępując ją inną, radosną.

Pozytywne nastawienie

Współczesne życie jednostki wypełnione jest sytuacjami stresowymi, lękami i stanami depresyjnymi. Obciążenia emocjonalne są tak duże, że nie każdy jest w stanie sobie z nimi poradzić. W takich sytuacjach prawie jedynym sposobem rozwiązania jest pozytywne myślenie. Takie myślenie jest najlepszą metodą na zachowanie wewnętrznego spokoju i harmonii.

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, aby opanować pozytywne myślenie, jest zrozumienie jednej ważnej rzeczy - każda osoba tworzy własne szczęście. Nikt nie pomoże, dopóki sam człowiek nie zacznie działać. Każdy podmiot sam kształtuje indywidualny sposób myślenia i wybiera drogę życiową.

Pierwszą zasadą pozytywnego nastawienia jest słuchanie swojego wewnętrznego głosu. Aby myśleć pozytywnie, konieczne jest radzenie sobie ze wszystkimi problemami, które dręczą.

Następną zasadą jest wyznaczanie celów i ustalanie priorytetów. Cel musi być jasno przedstawiony, aby przyszłość wydawała się prosta i jasna. A potem trzeba bardzo szczegółowo modelować przyszłość w myślach. Wizualizacja to idealne narzędzie, które pomoże Ci zrealizować Twoje cele.

Trzecią zasadą jest uśmiech. Przecież nie bez powodu od dawna wiadomo, że to śmiech przedłuża życie.

Czwartą zasadą jest kochanie trudności napotykanych na ścieżce życia. Trudności były, są i zawsze będą. Mimo wszystko musisz nauczyć się cieszyć życiem, cieszyć się nim.

Piąta zasada to umiejętność życia tu i teraz. Musisz docenić każdy ułamek sekundy życia i cieszyć się chwilą obecną. Przecież już nigdy nie będzie takiej chwili.

Szósta zasada to nauczyć się być optymistą. Optymista nie jest osobą, która widzi tylko dobro. Optymista to osoba, która jest pewna siebie i swoich możliwości.

Obecnie istnieje ogromna liczba metod, rekomendacji na osiągnięcie pozytywnego myślenia. Najskuteczniejszy jest jednak trening pozytywnego myślenia, który w praktyce pozwala nauczyć się samokontroli, lepszego rozumienia innych. Trening pozytywnego myślenia pomaga w nabyciu tak istotnej cechy osobowości jak serdeczność, pomaga nauczyć się bardziej pozytywnie patrzeć na życie.

Psychologia pozytywnego myślenia

Każdego dnia wszyscy ludzie doświadczają różnych emocji i uczuć, myślą o czymś. Każda myśl nie mija bez śladu, wpływa na ciało.

Naukowcy udowodnili, że intensywność myśli o różnym zabarwieniu emocjonalnym, zmiana nastroju jednostek może zmienić skład chemiczny krwi, wpływać na szybkość i inne oznaki pracy narządów.

W trakcie licznych badań odnotowano, że negatywne myśli obniżają wydolność organizmu człowieka.

Agresywne emocje, uczucia powodujące drażliwość i niezadowolenie mają szkodliwy wpływ na organizm. Bardzo często ludzie błędnie myślą, że dla szczęścia wystarczy rozwiązać wszystkie palące problemy. I starają się je rozwiązać, będąc pod wpływem negatywnych emocji, a nawet w stanach depresyjnych. I oczywiście problemy prawie nigdy nie są rozwiązywane.

Jak pokazuje praktyka, w rzeczywistości wszystko dzieje się na odwrót. Aby skutecznie rozwiązywać problemy, musisz najpierw osiągnąć stabilny pozytywny stan emocjonalny i nastawienie, a następnie pokonywać przeszkody i rozwiązywać problemy.

Kiedy człowiek znajduje się pod wpływem negatywnych emocji, jego świadomość znajduje się w obszarze mózgu odpowiedzialnym za negatywne doświadczenia doświadczane przez jednostkę oraz negatywne doświadczenia doświadczane przez wszystkich jego przodków. W tej strefie po prostu nie może być odpowiedzi na pytania i rozwiązań problemów. Jest tylko beznadzieja, rozpacz i ślepy zaułek. A im dłużej świadomość człowieka pozostaje w tej strefie, im więcej człowiek myśli o złu, tym głębiej grzęźnie w bagnie negatywizmu. Skutkiem tego będzie beznadziejna sytuacja, problem nie do rozwiązania, ślepy zaułek.

Dla pozytywnego rozwiązania problemów konieczne jest przeniesienie świadomości do strefy, która odpowiada za pozytywnie przeżywane doświadczenia indywidualne oraz doświadczenia przodków. Nazywa się to strefą radości.

Jednym ze sposobów przeniesienia świadomości do strefy radości są pozytywne wypowiedzi, tj. afirmacje typu: jestem zadowolona, ​​wszystko idzie dobrze itp. I możesz wymyślić zestawienie, które będzie pasować do indywidualnych preferencji jednostki.

Jeśli na co dzień starasz się być stale w pozytywnym nastroju, to po pewnym czasie organizm sam się odbuduje do regeneracji, znajdzie sposoby na rozwiązanie problemów.

Intensywne i ciągłe pozytywne emocje w ludzkim ciele to programy mające na celu samouzdrowienie, uzdrowienie, prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów i układów, zdrowe i szczęśliwe życie.

Jednym ze sposobów uczenia się pozytywnego myślenia jest prowadzenie dziennika, w którym powinieneś zapisywać wszystkie pozytywne rzeczy, które wydarzyły się w ciągu dnia.

Możesz także wykorzystać praktykę N. Pravdina w kształtowaniu pozytywnego myślenia, opartego na mocy słowa. Prawdina uważa pozytywne myślenie za źródło sukcesu, dobrobytu, miłości, szczęścia. W swojej książce ABC pozytywnego myślenia opowiada, jak można trwale uwolnić się od czających się w głowie lęków.

Pozytywne myślenie Pravdina to taka postawa jednostki wobec siebie, w której nie zmusza się on do bycia ofiarą, nie wyrzuca sobie swoich błędów, nie walczy nieustannie z przeszłymi niepowodzeniami lub traumatycznymi sytuacjami, komunikuje się z innymi bez konfliktów. Taka postawa prowadzi jednostkę do zdrowego i szczęśliwego życia. A książka „ABC Pozytywnego Myślenia” pomaga badanym uświadomić sobie całą wielkość i piękno życia bez negatywności, napełnić życie inspiracją i radością. W końcu sposób myślenia determinuje jakość życia. Pravdina proponuje w swoich pismach branie odpowiedzialności za własne życie. Taka przemiana powinna zacząć się od słów, które wypowiadają ludzie.

Najważniejsze jest zrozumienie, że dobry stosunek do siebie i miłości generuje podobne wibracje we Wszechświecie. Tych. jeśli człowiek myśli o sobie z pogardą, to tak będzie wyglądało całe jego życie.

Sztuka pozytywnego myślenia

Pozytywne myślenie to rodzaj sztuki, która może zapewnić każdej osobie harmonijny i zdrowy stan psychiczny, a także spokój ducha. Siła myśli jest największą siłą na planecie. Człowiek staje się tym, o czym myśli. Nadając kierunek procesowi myślowemu w kierunku pozytywów, jednostka jest w stanie ewoluować do szalonych wyżyn. Odwrotny trend będzie widoczny, jeśli myślenie jednostki zostanie skierowane w kierunku negatywnym, tj. taka osoba może nie podążać ścieżką postępu, ale ścieżką degradacji. Pozytywne myślenie ma miejsce wtedy, gdy umysł nie jest pod wpływem gniewnych stanów, wpływu nienawiści, chciwości i chciwości lub innych negatywnych myśli.

Sztuka pozytywnego myślenia w Tybecie opiera się na postrzeganiu przez ludzi siebie jako istoty materialnej, jako istot z krwi i ciała, ale w rzeczywistości są one świadomością używaną przez ludzkie ciało do wyrażania siebie, zaspokajania potrzeb psychicznych i fizjologicznych. Każdy podmiot reaguje zupełnie inaczej na otoczenie i okoliczności. To właśnie ta reakcja jest podstawą przyszłości. Oznacza to, że tylko od każdego zależy, co go czeka - problemy lub szczęście, radość lub łzy, zdrowie lub choroba.

W tybetańskiej sztuce pozytywnego myślenia istnieje kilka podstawowych koncepcji pozytywnego myślenia. Pozytywne myślenie tybetańskie opiera się na trzech głównych pojęciach, takich jak metabolizm energetyczny, skazy umysłowe i wzajemne połączenie ciało-umysł.

Pojęcie wymiany energii zakłada, że ​​absolutnie każda emocja pozostawia ślad w ciele subtelnym jednostki, który następnie wpływa na dalszy kierunek ludzkich myśli. Dlatego emocje dzielą się na te, które dają energię i te, które ją odbierają. Aby zminimalizować wpływ emocjonalny i uzyskać harmonię, powinieneś zanurzyć się w stan medytacji i zaprosić swój umysł do przekształcenia ich w pozytywne. Na przykład, aby z gniewu uczynić miłosierdzie, a ze smutku wdzięczność.

Nie da się całkowicie wyeliminować wszystkich negatywnych myśli, ale można je przekształcić w pozytywne. Tybetańczycy wierzyli, że negatywne emocje zanieczyszczają mózg. Należą do nich chciwość, zazdrość, gniew, arogancja, zazdrość, pożądanie, egoizm i nierozważne działania, myśli. To od nich należy się w pierwszej kolejności pozbyć. Ponieważ wszelkie zanieczyszczenia wpływają na człowieka pod względem zdrowia psychicznego, fizycznego, duchowego. Wszystkie ludzkie doświadczenia wpływają na jednostkę w szczególności i otaczający świat jako całość. Dlatego należy przyjąć jako aksjomat, że ludzkie ciało i mózg są dość ściśle ze sobą powiązane. W związku z tym rodzi się zupełnie nowa rzeczywistość.

W sztuce tybetańskiego pozytywnego myślenia istnieje dwudziestośmiodniowa praktyka zwiększania mocy myśli. Wystarczy 28 dni, aby rozwinąć wewnętrzny potencjał, który pozwala przyciągnąć pożądane zmiany. Autor tej techniki zaleca rozpoczęcie praktyki w czwartek. Wynika to z faktu, że zgodnie z naukami Bona dzień ten uważany jest za dzień dobrego samopoczucia. A praktyka powinna zakończyć się w środę, gdyż środę uważa się za dzień rozpoczęcia akcji.

Istotą praktyki jest zanurzenie w stanie medytacyjnym. Aby to zrobić, musisz ostrożnie zrelaksować się w pozycji siedzącej na krześle lub podłodze, a następnie skupić się na sytuacji problemowej i wyobrazić sobie jej zniszczenie. Tych. jednostka, która praktykuje, przedstawia swój problem i wyobraża sobie jego zniszczenie. Podczas medytacji problem może zostać spalony, rozdarty, złamany. Trzeba to przedstawić tak jasno i obrazowo, jak to tylko możliwe. Po tym, jak dana osoba zniszczy problem, w jego mózgu pojawi się wiele negatywnych emocji, które są z tym związane, ale nie należy na nie zwracać uwagi. Najważniejsze jest zniszczenie problemu.

Dziś wyrażenie pozytywne myślenie oznacza nie tylko łatwe podejście do życia, ale całą koncepcję i system. Istnieją inne definicje: pozytywizm umysłowy, właściwe myślenie, mocne myślenie, nowe myślenie. Ta koncepcja obejmuje specjalne techniki i metody pozytywnego myślenia. Uczą ich na popularnych szkoleniach i metodach osiągania sukcesu. Ogólnie rzecz biorąc, system opiera się na przekonaniu, że nasze myśli mogą się materializować. To, o czym myślimy, na pewno się wydarzy. Jeśli jesteś pozytywnie nastawiony, pomyśl o sukcesie, zdrowiu, szczęściu, to te kategorie na pewno zagoszczą w Twoim życiu. Psychologia pozytywnego myślenia powstała dawno temu, a jej rozkwit nastał w XX wieku (w USA i Europie) i XXI wieku (w Rosji).

Historia pozytywizmu psychicznego

Powszechnie przyjmuje się, że podwaliny teorii pozytywnego myślenia położył amerykański pisarz Norman Peel. Nakreślił swoje poglądy w Mocy pozytywnego myślenia. Ważne, że swoją teorię opracował we współpracy z doświadczonymi psychoanalitykami. Metoda Peela opiera się na założeniu, że człowiek powinien konstruować i wizualizować pragnienia i marzenia, aby osiągnąć wyższą jakość życia i większą satysfakcję z życia.

Autor starał się przy pomocy swojej pracy pomóc człowiekowi stworzyć pozytywny sposób myślenia. Sprzedano ponad 5 milionów egzemplarzy The Power of Positive Thinking. Chociaż praca otrzymała znaczną krytykę. Autor został oskarżony o hipnozę i dużą liczbę niepotwierdzonych cytatów.

Narodziny mentalnego pozytywizmu

Pomimo faktu, że Norman Peel, który żył w XX wieku, jest uważany za ojca założyciela technik pozytywnego myślenia, po raz pierwszy omówiono je w XIX wieku. Amerykański filozof i pisarz Ralph Emerson mówił w swoich pracach o potrzebie ufania swojej wewnętrznej sile i słuchania siebie. Główne prace, w których te idee są wyrażone, to O naturze i Pewność siebie. Emerson miał wielu naśladowców w USA: Quimby, R.W. Trine, P. Melford. W Europie najbardziej znane były 3 kierunki myślenia o władzy: francuska metoda Coué, niemiecki mesmeryzm i instytucja „mentalnego pozytywizmu” Schellbacha.

Psycholog i farmaceuta Emile Coué opracował metodę opartą na codzienności, która powinna przynosić to, czego chcesz, np. zdanie – z każdym dniem wyglądam lepiej. Ta metoda opiera się na autohipnozie, na zmianie nieświadomych myśli, jak powiedział sam Coue. Zaletą teorii jest to, że opiera się na praktycznych obserwacjach. Pracując jako farmaceuta, naukowiec obserwował, jak autohipnoza wpływa na powrót do zdrowia. To, co zauważył Coué, nazwano później efektem placebo.

Lekarz Friedrich Mesmer stworzył technikę nazwaną od jego imienia mesmeryzmem lub magnetyzmem zwierzęcym. Opiera się na irracjonalnych pomysłach. Według Mesmera ludzie mogą swobodnie uwalniać specjalną energię i za jej pomocą komunikować się ze sobą. Prowadził sesje grupowe, podczas których leczył ludzi zanurzając ich w transie.

Wszyscy ci naukowcy położyli podwaliny pod pozytywne myślenie. Dziś wiele z tych zasad jest wykorzystywanych przez współczesnych specjalistów w swojej pracy.

psychologia pozytywna

Nauka o prawidłowym myśleniu opiera się w dużej mierze na takiej sekcji, jak psychologia pozytywna. Powszechnie przyjmuje się, że myślenie o sile jest jej stosowaną kontynuacją. Są przeciwnicy tej opinii, którzy twierdzą, że psychologia pozytywna pojawiła się znacznie później.

Ten kierunek psychologii bada tylko pozytywne aspekty ludzkiej psychiki, w przeciwieństwie do klasycznej, skoncentrowanej na patologiach i problemach. Głównymi tematami kierunku pozytywnego są: optymizm, przebaczenie, zaufanie, flow, solidarność, tj. te kategorie, które wnoszą do naszego życia radość, spokój, satysfakcję. Celem tej sekcji jest próba odblokowania potencjału osoby, rozjaśnienia jej życia i.

Założyciel Martin Seligman nakreślił główne obszary badań: emocje pozytywne (przyjemność, optymizm, energia, witalność), pozytywne cechy charakteru (miłość, mądrość, życzliwość, odwaga, uczciwość), instytucje społeczne, które przyczyniają się do rozwoju ludzi (silna rodzina, demokracja, wolne media, wygodne środowisko pracy).

Badacze zajmujący się tym obszarem udowodnili wpływ pozytywnych emocji na postawę człowieka. Wyniki badań wykazały, że pozytywne myślenie czyni osobę bardziej otwartą, produktywną i odważną. Potrafi efektywniej myśleć i znajdować najlepsze sposoby rozwiązywania problemów.

Pozytywiści mentalni

Formacja pozytywnego myślenia otrzymała największy rozwój w naszym stuleciu. Dziś na i. publikowane są miliony książek. Liderem w tej dziedzinie są Stany Zjednoczone. Przede wszystkim praktyka pozytywnego myślenia wykorzystywana jest w pracy konsultantów ds. rozwoju, trenerów biznesu, prelegentów. Podczas swoich występów uczą ludzi, jak być pozytywną osobą, nastawiać się na pozytywne myślenie i zmieniać swoje życie. Oto najpopularniejsi dziś eksperci w technice pozytywnego myślenia.

  1. Stephena Coveya. Amerykański konsultant i nauczyciel. Głównym obszarem działalności jest doradztwo w zakresie zarządzania organizacją oraz zarządzania życiem. Najbardziej znany jest ze swoich bestsellerowych książek: The 7 Habits of Highly Effective People, The Eighth Habit: From Efficiency to Greatness, The 4 Rules of a Successful Leader, Super Job. Super kariera.
  2. Robin Sharma. Jeden z najbardziej znanych amerykańskich trenerów biznesu. Pisze książki, prowadzi wykłady i seminaria. Podstawą jego filozofii jest połączenie dwóch tradycji: zachodniej i wschodniej. Zachód cechuje celowość i skuteczność. Dla Wschodu - mądrość, spokój duchowy, pragnienie harmonijnego rozwoju ciała i duszy.
  3. Antoniego Robbinsa. Mówca motywacyjny, pisarz, trener. Główne tematy to life coaching i samorozwój. Znany z motywacyjnych programów audio. Opublikował kilka książek, które stały się bestsellerami: Obudź w sobie olbrzyma, Księgę samowładzy, Pieniądze. Mistrz Gry. Siedem kroków do wolności finansowej. Aby zostać uczniem Anthony'ego Robbinsa, musisz zapisać się na 2 lata wcześniej. Jego usługi kosztowały milion dolarów rocznie.
  4. Jima Rohna. Kariera Jima Rohna osiągnęła szczyt w drugiej połowie XX wieku, aw sumie jego doświadczenie oratorskie wynosiło około 40 lat. Przez tak długi czas wykładał na całym świecie, konsultował i wydał wiele książek. Najsłynniejsze dzieła: „Skarbiec Mądrości. Sukces, kariera, rodzina”, „Siedem strategii osiągania bogactwa i szczęścia”, „Witaminy dla umysłu”.
  5. Roberta Kiyosakiego. Ten słynny trener ma już 70 lat i nadal prowadzi wykłady motywacyjne, podczas których opowiada, jak zacząć myśleć pozytywnie i jak ustawić się na sukces. Robert Kiyosaki jest najbardziej znany ze swojej książki Bogaty ojciec, Biedny ojciec. Inne bestsellery to Poradnik inwestowania bogatego ojca i Kwadrant przepływów pieniężnych.
  6. Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca pracował jako top manager Forda i Chryslera, ale stał się znany na całym świecie dzięki swoim autobiograficznym książkom. Najpopularniejszym z nich w Rosji jest „Kierownik kariery”. W nich dzieli się tajnikami swojego sukcesu, m.in. mówi o znaczeniu takiego działania jak pozytywne myślenie na co dzień.

Wzgórze Napoleona

Mówiąc o nauce pozytywizmu umysłowego, nie można nie wspomnieć o Napoleonie Hillu. Stał u początków współczesnego coachingu życiowego, treningu kariery i rozwoju osobistego. Często mówi się o nim, że jest pisarzem odnoszącym wielkie sukcesy i jest uważany za ojca założyciela nowej teorii myśli i gatunku samopomocy. Jego książka Think and Grow Rich jest jedną z najlepiej sprzedających się książek na świecie. Filozofia Hilla zawiera się w zdaniu: „Człowiek może osiągnąć to, co może sobie wyobrazić jego umysł”.

W swoich książkach proponował konkretne ćwiczenia, jak przygotować się na sukces. Ta technika opiera się na dużej ilości praktycznej pracy: Hill przeprowadzał wywiady z najbardziej znanymi i najbardziej znanymi postaciami swoich czasów. Następnie przeanalizował te historie sukcesu i wywnioskował swoją formułę.

Zasady pozytywnego myślenia

Jakie są podstawowe zasady pozytywnego myślenia? Obejmują one pewne postawy, ćwiczenia i techniki, które pomagają kształtować pozytywne cechy osobiste i pozytywny sposób myślenia. Aby wyeliminować negatywne myślenie i zacząć myśleć pozytywnie, musisz codziennie praktykować te zasady i szczerze wierzyć w ich skuteczność. Oto najważniejsze.

  1. Nasze myśli materializują się. Otaczający nas świat traktuje nas tak, jak my go traktujemy. Bądź miły, opiekuńczy, pomagaj innym, a zobaczysz - świat się odwzajemni.
  2. . Zawsze nam towarzyszy. Miłość jest podstawą tego, jak nauczyć się myśleć pozytywnie i przyciągać dobre rzeczy. Towarzysz wszystkim swoim działaniom z troską, szacunkiem, nie okazuj obojętności. Pozytywna osoba traktuje wszystkich z miłością i życzliwością.
  3. Świat wokół nie jest ograniczony, zasoby w nim są nieograniczone. Brzmi dziwnie, ale spróbuj powtarzać sobie to zdanie każdego dnia. I zobaczysz: jeśli naprawdę czegoś chcesz, na pewno to dostaniesz.
  4. Każdy z nas jest autorem własnego losu. Istnieje wiele badań potwierdzających, że pewność siebie jest jednym z kluczy do sukcesu. Nie szukaj przyczyn swoich niepowodzeń w innych ludziach. Uwierz, że wszystko w twoim życiu zależy tylko od ciebie.
  5. Kochaj siebie. Codziennie mów sobie, że jesteś mądry, piękny, szczęśliwy. Chwal się nawet za małe zwycięstwa.
  6. Świat wokół jest sprawiedliwy: jeśli coś ci się stało, zasługujesz na to. Dlatego czyńcie dobre uczynki, a świat się odwzajemni. Zasada ta jest podobna do szeroko stosowanej w psychologii metody przyczynowo pozytywnego myślenia.
  7. Nasz świat jest wyjątkowy i godny podziwu. Nie bierz wszystkiego za pewnik. Każdego dnia dziękuj losowi za wszelkie miłe drobiazgi. Pozytywna osoba zawsze koncentruje się na dobru, znajduje przyjemność w codziennych drobiazgach.

Ćwiczenia

Rozważ ćwiczenia mające na celu rozwijanie pozytywnego myślenia. W przeciwieństwie do zasad są to konkretne czynności, które należy wykonywać każdego dnia. Uważa się, że należy je wykonywać codziennie przez 3 tygodnie. Po tym czasie ćwiczenia staną się nawykiem.


„Mój idealny dzień”

To popularne ćwiczenie, które psychologowie stosują w swojej praktyce. Najczęściej używany przez konsultantów do rozwoju osobistego i zawodowego. Ćwiczenie pomaga wyznaczać cele i je realizować, skupiać się na pozytywnym nastawieniu, a ostatecznie uczy, jak być pozytywnym. Technika jest następująca: opisz swój idealny dzień na kartce papieru. Zwróć uwagę na szczegóły, wyróżnij osobiście to, co dla Ciebie najważniejsze i przyjemne: czas z bliskimi, uprawianie sportu, spacery na świeżym powietrzu, ciekawe projekty, efektywne spotkanie z kolegami itp. Potem postaraj się spędzić kolejny dzień sposób, w jaki to opisałeś. Pomyśl o tym, jak bardzo byłeś szczęśliwy i zadowolony. Jeśli coś nie działa, spróbuj ponownie.

Techniki Power Thinking

Psychologia pozytywna opracowała pewne techniki, które okazały się skuteczne. Stosując je w swoim życiu, nauczysz się lepiej rozumieć siebie i swoje pragnienia, realizować swoje marzenia. Najpopularniejsze techniki to: wizualizacja, medytacja, afirmacje, metoda przyczynowo pozytywnego myślenia. Kiedy je stosujesz, pamiętaj, że działają one również z negatywnym myśleniem. Dlatego wyklucz wszystkie smutne myśli, myśl tylko o dobru.

Wyobrażanie sobie

Wizualizacja polega na prezentowaniu tego, co chcesz. Technika opiera się na autohipnozie. Niektórzy naukowcy uważają, że nasz mózg nie rozróżnia prawdziwych obrazów od fikcyjnych. Dlatego odczytuje to, co reprezentujemy jako rzeczywisty przedmiot. W ten sposób realizowane jest pożądane. Na dowód tej teorii cytowane są nasze odczucia we śnie. Są takie same jak w rzeczywistości. Jeśli boimy się we śnie, czujemy strach jak w rzeczywistości. Oczywiście wizualizację można postrzegać jedynie jako dodatek do osiągania celów. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, wyobraź sobie szczegółowo, jakie będzie twoje ciało, jakie ubrania możesz nosić. Ale wizualizacja nie zadziała, jeśli nie będziesz odpowiednio ćwiczyć i jeść.

Oprócz prezentowania swoich pragnień użyj specjalnych tablic. Przyklej na nich wszystko, co dotyczy twoich marzeń. Tablicę można zastąpić albumem, zeszytem itp. Ważne jest, aby wszystko dokładnie sobie wyobrazić: na przykład, jak stoisz na wadze i widzisz długo oczekiwaną wagę, o którą walczyłeś od dawna. Ważne jest zachowanie duchowej harmonii, spokoju i wyciszenia.

Medytacja

Medytacja jest podobna do poprzedniej metody, w której aktywnie wykorzystuje się wyobraźnię. Ale medytacja jest bardziej ukierunkowana na pracę z energią, a nie ze świadomością. Podczas tego procesu odprężasz się, dostrajasz się do pożądanego stanu psychicznego. Istnieją różne rodzaje medytacji pozytywnego myślenia: sukces, miłość, bogactwo. Ale na pierwszym etapie ważne jest, aby nauczyć się relaksować i słuchać siebie. Po pomyślnym opanowaniu tej techniki będziesz w stanie zarówno zmienić swoje myślenie na pozytywne, jak i osiągnąć swoje cele. Ludzie, którzy praktykują medytację, mówią o niewyrażalnych doznaniach doświadczanych podczas tej praktyki.

Główną zasadą medytacji jest regularność. Za najbardziej optymalną porę dnia uważa się wczesny poranek lub zmierzch. Musisz ustawić się tak, aby twoja twarz była skierowana na północ lub wschód. Do udanej medytacji wystarczy pół godziny dziennie.

afirmacje

Afirmacje są podstawą tego, jak nauczyć się myśleć pozytywnie. Są to frazy, które człowiek powtarza sobie codziennie przez długi czas. Efekt tej techniki opiera się na autohipnozie i przekonaniu, że myśli mogą się materializować. Mimo pozornej prostoty, a nawet prymitywizmu, opanowanie tej metody jest dość trudne. Konieczne jest dostosowanie swojej świadomości w taki sposób, aby szczerze wierzyć w materializację swoich myśli.

Afirmacje pomagają zarówno kształtować pozytywne myślenie, jak i spełniać marzenia. Na pierwszym etapie używaj wyrażeń mających na celu harmonizację świata wewnętrznego, uzyskanie spokoju ducha. Po pomyślnym opanowaniu takich afirmacji wypróbuj inne typy: dla miłości, sukcesu itp.

Metoda przyczynowo pozytywnego myślenia

Ta metoda ma na celu znalezienie podstawowej przyczyny zdarzenia. Po znalezieniu go w przyszłości możemy rozwiązać wszystkie inne problemy spowodowane tą przyczyną. Metoda przyczynowo-pozytywnego myślenia sprawia, że ​​człowiek staje się bardziej pewny siebie, ponieważ oferuje kontrolę nad swoim życiem, bycie jego twórcą. Zwykle doświadczamy stresu, ponieważ jedno zdarzenie może nieść za sobą kilka konsekwencji. Ta metoda proponuje odejście od przyczyny. Dzięki temu człowiek uczy się myśleć pozytywnie.

Książki o pozytywnym myśleniu

Zaledwie kilka dekad temu ludzie w naszym kraju zaczęli mówić o tym, czym jest pozytywne myślenie jako koncepcja życia. Dlatego na półkach z książkami można znaleźć głównie prace amerykańskich specjalistów. Oto najpopularniejsze książki o tym, jak zacząć myśleć pozytywnie, osiągnąć sukces i.


Istnieje również szkoda pozytywnego myślenia. Dzieje się tak, gdy człowiek odrywa się od rzeczywistości i pogrąża wyłącznie w swoich pozytywnych myślach. Dlatego techniki poprawnego myślenia można traktować jedynie jako dodatkowe narzędzie do realnych uczynków.

Susan Segerstrom, profesor Uniwersytetu w Kentucky, kiedyś przetestowała poziom optymizmu swoich studentów i oceniła go w 5-stopniowej skali. Po 10 latach zapytała o poziom dochodów absolwentów. Okazało się, że każdy punkt zamienił się w 35 000 dolarów różnicy w ich rocznych zarobkach. Nieźle, prawda? Dowiedzieliśmy się, dlaczego tak się stało i wybraliśmy ćwiczenia, jak rozwijać pozytywne myślenie.

Czym jest myślenie pozytywne i negatywne i czym się różnią

Pozytywne myślenie nie oznacza całkowitego wykorzenienia z życia negatywnych emocji, jak często radzą nauki ezoteryczne. Kłopoty wciąż się zdarzają i niemożliwe jest, a nawet szkodliwe dla psychiki zabronienie reagowania na nie. Ale całkiem możliwe jest znalezienie plusów, lekcji i możliwości w tej sytuacji. Weź przykład z Amerykański wynalazca Thomas Edison który powiedział: „Nie zawiodłem. Właśnie nauczyłem się 10 000 sposobów, które nie działają”.

Istotą pozytywnego myślenia jest umiejętność znajdowania powodu do radości w każdym momencie życia i racjonalnego postrzegania porażek, analizowania przyczyn i akceptowania ich jako cennego doświadczenia.

Dan Kennedy, amerykański trener i trener biznesu, autor bestsellera Jak odnieść sukces w biznesie, łamiąc wszystkie zasady:
- Kształtowanie pozytywnego myślenia jest naprawdę przydatne i pożądane. Ale ślepy, uparty optymizm znikąd to głupota.

Siła pozytywnego myślenia jest niezaprzeczalna. Optymiści są produktywni i zarabiają więcej (Journal of Career Assessment, 2008). Osoby z pozytywnym nastawieniem do życia rzadziej chorują psycholodzy Lawrence Scheier i Charles Carver odkryli to ponad 30 lat temu (Psychologia zdrowia, 1985).

Pozytywny sposób myślenia przynosi większe sukcesy nie tylko samemu człowiekowi, ale także jego podwładnym. W Zysku z pozytywów Margaret Greenberg i Seniya Maymin opowiadają o badaniu, które przeprowadzili na grupie 53 menedżerów. Gdy ich liderzy byli w dobrym nastroju, zespoły pracowały wydajniej i wykazywały wyższą sprzedaż.

Pozytywne myślenie ma o wiele więcej zalet: możesz cieszyć się życiem, interesować się nowościami, być zdrowym, wesołym i pewnym siebie, dobrze wyglądać i odnosić sukcesy.

negatywne myślenie- To najniższy poziom rozwoju myślenia. Im jest silniejszy, tym więcej problemów w życiu człowieka. W przeciwieństwie do pozytywnego myślenia, negatywne myślenie ma niebezpieczne konsekwencje. Niechęć do uczenia się nowych rzeczy i niechęć do zmian, niezadowolenie z teraźniejszości, nostalgia za przeszłością, oczekiwanie najgorszego, chciwość, potępianie innych. Osoba myśląca negatywnie nigdy nie wie, czego dokładnie chce - wszystko zawsze mu nie odpowiada.

Którą ścieżkę wybierasz? Odpowiedź wydaje się oczywista, ale jak nauczyć się nie zauważać negatywów? Czy istnieją metody rozwijania pozytywnego myślenia?

10 skutecznych technik pozytywnego myślenia

Więc opłaca się być optymistą. Ale co, jeśli masz skłonność do pesymizmu? W tym przypadku psychologowie opracowali specjalne ćwiczenia rozwijające pozytywne myślenie. Naprawdę działają. Potwierdzili to profesorowie Uniwersytetu Północnej Karoliny (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Zebraliśmy wybór 10 prostych ćwiczeń na każdy dzień.

Przeformułowanie

Przeformułowanie to interpretacja negatywnych sytuacji w pozytywny sposób. Na przykład spadek zatrudnienia w pracy umożliwił relaks lub samokształcenie. Pozytywne aspekty mogą być mniej znaczące, a nawet absurdalne - najważniejsze jest, aby je w ogóle znaleźć. Szczegółowy opis tej techniki znajduje się w książce Kiss the Frog! Naucz się zamieniać problemy w możliwości Brian Tracy, światowy ekspert w dziedzinie rozwoju osobistego.

Zapisz pozytywne rzeczy, które wydarzyły się w ciągu dnia.

Nie ma znaczenia, jak znaczące są i w jakim obszarze życia wystąpiły. Im więcej, tym lepiej, ale powinieneś zacząć od co najmniej 3-5. Następnie wskaż, jakie działania doprowadziły do ​​tych wydarzeń. Na przykład poznanie przydatnego partnera biznesowego odbyło się dzięki zaakceptowanemu zaproszeniu od znajomych na pójście z nimi na łono natury.

Czym jest pozytywne myślenie? W rzeczywistości ta bardzo pojemna ekspresja zawiera ogromną liczbę różnych aspektów. Są to myśli o czymś dobrym i dobrym oraz pozytywny stosunek do otaczającego nas świata i umiejętność dostrzegania w innych ludziach i sobie znacznie więcej biegunów i pozytywnych cech niż braków. To chęć niesienia radości światu, dawania swojej miłości i szczerego uśmiechu. To pragnienie życia chwilą obecną i szukania w niej szczęścia. I jak dobrze, gdy widzisz w pobliżu ludzi, którzy naprawdę pozytywnie myślą! Ale tych, którzy są przyzwyczajeni do negatywnego myślenia, niestety jest ich wielokrotnie więcej. To nie jest ani dobre, ani złe, to tylko rzeczywistość.

W niekończącym się strumieniu spraw i zgiełku współczesnego życia człowiek jest w nich tak pogrążony, że zapomina, że ​​równie ważne jest dbanie o siebie i czystość myśli, kultywując zdrowy pogląd na życie. Człowiek po prostu pogrąża się w strumieniu swoich myśli, do którego od dawna jest przyzwyczajony, i jest unoszony przez ich prąd. W rezultacie okazuje się, że zaczyna dominować chroniczne zmęczenie, niezadowolenie, drażliwość i inne podobne negatywne stany. Szkoda, ale w szkołach i instytutach nie uczy się pozytywnego myślenia i umiejętności obserwacji samego siebie oraz panowania nad swoimi myślami i emocjami. Ale mimo to wciąż istnieją metody, które pozwalają pozbyć się negatywnego myślenia i zacząć myśleć w pozytywny sposób. Co więcej, te metody są dość proste.

Mózg ludzki jest ułożony w taki sposób, że znajduje się w stanie ciągłej aktywności, tj. działa 24 godziny na dobę, nawet gdy osoba śpi. Na rozwój myśli w dowolnym kierunku (pozytywnym lub negatywnym) mózg zużywa taką samą ilość energii. Jedyną różnicą jest to, że negatyw ma tendencję do „przylegania” do osoby, wywierając na nią znacznie większy wpływ niż pozytyw, a także rozprzestrzenia się znacznie szybciej i w dużych ilościach. Ale podczas gdy negatywy powodują cierpienie, wyczerpują energię i niszczą życie, pozytywy wręcz przeciwnie dodają siły, aktywizują ukryte rezerwy osobowości i kreatywności, poprawiają nastrój i witalność, a także działają leczniczo na organizm. Ludzkie ciało.

Aby nauczyć się myśleć pozytywnie, musisz nauczyć się śledzić wszystkie swoje myśli i emocje oraz zastępować te negatywne pozytywnymi. Dla tych, którzy są przyzwyczajeni do negatywnego myślenia, będzie to dość żmudny proces, ale wynik jest tego wart. Ważne jest również, aby zrozumieć, że pracując nad swoim myśleniem, nie musisz dążyć do żadnego konkretnego kamienia milowego – nie dotrzesz do tego. Kontrola umysłu to podróż na całe życie. Nie ma w tym doskonałości, ale jest ciągły postęp, którego zadaniem jest osiągnięcie ogólnie bardziej harmonijnego stanu, zarówno wewnątrz siebie - w myślach, emocjach i uczuciach, jak i na zewnątrz - w życiu codziennym. Dlatego bądź przygotowany, że wraz ze zmianami w tobie, twoje życie zacznie się zmieniać. A im więcej nad sobą popracujesz, tym więcej pojawi się rzeczy, nad którymi warto jeszcze popracować.

Więc co musisz zrobić, aby rozwinąć pozytywne nastawienie?

Metody rozwijania pozytywnego myślenia

    Zrób dla siebie listę pozytywnych i motywujących zwrotów. Czytaj je codziennie rano i przed pójściem spać, nie tracąc ani jednego dnia. Taka „burza mózgów” będzie coraz bardziej wpływać na twoje myślenie, stopniowo je przekształcając.

    Czytaj afirmacje - wyrażenia i wyrażenia uformowane w pozytywny sposób, aby ukształtować w sobie cechy, których potrzebujesz. Na przykład, jeśli wiesz, że jesteś przyzwyczajony do denerwowania się i „negatywności” we wszystkim, napisz zdanie: „Zawsze jestem spokojny i zrównoważony. Z łatwością iz godnością przyjmuję każdą sytuację. Takich fraz może być dowolna liczba i mogą one dotyczyć dowolnego aspektu Twojej osobowości.

    Zaakceptuj, że jesteś jedyną osobą odpowiedzialną za swoje myśli. Tylko od Ciebie zależy, jak zareagujesz na bodźce zewnętrzne (zdarzenia, sytuacje, ludzie) i jak myślisz. Naucz się kontrolować wszystkie swoje manifestacje. Jeśli staniesz się prawdziwym mistrzem swojego myślenia, nic cię nie wkurzy.

    Pamiętaj, że pozytywne myśli są równoważne pozytywnym słowom. Staraj się usuwać ze swojego słownika takie zwroty, jak: „To niemożliwe”, „To nie zadziała”, „Nie mogę”, a także wszelkie werbalne przejawy agresji i negatywności. Słowa są przedłużeniem myśli. Przemyśl je i nie pozwól sobie na nieświadome mówienie.

    Postaraj się wykluczyć ze swojego otoczenia osoby, które nieustannie wyrażają negatywne emocje lub cały czas na coś narzekają. Ludzie z negatywną energią zawsze „zarażają” nią otaczających ich ludzi, a także „wysysają” z nich energię. W takim środowisku przystosowanie się do pozytywnego myślenia jest prawie niemożliwe. I odwrotnie, pozytywni ludzie mają wielki wpływ na innych i przyczyniają się do rozwoju pozytywnego myślenia. Wyciągnij własne wnioski.

    Codziennie wyrażaj swoją wdzięczność. Nie ma znaczenia dla kogo i nie ma znaczenia dlaczego. Może to być wdzięczność taksówkarzowi, kasjerowi w sklepie, trenerowi na siłowni, Panu w twoim sercu; wdzięczność za nowy dzień, za to, że się obudziłeś, za to, że masz ukochaną osobę, za to, że dzisiaj będzie dobry dzień itp. Najważniejszą rzeczą jest sama manifestacja wdzięczności, ponieważ. dzięki temu aktywowana jest pozytywna energia, podnosi się nastrój i oczywiście wywierany jest pozytywny wpływ na myślenie.

    Praktykuj medytację. Medytacja pomaga pozbyć się zbędnych myśli, wyciszyć się, znormalizować stan emocjonalny, głębiej poznać siebie, a także sprzyja samokontroli, umiejętności widzenia istoty rzeczy i myślenia wyłącznie w pozytywny sposób. Już 20 minut medytacji dziennie da już wymierny efekt.

    Przeczytaj więcej pozytywnej i rozwijającej się literatury: ciekawe powieści, powieści i opowiadania, zabawne historie. Naucz się technik pozytywnego myślenia i różnych sposobów samorozwoju. Zanurzenie się w literaturę tematyczną, której dziś zresztą jest całkiem sporo, jest najlepszym sposobem na zmianę myślenia i skierowanie go w nowym kierunku. Ponadto będziesz stale uczyć się nowych informacji, dowiesz się więcej, staniesz się ciekawszym rozmówcą i osobą wszechstronną.

    Idź na sport. Nawet naukowcy od dawna udowadniają, że regularna aktywna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ nie tylko na stan fizyczny, ale także emocjonalny i psychiczny człowieka. Zapisz się na siłownię, basen lub przynajmniej zacznij biegać. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje myślenie zacznie się zmieniać.

    Zanim cokolwiek zrobisz, poświęć kilka minut na wyobrażenie sobie, jak pomyślnie ukończysz to, co zacząłeś. Wizualizuj wynik, przedstaw go szczegółowo i uwierz w osiągnięcie celu. Uwolniona w ten sposób energia wpłynie na proces, w który jesteś zaangażowany i na siebie.

Oprócz powyższego istnieją oczywiście inne sposoby kształtowania pozytywnego myślenia: oglądanie i słuchanie materiałów wideo i audio (motywujące filmy fabularne i dokumentalne, kursy, seminaria itp.); odmowa oglądania wiadomości i bezsensownych programów telewizyjnych i seriali; skup się tylko na pozytywnych momentach swojego życia; uczestnictwo w różnych szkoleniach i wydarzeniach tematycznych. W razie potrzeby możesz znaleźć kilkanaście metod. Ale najważniejszą rzeczą do zrozumienia jest to, że nie ma panaceum, które pozbywałoby się negatywnego myślenia. Wszystko zależy od Twojego nastroju, a także systematyczności i systematycznej praktyki, a wszelkie metody należy stosować w połączeniu ze sobą. Jest tylko jeden sposób, aby wpłynąć na twoje myślenie - wyznaczyć sobie cel, aby nauczyć się myśleć pozytywnie i uparcie dążyć do tego, pomimo kłopotów, niepowodzeń i przeszkód na drodze. Na początku ten proces może wydawać się dość skomplikowany, ale wraz z praktyką stanie się on łatwiejszy, a bardziej pozytywne myślenie stanie się integralną częścią twojej natury.

Myśl pozytywnie! Zacznij to robić już teraz: dąż do postępu, wierz w sukces i często pamiętaj jedno dobre powiedzenie, którego rycerze w średniowiecznej Francji używali dawno temu: „Rób to, co musisz - i bądź tym, czym będzie!”