Piękno i zdrowie zębów 

Codzienna rutyna przedszkolaka. Jak zbudować dzień korzystny dla Twojego dziecka

Codzienna rutyna przedszkolaka- to harmonogram różnych zajęć i rekreacji w ciągu dnia dla dziecka w wieku przedszkolnym.

Stosowność

Zgodność z reżimem pozwala wyraźnie zorganizować życie dziecka i pomaga jego ciału łatwo i szybko przejść z jednego stanu do drugiego. Regularne powtarzanie rytmu dnia, w tym snu, jedzenia, spacerów, zajęć w tym samym czasie wpływa pozytywnie na rozwój i zdrowie dziecka w wieku przedszkolnym. Dlatego lekarze zalecają rodzicom zorganizowanie prawidłowej codziennej rutyny dla swoich dzieci.

Codzienna rutyna przedszkolaka

Przybliżona dzienna rutyna dla dziecka w wieku przedszkolnym w wieku 3-7 lat wygląda następująco:

  • 7.00 -7.30 - wstawanie, pranie, ładowanie
  • 8.00 - 8.30 - śniadanie
  • 9.00 - 10.00 - gry, zajęcia rozwijające
  • 10.00 - drugie śniadanie
  • 10.20 - 12.00 - spacer
  • 12.30 - 13.00 obiad
  • 13.00 - 15.00 - sen w ciągu dnia
  • 15.30 - popołudniowa przekąska
  • 16.00 - 18.00 - zajęcia, gry, spacer
  • 18.30 - 19.00 - kolacja
  • 19.00 - 20.30 - czas wolny, gry
  • 21.00 - pójście spać

Jeśli dziecko idzie do przedszkola, jego schemat z grubsza odpowiada tym zaleceniom (z wyjątkiem obiadu, który ma miejsce wcześnie w przedszkolu). Dzieciom, które nie uczęszczają do przedszkola, lekarze zalecają również przestrzeganie tej codziennej rutyny. Dzieci szybko przyzwyczajają się do codzienności i przychylnie na nią reagują. Im mniejsze dziecko, tym bardziej komfortowo czuje się w ramach określonej codziennej rutyny. Dla małych dzieci ważna jest stabilność. Jeśli żyją w określonym trybie, czują się pewniej i spokojniej, ponieważ każde nowe, niespodziewane wydarzenie jest stresujące dla ich układu nerwowego.

Oczywiście nie ma potrzeby trzymać się tego harmonogramu co do minuty i żyć według ścisłego harmonogramu. Wystarczy w przybliżeniu obserwować kolejność i czas wydarzeń na co dzień. Na przykład przy dobrej pogodzie można znacznie wydłużyć czas chodzenia, jeśli dziecko jest lekko chore, należy zmniejszyć liczbę zajęć i wydłużyć czas odpoczynku i snu.

Odżywianie

Przedszkolaki potrzebują 5 posiłków dziennie, które powinny składać się z 3 posiłków głównych - śniadania, obiadu, kolacji oraz 2 dodatkowych, lekkich "przekąsek" - drugiego śniadania i podwieczorku. Śniadanie, obiad i kolacja muszą zawierać dania gorące. Śniadanie powinno stanowić 25% dziennego spożycia kalorii, obiad - 40%, kolacja - 20-25%. Na drugie śniadanie i popołudniową przekąskę możesz zaoferować dziecku owoce, nabiał i ciastka.

Dzieciom należy podawać porcje jedzenia odpowiednie dla ich wieku. Nie dopuszczaj też do dużych przerw między posiłkami. Chaotyczne jedzenie, przejadanie się, długie przerwy w jedzeniu czy częste „podjadanie” przyczyniają się do rozwoju chorób przewodu pokarmowego.

Śnić

W wieku przedszkolnym łączny czas snu dzieci w ciągu dnia powinien wynosić: 12-12,5 godzin dla dziecka poniżej 5 roku życia, 11,5-12 godzin dla dziecka w wieku 5-7 lat. Nocny sen dziecka powinien wynosić co najmniej 10 godzin. Wieczorem przed pójściem spać nie zaleca się głośnych zabaw, oglądania telewizji czy grania na komputerze, gdyż takie czynności pobudzają układ nerwowy dziecka i mogą pogorszyć sen w nocy.

Pożądana i codzienna „spokojna godzina”: 1-2 godziny snu po obiedzie. Bliżej 7 roku życia wiele dzieci już nie chce spać w ciągu dnia. Ale nawet w tym przypadku w ciągu dnia trzeba dać organizmowi przerwę od energicznej aktywności. Zamiast spać, możesz po prostu odpocząć - położyć się, poczytać książkę lub zagrać w ciche gry. Ciągły brak snu niekorzystnie wpływa na sprawność i nastrój dziecka oraz ma zły wpływ na stan ośrodkowego układu nerwowego.

Spacery, aktywne gry

Spacery i aktywne zabawy na świeżym powietrzu muszą być obecne na co dzień w życiu dziecka. Aktywność fizyczna jest potrzebna dzieciom do rozwoju, aby „wylać energię” i po prostu dla dobrego samopoczucia. Wskazane jest chodzenie z dzieckiem przy każdej pogodzie, z wyjątkiem ulewnego deszczu i mrozu. Dzieci na ulicy aktywnie się poruszają, więc jest im mniej zimno niż dorosłym stojącym w miejscu i opiekującym się nimi. Elementem hartowania są również regularne spacery na świeżym powietrzu. Czyste, świeże powietrze świetnie działa leczniczo na organizm, usprawnia procesy metaboliczne, pracę układu krążenia i układu oddechowego oraz zwiększa odporność na infekcje.

Klasy

Z dzieckiem w wieku przedszkolnym odbywają się szkolenia – matematyka, pisanie i inne, zajęcia sportowe, zajęcia twórcze – rysowanie, modelowanie, projektowanie, muzyka, taniec. Lekarze uważają, że szczyty zdolności do pracy u dzieci przypadają na okresy od 9 do 12 i od 16 do 18 godzin, w tym czasie zaleca się prowadzenie zajęć związanych z aktywnością umysłową i fizyczną.

W miarę dorastania dziecka coraz więcej czasu poświęca się na rozwój, nauczanie i działania twórcze. Dla dzieci w wieku 3-4 lat wystarczą dwie lekcje trwające 15-20 minut dziennie, a dla dzieci w wieku 5-6 lat dwie lub trzy lekcje trwające od 20 do 30 minut dziennie. W połowie sesji treningowych zaleca się przeprowadzenie minuty wychowania fizycznego.

Nie możesz przeciążać przedszkolaka różnymi kręgami i sekcjami. Dla dziecka uczęszczającego do przedszkola wystarczą 2-3 dodatkowe zajęcia w sekcji sportowej lub klubie tanecznym. Nadmiernie zapracowane dziecko może mieć problemy zdrowotne w postaci obniżenia odporności, nerwic, zaburzeń snu.

W ciągu dnia dziecko oprócz specjalnie prowadzonych zajęć powinno mieć czas na samodzielne gry i zabawy, które go interesują.

Spinki do mankietów

  • Codzienna rutyna dzieci powyżej trzeciego roku życia
  • Schemat dzienny dla dzieci w wieku od 1 do 3 lat, sieć społecznościowa dla rodziców „Country of Moms”

Przestrzeganie określonej codziennej rutyny ma korzystny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne dziecka. Organizacja codziennego życia przedszkolaka, na którą składają się aktywne i spokojne zabawy, jedzenie i spanie, minimalizuje ryzyko złego samopoczucia i kaprysów dziecka. Aby dziecko nie wpadało w napady złości przed pójściem spać, nie odmawiało obiadu i nie denerwowało się opuszczając plac zabaw, konieczne jest od najmłodszych lat przyzwyczajenie go do prawidłowego i wyważonego schematu, wygodnego zarówno dla niego, jak i dla jego rodzice.

Korzyści z życia według harmonogramu

W wieku przedszkolnym maluchy rzadko same uświadamiają sobie, jak bardzo są głodne lub zmęczone. Zadaniem rodziców jest pomóc dziecku zorganizować mu dzień w taki sposób, aby było mu wygodnie. Liczne badania wykazały, że dzieci żyjące według harmonogramu są znacznie mniej podatne na stres i wahania nastroju, są dużo bardziej aktywne i dociekliwe niż ich rówieśnicy, którzy nie są przyzwyczajeni do wykonywania określonej kolejności działań. Dodatkowo śniadania, obiady i kolacje w tym samym czasie korzystnie wpływają na funkcjonowanie przewodu pokarmowego dziecka.

Organizacja dnia dziecka jest zadaniem trudnym, ale całkiem wykonalnym, wymagającym od rodziców uwagi, wrażliwości i sprytu pedagogicznego. Tworząc harmonogram, ważne jest, aby wziąć pod uwagę nie tylko ogólnie przyjęte normy, ale także indywidualne cechy dziecka. Niektóre dzieci jedzą więcej niż inne, inne lubią spędzać czas z projektantem, ktoś uwielbia aktywne gry w piłkę, ktoś lubi pluskać się w wannie, a ktoś woli jak najszybciej kończyć zabiegi wodne. Trzeba też skupić się na codziennych rodzinnych tradycjach – w niektórych rodzinach wstają bardzo wcześnie, w innych rozkoszują się w łóżku do południa.

Odżywianie

Dziecko w wieku 3-6 lat powinno jeść co najmniej 4 razy dziennie. Śniadanie powinno być nie później niż godzinę po przebudzeniu, kolacja - około 1,5-2 godziny przed pójściem spać. Obiady i przekąski pomiędzy głównymi posiłkami ustalane są zgodnie z codzienną rutyną całej rodziny.

Objętość dziennej diety przedszkolaka najlepiej podzielić w następujący sposób: śniadanie - 25% całkowitej ilości jedzenia, obiad - 40%, podwieczorek - 15%, kolacja - 20%. Ważne jest, aby dziecko nie podjadało słodyczy o niewłaściwej porze. Wyjątek można zrobić tylko w ostateczności: na przykład, gdy dziecko z rodzicami spaceruje po mieście na wakacjach, gdzie na każdym rogu sprzedawane są kusząco soczysta wata cukrowa i kuszące lody.

Śnić

Optymalna ilość snu dla dziecka w wieku 3-6 lat to 12-14 godzin. Część z nich jest zarezerwowana na popołudniowe drzemki w ciągu dnia. Trzylatki i czterolatki śpią po kilka godzin w ciągu dnia, starsze dzieci - półtorej godziny, nie więcej. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę stan fizyczny dziecka: słabe lub często chore dzieci potrzebują więcej odpoczynku.

Wyjazd na nocleg należy rozpocząć wcześniej - wyjąć wszystkie zabawki, wykąpać dziecko i położyć je w ciepłym łóżku w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Otoczenie powinno być jak najbardziej spokojne i ciche, bez działającego telewizora i głośnych rozmów.

spacery

Codzienne spacery na świeżym powietrzu – gwarancja zdrowia i dobrego samopoczucia dziecka. Zimą dzieci powinny chodzić co najmniej 3 godziny, latem ten czas można wydłużyć do 4, a nawet 5 godzin. Spacery nie muszą być aktywne i hałaśliwe – odpowiednia jest również spokojna promenada z rodzicami wzdłuż pięknego bulwaru lub malowniczego nasypu.

Gry

Najlepszy czas na gry na świeżym powietrzu to pierwsza połowa dnia i kilka godzin po obiedzie. Wieczorem powinieneś preferować cichą rozrywkę domową - modelowanie plasteliny, rysowanie, czytanie książek i tak dalej.

Przykładowa rutyna dnia

Oto przybliżona codzienna rutyna przedszkolaka:


W kwestii wychowania młodego pokolenia najważniejszym zadaniem jest celowe nauczenie dzieci od wczesnego dzieciństwa przestrzegania reżimu. Tylko wtedy rygorystycznie go wypełnią. Dzieciak nawet nie pomyśli o stawianiu oporu, jeśli na przykład pora iść spać. Jeśli o dziewiątej wieczorem położy się i za pół godziny już mocno śpi, to rano nie będzie musiał długo się przejmować - dziecko obudzi się wesoło i wesoło. Rano będzie miał więcej czasu na ubieranie się i toaletę, a rodzice nie będą musieli go ciągle ponaglać, narzekając na jego nieznośną powolność. Dziecko przyzwyczajone do reżimu w ciągu dnia nie będzie musiało być wielokrotnie zapraszane do stołu ani beznadziejnie wyłowione ze spaceru. Rutynowy dzień rodzinny zaczyna się i kończy spokojnie, a wszelkie sytuacje konfliktowe związane z reżimem wydają się niemożliwe. Dlatego rodzice mogą spokojnie poświęcić na naukę godziny wieczorne.
Jeśli sen, posiłki, spacery i inne czynności są zaplanowane przez zegar i powtarzane rytmicznie, to taki tryb życia wzmacnia układ nerwowy i sprawia, że ​​wszystkie procesy fizjologiczne organizmu przebiegają stabilnie.
Reżim ten jest ściśle przestrzegany w placówkach przedszkolnych, czego często nie przestrzega się w domu, gdzie dzieci są zwolnione z jakiegokolwiek reżimu. Od dawna zauważono, że kiedy w weekendy spędzone w domu dziecko wymyka się z rutyny, to w poniedziałek nie czuje się tak dobrze w przedszkolu: odczuwa letarg, zmęczenie lub odwrotnie, nadmierną pobudliwość. W ciągu dnia może potrzebować więcej czasu na sen niż w inne dni.

Codzienna rutyna przedszkolaka

Tutaj ważny jest nawyk utrzymywania codziennej rutyny, który był wychowywany od wczesnego dzieciństwa. Często dziecko stara się ukończyć swoją lekcję, co samo w sobie jest godne pochwały. Dlatego lepiej ostrzec go z wyprzedzeniem (10-15 minut wcześniej), że zbliża się pora snu. Kiedy nadejdzie ten moment, musisz już nalegać, aby dziecko nie zostało.
W przypadku przedszkolaka w wieku 3-7 lat wskazane jest przestrzeganie następującej rutyny:
7-7.30 - wstanie, toaleta, ćwiczenia;
8-8.30 - śniadanie;
9-10 godzin - zajęcia rozwijające, gry;
10:00 - drugie śniadanie;
22.20-12 - spacer;
12.30-13 pm - obiad;
13-15 godzin - sen w ciągu dnia;
15.30 - podwieczorek;
16-18 godzin - zajęcia, spacery, gry;
18.30-19 - kolacja;
19-20.30 - gry, czas wolny;
21 godzin - chodzenie do łóżka.
Jeśli dziecko zostanie zabrane do przedszkola, wówczas przestrzega w przybliżeniu tego samego reżimu (tylko obiad w przedszkolu przychodzi wcześniej). Ale nawet jeśli dzieci nie chodzą do przedszkola, nawet wtedy lekarze zalecają im ten sam schemat. Dzieci dość szybko przyzwyczajają się do codzienności i przychylnie na nią reagują. Co więcej, im młodsze dziecko, tym łatwiej opanować wybraną codzienną rutynę. W końcu dzieci potrzebują stabilności. Kiedy ich życie składa się z systematycznie zmieniających się wydarzeń, czują się bardziej spokojni i pewni siebie. Ale każde nowe, nieoczekiwane zdarzenie dla ich układu nerwowego staje się przyczyną stresu.
Oczywiście nie ma potrzeby trzymania się proponowanej rutyny z dokładnością do minuty. Każdego dnia wymagane jest jedynie przybliżone przestrzeganie harmonogramu i kolejności wydarzeń. Przy dobrej pogodzie czas na spacer można znacznie wydłużyć, a jeśli dziecko zachoruje, wydłuż czas jego snu i odpoczynku ze względu na ilość zajęć.

Kiedy dziecko zaczyna uczęszczać do przedszkola, jego codzienna rutyna zmienia się, a mianowicie staje się bardziej skomplikowana, więc rodzice powinni okazywać dziecku więcej zrozumienia ...

Odżywianie

Przedszkolaki potrzebują pięciu posiłków dziennie, w tym trzech posiłków głównych (śniadanie, obiad i kolacja) oraz dwóch posiłków dodatkowych, czyli drugiego śniadania i podwieczorku. Ciepłe posiłki muszą być zawarte w głównych posiłkach. Pod względem kalorii śniadanie powinno stanowić jedną czwartą dziennego spożycia, obiad 40%, a obiad 20-25%. Najczęściej na popołudniową herbatę i lunch dzieciom oferowane są produkty mleczne, owoce i ciastka. Dzieciom należy podawać porcje jedzenia dostosowane do ich wieku. Nie powinno być dużych przerw między posiłkami. Długie przerwy między posiłkami, nieregularne jedzenie, częste podjadanie i przejadanie się powodują wczesną manifestację chorób przewodu pokarmowego.

Marzenie przedszkolaka

Dziecko poniżej 5 roku życia powinno spać 12-12,5 godziny dziennie, w wieku 5-6 lat pół godziny lub godzinę mniej, główny sen to 10-11 godzin, a w ciągu dnia 1,5-2,5 godziny. Sen nocny mieści się w przedziale od 21-21.30 do 7-7.30 rano. Dzienny sen przedszkolaków powinien być zorganizowany tak, aby wstał o 15-15.30, później nie należy organizować snu w ciągu dnia, ponieważ w tym przypadku nieuchronnie wystąpią problemy z zasypianiem w nocy. Czuwanie w godzinach popołudniowych powinno trwać co najmniej 6 godzin, aby dziecko miało wystarczająco dużo czasu na zabawę i odczuwanie naturalnej potrzeby odpoczynku.
Pora snu dziecka w dużej mierze zależy od warunków wychowania. Często dzieci postrzegają potrzebę pójścia spać jako uciążliwą i błagają o pozwolenie na dłuższą zabawę lub siedzenie przed telewizorem. Ale spotkawszy odmowę, idą się umyć w złym humorze, rozbierają się, bawią i z trudem zasypiają. W rezultacie nie odpoczywają wystarczająco i następnego ranka prawie nie wstają. Przy systematycznym braku snu nastrój dziecka pogarsza się, staje się kapryśny, pogarsza się stan jego układu nerwowego. Dlatego ważne jest, aby wzmocnić potrzebę snu za pomocą metod higienicznych i pedagogicznych, tak aby podczas leżenia dziecko odczuwało przyjemność i szybko zasypiało, bez dodatkowych bodźców.

Aktywne gry i spacery

Aby dziecko zdrowo rosło, potrzebuje aktywności fizycznej w wystarczających ilościach. Na przykład zdrowe dziecko powinno codziennie chodzić co najmniej 2-3 kilometry. Codzienny dość długi spacer jest najważniejszym środkiem do pełnego rozwoju fizycznego dziecka i jego powrotu do zdrowia. Zimą dziecko musi chodzić co najmniej 3-4 godziny dziennie, a nawet jeśli pogoda nie sprzyja spacerowi, można go skrócić, ale nie odwołać. Warunki klimatyczne (siła wiatru, wilgotność i temperatura powietrza), które nie szkodzą spacerom dziecka, nie są do końca rozwiązanym problemem. W dużej mierze zależy to od klimatu, w którym dziecko rośnie. Na przykład na północy Rosji z długą i srogą zimą dzieci w starszym wieku przedszkolnym mogą chodzić nawet przy minus 30-35 stopniach. Wystarczy posmarować twarz dziecka wazeliną. Jeśli dziecku jest zimno, wpuszczają go do pokoju na pięć minut, aby się rozgrzało. Niemniej jednak nawet krótkie (15-20 minut) spacery przy silnym mrozie są dobrym ćwiczeniem fizycznym i rozweselają maluszka.

Często zimą rodzice ograniczają mobilność maluszków, owijając je zbyt ciepło. Rodzice kierują się wyłącznie najlepszymi intencjami, obawiając się, że dziecko zachoruje. Ale tak naprawdę okazuje się, że dziecko podobne do główki kapusty nie może swobodnie bawić się z rówieśnikami, rzeźbić bałwanów, rzucać śnieżkami, zjeżdżać na sankach ze wzgórza. W ten sposób nie tylko sam traci te rozrywki, ale także zaczyna pozostawać w tyle w rozwoju fizycznym. U takich dzieci zdolność adaptacji organizmu zmniejsza się nie tylko do zimna, ale także do ciepła, zmniejsza się odporność na patologiczne mikroorganizmy. Takie dzieci często mają nadwagę lub są nadmiernie chude. A nieharmonijny rozwój fizyczny powoduje opóźnienie w poprawie umiejętności ruchowych.
Czasami spacery są przerywane, ponieważ towarzyszący dzieciom dorosły jest zamrożony, bo musi się poruszać znacznie mniej niż dzieci. Dlatego musi przygotować się na pełnoprawny spacer - założyć buty i odpowiednio się ubrać.
Aby dzieci wykształciły pozytywne nastawienie do chodzenia, ważne jest również, jak dorośli reagują na pogodę. Jeśli starszy z uśmiechem oznajmia, że ​​„Dziś jest bryza, ale my się tego nie boimy”, „Dziś trochę mroźno” lub „Deszcz nie jest tak silny”, to dziecko zaczyna łatwiej nawiązywać kontakt z zmienne koleje pogody. Ale jeśli starsi są zaniepokojeni silnymi mrozami, deszczem lub wiatrem, dziecko to poczuje i nie będzie chciało chodzić.
Bardziej jednak determinuje treść stosunku dziecka do spaceru, zwłaszcza jeśli wolno mu wykonywać aktywność fizyczną. Szczególnie atrakcyjny staje się spacer ze zjeżdżalniami stojącymi, deskami, sankami, wspólne zabawy dla dzieci, jazda na nartach i łyżwach.
Połączony efekt ćwiczeń i świeżego powietrza będzie skutecznym sposobem hartowania, doskonale trenującym różne funkcje organizmu. Kiedy wraz z wiosną przychodzi ciepło, dzieci spędzają prawie cały dzień na świeżym powietrzu. Ale nawet wiosną dziecko musi być ubrane zgodnie z pogodą, która często jest wciąż niestabilna, z nagłymi trzaskami zimna i wahaniami temperatury nawet w ciągu jednego dnia.
Rodzice często bawią się bezpiecznie i wysyłają dziecko na spacery w zimowych ubraniach, w których szybko się przegrzewa. Czując się ciężki, rozpina, a nawet zdejmuje kurtkę, co może prowadzić do przeziębienia. Ubranka przedszkolaka należy stopniowo rozjaśniać: zamiast futra założyć lżejszy płaszcz, pod który założyć dzianinowy sweter, potem zdjąć ciepłe legginsy, wełniane skarpetki itp. Gdy zrobi się jeszcze cieplej, można pozwól dziecku wyjść na spacer z otwartymi kończynami, a potem w jakichś majtkach. Latem dzieci wyrabiają w sobie nawyk chodzenia w lekkim ubraniu. W chłodne dni można je zostawić w lekkich ubraniach, chociaż niektóre opiekuńcze matki w tym przypadku nakładają na dzieci rajstopy, sukienki i cieplejsze ubrania, pomimo niezadowolenia samych dzieci. Chociaż w tym sporze dzieci mają rację, bo stwardniała skóra nie potrzebuje już takiej ochrony.

Reżim dzienny

Codzienny schemat ma ogromne znaczenie dla zdrowia i rozwoju fizycznego dzieci. Stałe pory jedzenia, spania, chodzenia, zabawy i robienia rzeczy są tym, co I.P. Pawłow nazwał stereotyp zewnętrzny - warunkiem prawidłowego wychowania dziecka.

Reżim dzienny - jest to wyraźna codzienna rutyna życia, zapewniająca naprzemienne czuwanie i sen, a także racjonalną organizację różnych czynności. Prawidłowy schemat, odpowiadający możliwościom wiekowym dziecka, wzmacnia zdrowie, zapewnia zdolność do pracy, pomyślną realizację różnorodnych zajęć i chroni przed przepracowaniem.

Podstawą fizjologiczną determinującą charakter i czas trwania aktywności jest poziom wydolności komórek kory mózgowej, dlatego tak ważne jest, aby nie przekraczać granicy wydolności ośrodkowego układu nerwowego, a także zapewnić jej pełną regeneracja funkcjonalna po pracy. Stopień dojrzałości morfofunkcjonalnej organizmu determinuje treść codziennej rutyny i czas trwania jej głównych elementów, wśród których wyróżnia się:

Śnić;

Przebywanie na świeżym powietrzu (spacery);

Działalność edukacyjna i edukacyjna;

Gry i zajęcia według własnego wyboru (czytanie, muzyka, rysowanie i inne zajęcia twórcze, sport);

Samoobsługa, pomoc rodzinna;

posiłki;

Higiena osobista.

Tryb w weekendy i święta

Jeśli dziecko uczęszcza do przedszkola, jego rutyna domowa w weekendy i święta musi odpowiadać reżimowi placówki przedszkolnej. Ustalonej codziennej rutyny nie należy naruszać bez poważnego powodu. Powinna być zachowana, jeśli to możliwe, nawet wtedy, gdy zmienią się warunki życia dziecka (na przykład, jeśli rodzice wyślą go na chwilę do krewnych lub odbędą z nim długą podróż koleją). W niektórych przypadkach dopuszczalne są odstępstwa od reżimu w ciągu 30 minut, ale nie więcej.

Dokładność codziennego schematu w dużej mierze zależy od tego, w jaki sposób dziecko reguluje swoje zachowanie w oparciu o rozwinięte nawyki i umiejętności samoobsługowe. Doświadczenie pokazuje, że stałe przestrzeganie ustalonej rutyny z dnia na dzień stopniowo rozwija w dziecku aktywne pragnienie samodzielnego wykonywania reżimu, bez podpowiadania dorosłych, bez przymusu, a to przyczynia się do kształtowania tak ważnych cech dziecka. zachowanie jako organizacja i samodyscyplina, poczucie czasu, umiejętność jego ratowania.

Większość dzieci w wieku przedszkolnym uczęszcza do przedszkola, gdzie otrzymują cztery posiłki dziennie, niezbędne dla ich wieku. Domowa dieta tak „zorganizowanego” dziecka powinna uzupełniać, a nie zastępować dietę przedszkolną. W tym celu w każdej grupie edukatorzy zamieszczają dzienne menu, aby rodzice mogli się z nim zapoznać. Dlatego zabierając dziecko do domu, nie zapomnij go przeczytać i postaraj się dać mu w domu dokładnie te pokarmy i potrawy, których nie otrzymał w ciągu dnia. W weekendy i święta staraj się trzymać przedszkolnego menu.

Bardzo ważna jest również ogólna rutyna życia. Niestety w wielu rodzinach, zwłaszcza młodych, reżim jest zaniedbywany, a to nieuchronnie działa na szkodę dziecka.

Z naszych obserwacji wynika, że ​​dzieci uczęszczające do placówek przedszkolnych najczęściej chorują po weekendach i wakacjach. Dzieje się tak, ponieważ w domu dziecko nie ma reżimu, do którego jest przyzwyczajony, do którego dostroił się w przedszkolu: kładą go do łóżka później wieczorem, anulują sen w ciągu dnia, zastępują spacer grami w domu, pozwalać mu oglądać programy telewizyjne do woli, przekarmiać słodyczami. Wszystko to negatywnie wpływa na delikatne ciało dziecka, zaburza funkcje wszystkich jego narządów i układów, tym samym nieuchronnie osłabiając mechanizmy obronne.

Reżim domowy dziecka powinien być kontynuacją reżimu instytucji dziecięcej, a jeśli dziecko nie chodzi do przedszkola, to w domu potrzebuje odpowiedniej do wieku i wyraźnie przestrzeganej codziennej rutyny. Bez tego trudno oczekiwać sukcesu po hartowaniu.

W weekendy, a także w dni powszednie nie należy oglądać telewizji dłużej niż 40 minut, co najmniej 60 minut. Rytmiczna stymulacja światłem pochodzącym z ekranu telewizora niekorzystnie wpływa na mózg dziecka, dezorganizuje jego aktywność. Te 40-60 minut to także czas na gry komputerowe.

Weekendy należy spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu. Szczególnie korzystne pod względem fizycznym i psychicznym są spacery z całą rodziną.

W weekendy dziecko powinno popracować, spać, jednym słowem odpoczywać. Staraj się nie wychodzić z normalnego rytmu życia, nie przerywaj normalnej codziennej rutyny. Przestrzegając tak prostych zasad, Ty i Twoje dziecko nie będziecie tracić wspaniałych minut, z przyjemnością wykorzystując je do bycia razem, spacerów, zabaw. Zaprzyjaźnisz się w dobrym nastroju i samopoczuciu, a zmęczenie i letarg będą musiały ustąpić.


Podstawy codziennej rutyny przedszkolaka są takie same jak dla małych dzieci. Bardzo ważne jest, aby nauczyć dziecko prawidłowego trybu. O określonej godzinie dziecko powinno iść spać i wstać, zjeść śniadanie, obiad i kolację o tych samych godzinach. W codziennej rutynie przedszkolaka należy przeznaczyć czas na gry i spacery, a spacery zaleca się naprzemiennie z grami na świeżym powietrzu.

Codzienna rutyna przedszkolaka. DIETA:

Ustalając dietę przedszkolaka należy pamiętać, że dziecko powinno jeść 4-5 razy dziennie. Śniadanie powinno nastąpić nie później niż 45 minut - 1 godzinę po przebudzeniu, a kolację zaplanować 1,5-2 godziny przed snem. Należy również ustalić porę obiadu, podwieczorku i kolacji, zgodnie z ogólną rutyną w rodzinie. A jeśli dziecko chodzi do przedszkola, to tam już został ustalony stan.

Dzienna racja pokarmowa jest rozdzielana następująco: śniadanie - 20-25%, obiad - 35-40%, podwieczorek - 10-15% i kolacja - 20%. Nie pozwalaj dzieciom na podjadanie ciasteczek, słodyczy itp. w nieodpowiednim czasie.

Codzienna rutyna przedszkolaka.TRYB UŚPIENIA:

Normalny czas snu dla dziecka w wieku 3-4 lat wynosi 13-14 godzin, a dla 5-6 lat - 12-13 godzin. Część tego czasu przeznaczona jest na sen w ciągu dnia. Dzieci 3-4 lata śpią zwykle 2 godziny w ciągu dnia, a 5-6 lat - 1,5 godziny. Musisz również wziąć pod uwagę stan zdrowia dziecka - osłabione dzieci potrzebują więcej snu. Dzieci powinny być kładone do łóżka w godzinach 20-21. Aby to zrobić, musisz stworzyć spokojne środowisko, wtedy dziecko szybko zaśnie.

Codzienna rutyna przedszkolaka. SPACERY W PLENERZE:

W codziennej rutynie przedszkolaka konieczne jest zapewnienie czasu na codzienne spacery na świeżym powietrzu. Zimą dzieci powinny chodzić na zewnątrz przez co najmniej 3-4 godziny, a latem znacznie dłużej.

Codzienna rutyna przedszkolaka.GRY:

W codziennej rutynie przedszkolaka powinien być czas na różnorodne zajęcia i zabawy. Konieczna jest zamiana hałaśliwych i aktywnych gier na spokojniejsze. Wieczorem przed pójściem spać lepiej zorganizować cichą aktywność: układać klocki, rysować, rzeźbić, można im poczytać książkę lub coś powiedzieć.

Codzienna rutyna przedszkolaka.PRZYKŁADOWY RUTYN DZIENNY:

Obudź się o 8 rano.

Od 8 do 8.30 - gimnastyka, mycie, wycieranie.

Śniadanie od 8:30 do 9:00.

9:00 do 10:00 - gry i zabawy w domu.

Od 10:00 do 13:00 - spacer i zabawa na świeżym powietrzu.

Od 13.00 do 13.30 - obiad.

Od 13.30 do 15 godzin - sen w ciągu dnia.

Od 15.00 do 15.30 - podwieczorek.

Od 15.30 do 18.30 - spacer i zabawy w powietrzu.

Od 18.30 do 19 godzin - kolacja.

Od 19 do 20 godzin - ciche zajęcia, ubiór wieczorowy i przygotowanie do snu.

Od 20:00 do 8:00 - nocny sen.