Sposoby na oderwanie się od relacji z mężczyzną. Wideo: jak przetrwać rozstanie. Jak poradzić sobie z bólem rozstania po długim związku

14.10.2019

Rozstanie jest stresujące zarówno dla inicjatora rozstania, jak i dla jego partnera. Dużo trudniej jest psychicznie osobie porzuconej, gdyż nie zawsze oczekuje się od niej separacji. Zamiast popadać w głęboką depresję, w tym przypadku lepiej wyciągnąć wnioski z sytuacji i spróbować zacząć żyć na nowo. Nie obwiniaj się za to, co się stało i stale pamiętaj o utraconej miłości. Aby szybko zapomnieć o rozstaniu, możesz skorzystać z rad i zaleceń psychologów.

ZASZOKOWAĆ! Zdobądź 150 000 subskrybentów Instagrama Ruszyła nowa usługa Absolutnie wolny obejrzyj >>

Według badań psychologów, inicjator rozstania pozostawia dla siebie jedną trzecią negatywnych emocji. Nawet jeśli spodziewana jest separacja, drugi partner nadal doświadcza traumy psychicznej. Dotyczy to szczególnie kobiet. Nie ma znaczenia, jak długo trwał związek i jaki był status inicjatora rozstania – męża, ukochanego mężczyzny, pierwszego chłopaka, żony czy dziewczyny. Każdy po rozstaniu będzie się zastanawiał: po co mi to?

Każdy ból trzeba znieść.

Rady psychologów pomogą Ci przetrwać rozstanie z ukochaną osobą:

Nie powinieneś trzymać wszystkiego dla siebie, musisz przetrwać tę sytuację. Podobnie jak w przypadku choroby, w tym przypadku można złagodzić objawy, ale nie ma szybkiego lekarstwa. Musisz spróbować odwrócić uwagę od smutnych myśli. Spotykaj się z przyjaciółmi, delektuj się ulubionymi potrawami, słuchaj muzyki. Aby zaakceptować to, co się stało, poradzić sobie z emocjami i pogodzić się z faktem, że para się rozpadła, trzeba odczuć cały ból, a wtedy z czasem stanie się to łatwiejsze.
Musisz zdecydowanie zakończyć związek i usunąć wszystkie przypomnienia i „wątki łączące”: usuń wiadomości SMS, przestań się obserwować w sieciach społecznościowych, odłóż prezenty partnera, jego rzeczy, wspólne zdjęcia. Nie powinieneś trzymać przeszłości w teraźniejszości.
Po raz pierwszy po rozstaniu lepiej w ogóle się nie komunikować. Jeśli nie jest to możliwe, spróbuj ograniczyć dialog do minimum. Po około miesiącu rozwija się „odporność emocjonalna”.
Jeśli chcesz wyrzucić swój ból, możesz zwrócić się do profesjonalnego psychologa. Dla wielu łatwiej będzie powiedzieć o rozstaniu bliskiej osobie lub członkowi rodziny – matce, przyjaciółce. Warto wyjść do ludzi, zorganizować wieczór dla najbliższych, których rzadko widujesz podczas burzliwego romansu lub przez wiele lat małżeństwa.
Przyjemniej jest przeżywać ból, stratę i rozstanie z podniesioną głową, nienaganną fryzurą, manicure i makijażem. To swego rodzaju „zbroja” na wszelkie przeciwności losu i najlepsza recepta na wszelką negatywność.
Kiedy zniknie jedno źródło radości, należy przerzucić się na coś innego, nowego i interesującego. Naucz się upiec ciasto według nowego przepisu, rozpocznij naukę języka obcego, pojedź na długo wyczekiwany urlop, pomóż mamie w remoncie. Rób małe akty dobroci, które poprawią Ci nastrój. Zastanów się nad planami na przyszłość - w końcu kiedyś były wspólne. Wakacje, spotkania ze znajomymi, nowe doświadczenia, zmiana zawodu będą początkiem nowego życia.

Jak zerwać z facetem

Najczęstsze błędne przekonania podczas rozstania

Wydawać by się mogło, że związek się skończył i koniec został postawiony. Ale wielu zaczyna szukać w sobie przyczyn tego, co się stało. Człowieka odwiedzają negatywne myśli i pojawia się poczucie winy.

Jak przetrwać rozstanie? To pytanie niepokoi wiele osób, które rozstały się z inicjatywy bliskiej osoby. Wszystkie przypadki separacji łączy ból psychiczny, rozczarowanie, melancholia, wewnętrzny dyskomfort itp. Bardzo trudno jest przetrwać rozstanie z ukochaną osobą, jeśli narodziło się już silne przywiązanie emocjonalne do wybranej osoby, a przymusowa separacja stała się nieunikniona.

Jak przetrwać rozstanie, można zrozumieć, rozumiejąc mechanizm wyzwolenia z psychologicznego uzależnienia od miłości. Rozstanie z ukochaną osobą jest cierpieniem duszy dla osoby, dla której zrodziło się głębokie uczucie miłości. Każdy przeżywa rozstanie indywidualnie i zależy to od stanu emocjonalnego, pragnień, siły woli i rodzaju układu nerwowego.

W stanie separacji ważne jest, aby zrozumieć siebie i zaakceptować to, co się stało. Podziękuj losowi za te wspaniałe chwile, które przeżyłeś w życiu z ukochaną osobą. Uwierz mi, życie na tym się nie kończy, czas upłynie, a Ty będziesz wspominać ten okres znacznie spokojniej. Jeśli tak się złożyło, że rozstanie było trudne, a związek miłosny charakteryzował się chorym przywiązaniem, wówczas obawy o to będą się ciągnąć przez długi czas. Przywiązania są dobre, gdy partnerzy potrzebują siebie nawzajem, ale gdy tylko nastąpi rozstanie, konieczne jest jak najszybsze przystosowanie się do nowego życia bez bliskiej osoby.

Jak przetrwać rozstanie z ukochaną osobą

Po zrozumieniu elementów miłości stanie się jasne, co zrobić z jej konsekwencjami i jak przetrwać rozstanie z ukochaną osobą. Psychologowie zauważają następujące etapy emocjonalnego przywiązania do miłości: pojawienie się atrakcji, zakochanie się i przywiązanie. Uczestnikami dramatu miłosnego są endorfiny, dopamina i serotonina. Dopamina jest jednym z najgorszych przestępców w związkach romantycznych. Gdy poziom dopaminy jest wysoki, pojawia się uczucie podniesienia nastroju i jasności. Obiekt miłości sprawia przyjemność poprzez swoją obecność, komunikację i intymność. Chcę otrzymywać te doznania zawsze i w dużych ilościach. Należy zauważyć, że miłość romantyczna (dopaminowa) ma swój koniec i nie może trwać wiecznie. Powodem tego są reakcje biochemiczne zachodzące w organizmie, które z czasem zanikają, prowadząc do spadku pragnienia.

Osoby uzależnione od miłości dopaminowej po trzech latach rozczarowują się wybrańcem i ich miłość się kończy. W tym przypadku ważne jest, aby porzucona osoba zdała sobie sprawę, że wcale nie jest zła, jeśli z nią zerwano. Po prostu twój towarzysz przestał cieszyć się przebywaniem w twoim towarzystwie. Pod tym względem liczba rozwodów w pierwszych latach życia młodych ludzi jest duża.

Jak ludzie radzą sobie z rozstaniem?

Nie jest tajemnicą, że jedną z podstawowych potrzeb jest potrzeba miłości. Ale gdy tylko twój umysł zacznie rozumieć, że ty i twoja miłość zostaliście zdradzeni, rzeczywistość staje się szara. Z tego powodu pojawia się i ciału bardzo trudno jest ponownie dostosować się i zaakceptować zmienione warunki, ponieważ mózg nadal jest zaabsorbowany wspomnieniami miłosnymi.

Na początku po rozstaniu doświadczenia wydają się nie do zniesienia i bolesne. Kobiety potrafią spontanicznie uronić łzy, nie mogą znieść widoku zakochanych par i procesji weselnych. Mężczyźni też cierpią, ale starają się nie pokazywać tego innym. W przyszłości kategorycznie zabraniają sobie ponownego zakochania, próbując w ten sposób uchronić się przed nowym cierpieniem. Czasami mężczyźni nieświadomie zaczynają mścić się na wszystkich kobietach: celowo zakochując się w nich, a następnie nagle je porzucając.

Okres separacji może charakteryzować się utrzymującymi się objawami, a także następującymi objawami: opóźnienie motoryczne, obniżony nastrój, pesymistyczne nastawienie do życia, utrata zainteresowania wszystkim, co się dzieje. Stan depresyjny charakteryzuje się obniżeniem poczucia własnej wartości. Aby złagodzić nieprzyjemne doznania, ludzie często uciekają się do picia alkoholu, a także innych dostępnych substancji psychotropowych.

Jak ludzie radzą sobie z rozstaniem? Psychologowie zauważyli, że po rozstaniu z bliskimi ludzie żałują nie z powodu nich, ale emocji i wrażeń, jakie otrzymali od swoich partnerów. Dlatego człowiek okazuje sobie litość i egoizm.

Przeprowadzone badania wskazują, że separacja jest często poważnym szokiem psycho-emocjonalnym, prowadzącym do dyskomfortu psychicznego, a także poczucia upokorzenia i utraty własnej wartości.

Rozstanie podważa najgłębsze przekonania danej osoby na temat oddania, miłości i rodziny. W tym przypadku bezbronnym stają się zarówno uczucia, emocje, jak i system przekonań, przekonań i światopoglądu.

Wyniki badań osób w okresie separacji wykazały dominację dwóch modeli zachowań – kompleksu i kompleksu ofiary. Kompleks agresji charakteryzuje się emocjami: goryczą, goryczą, irytacją, chęcią zemsty, zemsty i autoagresją.

Kompleks ofiary charakteryzuje się apatią, urazą, upokorzeniem, bezradnością, smutkiem, obniżoną witalnością i bolesnymi wspomnieniami.

Osoba czuje się bezradna, a także nie jest w stanie przezwyciężyć konsekwencji separacji. Często obwinia siebie za to, co się wydarzyło i niemożność przewidzenia rozwoju takich wydarzeń w odpowiednim czasie. U kobiet stopień poświęcenia jest bardziej powszechny niż u mężczyzn.

Kompleks agresji pojawia się na skutek poczucia niesprawiedliwości, a także form autoagresji i samooskarżeń.

Inne oznaki lęku to: odrętwienie emocjonalne, tendencje samobójcze, poczucie beznadziejności, globalne zahamowanie uczuć i objawy psychosomatyczne. Trudności często pojawiają się podczas wykonywania zwykłych obowiązków domowych lub zawodowych.

Doświadczenie separacji pozostawia ślad na wszystkich kolejnych relacjach. Ludzie po doświadczeniu traumy psychicznej nieprędko wchodzą w nowe relacje. Często osoba cierpi na samotność przez długi czas, ale nie podejmuje żadnych prób nawiązania nowych znajomości z powodu wewnętrznego nieprzygotowania.

Jak kobiety radzą sobie z rozstaniem

Kobiety często rozstania przeżywają najciężej, dlatego częściej zwracają się do specjalistów. Niektóre przedstawicielki, oprócz bólu rozłąki, doświadczają uzależnienia od miłości. Jeśli chodzi o mężczyzn, znacznie rzadziej wpadają w takie pułapki. Uzależnienie od miłości charakteryzuje się bolesnym, destrukcyjnym stanem i ma wiele wspólnego z uzależnieniem od narkotyków. Smutne doświadczenie rozstania dla wielu pań nie mija bez śladu, a wiele kobiet na zawsze zostaje zawiedzionych miłością i możliwością budowania nowych związków.

Pogodzenie się z rozstaniem z ukochaną osobą może ułatwić psycholog, który zajmie się kobietą w jej bolesnych doświadczeniach, skoryguje wypaczone wyobrażenia i postawy na swój temat: „Jestem zła”, „Jestem przegrana” oraz Wkrótce. Celem terapeuty będzie poprawa samooceny i przywrócenie pozytywnego obrazu siebie.

Jak mężczyźni radzą sobie z rozstaniem

Mężczyźni również potrafią przeżywać silne uczucia, jednak nie okazują otwarcie swojego bólu, dlatego rozstanie często jest dla nich trudne. Większość mężczyzn znajduje ukojenie w pracy, alkoholu, szybkiej jeździe, nowych związkach i rozwiązłości. W ten sposób zagłuszają ból psychiczny.

Na początku mężczyznom bardzo trudno jest zapomnieć o swojej miłości i starają się zakopać to uczucie tak głęboko, jak to możliwe, stając się bardziej wycofanymi osobami. Wielu mężczyzn błędnie wierzy, że krótkie romanse lub nowe związki mogą pomóc im zapomnieć o kobiecie, którą kochają. Intymność łagodzi napięcie, ale także przynosi przyjemność fizyczną, ale nie zapełni pustki powstałej po rozstaniu z ukochaną osobą. Z biegiem czasu nie można wykluczyć możliwości powrotu ukochanej osoby, jednak powrót będzie uzależniony od okoliczności, w jakich doszło do rozstania.

Mężczyzna łatwiej przeżywa rozstanie, gdy decyzja o rozstaniu została podjęta wspólnie i wynikała z wyczerpania związku.

Porada psychologa, jak przetrwać rozstanie z ukochaną osobą, polega na tym, aby nie rozwodzić się nad problemem. Oczywiście trzeba porozmawiać z bliską osobą, która Cię wysłucha, stanie po Twojej stronie, wesprze, a potem odwróci uwagę od czarnych myśli.

Możesz podjąć kolejną próbę odnowienia poprzedniego związku, aby w przyszłości nie żałować swojego niezdecydowania. W ten sposób również utwierdzisz się w przekonaniu, że nie należy współczuć osobie, która nie ceni Twojego związku i nie chce z Tobą być. Dla siebie wyciągniesz główny wniosek: odtąd nie podążacie tą samą ścieżką i od tego dnia wasze życia będą płynąć równolegle i przecinać się tylko wtedy, gdy będzie to konieczne.

Jak przetrwać ból rozstania? Ogromne znaczenie ma chęć samego człowieka, aby pozbyć się swoich doświadczeń. Skorzystaj z tych prostych wskazówek: uprawiaj sport; komunikować się z przyjaciółmi; częściej chodź na łono natury; poznawać nowych ludzi; zmienić swój wizerunek; podróż; przeprowadzać remonty domu; nie bądź sam przez długi czas; odwiedzać wystawy, muzea, teatry; wzbogacaj menu o pokarmy zawierające serotoninę (jajka, ryby, orzechy, miód, rodzynki, czekolada, owoce, owoce morza, warzywa); jechać na wakacje; opanuj automasaż, arteterapię, unikaj smutnych myśli, czytaj pozytywną literaturę, mentalnie odpuść sytuację i zbuduj nowe życie.

Cześć... to mój pierwszy dzień, kiedy powiedziano mi: „Chcę być sam i żyć sam”…

W skrócie „o nas”. Jesteśmy razem 2 lata, z czego 1,4 roku mieszkamy. Poznaliśmy się, uczucia wybuchły, wszystko wydarzyło się szybko, po 8 miesiącach zaczęliśmy żyć razem. Wszystko się wydarzyło, kłócili się i gwałtownie godzili. Jest dla mnie osobą zamkniętą, z minimalną liczbą przyjaciół i znajomych, ale dla mnie jest odwrotnie. Z czasem stałam się taka sama... tylko razem. Nie poszli nigdzie, do nikogo ani do nas, zwłaszcza nigdzie nie pojechali (nie jest zainteresowany). Dom-praca-warsztat-czasami kino. Próbowałem się zaadaptować, stworzyłem komfort w wynajętych mieszkaniach i zrobiłem wszystko, aby człowiek chciał wracać do domu. A potem zaczęłam zauważać, że coraz rzadziej opowiada o tym, jak się czuje, co nowego i o nic mnie nie pyta, chociaż wielokrotnie próbowałam dowiedzieć się, co jest nie tak – zawsze „wszystko jest w porządku i jestem zmęczony." A teraz mówią mi: „Chcę być sama, chcę żyć sama, mam wszystkiego dość”. I rozumiem, że jak tylko odejdzie i się przeprowadzi, to będzie koniec. I chyba nie będę w stanie wybaczyć, że mnie opuścili i odeszli...

Witam, miałam taką sytuację, mieszkałam z facetem i jego matką w innym mieście, byłam zmęczona wyrzutami jego matki, odeszłam od niego, minęły już 3 miesiące, pisze do mnie, kiedy do niego przychodzę, że go zostawiłam że go nie potrzebuję i że nigdy go nie kochałam, te słowa mnie zraniły, że on tak myśli, obwinia mnie o wszystko, powiedziałam mu, że czekam na niego u siebie, na co wczoraj kategorycznie odpowiedział: nie pokłóciliśmy się, życzył mi powodzenia, boli mnie, dlaczego on to robi, dlaczego nie może przyjść, jak mam to wszystko przetrwać? Kocham go bardzo.

Cześć. Mój związek z młodym mężczyzną budowałem przez dwa lata. Niestety, przez ścisłą kontrolę, oboje zawęziliśmy krąg znajomych do wspólnego spędzania czasu. A częste kłótnie niespodziewanie nie prowadziły do niczego dobrego. W zasadzie to on był inicjatorem kłótni, a ja biegałem po okolicy ze łzami w oczach, prosząc o przebaczenie.
Jako mężczyzna też nie błyszczał szczególnie. Przez cały ten czas nie usłyszałam ani jednego komplementu, ani jednego kwiatka. I tak naprawdę nie wychodziliśmy do publiczności. Od samego początku związek zaczął się jako już utworzona mała rodzina. Ostatnio nastąpiło zauważalne ograniczenie naszej komunikacji i poszerzenie jego kręgu towarzyskiego. Wkrótce zacząłem słuchać ciągłych wyrzutów o tym, jaki jestem nudny, ale on nie chciał poprawiać sytuacji.
Teraz rozstaliśmy się z tego samego powodu - był mną zmęczony. Chociaż przez cały ten czas rozumiałem, dokąd wszystko prowadzi, rozstanie jest bardzo trudne.
W tym przypadku osoba ta nie była tylko towarzyszem, pomogła mi w wielu niepokojących sytuacjach, a ponieważ całkowicie straciłam przyjaciół i zaufanie do rodziny, zastąpił mnie wszystkich. Był doradcą, przyjacielem, surowym ojcem i ukochaną osobą.
Teraz, pozostawiony sam sobie, pozbawiony kręgu społecznego i nici do jego tworzenia, pojawia się obsesja przynależności do tego świata. Nie chodzi o to, że samotność bardzo mi przeszkadza, ale ma fatalne konsekwencje. Ciągłe spędzanie czasu w domu wyraźnie wskazuje, że przyszłe życie, zarówno w karierze, jak i w związkach, nie ułoży się. Działa to również dzięki moim charakterystycznym cechom i zasadom.
Pozostawiony w poczuciu bezcelowości pędzę pomiędzy wyborem, czy znów się upokorzyć, zdeptać całą swoją istotę w błoto, byle tylko choć na chwilę poczuć obecność tej osoby. Mimo że zerwał wszelkie więzi, bycie w tym samym zespole pracy nie zapewni mu spokoju. Z jednej strony chcesz dumnie wstać i znać swoją wartość, z drugiej boisz się przyszłości, większego rozczarowania.
Depresja z dnia na dzień staje się coraz bardziej powszechna. Co zrobić w tym przypadku?

Witam, proszę o pomoc! Mój mąż i ja jesteśmy razem od 8 lat, od 3 lat po ślubie i mamy syna (3 lata). Mieszkamy z mężem w wynajętych mieszkaniach, mieszkaliśmy nawet w mieszkaniu komunalnym. Były okresy, gdy nie było pieniędzy na chleb. Potem znaleźliśmy przyzwoicie płatną pracę w jednej firmie. Zaszła w ciążę, wyszła za mąż i poszła na urlop macierzyński. Teściowa wzięła samochód na kredyt (rodzice męża są rozwiedzeni, teściowa żyje w małżeństwie cywilnym). Z urlopu macierzyńskiego zrezygnowałam ze względu na trudności finansowe, dziecko (1,5 roku) przyjęła mama. Potem przeniesiono nas do pracy do innego miasta, mój mąż dostał awans. Pojawiły się dobre pieniądze, minus - miesięczne wyjazdy służbowe na 2 tygodnie. Potem okazuje się, że mój mąż sponsoruje matkę, bo nie jest w stanie spłacić kredytu. Brat mojego męża został niedawno przyjęty do szpitala psychiatrycznego i ma pożyczkę. Mój mąż kłamie na temat swoich dochodów. Niedawno wyszły na jaw wszystkie kłamstwa, twierdzi, że inaczej nie może. Nie może odmówić pomocy, twierdzi, że rozmawiam tylko o pieniądzach i słyszy, że i tak damy radę, ale tam potrzebna jest pomoc. Nie wiem co robić. On ma 29 lat, ja 27, nie mam własnego domu, dziecka nie ma z nami. Co robić - powiedz mi.

Witaj Olgo. Radzimy Ci zrozumieć męża, bez względu na to, jak trudne może to być. Jeśli bardzo „zestresujesz” współmałżonka tym tematem, pojawi się nieporozumienie, które doprowadzi do smutnych konsekwencji. Wytrzymaj ten okres w swoim życiu, a Twój małżonek będzie Ci wdzięczny w przyszłości. Jesteście jeszcze młodzi i razem wszystko zdobędziecie. Szkoda, że dziecka nie ma z tobą, ale właściwsze byłoby przebaczenie i wsparcie męża. Zdecydowanie jest mu też nieprzyjemnie z powodu tej sytuacji z pożyczkami i nie pozwoli, aby taka sytuacja się powtórzyła.

Witam, jestem w związku z żonatym mężczyzną od 9 miesięcy, wiedziałam o tym od początku, poznaliśmy się na portalu randkowym, najwyraźniej znudziło mu się życie rodzinne. Nie jest długo żonaty, bo zaledwie 2 lata, ale zna swoją żonę od 7 lat, z czego zdradzał ją przez 5 lat przed ślubem. Ale zacznę od początku, zaczęliśmy się komunikować na tle wspólnej pasji do sportu - biegania, biegaliśmy razem wieczorami przez miesiąc i jakoś nie zauważyliśmy, że zbliżyliśmy się, zaprzyjaźniliśmy się i zakochaliśmy , byliśmy na naszej pierwszej randce - kolacji, podczas której dał mi do zrozumienia, że nie ma rodziny, odejdzie, ale chce związku ze mną i nie będzie ingerował w mój związek, gdy taki powstanie. Byłam zdenerwowana, a on to zrozumiał, przyciągnął mnie do siebie i pocałował - rozpłynęłam się... wieczorem tego samego dnia, kiedy biegliśmy, a on zaproponował przyjaźń, wskazując, że nie da się kochać dwóch osób, w końcu ktoś to zrobi Zranić się. Chciałem spaść przez ziemię. Potem było ciężko, ale przywiązanie nie było jeszcze tak silne i zaczęłam komunikować się z innym facetem, żeby zapomnieć, w tym samym czasie się komunikowaliśmy. Przestawiłam się na nowego człowieka, zamieszczałam zdjęcia ze spacerów itp. Trwało to cały tydzień. Zrobił się zazdrosny i zaczął zdecydowanie działać, żeby wrócić i wrócił, poznaliśmy się i to było niesamowicie czarujące, zbieg okoliczności według wszelkich kryteriów... miłość jest jak narkotyk. Zbieg okoliczności nie tylko w intymności, ale we wszystkim, od razu zgodziliśmy się na szczerość, jakieś magiczne zrozumienie z pół słowa danej osoby... w sumie już 5 razy próbowałam zerwać z tą osobą, nie mogę tego znieść podzielić się nim z kimś... Nie mogę być kochanką. Życzę. I było strasznie, wznawiamy je od nowa, jakbyśmy biegali w kółko w różnych kierunkach i ciągle się spotykali. Jego żona jest obecnie w ciąży i wkrótce rodzi. Mamy z nim wspólne cele, przyjaźnimy się z nim, chodzimy do tego samego klubu biegowego, będziemy brać udział w zawodach. Niedawno zadałam mu bezpośrednie pytanie: czy dostanie rozwód? Odpowiedź brzmiała – jeśli teraz moja odpowiedź brzmi „nie” – nie opuszczę żony i dziecka, mam cele związane z ironmanem i rozwój kariery. Moje cele to: kariera, sport, rodzina. Odpowiedziałam, że nie chcę czekać, aż będzie miał dla mnie czas. W mojej sytuacji wszystko jest jasne, dużo rozumiem, nie jestem głupią osobą. Ale cholera, jak mam przetrwać... miłość do osoby, z którą mogłaby być moja wymarzona przyszłość. Wiem, że mnie kocha, widzę, czuję i słyszę. Proszę o poradę.

Cześć Anno. Twój przyjaciel jest bardzo samolubny, wciągnął Cię w związek i nie jest odpowiedzialny za to, że się zakochałeś. Szczerze Ci współczuję, ale początkowo nie ukrywał, że jest żonaty. Nie powinnaś pozwolić sobie na zakochanie się w nim.
Zalecamy biegać jeszcze więcej, ale bez tego. Bieganie świetnie pomaga złagodzić depresję i oczyścić umysł. Jak najszybciej nawiązuj nowe znajomości, chodź na randki, nie publikuj szczęśliwych zdjęć w mediach społecznościowych. sieci i stopniowo eliminować komunikację z nim.

UCIEKAJ OD NIEGO!
Byłam w tej samej sytuacji, a teraz też jestem w ciąży z żonatym mężczyzną, przynajmniej twój powiedział, że jest żonaty. Znajdziesz kogoś innego, ale nawet o tym nie będziesz pamiętać. Ale teraz czuję się bardzo źle: niedługo będę rodzić, jestem samotna, mam depresję. Nie idź tą drogą. Nie opuści żony.

Sytuacja jest następująca: mąż odchodzi do innej kobiety, twierdzi, że ją kocha, ALE.... i on nie może żyć bez nas (jego rodzina - ja i 2 dzieci)... Mieszkaliśmy razem 20 lat... on był w związku z inną kobietą przez 2-3 lata... na początku jak sam mówi , pociągała go ona, potem był zakochany, a teraz chce zbudować z nią nową relację, cieszy się, że jest blisko, jest przy niej spokojny i wygodny... Powiedział, że postawił warunki ona - na mój pierwszy telefon idzie i rozwiązuje wszystkie nasze problemy. Gotowy do ciągłej pomocy nam... Myślicie, że jest szansa, że wróci do rodziny, bo... Może znudzi jej się jego „przerzucanie” pomiędzy rodzinami, zacznie robić sceny i właśnie dlatego jej mąż odszedł?

Cześć. Widzisz, zakochałam się w pewnym chłopaku. Byłam zakochana jakieś 3,5 roku. Latem 2015 roku zaproponował randkę. Ale we wrześniu dowiedziałam się, że zaprosił inną na randkę i wręczył jej kwiaty. Cóż, nasza komunikacja ustała na sześć miesięcy. Ale nadal go kochałam. Myślałam, że coś jest ze mną nie tak. Nawet płakałam, i to wielokrotnie, z tego powodu. A ta dziewczyna jest moją najlepszą przyjaciółką. Właściwie opowiedziała mi o zalotach mojego chłopaka, chociaż nie wiedziała, że się spotykamy. Postanowiliśmy zachować ciszę. Cóż, nie rozmawialiśmy ze sobą przez sześć miesięcy, a on tak naprawdę nie próbował naprawić sytuacji. Wtedy mój przyjaciel nas pojednał. Ale kochałem go i wybaczyłem mu, aby zachować przynajmniej jakiś związek. Rozmawialiśmy i w ogóle. Ale kiedy mieliśmy się spotkać, powiedział, że nie może, że ma konkurs. Szkoda... Wybaczyłem. Potem dowiedziałem się, że prosił o zdjęcie innego, komunikując się z innym. Oczywiście można powiedzieć, że oprócz chłopaków on może mieć także dziewczyny jako przyjaciół i że ja jestem zbyt skupiona na zwracaniu na mnie uwagi, ale zrozumcie mnie, że kocham tego mężczyznę. Ale efektem tego wszystkiego było to, że zerwaliśmy. Inicjatywa wyszła ode mnie. No cóż, nawet się nie tłumaczył, nie dzwonił (nigdy nie dzwonił. Przez cały czas naszej relacji), nie próbował nic zrobić. Rozstaliśmy się 11 marca, a ja nadal nie mogę o nim zapomnieć.
Proszę o poradę jak mogę o nim zapomnieć. A co możecie powiedzieć o TYM człowieku?

Witaj Lero. „A co możecie powiedzieć o TAKIM facecie?” - Normalny facet, wie, jak zadowolić płeć żeńską i wykorzystuje to.
„że jestem zbyt skupiony na zwracaniu na mnie uwagi, ale zrozum mnie, że kocham tę osobę” - Najprawdopodobniej facet sklasyfikował cię jako dziwną kobietę i nie rozumiał twojego zachowania.
„Ale on, kiedy mieliśmy się spotkać, powiedział, że nie może, że ma konkurs”. - No cóż, nie mogłem - zdarza się, musiałem go zrozumieć.
„Inicjatywa wyszła ode mnie. Zerwaliśmy 11 marca, a ja nadal nie mogę o nim zapomnieć. Dlaczego o nim zapomnieć? Jeśli się w nim zakochałeś, to twoim zdaniem zasługuje na to. To nie jego wina, że Cię nie kocha. Tak, a twoją decyzją było zakończenie związku.
„Proszę mi doradzić, jak mogę o nim zapomnieć.” Pomimo udręki psychicznej, jeśli jest to prawdziwe uczucie miłości, możesz je nosić przez całe życie, odczuwając przyjemność z wspominania go lub opowiadania o swoich przeżyciach. Jeśli uparcie zmuszasz się do zapomnienia o facecie, nic nie zadziała, za każdym razem będziesz wracać do swoich bolesnych doświadczeń. Życz mu szczęścia psychicznego, nie jest ci nic winien, przestań się na niego obrażać. Jest pogodnym, wysportowanym, otwartym facetem, uwielbia swobodę w związkach i widać, że szuka dla siebie tej samej dziewczyny.
Zalecamy przeczytanie:

Cześć! Mam taką sytuację, że w najbliższym czasie będę musiała wyjechać do innego kraju na pobyt stały. Spotykam się z młodym mężczyzną od 3 lat, bardzo się do siebie przywiązaliśmy, przez te i inne okoliczności, ja uznasz za wskazane rozstanie, aby mógł rozpocząć nowe życie z bardziej odpowiednią osobą. Proszę, powiedz mi, jak mogę pomóc mu przetrwać separację? Jak mogę złagodzić jego cierpienie? Z góry bardzo dziękuję.

Witaj Ksenio. Powiedz facetowi wszystko tak, jak jest, aby od razu nie miał co do ciebie złudzeń i nie robił planów na przyszłość.
Powiedz szczerze swojemu chłopakowi, że wyjeżdżasz do innego kraju na pobyt stały, dlatego zdecydowałaś się z nim zerwać. Nie ma powodu mu współczuć.
„Jak mogę mu pomóc przetrwać separację? Jak mogę złagodzić jego cierpienie? - W żaden sposób mu nie pomożesz. Musi sobie z tym poradzić sam.

Nieważne, jak magiczny może być związek pary. czy to mąż i żona, czy chłopak i dziewczyna, nikt nie gwarantuje, że bajka będzie trwać wiecznie. Często w dzień daleki od idealnego jeden z partnerów wypowiada fatalne zdanie: „Musimy się rozstać, odchodzę na zawsze” i tracisz miłość. Jak z godnością poradzić sobie z rozstaniem? Jak możesz pomóc bliskiej osobie poradzić sobie z taką stratą? Powiemy Ci w tym artykule.

Dlaczego tak trudno jest przeboleć rozstanie?

Większość ludzi uważa, że inicjatorowi rozstania zwykle łatwiej jest sobie z nim poradzić. To on podejmuje trudną decyzję, udaje mu się do niej przyzwyczaić, a czasami ma już na myśli godnego ze swojego punktu widzenia zastępcę.

Jednak pytanie, jak przetrwać rozstanie, zadają sobie oboje byli kochankowie, niezależnie od płci i tego, kto dokładnie zasugerował zakończenie związku.

Jak przetrwać rozstanie z chłopakiem lub mężem? Dziewczęta i kobiety z reguły mają trudności i trudniej jest im pogodzić się ze stratą. Często, myśląc o tym, jak przetrwać rozstanie z ukochaną osobą, dziewczyna wciąż jest daleka od uświadomienia sobie, że rozstanie jest ostateczne i jej były kochanek lub mąż nie wróci. Ten „tryb oczekiwania” – „a co jeśli on do mnie wróci” wyczerpuje nerwy znacznie bardziej niż sama separacja.

Ból, gorycz, rozczarowanie i... pustka - każda osoba, która doświadcza zerwania relacji z mężem, musi stawić czoła tym nieprzyjemnym doznaniom, zwłaszcza jeśli były długie i intensywne. Przyzwyczajony do spędzania dużej ilości czasu z ukochaną osobą, trudno jest szybko znaleźć godnego „zamiennika”, który mógłby wypełnić lukę.

5 etapów akceptacji tego, co nieuniknione

W drugiej połowie ubiegłego wieku psychoterapeuta z USA E. Kübler-Ross opracował system warunkowy, który obecnie stał się znany jako „5 etapów akceptacji tego, co nieuniknione” lub „5 etapów zrozumienia straty”. System ten stosowany jest we współczesnej psychologii m.in. w sytuacjach związanych z utratą relacji i zdradą:

Rozłąkę i zdradę można pokonać – to jedna z tych prób, jakie życie stawia niemal każdemu. Oczywiście wielu (zwłaszcza mężczyzn) woli klasyczną metodę „rosyjską” - przyjazne objadanie się. Jednak to tylko pomaga zapomnieć na chwilę i zagłuszyć ból, który z czasem powróci. Aby ułatwić sobie poradzenie sobie z rozstaniem, warto skorzystać z porad psychologów.

Nie żyj wspomnieniami

Wspomnienia z przeszłości dosłownie zabijają przyszłość. Oczywiście w przegranym związku było wiele dobrych i szczęśliwych chwil, ale było też wiele negatywów. Nie powinieneś jednak poświęcać całego swojego czasu na „przewijanie” w myślach epizodów z przeszłości i wskrzeszanie relacji, które zostały już utracone na zawsze. Jest to nie tylko bezcelowe, ale i szkodliwe – takie myśli podsycają depresję.

Niektórzy psychologowie zalecają sporządzenie listy negatywnych cech i cech swojego byłego partnera (małżonka, chłopaka lub dziewczyny), aby znaleźć coś dobrego w rozstaniu z tą osobą. Jednak takie podejście wydaje się nielogiczne, ponieważ podsyca fazę agresji. Nie ma potrzeby szukać wad w tym, który dał swoje ciepło i miłość, nawet jeśli już tego nie robi.

O wiele rozsądniejszą opcją jest wdzięczność. Nie musisz tego wyrażać osobiście. Wystarczy w myślach podziękować za wszystkie dobre rzeczy, które wydarzyły się w życiu dzięki byłemu kochankowi, życzyć mu dobrej podróży w przyszłym życiu i zamknąć ten temat. Przeszłość, dobra czy zła, musi pozostać przeszłością.

Pozbądź się negatywnych emocji

Po separacji i zdradzie musisz być przygotowany na to, że pamięć będzie okresowo zanurzać osobę we wspomnieniach szczęśliwych chwil lub wręcz przeciwnie, wskrzeszać nie najprzyjemniejsze epizody i wydarzenia. To całkiem normalne. Nie ma powodu się złościć i próbować wyrzucić z głowy utracony związek. Oprócz tego, że próbujesz zagłuszyć negatywne emocje wobec siebie, swojego byłego kochanka lub całej sytuacji.

Emocje, nawet te negatywne, trzeba przeżyć i poczuć. Są swego rodzaju hołdem złożonym przeszłości. Dopiero spłacając ją w całości, człowiek naprawdę uwalnia się od przeszłości, a to oznacza, że rozpoczyna się nowy etap w życiu i jest miejsce na nowe wydarzenia, znajomości i relacje. Aby pozbyć się negatywnych emocji, psychologowie radzą:

Rozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną

Jak przetrwać rozłąkę z mężem, chłopakiem, żoną lub dziewczyną? Uświadomienie sobie, że droga osoba z własnej inicjatywy porzuciła swoją „bratnią duszę”, jest trudne i bolesne. Złe samopoczucie w takiej sytuacji jest normalne. Nie jest to jednak powód, aby zamykać się w czterech ścianach i cierpieć w samotności.

Najbliżsi ludzie - przyjaciele i krewni - pomogą Ci uporać się z bólem straty, złością i urazą. Czas zadzwonić do mamy lub taty i spędzić pełen emocji wieczór z rodziną. Następnego dnia skontaktuj się ze starą dziewczyną lub przyjacielem i zorganizujcie wspólnie ekscytującą przygodę – w wesołym towarzystwie nie ma miejsca na złe myśli, one same ustępują, podobnie jak uczucie pustki.

Nastaw się na szczęście i nowe relacje

Psychologowie twierdzą, że pozytywne nastawienie wewnętrzne jest bardzo ważne - od tego zależy nie tylko to, jak człowiek postrzega siebie, ale także postrzeganie jego osobowości przez innych. Jeśli kobieta w głębi serca wciąż czeka na powrót byłego kochanka, nieświadomie blokuje wszelkie możliwości nowego związku, ponieważ z jej punktu widzenia pozostaje niewolna.

Aby dostroić się do pozytywnej fali, dosłownie zmusić się do wiary, że nawet bez utraconego związku istnieje szansa na znalezienie szczęścia - to jest realne, wystarczy tego chcieć.

Osoby wokół niej podświadomie odczuwają gotowość do nowych związków, a jeśli dziewczyna jest otwarta na komunikację, stara się znaleźć miłość i szczęście, jej marzenia na pewno się spełnią.

Jak przetrwać dotkliwość rozstania po długim związku?

Zakończenie długotrwałego związku jest zawsze bardziej bolesne niż koniec lekkiego romansu. Głównym lekarstwem na ból psychiczny w takich sytuacjach jest czas.

Jak powiedziała bohaterka jednego z popularnych seriali, aby zapomnieć o mężczyźnie, potrzeba połowy czasu spędzonego razem. Oczywiście, jeśli mówimy o kilku latach, nie chcesz czekać tak długo, a nie ma takiej potrzeby.

Ci, którzy pomyślnie przeżyli rozstanie po długotrwałym związku, często dzielą się swoimi doświadczeniami na forach, blogach, portalach społecznościowych i po prostu w prywatnych rozmowach. Wszystkie historie są indywidualne i niepowtarzalne, ale psychologowie stworzyli listę najczęstszych wzorców zachowań, które mogą pomóc wielu kobietom i mężczyznom porzuconym przez ukochaną osobę:

Jak pomóc dziecku poradzić sobie z rozstaniem z bliską osobą?

Rodzicom zawsze jest trudno patrzeć, jak ich dziecko cierpi. Chciałbym zapewnić mojemu synowi lub córce wsparcie w przetrwaniu rozstania z bliską osobą. Niestety, w tym trudnym okresie wielu ojców i matek, oczywiście w najlepszych intencjach, popełnia szereg krytycznych błędów, przez co trudno jest nawiązać z dzieckiem pełną zaufania relację. Bardzo ważne jest przestrzeganie następujących zaleceń:

Słuchaj cicho. Jeśli Twoja córka lub syn zdecyduje się opowiedzieć o swoich doświadczeniach, musisz słuchać w ciszy. To znaczy nie mów absolutnie nic. Żadnych wspomnień z własnych doświadczeń (jak przeżyłeś podobną sytuację), przydatnych rad, porównań, zwłaszcza sarkazmu i zadziorów pod adresem byłego kochanka. Uważne, współczujące spojrzenie i cisza. Nie ma też sensu zadawać pytań. Kiedy historia się zakończy, wystarczy powiedzieć: „Rozumiem cię”, „Współczuję ci” lub po prostu cicho przytulić.
Otocz ciepłem i troską. Owiń się kocem lub przynieś poduszkę, poczęstuj się gorącą herbatą lub kakao, kawałkiem ciasta lub pyszną kanapką... Opieka nie powinna być przesadna i nachalna, najważniejsze, żeby była szczera.

Oceń ten artykuł:

Nie ma znaczenia, które z was zakończyło związek, nadal jesteście zranieni. Kiedy związek się kończy, może być trudno się z tym pogodzić i nie każdy jest w stanie pozbierać się i ruszyć dalej ze swoim życiem. Niektórym osobom nie udaje się to od razu, dlatego w naszym artykule podpowiemy, jak ułatwić przetrwanie rozstania.

Kroki

Odejść

Przestań komunikować się z facetem. Powiedz mu wyraźnie, że nie chcesz już kontynuować związku i nie przeciągaj zbyt długo rozstania.

Jeśli nie podjąłeś decyzji o zakończeniu związku, spróbuj natychmiast wyjaśnić sytuację.
- Nie używaj niejasnych wyrażeń, takich jak „wygląda na to, że sprawy nie układają się” lub „nie sądzę, że tego teraz chcę”.
- Mów bezpośrednio. Jeśli wymagana jest od ciebie odpowiedź, wystarczy dowolne zdanie, które nie pozostawia miejsca na wątpliwości, na przykład „już po wszystkim”.

Staraj się nie krzyżować ścieżek ze swoim byłym chłopakiem. Możesz mieć wspólnych przyjaciół, zainteresowania, możesz być kolegami lub kolegami z klasy. Jeśli to możliwe, zmień swój harmonogram, poproś znajomych, aby dali Ci znać, jeśli wiedzą o planach Twojego byłego chłopaka, i aktualizuj swoje strony w mediach społecznościowych, informując o miejscach, które wybierasz i wydarzeniach, w których będziesz uczestniczyć.
- Zadbaj o swoje strony w mediach społecznościowych. Zmień swój status, usuń ze znajomych swojego byłego, a także wszystkie wspólne zdjęcia i usuń tagi ze zdjęć opublikowanych przez wspólnych znajomych.
  - Jeśli twoi przyjaciele są po twojej stronie, poproś ich, aby również pozbyli się twojego byłego chłopaka.
  - Jeśli Twoi znajomi chcą utrzymać z nim relację, nie wchodź na ich strony, aby nie zobaczyć zdjęć lub postów pozostawionych przez Twojego byłego chłopaka.
- Zmień swój harmonogram. I tak będziesz musiała iść do pracy lub szkoły, nawet jeśli twój chłopak też tam będzie, więc musisz nauczyć się chodzić, dokądkolwiek chcesz, i nie martwić się, że spotkasz tam wiesz-kogo. Zastanów się, jak dostosować swój bieżący harmonogram.
  - Jeśli uczysz się ze swoim byłym chłopakiem, wejdź do klasy jako ostatni, chwilę przed dzwonkiem. W ten sposób unikniesz niepotrzebnych rozmów.
  - Jeśli musicie razem pracować, zabierzcie kawę do termosu i zjedzcie przekąskę w pracy – dzięki temu nie natkniecie się na byłego chłopaka w kuchni. Jeśli musisz przejść obok biurka swojego byłego chłopaka, aby dostać się do toalety, spróbuj sprawdzić, czy w budynku są inne toalety, z których możesz skorzystać. Jeśli nie chcesz się z nim spotykać przy kserokopiarce, poproś kolegę, aby zrobił Ci kopie, lub zostaw to zadanie do końca dnia.
  - Jeśli oboje wybieracie się do tego samego baru, sklepu, na siłownię czy w inne miejsce, starajcie się iść tam w różne dni lub nieco wcześniej lub później niż zwykle.
Zajmij swój umysł czymś innym. Brak spotkań i rozmów nie pomoże Ci, jeśli w środku wciąż na nowo przeżywasz wszystkie dobre i złe momenty w związku. Zajmij się czymś nowym, żeby odwrócić uwagę od wspomnień.

Wykorzystaj swoją duchową stronę. Cokolwiek wybierzesz, zwrócenie się do dowolnej praktyki duchowej pomoże ci znaleźć spokój po rozstaniu.

Jeśli samodzielnie nie potrafisz poradzić sobie ze swoją przypadłością, skontaktuj się z psychologiem. U kobiet, które nie pogodziły się z rozstaniem w ciągu 16 miesięcy, aktywność mózgu w ośrodkach odpowiedzialnych za emocje, motywację i uwagę jest zmniejszona. Innymi słowy, przy długotrwałej depresji zmienia się struktura mózgu, co wyjaśnia niezdolność do koncentracji i gromadzenia się. Nie pozwól sobie cierpieć przez długi czas, poszukaj pomocy.

Pójść dalej

Spędzać czas z przyjaciółmi. Przyjaciele zawsze będą przy Tobie, bez względu na to, co wydarzy się w Twoim życiu osobistym, a teraz jest właściwy czas, aby poświęcić im więcej uwagi. Zaproś je na lunch, wybierz się z nimi do klubu lub centrum handlowego. Spędzajcie razem więcej czasu!

Stwórz playlistę, która wprawi Cię w dobry nastrój. Muzyka pobudza ludzki mózg do produkcji dopaminy – substancji odpowiedzialnej za dobry nastrój. Wybierz piosenki, które sprawiają, że się uśmiechasz, tańczysz i dobrze się bawisz.

Zdobądź zwierzaka. Nie jest tajemnicą, dlaczego tak dobrze jest mieć w domu kota lub psa. Czworonożny przyjaciel pomoże Ci uporać się z samotnością, bólem, depresją, sprawi, że będziesz się więcej ruszać i być w dobrej formie.
- Spacery z psem to świetny sposób nie tylko na ćwiczenia, ale także na poznanie nowych ludzi. Spotkanie innych właścicieli zwierząt domowych, takich jak Ty, poszerzy Twój krąg znajomych i pozwoli Ci znaleźć ludzi o podobnych poglądach.
- Zwierzęta dają bezwarunkową miłość. Nie będziesz się tak mocno i wytrwale starać, aby otrzymać nieskończoną miłość i oddanie od każdego młodego mężczyzny, z którym mógłbyś nawiązać związek, jeśli masz już kogoś, kto zawsze będzie ci oddany.
Bądź w formie. Jeśli zaniedbowałeś treningi lub nie miałeś energii i ochoty zapisać się na siłownię, teraz jest dobry moment, aby to naprawić. Ćwiczenia, podobnie jak muzyka, powodują, że organizm wytwarza dopaminę, dzięki czemu nie tylko będziesz wyglądać lepiej, ale także poczujesz się lepiej.
- Ćwiczenia normalizują sen, napełniają siłą i poprawiają samoocenę, czyli regenerują te obszary, które mogły ucierpieć po rozstaniu.
- Jeśli po rozstaniu próbowałeś uśmierzyć ból jedzeniem, mogłeś przybrać na wadze kilka funtów. Sport pomoże Ci się ich pozbyć.
Spędzaj więcej czasu na swoim wyglądzie. Nie jest konieczna całkowita zmiana garderoby, fryzury i makijażu (choć to nigdy nie zaszkodzi) – każda troska o swój wygląd na pewno zaowocuje: poczujesz się lepiej i będziesz bardziej atrakcyjna dla płci przeciwnej.
- Przeglądaj magazyny i strony internetowe o modzie w poszukiwaniu nowych pomysłów. Nie tylko Ty chcesz zmienić swój wygląd po rozstaniu – znajdziesz mnóstwo zdjęć gwiazd ilustrujących ich wygląd przed i po rozstaniu.
- Możesz zmienić całkiem sporo: wykonaj jasną koloryzację lub zmień kolor błyszczyka. Coś nowego w Twoim wyglądzie będzie wspierać Twoje nowe spojrzenie na życie.
Nie odrzucaj nowych możliwości. Być może nie jesteś jeszcze gotowa na rozpoczęcie nowego związku, ale to nie znaczy, że powinnaś całkowicie zrezygnować z komunikacji z mężczyznami. Przyjrzyj się bliżej uroczym facetom, idź gdzieś, gdzie możesz flirtować.
- Jeśli kogoś lubisz, nawiąż z nim kontakt wzrokowy i uśmiechnij się. Nie będziesz nikomu nic winien, jeśli nie odmówisz rozmowy i zaproszenia na kawę.
- Jeśli zaczniesz spotykać się z kimś, kogo lubisz, nie mów mu o swoim przeszłym związku ani nie narzekaj na swojego byłego chłopaka. Twój nowy znajomy nie będzie gotowy, aby od razu usłyszeć historię o Twojej przeszłości, zwłaszcza jeśli ta historia jest nasycona negatywnością. Nie mów źle o swoim byłym chłopaku – to odepchnie nowego mężczyznę.

Najlepszym sposobem, aby zapomnieć o byłym chłopaku, jest znalezienie nowego. Idź gdzieś, gdzie możesz potańczyć, spotkać kogoś, oderwać myśli od zmartwień. I za każdym razem, gdy zobaczysz swojego byłego chłopaka, pomyśl tylko o dobru, które wniósł do twojego życia.

Ostrzeżenia

Nie mów każdemu, kogo spotykasz, o swoim życiu osobistym. Nie zostawiaj smutnych wiadomości na swoich profilach w mediach społecznościowych, ale nie mów całemu światu, że jesteś szczęśliwy – twój były chłopak może zdecydować, że ten związek nigdy nic dla ciebie nie znaczył, a to go zrani. Tylko nie publikuj nigdzie niczego z tym związanego.

Jak poradzić sobie z rozstaniem z mężem? Jak wypełnić pustkę w sercu? Jak szybko i bez bólu rozstać się? Jeśli decyzja o rozstaniu została podjęta w końcu, przeczytaj porady psychologów, jak skutecznie i najmniej boleśnie dla obu stron przetrwać ten trudny moment.

Przysłowia mówią, że łatwo jest przywitać się z nieznajomym, ale zawsze trudniej jest powiedzieć „do widzenia” ukochanej osobie.

Proces separacji jest integralną częścią dorosłego życia, dlatego warto go poznać i nauczyć się go przeżywać, także z mężem, bez obrazy, łez i obelg.

W pierwszych dniach po rozstaniu z mężem ogarnia Cię poczucie samotności, przez co możesz ulec pokusie powrotu do partnera. Należy jednak pamiętać, że życie singla jest czasami lepsze i piękniejsze niż samotność w małżeństwie.

W tym artykule znajdziesz wiele wskazówek i zaleceń psychologów, które pomogą Ci zapanować nad wrzącymi emocjami. Dzięki nim będziesz w stanie nie tylko przetrwać rozłąkę z mężem, ale także zachować kobiecą godność.

Dlaczego boimy się separacji?

„Jak przetrwać rozłąkę z mężem – porady psychologa”
Zwykle w takich sytuacjach kobiety mają wiele pytań. Czy uda mi się przyzwyczaić do roli rozwódki, jak sobie poradzić z samotnością? Czy mam szansę poznać nowego partnera? Ludzie często odkładają decyzję o opuszczeniu małżeństwa. Boją się niewygodnych pytań ze strony rodziny i przyjaciół, boją się, że nie znajdą nikogo lepszego, boją się pustki, której nic nie jest w stanie wypełnić. Ale strach jest złym doradcą. Wiadomo, że lęki pojawiają się w sytuacjach nowych i nieznanych.

Boimy się podejmować ryzyko, ale ci, którzy nie podejmują ryzyka, niczego w życiu nie osiągają.

Poza tym okazuje się, że diabeł wcale nie jest taki straszny. Z ostatnich badań naukowych wynika, że kobiety i mężczyźni, choć początkowo czują się samotni, później cieszą się wolnością, jaką daje im rozwód. Przyznają, że najgorsza jest samotność w związku. Kobiety czują, że odzyskały wolność od dominacji męża, a mężczyźni od oczekiwań żony. Wszystkie badane kobiety wymieniły pozytywne aspekty rozwodu, natomiast 15% mężczyzn nie widziało żadnych pozytywnych aspektów tego doświadczenia. Kobiety częściej miały objawy depresji. Mężczyźni z kolei wyrażali zdziwienie trudnościami związanymi z samotnym życiem, jednocześnie mówiąc o satysfakcji płynącej z wypełniania obowiązków domowych. Tym samym rozstanie z mężem (i okres bezpośrednio po nim) nie będzie łatwe, ale może być silnym impulsem do zmian wewnętrznych.

Co zrobić, aby pomyślnie przetrwać rozstanie z mężem – porady psychologów

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie przetrwać to przerażające doświadczenie.
Bez względu na to, jak banalnie to zabrzmi, czas pomaga. Im więcej czasu mija, tym coraz mniej pamiętamy naszego byłego męża, nasza uwaga skupia się na nowych rzeczach.
Staraj się minimalizować kontakt z byłym mężem. Kiedy twoje oczy nie widzą i twoje uszy nie słyszą, łatwiej jest zapomnieć. W przeciwnym razie będziesz żył z nadzieją i oczekiwaniami, że powrót jest jeszcze możliwy. A w Twoich myślach zabrzmi pytanie: „A co jeśli nagle...”.
Praca. W takim przypadku Twoje działania będą działać jako pozytywny mechanizm obronny przed traumatycznymi myślami. Możesz zadzwonić do znajomych, którzy potrzebują pomocy. Lepiej w takich momentach zrobić coś nie dla siebie, ale dla innych. Dzięki temu nie będziesz miał powodu do odmowy. Wzięcie urlopu i zamartwianie się lub popadanie w depresję nie jest rozwiązaniem tej sytuacji. Praca pomaga nie myśleć.
Wyjdź ze swoimi przyjaciółmi. Spotkania z ludźmi, różnorodność i odmienne doświadczenia nie pozostawią Cię w spokoju, co nie pozwoli Ci wrócić do smutnych myśli.
Udział. Ludzie mówią, że dzielenie bólu oznacza pozbycie się go na pół. I to prawda. Nie myśl, że będziesz tym obciążać swoich bliskich. Chcą dla ciebie jak najlepiej. Są gotowi w każdej chwili wyciągnąć pomocną dłoń i zaoferować wsparcie, na którym możesz wylać swój ból. Przyznaj, że potrzebujesz pomocy, wsparcia i otuchy. Najlepszym wyjściem będzie wizyta u psychologa.
Znajdź hobby. Pomyśl o tym, o czym marzyłeś, ale twój związek nie pozwolił ci tego zrealizować. Zrealizuj swoje nagromadzone pomysły, możesz je spisać na kartce papieru i obiecać sobie, że zrealizujesz każdą pozycję z listy. A najlepiej zacząć od punktu 1. W końcu to dopiero początek nowego życia.
Popłacz. Tak, nie bez tego. Jeśli jesteś smutny i twardy, nie musisz tego ukrywać. Pomagają smutne piosenki i wolna muzyka. Dobrze jest pobyć chwilę sama. Daj sobie czas na wypuszczenie pary. Jeśli chcesz, spędź weekend w łóżku. Nie udawaj, że wszystko jest w porządku. Jeśli masz ochotę płakać i zgrzytać zębami, zrób to. W końcu nie będziesz tego robić cały czas.
Mobilizacja. Zaakceptuj rozstanie jako nowy początek, świeże powietrze, nową stronę, nowe życie. Idź do przodu i nie oglądaj się za siebie. Niech przeszłość zamieni się w doświadczenie i nie przenosi Cię w przyszłość.
Przepraszam. Złość i uraza tylko cię ranią. Zdecyduj się przebaczyć. Wybacz sobie i mężowi, którego kochałaś, i najprawdopodobniej nadal kochaj. Pomoże Ci to kontynuować podróż. Zostaw go w spokoju, a on to zrobi. Życz mu szczęścia w nowym życiu.
Uwierz w siebie. Często po rozstaniu człowiek traci wiarę we własne siły. Nie zapominaj, że jesteś wyjątkową, wartościową osobą. Urodziłeś się taki jedyny. Nikt inny nie ma takiego samego DNA, talentów ani nawet Twojego głosu. Pamiętaj o wszystkich mocnych i dobrych cechach siebie. To Twoje życie i możesz je kreować tak, jak chcesz.
Nie idź na kompromis. Po prostu czekaj, a wszystko będzie dobrze.

Czego nie robić, aby przetrwać rozstanie z mężem: porady psychologa

Czasami trudno jest kontrolować nasze emocje i nasze działania, zwłaszcza jeśli pielęgnujemy ból i urazę. Takie uczucia, jak powiedziano powyżej, tylko potęgują nasze cierpienie. Po rozstaniu z mężem należy unikać następujących typowych błędów.

„Rozstanie z mężem”

Mów tylko złe rzeczy o swoim byłym mężu. A przynajmniej nie na oczach wszystkich. Wyładuj swoją frustrację i urazę przed bardzo bliską osobą, ale nie musisz tego robić przed wspólnymi przyjaciółmi. To tylko sprawi, że poczują się niekomfortowo i istnieje ryzyko, że zaczną chronić Twojego byłego męża. W takiej sytuacji będziesz wyglądać na zdesperowanego.
Zmień swoją fryzurę. Kiedy doświadczamy rozłąki z mężem, staramy się to zmienić. A zmiany te zaczynamy od naszego wyglądu. To nie jest najlepszy czas na drastyczne zmiany. Kobiety pod wpływem silnych emocji decydują się na ścięcie włosów na krótko lub farbowanie ich na radykalny kolor. Bądź pewien, że gdy namiętności opadną, pożałujesz swojej decyzji. Pamiętaj, że najpierw musisz wypuścić parę.
Pisz dramaty w sieciach społecznościowych. To normalne, że po rozstaniu ludzie usuwają udostępnione zdjęcia i zmieniają swój status. Ale nie publikuj desperacko łzawych postów i cytatów. W takich przypadkach wyglądamy śmiesznie.

Śledź jego działania w sieciach społecznościowych. Istnieje wielka chęć zajrzenia na jego stronę z ciekawości i zobaczenia smutnych statusów miłosnych. Ale najprawdopodobniej natkniesz się na jego najnowsze zdjęcia spędzające czas z przyjaciółmi lub kobietami. Lepiej, żebyś tego nie widziała, nawet jeśli to Ty jesteś inicjatorem rozstania.

Szukaj ukojenia w alkoholu. No cóż, masz prawo do jednego, dwóch wieczorów spędzonych w towarzystwie przyjaciół i alkoholu. Alkohol nigdy nie był i nigdy nie będzie rozwiązaniem naszych problemów.

Zostań pustelnikiem. Staraj się nie ograniczać komunikacji z bliskimi. Nieważne, jak trudne to będzie, nie zniechęcaj się: zrób fryzurę i makijaż, załóż coś eleganckiego i idź na spacer z przyjaciółką.

Bez względu na to, jak trudne jest to dla Ciebie, pamiętaj, że wszystko przeminie! Przed Tobą nowe, piękne chwile miłości. Jak mówią: „Kiedy ktoś odchodzi, przychodzi ktoś inny.«