Jak szybko i skutecznie przywrócić ciało po porodzie? Okres Postpartum: Co musisz wiedzieć

Po narodzinach dziecka wiele kobiet umieściło krzyż na pojawienie się odłożenia pełnoprawnej opieki dla najlepszych. Jest to zrozumiałe, ponieważ nowo wykonana matka główna okupacja stała się strażnikiem i wychowaniem dziecka. A po kilku miesiącach, gdy kobieta już zawracała się z nową rolą i ostatecznie zwróć uwagę na jego odbicie w lustrze, a następnie widziany może być bardzo smutny.

Pielęgnacja ciała po dostawie

Co to nie stało, aby zrozumieć, że opieka nad ciałem po porodzie jest niezwykle ważna i każdego dnia nie trzeba wykonywać trudnych manipulacji, aby utrzymać się w kształcie. Więc twój program jest minimalny w dniu:

1. Rano weź prysznic z kontraście, 30 sekund pod ciepłą, a następnie 30 sekund pod zimną wodą. Ta procedura jest bardzo przydatna w żylistach, które często cierpią na kobiety. Ciało nie może wytrzeć ani przeciwnie, aby użyć twardego ręcznika do masażu samoprzylepnego;

2. Zastosuj olej do całego ciała i nawilżający krem \u200b\u200bdo twarzy;

3. Ubierz się. Ubrania powinny być wolne od naturalnych materiałów, cóż, jeśli nosisz Bandaż PostpartumUniemożliwi on ścianę brzucha i wspierał władze wewnętrzne w stanie naturalnym, biustonosz musi dobrze wspierać klatkę piersiową, ale także nie zmiażdżyć;

4. Ułatwiać ładowanie, skonsultuj się z lekarzem o ćwiczeniach mocy. Kobiety, które miały sekcję cesarskiej, wychylają prasę i wzmacniają mięśnie brzucha, możliwe jest nie wcześniej niż za dwa trzy miesiące. Możesz odebrać mały kompleks jogi i wykonać je, jest dobrym sposobem radzenia sobie z depresją poporodową, stresem i nerwami. Trochę później, gdy okruszanie może być bardzo rosnące;

5. Śniadanie. Jedzenie powinno być tylko zdrowe i wysokiej jakości, wyeliminować puste nie bogate w witaminy i minerały żywności, wszelkiego rodzaju konserwy, bułeczki i piaskowce - dla Ciebie tabu. Pamiętaj, że istnieją produkty, które powodują nadmierną formację gazową, która jest szkodliwa i dla dziecka i dla kobiet w okresie pooperacyjnym. Na przykład: kapusta, rośliny strączkowe, ogórki itp. Ale w skrajnościach nie warto pędziać, zapomnieć, w momencie karmienia, o dietach:

6. Na dzień, często odpoczywają. Podejmij jakąkolwiek pomoc od krewnych, troska o dziecko. Wyzwanie, by kupić okruchy do męża, a w tym czasie trzymasz się, umieszczając nogi na poduszce. Na twarzy nałóż maskę lub zwykły kwaśny krem \u200b\u200blub krem, umieść kawałki ogórka na oczach;

7. Wieczorem, kiedy dziecko zasnął, nie wpadnij natychmiast w domu, ale zwróć uwagę na moje ciało. Jeśli pojawiły się te niepożądane i brzydkie czerwone paski w poprzek żołądka, a także stały się jeszcze bardziej zauważalne skorupy cellulitowej, a następnie dbać o ciało po dostawie powinny być bardziej ostrożne. Najważniejsze jest to, że rozumiesz, że te manifestacje mogą i muszą walczyć. Po wieczornej duszy zrób masaż sztywny soczyste z naturalnych włosia. Zacznij od nóg i wzrost, nie naciskasz żołądka, ale po prostu uderzył w prawo. Aby poprawić dopływ krwi i elastyczność skóry, dobrze jest wykonywać rozładowanie obszarów problemowych, a także masaż próżniowy. Nie zapomnij zastosowania specjalnego oleju przed masażem.

8. Na noc pić szklankę kefirBędzie to nie tylko przydatne do zapobiegania niepożądanymi problemami żołądkowo-jelitowych (które po porodzie można udręczyć), ale także zaoszczędzić przed uczuciem głodu i takich szkodliwych nocnych przekąsek, do których wiele może przyzwyczaić się do ciąży.

Narodziny zmieniają kobietę nie tylko psychicznie, ale także fizycznie i daleko od najlepszychAle bardzo małe wysiłki, które muszą być wykonane każdego dnia i wkrótce twoje ciało stanie się takie jak poród, główną rzeczą jest twoje pragnienie zachowania go atrakcyjnym.

Eliminacja wadach kosmetycznych pozostała po ciąży i porodzie, a także pielęgnacji skóry i włosy pomogą Ci pogodzić się z nowym wyglądem. Możesz iść do fryzjera lub do kosmetologa. Nawet jeśli jesteś zmęczony, a teraz nie jesteśmy do piękna, pamiętaj, że opieka jest jednym z funduszy z depresji.

"Nie ma czasu zrobić sobie ..."

Wiele kobiet przestaje podążać za ich wygląd po raz pierwszy po narodzinach dziecka, najczęściej wyjaśniając tę \u200b\u200bwadę. Aby przejść na chwilę w łazience i spędzić jedną godzinę na makijażu lub pielęgnacji skóry, musisz naprawdę pomyśleć o sobie, "z otwartymi oczami", co nie jest takie proste.

Ale punkt nie jest tak bardzo w praktycznej stronie pytania - dziecko może działać dla męża; Faktem jest, że powinieneś być przekonany, że nie pozbawiają dziecka, zaangażowani w siebie. Dbanie o atrakcyjność kobiet nie jest drobiazgiem, jest bardzo ważna ... i pamiętaj, że dobry nastrój jest przekazywany innym!

Wzmocnienie skrzyni

Niezależnie od tego, czy karmisz piersią, czy nie, po porodzie, należy opieka. Możliwe, że z powodu nadwagi, wybranej podczas ciąży, mięśnie wspierające klatkę piersiową, rozciągały się trochę. Gdy cykl hormonalny wznawia, najprawdopodobniej nabywa poprzedni formularz. Aby przynieść swoje piersi w ton, spryskać go zimną lub chłodną wodą po prysznicu lub kąpieli, a jeśli to możliwe, weź specjalną kosmetyczną śmietanę piersi każdego dnia (z wyjątkiem okresu karmienia piersią: zapach kremu może nie lubić dziecka).

Możesz także wykonać ćwiczenia. Wreszcie, kiedy wznawiasz sport, doskonały sposób na wzmocnienie mięśni piersi, będą pływać. Podczas karmazywać, nosić dobry biustonosz do matki opieki, a wszystkie siły unikają dużych zmian w klatce piersiowej, które mogą wystąpić w wyniku zbyt surowej diety. Niezwykle szkodliwe jest przyjmowanie dziecka z klatki piersiowej w pierwszym tygodniu po porodzie, z szybkim rozwojem laktacji.

Ćwiczenie wzmacniające piersi

Aby przywrócić ton i elastyczność klatki piersiowej, oferujemy proste ćwiczenie, które należy regularnie wykonywać. Wykonaj go co najmniej dziesięć razy z rzędu, a następnie, jeśli zdecydujesz, weź fajny prysznic.

Usiądź w tureckim na małej poduszce, aby podnieść pośladki, prostując plecy. Oddychaj za darmo. Para ręce, składając palce razem i podnieś je na poziom klatki piersiowej (tuż pod klęką). Ściśnij palmy razem i trzymaj przez trzy sekundy, a następnie rozluźnij je. Naprzemiennie kompresuj i rozluźnij palmy.

Pielęgnacja włosów

Podczas ciąży miałeś luksusowy szok włosów, z których byłeś dumny. I pewnego dnia strzelasz do całego pasma włosów swoimi grzebieniami lub znajdź je w kąpieli. Nie martw się, jest to całkowicie normalne zjawisko. W rzeczywistości przez kilka miesięcy, pod wpływem zmian hormonalnych, twoje włosy nie wypadły. 3 miesiące po porodzie zdawali się być pominiętym, a nie stracisz ich więcej niż gdyby twoje włosy regularnie wypadły podczas ciąży. A jednak nic nie uniemożliwia masażem skalpu do kilku minut dziennie dla lepszego mycia włosów, stwórz fryzurę, aby je wzmocnić, a także poprosić aptekę z kompleksem witaminowym z zawartością cystiny lub drożdże piwa w tabletkach. Jeśli jednak włosy nadal wypadają w ciągu kilku miesięcy, skontaktuj się z dermatologiem.

Traktuj swoją skórę

Brązowe plamy. Zaakceptowałeś wszystkie środki ostrożności, ale nadal masz "ciężarną maskę"? Te brzydkie miejsca odbędą się za kilka miesięcy. Jeśli się utrzymają, dermatolog może napisać Cię krem \u200b\u200bdo depigmentacji, że będziesz stosowany do plam dziennie na wieczordzie przez kilka miesięcy, a także ekranu przeciwsłonecznego, którego użyjesz dnia. Zwykle stosowane kremy z hydrochinonem, kortykoidem, witaminą kwasową A lub kwasy wodorotlenku alfa (AHA).

Nadmierna pigmentacja Areol, a także brązowy ciąg stride, zniknie również kilka miesięcy po narodzinach dziecka, gdy hormony zostaną pokazane na organizmie, których stężenie w czasie ciąży było szczególnie wysokie. W każdym przypadku jest to pożądane codziennie, nałożyć krem \u200b\u200bnawilżający na skórze.

białe punkty. Zerwanie elastycznych włókien skóry, który wywołuje pojawienie się czerwonych pasków, jest niestety nieodwracalny. Ale w czasie stają się tak cienkie i białe, że prawie nie są widoczne. A jednak, jeśli chcesz je zmniejszyć, dermatolog może zarejestrować Cię, aby przywrócić krem \u200b\u200bz witaminą kwasową A lub oferuje mikro Dermabrazy sesje z kryształami tlenku aluminium.

Jak pozbyć się żylaków? Niestety, żylaki są często przekazywane przez dziedzictwo i mogą objawiać się zarówno w czasie ciąży, jak i po nim. W zależności od rodzaju i znaczenia manifestacji choroby, flebolog zaoferuje Ci usunięcie ich przez skleroterapię (wprowadzenie do żyły twardowej), jeżeli naczynia są dotknięte, jeśli ma wpływ na główne żyły powierzchniowe.

Żylne "gwiazdy" i naczyniowe "siatki" są również traktowane elektrocelacją lub laserem. A jednak warto czekać na co najmniej sześć miesięcy przed uciekaniem do tych metod leczenia, ponieważ węzły Varicose są często wchłaniane same same, chociaż wymaga czasu.

Wydaje mi się, że spada mi dużo włosów. Czy na zawsze stracili gęsto?

Wypadanie włosów

Utrata włosów na tym etapie jest dość wyjaśniona, będzie trzymana sama. Zwykle kobieta traci do setek włosów dziennie, a ich objętość jest stale przywrócona.

Podczas ciąży, gdy poziom hormonów żeńskich jest wysoki, włosy stają się piękniejsze i grube. Jest to szczególnie zauważalne, gdyby były grube i spadły.

Po porodzie znajduje się silna redukcja hormonów kobiet, która prowadzi do ostrych utraty włosów, co może trwać 2-3 tygodnie.

Niektóre matki rozbijają się zatrzymać kaplicy, tylko wtedy, gdy zabierają dziecko z klatki piersiowej i całkowicie przełączyć się na sztuczne karmienie. Zwykle przywrócenie włosów występuje po 2-3 miesiącach.

Aby zachować włosy, przede wszystkim, konieczne jest zdrowe, zrównoważone odżywianie. Staraj się nie stosować agresywnych produktów do pielęgnacji włosów; Umyć głowę przystosowane szampony; Użyj balsamu do czesania i grzebieni z długim rzadkim zębami; Unikaj włosów rurowych; Przenieś skręt i barwiąc się do późniejszego okresu, gdy włosy będą się świecić.

Jeśli tracisz zbyt wiele włosów, skonsultuj się z lekarzem o anemii. Niedobór żelaza skomplikuje twój problem. Lekarz może również przypisać preparaty na podstawie witaminy B 6, aminokwasów, siarki i cynku.

Pamiętaj, że obfita utrata włosów w pierwszej ciąży jest opcjonalnie powtarzana podczas następujących - Twoje ciało będzie reagować inaczej.

Zdrowie 3

Pozdrowienia, goście mojego bloga! Z mojego własnego doświadczenia wiem, że opieka nad dziećmi wymaga dużo czasu i wysiłku. Dzień po dniu, 24 godziny na dobę, przez długi czas, kochająca matka poświęca się całkowicie i całkowicie jeden mały człowiek - własne dziecko.

Zmęczenie, przewlekły brak snu, doświadczenia dla dziecka, bez osobistego czasu - wszystko to nie jest najlepszym sposobem. W trosce o dziecko zapomina o sobie, a czasem nawet uważa za nieco wdzięczny i wzrośnie, spotkać się z dziewczynami w kawiarni, idź do manicure lub fryzjera.

Jak pozostać piękna po porodzie?

Naładować energię. Główna formuła przeciwko zmęczeniu brzmi tak: "O2" - świeży, czysty tlen. Budząc się, natychmiast przesuń okna, wykonaj kilka prostych ćwiczeń fizycznych. Odbywa się to w celu zwiększenia tlenu krwi. Od razu poczujesz wigor i pragnienie poruszania się, a dzięki małym dzieckiem nie jest tak możliwe. Ponadto, ta procedura, twarz znajdzie lekkie rumieniec, a nastrój będzie na wysokości.

Oczywiście, aby uzyskać jeszcze lepszy wynik, możesz złożyć kontrastową duszę, ale zwykle nie mamy na to czasu, więc myjemy ręcznik w zimnej wodzie i wytrzyj ciało.

Położyliśmy się w porządku. Aby nie marnować czasu na fryzurę, robimy go przed snem. Będziesz potrzebował miękkich lokówek, z nimi najwygodniejszy sen. W następnym ranku usuwając lokówki, rozłóż włosy palcami i lekko posypać włosami lakierowymi. Możesz zbierać w ogonie lub umieścić w wiązce, konsolidując niewidzialny. Pakiet na ostrzegłe włosy wygląda bardzo skutecznie i objętość.

Inną opcją jest stworzenie silnego Dulley na szczycie głowy, bliżej czoła, w nocy. Rano, upuszczając głowę, odrzuć Dool, obracaj włosy palcami, blotem z lakierem i ostrożnie, podnosząc głowę, przekroczyć bok włosów. Po raz kolejny posyp lakier. Ta fryzura jest bardziej odpowiednia dla uroczystego dnia.

Dla tych, którzy nie dbają o fryzurę od wieczora, zobacz, jak szybko to zrobić rano.

Dbanie o skórę i włosy po dostawie

Po praniu zastosuj zwykły środek opuszczający na twarzy. Kobiety pielęgniarskie są szczególnie ważne, aby stosować precyzyjnie naturalne kosmetyki. Jeśli nie masz nic do tej pory, zwróć uwagę na kremy dziecięce, często tak, że młode mama używają ich, ponieważ wysokiej jakości produkty dziecięce nie zawierają substancji toksycznych i mają neutralny zapach.

Nowoosobowe matki najczęściej zaniedbują makijaż lub nie stosują go w ogóle. Czasami ma rację, jak możesz bezpiecznie radzić sobie ze sobą, jeśli dziecko odłam się od płaczu? Jednak możliwe jest zastosowanie minimalnych kosmetyków z dzieckiem w ręku, jeśli sling jest używany do noszenia. Lucky Droplets na ustach, mały kruszany żel przynosi, sprawi, że będziesz jaśniejszy i atrakcyjny.

Możesz zrobić piękno nawet podczas karmienia dziecka. Maska miodowa oczyści skórę i sprawi, że jest nawilżony. Zaczerwienienie z oko pędy rumianek herbaty. Gdybyś rano obrzęk pod oczami, pozbywając się ich, aby pomóc w twoich bawełnianych kołach, zwilżonej w chłodnym mleku. Kwas mleczny i tłuszcz łagodzący i dbać o skórę wokół oczu, a zimne liście pęcznieje pod oczami.

Aby pozbyć się ciemnych okręgów pod oczami, przede wszystkim, musisz spać więcej, ale jeśli nie powiedzie się, użyj pałeczek Consilloic, można również ukryć wszelkie zaczerwienienie na skórze lub pryszczom. Ale lepiej jest walczyć z nimi od wewnątrz, eliminując błędy w odżywianiu.

Czyste i uważaj! Nigdy nie zapomnij o dodatkowej i skórze. W przeciwnym razie, kiedy masz czas, a zauważysz uwagę, a potem z horrorem, zauważ, że skóra przychodzi zauważalnie, a włosy stały się dystansowe i martwe. Dlatego, podczas gdy wszystko jest nadal odwracalne, kup szampon, który najbardziej pielęgnuje włosy, przywrócić, odżywianie i nasycenie witaminami.

W tym celu używam Szampon dla dzieci weledaPonieważ jest to naturalne, nie suche włosy i jest to bardzo ważny wskaźnik. Faktem jest, że wiele szamponów jest bardzo szybkie, włosy stają się tłuszczowe ze względu na obecność dużej liczby chemikaliów w nich. Mój ulubiony szampon pozwala mi myć głowę tylko raz w tygodniu, co daje mi dodatkowe godziny wolnego czasu.

Aby oczyścić ciało, możesz użyć zarośla kawy. Naprawdę podoba mi się też możliwość oczyszczania skóry naturalnej soli z dodatkiem oliwy z oliwek lub kroplówki detergentu, podczas gdy nie pożegnał go, aby szybko masować obszary problemowe skóry na ciele. Wygodne i skuteczne w planie opieki olejów roślinnych. Są one przypisywane niewiarygodnym właściwościom, a nie w ogóle na próżno, ponieważ co podaje się z natury, i jest coś lepszego, że kobieta potrzebuje w każdym wieku.

Oleje uniwersalne można stosować do opieki i twarzy, a na ciele i włosy. Jest to pod wieloma względami wygrać, ponieważ wybierając odpowiedni olej raz, nie będziesz musiał spędzać czasu i pieniędzy w poszukiwaniu wyjeżdżania do każdej części ciała. Przeczytaj o tym, jak oczyszczam skórę oleju. Jeśli twoje dziecko jest proste, będzie przydatne, aby wiedzieć, że dzieci wolą naturalne zapachy, które nie przerywają zapachu ciała matki.

Więc twoja skóra zawsze świeciła, uzupełnienie zewnętrznego wyjazdu od wewnątrz, pomoże ci

Ale co z naszymi zębami?

Kobieta, która zachowała dzieci, przetrwała poród, karmi piersi dziecka, musi bardzo ostrożnie podążać za stanem zębów. W tym okresie potrzebują szczególnej uwagi, ponieważ dziecko podjęło wszystkie substancje, muszą rosnąć od ciebie. Podczas laktacji pozbawiasz się również dużą liczbę witamin. Konieczne jest odwiedzenie dentysty co pół roku, aby uniknąć uszkodzenia i utraty zębów. Po dostawie, kontynuuj przyjmowanie kompleksów witaminowych.

Nie bądź leniwy, aby spłukać zęby po każdym spożyciu żywności przez zwykłą wodę, nie nadużywaj z owoce kwaśnych, które sprawiają, że zęby wrażliwe i niezabezpieczone. oraz inne proste węglowodany, aby nie pozbawić ich ciała niezbędnych witamin i minerałów, a nie narażać zębów do ataku, rosnących patogenów w jamie ustnej.

• Po zakończeniu przydziałów Postpartum zacznij wykonać.
• Jeśli warunek pozwala na uprawianie sportów, a następnie spróbuj malować na tym czasie, w przeciwnym razie nie ma problemów z kręgosłupem w przyszłości. Silny gorset muskularny.
• Niektóre kobiety nawet podczas karmienia piersią mogą być miesiączkiem. Uważaj, że metody ochrony ciążowej są bezpieczne, prezerwatywa jest jedną z najlepszych opcji.
• Menstruujące kobiety są również ważne, aby wykorzystać bezpieczne produkty higieny. Spróbuj, będziesz zaskoczony, jak wygodne jest i jest w przeciwieństwie do.
• Ostrożnie obejrzyj posiłki, w okresie poporodowym kobieta jest bardzo wrażliwa na negatywne sytuacje, a zdrowa żywność pomaga przenieść je bardzo stabilne. Tak więc, na przykład, nieobecność w diecie prostych węglowodanów w formie cukierków, pieczenia z białej mąki, makaronów, sprawia, że \u200b\u200bjesteśmy spokojniejsze. Zużycie wystarczającej ilości tłuszczu i białka pomaga utrzymać wagę. Czytaj więcej.
• Speake tak bardzo, jak organizm jest wymagany. Czasami może wydawać się nierealne, zwłaszcza jeśli w rodzinie jest kilka dzieci. Ale zawsze możesz znaleźć asystentów, którzy zostaną zapytani z dziećmi, aby matka śpi. Sen jest niezwykle ważny, aby utrzymać hormonalne tło w normalnym, bez tego, może rozpocząć się szeroką gamę chorób, z której się nie pozbywamy. Pamiętaj, aby przeczytać mój artykuł, aby nauczyć się go zorganizować.

Toddler Products for Beauty Mom

1. Możesz użyć zwykłego proszku dziecięcego jako suchego szamponu, gdy nie ma czasu i siły w praniu głowy. Wystarczy zastosować proszek małych dzieci na korzeniach włosów, wstrząśnij za dużo, a tłuszcz na korzeniach znika.
2. Jeśli zdarzyło się tak, że nie masz nic do zmywania kosmetyków z twarzy, użyj serwetek dla dzieci, idealnie czyszczą i nawilżają skórę.
3. Wszyscy to wiedzą. Jak się okazuje, przynosi korzyści nie tylko dzieckiem, ale także jego mama. Jeśli masz pęknięcia na swoich sutkach, nasmaruj je częściej, wraki szybko się goili. Również mleko matki jest idealne do pielęgnacji skóry twarzy. Wystarczy zastosować mleko na twarzy, dłonie lub bawełnianym dysku i zostaw przez noc. Mleko matki karmi skórę i promuje jego odmłodzenie. Białe złoto, jak się nazywane jest również używane do masażu. W takim przypadku będzie miał działanie antycellulitowe. Również mleko żeńskie ma właściwość antybakteryjną, która pozwala mu użyć do celów medycznych. Z cięciami, otarciami, zadrapaniami, ugryzienie owadem, zapaleniem oczu, trądzik, przekrwienie nosowe, ból gardła - mleko matki stanie się pierwszym asystentem w walce z dolegliwością. Istnieje opinia, że \u200b\u200btaka metoda leczenia może zaszkodzić, jako mleko kobiet, jak każde inne, szybkie potrawy, pojawiają się w nim szkodliwe bakterie. Jednak w całości konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad, w naszym przypadku, w celu leczenia jednej lub innej choroby do stosowania tylko świeżo podobnych mleka.
4. Ciekłe mydła dziecięce bardzo ostrożnie czyści nie tylko skórę dziecka, ale także dorosły, do którego wymagana jest delikatna oczyszczanie skóry z brudu, kurzu lub kosmetyków. Nie powoduje podrażnienia, alergii, uczuć depresji. Ponadto nie zawiera szkodliwych dodatków, które niszczą efekt na skórze.
5. Używany żel dziecięcy, może być używany, jeśli masz awarię, ale nie dostać się do lekarza. Jest znieczuleniem i działa jako środek przeciwzapalny. Ponadto, absolutnie nieszkodliwe dla dziecka, w przeciwieństwie do środków przeciwbólowych, które posiadają skutki uboczne i przenikają do mleka matki.

Drodzy czytelnicy, teraz wiesz, co powinno być wyjazdem po porodzie, jeśli podoba Ci się artykuł, podziel się nim z przyjaciółmi w sieciach społecznościowych i subskrybować uzyskanie nowych artykułów z bloga. Powodzenia!

Wraz z narodzinami dziecka życie młodych matek jest całkowicie zmienia się, a plany, które zbudowali (opiekę nad sobą, idąc na siłownię, odwiedzając salony piękności) teraz muszą być w pełni zbieżne i kontynuowane z potrzeb i potrzeb kruszczy. Więc wielu zastanawia się, jak umieścić dokładne i flabowe ciało po porodzie? Kampania na siłowni wyraźnie znika, ponieważ noworodek wymaga maksymalnej uwagi na siebie (schemat mocy, zmieniające się pieluchy, niespokojny sen).

Aby ciało matki po narodzinach dziecka stało się piękne, konieczne jest zaczyna się od najprostszego - wędrówki wraz z dzieckiem w świeżym powietrzu (niezależnie od warunków pogodowych). Dzięki długotrwałych spacerach dzieciak nabywa silny sen, a mama szybko zaczyna schudnąć, mięśnie pośladków, nóg, harmonii pojawiają się.

Funkcje i sposoby przywrócenia kobiecego ciała

Jak przywrócić ciało dziewczyny po objęciu dostawy? Superxile Load i ciężkie ćwiczenia fizyczne Pierwsze miesiące są przeciwwskazane, ponieważ organizm jest bez wyczerpania i wyczerpania przez wylęganie i narodziny dziecka. Ponadto naukowcy udowodnili, że aktywnym sportem mama zmienia smak i skład mleka matki, które mogą wpływać na dalsze karmienie piersią. Istnieją pewne zasady, dla których w procesie odzyskiwania możliwe jest pielęgnację ciała i skóry:

1. Konieczne jest monitorowanie ilości stosowanych kalorii dziennie. Mama, która karmi piersi, powinien jeść nie więcej niż 2500 kcal. Warto ograniczyć wykorzystanie produktów mąki, słodyczy i jest więcej owoców, warzyw, nie zapominaj o wodzie, kompoty i sokach. Proces odchudzania nie powinien być zbyt intensywny. Może to prowadzić do naruszenia procesów metabolicznych do poważnych problemów zdrowotnych.
2. Karmienie piersią pozwala spalić ponad 500 kcal dziennie, co prowadzi do szybkiej utraty wagi i przywrócenia form kobiet.
3. Musisz dowiedzieć się, jak dbać o skórę. Wnosi to codzienne kontrastowe dusze. Z nim poprawi się krążenie krwi, ściany naczyń są wzmocnione, skóra staje się bardziej elastyczna, elastyczna, a poprzednia młodzież jest zwrócona do ciała.
4. Kolejnym etapem odzyskiwania można nazwać kursem masażu przy użyciu kremów antycellulitowych (częściej stosuje się do brzucha, bioder). Po pierwszych sesjach masażu całe ciało może siedzieć. Z czasem przejdzie, a potem przychodzi moment relaksu.
5. W przypadku elastyczności skóry specjaliści są zalecane w domu do obierania - specjalny peeling, który składa się z następujących elementów: mielonej kawy, soli morskiej, miodu i oliwy z oliwek.

Cechy śmietany z rozstępów po porodzie i wyborach

Przed kontynuowaniem bardziej radykalnych metod przywracania figury, a mianowicie, aby rozpocząć ćwiczenia, powinieneś szukać pomocy ginekologowi. Lekarz powie terminie, gdy jest bezpieczny dla zdrowia samej kobiety. Średnio musi przejść co najmniej 2-3 miesiące od momentu narodzin malutkiego. Po tym czasie można powoli zacząć zacząć odtwarzać fizycznie na wszystkich częściach ciała, jakieś zalecane odwiedzanie basenu. W tym przypadku pływanie pomoże poprawić postawę i pozwala spalić dużą ilość kalorii.

Wznowienie dawnego kształtu po dostawie będzie szybkie i skuteczniejsze ze względu na regularną realizację wszystkich możliwych i rozwiązanych ćwiczeń.

Przyczyny wyglądu trądziku i Ravis na ciele kobiety po porodzie

Oprócz zmian na figurze dziewczyny, po porodzie, niektóre zmiany mogą pójść na skórę: trądzik pojawia się, wysypka według rodzaju pokrzywki, spalania i swędzenie. Wielu jest przekonani, że te nieprzyjemne zjawiska z pewnością będą trzymane same same. To błędna opinia! W takich przypadkach konieczne jest starannie traktować opiekę i przywrócenie skóry, a profesjonalny dermatolog będzie w stanie pomóc. Aby wyleczyć choroby skóry, które od czasu do czasu jest porysowane i rozprzestrzenione w całym ciele, musisz dowiedzieć się o przyczyn ich wystąpienia. Obejmują one:

1. Wpływ hormonu żeńskiego - progesteronu. Zwiększony wybór krajowych gruczołów wydzielania występuje, co prowadzi do akumulacji soli fizjologicznej podskórnej i prowokuje wygląd trądzików i innych wysypek.
2. Zwiększone pocenie się. Podczas blokowania pory potenci występują podskórne zakażenia, co prowadzi do wyglądu formacji skóry, czasami z żółtym odcieniem.
3. Zastosowanie dużej ilości słodyczy, napojów gazowanych, produktów z treścią szkodliwych konserwantów. Produkty te często powodują reakcje alergiczne o różnej naturze, które mogą jeszcze bardziej szkodzić i noworodek.
4. Niska aktywność fizyczna. Zły krążenie krwi prowadzi do naruszenia operacji skóry.
5. Naruszenie zasad higieny osobistej.

Leczenie chorób skóry jest skomplikowany przez fakt, że większość leków jest przeciwwskazana z matkami pielęgniarstwowymi. Wszystkie rozwiązania problemu muszą być bezpieczne i wydajne. Zacznij od, należy ponownie rozważyć swoją dietę, wyeliminować szkodliwe produkty. Następnie możesz użyć nieszkodliwych dekonentów z różnych ziół leczniczych, a mianowicie:

• kwiatostany rumiankowe;
• calendula;
• szałwia;
• liście mięty;
• serie;
• liście babki itp.

Za pomocą tych maczeniowych możesz osiągnąć pożądany wynik w krótkim czasie. Są one również używane jako maska \u200b\u200blub kompresy na dowolnych obszarach uszkodzonej skóry. Dla tych matek, które nie są karmienia piersią, przepisywane leczenie lekarstwem.

Innym wspólnym problemem jest większość kobiet - wysypka przez ciało, które może przypominać ponuro. Przyczyny jego wyglądu są praktycznie identyczne z wynikami, z których powstają pryszcze. Zasadniczo wysypka manifestuje się w dziedzinie nóg i dna brzucha. Z reguły, powikłanie po porodzie nie jest traktowane (chyba że oczywiście nie jest skomplikowane przez inne objawy). Przez kilka tygodni skóra zapewni dawny kolor i strukturę, a potem kobieta może być w pełni zrelaksowana i nie martwiła się.

Ćwiczenia gimnastyczne, z którymi można dokręcić ciało po dostarczeniu

Jeśli chodzi o ćwiczenia, aby utrzymać figurę po porodzie, profesjonalne programy i kursy zostały opracowane w specjalistycznych komisji sportowych. Jednak nie wszystkie mamy mogą sobie pozwolić na regularne zajęcia. Nie ma przyczyn żalu! Tak więc w domu jest wiele innych sposobów, aby pozbyć się nadmiaru masy i pociągnąć skórę całego ciała. Przed rozpoczęciem angażowania się w sport, matki przeprowadzają inne metody odzyskiwania przy użyciu kosmetyków:

• metoda pakowania;
• wysuszenie;
• masaż drenażu antycellulitowego i limfatycznego.

Jeśli te metody nie dość skutecznie pomogą, pozostają tylko specjalne ćwiczenia opracowane przez ekspertów i profesjonalistów.

Wykonuj ćwiczenia fizyczne ze szczególną ostrożnością! Najpierw musisz przygotować już wyczerpany organizm, zaczynając od wędrówki i hartowania.

Sporting pomoże wielu kobietom pozbyć się nieprzyjemnego stanu, gdy całe ciała Lomits, podnieś nastrój i utrzymywać ciało w tonie. Program obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Stanowią "kot". Stojąc na wszystkich czworakach, musisz odzyskać plecy (5 podejść 10 razy).
2. Przysiady. Zaczynając w pozycji stojącej, nogi razem, ręce na pasku, obcasy z podłogi nie odrywają się.
3. Rozszerzanie stoków do stron. Pozycja - pozycja, nogi na szerokości ramion.
4. Leżąc na podłodze, nogi powinny być podniesione (odległość od piętach na podłogę powinna stopniowo zwiększyć).
5. Siedząc na krześle, dziewczyna powoli podnosi nogi pochylone na kolanach. Stwórz efekt skręcania pedałów na rowerze.
6. Pokrętny. Zrobić dla inflacji mięśni brzucha.

Kolekcja klasztorów do utraty wagi: skład ziół, efekt farmakologiczny, wyniki badań klinicznych

Aby osiągnąć pożądany wynik, należy zapamiętać pewne zasady.

Po porodzie to bardzo ważne, nie tylko z głową, by zanurzyć się w opiece nad dzieckiem, ale także do zrobienia ciała. A pytanie jest nie tylko harmonię i piękno, ale także pozbyć się uczucia zmęczenia, przygnębienia i słabości. Aktywność fizyczna da wigor i dodatkową energię młodej mamy.

Co więcej, potrzebujesz nie tylko dziecka, ale także męża. I pamięta cię pięknie i pewny siebie. W przypadku harmonii wewnątrz siebie i w rodzinie ważne jest, aby pozostawić trochę czasu na przywrócenie ciała. To jest naprawdę znalezione, ponieważ dziecko dużo śpi. W skrajnym przypadku można połączyć przyjaciół i krewnych na spacery z wózkiem. Użyj chwili i zaakceptuj dla siebie.

Krok 1 - Procedury wody

Zimny \u200b\u200bi gorący prysznic

Rano mama czuje się złamana i nie spała. Zaleca się budzić się na pół godziny przed dzieckiem i pójść do łazienki. Cheerness szybko zwraca prysznic kontrastyczny. W trzydziestu sekundach przemianem odpychamy sobie ciepłą, a potem zimną wodą. W ostatniej recepcji konieczne jest ukrywanie zimnej wody. Zamyka pory na skórze.

Procedura ta przyczynia się do eliminacji konsekwencji żylozach w okresie ciąży, trenuje ściany naczyń przy użyciu różnicy temperaturowej (patrz ""). Po prysznicu zaleca się wysychanie do hartowania i przywracania odporności, zostać utracone z twardym ręcznikiem, jeśli chcesz nawiązywać masaż.

Rraslusting batta.

Po raz pierwszy po porodzie, zabronione jest nurkowanie w wodzie. Ale kiedy ten etap ma się skończyć, nie zapomnij o kąpielach z dodatkiem soli morskiej, ziołowych decoctions. Możesz wlać sok z cytrusów ciepłej wody (przynajmniej z sześciu owoców). Jest idealnie powrócony do elastyczności skóry. Miód z mlekiem (podgrzewane produkty są mieszane w tych samych proporcjach około 150-200 gramów).

Krok 2 - Pielęgnacja skóry

W żadnym przypadku nie zapominaj każdego ranka, aby zastosować krem \u200b\u200bna twarzy. Poprawi to stan skóry i chronią go przed negatywnymi czynnikami. Proszę całe ciało z kremem nawilżającym lub masłem. Nie zapomnij przynajmniej raz w tygodniu, aby wziąć głęboką czyszczącą twarz i wykonać maskę odżywczą. Wieczorem należy usunąć zanieczyszczenie ze skóry.

Krok 3 - Usuwanie skumulowanego zmęczenia

Opcje mogą być dużo. Aromaterapia, piękna muzyka, przyjazne dla domu apartamenty do domu. Jeśli, przeciwnie, chcę zmienić meble domowe, pomoże przywrócić okłady w salonach kosmetologii, sesji masażu. Doskonale wpływa na zmęczone mięśnie sauny i pływanie w basenie. Jaskinie soli nadają się dla amatorów morza. Ściany w nich wykonane są z soli morskiej, co przyczynia się do relaksu, usuwania zmęczenia i promocji zdrowia. Dogodnie zorganizować ergonomiczne krzesło i wdychaj pod melodią melodią.

Krok 4 - Pielęgnacja zawodowa

Dziecko jest niekończące się karmienie, spacery na świeżym powietrzu, zmiana pieluch, pływania, prasowania, ładowania i ćwiczeń edukacyjnych. Jak złamać to błędne koło? Zrób regułę i umieść wszystkich przed faktem, że przynajmniej raz w tygodniu należą do ciebie przez kilka godzin. Radzimy pójść do manicure lub fryzjera. Lepiej jest odwiedzić kosmetologa. Niech działa z twarzą i ciałem. Szorowanie, maski, niezbędne zabiegi dla siebie zostaną zwrócone do ciebie dobry nastrój i piękny wygląd.

Krok 5 - Rozciągi walki i inne "prezenty" ciąży

Jeśli twój żołądek i zagłębienia ozdobią czerwone paski (Stria) i cellulit, a następnie nie zostawiaj tego bez uwagi. Po procedurach wodnych przetwarzać obszary problemowe z ograniczoną platformą wytwarzaną z naturalnych włosiach.

Zacznij masować od dołu nóg, poruszając się. Nie ma silnej presji na skórę brzucha. Głaskanie ruchów masuje go w prawo. Poprawa krążenia krwi pomoże również zaciskowi światła do mocowania skóry lub masażu próżniowego. Manipulacje te wymagają wstępnego zastosowania środków specjalnych.

Krok 6 - Regularne obciążenie fizyczne

Codziennie co najmniej piętnaście minut dziennie, wykonaj najprostsze ćwiczenia. Optymalny zestaw ćwiczeń doradzi lekarza lub specjalistę centrum fitness zajmujące się kobietami w okresie poporodowym. Szczegółowe informacje na temat ładowania są naprawdę znalezione w książkach i czasopismach. Kiedy dziecko będzie trochę rosło, możesz zrobić razem z nim.

Krok 7 - właściwe jedzenie

Kobieta po porodzie wymaga dużo siły do \u200b\u200bprzywrócenia. Przez długie dziewięć miesięcy mama dzieliła się przydatnymi substancjami przydatnych z własnego ciała. Biorąc pod uwagę to, w żywności konieczne jest stosowanie tylko zdrowej żywności bogatej w witaminy, minerały, aminokwasów, białek i błonnika. Nie powinieneś opierać się na mące, konserwować jedzenie, produkty z dodatkami. Negatywnie wpłynie to nie tylko na zdrowie, ale także dla zdrowia inada. Dieta podczas laktacji jest zabronione.

Krok 8 - Przywracamy mięśnie dna miednicy

Mięśnie dna miednicy i pochwę dostarczyły poważne obciążenie w czasie wydalenia płodu z macicy. Możesz je wzmocnić prostymi ćwiczeniami, które mogą być w pozycji stojącej lub siedzącej. Aby zrozumieć, jakie mięśnie do pracy, staraj się opóźnić strumień podczas moczu.

Odklej tę grupę mięśniową tak często w ciągu dnia, jak możesz. Ściśnij je przez dziesięć sekund i zrelaksuj się. Początkowo wymagane są 8-10 powtórzeń. Później postępuj zgodnie z ćwiczeniem Kegel co najmniej 25 razy. Wreszcie chciałbym powiedzieć, że dołączenie minimalnych dziennych wysiłków i wprowadzenie tych prostych zaleceń w nawyku, wkrótce będziesz się piękny.