Jak zwiększyć drenaż limfatyczny w domu. Drenaż limfatyczny w domu. Wideo: Jak wykonać masaż stóp z drenażem limfatycznym w domu?

Kobiety są znajome ból nóg pod koniec dnia, obrzęk od niewygodnych butów i cellulit na udach, który pojawia się mimo wszelkich wysiłków. Wydawałoby się, że są to zupełnie inne problemy, ale można je rozwiązać w jeden sposób.

Za pomocą drenażu limfatycznego można zmniejszyć lub całkowicie złagodzić dyskomfort w nogach. To dobry sposób na poprawę zarówno wyglądu nóg, jak i ogólnego samopoczucia.

Co to jest drenaż limfatyczny?

Technika została odkryta przez francuskiego lekarza w ubiegłym stuleciu. Masaż drenażu limfatycznego reguluje organizm i stymuluje procesy metaboliczne w organizmie.

Limfa jest płynnym składnikiem krwi usuwa toksyny z organizmu, toksyny i substancje zakłócające jego normalne działanie. Limfa nasyca również komórki składnikami odżywczymi i chroni przed chorobami zakaźnymi.

Z wiekiem ruch limfy może ulec spowolnieniu, co prowadzi do zastoju płynu międzykomórkowego, obrzęków i rozwoju żylaków.

Masaż drenażu limfatycznego oddziałuje na węzły chłonne, naczynia krwionośne i drobne naczynia włosowate, stymuluje ruch limfy w organizmie.

Rodzaje, wskazania i przeciwwskazania

Masaż drenażu limfatycznego może być sprzęt lub instrukcja. Masaż maszynowy drenażu limfatycznego obejmuje presoterapię, ekspozycję mikroprądową, masaż podciśnieniowy.

sprzęt komputerowy Masaż z pewnością będzie wymagał wizyty w wyspecjalizowanych ośrodkach wyposażonych w odpowiedni sprzęt lub zakupu drogiego sprzętu. podręcznik Możesz nauczyć się masować nawet w domu samodzielnie.

Z masażem ręcznym Istnieją dwa rodzaje wpływu:

1. powierzchowny. Pozwala działać na naczynka znajdujące się blisko powierzchni skóry. Wzmacnia naczynia krwionośne, napina skórę, likwiduje cellulit. Służy do relaksu, ma wyraźny efekt kosmetyczny.
2. Głęboko. Działa bezpośrednio na węzły chłonne. Jest stosowany w leczeniu wielu chorób.

Wskazania do drenażu limfatycznego:

• Utrata turgoru skóry;
• Flebeurysm;
• obrzęk;
• Nadwaga;
• cellulit;
• Choroba metaboliczna;
• Osłabione krążenie limfatyczne w kończynach;
• Korekta figury;
• Siedzący tryb życia.

Przeciwwskazania:

• Otwarte rany w obszarze masażu;
• świeże blizny;
• zakrzepica żył;
• Choroby onkologiczne;
• podniesiona temperatura;
• Cukrzyca.

Przeczytaj, do czego służy masaż twarzy z drenażem limfatycznym.

Technika wykonywania w domu

Uczyć się zrób to sam powierzchownie Masaż stóp z drenażem limfatycznym jest dość prosty.

Przeprowadzenie głębokiego masażu limfatycznego wymaga znajomości anatomii ludzkiego ciała i jest wykonywane wyłącznie przez wysoko wykwalifikowanego specjalistę. Robię głęboko sam masaż może poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu.

1. Scena 1. Przygotowanie do sesji masażu. Masaż limfatyczny nóg nie wymaga specjalnego przygotowania. Sesja jest zajęta. Konieczne jest przyjęcie najwygodniejszej pozycji. Olejek do masażu nakłada się na wcześniej oczyszczoną powierzchnię skóry miękkimi ruchami głaskania.
2. Etap 2. Rozgrzewanie tkanek. Delikatnymi i płynnymi ruchami gładź skórę w dotkniętym obszarze w kierunku przepływu krwi. Od stopy do stawu kolanowego, następnie od kolana do stawu biodrowego. Intensywny nacisk jest niedozwolony. Możesz lekko zwiększyć presję dopiero w połowie sesji.
3. Etap 3. Stymulacja przepływu krwi. Krawędź dłoni wykonywana jest kilkakrotnie w jednym miejscu. Ruch wykonywany jest tylko od dołu do góry. Po opracowaniu jednego miejsca możesz się trochę poruszyć. Dlatego musisz wypracować całą powierzchnię mięśni łydek i ud. Wszystkie ruchy wykonywane są rytmicznie i bez zbędnego nacisku.
4. Etap 4. Usunięcie płynu śródmiąższowego. Chwyć nogę obiema rękami, próbując połączyć ze sobą palec wskazujący i kciuk. Poruszaj się tylko od dołu do kolan. Powtórz to samo od kolana do pachwiny.

   Wszystkie czynności wykonujemy wyłącznie w kierunku przepływu limfy. W przypadku masażu stóp są to ruchy od stóp do ud. Ruch od góry do dołu może wywołać obrzęk.

5. Etap 5 Poklepywanie. Ostatnim etapem masażu drenażu limfatycznego powinno być zawsze lekkie stukanie opuszkami palców w kierunku od dołu do góry.

Aby osiągnąć pozytywny efekt, ręczny masaż drenażowy limfatyczny musi trwać co najmniej godzinę.

Popatrz wideo wizualne jak wykonać ręczny masaż stóp z drenażem limfatycznym w domu:

Częstotliwość masażu:

• Do profilaktyka żylaków masaż przeprowadzany jest raz w tygodniu. Pełny cykl masażu 12 razy.
• W celu usunąć cellulit, możesz masować 1 raz w ciągu 2 dni przez 2 tygodnie.

Masaż drenażu limfatycznego dobrze wpływa na centralny układ nerwowy, łagodzi stres i zmęczenie.

Generalnie opanowanie techniki masażu manualnego jest dość proste. Wystarczy ćwiczyć kilka razy i oczywiście w trakcie masażu skoncentrować się na swoich uczuciach.

Masaż drenażu limfatycznego nie powinien powodować żadnego dyskomfortu.

Ruch powinien być lekki i przyjemny.

Po sesji masażu nie powinno być żadnych plam ani siniaków. Pozwoli Ci to zadbać o urodę i zdrowie bez dodatkowych kosztów materiałowych.

Teraz każdy pacjent może przeprowadzić drenaż limfatyczny w domu, używając do tego specjalnych puszek lub aparatury. Jest to zabieg, który powinien działać na zastałą limfę poprzez masowanie obszaru naczyń i samych węzłów chłonnych.

Przeciwwskazania

W niektórych przypadkach taki drenaż może zaszkodzić organizmowi. Pacjenci powinni znać wszystkie przeciwwskazania, kiedy leczenie nie jest tego warte:

• drenaż limfatyczny nie jest wykonywany, jeśli na skórze występuje stan zapalny lub naruszenie jego integralności;
• z obrzękiem mięśnia sercowego (niewydolność serca, zapalenie mięśnia sercowego);
• różne choroby grzybowe (keratomykoza, candida itp.);
• onkologia lub obecność guzów;
• gruźlica (choroba płuc);
• cukrzyca (brak insuliny we krwi);
• drenaż limfatyczny jest zabroniony u pacjentów z astmą (ataki uduszenia);
• z chorobami sercowo-naczyniowymi w trzecim etapie;
• po wagotomii (operacja leczenia wrzodów żołądka);
• z niewydolnością nerek;
• z powiększonymi węzłami chłonnymi;
• w obecności skrzepów krwi;
• ze złamaniami;
• w czasie ciąży i laktacji (karmienie piersią);
• drenaż limfatyczny jest przeciwwskazany, jeśli pacjent ma cienkie i wrażliwe naczynia;
• z padaczką (choroba nerwowa);
• z ostrą opryszczką.

W każdym razie przed wykonaniem masażu domowego należy skonsultować się ze specjalistą, ponieważ dana osoba może nie być świadoma wielu przeciwwskazań. Lekarz prowadzący będzie w stanie doradzić i skorygować prawidłową technikę.

Wskazania

Przed przystąpieniem do procedury musisz dowiedzieć się, czy jest to konieczne. Drenaż limfatyczny można wykonać w takich przypadkach: z wiekiem skóra traci jędrność i elastyczność;

• z tego czy innego powodu utracono zdrowy, naturalny kolor skóry;
• równowaga wodna w ciele jest zaburzona;
• na skórze pojawił się cellulit;
• drenaż limfatyczny jest potrzebny, jeśli skóra nabrzmiewa w różnych miejscach;
• nastąpiło odurzenie ciała;
• istnieje potrzeba dopracowania konturów sylwetki i twarzy;
• skóra na twarzy lub w innych miejscach pokryta jest trądzikiem;
• żylaki (poszerzone żyły) zostały wykryte na wczesnym etapie;
• w przyszłości będzie operacja chirurgiczna na twarzy lub ciele, dlatego konieczne jest przygotowanie do niej ciała;
• drenaż limfatyczny jest zalecany jako kompleksowa pielęgnacja podczas leczenia otyłości;
• w chorobach związanych z metabolizmem;
• z obniżoną odpornością, zmęczeniem, sennością i brakiem energii.

Drenaż limfatyczny można przeprowadzić jako środek zapobiegawczy poprawiający krążenie krwi. Jest to szczególnie przydatne dla pacjentów prowadzących siedzący tryb życia.

Masaż sprzętowy w domu

Ten rodzaj masażu można wykonać w domu za pomocą zakupionych słoiczków (mogą być wykonane z silikonu, gumy lub szkła) lub specjalnych urządzeń. W zależności od celu zabiegu pojemniki będą miały różne rozmiary i kształty. Przed zakupem skonsultuj się ze specjalistą lub sprzedawcą.

Na przykład szklane słoiki, według licznych recenzji, powodują dyskomfort podczas użytkowania. Dużo skuteczniejsze są gumy i silikony.

Te drugie są nieco droższe, ponieważ są lżejsze, a specjalny krem ​​do masażu łatwiej z nich zmyć.

Sprzętowy drenaż limfatyczny wykonuje się na kilka sposobów: statyczny i kinetyczny. Podczas pierwszej manipulacji słoik lub aparat umieszcza się na wymaganym obszarze ciała w kierunku przepływu limfy (limfa to płyn, który myje wszystkie tkanki ciała). Następnie za jednym naciśnięciem powstaje dodatkowe ciśnienie. Należy to zrobić 4-7 razy, po czym słoik przenosi się w inne miejsce. Podczas zabiegu nie należy zbyt mocno naciskać, ponieważ mogą pojawić się siniaki.

Kinetyczny drenaż limfatyczny polega na zamontowaniu słoika, a następnie naciśnięciu go. Należy to zrobić 2-3 razy, po czym następuje przeniesienie do innego obszaru. W każdym razie dana osoba powinna raz zobaczyć technologię, a dopiero potem przeprowadzić manipulację w domu.

Sprzętowy drenaż limfatyczny za pomocą specjalistycznego urządzenia wykonuje się według następującego schematu:

• weź prysznic kontrastowy, aby rozgrzać skórę;
• przed rozpoczęciem zabiegu koniecznie nałóż krem ​​lub olejek. Gotowy produkt możesz kupić w aptece lub sam zrobić z różnych olejków kosmetycznych;
• drenaż limfatyczny rozpoczyna się od tyłu ruchem okrężnym, lekko uciskając. Pierwsza akcja powinna trwać maksymalnie 5 minut;
• przesuń urządzenie na górną część ciała i ramiona, zgięcia łokci i przedramienia. Wykonuj zabieg, aż pacjent poczuje się ciepło;
• przesuń urządzenie do dolnej części pleców, a następnie do tyłu nóg. Brzuch i inne części ciała są masowane według uznania. Drenaż limfatyczny powinien trwać maksymalnie 20 minut;
• ból, siniaki lub siniaki nie powinny być;
• w razie potrzeby zmniejszyć ciśnienie puszki. Wszelkie uszkodzenia skóry spowalniają usuwanie cellulitu.

Technika ręczna

Możesz wykonać drenaż limfatyczny w domu na dowolnej części ciała, jeśli rozumiesz algorytm działań i pamiętasz wszystkie ruchy. Przeanalizujmy różne strefy i technologię pracy z nimi.

Twarz

Zrób około 1 raz w tygodniu. Podczas zabiegu stosuje się krem. Technologia pracy:

• przed rozpoczęciem obierają skórę, pocierając ją (zaczynając od czoła);
• połóż dłonie na skroniach, płynnie przesuwając je na środek czoła, następnie musisz odczekać 5 sekund i cofnąć ręce. Powtórz drenaż limfatyczny 3 razy;
• połóż palce na wewnętrznych kącikach oczu i trzymaj się zewnętrznych. Powtórz 5 razy;
• delikatnie naciśnij palcami środek podbródka, przyłóż je do fałdu nosowo-wargowego. Powtórz drenaż limfatyczny 5 razy;
• zatrzymaj się na fałdzie nosowo-wargowym i kontynuując naciskanie, policz do 3, a następnie przesuń palce do skrzydełek nosa.

Nogi

Powierzchowny drenaż limfatyczny nóg wymaga ruchów okrężnych, podczas których konieczne jest lekkie głaskanie skóry. Taki masaż jest skuteczny, jeśli dana osoba ma obrzęk nóg i zmęczenie. Dzięki głębokiej technice ruchy będą bardziej aktywne. To masaż i żylaki.

Technologia zabiegu:

• weź 2 krzesła;
• usiądź na 1 i użyj drugiego jako podnóżka;
• rozluźnij nogę
• gładź go od kolana do uda z obu stron;
• powoli przesuwaj krawędź dłoni wzdłuż uda, stopniowo zwiększając poklepywanie;
• po rozgrzewce naprzemiennie głaskanie i oklepywanie;
• poruszaj się krawędzią dłoni od biodra do kolana;
• zakończ masażem stóp.

Ramiona

Drenaż limfatyczny powinien trwać około 10 minut. Algorytm pracy z rękami:

• wyciągnij rękę do przodu i lekko pogłaszcz drugą od łokcia do barku;
• masuj przez minutę, a następnie zmień ręce. Powtórz 2 razy;
• wykonuj ruchy głaskania od nadgarstka do pach. Zmień kierunek;
• pocierać pędzle kciukiem od palców do nadgarstka;
• Zakończ drenaż limfatyczny, lekko głaszcząc opuszki palców dłonią.

Masaż pędzelkiem

Do tej procedury będziesz potrzebować suchej drewnianej szczotki.

Aby prawidłowo wykonać drenaż limfatyczny, należy nałożyć na skórę mieszankę olejków (można ją kupić w aptece lub zrobić samemu). Następnie, zaczynając od kończyn (od dołu do góry), powoli przesuwaj się w okolice serca. Naciskanie nie powinno być silne.

Dozwolone jest użycie pędzla z naturalnego włosia, a zabieg należy wykonać przed wzięciem prysznica. Wskazane jest rozpoczęcie drenażu limfatycznego od 3 minut, stopniowo wydłużając czas ekspozycji, aby uniknąć zapalenia skóry. Po masażu należy wypić szklankę wody lub filiżankę zielonej herbaty. To przywróci równowagę wodno-solną.

Masaż ciała z drenażem limfatycznym: korzyści, technika...

JAK PRAWIDŁOWO ZROBIĆ LIMFOdrenaż.

Masaż twarzy z drenażem limfatycznym. Margarita Lewczenko.

Każdy z nas chce jak najdłużej pozostać młodym, pięknym i zdrowym. Salony piękności oferują bardzo wiele. Pomogą nie tylko skorygować niedoskonałości wyglądu, ale również znacznie spowolnią proces starzenia. Jedną z tych usług jest

W tym numerze rozważymy wskazania i przeciwwskazania do korzystania z tej usługi oraz technikę jej realizacji na różnych partiach ciała.

Drenaż limfatyczny - co to jest

Układ limfatyczny w organizmie człowieka odgrywa bardzo ważną rolę w procesie przemiany materii i oczyszczania organizmu poprzez komórki i tkanki. To przez limfę usuwane są toksyny, trucizny i szkodliwe substancje. Jeśli system zaczyna działać nieprawidłowo lub nie w pełni, prowadzi to do różnych problemów zdrowotnych i niedoborów kosmetycznych.

Masaż drenażu limfatycznego stymuluje odpływ limfy i krwi żylnej. Dzięki czemu poprawia się krążenie krwi, komórki skóry otrzymują tlen i składniki odżywcze. Ponadto drenaż limfatyczny znacznie przyspiesza usuwanie toksyn i szkodliwych substancji. Zabieg można przeprowadzić zarówno w salonach, jak i w domu, można go wykonać ręcznie lub za pomocą specjalnych urządzeń.

Po masażu znikają niektóre problemy kosmetyczne, a zbędna jest utrata wagi. Ponadto wszystkie procesy wewnętrzne zaczynają płynąć szybciej, człowiek czuje się bardziej wesoły. Pamiętaj, że taką procedurę możesz przeprowadzić w domu po dokładnym przestudiowaniu techniki. Nieprawidłowo wykonany masaż może zaszkodzić organizmowi, w szczególności uszkodzić naczynia włosowate, a wtedy również zaburzony zostanie przepływ limfy.

Wskazania i przeciwwskazania do drenażu limfatycznego

Ten zabieg przyda się, jeśli masz nadwagę lub masz niedoskonałości skóry, takie jak cellulit. Dodatkowo drenaż limfatyczny pozwala na walkę z żylakami i obrzękami. Ta procedura jest również bardzo skuteczna na twarz. Jest wskazany w następujących przypadkach: obrzęk twarzy, siniaki pod oczami, zwiotczenie skóry, drobne zmarszczki, wyraźne fałdy nosowo-wargowe.

Takie sesje są przeciwwskazania:

• choroby onkologiczne;
• ciąża;
• laktacja;

• choroby żył (zakrzepowe zapalenie żył);
• choroby sercowo-naczyniowe;
• schorzenia skóry.

Drenaż limfatyczny to bardzo skuteczna, ale niebezpieczna procedura, która wymaga pewnych umiejętności do wykonania. Każda część ciała ma swoją własną technikę masażu. Jednak są wspólne rekomendacje których powinieneś przestrzegać, jeśli zdecydujesz się na samodzielne wykonanie zabiegu w domu:

• sesja powinna rozpocząć się delikatnymi pociągnięciami;
• z każdą sesją intensywność powinna wzrastać;
• ruchy nie powinny być bolesne lub ugniatające;
• przed zabiegiem najlepiej parować skórę (można to zrobić kompresem lub wilgotnym gorącym ręcznikiem);
• kurs powinien składać się z co najmniej 10 procedur;
• nie można wykonać masażu bez użycia kremów lub olejków.

Technika masażu drenażu limfatycznego

Każda część ciała ma swoją własną technikę masażu. Musisz to dokładnie przestudiować i postępować zgodnie z nim podczas zabiegu w domu, w przeciwnym razie możesz zrobić sobie krzywdę. Jeśli nie masz pewności co do swoich umiejętności, najlepiej skontaktować się ze specjalistą lub spróbować czegoś innego, na przykład lub.

Masaż twarzy z drenażem limfatycznym

Trwa drenaż limfatyczny masaż twarzy w domu około 15 minut. Przed rozpoczęciem skóra twarzy musi być trochę ugotowana na parze, co rozszerzy naczynia włosowate i naczynia krwionośne. Nie wykonuj zbyt silnego nacisku ani gwałtownych ruchów, może to uszkodzić naczynia włosowate i spowodować powikłania.

Uderzenie następuje w kilku etapach, z podziałem twarzy na odrębne obszary.

1. Czoło. Opuszki palców obu rąk są umieszczone na środku czoła, a ruchy głaszczące wykonywane są do skroni.
2. Oczy. Okolice oczu są traktowane opuszkami palców wskazujących. Umieszcza się je na grzbiecie nosa, a następnie przesuwa się wzdłuż dolnej krawędzi oczodołu w kierunku skroni z lekkim naciskiem. Obszar nad oczami jest przetwarzany spiralnymi ruchami w kierunku grzbietu nosa.
3. Policzki. Opuszkami palców narysuj linię od środka podbródka do końca żuchwy. Po umieszczeniu palców w kącikach ust i rozciągnięciu „linii” do uszu. Ostatnim krokiem jest narysowanie linii od górnej wargi do skroni.
4. Broda. Za pomocą opuszków kciuków wywierany jest niewielki nacisk na obszar od podbródka do uszu.
5. Fałd nosowo-wargowy. Za pomocą opuszków palców wskazujących musisz wykonać kilka kliknięć.

Nie myśl, że im więcej ugniatasz, tym lepszy będzie efekt. Najprawdopodobniej wynik będzie odwrotny. Ponadto możesz uszkodzić naczynia włosowate, co jest obarczone niebezpiecznymi konsekwencjami. od kolana w kierunku ruchu limfy w ciele. Nie dotykaj okolicy pachwin i wewnętrznej strony ud.

Ruchy na początku powinny być delikatne, potem bardziej intensywne. Masaż nie powinien przynosić bólu ani dyskomfortu. Jeśli pojawi się ból, naruszyłeś technikę wykonania.

Aby masować nogi poniżej kolan, należy od tyłu chwycić kostkę powyżej pięty. Wykonuj płynne ruchy do kolana. Musisz powtórzyć kroki 5-6 razy, a następnie przejdź do drugiej nogi. Ta procedura pomoże złagodzić zmęczenie i pozbyć się obrzęku.

Układ limfatyczny każdej osoby jest poddawany dużemu obciążeniu, ponieważ konieczne jest usunięcie z organizmu wszelkich produktów rozpadu. Aby poprawić funkcjonowanie przepływu limfy i poprawić zdrowie, musisz dowiedzieć się, jak wykonać masaż drenażu limfatycznego i czy można samodzielnie opanować tę technikę.

Co to jest drenaż limfatyczny?

Drenaż limfatyczny to fizyczny wpływ na specjalne linie ciała w kierunku przepływu limfy. Jest niezbędny w celu usprawnienia i normalizacji pracy układu limfatycznego organizmu człowieka. Układ limfatyczny odpowiada za usuwanie toksyn i odpadów z tkanek i komórek. Jeśli system działa idealnie, osoba czuje się dobrze i ma piękny wygląd.

Jakie są rodzaje drenażu limfatycznego?

Za pomocą masażu można przywrócić funkcje systemu, znormalizować usuwanie szkodliwych substancji i nadmiaru płynów. Możesz masować całe ciało lub poszczególne okolice.

Masaż twarzy

W dolnych partiach twarzy i szyi gromadzą się węzły chłonne, które odpowiadają za filtrowanie limfy całego ciała. Jeśli ich praca jest skoordynowana, odporność jest wysoka, a przenikanie szkodliwych mikroorganizmów jest zminimalizowane.

Jeśli delikatna skóra twarzy będzie odpowiednio pielęgnowana, stanie się ona zdrowsza i bardziej elastyczna. Taki masaż możesz wykonać przed lustrem w domu.

Poświęcając tylko kilka minut dziennie na tę prostą procedurę, możesz zobaczyć następujące wyniki:

- obrzęk zniknie;

- zniknie drugi podbródek;

- cera stanie się zdrowsza;

- kontur twarzy będzie wyraźniejszy;

- tłusta lub sucha skóra stanie się normalnym typem;

- wygładzone zostaną płytkie zmarszczki mimiczne.

Jednak przed przystąpieniem do masażu drenażu limfatycznego należy zapoznać się z głównymi przeciwwskazaniami. W przypadku następujących chorób masaż jest surowo zabroniony:

1. Onkologia.
2. Otwarte rany lub świeże szwy.
3. Zapalenie węzłów chłonnych.
4. Couperose.
5. Neuralgia nerwu trójdzielnego.
6. Zakrzepica.

Często w celu odmłodzenia skóry zalecany jest masaż twarzy z drenażem limfatycznym. Nie zaleca się wykonywania go wcześniej niż 25 lat.

Przed rozpoczęciem masażu wskazane jest przytrzymanie twarzy nad wywarem z ziół. Aby zmiękczyć ruchy, na dłonie nakłada się krem ​​lub specjalny olejek do masażu.

Dotyk powinien być płynny i iść w kierunku przepływu limfy. Ruch należy kierować na kontur twarzy, zaczynając od środka. Masaż z tyłu głowy wykonywany jest od czubka głowy w dół i w kierunku węzłów chłonnych potylicznych, które znajdują się za uszami.

Nie można się spieszyć, trzeba to robić powoli i ostrożnie. Jednorazowo masaż powtarza się co najmniej pięć razy i trwa około 20 minut.

Masaż stóp

W kończynach dolnych możliwy jest stagnacja limfy z powodu siedzącego trybu życia, noszenia ciasnych ubrań, palenia i picia alkoholu. Masaż stóp to doskonała profilaktyka żylaków i limfostazy.

Masaż limfatyczny nóg możesz wykonać samodzielnie w domu. Dzięki niemu możesz złagodzić ból, obrzęk, a także pozbyć się dodatkowych centymetrów.

Konieczne jest działanie na naczynia w kierunku przepływu limfy, wtedy tkanka tłuszczowa zostanie rozszczepiona, a kwasy tłuszczowe zostaną wydalone z organizmu. Jeśli pobudzisz głębokie warstwy, zwiększy się przepływ krwi do tkanek, a mięśnie się wzmocnią. Dodatkowo objętość bioder zniknie, poprawi się kształt, a mięśnie naprężą się. Możesz dowiedzieć się, jak prawidłowo wykonywać masaż, oglądając filmy szkoleniowe.

Masaż jest przeciwwskazany, jeśli występują następujące problemy:

- Choroby wirusowe, którym towarzyszy wzrost temperatury ciała;

- wszelkie nowotwory, zarówno złośliwe, jak i łagodne;

- choroby krwi;

- Ciąża i laktacja;

- zakrzepica.

Przed rozpoczęciem zabiegu mięśnie są dobrze rozgrzane i powinny być rozluźnione.

Algorytm wykonywania masażu kończyn dolnych:

1. Musisz wygodnie usiąść na sofie i postawić stopę na krześle, aby mięśnie były rozluźnione.
2. Dłonie smarujemy olejkiem do masażu i rozpoczynamy lekkie głaskanie w kierunku od kostek do kolan, a następnie od kolan do bioder po obu stronach.
3. Za każdym razem należy zwiększyć intensywność ekspozycji. Możesz na przemian głaskać z poklepywaniem.
4. Masaż rozpoczyna się od czubków palców, stopniowo przesuwając się w kierunku węzłów chłonnych znajdujących się pod kolanami.
5. Następnie musisz przejść do limf pachwinowych. Aby to zrobić, palce spoczywają na wewnętrznej stronie uda i stopniowo przesuwają się w górę w kierunku węzłów chłonnych.

Korzyści płynące z masażu drenażu limfatycznego są nie do przecenienia, ponieważ działa on odmładzająco na organizm, a ponadto poprawia się ogólna kondycja organizmu. Ciało stanie się stonowane, nadmiar tkanki tłuszczowej zniknie, formy staną się bardziej atrakcyjne. Zaletą takiego masażu jest to, że można go wykonywać samodzielnie w domu, bez wyrzucania pieniędzy w drogich salonach kosmetycznych.

Kompilacja wideo

Drenaż limfatyczny to zabieg kosmetyczny mający na celu poprawę krążenia krwi i przepływu limfy w organizmie. Przy regularnym wykonywaniu takiego masażu następuje poprawa samopoczucia, złagodzenie zmęczenia, ustąpienie obrzęków komórek, normalizacja pracy układu sercowo-naczyniowego i układu nerwowego.

Maksymalny efekt masażu drenażu limfatycznego osiąga się, gdy jest wykonywany przez specjalistę. Ale jeśli nie ma czasu na wizyty w salonach urody, możesz zrobić to sam w domu. Aby jednak skorzystać, a nie zaszkodzić jego realizacji, musisz znać wszystkie zasady wykonywania masażu.

Rodzaje drenażu limfatycznego

Masaż drenażu limfatycznego można wykonać za pomocą specjalnego aparatu próżniowego lub przy pomocy rąk. Masaż próżniowy z drenażem limfatycznym nie jest zalecany w domu. Powinien być wykonywany tylko przez doświadczonego lekarza, ponieważ podczas jego wykonywania należy wziąć pod uwagę nie tylko nacisk na leczony obszar, ale także czas nakładania urządzenia na jeden punkt i rodzaj skóry. Specjalista dostosowuje parametry działania urządzenia na skórę w oparciu o powyższe czynniki.

Istnieje również sprzętowy masaż drenażu limfatycznego, który wykonywany jest za pomocą specjalnego aparatu działającego na skórę prądami pulsacyjnymi. Nie zaleca się również wykonywania takiego masażu w domu. Oba te rodzaje masażu mają na celu walkę z cellulitem.

Najczęstszym rodzajem drenażu limfatycznego jest masaż manualny. Podczas jej wykonywania wykorzystywane są wyłącznie dłonie, których działanie pozwala usunąć obrzęki i zmęczenie, a także zachować piękno i młodość skóry.

Zasady wykonywania masażu drenażu limfatycznego w domu

Masaż drenażu limfatycznego w domu można wykonać w dowolnym miejscu na ciele, od twarzy po kończyny. Przy pomocy domowego masażu drenażu limfatycznego można również skutecznie poprawić elastyczność skóry, a także wykonując masaż w gabinecie kosmetycznym.

Przed rozpoczęciem zabiegu należy oczyścić skórę z różnych zanieczyszczeń i potraktować ją olejkiem do masażu, balsamem lub, co przyniesie jeszcze większy efekt z masażu.

Drenaż limfatyczny ciała wykonywany jest powolnymi ruchami falowymi, rozcieraniem, oklepywaniem i lekkim naciskiem. Podczas wykonywania masażu twarzy bardzo ważny jest stopień nacisku na nią. Nie można zbyt mocno naciskać skóry twarzy, aby jej nie uszkodzić i nie rozciągnąć, ale nie należy całkowicie wykluczać jej naciskania, ponieważ masaż nie przyniesie efektu.

Ponadto masażowi drenażu limfatycznego nie powinno towarzyszyć ból. Jeśli podczas masażu nagle poczujesz ból, musisz natychmiast przerwać jego wykonywanie.

Codziennie masujemy twarz, kiedy myjemy twarz, osuszamy się, usuwamy makijaż lub po prostu nakładamy krem ​​na twarz. Jednak te ruchy nie są wystarczające, aby poprawić przepływ krwi i dostarczanie składników odżywczych do komórek skóry. Tak, a my te ruchy wykonujemy niepoprawnie, częściowo nawet uszkadzając jego powierzchnię.

Masaż twarzy z drenażem limfatycznym należy wykonywać następującymi ruchami:

• Zabieg należy rozpocząć od nałożenia na skórę kremu lub balsamu delikatnymi ruchami masującymi;
• Następnie należy przejść do części czołowej i opuszkami palców rozpocząć masaż. Umieść opuszki palców obu dłoni na środku czoła, a następnie delikatnie przesuń je do skroni i wróć do pierwotnej pozycji. Musisz to zrobić co najmniej trzy razy;
• Po tym, jak musisz masować mięśnie oczu. Połóż opuszki palców obu rąk na grzbiecie nosa i lekkimi ruchami przeciągnij je wzdłuż dolnej krawędzi oczodołu do skroni, a od nich należy poruszać się spiralnymi ruchami w kierunku brwi, stopniowo cofając się do grzbiet nosa. Takie ruchy pozwolą pozbyć się siniaków i worków pod oczami, a także zapobiegną pojawianiu się zmarszczek. Musisz również wykonać taki ruch co najmniej trzy razy;
• Następnie musisz masować policzki. Najpierw musisz umieścić opuszki palców obu rąk na środku podbródka i lekkimi ruchami nacisku przenieść je do końca żuchwy. Następnie opuszki palców należy przyłożyć do kącików ust i od nich zacząć je przenosić do górnych płatków uszu. A potem, od środka górnej wargi, musisz przesuwać opuszki palców do skroni lekkimi ruchami nacisku. Po wykonaniu tych ruchów powtórz je jeszcze kilka razy;
• Umieść opuszki palców wskazujących na fałdach nosowo-wargowych i zacznij je dociskać, nie dotykając skóry paznokciami. Takie ciśnienie należy wykonać co najmniej 5 razy;
• Masaż limfatyczny twarzy kończy się następującym ruchem: opuszki kciuków umieść na środku podbródka i lekkimi ruchami uciskowymi zacznij przenosić je do górnych płatków uszu. Musisz to zrobić 4-6 razy.

Drenaż limfatyczny kończyn dolnych

Drenaż limfatyczny kończyn dolnych pozwala na usunięcie obrzęków i poprawę metabolizmu soli w organizmie. Do jej ukończenia potrzebne będą dwa taborety. Na pierwszym usiądziesz, na drugim będziesz musiał położyć nogę, którą zamierzasz masować. Noga powinna znajdować się na poziomie miednicy.

Masaż należy rozpocząć lekkimi pociągnięciami, zaczynając od kostki, a kończąc na tylnej części kolana. Następnie należy uchwycić kostkę obiema rękami i ruchami nacisku należy przesunąć łydkę w górę. Takie ruchy należy powtórzyć 8-10 razy. Następnie połóż drugą stopę na stołku i wykonaj te same manipulacje.

Jeśli marzną Ci stopy, po wykonaniu powyższych ruchów należy pomasować stopy, stosując jednocześnie rozgrzewające kremy.

Masaż drenażu limfatycznego jest bardzo przydatny, ponieważ prawie zawsze towarzyszy mu opóźnienie odpływu limfy. Podczas masażu następuje poprawa przepływu limfy, dzięki czemu osoba odczuwa znaczną poprawę.

Bezpośrednio nad żylakiem nie można masować kończyny, ale możliwe są lekkie ruchy pod nią lub w jej pobliżu.

Wykonując drenaż limfatyczny pośladków należy nałożyć na nie przygotowany preparat, a następnie zacząć kolejno wklepywać każdy pośladek. Następnie, aby poprawić krążenie krwi i zwiększyć koloryt skóry, zacznij „przycinać” pośladki krawędzią dłoni. A następnie zacznij masować pośladki lekkimi pociągnięciami.

Wykonując drenaż limfatyczny możesz używać nie tylko balsamów, olejków eterycznych i kremów antycellulitowych. Możesz również użyć naturalnego, który pomaga zwiększyć elastyczność skóry i zlikwidować cellulit.

Przeciwwskazania do masażu drenażu limfatycznego

Niestety nie każdy może skorzystać z tej procedury. Masaż drenażu limfatycznego ma następujące przeciwwskazania:

• Ciąża i laktacja;
• ostre procesy zapalne w ciele;
• choroby onkologiczne;
• ciężka choroba sercowo-naczyniowa;
• choroby żył, zakrzepowe zapalenie żył;
• skłonność do krwawień.

W pierwszym trymestrze ciąży masaż limfatyczny jest całkowicie przeciwwskazany. W drugim i trzecim trymestrze jego realizacja jest możliwa tylko po wyznaczeniu ginekologa i tylko w celu złagodzenia obrzęku kończyn dolnych.

W okresie karmienia piersią masaż jest przeciwwskazany ze względu na to, że w momencie jego wykonywania z organizmu zaczynają aktywnie usuwać toksyny, które mogą przedostać się do mleka matki. A to może wpłynąć na zdrowie i samopoczucie dziecka.

W ostrych procesach zapalnych w organizmie występują infekcje, bakterie i wirusy lub trucizny i alergeny. Poddane masażowi przenikają do układu limfatycznego, co tylko komplikuje proces leczenia. Jednak po przejściu ostrej fazy choroby bardzo przydatny będzie masaż limfatyczny, który przyspieszy usuwanie tych substancji z organizmu i przyspiesza proces gojenia.

W chorobach onkologicznych podczas masażu zainfekowane komórki rozprzestrzeniają się po całym ciele, dlatego masaż drenażowy limfatyczny jest w tym przypadku przeciwwskazany.

Podczas zabiegu dochodzi do zwiększenia krążenia krwi w organizmie, co dodatkowo obciąża serce. Dlatego w przypadku chorób sercowo-naczyniowych jest to przeciwwskazane, ponieważ stan pacjenta może ulec gwałtownemu pogorszeniu.

W chorobach żył przeciwwskazany jest masaż limfatyczny w domu. Powinien być wykonywany tylko przez lekarza i tylko w delikatnym trybie.

Film o masażu drenażu limfatycznego

Wideo z masażem twarzy