Изменение женского тела с возрастом. Недостаток физической нагрузки. В качестве заключения

Вы когда-нибудь пытались сравнить свою фигуру с той, что была, скажем, у вашей бабушки? Если так, то, наверняка, заметили: силуэт современной женщины изменился. Да так, что дал повод дополнить классическую цепочку «яблоко-груша-песочные часы» новыми типами фигур. Какими? Рассказываем вместе с экспертами.

Исследователи признали привычную классификацию фигур «яблоко-груша-песочные часы» устаревшей
Одно из основных отличий современных женщин от дам эпохи Греты Гарбо - рост: по данным международных исследований мы стали выше примерно на 10-12 см, «вытянувшись» от 155 см, считавшихся средним показателем прошлого века. Это отразилось на нашем телосложении. «Последнее изучение параметров человеческого тела, проводившееся в России в начале 2000-х, выявило, что у молодых женщин стали более длинные руки, ноги, более высокий уровень линии талии, более широкие плечи при той же величине туловища», - объясняет Анна Фарамазова, врач-диетолог, руководитель направления фитнес-тестирования федеральной сети фитнес клубов X-Fit.
Что стало с талией
К ещё более интересным выводам пришли учёные из Университета Северной Каролины. Проанализировав фигуры нескольких тысяч женщин, они выяснили, что талия у современных дам стала более широкой, поэтому классический вариант силуэта «песочные часы» (пышные бюст и бёдра при сравнительно маленьком обхвате средней части тела, как было, скажем, у Мэрилин Монро или Софи Лорен) стал большой редкостью. Он встречается всего у 8% женщин.
Почему так произошло? Эксперты называют несколько причин. Во-первых, несколько трансформировался наш гормональный фон, который, к слову, и определяет пропорции тела. «За то, каким будет силуэт женщины, отвечает эстроген. От его уровня в организме зависит формирование груди, распределение подкожной жировой ткани, состояние костей и, конечно же, стройность талии. Его у современных дам стало немного меньше», - говорит Ольга Бояркина, врач-эндокринолог Медицинского центра «Атлас».
Во-вторых, изменился и наш образ жизни. Кроме очевидной «малоподвижности» современной женщины исследователи отмечают также и сокращение количества сна: мы спим примерно на 20% меньше, чем дамы прошлого века, проводившие в постели в среднем 8 часов. «Добавьте сюда также изменения в питании, уровне медицины, социальной моды. В конце концов, всё это может привести к существенной перестройке внешнего вида большинства женщин. Это уже происходило не один раз: в средневековье ценились полные женщины, во второй половине XX века - стройные, теперь фастфуд берёт своё, и опять идёт укрупнение габаритов», - говорит Станислав Дробышевский, кандидат биологических наук, доцент кафедры антропологии биологического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова.
От «груши» к «баклажану» и «брокколи»
Все эти данные позволили британским физиологам пересмотреть привычную типологию женских силуэтов и дополнить её несколькими новыми типами фигур. И хотя в целом она кажется немного забавной, рациональное зерно в ней всё-таки есть: она действительно отражает изменения, которые произошли с нами за последние 80 лет. Итак, в новой типологии выделяются:
«Мускатная тыква»: у женщин с таким типом фигуры, как правило, объём бюста и бёдер совпадает, а обхват талии меньше этой цифры на 20-24 см. Но не стоит путать «тыкву» с «песочными часами» - у них этот показатель составляет 27-35 сантиметров. «Тыкв» среди современных звёзд довольно много: Ева Мендес, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян.

Скарлетт Йоханссон знает об особенностях своей фигуры и умело
подчёркивает их приталенными нарядами
Как сбалансировать силуэт? Женщинам с таким типом фигуры стоит тренироваться по той же схеме, что и «песочным часам». Наиболее подходящая программа - функциональный тренинг, который поможет укрепить основные группы мышц.
«Груша»: самая объёмная часть этого силуэта - бедра. Они у обладательниц этого типа фигуры по обхвату больше, чем талия, примерно на 20-25 см. Но в отличие от «мускатной тыквы» объем груди у «груши» заметно меньше бёдер минимум на 7-12 см. К «грушам» можно отнести Дженнифер Лопес и Бейонсе.

Бейонсе обладает фигурой типа «Груша» в ее классическом варианте
Как сбалансировать силуэт? Уделяйте достаточное количество кардионагрузкам (бег, аэробика, занятия на элипсоиде) и силовым упражнениям на верхнюю часть тела. Если любите танцы, попробуйте booty-dance, которые помогут укрепить ягодицы.
«Баклажан»: этот силуэт немного похож на предыдущий: у женщин с таким типом фигуры бедра - самая объёмная часть корпуса, а самая небольшая - грудь. Верхняя часть ног у женщин с таким силуэтом тоже отличается большим объёмом. А вот талия, как правило, выражена неявно и намного шире, чем у «груш». «Баклажанными» формами обладают Адель и Опра Уинфри.

Платье Адель – отличный вариант для силуэта типа «баклажан»:
объёмные рукава отвлекают внимание от нижней части фигуры
Как сбалансировать силуэт? «Женщинам с фигурой типа «баклажан» стоит заниматься силовым тренингом с периодичностью 2-3 раза в неделю: одно занятие отводите на проработку нижней части тела и два - верхней. Такие занятия помогут подтянуть все тело, а если добавите к этому аэробную нагрузку хотя бы раз в неделю - сможете быстрее похудеть», - советует Руслан Панов, координатор групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
«Яблоко»: обладательницы этого типа фигуры отличаются сравнительно худыми бёдрами, небольшим бюстом и довольно объёмным животом, который по обхвату может даже несколько превышать другие части корпуса. К числу «яблочных» барышень относятся Мэрайя Кэрри и Кейт Уинслет.

Мэрайя Кэрри нарушила один из главных «яблочных» запретов -
надела обтягивающее платье. Более приемлемый вариант - наряды
с мягкими драпировками
Как сбалансировать силуэт? «Яблокам» показаны кардионагрузки, функциональный тренинг и пилатес, которые помогут сделать среднюю часть тела более рельефной.
«Морковь»: женщины с этим силуэтом отличаются небольшим размером груди, узкими бёдрами и невыраженной талией, которая всего на 10-12 см меньше обхвата бюста. Типичные «морковки» - Кира Найтли, Робин Райт, Николь Кидман.

Платье Николь Кидман – наглядный пример того, что дизайнеры
«прописывают» всем обладательницам фигуры типа «морковь» –
наряды с ярким декором в верхней части и расклешённые юбки
Как сбалансировать силуэт? Уделяйте достаточное количество времени силовым тренировкам и выполняйте упражнения на основные группы мышц, уделяя особое внимание проработке мускулатуры груди и бёдер. Другой вариант - займитесь йогой.
«Брокколи»: отличительная черта этого типа фигуры - объёмный бюст при сравнительно узких бедрах и невыраженной талии. В природе он встречается довольно редко, куда чаще в «брокколи» худеньких «морковок» превращают пластические хирурги, добавляющие объёма небольшому бюсту. Самый яркий пример этого силуэта - Анджелина Джоли.

Анджелина Джоли обладает довольно редким типом силуэта:
большой бюст при сравнительно узких плечах.
Куда чаще встречается вариант широкоплечих «брокколи»
Как сбалансировать силуэт? Тренировки женщин с этим типом фигуры должны решать 2 задачи - во-первых, укреплять мышцы спины и груди (это улучшит состояние бюста и осанку), во-вторых, «прокачивать» мускулатуру ног и бёдер. Если силовой тренинг вам не по душе, отдайте предпочтение силовым видам йоги или пилатесу.

Как и много лет спустя, в начале ХХ века женщины безжалостно истязали свое тело - но не изнуряющими диетами, а строгими и беспощадными корсетами, пытаясь утянуть талию до немыслимых 40 см! Чем сильнее затянешь, тем лучше - с этим связаны постоянные обмороки от малейшего раздражителя. Величина груди и объем бедер большой роли не играли, так как даже самые «мелкие» достоинства будут выглядеть внушительно на фоне осиной талии.

Эпоха первой мировой внесла свои коррективы. Мужчины ушли на войну, и женское тело оказалось никому не нужным. Корсеты были заброшены глубоко и надолго в шкаф. Женственность порицалась на общественном уровне. Что толку от красивой фигуры, если ты не умеешь работать за двоих?

Когда мужчины вернулись домой, они увидели абсолютно других женщин. Будто бы назло сильному полу, те старались как можно дальше отойти от сексуальности и стать «своим парнем». Девушки с прямой худенькой фигуркой, маленькими грудями и узкими бедрами правили бал. А многим обладательницам «больших даров природы» приходилось прятать их в специальные утягивающие лифчики - немыслимый аксессуар для нынешнего времени! Тогда же впервые вошел в моду загар.

Наигравшись в мужчин, женщины внезапно вспомнили о своей сексуальности и стали возвращаться к истокам. Под влиянием голливудских звезд представительницы прекрасного пола старались подчеркнуть под новыми льнущими к телу нарядами все свои достоинства, и тут уж мальчиковатым девочкам пришлось несладко.

В эту эпоху половина мира снова ввязалась в войну, женщины «собрались» и стали ходить в строгих нарядах, которые бы подчеркивали их модные тогда стройные фигуры. Тон задавала Рита Хейворт, которая изо всех сил сопротивлялась приданию женскому телу мужских черт.

В середине ХХ века женская сексуальность достигла своего пика - можно было показывать все (ну или почти все): длинные стройные ножки, большую упругую грудь, округлые бедра. В моду вошли пресловутые пин-ап девчонки. Фигура «песочные часы» вновь расцвела, однако, в отличие от 1900-х, то были не треугольники, а красивые естественные округлости.

Следующая декада обрубила на корню все достижения предыдущей. Произошло явление, по сей считающееся наилучшей авантюрой фармацевтических компаний - коммерция изобрела новый образ. То была легендарная Твигги. Глядя на модель-швабру, девушки с готовностью сметали с прилавков аптек услужливо подготовленные таблетки для похудения. 20-е вернулись, но уже совсем по другой причине.

Хиппи же внесли свои коррективы и позволили женщинам вернуть себе прежние фигуры и держать их в любой форме, попутно разукрасив тела татуировками. Piece.

Эта эпоха заставила женщин задуматься о своем теле. Пора было избавляться от хипповатых замашек и анорексичных Твигги, а лучшее лекарство от этого «безобразия» - спорт. Именно атлетические женские фигуры ценились тогда превыше всего.

Впервые в истории появляются супермодели (Клаудия Шиффер, Синди Кроуфорд и проч). Они худые, но не до болезненности, как Твигги, и гораздо выше среднестатистической женщины. Никогда еще достичь эталона не было так сложно, поэтому топ-модели стали кем-то вроде отдельной касты, которая существует и по сей день.

И снова женскую фигуру бросает в крайность «мальчишеских» 20-х. Вот только рост при этом остается из 80-х. В итоге прямые и высокие с торчащими костями и просвечивающимися ребрами (не дай бог, с аппетитными округлостями) они становятся практически недостижимым идеалом для «простых смертных», которые все так же, как и в 60-х, отчаянно пытаются худеть.

Последняя прошедшая декада немного поправила положение дел. Теперь худоба заменялась обычной стройностью, но стройность эта атлетическая и при всем при этом женщина еще и должна была иметь большую грудь. Если в 50-е к ней прилагались красивая пышная попа, то здесь ничего такого дозволено не было. Пластические операции стали популярными как никогда.

Смотри, как менялись женские фигуры на протяжение веков:

Менялись эпохи, и менялась женская фигура. Что-то уходило без следа, что-то возвращалось снова и снова. Но, так или иначе, на эталон девичьего тела, как это ни прискорбно, влияют политико-экономические процессы и коммерция.Так что идти на поводу у моды совсем не обязательно, если вы в гармонии со своим телом.

иса среднего возраста - как только нам едва переваливает за тридцать, мы начинаем замечать складки на талии и стараемся не надевать кофточки без рукавов, поскольку наши руки и плечи уже не идеальны. И как правило, очень многих молодых женщин, никогда ранее не имевших проблем с весом, которым казалось, что так всегда и будет, это застает врасплох. Можно ли бороться с возникающими проблемами или нужно смириться и научиться со всем этим жить?

Вес и возраст

Как показывают исследования, тип фигуры большинства женщин среднего возраста меняется с «груши» (широкие бедра/тонкая талия) на «яблоко» (округленная талия). С началом же менопаузы (примерно с 45 лет) этот процесс становится просто стремительным. Частично этот зависит от уменьшения выработки яичниками гормона эстрогена, но простой прием гормональных средств не вызывает снижения веса. Поэтому в организме начинают преобладать мужские гормоны, и перераспределение жировых отложений происходит по мужскому типу. В юности и молодости большая часть лишнего веса оседает на бедрах, ногах и руках. В зрелом возрасте основной жир откладывается на средней части тела.

Вдобавок ко всему, скорость обмена веществ – количества калорий, которые сжигает наш организм – снижается на 5-10% каждые десять лет. А это значит, что без снижения нашего обычного ежедневного потребления калорий, наш вес будет неуклонно возрастать. Так кто сказал, что жизнь справедлива?

Эстроген, метаболизм – что еще мешает нам сохранять фигуру? Ну, примерно у 20% женщин зрелого возраста, большинство из которых об этом и не подозревает, развивается – снижение функций щитовидной железы, как раз и ответственной в большей степени за метаболизм. Она начинает производить меньше гормонов, что еще больше замедляет . Хотя в этом случае гормональная терапия помогает уменьшить набор веса.

К набору веса ведет и малоподвижный образ жизни. И даже не столько ограниченная активность, сколько отсутствие силовых тренировок.

Ведь после 25 лет человек теряет ежегодно около 200 г мышечной массы, которая – увы! – заменяется жиром. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что может приводить к увеличению веса на полкило в неделю. Так что, если в молодости вы терпеть не могли физкультуру, то в зрелом возрасте самое время ею заняться. Ведь эффективнее всего лишние калории сжигаются мышцами, и увеличение мышечной массы на 2 кг ускоряет на 10%!

Разумеется, набор веса в среднем возрасте может быть вызван и беременностью. Ведь за время беременности половина женщин поправляется более чем на 3 кг (прибавка собственного веса женщины, не веса плода), а около трети всех женщин – более чем на 7 кг. К счастью, лишь у незначительного количества женщин эта прибавка остается надолго, большинству удается сразу сбросить накопленные килограммы, и уже к концу второго года от этой прибавки остается лишь 1-2 постоянных килограмма.

Какой же набор веса, начиная со среднего возраста, считается нормой?

Обычно люди, относительно здоровые и ведущие более-менее правильный образ жизни, набирают около 10 кг веса между 25 и 65 годами. Такой набор веса не подвергает риску ни их здоровье, ни образ жизни. Считается, что больший набор веса не нормален и влияет на здоровье (вызывает сердечно-сосудистые болезни, повышение кровяного давления, камни в различных органах и др.). Но даже у тех, кто, кажется, совсем не поправляется, метаболизм все равно неуклонно снижается. Если за последние 5 лет вы набрали более 3 кг, будьте осторожны – это может означать, что у вас есть склонность к полноте, и риск развития у вас возрастной полноты очень высок.

Что же делать?!

Хотя лишь считанным единицам удается сохранять в зрелом возрасте «девичью» фигуру, но расплываться бесформенной амебой тоже не обязательно. Иметь «приличную» фигуру вполне возможно в любом возрасте. Выход один – либо больше заниматься физическими упражнениями,

либо значительно сократить количество потребляемых калорий, либо и то, и другое одновременно. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вызывающие увеличение веса, это также должно вас заставить предпринять быстрые действия. Ведь с увеличением возраста скинуть накопленные килограммы будет все трудней и трудней.

После 45 лет начинается и потеря костной массы. В это время необходимо повысить потребление белковых продуктов, богатых кальцием (в основном, молочных), а также принимать витаминно-минеральные добавки с кальцием, калием и витамином D, одновременно сокращая потребление простых углеводов, крахмала, сахара.

Как скрыть признаки, указывающие на ваш реальный возраст? Каковы наиболее красноречивые изменения, происходящие в теле женщины с возрастом, кроме "гусиный лапок" в уголках глаз и мимических складок на лице? Есть тонкие признаки старения, которые показывают, кто перед нами: 30-летняя женщина или ее возраст приближается к 50-ти даже, если она сохранила стройную фигуру и великолепно одета. Ведущие дерматологи, мастера макияжа, стилисты и эксперты фитнеса считают, что любая женщина способна, следуя их рекомендациям, уменьшить свой возраст минимум на 10 лет. Надеемся, что их рекомендации будут полезными для вас.

Глаза

Где же те густые ресницы и брови, которые украшали ваши глаза в молодости? Не секрет, что возрастное падение гормонов замедляет рост волос, поэтому брови заметно истончаются и редеют, особенно, если в молодости вы их песпощадно уничтожали выщипыванием. Самый простой способ улучшить их внешний вид - использовать правильно подобранный по цвету карандаш для бровей. Пользоваться им следует очень аккуратно, чтобы брови выглядели естественно.

Карандаши для бровей - это превосходные «модельеры», позволяющие бровям быть толще, гуще и ярче. Обычно, профессионалы рекомендуют брюнеткам подбирать цвет на тон светлее цвета волос. Светловолосым же, наоборот, на тон темнее. Можно воспользоваться и такой формулой: цвет карандаша темнее ресниц, но светлее волос.

Подбирая цвет карандаша, не следует ориентироваться только на цвет волос, важен также цвет кожи и глаз. Карандаш для бровей для блондинок с зелеными или голубыми глазами и светлой кожей может быть бежевых оттенков или пепельно-коричневых. Бежевые тона подойдут и русоволосым. Если цвет ваших волос пепельных оттенков, то воспользуйтесь карандашами серых тонов.

Шатенкам лучше всего отдать предпочтение темно-коричневому или темно-серому цвету бровей.

Светлокожим брюнеткам следует остановить свой выбор на темных серых или коричневых тонах. Брови черного, угольного цвета подходят только смуглянкам, черноволосым от природы. Даже если ваши волосы выкрашены в цвет воронового крыла, не следует наносить на брови такой же цвет.Выражение лица приобретет суровый вид и визуально сделает вас старше.

Седоволосым уместно использовать карандаши для бровей серых и коричневых оттенков из середины палитры. Главное, чем нужно руководствоваться при выборе цвета карандаша, это гармония и естественность всего образа женщины в целом.

Если хотите добиться совершенно естественного вида, выбирайте карандаши оттенков, близких к натуральному цвету ваших бровей.

Как правильно пользоваться карандашом, чтобы брови выглядели естестенно? Сначала расчешите их специальной щеточной снизу вверх. Затем в направлении роста волос нанесите аккуратные штрихи карандашом. И вновь расчешите брови, придав им естественную форму. Помните, что карандаш должен быть твердым и хорошо заточенным, для того, чтобы штрихи имитировали натуральные волоски брови. Мягкий, жирный карандаш оставляет на бровях грубые следы, брови выглядят неестественно и вульгарно.

Тени для век подбирайте по тону значительно светлее бровей.

Тушь наносите в последнюю очередь, когда уже наложен тон и тени. Ресницы должны быть абсолютно чистыми, без следов ночного или дневного увлажняющего крема, без остатков вчерашней туши, без масла для блеска и осыпавшейся пудры. Перед нанесением туши припудрите нижнее веко - этот нехитрый совет поможет вам в том случае, если вы случайно затронете кисточкой кожу. Для удаления краски вам достаточно будет только взмахнуть кистью или протереть кожу под глазами сухим ватным тампоном.

Лучше всего красить ресницы, начиная с внешнего угла глаза по направлению к внутреннему. Каждая ресничка должна быть тщательно прокрашена. Наносите тушь зигзагообразными движениями по всей длине верхних и нижних ресниц. Движения щеточкой необходимо осуществлять снизу вверх, при этом неспеша, прокрашивая ресницы до самых кончиков.Что касается нижних ресниц, то лучше их не окрашивать в дневное время - это может создать впечатление безвкусно нанесенного макияжа. Вечером достаточно лишь слегка затронуть края нижних ресниц, чтобы обозначить их присутствие. Слишком много туши на нижних ресницах может дать тень на нижние веки и создать такое впечатление, как будто у вас синяки под глазами.

Объемная тушь. Такая тушь имеет специальную загибающуюся щеточку с толстыми щетинками. Каждая ворсинка выполнена в виде микрорасчески для лучшего разделения окрашенных ресничек. Как правило, объемная тушь густой консистенции и изготовлена на восковой основе. Тушь с эффектом объема накладывается на ресницы толстым слоем и делает их пушистыми.

Удлиняющая тушь делается на полимерной основе и содержит микропротеин, который придает дополнительную длину ресницам. По своей консистенции такая тушь более жидкая, по сравнению с другими. Чтобы отличить удлиняющую тушь от другого вида необходимо внимательно осмотреть щеточку. Щеточка удлиняющей туши имеет редкий ворс, поэтому она распределяет краску по всей длине ресниц.

Зубы

Состояние зубов и их внешний вид во многом свидетельсвуют о вашем возрасте. Улыбка постепенно становится менее привлекательной из-за накопившихся стоматологических проблем. В результате длительного трения передний ряд зубов заметно укорачивается, с возрастом зубная эмаль разрушается и начинает проступать темный дентин.

Что вы можете предпринять для улучшения общего вида своих зубов? Современная косметическая стоматология позволяет исправить форму и цвет ваших зубов, не прибегая к радикальным методам. Конечно, качественное протезирование дает мгновенный результат, но требует больших материальных затрат. Если ваши зубы в относительном порядке можно ограничиться лишь периодическим отбеливанием. Эту процедуру можно проводить либо в кабинете у стоматолога, либо самостоятельно с помощью специальных средств для отбеливания зубов, продаваемых в аптеках.

Визажисты рекомендуют женщинам в возрасте пользоваться карадашами для контура губ и помадой светлых тонов, а также держаться подальше от Vampy цветов: красного, темной сливы, цвета вина и коричневого. Яркие и светлые цвета делают вашу улыбку более молодой.

Косметологи не рекомендуют женщинам в возрасте носить тяжелые серьги. Это может сделать мочки ушей тонкими и привести к обвисанию.В коже мочек ушей содержится мало эластичных волокон, поэтому следует относться к ним очень бережно. Некоторым женщинам приходится даже прибегаать к ежегодным инъекциям рестилайном для того, чтобы поправить их форму.

Чтобы избежать этой проблемы, стилисты предлагают немолодым женщинам носить либо серьги небольших размеров, либо заменить их легкими клипсами.

Куда подевалась ваша гладкая сексуальная шея? Действительно, с возрастом шейные мышцы слабеют, нежная кожа шеи теряет эластичность, уменьшается объем жировой ткани, что приводит к ее быстрому старению. Эти негативные возрастные изменения становятся особенно заметными в то время, когда вы говорите. Начинайте заботиться о своей шее как можно раньше. Хороший эффект дает массаж. Инъекции ботокса расслабляют мышцы и возрастные дефекты становятся менее заметными. Современная косметология предлагает достаточно много разнообразных методов омоложения кожи.

В последние годы стал популярным ревиталифтинг с применением инъекционных гелей Ювидерм УЛЬТРА. Эти препараты представляют новое поколение дермальных филлеров на основе гиалуроновой кислоты. С их помощь врачи-косметологи проводят безоперационную контурную пластику лица и шеи.

Полезны маски для лица, шеи и декольте. Наносите на область шеи и декольте увлажняющие кремы. Для супер сухой кожи рекомендуется применять оливковое масло на чистую кожу с ночное время. Обогащенный UV- фильтрами увлажняющий крем надежно защитит вашу кожу от воздействия солнечных лучей. В случае, если все возможные безоперационные методы не дали желаемого результата, можно прибегнуть к контурной пластике лица, в процессе которой удается подтянуть и кожу в области шеи.

Грудь

Гормональные изменения и потеря эластичности кожи становятся причиной постепенного обвисания груди. Грудное вскармливание, потеря веса и длительное пребывание на солнце также ослабляют кожу в области груди и декольте. Специалисты рекомендуют женщинам, стремящимся сохранить красивую грудь, регулярно заниматься физическими упражнениями для тренировки грудных мышц или использовать с той же целью вибротренажеры.

Чтобы ваша грудь не выглядела слишком низкой, отрегулируйте высоту бюстгальтера. Встаньте перед зеркалом, согните руки в локтях на 90 градусов. Ваша грудь должна располагаться на полпути между плечом и локтем. Правильно подбирайте форму и размер бюстгальтера в зависимости от возрастных изменений вашего тела.

И обязательно уделяйте внимание своему декольте. Летом защищайте нежную кожу груди кремами с солнцезащитными фильтрами с SPF не ниже 15. Плюс, постоянно пользуйтесь омолаживающими кремами, содержащими антиоксиданты и витамин С.

Живот

У многих рожавших женщин образуются растяжки на коже живота и изменяется конфигурация пупка. Некоторым из них приходится обращаться к услугам пластических хирургов для того, чтобы исправить эти косметические недостатки. Это достаточно серьезная болезненная процедура, требующая общей анестезии. Стилисты рекомендуют женщинам, имеющим такого рода недостатки не носить джинсы с низкой посадкой. Им лучше всего подойдут классические модели с завышенной талией.

Локти

Эластичность кожи на локтях с течением времени падает, постепенно она становится более сухой и приобретает неприятный пепельный оттенок. А вокруг на коже рук образуются концентрические складки. Для устранения этой проблемы дерматологи рекомендуют применять скрабы с морской солью, а также омолаживающие кремы, стимулирующие выработку коллагена. Очень хороши мультивитаминные увлажняющие кремы, содержащие витамин А и гликолевую кислоту. Стилиты предлагают немолодым женщинам в летнее время не обнажать руки полностью. Выбирайте одежду из тонких натуральных тканей, прикрывающую проблемные зоны.

Возрастные колени

Процессы, происходящие в области локтей, распространяются и на область коленей. С возрастом форма колена меняется, становятся более заметными складки и провисание кожи вокруг сустава. Специалисты по фитнесу рекомендуют несложные упражнения, которые помогут вашим ногам быть в форме. Сидя в кресле, вытяните правую ногу и опустите пятку на пол. Согните ступню так, чтобы вытянутые пальцы были направлены к потолку. Напрягите мышцы бедра и попробуйте переместить коленную чашечку вверх. Удерживайте это положение в течение одной-двух секунд, повторяйте упражение 15-20 раз для каждой ноги. Старайтесь делать это упражнение ежедневно. Пересмотрите свой гардероб. Выбирайте юбки и платья чуть ниже колена. Брюки Капри также являются хорошим вариантом.

Ноги

Старайтесь не допускать нарушения кровообращения, не стойте несколько часов подряд, чаще меняйте положение, одевайтесь удобнее, ежедневно делайте гимнастику для ног.

Внимательно следите и за внешним видом ступней. Используйте специальные отшелушивающие скрабы. Не допускайте образования мазолей и трещин на пятках. Пользуйтесь увлажняющим кремом для ног. Делайте профессиональный педикюр.Обувь старайтесь выбирать по возможности удобную, комфортную, чтобы на пальцах не образовывались косточки, уродующие форму ступни. Летнюю обувь выбирайте с широками ремешками, они скрывают все недостатки и придают ноге дополнительную устойчивость.

Сухожилия и вены на руках

Руки являются одним из немногих мест, где жировые отложения с возрастом уменьшаются быстрее чем на других участках тела. Мышцы также постепенно исчезают, кожа становится тоньше, а сухожилия, вены и суставы под ней становятся особенно заметными. Природная особенность кожи рук такова, что она чрезвычайно уязвима. Она содержит очень мало сальных желез, поэтому гидролипидная пленка кожи, обеспечивающая ей естественную защиту, в области кистей рук выражена очень слабо. В результате кожа рук страдает от обезвоженности и быстро стареет. В решении проблемы омоложения кожи рук пластическая хирургия практически бессильна. Поэтому наиболее действенным остается только профилактический уход за руками.

Как бы красива и ухожена ни была женщина в любом возрасте, общее впечатление портят неухоженные руки.

Руки с мягкой, без пятен кожей, здоровые и ухоженные ногти - зримое свидетельство элегантности, молодости и обилиЯ жизненных сил. Что вы можете сделать, чтобы ваши руки оставались красивыми и молодыми? Салоны красоты предлагают достаточно широкий спектр профессиональных процедур по уходу за кожей рук. Есть все возможности и для самостоятельного ухода в домашних условиях. Косметологи рекомендуют делать глубокое очищение кожи рук нежным кремом-скрабом для тела, имеющим нежную текстуру. Это позволяет провести глубокое очищение и эксфолиацию омертвевших клеток эпидермиса. Применяйте крем для рук с увлажняющими и омолаживающими компонентами. Он поможет восстановить периферическую циркуляцию и возвратит коже свежесть и сияние.

Визажисты советуют использовать ночной питательный крем для лица и для кожи рук. Не забывайте также о защите кожи рук от UV лучей, используйте в летнее время соднцезащитный крем с SPF (уровнем зашиты) не менее 15 всякий раз, когда вы выходите на солнце. Оно легко может сделать тонкую кожу ваших рук еще тоньше.

Стилисты советуют немолодым женщинам носить крупные браслеты и модные часы вместо колец на стареющих пальцах. Делая маникюр, избегайте ярких оттенков, чтобы не привлекать к рукам излишнего внимания.

Всем известно, что с возрастом фигура меняется и мало кому удается похвастаться идеальной фигурой после 40 лет. Казалось бы, это естественный процесс, но почему так происходит и возможно ли повлиять на этот процесс? Рассказываем причины набора веса и как с этим бороться.

1. ПЕРЕЕДАНИЕ.

Банально, но это так. Это главная причина набора веса. Суточная норма калорий для взрослой женщины составляет 1600 ккал, а с возрастом эта норма сокращается.
На переедание в зрелом возрасте влияет множество факторов, одним из которых является стресс. А с возрастом стрессов к сожалению, меньше не становится, скорее наоборот и, как всем известно, заедание стресса — очень распространенная практика.

Помимо стресса, одной из причин переедания является увеличение числа социальных приемов пищи. Это встречи с друзьями, которые проходят в основном во время ужина и чаще всего в ресторанах, деловые обеды с партнерами, фуршеты. Также с возрастом увеличивается доход, что позволяет человеку покупать ту еду, которую он не мог позволить себе в молодости.

Как с этим бороться?

Необходимо заменить калорийные продукты менее калорийными, ограничить сладкое, жирные закуски и ввести в рацион больше овощей и фруктов.
Также необходимо сократить количество потребляемого алкоголя, это и вредно, и калорийно само по себе, но заодно вы съедаете очень много закусок, сами того не замечая.

2. ГОРМОНАЛЬНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА.

С возрастом многие люди жалуются на то, что они придерживаются правильного питания, но вес все равно неуклонно идет вверх. В таких случаях необходимо идти к врачу и проверить гормоны.
У женщин с определенного момента постепенно снижается выработка половых гормонов, что влияет на тело, сначала жировая ткань локализуется в области бедер и ягодиц, а в постменопаузе, когда резко снижается выработка эстрогена и прогестерона, жир появляется на животе и также внутри брюшной полости, вокруг органов.

Как с этим бороться?

Необходимо обратиться к врачу и сдать анализы. Специалисты помогут вам подобрать необходимые препараты, которые не позволят вам набирать вес и будут контролировать выработку гормонов.

3. НЕДОСТАТОК ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ.

С возрастом меняется образ жизни. Активность человека снижается, он все чаще сидит на работе и предпочитает спокойный малоподвижный отдых, что приводит к замедлению обмена веществ.
Помимо всего прочего, с возрастом появляется целый ряд противопоказаний, которые не позволяют выполнять те или иные физические упражнения.

Как с этим бороться?

Нагрузка для мышц необходима в любом случае и всегда можно подобрать оптимальные упражнения, опираясь на заболевания. Если бегать, приседать и т.д. вы уже не можете, то всегда можно делать самую обычную утреннюю зарядку.

4. ПОТЕРЯ В РОСТЕ.

С возрастом люди уменьшаются в росте и причиной этого является остеопороз. К сожалению, вес при этом не уменьшается, соответственно случается такое, что соотношение рост/вес не всегда соответствует норме. Также причиной потери в росте может быть изменение осанки. Мышечный корсет уже не может эффективно поддерживать тело.

Как с этим бороться?

Во-первых, для укрепления костей необходимо восполнять потери кальция, а также, чтобы укрепить мышцы спины, можно делать несложные упражнения. Йога, например, очень полезна.