Scăpăm de complexele legate de aspectul nostru. Cum să scapi de complexe. Șapte pași către succes Complex și cum să scapi de el

Mulți dintre noi le lipsește încrederea în sine în anumite situații. Între timp, această problemă afectează adesea activitățile zilnice, vă împiedică să obțineți succes sau să construiți relații fericite. Incertitudinea este adesea asociată cu complexe - convingeri reprimate, gânduri și idei despre calitățile personale ale cuiva. Există multe complexe diferite - unul sau altul dintre ele apare în fiecare persoană, psihologii consideră că acest lucru este normal. Cu toate acestea, trebuie să lucrați cu complexele: să fiți conștienți de esența lor și să înțelegeți motivele. Numai după ce ai de-a face cu tine, poți scăpa de complexe.

Foarte puțini oameni se pot numi încrezători în sine. Mult mai des sunt situații în care încrederea în sine nu este suficientă - chiar dacă în unele circumstanțe de viață te simți destul de calm, această zonă de confort este de obicei limitată la limite înguste, în afara cărora începi să te simți inconfortabil. Această situație poate fi corectată dacă ne ocupăm de cauzele incertitudinii.

Complexele inspiră o persoană că nu este demnă de fericire, că este mai rău decât alții sau nu își va putea atinge scopul. În același timp, o astfel de percepție se dovedește a fi absolut părtinitoare. Adesea complexele sunt pur și simplu rezultatul unor eșecuri ale vieții întâmplătoare, reflecție excesivă, conversații neplăcute cu cei dragi, așteptări sociale acceptate într-o anumită societate. În acest caz, complexele duc la următoarele consecințe dăunătoare:

• Concentrarea pe propriile neajunsuri nu vă permite să vă evaluați în mod adecvat. Din cauza complexelor, avem tendința să ne exagerăm slăbiciunile, iar acest lucru, la rândul său, provoacă o stare depresivă care nu ne permite să creștem și să ne schimbăm. Astfel, se formează stima de sine scăzută și, cel mai important, astfel de prejudecăți împiedică în mod semnificativ dezvoltarea personală.

• Din cauza complexelor, o persoană experimentează în mod regulat un sentiment de disconfort, anxietate, frică sau rușine. Acest lucru afectează starea noastră emoțională în fiecare zi - este greu să te bucuri de viață dacă în fiecare minut îți faci griji pentru propriile neajunsuri.
• Complexele provoacă o concentrare excesivă asupra ta și asupra problemelor tale. Desigur, o astfel de autocritică obsesivă nu poate fi numită egoism, dar duce la faptul că propriile probleme exagerate devin primordiale în viață. Între timp, munca necesită rezolvarea unor probleme reale, iar cei dragi au nevoie de sprijin și atenție - din cauza complexelor, nu este întotdeauna posibil să se concentreze asupra acestor lucruri importante.
• Complexele provoacă o comparație constantă a sinelui cu ceilalți. Nu este un mod foarte productiv. Întotdeauna va exista cineva mai frumos, mai de succes și mai fericit, așa că trebuie să concurezi exclusiv cu tine însuți.

Care sunt complexele?

Complexele umane sunt foarte individuale și adesea mai multe dintre ele sunt combinate împreună - acest lucru provoacă anumite dificultăți în clasificare pentru psihologi. Cu toate acestea, complexele pot fi împărțite în mai multe categorii. Înțelegerea ce complexe aveți este primul pas în a le face față. Cel mai adesea, o persoană modernă se confruntă cu următoarele complexe:

• Un complex de inferioritate este adesea cauza îndoielii noastre de sine. Unii psihologi cred că toți avem acest complex și își are originea în copilărie, când copilul vrea să concureze cu adulții. Chiar dacă fiecare dintre noi îl are, la unii oameni aproape că nu se manifestă, în timp ce la alții este foarte pronunțat. Este susținută de moda modernă și idealurile sociale - femeile vor să concureze cu modelele din reviste lucioase, iar bărbații încearcă să se ridice la nivelul stereotipului impus unui bărbat de succes. Cum să scapi de un complex de inferioritate? Merită să nu te mai compari constant cu idealurile, să te iubești și să te mai obsedezi de slăbiciunile tale.
• Complexele în relațiile cu sexul opus este o altă varietate care apare destul de des. Aceste complexe afectează atât bărbații, cât și femeile. Eșecurile în dragoste, creșterea strictă sau nemulțumirea față de aspectul cuiva pot împiedica oamenii să comunice liber cu membrii de sex opus și să se comporte relaxat în pat. Pentru a învinge aceste complexe, este important să le înțelegem cauzele și sunt întotdeauna foarte individuale. Adesea, pentru a te simți mai încrezător într-o relație romantică, trebuie nu numai să crești stima de sine, ci și să înveți să înțelegi gândurile și dorințele unui partener.

• Adesea complexele pot fi asociate cu teama de a-și asuma responsabilitatea. Lumea modernă se schimbă rapid și imprevizibil - mulți oameni sunt incomod la simplul gând că fiecare lene trebuie să ia decizii importante. Oamenii cu astfel de complexe pronunțate preferă să creadă că nimic nu depinde de ei - se bazează doar pe întâmplare, dar această abordare îi împiedică să-și atingă obiectivele și să obțină rezultatele dorite. Pentru a scăpa de acest complex, trebuie să iei mai multe decizii și să cauți în mod deliberat situații care necesită alegeri importante. La început, va fi extrem de incomod, dar în timp, o persoană începe să ia decizii calm și chiar să se bucure de el.
• Persoanele care nu pot refuza pe alții la oricare dintre cererile lor suferă de un complex de vinovăție. Se simt vinovați că nu au făcut tot ce le-a putut: chiar și în momente nesemnificative, se străduiesc să mulțumească tuturor și să repare dacă ceva nu a funcționat. Un astfel de complex face ca o persoană să se bucure foarte mult de viață. Dorința de a mulțumi tuturor nu lasă timp și energie pentru a-și atinge propriile obiective, sentimentul constant de vinovăție provoacă o stare de depresie, iar alții folosesc adesea astfel de oameni. În esență, acest complex este opusul fricii de a-și asuma responsabilitatea. Oamenii cu un complex de vinovăție sunt prea responsabili și cred că totul depinde de acțiunile lor. Pentru a scăpa de complex, trebuie să renunți la situație mai des și să te bazezi pe soartă, precum și să ai mai multă grijă de tine.
• Un grup mare de complexe este asociat cu teama de a-și arăta sentimentele sincere. Motivul pentru astfel de complexe poate fi fie creșterea strictă, fie ridicolul de la colegii din copilărie. Cu o expresie puternică a acestui complex, este incomod pentru oameni să vorbească deschis despre sentimentele lor, să-și mărturisească dragostea, să intre în conflict deschis, să râdă cu voce tare sau să plângă în public. Ascunderea emoțiilor exacerbează problemele psihologice și, uneori, duce la boli grave. Oamenilor cu astfel de complexe le este frică să pară vulnerabili, dar este important să se autodepășească și să-și arate emoțiile vii - pentru început, cel puțin în fața celor dragi.

Cum să scapi de complexe?

Pentru a câștiga încredere în sine și pentru a trăi o viață împlinită, este foarte important să scapi de complexe. Complexele ne împiedică să ne bucurăm de succesele noastre și de comunicarea cu cei dragi, ne împiedică să ne dezvoltăm și devin un obstacol semnificativ în atingerea obiectivelor noastre. Pentru a scăpa de complexe, oricare ar fi acestea, este important să fim conștienți de cauzele acestora - de obicei sursele nașterii complexelor sunt societatea, experiența personală negativă sau persoanele apropiate nouă.

Cum să scapi de stereotipuri și complexe? Chiar dacă ești conștient de cauzele complexelor tale și înțelegi cum să scapi de ele, nu ar trebui să te gândești că vei putea scăpa de aceste probleme instantaneu. Pentru a depăși complexele, trebuie să parcurgeți un drum lung - să vă regândiți atitudinea față de dvs., să vă schimbați obiceiurile și să vă ajustați comportamentul. Aceasta este o muncă zilnică lungă pentru sine, dar se dovedește întotdeauna a fi fructuoasă.

Acum poți găsi diverse antrenamente pentru a crește stima de sine, precum și multe cărți despre cum să scapi de complexe. În special, sfaturi despre cum să scapi de complexe sunt oferite de Dyer, un psiholog binecunoscut care a lansat un manual popular pentru câștigarea încrederii în sine. Cu toate acestea, psihologii înșiși notează că, dacă o persoană nu este pregătită mental pentru schimbare, nicio carte și nicio pregătire nu vor ajuta. Dacă ești gata să te schimbi, o poți face fără ajutor din exterior - în subconștient fiecare dintre noi știe ce trebuie făcut pentru dezvoltarea personală, totuși, pentru a face primii pași, este important să găsim curaj și voință în noi înșine.

Complexele masculine și feminine diferă adesea prin cauze și mecanisme. Adolescenții sunt, de asemenea, un grup separat și mai ales vulnerabil - datorită creșterii, are loc o regândire a calităților lor personale, astfel încât complexele adolescenților sunt de obicei cele mai pronunțate. Luați în considerare modalități simple de a face față complexelor pentru femei, bărbați și adolescenți.

Cum să scapi de complexe pentru o femeie?

Femeile se pot confrunta cu o mare varietate de complexe. Cel mai adesea, aceste complexe sunt cauzate de stereotipurile impuse de societatea modernă, cultura populară și modă. De asemenea, uneori sursa complexelor devine o creștere strictă în familie, mai rar complexele apar din cauza relațiilor nereușite sau a opiniilor prietenilor și rudelor. Luați în considerare cele mai populare complexe feminine și modalități de a scăpa de ele:

• Cel mai adesea există complexe cu privire la aspect - conform anchetelor sociologice, fiecare a doua femeie ar dori să schimbe ceva în aspectul ei. Complexele de acest fel pot fi clasificate ca complexe de inferioritate. Adesea, un astfel de complex apare atunci când o femeie se uită la fotografii în reviste lucioase și își dă seama că nu corespunde idealurilor moderne de frumusețe. Oricâte complimente primește o astfel de femeie de la sexul opus și oricât de fericită ar fi relația ei, este totuși dificil pentru proprietarul acestui complex să se simtă încrezător. Stima de sine depinde doar puțin de factori externi - practic, ea poate fi crescută doar cu ajutorul auto-îmbunătățirii. O femeie cu un astfel de complex trebuie să se iubească și să realizeze că idealurile de frumusețe din revistele lucioase nu se găsesc în viața reală.

• Adesea femeile se confruntă cu un complex de vinovăție. Se formează în relațiile de familie și, de asemenea, din cauza stereotipurilor sociale. Adesea, femeile din lumea modernă își asumă prea multă muncă - munca, treburile casnice și creșterea copiilor sunt pe umerii lor fragili. Dacă societatea și membrii familiei se așteaptă ca o femeie să poată lucra, să mențină casa în ordine, să creeze o atmosferă confortabilă și să se intereseze de treburile soțului și ale copiilor ei, gospodinele însele nu pot face deseori o astfel de încărcătură. Din această cauză, apare un complex de vinovăție - este deosebit de pronunțat când vine vorba de copii. Ține minte, dacă nu ești tu însuți fericit, nu vei putea să-ți faci fericiți membrii familiei. Ar trebui să vă prețuiți întotdeauna și să lăsați timp pentru o odihnă bună.
• În relațiile romantice, femeile ies adesea în calea complexului de fată bună. Acest complex este pus în procesul de educație sau sub influența societății. Proprietarii unui astfel de complex se tem de condamnare, vor să corespundă idealurilor altora, le este frică să-și exprime sentimentele și dorințele, le este rușine de sexualitate și nu pot comunica liber cu reprezentanții sexului opus. Desigur, acesta este un obstacol serios în calea creării unei relații fericite și armonioase. Cum să scapi de complexul de fată bună? Gândiți-vă de ce vă pasă atât de mult de opinia publică, pentru că este mult mai important să vă bucurați de viață decât să respectați standardele altora. Un bărbat iubitor din apropiere poate ajuta treptat să se relaxeze și să scape de complex.

Cum să scapi de complexe pentru un bărbat?

Nu este mai ușor pentru bărbați să se ocupe de complexe decât pentru femei. Societatea modernă definește standarde inutil de stricte pentru un bărbat de succes și atractiv, în care sunt greu de încadrat. În plus, un bărbat are întotdeauna o mare responsabilitate pentru familie, ceea ce nu îi permite să se relaxeze și să pară slab. În cele din urmă, eșecurile în relații au un efect negativ asupra mândriei masculine. Luați în considerare cum să depășiți cele mai comune complexe masculine.

• Un complex de inferioritate la bărbați este adesea asociat cu succesul și bunăstarea financiară. Încă mai avem o cultură patriarhală care dictează propriile standarde: un bărbat ar trebui să câștige cât mai mult posibil și să aibă o poziție de prestigiu. Cu toate acestea, nu există limite ale perfecțiunii în acest domeniu - dacă un bărbat are un complex de inferioritate, va fi nemulțumit de orice loc de muncă și salariu. Întotdeauna i se va părea că succesul lui nu este suficient, pentru că sunt oameni în lume care au realizat mai mult. Dacă acest complex este slab exprimat, poate stimula autodezvoltarea, cu toate acestea, un complex de inferioritate pronunțat implică o grămadă de probleme psihologice și nemulțumiri față de viață. Pentru a învinge complexul, încearcă să concurezi doar cu tine și nu compara realizările tale cu ale altora.

• Este foarte important ca bărbaților să le placă femeile. Eșecurile pe frontul iubirii provoacă complexe grave care interferează cu comunicarea cu sexul opus în viitor. Cum să scapi de complexe în pat? Trebuie să încerci să te concentrezi asupra amintirilor pozitive și să renunți la toate experiențele negative. Cu timpul și cu un partener iubitor, vei începe să te simți încrezător.
• Încă din copilărie, băieții sunt învățați că nu trebuie să plângă și să-și exprime emoțiile. Din cauza unei astfel de educații, chiar și bărbaților adulți le este foarte greu să se relaxeze și să dea drumul la sentimente. Acest lucru duce la probleme psihologice - depresie, nevroze și căderi nervoase. Și aceste probleme, la rândul lor, devin cauza multor boli grave. Este important să scapi de un astfel de complex și să înțelegi că fiecare persoană are dreptul să fie uneori slabă și vulnerabilă - doar învățând să te relaxezi într-un mediu confortabil poți fi cu adevărat puternic și încrezător în situații dificile.

Cum să scapi de complexe pentru un adolescent?

Adolescenții suferă de aceleași complexe ca și adulții. În același timp, din cauza vârstei, mulți adolescenți au aceste complexe mult mai pronunțate, iar lipsa experienței de viață nu le permite să se ocupe cu competență de probleme și să lucreze pe ei înșiși. Adesea, adolescenții au următoarele complexe:

• Complexele legate de aspectul lor îi împiedică pe mulți adolescenți să se bucure de viață. Atât fetele, cât și băieții sunt supuși acestor complexe. În adolescență, ei încă arată ca niște copii, dar vor să trăiască o viață de adult - acest lucru provoacă un conflict intern. Cum să scapi de complexele despre aspect? Este important ca adolescenții să înțeleagă că aspectul joacă un rol extrem de secundar atât în ​​succesul în viață, cât și în relațiile romantice. Pe măsură ce îmbătrânesc, acest complex dispare adesea de la sine.

• În mediul școlar, adolescenții se confruntă mai întâi cu grosolănie, intrigi, trădare și ridicol. Nu toată lumea are curajul să se confrunte cu infractorii, iar comportamentul pasiv în astfel de situații formează un complex de victimă. Adesea, acest complex trece la vârsta adultă dacă problema nu este rezolvată. Cum să scapi de complexul victimei? Pentru a face acest lucru, trebuie să începi să te iubești cu adevărat și să te apreciezi, fără a permite nimănui să-ți încalce limitele personale.
• Atât băieții, cât și fetele în adolescență simt că au mai multă responsabilitate. Este dificil pentru mulți oameni să învețe cum să ia decizii independente în viață și să aleagă nu ceea ce aduce plăcere, ci ceea ce este util și corect. Mulți adolescenți moderni sunt încă foarte infantili, în ciuda faptului că vor să pară adulți. Acest lucru este asociat cu un complex de frică de responsabilitate. Pentru a schimba curentul, trebuie doar să iei mai multe decizii - atunci adolescentul se va simți mai matur și mai încrezător.

Cum să scapi de complexe și să devii o persoană încrezătoare? Nu este deloc necesar să mergi la un psiholog, să participi la cursuri și să citești cărți pe această temă. Este important să vă evaluați rațional propriul comportament și să identificați complexele care vă împiedică să vă dezvoltați și să vă atingeți obiectivele. Realizând cauzele și esența acestor complexe, puteți înțelege cum să scăpați de ele. Lucrul asupra ta va necesita timp și efort, dar primele rezultate nu vor întârzia să apară.

Nu este nimic mai rău decât să suferi de complexe.

Ele otrăvesc viața, te fac nefericit, te fac să experimentezi în mod constant emoții negative în relație cu tine și cu ceilalți.

Rezultatul este o stimă de sine scăzută, probleme în viața personală și la locul de muncă, crize de furie, lacrimi, depresie.

Cum să scapi de complexe și ce sunt acestea

În centrul oricărui complex psihologic se află îndoiala de sine și frica - cea mai puternică și distructivă emoție umană. Motivele pot fi foarte diferite: presiunea sau atitudinea părintească, o serie de eșecuri, suspiciune, conștientizarea vinovăției cuiva, traume psihologice sau fizice.

Complexele cresc pe acest sol fertil. Atât bărbații, cât și femeile se caracterizează prin complexe asociate cu aspectul, vinovăția sau hiper-responsabilitatea. Puțini oameni știu să scape de complexe.

Jumătatea puternică a umanității tinde să se îngrijoreze de muncă, sex și putere: ideea masculină a succesului se bazează pe acești trei piloni. Bărbaților le este mai frică de problemele materiale, iar atunci când stimulentele materiale nu sunt adecvate, din punctul lor de vedere, încep să experimenteze un complex teribil de victimă. De regulă, se dezvoltă la acei oameni care în tinerețe au fost victima unui complex studențesc excelent.

Aproape toți adolescenții se confruntă cu complexe de vârstă. Aspectul este principalul criteriu de recunoaștere în societatea semenilor, așa că orice coș care a sărit în sus la momentul nepotrivit este perceput ca o tragedie de amploare universală.

Cum să scapi de complexele despre aspect

O evaluare negativă a aspectului cuiva este mai caracteristică femeilor. Picioare, greutate, nas, aluniță, înălțime, pistrui - indiferent câte defecte le găsește sexul frumos în sine! Mulți duc un adevărat război cu ei înșiși, încercând să atingă idealul. Și unii se cufundă în abisul depresiei, încep să-și urască literalmente aspectul.

Se ajunge la punctul de absurd: o fată drăguță percepe interesul bărbaților ca pe o batjocură, pentru că nu crede în atractivitatea ei. Este clar că treptat începe să se realizeze ceea ce îi este atât de frică nefericitei. Cine vrea să comunice cu o domnișoară nevrotică cu o expresie veșnic acră și furioasă pe față?

Nu numai psihologii atestați știu foarte bine cum să scape de complexele despre aspect. Femeile adulte care au depășit de mult timp nesiguranța adolescenței, sau prietenii sau părinții înțelepți pot oferi sfaturi nu mai puțin demne. Iată ce să faci.

Scapă de negare în a te evalua iubit. Înlocuiți toate gândurile precum „nu frumos”, „ridicol”, „nefericit”, „nedemn” cu unele complet opuse. Faceți același lucru cu definițiile negative: „gras”, „îngrozitor”, etc. A învăța să gândești numai pozitiv despre tine nu este o sarcină ușoară, dar merită.

Învață să te accepți pe tine și pe corpul tău. De fapt, orice femeie are o înfățișare atrăgătoare despre care știu toată lumea din jur! Unul are urechi frumoase, celălalt are un zâmbet fermecător. Și, în general, femeile franceze știu sigur: pur și simplu nu există femei urâte în lume, există și îngrijite.

Pentru a te vedea din exterior, poți cere unui prieten să te complimenteze. Auzi o mulțime de lucruri plăcute și neașteptate.

Cereți stilistului dvs. să vă aleagă garderoba de bază. De foarte multe ori ne obisnuim atat de mult cu blugii sau un pulover intins incat uitam complet de rochii, fuste, impermeabile, cardigane, body-uri etc. Nimic nu crește stima de sine ca o reflecție schimbată de nerecunoscut în oglindă. Cine este acest străin minunat? - dintr-o simpla intrebare, orice complex capituleaza imediat si dispare pentru totdeauna.

Evaluează cu sobrietate atitudinea celorlalți față de tine. De fapt, toată lumea este ocupată doar cu ei înșiși (cum ești, de fapt, tu), așa că nici burtica, nici mâinile sau dinții nu interesează pe nimeni. Dar comunicarea, plăcerea din energia pozitivă, profesionalismul te fac pur și simplu o persoană indispensabilă.

Este greu de acceptat că toate grijile noastre legate de aspect sunt doar ficțiune. Cauza sa este îndoiala de sine, frica de judecată din partea altor oameni. Ce iti pasa de ei? De ce este plinuță și nu foarte (între noi) deșteaptă Zina dintr-o clasă paralelă și nici măcar nu se gândește cum să scape de complexele despre aspectul ei, a sărit de mult să se căsătorească cu Volodya slabă, care nu are suflet în ea, și este complet fericit? Asta este. Pentru că nu-i pasă de ce cred alții.

Cum să scapi de un complex de inferioritate

Oh, acest complex de inferioritate! Îi transformă pe oameni inteligenți și subtili în nevrotici mizerabili care vegeta în curțile universului. Infirmă psihicul și lipsește literalmente o viață plină.

Cel mai rău lucru este că acest complex ți se impune cel mai adesea din afară de cei care nu sunt nimic de la sine. Pentru ce? Da, pentru a se afirma în detrimentul altora, pentru a fi hrănit energic.

O altă opțiune este suspiciunea excesivă ca trăsătură de caracter. De îndată ce o astfel de persoană aude ceva negativ despre sine (cel mai des spus în inimi, din rău, pe nedrept), el devine stres sever. Pe acest fond, se dezvoltă patologia psihologică.

În orice caz, donatorul sau suspectul își pierde treptat puterea mentală și fizică, care se termină previzibil și foarte trist. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să știți cum să scăpați de un complex de inferioritate. Din nou, nu este nimic complicat.

Scapă de vampirii energetici din mediul tău. Dacă acesta este un membru al familiei, dă-i o respingere potrivită. Pentru a vedea situația din exterior, analizați-i comportamentul și reacția, apoi spuneți direct și specific unde și de ce poate merge cu remarcile sale ironice, pline de răutate, negative.

Ajută-te să-ți ridici stima de sine cu o tehnică psihologică simplă, dar eficientă. Creați două coloane pe o bucată de hârtie. În primul, reflectă-ți meritele, enumerează-ți succesele, realizările, punctele forte și aspectele atractive ale personalității tale. În a doua notă slăbiciuni, neajunsuri, eșecuri. În mod surprinzător, a doua coloană va fi mult mai scurtă și, cel mai important, poate (și ar trebui) să fie ajustată.

Fă-ți un obicei înainte de a merge la culcare pentru a enumera toate victoriile tale, realizările zilei. Lasă-le să fie nesemnificative, dar subconștientului nu îi pasă de cantitate, principalul lucru este esența, calitatea, faptul. Multe femei, apropo, nu consideră creșterea a doi copii, capacitatea de a se înțelege cu gospodăria, călcarea unei cămași o realizare. De fapt, din orice lucru mic poți extrage chiar boabele care te vor ajuta să scapi de complexe.

În ceea ce privește corectarea trăsăturilor și defectelor negative, lucrați constructiv la această coloană. Identificați zona în care există o defecțiune și lucrați cu aceasta în mod intenționat. Nu uitați să vă lăudați pentru fiecare, chiar și pentru o mică realizare.

Pentru a-ți vizualiza victoriile și a grăbi să scapi de complexe, nu poți doar să-ți pronunți realizările înainte de a merge la culcare, ci să le scrii într-un jurnal. Acesta va fi jurnalul dvs. personal de succes în care puteți lipi fotografii, bilete, scrisori etc.

O metodă foarte eficientă este lucrul cu o oglindă. (Apropo, poate fi folosit și pentru a scăpa de complexele despre aspect). Cum să scapi de un complex de inferioritate în acest fel? Privește-ți reflecția și spune: te iubesc, sunt o persoană bună, sunt frumoasă, cred în tine, te apreciez, îți mulțumesc.

În ciuda simplității aparente, nu este ușor să-ți spui în față cuvinte de dragoste și recunoaștere. Primele cursuri pot provoca lacrimi, și asta e în regulă! Plânge și curăță sufletul.

Cum să scapi de complexul victimei

Este uimitor cât de maniacal își asumă o femeie în rolul unei victime. Și totul pentru că societatea încă din copilărie dă linii directoare rigide: ce ar trebui să facă, cum să se comporte. Se crede că o femeie este obligată să facă toate treburile casnice și nimeni nu se grăbește să-i mulțumească pentru munca ei zilnică. Mai mult, faptul că marea majoritate nu sunt nicidecum gospodine și lucrează cu soții pe picior de egalitate nu este luat în considerare!

După nașterea copiilor, se adaugă responsabilități și pur și simplu nu mai rămâne timp pentru tine. O femeie se sacrifică din nou de bunăvoie, încearcă să mulțumească tuturor, să trateze pe toată lumea, să creeze confort. Acest model este transferat și la îndeplinirea atribuțiilor oficiale, astfel încât șeful manipulează cu ușurință angajatul victimă, care, din nou, „ar trebui”.

Există o altă nuanță importantă în modelul de comportament al victimei. Pentru a recunoaște un astfel de complex pentru tine, gândește-te: pe cine dai vina pentru eșecurile tale? Poate fi un soț tiran, o soacră rea, un șef despotic, părinți dominanti sau indiferenți... Dacă există o persoană de vină pentru problemele tale, atunci ești fără îndoială o victimă. Și asta înseamnă că toată viața ta va realiza întotdeauna același scenariu.

Cum să scapi de complexul victimei?În primul rând, înțelege că doar tu însuți ești responsabil pentru toate acțiunile tale. Aceasta este alegerea ta: un soț nedemn, rude obsesive, o slujbă neiubită... Și numai tu însuți poți schimba ceva în viața ta. Nu-ți place felul în care te tratează? Luptă-te sau despărți-te. Nu sunteți mulțumit de aspect? Spune-i familiei tale că ai nevoie de patru ore pe săptămână pentru tine, iar în acest timp, fă-ți doar tu: cosmetician, masaj, fitness, cumpărături. Te-ai saturat de sef? Nu vă fie teamă să vă schimbați locul de muncă: acest pas vă va schimba cu siguranță viața și poate chiar destinul.

Femininul este mult mai puternic decât masculinul. Este o femeie care este sursa vieții, a iubirii, a armoniei și nimeni nu are dreptul să o facă o victimă fără plângere a circumstanțelor. Poți, desigur, să te plângi și să blestești toată viața, dar aceasta este cu adevărat viața? Scăpați urgent de complexul victimei - și vă va plăcea!

Fiecare persoană are complexe, iar uneori chiar și frumusețile orbitoare își găsesc defecte în aspectul și silueta. Da, iar oamenii obișnuiți adesea, când încep să vorbească despre neajunsurile lor, întâlnesc privirile perplexe ale unor oameni care nu înțeleg deloc despre ce neajuns vorbesc. Deci, complexul este în cele mai multe cazuri probleme exagerate care sunt stabilite în adolescență. Ei bine, totul este clar cu adolescenții - au încă maximalism tineresc, pasiuni, durere, sensibilitate crescută la opiniile celorlalți și suspiciune. Dar cum rămâne cu adulții? Și la adulți, astfel de complexe s-au instalat deja pur și simplu și le percep ca pe un dat. Deci poate este timpul să scăpăm de ele?

Dacă vârsta ta este deja puțin peste treizeci de ani, atunci cu siguranță este timpul să scapi de numeroasele complexe pe care le ai despre aspectul tău. O astfel de nemulțumire față de aspectul cuiva aduce doar rău, mai ales femeilor, deoarece complexele sunt în cea mai mare parte apanajul doamnelor.

Pentru început, învățăm să separăm toate deficiențele exagerate de cele care există cu adevărat. Cel mai probabil, se pare că există foarte puține defecte reale și adesea deloc. Dar dacă există și interferează cu viața, atunci puteți scăpa de ele datorită cosmeticelor moderne, care astăzi sunt multe. Apropo, utilizarea metodelor cosmetice este o modalitate foarte bună de a scăpa de imperfecțiuni. Pe lângă faptul că silueta devine mai frumoasă, o femeie scapă de complexele ei, care pur și simplu îi otrăvesc viața.

Acum luați în considerare cele mai comune complexe ale femeilor moderne.

Complex despre șoldurile prea pline. În acest sens, femeile refuză adesea îmbrăcămintea strânsă și, desigur, suferă de aceea. Drept urmare, aleg lucruri de neînțeles, voluminoase și largi, care, în opinia lor, ajută la ascunderea defectului. Acest stil arată complet ridicol. Ce să faci într-o astfel de situație?

A scăpa de plenitudinea șoldurilor este destul de dificilă. De obicei dietele și antrenamentul fizic nu ajută prea mult, deoarece greutatea dispare, dar șoldurile rămân în același volum. O liposucție mică va ajuta în acest caz, dacă femeia decide să facă acest lucru. Și, dacă nu, atunci tot nu ar trebui să disperi și să-ți ascunzi șoldurile sub lucruri fără formă. Astăzi, în magazine puteți găsi lucruri uimitoare de diferite dimensiuni, care în același timp pot ascunde șoldurile pline, dar subliniază avantajele existente. Astfel de avantaje pot fi un piept frumos, o talie subțire, picioare subțiri. Capacitatea de a vă concentra asupra meritelor este foarte importantă și această abordare a formării unei garderobe vă va permite să uitați de problema cu șoldurile.

Un alt complex este o burtă plină, care „se întinde” în pliuri. O femeie nu își poate permite costume de baie deschise, ea încearcă să ascundă lipsa lenjeriei de slăbit, care, apropo, duce treptat la apariția celulitei. Deci, nici aceasta nu este o cale de ieșire. Și care este calea de ieșire?

Ieșirea vor fi exerciții pentru presă, care vor ajuta la strângerea mușchilor abdominali și la îndepărtarea ușor a rotunjimii acesteia. În plus, puteți folosi cocktailuri speciale care ajută la dizolvarea grăsimilor. Doar tu trebuie să te ocupi de tine în mod constant, zi de zi, doar în acest fel poți obține rezultate. Și chiar și după ce stomacul devine frumos și plat, nu poți renunța la antrenament. Dacă există o predispoziție, în acest caz, după terminarea cursurilor, greutatea și grăsimea de pe abdomen se vor întoarce foarte repede la locul lor.

Iar al treilea complex comun este picioarele sau brațele pline. Soluția problemei pentru femei este de obicei aceeași - purtăm haine voluminoase și nu ne arătăm defectele lumii. Rezultatul este o femeie fără formă într-o ținută largi. Ei bine, cui îi place acest stil?

Puteți rezolva problema într-un alt mod.

Este clar că nici dietele în acest caz nu sunt deseori foarte eficiente. Dar lipoterapia te va ajuta sa scapi rapid de excesul de grasime corporala. Deși, dacă nu vrei să apelezi la astfel de măsuri, după părerea ta, drastice, poți găsi o altă abordare. Și acesta este din nou un dulap bine conceput. Dacă îți ascunzi picioarele în pantaloni, atunci doar în cele care pun accent pe șolduri și talie. Dacă vă ascundeți brațele, atunci asigurați-vă că evidențiați pieptul și umerii. Într-un astfel de costum, o femeie se va plăcea cu siguranță, ceea ce înseamnă că îi va impresiona pe ceilalți. Și amintiți-vă, frumusețea este un concept foarte abstract. Cuiva ii plac doamnele zvelte, dar altii prefera domnisoarele cu forme rotunjite, care te intristeaza si creeaza complexe. Poate că este timpul să lași deoparte toate astfel de probleme și să te iubești? Psihologii sunt siguri că o persoană care se place, chiar dacă nu are o siluetă ideală, cu siguranță îi va plăcea de ceilalți!

Ce este un complex, ce sunt, ce sunt, cum funcționează, motivele apariției și cum să scapi de complexe. Psihologie

Timp bun!

Ai observat cum starea ta interioară brusc, instantaneu, automat (indiferent de voința ta), ca și când fără motiv, a trecut de la o stare bună la una rea? În același timp, viața în ansamblu poate merge bine, nu ai, dar în unele momente se întâmplă ceva și este întotdeauna foarte asemănător, ceea ce încalcă armonia internă și externă.

Ce este și care sunt complexele

Conceptul de complex, din complexul latin („conexiune”, „combinație”), a apărut în psihologie datorită lui Carl Gustav Jung și Sigmond Freud, ei au fost primii care au introdus acest termen.

Complexele se formează ca urmare a traumei psihologice, nu întotdeauna, dar cel mai adesea în copilărie (unele chiar de la naștere) din cauza unor evenimente, fenomene și adesea nu sunt vizibile la prima vedere.

În viață ei mereu conectat cu oamenii sau niște amintiri în care o persoană a contactat undeva, cu cineva. Iar spre deosebire de credințele (credințele și), care sunt în principal la nivel conștient și pe care le putem vedea, regândi și corecta, complexele operează mai ascuns la un nivel profund al psihicului.

Aproape fiecare persoană are multe complexe diferite, unele complexe au o încărcătură energetică puternică și pot otrăvi foarte mult viața, altele sunt nesemnificative și cu greu le putem simți influența.

Complexul este ca o persoană separată care trăiește după propriile reguli, parte separată de întreg.

Pe scurt, care sunt complexele

Bărbat și femeie (de exemplu, complexul Napoleon, complexul Electra). Unele complexe au nume mitologice deoarece experiențele și comportamentul unei persoane cu acest complex corespund exact sau îndeaproape acestui personaj.

Fizic (asociat cu date externe, o manifestare mai acută -) și psihologic (un complex de vinovăție, fuziune, un învins), etc., cu toate acestea, în toate complexele există un aspect psihologic.

Complexele sunt pozitive, de exemplu, un complex al unui erou sau al unui câștigător, dar, de cele mai multe ori, sunt încă negative.

Complexe pozitive - un erou, un câștigător sau un student excelent poate contribui la obținerea succesului într-o carieră, afaceri, sport sau un fel de creativitate etc. Cu toate acestea, un complex pozitiv nu are întotdeauna consecințe pozitive, de multe ori poate avea opusul efect asupra psihicului, sănătății și vieții, în funcție de ce parte a complexului este îndreptată atenția principală a unei persoane.

De exemplu, complexul de eroi, pe de o parte, ajută la alegerea pașilor dificili, pe de altă parte, poate duce la stări negative și nu la cele mai bune decizii datorită simțului dreptății.

Și invers, un complex negativ care provoacă multe necazuri și anxietate, dacă o persoană îl abordează corect, poate deveni un impuls puternic pentru autodezvoltare și succes în diverse domenii ale vieții.

Care este complexul din umplutură

Dacă vorbim despre cele negative care otrăvesc viața, atunci acestea sunt unele interne, negative imagini eu însumi (asociații), unde, de exemplu, mă percep și mă simt cumva inferior, umilit, devalorizat, neputincios, defectuos, respins, învins, și unde nu-mi place, dar nu pot scăpa de această imagine .

Când complexul „se aprinde”, pe lângă imagine și anumite gânduri, puteți simți imediat un fel de negativ, asociat cu acesta, sentiment familiar (deseori nu este recunoscut, fără nume), mă simt cumva inconfortabil, stânjenitor, anxios sau iritat, dar ce anume, ce conținut se ascunde în spatele acestei stări și de ce, nu este recunoscut.

În esență, complexele sunt bucăți traumatizate ale psihicului constând din amintiri figurative înghețate care sunt „orbite” de anumite sentimente și care inconștient, apar periodic în anumite situații. În acest loc al psihicului, dezvoltarea noastră interioară se oprește.

Când complexul funcționează, în acest moment psihicul nostru, așa cum spunea, se dezintegrează, integritatea este pierdută sinele nostru, și odată cu ea, voința și calmul lăuntric slăbesc.

Această stare este trăită ca și cum aș fi devenit altceva, ca un copil mic (deși poate am 20, 30 sau 50 de ani) în fața a ceva sau cuiva care pare mare, mare.

În acest moment, privirea se închide asupra unui singur lucru, totul se micșorează în interior, iar viața reală din jur pare să înghețe. Un fel de stare captează și nu observi aproape nimic în afară de gânduri, imagini și blocate în minte. Te simți în largul tău lângă oameni (o persoană), de parcă nu știi unde să te pui și chiar e greu să „strângi” un cuvânt din tine, nu există loc pentru acțiuni creative și gânduri proaspete.

Așa funcționează complexul și, în funcție de conținutul lui, putem pe locul gol(fără motiv) se simt adesea stânjenit, strâmt, iritat etc., în general, un fel de sentiment puternic care se repetă din când în când asemănătoare situații cu anumite persoane și nu poți schimba asta.

Mai mult, reacția este întotdeauna prea puternică, inadecvată situației.

Exemplu de formare complexă

Să luăm un exemplu clasic pentru a fi clar.

Imaginați-vă că la școală, undeva în clasa a 5-a, profesorul te punea delincvent la tablă în fața altor elevi și părinți și te făcea de rușine pentru niște farse (orice ar fi). Mai mult, a încercat din greu din cele mai multe, ca să zic așa, bune, după părerea ei, obiective educaționale.

Dacă psihicul tău este dependent (ca rezultat al creșterii), atunci o experiență emoțională puternică te va acoperi cel mai probabil la tablă. Și în viitor, vei începe să experimentezi acest lucru în diferite situații cu oameni, unde se va referi, de exemplu, la competența ta la locul de muncă etc.

Și dacă te simți deseori abandonat, chiar și fără un motiv aparent, poate fi pentru că cineva te-a abandonat anterior sau pentru că ai fost adesea (de mult timp) lăsat singur (oh) în copilărie, sau te poți simți devalorizat, cu vicii pentru că pe cineva pe care l-am folosit să te umilesc des.

Acestea sunt exemple de situații mai evidente în care ați putea experimenta șoc emoțional sever care a dus la apariția complexului, dar adesea există ceva complet ascuns, de exemplu, ceva groaznic s-a întâmplat în fața ochilor tăi sau ai auzit ceva dureros pentru tine în copilărie.

Totul s-ar putea întâmpla chiar și indirect, de exemplu, l-ai auzit pe tata spunându-i mamei în direcția ta: „Fă ceva ca el (a) să tacă, nu mai plânge”, sau cineva apropiat îți spunea des, fără să se gândească la consecințe. : „Ce fel de copil ești când ești deja normal”, „uită-te prost la alți copii”.

Orice frază neglijentă adresată nouă când eram copii ar putea provoca formarea unui complex, deoarece în copilărie percepem totul mult mai literal și mai clar, încă nu avem propria noastră opinie, nu s-a format un psihic puternic, iar părinții sunt ca „Zei” pentru noi. Imaginează-ți, Dumnezeu îți spune că nu te iubește, nu are nevoie de tine sau ceva nu este în neregulă cu tine, te învață tot timpul, te umilește și poate chiar te bate.

Uneori, formarea complexului poate fi complet ascunsă, de exemplu, toată copilăria ta ai urmărit impotența și pieirea mamei tale și această stare ți-a fost transferată. Sau părinții tăi te-au idealizat, copilăria (tinerețea) a decurs bine și apoi în viață ceva nu se adună deloc.

Cum afectează complexele viața în general

Pe scurt, ia libertatea și creativitatea, care afectează negativ ceea ce este cu adevărat important.

Pentru că complexele provoacă același (același), comportament ineficient în situațiile în care se aprind, din această cauză viața pare să înghețe, nimic nu se schimbă.

De exemplu, visezi să călătorești de mult timp, este posibil să creezi o relație (familie, să dai naștere unui copil) sau să părăsești o slujbă neiubită și să faci un fel de propriul tău proiect și să câștigi bani făcând ceea ce faci dragoste, poate că visezi la propria ta casă sau vrei să scapi de dependența de cineva (ceva). Există o dorință puternică, obiectivele sunt clare, dar toată energia ta se duce la altceva, ceva te apasă (un fel de stare interioară cu anumite gânduri, imagini și sentimente) atunci când doar încerci să faci ceva și dai in aceasta stare prin repetarea a ceea ce era obisnuit inainte.

Cum să scapi de complexe. Primii pasi.

1. Pentru a scăpa de complex (traumă), ca întotdeauna, trebuie mai întâi să-l vezi (), să vezi în ce moment începe să se întâmple ceva în interiorul tău, pentru că dacă nu realizezi că este (ceva), atunci ai câștigat Nu face nimic, pur și simplu vei experimenta disconfort intern din când în când și nu vei înțelege unde și ce.

2. Al doilea pas este să readuci atenția asupra corpului. Începeți să observați și să relaxați corpul, acesta este un pas ușor de înțeles și cu adevărat important.

Odată cu relaxarea corpului, strângerea psihicului va începe să scadă încet. Mutați-vă atenția din cap până în picioare, simțind separat părțile feței, apoi spatele, pieptul, brațele și tălpile picioarelor. Respirați adânc, puteți să vă frecați palmele sau să vă strângeți mâinile într-o mișcare scurtă. Acest lucru ajută la calmare și la restabilirea calității. Pentru a vă îmbunătăți, vă recomand cu căldură să începeți să faceți

3. Încearcă (gânduri), hrănește emoțional complexul. A face acest lucru în timp ce într-o stare dificilă de includere în complex nu este deloc ușor, multe gânduri sunt chiar greu de văzut, sunt atât de adânci în inconștient, dar trebuie să încerci și să te antrenezi pentru a face acest lucru, de fapt, doar ca în cazul oricăror probleme psihologice.

4. oarecum numește sentimentul, care te surprinde, aceasta este cunoștința cu tine însuți, sau mai bine zis, cu imaginea ta traumatizată. Pune-ți întrebarea: „Ce se întâmplă în mine acum, ce sentiment am?”. Poate în spatele tensiunii și anxietății se ascunde rușinea, impotența, vinovăția. Sau în spatele iritației se află furia, invidia, resentimentele, dezgustul sau același lucru. Sentimentul numit este deja mai ușor de suportat, pentru că devine de înțeles, pentru că tot ceea ce este nedefinit este trăit mai dureros.

5. Iar cel mai important lucru este să te iubești, să ai grijă de tine și să te respecți și, în sfârșit, să nu mai fii prea dependent de opiniile celorlalți. De îndată ce vei depăși acest lucru în tine, multe complexe se vor dizolva de la sine.

Nu-ți fie frică să pari cumva diferit, nu încerca să mulțumești pe toată lumea, te rog așa cum ești cu toate „defectele” (trăsăturilor) tale amintindu-ți că ai multe virtuți.

Crede în tine, acționează cu îndrăzneală și vorbește cu voce tare sau cu tine însuți mai des, de exemplu: „Merit tot ce este mai bun indiferent de ce”, „Sunt liber de complexe”, „Sunt o persoană puternică, încrezătoare în sine”, „Nu sunt frică de părerile altora”. (doar spune-o chiar dacă nu crezi încă)

În timp, acest lucru va începe să devină realitate!

La început, este greu să reziste complexului dacă este profund și foarte încărcat, poate deveni o muncă lungă, dar treptat, dacă ai grijă de tine, devine din ce în ce mai bine să-ți influențezi (reglezi) starea.

De asemenea, este important de știut că, dacă în viața unei persoane apar crize, situații dificile și boli care slăbesc corpul și psihicul, influența complexelor crește și invers, atunci când starea generală se îmbunătățește, complexele slăbesc.

P.S. Iti doresc succes in tot ce este bun, iar daca vrei sa intelegi mai bine starea ta si sa incepi sa rezolvi problema fara sa pierzi timpul, te poti inscrie la o consultatie si ne vom intalni personal pe Skype pentru ca tu sa incepi sa castigi mai mult calm , încredere, energie și a fi capabil să o aplici înseamnă să obții ceea ce îți dorești în viață.

Cu stimă, Andrey Russkikh.

Complexe... Apar de nicăieri și strică viața proprietarului lor. Ele opresc, provoacă depresie, fac o persoană să se perceapă distorsionat și să creadă că alții îl percep la fel. Cum să scapi de complexe, ștergându-le pentru totdeauna din viața ta? Secretele succesului în lupta împotriva acestor dușmani ai psihicului uman sunt în articolul nostru.

Pentru a scăpa de complexe, trebuie să urmați următorii pași:

1. Aflați cauza complexului.

Știți de unde cresc picioarele complexelor noastre? Adesea simțim că alții nu ne plac. Se pare că șeful nu este mulțumit de calitatea muncii noastre. Se pare că sexul opus nu simte simpatie pentru că ești urât. Se pare că prietenii șoptesc ceva la spatele lor. Ai observat care este cuvântul cheie aici? Așa este, credem noi. Prin urmare, poate exista un număr mare de motive indirecte, dar motivul real este singurul - noi înșine suntem de vină pentru apariția complexelor. Stima de sine scăzută, suspiciunea, îndoiala de sine - acestea sunt calitățile care servesc drept sol bun pentru apariția complexelor. Deci, singura modalitate de a face față complexelor este să te schimbi!

2. Evaluează cu sobru situația.

Crezi că există o persoană pe lume care are totul perfect în viață: aspectul, cariera, starea civilă și prietenii? Este puțin probabil să existe o persoană atât de norocoasă. Toată lumea are deficiențe - respectiv, un motiv pentru complexe. Cu toate acestea, dacă unii oameni nu se concentrează pe deficiențele lor, alții se gândesc doar la ele. Și, în același timp, atrage atenția celorlalți tocmai asupra slăbiciunilor lor. Prin urmare, merită să recunoașteți cu sinceritate: „Nu sunt singurul, toți oamenii au defecte” - și va deveni imediat mult mai ușor!

3. Scapă de frică.

Un pas important spre depășirea complexelor este capacitatea de a depăși frica, în primul rând frica de opinia publică. Chiar trebuie să facem totul în viața noastră cu ochii pe opiniile celorlalți? Și este întotdeauna la fel de condamnabil pe cât credem? În orice caz, nu vă fie teamă să vă arătați, nu vă fie teamă să greșiți, nu vă fie teamă să fiți în sfârșit amuzant! Încearcă să tratezi lumea din jurul tău mai simplu, nu te mai gândi la fiecare pas al tău, nu te strădui să-i mulțumești pe toți cei din jur (la urma urmei, acest lucru este pur și simplu imposibil!) - iar povara complexelor va cădea treptat de pe umerii tăi.

4. Crede în tine.

"Pot, pot!" - ar trebui să fie motto-ul tău. Inspiră-te că totul în această viață este realizabil. O simplă pregătire psihologică vă va ajuta în acest sens: luați o bucată de hârtie și scrieți pe ea o listă de calități pe care nu le aveți, dar chiar ați dori să le dobândiți. Citiți această listă în fiecare zi, spunând-o cu voce tare. Vă garantăm că în timp veți dobândi aceste calități. De asemenea, exclude din viața ta particula „nu”: „nu-mi place”, „nu înțeleg”, „nu apreciez”.

5. Fii activ.

Pregătirea psihologică este bună, dar lupta împotriva complexelor necesită acțiune activă. Excesul de greutate nu va dispărea dacă nu începi să mergi la sală, iar complexul de inferioritate nu va scădea dacă nu încerci să stabilești contactul cu ceilalți. Stabiliți obiective specifice, a căror realizare va ajuta la depășirea complexelor.

6. Gândește-te la virtuțile tale.

Concentrându-ne pe neajunsurile noastre, uităm adesea de avantaje, pe care, desigur, le avem mult mai multe. Același antrenament cu o bucată de hârtie poate fi repetat aici - de data aceasta scrieți-vă calitățile pozitive pe el. Ești prea autocritic pentru a face o astfel de listă? Căutați ajutor de la familie și prieteni. Asigurați-vă că vă vor spune o duzină sau două dintre meritele dvs. În același timp, vei afla că arăți nu atât de neînsemnat în ochii celorlalți.

7. Iubește viața.

Viața este frumoasă - amintește-ți asta! Zâmbește la fiecare nouă zi, oamenii din jurul tău, propria ta reflectare în oglindă. Amintiți-vă - viața este prea trecătoare pentru a o irosi cu descurajare și tristețe. Complexele de luptă ar trebui să fie plăcute și ușoare - atunci se vor retrage pentru totdeauna.

Vă dorim succes în lupta împotriva complexelor!