Instabilitatea emoțională a mamei în timpul alăptării. Influența sănătății psihologice a mamei asupra formării psihicului copilului

Așteptarea unui copil, nașterea și îngrijirea unui nou-născut sunt cea mai importantă perioadă din viața fiecărei femei, care ar trebui să fie însoțită de sentimente de bucurie și satisfacție. În același timp, schimbările emoționale, hormonale și fizice din corpul unei femei care apar în această perioadă pot provoca tristețe, confuzie, frică și, eventual, chiar furie și agresivitate. Majoritatea femeilor fac față acestor probleme emoționale de-a lungul timpului, dar pentru unele nu numai că nu dispar, ci și se intensifică, dobândind forme de depresie maternă.

În timpul sarcinii și după naștere, femeile experimentează adesea manifestări de depresie maternă. Această afecțiune este asociată cu un complex de schimbări fizice și emoționale care pot afecta negativ relația dintre mamă și copil, dezvoltarea acestuia și viața familiei în ansamblu.

Depresia prenatală se dezvoltă în timpul sarcinii, când apar modificări biologice și hormonale în corpul unei femei. Simptomele unei astfel de depresii includ schimbări frecvente de dispoziție, accese de proastă dispoziție, lacrimi, iritabilitate și insomnie. Fenomene similare se observă din când în când la toate femeile însărcinate. Unele femei care au experimentat depresie înainte de naștere continuă să sufere de ea după naștere.

Depresie postpartum

Tristețea postpartum sau „maternă” este considerată normală. Această stare de lacrimi, tonus fizic și emoțional scăzut, oboseală generală și iritație apare de obicei în a cincea zi după nașterea copilului și durează 7-10 zile. 50-80% dintre tinerele mame trec prin aceasta afectiune; nu le face rău lor sau copilului. Nu este nevoie să tratezi tristețea postpartum. Dar furnizorii de servicii medicale trebuie să avertizeze femeia însărcinată și femeia postpartum despre posibila experiență a unei astfel de afecțiuni, să explice cauza acesteia și să ofere informații despre unde, dacă este necesar, puteți obține ajutor de specialitate.

Depresia postpartum se caracterizează printr-o afecțiune care necesită atenția unui profesionist din domeniul sănătății. În timpul sarcinii, cantitatea de hormoni feminini (progesteron și estrogen) din organism crește semnificativ. În primele 24 de ore de la nașterea unui copil, cantitatea acestor hormoni din organism scade rapid la nivelul lor normal „neînsărcinată”. Oamenii de știință cred că această schimbare bruscă a nivelului hormonal poate provoca depresie la o femeie. Există un alt motiv pentru depresia postpartum. Adesea, nivelul hormonilor produși de glanda tiroidă scade semnificativ după naștere, ceea ce poate duce la simptome de depresie, inclusiv proasta dispoziție, pierderea interesului pentru lumea din jur, iritabilitate, slăbiciune, oboseală precoce, dificultăți de concentrare, tulburări de somn și apetit. , crestere in greutate.

Simptomele depresiei postpartum, inclusiv sentimente de vinovăție, inutilitate, indecizie și disperare, apar la aproximativ 8-15% dintre femei în primul an după naștere. Aceste simptome pot apărea pe perioade de la câteva săptămâni până la un an sau mai mult. Femeile cu aceste simptome au nevoie de ajutor și tratament imediat.

Depresia postnatală poate apărea la ambii părinți, ceea ce prezintă un risc crescut de a fi deplin. Depresia la un bărbat nu îi permite să îndeplinească pe deplin rolul familial de tată și soț, așa că atunci când apar simptome, tatăl copilului ar trebui să solicite și ajutor de la specialiști.

Alimentația inadecvată, condițiile precare de viață și lipsa ajutorului și sprijinului din partea soțului, familiei și comunității cresc riscul de depresie maternă.

Cauzele depresiei

Există multe motive care pot provoca depresie la o femeie însărcinată și la o mamă tânără. Tendința la depresie poate fi ereditară. Alături de modificările hormonale care apar în timpul sarcinii și după naștere, dezvoltarea depresiei poate fi declanșată de factori precum:

• alimentație inadecvată și inadecvată, săracă în vitamine;
• abuzul de alcool și droguri;
• o situație dificilă de viață cauzată de o lipsă acută sau de lipsa mijloacelor de trai, a locuinței pentru sine și pentru un copil;
• evenimente din viață care provoacă stres (moartea celor dragi, scandaluri constante în familie, probleme la locul de muncă, mutarea într-un nou loc de reședință);
• lipsa sprijinului din partea soțului (tatăl copilului), familiei și prietenilor;
• infecții cronice, inclusiv infecții cu transmitere sexuală;
• anxietate excesivă cu privire la propria lor sănătate și sănătatea copilului nenăscut.

Depresia poate fi cauzată de o sarcină nedorită, amintiri despre abuz sexual sau abuz din copilărie. Depresia postpartum poate fi cauzată și de:

• senzație de oboseală după naștere, modificări în rutina zilnică obișnuită, tipare de somn, încărcare crescută din cauza nașterii unui copil, care nu permit mamei să revină la starea fizică normală timp de câteva săptămâni după naștere;
• sentimentul copleșit de nevoia de a avea grijă de un copil și îndoielile cu privire la propria capacitate de a deveni o mamă bună: îngrijorarea cu privire la ceea ce își dorește, dar nu poate fi o mamă și o gospodină perfectă, cresc sentimentul de anxietate și stres;
• apariția unui sentiment de pierdere a individualității, pierderea controlului asupra propriei vieți, scăderea atractivității sexuale;
• nevoia de a sta acasa pentru a ingriji copilul si lipsa de comunicare cu prietenii, persoana iubita si cei dragi.

Deși s-a dovedit că depresia se poate întâmpla aproape oricărei femei, atât în ​​timpul sarcinii, cât și după aceasta, trebuie să acordați atenție acestor premise și factori de risc pentru a preveni sau a vă pregăti din timp pentru eventualele manifestări ale depresiei.

O mamă într-o stare depresivă nu poate avea un impact emoțional pozitiv asupra copilului și nu poate stimula suficient dezvoltarea acestuia, care este plină de o întârziere în dezvoltarea copilului.

Unele femei care suferă de depresie încetează să aibă grijă de ele însele. Încep să mănânce necorespunzător, suferă de oboseală constantă și insomnie, nu merg la medic, nu respectă prescripțiile medicale și pot începe să abuzeze de substanțe nocive precum tutunul, alcoolul și drogurile.

Starea emoțională a copilului

Depresia poate afecta grav capacitatea unei femei de a-și îndeplini maternitatea. Pierderea interesului față de copil, iritabilitatea și oboseala pot împiedica o mamă să-i ofere copilului ei dragostea, tandrețea și afecțiunea de care are nevoie și să îi ofere îngrijire adecvată. Drept urmare, o femeie dezvoltă un sentiment de vinovăție, își pierde încrederea în ea însăși ca într-o mamă, ceea ce îi agravează și mai mult depresia.

Un nou-născut este dependent emoțional de vocea, gesturile, mișcările și expresiile faciale ale mamei. Dezvoltarea sa este determinată în mare măsură de stimularea externă, în primul rând de la mamă. Cu toate acestea, o mamă care se confruntă cu depresie postpartum evită contactul emoțional cu copilul ei și comunică cu el fără tragere de inimă și rar. Toate acestea pot avea un impact negativ asupra dezvoltării copilului, îi pot provoca probleme emoționale și comportamentale, dificultăți de somn.

Copiii mici ale căror mame au suferit depresie postpartum severă pot dezvolta suferință emoțională, care poate duce la întârzieri în dezvoltare. Copiii mai mari pot manifesta agresivitate față de adulți și alți copii.La grădiniță sau la școală, aceștia pot întâmpina probleme în relațiile cu semenii, cu motivația de a studia și neîncrederea în adulți.

Este important să cunoașteți și să puteți recunoaște în timp simptomele depresiei materne. Dacă durează mai mult de două-trei săptămâni, femeia are nevoie de sfaturi profesionale.

Ce sa fac?

Cel mai important lucru în manifestarea oricărei forme de depresie în timpul sarcinii și mai ales după aceasta este să-i recunoști simptomele din timp și să faci măsuri pentru a o depăși. Multe femei ascund aceste simptome altora pentru că se simt jenate, rușinate și vinovate de depresia lor, în timp ce altele cred că ar trebui să fie fericiți. Ei își fac griji că sunt considerați mame eșuate, rele. În această perioadă de viață, depresia se poate întâmpla oricărei femei, asta nu înseamnă în niciun caz că este o mamă inadecvată sau rea. Depresia nu este o rușine, depresia este rea și trebuie combătută. Tatăl copilului poate oferi un sprijin special în depășirea depresiei unei femei. Este important că a fost un participant deplin la procesul de creștere și îngrijire a unui copil. Capacitatea de a împărtăși responsabilitatea cu o persoană dragă facilitează foarte mult starea mamei. Tot în această perioadă, o femeie are nevoie de sprijinul persoanelor apropiate și al prietenilor.

Iată câteva sfaturi simple pentru femeile care au identificat simptome de depresie:

• incearca sa te odihnesti cat mai mult, dormi cand doarme copilul tau;
• nu mai încerca să faci totul. Este imposibil să fii la timp pentru toate. Faceți cât puteți și lăsați restul pentru mai târziu;
• nu ezitați să cereți ajutor celor dragi prin casă. Acestea sunt dificultăți temporare care vor trece când copilul va crește;
• încearcă să fii singur cu soțul tău sau cu persoana iubită, povestește-i despre experiențele și sentimentele tale, nu le ascunde în tine;
• nu petrece mult timp singur; ieși din casă mai des, măcar pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a face mici achiziții sau doar a face o plimbare;
• discutați cu alte mame, învățați și împărtășiți experiențe;
• Dacă simptomele depresiei persistă, solicitați ajutorul unui psiholog.

Este foarte important ca mamele deprimate să continue să-și alăpteze copilul.

Multe femei care suferă de depresie în perioada postpartum își asociază starea de spirit cu alăptarea copilului. Cu toate acestea, cauza depresiei se poate afla într-un plan complet diferit și nu este rațional să privați copilul, deoarece unul dintre hormonii eliberați în timpul alăptării (oxitocina) are un efect antidepresiv. Multe mame care au încetat să-și alăpteze copilul din cauza apariției depresiei nu numai că nu se simt mai bine, dar observă și o agravare a stării lor.

Ediție specială „Facts for Life”, elaborată și publicată
cu asistența Fondului Națiunilor Unite pentru Copii (UNICEF), www.unicef.ru

Discuţie

Aveam totul exact așa cum a fost scris: plâns, vinovăție, dorință de a face totul la timp etc. Dar multumesc mult soțului meu pentru sprijin și ajutor care mi-a permis să mă recuperez încă de la 3 săptămâni după naștere și să mă bucur de îngrijirea copilului :)

27.10.2009 22:17:12, hbnbr

Și totuși, despre cumpărături, o bucată de mâncare foarte la îndemână acasă. Prin internet, sau prin telefon, acum există multe posibilități diferite... Acest lucru ne-a ajutat, în loc să alergăm prin magazine în weekend, eu și soțul meu ne plimbăm liniștiți cu un cărucior, iar cumpărăturile vor ajunge de la sine. Ei bine, nu toată lumea are încă mașini...

24.04.2008 19:36:41, sunt mama mea.

Și aveam 2,5-3 luni, mi-am dat seama că problemele trebuie rezolvate pe măsură ce vin... M-am liniștit, și după părerea mea totul merge.Deși și eu sunt singur toată ziua, soțul meu vine doar la ora 20.00.Parintii lui sunt in alta tara.Ei locuiesc.Nu pot sa-mi las fiica la mama,nu este acceptat la noi ca sa zic asa.Si atat,rudele s-au terminat.Dar aceasta dorinta misterioasa: „Doarme când doarme copilul” nu a funcționat nici măcar o dată, NICIODATĂ.

24/04/2008 19:29:59, sunt mama mea.

Am avut depresie doar cu un copil mai mare de 6 luni. În timpul sarcinii, am citit și o mulțime de sfaturi inteligente. Dar apoi mi-am dat seama că majoritatea sfaturilor nu sunt pentru mine. A cere ajutor nu este de la nimeni, de la toată lumea la serviciu, inclusiv de la soț. Cumpărăturile cu un cărucior sunt problematice. Comunicați și cu alte mame, pentru că atunci când toată lumea iese la plimbare, deja plecăm acasă. Lark a înțeles. Ei bine, este firesc să mergi la un psiholog - în general este nerealist. Am ieșit la LCD după ce am născut când copilul avea 9 luni. Și apropo, pe ușă este un anunț uriaș că intrarea cu cărucioare este interzisă.

Comentează articolul „Starea psiho-emoțională a mamei și a copilului”

Naștere prematură și depresie. Starea mamei. Un copil de la naștere până la un an. Îngrijirea și creșterea unui copil de până la un an: nutriție, boală, dezvoltare. Depresia după naștere - cum să ajuți o tânără mamă. Mulțumiri! 7ya.ru - proiect de informare despre probleme de familie ...

Discuţie

Dacă doriți să păstrați HW-ul, apoi pompați și pompați. Mâini, pompă de sân - ce poți face. Există un contra pentru GW, genial! Mai mult, și mama mea se grăbește. Va ajuta la stabilirea gărzilor, la calmare ..
Și dacă simți că nu poți face față, un psiholog. Există și un contact. GW prietenos.
Și cere ajutor lui Dumnezeu...

Calmează-te, familia are nevoie de tine în mintea lor, fără isterie..
Când copilul este externat, cuibărește, metoda cangurului (dezbracă-te la un scutec și ai trupul gol și îmbrățișări nesfârșite))). Da, în acest moment întreaga familie ar trebui să stea umăr la umăr și să aibă grijă de ei înșiși ... și chiar și pentru tine - un termos cu ceai, bulion, mâncare caldă ...

Totul va fi bine! Tu și mulți alții vă veți ruga pentru Pavlusha!

expira, nu esti primul si, din pacate, nici ultimul.
Cere ajutor, permite-ți să fii slab, încearcă să dormi mai mult, odihnește-te și nu te bate pentru nimic.
Gemenii mei s-au născut la 36 de săptămâni cu un COP de urgență. Sevushka, cea mai mare dintre gemeni, mi s-a umflat + conflict Rh. În prima zi de ventilație mecanică, spitalizare urgentă la Filatovka. Apoi icterul a fost adăugat la ventilația mecanică, bilirubina a depășit scara, se pregăteau pentru o transfuzie completă de sânge... in timpul stimulatorului cardiac am pierdut aproape un litru de sange si rinichii mi-au functionat foarte prost.
Am cusut în mai multe moduri deodată: 1 - medicii de la Filatovka au cerut să aducă un al doilea geamăn, argumentând că un copil mai sănătos ar scoate unul mai slab. Medicii din Republica Daghestan s-au întâlnit la jumătatea drumului, i-au scris un diagnostic lui Senechka și l-au transferat la Filatovka.
2) în aceeași zi, bebelușii au fost botezați la terapie intensivă.
Nu știu exact ce a ajutat: rugăciunile noastre, botezul, un frate geamăn este în apropiere, DAR a doua zi dimineața a început să scadă bilirubina și problema transfuziei de sânge a dispărut. Treptat, copiii mei au început să se îmbunătățească. Seva a petrecut 12 zile sub ventilație mecanică, alimentată printr-un tub timp de câteva zile.
Senechka mea s-a născut foarte mică, 46 cm înălțime și 2500 de greutate, Sevushka era mai mare, dar nu mult.
Băieții mei și-au ajuns repede din urmă cu semenii lor, la șase luni nu se mai deosebeau la timp de cei singuri născuți în nimic, ceea ce a încântat și l-a surprins atât pe pediatru, cât și pe neurolog.

Calmează-te, vei avea nevoie de putere, iar fiul tău se va reveni cu siguranță, va crește frumos, sănătos și deștept spre bucuria tatălui și a mamei.

depresie postpartum.... Starea mamei. Un copil de la naștere până la un an. Îngrijirea și creșterea unui copil de până la un an: nutriție, boală, dezvoltare. Secțiunea: Starea mamei (a avut cineva? Cum s-a descurcat?) Depresie postpartum...

Discuţie

Nu l-am avut, poate că primul a fost foarte așteptat, apoi copiii s-au născut aproape la rând - nu a fost timp și nu a fost nevoie să suferi) Vă doresc foarte mult ca totul să revină pe drumul cel bun cât mai curând posibil, și exact așa va fi, este nevoie de timp, de sprijin din partea celor dragi, chiar și de o schimbare de peisaj te poate schimba - mergi măcar la casa de vacanță în weekend cu toată familia) nu fi trist: vara, cald, s-a nascut al doilea copil, totul este minunat)

Din câte te înțeleg, doar timpul m-a ajutat, suportă-mă puțin, o să devină mai ușor, te vei obișnui cu starea ta, copilul va începe să-și dea dragostea și problemele tale nu vor părea atât de dificile. Deși îmi mărturisesc și acum mi se strecoară gânduri stupide))

17.07.2013 12:31:45, svtk

Depresia unei mame a multor copii. Familii numeroase. Și într-o familie numeroasă, este nevoie de ajutor serios din partea copiilor mamei... Depresia unei mame cu mulți copii. Am fost la mare cu copiii - doar că eram și mai obosit. Depresia unei mame a multor copii. Și soțul este în aceeași stare...

Discuţie

În anii trecuți, credeam că este depresie și lipsă de finanțare. Ha-ha, apoi am învățat că poate fi și mai rău și nu există timp să suferi de depresie, doar „Mâine mă gândesc la asta” (c)

Am trei copii, cel mai mare are 4 ani, cel mijlociu are 3 la cel mic Copilul mijlociu are autism. Ei bine, a spune că am depresie înseamnă a nu spune nimic. Când micuțul avea jumătate de an, i-a fost chiar frică să deschidă ferestrele, căci era dorința de a se arunca afară. Din stres s-au dezvoltat atacuri de panică. Lipsa constantă de somn, stres cronic, eternă lipsă de bani, până și pampas au fost abandonate, e doar tablă, trebuie să faci curat și să speli acasă tot timpul (srach se reproduce instant), excursii nesfârșite la clinică. Nu există niciun loc în apartament în care să nu poţi fi contactat. Multe mulțumiri grădiniței speciale, unde au primit-o pe fiica mijlocie, dacă n-ar fi fost ei nu aș fi fost deja aici. Deci lucrurile pot fi mult mai rele pentru a nu fi trist.

30.08.2017 15:06:56, Most

Starea de bine a mamei după naștere. Probleme medicale. Un copil de la naștere până la un an. Îngrijirea și creșterea unui copil de până la un an: nutriție, boală, dezvoltare. Starea de bine după naștere. Starea emoțională a mamei. Sarcina și nașterea.

Starea emoțională a mamei. Sarcina și nașterea. Depresie prenatală? Starea emoțională a mamei. Starea unei femei după naștere și tratament de către un psihiatru. Este psihoza mea prenatală cea care începe? 26.07.2005 12:46:14, mama lui Yasi (25)

Pts sănătate precară. Starea mamei. Un copil de la naștere până la un an. Starea de bine după naștere. Starea emoțională a mamei. Sarcina și nașterea. Tânără mamă după naștere: când instinctul matern se aprinde.

Discuţie

Nda-ah... nasol... În prima lună nu am avut un astfel de buchet, dar am o fiică mai mare care a trebuit să fie însoțită la școală, întâlnită, hrănită și și-a făcut temele, în ciuda stării mele.
Vă pot da câteva sfaturi care m-au ajutat să trec peste prima lună. Primul este să te odihnești, să dormi, doar să minți. Scuipă peste tot, spălarea, călcatul, curățarea va aștepta. Gătitul este cel mai simplu. Cel mai bun la cuptor. Fiica mea are aproape trei luni, așa că în tot acest timp am prăjit carne pe aragaz de mai multe ori. Totul este la cuptor. Economisește mult timp și efort.
Mai departe. Încercați urzica pentru sângerare. M-a ajutat foarte mult. Din nou, bun pentru alăptare. Și am avut sângerare timp de șapte săptămâni și, uneori, foarte abundentă.
Pentru constipație, supozitoarele cu vaselină sunt bune, dar nu trebuie să le folosiți tot timpul, intestinele trebuie să funcționeze de la sine. Mă salvez cu morcovi. Dimineața, pe un slab, cu zece minute înainte de micul dejun, un morcov mediu și se salvează ziua.
Și totuși, despre copil. Fără fierbere și călcat sau alte activități inutile și care complică viața. Nu este nevoie ca un bebeluș să facă baie în fiecare zi la această vârstă, ștergerea este suficientă. Acum copilul nu are nevoie de un excelent, economic și așa mai departe. mama, mama are nevoie de una sănătoasă.
Deci stai. Prima lună este cea mai dificilă, apoi va fi mai ușor.

Băieți, ne alăturăm sfatului minunat de mai jos și vă dorim să nu vă pierdeți inima! În curând totul va fi bine și va fi grozav. Ei bine, ce să facem, copiii noștri dulci nu sunt dăruiți nimănui gratis, deși pentru cineva e mai ușor, pentru cineva mai greu, dar plătim cu toții pentru această fericire. Nimic, pregătește-te! Și spune-i tatălui tău că este un tip bun, că ajută și sprijină atât de mult.
Suntem cu tine !!! An Nou Fericit! Natasha

Uite, dacă este interesant, articolul meu pe această temă în rubrica „Burlăciță” „Copil” www.devichnik.ru

Adesea, bucuria după nașterea unui copil este înlocuită de tristețe în starea de spirit a unei mame tinere. Toate experiențele sunt deja în urmă, bebelușul este sănătos și plin de forță, viața continuă. Totuși, în loc să simtă bucuria maternității împlinite, femeia se simte brusc foarte obosită, slăbită și complet epuizată. De ce se întâmplă acest lucru și cum să facem față apatiei postpartum?

Cauzele apatiei în perioada postpartum

Motivul principal pentru care o mamă tânără se simte obosită după naștere sunt modificările hormonale din organism. Hormonii sunt implicați în toate procesele din organism și schimbările bruște în producția unuia sau altuia pot duce la proastă dispoziție, iritabilitate și tristețe. Fondul hormonal, de regulă, se normalizează în primele săptămâni după naștere și, în mod ideal, starea de spirit a tinerei mame ar trebui să revină la normal, dar, după cum arată practica, nu este întotdeauna cazul.

Al doilea motiv pentru sănătatea precară poate fi sângerarea abundentă și complicațiile după naștere. Epuizarea fizică, care a apărut din cauza pierderilor mari de sânge, se manifestă adesea prin amețeli, lipsa poftei de mâncare, apatie și lipsa de dorință de a avea grijă de copil. Această dispoziție va trece imediat ce starea fizică a mamei va reveni la normal.

O a treia cauză a emoțiilor negative este stresul postpartum. Această afecțiune este observată la 80% dintre femeile care au născut. Stresul aduce cu sine o pierdere a poftei de mâncare, o senzație de oboseală cronică, o lipsă de dorință de a se bucura de viață, nemulțumire față de toți cei din jur, autocompătimire și tulburări de somn.

Starea de stres poate fi periculoasă, iar cu un curs lung se poate transforma în depresie postpartum. În acest caz, o femeie va fi dificil să revină singură la viața normală, iar ajutorul unui specialist va fi necesar.

Cum să recunoaștem cauzele apatiei

Experții spun că starea de oboseală cronică din primele luni după naștere este asociată cel mai adesea cu epuizarea fizică. Corpul femeii este cu adevărat obosit în perioada de gestație și naștere. Creșterile hormonale, stresul emoțional, complicațiile postpartum și o schimbare a stilului de viață se reflectă în vitalitate și activitate fizică.

Pentru a reveni în formă și a începe să se bucure de viață, o tânără mamă trebuie să se odihnească mai mult, să meargă în aer curat și să mănânce corespunzător.

Dacă s-au observat sângerări abundente în timpul nașterii, este necesar să se treacă teste pentru conținutul de fier din sânge. Anemia feriprivă este adesea deghizată în stres și oboseală.

Cum să evitați complicațiile în primele luni

Pentru a evita stresul psihologic și pentru a putea trăi o viață plină și fericită, trebuie să te ajuți în primele luni după naștere.

1. După nașterea copilului, toate recomandările medicilor trebuie urmate cu atenție. Terapia postpartum are ca scop recuperarea rapidă a unei femei de la toate leziunile și complicațiile la naștere. Este necesar să te odihnești din plin, mai ales în spital, să mănânci corect și să dormi bine.
2. După părăsirea maternității, ar trebui să încercați și să vă odihniți cât mai mult posibil. Cereți unei rude apropiate să se ocupe de toate treburile casnice. Dormi atunci când copilul tău doarme, mergi la plimbare în aer curat și include mai multe vitamine în dieta ta.
3. În primele săptămâni după naștere, monitorizează-ți cu atenție sănătatea. Dacă brusc apar sângerări bruște, dureri sau, dimpotrivă, scurgerea s-a oprit brusc, consultați imediat un medic. Nu neglijați vizita planificată la medicul ginecolog, care ar trebui să aibă loc la 10-14 zile după naștere. Acest lucru va permite specialiștilor să vă evalueze în mod adecvat starea dumneavoastră și să prevină posibilele complicații în timp.
4. Evitați suprasolicitarea și ridicarea greutăților. Daca nasterea a fost naturala din a doua saptamana, poti incepe sa faci exercitii fizice de baza care te vor ajuta la refacerea tonusului muscular si iti ridica moralul. Sarcinile trebuie crescute treptat.
5. Multe mame tinere pot spune când să se odihnească aici, dacă trebuie să spălați, să curățați și să dezinfectați totul? Stop, baby nu este o plantă de seră, nu trebuie să speli toată casa cu înălbitor în fiecare zi. Uită de Mister Proper și Domestos! Curățenia generală trebuie făcută, dar nu mai des de o dată pe săptămână. În toate celelalte zile puteți pur și simplu să păstrați ordinea. Principalele reguli pentru tine ar trebui să fie spălarea mâinilor înainte de a lua copilul, hainele curate și călcate ale copilului și procedurile regulate de igienă. În acest caz, bebelușului tău nu se teme de numeroși microbi la care trebuie să se adapteze.
6. Lasă copilul în pace. Multe mame flutură peste firimiturile lor ca pe firimituri și chiar îl trezesc să mănânce la timp! Relaxeaza-te, odihneste-te in timp ce bebelusul doarme, el se va trezi si va cere mancare atunci cand va avea nevoie.

Când, după naștere, o femeie se poate culca din nou cu soțul ei și ce trebuie să știi despre reînnoirea unei relații

Asa iti poti ajuta organismul sa-ti revina rapid in primele saptamani dupa nastere si sa-si recapete bucuria vietii.

Dacă apatia continuă

Dacă te odihnești suficient, mănânci corect, mergi mult, iar starea de oboseală nu dispare la 6 luni de la naștere, trebuie să te privești din exterior și să iei măsuri pentru a corecta situația.

Motivele apatiei continue stau în atitudinea ta față de tine și de lumea din jurul tău.

Multe femei pur și simplu nu se pot adapta la noile condiții de viață în timp și se confruntă cu stres după naștere. Lor li se pare că este prea greu să fii mamă. Desigur, maternitatea este o muncă grea. Și această muncă va continua toată viața, pentru că oricât de adult va deveni copilul tău, pentru tine el va rămâne bebelușul tău, iar toată viața ta vei face griji și îngrijorări pentru el.

Ai crezut că lucrurile vor fi altfel. Toată lumea crede așa. Toată lumea crede că silueta va rămâne aceeași, relația cu soțul este romantică, iar copilul va dormi noaptea și nu se va îmbolnăvi niciodată. Pentru ca acest lucru să fie așa, trebuie să muncești. La urma urmei, familia și relațiile din cadrul acesteia sunt o muncă constantă, mai ales asupra propriei persoane. Iată câteva sfaturi pentru a ieși din starea psihologică dificilă de stres postpartum:

• Trebuie să te placi. Faceți sport, faceți ordine, schimbați-vă coafura, scoateți halatul. Multe femei, nevoite să devină gospodină după naștere, încetează să mai aibă grijă de ele și fiecare privire în oglindă le aduce tristețe și dor. Fă-ți o regulă să-ți zâmbești în fiecare dimineață. Atunci ziua ta va începe cu emoții pozitive, care sunt foarte importante pentru o atmosferă sănătoasă în familie.
• Nu vă duceți iritația copilului și altora. Acest lucru nu va face decât să agraveze situația, să servească drept motiv pentru anxietatea copilului și înstrăinarea soțului.
• Dezvolta. Concediul parental este o modalitate excelentă de a învăța lucruri noi. Stăpânește o nouă profesie, din fericire pentru asta trebuie doar să pornești computerul, să faci ceea ce îți place și vei vedea că lumea din jurul tău a început să se schimbe rapid și culorile vieții revin treptat.
• Aduceți înapoi o viață intimă vibrantă. Satisfacția sexuală este foarte importantă atât pentru stima de sine a unui bărbat, cât și pentru armonia din sufletul unei femei. Copilul încă doarme mult și îți poți face cu ușurință puțin timp pentru întâlniri romantice cu soțul tău.

Cum să gestionezi singur depresia postpartum

Perioada postpartum este un test dificil pentru multe femei. În această situație, este important să rețineți că foarte mult depinde de starea ta emoțională. În primul rând, acest lucru îl privește pe copil, deoarece dacă mama este nervoasă și iritată, bebelușul reacționează instantaneu cu plâns și anxietate. Aduceți bucurie înapoi familiei dvs. și veți deveni o mamă și o soție cu adevărat fericită!

Poți auzi adesea povești îngrijorate despre mame că copiii lor fac crize de furie nerezonabile, sunt foarte nervoși și ar putea chiar să manifeste agresivitate. În multe cazuri, acest lucru se poate explica prin starea emoțională instabilă a mamei în timpul sarcinii. Destul de ciudat, din prima zi în care copilul apare în interiorul unei femei, fiecare cuvânt și acțiune al ei îl afectează pe copil. Din păcate, acest lucru a fost dovedit în mod repetat de cercetători.

Etapele sarcinii

Din cele mai vechi timpuri, o femeie într-o poziție era tratată într-un mod special. Nu avea voie să fie nervoasă și obosită, oferind confort maxim și toate facilitățile. Astăzi, în ritmul frenetic al vieții, acest lucru este adesea uitat. Complet în zadar. Se pare că dezvoltarea intrauterină lasă o amprentă asupra dezvoltării ulterioare a copilului.

Împărțit în trei trimestre:

• primul trimestru - de la prima până la a 12-a săptămână de sarcină;
• al doilea trimestru - de la 13 la 27, fătul crește și se dezvoltă, toate sistemele și organele sunt așezate în el;
• al treilea trimestru - de la 28 la 40 de săptămâni, toate organele și sistemele se maturizează în sfârșit pentru funcționare independentă.

Primul și al treilea trimestru sunt considerate cele mai dificile. În această perioadă o femeie ar trebui să acorde maximă atenție atât confortului fizic, cât și psihologic. Medicii spun că deja de la 3 luni bebelușul poate simți atingerea. El aude vorbirea și simte emoții. Dacă sunt negative, el reacționează într-un anumit fel. Din vorbirea afectuoasa, bebelusul se linisteste, din vorbirea agresiva, devine nelinistit. Copilul poate chiar să memoreze fraze care se repetă adesea. De la 20 de săptămâni, își arată caracterul. Dacă nu-ți place ceva, poți să te îndepărtezi. Aceste fapte au fost confirmate în cursul a numeroase studii.

Cum să-i oferi copilului tău nenăscut pace emoțională

Toată lumea știe că în timpul sarcinii, viitoarea mamă ar trebui să evite clarificarea relației, țipetele, scandalurile și informațiile neplăcute. Dispozitia proasta si nervii sunt transmise copilului prin sistemul circulator. Respirația viitoarei mame se accelerează, inima începe să-i bată mai repede. Același lucru se întâmplă și cu copilul. De ce să traumatizezi psihicul copilului în timp ce este încă în pântece? Dacă urmați aceste sfaturi, copilul dumneavoastră se va naște sănătos din punct de vedere mental și dezvoltat intelectual:

1. Fără stres sau scandaluri. Este necesar să decizi: este atât de important să rezolvi lucrurile dacă copilul poate suferi din cauza asta? Toți conflictogenii trebuie lăsați în trecut - fără o umbră de regret.
2. De la trei luni, copilul simte atingerea și aude sunete din exterior. Este necesar să mângâiați burta mai des, să cântați cântece - o melodie plăcută va avea un efect pozitiv asupra dezvoltării inteligenței în viitor.
3. Copilul nenăscut are deja un anumit simț al gustului. Poate iubi dulce sau, dimpotrivă, sărat. De aceea este indicat sa gatesti doar alimente gustoase si sanatoase in timpul sarcinii, fara alimente picante si grase, doar usoare si hranitoare, cele care sunt atrase.

Începând cu luna a patra de viață în interiorul mamei, bebelușul este bine conștient de ceea ce se întâmplă în lumea exterioară. Începe să-și simtă dorința, atitudinea părinților față de sine, relația lor unul cu celălalt. Cineva care are o experiență prenatală negativă are mai multe șanse să transfere disconfortul emoțional în viața sa după naștere. Astfel de sentimente rămân pe viață. De aceea este atât de important să te concentrezi asupra sentimentelor tale în timpul sarcinii. Nu există nimic mai important decât confortul propriului tău copil, nicio problemă de viață nu merită suferința lui.

Anxietate dublă: ce gânduri ale unei femei însărcinate nu-i plac copilul nenăscut

Marina Golubtsova, psiholog de familie, terapeut gestalt, doula, a povestit pentru revista „My Little Baby and I” modul în care starea psihologică a unei femei însărcinate îi afectează copilul nenăscut.

Ar fi ciudat să spunem că viața unui copil începe abia din momentul în care se naște; de fapt, existenta lui incepe mult mai devreme – din dezvoltarea sa intrauterina, din momentul nasterii unei noi vieti in interiorul corpului mamei. Mama începe să simtă copilul cu mult înainte de naștere. Pentru un copil, o mamă în timpul sarcinii este universul în care se dezvoltă și crește. Copilul ajunge să cunoască lumea din jurul lui prin comunicare și interacțiune cu mama lui.

O emoție pentru doi

Prima experiență a stărilor emoționale, până acum la nivelul reacțiilor fiziologice, copilul o primește în perioada dezvoltării intrauterine. Dacă mama experimentează emoții, atunci acestea sunt transmise copilului.

Există studii de diagnosticare cu ultrasunete, care arată cum bebelușii repetă emoțiile materne: dacă mama este fericită, bebelușul zâmbește, dacă mama este speriată, copilul începe și el să se încrunte și să devină nervos. Acest lucru se datorează faptului că placenta, care protejează copilul de efectele nocive, nu îl protejează de acțiunea hormonilor materni. care includ hormoni de stres - adrenalina, cortizol.

Dacă viitoarea mamă este speriată, începe să dezvolte adrenalină, pulsul devine mai frecvent - și, prin urmare, pulsul devine mai frecvent la copil. Dar dacă starea mamei revine rapid la normal, atunci bebelușul are nevoie de mult mai mult timp pentru a „își revine în fire”.

Cercetările moderne confirmă că există o relație clară între starea emoțională a viitoarei mame și modul în care sarcina și nașterea acesteia vor decurge, precum și caracterul și sănătatea viitoare a bebelușului.

De ce sarcina „oprește” o parte a creierului

Cât de des o femeie, văzând două dungi, se gândește: „O, ce nepotrivit... încă nu am avut timp să plec în vacanță (să fac reparații, să susțin o teză etc.)”. Sarcina, chiar dacă a fost planificată, este adesea „nepotrivită”. Se pare că femeia avea multe planuri pentru viitorul apropiat pe care voia să le realizeze.

Dar natura s-a ocupat de cum să tempereze planurile napoleoniene ale viitoarei mame și să-și ajusteze corpul pentru a avea copilul.

Neocortexul, partea a creierului care este responsabilă pentru gândirea rațională, devine mai puțin activă în timpul sarcinii. O femeie în primul trimestru de sarcină poate experimenta letargie, somnolență, adesea vrea să se odihnească, să fie pasivă. Natura oferă femeii posibilitatea de a se adapta la schimbările majore care încep să apară în corpul ei.

În stadiile incipiente (primul trimestru), există o mulțime de riscuri la care este expus copilul - corpul feminin doar se adaptează la maternitate, iar dezvoltarea fătului este deja în plină desfășurare. Dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului continuă pe tot parcursul sarcinii (inclusiv în al doilea și al treilea trimestru), deși bazele lui fiziologice sunt deja formate în săptămâna a 12-a.

Mama este ca o fereastră către lume

În perioada prenatală, se stabilește relația copilului cu mama, iar prin ea - cu lumea. Acceptarea de către o femeie a sarcinii sale pentru un copil înseamnă că este nevoie de el, că este sprijinit, iubit și așteptat. Este pentru o persoană experiența acceptării necondiționate și a iubirii necondiționate pe care un copil o primește înainte de naștere. Ea este cea care îi dă puterea de a trece prin încercările grele care îl așteaptă la naștere. Are pentru ce să lupte, are pe cine să vină la naștere.

O femeie care își respinge, își neagă sarcina, transmite un alt mesaj: „Nu am nevoie de tine. Lumea te respinge. Ești singur”. O astfel de mamă nu permite copilului să-și simtă dragostea.

La nivel fiziologic, o femeie însărcinată anxioasă, amărâtă sau cu frică nu îi oferă copilului ei un sentiment suficient de iubire și siguranță. Astfel de copii, și ulterior adulții, experimentează adesea un sentiment de lipsă de dragoste și atenție în viață, nu au încredere în lumea în care au venit, nu au dorința de a stabili legături emoționale, există o frică de intimitate. Adesea se limitează la limite stricte.

Un ghid pentru hormonii cu dublă acțiune

Într-o situație de anxietate sau teamă, corpul uman începe să producă activ adrenalină. Un copil a cărui mamă este stresată se confruntă și cu stres. Starea de anxietate poate fi amestecată și cu o stare de disconfort fizic, tactil, deoarece atunci când o mamă este anxioasă, aceasta poate provoca un tonus al uterului - o stare de tensiune, spasm al mușchilor uterului. Bebelușul începe să simtă presiune puternică, strângere, ceea ce îi poate crește anxietatea.

Este considerat un hormon al bucuriei, al fericirii și al iubirii. Face mai ușor să faceți față durerii în timpul travaliului și travaliului. S-a observat că mamele cu niveluri ridicate de oxitocină în sânge sunt mai deschise față de copii, mai blânde și mai grijulii. Producția de oxitocină de către organismul mamei este condiția principală pentru o naștere reușită, ușoară, precum și garantul unui puternic atașament emoțional între mamă și copil. Într-o situație în care în organism este produsă adrenalină, producția de oxitocină se oprește.

Acesta este un hormon care este produs în timpul anxietății prelungite și anxietății, depresiei. Hormonul provoacă inhibarea și deprimarea sistemului nervos, concentrația sa crescută în sânge poate duce la dezvoltarea stărilor depresive. Cortizolul este periculos deoarece poate afecta negativ starea fizică a copilului.

8 cele mai frecvente experiențe de sarcină care afectează copilul

Gen greșit?

O manifestare privată a aversiunii față de sarcină este sentimentul că o femeie așteaptă un copil de sex nepotrivit. Aceasta este și o afecțiune care poate provoca anumite reacții negative din partea viitoarei mame față de copil. Desigur, copilul o va simți.

Este important să înțelegeți și să acceptați ca fapt care va fi sexul bebelușului, pentru a crește ulterior copilul fără distorsiuni - să nu decorați băiatul cu funde și să nu duceți fata la secția de box. În general, toate acestea sunt manifestări ale unui singur mesaj care vine de la mamă – „Nu am nevoie de tine”.

O femeie care începe să-și iubească și să accepte necondiționat copilul chiar înainte de naștere, își formează astfel atitudinea pozitivă față de realitatea înconjurătoare.

Situația familială

Nu doar femeia se adaptează la sarcină, ci și membrii familiei ei. Adesea, pentru un cuplu căsătorit, perioada de sarcină este o perioadă de restructurare a stilului lor de viață și a relațiilor interne. Este important ca membrii familiei să înțeleagă că manifestările emoționale, unele schimbări în comportamentul unei femei, o schimbare a stilului ei de viață nu sunt capriciile obișnuite ale unei femei însărcinate; sunt asociate cu schimbări grave în corpul ei.

O femeie dintr-o familie ar trebui să învețe să-și exprime nevoile fără teamă sau jenă. Nu uita că acum nu ești doar o soție, noră sau noră, ești o femeie care poartă un copil. Și sănătatea fizică a bebelușului tău depinde în mare măsură de starea ta psihologică.

În plus, în timpul sarcinii, rudele tind să devină mai atente la femeie. Este important să vă înconjurați cu grijă, atenție și o atitudine pozitivă din partea celor dragi.

Discordie cu soțul ei

Uneori, o femeie poate avea sentimentul că este singură cu experiențele și sentimentele ei în timpul sarcinii. Viața ei s-a schimbat mult acum, dar cei dragi, soțul ei nu s-au schimbat încă. Poate exista o oarecare tensiune, neînțelegere între soți. În stadiile ulterioare ale unei femei, un sentiment de oboseală poate fi amestecat cu aceste senzații. Este important să nu treci peste sentimentele tale. Este adesea dificil pentru o femeie să înțeleagă situația din interior. Ea începe să meargă într-un cerc de emoții negative „rușine-vinovăție-frică”.

În acest caz, este important să găsești o persoană care să o asculte, să o susțină, să o calmeze. Acesta poate fi o rudă, un psiholog și chiar un medic la clinica prenatală, dacă s-a stabilit un dialog de încredere cu el. Avem nevoie de o persoană care să spună: „Acum, principalul lucru este să accepți situația și să înțelegi cum o poți schimba în așa fel încât să nu aducă experiențe negative vii, pentru că un bebeluș se dezvoltă împotriva lor”.

Comunicarea cu medicii

„Tratând nașterea unui copil ca pe o boală, obstetricianul face intervenția sa inevitabilă”, a scris un american medic pediatru Robert Mendelssohn... Sarcina este o stare fiziologică normală a unei femei.

Desigur, abordând sarcina și viitoarea naștere cu toată responsabilitatea, o femeie apelează la obstetricieni-ginecologi pentru ajutor. Cum să faci o alegere informată? Când ar trebui să vă gândiți să vă schimbați medicul? Acest lucru ar trebui făcut dacă medicul consideră sarcina ca pe o boală, vorbește mult și pe larg despre complicații, dă predicții negative, necesită respectarea strictă a regulilor și normelor, este nepoliticos, intimidează o femeie.

Daca simti ca ai un sentiment de frica inainte de a lua, starea ta fizica se inrautateste (creste presiunea sau apare tonusul uterului), daca nu gasesti intelegere cu medicul, cauta-ti un alt specialist.

Mai mult, nu este necesar să mergi la o clinică plătită. Aveți tot dreptul să schimbați medicul în clinica prenatală dacă nu vă place medicul care vă monitorizează sarcina dintr-un motiv oarecare. Ai mereu de ales.

Prietenele

În timpul sarcinii, trebuie să luați în considerare cu atenție alegerea unui cerc de prieteni. După ce află că o femeie este însărcinată, multe rude, prieteni, cunoscuți încep să se intereseze de starea ei, să ofere sfaturi și să-și amintească cazuri din propria lor viață. Unele pot face un deserviciu dacă au avut o experiență negativă în timpul sarcinii. Viitoarele mame sunt ușor de sugerat, mai vulnerabile din punct de vedere psihologic și mai impresionabile.

Poveștile despre experiența negativă a sarcinii sau a nașterii dificile și complicate pot avea un efect negativ asupra stării psihologice a viitoarei mame, iar ea va începe să simtă un sentiment de teamă: „O, ce dacă am și eu asta?” O astfel de comunicare este mai bine să limitați și să învățați cum să filtrați informațiile- nu este deloc necesar ca ceea ce s-a intamplat cuiva din mediul tau cu siguranta ti se va intampla.

De asemenea, nu este nevoie să citiți fără minte forumuri despre naștere pe internet - femeile care au născut cu ușurință scriu de obicei fără detalii ("Ura, am născut! Mulțumesc tuturor medicilor!"), Iar oamenii care au nevoie să vorbească, obțin scapă de grijile lor, descrie situația în detaliu. Această lectură poate submina stabilitatea emoțională și poate crește frica.

În același timp, prietenele și rudele cu minte pozitivă pot oferi sprijin, mai ales dacă ele însele au devenit cu succes mame.

Frica de naștere

Cursurile de pregătire pentru naștere sunt foarte utile pentru viitoarea mamă. Cursul vă va învăța cum să atenuați durerea în contracții folosind diferite posturi și o respirație adecvată. Viitoarea mamă va comunica cu alte femei însărcinate și va putea primi sprijin. Acest tip de comunicare stabilește femeile într-un mod pozitiv, reduce anxietatea, teama de naștere.

Este important ca o femeie însărcinată să aleagă din timp un medic și o maternitate unde urmează să nască. Cel mai bine este să vă consultați cu medicul dumneavoastră în prealabil.

Puteți invita o doula cu tine la naștere - o femeie care se află în apropiere în timpul nașterii și o ajută pe viitoarea mamă, o sprijină în acest moment dificil.

Experiență nereușită

Unele femei experimentează anxietate constantă în legătură cu experiențele anterioare rele. Este posibil ca o femeie să aibă antecedente de sarcină ratată sau de o sarcină anterioară care s-a încheiat cu moartea fătului, iar femeia, fiind din nou însărcinată, își face griji că acest lucru s-ar putea întâmpla din nou.

O situație de pierdere este o stare emoțională foarte gravă care necesită ceva timp, timp în care o persoană trebuie să se epuizeze și să se lase, să fie mângâiată. Este important să înveți să separă o experiență de alta.

Se întâmplă ca o persoană, care a trecut prin încercări grave, să nu le trăiască pe deplin, iar experiențele revin din nou. Se dovedește că situația anterioară a fost dezamăgită, inacceptabilă, persoana părea să fie „înghețată” în experiențele sale. Atunci ai nevoie de ajutorul unui specialist - un psihoterapeut. El te va ajuta să accepți și să renunți la situație. Este important ca următoarea sarcină să fie mai stabilă din punct de vedere fiziologic și psihologic. Principalul lucru este să separați sarcina anterioară, trecutul și ceea ce vi se întâmplă acum și să înțelegeți că acest copil este diferit, iubit, dorit.

Frica de schimbarea corpului

• Adesea, viitoarea mamă, îngrășată, se teme că nu va putea slăbi după naștere și își va recăpăta formele anterioare, îngrijorată că nu va mai fi atractivă pentru soțul ei. Dar trebuie să înțelegi că toate aceste schimbări sunt temporare, că acum principalul lucru este ca bebelușul tău să se dezvolte normal.

• Femeile care nu părăsesc activitatea fizică în timpul sarcinii revin la forma inițială mai repede. Prin urmare, dacă sănătatea vă permite, faceți yoga, fitness pentru gravide. înot(citiți mai multe despre asta în articolul nostru „Sportul în timpul sarcinii”).
• După ce ai născut și ai terminat alăptarea, poți lua lucrurile în propriile mâini: poți ține dietă, găsește ceva pe placul tău - înscrie-te la un club de fitness sau la un club de dans, mergi la piscină, vizitează o baie sau o saună .
• Mamele tinere ar trebui să încerce cu siguranță să-și găsească măcar puțin timp liber pentru ele însele.

• Fotografie: Shutterstock

Etichete:

Legătura dintre un copil și o mamă iubitoare durează toată viața, iar în primele luni este deosebit de puternică.... Nu degeaba unii experți numesc primele trei luni din viața unui copil al patrulea trimestru de sarcină, așa că mama si copilul sunt de nedespartit , doar că acum nu este atât fizic cât conexiune emoțională ... Și aici pot apărea unele dificultăți.

Imaginați-vă că ați primit un nou loc de muncă într-un oraș ciudat, într-o echipă complet necunoscută și că stăpânești o nouă direcție de activitate. Încă ești puțin versat în procesul de muncă, nu ai prieteni aici și cu greu înțelegi cum să te comporți cu ceilalți. Ați simțit toată profunzimea problemei? O mamă tânără cu un copil în brațe se simte cam la fel în primele luni după naștere.

O femeie care a încercat rolul de mamă pentru prima dată , încă destul fără experiență în îngrijirea unui copil , iar dacă bebelușul țipă des, plânge, nu doarme bine noaptea, este bolnav sau alăptează mult timp, are un sentiment de anxietate și nesiguranță. „Fac totul bine?” este o întrebare frecventă pentru tinerii părinți care sunt uneori în panică cu privire la noul lor rol.

Și la început vor apărea o mulțime de astfel de întrebări, deoarece în societatea modernă nu mai există fundamente clare ale trecutului: copilul poate fi fie pus pe costume tricotate, copilul poate fi hrănit, fie i se poate stabili un regim. , bebelusul poate fi purtat constant cu tine pe brate sau cu ajutorul unei sling, sau il poti lasa in patut sau carucior. Acestea și multe alte probleme importante, cum ar fi, de exemplu, și tinerii părinți trebuie să le rezolve zi de zi, bazându-se pe păreri uneori absolut opuse ale medicilor pediatri, pe experiențe diferite ale rudelor, prietenilor, cunoscuților, prietenilor, vizitatorilor de profil.

Confuzie, oboseală, anxietate și teamă de necunoscut - toate aceste emoții sunt trăite de o tânără mamă în primele luni după naștere. Datorită faptului că legătura ei emoțională cu copilul este foarte strânsă, toate aceste sentimente încep să se experimenteze și copilul devenind din ce în ce mai nervos și iritabil. Rezultatul este cerc vicios - mama nu se poate relaxa si se poate odihni, deoarece copilul plange continuu, iar bebelusul plange, pentru ca „citeste” preocuparea emotionala a mamei.

Concluzia se sugerează de la sine. Vrei ca bebelusul tau sa fie calm si vesel, sa planga cat mai putin si sa doarma bine? În acest caz, chiar de astăzi începem să ne punem ordine în sistemul nervos, învățând să fii calm și pregătindu-te să ia totul pozitiv ... La urma urmei, dacă o mamă se simte confortabilă și încrezătoare, atunci copilului îi este transmis un sentiment de calm și siguranță.

Iată câteva sfaturi simple pentru o tânără mamă pentru a-și îmbunătăți starea emoțională:

Odihnește-te mai mult

Este necesar ca la început tânăra mamă să aibă suficient timp pentru odihnă și somn. Copilul a adormit - dormi cu el, nu te nega relaxarea. Cu cât o mamă tânără este mai calmă și mai odihnită, cu atât va avea mai mult lapte și cu atât copilul tău va fi mai calm și mai fericit. În plus, organismul trebuie să se refacă după naștere și să se reorganizeze la un nou sistem de viață.

Cânta

Indiferent cât de amuzant ar suna, cântatul este un excelent exercițiu de respirație care îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular și nervos al unei tinere mame, reduce oboseala, anxietatea, îndepărtează clemele interne și relaxează. Cântați cântece de leagăn unui nou-născut, cântați melodiile preferate care sună la radio, cântați sub duș, sub râurile de apă - toate acestea vă vor oferi o relaxare grozavă și o dispoziție minunată.

Bucură-te de lucrurile mărunte

Desigur, în primele săptămâni după naștere, o tânără mamă pur și simplu amețită de griji și necazuri. Doar stăpânești noul tău rol și nu te simți foarte confortabil în el. Pentru a vă distra puțin atenția de la agitația constantă din jurul hrănirii și al schimbării scutecelor, nu uitați să vă bucurați de lucrurile mărunte. Copilul ți-a zâmbit - zâmbește-i ca răspuns, în afara ferestrei este o zi bună însorită - înseamnă că astăzi tu și copilul veți fi într-o dispoziție bună, vremea nu a mers - nici nu contează, muzică dinamică, o bluză strălucitoare și o nouă zdrănitoare pentru bebeluș vă vor face ziua pozitivă și de neuitat. În timp ce mergi, ești atent doar la cât de frig sau fierbinte este copilul tău și încerci să nu uiți ce să cumperi din magazin? Aruncă o privire în jur și găsește ceva simplu și drăguț care te poate înveseli. Poate că nu ați observat de multă vreme că o pisică pufoasă superbă trăiește în curtea alăturată, iar frunzele sunt pe cale să înflorească în copaci: zâmbește lumii din jurul tău și starea ta de spirit cu siguranță se va îmbunătăți.

Crede-te pe tine

Pentru o vreme, nu mai cititi diverse literaturi sau pe internet, nu mai cauta acolo raspunsuri la intrebarile tale si asculta-ti intuitia. Intuiția maternă este un lucru grozav și rareori greșește. Crede-te, fă cum vrei și nu așa cum scriu ei în cărțile potrivite. Fiecare copil este individual și tu ești cel mai adesea cel care știi (sau chiar simți în mod subconștient) exact ce este bine pentru bebelușul tău, și nu medicul care vă sfătuiește pe internet, mama sau iubita. Dacă faci ceea ce crezi, devii mai încrezător și mai calm și tocmai asta ne dorim să realizăm.

Mama noastră – spune Helga : „După naștere, pur și simplu s-a revărsat asupra mea un flux de sfaturi și învățături: cum să scald un copil, cum să înfăș, cum să hrănesc și orice altceva. Mama și soacra mea, prietenii care au copii, precum și fetele cu care ne-am plimbat împreună în parc - toate au încercat să mă învețe cum să îngrijesc corect un copil. În ciuda faptului că nu i-am întrebat absolut despre asta, poate alții au fost jenați că aveam doar 19 ani. Uneori, din opinii și sfaturi complet diferite, pur și simplu „am înnebunit”. Și când deja am început să mă îndoiesc dacă aplicam corect copilul la sân, deși nu mai avusesem niciodată astfel de probleme, m-am gândit, nu, oprește-te, e suficient. Nu voi asculta pe nimeni altcineva! Că eu însumi voi decide - așa voi face. Singurul în care am avut încredere era să ne ascultam pediatrul și atât. Și știi, mi-a devenit mult mai ușor, am devenit mult mai calm când am început să cred mai mult în mine și în sentimentele mele.”

Coborâți bara

Nimic rău nu se va întâmpla dacă nu spălați zilnic podeaua din apartament sau asigurați-vă că vă plimbați cu copilul timp de 3 ore pe zi. Lăsați casa să nu fie limpede, iar soțul însuși merge la magazin și gătește independent cina pentru el și pentru tine, după cum poate, acesta nu este cel mai important lucru acum. Nu ai energie și timp pentru ceva? Este normal, fă ce poți și cum poți, acum nu este momentul pentru înregistrări, nu te învinovăți pentru nimic. Într-adevăr, dacă o mamă tânără devine foarte obosită, iar pentru un corp slăbit după naștere, nu este nevoie de multe, poate avea probleme cu alăptarea.

Comunica

Desigur, pentru o tânără mamă cu hrănire „la cerere”, sfatul „să mergi la o cafenea cu prietenii ei” poate suna oarecum irealizabil, dar dacă totul este calculat corect, în timp ce soțul tău se plimbă prin parc cu un cărucior, poate avea cel puțin o oră pentru a discuta cu o prietenă într-o unitate din apropiere sau pentru a merge pur și simplu la cumpărături. Nu-ți închide capul în noua ta lume, maternitatea nu este o mănăstire. Desigur, vor apărea unele restricții și schimbări în noua ta viață cu bebelușul tău, dar abandonarea completă a tot ceea ce ți-a plăcut anterior și de care erai interesat nu merită absolut deloc.

Toate acestea, la prima vedere, simple sfaturi vor ajuta o tanara mamica sa se recupereze, sa se recupereze, sa se calmeze si sa se relaxeze, pentru ca nu trebuie sa uitam ca sanatatea copilului tau depinde direct de stabilitatea ta emotionala si atitudinea pozitiva.