De multe ori uit totul în ultima vreme. Uit tot ce voiam să fac. Uitarea, lipsa de minte este normală

19.04.2019

Uitarea este diferită. Uneori îngheați în mijlocul propoziției, după ce ai pierdut firul propriului tău gând. În magazin alimentar, treceți încă o dată pe lângă departamentul necesar, fără să vă amintiți că casa a rămas fără sare. Când întâlnești un vechi prieten, începi să te înroșești pentru că i-ai uitat numele. La o întrebare simplă a șefului despre un proiect care a fost predat recent, trebuie să intre în computer - pentru că nu-și mai amintesc ce era acolo. Diferite sisteme de stocare a informațiilor din creier sunt responsabile pentru diferite cazuri de „cadere a memoriei”. Și pentru a înțelege dacă este normal să fi uitat ceva, trebuie să aflați ce tip de memorie este responsabil pentru stocarea acestor informații.

Ține minte toate

Toată memoria umană este formată din patru sisteme principale. LA de lucru sau operațional, memoria stochează informațiile de care aveți nevoie chiar acum. Memoria de lucru expiră în câteva secunde. Cortexul prefrontal este responsabil pentru funcționarea corectă a acestuia - chiar partea creierului care face o persoană o persoană, determină conștiința și comportamentul.

Memorie episodica- acestea sunt amintiri, atât despre ceea ce s-a întâmplat acum câteva minute, cât și despre evenimentele de acum douăzeci de ani. Aceste amintiri sunt stocate într-o regiune a creierului numită hipocamp. Memoria semanticăeste un fel de set de cunoștințe umane despre lume. Iată cuvintele și semnificațiile lor, numele obiectelor. Lobii temporali ai creierului sunt responsabili pentru memoria semantică.

Memoria procedurală despre capacitatea de a face ceva. Dacă o persoană își amintește cum să meargă cu bicicleta, odată ce a învățat să o facă în copilărie, atunci memoria sa procedurală funcționează bine. Ganglionii bazali, cerebelul și cortexul motor sunt responsabili de „memoria corpului”.

Încă din filmul „Eternal Sunshine of the Spotless Mind”

Ce înseamnă „uitat”? De obicei nu este vorba despre faptul că unele informații au dispărut din creier. Mai degrabă a apărut dificultatea de a o „scoate” de acolo. De exemplu, un cuvânt care se învârte literalmente într-un limbaj este o problemă cu accesarea memoriei semantice. O persoană își poate aminti cuvântul potrivit dacă îi spui prima literă sau dai un indiciu semantic. Uitarea unei persoane sănătoase este un acces dificil la unul sau mai multe tipuri de memorie. Dacă nu puteți recupera rapid din memoria episodică memoria pe care ați rămas-o fără sare acasă, nu veți merge la departamentul corespunzător din supermarket. De asemenea, uitarea poate avea loc datorită cantității mici de memorie RAM: acum ați venit deja după sare, dar ați fost distras de chin și ați uitat de obiectivul dvs. inițial.

Diferența dintre uitare simplă și afectarea gravă a memoriei este că o persoană sănătoasă, deși nu imediat, își poate aminti fapte și evenimente importante din viața sa. Cu deficiențe de memorie, pacienții uită numele obiectelor pe care le folosesc în fiecare zi, numele celor dragi și chiar uită cum să facă operații simple de uz casnic.

Este posibil să nu vă amintiți imediat ce făceați weekendul trecut, dar dacă v-ați pierdut memoria celor întâmplate acum cinci minute, acesta este un motiv pentru a fi precaut. Dacă nu vă amintiți numele unui coleg de clasă pe care l-ați văzut ultima dată acum 15 ani, este în regulă. Dacă uitați numele soțului dvs. sau drumul spre casă, acesta este un motiv pentru a consulta un medic - astfel de simptome pot fi un semn de amnezie asociată cu un accident vascular cerebral sau, abuz de alcool sau droguri, infecție sau demență.

Deci, de ce uiți totul?

Există mai multe motive foarte frecvente și comune care cauzează probleme de memorie „minore”.

Numeroase studii au arătat că afectează negativ funcțiile hipocampului - și în această zonă a creierului este concentrată memoria episodică. Sub influența stresului sever, devine deosebit de dificilă extragerea memoriei dorite din memoria episodică.

Oamenii de știință au confirmat acest lucru într-un experiment pe șobolani. Rozătoarele au trebuit să îndeplinească o sarcină simplă - selectați-o pe cea în care platforma este ascunsă în piscina cu mai multe benzi. Înainte de a participa la experiment, animalele au fost antrenate astfel încât să memoreze traseul „corect”. După antrenament, șobolanii au fost trimiși să se odihnească. Grupul de control a fost readus în cușca lor familiară și sigură - iar membrii săi nu au simțit nicio anxietate. Dar grupul experimental a fost nevoit să experimenteze stresul, aflându-se într-o cușcă lângă o pisică.

Când la sfârșitul pauzei, rozătoarele s-au întors la sarcină, șobolanii calmi au făcut față mai bine. Stresul nu a afectat memoria animalelor atunci când sarcina a fost mai simplă, dar cu cât a devenit mai grea, cu atât șobolanii agitați și-au amintit răspunsul corect.

Stresul reduce, de asemenea, memoria de lucru. În acest experiment, 35 de tineri au fost nevoiți să citească mai multe propoziții la rând, memorând ultimul cuvânt din fiecare dintre ele, iar la final să pronunțe aceste cuvinte în ordinea corectă. Jumătate dintre participanți a trebuit să treacă printr-un test de stres înainte de sarcină, restul erau calmi. Prezența anxietății în primul grup a fost confirmată de analiza salivei pentru hormonul de stres cortizol. Rezultatul experimentului a confirmat ipoteza - grupul nervos și-a amintit cuvintele mai rele decât participanții din grupul de control. Aceasta înseamnă că stresul a înrăutățit activitatea RAM-ului lor, în care au trebuit să păstreze informațiile necesare. Când sunteți stresat, este mai greu să vă amintiți informații complexe și să țineți cont de diferite sarcini. Nu vă bazați pe hipocamp și pe memoria de lucru - dacă aveți un eveniment interesant, este mai bine să notați cele mai importante lucruri din calendarul dvs. sau notele smartphone-ului (și setați memento-uri). Și având în vedere că astăzi mulți oameni sunt supuși stresului cronic, notarea tuturor nu este o idee atât de proastă.

Tot din „Still Alice”

Uitarea poate fi unul dintre primele simptome.Cum funcționează memoria la persoanele deprimate poate fi descoperit printr-un test de cuvinte. În experiment, subiecților - voluntari sănătoși și pacienți cu depresie - li s-a cerut să memoreze cuvintele după una, trei sau cinci repetări.

Când persoanelor deprimate li s-a cerut să-și amintească cuvintele după cinci repetări, au memorat câte cuvinte au participat la grupul de control, dar au făcut-o mai încet. Dar, după o repetare, pacienții cu depresie au recunoscut mai puține cuvinte și le-au uitat mai repede.

Oamenii de știință au concluzionat că depresia afectează memoria în două moduri: pe de o parte, îngreunează învățarea și amintirea informațiilor noi, pe de altă parte, îngreunează accesul la amintirile existente. Prin urmare, dacă ați fost diagnosticat cu depresie, nu vă supărați pe voi înșivă pentru faptul că vă puteți aminti ceea ce aveți nevoie mai mult decât de obicei. Și cu siguranță nu ar trebui să începi să înveți lucruri noi în timpul unei perioade de boală - cunoștințele vor fi slab reținute în cap, ceea ce îți va ruina și mai mult starea de spirit și stima de sine.

Primul care suferă este RAM. Studiile în care oamenii au fost lipsiți de somn timp de 24-72 de ore au arătat că participanții adormiți au avut rezultate mai slabe la sarcinile în care era necesar să păstreze unele informații în cap. Memoria episodică suferă și de deficit de somn. Pentru aceasta, potrivit oamenilor de știință, cortexul prefrontal este responsabil - controlează, de asemenea, memoria de lucru. Și, deși memoria episodică este „stocată” în hipocamp, pentru a obține amintiri de acolo, este necesară o muncă sporită a cortexului prefrontal. Dar această parte „conștientă” a creierului funcționează mai rău cu fiecare oră de privare a somnului - astfel încât devine mai dificil să extragem un anumit episod din memorie.

Uitarea persistă o perioadă de timp după o zi în care nu dormi suficient: de exemplu, într-un studiu în care oamenii au fost privați de somn timp de două zile, participanții nu și-au revenit complet chiar și după două nopți de somn adecvat. Interesant este că problemele de somn cresc probabilitatea amintirilor false. Acest lucru a fost confirmat într-un experiment pe elevi cărora li s-a lipsit posibilitatea de a dormi normal.

Elevilor li s-au arătat fotografii cu scene din scenele crimei. După un timp, li s-a permis să citească anumite declarații legate de infracțiuni - iar unii dintre ei au contrazis imaginile din fotografie (dar participanții nu știau că încearcă să le confunde). La final, elevii au fost rugați să răspundă la întrebări despre ceea ce s-a întâmplat de fapt.

Drept urmare, tinerii care erau lipsiți de somn erau mai predispuși să facă greșeli - uitaseră deja ceea ce se arăta în fotografie și credeau în cele scrise după. Astfel, au format amintiri false. Așadar, dacă dormiți suficient în mod regulat, nu numai că vă va fi dificil să păstrați informații în cap și să vă amintiți faptele necesare - vă va fi, de asemenea, mai ușor să vă confundați și să vă confundați prin „plantarea” amintirilor false în cap.

afectează memoria. Iar postul intermitent îmbunătățește funcția hipocampului, unul dintre „centrele de memorie” cheie din creier.

În orice caz, dacă suferiți de uitare, ar trebui să acordați atenție dietei: poate că are sens să renunțați la mâncarea rapidă și să începeți ziua cu o farfurie cu fulgi de ovăz bogată în carbohidrați „complexi” sănătoși. Ce se întâmplă dacă trăiești în stres cronic și experimentezi în mod regulat lipsa de somn, dar o amintire bună ți-ar fi utilă în continuare?

Există modalități de a inversa procesul de pierdere a memoriei, de a îmbunătăți concentrarea și memorarea

De exemplu, exercițiile fizice regulate fac ca sângele să curgă în zonele creierului care sunt responsabile pentru o memorie bună. Trei luni de antrenament sunt suficiente pentru a vă îmbunătăți memoria.

Meditația poate ajuta, de asemenea, să facă față afectării memoriei. Într-un studiu, persoanele cu vârste cuprinse între 52 și 77 de ani cu deficiențe de memorie au meditat timp de 12 minute zilnic. Aceasta nu a fost o meditație obișnuită - participanții nu au stat doar în poziția lotusului, ci au scandat anumite sunete și au repetat acțiuni diferite într-o anumită ordine. După opt săptămâni de practică, subiecții s-au îmbunătățit semnificativ la testele care necesită memorie bună, vigilență și concentrare.

În cele din urmă, o metodă expresă pentru a vă aminti informații importante după o prelegere sau negocieri importante este să faceți o pauză de cafea. Și nu este vorba deloc de cafea - puteți bea ceai sau apă simplă, sarcina principală este să lăsați creierul în pace pentru o vreme. În timp ce vă odihniți, hipocampul și cortexul cerebral funcționează activ, asimilând informațiile pe care tocmai le-ați primit.

Ei bine, asta este tot - relația a ajuns la sfârșit, nu mai există dragoste sau poate că nu a mai existat ... Despărțirea rareori nu are consecințe pentru sănătatea emoțională și psihologică a bărbaților și femeilor. Unii au o dispoziție proastă, în timp ce alții sunt supărați sau isterici. Există cazuri frecvente de scufundare în depresie: nu vreau să văd alte persoane, să comunic cu altcineva. Nu este surprinzător faptul că mulți oameni sunt interesați de întrebarea cum să uiți persoana pe care o iubești. Cu siguranță nu există un răspuns universal, dar psihologii oferă mai multe tehnici eficiente care pot ajuta o persoană care suferă să uite de experiențele dureroase și să pregătească o ardezie goală. Pentru ce? Pentru a începe o viață nouă. Acest articol descrie trei pași simpli.

O relație blocată sau despărțirea de o persoană dragă este o situație foarte frecventă. Este mult mai ușor dacă s-a întâmplat de comun acord, dar ce trebuie făcut dacă separarea s-a întâmplat la inițiativa unuia dintre parteneri - nu contează, bărbat sau femeie.

Iubitorul nefericit este încă atașat de obiectul oftatului, are sentimente tandre, dar un gust neplăcut de trădare este amestecat cu ele. Suferința, lacrimile, depresia duc la incapacitatea de a lucra sau de a studia normal, de a avea grijă de sine și, în general, o despărțire dureroasă este plină de gânduri suicidare.

Desigur, există și alte situații - de exemplu, o femeie se îndrăgostește de un bărbat care o ignoră complet sau îi arată clar că pasiunea romantică este nedorită sau imposibilă. Și se pare că nu poți vorbi despre reciprocitate, iar situația nu pare atât de deznădăjduită, dar fetei îi este încă dificil să construiască noi relații și nu are putere să meargă mai departe.

Cum să uiți persoana pe care o iubești?

Întrebarea cum să uiți o persoană dragă îi îngrijorează pe mulți bărbați și femei. Din păcate, cel mai adesea această problemă nu poate fi rezolvată foarte repede și nu toată lumea este capabilă să scape cu totul de amintiri și gânduri plăcute despre fostul lor iubit. Știm că sună banal, dar ... timpul se vindecă. Dacă îți saturezi zilele cu momente strălucitoare și te grăbești în căutarea unei fericiri noi, necazul nu va părea atât de convex.

Puteți găsi momente plăcute într-o despărțire? Se pare, da. Probabil, despărțirea este dureroasă, dar totuși un test pentru o persoană, care ar trebui trecut cu demnitate. Ce se întâmplă dacă acesta este doar un test pe drumul către o nouă fericire? Prin urmare, nu te poți îngropa în avans, deoarece undeva destinul tău rătăcește.

Perioada eșecurilor va trece și, foarte curând, vei începe o viață nouă, iar dacă amintirile vechi te vor vizita, atunci din ce în ce mai puțin, până când, la un moment frumos, vor fi înlocuite de experiențe mai plăcute. Cu siguranță îți vom spune mai multe despre metodele specifice care te ajută să-l uiți rapid pe fostul tău iubit.

Oamenii de știință au aflat că, pentru a găsi iubirea adevărată și a găsi fericirea, un bărbat și o femeie vor trebui să se îndrăgostească de 7 parteneri. Desigur, în astfel de situații este imposibil să se facă fără separare și separare.

Metode pentru a vă ajuta să uitați de persoana iubită

Într-o perioadă atât de neplăcută și dificilă, psihologii recomandă parcurgerea a trei pași simpli și eficienți pentru a-ți uita persoana iubită. Arată ca o anumită secvență:

sa mergem;
schimbare;
încearcă să te îndrăgostești din nou.

Mulți vor spune că toate acestea arată simplu și frumos în teorie, dar în practică este imposibil să obții rezultate rapide. Este dificil să nu fiți de acord cu acest lucru, dar trebuie să lucrați cu propriile experiențe neplăcute, de ce să nu începeți doar cu astfel de pași.

Metoda numărul 1. Eliberarea

În primul rând, acceptați situația de despărțire. Ce inseamna asta? Reflectați la tot ce s-a întâmplat, încercați să redați fiecare minut al momentului neplăcut de separare și, în cele din urmă, să recunoașteți faptul împlinit. Puteți (și chiar în unele cazuri trebuie să plângeți și să strigați).

Pașii specifici sunt următorii:

Metoda numărul 2. Schimbă

Al doilea sfat este să vă schimbați prezentul și viitorul în bine și să vă schimbați pe voi înșivă. De exemplu, renunțarea la amintirile din trecut se poate face cu trucuri precum:

Metoda numărul 3. Introducerea unei relații noi

Ultimul pas, a cărui implementare va permite să nu vă gândiți la fostul ales, este o nouă dragoste. Vechiul tău prieten nu are dragoste pentru tine? Este timpul să vă conectați viitorul cu o altă persoană, cineva care vă va trata cu respectul și atenția cuvenite.

Nu trebuie să vă protejați de oamenii din jurul vostru, de prieteni și să vă restrângeți cercul de prieteni. Probabil că aceștia vă vor introduce un nou obiect pentru dragoste sau veți găsi printre cunoscuții dvs. persoana care vă poate salva de amintiri dureroase.

Nu ni se dă să prezicem ce ne așteaptă în viitor. Dar problemele din prezent cauzate de confruntarea dureroasă cu realitatea pot bate pământul de sub picioarele oricărei persoane. Emoțiile sunt furioase, care sunt pline de acțiuni erupționale. Psihologii descurajează puternic:

distrează-te cu speranțe că iubitul va realiza totul, își va înțelege greșelile și se va întoarce;
sortează lucrurile cu o persoană plecată, caută o întâlnire cu el;
deveni „spion”, folosind diverse trucuri pentru a afla detaliile noii sale vieți;
reluați în mod regulat în memorie toate faptele rele, lucrurile urâte pe care vi le-a făcut;
construiește intrigi, încercând să ceartă un fost iubit cu o nouă pasiune;
plângeți peste soarta voastră dificilă, compătimindu-vă;
schimbați partenerii, grăbind în ciclul noilor aventuri amoroase;
căutați sprijin pentru fumat, băuturi alcoolice și droguri.

Reflectând la întrebarea cât de ușor și mai rapid să uiți o persoană dragă, ar trebui să afli opiniile experților. Psihologii cred că optimistilor le este mult mai ușor să înceapă noi relații. Acest tip de oameni este sigur că ruperea unei relații este o oportunitate excelentă de a te schimba și de a începe de la capăt.

Dacă tot nu ați decis cât de ușor este să uitați de persoana iubită și de persoana dorită, încercați să utilizați o singură metodă universală - încercați să vă iubiți pe voi înșivă, pentru a vă spori propria stima de sine. În acest caz, veți înțelege că meritați mai mult și mai bine. Și acest lucru vă așteaptă cel mai bine în viitor foarte curând, pentru că viața este atât de polifacetică și imprevizibilă!

Bună ziua, sunt Nadezhda Plotnikova. După ce a studiat cu succes la SUSU ca psiholog special, ea și-a dedicat câțiva ani lucrului cu copiii cu probleme de dezvoltare și consultării părinților cu privire la creșterea copiilor. Folosesc experiența acumulată, inclusiv în crearea de articole cu orientare psihologică. Desigur, în niciun caz nu mă prefac a fi adevărul suprem, dar sper că articolele mele vor ajuta dragii cititori să facă față oricăror dificultăți.

Ați putea dori, de asemenea ...

Știri despre parteneri

120 de comentarii la articolul „ Cum să uiți o persoană dragă? Sfatul psihologului»

Principalul lucru aici este să înțelegeți și să acceptați că v-ați despărțit și apoi să treceți prin ea. Găsiți ceva al vostru, distrați-vă și începeți o nouă relație.

Acest lucru este tot rahat. Dacă a existat dragoste, ea nu mai poate fi ucisă. Sau, prin urmare, nu era dragoste. Vă puteți distrage, dar nu uitați. Este ca un virus care s-a blocat în interior și va ieși în condiții favorabile. Atât la 50, cât și la 70. Trebuie să o luăm de la sine și să încercăm să ne distragem atenția. Sau încercați să vă întoarceți dacă a existat reciprocitate. Chiar și după mulți ani. Este natura umană să greșească și să schimbe părerile. Anii schimbă perspectiva asupra vieții. Încă poți repara ceva. Nu trăiți în conformitate cu regulile altcuiva și cu opinia societății. Trăiește pe de rost. Și atunci nu vei regreta nimic.
- Da, dacă dragostea pentru o persoană „este”, atunci nu va merge nicăieri. Și nu o uita. Voi spune mai multe - nici măcar nu mă pot distrage. Și cel mai uimitor lucru este că sufletul și inima nu renunță la această iubire. Desigur, suntem cu toții diferiți și cu toții avem moduri diferite. Prin urmare, voi spune că timpul nu se vindecă sigur. Dacă poți face față dragostei tale unul la unu, atunci totul va fi bine.
  - Această iubire este distrugere. Mai ales dacă o persoană te-a trădat de o grămadă de ori și tu îl ierți și îl ierți. Este dificil să treci într-o nouă relație datorită faptului că dragostea încă stă în sufletul tău. Din propria mea experiență, înțeleg acum că astfel de relații sunt adesea distruse. Puteți merge în alt oraș, dar nu puteți fugi de voi înșivă.
    
    Foarte greu. Nimic altceva în timpul zilei - munca distrage atenția. Și noaptea este pur și simplu insuportabil, cât de dureros este, cuvintele nu pot transmite ... Nu credeam că după 40 te poți îndrăgosti așa.
    - Da, așa cum te înțeleg.
      Totul este la fel cu mine. Mai mult, sunt căsătorit și acesta este doar un bărbat cu care nu pot fi împreună ...
      
      Da ... la fel. Iubirea a fost inventată.

Fiecare dintre noi ne-am pus cel puțin o dată întrebarea despre cum se schimbă intelectul și memoria până la bătrânețe, dacă este posibil să recunoaștem primele semne ale deteriorării lor la cei dragi și ce trebuie făcut pentru a întârzia deteriorarea lor.

Uiți unde ai pus cheile, nu-ți amintești de ce ai intrat în cameră și numele corect îți cade brusc din memorie? Oricine poate uita ceva din cauza cantității mari de informații, stres, suprasolicitare și epuizare a sistemului nervos. Într-o astfel de situație, distragerea atenției și rare „pierderi de memorie” pentru evenimente și nume, titluri sunt posibile. Dar după odihnă, vacanță, memoria unei persoane sănătoase se restabilește. Dacă, după odihnă, nu observați nicio îmbunătățire sau simptomele progresează, acesta este un motiv pentru a consulta un medic.

Cel mai adesea, această boală se manifestă la vârstnici după 60 de ani, dar apare și la tineri.

Se poate reduce riscul bolii Alzheimer?

Riscul de a dezvolta boala Alzheimer este redus cu un stil de viață sănătos. Ar trebui să evitați munca excesivă, stresul, să nu uitați de odihnă, să faceți mișcare, să petreceți mai mult timp în aer curat, să respectați o dietă echilibrată.

Mulți cred că odată cu pensionarea și la atingerea vârstei înaintate, declinul atenției și memoriei la persoanele în vârstă este un proces natural. În general, așa este, mai ales dacă nu se iau măsuri pentru prevenirea acestora. Prin urmare, foarte des, chiar observând primele semne ale afectării memoriei, abilităților motorii și atenției la bunici, rudele lor nu se grăbesc să caute ajutor de la specialiști, riscând să lipsească simptomele unei boli atât de formidabile precum boala Alzheimer, ca urmare, ajungând la medic într-o etapă ulterioară. dezvoltarea bolii.

iStock

Semne de Alzheimer

Deci, la ce trebuie să fii atent dacă ai rude în vârstă sau, poate, tu însăși ți-ai schimbat deja șaizeci de ani:

1. Scăderea memoriei pe termen scurt. Persoanelor cu funcții de memorie pe termen scurt afectate le este din ce în ce mai dificil să-și amintească unele momente actuale. De exemplu, opriți apa sau lumina, precum și efectuați acțiuni care sunt predominant automatizate: ritualurile obișnuite de spălare a mâinilor, vase, curățarea patului etc. O astfel de persoană nu își amintește dacă a făcut-o recent sau nu. Dar poate ghici că a uitat ceva, de exemplu, când a văzut lumina aprinsă pe hol sau a găsit săpunul din baie uscat, deoarece capacitatea de a realiza lanțuri logice lungi în această etapă nu se pierde.

2. Deteriorarea concentrației. Devine din ce în ce mai dificil să atragi atenția mult timp, mai ales dacă este o activitate intelectuală. De exemplu, concentrați-vă pe citirea unei cărți sau instrucțiuni pentru un dispozitiv. Pentru a înțelege esența, trebuie să recitiți de mai multe ori la rând /.

Firește, odată cu apariția primelor două puncte, vin și următoarele.

3. Dificultatea de a percepe informații noi și afectarea abilităților de învățare. Cu toții am observat în mod repetat cum bunicii încearcă cu stângăcie să stăpânească tehnologia modernă, să memoreze cuvintele „la modă”. Chiar și dobândirea de noi abilități motorii, de exemplu, atunci când faci exerciții de kinetoterapie, este dificilă. În cazul bolii Alzheimer, acest proces devine și mai dificil și consumator de timp și, uneori, chiar imposibil. Este foarte dificil pentru astfel de pacienți să predea ceva nou, chiar simplu, de exemplu, folosind un telefon mobil. Acest lucru se întâmplă atât datorită scăderii memoriei, cât și datorită deteriorării concentrației.

4. Pierderea abilităților dobândite anterior. Ceea ce anterior era ușor și simplu se transformă acum într-un proces complex și dureros. De exemplu, pacientul își poate aminti dureros cum să facă o omletă pentru micul dejun sau cum să încarce rufele în mașina de spălat. El poate confunda secvența acțiunilor și poate sări peste unele cu totul.

5. Epuizarea emoțiilor și vocabularului. Vorbirea devine mai puțin bogată și încărcată emoțional. Pacientul înlocuiește concepte și expresii complexe cu altele simple și înlocuiește propozițiile lungi cu altele scurte. În același timp, capacitatea de exprimare expresivă a emoțiilor scade, expresiile faciale devin slabe, iar fața poate semăna cu o mască. Viteza vorbirii scade și cuvintele individuale cad complet din memorie. În acest caz, pacientul poate încerca să descrie un concept sau obiect al cărui nume a uitat-o. De exemplu, dacă vorbim despre un tonometru: „Un astfel de obiect cu care se măsoară presiunea”. Adică, el își amintește scopul dispozitivului, dar nu este capabil să-și amintească cuvântul în sine.

6. Un simptom foarte important este încălcarea abilităților motor-spațiale, și anume, o scădere a capacității de a naviga pe teren, efectuarea unor acțiuni simple care necesită participarea abilităților motorii fine, încetinind ritmul. Pacienții se pot pierde cu ușurință chiar și într-un loc bine cunoscut, nu își găsesc podeaua și apartamentul și încet încep să se îmbrace și să se dezbrace. Procesul de fixare a butoanelor, fermoarelor este prelungit semnificativ. Adesea lucrurile se dovedesc a fi butonate incorect sau puse pe dinăuntru. După ce a pierdut parțial percepția spațială, este dificil pentru pacienți să determine distanța față de obiecte, înălțime, adâncime. Mersul devine ezitant, lent și mișcarea rigidă.

Ce sa fac?

Dacă observați semnele de mai sus la dumneavoastră sau la cei dragi, nu amânați o vizită la medic. Acesta ar putea fi un neurolog, un terapeut, un psihiatru sau un geriatru - un specialist care se ocupă de bolile asociate cu bătrânețea. Pacientul va fi rugat să facă teste cognitive, imagistica prin rezonanță magnetică este de asemenea posibilă. Doar atunci medicul poate pune un diagnostic final.

Kirill Arkhangelsky, medic expert, medic adjunct șef pentru probleme medicale, „CM-Clinica”

Uitare poate apărea la mulți oameni din cauza stilului de viață necorespunzător. Mulți experți susțin că, dacă oamenii dorm mai puțin de 6 ore pe zi, ar putea avea pierderi de memorie.

Principalele motive pentru apariția uitării la oameni

Stres frecvent. Creierul este supraîncărcat în timpul stresului, iar sistemul nostru nervos pierde prea repede minerale și vitamine.
Corpul nu suficient lichid. În acest caz, activitatea creierului se va deteriora semnificativ, deci uneori este mai bine să beți un pahar de apă curată cu o ceașcă de cafea sau ceai.
Dietele frecvente pentru că pierderea în greutate poate provoca uitare. Oamenii care „stau” la diete reduc brusc și rapid cantitatea de carbohidrați și grăsimi din organism, prin urmare, creierul va fi șocat.
Fumatul și alcoolul provoacă dezvoltarea uitării. Pot provoca vasospasm, otrăvi creierul, reduce viteza de percepție, încetini procesul de gândire.
Alte motive dezvoltarea uitării: sindromul oboselii cronice, intoxicația cronică, tumorile, leziuni cerebrale traumatice, ateroscleroza vaselor cerebrale, inflamația și infecțiile.

Distența - un lucru dobândit de o persoană, pentru a scăpa de care, trebuie să faceți ceva efort. Foarte des, această afecțiune poate se manifestă în următoarele:

plictiseală;
incapacitatea de a se concentra pe un subiect sau subiect pentru o lungă perioadă de timp;
relaxare și neputință;
dezinteres;
indiferenţă;
lipsa concentrării în gânduri și senzații.

Pentru a trata absența, trebuie să știți din cauza factorilor care au apărut:

Factori externi - boală sau suprasolicitare.
Factori interni - afectarea creierului, necesitatea tratamentului clinic.

Uitare și absență - tratamente și metode de îmbunătățire a memoriei

Oamenii care sunt predispuși la uitare și absență trebuie să înțeleagă ce nu este în regulă cu ei trebuie să lucreze:

Nu vă suprasolicitați creierul, faceți pauze pentru câteva minute.
Urmați trenul gândurilor, direcționați-le într-o singură direcție.
Nu te mai agita în cap.
Exercitați-vă corpul. Orice mișcare saturează creierul cu oxigen, exercițiul fizic este un mod excelent de combatere a stresului.
Trebuie doar să faceți câte un lucru pe rând.
Dezvoltați observație, priviți la alți oameni, la lumea din jurul vostru.
Antrenează atenția. Învață să te concentrezi pe un singur proces, astfel încât să îți poți aminti mai multe și să te concentrezi la momentul potrivit.
În orice situație nervoasă - anxietate, stres, grabă, este necesar să spui conștient „oprește-te”, astăzi nu este momentul pentru panică, calmează-ți mintea și vei găsi cu siguranță o cale de ieșire.

De asemenea, pe lângă antrenamentele speciale, ceea ce mănânci afectează performanța. Mai jos este o listă de lucruri care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți memoria.

Apă

Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale tulburărilor cerebrale. Lichidul uman este componenta principală pentru funcționarea normală. Încercați să beți 6-7 pahare de apă curată pe zi.

Evitarea grăsimilor

Multe studii au dovedit că grăsimea contribuie la blocarea arterelor. Prin urmare, oxigenul nu poate satura complet creierul. Evitați margarina, produsele de patiserie, untul cu grăsimi trans, fursecurile etc. Deci, vă puteți îmbunătăți memoria și puteți ajuta tot corpul - vasele de sânge, inima, creierul.

Un pește

Trebuie să adăugați pește la dieta dumneavoastră. Este recomandabil să îl utilizați de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Peștele are un efect benefic asupra corpului uman, îmbunătățește activitatea creierului și curăță vasele de sânge.

Vitamina B

Meniul ar trebui să fie bogat în vitaminele B6, B12, niacină, tiamină. astfel de componente au un efect pozitiv asupra memoriei umane, îmbunătățesc performanța creierului. Bananele, germenii de grâu și secara conțin niveluri ridicate ale acestor substanțe.

Uitare. Cum să te descurci? - video

Uitarea, motivele pentru care pot fi foarte diferite, astăzi este observată nu numai la persoanele în vârstă, așa cum sa întâmplat înainte, ci și la femeile și bărbații foarte tineri. Mai mult, medicii nici măcar nu sunt surprinși de faptul că această problemă îi îngrijorează adesea pe elevi și copii în vârstă de școală, care, s-ar părea, nu ar trebui să se îngrijoreze deloc de memoria lor. Acest articol va vorbi despre numele bolii, atunci când o persoană uită totul și despre cauzele comune care cauzează probleme de memorie.

Trebuie remarcat imediat faptul că o persoană modernă este cel mai susceptibilă la boala uitării, deoarece o mare cantitate de o mare varietate de informații provenind de la radio, televiziune și, mai ales, de la Internet sunt atribuite zilnic creierului său. În această stare, creierul uman poate bloca independent majoritatea informațiilor inutile pentru a nu suprasolicita complet.

Important! Oamenii de știință au descoperit că creierul oamenilor sănătoși poate rezolva cel puțin o zecime din toate informațiile primite și nu le poate percepe deloc. De aceea, într-un fel, uitarea este o normă fiziologică care permite unei persoane să asimileze corect informațiile și să nu-și „înfunde” memoria cu aceasta.

Următoarele motive principale se disting că memoria unei persoane este afectată și susține că uită cuvintele atunci când vorbește, mai ales dacă încearcă cu atenție să-și amintească totul la momentul potrivit:

Lipsa de somn.
Diferite boli ale sistemului nervos central și tulburări mentale.
Ateroscleroza vasculară.
Diabet.
Boala Alzheimer.
Boli ale glandei tiroide.
Osteocondroza.
Depresie.
Lipsa nutrienților.

Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare dintre aceste cauze ale memoriei slabe.

Tulburari ale somnului

Problema lipsei somnului (vezi) este foarte frecventă astăzi, în special în rândul persoanelor care lucrează care pot lucra noaptea. De asemenea, cu vizionarea regulată a televizorului sau petrecerea timpului pe internet până noaptea târziu, creierul uman nu primește suficient timp pentru odihnă și eșuează sub forma unei tulburări de memorie.

În plus, trebuie să știți că somnul tulburat se poate reflecta negativ asupra mediului psihoemocional al unei persoane, făcându-l să fie distras, perturbând rata de reacție.

În această stare, nu este nevoie să vă grăbiți să luați pastile, deoarece problema este ușor de rezolvat - trebuie doar să vă normalizați somnul, să dormiți cel puțin opt ore pe zi. Acest lucru compensează pe deplin timpul petrecut în odihnă, deoarece atunci creierul va funcționa mult mai bine.

Trauma

Leziunile la cap sunt o cauză frecventă a uitării. Mai mult, cu cât leziunea este mai complexă, cu atât consecințele pot fi mai grave sub formă de tulburări de memorie, greață, slăbiciune și chiar deteriorare a vederii. Pentru a preveni apariția complicațiilor nedorite, imediat după leziune, trebuie să consultați un medic, să diagnosticați și să tratați.

Probleme mentale

Uitarea, ale cărei cauze și tratamente sunt luate în considerare de un neurolog, se dezvoltă adesea din cauza bolilor psihice și a tulburărilor. Acesta poate fi, de exemplu, sindromul Korsakov, care implică o încălcare a amintirii evenimentelor actuale. Această afecțiune este tratată mult timp. Uneori necesită îngrijire de susținere pe tot parcursul vieții. În multe feluri, tratamentul depinde de cauza specifică a bolii.

Ateroscleroza

Mulți pacienți uită cuvintele atunci când vorbesc (cauzele, simptomele depind de neglijarea bolii). Acest lucru se poate datora faptului că circulația sângelui și fluxul sanguin către diferite părți ale țesutului cerebral sunt afectate. Acest lucru, la rândul său, poate afecta cu ușurință memoria unei persoane. Tratamentul acestei afecțiuni este pe termen lung. Necesită respectarea cât mai exactă a tuturor prescripțiilor medicale.

Diabet

Când diabetul apare la o persoană, vasele sunt grav afectate. Acest lucru duce la întreruperea fluxului sanguin către creier. Semnele diabetului pot include sete intensă, oboseală, mucoase uscate și urinare frecventă. De asemenea, uneori apar salturi ale tensiunii arteriale, apetit afectat. Cu aceste simptome, trebuie să consultați imediat un medic.

Boala Alzheimer

Această boală este doar acea patologie în care memoria și intelectul unei persoane sunt afectate ireversibil. Cel mai adesea, afectează vârstnicii după vârsta de 60 de ani. La prima suspiciune a acestei boli, trebuie să consultați imediat un medic. Cu o patologie detectată în timp util, este mai ușor să o tratați și puteți obține o progresie mai lentă a uitării.

Boli ale glandei tiroide

Cu astfel de boli, o persoană are o lipsă acută de producție a anumitor hormoni, care afectează deteriorarea generală a bunăstării unei persoane, precum și o scădere a memoriei. În această stare de fapt, trebuie să contactați un endocrinolog și să faceți teste. Tratamentul include administrarea de medicamente, respectarea unei diete cu iod (consumul de pește, caqui, nuci, alge marine și alte alimente bogate în această substanță utilă).

Osteocondroza

Cu această boală, circulația sângelui în creier este grav afectată la o persoană, ceea ce duce la eșecuri ale memoriei. Mai mult, uneori osteocondroza duce chiar la un accident vascular cerebral, deci trebuie tratată. Simptomele acestei afecțiuni includ dureri de cap, slăbiciune și amorțeală la degete.

Depresie

- aceasta nu este doar o încălcare a psihicului uman, ci și o afecțiune care poate afecta memoria. Pentru a-l elimina, pacientul ar trebui să ia antidepresive, ceea ce va ajuta la normalizarea stării sale și va readuce la normal fondul psiho-emoțional.

Lipsa nutrienților

Cu o dietă slabă și monotonă, o persoană nu primește nici măcar jumătate din vitamina de care are nevoie. Același lucru se aplică regimului alimentar frecvent, ceea ce duce la o deficiență de nutrienți și afectarea memoriei. Pentru a preveni acest lucru, este important să mâncați corect și într-un mod echilibrat. Dieta ar trebui să fie bogată în vitamine, minerale, calciu și alte substanțe esențiale.

Deci uitarea nu este o „trăsătură de caracter”. Dacă începeți brusc să uitați cuvinte, evenimente sau oameni, merită să vă faceți griji. Nu vă puteți angaja în autodiagnostic și chiar mai mult în auto-medicație. Este mai bine să contactați imediat un neurolog, să faceți o examinare. Numai un medic prescrie medicamente după stabilirea cauzei.