De ce își dorește o femeie însărcinată. Dorințe gustative ciudate ale mamelor în așteptare - ce înseamnă? De ce poftiți carnea crudă

13.10.2019

Gusturile se schimbă la femeile însărcinate. Unii refuză alimentele preferate pentru întreaga perioadă de gestație, iar uneori pentru perioada alăptării; alții încep să le placă lucruri care nu le-au atras nici înainte, nici după sarcină. Capriciile gustative se referă complet la dulciuri.

Din păcate, produsele coapte cu creme de unt, chiflele cu unt și gemul sunt bogate în calorii, dar nu foarte hrănitoare. Carbohidrații în exces din astfel de dulciuri sunt depozitați în țesuturile grase ale mamei și copilului, ceea ce poate complica ulterior procesul de naștere. Prin urmare, este mai bine să atrageți energia carbohidraților din citrice, banane, porumb și carne integrală. Mâncați salate de fructe, smoothie-uri și sucuri de casă.

În al doilea trimestru, ar fi bine ca femeile însărcinate cu un dinte dulce să treacă complet la surse de carbohidrați din fructe și legume. Boabe congelate, fructe uscate, fructe confiate, nuci sunt, de asemenea, potrivite. Adăugați miere în loc de zahăr.

La întrebarea bună "Puteți mânca dulciuri în timpul sarcinii?" un răspuns pe jumătate în glumă se sugerează: dacă nu poți, dar chiar vrei, atunci poți. Orice femeie care a cunoscut bucuria maternității știe despre situații când, ei bine, este pur și simplu insuportabil să renunți la lucruri gustoase. Cel puțin o bucată, cel puțin o înghițitură. Probabil, nu va fi rău din partea niciunui aliment în doze minime - aceeași bucată de tort sau bomboane de ciocolată. Există însă o părere că dulceața în timpul sarcinii este atrasă dacă o femeie este plictisită, tristă și există puține endorfine în sânge. Atenția rudelor, comunicarea cu prietenii, vacanțele în familie care aduc emoții pozitive îți pot îmbunătăți starea de spirit mult mai bine decât orice dulciuri.

De ce vrei dulciuri în timpul sarcinii?

Schimbările de gust (uneori până la perversiune) au multe versiuni, de la științific la folk („copilul și-a dorit”). De fapt, de ce vrei dulciuri în timpul sarcinii? Aceasta se referă la dorințe constante, obsesive.

Răspunsul popular este că doriți tratamente dulci în caz de tensiune nervoasă, stres, precum și unele boli dentare (carii, parodontită). Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile slabe, care par a fi solicitate de natură că organismul are nevoie de rezerve nutritive și de energie. Dorințele pentru făină, alimente grase și dulci sunt mai ales acute la începutul sarcinii. Urmând vocea naturii, este util să alegeți alimente care furnizează energia necesară și care sunt absorbite nu instantaneu, ci într-o perioadă de timp.

Opțiunea dulce ideală pentru sarcină este muesliul.

Există o părere că preferințele gustative ale mamei așteptate sunt un semnal inconștient, dar important pentru viitorul tată. Un om responsabil își va îndeplini cu siguranță orice capriciu al iubitei sale, chiar dacă este „nu știu ce, dar vreau cu adevărat”.

Însă, în cazul în care nuanțele unei femei însărcinate se limitează la risc pentru ea sau pentru copil, subiectul gustului trebuie discutat cu medicul obstetrician-ginecolog.

Ceai dulce în timpul sarcinii

Dacă o femeie bea mereu ceai, atunci nu ar trebui să te privezi de o asemenea plăcere în poziție. Cantitatea de ceai dulce în timpul sarcinii trebuie inclusă în aportul total de lichide de doi litri. În plus, trebuie să fie de înaltă calitate, fabricat din ingrediente naturale și fără parfumuri.

Rămâne să clarificăm ce ceai este mai bun și dacă există interdicții pentru anumite soiuri.

Limitarea se aplică numai concentrației - ceaiul puternic negru sau verde, datorită conținutului de cafeină, poate dăuna fătului. Îmbunătățirea proprietăților băuturii lămâie, lapte, miere.

Ceaiul negru este bogat în vitaminele B, C, oligoelemente.
Ceaiul verde scade tensiunea arterială, are un efect pozitiv asupra smalțului dinților.
Ceaiul alb conține calciu sănătos.
Ceaiul galben este indispensabil pentru toxicoză.
Ceaiul roșu (din frunze de coacăz, zmeură) este un remediu bun pentru răceli.
Decocțiuni utile de ierburi și fructe de pădure.

Ceaiul selectat corect va ajuta la greață, umflare, indigestie. Fierbinte, cald - pentru fiecare gust. Ceaiul cu miere este deosebit de util - îl va înlocui pe cel dulce în timpul sarcinii, care nu beneficiază nici femeia, nici copilul.

Aversiune la dulciuri în timpul sarcinii

Chestiunile gustative ale femeilor aflate în poziție sunt legendare. Acest lucru se datorează, din toate conturile, din motive hormonale și psihologice.

Se întâmplă și invers, chiar gândul la ceva întoarce o femeie înapoi. În special, există o aversiune la dulciuri în timpul sarcinii. Ce sa fac?

Chiar dacă vorbim despre produsul potrivit, scutim stomacul și nu-l forțăm să accepte inacceptabil. Încercați să înlocuiți dulciurile în timpul sarcinii cu o compoziție și o utilitate similară. Poate că respingerea este cauzată de un miros înțepător sau prea picant - oferă-i mâncare mai puțin aromată.

Dulciurile de patiserie sunt bogate în grăsimi. Dacă o femeie le-a primit anterior cu moderație, atunci cu o porțiune mai mare, corpul, din obicei, crește brusc producția de bilă. La rândul său, irită mucoasa intestinală, care provoacă greață. Mântuirea constă în alimentația sănătoasă.

Dacă îți dorești dulciuri în timpul sarcinii?

Dacă vrei dulciuri în timpul sarcinii, mănâncă pentru sănătatea ta! Cuvântul cheie aici este „sănătate”, adică mama care așteaptă ar trebui să aleagă din abundența de dulciuri doar ceea ce este util pentru starea ei. De exemplu.

Înghețată de casă, mămăligă, jeleuri de fructe, sucuri, iaurturi cu fructe congelate, prăjituri de ovăz. Multe femei împărtășesc cu nerăbdare rețete pe rețelele de socializare.
Miere naturală (dacă nu există contraindicații).
O varietate de fructe uscate.
Marmeladă, mămăligă, preparată fără ingrediente inutile.
Ciocolata (putin negru).
Boabe, fructe, legume dulci, sucuri și salate din ele.

Dulce în timpul sarcinii nu este o mâncare mai puțin importantă decât primele și a doua feluri, gustări reci și alte articole din meniul obișnuit. O astfel de dorință nu este un capriciu, mama expectantă are nevoie atât de energie, cât și de confort emoțional. Este foarte posibil să vă încărcați cu energie și pozitivitate cu ajutorul alimentelor sănătoase.

Gust dulce în gură în timpul sarcinii

Gustul dulce în gură în timpul sarcinii este doar una dintre multe schimbări. În cele mai multe cazuri, apare din cauza creșterii zahărului în salivă, urină, sânge. Acest lucru se datorează faptului că pancreasul are o dublă sarcină și nu are timp să facă față. Această afecțiune în timpul sarcinii se numește diabet gestațional. Motivele:

femeie gravidă supraponderală;
fructe mari;
polihidraminos;
sarcină târzie;
defecte la sarcinile anterioare;
pancreatită;
boli cronice ale sistemului digestiv.

De regulă, după naștere, starea femeii se stabilizează. Cu toate acestea, problema trebuie corectată pentru a evita complicațiile. Tratamentul medical va fi selectat de către un specialist, iar pacientul trebuie să solicite următoarele:

nu mâncați dulciuri - în timpul sarcinii nu este întotdeauna adecvat;
reduce alimentele cu amidon;
evita gras;
muta mai mult.

E bine dacă totul merge bine fără spitalizare. Dar uneori trebuie să completați tratamentul după nașterea copilului.

Bolnav de dulciuri în timpul sarcinii

Unii vor mai mult, alții se îmbolnăvesc de dulciuri în timpul sarcinii. De ce și cum să o evităm?

Multe alimente au un gust dulce, nu toate sunt sănătoase. Greața apare fie din supraalimentarea banală, fie în legătură cu patologiile diferitelor organe ale sistemului digestiv (stomac, ficat, pancreas, vezică biliară).

Dulce în timpul sarcinii, ca în starea obișnuită, este necesar pentru viață. În produsele naturale, la o doză rezonabilă, nu provoacă disconfort. Dar dacă mănânci mult și la un moment dat, atunci problemele nu pot fi evitate.

Mai mult decât atât, nu trebuie îndepărtat dulciurile umplute cu coloranți, conservanți, agenți de îngroșare. Și dacă mănânci o astfel de chimie, în sensul literal al cuvântului, „pentru doi”, atunci nu va face față digestiei. Consecințe neplăcute sunt posibile imediat după un aport abundent de astfel de delicatese.

Combaterea grețurilor și însoțirea oboselii și a nemulțumirilor nu este dificilă. Este necesar să îmbogățești organismul cu substanțe dulci cu ajutorul fructelor, fructelor de pădure, sucurilor, compoturilor, mierii. Dar dacă sentimentul dureros nu dispare, referirea la un specialist nu poate fi evitată.

Zvonul popular spune că greața din dulciuri anunță nașterea unei fete.

Cum să înlocuim dulciurile în timpul sarcinii?

O masă bogată în proteine \u200b\u200b(ouă, brânză, carne slabă) reduce pofta de zahăr.
Mentă (mestecă), apă de mentă (clătește gura), ceaiul de mentă elimină gustul după gust, nu simți dulce pentru o perioadă.
Dacă dulceața este doar un obicei, înlocuiți-o cu o activitate mai potrivită.
În loc de delicatese cumpărate, mâncați gemuri de casă, fructe uscate, miere de albine.
O mică porție de înghețată sau ciocolată va satisface dorințele unei femei însărcinate nu mai rău decât o cutie de ciocolată sau o jumătate de tort.
Uneori, apetitul dispare instantaneu după o lectură atentă din ce sunt făcute dulciurile din magazin.

Dulce în timpul sarcinii nu trebuie doar să satisfacă foamea fiziologică, ci și să se bucure. Atunci mâncarea, mai ales micul dejun, se vor descurca mult mai bine.

Alergie la dulciuri în timpul sarcinii

Se estimează că o treime dintre femei sunt alergice la dulciuri în timpul sarcinii. Motivul reacției nesănătoase la un astfel de aliment este fermentarea reziduurilor nesecurizate, provocate de zaharoză. Cu o tendință la alergii, produsele de descompunere în sânge cresc efectele adverse ale alergenilor. Deoarece substanțele provocatoare sunt capabile să se acumuleze, iar corpul însărcinat nu este întotdeauna capabil să le reziste, semnele unei reacții apar de obicei după ceva timp.

Simptomele unei alergii dulci:

roseata pielii mainilor, picioarelor, fetei, gatului;
edem.

Edemul lui Quincke, șocul anafilactic și dispneea sunt mortale.

Pentru a rezolva problema, nu este necesar să abandonați complet dulciurile în timpul sarcinii. Este important să identificați produsul alergen și să-l excludeți din meniu. Mierea poate de asemenea să declanșeze o reacție, dar polenul este de vină, nu zaharoza.

După ce ați găsit o reacție, ar trebui să înlocuiți toate fructele dulci din sortiment și să vedeți un dermatolog. El va prescrie antihistaminice, dacă este necesar. Și în cazuri dificile - internează.

Cine se va naște dacă doriți dulciuri în timpul sarcinii?

Baiat sau fata? - aceasta este întrebarea care îi îngrijorează pe părinți încă din primele săptămâni. În ceea ce privește partea fiziologică, nu există diferențe în timpul sarcinii, iar medicii nu oferă recomandări separate viitoarelor mame ale fiicelor sau ale fiilor. Deși se observă încă câteva nuanțe.

Analizele moderne vă permit să stabiliți sexul fătului între 14-18 săptămâni. După 24 de săptămâni, aproape toată lumea suferă ecografie, care s-a dovedit a fi practic fără erori. Dar acest diagnostic nu este sută la sută și lasă întotdeauna o șansă pentru o surpriză. Poate că unii părinți au dreptate care nu vor să ghicească secretul etern al concepției înainte de oră.

Dar majoritatea nu sunt atât de răbdători și încearcă să prezice sexul viitoarei urmași prin diverse semne, inclusiv cele legate de pofta de mâncare. Opinia populară despre cine se va naște, dacă vrei ceva dulce în timpul sarcinii, este unanimă: cine, dacă nu o fată, poate încă „vrea” ceva dulce în pântec? Același răspuns este și atunci când o femeie însărcinată preferă fructele, în special portocalele.

Nu există încă generalizări științifice ale diferitelor semne, cel puțin în sursele disponibile. Dar se crede că este mai ușor să îndure o fată hormonal decât un fiu: pare mai ușor să se reconstruiască corpul mamei.

Într-o familie normală, se bucură de refacere, indiferent de sex, atât timp cât mama și copilul sunt sănătoși. Porții mici de dulciuri în timpul sarcinii, cu evoluția sa normală, nu ar trebui să-ți afecteze sănătatea și rezolvarea fericită din cauza sarcinii.

FOTOGRAFIE Getty Images

Este această dorință capricioasă de a mânca o mușcătură sărată de înghețată - o încercare de a comunica ceva important pentru noi sau trebuie să reziste cu toată puterea noastră? De ce unele femei însărcinate își schimbă gusturile radical, în timp ce altele rămân practic neschimbate? Cu siguranță nu știm niciodată. Conform diferitelor studii, aproximativ 80% dintre femeile gravide au faduri nutritive. Experții încă argumentează despre posibilele lor cauze.

Unul din mai multe studii pe acest subiect a fost realizat în Sri Lanka și publicat în Indian Journal of Public Health. Din cele 1000 de femei care au participat la studiu, 47,3% au avut solicitări specifice: cele mai căutate acru, locul al doilea a fost împărțit de carne și pește, apoi fructele (inclusiv cele necoapte) au plecat, iar produsele coapte au completat lista.

Este curios că, conform observațiilor oamenilor de știință, astfel de „capricii” au fost mult mai frecvente în rândul femeilor care s-au căsătorit pentru dragoste și nu s-au căsătorit prin acordul părinților lor, precum și al „femeilor superstițioase”.

Marcia Pelchat, doctor, doctor, care studiază și psihologia fiziologică și este coleg de cercetare la Centrul Monell pentru senzații chimice din Philadelphia, notează că există multe teorii despre ce provoacă dependențe la femeile însărcinate, dar dovezile sunt puțini. Poftele pentru înghețată și fructe pot fi un semnal al lipsei de vitamina C și calciu, care sunt esențiale pentru dezvoltarea copilului. Dar nu există dovezi științifice pentru acest lucru, subliniază încă o dată Marcia Pelshat. Mai mult: „Probabilitatea ca întrebările noastre să fie explicate de nevoile corpului este extrem de mică. Desigur, tuturor ne place să credem că nu facem decât copilul mai bun, îngăduindu-ne în chipsuri de cartofi sărați și, probabil, așa suntem, dar nu suntem siguri de asta. "

Kay Daniels, M.D., MD, o moașă la Spitalul de copii Lucille Packard din Palo Alto, California, este convinsă că trupul este mai înțelept. „De-a lungul anilor, am auzit destule povești despre cât de des își doresc femeile despre același lucru - mai ales în primul trimestru - așa că cred că acest lucru este cu adevărat de care are nevoie organismul.”

Unii consideră că pasiunea pentru carne, dulciuri și carbohidrați este explicată printr-un mecanism darwinian: se pare că organismul necesită alimente bogate în calorii pentru ca energia primită să fie suficientă atât pentru copil, cât și pentru mamă - mai ales dacă are toxicoză severă. Alții sugerează că femeile încearcă subconștient să-și „prindă” sănătatea slabă.

Uneori, o dorință de carbohidrați și dulciuri se manifestă la femei cu câteva zile înainte de debutul menstruației și în primele zile, notează Marcia Pelshat, când sunt activați mulți dintre hormonii care sunt activi în timpul sarcinii.

„Există numeroase dovezi că hormonii provoacă schimbarea obiceiurilor alimentare, dar exact cum funcționează acest mecanism nu este clar”, spune Marcia Pelshat. „Există, de asemenea, posibilitatea ca acesta să fie doar un obicei: o femeie se simte rău, iar pentru a se„ mângâia ”cumva, începe să mănânce, de exemplu, ciocolată.” Aceasta este urmată de eliberarea de endorfine și / sau serotonină și, ca urmare, ne simțim mai bine.

Adevărat, se întâmplă și altfel: unele mame se plâng că atunci când erau într-o poziție, nu doreau deloc nimic dăunător - dimpotrivă - mâncau cu plăcere multe fructe, legume și proteine. Dar după nașterea copilului, preferințele alimentare anterioare s-au întors și au început din nou să mănânce ceea ce nu ar trebui să aibă.

Un alt studiu american privind schimbarea preferințelor gustului la femeile gravide a fost publicat în The Annals of the New York Academy of Sciences. Conform rezultatelor, gama de prejudecăți este destul de largă, dar există unele comune:

Sărat. Conform Marcia Pelshat, acest lucru se datorează creșterii volumului de sânge și, în consecință, unei necesități crescute de sodiu.
Amar. Uneori, odată cu dezvoltarea sarcinii la femei, aversiunea la amar scade.
Acru. Mai ales în al doilea și al treilea trimestru. Autorii sugerează că acesta este modul în care organismul încearcă să adauge varietate în dieta dvs. în timpul sarcinii.

Faptul că multe fructe sunt acri, dulci și acri-dulci explică parțial poftele pentru ele, explică Kay Daniels. În plus, alimentele cu gust acru pot ajuta la reducerea grețurilor. În timpul sarcinii, mama Kay Daniels literalmente a înnebunit peste cireșe, deși nu le-a mâncat nici înainte, nici după. Și pentru Kay însăși, toate cele nouă luni de mâncare preferate au fost orezul și oțetul. „Îmi amintesc că stăteam la masa de cină, turnând oțet peste orez”, își amintește ea râzând. - Odată ce soțul meu m-a prins făcând asta și m-a întrebat cu groază: „De ce dracu faci asta?” Am răspuns sincer că nu știu, dar așa vreau, așa că lasă-mă să mă lase în pace ”.

„Am fost și un adevărat fan al ciocolatei în viața mea„ normală ”, dar în timpul sarcinii nu mi-am dorit deloc”, spune Daniels. Cu toate acestea, imediat după nașterea fiului ei, fără a părăsi încă camera de recuperare, a cerut o bară din ciocolata ei preferată.

Pentru detalii, vizitați site-ul web al Zilei Sănătății.

Caracteristici ale apetitului „însărcinate”: ce înseamnă ei cu adevărat și ar trebui să fie răsfățate?

Modul în care femeile însărcinate consumă murături în conserve și, uneori, vor să mănânce ceva exotic în miezul nopții, a fost mult timp un cuvânt. Ce cred medicii despre aceste dorințe? Astfel de capricii sunt inofensive și cum să reacționezi la ele?

Din păcate, nu există un răspuns cert la întrebarea de ce femeile însărcinate își schimbă preferințele gustului. Medicii cred că mulți factori sunt de vină: hormonali, medicali, psihologici și chiar etnoculturali!

Se crede că în timpul sarcinii o femeie nu înțelege corect ce își dorește corpul în acest moment. Necesită un fel de minerale sau vitamine, iar mama care așteaptă le asociază cu diferite alimente și uneori cu obiecte.

Deci, dorința de a absorbi brânza pe o „scară industrială” semnalează o lipsă de sodiu în organism. Vreau înghețată când lipsește calciul. Algele de mare sunt necesare de un organism care are nevoie de iod.

Unde este creta mea?

Cu toate acestea, această regulă nu funcționează întotdeauna: creierul poate fi greșit. Se observă, de exemplu, că dorința de a râși pe gheață indică o lipsă de fier, dar apa înghețată nu conține această substanță. Evident, creierul prelucrează solicitările corpului într-un mod complicat și nu înțelege întotdeauna ce produs conține ceea ce are nevoie femeia însărcinată. Medicii văd acest lucru ca fiind motivul pentru care multe mame în așteptare au dorința de a mânca cretă, cărbuni, creioane.

Există, de asemenea, caracteristici etnoculturale ale schimbărilor preferințelor. Pentru femeile rusești, de exemplu, sarcina este asociată constant cu castraveți murați - în consecință, ei își doresc deseori ceva sărat. Dar în Europa, există o pofta crescută de dulce și grasimi. Este interesant faptul că atât femeile noastre, cât și cele europene sunt destul de des atrase de mâncarea picantă, dar în culturile în care mâncarea picantă este norma, nu este cazul. Acest lucru întărește medicii în opinia că nu este necesar să se răsfățeze toate înșelătorii ciudate ale femeilor însărcinate.

Cea mai frecventă situație este nevoia de a mânca cretă. Se crede că este un semn al deficitului de calciu. De fapt, acesta este de obicei un semn al deficienței de fier. De asemenea, este indicat și prin alte caracteristici neobișnuite în ceea ce privește calitatea (gheață, cărbune, plumburi, argilă, carne tocată crudă și cereale) și cantitatea de dependențe alimentare, precum și necesitatea de a inhala mirosul de benzină, vopsea, spălare albă și alte substanțe chimice.

Deficitul de fier este detectat printr-un test de sânge biochimic numit feritină. Este important să ne amintim că, in primul rand, Deficitul de fier trebuie identificat și tratat la începutul sarcinii, dar suplimentarea cu fier este nesigură în ultimele trei luni.

În al doilea rând, Nivelurile de hemoglobină nu reflectă întotdeauna corect cantitatea de fier din organism. O altă situație este nevoia de dulciuri. Ideea este că organismul se străduiește să mențină un nivel constant de zahăr din sânge. Dulce, pe de altă parte, provoacă creșterea bruscă și declinul rapid. Prin urmare, dacă doriți ceva dulce, mâncați o porție de alimente proteice (o bucată de carne, un ou). Și după aceea - dulce, dar din digestia lentă a carbohidraților (muesli bar, fructe). Acest lucru va oferi organismului o sursă lentă și constantă de energie.

Dorința de a mânca sărat poate indica o lipsă de alimente proteice. Verificați câtă proteină mâncați. În dieta dvs., ar trebui să fie de cel puțin 100 g pe zi. În plus, informațiile despre pericolele sării de masă pentru gravide sunt depășite. Adăugați-l după gust, folosiți naturale, cum ar fi marea, sarea.

Doriti timp

Pentru cei care sunt bântuiți de dorințe ciudate, pot fi recomandate următoarele.

Verificați la moașă dacă există deficiențe de fier, zinc, vitamine.
Stabiliți o dietă echilibrată în consultare cu moașa. Cel mai probabil, el va include legume, fructe, cereale, carne slabă, pește în meniul tău.
Nu uitați să mâncați regulat. Un mic dejun, prânz și cină vă vor ajuta să refuzați să mâncați cantități necorespunzătoare.
Poftele de gust pot fi păcălite prin oferirea de înlocuitori alimentari sănătoși mai sănătoși pentru a evita excesul de greutate și probleme gastro-intestinale.

În plus, medicii și psihologii notează că dorința de a mânca este adesea un substitut pentru dorințele emoționale. Mama care trebuie să fie are nevoie de pace și încredere. Pot ajuta, de asemenea, să amelioreze nevoia de alimente nesănătoase, potrivit medicilor.

Meniul femeii însărcinate

Dacă simți că ...	Încerca ...
inghetata (poate indica lipsa de fier si calciu)	iaurt slab inghetat
sifon	apă minerală cu suc de fructe, limonadă de casă
tort	pâine grosieră cu gem natural
tort	paine de cereale, capsuni cu iaurt
chipsuri, cartofi prăjiți	floricele fără sare și zahăr, prăjite în cuptorul cu microunde; Lava armeană cu brânză, ulei de măsline
fructe conserve cu zahăr	fructe proaspete, fructe uscate
ciocolată (poate indica lipsa fierului și a vitaminelor B!)	ciocolată scumpă cu grăsimi naturale, consumă 4-5 pătrate pe zi cu nuci și stafide
fursecuri	pâine crocantă
hering	pește gras marin sărat ușor sărat
muraturi din legume	o bucată de carne, pește, castravete proaspăt cu sare de mare
produse lactate grase	produse lactate cu conținut scăzut de zahăr și zahăr se adaugă fructe uscate

16.04.2019 15:56:00
6 moduri de a pierde grăsimea din burtă
Mulți oameni visează să piardă grăsimea din burtă. De ce acolo? Deoarece kilogramele în plus sunt depuse în principal pe stomac, strică aspectul corpului și prezintă un pericol pentru sănătate. Dar metodele următoare vor ajuta la remedierea situației!

16.04.2019 15:35:00
12 obiceiuri care îți scurtează viața
Mulți oameni în vârstă se comportă ca niște adolescenți. Ei se văd ca invulnerabili și iau decizii care dăunează sănătății lor. Dar ce fel de obiceiuri scurtează viața? Hai să aflăm împreună!

15.04.2019 22:22:00
Pierderea rapidă în greutate: cele mai bune sfaturi și metode
Desigur, pierderea în greutate sănătoasă necesită răbdare și disciplină, iar dietele dure nu oferă rezultate pe termen lung. Dar uneori nu există timp pentru un program lung. Pentru a pierde în greutate cât mai curând posibil, dar fără foame, trebuie să urmați sfaturile și metodele din articolul nostru!

13.04.2019 11:43:00
TOP 10 produse anticelulitice
Absența completă de celulită pentru multe femei rămâne un vis de țeavă. Dar acest lucru nu înseamnă că cineva ar trebui să renunțe. Următoarele 10 alimente strâng și întăresc țesutul conjunctiv - mâncați-le cât mai des!

Mulți spun că o femeie ar trebui să mănânce timp de doi când așteaptă un copil. Există femei care fac asta, iar la final, problemele încep cu edem, hipertensiune arterială, dureri în spate. Adesea, femeile din perioada în care poartă un bebeluș susțin că vor să mănânce mereu. Literal, toate mamele în expectativă li se arată o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru femeile însărcinate. Prin urmare, apar întrebări de ce femeile însărcinate au în mod constant foame.

Cauzele senzației de foame

Când o femeie este însărcinată, îi este în mod constant foame. Unele femei solicită soților să le cumpere constant mâncăruri delicioase. Există însă cei care își țin greutatea sub control.

De ce femeile însărcinate vor să mănânce constant:

modificări hormonale în organism;
factor psihologic;
depresie.

Principalul factor este restructurarea în sfera hormonală, prin urmare, astfel de schimbări contribuie la apariția de noi dorințe și senzații. De exemplu, o fată mănâncă mâncăruri pe care nu le plăcea deloc.

În plus, mâncărurile sunt combinate care nu merg bine - sărate cu dulce, dulci cu sărat. Experții spun că acest lucru este normal pentru cei care vor deveni în curând mamă. Există o creștere a necesității de calorii, care sunt atât de necesare pentru dezvoltarea intrauterină a copilului. Dar factorul psihologic joacă, de asemenea, un rol important atunci când se spune că trebuie să mănânci pentru doi.

Medicii sunt siguri că, atunci când transportă un bebeluș, mama care așteaptă ar trebui să consume mai multe calorii, dar numai 300 - 400 de calorii și nu de zeci de ori.

Stările depresive sunt atribuite cauzelor foamei. O femeie îi lipsește hormonul bucuriei găsite în dulciuri. Drept urmare, fata incearca sa compenseze aceasta afectiune consumand alimente dulci.

Ce vrei să mănânci în timpul sarcinii:

alimente sărate;
dulciuri;
brioșă, pâine;
mâncare acră

Atunci când o femeie se plânge că își dorește în mod constant să mănânce în primele etape ale sarcinii, un medic competent vorbește despre motivele unui astfel de apetit și oferă recomandări.

Dacă o femeie supraalimentează în timp ce așteaptă un copil, atunci apare umflarea, funcția renală este perturbată, varice.

Urmând sfaturile experților, puteți evita senzația constantă de foame. Trebuie să le urmați pentru a nu vă dăuna sănătății și sănătății copilului. Se recomandă o dietă fără carbohidrați pentru femeile însărcinate.

mâncați în porții mici. Sub formă de gustare, pot fi biscuiți, iaurt, morcovi;
refuza coacerea;
să nu te confunde când îți este sete și când să mănânci;
reduce consumul de alimente acide;
mâncați cât mai multe legume și fructe de sezon;
proteine \u200b\u200bși calciu trebuie consumate în fiecare zi;
nu mâncați din mers.

Să faci lucruri interesante, pentru că foamea poate veni din mângâiere.
Astfel, este recomandabil să se facă o listă de alimente pentru maternitate, precum și un meniu de maternitate fără carbohidrați, pentru a evita probleme inutile.

Tonul uterin în timpul sarcinii

Destul de frecvent este fenomenul unui ton crescut al uterului la purtarea unui bebeluș. Într-o astfel de situație, mama așteptată simte durere în abdomen și partea inferioară a spatelui. Această afecțiune contribuie la avort, deci este necesar să consultați un medic.

Ce să bei cu ton uterin în timpul sarcinii:

magne-B6;
comprimate sedative;
medicamente pentru relaxarea uterului.

Există însă și alte modalități de a scădea tonul uterului. Există alimente care reduc tonul uterului în timpul sarcinii. Acestea sunt alimente care conțin magneziu.

Ce alimente reduc tonul uterului în timpul sarcinii:

hrişcă;
crupe de grâu;
mazăre;
fasole;
pâine de secara;
legume verzi.

Astfel, aproape fiecare femeie experimentează tonusul uterin în diferite perioade de așteptare a unui copil. Trebuie să scapi de ea în orice circumstanțe. În plus, ar trebui să te lipești de o dietă echilibrată, să nu supraalimentezi. Experții recomandă o dietă fără carbohidrați pentru femeile însărcinate.

Condițiile de stres contribuie cel mai adesea la apariția diverselor anomalii. De îndată ce anumite tulburări de sănătate devin vizibile, trebuie să consultați imediat un medic, să evitați efortul și să luați o poziție orizontală.

Sentimentul de foame în primele etape bântuie multe mame. Pe de o parte, acest lucru este logic, deoarece o viață mică crește în interior, care are nevoie de forță. Pe de altă parte, mama este obosită și de pofta, uneori doar bestială, care o bântuie zi și noapte. Ce să faci pentru a preveni foamea în timpul sarcinii timpurii să conducă la probleme în etapele ulterioare? Merită să aflați motivele apariției sale.

Citiți în acest articol

Cauzele apetitului crescut

Trebuie menționat imediat că nu puteți lăsa problema să ia cursul. La urma urmei, kilogramele în plus sunt o cale directă către varice, dureri de spate, un făt mare, respectiv, naștere dificilă și altele. Motivele care provoacă o senzație constantă de foame, medicii apelează la următoarele:

Cauză	De ce se întâmplă asta
Modificări hormonale în organism	Practic, datorită acestui factor, mămica își dorește să mănânce mult și deseori, precum și acele produse pe care cu greu le-ar fi combinat între ele înainte de sarcină.
Atitudine psihologică	Bunici îngrijitoare, mame și prieteni îi spun tinerei fete că acum ar trebui să mănânce pentru doi. Și sub influența unor astfel de provocatori, începe să se „răsfățeze” cu dulciuri, nefiind teamă să obțină kilograme în plus. Ginecologii confirmă faptul că o mamă are nevoie de mai multe calorii decât înainte de sarcină, deoarece organismul care se dezvoltă în interiorul său are nevoie de nutrienți pentru creștere și dezvoltare. Cu toate acestea, doza trebuie crescută cu doar 300 de calorii, nu cu câteva kilograme în plus.
depresiune	De obicei această afecțiune este caracterizată de lipsa unei substanțe atât de importante precum serotonina sau hormonul bucuriei. Fiind într-o stare deprimată (mai ales cu o sarcină „spontană”, cu probleme cu viitorul tată și la serviciu), mama încearcă să înlocuiască emoțiile care lipsesc cu mâncare. Multe femei au observat același comportament pentru ele în viața lor obișnuită, când vor să mănânce ceva gustos sau doar să mestecă orice tristețe pentru a nu fi atât de nervoase.

Faptul că a existat un sentiment puternic de foame în timpul sarcinii timpurii nu este o problemă în sine. Aceasta este o reacție normală a corpului.

Cu toate acestea, dacă nu luați măsuri în timp util, în viitor va fi foarte dificil să reveniți la forma normală și să nu suferiți de „efectele secundare” ale supraalimentării.

De remarcat este faptul că unele fete au fost atât de frivole în ceea ce privește pofta de mâncare, absorbind totul fără discriminare și fără limitare, încât au reușit să câștige până la sfârșitul sarcinii până la 40-50 de kilograme. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să urmați câteva reguli pentru a normaliza dieta.

Uitați-vă la videoclip despre caracteristicile nutriționale ale unei femei însărcinate:

Patologii care provoacă o creștere a apetitului

Motivele călătoriilor obișnuite la frigider nu sunt întotdeauna atât de înnorate. Astfel de boli pot provoca, de asemenea, o dorință constantă de a mânca:

diabet;
ulcer peptic, gastrită;
hipertiroidism.

Dacă mama în expectativă știe că are probleme în aceste domenii, cu siguranță ar trebui să-și informeze medicul ginecolog despre aceasta.

În mod ideal, înainte de concepție, este necesar să aveți grijă de dvs. și să tratați bolile existente. Dar sarcina poate fi neplanificată, iar în formele cronice nu este întotdeauna posibil să se prevadă acest lucru. Pentru a exclude posibilele patologii, medicul se va oferi să facă teste, apoi să ajusteze tratamentul și să vorbească despre regulile nutriției.

Reguli nutritive de bază pentru o mamă tânără

Pentru a nu se transforma într-un mic elefant până la sfârșitul sarcinii, merită să urmați recomandări dietetice simple:

Dacă există o foame constantă în primele etape ale sarcinii, care nu este asociată cu boli, o puteți satisface cu ajutorul alimentelor sănătoase (fructe uscate, biscuiți sau fursecuri de cereale, muesli).
Puteți mânca de câte ori doriți, numai pentru a impune restricții asupra mărimii porțiunii. De exemplu, nu mai mult de trei-cinci linguri sau o porție de dimensiuni de pumn. Și pentru a fi mai ușor psihologic, pentru o gustare, merită să luați farfurii pentru deserturi. Porțiuni mici de pe ele nu vor arăta la fel de plictisitoare ca pe plăcile mari.
Pâinea din cereale va aduce mai puține calorii decât pâinea albă. De asemenea, puteți mânca pâine.
În vanitatea eternă, doamnele uită de cele mai simple lucruri - despre apă. Mama expectantă nu vrea întotdeauna cu adevărat să mănânce, poate fi însetată. Pentru a reduce cantitatea de alimente consumate, precum și pentru a evita deshidratarea, se recomandă să urmați regimul de apă și să beți un pahar de lichid înainte de masă.
Mâncarea acră este provocatoare de foame. Ele irită pereții stomacului, iar acest lucru provoacă dorința de a mânca altceva.
Fructele sunt cele mai bune prietene. Acestea nu vor satura numai organismul cu vitamine și microelemente utile, care sunt atât de importante pentru mamă și copil, dar vor ajuta și la umplerea stomacului cu fibre, care este săracă în calorii.
Carnea te va ajuta să rămâi plină mai mult timp. Da, fructele sau cerealele singure sunt greu de consumat. Proteina naturală găsită în carne te face să te simți mai rapidă și să stai mai departe de frigider mai mult timp. Cu toate acestea, merită să ne amintim că pe fondul aceluiași fundal hormonal instabil, pot apărea alte probleme cu tractul gastrointestinal. Prin urmare, produsele din carne sunt utilizate cel mai bine fierte și aburite.
Produsele lactate, brânzeturile vor ajuta la saturarea organismului cu calciu. Datorită acestui lucru, în viitor va fi posibil să se evite problemele cu părul fragil, unghiile, dinții care se sfărâmă. Brânza tare este gustarea perfectă.
Viteza cu care este absorbit alimentele este, de asemenea, importantă. Oamenii de știință au dovedit de multă vreme că doar o masă calmă, măsurată, vă va ajuta să mâncați fără a supraalimenta. La urma urmei, senzația de plenitudine vine după 20 de minute de la începutul unei mese. Prin urmare, amatorii mănâncă din mers sau în 5 minute merită să-și reconsidere obiceiurile. Pentru a prelungi procesul, puteți face din el o adevărată artă: așezați masa frumos, sculptați figuri din fructe nevrute, priviți pe fereastră și admirați priveliștile.

Unii nutriționiști sfătuiesc să mănânce dezbrăcați în fața unei oglinzi. De obicei, o astfel de vedere descurajează dorința de a supraalimenta, chiar și cu o figură ideală.

Bananele, mango, peștele și leguminoasele sunt alimente bogate în triptofan. Se recomandă a fi mâncat înainte de culcare, astfel încât să vă puteți odihni calm și să nu fiți întrerupți de gustări nocturne.
Mă simt rău - mă duc să mănânc. Acesta este devizul multor femei, nu numai într-o poziție „interesantă”. Totuși, obiceiul ar trebui abandonat. Desigur, mama expectantă este supărată și provoacă o furtună excesivă de emoții de către mulți factori, la care nu ar fi fost atentă fără hormonii obraznici, dar trebuie să se controleze.
Foamea este un simptom al plictiselii. Destul de des, în fazele incipiente, apar diverse patologii neprevăzute, până la amenințarea unei defalcări. Pentru a evita pierderea copilului, medicii au introdus-o pe mamă în spital. Și nu este absolut nimic de făcut acolo, decât să bei ceaiuri cu prăjituri delicioase sau dulciuri, aduse cu grijă de familie și soț.

Un stil de viață sedentar va contribui în continuare la creșterea în greutate. Este mai bine să-ți găsești o altă ocupație (cărți, reviste, broderii etc.) și, de asemenea, să nu uiți de mersul în stare bună de sănătate. La urma urmei, sarcina în sine nu este o boală, activitatea fizică ușoară, cu condiția să vă simțiți bine, va beneficia doar.

Nu uitați că medicii au elaborat de mult recomandări pentru creșterea în greutate optimă. Deci, fetele care erau prea subțiri înainte de sarcină pot câștiga 12 - 18 kg. Pentru cei cu greutate normală, se recomandă să nu depășiți bara cu indicatori de 11 - 16 kg. Pentru fetele obeze, câștigul optim va fi de la 7 la 11 kg, însă pentru cei care se încadrează în categoria „obezi”, vor trebui să se mențină între 5 - 9 kg. Alimentația corectă vă va permite să vă mențineți la o greutate normală și să vă controlați pofta de mâncare fără a vă face rău.

Ce să mănânci nu este de dorit

Există o anumită listă de produse pe care medicii nu le recomandă persoanelor absolut sănătoase, care nu sunt într-o poziție „interesantă”. Cât despre mame, pentru ele sunt complet interzise. Acestea includ:

carne afumată, în special din magazin;
murăturile, care rețin lichidul în organism și duc la edem;
marinade, condimente;
sosuri calde, mai ales dacă aveți probleme cu tractul gastrointestinal;
produse fast-food;
băuturi carbogazoase, băuturi spirtoase și cafea;
biscuiti, chipsuri si alte delicii cu o cantitate mare de aditivi chimici si sare;
cofetărie, produse coapte care își manifestă foarte repede prezența în corp prin depunerea pe laturi.

Alimentele sănătoase includ fructe de mare și citrice. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, acestea trebuie abordate cu precauție extremă, deoarece se pot provoca alergii, chiar dacă nu au fost observate anterior.

Senzația de foame constantă este adesea destul de normală în etapele incipiente. Mamele au remarcat că trec de 10 - 12 săptămâni. Dacă mănânci corect și alegi alimente pentru gustări, atunci pot fi evitate problemele cu creșterea în greutate excesivă. Și respectarea recomandărilor medicului vă va permite să supraviețuiți fericitelor nouă luni de așteptare fără incidente, pregătindu-vă corpul pentru o naștere ușoară.