Ce poate bea o mamă care alăptează din băuturi. Cele mai bune produse pentru o lactație excelentă. Ce poate mânca o mamă care alăptează

09.05.2019

În primul rând, aș dori să înțeleg de ce o femeie care alăptează un bebeluș ar trebui să acorde o atenție deosebită propriei alimentații. Să începem cu motivele evidente.

În primul rând, sarcina și nașterea sunt un test serios pentru corpul unei femei, prin urmare, în perioada postpartum, corpul ei trebuie să fie restaurat, completat cu acele substanțe care au fost folosite pentru a transporta și a da naștere unui copil.

În al doilea rând, copilul, deși nu mai are legătură directă cu corpul mamei, continuă să mănânce ceea ce produce corpul ei - laptele matern. Elementele care alcătuiesc laptele matern sunt produse de celulele sânului. Aceasta folosește nutrienții care se află în sângele mamei. Ele intră în fluxul sanguin din intestine. În consecință, putem spune că toate produsele care compun meniul mamei sunt prezente într-o formă sau alta în laptele matern. Aceasta înseamnă că aceste produse trebuie să fie în cantitate suficientă și de calitatea necesară pentru a asigura creșterea și dezvoltarea normală a bebelușului.

În al treilea rând, în timpul nostru, mamele suferă foarte des de tot felul de boli alergice, disfuncții ale tractului gastrointestinal, apărute în legătură cu gestoza sarcinii, iar toate aceste condiții duc la faptul că funcția normală de barieră a intestinului se modifică și unele antigeni (substanțe care provoacă o reacție alergică) care sunt în mod normal excretați din organism sunt absorbiți în fluxul sanguin și, prin urmare, trec în laptele matern.

Ținând cont de toate considerentele de mai sus, se fac recomandări cu privire la alimentația mamelor care alăptează.

Ce nu este permis unei mame care alăptează?

Toate femeile care alăptează, indiferent de starea de sănătate, alergii etc., Nu se recomandă:

bea alcool (inclusiv bere), fum (alcoolul și nicotina au un efect toxic asupra copilului);
există alimente cu alergeni „notorii”, iar acestea includ: ciocolată, crabi, raci, macrou;
bea ceai și cafea tari, care au un efect stimulator asupra sistemului nervos al copilului;
mâncați ceapă, usturoi (copilului poate să nu-i placă mirosul specific puternic al acestor produse).

În plus, femeile sănătoase ar trebui limită și pentru femeile care suferă de boli alergice, boli ale tractului gastrointestinal și care au suferit gestoză tardivă - a exclude din dieta dumneavoastră în timp ce alăptați următoarele alimente:

citrice, căpșuni, zmeură, fructe tropicale (mango, avocado, papaya etc.), lapte, ouă, miere, nuci și zahăr, pește gourmet (aceste alimente, consumate în cantități mari, pot provoca alergii la un copil);
produse care conțin o cantitate semnificativă de conservanți și coloranți artificiali (de exemplu, băuturi răcoritoare carbogazoase, produse de cofetărie etc.);
carne afumată, gustări conservate, maioneză;
pâine neagră, leguminoase și struguri (pot duce la creșterea producției de gaze în intestinele unui copil, mai ales în primele trei luni de viață);
untură și carne grasă (aceste produse conțin o cantitate mare de așa-numiți acizi grași saturati, care sunt dăunători sănătății și sunt prost digerați în tractul gastrointestinal).

Ce poate face o mamă care alăptează?

Ne grăbim să-i liniștim pe cei care s-au speriat de restricțiile „severe” enumerate mai sus: în ciuda tuturor acestor interdicții, rămâne o selecție destul de mare de alimente pe care o mamă care alăptează le poate și ar trebui să le includă în alimentația ei. Mamele care alăptează pot mânca:

Lactate:
- produse lactate fermentate (chefir, iaurt, bifidokefir, iaurturi fără aditivi de fructe) - până la 600-800 ml pe zi;
- lapte - nu mai mult de 200 ml pe zi (este mai bine să-l folosiți pentru prepararea diverselor feluri de mâncare - cereale, piure de cartofi etc.);
- brânză de vaci și brânză blândă.

Carne si peste:
- carne slabă de vită;
- carne de porc cu conținut scăzut de grăsimi;
- iepure;
- pasăre;
- pește - orice fel de pește de râu și de mare, cu excepția celor menționate în prima listă
Grasimi:
- unt;
- margarină cremoasă (limitată);
- uleiuri vegetale (toate tipurile)
Orice cereale, pâine - mai bine cu tărâțe.
Cofetarie - biscuiti uscati, biscuiti, marshmallows, marshmallows, marmelada.
Legume și fructe, cu excepția celor menționate în prima listă.
Băuturi:
- ceai (negru și verde slab)
- ceaiuri din plante cu oregano, menta, cimbru (aceste ierburi stimuleaza formarea laptelui);
- cafea slabă;
- compoturi;
- băuturi din fructe;
- apă minerală plată de masă.
- Cantitatea totală de lichid pe care o bei trebuie să fie de 1,5-2 litri pe zi (în primele trei zile după naștere - perioada de formare a lactației - se recomandă limitarea cantității de lichid pe care o bei la 1 litru pe zi).

Ce ar trebui să adauge o mamă care alăptează la dieta ei?

Există produse specializate pentru mamele care alăptează ... Acestea includ:

Băuturi și sucuri pentru gravide și mame care alăptează;

Ceaiuri pentru femeile însărcinate și care alăptează;

Terci instant pentru femeile însărcinate și care alăptează;

Complexe uscate de proteine-vitamina-minerale pentru mamele care alăptează;

Vitamine pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Toate aceste alimente cresc lactația, compensează deficiența de vitamine și minerale, iar unele - și proteine.

Copilul crește

Ar trebui să se schimbe dieta unei mame care alăptează în funcție de vârsta copilului? Am menționat deja că este indicat să se limiteze cantitatea de lichid consumată în primele trei zile după naștere. În același timp, se recomandă o dietă cu plante lactate. Apoi, până la trei luni, în timp ce bebelușul este deosebit de predispus la colici, ar trebui să te abții de la alimente care provoacă flatulență (vezi mai sus).

Calitatea si cantitatea laptelui matern

Adesea apare întrebarea despre calitate lapte matern. Trebuie spus că se poate decide fără ambiguitate dacă laptele matern conține suficienti nutrienți de bază, vitamine și microelemente necesare copilului, doar prin efectuarea unei analize chimice a laptelui. Conţinut veveriţă in laptele matern practic nu depinde de cantitatea de proteine consumata de mama, ci de continut grăsimi, vitamine și minerale poate fluctua intr-adevar in functie de alimentatia mamei. De aceea ar trebui să evitați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și mai ales cu grăsimi și să aveți grijă să luați complexe multivitamine-minerale.

Cantitate laptele matern este determinat mai mult de predispozitia genetica decat de alimentatie. Cu toate acestea, cu un deficit de lapte matern, ar trebui să acordați atenție, în primul rând, la cantitatea de lichid consumată (pur și simplu poate să nu fie suficient), și, de asemenea, să includeți în alimentație alimente specializate pentru mamele care alăptează, care cresc lactația. Sunt destul de eficiente și ajută la a face față hipogalactiei (lipsa laptelui). In caz de lapte in exces, se recomanda limitarea aportului de lichide, iar daca acest lucru nu ajuta si este mult lapte, cel mai bine este sa consultati un medic.

Cum să eviți problemele?

În timpul alăptării, mai ales dacă mama suferă de alergii sau boli ale tractului gastro-intestinal, este utilă ținerea unui „jurnal alimentar”, notând în acesta apariția unor alimente noi în alimentație. Produsele noi ar trebui introduse pe rând și în cantități mici. Dacă copilul nu apare în trei zile iritatii ale pielii, nemarcat tulburări ale tractului gastrointestinal, nu se schimba somn și comportament(adica bebelusul nu are o durere de burtica), ceea ce inseamna ca in mod normal copilul tolereaza inovatia in alimentatia mamei. Și invers: dacă copilul are erupție cutanată, tulburări ale scaunului, anxietate(asociată de obicei cu colici intestinale), ar trebui să vă gândiți dacă vreunul dintre alimentele pe care mama care alăptează le-a consumat în ultimele trei zile ar putea fi alergeni.

Acum multe cursuri de pregătire pentru naștere, „vindecătorii tradiționali”, și chiar, vai, unele cărți „inteligente” te sfătuiesc să renunți complet la consumul de carne în timpul sarcinii și alăptării. Am dori să subliniem că acest lucru poate duce la dezvoltarea anemiei la copil - adică organele și țesuturile lui încep să sufere din cauza lipsei de oxigen, ceea ce înseamnă că se înrăutățește și rămâne în urmă în dezvoltare. Refuzul de la carne - unul dintre principalele produse alimentare și principalele surse de proteine, fier și vitamina B 12 - va afecta negativ sănătatea femeii care alăptează (și a gravidei!) și, prin urmare, - sănătatea copilului. Prin urmare, respectarea orbește astfel de recomandări este inacceptabilă. Dacă vegetarianismul este un principiu de viață pentru tine, pe care nu vrei să-l sacrifici sub nicio formă, atunci în perioada de alăptare este necesar să monitorizezi cu atenție aportul de fier și vitamina B 12 în organism. Asigurați-vă că vă consultați medicul - acesta vă va recomanda o dietă adecvată și complexele de vitamine necesare.

În concluzie, aș vrea să spun: nervozitatea constantă, suspiciunea crescută a unei mame care alăptează poate fi un factor mult mai dăunător decât hrana „greșită”. Daca bebelusul tau nu are inca o luna, problemele care apar in timpul alaptarii sunt cel mai probabil asociate nu atat cu „crimele” gastronomice ale mamei cat cu dificultatile obiective ale perioadei de adaptare. Până la trei luni, bebelușii sunt adesea chinuiți de colici intestinale, care este, de asemenea, cel mai adesea o consecință a imaturității tractului gastrointestinal și nu un meniu incorect selectat. Ascultă sfaturile experților și... „vocea interioară” – instinctul matern eșuează rar.

De ce lichide are nevoie o mamă care alăptează? Ce vitamine, minerale și suplimente ar trebui să iau în timp ce alăptez (alăptează)? Am colectat cele mai relevante nutraceutice, conform medicilor, pentru sănătatea mamelor și a bebelușilor în perioada hepatitei B.

Alăptarea este un moment în care corpul unei femei are nevoie de sprijin special. Pe de o parte, copilul primește tot ce are nevoie cu laptele mamei sale, prin urmare, pentru a-i oferi copilului vitamine, o mamă care alăptează are nevoie de o dietă completă și variată, care să includă toate grupele de alimente, excluzând „risipa alimentară”.

În niciun caz nu trebuie să urmezi o dietă strictă (de exemplu, doar chefir și varză), care este necesară numai în prezența alergiilor congenitale și pentru alte indicații medicale. Nu trebuie să vă interziceți utilizarea de fructe, fructe de pădure și legume permise. O erupție cutanată care apare la un copil poate indica un sistem digestiv imatur și nu o alergie.

Dacă doriți să aflați componenta alimentară care a dus la erupția cutanată sau durerea abdominală la copil, atunci păstrați-vă jurnalul alimentar. În acest fel, vei găsi mai multe alimente la care un copil poate avea o reacție crescută la începutul vieții și le vei exclude din alimentația ta.

Ce să bei în timpul alăptării: lichide

Potrivit medicului pediatru Anna Gordeeva, în timpul alăptării, o femeie trebuie să bea cât dorește. Există unele restricții la băuturi spirtoase. De exemplu, este mai bine să renunți la cafea, la ceaiul tare negru și verde la prima dată după nașterea bebelușului, deoarece acestea conțin cofeină, care poate ajunge la nou-născut prin laptele matern și îl poate face să fie supraexcitat. Cafeaua și cacao sunt, de asemenea, alergeni puternici.

Când lactația este instaurată și copilul împlinește vârsta de 3-4 luni, puteți bea o ceașcă mică de cafea dimineața, sau chiar mai bine, o înlocuiți cu o băutură de cicoare, care are un efect sedativ bun și poate chiar reduce simptome ale sugarilor cu colici intestinale. Ceaiurile negre și verzi slabe sunt, de asemenea, cel mai bine consumate dimineața.

Laptele integral, sau mai degrabă proteina din lapte, este, de asemenea, un alergen puternic. În ziua, mama care alăptează nu are voie să bea mai mult de un pahar de lapte. Această restricție nu se aplică produselor lactate fermentate, deoarece proteinele din lapte sunt parțial descompuse în ele.

Femeile în timpul alăptării ar trebui să renunțe la băuturile carbogazoase zaharoase, deoarece acestea pot provoca și formarea de gaze la copil. Este optim să folosiți sucuri nealergenice proaspăt stoarse - din mere sau pere, diluate în jumătate cu apă minerală necarbogazoasă.

De asemenea, se crede că în această perioadă este mai bine să-ți potolești setea cu apă de băut obișnuită. După-amiaza, puteți bea o varietate de ceaiuri din plante, cum ar fi mușețelul. Adăugarea de melisa și fenicul la astfel de băuturi pe bază de plante poate reduce probabilitatea de colici la copilul dumneavoastră.

Există și ceaiuri speciale de lactație de farmacie care conțin semințe de chimen, frunze de urzică, trifoi. Când se utilizează ceaiuri din plante, este necesar să se monitorizeze manifestările alergiilor la un sugar.

Vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali pentru alăptare

Mulți experți sunt siguri că nou-născutul va primi vitamine împreună cu laptele matern în orice caz: nu contează dacă mama ia sau nu complexe de vitamine și minerale. El va lua substanțele necesare din corpul mamei, în special din magazine precum dinți, păr, unghii. De aceea, în timpul alăptării, medicii sfătuiesc femeia să ia DIU, acest lucru fiind deosebit de important în perioadele de toamnă-primăvară: martie și octombrie.

Să examinăm cele mai importante vitamine, minerale și suplimente nutraceutice, al căror aport este extrem de necesar în timpul alăptării, potrivit experților.

Acizi grași Omega-3-6-9 participa la dezvoltarea deplină a creierului și a sistemului nervos al copilului. Dar nu sunt mai puțin importante pentru mamă, deoarece ajută vasele să rămână elastice, împiedică acumularea colesterolului în ele, previn umflarea și creșterea în greutate în exces (avizul medicului, consultant în alăptare Maria Shchekin).

Este important să ne amintim doar asta Omega 3(DHA sau DHA + EPA) trebuie luat ca supliment in doza de minim 750/1000 mg pe zi. Și, dacă utilizarea Omega-3 subțiază sângele, atunci Omega-6, dimpotrivă, face sângele mai gros, încetinește metabolismul și, în caz de supradozaj, poate provoca dezvoltarea inflamației. Pentru a preveni acest lucru, este suficient să obțineți Omega-6-9 din alimente și să nu îl utilizați în suplimente (avizul endocrinologului Natalia Zubareva).

Cum să completați deficiențele de Omega 6-9 cu alimente? Omega-6-9 se găsesc în uleiuri nerafinate, nuci și semințe crude, cereale, linte, năut, ouă și carne de organe.

Lecitina de floarea soarelui

Lecitina este unul dintre principalele materiale de construcție a membranelor celulare ale corpului; este deosebit de importantă pentru creierul mamelor și copiilor. O treime din creierul uman, țesutul nervos al altor părți ale sistemului nervos, constă din lecitină.

Componenta lecitinei, fosfatidilcolina, ca urmare a unei reacții biochimice cu vitamina B5, este transformată în acetilcolină, care este un neurotransmițător responsabil de funcționarea creierului. Prin urmare, administrarea de lecitină în timpul alăptării este o garanție a unei bune activități psihice a copilului și a mamei, precum și a sănătății lor bune. Este important ca femeile însărcinate și care alăptează să ia lecitină de floarea soarelui, deoarece este foarte purificată și hipoalergenică. Forma de dozare optimă este lecitina în pulbere, a cărei normă este de 4-6 grame (medicul obstetrician-ginecolog Anna Igorevna Stelmashenko).

Iod

Lipsa de iod la un copil poate provoca inhibarea dezvoltării intelectuale și psihomotorii, precum și o mică creștere a greutății. Pentru o mamă, lipsa de iod poate afecta activitatea celulelor nervoase și a glandei tiroide, care este responsabilă pentru metabolismul și starea ei psiho-emoțională.

Rata de aport de iod pentru o mamă care alăptează este de 200-250 mcg pe zi. Amintiți-vă că iodul poate fi obținut și folosind sare iodată în preparare: 1 g de sare conține 45 μg de iod, cu toate acestea, atunci când este încălzit, iodul este volatil și se evaporă ușor, prin urmare, o astfel de completare cu iod este relevantă numai atunci când se adaugă sare iodată la vas terminat.

Singura contraindicație pentru numirea iodului este tireotoxicoza. Prin urmare, înainte de a începe să luați iod, este important să vă consultați cu un endocrinolog și să treceți testele necesare pentru hormonii tiroidieni.

Calciu si Vitamina D

Necesarul zilnic de calciu pentru o mamă care alăptează este de 1000 mg. Există o opinie despre conținutul ridicat de calciu din produsele lactate, cu toate acestea, merită să ne amintim că digestia laptelui de către organism scade odată cu vârsta. Este mult mai benefic să luați alimente care conțin calciu ușor digerabil (avizul medicului, consultant în alăptare Shchekina Maria)

1 cană de soia gătită conține 300 mg de calciu
100 de grame de curmal - 127 mg de calciu
100 de grame de migdale - 240 mg de calciu
100 g nuci - 122 mg calciu
1 cană de alge marine - 126 mg calciu
verdeturile (ceapa, patrunjel, spanac) contin concentratii foarte mari de calciu

Din păcate, multe dintre aceste alimente sunt alergene, iar pătrunjelul, de exemplu, provoacă, în general, o scădere a aportului de lapte. O cantitate moderată de nuci - până la 5 nuci pe zi - va ajuta la îmbunătățirea lactației și va face laptele matern mai hrănitor pentru bebeluș. Și din nou, monitorizăm manifestările alergiilor.

IMPORTANT: calciul este absorbit doar cu o cantitate suficientă de vitamina D în organism.

Aproximativ 70% dintre locuitorii țării noastre au o deficiență a acestei vitamine, care nu poate fi completată numai cu alimente. Vitamina D joacă un rol major în organism pentru homeostazia calciului. Cu o lipsă de vitamina D, calciul se acumulează în sânge, iar organismul trebuie să îl utilizeze prin rinichi. Ca urmare, calciul se va depune în ele sub formă de nisip, care în cele din urmă se va transforma în pietre. De asemenea, dacă calciul nu este absorbit, atunci acesta se depune în vase, ceea ce întărește placa de colesterol. Rezultatul este un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Cum să afli dacă ai suficientă vitamina D pentru distribuția corectă a calciului Se dovedește că este important să-ți cunoști nivelul de vitamina D, pe care îl are o mamă care alăptează, care ar trebui să fie între 50 și 100 ng/ml. Deși, chiar și cu rezultate de la 50 la 80 ng/ml, medicul poate prescrie deja o doză de întreținere de vitamina D în 2000 UI. În vitaminele complexe de calciu cu vitamina D, de regulă, doza de vitamina D este de numai 700-1000 UI, ceea ce cu siguranță nu este suficient pentru o bună absorbție a calciului. De asemenea, este important să luați vitamina D dimineața și să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre ce formă de vitamina D (apoasă sau uleioasă) este potrivită pentru dvs.

Magneziu

Magneziul este un element intracelular care participă la dezvoltarea sistemului nervos și muscular al bebelușului. Necesarul zilnic de magneziu în timpul alăptării este de 500 mg (medic, consultant în alăptare Shchekina Maria). Consumul de vitamina B6 îmbunătățește absorbția magneziului.

De asemenea, puteți completa magneziul consumând următoarele alimente:

Este important să ne amintim că administrarea de complexe de vitamine și minerale pentru femeile însărcinate și care alăptează trebuie coordonată cu un medic, deoarece utilizarea necontrolată a acestora poate duce la alergii sau hipervitaminoză. De exemplu, la nou-născuți, hipervitaminoza de vitamina A poate duce la mâncărime și răni pe piele, creștere slabă în greutate. De asemenea, este periculos să luați vitamina D în doze în exces, deoarece aceasta poate provoca intoxicația corpului copilului. De obicei, cu o astfel de intoxicație, se observă o creștere a presiunii și o creștere a temperaturii, precum și o fontanela bombată și o scădere a cantității de urină la un nou-născut.

Cu un exces de calciu la copii, există pericolul închiderii premature a fontanelei. Acest lucru, la rândul său, poate duce la dezvoltarea anormală a creierului nou-născutului. Pentru o femeie, consumul excesiv de vitamine B poate afecta funcția renală și hepatică. Cu cât copilul este mai mare, cu atât dieta mamei este mai largă, precum și nevoia de suplimente alimentare suplimentare.

În timpul alăptării, evitați să vă prescrieți singuri (chiar dacă vă sfătuiți un prieten) surse suplimentare de vitamine, minerale și alte nutraceutice. Aveți încredere într-un medic calificat care va selecta complexele necesare în funcție de caracteristicile individuale ale corpului dumneavoastră și în beneficiul sănătății bebelușului dumneavoastră.

Hrănește-te cu plăcere și fii sănătos!

Fiecare mamă ar trebui să știe ce trebuie inclus în dieta ei, precum și ce băuturi poate bea și care ar trebui amânate. Ce ar trebui să bea o mamă care alăptează?

Se crede că apa plată este băutura ideală pentru o mamă care alăptează. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie carbogazoase, deoarece toate băuturile carbogazoase stimulează procesul de fermentație în intestine. Sucurile ieftine reconstituite nu ar trebui să fie băute de o mamă care alăptează, deoarece este puțin probabil ca eticheta să determine ce este inclus în compoziția lor. Sucurile proaspăt stoarse pentru o mamă care alăptează pot fi băute, dar nu din toate fructele. Sucurile de citrice, roșii, struguri pot provoca o reacție alergică la un copil, așa că este mai bine să vă abțineți de la utilizarea acestor sucuri. Dar sucul de mere din mere verzi este posibil.

Trebuie remarcat faptul că consumul de mult lapte nu îmbunătățește deloc lactația și calitatea laptelui matern. Acesta este unul dintre miturile care a fost dezmințită de mult, dar încă există. Laptele integral nu trebuie consumat deloc, deoarece poate provoca colici și balonare la copil. Nu puteți bea mai mult de 200 ml pe zi, dar este cel mai bine folosit pentru prepararea diverselor feluri de mâncare. Dar produsele lactate fermentate sunt pur și simplu necesare unei mame care alăptează, ea trebuie neapărat să bea chefir, iaurt, bifidokefir, iaurturi fără aditivi de fructe. Conținutul recomandat de grăsimi pentru produsele lactate este de 2,5%. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt potrivite pentru o mamă care alăptează.

O mamă care alăptează poate bea o cantitate mică de cafea slabă și ceai. Dacă te lași prea purtat de aceste băuturi, cofeina conținută în ele poate provoca o excitabilitate crescută a copilului. Cel mai bine este să bei o ceașcă de cafea sau ceai imediat după hrănirea bebelușului, astfel încât conținutul de cofeină din laptele matern să fie redus la minimum pentru alăptarea următoare. Este necesar să scăpăm de concepția greșită că ceaiul cu lapte îmbunătățește lactația - aceasta este o concepție greșită dăunătoare. Ceaiul verde este sănătos, desigur, dar conține mai multă cofeină decât cafeaua. Prin urmare, nu trebuie să te lași purtat de ceai verde în timpul alăptării.

În timpul alăptării, cel mai bine este să bei băuturi de casă, cum ar fi compoturi, uzvar, băuturi din fructe și ceaiuri din plante. Este demn de remarcat faptul că nu trebuie să le faceți dulci în timpul gătitului, deoarece acest lucru vă poate face sete. Ceaiurile din plante precum urzică, fenicul, lingonberry, ursul ajută la creșterea lactației, iar salvie, mentă, mușețel o suprimă.

Cât ar trebui să bea o mamă care alăptează?

Cantitatea de lapte matern nu depinde direct de cantitatea de lichid pe care o bei, deoarece depinde de hormonul prolactină. Cu toate acestea, dacă o mamă care alăptează nu bea suficient, poate începe deshidratarea corpului, ceea ce va duce la creșterea vâscozității laptelui și chiar există o posibilitate de stagnare. Dar prea mult lichid determină o presiune crescută asupra rinichilor și poate provoca, de asemenea, umflături, care pot interfera și cu fluxul normal de lapte din sân. Prin urmare, cel mai bine este să bei imediat ce îți este sete, în termen de doi litri pe zi.

În timpul alăptării, o femeie trebuie să-și schimbe complet dieta și stilul de viață în general.

Pentru ca alăptarea să meargă fără probleme, este necesar să renunți la obiceiurile proaste, gustoase, dar departe de alimente nesănătoase, precum și la băuturile tari.

În timpul alăptării, dieta trebuie să fie echilibrată și corectă.

Cu toate acestea, mulți oameni au o întrebare, ce poate bea o mamă care alăptează și în ce cantități?

Importanța lichidelor în alăptare

Anterior, experții au presupus că lichidul consumat de o mamă care tusește afectează cantitatea de lapte. Cu toate acestea, acest fapt a fost infirmat.

În ciuda acestui fapt, băuturile pot afecta pozitiv sau negativ lactația.

Lichidul nu permite creșterea cantității de lapte, dar face posibilă accelerarea procesului de excreție a produsului necesar copilului din glande. Aceasta este controlată de un hormon numit oxitocină.

Mai mulți factori afectează formarea acestei substanțe: starea psihologică a mamei care alăptează, temperatura aerului și cantitatea de lichid consumată. Experții recomandă să bei numai băuturi calde.

Urmărește scurtul meu tutorial video despre importanța lichidelor în timpul hepatitei B:

Cât lichid este nevoie pentru HW?

În mod normal, o mamă care alăptează trebuie să bea de la 2 până la 2,5 litri de lichid. Această cantitate depinde de transpirație și de perioada anului.

Pentru cursul normal al metabolismului, este nevoie de o medie de 800 de mililitri de lichid.

Dacă o femeie bea mai puțin decât volumul specificat, atunci va începe deshidratarea corpului. În același timp, apare o sete chinuitoare.

Nu uitați că glandele mamare produc până la 1,5 litri de lapte în timpul zilei. Acest indicator poate varia și depinde de vârsta femeii. Pentru a obține atât de mult lapte, aveți nevoie de cantitatea potrivită de lichid. Dacă nu urmați regimul de băut, atunci starea generală a unei mame care alăptează se poate agrava.

Natura s-a asigurat că femeile în timpul alăptării nu se confruntă cu deshidratarea țesuturilor. După nașterea unui copil, mecanismul fiziologic al setei este declanșat în corpul unei mame care alăptează.

În primele zile de alăptare, o femeie poate fi foarte însetată, ceea ce nu este un semn al vreunei nereguli. Acest lucru indică necesitatea de a reumple rezervele de lichide ale organismului pentru a evita consecințele negative.

Pot să beau băuturi alcoolice în timp ce alăptez?

În timpul alăptării, este mai bine ca o femeie să refuze orice băutură alcoolică, deoarece alcoolul pătrunde foarte repede în lapte. Un astfel de produs intră în sânge după o jumătate de oră.

Este nevoie de mai mult timp pentru a elimina alcoolul: aproximativ 3 ore. Acest indicator depinde de mai mulți factori. Cu cât mama care alăptează a băut mai mult, cu atât este nevoie de mai mult timp pentru a elimina alcoolul din organism.

Este posibil ca o femeie să nu experimenteze efectele nocive ale alcoolului asupra ei însăși, dar efectul acestuia va afecta negativ copilul.

De ce ar trebui să renunți la alcool

Orice produs care conține alcool este periculos pentru un copil. Fiecare mamă care alăptează ar trebui să știe:

Alcoolul are un efect negativ asupra corpului nou-născuților, deoarece la bebeluși, ficatul este pur și simplu incapabil să-l proceseze.
Un copil care are mai puțin de 3 luni are o eliminare mult mai lentă a alcoolului decât mama sa. Bebelușul poate suferi otrăviri severe, chiar dacă femeia bea foarte puțin.
Rata de eliminare a alcoolului depinde de greutatea persoanei: cu cât greutatea este mai mică, cu atât toxinele sunt îndepărtate mai mult din organism.

Care sunt consecințele

Dacă mama care alăptează a băut foarte puțin și nu abuzează de alcool, atunci copilul poate experimenta astfel de fenomene precum:

Slăbiciune.
Vis profund.
Respirație oprită.
Somnolență și letargie.

Dacă o mamă care alăptează bea alcool în cantități mari și în mod regulat, atunci copilul are:

Creștere lentă în greutate.
Întârzie dezvoltarea nu numai fizică, ci și psihologică.
Încetinirea reflexului de sugere la un sugar.
Perioada de adormire se scurtează. Somnul la un copil se caracterizează printr-o schimbare foarte rapidă a etapelor. Ca urmare, se dezvoltă un deficit de somn profund.
Inflamația mucoaselor stomacului, intestinelor și esofagului. Ca urmare, copilul poate avea o lipsă de apetit și dureri abdominale.
Slăbiciune generală, scăderea tensiunii arteriale și tulburări ale ritmului cardiac.

Merită să bei bere

Multe mame fără experiență care alăptează susțin că berea bună nu dăunează. Dimpotrivă, în opinia lor, nu face decât să mărească cantitatea de lapte produsă. Este o iluzie.

În plus, oamenii de știință au efectuat o varietate de studii. Drept urmare, s-a dovedit că berea nu numai că poate reduce lactația, ci și poate schimba foarte mult gustul laptelui matern. De foarte multe ori bebelușii refuză astfel de alimente negustătoare.

Apa este sursa vieții

Este posibil ca o mamă care alăptează să bea apă? Desigur ca da. La urma urmei, apa poate crește metabolismul. Este, de asemenea, un termostat, un agent de curățare a organismului și un solvent.

În plus, celulele tuturor țesuturilor sunt umplute cu apă. Este recomandat să bei apă curată în timpul alăptării.

Este mai bine să refuzați apa carbogazoasă, deoarece poate provoca balonare la copil. Apa de puț sau apa de izvor funcționează cel mai bine.

Desigur, nu toată lumea are ocazia să bea o astfel de băutură în fiecare zi. Prin urmare, o mamă care alăptează poate purifica apa plată folosind un filtru special. Apa de la robinet, fără purificare, nu trebuie băută.

Ar trebui să încercați să beți până la 8 pahare de apă pe zi.

Sucuri, băuturi din fructe și compoturi

Toate aceste băuturi sunt permise atunci când alăptează. Mama lor care alăptează poate bea în siguranță. Cu toate acestea, acestea trebuie introduse în dietă cu precauție extremă. La urma urmei, unele fructe și fructe de pădure pot provoca o reacție alergică la un copil.

Ar trebui să începeți să utilizați un astfel de lichid cu o porție mică. O mamă care alăptează ar trebui să bea puțin suc, băutură de fructe sau, după hrănire, să urmărească reacția copilului. Dacă totul a mers bine și fără consecințe, atunci volumul de lichid poate fi crescut treptat.

Experții recomandă ca mamele care alăptează să bea doar sucuri proaspăt stoarse, compoturi și băuturi de casă din fructe. Într-adevăr, produsele din magazin pot conține un număr mare de aditivi care pot afecta negativ sănătatea copilului.

Sucurile și compoturile de casă păstrează o cantitate mare de componente utile, vitamine și minerale, atât de necesare atât femeii, cât și bebelușului.

Când pregătiți compoturi sau băuturi din fructe, nu este recomandat să gătiți fructe de pădure și fructe. Acestea trebuie turnate cu apă rece, aduse la fierbere și îndepărtate de pe foc. Acest lucru va păstra toate vitaminele.

Ceaiul pentru alăptare

Experții recomandă să bei numai băuturi sănătoase în timpul alăptării. Desigur, o femeie poate avea întrebări. Este posibil să bei ceai cu HS și care este mai bun?

Mulți oameni refuză această băutură pur și simplu pentru că conține teină, care este similară ca efect cu cofeina. Cu toate acestea, ceaiul conține, de asemenea, tanin și teofilină.

Aceste substanțe prelungesc efectul revigorant al teinei în timp ce o înmoaie. Prin urmare, puteți bea ceai în timpul alăptării, dar în cantități limitate.

Câteva căni pe zi de ceai alb, negru, galben sau verde nu vor dăuna nici mamei, nici copilului, nici alăptării. La urma urmei, băutura nu conține coloranți nocivi.

Produsul trebuie ales fără arome și, de preferință, cu frunze.

Studiile au arătat că o femeie care alăptează poate bea până la 700 de mililitri de ceai negru pe zi.

Este posibil să cafeaua cu GW

Lichidul pentru alăptare joacă un rol important. Nu cu mult timp în urmă, pediatrii au susținut că mamele care alăptează nu ar trebui să bea cafea în timpul alăptării.

Datorită cercetărilor, s-a dovedit că impactul negativ asupra copilului este doar atunci când acest produs este abuzat.

În unele cazuri, cafeaua este pur și simplu necesară unei mame care alăptează. La urma urmei, el îi dă putere și revigorează. Există anumite reguli de utilizare:

În primele trei luni de viață ale bebelușului, ar trebui să refuzi cafeaua.
Produsul nu trebuie abuzat. Este permis să bei până la trei căni pe zi.
Merită să bei cafea imediat după hrănirea copilului, astfel încât conținutul de componente dăunătoare din laptele matern să scadă la următoarea hrănire.
O mamă care alăptează ar trebui să bea o băutură dimineața.
În dieta dvs., trebuie să includeți alimente care conțin calciu, cum ar fi brânza de vaci, brânza și așa mai departe.
Dacă copilul devine capricios după ce cafeaua intră în lapte, atunci produsul trebuie aruncat.

Lactate

Laptele este un alergen puternic. Bea-l cu extremă precauție. Experții recomandă să nu bei mai mult de un pahar de lapte integral pe zi.

În ceea ce privește produsele lactate fermentate, în timpul preparării lor, laptele trece prin fermentare. Ca urmare, formulările își pierd proprietățile alergene.

O mamă care alăptează poate include în dieta ei lapte copt fermentat, vareneți, iaurt natural și chefir. Astfel de produse ar trebui alese fără aditivi, arome și coloranți suplimentari.

„Îmi este în mod constant sete. Când îmi hrănesc copilul, gura mi se usucă. Ce se intampla cu mine?" - aceasta este scrisoarea scrisă de Julia, o mamă care alăptează, al cărei copil are 2 săptămâni. Și astăzi vorbim despre ce poate bea o mamă care alăptează. Vreau să încep prin a mă uita la cele mai răspândite mituri despre băutură, pentru că a cădea în capcana acestor mituri abia începe să greșească și așa cum spun multe mămici: „Nu mai pot să beau acest ceai cu lapte condensat? Deja m-am săturat de el.” Să vorbim despre asta acum.

Cele mai populare mituri despre ce să bea pentru o mamă care alăptează

Mitul 1

Cu cât beau mai mult, cu atât am mai mult lapte. Acest mit este foarte comun în rândul mamelor care alăptează. Și, de fapt, mulți oameni observă cu adevărat că atunci când nu uiți să bei, să mănânci, atunci laptele pare să vină mai mult. De fapt, legătura cu băutul nu este foarte directă aici. Cu toate acestea, sunt de acord că o mamă care alăptează trebuie neapărat să bea, deoarece producția de lapte este un proces destul de consumator de energie, organismul cheltuiește multe resurse pentru el și pierde mult lichid. Prin urmare, dacă o mamă care alăptează nu bea sau îi este sete în timpul hrănirii, apar mecanisme fiziologice interesante care pot reduce cantitatea de lapte. Prin urmare, să presupunem că o mamă care alăptează nu ar trebui să-i fie sete. Dar conceptul de „a bea mai mult”, desigur, este adimensional, trebuie să bei în voie, pentru a preveni deshidratarea corpului tău.

Mitul 2

Al doilea mit comun referitor la ce să bea pentru o mamă care alăptează: înainte de hrănire, trebuie neapărat să bei ceai fierbinte. Am văzut astfel de situații când, într-adevăr, copilul plânge, trebuie luat, aplicat la sân, iar mama alergă „Nu am băut ceai, nu voi lua lapte acum”. Adică, aceasta nu este o situație foarte corectă. Cum ajută orice băutură fierbinte, ceai din fructe, doar apă caldă? Căldura este ce? Când te înfășori într-o pătură caldă, ce se întâmplă cu tine? Când te întorci într-un apartament cald după îngheț și bei ceai cald, ce se întâmplă cu tine? Cel mai probabil, vei răspunde că apare relaxarea, corpul se relaxează. Știați că hormonul prolactină este responsabil pentru producția de lapte, dar hormonul oxitocina este responsabil pentru eliberarea laptelui din sân. Oxitocina iubește, ca să spunem așa, tot ce este drăguț, totul este atât de cald, gustos, amabil, vesel, calm. Aici, de fapt, apa fierbinte, ceaiul fierbinte, în general o băutură fierbinte ajută la eliberarea oxitocinei, iar datorită oxitocinei, laptele începe să fie eliberat din sânul tău foarte liber. Prin urmare, există senzația că există mult lapte, din moment ce a curs din sân.

Mitul 3

Și ultimul mit despre ce să bea pentru o mamă care alăptează este, de asemenea, foarte comun - este că ceaiul cu lapte condensat crește lactația. De fapt, el nu mărește nimic, altfel nu ar fi atât de mulți copii artificiali, mamele ar putea pur și simplu cheltui o anumită sumă de bani pentru a cumpăra lapte condensat și a mai hrăni câțiva copii atâta timp cât vor. Desigur, acest lucru nu se întâmplă. Principiul de funcționare al ceaiului negru și al ceaiului cu lapte condensat este similar cu cel din paragraful anterior, este doar o băutură fierbinte care ajută la eliberarea oxitocinei, datorită acestui fapt, laptele curge liber din sân.

Apă

Cât de mult ar trebui să bei în general și poate o mamă care alăptează să bea apă? Apa este cu adevărat cea mai bună băutură. Există atât de multe cărți și studii care spun că apa este principalul lucru, din ce suntem făcuți, din ce este făcută celula. Dacă o mamă care alăptează nu bea suficient lichid, atunci, în mod natural, cantitatea de lapte începe să scadă ușor, sănătatea ei se înrăutățește, aspectul ei începe să sufere foarte mult, așa că apa, desigur, este cea mai bună băutură. Trebuie să-l reumpleți în mod constant, așa că vă recomand ca oriunde obișnuiți să hrăniți un bebeluș (probabil aveți niște scaune, paturi, canapele confortabile în care vă hrăniți mereu bebelușul) să puneți acolo pahare cu apă, astfel încât să nu aveți nevoie să alergați, întrerupe hrănirea. Când ți se usucă gâtul, ai luat imediat un pahar, ai băut și ai continua să hrănești copilul. Cantitatea de apă pe care o bei este de 20-30 ml. pe kilogram din greutatea ta, adică poți număra. Este destul de rezonabil ca nu o anumită cantitate, 2-3 litri să fie beți. Dacă ești o mamă în miniatură care alăptează, atunci ai nevoie de mai puțină apă, dacă ești o mamă mare, atunci ai nevoie de mai multă, fii atent la asta. Apa este o substanță la care nu există niciodată alergie, puteți bea apă filtrată, fiartă, aceasta este la discreția dvs., nu contează, principalul lucru este să fie doar acolo.

Alte lichide

Ne obișnuim, cineva bea ceai, cineva cafea, cineva iubește compoturile. Să ne dăm seama ce băuturi sunt în general permise în timpul alăptării și care nu. Este indicat sa bei cafea una sau doua cani maxim, nu seara, de preferat dimineata, daca acest lucru nu afecteaza comportamentul copilului. Așa că ai băut o ceașcă de cafea, te-ai uitat la copil, dacă este foarte îngrijorat, plânge, adoarme prost, te-ai bifat și în următoarele două-trei zile trăiești fără cafea, uită-te la comportamentul copilului. Apoi au organizat din nou un experiment cu cafea: au băut cafea - iar copilul este neliniştit, ei bine, atunci, scuzaţi-mă, aceasta nu este băutura dvs. încă, aşteptaţi până când copilul creşte şi repetaţi experimentul şi vedeţi dacă cafeaua a încetat să afecteze sau nu.

Ceaiul poate fi băut de o mamă care alăptează, nu ar trebui să fie chifir cu o infuzie serioasă, se poate folosi întotdeauna ceaiul diluat normal. Nu am văzut cazuri când un copil a fost alergic la ceai. Singura excepție este ceaiul cu arome puternice, sau ceaiurile care combină bucăți de tei, frunze de avocado sau trandafir, cu astfel de ceaiuri exotice mai atent când copilul este mic. Apropo, în marele curs de nutriție pentru o mamă care alăptează, vorbim și despre băuturi și despre 2 scheme de nutriție din momentul nașterii bebelușului. Prin urmare, vă invit la ea, astfel încât să luați în considerare în detaliu subiectul alimentației pentru dvs., să îl închideți și să știți cum ar trebui să se schimbe alimentația dvs. pe măsură ce copilul crește și se dezvoltă, astfel încât să primească tot ce este mai util și să vă primesc cei mai importanți nutrienți. Linkul către acest curs este în descrierea acestui videoclip.

Compoturi de fructe uscate - puteți bea și o mamă care alăptează, caise uscate, prune uscate, un minim de zahăr, preparate, insistat și beți acest compot. Băuturi din fructe - fii atent, deoarece băuturile din fructe sunt de obicei făcute din gem și poate apărea o reacție alergică. În general, nu recomand să folosești sucuri și limonade cumpărate din magazin până la 3-6 luni, deoarece poate apărea o reacție alergică foarte acută, pe care te chinui apoi să o îndepărtezi. Prin urmare, este mai bine să nu bei această băutură decât să o bei și apoi să faci față alergiilor copilului timp de luni de zile.

Separat, merită menționat, care ar trebui să devină, de asemenea, cea mai bună prietenă a fiecărei mame, pentru că este atât de grozavă în a ajuta să facă față colicilor la nou-născuți.

Aceasta este ceea ce am vrut să spun despre băuturi în viața unei mame care alăptează. Repostează dacă acest articol ți-a fost util, pune-ți întrebările în comentarii, sugerează subiecte noi.