O zi de post pe apă - cum să o petreceți corect. Zilele de post pe apă: reguli și eficiență Cum să supraviețuiești unei zile de post pe apă

21.08.2023

Mulți au auzit despre această metodă ca o zi de post pe apă pentru pierderea în greutate, care are diferite aplicații. Desigur, această metodă este destul de eficientă și are avantajele ei, dar înainte de a recurge la această metodă trebuie să știi să faci corect o zi de post cu apă. Astfel de zile vă permit să pierdeți în greutate și sunt considerate un fel de dietă de slăbire.

Există mai multe opțiuni pentru zilele de post pe apă, dar toate au propriile reguli care trebuie respectate; în plus, trebuie să ieșiți corect din aceste zile pentru a nu vă afecta sănătatea. Nu uita de contraindicațiile pe care le au și astfel de zile de post. În primul rând, trebuie remarcat faptul că aceasta nu este o dietă obositoare, când o persoană bea doar apă timp de o săptămână și se torturează cu foame, ceea ce îi afectează apoi sănătatea. Înainte de a aranja o zi de post pe apă, este mai bine să consultați un medic, mai ales dacă aveți vreo boală!

Principala diferență între zilele de post cu apă și alte diete este abstinența pe termen scurt de la alimente, datorită căreia oamenii au pierdut excesul de greutate, au curățat organismul și au scăpat de bolile cronice.

Ce zile pe apă pot aduce:

Energia nu este risipită în procesele digestive, astfel organele și corpul primesc descărcare și odihnă;
Vasele de sânge, ficatul, rinichii și articulațiile sunt curățate de deșeuri și toxine;
Procesele intestinale se îmbunătățesc;
Pentru a scăpa de umflături, lichidul nu este reținut în organism;
Prin curățarea corpului, starea pielii se îmbunătățește;
Pierderea excesului de greutate.

Când apar zile de post, apa pe care o bea o persoană umple stomacul, ceea ce atenuează senzația de foame. Asemenea zile pe apă, dacă aveți suficientă răbdare și voință, pot fi petrecute exclusiv doar cu apă potabilă, dar dacă acest lucru este prea dificil, sunt posibile opțiuni cu adăugarea unui măr, chefir, ceai sau alte ingrediente.

Ce reguli ar trebui să urmați?

Cel mai adesea, astfel de zile pe apă sunt luate în considerare după sărbători, dar medicii spun că este mai bine să aranjezi astfel de zile înainte de astfel de zile. Pentru început, ar trebui să excludeți din dieta dvs. carnea, produsele lactate grase și ouăle; alimentele trebuie să fie ușoare. O opțiune excelentă este să petreci ziua mâncând terci gătit în apă și fără sare, adăugând fructe și legume în dieta ta. Pentru a curăța intestinele înainte de ziua postului, ar trebui să pregătiți un decoct de prune și să-l beți noaptea.

Asigurați-vă că pregătiți apă în avans; pentru ziua de descărcare veți avea nevoie de 4 litri de apă;
În ziua descărcarii pe apă, ar trebui să evitați orice activitate fizică, corpul va economisi energie, iar foamea nu se va simți atât de mult;
Pentru ca ziua să meargă fără probleme, cel mai bine este să veniți cu ceva de făcut în avans.

Ar trebui să aveți grijă de apă, deoarece apa de la robinet sau fiartă nu este potrivită pentru zilele de post. Veți avea nevoie de apă filtrată sau minerală, dar trebuie să fie necarbogazoasă.

Opțiuni pentru zilele de post

Alegerea unei zile pe opțiunea de apă depinde mai degrabă de preferințele individuale, deoarece nu toată lumea poate rezista numai la o zi pe apă; puteți folosi băuturi cu apă.

Folosind ceai verde

Pentru a avea o zi cu apă și ceai verde, trebuie să combinați aceste două băuturi. Beți astfel: doza zilnică de ceai verde este de 1,5 litri, această cantitate trebuie distribuită pe parcursul întregii zile, trebuie să beți 1 pahar aproximativ la fiecare 3 ore și să beți apă între băuturi de ceai. Ceaiul consumat astfel poate tonifica, revigora și da putere, deoarece ceaiul verde conține multe substanțe benefice. Această băutură este bogată în vitaminele B, C, P, în plus, are antioxidanți, acizi organici, fluor, cupru și potasiu - această compoziție poate aduce multe beneficii organismului.

Folosind chefir

Dacă o persoană care a decis să slăbească kilogramele în plus iubește chefirul, o zi de post va aduce doar emoții și beneficii plăcute. Pentru a utiliza această metodă de descărcare, este necesar să distribuiți 1 litru de chefir în părți egale din doză, intervalul dintre doze ar trebui să fie același. Ar trebui să beți apă între dozele de chefir. O băutură precum chefirul este foarte benefică pentru organism; poate curăța organismul. În plus, are un efect benefic asupra funcționării stomacului și intestinelor, promovează funcția ficatului și poate îmbunătăți funcția sângelui.

Folosind lamaie

Această opțiune - o zi de post pe apă minerală cu lămâie - este destul de eficientă și vă permite să scăpați de 2 kg pe zi. Cu o astfel de descărcare, ar trebui să bei o băutură cu apă la fiecare oră, iar pentru preparare, ar trebui să diluezi 1 linguriță de suc de lămâie cu 200 ml de apă. Pentru a preveni ca sucul de lamaie sa afecteze smaltul dintilor, clatiti-va gura cu apa. Dacă alegeți această opțiune, ar trebui să aveți răbdare, deoarece o astfel de băutură poate crește senzația de foame, dar este foarte eficientă, deoarece sucul de lămâie are proprietăți de ardere a grăsimilor și este asigurat efectul maxim.

Folosind suc

Cu această opțiune, se folosesc suc proaspăt stors și apă, acestea trebuie diluate într-un raport de 1:1. Norma zilnică a unei băuturi cu apă este de 2 litri pe zi. Această opțiune este adesea oferită pentru obezitate, deoarece astfel de băuturi curăță intestinele. În plus, îmbunătățesc procesele de digestie și pot îmbunătăți tenul. Dacă se alege această opțiune, este necesar, mai întâi, să se obișnuiască organismul cu o astfel de băutură. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți astfel de băuturi dimineața și seara timp de o săptămână, după care puteți fi sigur că organismul este obișnuit cu băutura.

Folosind mere

O opțiune destul de gustoasă și sănătoasă pentru a pierde în greutate. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de 1,5 kg de mere verzi și 2 litri de apă. Acest aport zilnic trebuie împărțit în porții egale și consumat aproximativ la același interval. Beneficiile unui astfel de produs precum merele sunt destul de mari; îmbunătățesc metabolismul, ajută la îmbunătățirea funcțiilor tractului gastrointestinal, elimină excesul de lichid din organism și descompun grăsimile. Indiferent de opțiunea pe care o alege o persoană, efectul unei astfel de zile de post va aduce până la 2 kg de pierdere în exces în greutate, dar merită luat în considerare câteva puncte.

Vă rugăm să rețineți: în cazurile în care o persoană dorește în mod special să scape de kilogramele în plus, este necesar să revizuiți complet dieta, mai ales după zilele de post.

Meniul trebuie să fie ușor și să conțină alimente sănătoase. Este necesar să minimizați aportul de sare, să mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii și să echilibrați meniul. Este util să aranjați astfel de zile o dată pe săptămână pentru a curăța organismul de toxine și a scăpa de bolile cronice ale tractului gastrointestinal.

Contraindicatii

Ca orice dietă pentru pierderea în greutate, zilele de post pot provoca rău și beneficii. Este imediat de remarcat faptul că merită să respectați intervalele dintre zilele de post și consumul de lichid în 24 de ore, fără a depăși acești indicatori.

Dacă ziua de post pe apă durează mai mult, acest lucru poate duce la:

Tulburări ale ritmului cardiac;
Conștiință confuză;
Greaţă;
Vărsături;
Diaree;
Umflătură;
Creșterea tensiunii arteriale;
Crampe;
Scăderea funcțiilor de excreție a urinei.

Dacă o persoană are boli:

Diabet;
A sistemului cardio-vascular;
Tensiune arterială scăzută;
Slăbiciune;
Ameţeală;

sarcina;
Alăptarea:
Ciclu menstrual;
La vârsta de pensionare;
În timpul adolescenței.

De asemenea, nu trebuie să folosiți zilele de post dacă aveți boli cronice; înainte de a folosi astfel de zile pe apă, trebuie să consultați un medic.

Rezultate și recenzii

Datorită faptului că o astfel de metodă de slăbire ca o zi de post pe apă are propriile sale recenzii și rezultate, puteți determina singur cât de eficientă este.

Se notează principalele aspecte:

Când folosiți zile pe apă, se pierde efectiv până la 2 kg de greutate;
Dacă petreci o zi cu apă conform regulilor, există o îmbunătățire a funcțiilor sistemului digestiv;
După astfel de zile pe apă, există un val de forță, energie și o persoană se simte ușoară;
Nu toată lumea reușește să supraviețuiască o zi pe apă, dar dacă ai răbdare prima dată, vei dori să organizezi astfel de zile în mod regulat.

Olya Lihacheva

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât este mai prețioasă:)

Conţinut

Este posibil să faci o zi de post pe apă?

Eficacitatea și necesitatea zilelor de post a fost confirmată în mod repetat de practică și dovedită de nutriționiști. Pentru a normaliza funcționarea stomacului și a intestinelor, este foarte util să le acordați odihnă periodică. În acest moment, are loc curățarea activă a țesuturilor și a mediului intern, iar funcționarea tuturor sistemelor fiziologice este normalizată. Pentru a normaliza toate procesele vitale, este foarte important să consumați o cantitate semnificativă de apă, care depinde de greutatea corporală. Asigură echilibrul apă-sare și previne formarea țesutului adipos.

Oamenii care își controlează greutatea se întreabă adesea: este posibil să ai zile de post pe apă? Având în vedere că atunci când există o lipsă de lichid, substanțele nocive se acumulează în celule și homeostazia este perturbată, atunci această opțiune de dietă și post este cea mai eficientă pentru pierderea în exces. Mai mult, efectul pozitiv va fi observat nu numai la persoanele care suferă de exces de greutate corporală. Această tehnică este utilă chiar și pentru persoanele cu greutate normală pentru sănătatea generală.

Beneficii și prejudicii

Apa este foarte importantă pentru oameni, iar consumul ei nu oferă organismului calorii suplimentare. Prin urmare, chiar și o zi pe apă rezolvă mai multe probleme de sănătate simultan:

normalizarea echilibrului apă-sare;
sprijin gastrointestinal eficient;
curățarea vaselor de sânge, ficatului, rinichilor;
întinerire;
îmbunătățirea stării pielii;
a scăpa de umflături;
pierdere în greutate.

Această metodă de vindecare este echivalată cu postul, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, așa că ar trebui considerată ca stres pentru toate organele. Acest lucru este asociat cu contraindicații pentru acest tip de descărcare. Medicii nu recomandă o dietă cu apă pentru boli ale sistemului nervos și cardiovascular, boli ale sistemului excretor și ale glandelor digestive, în prezența tumorilor, în perioada de naștere și hrănire a copilului. Nu trebuie să efectuați ameliorarea apei imediat după excesele de vacanță.

Cum să faci o zi de post pe apă

Pentru a obține un efect mai mare de îmbunătățire a sănătății, ar trebui să respectați cu strictețe regulile unei zile de post folosind apă. Este recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră despre alegerea acestei metode de curățare. Dacă nu există contraindicații, măsurile pregătitoare trebuie efectuate cu o zi înainte. Mâncarea consumată înaintea zilei de post trebuie să fie ușoară; se preferă legumele, fructele și cerealele în cantități minime, cu un conținut limitat de sare și ulei.

În ajunul zilei de post, pregătiți un decoct de prune uscate și beți-l înainte de culcare, acest lucru va curăța intestinele. Foloseste apa filtrata, dar nu fiarta; vei avea nevoie de aproximativ 4 litri. În această perioadă, nu este indicat să bei ceai sau cafea, dar apa fierbinte filtrată este în regulă. Este mai bine să folosiți această tehnică de vindecare nu mai mult de o dată la zece zile. În ziua următoare, trebuie să acordați din nou preferință alimentelor bogate în fibre și să scoateți treptat organismul din starea de foame.

Cât de mult poți slăbi?

Acest tip de post este benefic; nu provoacă epuizare, dar declanșează o recuperare puternică. Descărcarea pe apă reduce greutatea corporală cu până la un kilogram într-o zi. Acest lucru depinde direct de starea sistemelor de organe, de vârstă, de activitatea fizică și de mulți alți factori. Zilele de post cu apă sunt considerate una dintre cele mai bune modalități de a slăbi ușor, sunt cu adevărat benefice pentru un organism sănătos, majoritatea recenziilor despre ele sunt pozitive.

Zile de post pentru pierderea în greutate - opțiuni pe apă

Există multe opțiuni pentru descărcare cu aportul de lichide. Ziua clasică de post de băut este concepută pentru a consuma doar apă curată, dar sunt posibile alte opțiuni. Printre acestea se numără și descărcarea pe apă minerală și sărată. Luarea lichidului cu suc de lămâie, chefir și adăugarea de tărâțe este considerată nu mai puțin eficientă. Apa poate fi consumată împreună cu sucuri, ceai verde, miere. Componenta suplimentară în timpul ameliorării apei are un efect de vindecare vizat și ajută la scăderea senzației acute de foame.

Pe apa

Metoda de a bea o zi cu scopul de a descărca este extrem de clară. Descărcarea pe apă se efectuează numai folosind apă preparată în cantitate de aproximativ patru litri. O optiune excelenta este apa de izvor sau filtrata, astfel incat organismul sa primeasca efectiv beneficii in timpul descarcarii. Este important să împărțiți cantitatea zilnică de apă în volume egale (nu mai mult de jumătate de litru o dată), acestea ar trebui să fie băute la fiecare jumătate de oră. Starea normală este o senzație de sete, acesta este un indicator al procesului de curățare în curs.

Cu miere

Efectul curativ al mierii naturale este binecunoscut; beneficiile apei cu miere pentru zilele de post au fost confirmate de timp. Folosirea unei băuturi cu miere accelerează metabolismul, procesele de curățare au loc mai repede, iar acest lucru ajută la eliminarea țesutului gras. Pentru a petrece o zi de băut cu adaos de miere, trebuie să pregătiți aproximativ 12 pahare de apă curată. Înainte de utilizare, dizolvați o linguriță de miere într-un pahar cu apă.

Dieta cu mere

O opțiune excelentă pentru corectarea eficientă a greutății poate fi o zi de post pe apă și mere. Pe tot parcursul zilei, trebuie să beți 2 litri de apă în mod egal în porții mici, alternând cu mere. Jumătate din fructe trebuie coapte, jumătate este recomandat să fie consumate proaspete. Este mai bine să acordați preferință merelor dulci, acestea stimulează mai puțin apetitul și conțin substanțe utile.

Cu lămâie

Sucul de lămâie este un puternic arzător de grăsimi, apa cu lămâie face minuni pentru pierderea în greutate. Pierderea în greutate pe zi poate fi de aproximativ 2 kg. Aceasta este cea mai eficientă metodă de descărcare pe apă, dar și cea mai complexă. La fiecare patruzeci de minute trebuie să bei un pahar cu apă cu o linguriță de suc de lămâie. Volumul necesar de apă este de 2 litri. Acidul citric stimulează puternic pofta de mâncare și are un efect distructiv asupra smalțului dinților; după fiecare aport de lichid cu lămâie, trebuie să vă clătiți gura.

Pe apa minerala

O dietă cu apă minerală nu este mai puțin eficientă; această opțiune se aplică zilelor dificile de post. Pe tot parcursul timpului trebuie să bei 2 litri de apă minerală plată. Dacă nu există abateri sub formă de edem, această cantitate de apă crește la 4 litri. Este important să faci din ziua următoare una dietetică și să te limitezi doar la alimente ușoare. Eficacitatea acestei opțiuni este enormă; pe lângă pierderea în greutate, somnul este normalizat și sănătatea generală se îmbunătățește. Trebuie să efectuați procedura de curățare nu mai mult de două ori pe lună pentru a pierde kilogramele în plus.

Pe apă și ceai

Ceaiul verde este unul dintre puținele lichide tonice; conține o mulțime de substanțe utile, are efect tonic și combate eficient grăsimea. O zi de post pe apă și ceai verde presupune consumul a 2 litri de apă pe zi și 200 ml de ceai la fiecare două ore. Ceaiul verde este preparat în mod obișnuit.

Cum să părăsești corect o zi de post

Pentru ca efectul de descărcare să fie de lungă durată, ieșirea din ziua de post pe apă trebuie să fie treptată. Este mai bine să începeți a doua zi după descărcare cu o salată de legume proaspete; uleiul de măsline este potrivit pentru dressing. Fructele proaspete sunt o opțiune bună pentru micul dejun. Aceste produse conțin cantitatea optimă de vitamine și fibre, forțează organismul să funcționeze corect. Terci cu legume - pentru prânz. Produsele din lapte fermentat sunt potrivite pentru gustările de după-amiază și pentru cină.

Cum să îndurați

Îmbunătățirea sănătății organismului și scăderea în greutate în exces sunt stimulente convingătoare pentru a avea răbdare și a îndura ziua de băut. Descărcarea crescută a corpului ajută la rezolvarea multor probleme:

organismul este curățat de deșeuri, toxine, săruri;
curățarea începe la nivelul tuturor celulelor;
metabolismul este normalizat;
articulațiile devin mai sănătoase;
începe regenerarea rapidă a țesuturilor;
somnul este normalizat.

Aceasta nu este o listă completă a proceselor utile pe care le declanșează o zi de post. Conștientizarea beneficiilor și dorința de a menține sănătatea te vor ajuta să supraviețuiești perioadei de post. Merită să încercați mai multe tipuri de zile de post și să o alegeți mai întâi pe cea care este mai ușor de tolerat. Merită să luați în considerare varianta de a petrece o zi de post în aer liber, la țară, în pădure. Acest lucru vă va împiedica să vă concentrați în mod constant asupra senzației de foame.

Nu este recomandat să faceți exerciții fizice în această zi. În acest caz, organismul experimentează un stres suplimentar și, în apărare, încetinește metabolismul. În timpul descărcarii, este mai bine să faceți lucruri liniștite, să oferiți tuturor sistemelor fiziologice o odihnă, să rezervați timp pentru somn în timpul zilei și să ocupați mintea cu activitate intelectuală. Este mai bine să combinați descărcarea cu o zi liberă.

O cantitate suficientă de lichid este una dintre cele mai importante condiții în lupta împotriva kilogramelor în plus. Adaugă o zi de post cu apă în programul tău săptămânal pentru a-ți activa metabolismul și a porni procesul de slăbire.

Zi de post pe apă: beneficii și daune

Douăzeci și patru de ore numai pe apă, fără alimente, pot rezolva problema excesului de greutate mult mai rapid și mai ieftin decât pastilele „magice” de calitate și origine îndoielnică. Apropo, cercetările au demonstrat că după o scurtă perioadă de post, celulele corpului uman sunt reînnoite.

Prin urmare, toți cei care se limitează în mod deliberat la mâncare arată mai tineri, mai zvelți și trăiesc mult. Un program de curățare poate face mai mult rău organismului decât bine.

Prin urmare, dacă „descărcați” pentru prima dată, asigurați-vă că vizitați specialiști pentru a exclude bolile în care refuzul de a mânca chiar și pentru o singură masă este imposibil și periculos.

Acesta este diabet zaharat, orice probleme cu stomacul, nu contează gastrită sau ulcere.

Reguli de descărcare

Pentru a decide dacă aveți nevoie de descărcare, răspundeți sincer la o singură întrebare. Ai exces de greutate de care trebuie să scapi? Dacă răspunsul tău este da, atunci această zi nu va interfera cu tine.

Deci, regulile de bază pentru descărcare:

Cum să petreci o zi de post pe apă

Este mai bine să începeți postul seara, așa că cina ar trebui să fie ușoară, iar după aceea trebuie să vă abțineți de la mâncare timp de 24 de ore și să beți apă curată, plată;
Dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să bei un pahar de apă curată la fiecare 2 ore;
Dacă simțiți că slăbiciunea nu dispare, adăugați doar o linguriță de miere într-un pahar cu apă caldă. Acest lucru este complet acceptabil;

Diverse opțiuni pentru zilele de post pe apă

Băutura principală pentru orice opțiune este apa purificată. Calculați cantitatea de lichid de care aveți nevoie în funcție de greutatea dvs. actuală. În medie, trebuie să bei cel puțin 40 ml pe kilogram din greutatea ta. Bea lichide în doze mici pe tot parcursul zilei.

Ce să iei în considerare într-o zi de post pe apă

Bea apă pe tot parcursul zilei. O cantitate suficientă este cea mai importantă condiție pentru curățarea naturală a corpului. Dar nu toată apa este potrivită pentru o zi de post. Pentru a curăța organismul, trebuie să bei numai apă sănătoasă și adecvată.

Cea care curge de la robinet este exclusă. Un produs îmbuteliat, de regulă, este purificat nu numai de bacterii, ci și de compuși importanți - un astfel de lichid doar spăla microelementele benefice din organism. Apa trecută printr-un filtru de carbon staționar este cea mai potrivită.

Ce să țineți cont într-o zi de post pe apă minerală

Nu există substanțe rele în apa minerală, trebuie doar să folosiți apă de masă într-o zi de post, și nu apă medicinală, care conține săruri care sunt în cele din urmă benefice pentru sănătate, dar nu în această zi.

Prin urmare, atunci când cumpărați apă minerală, studiați nivelul de mineralizare de pe etichetă. Dacă indicatorul este mai mic de un gram, atunci apa este din categoria de masă și o puteți bea în timpul descărcarii.

Ce să luați în considerare într-o zi de post pe apă cu miere

Ce să țineți cont într-o zi de post cu apă și suc de lămâie

Cea mai comună opțiune este amestecarea apei cu sucul stors din lămâie.

Dar înainte de a începe să bei această apă, consultați-vă medicul: gastrita și ulcerul gastric sunt contraindicații stricte.

Începeți să beți apă adăugând 1 lămâie la 1 litru de lichid. Sau pur și simplu adăugați o felie de lămâie sau câteva picături de suc într-un pahar cu apă caldă. Bea cu înghițituri mici. Această băutură elimină toxinele și deșeurile din tractul gastrointestinal și accelerează metabolismul.

Ce trebuie să iei în considerare într-o zi de post cu apă și ceai verde

Ceaiul verde conține minerale și compuși organici complecși care sunt necesari organismului uman. Când slăbești, acest produs este aproape indispensabil. Experții recomandă să bei un pahar de ceai proaspăt preparat la fiecare 2 ore plus doi litri de apă curată pe parcursul zilei.

Cât de des poți avea zile de post pe apă?

„Descărcați” pentru sănătatea dumneavoastră, dar nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână. Dacă abuzați de ea, veți ajunge cu ușurință cu aceleași probleme care apar cu restricții alimentare stricte.

Este foarte bine să „descărcați” după weekend alegând prima zi a săptămânii pentru asta. În această perioadă, renunță la mâncare și concentrează-te pe apă plată obișnuită, pe care o poți bea până la trei litri.

Contraindicatii

Nu este indicat ca pacienții diagnosticați cu diabet să petreacă zilele de post și, de asemenea, nu este recomandat să refuze mâncarea după boli grave sau pentru probleme cu tractul gastro-intestinal.

Zi de post pe apă pentru pierderea în greutate: cât poți pierde?

Cu toții ne sperie expresia „zi de post”, dar nu ne sperie numeroasele diete stricte. Dar descărcarea cu apă curată o dată pe săptămână este cea mai eficientă modalitate de a scăpa de kilogramele în plus și de a începe procesul de slăbire.

Deci, în funcție de greutatea ta inițială, poți „slăbi” cu ușurință 1 kilogram. Dar să știi că nu vei putea slăbi dacă mergi într-o zi de post luni și nu te nega nimic în restul săptămânii. O zi de post vă va ajuta dacă vă schimbați întregul sistem de nutriție.

O zi de post pe apă este cea mai ușoară și mai puțin calorică modalitate de a pierde în greutate. Este suficient sa-l folosesti cel putin o data pe saptamana ca un meniu usor si in doar cateva luni poti realiza curatarea si vindecarea completa a organismului, pierzand pana la 10 kg din excesul de greutate. Din cauza pierderii de apă din organism, echilibrul apă-sare este normalizat, eliminând astfel caloriile inutile de la femei.

Esența descărcarii

Greutatea poate fi câștigată din lipsa de lichid, sau invers, din reținerea acestuia în organism. În primul caz, deshidratarea este inevitabilă, ceea ce are ca rezultat matitatea și paloarea pielii și căderea părului. În al doilea caz, există o perturbare a rinichilor și, ca urmare, umflarea și creșterea în greutate.

A sta mai multe zile pe aceeași apă este prea crud și dăunător. Este posibil să aveți alte reacții adverse. Nutriționiștii sfătuiesc să nu folosiți această metodă mai mult de o zi. De asemenea, oferă rețete pentru zilele de post folosind apă cu adaos de sare, miere, lămâie și ghimbir, care ajută la curățare, vindecare și, bineînțeles, slăbire.

Cât de mult poți slăbi?

Aproximativ, într-o zi de descărcare puteți pierde până la 100 de grame de grăsime, deși activitatea sportivă și greutatea totală a unei persoane au o mare influență asupra metabolismului.

În general, puteți slăbi cu 1,5-3 kg. Apa va părăsi treptat corpul. Principalul lucru este să nu vă întoarceți la dieta anterioară, obișnuită, după o zi de post și să nu mai luați alimente bogate în calorii.

Cum să o conduci corect

Masuri de precautie

Ca orice altă dietă, atunci când efectuați o zi de post, trebuie să luați o serie de măsuri de precauție:

evitați nu numai fumatul în această zi, ci chiar și mirosul de fum de tutun;
trebuie să revii încet la dieta zilnică, să mănânci puțin câte puțin (în porții);
Nu vă grăbiți imediat la carne, ouă, pește, ciuperci pe fundalul foametei. Preferați-le legume, cereale, fructe, brânză de vaci;
Dacă sunteți îngrijorat de constipație, atunci este înțelept să încetați să luați fulgi de ovăz și, de exemplu, să creșteți brânza de vaci și merele. Acestea vor susține organismul cu proteine, alimente și fibre vegetale și sunt considerate. Dar astfel de scheme nu sunt potrivite pentru pacienții cu diabet zaharat care au afecțiuni cronice la nivelul tractului gastrointestinal, ficatului și rinichilor.

Opțiuni pentru zilele de post

Contraindicatii

Orice dieta are contraindicatii, iar o zi de post nu face exceptie. Înainte de a o aranja, desigur, este mai bine să cereți mai întâi recomandări unui medic, deoarece postul poate duce la consecințe ireparabile.

O astfel de descărcare este contraindicată în anumite boli:

hipertensiune arterială, când tensiunea arterială este prea scăzută;
diabetul zaharat;
boli cardiovasculare în timpul exacerbării;
adolescenti, pensionari si gravide;
anemie;
slăbiciune excesivă;
amețeli frecvente.

În acest caz, este mai bine să recurgeți la metode mai moi și mai blânde. Pentru a descărca corpul, indiferent de alegerea dietei, principalul lucru este să abordați întotdeauna procedura în mod responsabil. Amintiți-vă un lucru: descărcarea este menită să curețe organismul, să ajute la pierderea acelor kilograme urâte, dar să nu provoace daune ireparabile.

Avantaje și dezavantaje

Metoda postului cu apă necesită o atitudine morală serioasă. Orice dieta are laturi pozitive si negative. Desigur, apa este o sursă de viață, dar nu are valoare energetică.

Această metodă de a pierde în greutate ajută la:

activarea proceselor metabolice;
suprimarea apetitului la umplerea stomacului cu apă;
asigurarea odihnei tractului gastrointestinal de la procesarea constantă a alimentelor grele;
curățarea organismului de toxinele acumulate;
normalizarea funcției intestinale;
scăpa de umflarea din cauza acumulării excesive de lichid;
întinerirea corpului;
îmbunătățirea stării pielii;
dispariția acneei și a ridurilor cu utilizare constantă;
normalizarea metabolismului, va începe procesul de pierdere în greutate.

Cu toate acestea, în ciuda efectului de vindecare evident, o astfel de descărcare pe apă poate fi dăunătoare organismului.

Tehnica este contraindicată persoanelor cu boli cardiovasculare, bolnavilor de cancer cu o tumoare, diabeticilor, celor care suferă de tulburări neurologice și psihice, celor cu boli renale cronice severe și mamelor însărcinate și care alăptează.

S-a dovedit științific că zilele periodice de post pe apă nu numai că te ajută să slăbești, ci și să-ți prelungești viața. Află cum să faci postul corect cu apă și să slăbești pentru beneficii pentru sănătate!

O zi de post este un fel de odihnă pentru organism, care îi oferă posibilitatea de a curăța, recupera și normaliza funcțiile principalelor sisteme fără a cheltui energie pentru digerarea alimentelor complexe. Zilele de post pe apă potabilă sunt deosebit de eficiente în acest sens.

Apa oferă beneficii enorme pentru sănătate și frumusețe fără o singură calorie. Mai mult, dacă o cantitate suficientă de apă intră în organism, atunci echilibrul apă-sare este menținut, ceea ce îi permite să facă față în mod independent excesului de calorii, prevenind crearea de depozite de grăsime. Cu lipsa de lichid, dimpotriva, acesta incepe sa fie retinut de fiecare celula, ceea ce duce la umflarea si acumularea de substante nocive. Această dependență a stării de sănătate de cantitatea de apă consumată face ca o zi cu apă de post să fie unul dintre cele mai eficiente tipuri de post nu numai pentru cei care doresc să slăbească, ci și pentru persoanele cu greutate normală care intenționează să-și îmbunătățească starea de sănătate.

Efect asupra organismului

Aproape toate dietele pentru slăbire sau curățare necesită consumul a cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi. Chiar și simplul consum de apă curată între mese asigură funcționarea normală a sistemului digestiv și excretor, ceea ce vă permite să scăpați rapid de depozitele dăunătoare. O zi de post pe apă sporește semnificativ acest efect și, prin urmare, are o serie de avantaje față de alte metode similare:

valoarea nutritivă a apei este zero, așa că nici în cantități mari nu crește conținutul de calorii al dietei;
organismul nu este epuizat, ci, dimpotrivă, începe să-și revină la nivel celular datorită unei mai bune absorbții a nutrienților;
bea frecventă în porții mici vă permite să vă mențineți stomacul în mod constant plin, ceea ce elimină senzațiile puternice de foame;
umflarea dispare, funcționarea tractului gastrointestinal se îmbunătățește;
starea pielii se îmbunătățește, inflamațiile minore, uleiul și uscăciunea sunt eliminate.

Nu există indicatori exacti cu privire la câte kilograme în plus puteți pierde într-o astfel de zi de post, deoarece reacția organismului este foarte individuală și depinde de caracteristicile acestuia. Dar doar printr-o curățare intensivă poți slăbi până la 1 kg. Dacă efectuați un astfel de post de o zi săptămânal, atunci vor apărea foarte repede schimbări pozitive în bunăstarea și aspectul dumneavoastră.

Trebuie avut în vedere că astfel de zile nu dăunează organismului, dar au o serie de limitări:

boli gastrointestinale;
greutatea corporală excesivă cauzată de aportul prea mare de calorii (trebuie să vă obișnuiți mai întâi cu o dietă săracă în calorii);
diabet zaharat, care nu permite o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge;
hipotensiune arterială – odată cu îndepărtarea rapidă a sărurilor din organism, poate apărea o scădere bruscă a presiunii;
boli renale, cardiovasculare;
neoplasme benigne sau maligne;
tulburări severe ale sistemului nervos;
sarcina, perioada de alaptare.

De asemenea, zilele de post cu apă potabilă pentru adolescenți și persoanele în vârstă ar trebui să fie sub supravegherea unui medic.

Reguli pentru descărcare

Înainte de a aranja o zi de post pe apă, ar trebui să vă dați seama cum să petreceți astfel de zile, astfel încât să fie cât mai eficiente. Este foarte important să vă pregătiți corespunzător pentru acest eveniment:

cu o zi înainte de descărcare trebuie să treceți la consumul de cereale, legume, fructe;
noaptea se bea un decoct de prune uscate, care va curata intestinele;
prepara 3 litri de apa curata (poti lua apa topita, apa de izvor, apa filtrata, apa minerala, dar nu apa fiarta).

Nu puteți face post cu apă imediat după o sărbătoare grea sau o dietă prea bogată în calorii. În astfel de condiții, apa nu numai că va curăța, ci și va distribui în organism toate substanțele nocive aflate în intestine.

Dacă, după ce ați mâncat în exces, treceți brusc doar la apă, toate toxinele vor fi absorbite în sânge, ceea ce va duce la efectul opus - deteriorarea sănătății, greață și dureri de cap. Chiar și în absența unor astfel de simptome, organismul va experimenta disconfort.

Pe lângă această condiție, mai trebuie respectate câteva reguli:

pe vreme rece este mai bine să luați apă fierbinte pentru a nu provoca frisoane, pe vreme caldă - la temperatura camerei pentru a nu răci;
bea doar în înghițituri mici, porții mici;
O astfel de descărcare ar trebui să fie efectuată într-o zi liberă, deoarece contribuie la un impuls frecvent de a urina sau poate provoca slăbiciune;
este necesar să se reducă activitatea fizică și să se oprească antrenamentul, deoarece îndepărtarea intensivă a sărurilor împreună cu exercițiul activ poate provoca convulsii.

Trebuie să ieși treptat din descărcare. A doua zi, cel mai bine este să luați micul dejun cu varză și morcovi mărunțiți, asezonați cu ulei de floarea soarelui sau de măsline. Terciul cu legume este potrivit pentru prânz și cină. Cât despre câte ori poți descărca pe apă, fiecare trebuie să stabilească singur. Principalul lucru este să nu aranjați astfel de zile mai mult de o dată pe săptămână. Pentru cei cărora postul numai pe apă este contraindicat sau nu este recomandat, puteți alege o altă variantă pentru o astfel de zi de post - mai moale și mai blândă.

Opțiuni pentru zilele de post pe apă

Descărcarea tradițională a apei se efectuează după o schemă foarte simplă - trebuie să beți apă curată pe tot parcursul zilei în înghițituri mici de 100 g la fiecare jumătate de oră (cu excepția cazului în care există alte recomandări). În plus, există multe opțiuni pentru o zi de post cu apă cu adaos de alte componente care au un efect de curățare sau alt efect benefic.

Mineralca

O zi de post pe apă minerală este una dintre cele mai grele, deoarece nu permite consumul a altceva decât 2 litri de apă minerală necarbogazoasă. Pentru cei care nu suferă de umflături, puteți crește norma la 4 litri. Opțiunea ideală ar fi să petreci o astfel de zi în aer liber. Fumatul, alcoolul și orice alte băuturi sunt excluse.

A doua zi ar trebui să fie și una dietetică. Dieta: cereale, legume, fructe. Această curățare se poate face nu mai mult de două ori pe lună. Dar, după cum indică recenziile, dacă o faci în mod regulat, poți reduce semnificativ greutatea, poți activa metabolismul și îmbunătăți starea generală de bine.

Apă sărată

Baza dietei pentru această zi este soluția salină. Pentru a o prepara, dizolvați 3 linguri de sare de mare sau obișnuită în 3 litri de apă curată. Procesul de curățare are loc în principal datorită efectului laxativ al unei astfel de „băuturi”. În plus, soluția salină nu este digerată în stomac și nu este absorbită de intestine, dar când intră în el, absoarbe toate substanțele nocive și le elimină în mod natural.

Diferența dintre această zi de post și alte proceduri similare este că trebuie să bei câte 250 ml de saramură o dată. După aceasta, de obicei apar greață și slăbiciune, dar astfel de senzații dispar după vizitarea toaletei și mișcările intestinale. În timpul zilei, trebuie să beți soluția salină preparată - ar trebui să luați 12 doze la fiecare 30 de minute.

Cu lămâie

Sucul de lămâie are proprietăți de ardere a grăsimilor, așa că o zi de post pe apă cu lămâie promovează nu numai o curățare eficientă, ci și o scădere în greutate vizibilă. De regulă, cu o astfel de dietă de o zi poți scăpa de 2 kg de greutate în exces. Dar acest lucru va necesita multă răbdare și voință, deoarece o băutură acidulată contribuie la senzația de foame.

Pentru a prepara o porție de elixir de lămâie, adăugați 1 linguriță de suc proaspăt stors la 250 ml apă. Se beau cu o pauză de o oră, iar pentru fiecare doză trebuie să pregătiți o nouă băutură. Pentru a vă proteja dinții de deteriorarea unui mediu acid, ar trebui să vă clătiți gura după fiecare băutură sau puteți bea printr-un pai. Judecând după recenzii, această descărcare este foarte eficientă, deși necesită multă răbdare.

Avantajele utilizării chefirului în timpul unei zile de post cu apă sunt determinate de proprietățile sale unice:

conținut scăzut de calorii;
capacitatea de a crea un sentiment de sațietate;
efect de curățare excelent;
efecte benefice asupra microflorei sanguine și intestinale.

Această rețetă este mai moale, dar are același efect eficient. Pentru a efectua procedura, veți avea nevoie de 1 litru de chefir și apă curată. Kefirul se împarte în 5 părți și se bea la fiecare 2 ore. Apa este consumată între astfel de băuturi. Pentru a adormi mai ușor și pentru a nu experimenta o senzație puternică de foame noaptea, trebuie să bei ultimul pahar înainte de culcare.

Cu tărâțe

Taratele sunt adesea folosite in multe diete ca produs de curatare care ofera o senzatie de satietate fara a afecta silueta. Prin umflarea stomacului, ameliorează foamea, iar prin absorbția substanțelor nocive, le îndepărtează cu ușurință din organism. În orice caz, luarea de tărâțe ar trebui să fie întotdeauna combinată cu consumul de multă apă.

Mai multe tipuri de tărâțe sunt potrivite pentru desfășurarea unei zile de post cu apă:

tărâțe de ovăz - cele mai moi tărâțe, ușor de înghițit, curăță perfect intestinele, reduce cantitatea de colesterol;
tărâțele de grâu sunt cele mai populare tărâțe, sunt destul de moale, plăcute la gust și potolesc perfect foamea;
secară - oarecum mai grosieră decât toate celelalte tipuri de tărâțe, dar au cea mai mare eficiență în eliminarea toxinelor;
semințele de in sunt un tip destul de rar de tărâțe, care are un efect iritant minim asupra tractului gastrointestinal, dar curăță nu mai rău decât orice alte tărâțe.

Pentru a efectua descărcarea, puteți folosi oricare dintre tărâțele indicate după gust. În acest caz, trebuie respectate următoarele reguli:

tărâțele trebuie luate o lingură de 6 ori pe zi;
Puteți alege orice metodă de aplicare - fie pur și simplu beți-o cu apă, fie diluați tărâțele bând amestecul;
pe lângă apa pe care o bei cu tărâțe, mai trebuie să bei încă 2 litri pe zi între ele;
Noaptea, puteți dilua tărâțele într-un pahar de chefir și adăugați 1 linguriță de ulei de floarea soarelui pentru a ușura mișcările intestinale a doua zi.

Este absolut contraindicat să petreceți o zi de post pe apă și tărâțe dacă sunteți alergic la acest produs sau aveți vreo boală gastro-intestinală.

În orice caz, descărcarea folosind tărâțe trebuie efectuată cu atenție. Oferă un efect de curățare foarte rapid, dar împreună cu tot ce este inutil, elimină și calciul din organism, ceea ce înrăutățește starea țesutului osos. Prin urmare, este indicat să o alternați cu alte opțiuni pentru astfel de zile.

Cu sucuri

Desfășurarea unei zile de post pe apă cu sucuri se bazează pe consumul de sucuri de fructe sau legume, care sunt cunoscute pentru proprietățile lor benefice:

capacitatea de a îmbunătăți motilitatea intestinală;
efect de curățare cu îndepărtarea depunerilor dăunătoare;
asigurarea organismului cu substanțe utile;
eliminarea constipatiei.

Înainte de a petrece o zi de post pe apă cu sucuri, trebuie să începeți să beți astfel de sucuri zilnic cu 10 zile înainte de procedură. Acest lucru va ajuta organismul să se obișnuiască cu astfel de băuturi și să evite tulburările de stomac.

Cu utilizarea regulată a dietelor cu suc de o zi, puteți reduce semnificativ greutatea și puteți normaliza funcționarea tuturor organelor gastrointestinale. Pentru a efectua descărcarea, veți avea nevoie de 2 litri dintr-o soluție din orice suc proaspăt, diluat într-un raport de 1:1 cu apă.

Cu ceai verde

Ceaiul verde este recomandat pentru utilizare în multe diete ca produs care promovează pierderea în greutate. În plus, aceasta este una dintre puținele băuturi care este percepută de organism nu ca hrană, ci ca apă pură. Prin urmare, o zi de post pe apă cu ceai verde are două aspecte pozitive:

nu diferă prin efectul său de descărcare numai pe apă;
în același timp, organismul primește multe substanțe utile care lipsesc în apă, dar sunt conținute în cantități mari în ceaiul verde.

Această băutură este foarte utilă pentru curățare și slăbire, deoarece poate crește tonusul și da vigoare, ceea ce este important chiar și în timpul unui post de o zi. Pentru a pregăti băutura, trebuie să preparați ceai verde în mod obișnuit și să beți 200 ml din acesta la fiecare 2 ore. Pe lângă ceai, ar trebui să bei cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

Cu pâine

Pâinea și apa este un tip de descărcare foarte eficient, dar are o serie de caracteristici proprii:

pâinea trebuie luată din cereale, neagră, cu tărâțe adăugate sau din făină integrală;
în loc de pâine, puteți folosi pâine dietetică (2 pâine corespunde unei felii de pâine);
Coacerea, produsele de panificație și alte produse de panificație similare sunt complet excluse;
Puteți mânca 200-300 g de pâine pe zi, împărțind-o în 10 felii, sau 2 pachete de pâine;
Cantitatea zilnică de apă este de 2,5 litri.

Descărcarea pe pâine și apă nu este prea strictă. Este permis să beți sucuri proaspete de legume sau fructe, dar nu mai mult de 200 ml, împărțindu-le în mai multe porții și diluându-le în jumătate cu apă.

O zi de post pe apă cu miere este cea mai blândă și mai blândă, deoarece include mâncarea. Mierea ar trebui să fie proaspătă, de preferință soiuri ușoare - tei, floare sau salcâm. Dieta pentru această zi include:

mic dejun – 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
prânz – 100 g legume proaspete;
cina – 250 mg chefir.

În plus, în timpul zilei trebuie să bei 3 litri de apă, în care mai întâi trebuie să diluezi 6 linguri de miere. Această dietă de o zi este ideală pentru cei care urmează să facă o zi de post pentru prima dată.

Cu mere

Zilele de post pe mere sunt cea mai comună opțiune pentru o dietă de o zi pentru curățare cu slăbire. Această descărcare este foarte eficientă, deși nu este prea dură. Merele sunt considerate un produs ideal pentru aceste proceduri. Au un efect pozitiv asupra organismului, îl saturează cu substanțe utile și, datorită prezenței fibrelor și pectinei, curăță perfect și tractul gastrointestinal.

Regulile pentru o zi de post pe mere și apă sunt foarte simple. Într-o zi trebuie să consumi:

un kilogram și jumătate de mere, mâncând pe rând când ți-e foame;
doi litri de apă între mere.

Zilele de post pe apă și mere sau alte produse descrise mai sus sunt o măsură destul de eficientă care vă permite să vă puneți ordine în starea de bine și aspectul și să îmbunătățiți funcționarea multor organe și sisteme. Astfel de zile ar trebui efectuate numai după o pregătire atentă și în absența unor probleme grave de sănătate. Dar, judecând după recenzii, eficacitatea și beneficiile unei astfel de descărcari pentru organism sunt foarte semnificative.