Publicații profesionale ale medicilor 

Înălțimea și greutatea optime pentru un bărbat. Greutatea umană normală - cum se calculează

Alegând o dietă potrivită, fiecare femeie speră să devină rapid mai atractivă în ochii celorlalți, să aibă șansa de a avansa în carieră. După ce ți-ai stabilit un obiectiv prețuit, poți suporta câteva restricții în ceea ce privește alimentele, iar apoi nu ar trebui să pară obositoare. Cu toate acestea, pentru început, ar trebui să decideți în continuare la ce rezultat real ar trebui să încercați.

Tabel cu raportul greutate/înălțime pentru femei

Greutate - kg, Înălțime - cm

Inaltime, cm Greutate, kg Inaltime, cm Greutate, kg Inaltime, cm Greutate, kg Inaltime, cm Greutate, kg
148 46,4 149 46,8 150 47,4 151 47,8
152 48,3 153 48,9 154 49,4 155 49,9
156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1
160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5
164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4
168 58,1 169 58,8 170 59,5 171 60,2
172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1
176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9
180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8
184 69,5 185 70,2

Tabel cu raportul greutate/înălțime pentru bărbați

Inaltime, cm Greutate, kg Inaltime, cm Greutate, kg Inaltime, cm Greutate, kg Inaltime, cm Greutate, kg
158 56,4 159 57,0 160 57,6 161 58,2
162 58,7 163 59,2 164 59,8 165 60,3
166 60,9 167 61,5 168 62,2 169 62,9
170 63,7 171 64,4 172 65,2 173 66,0
174 66,7 175 67,4 176 68,1 177 68,9
178 69,6 179 70,4 180 71,2 181 72,0
182 72,8 183 73,6 184 74,4 185 75,2
186 76,0 187 76,8 188 77,6 189 78,5
190 79,4 191 80,3 192 81,2 193 82,1
194 83,0 195 83,9

Care este greutatea ideală

În primul rând, va trebui să cumpărați cântare moderne pentru a afla cu exactitate greutatea reală cu ajutorul lor. Abia după aceea se va putea determina cu încredere de câte kilograme trebuie să scapi pentru ca greutatea ta să devină ideală. Deși, există situații când, dimpotrivă, trebuie să crești greutatea pentru a obține o siluetă frumoasă. La urma urmei, oamenii diferă între ei nu numai prin caracterul sau aspectul lor, ci mai ales prin structura corpului. Prin urmare, pentru a stabili proporțiile optime, este extrem de important să se determine corect tipul individual de corp al unei persoane.


Tipuri de corp feminin

Cele 3 tipuri principale de fizic feminin:

  1. Cu oase subțiri (asthenic) - la femeile cu acest tip, membrele sunt alungite, oasele sunt subțiri, gâtul este, de asemenea, subțire și lung, dezvoltarea musculară este relativ slabă. De obicei, reprezentanții de acest tip sunt ușori; sunt foarte activi, chiar și cu hrănirea forțată, se îngrașă încet, nu imediat, deoarece consumă energie mult mai repede decât o acumulează.
  2. Normal (normostenic) - femeile cu acest fizic sunt cu siguranță norocoase. Practic, au o silueta bine proportionata, frumoasa. Mărimile corpului sunt diferite în raportul lor corect.
  3. Cu oase late (hiperstenice) - la proprietarii de acest tip, dimensiunile transversale sunt semnificativ mai mari decât la tipurile de corp anterioare. Se disting prin oase groase, grele; au si umerii, soldurile si pieptul lati; picioarele sunt de obicei scurte. Toate femeile cu acest tip sunt cele mai predispuse la supraponderalitate. De multe ori trebuie să-și monitorizeze cu strictețe dieta.

Pentru a determina tipul de fizic, trebuie doar să măsurați circumferința încheieturii mâinii: la astenie este mai mică de 17 cm, la normostenică este de 17-19 cm, iar la hiperstenică este mai mare de 19 cm.

Care este rata de creștere

Înălțimea la femei joacă un rol foarte important în determinarea corectă a greutății sale optime. Pentru o lungă perioadă de timp, astfel de gradații de creștere la femeile europene au fost considerate clasice:

  • joasă - 150 cm sau mai puțin;
  • sub medie - 151-155 cm;
  • mediu - 156-166 cm;
  • înalt - 167-177 cm;
  • foarte înalt - 177 cm sau mai mult.

Până la sfârșitul secolului al XX-lea, din cauza accelerației, s-au făcut modificări la această scară: pentru femeile cu oase late, înălțimea medie (normală) este permisă să fie considerată de la 166 la 170 cm.

Lungimea ideală a piciorului

Este clar că înălțimea depinde în mare măsură de lungimea picioarelor. Astăzi, profesia de model de modă devine una dintre cele mai bine plătite și prestigioase, iar picioarele lungi și frumoase nu se vor demoda. Cu toate acestea, în practică, desigur, oamenii trebuie să se mulțumească cu ceea ce natura le-a înzestrat. Lungimea picioarelor trebuie măsurată de la tuberculul femurului până la podea.

Practic, picioarele lungi sunt caracteristice majorității femeilor înalte cu tipuri normostenice și mai ales astenice. La femeile mici, picioarele sunt preponderent scurte, dar dacă corespund proporțiilor, atunci silueta nu va avea de suferit. Picioarele în fizicul corect ar trebui să aibă mai mult de jumătate din înălțime, atunci proporțiile vor fi respectate. Și dacă lungimea picioarelor este mai mică de jumătate din înălțime, atunci acestea sunt considerate scurte. Cel mai adesea, această disproporție se găsește la femeile scunde cu un tip hiperstenic. Dar chiar și în acest caz, este posibil să ascundeți vizual o astfel de disparitate atunci când folosiți pantofi cu tocuri.

Silueta ta este considerată ideală dacă lungimea picioarelor tale este mai mare de jumătate din înălțimea ta cu următoarele valori:

  • în cele cu oase late - cu 2-3 cm sau mai mult;
  • cu un tip normal - 3-5 cm;
  • în cele cu oase subțiri - cu 5-8 cm.

Cu o înălțime de 167 cm la un tip de corp normal de femei, lungimea picioarelor este de 90 cm, caz în care proporțiile siluetei ei sunt considerate ideale.

Mărimi ideale pentru femei

După ce ați înțeles normele proporțiilor verticale, puteți începe, de asemenea, să determinați rapoartele orizontale. Mai întâi trebuie să măsurați circumferința piept-talie-șold. În mod tradițional, standardele 90-60-90 sunt bune pentru fetele înalte. În același timp, o femeie scundă care vrea să arate atrăgătoare trebuie să meargă la alte norme.

Cu un tip de corp normal, raportul corect dintre greutate și înălțime este atunci când circumferința pieptului (pieptului) este jumătate din înălțime plus 2-4 cm. Pentru a determina dimensiunea bustului, adăugați 8-11 cm la rezultat. Calculați talia ideală scăzând din rata de creștere de 100-107 cm Circumferința șoldului ar trebui să depășească dimensiunea taliei cu 25-30 cm.

Pentru fetele cu brate si picioare subtiri, raportul poate fi considerat optim, in care pieptul este de 83-86 cm, iar circumferinta bustului este cu 4-5 cm mai mare decat aceste valori. Talia acestui tip de siluetă este subțire - 60-65 cm, iar șoldurile sunt cu aproximativ 25-30 cm mai mari. Cu un tip de corp cu oase late, acești indicatori sunt mult mai mari. Deci, pieptul ar trebui să depășească jumătate din înălțimea în circumferință cu 8-11 cm; pentru a determina marimea bustului mai adauga inca 8-11 cm.Cu o inaltime de 166-168 cm, o talie de 72-76 cm este considerata optima; circumferinta soldului este cu 25-27 cm mai mult.

Determinarea greutății optime

Greutatea corporală depinde de înălțimea, tipul corpului și de vârstă. Este ușor pentru o femeie să-și determine greutatea optimă datorită calculelor științei. O modalitate simplă este să folosiți formula celebrului antropolog francez Paul Broca: kilogramele ideale sunt egale cu înălțimea în centimetri minus 100. Cu toate acestea, formula este puțin depășită, așa că formula poate fi lăsată pentru persoanele în vârstă de astăzi. Astăzi, pentru tinerii de 17-50 de ani, după idei proaspete, 7-10% din masă ar trebui să fie scăzută din rezultatul obținut prin formulă.

Există o altă metodă de calcul - folosind formula Quetelet: greutatea (grame) este împărțită la înălțime (centimetri). Pentru toate femeile cu vârsta cuprinsă între 16 și 40 de ani, înălțimea în centimetri trebuie înmulțită cu coeficientul atribuit tipului de corp și vârstei.

În general, femeile cu oase subțiri ar trebui să aibă aproximativ 325 g de masă pentru fiecare centimetru de înălțime; cu un fizic normal - 350 g de masă, iar pentru acele femei care se disting printr-un os larg - 375 g.

Ar trebui să acordați atenție faptului că greutatea optimă a femeilor (în special pentru cele care au sub 160 cm) trebuie să fie cu 10-15% mai mică decât în ​​mod normal. Reprezentanților subdimensionați ai sexului frumos de cel puțin până la 18-20 de ani li se recomandă să aibă o greutate cu 3-7 kg mai mică decât în ​​mod normal.

Masa corpului uman este determinată de constituția sa și de sănătatea generală. Calculul și proporțiile de înălțime și greutate la bărbați depind direct de acești indicatori - cu cât o persoană este mai înaltă, cu atât cântărește mai mult și invers. Există, de asemenea, o anumită formulă prin care îți poți calcula parametrii ideali.

Unii reprezentanți ai sexului puternic acordă o atenție considerabilă aspectului lor.

Proporțiile optime de înălțime și greutate la bărbați sunt determinate de:

  1. înălțimea lor;
  2. greutatea oaselor;
  3. volumul pieptului;
  4. cantitatea de grăsime raportată la țesutul muscular din organism.

Acest din urmă factor nu este întotdeauna luat în considerare, dar joacă un rol important pentru sportivi. Raportul normal între înălțime și greutate la bărbați, dacă nu au probleme de sănătate, este o valoare constantă, modificări puternice în care indică prezența unor probleme interne. Cum faci corect proporțiile?

Metode de calcul al raportului

Există multe opțiuni pentru calcularea performanței tale ideale. O modalitate rapidă de a calcula raportul dintre înălțime și greutate la bărbați este să utilizați unul dintre aceste grafice:

  1. Formula lui Brunhard - se iau în considerare circumferința pieptului și înălțimea în cm, valorile sunt înmulțite și împărțite cu 240, rezultatul este determinat în tabelul corespunzător;
  2. Formula lui Neger - 152,4 se scade din înălțime în centimetri, numărul rezultat este înmulțit cu 1,1 și i se adaugă 48, descrierea este similară cu cea anterioară.

Pe tipuri de corp

Pentru a determina corespondența înălțimii și greutății la bărbați, puteți utiliza normele pentru fiecare dintre tipurile de corp, există trei dintre ele în total:

  1. normal - normostenic;
  2. subțire - astenic;
  3. dens – hiperstenic.

Apartenența la una dintre aceste specii este evaluată vizual. Când aveți îndoieli, utilizați testul:

  1. prindeți încheietura celeilalte cu degetul mare și mijlocul unei mâini;
  2. daca este usor de facut, ai un tip astenic;
  3. încheietura mâinii este acoperită cu dificultate - normostenic;
  4. eșuează deloc - hiperstenic.

O altă metodă sugerează măsurarea lungimii încheieturii, unde 17 cm sau mai puțin este un fizic slab, de la 17 cm la 20 cm este normal, iar peste 20 cm este obez.

De asemenea, pentru evaluare se folosesc tabele auxiliare, care indică masa optimă pentru diferite tipuri de adaos.

Trei tipuri de structură corporală a bărbaților și femeilor

Astenic

O astfel de persoană nu are practic niciun strat de grăsime, care constituie în mod normal de la 11% până la 18% din greutatea corporală. Are oase înguste și ușoare, umerii îngustați și membre alungite. Adesea, astfel de oameni sunt numiți cu oase subțiri și se caracterizează printr-un metabolism accelerat.

Toate aceste date servesc ca o condiție prealabilă fiziologică pentru o cantitate mică de kilograme. La aceeași înălțime, masa astenicului este mai mică decât cea a normostenei cu o medie de 2 kg (sau 10%).

Normostenic

Acesta este cel mai echilibrat tip de constituție, considerat convențional ca normal. Se caracterizează printr-o rată medie a proceselor metabolice din organism.

Greutatea și înălțimea sunt norma pentru bărbații de acest tip, în medie, mai mari decât cea a unui astenic cu aproximativ 10%, ceea ce este cu aproximativ 2 kg și cu 12-14% mai mică decât cea a hiperstenicilor.

Hiperstenică

Acest fizic are semne externe pronunțate:

  1. umeri largi;
  2. membre scurtate;
  3. gât scurt strâns;
  4. oase masive voluminoase.

Pentru astfel de oameni, un metabolism lent este caracteristic, ele sunt adesea numite cu oase late sau dense.

Dupa varsta

Nu toate calculele țin cont de numărul de ani trăiți, deși este direct legat de indicatorii masei unei persoane. Un tânăr puternic este mai înalt decât o persoană în vârstă, prin urmare, greutatea corporală pentru fiecare vârstă va fi diferită.

Greutatea ideală pentru înălțimea dumneavoastră pentru bărbați poate fi calculată într-un mod simplu, ținând cont de vârsta și caracteristicile structurale ale corpului dumneavoastră:

  1. un anumit număr se scade din înălțime în cm - până la 165cm - 100, 166-175cm - 105, mai mult de 175cm - 110;
  2. deci obții norma pentru 40-50 de ani, pentru 20-30 de ani acest rezultat se reduce cu 10-12%, peste 50 de ani se mărește cu 5-7%.

Conform formulei lui Brock

Această formulă pentru greutate și înălțime pentru bărbați are două opțiuni, a doua ia în considerare nu numai anul nașterii, ci și aparținerea unuia dintre tipurile:

  1. 110 se scade din inaltimea masurata in centimetri daca tanarul are pana in 40 de ani, iar 100 daca este mai in varsta;
  2. această valoare este standard pentru un normostenic, cu adaos astenic se reduce cu 10%, cu hiperstenic se mărește în același mod.

indicele Quetelet

O metodă aproximativă de evaluare care nu ține cont de numărul de ani pe care a trăit o persoană. Calculul greutății și înălțimii pentru bărbați conform indicelui Quetelet se concentrează pe apartenența la greutatea ideală sau depășirea limitelor indicatorilor admisibili. În mod normal, indicele variază de la 19 la 25.

unde m este greutatea corporală disponibilă și h este înălțimea în metri (se măsoară în kg/m²).

Tabelul raportului dintre înălțime și greutate la bărbați

Cele mai precise date sunt obținute de specialiști care măsoară proporțiile corpului uman. Tabelul raportului dintre înălțime și greutate pentru bărbații slabi arată astfel:

  1. 155 cm - 49 kg;
  2. 160 cm - 53,5 kg;
  3. 165 cm - 57 kg;
  4. 170 cm - 60,5 kg;
  5. 175 cm - 65 kg;
  6. 180 cm - 69 kg;
  7. 185 cm - 73,5 kg.

Tabel de înălțime și greutate pentru bărbați cu un fizic normal:

  1. 155 cm - 56 kg;
  2. 160 cm - 60 kg;
  3. 165 cm - 63,5 kg;
  4. 170 cm - 68 kg;
  5. 175 cm - 72 kg;
  6. 180 cm - 75 kg;
  7. 185 cm - 79 kg.

Pentru masculii densi:

  1. 155 cm - 62 kg;
  2. 160 cm - 66 kg;
  3. 165 cm - 69,5 kg;
  4. 170 cm - 74 kg;
  5. 175 cm - 78 kg;
  6. 180 cm - 81 kg;
  7. 185 cm - 85 kg.

Cei mai precisi parametri sunt dați de greutatea tabelului, înălțimea, vârsta unui bărbat:

Calculator pentru calcularea corespondenței înălțimii și greutății la bărbați

introduceți valorile în formula existentă;

greutatea corporală este de 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) \ 4;

unde P este înălțimea ta și B este vârsta ta.

După cum știți, nu există limită pentru perfecțiune. Femeile sunt dispuse să facă tot posibilul pentru a obține un aspect atrăgător și subțire, de la diete obositoare până la intervenții chirurgicale. Cu toate acestea, nu orice reprezentant al sexului frumos știe care ar trebui să fie greutatea cu creșterea ei, dar este ghidată de unele norme generale. Acest lucru este fundamental greșit, deoarece există diferite tipuri de fizic, care se caracterizează prin anumite caracteristici. În plus, dimensiunea greutății este influențată nu numai de înălțimea și aspectul figurii, ci și de alți factori.

Tabelul raportului înălțime/greutate pentru femei

Pentru a determina cu exactitate propria greutate ideală, trebuie să vă măsurați înălțimea. O femeie trebuie să stea dreaptă cu spatele la perete, atingându-și fesele, omoplații, spatele capului, călcâiele și mușchii gambei în același timp. Numai în acest caz rezultatele obținute pot fi considerate de încredere. O bară plată trebuie așezată pe partea de sus a capului și trebuie făcut un semn acolo unde atinge peretele. Apoi se măsoară distanța până la acest semn de la podea:

  • mai puțin de 150 cm - creștere scăzută;
  • de la 151 la 156 cm - înălțimea este sub medie;
  • de la 157 la 167 cm - valori medii de înălțime;
  • de la 168 la 175 cm - aceasta este o creștere destul de mare pentru o femeie;
  • mai mult de 176 cm - această înălțime este considerată foarte mare.

Pentru a înțelege care este raportul ideal între înălțime și greutate pentru femei, au fost dezvoltate tabele speciale. Sunt de mai multe tipuri, ținând cont de anumiți factori. De exemplu, raportul dintre înălțime și greutate la fete depinde de tipul de corp. Sunt trei dintre ele:

  • astenice - femeile de acest tip se caracterizează prin oase lungi și destul de subțiri, brațe și picioare fragile, creștere mare, circumferință mică a pieptului, umerilor și șoldurilor, precum și o greutate relativ mică;
  • normosthenic - acest tip include femei cu părți proporționale ale corpului, oasele lor sunt de grosime normală, șoldurile și umerii sunt suficient de largi, iar talia este îngustă, greutatea este medie;
  • hiperstenic - la fete și femei de acest tip, șoldurile largi, umerii, circumferința toracică mare, gâtul blând se disting prin greutate mare.

Pentru a determina tipul de fizic, o femeie va trebui să măsoare circumferința încheieturii mâinii în punctul cel mai subțire (unde iese osul). Rezultatul până la 16 cm este stabilit de astenici, de la 16 la 18 cm - de normostenici, mai mult de 18 cm - de hiperstenici.

Tabelul raportului corect dintre greutate și înălțime la fetele și femeile adulte, ținând cont de tipul de silueta

Inaltime, cm Astenicii Normostenici Hiperstenică
151−152 43,0 – 47,0 45,1−51,0 48,7−56,5
153−154 43,9−48,0 46,1−52,1 49,8−57,6
155−156 44,9−49,1 47,2−53,2 50,8−58,6
157−158 46,0−50,2 48,2−54,3 51,9−59,7
159−160 47,1−51,2 49,3−55,3 53,0−60,8
161−162 48,2−52,3 50,4−56,8 54,0−62,2
163−164 49,2−53,4 51,5−58,2 55,2−63,7
165−166 50,3−54,6 52,6−59,8 56,7−65,1
167−168 51,4−56,0 54,0−61,5 58,1−66,5
169−170 52,7−57,5 55,4−62,9 59,5−67,9
171−172 54,1−58,9 56,8−64,3 60,9−69,3
173−174 55,5−60,3 58,3−65,8 62,3−70,8
175−176 57,0−61,9 59,7−67,2 63,8−72,3
177−178 58,4−63,6 61,1−68,6 65,2−74,1
179−180 59,8−65,1 62,5−70,1 66,6−75,9

Acest tabel vă va ajuta să stabiliți raportul exact dintre greutate și înălțime la femei dacă cunoașteți tipul de corp.

În plus, se ia în considerare vârsta pentru a clarifica relația dintre greutate și înălțime. O femeie care este mai în vârstă are o masă corporală mai mare decât o fată care este mai tânără dacă ceilalți parametri sunt egali. Acest lucru se datorează metabolismului, care încetinește odată cu vârsta.

Metode de calcul

Raportul optim între înălțime și greutate la femei este determinat nu numai folosind tabele, ci și folosind formule speciale. Sunt mai multe dintre ele. Aceste formule pentru stabilirea raportului exact între înălțime și greutate la fetele și femeile adulte se bazează pe luarea în considerare a diverșilor factori, care este diferența lor.

Formula lui Brock

Pentru a-ți stabili greutatea corporală ideală după formula lui Broca, trebuie mai întâi să măsori înălțimea, iar apoi să scazi 100 din valoarea obținută în cm.Astfel, se poate determina greutatea potrivită unui normostenic. Astenicii trebuie să scadă 10% din rezultat, iar hiperstenicii, dimpotrivă, îl măresc cu aceeași cantitate.

Formula Quetelet

Pentru a stabili raportul exact între înălțime și greutate, puteți utiliza indicele de masă corporală conform formulei Quetelet. Este folosit de fete și femei mai în vârstă. După indicele de masă corporală, este ușor să judeci prezența obezității sau, dimpotrivă, să te identifici ca slab. Se calculează folosind următoarea formulă:

IMC = M / (P * P), unde

IMC - indicele de masă corporală;

M - greutate, kg;

P - înălțime, m.

Astfel, dacă o femeie are 1,6 m înălțime și cântărește 52 kg, indicele de masă corporală Quetelet va fi 20,3 (52 / (1,6 * 1,6) = 20,3).

Rezultatul este evaluat prin indicele de masă corporală obținut după cum urmează:

  • mai puțin de 18,5 - o femeie este subponderală;
  • de la 18,5 la 24,9 - greutate normală;
  • de la 25 la 29,9 - greutatea depășește norma;
  • de la 30 la 34,9 - supraponderalitate, obezitate de gradul I;
  • de la 35 la 39,9 - obezitate de gradul 2;
  • peste 40 - obezitate de gradul 3.

Pe o notă! Rezultatele calculelor folosind formula Quetelet pot fi false în timpul sarcinii, în timpul alăptării, pentru femeile în vârstă, sportivii și adolescenții.

formula lui Nagler

O altă modalitate de a calcula raportul ideal greutate/înălțime pentru femei este formula Nagler. Se bazează pe următoarele: cu o înălțime de 152,4 cm greutatea corporală ideală este de 45 kg, la fiecare 2,45 cm de sus se mai adaugă încă 900 g și 10% din greutatea rezultată.

Formula lui McCallum

Pentru a determina performanța ideală, puteți utiliza formula lui John McCallum, care se bazează pe măsurarea circumferinței:

  • 6,5 circumferința încheieturii este egală cu volumul pieptului;
  • circumferința taliei este de 70% din piept;
  • 85% din volumul pieptului este egal cu volumul coapsei;
  • circumferința antebrațului ajunge la 29% din volumul toracelui.

Pe o notă! Trebuie înțeles că valorile obținute pentru femei sunt medii.

Astfel, fiecare femeie își va putea alege propria metodă de determinare a raportului ideal între înălțime și greutate, ghidată de tabele sau formule.

Dacă un bărbat are un corp zvelt, acesta atrage privirea unei femei, iar proprietarul însuși este mândru. Excesul de greutate este întotdeauna un motiv de nemulțumire. Adesea oamenii se epuizează cu diete și sarcini insuportabile, încercând să atingă idealul. Adevărat, nu toată lumea înțelege ce înseamnă însăși perfecțiunea spre care se străduiește toată lumea. Și, desigur, nu toată lumea știe că pentru un anumit tip de fizic, criteriile de idealitate sunt individuale. Pentru a determina ce greutate ar trebui să aibă un bărbat de o anumită înălțime, au fost elaborate formule și tabele speciale. Nu uitați de factorii însoțitori care pot schimba acești indicatori. Una dintre acestea, de exemplu, este vârsta unui bărbat.

Tabel cu raportul înălțime/greutate pentru bărbați

Pentru a stabili raportul ideal înălțime-greutate pentru un bărbat adult, trebuie luat în considerare tipul său de corp. Cifra este de trei tipuri:

  • hiperstenic - acest tip de fizic se caracterizează prin membre scurte, gât și umerii largi, aceasta este o siluetă îndesată, metabolismul acestor oameni este lent, greutatea este suficient de mare și creșterea este mică;
  • normosthenic - pentru persoanele de acest tip, formele proporționale ale corpului sunt inerente, schimbul de materiale este normal, greutatea și înălțimea sunt medii;
  • astenic - caracterizat prin membre lungi și gât, umerii îngusti, schimb rapid de material, adesea există o lipsă de greutate.

Pe o notă! La bărbații cu un tip de corp astenic, oasele sunt subțiri și ușoare și există foarte puține depozite de grăsime. Se caracterizează printr-o greutate redusă cu o creștere ridicată. Astfel de bărbați arată adesea slabi.

Pentru a-și determina tipul de corp, un bărbat își poate înfășura degetul arătător și degetul mare în jurul încheieturii sale în punctul cel mai subțire. Astenicii reușesc să facă asta cu ușurință, normostenii - cu dificultate. La hiperstenici, degetele nu se înfășoară complet în jurul încheieturii.

A doua modalitate de a determina tipul de fizic la bărbați pentru a calcula corect raportul ideal între înălțime și greutate este măsurarea circumferinței încheieturii mâinii cu o bandă specială de măsurare. O distanță de până la 17 cm se observă la astenici, 17-20 cm la normostenici, mai mult de 20 cm la hiperstenici.

Tabelul raportului dintre greutate și înălțime la bărbații adulți, ținând cont de tipul de fizic

Înălţime Hiperstenică Normostenici Astenicii
157-160 cm 57−66 kg 54-60 kg 51-56 kg
162-165 cm 60-69 kg 56-63 kg 54-59 kg
168-170 cm 63-73 kg 59−67 kg 56−62 kg
173-175 cm 67-77 kg 63-71 kg 60−66 kg
178-180 cm 71−81 kg 66-75 kg 64-70 kg
183-185 cm 75−86 kg 70-80 kg 67-74 kg
188-190 cm 79−91 kg 74−84 kg 71−78 kg
193-195 cm 83−95 kg 78-89 kg 75-82 kg

Datorită acestui tabel, orice bărbat poate determina rapid ce greutate este considerată ideală pentru înălțimea și fizicul său.

Pe lângă tipul de corp, vârsta afectează raportul dintre înălțime și greutate. Cu cât un bărbat este mai în vârstă, cu atât greutatea corpului său devine mai mare. Acest fenomen este considerat normal. Motivul pentru aceasta este destul de înțeles: pe măsură ce organismul se dezvoltă, metabolismul încetinește, ceea ce duce deja la creșterea în greutate.

Tabelul raportului dintre înălțime și greutate la bărbați, ținând cont de vârstă

Înălțime, m Vârsta, ani
20−29 30−39 40−49 50−59 60−69
Greutatea corporală, kg
1,50−1,52 51−53 57−59 58−62 58−61 57−60
1,54−1,56 55−58 62−64 65−67 64−66 62−64
1,58−1,60 61−63 67−69 70−72 68−70 67−68
1,62−1,64 65−67 70−74 74−77 73−75 69−72
1,66−1,68 69−71 75−76 78−80 76−78 74−76
1,70−1,72 73−75 78−79 81−83 80−82 77−78
1,74−1,76 77−81 81−83 84−86 83−85 79−82
1,78−1,80 83−85 86−88 88−90 86−88 83−84
1,82−1,84 87−89 91−92 91−93 90−92 85−88
1,86−1,88 93−95 95−97 97−98 93−95 89−92
1,90−2,0 97 100 101 99 95

Astfel, cunoscând înălțimea și vârsta unui bărbat, conform tabelului, puteți determina ce greutate este ideală pentru el.

Metode de calcul

Raportul dintre înălțime și greutate la bărbați este determinat nu numai de tabele, ci și de calcul folosind formule speciale. Ele vă ajută să determinați cu precizie greutatea corporală optimă prin matematică simplă. Cea mai comună este formula lui Brock, care este utilizată în două moduri convenabile:

  1. Tipul corpului este luat în considerare. Din valoarea înălțimii în cm, este necesar să se scadă 110 bărbați sub 40 de ani și 100 de reprezentanți ai sexului puternic care sunt mai în vârstă. Rezultatul obtinut corespunde tipului normostenic al figurii. Astenicii o reduc cu 10%, hiperstenicii - o măresc cu 10%.
  2. Al doilea mod de a folosi formula lui Broca pentru a stabili raportul dintre înălțime și greutatea corporală se bazează pe vârstă. Dacă un bărbat are sub 165 cm, este necesar să scadă din înălțime 100. În cazul în care înălțimea unui bărbat este în intervalul 166-175 cm, se scade 105. Dacă este mai înalt de 175 cm, trebuie să scădeți 110. Valoarea rezultată corespunde vârstei unui bărbat de la 40 la 50 de ani... Dacă are sub 39 de ani, cifra scade cu 10%, dacă are peste 50 de ani, crește cu 7%.

În plus, există calculatoare online care ajută la determinarea greutății ideale, a indicelui de masă corporală, a numărului de calorii de care are nevoie un bărbat pe zi:

  • calculator care calculează indicele de masă corporală folosind formula Quetelet;
  • un calculator pentru stabilirea raportului dintre înălțimea și greutatea unui bărbat, pe baza formulei lui Broca (se iau în considerare tipul de corp și vârsta);
  • un calculator care vă permite să determinați indicele de masă corporală la bărbați conform lui Soloviev, se ia în considerare circumferința încheieturii mâinii;
  • un calculator care face posibilă calcularea numărului de calorii de care are nevoie un bărbat pe zi, ținând cont de activitatea sa fizică (folosind formulele Harris-Benedict sau Mifflin-Sae Geor).

Calculatoarele online care vă permit să controlați greutatea corporală sunt adesea folosite atunci când slăbiți.

Pe o notă! Este important să ne amintim că niciuna dintre metodele de mai sus pentru determinarea raportului dintre înălțime și greutate la bărbați nu este complet de încredere. Tabelele înălțime-greutate, calculatoarele și formulele sunt folosite doar ca ghid.

Pentru a determina dacă greutatea corporală este normală sau nu, trebuie să vă ascultați. Dacă starea de sănătate nu provoacă anxietate, atunci totul este în ordine. Când corpul este subponderal sau supraponderal, acest lucru îi afectează în mod necesar sănătatea. Și frumusețea, după cum știți, este un concept relativ.

Care este tipul tău de corp?

Care este figura feminină ideală? Fiecare persoană are propria sa părere în această privință. În plus, schimbarea modei dictează în mod constant noi tendințe. Nu există un tip de siluetă care să satisfacă toate gusturile pretențioase. În general, silueta ideală este raportul optim între înălțime și greutate la femei. Acest indicator este influențat și de mulți alți factori, cum ar fi vârsta, constituția corpului, genele, nutriția, activitatea fizică, rata metabolică și așa mai departe. Astfel, putem spune că fiecare femeie are date individuale și nu ar trebui să urmărească standarde fictive.

De asemenea, este necesar să se țină cont de faptul că o persoană crește până la o anumită vârstă. Prin urmare, greutatea ideală nu trebuie să fie considerată o valoare constantă. De exemplu, în timpul unei perioade de creștere și dezvoltare intensivă, înălțimea unei persoane este parametrul dominant pe care ar trebui să se bazeze atunci când se calculează greutatea. Când înălțimea devine o sumă fixă, este în primul rând important să ne uităm la vârsta femeii. Prin urmare, în diferite perioade de creștere, greutatea ideală se va schimba.

Tipuri de corp la femei

Pentru a determina greutatea ideală, ar trebui să vă cunoașteți tipul personal de corp. În total, există trei tipuri de fizic:

1. Astenic

De regulă, ei spun că astfel de oameni au un os îngust. Se pot distinge prin umerii lor îngusti, gâtul subțire, membrele ușor alungite. Un metabolism accelerat împiedică astenicii să ia în greutate în exces. Chiar dacă mănâncă mult, nu sunt expuși riscului de obezitate.

2. Normostenic

Rari norocoși care au acest tip de silueta. Aici puteți declara în siguranță formele ideale. Normostenicele au un metabolism excelent, silueta lor este proporțională și armonioasă.

3. Hiperstenic

Sunt femei cu umerii largi, îndesate, cu picioare disproporționat de scurte și un gât plin. Nu au avut norocul să aibă un os greu. Hipersteniculele au un metabolism lent, astfel încât astfel de femei sunt mai predispuse să fie obeze.
De fapt, tipul de fizic poate fi stabilit vizual. Dacă nu funcționează, atunci încercați să vă prindeți încheietura mâinii cu degetul mare și mijlociu. Am reușit cu ușurință - ești un astenic. A fost dificil, dar posibil - normostenic. Nerealist - hiperstenic.

Tabel de înălțime și greutate la femei în funcție de fizic

Dacă îți cunoști indicele individual, poți vorbi cu încredere despre supraponderalitate, fizic normal sau prea slab. Acest indicator este relevant doar pentru femeile peste 20 de ani și sub 65 de ani. Formula este destul de simplă:

IMC = (greutate) / ((înălțime) x (înălțime))

De exemplu, înălțimea ta este de 160 cm, greutatea este de 70 kg. Folosind calcule simple, obținem 70 / (1,6 x 1,6) = 27,3. Acesta va fi indicele tău de masă corporală. Apoi trebuie doar să te uiți la tabel și să compari datele.

Normă de greutate la femei - determinată de vârstă



De la naștere până la vârsta de 2 ani, indicatori importanți sunt înălțimea, greutatea și circumferința capului. Acestea pot fi folosite pentru a aprecia dacă copilul se dezvoltă corect, pentru a identifica eventualele anomalii. De la 2 la 20 de ani se evaluează proporționalitatea creșterii în înălțime și greutate. Femeile cu vârsta peste 20 de ani au o predispoziție la creșterea în greutate. Și acest lucru este destul de natural, deoarece rata metabolică scade treptat, iar nivelul de activitate fizică scade. Creșterea după 20 de ani este de obicei constantă. Prin urmare, greutatea maximă poate fi calculată folosind formula:

Greutate = 50 + 0,75 x (înălțime - 150) + (greutate - 20) / 4

De exemplu, înălțimea ta este de 175 cm, greutatea este de 90 kg. Deci 50 + 0,75 x (175 - 150) + (90 - 20) / 4 = 86 kg.

Este important să țineți cont de faptul că această formulă determină greutatea maximă posibilă a unei femei, așa că nu vă lăsați intimidați de un număr atât de mare. În viața reală, greutatea ar trebui să fie mult mai mică, chiar și ținând cont de schimbările legate de vârstă.

Tabel cu greutatea umană normală pe ani


Calcularea greutății ideale folosind formula lui Broca

Aceasta este o metodă destul de populară și precisă, deoarece ia în considerare mulți indicatori. Aici înălțimea femeii, greutatea, vârsta și tipul de corp joacă un rol cheie.

Pentru femei sub 40 de ani:

Greutate = înălțime - 110

Pentru femeile peste 40 de ani:

Greutate = înălțime - 100

Femeile cu fizic astenic trebuie să scadă încă 10% din rezultatul obținut. Pentru hiperstenici, dimpotrivă, trebuie adăugate aceste 10%.

De exemplu, ai 30 de ani, înălțimea 160 cm și ești astenic. Apoi vom folosi prima formulă și anume 160 - 110 = 50 kg. Din moment ce ești astenic, înseamnă că scădem 10% din 50 și obținem 45 kg. Aceasta va fi greutatea ta ideală.

Determinați rata greutății în funcție de înălțime



Formula lui Cooper este perfectă pentru a determina greutatea ideală. Arată rezultate destul de precise pe care ar trebui să te bazezi. Asa de:

Greutate = (înălțime x 3,5 / 2,54 - 108) x 0,453

De exemplu, înălțimea ta este de 170 cm și greutatea ta este de 90 kg. Se trece la calcule (170 x 3,5 / 2,54 - 108) x 0,453 = 57 kg.

După cum puteți vedea, există diverse formule pentru a determina raportul dintre greutate și înălțime. Greutatea ideală pentru femei, datorită caracteristicilor de vârstă, se poate modifica de-a lungul anilor. Prin urmare, acele cifre care erau relevante la 18 ani nu vor arăta imaginea exactă la 45. De fiecare dată este necesar să se facă noi calcule. Toate aceste formule și tabele sunt destul de arbitrare, ar trebui să vă concentrați pe reflectarea în oglindă și pe propriile sentimente. La urma urmei, doi oameni diferiți de aceeași vârstă și aceeași greutate arată complet diferit. Fiecare femeie visează să fie perfectă. Cu toate acestea, în căutarea frumuseții, este important să nu vă pierdeți sănătatea. Nutriția adecvată, somnul sănătos și exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vedeți numerele prețuite pe cântar.