Cadouri de designer pentru 14 februarie. Cadouri dulci pentru îndrăgostiți. Dulce Valentine este o expresie delicioasă a sentimentelor

Fiecare dintre noi a auzit în repetate rânduri că legumele și fructele sunt cele mai utile. Mai ales când nu este vorba despre „fruitarismul” sezonier (la urma urmei, vara, mulți oameni cu mare plăcere și mulțumire de foame se așează la o masă cu fructe de pepene verde de trei luni), ci despre mâncarea lor deliberată când vor mai mulți „cartofi cu carne”. Pentru a înțelege semnificația unui meniu verde variat pentru întregul nostru organism, este necesar să definim clar și clar ce vitamine se găsesc în fructe și legume.

Deci, ce putem găsi exact în legume și fructe:

• celuloză;
• apă;
• phytoncides;
• saruri minerale;
• uleiuri esentiale;
• vitamine.

Este pe ultimul punct că vom rezista mai detaliat.

Ce vitamine se găsesc în fructe?

Mulți oameni ar fi mult mai fericiți să găsească o sursă de vitamine în fructe. Cu toate acestea, dacă în fructe și în general există mai multă vitamina C decât în \u200b\u200blegume, atunci în toate celelalte substanțe utile avantajul este clar în legume. De asemenea, fructele au un conținut ridicat de zahăr, iar zahărul este energizant.

Cele mai vitaminice fructe:

• kiwi - A, PP, B1, B2, B6, B12;
• căpșuni - A, E, C, B9;
• mure - C, A, K, B1, B2, PP;
• coacăz negru - C, B, E, K, A, E, D;
• floare de trandafir - B, B1, B2, PP, C;
• cătină - C, B1, B2, B6, PP, K, P, E;
• portocaliu - C, B5, B6, B9, E, H;
• ananas - B1, B5, B6, C, E, PP;
• persimmon - provitamina A, C, B1, B2, PP.

Ce vitamine se găsesc în legume?

Va trebui să fim de acord că vitaminele din legume sunt o parte integrantă a dietei noastre, care nu poate fi înlocuită nici cu fructe, nici cu suplimente alimentare.

În plus față de vitamine, o caracteristică a legumelor este că, intrând în stomac și fiind oxidate, acestea cresc alcalinitatea gastrică, promovând astfel digestia. Prin urmare, cea mai bună mâncare laterală pentru „mâncărurile grele” sunt legumele.

Cele mai bogate vitamine:

Fiecare vitamină are rolul său în organism, iar fiecare fruct și legumă conține o serie întreagă de vitamine într-o cantitate sau alta. Nu există fructe „monovitamine”. Prin urmare, este foarte important să consumați un set diferit de legume și fructe în fiecare zi, deoarece consumând un kilogram de portocale în fiecare zi nu veți obține aceeași cantitate care este în persimoni, și mâncând doar cașimoni în fiecare zi, nu speră că veți evita deficiențele de vitamina C și calciu.