100 mënyra për të humbur peshë 

Hormonet për trajtim dhe përtëritje. Plakja hormonale e lëkurës: qasja e duhur për korrigjim efektiv të plakjes hormonale

Teksti: Tatyana Maratova

Nuk ka gjasa që ndonjë nga hormonet e njohur mund të quhet një hormon i plakjes. Nga ana tjetër, procesi i plakjes, të paktën në pjesën e tij estetike, varet drejtpërdrejt nga hormonet, ose më saktë, nga mungesa e tyre.

Lidhja midis hormoneve dhe plakjes

Hormoni i plakjes- Kjo është, përkundrazi, një mungesë e rregullatorëve që na duhen, dhe jo një hormon specifik. Kështu, mungesa e hormoneve të rritjes çon në probleme të ndryshme me lëkurën dhe muskujt - faqet fillojnë të varen, lëkura dhe muskujt e qafës dobësohen, hollohen dhe shfaqen rrudha. Përveç kësaj, muskujt dhe lëkura në këmbë dobësohen, veçanërisht në pjesën e brendshme të kofshëve. Mungesa e hormoneve të tiroides çon në probleme me flokët - ato fillojnë të përkeqësohen ose thjesht bien. Një hormon tjetër mund të luajë rolin e "hormonit të plakjes" - estrogjeni: nëse trupit të një gruaje i mungon, gjoksi i saj ulet.

Si mund ta ndaloni plakjen duke përdorur hormone?

Ka mënyra për të ndaluar këtë proces, të paktën pjesërisht. Hormonet, identike me ato biologjike, sintetizohen në laboratorë shkencorë nga substanca kimike dhe nxirren nga bimët, për shembull, nga farat e farës ose soja. Këto hormone kanë një strukturë molekulare identike me ato natyrore, që do të thotë se ata sillen në të njëjtën mënyrë si hormonet natyrore që prodhon trupi ynë. Një lloj trajtimi që përdor hormone të tilla quhet terapi hormonale. Zhvillimet kryhen kryesisht për audiencën e synuar femër. Për gratë, terapia hormonale ofrohet si një trajtim i sigurt dhe efektiv për simptomat e menopauzës. Ky trajtim ndonjëherë u përshkruhet meshkujve si një mënyrë për të zgjidhur problemet e plakjes hormonale. Duke rivendosur ekuilibrin hormonal, kjo terapi i ndihmon pacientët të duken dhe të ndjehen më të rinj, të përmirësojnë performancën dhe të mbrojnë nga disa nga efektet e plakjes.

Hormonet identike me ato natyrore janë në dispozicion individualisht ose në kombinim. Ato mund të përshkruhen në doza të sakta që i përshtaten pacientit individual bazuar në analizat e gjakut dhe të pështymës dhe në varësi të simptomave të pacientit. Një person merr nga trajtimi pikërisht atë që i nevojitet në mënyrë specifike për të ruajtur nivelet optimale të hormoneve.

Studiuesit modernë kanë qenë në gjendje të identifikojnë më shumë se njëqind përbërës hormonalë të prodhuar në trupin e njeriut. Por vetëm një numër i vogël i substancave i përkasin grupit të hormoneve rinore që ruajnë shëndetin, bukurinë dhe rininë.

Substancat biologjikisht aktive të prodhuara në trupin e njeriut janë përgjegjës për funksionimin normal të organeve dhe sistemeve dhe shkallën e plakjes natyrore. Komponime të tilla biologjike janë hormoni i rinisë.

Veprimi kompleks i estrogjenit, testosteronit, somatotropinës, melatoninës, sekretimit stimulues të tiroides, dehidroepiandrosteronit siguron ruajtjen e rinisë dhe një pamje tërheqëse.

Lobet e përparme të hipofizës kanë për qëllim prodhimin e somatotropinës ose hormonit të rritjes. Substanca është përgjegjëse për ruajtjen e rinisë së strukturave qelizore dhe indore, zvogëlon sasinë e lipideve, gjë që ndihmon në ngadalësimin e procesit të depozitimit të yndyrës. Sekreti ju lejon të mbani indin e muskujve në ton dhe ka një efekt të dobishëm në aftësitë intelektuale. Prodhimi i hormonit provokohet nga aktiviteti i rregullt fizik.

Sekreti konsiderohet mashkullor, por është i nevojshëm edhe për trupin e femrës. Prodhimi i sekretimit ndodh në vezore dhe në zonën kortikale të gjëndrave mbiveshkore. përgjegjës për proceset metabolike, forcën e kockave, restaurimin e qelizave të lëkurës. Hormoni ndikon në sfondin emocional dhe seksualitetin, tonifikon muskujt.

Hormoni i gjumit është i rëndësishëm për ruajtjen e rinisë së trupit. Melatonin është përgjegjës për punën:

  • organet e sistemit endokrin;
  • truri;
  • normalizon presionin e gjakut;
  • tretje.

Rinia në nivelin e strukturave qelizore ruhet duke respektuar regjimin e zgjimit dhe gjumit, i cili kontrollohet nga një substancë hormonale. Prodhimi i hormonit të melatoninës zvogëlohet te njerëzit mbi dyzet vjeç.

Sekretimi i substancave hormonale sigurohet nga gjëndra tiroide. përgjegjës për jetëgjatësinë, aktivitetin, rininë, disponimin. Komponimi biologjik është i përfshirë në proceset e mëposhtme:

  • metabolizmi i karbohidrateve, energjisë, oksigjenit;
  • rregullimi i temperaturës së trupit;
  • lartësia;
  • formimi i indit kockor dhe muskulor.

Substancat biologjike femërore, prodhimi i të cilave është përgjegjës për gonadat dhe korteksin mbiveshkore - estrogjenet, hormoni progesteron. Substanca hormonale është përgjegjëse për dëshirën seksuale dhe funksionin riprodhues. Përqendrimi i kërkuar i estrogjenit siguron elasticitetin e lëkurës, forcën e sistemit skeletor dhe funksionimin e muskujve të zemrës dhe enëve të gjakut.

Nivelet e estrogjenit brenda intervalit normal zvogëlojnë mundësinë e menopauzës së hershme, e cila, nga ana tjetër, ju lejon të zgjasni rininë.

Një substancë hormonale e prodhuar nga korteksi i veshkave. Hormoni është përgjegjës për një figurë të hollë, duke minimizuar gjasat e depozitimit të yndyrës. Komponimi biologjik siguron:

  • toni i muskujve;
  • imunitet i fortë;
  • rezistencë ndaj stresit.

Një përqendrim i mjaftueshëm i hormonit të rinisë zvogëlon gjasat e zhvillimit të sëmundjeve - sulmi në zemër, osteoporoza, kanceri. Është e nevojshme të monitorohet niveli i dehidroepiandrosteronit në sistemin e qarkullimit të gjakut për njerëzit mbi dyzet vjeç.

Rëndësia e ekuilibrit hormonal

Çekuilibri hormonal në shumicën e rasteve shkakton zhvillimin e patologjive dhe aktivizimin e plakjes së hershme të organizmit. Nëse nivelet hormonale korrespondojnë me vlerat normale, atëherë personi mbetet energjik dhe i ri për një kohë të gjatë.

Kulmi biologjik i aktivitetit arrihet në 25-30 vjet. Pas 35 vjetësh, fillon një rënie në funksionalitetin e shumicës së organeve për shkak të ndryshimeve në prodhimin e të gjitha hormoneve rinore. Këto çrregullime çojnë në shenjat e mëposhtme të plakjes:

  • humbja e elasticitetit të lëkurës për shkak të sintezës së dëmtuar të kolagjenit;
  • akumulimi i yndyrës;
  • ulje e masës së muskujve;
  • ulje e rritjes;
  • Renia e flokeve;
  • pagjumësi;
  • probleme me rikujtimin e informacionit;
  • lodhje;
  • nervozizëm;
  • gjendjet depresive;
  • mosfunksionim seksual.









Rritja e yndyrës së trupit dhe ulja e masës kockore dhe muskulore janë një rezultat i pashmangshëm i procesit natyror të plakjes. Edhe nëse pesha e trupit nuk rritet me moshën, përqendrimi i indit dhjamor rritet, pavarësisht se çfarë.

Një rritje e sasisë së indit dhjamor me vetëm 4-5 kilogramë përshpejton ndryshimet sekretore për faktin se ky lloj indi është vendi i prodhimit të sekretimit dhe substancave të tjera aktive që shkaktojnë formimin e patologjive onkologjike dhe kardiovaskulare.

Produkte që ndikojnë në hormonet e trupit të femrës

Ruajtja e nivelit të kërkuar të hormoneve rinore në trup mund të arrihet duke ngrënë disa ushqime. Për të rregulluar nivelet hormonale, është e nevojshme të konsumohen produktet e mëposhtme:

  • krundet, arrat, farat e lirit, piperi i zi, raven, bishtajore sigurojnë përqendrimin e estrogjenit;
  • ushqim deti, elbi perla, hikërror, bollgur, i pasur me mangan dhe zink, mbështesin nivelet e testosteronit;
  • ullinjtë, peshku, avokadot janë përgjegjës për rritjen e përmbajtjes së dehidroepiandrosteronit;
  • karbohidratet e ngadalta të përfshira në drithëra, fruta dhe perime kompensojnë mungesën e hormonit të gjumit;
  • arrat dhe thjerrëzat janë të nevojshme për prodhimin e somatotropinës.





Terapia hormonale për të rinjtë

Trajtimi me një sekret të caktuar është një procedurë e nevojshme për njerëzit në gjakun e të cilëve është zbuluar një mungesë ose mungesë e plotë e një substance biologjike. Terapia me hormone femërore kryhet gjatë menopauzës në mungesë të kundërindikacioneve. Kjo masë ju lejon të ruani procesin e marrjes së kolagjenit dhe acidit hialuronik, të cilët janë përgjegjës për ruajtjen e lëkurës rinore dhe ngadalësimin e formimit të rrudhave.

Terapia e zëvendësimit të hormoneve të të rinjve është krijuar për të parandaluar kushtet e mëposhtme:

  • prishja e qelizave të muskujve;
  • sëmundje ishemike;
  • osteoporoza.

Çfarë ju lejon të ruani rininë

  • duke përdorur parimet e ushqimit të duhur me përfshirjen e detyrueshme të produkteve që optimizojnë përqendrimin e sekrecioneve;
  • aktivitet i rregullt fizik;
  • respektimi i një orari të gjumit promovon rigjenerimin qelizor, restaurimin e trupit, stimulon prodhimin e melaninës së hormonit të gjumit;
  • heqja qafe zakone të këqija që kanë një efekt të dëmshëm në gjendjen e lëkurës, proceset metabolike dhe funksionimin e hormoneve;
  • duke mbajtur një qëndrim pozitiv dhe një sfond madje emocional.

Për të zgjatur rininë, është e nevojshme të luani sport, të ruani rregullat e një stili jetese të shëndetshëm, të pasuroni dietën me ushqime të shëndetshme dhe të kryeni menjëherë korrigjimin mjekësor të ndryshimeve hormonale. Qëndrimi optimist në jetë, shmangia e situatave stresuese dhe ankthi ju lejojnë të vononi plakjen natyrale të trupit.

"Asnjëherë nuk është vonë për të filluar të bëhesh më i ri" Mae West

Është e njohur që nga kohërat e lashta se nivelet hormonale ulen me kalimin e moshës. Banorët e Greqisë së lashtë, Egjiptit dhe Indisë u përpoqën të rivendosin seksualitetin në rënie dhe të rrisin potencialin energjetik duke marrë ekstrakte nga gonadet mashkullore të kafshëve.

Sot e dimë tashmë se ulja e niveleve të hormoneve shpjegohet me zhvillimin e sëmundjeve që shoqërojnë procesin e plakjes, si sëmundjet kardiovaskulare, osteoporozën dhe kancerin.

Disa çekuilibër hormonalë shoqërohen me ndryshime të tjera të lidhura me moshën, si humbja e muskujve, obeziteti dhe rënia mendore. Shumica e këtyre ndryshimeve të padëshirueshme tani ndodhin jo vetëm për shkak të një rënie në nivelet absolute të hormoneve, por edhe për shkak të një ndryshimi në ekuilibrin midis hormoneve të ndryshme.

Të gjitha hormonet në trupin tonë mund të ndahen në dy grupe: anabolike dhe katabolike.

Hormonet anabolike nxisin rritjen dhe formimin e indeve - për shembull, ato janë përgjegjëse për muskuj të fuqishëm dhe kocka të forta. Ju mund të keni dëgjuar për steroidet anabolike - kimikate sintetike të përdorura nga bodybuilders për të zhvilluar muskuj të fuqishëm (dhe të cilat janë të ndaluara për t'u përdorur në përgatitjet për Lojërat Olimpike). Por hormonet seksuale, hormonet e rritjes dhe DHEA (dehidroepiandrosteroni) janë hormone anabolike natyrale - steroide, niveli i të cilave pothuajse gjithmonë fillon të bjerë pas moshës riprodhuese.

Hormonet katabolike, përkundrazi, shkaktojnë shkatërrimin e indeve. Hormoni kryesor katabolik është kortizoli, një hormon stresi i prodhuar nga gjëndrat mbiveshkore. Insulina (e prodhuar nga pankreasi) dhe estrogjeni (te meshkujt) sillen në një farë mase si hormone katabolike. Ndryshe nga hormonet anabolike, nivelet e kortizolit dhe insulinës (në të dyja gjinitë) dhe nivelet e estrogjenit (te meshkujt) në përgjithësi nuk bien me moshën; Në raste të rralla, niveli mund të ulet lehtë, ose të mbetet në të njëjtin nivel, ose në disa raste, siç ndodh me estrogjenin tek meshkujt, përkundrazi, rritet. Kjo çon në çekuilibër hormonal, i cili luan një rol të rëndësishëm në procesin e plakjes.

Insulina prodhohet në pankreas si përgjigje ndaj rritjes së sheqerit në gjak. Duhet të dini se insulina jo gjithmonë vepron si një hormon katabolik. Në sasi të vogla, funksionon si një hormon anabolik dhe nxit rritjen e indeve.

Në sasi të mëdha, kur konsumohen shumë ushqime të ëmbla ose ushqime me ngarkesë të lartë glicemike, stimulon rritjen e vetëm një lloj indi - indit dhjamor, ose thjesht yndyrës. Me kalimin e moshës, ndjeshmëria e qelizave ndaj insulinës zvogëlohet dhe niveli i saj rritet. Kjo është arsyeja kryesore e shtimit të peshës së tepërt gjatë procesit të plakjes. Me kalimin e moshës, ekuilibri midis hormoneve kalon nga anabolik në katabolik.

Hormonet anabolike- testosteroni, estrogjeni tek femrat, progesteroni, hormoni i rritjes, melatonina dhe DHEA - nxisin rritjen e indeve dhe ruajnë rininë, ndaj klasifikohen si hormone rinore. Në të kundërt, kortizoli, insulina dhe estrogjeni (tek meshkujt) klasifikohen si hormone të plakjes.

Hormonet e plakjes

Çfarë hapash mund të ndërmarrim tani për të ruajtur një ekuilibër më rinor midis dy llojeve të hormoneve? Ne ju sugjerojmë të filloni duke diskutuar mënyrat për të reduktuar apo edhe për të ndryshuar prevalencën graduale të hormoneve katabolike.

Kortizoli

Përgjigja e trupit ndaj stresit është çlirimi i shpejtë i kortizolit nga gjëndrat mbiveshkore, gjë që bën që sistemi kardiovaskular dhe mushkëritë të punojnë më shumë, duke shtypur sistemin imunitar, duke ngadalësuar tretjen dhe duke reduktuar funksionin riprodhues.

Një rritje e fortë e kortizolit rrit rrahjet e zemrës suaj, duke ju lejuar të vraponi më shpejt, zgjeron bebëzat tuaja, duke ju lejuar të shihni më mirë dhe rrit nivelet e sheqerit në gjak, duke përmirësuar performancën mendore. Por çlirimet e vazhdueshme të kortizolit të tepërt përshpejtojnë procesin e plakjes, nxisin sëmundjet, prishin indet e muskujve (sarkopenia) dhe kockat (osteoporoza), shkaktojnë mbajtje natriumi dhe presion të lartë të gjakut, rrisin sheqerin në gjak dhe shkatërrojnë sistemin imunitar.

Pacientët me sëmundjen e Cushing (të shoqëruar me kortizol të tepërt) ose ata që kanë marrë forma sintetike të kortizolit për një kohë të gjatë zhvillojnë humbje të konsiderueshme të muskujve dhe dobësi të kockave. Duna e Frank Herbert thotë: "Frika shkatërron trurin".

Në të vërtetë, frika rrit nivelet e kortizolit, gjë që hulumtimi ka treguar se çon në aktivitet të dëmtuar të trurit. Për shembull, Dr. D.S. Khalsa demonstroi, me ndihmën e pacientëve të tij me sëmundjen Alzheimer, se si stresi kronik shkatërron kujtesën.

Siç mund ta shihni në figurën më poshtë, të gjitha hormonet steroide (përfshirë kortizolin) sintetizohen nga kolesteroli. Kolesteroli fillimisht shndërrohet në pregnenolone, i cili më pas mund të shndërrohet në progesteron ose DHEA, "hormonet e nënës" të testosteronit dhe estrogjenit. Kur stresi është kronik ose i tepruar, më shumë kortizol prodhohet nga DHEA, testosteroni dhe estrogjeni. Procesi normal i plakjes shoqërohet me një zhvendosje të lehtë drejt prodhimit më të madh të kortizolit dhe një ulje të njëkohshme të prodhimit të hormoneve të tjera.

Mënyra më e lehtë për të përcaktuar se sa mirë luftojnë hormonet e rinisë suaj me hormonet e plakjes është matja e raportit të DHEA (hormoni anabolik i rinisë) me kortizolin (hormoni katabolik i plakjes). Mund ta zbuloni duke bërë një test stresi mbiveshkore, i cili do të testojë edhe shëndetin e vetë gjëndrave mbiveshkore.

Ju mund të merrni një komplet testimi nga mjeku juaj i përgjithshëm ose praktikuesi pa pasur nevojë të dhuroni gjak. Ju e bëni testin në shtëpi, duke mbledhur mostra të pështymës 4 herë në ditë - kur zgjoheni, në drekë, darkë dhe para se të shkoni në shtrat.

Një rezultat normal është një nivel më i lartë i kortizolit në mëngjes dhe një rënie graduale gjatë gjithë ditës. Nën ndikimin e stresit kronik, ky variacion i përditshëm është shpesh i padukshëm dhe rezultati është një vijë pothuajse e drejtë në vend të asaj në rënie.

Testet e stresit adrenal llogaritin gjithashtu raportin e DHEA me kortizolin. Tek të rinjtë ky raport është zakonisht i lartë, por tek të moshuarit tashmë është në rënie.

Këshilla specifike për balancimin e raportit përfshijnë plotësimin me DHEA, konsumimin e bimëve të tilla si jamballi natyral, i cili përdoret në herbalizmin kinez ose bari Ayurvedic ashwagandha, dhe adoptimi i një stili jetese për uljen e kortizolit dhe një dietë me ngarkesë të ulët glicemie. , reduktimin e stresit, rregullisht. ushtrime dhe gjumë të shëndetshëm.

Insulinë

Nëse do të kishte një garë midis insulinës dhe kortizolit për të parë se kush mund ta shkatërronte trupin më shpejt, ne do të bastnim për insulinën. Barry Sears në Zonën e Përtëritjes e quan insulinën e tepërt "biletë për plakjen e përshpejtuar".

Insulina e tepërt rrit yndyrën e trupit, rrit nivelet e kortizolit dhe shkakton rezistencë ndaj insulinës, përshpejton zhvillimin e aterosklerozës dhe rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe ndërhyn me hormonet e tjera rinore.

Insulina prodhohet kur ka një tepricë të kalorive. Kur konsumoni sheqer ose ushqime me ngarkesë të lartë glicemike, ju stimuloni prodhimin e insulinës së tepërt aq shumë sa trupi juaj mund të ndajë sheqerin ngjitës nga gjaku. Sapo nivelet e insulinës rriten, glukoza në gjak shndërrohet menjëherë në yndyrë, e cila më pas ruhet në qelizat dhjamore të trupit.

Kortizoli dhe insulina janë të njëjtët "djem të vjetër të mirë" të klubit hormonal të vendit. Teprica e insulinës rrit nivelet e kortizolit, dhe teprica çon në rritjen e niveleve të insulinës. Teprica e insulinës është gjithashtu një faktor rreziku i pavarur për sëmundjet koronare të zemrës.

Insulina zvogëlon efektivitetin e hormoneve rinore, gjë që përshpejton procesin e plakjes.

Është për këtë arsye që ushqimet e pasura me sheqer ose ushqimet me një ngarkesë të lartë glicemike që rrisin nivelet e insulinës na bëjnë të plakemi shumë më shpejt se çdo gjë tjetër në dietën tonë. Është shumë e lehtë të përfshihesh në një mënyrë jetese që promovon insulinë të tepërt: mungesa e stërvitjes, stresi i vazhdueshëm i nivelit të ulët dhe konsumimi i karbohidrateve me nivel të lartë glicemie.

Njohuri për nematodat

C. elegans është një lloj krimbi i rrumbullakët që shkencëtarët e përdorin shpesh në eksperimentet e tyre. Nematodat e fituan famën e tyre duke qenë organizmat e parë shumëqelizorë të cilëve iu riprodhua e gjithë harta e tyre gjenetike në vitin 1999. Në vitin 2003, c.elegans u kthye sërish në qendër të vëmendjes, duke jetuar për 188 ditë, ekuivalente me 500 vjet në terma njerëzorë.

Në eksperimentet e mëparshme, jetëgjatësia u arrit në 150 ditë duke manipuluar gjenomin e krimbit të rrumbullakët të koduar për IGF-1, një proteinë që është shumë e ngjashme me hormonin e rritjes njerëzore. Por kishte një problem: ndërsa krimbat fituan jetëgjatësi, ata treguan aktivitet të reduktuar gjatë gjithë jetës së tyre.

Në kërkime të mëtejshme, Cynthia Kenton nga Universiteti i Kalifornisë, San Francisko, shtoi manipulimin e niveleve të insulinës dhe hoqi disa inde gonadale. Si rezultat, krimbat fituan jetëgjatësi edhe më të madhe pa ulje të aktivitetit. Meqenëse te njerëzit dhe shek. elegans shumica e gjeneve janë të njëjta, ky hulumtim mund të çojë në metoda të zgjatjes së jetës njerëzore duke manipuluar nivelet e insulinës dhe disa hormoneve të tjera pa hequr asnjë ind organi.

Hormonet e rinisë

Ulja e nivelit të hormoneve katabolike ndihmon në barazimin e raportit të tyre me hormonet anabolike të rinisë. Por historikisht, mënyra më e pranueshme për të barazuar ekuilibrin ishte zëvendësimi i drejtpërdrejtë i hormoneve. Në mënyrë tipike, termi terapi për zëvendësimin e hormoneve (HRT) i referohet hormoneve seksuale: estrogjenit, progesteronit dhe testosteronit. Më pas, do të diskutojmë për hormonet po aq të rëndësishme të rinisë: DHEA, hormonin e rritjes dhe melatonin.

DEA

DHEA, ose dehidroepiandrosteroni, është hormoni steroid më i zakonshëm i prodhuar në trupin tonë. Në të kaluarën, besohej se DHEA ishte thjesht një pararendës i hormoneve të tjera dhe nuk kishte veti të veçanta fiziologjike.

Por më vonë William Regelson, një mjek-studiues i njohur praktikues, e quajti DHEA "super ylli i superhormoneve". Nivelet e DHEA arrijnë kulmin në moshën 25 vjeç, pastaj gradualisht bien me 50% në moshën 40 vjeç dhe në moshën 85 vjeç ato janë afërsisht 5% e niveleve të tyre të rinisë.

A do të thotë kjo se DHEA mund të ndihmojë në zgjatjen e jetës? Sipas rezultateve të eksperimenteve me kafshë, suplementet DHEA mund të ngadalësojnë procesin e plakjes dhe të rrisin jetëgjatësinë.

Është vërtetuar se meshkujt me nivele më të larta të DHEA janë më pak të ndjeshëm ndaj zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare. DHEA ka veti anti-inflamatore dhe është në gjendje të zvogëlojë nivelin e IL-6 (interleukin-6) dhe TNF-α (faktori alfa i nekrozës së tumorit), të cilët janë agjentë të fortë shkaktarë të inflamacionit të rrezikshëm në trup. Sipas hulumtimit onkologjik të Dr. Regelson, DHEA parandalon ndarjen e pakontrolluar të qelizave, një shenjë treguese e qelizave kancerogjene.

Karakteristikat e dobishme të DEA:

  • Redukton rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare
  • Lufton stresin
  • Përmirëson funksionimin e sistemit imunitar
  • Lehtëson depresionin
  • Përmirëson kujtesën
  • Lehtëson simptomat e menopauzës
  • Parandalon dobësimin e kockave
  • Forcon libidon
  • Përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe tolerancën ndaj glukozës
  • Rrit masën e dobët trupore

DHEA “zbut” kortizolin. Kur jeni të stresuar, trupi juaj prodhon sasi të tepërta insuline, e cila ndikon negativisht në sistemin tuaj imunitar, i cili nga ana tjetër ju predispozon për sëmundje dhe përshpejton procesin e plakjes.

Disa studime kanë gjetur një lidhje midis një sistemi imunitar të shtypur dhe një çekuilibër midis DHEA dhe kortizolit. Duke marrë suplemente DHEA, ju mund të përmirësoni sistemin tuaj imunitar, i cili shtypet nga kortizoli dhe steroidet e tjera. Meqenëse DHEA është një pararendës i testosteronit, mund të ketë një efekt pozitiv në epshin, veçanërisht tek gratë. DEA gjithashtu ndihmon në transformimin e ushqimit në energji dhe djeg peshën e tepërt.

Para se të filloni të merrni suplemente DHEA-S (DEA Sulfate), kontrolloni nivelet tuaja të DHEA dhe më pas kontrolloni ato çdo gjashtë deri në tetë javë për t'u siguruar që po i afroheni rezultateve të dëshiruara. Rekomandohet të qëndroni në një nivel prej 300 për burrat dhe 250 për gratë. Meshkujt duhet të fillojnë me 15-25 miligramë DHEA në ditë dhe femrat me 5-10, më pas të rrisin dozën për të arritur nivelin e kërkuar.

Kujdes: Meqenëse DHEA është një hormon androgjenik mbizotërues nga meshkujt, ai lehtë mund të shndërrohet në testosteron. Suplementet DHEA gjithashtu rrisin nivelet e antigjenit specifik të prostatës (PSA), një shënues i rëndësishëm i kancerit të prostatës. Meshkujt duhet të kontrollojnë nivelet e tyre të SAP përpara se të fillojnë të marrin DHEA dhe çdo 6-12 muaj gjatë marrjes së tij. Nëse nivelet e SAP rriten, duhet të ndaloni menjëherë marrjen e DHEA dhe të konsultoheni me mjekun tuaj.

Hormoni i rritjes njerëzore

Eksitimi për rolin e hormonit të rritjes (GH) në anti-plakje filloi në vitet 1990 me publikimin e Daniel Rudman, një studiues në Kolegjin Mjekësor të Wisconsin.

Ai publikoi rezultatet e një studimi me një grup kontrolli placebo, në të cilin morën pjesë 21 burra të moshës 61 deri në 81 vjeç. Ndër të gjitha efektet pozitive të hormonit të rritjes, ai gjeti si më poshtë: rritje të masës muskulore, ulje të indit yndyror, përmirësim të shëndetit të kockave, përmirësim të niveleve të kolesterolit dhe më shumë reagim ndaj insulinës.

Studime të shumta të ngjashme kanë arritur të njëjtat rezultate. Në motorët e kërkimit në internet të Bibliotekës Kombëtare të Mjekësisë, pyetja "hormon i rritjes" jep 48,000 artikuj. Ju lutemi vini re se ka shumë pak gjasa që terapia e hormoneve të rritjes t'ju ndihmojë të fitoni masë muskulore dhe të humbni yndyrë pa dietë dhe stërvitje.

GH ka një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit kardiovaskular, metabolizmit të lipideve dhe presionit të gjakut. Në pacientët e trajtuar me GH për 7 vjet, rënia e ndjeshmërisë ndaj insulinës që ndodh me plakjen u kthye.

Injeksionet e GH janë përdorur më parë për të trajtuar fëmijët që u zbuluan se kishin mangësi. Por mungesa e hormonit të rritjes tek të rriturit, e quajtur tani mungesa e hormonit të rritjes së të rriturve (AGD), njihet si një sindromë e veçantë për të cilën GH është miratuar për trajtim nga Komisioni i Monitorimit të Barnave dhe Ushqyesve.

Megjithëse efektet pozitive të terapisë GH janë të qarta, ka disa anë të errëta për t'u theksuar. Ky trajtim është mjaft i shtrenjtë, duke filluar nga 2000 dollarë deri në 8000 dollarë në vit, në varësi të dozës së kërkuar dhe nuk mbulohet gjithmonë nga sigurimi. Trajtimi kërkon injeksione të përditshme dhe përfitimet e tyre për njerëzit e shëndetshëm janë të diskutueshme.

Në vitin 2002, Instituti Kombëtar i Shëndetit sponsorizoi një studim që ndoqi 121 njerëz pas një kursi injeksionesh GH me ose pa terapi zëvendësuese të hormoneve sintetike në 1992 dhe 1998.

Rezultatet e raportit të Rudman mbi fitimin e muskujve dhe humbjen e yndyrës u konfirmuan, por u identifikuan edhe efektet anësore të mëposhtme: 24% e meshkujve zhvilluan intolerancë ndaj glukozës ose diabet, 32% kishin sindromën e tunelit të kyçit të dorës dhe 41% kishin dhimbje kyçesh. 39% e grave u zhvilluan nga pika. Autorët e studimit arritën në përfundimin se “për shkak të shfaqjes së shpeshtë të efekteve anësore (veçanërisht diabetit dhe tolerancës ndaj glukozës), përdorimi i terapisë GH tek të rriturit duhet të kufizohet në qëllimin e studimeve të kryera”.

Aktualisht ka debate rreth mundësisë së rritjes së rrezikut të kancerit pas kryerjes së terapisë GH. Por Shim dhe Koen nga Universiteti i Kalifornisë, Los Anxhelos thanë, "Rreziku i kancerit nuk rritet ndjeshëm mbi normat normale të popullsisë," dhe studime të tjera gjithashtu nuk kanë gjetur rritje në shkallën e kancerit kolorektal ose prostatës.

Meqenëse terapia e GH në luftën kundër plakjes është përdorur për një kohë të shkurtër, nuk duhet të harrojmë për efektet anësore të mundshme. Është shumë e rëndësishme të kuptohet se studimet afatgjata mbi sigurinë e injeksioneve të GH në të rriturit e shëndetshëm janë ende për të ardhur. Për fat të mirë, ne kemi fuqinë të ndryshojmë stilin tonë të zakonshëm të jetesës në mënyrë që të arrijmë rezultatet e injeksioneve të GH pa iu drejtuar vetë injeksioneve.

  • Sheqeri dhe karbohidratet me glicemi të lartë zvogëlojnë prodhimin e GH në gjëndrën e hipofizës, dhe një dietë proteinike, përkundrazi, nxit prodhimin e saj. Ngrënia e një diete me sheqer të ulët dhe me ngarkesë të ulët glicemie do të rrisë nivelet e GH në trupin tuaj.
  • Gjumi i thellë dhe ushtrimet anaerobe janë dy faktorët kryesorë për stimulimin e prodhimit të GH tek njerëzit e shëndetshëm. Të rriturit që vazhdojnë të ushtrojnë gjatë gjithë jetës së tyre ruajnë masën e muskujve dhe nivele më të larta të GH.
  • Konsumimi i aminoacideve të caktuara, të tilla si arginina, ornitina, glicina dhe glutamina, stimulon gjëndrën e hipofizës të lëshojë më shumë GH. Suplementet me sasi të ndryshme të këtyre aminoacideve janë gjerësisht të disponueshme dhe quhen gjithashtu sekretagogë sepse stimulojnë gjëndrën e hipofizës që të çlirojë GH nga rezervat e saj.
  • Suplementet që përmbajnë DHEA janë një mënyrë e lirë për të rritur nivelet e GH.

Për shumicën e njerëzve që dëshirojnë të përjetojnë efektivitetin e efekteve kundër plakjes së hormonit të rritjes, rekomandohet t'u përmbahen rekomandimeve të listuara më sipër. Derisa të dihen rezultatet e kërkimeve të mëtejshme, ne këshillojmë që injeksionet e GH të rezervohen për të rriturit me diagnozë të BPH bazuar në gjykimin e një mjeku me përvojë.

Para se të merrni ndonjë nga këto masa, kontrolloni nivelin e IGF-1 (faktori i rritjes i ngjashëm me insulinën-1) në gjakun tuaj. IGF-1 jep rezultate më të sakta se nivelet e GH sepse IGF-1 jep një vlerë mesatare të niveleve të GH që vazhdimisht luhaten në qarkullimin e gjakut. Bazuar në moshën dhe gjininë tuaj, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të jetë në gjendje të përcaktojë nivelin që është më i miri për ju.

Organet tona vestigjiale

Sapo të shpiken teknologjitë që do të ruajnë lëndët ushqyese dhe substancat e tjera në gjak në nivelin e kërkuar, nuk do të kemi nevojë për organet që janë përgjegjëse për prodhimin e kimikateve, hormoneve dhe enzimave. Në versionin 2.0 të trupit të njeriut, hormonet dhe substancat e lidhura me to do të shpërndahen duke përdorur nanorobotët dhe një sistem biofeedback do të kontrollojë prodhimin e substancave dhe do të mbajë ekuilibrin e nevojshëm mes tyre.

Në fund të fundit, do të jetë e mundur të shmangim praninë e shumicës së organeve tona biologjike. Ky proces riformësimi nuk mund të përfundojë me një hap. Çdo organ dhe çdo ide kërkon zhvillimin e vet, një projekt gjysmë të përfunduar dhe fazat e zbatimit. Megjithatë, ne jemi të përkushtuar ndaj ndryshimeve thelbësore dhe rrënjësore në funksionalitetin krejtësisht të papërsosur, jo të besueshëm dhe të kufizuar të versionit 1.0 të trupit të njeriut.

Melatonin

Sipas disa të dhënave, të paktën 50% e të gjithë amerikanëve mbi 65 vjeç vuajnë nga çrregullime të gjumit, megjithëse gjumi luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e trupit. Çrregullimet afatgjata të gjumit çojnë në depresion dhe shtypje të sistemit imunitar.

Melatonina është një hormon i ndjeshëm ndaj dritës që prodhohet në mënyrë ritmike në gjëndrën pineale të njeriut, e vendosur thellë në tru. Ritmi cirkadian i njeriut kontrollohet nga ora e brendshme biologjike. Gjatë ditës, nivelet e melatoninës ulen dhe rriten në mbrëmje para se të shkoni në shtrat.

Nivelet e melatoninës arrijnë kulmin rreth mesnatës, zgjasin për një kohë dhe më pas fillojnë të bien. Prodhimi i melatoninës varet nga cikli ditor. Kohëzgjatja e prodhimit të melatoninës varet nga kohëzgjatja e errësirës, ​​kështu që rezulton se sasia më e madhe e melatoninës prodhohet në dimër dhe jo në verë.

Prodhimi i melatoninës arrin kulmin në moshën shtatë vjeçare. Më pas bie ndjeshëm gjatë adoleshencës. Në moshën 45 vjeç, gjëndra pineale fillon të tkurret dhe humbet qelizat që prodhojnë melatonin.

Hormoni fillon të prodhohet në mënyrë kaotike. Deri në moshën 60 vjeç, prodhohet vetëm 50% e sasisë së melatoninës së prodhuar kur mbushni 20 vjeç, gjë që shpjegon pse shumë të moshuar kanë probleme me gjumin. Studimet e fundit të dyfishta të verbëra duke përdorur një grup kontrolli placebo kanë treguar se suplementet e melatoninës ndihmojnë në përmirësimin e problemeve të gjumit tek njerëzit mbi 55 vjeç.

Melatonina është një antioksidant i fuqishëm dhe vlerësohet shumë në luftën kundër disa llojeve të kancerit, siç është kanceri i gjirit.

Kur nivelet e melatoninës janë të pamjaftueshme, ndodh rrethi vicioz i mëposhtëm:

1. Trupi humbet aftësinë për të prodhuar më shumë melatonin dhe fillon të plaket më shpejt.

2. Ndërsa plakemi, prodhimi i melatoninës zvogëlohet edhe më shumë.

3. Një rënie në nivelet e melatoninës shërben si një sinjal për gjëndrat dhe sistemet e tjera të organeve se është koha për një pushim të merituar. Tek gratë, vezoret ndalojnë së funksionuari, nivelet e estrogjenit bien dhe shfaqet sindroma e menopauzës. Tek meshkujt, pavarësisht se sperma vazhdon të prodhohet, testosteroni ulet.

4. Në të dy gjinitë, sistemi imunitar dobësohet, duke na ekspozuar ndaj një sërë sëmundjesh, duke filluar nga infeksionet tek kanceri e deri te sëmundjet autoimune (një gjendje ku sistemi imunitar kthehet kundër indeve të trupit).

5. Kjo pasohet nga çrregullime në funksionimin e sistemeve të organeve, gjë që rrit shpejtësinë në rënie.

Ju mund ta ngadalësoni këtë spirale në rënie të ngjarjeve duke marrë doza të vogla melatonine çdo ditë. Meqenëse disa njerëz zhvillojnë rezistencë ndaj melatoninës, ju duhet të filloni ta merrni atë 4-5 netë në javë (edhe pse disa njerëz e marrin atë çdo ditë pa pasur asnjë problem).

Melatonin është një suplement i lirë dhe i disponueshëm gjerësisht pa recetë, por mund të ketë efekte të fuqishme në trupin tonë. Ne ju rekomandojmë të përdorni doza të vogla nëse vendosni të bëni suplementet e melatoninës pjesë të programit tuaj kundër plakjes.

Për shumicën e njerëzve të shëndetshëm që nuk kanë probleme me gjumin, rekomandohet të marrin 0,1 miligram melatonin gjysmë ore para se të shkojnë në shtrat. Ju mund ta rrisni dozën në 0,5 deri në 1,0 miligram, gjë që zakonisht nuk është e nevojshme për njerëzit pa probleme me gjumin.

Nëse vazhdimisht keni vështirësi për të fjetur, rekomandohet që të merrni melatonin në mënyrë nëngjuhore për përthithje më të shpejtë. Filloni me 3-5 miligramë dhe rriteni dozën në 10 miligram nëse është e nevojshme. Është vërtetuar eksperimentalisht se rritja e melatoninës mbi normën e specifikuar nuk çon në ndonjë rezultat. Nëse suplementet e melatoninës nuk ju ndihmojnë, duhet të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Nëse zgjoheni shpesh gjatë natës, përpiquni të caktoni kohën e prodhimit të melatoninës. Ju lutemi vini re se kjo do t'ju bëjë të ndiheni të lodhur në mëngjes. Nëse keni probleme për të fjetur ose zgjoheni shpesh gjatë natës, provoni të kombinoni produkte që kanë një formulë me lëshim të shpejtë dhe një formulë me lëshim të ngadaltë.

Për të shmangur problemet me jet lag, duhet të merrni 3 miligramë melatonin kur shkoni në shtrat në një vend të ri për tre ditët e para. Ju duhet të eksperimentoni pak për të gjetur dozën më të mirë të melatoninës për ju.

Materialet janë vetëm për qëllime informative. Mos harroni, vetë-mjekimi është kërcënues për jetën; konsultohuni me një mjek për këshilla për përdorimin e çdo medikamenti dhe metodës së trajtimit.

Porositni matricën e Garyaev!

Porositni matricën e Garyaev!

Porositni matricën e Garyaev!

Porositni matricën e Garyaev!

Programi është një nga opsionet për frenimin e plakjes në moshën aktuale të pacientit

Metodat e mjekësisë tradicionale, pavarësisht zhvillimit të shpejtë dhe futjes së metodave dhe teknologjive më të fundit, nuk janë në gjendje të çlirojnë trupin e njeriut nga fenomenet e plakjes. Të gjitha organet e brendshme, sistemet dhe qelizat e indeve janë të ndjeshme ndaj këtij fenomeni vërtet katastrofik, rezultati i të cilit mbetet i pandryshuar për të gjithë.

Shumë shkencëtarë dhe shkencëtarë të shquar u përpoqën të zbulonin sekretin e rinisë, përdorën qasje dhe mjete të ndryshme për këtë, analizuan të dhëna të panumërta për rezultatet e marra, por misteri mbeti i pazgjidhur.

Sidoqoftë, zhvillimi i shpejtë i teknologjive të avancuara ka bërë të mundur që të bëhen një sërë zbulimesh mahnitëse, duke përfshirë frenimi i plakjes duke përdorur metodat e gjenetikës valore (kuantike).
Dikush mund të jetë skeptik për këtë, por rezultatet e aplikimit të këtij drejtimi të ri, të quajtur mjekësi informacioni, po studiohen në Universitetin Shtetëror të Moskës. N.E. Bauman.

Thelbi i metodës së valës (kuantike), e cila ju lejon të ngadalësoni procesi i plakjes, konsiston në përdorimin e një teknologjie të zhvilluar posaçërisht për transmetimin e informacionit gjenetik duke përdorur fotone që mund të ndryshojnë polarizimin e tyre. Falë kësaj vetie, kur testoni trupin me një spektër elektromagnetik me brez të gjerë, është e mundur të arrihet aftësia për të lexuar dhe më pas për të transmetuar informacion në qelizat e indeve të ndryshme, gjë që i konfiguron ato dhe rikthen funksionimin normal.

Informacioni në lidhje me dinamikën lëkundëse dhe parametrat e polarizimit të qelizave të shëndetshme të marra nga rrezja e skanimit transmetohet përmes valëve të radios me spektër të gjerë. Struktura e përftuar në këtë mënyrë dixhitalizohet dhe, duke përdorur programe kompjuterike të zhvilluara posaçërisht, shndërrohet në një spektër valësh akustike në intervalin normal të perceptuar nga dëgjimi i njeriut. Kështu, ruhen vetitë celulare origjinale bioaktive informative. Sinjali akustik që rezulton përdoret më pas për të trajtuar dhe penguar proceset e plakjes së strukturave qelizore.

Programi i propozuar aktivizon veti të ndryshme biologjike të qelizave (ADN, ARN, proteina dhe metabolitë të tjerë). Zbutja e rrudhave, operacionet e shtrëngimit të lëkurës, ngjyrosja e flokëve dhe procedura të tjera kozmetike janë vetëm një maskim. Në të kundërt, korrigjimi kuantik i proceseve biologjike dhe kimiko-fiziologjike, të kryera në kuadër të këtij programi, në fakt mundëson ngadalësojnë procesin e plakjes, meqenëse themelet e saj janë hedhur në nivel gjenik në funksionet qelizore, të cilat ndikohen nga efekti valor.

Metoda tregon efektivitetin e saj më të madh kur transmeton informacionin e marrë nga qelizat germinale dhe gjaku i kordonit kërthizor, për të cilin nuk ekziston koha biologjike: të gjithë fëmijët lindin me të njëjtën moshë zero, pavarësisht nga mosha e prindërve të tyre.

Me ndihmën e informacionit në lidhje me modelin e një gjendjeje të shëndetshme, ndodh një korrigjim me valë i devijimeve funksionale të qelizave nga norma e zgjedhur. Falë këtyre aftësive, potenciali i metodës kuantike në fushën e frenimit të plakjes është praktikisht i pashtershëm, pasi lejon që dikush të ndikojë me të vërtetë në proceset fiziologjike që ndodhin në trupin e njeriut.

Efekti nuk vërehet menjëherë, ai manifestohet gradualisht. Periudha kohore përcaktohet nga shkalla natyrore e frenimit të proceseve, e cila nuk mund të ndryshojë ndjeshëm nga shkalla e plakjes.

Organizëm fillon femrat plakja pas 35 vitesh, e cila shoqërohet me ulje graduale të nivelit të hormoneve femërore në organizëm. Para së gjithash, lëkura vuan nga çekuilibri hormonal, thahet, humbet elasticitetin e saj dhe mbi të shfaqen rrudha. Fatkeqësisht, shkencëtarët nuk kanë dalë ende me atë ilaç mrekullibërës që do të ndihmonte në parandalimin e procesit biologjik të plakjes së trupit. Megjithatë, çdo person mund të ngadalësojë fillimin e pleqërisë.

nëse ti Duket Nëse lëkura juaj plaket shumë më shpejt se të tjerët, atëherë arsyeja banale për këtë mund të jetë mungesa e mikroelementeve në trup. Ndikon në funksionimin e organeve gjenitale, ciklin menstrual dhe seksualitetin e gruas, gjë që çon në përshpejtimin e procesit të plakjes së trupit. Pas 35 vjetësh, të gjitha gratë fillojnë të shterojnë rezervën e vezoreve dhe të ulin prodhimin e hormoneve. Ju mund të zvogëloni shkallën e plakjes hormonale nëse ndiqni rregullat e mëposhtme të sjelljes:

1. Për çdo parregullsi menstruale dhe ulje të dëshirës seksuale, sigurohuni që të na kontaktoni. Një shkak i zakonshëm i mosfunksionimit të sistemit riprodhues mund të jetë mungesa e një ose dy mikroelementeve. Mungesa e selenit dhe zinkut në trup ka një efekt veçanërisht të fortë në funksionimin e sistemit riprodhues. Siç rekomandohet nga mjeku juaj, merrni periodikisht medikamente dhe suplemente që përmbajnë këto mikroelemente në formë aktive dhe përfshini ushqime të pasura me selen dhe zink në dietën tuaj. Kështu, ka shumë selen në fistikë, hudhër, kokos, sallo dhe zink në farat e kungullit, boronica, tërshërën dhe grurin e mbirë.

2. Shmangni stresin dhe ankthin. Mësoni t'i trajtoni të gjitha problemet me qetësi, madje edhe me ironi, në mënyrë që të mos e ekspozoni veten ndaj stresit dhe ankthit të vazhdueshëm. Shpesh, pas 35 vjetësh, presioni i gjakut i grave "kërcen", megjithëse shumë nuk e ndiejnë atë menjëherë. Një person që është mësuar të punojë shumë nuk i kushton rëndësi dhimbjeve të kokës, dëshirës për të fjetur dhe nervozizmit, duke i konsideruar të gjitha këto si shenja lodhjeje dhe mungesë gjumi.

Hipertensioni më së shpeshti prek të njerëzve të përgjegjshëm dhe të disiplinuar, duke marrë për zemër çdo "mospërputhje". Nëse nuk doni të plakeni para kohës tuaj, mos merrni përsipër dy gjëra të rëndësishme në të njëjtën kohë. Siç thonë anglezët: "kurrë mos bëj gjithçka që mundesh". Nëse e merrni parasysh këtë thënie, do të jeni në gjendje të përballoni jo vetëm hipertensionin, por edhe çekuilibrin hormonal.

Përpjekja për të qenë më të mirët gruaja, nëna, vajza, nusja dhe punonjësja, sigurisht që është e lavdërueshme, por kërkon shumë forcë fizike dhe mendore dhe çon në shfaqjen e hershme të rrudhave. Dekompresoni veten më shpesh në formën e të shkuarit në kinema dhe teatër, duke ecur në ajër të pastër dhe duke luajtur sport. Për relaksim të plotë, është më mirë të bëni banjë me kripë me shtimin e vajit të trëndafilit ose aromave të tjera të luleve. Pas banjës, mbështilleni veten me një mantel me ngjyrë të këndshme dhe uluni në një karrige të rehatshme për t'u çlodhur. Plotësoni relaksimin tuaj me një filxhan çaj me nenexhik, bli, limon dhe mjaltë. Duke i kushtuar vëmendje vetes dhe trupit tuaj do të ndihmojë në ruajtjen e nivelit të prodhimit të hormoneve dhe në ngadalësimin e procesit të plakjes së trupit.


3. Hiqni dorë nga zakonet e këqija. Tymi i duhanit dhe alkooli prishin qarkullimin e gjakut në enët e vogla të vezores së një gruaje, duke rezultuar në një ndërprerje në prodhimin e hormoneve. Kjo është arsyeja pse gratë që pinë duhan dhe alkool duken shumë më të vjetra se moshatarët e tyre.

4. Kontrolloni peshën tuaj dhe shmangni ndryshimet e papritura. Çdo dietë e rreptë çon në mungesë të mikroelementeve dhe vitaminave, të cilat jo vetëm përkeqësojnë funksionimin e sistemit të tretjes, por edhe prishin ciklin menstrual. Mos u mundoni të jeni të dobët duke eksperimentuar vazhdimisht me shëndetin tuaj. Ndryshimet e papritura të peshës dhe mungesa e lëndëve ushqyese përshpejtojnë procesin e plakjes.

5. Hani më shumë ushqime antioksidante. Radikalet e lira të tepërta në qeliza çojnë në plakje të parakohshme dhe ulje të prodhimit të hormoneve pasi qelizat e tilla thithin oksigjenin për të prodhuar energji. Antioksidantët mbrojnë trupin tonë nga radikalet e lira dhe përshpejtojnë plakjen. Sa më pak ushqime të përpunuara të konsumojë një person dhe sa më shumë ushqime antioksidante të përfshijë në dietën e tij, aq më gjatë arrin të qëndrojë i ri. Ushqimet me vetitë më të mëdha antioksiduese përfshijnë të gjitha frutat dhe perimet, çajin jeshil, kafenë natyrale të bluar, vajin vegjetal të shtypur në të ftohtë, mishin pa dhjamë dhe peshkun yndyror.

6. Luaj poker. Sa më shumë kohë që një person merret me veprimtari intelektuale, aq më pak plaket. Sipas shkencëtarëve, aktiviteti i trurit ndikon në shkallën e plakjes së njeriut. Nëse njerëzit mbi 35 vjeç fillojnë të mësojnë gjuhë të huaja, të zotërojnë profesione të reja ose të marrin një hobi interesant, atëherë trupi i tyre plaket shumë më ngadalë. Shkencëtarët i kanë cilësuar lojërat me letra sportive si llojin më rinovues të aktivitetit mendor. Për shembull, të gjithë e njohin pokerin. Luajtja e pokerit detyron të punojnë ato pjesë të trurit që shtypin formimin e radikalëve të lirë në trup.

- Kthehu te seksioni tabela e përmbajtjes " "