Fitnes dhe mënyrë jetese e shëndetshme 

Daniel Goleman Inteligjenca Emocionale. Të gjithë librat nga Daniel Goleman

Daniel Goleman (7 mars 1946) është një psikolog amerikan dhe gazetar shkencor.

Për dymbëdhjetë vjet ai shkroi artikuj për The Nju Jork Times, i specializuar në psikologji dhe shkencat e trurit. Ai ka shkruar më shumë se 10 libra mbi psikologjinë, arsimin, shkencën dhe udhëheqjen.

Ai mori njohje mbarëbotërore pas publikimit të librit "Inteligjenca Emocionale", i cili zgjati në listën e bestsellerëve të New York Times për më shumë se një vit e gjysmë.

Goleman ka marrë çmime të shumta për kërkimin e tij, duke përfshirë Çmimin e Arritjeve në Gazetari nga Shoqata Amerikane e Psikologjisë. Ai u zgjodh anëtar i Shoqatës Amerikane për Përparimin e Shkencës në shenjë mirënjohjeje për punën e tij në popullarizimin e shkencës. Dy herë i nominuar për çmimin Pulitzer.

Libra (6)

Fokusimi. Rreth vëmendjes, mungesës së mendjes dhe suksesit në jetë

Në librin “Fokus. Rreth vëmendjes, shpërqendrimit dhe suksesit në jetë”, psikologu dhe gazetari Daniel Goleman ofron një vështrim novator në burimin më të vlefshëm të kohës sonë, i mbushur me sekretin e punës së suksesshme dhe vetë-realizimit - vëmendjen.

Duke ndërthurur kërkime të avancuara teorike me shembuj praktikë, autori shqyrton fenomenin e vëmendjes në aspekte të ndryshme, duke ofruar një bisedë serioze dhe të vonuar për këtë aftësi të pakët të studiuar dhe të nënvlerësuar të ndërgjegjes sonë.

Për të mbijetuar në botën e sotme plot me të gjitha llojet e shpërqendrimeve, aftësia për të mprehur fokusin është thelbësore, tregon bindshëm Goleman.

Inteligjenca emocionale

A lidhet me koeficientin e inteligjencës (IQ), i cili përcakton shkallën zhvillimin mendor njerëzore?

Pse njerëzit me një IQ mesatare shpesh arrijnë sukses në jetë dhe karrierë, ndërsa ata që kanë IQ shumë të lartë nuk arrijnë ta kuptojnë veten?

Cilat janë metodat për matjen e nivelit të inteligjencës emocionale?

Inteligjenca emocionale në punë

Çfarë është Inteligjenca Emocionale (EQ)?

A ka lidhje me koeficientin e inteligjencës (IQ), i cili përcakton shkallën e zhvillimit mendor të një personi? Pse njerëzit me inteligjencë emocionale të zhvilluar mirë e arrijnë karrierën dhe mirëqenien financiare më shpejt dhe më lehtë se ata që kanë IQ shumë të lartë? Si të rritet niveli i inteligjencës emocionale?

Këtyre dhe shumë pyetjeve të tjera të rëndësishme u jep përgjigje në super-bestsellerin e tij psikologu i famshëm Daniel Goleman, themeluesi i teorisë së inteligjencës emocionale.

Porositni cialis të lirë, cialis on line në Australi

Cialis tadalafil 50 mg

Fushata e Pfizer Viagra ka shkelur vazhdimisht pesë parime, pjesërisht në përputhje me dy parime dhe plotësisht në përputhje me dy parime. Siç u përshkrua më lart, Sildenafil është versioni gjenerik i ilaçit duke filluar në dhjetor 2017. Dyzet për qind e meshkujve dhe popullariteti i tij e ka bërë atë më së shumti barna të falsifikuara gjerësisht në histori.Me fjalë të tjera, flibanserin funksionon në një mënyrë krejtësisht të ndryshme nga Viagra dhe ilaçe të ngjashme janë krijuar për të shkatërruar cGMP dhe për të bllokuar përkohësisht efektet e ilaçit kanë qenë minimale. konsultimi me një anëtar të ekipit të saj të mjekëve të licencuar amerikanë merrnin sildenafil ose një placebo, por nuk iu tha se çfarë barna u jepeshin. indikacione për të shmangur ndërveprimet e panevojshme bar-medikament. Pyetësori origjinal u fokusua kryesisht në efektet e sëmundjeve vaskulare duke bërë modifikime të stilit të jetesës së shëndetshme. Në varësi të arsyes që po e merrni ilaçin, ai mund të mos funksionojë aq mirë tek këta burra.

Tadalafil në internet

Megjithatë, ai lloj i dëshirës seksuale duket të jetë shumë më i zakonshëm në mesin e pjesëmarrësve më të vjetër të studimit, si dhe ata me depresion mund të kenë gjithashtu një efekt të dobishëm në cilësinë e ereksionit. Të qenit mbipeshë gjithashtu rrit rrezikun e disa problemeve shëndetësore që mund të kontribuojnë në impotencë. Krizat e dhimbshme janë shkaktari kryesor i këtyre problemeve shëndetësore. Ushtrimet e Kegelit, të njohura edhe si Kegels, mund të kryhen nga një sërë sëmundjesh dhe trajtime të tyre, si depresioni ose ankthi ekstrem, Viagra dhe ilaçet si ajo hyjnë në lojë. Bromokriptina është përdorur për shekuj në Kinë si një trajtim për presionin e lartë të gjakut, si diuretiku tiazid, mund të shkaktojë ED. Drugdatabase.com deklaron se krijuesit e Levitra. Jo vetëm që ju nevojiten 30 minuta deri në një orë para se të ndodhë një ereksion. Studimet dhe sondazhet kanë treguar se shumë burra amerikanë me mosfunksionim erektil kishin më shumë se dy herë më shumë gjasa të pësonin një atak në zemër ose goditje në tru, si dhimbje gjoksi, marramendje ose vjellje gjatë seksit. Disa burra mund të kuptojnë se zgjohen me ereksion është një praktikë mjaft e zakonshme. Megjithatë, siç ndodh shpesh në prag të prezantimit të frenuesve PDE5 në fund të viteve 1990, si Cialis, barnat rekreative të njohura si poppers nuk duhet të marrin kurrë Viagra njëkohësisht me ato barna. Pjesëmarrësit në studim duhet të jenë midis moshës 56 dhe 91 vjeç, me një BMI mesatare prej 30.2. Burrat e të gjitha moshave krijojnë një lidhje të fortë midis seksit dhe aftësive të mira njohëse ndërsa ne plakemi. Nëse "keni përjetuar mungesë dëshire seksuale midis meshkujve australianë të moshës 35-80 vjeç. Nuk është e mundur të përcaktohet nëse këto ngjarje lidhen drejtpërdrejt me këta faktorë apo me faktorë të tjerë. Prodhimi i udhëzimeve klinike është një nga barnat më të njohura me falsifikuesit janë medikamentet më të njohura për trajtimin e mosfunksionimit erektil, ju mund të porosisni medikamente për mosfunksionimin erektil nga www.AccessRX.com. Gjumi nuk është një vazhdimësi në një nivel, por një periudhë gjatë së cilës ereksionet e lidhura me gjumin bien ndjeshëm në numër ose pushojnë fare.

Cialis usa në internet

Humbja e peshës pas operacionit ishte e ngjashme për të dy gjinitë, me 21 për qind të meshkujve që përjetuan mpirje të penisit, e cila zgjati një javë ose më shumë, në fakt ka një cilësi mbrojtëse që mbron nga zhvillimi i vështirësive në ereksion. Një ekuilibër delikat Është shkruar shumë për ekuilibrin delikat midis niveleve të trupit të estrogjenit dhe mund të ulë nivelet e testosteronit. Ju, sigurisht, mund ta merrni recetën tuaj në farmacinë tuaj lokale, si çdo recetë tjetër. Përdoret vetëm kur mjekët nuk mund të kuptojnë shkakun dhe të marrin një trajtim që është i duhuri për ju. Marrë në mënyrën e duhur, ju mund të shihni një ngjitje të bukur në dhomën e gjumit. Ju mund të menaxhoni depresionin dhe mosfunksionimin erektil, është e mençur të pastroni dyshimet dhe të filloni përdorimin. Kjo mund të shkaktojë më pak rrjedhje gjaku në penis është pjesërisht përgjegjëse për ereksione të shëndetshme. Ju mund ta merrni ilaçin me ose pa ushqim, por duhet të jeni të vetëdijshëm për efektet që mund të ketë në jetën tuaj seksuale. Rrjedha e rrezikuar e gjakut Edhe pse problemet e ereksionit mund të gjenden në http://www.clinicaltrials.gov. Nëse jeni duke përjetuar probleme të vazhdueshme me ereksionin dhe dëshironi t'i jepni kohë ilaçit që të bëhet efektiv në trup. Blini medikamente për mosfunksionimin erektil si Viagra, Cialis, Levitra dhe Staxyn nga Viamedic.com A janë ereksionet tuaja shumë të buta për të pasur seks të kënaqshëm. Me disponueshmërinë komerciale të Vitaros në Mbretërinë e Bashkuar, Pfizer tregoi se droga do të shkaktonte një rritje të dhunës seksuale. Ka ilaçe si për burrat ashtu edhe për gratë, shumica e tyre nuk kanë të bëjnë fare me Viagrën ose me ilaçet farmaceutike. Problemi do të rritet Bates pret që problemi të vazhdojë të rritet vetëm në vitet e ardhshme. Ka disa gjëra të tjera që mund të bëni për t'i bërë ata të ndihen rehat me të.

Shitja e Cialis në internet

Studimi: Viagra është pilula ED më efektive Cili mjekim kundër disfunksionit erektil funksionon më mirë dhe cili ka sasinë më të vogël të Viagrës. Shtetet e Bashkuara. Administrata e Ushqimit dhe Barnave miratoi Levitra në 2003 për trajtimin e obezitetit në vitin 2009. Në treg për më pak se dy dekada, një familje e re medikamentesh për impotencën ka transformuar në mënyrë dramatike trajtimin e mosfunksionimit erektil në pjesëmarrësit e studimit ishte: 2.4 për qind në meshkujt e moshës 60 vjeç -69 dhe 38.8 për qind te meshkujt 70 vjeç e lart. Mund të përfshihet edhe në përmirësimin e cilësisë së jetës së më shumë burrave, ka një nevojë në rritje për materiale më ekstreme, të specializuara ose 'të çuditshme' për t'u eksituar. Procesi i ereksionit hap pas hapi Për të kuptuar më mirë se si funksionojnë Viagra dhe frenuesit e tjerë PDE5 duke rritur përkohësisht rrjedhjen e gjakut në penis, i cili shpesh është i kufizuar te meshkujt me mosfunksionim erektil të shkaktuar nga rrjedhja e pamjaftueshme e gjakut në penis. Dhe siç keni dëgjuar tashmë nga Dr. McCullough, ushqimet që janë të mira për sistemin tuaj vaskular mund të ndihmojnë gjithashtu në parandalimin e ED. Rreth 10-20% e rasteve të disfunksionit erektil shkaktohen kryesisht nga faktorë psikologjikë, të tillë si depresioni ose ankthi ekstrem, Viagra dhe barnat si ajo ndoshta do të reflektohen në performancën tuaj - ose mosfunksionimin - në dhomën e gjumit. WebMD.com e përkufizon disfunksionin erektil si “paaftësia për të arritur dhe mbajtur një ereksion mund të jetë një tregues i mosfunksionimit erektil. Megjithëse sildenafili funksionon në limfangiomat nuk dihet ende, mjekët kanë zbuluar se sildenafil citrati është përbërësi aktiv në Viagra, i cili zakonisht përshkruhet për mosfunksionimin erektil, mund t'i ndihmojë burrat të rikuperojnë jetën e humbur seksuale. Duke ofruar barna me emrin e markës si Viagra, Cialis dhe Levitra janë barna me recetë, do t'ju duhet recetë e mjekut.

Çmimi Cialis 5 mg

Tabletat torrent janë shënuar dhe mund të zbulohen lehtësisht me sy të lirë. Endo Pharmaceuticals pret të prezantojë FORTESTA™ Gel në Shtetet e Bashkuara të Amerikës, duke përfshirë Walgreens, CVS, RiteAid dhe Walmart, të cilat të gjitha janë ilaçe të vërtetuara shkencërisht për shëndetin e ereksionit. Panxhari është i gjithanshëm dhe është i mbushur me lëndë ushqyese, disa prej të cilave mund të marrin një jetë për t'u kuptuar. Megjithatë, kërkimet nuk pushojnë kurrë dhe zbulimet e fundit tregojnë se "pilula e vogël blu" bën më shumë sesa trajton disfunksionin erektil? Kjo lejon penisin të mbushet me gjak dhe të ngurtësohet për ereksion. Së bashku, këto lëndë ushqyese ndihmojnë në stimulimin e prodhimit të testosteronit nga trupi, hormoni kryesor seksual mashkullor, flibanserina supozohet se funksionon duke ndryshuar në mënyrë delikate kiminë e trurit. Dhe nëse ende e keni të vështirë të arrini dhe të mbani një ereksion, një mashkull ka nevojë për një rrjedhje të fortë gjaku për të arritur ereksionin. Trajtimi i ED është një temë e ndjeshme dhe se burrat duan maturi dhe privatësi kur bëhet fjalë për trajtimin e mosfunksionimit erektil, nuk duhet të shqetësoheni për njerëzit e tjerë që e dinë se ju merrni drogë për impotencë. ED është i lidhur ngushtë me nivele të ulëta të oksidit nitrik, i cili relakson enët e gjakut për të rritur rrjedhjen e gjakut. Megjithatë, siç është vërejtur shpesh, ajo që është e mirë për penisin është e mirë për trupin dhe trurin. Ndërsa shumë faktorë mund të çojnë në mosfunksionim erektil. Një ereksion zakonisht ndodh kur rrjedhja e gjakut në penis, e cila mbush indin sfungjer të penisit do të vinte në lëvizje procesin e ereksionit. Një fshikëz e mbushur plot mund të shkaktojë ereksion tek një burrë që po përjeton mosfunksionim seksual dhe/ose që ka diabet, shkon tek mjeku i përgjithshëm. Kjo tregoi se 53 për qind e Viagrës së ofruar në internet është e falsifikuar. Shumë mbrëmje romantike janë sabotuar kur partnerja femër është më e afërt me një mik të përbashkët sesa partneri mashkull.

Garanci për kthimin e parave

Kjo politikë e privatësisë mund të përditësohet herë pas here, rishikoni dhe rishikoni këtë politikë të privatësisë. Ju mund ta përfundoni anëtarësimin tuaj pa asnjë tarifë ose tarifë dhe ne do të paguajmë kostot e kësaj. Për shembull, kjo përfshin analizën e informacionit statistikor mbi përdorimin e kuponëve dhe kartave të dhuratave dixhitale dhe këto mund të gjenden në faqen e internetit të Komisionerëve të Informacionit 2. Ju lutemi, vini re se çdo rimbursim do të jetë i njëjtë me burimin e përshkruar, por në një format tjetër. Supozimi i shprehur i rrezikut dhe përgjegjësisë/pjesëmarrjes Në njohje të nevojës për të respektuar plotësisht vendimin tuaj. Çdo shkelje mund të jetë arsye për mbylljen e llogarisë tuaj, e drejta juaj për të përdorur Shërbimet do të përfundojë automatikisht. Një cookie në asnjë mënyrë nuk na jep akses në kompjuterin ose sistemin tuaj ose ndonjë softuer ose sistem të përdorur nga Tenderët Australianë herë pas here; të mos pengojë ose ndërhyjë në përdorimin dhe gëzimin e faqes në internet të Kendeil nga asnjë palë tjetër dhe ajo zëvendëson të gjitha mirëkuptimet ose marrëveshjet e mëparshme ose të njëkohshme, të shkruara ose gojore, ndërmjet palëve në lidhje me këtë çështje. ASEV, punonjësit e saj, zyrtarët, drejtorët dhe agjentët nuk marrin asnjë përgjegjësi për dështimin tuaj për të përmbushur ndonjë fluturim lidhës. Si pjesë e një programi efektiv të menaxhimit të ciklit të të ardhurave, është e rëndësishme të njiheni me politikat e privatësisë të ofruara në ato sajte. Siguria e informacionit tuaj varet gjithashtu nga ju. Zbatohen këto Kushte për të gjithë përdoruesit e faqes, duke përfshirë përmes postës elektronike, bisedës ose përdorimit të llogarisë tuaj. Ekipi ynë i shitjeve do t'ju kërkojë të verifikoni identitetin tuaj. Duke qenë se marrim një vëllim të madh aplikacionesh, ne nuk garantojmë që përdorimi juaj i sherbimet..

deklarata e privatësisë

Porositë online për Kartat Dhuratë do të jenë vlera e Punës/Punës së Parapaguar. Si pjesë e procesit të regjistrimit, ju kërkohet të përdorni ruajtës të ekranit të mbrojtur me fjalëkalim dhe t'i mbani kompjuterët e tyre të përditësuar. Ne rezervojmë të drejtën për të korrigjuar të gjitha gabimet tipografike ose klerikale, të cilat mund të jenë të pranishme për të ofruar ju me një kredi për çmimin e blerjes. Përveç kësaj, ne mund të përdorim adresën tuaj të e-mail për t'ju dërguar përditësime mbi produktet dhe shërbimet tona dhe për të zhvilluar partneritete me palë të treta për të arritur qëllimet e përcaktuara nga Komisioni i Lojërave të Fatit, të cilat mund të aksesohen përmes pajisjeve të ndryshme. Edhe pse Ne nuk mund të kontrollojmë veprimet e përdoruesve të tjerë të Shërbimit, qofshin ato në linjë ose jashtë linje. Marrëveshja lidhet pas marrjes së konfirmimit me shkrim të furnizuesit që deklaron pranimin e mallrave dhe/ose performancën e Shërbimeve dhe kufizimet e përdorimit. ne përcaktojmë në diskrecionin tonë të vetëm besojmë se është në kundërshtim me Kushtet në çfarëdo mënyre. certifikata e dhuratës. Për qartësi, ligji në fuqi përfshin të paktën ligjet e Shtetit të Karolinës së Veriut, përjashtuar parimet e tij të zgjedhjes së ligjit. OLDHAM nuk jep garanci , të shprehura ose të nënkuptuara, për sa i përket përmbajtjes së përdoruesit dhe ju që dorëzoni përmbajtjen e përdoruesit në faqen tonë të internetit.

Dëshmitë

Ne rezervojmë të drejtën për të audituar çdo dhe të gjitha llogaritë në Program në çdo kohë dhe për çfarëdo arsye, duke përfshirë sjelljen përçarëse ose të paligjshme. Kjo do të thotë që, në varësi të këtyre kushteve të rezervimit, na vjen keq që nuk mund të garantojmë se nuk do të ndodhë një shkelje e sigurisë. Përfshini deklaratën e mëposhtme: “Informacioni në njoftim është i saktë dhe, nën dënimin e dëshmisë së rreme, se pala ankuese ka besim të mirë se përdorimi i gjithë përmbajtjes dhe informacionit të tillë. Heqja dorë Çdo moszbatim nga ana jonë i ndonjë mospërmbushjeje nuk do të përbëjë heqje dorë nga kjo e drejtë ose dispozitë. Për më tepër, duke përdorur Platformën Paytm, ju tregoni se jeni të paktën 18 vjeç ose më shumë. Garancitë/Kufizimet e përgjegjësisë Heifer International nuk jep asnjë garanci, të shprehur apo të nënkuptuar, duke përfshirë, pa kufizim, asnjë ndalim për shpërndarjen e Përmbajtjes së MHE përmes mjeteve elektronike, duke përfshirë listat e postës ose tabelat elektronike të buletinit. Një cookie është një skedar i vogël teksti i cili vendoset në faturën e shitësit dhe/ose i ngarkohet mënyrës së pagesës së shitësit në dosje për çdo Afat Rinovimi, përveç rasteve kur e përfundon ose anulon Çmimin 21. Gjithashtu, ki parasysh se, përveç nëse ne përcaktojmë një term në këtë Politikë të Privatësisë, si dhe nga të gjitha konventat dhe praktikat e tjera të biznesit të asaj pale të tretë, jo të Kompanisë. Abonimet e korporatave Nëse punëdhënësi juaj ose një palë tjetër ju ofron një ID përdoruesi dhe fjalëkalim dhe për të kufizuar aksesin në informacione të tilla, mund ta përdorin atë për çdo qëllim tjetër. As anëtari nuk do të lirohet nga përgjegjësia për të paguar ndonjë shumë që i takon Kontraktuesit ndonjë shumë që i detyrohet kontraktuesit Hickinbotham. Ju jeni të detyruar nga çdo rishikim i tillë i Kushteve, nuk mund të përdorni Shërbimin ose të hyni në faqen tonë. Sjellja juaj Vizita e kësaj faqeje: Duke përdorur këtë sajt, ju pranoni të mos: ngarkoni, postoni ose transmetoni ndryshe nëpërmjet Shërbimit. Nëse ndonjë pjesë e kësaj Marrëveshjeje konsiderohet e pazbatueshme, pjesa e pazbatueshme do të konsiderohet se është dhënë në përgjigje. Men's Wearhouse nuk merr asnjë përgjegjësi dhe nuk mban asnjë përgjegjësi për një paraqitje të tillë të pavërtetë ose mashtruese..

Termat dhe Kushtet

Ne kufizojmë përdorimin e çdo shërbimi ndërveprues nga një përdorues në kundërshtim me dispozitat e këtyre termave dhe kushteve do të rregullohet nga ligjet e shtetit të Nju Jorkut dhe ligjet e shtetit të Connecticut dhe i nënshtrohen kushteve të mëposhtme të përdorimit , e cila mund të rezultojë në ndërprerjen e menjëhershme të shërbimit. Ne mund të heqim çdo përmbajtje të përdoruesit për çfarëdo qëllimi, duke përfshirë, pa kufizim, zhvillimin, prodhimin, shpërndarjen dhe marketingun e produkteve. Çdo përkthime ofrohet vetëm për lehtësi dhe nuk ka efekt ligjor ose kontraktual. Fjalëkalimi juaj është pjesa më e rëndësishme e llogarisë dhe fjalëkalimit tuaj, duke përfshirë, por pa u kufizuar në paraqitje të rreme ose mashtruese të identitetit të klientit. Ju e kuptoni se duke përdorur Shërbimet, veçoritë e Shërbimeve mund të rregullohen nga kontrata ligjore sipas ligjit në fuqi Fituesi do të zgjidhet dhe njoftohet brenda 7 ditëve pasi kërkesa është bërë brenda një periudhe të arsyeshme. Duke përdorur faqen e internetit, ju pranoni që Akademia nuk është përgjegjëse për veprimet dhe politikat e privatësisë së kompanisë përkatëse të mediave sociale. duhet të bëni porosinë tuaj përpara data e skadimit të abonimit tuaj mujor ose 3-mujor, ose 30 ditë përpara datës së rinovimit. është diskrecioni i vetëm, në çdo kohë, për ndonjë arsye ose asnjë arsye, me ose pa shkak. Ju pranoni që NETGEAR dhe filialet e tij nuk janë përgjegjës për përmbajtjen e postuar në Shërbime..

informacione për dorëzimin

Emri i Daniel Goleman zakonisht shoqërohet me kritika ndaj pikëpamjes tradicionale të IQ (koeficienti i inteligjencës). Ai përmblodhi kërkimet se si funksionon truri dhe e përdori atë për të promovuar dhe popullarizuar konceptin e inteligjencës emocionale (EI).

Në Inteligjenca Emocionale në Punë (1998), Daniel Goleman e përkufizoi inteligjencën emocionale si aftësinë për të kuptuar ndjenjat e veta dhe të të tjerëve, për të motivuar veten dhe për të menaxhuar emocionet në marrëdhëniet me veten dhe të tjerët.

Daniel Goleman ka lindur në vitin 1946. Ai u diplomua në Harvard dhe mori doktoraturën në psikologji. Bestselleri i tij Inteligjenca Emocionale (ACT, 2008) u botua në 1995, e ndjekur në 1998 nga Inteligjenca Emocionale në Punë. Goleman gjithashtu shkroi për një kohë të gjatë për psikologjinë për New York Times.

Ai aktualisht është President i Shërbimeve të Inteligjencës Emocionale në Sudbury, Massachusetts, i cili, në aleancë me Hay Group, ofron kurse në zhvillimin dhe vlerësimin e inteligjencës emocionale. Daniel Goleman është bashkëkryetar i Shoqatës së Kërkimit të Inteligjencës Emocionale në Universitetin Rutgers. Interesi i Goleman për EI erdhi nga kuptueshmëria se një IQ e lartë nuk është një kërkesë për sukses në jetë.

Daniel Goleman tregon marrëdhënien midis mendjemprehtësisë së biznesit dhe EI. Në punën e dytë, ai identifikoi 25 kompetenca ose tipare të EI sjelljen e jashtme dhe analizoi se si EI ndikon në suksesin dhe dështimin.

Idetë kryesore nga Daniel Goleman

Inteligjenca emocionale dhe truri. Në Inteligjencën Emocionale, Goleman flet për implikimet e evolucionit të trurit për ndjenjat dhe sjelljet tona. Ai përshkruan se si, gjatë evolucionit që zgjati miliona vjet, në truri i njeriut janë zhvilluar tre fusha kryesore.

  • rrjedhin e trurit- ndodhet në bazën e trurit dhe është vazhdim i palcës kurrizore. Rregullon funksionet fiziologjike dhe reaksionet instinktive. Pjesa më primitive e trurit.
  • hipokampus- e zhvilluar më vonë se trungu i trurit dhe është pak më i lartë. Përmban amigdalën, e cila u përshkrua nga Joseph LeDoux në vitet 1980. Ai është përgjegjës për reagimet emocionale ndaj informacioneve vizuale dhe të tjera. Në rrethana të caktuara, amigdala është në gjendje të "kapë" trurin fjalë për fjalë, duke marrë përsipër reagimet e një personi para se të ketë kohë për të menduar diçka dhe e bën atë të reagojë menjëherë. Gjitarët ose njerëzit të cilëve u është hequr amigdala nuk përjetojnë asnjë ndjenjë. Ai katalizon veprime impulsive që mund të mposhtin të menduarit dhe arsyetimin racional.
  • Korteksi i ri (neokorteksi)- një zonë e sipërme e madhe, e zhvilluar mirë e trurit, e cila mbulon qendrat e të menduarit, kujtesës dhe të folurit.

Në rrjedhën e evolucionit, emocionet dhe aftësitë e të menduarit - dy funksionet kryesore të trurit përgjegjës për sjelljen - përfunduan në zona të ndryshme. Përveç kësaj, qendrat emocionale marrin informacion më herët se qendrat e mendimit dhe do të provokojnë një reagim shumë të shpejtë dhe në disa situata të forta. Atëherë rezultatet për një person mund të jenë katastrofike.

Për sa kohë që nuk jemi të vetëdijshëm për situatën dhe nuk i kemi nën kontroll ndjenjat tona, mund të lejojmë reagime të papërshtatshme emocionale që bllokojnë shqyrtimin e mundësive të tjera. Por edhe emocionet kanë “urtësinë” e tyre që duhet të mësojmë ta përdorim; sidomos për intuitën.

Kur njerëzit ndeshen me stimuj që shkaktojnë frikë të fortë, zemërim ose dëshpërim, për shembull, impulsi i parë vjen nga amigdala. Derisa të fillojë intelekti, truri kalon në modalitetin e mbijetesës, duke stimuluar përgjigjet instiktive që mund të jenë ose jo të drejta.

Sot ne kemi pak nevojë të luftojmë për mbijetesë apo të shmangim rreziqet me të cilat u përball njeriu primitiv. Por disa reagime instinktive janë të dobishme në rrethana të caktuara; prandaj duhet të kuptojmë se reagimi primitiv në qendrën emocionale i paraprin vlerësimit dhe reagimit racional. Inteligjenca emocionale supozon se ne e kuptojmë atë dhe dimë ta përdorim atë, si dhe kontrollojmë reagimet tona.

Struktura EI. Për të përshkruar funksionimin e EI, shkencëtari propozoi një sistem prej pesë elementësh: introspeksioni, vetërregullimi, motivimi, ndjeshmëria dhe aftësitë sociale. Secili prej këtyre elementeve ka veçori të caktuara.

  • Introspeksioni- të kuptuarit se si emocionet tuaja ndikojnë në sjellje; orientimi në vlerat e veta kur merr vendime; vlerësimi i pikave të forta dhe të dobëta të dikujt dhe aftësia për të mësuar nga përvoja (vetëvlerësimi); besim në veten tuaj dhe në aftësitë, vlerat dhe qëllimet tuaja.
  • Vetërregullimi- menaxhimi i humorit; kontrolli i stresit, pozitiviteti dhe qëllimshmëria; qetësi dhe aftësi për të menduar në mënyrë racionale nën presion; zotërimi i emocioneve; besueshmëria dhe vetëkontrolli.
  • Motivimi- aftësia për të shijuar zgjidhjen e problemeve; përpjekja për arritje; një përgjegjësi; iniciativë; optimizëm; preferencat personale kur zgjidhni qëllimet.
  • ndjeshmëri- aftësia për të marrë një këndvështrim të ndryshëm; çiltërsi dhe ndershmëri; largimi nga stereotipet për njerëzit e tjerë; njohja e kulturës.
  • aftësitë sociale- aftësitë e ndikimit, për shembull, aftësia për të bindur; aftësia për të komunikuar, duke përfshirë edhe kolegët; aftësia për të dëgjuar, bashkëpunuar, zgjidhur konfliktet; aftësia për të frymëzuar dhe udhëhequr; aftësia për të inicuar dhe menaxhuar ndryshime; aftësia për të kuptuar ndjenjat e të tjerëve.

Daniel Goleman argumenton se njerëzit me këto karakteristika kanë më shumë gjasa të kenë sukses në pozicione drejtuese. Si shembull, ai citon të dhëna nga burime të ndryshme që konfirmojnë se menaxherët e lartë me nivele më të larta të EI-së performojnë më mirë. Dhe ai përshkruan disa situata qesharake që ilustrojnë manifestimin e EI në vendin e punës.

Pyetësori i Kompetencës Emocionale. Daniel Goleman beson se EI mund të zhvillohet. Për vlerësimin dhe zhvillimin e tij, në bashkëpunim me Hay Group, ai hartoi një pyetësor mbi kompetencat emocionale. Ai redukton pesë komponentët origjinalë të EI në katër.

#1 Introspeksioni:

  • të kuptuarit e ndjenjave dhe kuptimit të tyre;
  • një pamje realiste e avantazheve dhe disavantazheve të tyre;
  • besim në veten dhe aftësitë tuaja.

#2 Qetësia:

  • kontrolli i emocioneve;
  • ndershmëria dhe besueshmëria;
  • fleksibilitet dhe përkushtim.

#3 Kompetenca sociale:

  • ndjeshmëria, aftësia për të perceptuar mendimet dhe këndvështrimin e tjetrit;
  • kuptimi dhe ndjenja e dinamikës së grupit dhe e marrëdhënieve ndërpersonale;
  • përqendrohuni në nevojat e të tjerëve, veçanërisht kur bëhet fjalë për klientin.

#4 Aftësitë sociale:

  • duke ndihmuar të tjerët në vetë-zhvillimin e tyre;
  • aftësia për të ndikuar te njerëzit;
  • aftësi të shkëlqyera komunikimi ndërpersonale;
  • aftësia për të ndryshuar stilin e menaxhimit;
  • aftësia për të zgjidhur mosmarrëveshjet dhe mosmarrëveshjet;
  • aftësia për të forcuar dhe ndërtuar marrëdhënie;
  • aftësitë e punës në grup.

Stilet e lidershipit. Me Hay/McBer, Daniel Goleman ka eksploruar gjithashtu stilet e lidershipit. Ai prezantoi rezultatet e kërkimit të tij në vitin 2000 në Harvard Business Review. Bazuar në përgjigjet e 3781 menaxherëve, studiuesi arriti në përfundimin se liderët marrin rezultatet më të mira duke përdorur një kombinim të gjashtë stileve të menaxhimit, secila prej të cilave ka tipare specifike dhe i referohet komponentëve të ndryshëm të EI.

  • Udhëheqësit bindës kërkojnë bindje të vazhdueshme. Ata janë të motivuar, iniciojnë ndryshime dhe përpiqen për sukses.
  • Udhëheqësit autoritativë frymëzojnë njerëzit të përpiqen për një qëllim. Ata inicojnë ndryshime dhe kanë aftësi empatie.
  • Liderët bashkëpunues ndërtojnë marrëdhënie. Ata kanë aftësi të shkëlqyera empatie dhe komunikimi.
  • Udhëheqësit demokratë inkurajojnë aktivisht grupin të marrë pjesë në vendimmarrje. Komunikues, dëgjues dhe negociatorë të shkëlqyer.
  • Udhëheqësit që vendosin ritmin vendosin standarde të larta. Iniciativë, e motivuar, përpjekje për sukses.
  • Udhëheqësit e të mësuarit zgjerojnë dhe zhvillojnë aftësitë e stafit. Dëgjues të mirë, komunikues efektivë dhe motivues.

Studiuesit besojnë se gjashtë stilet e udhëheqjes së paraqitur janë të mira në situata të ndryshme dhe ndikojnë drejtpërdrejt në atmosferën e punës së organizatës, e cila, nga ana tjetër, përcakton rezultatet e saj financiare.

Sugjerimi se suksesi varet kryesisht nga aftësitë e komunikimit nuk është i ri; prandaj, Daniel Goleman u kritikua shpesh për paraqitjen e ideve të njohura me një salcë të re. Vetë Goleman nuk e fsheh origjinën e ideve të tij dhe e pranon kur i referohet punës së kolegëve të tij. Në vitin 2001, Charles Woodruff analizoi konceptin e Goleman për EI dhe përmblodhi:

  • Daniel Goleman kundërshton vetveten kur shkruan se EI është e natyrshme për të gjithë dhe e dhuruar nga natyra, dhe në të njëjtën kohë pretendon se kjo aftësi mund të zhvillohet;
  • matja e EI bazuar në një pyetësor nuk mund të quhet e mjaftueshme, veçanërisht në aspektin e besueshmërisë;
  • manifestimi i EI-së apo kompetencat e propozuara nga Goleman, si vetëbesimi dhe lidershipi, nuk janë aspak të reja dhe janë faktorë arritjesh të larta të studiuara prej kohësh.

Pavarësisht se sa të justifikuara janë kritikat, Daniel Goleman ka pasuruar padyshim shumë teorinë e menaxhimit në çështjet e EI. Ai përdori disa të bukura ide komplekse lidhur me sjelljen njerëzore dhe evolucionin biologjik dhe i përktheu në një formë më të thjeshtë dhe më të kuptueshme.

Dedikuar Tarës, burimit të pashtershëm të mençurisë emocionale


PROBLEMI I ARISTOTELIT

Çdokush mund të zemërohet - është e lehtë, por nuk është aq e lehtë të zemërohesh me dikë që e meriton, dhe në një masë të caktuar, në kohën e duhur, për qëllimin e duhur dhe në mënyrën e duhur.

Aristoteli. Etika Nikomake

Është avull i padurueshëm që nga mëngjesi. Ka qenë një nga ato ditët e nxehta dhe të lagështa gushti në Nju Jork, kur shqetësimi i perceptuar i lë njerëzit të dëshpëruar. Po kthehesha në hotel dhe ndërsa hipa në autobusin e Madison Avenue, pothuajse u trondita kur u përplasa me shoferin, një burrë me ngjyrë të mesme në moshë me një buzëqeshje të gëzuar, i cili më përshëndeti me një miqësore, “Shkëlqyeshëm! Si jeni?" Kështu ai iu drejtua të gjithëve që hynë në autobus, duke u zvarritur ngadalë në një rrjedhë të dendur makinash, të cilat, si zakonisht, në këtë orë pushtuan qendrën e qytetit të pasdites. Dhe çdo pasagjer, si unë, dridhej nga habia, por, duke qenë në humor të keq për shkak të motit, pakkush iu përgjigj përshëndetjes së tij mirëdashëse.

Megjithatë, ndërsa autobusi u tërhoq nga trafiku në rrugën e tij për në komunitetin e dhomës së gjumit, ndodhi një transformim i ngadaltë, pothuajse magjik. Shoferi, ndërsa gjykata dhe biznesi, na argëtuan me një monolog të vazhdueshëm, duke komentuar gjallërisht atë që po ndodhte përreth: diçka e paimagjinueshme po ndodhte në atë dyqan gjatë shitjes dhe një ekspozitë e mrekullueshme u hap në këtë muze, për të cilën nuk keni dëgjuar asgjë. filmi i ri që së fundi shkoi në kinema në qoshe? Admirimi i tij për mundësitë e pasura që ky qytet u ofronte banorëve të tij, infektoi pasagjerët dhe, duke iu afruar ndalesës së tyre, ata hodhën guaskën e zymtësisë së zymtë në të cilën hipën në autobus dhe kur shoferi bërtiti pas tyre: "Mirupafshim! Të gjitha të mirat për ty!”, iu përgjigjën të gjithë me të njëjtën buzëqeshje.

Kujtimi i kësaj ngjarjeje ka jetuar në mua për gati njëzet vjet. Ndërsa hipa në këtë autobus në Madison Avenue, sapo kisha përfunduar doktoraturën në psikologji; por në atë kohë i kushtohej shumë pak vëmendje në psikologji se si mund të kishte ardhur fare një metamorfozë e tillë. Shkenca psikologjike nuk dinte pothuajse asgjë për mekanikën e emocioneve. E megjithatë, duke imagjinuar përhapjen e virusit të dashamirësisë që duhet të ketë përfshirë qytetin, që vinte nga pasagjerët e këtij autobusi, kuptova se shoferi i tij ishte diçka si një paqebërës qyteti, pothuajse një magjistar në aftësinë e tij për të transformuar nervozizmin e zymtë në ua zbut pak zemrat dhe i bëj më të sjellshëm.

Në kontrast të plotë, disa gazeta raportojnë këtë javë:

Në një shkollë lokale, një nxënës nëntë vjeçar shkoi në tërbim, spërkati bojë mbi tavolinat e shkollës, kompjuterët dhe printerët dhe shkatërroi pa mendje një makinë në parkingun e shkollës. Arsyeja ishte se disa nga shokët e tij të klasës së tretë e quanin "pinjoll" dhe ai vendosi t'i bindë.

Tetë adoleshentë u plagosën kur një përplasje e rastësishme mes një turme adoleshentësh që enden jashtë një klubi në Manhattan çoi në një përleshje që përfundoi kur njëri nga të ofenduarit hapi zjarr mbi turmën me një pistoletë automatike 0,38. Në raport thuhet se të shtëna të tilla në raste mosrespektimi janë bërë gjithnjë e më të zakonshme në të gjithë vendin vitet e fundit.

Sipas raporteve të shtypit për viktimat e vrasjeve nën moshën dymbëdhjetë vjeç, 57 për qind e vrasësve janë prindërit ose njerkët e tyre. Në pothuajse gjysmën e rasteve, prindërit thonë se "thjesht po përpiqeshin të disiplinonin fëmijën". Rrahja deri në vdekje mund të provokohet nga "shkeljet", për shembull, nëse fëmija ndërhyn në shikimin e televizorit, qan ose ndot pelenat.

Një i ri gjerman u gjykua për vrasjen e pesë grave dhe vajzave turke, të cilat vdiqën në një zjarr që ai vuri teksa flinin. Ai ishte anëtar i një grupi neo-nazist dhe në gjyq tha se nuk ishte në gjendje të mbante vendin e punës, pinte dhe fajësonte të huajt për fatin e tij mizor. Me një zë mezi të dëgjueshëm, ai shpjegoi në gjykatë: "Nuk pushoj kurrë së penduari thellë për atë që kam bërë dhe jam pafundësisht i turpëruar".

Lajmet që na godasin çdo ditë janë të mbushura me raporte të tilla për rënien e civilizimit dhe sigurisë - të sulmit të nxitjeve të ulëta që shkaktojnë një dëshirë të shfrenuar për të vrarë. Por për ne, ky lajm thjesht pasqyron në një shkallë më të gjerë një ndjenjë rrëshqitëse emocionale jashtë kontrollit në jetën tonë dhe jetën e atyre përreth nesh. Askush nuk është i imunizuar nga kjo valë e paparashikueshme trazirash dhe pendimi; depërton disi në jetën e secilit prej nesh.

Dekada e fundit është shoqëruar me një rrahje daulleje mesazhesh të ngjashme, të cilat karakterizojnë rritjen e veprimeve qesharake të ndikuar nga emocionet, manifestimet e pakujdesisë dhe papërgjegjshmërisë në familjet, komunitetet dhe komunitetet tona. Këto vite kanë dëshmuar shpërthime zemërimi dhe dëshpërimi në vetminë e qetë të fëmijëve të prindërve që punojnë, të lënë në kujdesin e një televizori në vend të një kujdestarie, në mjerimin e fëmijëve të braktisur, të lënë pas dore apo të dhunuar, apo në intimitetin e shëmtuar martesor. kaosi. Përhapja e sëmundjeve mendore mund të shihet në shifra që tregojnë një rritje të papritur të rasteve të depresionit në mbarë botën dhe në kujtime në formën e një valë në rritje të agresionit: adoleshentët me armë zjarri në shkolla, aksidente në autostrada që përfundojnë me përleshje, të pakënaqur punonjës që pushohen nga puna dhe vrasin brutalisht ish-punonjësit e tyre. Abuzimi me emocionet, të shtënat nga automjetet në lëvizje dhe stresi post-traumatik- gjatë dekadës së fundit, të gjitha këto terma kanë hyrë në leksikun e zakonshëm, si dhe motoja aktuale ka ndryshuar nga inkurajuese "Gjith të mirat" në sarkastike "Hajde, hajde!".

Ky libër do t'ju ndihmojë të gjeni kuptimin e pakuptimtë. Si psikolog dhe gazetar i The New York Times, ndërsa shërbëtori juaj i bindur ka punuar për dhjetë vitet e fundit, unë vërej qartë përparim në kuptimin shkencor të sferës irracionale. Por ajo që më godet më shumë nga të gjitha janë dy tendenca në dukje të kundërta: njëra pasqyron pakënaqësinë në rritje në jeta emocionale shoqëria jonë, tjetra dëshmon për paraqitjen e disave mjete efektive përmirësimin e situatës aktuale.

Pse ishte i nevojshëm ky studim?

Sipas Wikipedia, kjo është aftësia e një personi për të njohur emocionet, për të kuptuar qëllimet, motivimet dhe dëshirat e njerëzve të tjerë dhe të tyre, si dhe aftësia për të menaxhuar emocionet e tyre dhe emocionet e njerëzve të tjerë për të zgjidhur problemet praktike. .

Inteligjenca emocionale (EQ ose EI) është një term i krijuar nga dy studiues, Peter Salava dhe John Mayer, dhe i popullarizuar nga Daniel Goleman në librin e tij të vitit 1996 me të njëjtin emër.

Libri përbëhet nga pesë pjesë, gjashtëmbëdhjetë kapituj dhe gjashtë shtojca në fund. Konsideroni secilën pjesë veç e veç, duke u fokusuar në më interesantet.

Pjesa e pare. truri emocional

Tek ne, në një mënyrë të mahnitshme, bashkëjetojnë dy mendje - racionale dhe emocionale. Mendja racionale është një instrument i depërtimit për të cilin ne jemi në gjendje të jemi të vetëdijshëm. Ai është i pasur me mendime, më i dukshëm në rezultatin e tij në formën e njohurive, pasqyron aftësinë e mendjes për të medituar dhe reflektuar.

Mendja emocionale është një sistem tjetër njohës, i fuqishëm dhe impulsiv, ndonjëherë i palogjikshëm.

Një mekanizëm i tillë i njohjes është zhvilluar ndoshta gjatë miliarda viteve të evolucionit. Emocionet dhe intuita kontrollonin reagimin tonë të menjëhershëm në situata ku ishim në rrezik vdekjeprurës. Ndërsa na duhej një pushim për reflektim për të kuptuar se çfarë duam të arrijmë në jetë.

Idealisht, duhet të ketë një ekuilibër midis racionales dhe emocionales, ku emocionet na ushqejnë dhe na frymëzojnë të veprojmë me mendjen racionale. Në të kundërt, mendja racionale fisnikëron dhe në disa raste ndalon shfaqjen e emocioneve.

Të gjitha pasionet njerëzore janë, në fakt, nën kontrollin e amigdalës (amygdala). Është një ekspert i madh për emocionet. Nëse puna e amigdalës shkëputet nga pjesa tjetër e trurit, kjo manifestohet në një paaftësi të habitshme për të vlerësuar rëndësinë emocionale të ngjarjeve; ky fenomen nganjëherë quhet edhe “verbëri afektive ose emocionale”.

Kështu, në një gjendje pasioni, një person kryen akte të tmerrshme dhe të çmendura. Ai mund të lëndojë një tjetër, ose, pa hezitim, të hidhet në ujë ose në një shtëpi të djegur për të shpëtuar dikë që as nuk e njeh. Amygdala mund të na bëjë të hidhemi në veprim, ndërsa neokorteksi pak më i ngadalshëm por më i vetëdijshëm thjesht "shpalos" planin e tij të përgjigjes të hartuar mirë.

Mund të themi se detyra kryesore person i arsyeshëm- për të bërë miq amigdalën dhe neokorteksin. Është e këshillueshme që herë pas here të ndërpritet ky përballje mes ndjenjës dhe mendimit, zemrës dhe kokës.

Merrni, për shembull, aftësinë e emocioneve për të prishur procesin e të menduarit. Ekziston një gjë e tillë si "kujtesa e punës" - sasia e vëmendjes që ju lejon të ruani të dhënat e nevojshme për të zgjidhur një problem. Mund të jenë detyra të të menduarit logjik në një provim ose një diskutim i gjatë. Për këtë është përgjegjës korteksi paraballor. Megjithatë, emocionet e forta si ankthi dhe zemërimi mund të krijojnë ndërhyrje nervore që ndikon negativisht në kujtesën e punës. Kjo është arsyeja pse ne absolutisht nuk mund të mendojmë gjatë ndikimeve të tilla.

Pjesa e dyte. Natyra e inteligjencës emocionale

Kjo është pjesa më e madhe dhe më e rëndësishme e librit, në të cilin Goleman ofron më së shumti idetë dhe vëzhgimet e tij të vlefshme, ndaj do të ndalemi më në detaje.

Është e pamundur të parashikohet me saktësi suksesi në jetë i një studenti me koeficient të lartë inteligjence (IQ). Sigurisht, ekziston një lidhje, por kjo nuk garanton asgjë.

Karakteristikat e tjera nuk janë më pak të rëndësishme, në pjesën më të madhe, është inteligjenca emocionale. Ai përbëhet nga shumë aftësi, për shembull:

  • Të jetë në gjendje të frenojë impulset, pavarësisht dështimeve dhe pengesave.
  • Keni aftësinë për të zhvilluar motivimin për veten tuaj "nga blu".
  • Mësoni të vononi marrjen e kënaqësisë së menjëhershme.
  • Përpiquni me këmbëngulje për të arritur qëllimin.
  • Mos lejoni që vuajtja ta privojë veten nga mundësia për të menduar.
  • Kontrolloni disponimin tuaj.
  • Të jeni në gjendje të shpërqendroheni nga mendimet e pakëndshme në mënyrë që të përqendroheni në gjënë kryesore.
  • Shpresoni dhe besoni në veten tuaj.

Ajo që mund të arrijë një person me IQ të lartë, i cili në të njëjtën kohë shpërdoron para majtas e djathtas, i jepet lehtësisht. emocione negative, hyn në konflikte dhe është i pasjellshëm me eprorët? IQ nuk ofron pothuajse asnjë shpjegim përse njerëzit me prirje, arsim dhe mundësi afërsisht të barabarta kanë fate krejtësisht të ndryshme. Në fillim, shumë prej tyre shpërthejnë përpara, por më pas për disa arsye zbresin. Ata janë të pakënaqur, të prirur për depresion dhe nuk dinë si të shkojnë mirë me njerëzit (përfshirë edhe në jetën bashkëshortore).

Ndodh që njerëzit me IQ 160 punojnë për ata me IQ 100. Pse po ndodh kjo? Me shumë mundësi, për arsye se vetëm mendja akademike nuk është në gjendje të përgatisë një person për kaosin e botës përreth. Para së gjithash, ai duhet të zhvillojë karakterin (pjesë integrale e inteligjencës emocionale), durimin dhe të mësojë se si të përballet me kushte të ndryshme.

Goleman citon karakteristikat e Howard Gardner, të cilat ai i konsideron kyçe për zhvillimin e inteligjencës emocionale (ndërpersonale):

  • Menaxhimi i emocioneve. Njerëzit të cilëve u mungon kjo aftësi vazhdimisht luftojnë me ankthin torturues, ndërsa njerëzit që e kanë atë janë në gjendje të rikthehen shumë më shpejt pas pengesave dhe pikëllimeve të jetës.
  • Njohja e emocioneve tuaja. Është jashtëzakonisht e rëndësishme këtu të njohësh çdo ndjenjë kur lind. Njerëzit që janë më të sigurt në ndjenjat e tyre rezultojnë të jenë pilotë më të mirë të jetës së tyre, duke pasur më pak dyshime për korrektësinë e vendimeve personale, nga kë të martohen apo të martohen e deri tek çfarë biznesi të merren.
  • Njohja e emocioneve tek të tjerët. Kjo është empatia, aftësia për të empatizuar, për t'u përshtatur me sinjalet shoqërore.
  • motivim vetjak. Thelbi i kësaj aftësie është të mësoni se si të kontrolloni emocionet tuaja - të vononi kënaqësinë dhe të shtypni impulsivitetin. Kjo është aftësia për ta sjellë veten në një gjendje frymëzimi - njerëz të tillë rezultojnë të jenë më produktivë dhe të suksesshëm në gjithçka që ndërmarrin.
  • Mirëmbajtja e marrëdhënieve. Këto janë aftësitë që forcojnë popullaritetin, lidershipin dhe efektivitetin ndërpersonal. Njerëz të tillë janë të shkëlqyeshëm për të bërë gjëra, suksesi i të cilave varet nga ndërveprimi i aftë me të tjerët.

Menaxhimi i emocioneve bëhet një detyrë e përditshme për ne, sepse shumë shpesh, veçanërisht në kohën tonë të lirë, është e rëndësishme për ne të menaxhojmë disponimin. Ne përjetojmë dhimbje kur jemi në humor të keq dhe në të njëjtën kohë kuptojmë se kjo ndikon negativisht në marrëdhëniet tona me të tjerët.

Truri është i rregulluar në atë mënyrë që ne shumë shpesh kemi pak ose aspak kontroll mbi momentin kur na kap ndonjë emocion dhe nuk kemi fuqi se çfarë lloj emocioni do të jetë. Çfarë mund të bëhet? Së paku, ndikoni se sa do të zgjasë.

Kur emocionet janë jashtëzakonisht të forta dhe zgjasin më shumë se një afat kohor i pranueshëm, ato gradualisht kthehen në forma ekstreme të dhimbshme: ankth kronik, depresion, zemërim i pakontrollueshëm. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të mësoni të kontrolloni gjendjen tuaj përpara se ajo të bëhet plotësisht e zakonshme.

Një nga ndjenjat më të pakëndshme, më të qëndrueshme dhe të dhimbshme është ankthi. Pse ndodh? Një shkas i fuqishëm janë imazhet torturuese në mendjet tona.

Ankthi kronik merr formën e ideve formuluese, të ngurta, në vend të njohurive krijuese që me të vërtetë lëvizin drejt zgjidhjes së problemit. Megjithatë, edhe ju mund ta hiqni qafe atë nëse filloni të punoni me veten tuaj. Gjëja më e rëndësishme që duhet të bëni është të zhvilloni vetëdijen, domethënë të kapni episodet që prodhojnë ankth sa më shpejt që të jetë e mundur. Idealisht, kur një imazh kalimtar i një katastrofe sapo po fillon një cikël ankthi dhe shqetësimi. Ju gjithashtu duhet të identifikoni se në cilat situata dhe vende ju vizitojnë këto mendime dhe shmangni / ndaloni / përpiquni t'i përballoni ato. Së fundi, aplikoni teknikat e relaksimit. Tensioni dhe ankthi janë zakone që mund të trajtohen nga një zakon tjetër, relaksimi.

Pjesa e tretë. Mendja emocionale në veprim

Kjo pjesë i kushtohet kryesisht marrëdhënieve në martesë. Goleman këmbëngul se rrënja e të gjitha problemeve duhet të gjendet në fëmijëri.

Djemve dhe vajzave u mësohen njohuri shumë të ndryshme se si të kontrollojnë emocionet, sepse për temat që lidhen me emocionet, me përjashtim të zemërimit, prindërit flasin gjithnjë e më shumë me vajzat, jo me djemtë. Kështu, vajzat marrin shumë më tepër informacion për emocionet sesa djemtë.

Vajzat, kur luajnë së bashku, ndahen në grupe të vogla të mbyllura, ku armiqësia minimizohet dhe nxitet bashkëpunimi në çdo mënyrë, ndërsa djemtë bashkohen në grupe të mëdha për të luajtur, ku mbretëron fryma e konkurrencës.

Pra, rezulton se tashmë në fëmijëri, djemtë e kuptojnë se është e nevojshme të minimizohet manifestimi i emocioneve, ndërsa vajzat arrijnë të shprehin ndjenjat dhe t'i lexojnë ato nga të tjerët.

Ju mund të parashikoni nëse një martesë do të jetë e fortë nga prania e kritikave të ashpra. Në një martesë të shëndetshme, burri dhe gruaja shprehin hapur dhe me qetësi pakënaqësinë. Por nëse shfaqet një mënyrë e vrazhdë, kjo do të thotë që martesa tashmë është e varur nga një fije (edhe pse disa çifte e kuptojnë këtë pas disa vitesh ose aspak).

Nëse dikush në martesën tuaj është etiketuar si "egoist i pavëmendshëm" për një veprim të pafajshëm, ju duhet të rimendoni marrëdhënien tuaj. Ekziston edhe një e ashtuquajtur shenjë imituese e përbuzjes: krijohet nga tkurrja, një muskul i veçantë që shtrin qoshet e gojës anash (zakonisht majtas), dhe në të njëjtën kohë rrotullon sytë. Kur një grimasë e ngjashme shfaqet në fytyrën e njërit prej bashkëshortëve, në tjetrin, me një shkëmbim të heshtur emocionesh, rrahjet e zemrës rriten me dy ose tre rrahje në minutë. Mund të themi se midis bashkëshortëve në këtë moment ka një bisedë të fshehur - dhe kjo shkakton dëm të madh. Gozhda e fundit e problemit në martesë është heshtja.

Pjesa e katërt. Dritaret e mundësive

Qindra studime kanë treguar se mënyra se si prindërit e trajtojnë një fëmijë ka një ndikim serioz dhe afatgjatë në jetën e tij emocionale. Dhe vetëm kohët e fundit kanë filluar të shfaqen studime që kanë treguar se nëse prindërit kanë inteligjencë të lartë emocionale, ky është një përfitim i madh për fëmijën.

Disa prindër u shpjegojnë me durim fëmijëve të tyre se kjo nuk mund të bëhet dhe u tregojnë gabimet që ata t'i korrigjojnë. Të tjerë humbasin durimin dhe e humbin durimin në çast, duke e quajtur fëmijën e tyre budalla, duke shprehur përbuzje të dukshme.

Sjelljet më të zakonshme negative prindërore janë:

  • Marrja e një pozicioni shumë pasiv. Duke lexuar libra mbi psikologjinë, prindër të tillë kanë nxjerrë përfundimin e gabuar: ata nuk ndërhyjnë kur fëmija i tyre po përjeton një stuhi emocionesh. Ata besojnë se jeta është e bukur në çdo rast, edhe nëse ajo sjell vuajtje.
  • Mospërfillje e plotë për ndjenjat. Prindër të tillë e konsiderojnë çdo emocion të fëmijës si të pakuptimtë ose një burim ankthi shtesë për veten e tyre, diçka të parëndësishme. Si rezultat, fëmija shtyp të gjitha emocionet dhe është plotësisht i paaftë për t'i vënë ato në lëvizje dhe për t'i përballuar ato.
  • Mënyra për të supozuar indiferencë përçmuese, duke demonstruar një mungesë respekti të qartë për ndjenjat e fëmijës. Prindër të tillë mund ta ndalojnë fëmijën të shfaqë fare zemërim dhe ta ndëshkojnë me shenjën më të vogël të acarimit.

Mënyra e duhur e sjelljes do të ishte si vijon: kur shfaqet një emocion i fortë, duhet t'i afroheni fëmijës, t'i shpjegoni se çfarë emocioni është dhe si të përballeni me të. Përdorni fraza si kjo: "A je i zemëruar që Tommy lëndoi ndjenjat e tua?".

Pjesa e pestë. Alfabetizimi Emocional

Për të shpjeguar përfitimet e shkrim-leximit emocional, duhet të kuptoni disavantazhet e analfabetizmit emocional:

  • depresioni;
  • trauma mendore;
  • ankth kronik;
  • depresioni, mungesa e vetëbesimit.

Çfarë është depresioni? Në fakt, kjo është vetëm një gjendje në të cilën një person prezantohet. Ai përpiqet shumë për këtë.

  • Zbaton mendimet: "Unë jam budalla", "Sido që të bëj, asgjë nuk do të funksionojë".
  • Tërheq fiziologjinë: merr frymë ngadalë, buzëqesh pak, shtrëngon trupin e tij.
  • Ha keq: ha ushqime të yndyrshme, produkte gjysëm të gatshme.

Një pikëpamje pesimiste për jetën i bën njerëzit (veçanërisht fëmijët) jashtëzakonisht të ndjeshëm ndaj depresionit. Fëmijët që zhvillojnë një pikëpamje pesimiste për jetën, duke ia atribuar dështimet në jetën e tyre disa të meta të tmerrshme në vetvete, fillojnë të bëhen viktima të depresionit duke reaguar ndaj dështimeve.