Si ta mbani lëkurën tuaj rinore për një kohë të gjatë? Gjimnastikë rinovuese për rrudhat e fytyrës: rregulla për të bërë ushtrime në shtëpi

03.10.2023

A është ky duke sinjalizuar fundin e një epoke për kirurgjinë estetike? Specialistja e ushtrimeve të fytyrës Carole Maggio thotë se ju mund të hiqni rrudhat, të rifreskoni sytë, të shtrëngoni konturet e qafës dhe mjekrës tuaj dhe madje të zhbllokoni poret në mënyrë natyrale.

Për të arritur rezultatet më të mira, duhet të kryeni ushtrimet e mëposhtme. Duhen jo më shumë se tetë minuta për të kryer të gjithë kompleksin e gjimnastikës për përtëritje të fytyrës në shtëpi. Këto ushtrime duhet të përsëriten vetëm dy herë në ditë. As më shumë e as më pak.

Një gjë që duhet mbajtur mend është se kur bëhet fjalë për ushtrimet e fytyrës, "më pak" në fakt do të thotë "më shumë". Vendosja e tepërt e stresit në fytyrë përmes përsëritjeve të shumta mund të krijojë një pamje të tendosur dhe të lodhur në vend të një lëkure të shtrënguar dhe me pamje rinore.

Nëse veproni vazhdimisht, me qetësi dhe i përmbaheni planit, atëherë brenda një jave përmirësimet do të bëhen të dukshme. Dhe pas kësaj, nëse doni të dukeni më të rinj se mosha juaj, mjafton të vazhdoni këto veprime për një efekt lifting.

Ndërtimi i Facebook nga Glukoza:

Qepallat e syve

Vendosni të dy gishtat tregues midis vetullave tuaja, më pas mbështillni lehtë gishtin e madh rreth qosheve të jashtme të syve, sikur të vendosni syze dielli në sy.
Shtrydhni fort qepallat, duke mbyllur sytë, pas së cilës gishtat tregues duhet të zhvendosen lart midis vetullave dhe gishtat e mëdhenj duhet të zhvendosen drejt majës së veshëve.
Duke i mbajtur sytë fort të mbyllur, vazhdoni të lëvizni gishtat lart dhe jashtë për 40 sekonda në mënyrë që muskujt rreth syve të punojnë vazhdimisht, duke rezistuar ndaj veprimit të gishtërinjve.

Rritja e tonit të qepallave të sipërme dhe të poshtme, zvogëlimi i ënjtjes nën sy. Si rezultat, sytë do të duken të zmadhuar, rinorë dhe vigjilentë.

Zbutja e rrudhave

Vendosni gishtat në qendër të ballit.
Shtypni majat e gishtave poshtë drejt vetullave ndërsa ngrini vetullat lart, duke krijuar tension në muskujt e ballit.
Mbani vetullat tuaja të ngritura ndërsa vazhdoni të shtypni me gishta për rreth 30 sekonda.

Ky ushtrim duhet të kryhet dy herë në ditë. Për rrudhat e forta, mund të përsëritet tri herë në ditë.. Rekomandohet gjithashtu të vishni një fashë në rrudhat e ballit gjatë natës - kjo do t'i lejojë muskujt të pushojnë gjatë gjumit, dhe linjat në ballë do të bëhen shpejt më pak të theksuara në mëngjes pas gjumit.

Ngritja e vetullave dhe reduktimi i varjes së qepallave të sipërme. Linjat vertikale midis vetullave dhe rrudhat në ballë gjithashtu zbuten.

Ngritja e qepallave të poshtme

Ky ushtrim mund të bëhet ulur ose shtrirë.

Duke përdorur gishtat tregues, prekni qoshet e jashtme të syve, në ato vende ku mund të ndjeni ende qerpikët e poshtëm.
Shtrëngoni sytë fort duke përdorur qepallat e poshtme. Në të njëjtën kohë, nën gishta duhet të ndjeni tensionin e muskujve pranë syve.
Shikoni tavanin.
Lëvizni fytyrën përpara, duke shtyrë shpatullat tuaja për të krijuar rezistencë. Për rezistencë shtesë, mund t'i vendosni këmbët tuaja në dysheme.
Mbajeni shikimin për 40 sekonda.

Forcon muskujt e syve për të reduktuar rrathët e zinj dhe ënjtjen poshtë syve.

Bëni këtë ushtrim dy herë në ditë. Nëse ënjtja nën sy është e rëndë, atëherë ky ushtrim duhet të kryhet tri herë në ditë.

Ngrohni faqet

Prekni gishtat tregues deri në majë të faqeve.
Buzëqeshni vetëm me pjesën e mesme të buzës tuaj të sipërme, duke imagjinuar tingullin "Ewwww" që një person lëshon kur nuhat një erë të neveritshme. Në këtë rast, buza e sipërme duhet të shtypet kundër dhëmbëve.
Mbani buzët larg njëra-tjetrës (kjo duhet të bëhet me buzët dhe jo të lëvizni nofullën), duke ndjerë lëvizjen e faqeve nën gishtat tregues.
Relaksohuni.

Përsëriteni 20 herë, duke ruajtur shprehjen sikur ndjeni një erë të pakëndshme.

Forcimi i muskujve të fytyrës që i japin formë faqeve. Në të njëjtën kohë, ndihmon në reduktimin e zgavrave nën sy.

Ndryshimi i hundës

Kapni urën e hundës me gishtin e madh dhe tregues dhe shtypni ato drejt fytyrës.
Shtypni majën e hundës lart me gishtin tregues të dorës tjetër.
Në të njëjtën kohë, relaksoni muskujt e hundës, duke i ulur ato duke ulur buzën e sipërme mbi dhëmbë.
Mbajeni këtë pozicion për një sekondë, më pas relaksoni buzën.

Përsëriteni ushtrimin 40 herë. Çdo herë duhet të ketë një ndjenjë se maja e hundës po shtyhet nga gishti i shtypur në të.

Hunda vazhdon të rritet gjatë gjithë jetës, duke rritur plakjen e fytyrës. Ky ushtrim ju lejon të mbani hundën në një formë më të re dhe më të fortë. Një ton i mirë i hundës mund të fshehë edhe papërsosmëritë e vogla, të tilla si fryrjet dhe depresionet.

Ngritja e qosheve të buzëve

Mblidhni buzët dhe tërhiqni cepat e gojës nga brenda.
Duke mbajtur këtë pozicion të buzëve, prekni qoshet e gojës me gishtat tregues.
Lëvizni gishtat lart e poshtë pa i ngritur nga cepat e gojës, duke imagjinuar se qoshet e gojës lëvizin lart e poshtë derisa të ndjeni një ndjesi djegieje në anët e gojës.
Rritni shpejtësinë e lëvizjes së gishtit për 40 sekonda në mënyrë që të rrisni ndjesinë e djegies dhe të detyroni muskujt e gojës të punojnë me forcë të plotë.

Në fund të ushtrimit, duke i mbajtur buzët të bashkuara, nxirrni frymën midis tyre, duke ndjerë dridhjen. Kjo është e nevojshme për të lehtësuar tensionin.

Me kalimin e moshës, qoshet e gojës bien. Ky ushtrim i forcon ato.

Mbushje buzësh

Mbështilleni buzën e sipërme nën të vetë, duke e shtypur në mishrat e dhëmbëve.
Duke e mbajtur me gishtin tregues, shtypni gishtin tregues të dorës tjetër në qendër të buzës së sipërme.
Duke hequr ngadalë gishtin, imagjinoni topin duke goditur qendrën e buzës tuaj.
Nëse shfaqet një ndjesi djegieje, shtrini buzën duke përdorur 20 lëvizje të shpejta rrethore.
Pastaj përsëritni ushtrimin, këtë herë njëkohësisht duke shtypur dhe lëshuar gishtin tregues dhe gishtin e madh në qoshet e gojës.

Nëse përjetoni një ndjesi djegieje në qoshet e gojës, bëni 20 lëvizje të shpejta rrethore me gishtat ku janë shtypur gishti i madh dhe treguesi.

I jep buzëve pamjen e plotësisë, rinisë dhe elasticitetit pa përdorimin e mbushësve të shtrenjtë.

Kundër palosjeve nasolabiale

Duke e mbajtur buzën e sipërme të shtypur pas dhëmbëve, tërhiqni buzën e poshtme, duke hapur gojën në një formë të zgjatur "O".
Më pas shtypni gishtat tregues në qoshet e gojës dhe ngadalë lëvizini lart përgjatë vijave nasolabiale nga qoshet e gojës në qoshet e hundës.
Pasi të keni arritur në hundë, lëvizni ngadalë gishtat përsëri në qoshet e gojës.

Përsëriteni lëvizjen derisa të shfaqet një ndjesi djegieje në linjat nasolabiale, më pas lëvizni shpejt gishtat tregues lart e poshtë për 30 sekonda.

Toni i nofullës

Hapni gojën dhe shtypni buzën e poshtme te dhëmbët e poshtëm. Goja duhet të jetë e vogël, jo si kur buzëqeshni. Buza e sipërme gjithashtu duhet të shtypet kundër dhëmbëve.
Hapeni dhe mbyllni gojën ngadalë pesë herë, duke u përpjekur të ruani ndjenjën se qoshet e gojës dhe mjekrës janë të lidhura dhe të punojnë së bashku kur mbyllni gojën.
Mbajeni gojën mbyllur për disa sekonda, më pas ngrijeni mjekrën për një centimetër tjetër dhe mbajeni në këtë pozicion edhe për ca kohë.

Çfarë bën: Ky ushtrim i thjeshtë do të forcojë një nofull të varur, duke siguruar ngritje, ton dhe definicion shtesë. Ajo gjithashtu heq qafe atë mjekër të dyfishtë kokëfortë.

Ngritja e qafës dhe mjekrës

Vendoseni dorën në pjesën e përparme të qafës dhe shtypeni lehtë.
Zgjatni dorën tjetër para jush, duke shtypur gishtat pas murit.
Ngrini mjekrën drejt tavanit dhe buzëqeshni të madh, duke nxjerrë gjuhën dhe duke e ngritur drejt hundës.
Duke e ruajtur këtë shprehje, largohuni shpejt nga muri, sikur të jeni ulur në një karrige lëkundëse.
Tërhiqeni dhe kthehuni prapa 30 herë.
Kthejeni kokën në të djathtë (duke mbajtur mjekrën lart, gjuhën jashtë dhe dorën në qafë) dhe shikoni mbi shpatullën tuaj.
Lëkundje 30 herë, më pas përsërisni duke parë mbi shpatullën tuaj të majtë.

Forcon konturin e mjekrës, qafës dhe nofullës, duke nxitur zhdukjen e mjekrës së dyfishtë.

Plus ushqim

Ushqimet e rafinuara duhet të shmangen dheSahara. Kur hani karbohidrate të rafinuara, si orizi i bardhë dhe makaronat e bardha, molekulat e sheqerit që rezultojnë grumbullohen në kolagjenin e lëkurës tuaj me kalimin e kohës. Kolagjeni ndihmon që lëkura të duket e fortë dhe rinore, por kur ajo lidhet me shumë sheqer, lëkura fillon të humbasë ngjyrën dhe të zhvillojë linja të thella.
Duhet të hani më shumë proteina. Konsumimi i dy porcioneve të proteinave pa yndyrë (peshk, pulë, vezë dhe ushqime të tjera pa yndyrë) çdo ditë është treguar se promovon riparimin e qelizave dhe lëkurën e shëndetshme.
Duhet të kontrolloni marrjen e kripës. Shumë kripë në ushqim çon në mbajtjen e ujit në trup dhe ënjtje të lëkurës. Ju nuk duhet të shtoni kripë në ushqimin tuaj, dhe gjithashtu duhet të kontrolloni etiketat e ushqimit. Marrja e rekomanduar e kripës për të rriturit nuk duhet të kalojë 6 g në ditë.
Këshillohet të pini ujë. Pirja e tetë gotave ujë në ditë ndihmon për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm dhe lëkurën tuaj të hidratuar, duke ruajtur shkëlqimin e saj dhe duke reduktuar shfaqjen e rrudhave.
Hani një shumëllojshmëri frutash me ngjyra të ndezura dheperime. Vitaminat e fuqishme antioksidante që gjenden në manaferrat me ngjyra të ndezura, karotat, specat dhe zarzavatet ndihmojnë në promovimin e lëkurës së shëndetshme.

Lëkura duhet të pastrohet

Ndërsa vetë lëkura është përgjegjëse për eksfolimin e qelizave të vdekura, për fat të keq, ky proces fillon të ngadalësohet në mënyrë dramatike me kalimin e moshës.

Për të rikthyer lëkurën rinore dhe me shkëlqim, ngrijeni atë dhe për të mbajtur një ton të barabartë në fytyrë dhe qafë, përdorni një sfungjer të butë për të pastruar fytyrën ose një fanellë të trashë për të pastruar lehtë lëkurën e thatë në rrathë të vegjël përpara se të aplikoni hidratues.

Plakja dhe humbja e tonit të lëkurës është diçka nga e cila askush nuk është i imunizuar. Gjatë këtij procesi biologjik humbet tonin (shtresa e kolagjenit bëhet më e hollë), fillon të mbajë më keq lagështinë (pasi zvogëlohet numri i qelizave natyrale të acidit hialuronik dhe konsumohet një sasi e pamjaftueshme lagështie), muskujt e fytyrës dobësohen.

Ka një numër të madh metodash përtëritjeje: Botox, injeksione të acidit hialuronik, fije, kujdes të veçantë dhe shumë më tepër. Por çfarë duhet të bëni nëse nuk doni të shkoni nën thikën e kirurgut dhe të humbisni shumë para në procedura të shtrenjta? Ushtrimet për fytyrën kundër rrudhave, ose siç quhen edhe ndërtimi i fytyrës, do t'ju ndihmojnë të mprehni tiparet e fytyrës dhe të shtrëngoni formën tuaj ovale.

Pse ia vlen të ndërtosh Facebook?

Për rrudhat dhe brazda shumë të thella, mund të mos i lëmojë plotësisht ato. Në të njëjtën kohë, këto ushtrime për rrudhat në fytyrë do të ndihmojnë në rritjen e turgorit të lëkurës dhe do të ndihmojnë në parandalimin e tharjes së saj. Ato janë më efektive në fazat e para, kur shfaqen rrudhat e vogla dhe këmbët e sorrës në zonën e syve dhe buzëve. Ushtrimet kundër rrudhave të fytyrës për gratë mbi 50 vjeç do të ndihmojnë në uljen e ashpërsisë së rrudhave dhe zbutjen e tyre.

Pamja klinike

Çfarë thonë mjekët për rrudhat

Doktor i Shkencave Mjekësore, kirurg plastik Morozov E.A.:

Kam shumë vite që ushtroj kirurgji plastike. Shumë njerëz të famshëm që donin të dukeshin më të rinj kanë kaluar nëpër mua. Aktualisht, kirurgjia plastike po e humbet rëndësinë e saj sepse... Shkenca nuk qëndron ende, gjithnjë e më shumë po shfaqen metoda të reja për rinovimin e trupit, dhe disa prej tyre janë mjaft efektive. Nëse nuk dëshironi ose nuk keni mundësi t'i drejtoheni kirurgjisë plastike, unë do t'ju rekomandoj një alternativë po aq efektive, por më të përballueshme.

Prej më shumë se 1 viti, ilaçi mrekullibërës për rinovimin e lëkurës NOVASKIN është i disponueshëm në tregun evropian, i cili mund të merret FALAS. Është disa herë më efektiv se injeksionet e botoksit, për të mos përmendur të gjitha llojet e kremrave. Është i lehtë për t'u përdorur dhe gjëja më e rëndësishme është që efektin e tij do ta shihni menjëherë. Pa e ekzagjeruar do të them se rrudhat e holla dhe të thella dhe qeskat poshtë syve zhduken pothuajse menjëherë. Falë efekteve ndërqelizore, lëkura restaurohet plotësisht, rigjenerohet, ndryshimet janë thjesht kolosale.

Zbuloni më shumë >>

Pse është e nevojshme gjimnastika e fytyrës për të gjithë?

Eliminimi i shkaqeve të rrudhave - proceset e brendshme në lëkurë janë restauruar, për shkak të ndërprerjes së të cilave fillon procesi i plakjes;
Efekti i zgjatur - pas përfundimit të një kursi ushtrimesh për një periudhë të caktuar kohore (gjithçka varet nga numri dhe shkalla e rrudhave), efekti do të zgjasë për një kohë të gjatë;
Lehtësia dhe aksesueshmëria për të gjithë - për të kryer ushtrimet nuk keni nevojë të përfundoni asnjë kurs trajnimi ose të shpenzoni para për mjete shtesë.

Ndërtimi i Facebook është i lirë, i thjeshtë dhe efektiv. Pra, pse të mos bëni disa ushtrime për përtëritje të fytyrës tani?

Parimet bazë

Para se të filloni të kryeni ushtrime për ndërtimin e fytyrës, duhet të dini sa vijon:

Është e rëndësishme të merren parasysh këto pika në mënyrë që rezultati të jetë i dukshëm dhe i dukshëm pas vetëm disa ditësh stërvitje.

Ushtrime për muskujt e fytyrës kundër rrudhave

Rrudhat shfaqen më shpesh në zonën ballore (gjatësore dhe glabelare), në zonën e syve shfaqen palosje nasolabiale dhe rreth buzëve shfaqen rrudhat. Grupet e mëposhtme të ushtrimeve do të ndihmojnë në uljen e intensitetit dhe thellësisë së rrudhave.

Ngrohje

Ashtu si me edukimin e zakonshëm fizik, ushtrimet për ndërtimin e fytyrës duhet të fillojnë me një ngrohje. Me lëvizje të lehta me ritëm të shpejtë, duhet të trokasni në të gjithë fytyrën dhe më pas ta gatuani pak me lëvizje masazhi. Pas kësaj, lëvizni gishtat në zonën e kokës dhe masazhoni lëkurën e kokës. Kjo ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në shtresat sipërfaqësore dhe më të thella të lëkurës dhe e përgatit atë për procedura. Pas ngrohjes, duhet të merrni disa frymë thellë dhe nxjerrje.

Kompleks kundër rrudhave gjatësore në ballë

Vendosini duart fort, por pa i shtypur fort, në ballë sipër vetullave. Zona nën pëllëmbët duhet të tërhiqet poshtë dhe ju duhet t'i rezistoni kësaj lëvizjeje me vetullat tuaja. Mbajeni në një pozicion të tensionuar për disa sekonda dhe më pas relaksoni muskujt e vetullave. Cikli përbëhet nga 10 ushtrime.

Ushtrimi tjetër është i kundërt me atë të mëparshëm. Tani duhet të tërhiqni lëkurën e shtypur në ballë lart dhe të drejtoni vetullat poshtë. Gjithashtu mbajeni pozicionin për 5 sekonda dhe përsëritni ushtrimin 10 herë.

Pëllëmbët shtypen në fillim të skalpit, dhe sytë ulen poshtë dhe mbyllen. E rëndësishme: kur kryeni ushtrimin, vetëm sytë lëvizin dhe koka mbetet në vend. Me qepallat e mbyllura, duhet të rrotulloni sytë në çdo drejtim 10 herë.

Shtypni jastëkët e gishtërinjve deri në fillim të vetullave dhe lëvizini drejt urës së hundës, duke simuluar një vrenjtje. Në të njëjtën kohë, rezistoni me gishta. Shtypni gishtat, lëvizni vetullat dhe, duke mbetur në këtë pozicion, numëroni deri në 5 dhe më pas relaksohuni. Përsëriteni ushtrimin të paktën 10 herë.

Është e rëndësishme të shikoni veten në pasqyrë ndërsa bëni ushtrimin. Kjo do t'ju ndihmojë të shihni vizualisht se si tensionohen muskujt e vetullave. Në asnjë rrethanë nuk duhet të grumbullohet shumë lëkura midis vetullave.

Për të zbutur rrudhat rreth syve

Duke përdorur majat e gishtave, shtypni lëkurën pranë qosheve të jashtme të syve dhe tërhiqeni pak anash. Më pas mbyllni qepallat dhe rrotulloni qepallat e syrit 10 herë në një drejtim, pastaj në tjetrin.

Vendosni gishtat në kockat nën qepallat e poshtme dhe tërhiqeni pak lëkurën poshtë. Ngadalë shikoni lart dhe, duke qenë në të njëjtin pozicion, mbyllni sytë. Mos e relaksoni presionin me gishta. Qëndroni në këtë mënyrë për disa sekonda dhe më pas relaksohuni. Përsëriteni 10 herë.

Për rrudhat në faqe

Merrni frymë thellë në gojë dhe fryni faqet. Më pas shtypni ato me pjesën e brendshme të dorës dhe rezistoni me faqet. Kur kryeni çdo qasje të re, mbajeni në një pozicion të tensionuar për disa sekonda. Kryeni rreth 15 herë.

Fryni faqet me ajër dhe lëvizni në një rreth. Të paktën 10 herë në çdo drejtim.

Nga brazda nasolabiale

Palosni buzët në një tub dhe shtrijini ato përpara. Qëndroni në këtë pozicion për disa sekonda, më pas kthehuni në pozicionin e fillimit. Për parandalim, mjafton të kryeni deri në 10 herë, për të eliminuar rrudhat, 20 herë. Duke i mbajtur buzët në një pozicion tub, thithni thellë përmes hundës dhe nxirrni përmes gojës. 20 cikle inhalimi dhe nxjerrjeje. Duke përshkruar shkronjën "O", hapni buzët shumë gjerë 10 herë për 5 sekonda.

Për zonën e mjekrës

Lëvizni ngadalë nofullën e poshtme nga e djathta në të majtë dhe anasjelltas. Përsëriteni ushtrimin deri në 20 herë. Ngadalë dhe hapeni dhe mbyllni gojën sa më gjerë që të jetë e mundur. Me gojën hapur, mbajeni për disa sekonda. Kryeni deri në 15 herë.

Duke e hedhur kokën mbrapa, përpiquni të arrini buzën e poshtme në buzën tuaj të sipërme dhe ta mbuloni atë. Pastaj relaksoni kokën dhe prekni mjekrën në gjoks. Kryeni ushtrimin të paktën 5 herë.

Rrotulloni qetësisht kokën në të gjitha drejtimet me radhë, pastaj në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt.

Përfundimi i një grupi ushtrimesh

Është e nevojshme të goditni lëkurën përgjatë vijave të masazhit: përgjatë një linje konvencionale nga mjekra deri te llapat e veshit, pastaj nga qoshet e buzëve deri te predha e veshëve, nga krahët e hundës në të dy anët në zonën e përkohshme, nga mesi i pjesës ballore deri te pjesa e kokës ku fillojnë flokët.

Nxjerrja e përfundimeve

Nëse po i lexoni këto rreshta, mund të konkludojmë se ende po kërkoni një metodë për të rinovuar fytyrën dhe për të hequr qafe rrudhat, shikimi i të cilave në pasqyrë ju bën të ndiheni të shqetësuar.

Ne kryem një hetim, studiuam një sërë materialesh dhe, më e rëndësishmja, testuam shumicën e metodave dhe kurave kundër rrudhave, duke filluar nga metodat tradicionale deri te procedurat që mund të ofrojnë mjekët. Vendimi është:

Nëse jepnin të gjitha mjetet juridike, ishte vetëm një rezultat i vogël i përkohshëm. Sapo u ndërprenë procedurat, pas disa ditësh gjithçka u kthye.

I vetmi medikament që ka dhënë rezultate të rëndësishme është NOVASKIN.

Ky serum është alternativa më e mirë për Botex. Karakteristika kryesore është se NOVASKIN vepron në çast, d.m.th. Në vetëm pak minuta mund të shihni përmirësime të rëndësishme!

Ky medikament nuk shitet në zinxhirët e farmacive, por financohet nga Ministria e Shëndetësisë dhe shpërndahet FALAS. Komentet rreth NOVASKIN mund të lexohen këtu.

Ekziston një larmi e madhe kompleksesh që synojnë minimizimin dhe eliminimin e rrudhave. Ky ushtrim do të ndihmojë në ruajtjen e nivelit të elasticitetit të lëkurës në nivelin e duhur.

Rezultati do të jetë qartësisht i dukshëm nëse teknika është e saktë dhe e rregullt, sepse edhe ushtrimet më efektive të fytyrës nuk do të shfaqen nëse përdoren një herë në javë.

Ju duhet t'i bëni ushtrimet dy herë në ditë (mëngjes dhe mbrëmje). Në kombinim me maskat dhe kujdesin e rregullt ditor, ju mund të hidratoni dhe zbutni ndjeshëm lëkurën, të normalizoni proceset metabolike në të, të ngushtoni poret e zgjeruara dhe të përmirësoni çehre.

Rrudhat mund të shfaqen në çdo moshë, ndaj është më mirë t'i trajtoni ato në fazën fillestare. Ushtrimet e fytyrës janë një mënyrë e shkëlqyer për ta bërë këtë në mënyrë efektive dhe të sigurt. Më poshtë janë ushtrimet për zonat problematike kryesore të fytyrës.

Pexels.com

1. Vendosni gishtat tregues në mes të ballit, paralel me vetullat tuaja. Tërhiqni gishtat poshtë drejt vetullave ndërsa shikoni lart. Më pas, shtypni në ballë dhe shtyni vetullat lart. Bëni 10 përsëritje dhe relaksohuni plotësisht.

2. Vendoseni të gjithë pëllëmbën tuaj në ballë. Ndërsa mbani lëkurën, ngrini vetullat. Bëni disa përsëritje nga 10 sekonda secila, duke relaksuar muskujt e ballit midis grupeve.

3. Shtypni pëllëmbën tuaj kundër lëkurës në vijën e flokëve dhe tërhiqeni atë prapa. Bëni tetë cikle tensioni dhe relaksi. Më pas, duke e lënë dorën në të njëjtin pozicion, mbyllni sytë. Shikoni poshtë dhe lëvizni kokën e syrit majtas dhe djathtas. Kryeni ushtrimin për 6-7 sekonda.

4. Hapni sytë gjerësisht duke ngritur vetullat sa më lart. Përsëriteni ushtrimin 10-12 herë, duke rritur ritmin drejt fundit të ushtrimit.

Sytë

Unsplash.com

Këto ushtrime jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të përballeni me rrudhat, por gjithashtu do të zvogëlojnë ënjtjen rreth syve dhe do të fshijnë pamjen e përgjumur nga fytyra.

1. Aplikoni krem rreth syve. Më pas përdorni majat e gishtave: prekni lehtë nga qoshet e jashtme të syve në ato të brendshme. Më pas masazhoni këndet e jashtme me gishtat e mesëm.

2. Vendosni gishtat e mesëm në qoshet e brendshme të syve dhe gishtat tregues në qoshet e jashtme. Duke shtypur lehtë qepallat, shikoni lart. Më pas mbyllni sytë aq fort sa të ndjeni pulsin tuaj duke rrahur në qoshe. Përsëriteni ushtrimin 10 herë.

3. Shtypni gishtat fort në bazën e mollëzave tuaja. Tani mbyllni sytë fort dhe qëndroni në këtë gjendje për gjashtë sekonda.

4. Vendosni gishtat tregues në kufijtë e faqeve dhe qepallave të poshtme. Hapni buzët gjerësisht për të krijuar një ovale të qartë dhe të gjatë. Pas kësaj, mbyllni sytë dhe rrotullojini drejt kurorës. Më pas hapni sytë dhe shpejt “lëvizni” qepallat e sipërme për një minutë. Gjatë kryerjes së ushtrimit, duhet të ndjeni një tension të fortë në qepallat e poshtme.

5. Sillni gishtat e mesit dhe treguesit në tëmth dhe tërhiqeni lehtë lëkurën lart. Shikoni drejt përpara. Tani filloni të ngrini dhe relaksoni qepallat e sipërme. Sigurohuni që vetullat tuaja të mos lëvizin. Bëni ushtrimin 30 herë.

Duke mbajtur tempujt me gishta, shikoni gjunjët poshtë dhe bëni 30 përsëritje të tjera. Pas përfundimit të ushtrimit, shtrëngoni buzët dhe fryni për të relaksuar muskujt.

Pixabay.com

Ushtrimet më poshtë trajnojnë zonën e trekëndëshit.

1. Rrumbullakosni pak buzët, sikur po përpiqeni të bëni një tingull "o". Mbajini në këtë pozicion për pesë sekonda, më pas relaksohuni. Bëni 5-10 kalime.

Bëni një ushtrim të ngjashëm me tingullin "u" dhe me buzët e mbyllura, sikur të përgatiteni për një puthje.

2. Shtypni buzët fort kundër dhëmbëve. Qëndroni në këtë pozë për disa sekonda dhe relaksohuni. Përsëriteni ushtrimin 2-3 herë.

3. Lëvizni buzët dhe nofullën e poshtme majtas dhe djathtas 10-12 herë.

5. Përkulni buzët brenda gojës, tërhiqni vrimat e hundës poshtë. Vendoseni gishtin tregues në mjekër dhe shtyjeni mjekrën lart. Përqendrohuni në buzët tuaja. Kur ndjeni një ndjesi djegieje, filloni të numëroni deri në 30, më pas shtrëngoni buzët dhe fryni për t'u dhënë pushim muskujve.

6. Pas kësaj, mund të kryeni një ushtrim tjetër me buzë të dredhura. Por këtë herë me gojë hapur. Rrotulloni sytë lart drejt kurorës së kokës. Vendoseni gishtin e mesit në mes të buzës së sipërme dhe gishtin tregues dhe unazor në qoshe. Ushtroni presion të butë. Tani buzëqeshni 40 herë me një buzë të sipërme, më pas mbajeni buzëqeshjen, numëroni deri në 20 dhe relaksohuni.

Gjashtë ushtrimet e para heqin rrudhat rreth buzëve dhe ngrenë cepat e tyre.

7. Ky ushtrim do të ndihmojë në zbutjen e rrudhave në urën e hundës (midis vetullave). Vendosni një gisht në bazën e vetullës, të dytin pak më lart. Filloni të rrudhni dhe relaksoni vetullat tuaja. Plotësoni tetë përsëritje.

8. Ky ushtrim do të ndihmojë në ngushtimin dhe shkurtimin e majës së hundës. Përdorni gishtin tregues për të ngritur majën e hundës lart. Tërhiqeni buzën e sipërme poshtë në mënyrë që hunda të bjerë, më pas kthejeni buzën në pozicionin e saj normal. Bëni 35 përsëritje.

Pexels.com

Dy ushtrimet e mëposhtme trajnojnë muskujt e nofullës dhe heqin lëkurën e varur që deformon ovalin e fytyrës.

Pozicioni fillestar: goja është e hapur, buzët janë kthyer nga brenda, qoshet e gojës janë të shtrira në drejtim të dhëmballëve dhe janë kthyer gjithashtu nga brenda.

1. Shtypni buzën tuaj të sipërme tek dhëmbët dhe gishtin tregues në mjekër, në mënyrë që të sigurojë rezistencë të lehtë për buzët tuaja. Hapni dhe mbyllni gojën me një lëvizje të ngadaltë rrëshqitëse, sikur të përpiqeni të kapni. Kur bëni një lëvizje të ngjashme, mjekra juaj lëviz përpara një centimetër. Kryeni ushtrimin ngadalë, duke u përpjekur të përdorni sa më shumë qoshet e gojës.

2. Rrotulloni syrin lart drejt kurorës së kokës. Buzëqeshni gjerësisht në mënyrë që cepat e gojës tuaj të arrijnë majat e veshëve tuaj. Tani vendosni gishtat tregues në cepat e buzëve tuaja dhe imagjinoni që buzëqeshja juaj shtrihet deri në majat e sipërme të veshëve tuaj. Mbajeni këtë pozicion duke tërhequr njëkohësisht shpatullat mbrapa dhe duke lëvizur fytyrën përpara.

Përfundoni të dyja ushtrimet 30 sekonda pasi ndjeni ndjesinë e djegies.

Ushtrimet më të fundit forcojnë qafën dhe ndihmojnë në heqjen e mjekrës së dyfishtë.

3. Pozicioni fillestar - shtrirë. Vendosni pëllëmbët rreth e përparme. Ngrini kokën një centimetër nga dyshemeja, duke shtrënguar të pasmet. Mbajeni për disa sekonda dhe uleni veten. Bëni 30 përsëritje.

Pas kësaj, vendosni krahët përgjatë bustit dhe ngrini kokën dhe shpatullat një centimetër. Bëni 20 rrotullime të kokës në një drejtim, dhe më pas në tjetrin, më pas uleni në dysheme dhe relaksohuni.

4. Uluni drejt, shtrëngoni mjekrën dhe shtrëngoni fort dhëmbët. Pas kësaj, goditni dorën në pjesën e poshtme të mjekrës dhe anoni kokën prapa për disa sekonda. Uleni atë dhe relaksohuni.

5. Vendose buzën e poshtme në buzën e sipërme dhe anoje kokën prapa. Tendosni veten në këtë pozicion, relaksohuni pas gjashtë sekondash. Përsëriteni ushtrimin duke e kthyer kokën fillimisht majtas dhe më pas djathtas.

Kryeni këto ushtrime çdo ditë dhe brenda pak javësh do ta vini re efektin. Paç fat!

Pexels.com

2. Vendoseni të gjithë pëllëmbën tuaj në ballë. Ndërsa mbani lëkurën, ngrini vetullat. Bëni disa përsëritje nga 10 sekonda secila, duke relaksuar muskujt e ballit midis grupeve.

4. Hapni sytë gjerësisht duke ngritur vetullat sa më lart. Përsëriteni ushtrimin 10-12 herë, duke rritur ritmin drejt fundit të ushtrimit.

Sytë

Unsplash.com

Këto ushtrime jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të përballeni me rrudhat, por gjithashtu do të zvogëlojnë ënjtjen rreth syve dhe do të fshijnë pamjen e përgjumur nga fytyra.

1. Aplikoni krem rreth syve. Më pas përdorni majat e gishtave: prekni lehtë nga qoshet e jashtme të syve në ato të brendshme. Më pas masazhoni këndet e jashtme me gishtat e mesëm.

3. Shtypni gishtat fort në bazën e mollëzave tuaja. Tani mbyllni sytë fort dhe qëndroni në këtë gjendje për gjashtë sekonda.

Duke mbajtur tempujt me gishta, shikoni gjunjët poshtë dhe bëni 30 përsëritje të tjera. Pas përfundimit të ushtrimit, shtrëngoni buzët dhe fryni për të relaksuar muskujt.

Pixabay.com

Ushtrimet më poshtë trajnojnë zonën e trekëndëshit.

1. Rrumbullakosni pak buzët, sikur po përpiqeni të bëni një tingull "o". Mbajini në këtë pozicion për pesë sekonda, më pas relaksohuni. Bëni 5-10 kalime.

Bëni një ushtrim të ngjashëm me tingullin "u" dhe me buzët e mbyllura, sikur të përgatiteni për një puthje.

2. Shtypni buzët fort kundër dhëmbëve. Qëndroni në këtë pozë për disa sekonda dhe relaksohuni. Përsëriteni ushtrimin 2-3 herë.

3. Lëvizni buzët dhe nofullën e poshtme majtas dhe djathtas 10-12 herë.

Gjashtë ushtrimet e para heqin rrudhat rreth buzëve dhe ngrenë cepat e tyre.

Pexels.com

Dy ushtrimet e mëposhtme trajnojnë muskujt e nofullës dhe heqin lëkurën e varur që deformon ovalin e fytyrës.

Pozicioni fillestar: goja është e hapur, buzët janë kthyer nga brenda, qoshet e gojës janë të shtrira në drejtim të dhëmballëve dhe janë kthyer gjithashtu nga brenda.

Përfundoni të dyja ushtrimet 30 sekonda pasi ndjeni ndjesinë e djegies.

Ushtrimet më të fundit forcojnë qafën dhe ndihmojnë në heqjen e mjekrës së dyfishtë.

Kryeni këto ushtrime çdo ditë dhe brenda pak javësh do ta vini re efektin. Paç fat!

Çdo grua dëshiron të ruajë rininë e saj dhe të parandalojë shfaqjen e rrudhave të parakohshme me çdo mjet. Shpesh, pa menduar për këto metoda, shpenzoni shumë para, vizitoni sallone dhe blini produkte të ndryshme kozmetike. Disa ndërmarrin hapa të dëshpëruar, si kirurgjia plastike dhe injeksione botox.

Por a ia vlen të torturosh veten kështu? Të shpenzosh shuma të mëdha për ilaçe mrekullibërëse, sallone bukurie dhe të kuptosh se kushton shumë para? Ekziston një mënyrë e thjeshtë për të cilën nuk keni nevojë të shpenzoni para. Ky është një ushtrim kundër rrudhave për fytyrën.

Gjëja e parë me të cilën duhet të mësoheni është të ndaloni së rrudhuri ballin, të buzëqeshni nga veshi në vesh dhe të mbyllni sytë. Nga veprime të tilla, lëkura e fytyrës shtrihet me kalimin e kohës, duke formuar kështu rrudha të vogla pranë syve, buzëve dhe zonës së ballit.

Video rreth ushtrimeve për rrudhat e fytyrës

Klasifikimi i rrudhave

Nuk janë të rralla rastet kur rrudhat shfaqen në moshë të re, por nuk ka nevojë për panik pasi kjo nuk do të thotë se po plakeni. Thjesht, me shumë mundësi, ju keni lëkurë shumë të thatë, dhe përveç gjimnastikës së fytyrës, duhet të përdorni produkte të mira ushqyese të lëkurës. Sigurisht, është më mirë të kontaktoni kozmetologët dhe ata do të zgjedhin komponentin në bazë të të cilit do të përdorni produktet kozmetike.

Gjithashtu, shfaqja e hershme e rrudhave mund të lindë për shkak të specifikave të punës suaj, nëse shpesh përdorni fytyrën si mjet (buzëqeshni, flisni, tendosni sytë, kryeni disa veprime në fytyrë).

Shfaqja e rrudhave, në përgjithësi, mund të ndodhë për disa arsye, në zona të ndryshme të fytyrës dhe në mosha të ndryshme. Prandaj, llojet e rrudhave në lice kanë një klasifikim të caktuar.

Shpesh rrudha të tilla shfaqen në moshë të re, shkaku është lëkura e thatë. Me ndërhyrje në kohë, ato trajtohen mjaft lehtë. Gjëja e parë që duhet të filloni të bëni është, natyrisht, gjimnastika. Plus, përdorni maska dhe kremra të mira kozmetike.

Ata shfaqen tashmë në një moshë më të pjekur. Dhe nëse nuk i kushtoni vëmendje me kohë, ato bëhen më të dukshme. Për rrudhat e thella duhet të përdorni edhe kremra, serume dhe maska potente. Përdorni vetëm produkte cilësore. Sigurohuni që të kryeni ushtrimet e mëposhtme të fytyrës për rrudhat çdo ditë.

Maskat kozmetike, kremrat, locionet dhe ushtrimet speciale ndihmojnë në luftimin e tyre. Mundohuni të bëni më pak veprime në fytyrë dhe shikoni atë. Shtrëngoni më pak sytë, shtrini buzëqeshjen, përpiquni të shmangni rrezet e diellit direkte. Dhe më e rëndësishmja, mos harroni për ushtrimet e fytyrës.

Ato shfaqen si rezultat i shkaqeve natyrore: një ndryshim i mprehtë i niveleve hormonale në trup, humbje e shpejtë e peshës, etj. Për shkak të kësaj, lëkura humbet elasticitetin e saj dhe bëhet më pak elastike. Lufta kundër rrudhave gravitacionale kryhet me kremra, duke marrë disa vitamina etj.

Rrudha dinamike dhe statike.

Ky është emri për rrudhat që duken vazhdimisht ose gjatë kryerjes së disa veprimeve të fytyrës. Në parim, këto janë të njëjtat rrudha të fytyrës. Kufizimi i aktiviteteve tuaja me muskujt e fytyrës do të ndihmojë gjithashtu për të shmangur pamjen e tyre. Më pak shprehje të fytyrës, emocione, mos e teproni me fytyrën tuaj, etj. Mundohuni të mbroni lëkurën tuaj nga ekspozimi ndaj faktorëve të jashtëm.

Heqja e rrudhave nasolabiale

Prezantoni në vëmendjen tuaj ushtrime për, të cilën do t'ju duhet ta bëni rregullisht. Lëkura në zonën e hundës dhe buzëve do të zbutet, do të bëhet më elastike, majat e gojës do të ngrihen dhe vetë buzët do të bëhen pak më të mëdha në vëllim. Bëjmë si më poshtë: i tendosim buzët me gjithë fuqinë, duke u përpjekur të mos shtrëngojmë dhëmbët dhe fillojmë të ngremë dhe ulim qoshet e buzëve. Nëse nuk mund ta bëni vetë, mund të përdorni gishtat tregues. Ju duhet ta kryeni këtë ushtrim 10-15 herë. Ditore.

Më pas: i shtrijmë buzët në një tub, duke i tendosur me të gjitha forcat, numërojmë deri në tre dhe, pa i qetësuar buzët, hapim plotësisht gojën. Bëjeni këtë ushtrim dhjetë herë radhazi dhe rriteni me 1-2 herë në ditë.

Kjo është e rëndësishme të dini! Edhe gratë duhet të fillojnë ushtrimet kundër rrudhave drejtpërdrejt me një ngrohje: prekni shpejt të gjithë zonën e fytyrës me majat e gishtave dhe më pas masazhoni atë me një lëvizje të lehtë. Përfundoni ngrohjen tuaj me disa frymëmarrje të thella.

Rrudhat rreth syve mund të hiqen!

Duke bërë ushtrime për rrudhat rreth syve, do të zbutni lëkurën rreth syve. Largoni ënjtjet poshtë syve dhe shmangni formimin e qeskave. Lëkura do të shtrëngohet dhe do të bëhet më elastike. Së pari, mbyllni sytë dhe filloni të rrotulloni vetë kokërdhat e syrit. Së pari në drejtim të akrepave të orës. Pastaj në të kundërt të akrepave të orës. Bëni këtë lëvizje 10 herë në çdo drejtim. Gjatë kryerjes së ushtrimit, koka duhet të jetë e palëvizshme. Më pas, duke përdorur gishtin tregues dhe të mesëm të të dy duarve, shtypni duart në fytyrë nën vetullat. Ne ngremë vetullat me gishta dhe fillojmë të mbyllim qepallat, duke numëruar deri në pesë. Kryeni ushtrimin 10-15 herë.

Rrudhat në fytyrë nuk janë dënim me vdekje

Këto ushtrime për rrudhat e fytyrës ju ndihmojnë të shmangni shfaqjen e rrudhave në të gjithë fytyrën tuaj. Ato forcojnë muskujt, duke e bërë lëkurën e fytyrës të tonifikuar dhe elastike.

Duke përdorur gishtat tregues dhe të mesëm, ne shtypim lëkurën sipër vetullave dhe, duke shtypur, fillojmë të ulim lëkurën poshtë, nga ana tjetër, qepallat duhet të ngrihen lart, duke krijuar rezistencë ndaj gishtërinjve, duke numëruar deri në pesë. Kryeni ushtrimin 10 herë.
Duke përdorur gishtin tregues dhe të mesëm, shtypim lëkurën në zonën e mesit të ballit dhe anasjelltas, fillojmë ta tërheqim lart, ndërsa i ulim qepallat dhe sytë poshtë, duke ofruar gjithashtu rezistencë dhe numërojmë deri në pesë. Kryeni 10-15 herë.
Lëkurën e ballit e shtypim me pëllëmbët, pikërisht në rrënjët e flokëve, ndërsa sytë i ulim poshtë dhe i mbyllim. Koka duhet të jetë e palëvizshme. Me sytë tanë të mbyllur, ne fillojmë të rrotullojmë kokërdhokët tanë, fillimisht në drejtim të akrepave të orës, pastaj në të kundërt. Pesë herë në çdo drejtim. Ushtrime të tilla kundër rrudhave në fytyrë duhen bërë çdo ditë, 10-15 herë.

Qëndroni të bukur dhe të rinj për shumë e shumë vite. Kujdesuni për lëkurën tuaj dhe kujdesuni për të.

Në kontakt me