b) dobësi muskulore. Konceptet themelore të kulturës fizike dhe sportit

01.10.2019

Koncepti i "kulturës" mund të përkufizohet si shkalla e zbulimit të potencialit të një personi në fusha të ndryshme të veprimtarisë njerëzore dhe, çfarë është e rëndësishme, në kushte të caktuara historike dhe moderne. Rezultatet e veprimtarisë kulturore të një personi regjistrohen dhe pasqyrohen në vlerat shpirtërore dhe materiale. Ky aktivitet krijon vlera të reja të nevojshme për zhvillimin e kulturës së brezave pasardhës, veprimtaria jetësore e të cilëve zhvillohet në kushte të reja. Të gjitha këto shenja janë të natyrshme në kulturën fizike moderne.

Edukimi fizik- pjesë e kulturës njerëzore

Edukimi fizik- një pjesë organike e kulturës universale njerëzore, një lloj veprimtarie e pavarur, rëndësia e së cilës në zhvillimin e shoqërisë është shumë e larmishme. Ajo ka një ndikim të caktuar jo vetëm në formimin e gjithanshëm të një personi si person, por edhe në zhvillimin e marrëdhënieve familjare, industriale dhe moderne shoqërore. Kultura fizike përfaqësohet në shoqëri nga një grup vlerash shpirtërore dhe materiale. E para përfshin informacionin përkatës, vepra arti, lloje të ndryshme sportesh të krijuara dhe që krijohen, lojëra, komplekse dhe sisteme ushtrimesh fizike, norma etike dhe morale që rregullojnë sjelljen e njeriut në procesin e kulturës fizike dhe aktiviteteve sportive, etj. objektet sportive. , inventar, veshje, pajisje speciale etj.

Edukimi fizik- pjesë e kulturës së përgjithshme të shoqërisë, që synon forcimin dhe përmirësimin e nivelit të shëndetit, zhvillimin e gjithanshëm të aftësive fizike të njerëzve dhe përdorimin e tyre në praktikën publike dhe në jetën e përditshme të çdo personi. Megjithatë, duke pasur parasysh këtë përkufizim, duhet mbajtur mend gjithmonë se ky fenomen i jetës së një personi modern në çdo fazë të zhvillimit të shoqërisë ka pasur dhe ka rrënjë të thella biologjike që ushqejnë kurorën përhapëse të pemës së jetës aktive të çdo personi. . Lëvizja (aktiviteti motorik aktiv) është një nga komponentët kryesorë të mbështetjes biologjike të aktivitetit jetësor të trupit të njeriut (dhe qelizave, dhe indeve, dhe organeve dhe sistemeve fiziologjike).

Në aspektin evolucionar, të gjithë përbërësit e trupit të njeriut janë zhvilluar dhe përmirësuar në bazë të lëvizjes dhe për këtë arsye e kërkojnë atë vazhdimisht si për zhvillimin e tyre ashtu edhe për të ruajtur aftësitë funksionale të çdo personi. Rëndësia e kësaj dispozite rritet me rënien e vazhdueshme të aktivitetit motorik të një personi modern. Akademiku A.I. Berg dhe bashkëpunëtorët e tij llogaritën se në mesin e shek. Nga e gjithë energjia e prodhuar dhe konsumuar në Tokë, 94% ishte në forcën e muskujve, dhe tashmë në mesin e shekullit XX. vetëm 1% ra në pjesën e saj. Kjo “uri për lëvizje”, një sfond i dobët fizik, është i rrezikshëm për jetën e njeriut, pasi prish metabolizmin normal në trup, ekuilibrin e nevojshëm mes stresit mendor dhe atij fizik. Kjo është arsyeja pse lindi nevoja për një kulturë të përdorimit të lëvizjes - kjo bazë për jetën e trupit të njeriut, d.m.th. zhvillimi i një kompleksi të tërë të njohurive sociale, biologjike, fiziologjike, pedagogjike dhe aspekte të tjera në lidhje me përdorimin efektiv të lëvizjes për të siguruar jetën e njeriut në kushte moderne që ndryshojnë vazhdimisht.

E gjithë kjo njohuri, qëndrimi i secilit person ndaj zbatimit të tyre, qëndrimi i shoqërive ndaj këtij fenomeni dhe krijoi kulturë fizike moderne.

Kështu, në thelbin e saj, kultura fizike moderne ka një aktivitet motorik të qëllimshëm në formën e një sërë ushtrimesh fizike që kontribuojnë në zhvillimin biologjik të një organizmi të ri, duke lejuar formimin e aftësive dhe aftësive të nevojshme, zhvillimin e aftësive fizike, optimizimin e shëndetit, stabiliteti mendor dhe, në përgjithësi, të sigurojë performancë të lartë gjatë gjithë jetës.

Historia e kulturës fizike dhe e sportit daton mijëra vjet më parë. Në sistemet moderne të ushtrimeve fizike, sporteve, vërehen qartë elementë të shumtë të formave kryesore të aktivitetit fizik njerëzor në kohët e lashta. Shumë sisteme moderne të ushtrimeve fizike janë të rrënjosura në veprimet fetare, rituale, tradicionale të popujve të Botës së Lashtë, të lidhura me forcimin dhe ruajtjen e aftësisë së punës të një personi ose sistemeve individuale të trupit të tij, si dhe me stabilizimin e proceseve mendore. .

Në zhvillimin historik të sporteve individuale dhe sistemeve të ndryshme të ushtrimeve fizike, lidhja e tyre me kushtet e mjedisit të jashtëm, me faktorët socio-ekonomikë të punës, jetës dhe pushimit të një personi është qartë e dukshme. Për më tepër, shumë ndryshime në strukturën e brendshme të çdo sporti shpesh vareshin dhe varen nga përparimi i teknologjisë, nga rezultatet e zbulimeve shkencore. Përmirësimi i vazhdueshëm i teorisë dhe metodologjisë, si dhe praktika e stërvitjes sportive, mbështetja mjekësore dhe biologjike e procesit të trajnimit është e lidhur ngushtë me këta dhe faktorë të tjerë socialë.

Funksionet sociale të kulturës fizike dhe

sportet në shoqërinë moderne

Kultura fizike dhe sportet në shoqërinë moderne janë dukuri komplekse multifunksionale. Në shoqërinë tonë, ata kryejnë një sërë funksionesh të rëndësishme sociale:

1. forcimi i shëndetit të njerëzve, nxitja e riprodhimit të një popullate të shëndetshme dhe ruajtja e grupit të gjeneve të vendit;

2. edukimi i një personaliteti të zhvilluar në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe harmonike me dëshirën për të arritur përsosmërinë e tij fizike;

3. plotësimi i nevojave të shoqërisë në njerëz të përgatitur fizikisht për prodhim modern, për të përmbushur detyrën atdhetare për mbrojtjen e Atdheut;

4. edukimi ndërkombëtar i qytetarëve të vendit, forcimi i unitetit dhe kohezionit të kombeve, miqësisë dhe bashkëpunimit midis popujve.

Le t'i shqyrtojmë ato në më shumë detaje.

Edukimi fizik

Berlin 1933: Ushtrime të përbashkëta përgatitore.

Edukimi fizik- sfera e veprimtarisë shoqërore që synon ruajtjen dhe forcimin e shëndetit, zhvillimin e aftësive psikofizike të një personi në procesin e aktivitetit të ndërgjegjshëm motorik. Edukimi fizik- një pjesë e kulturës, e cila është një tërësi vlerash, normash dhe njohurish të krijuara dhe të përdorura nga shoqëria me qëllim zhvillimin fizik dhe intelektual të aftësive të një personi, përmirësimin e aktivitetit të tij fizik dhe formimin e një stili jetese të shëndetshëm, përshtatjen sociale nëpërmjet edukimi fizik, trajnimi fizik dhe zhvillimi fizik (në përputhje me Ligjin Federal të Federatës Ruse të 4 dhjetorit 2007 N 329-FZ "Për kulturën fizike dhe sportet në Federatën Ruse").

Treguesit kryesorë të gjendjes së kulturës fizike në shoqëri janë:

niveli i shëndetit dhe zhvillimit fizik të njerëzve;
shkalla e përdorimit të kulturës fizike në fushën e edukimit dhe edukimit, në prodhim dhe në jetën e përditshme.

Koncepti i "kulturës fizike" u shfaq në fund të shekullit të 19-të në Angli gjatë periudhës së zhvillimit të shpejtë të sporteve moderne, por nuk gjeti përdorim të gjerë në Perëndim dhe, me kalimin e kohës, praktikisht u zhduk nga jeta e përditshme. Në Rusi, përkundrazi, duke hyrë në përdorim që nga fillimi i shekullit të 20-të, pas revolucionit të vitit 1917, termi "kulturë fizike" mori njohjen e tij në të gjitha autoritetet e larta sovjetike dhe hyri me vendosmëri në leksikun shkencor dhe praktik. Në 1918, Instituti i Kulturës Fizike u hap në Moskë, në 1919 Vsevobuch mbajti një kongres për kulturën fizike, nga viti 1922 u botua revista "Kultura fizike", dhe nga viti 1925 e deri më sot - revista "Teoria dhe Praktika e Kulturës Fizike". ".

Vetë emri "kulturë fizike" e quan diçka shumë të rëndësishme. Kultura fizike është një pjesë e kulturës së përgjithshme të njerëzimit dhe ka thithur jo vetëm përvojën e vlefshme shekullore të përgatitjes së një personi për jetën, zotërimit, zhvillimit dhe menaxhimit për të mirën e një personi të aftësive fizike dhe mendore të natyrshme në të nga natyra. , por, jo më pak e rëndësishme, përvoja e vendosjes dhe forcimit të manifestuar në procesin e aktivitetit fizik të parimeve morale, morale të një personi. Kështu, në kulturën fizike, në kundërshtim me kuptimin e saj të mirëfilltë, pasqyrohen arritjet e njerëzve në përmirësimin e cilësive të tyre fizike dhe, në një masë të madhe, mendore dhe morale. Niveli i zhvillimit të këtyre cilësive, si dhe njohuritë, aftësitë dhe aftësitë personale për përmirësimin e tyre, përbëjnë vlerat personale të kulturës fizike dhe përcaktojnë kulturën fizike të një individi si një nga aspektet e kulturës së përgjithshme të një personi. Bazat sociale dhe biologjike të kulturës fizike.

Sot, një numër teoricienësh kundërshtojnë përshtatshmërinë e përdorimit të termit "kulturë fizike". Një nga argumentet "kundër" është se në shumicën e vendeve të botës ky term përgjithësisht mungon në fjalorin shkencor. Përjashtimet e vetme janë vendet e Evropës Lindore, në të cilat zhvillimi i kulturës fizike dhe sporteve për më shumë se gjysmë shekulli u krye në imazhin dhe ngjashmërinë e sistemit Sovjetik. Në këtë drejtim, shkencëtarët dhe teoricienët kryesorë rusë të sportit ndonjëherë shprehin mendime polare në lidhje me përdorimin e mëtejshëm të konceptit të "kulturës fizike" në shkencë: për shembull, A. G. Egorov beson se ky term duhet të zëvendësohet plotësisht nga koncepti i "sportit". , Ndërsa LI Lubysheva e konsideron përcaktimin shkencor të kulturës fizike" një hap përpara "në krahasim me shkencën sportive perëndimore.

Për momentin L.I. Lubysheva po prezanton në mënyrë aktive konceptin e "kulturës sportive". Pa hyrë në debat. Mund të theksohet se ky pozicion nuk është produktiv, pasi sipas teoricienëve kryesorë të kësaj fushe të dijes (PF Lesgaft), konceptet e "kulturës fizike dhe edukimit fizik" dhe koncepti i sportit nuk duhet të ngatërrohen në parim. Sipas këtij shkencëtari, të rinjtë shkatërrohen nga tre gjëra: vera, pasioni dhe sporti.

Sipas A. A. Isaev, është mjaft logjike të konsiderohet kultura fizike si një qëllim, dhe sporti si një mjet për ta arritur atë. Është për këtë arsye që përkufizimi i "sportit për të gjithë" po bëhet i përhapur, i pasqyruar gjithnjë e më shumë në nivel ndërkombëtar - në dokumentet e UNESCO-s, Këshillit të Evropës, IOC. “Sporti për të gjithë” e vendos kulturën fizike në vendin që i takon si një karakteristikë cilësore, duke thithur komponentët e aktivitetit që dikur i përkisnin. Teoricienët e kulturës fizike të shkollës sovjetike, shkroi A. A. Isaev, i rezistojnë në mënyrë aktive procesit të transformimit të vlerës së kulturës fizike të diktuar nga ndryshimi i dominantëve socio-politikë në zhvillimin e Rusisë moderne. Kjo rrethanë, duke ndikuar në vendimet e menaxhimit, pengon dukshëm zhvillimin e një politike sportive në Rusi që është adekuate për ndryshimet në shoqëri. Kjo qasje është çelësi për zgjidhjen e kontradiktave metodologjike që lidhen me përcaktimin e koncepteve të "kulturës fizike" dhe "sportit". [sqaroj]

Kulturë fizike do të thotë

Mjetet kryesore të kulturës fizike, duke zhvilluar dhe harmonizuar të gjitha manifestimet e jetës së trupit të njeriut, janë angazhimi i vetëdijshëm (i vetëdijshëm) në ushtrime të ndryshme fizike (lëvizje trupore), shumica e të cilave janë shpikur ose përmirësuar nga vetë personi. Ata sugjerojnë një rritje graduale të aktivitetit fizik nga karikimi dhe ngrohja në stërvitje, nga stërvitja te lojërat dhe garat sportive, prej tyre deri te vendosja e rekordeve sportive personale dhe të përgjithshme, ndërsa aftësitë fizike personale rriten. Në kombinim me përdorimin e forcave natyrore të natyrës (dielli, ajri dhe uji), faktorët higjienikë, dietën dhe pushimin, dhe në varësi të qëllimeve personale, kultura fizike ju lejon të zhvilloni dhe shëroni në mënyrë harmonike trupin dhe ta mbani atë në gjendje të shkëlqyer fizike. për shumë vite.

Përbërësit e kulturës fizike

Secili nga komponentët e kulturës fizike ka një pavarësi të caktuar, vendosjen e synimeve të tij, mbështetjen materiale dhe teknike, një nivel të ndryshëm zhvillimi dhe sasinë e vlerave personale. Prandaj, sportet në sferën aktive të kulturës fizike veçohen veçanërisht duke përdorur shprehjet "kulturë fizike dhe sporte", "kulturë fizike dhe sporte". Në këtë rast, nën "kulturë fizike", "edukim fizik" në kuptimin e ngushtë mund të nënkuptojë vetëm kulturë fizike masive dhe kulturë fizike mjekësore.

Kulturë fizike masive

Kultura fizike masive formohet nga kultura fizike e njerëzve në kuadrin e procesit të edukimit fizik dhe vetë-edukimit për zhvillimin e tyre të përgjithshëm fizik dhe përmirësimin e shëndetit, përmirësimin e aftësive motorike, përmirësimin e fizikut dhe qëndrimit, si dhe ushtrimet në nivelin e rekreacion fizik.

Rekreacion fizik

Rekreacion (lat. - rekreacion, - "rimëkëmbje") - 1) pushime, ndryshim në shkollë, 2) dhomë për rekreacion në institucionet arsimore, 3) pushim, rivendosje e forcës njerëzore. Rekreacioni fizik është pushim aktiv lëvizës dhe argëtim me përdorimin e ushtrimeve fizike, lojërave në natyrë, sporteve të ndryshme, si dhe forcave natyrore të natyrës, si rezultat i të cilave arrihet kënaqësi dhe arrihet shëndet e humor i mirë, performanca mendore dhe fizike. restauruar. Si rregull, klasat në nivelin e kulturës fizike masive për një person të shëndetshëm nuk shoqërohen me përpjekje shumë të mëdha fizike dhe vullnetare, megjithatë, ato krijojnë një sfond të fuqishëm disiplinor, tonik dhe harmonizues për të gjitha aspektet e veprimtarisë së tij.

Fitnes shërues

Një drejtim tjetër, gjithashtu jo sportiv për sa i përket qëllimeve, drejtimi i kulturës fizike formohet nga kultura fizike mjekësore (rehabilitimi motorik), duke përdorur ushtrime fizike të zgjedhura posaçërisht dhe, siç u përmend tashmë, disa mjete sportive për trajtimin dhe rivendosjen e funksioneve të dëmtuara të trupit si rezultat. të sëmundjeve, lëndimeve, punës së tepërt dhe të tjera arsye.

Sporti

Edukim fizik adaptiv

Specifikimi i kësaj sfere aktiviteti shprehet në përkufizimin plotësues “përshtatës”, i cili thekson qëllimin e mjeteve të kulturës fizike për personat me aftësi të kufizuara në shëndet. Kjo sugjeron që kultura fizike në të gjitha manifestimet e saj duhet të stimulojë ndryshime pozitive morfo-funksionale në trup, duke formuar kështu koordinimin e nevojshëm motorik, cilësitë fizike dhe aftësitë që synojnë mbështetjen e jetës, zhvillimin dhe përmirësimin e trupit. Drejtimi kryesor i kulturës fizike adaptive është formimi i aktivitetit fizik si faktorë biologjikë dhe socialë të ndikimit në trupin dhe personalitetin e njeriut. Njohja e thelbit të këtij fenomeni është themeli metodologjik i kulturës fizike adaptive. Në Universitetin e Kulturës Fizike në Shën Petersburg. PF Lesgaft hapi fakultetin e edukimit fizik adaptiv, detyra e të cilit është të trajnojë specialistë të kualifikuar për punë në fushën e edukimit fizik për personat me aftësi të kufizuara. Përveç punës me personat me aftësi të kufizuara në shëndet, kultura fizike adaptive synon përdorimin e aktivitetit fizik për të promovuar përshtatjen socio-psikologjike, parandalimin e devijimeve në socializim (për shembull, brenda kësaj fushe, përdorimi i kulturës fizike dhe sporteve për parandalim e varësisë ndaj drogës është duke u zhvilluar).

Edukimi fizik

Themeluesi i sistemit shkencor të edukimit fizik (fillimisht - edukimi), duke kontribuar në mënyrë harmonike në zhvillimin mendor dhe edukimin moral të një të riu, është mësuesi, anatomisti dhe mjeku rus Peter Frantsevich Lesgaft (1837-1909) në Rusi. Kurset për mësues dhe drejtues të edukimit fizik, të krijuara prej tij në 1896, ishin institucioni i parë i arsimit të lartë në Rusi për trajnimin e specialistëve në edukimin fizik, prototipi i Akademisë moderne të Edukimit Fizik të Shën Petersburgut me emrin PF Lesgaft. Të diplomuarit e akademisë marrin një edukim fizik të lartë dhe bëhen specialistë në sfera të ndryshme të kulturës fizike, përfshirë në fushën e edukimit fizik, domethënë zhvillimin e vlerave të kulturës fizike nga njerëzit. Për sa i përket punës në institucionet e arsimit të lartë, një specialist i tillë quhet mësues i edukimit fizik, ose mësues i departamentit të edukimit fizik.

Është e nevojshme të bëhet dallimi midis termave "edukim fizik" si trajnim profesional në institucionet arsimore speciale dhe "edukim fizik" në kuptimin e tij origjinal (sipas PF Lesgaft) të edukimit fizik. Në anglisht, termi "edukim fizik" mund të përdoret në secilin kuptim. Gjithashtu duhet pasur parasysh se termi anglez "en: kultura fizike" në kuptimin e konceptit tonë të gjerë të "kulturës fizike" nuk është në përdorim jashtë vendit. Aty, në varësi të drejtimit specifik të kulturës fizike, përdoren fjalët "en: sport", "en: edukim fizik", "en: trainim fizik", "en: fitness" etj.

Edukimi fizik në unitet me edukimin mendor, moral, estetik dhe të punës siguron zhvillimin e gjithanshëm të individit. Për më tepër, këto aspekte të procesit të përgjithshëm të edukimit manifestohen kryesisht në procesin e organizuar më së miri të edukimit fizik.

Në institucionet e arsimit të lartë procesi i edukimit fizik të studentëve kryhet pranë Departamentit të Edukimit Fizik nëpërmjet disiplinës “Kulturë Fizike”.

Qëllimi i edukimit fizik arrihet në zgjidhjen e detyrave të ndërlidhura shëndetësore, zhvillimore, edukative dhe edukative.

Detyrat për përmirësimin dhe zhvillimin e shëndetit të edukimit fizik përfshijnë:

promovimi i shëndetit dhe forcimi i trupit;
zhvillimi harmonik i trupit dhe funksioneve fiziologjike të trupit;
zhvillimi i gjithanshëm i cilësive fizike dhe mendore;
duke siguruar një nivel të lartë efikasiteti dhe jetëgjatësi krijuese.

Besohet se për të kryer këto detyra, koha totale e seancave stërvitore në disiplinën "Kultura fizike" dhe ushtrime shtesë të pavarura fizike dhe sporte për çdo student duhet të jetë së paku 5 orë në javë.

Krishterimi rreth edukimit fizik

Krishterimi në shekullin e IV ndaloi Olimpiadën dhe i tradhtoi ato në Anathema si pagane

Shiko gjithashtu

Shënime (redakto)

Letërsia

Ligji Federal për Kulturën Fizike dhe Sportet në Federatën Ruse

Fondacioni Wikimedia. 2010.

Sinonime:

Edukimi fizik

Edukimi fizik- sfera e veprimtarisë shoqërore që synon ruajtjen dhe forcimin e shëndetit, zhvillimin e aftësive psikofizike të një personi në procesin e aktivitetit të ndërgjegjshëm motorik. edukimi fizik- një pjesë e kulturës, e cila është një tërësi vlerash, normash dhe njohurish të krijuara dhe të përdorura nga shoqëria me qëllim zhvillimin fizik dhe intelektual të aftësive të një personi, përmirësimin e aktivitetit të tij fizik dhe formimin e një stili jetese të shëndetshëm, përshtatjen sociale nëpërmjet edukimi fizik, trajnimi fizik dhe zhvillimi fizik (në përputhje me Ligjin Federal të Federatës Ruse të 4 dhjetorit 2007 N 329-FZ "Për kulturën fizike dhe sportet në Federatën Ruse");

Treguesit kryesorë të gjendjes së kulturës fizike në shoqëri janë:

niveli i shëndetit dhe zhvillimit fizik të njerëzve;
shkalla e përdorimit të kulturës fizike në fushën e edukimit dhe edukimit, në prodhim dhe në jetën e përditshme.

Informacion i pergjithshem

Termi "kulturë fizike" u shfaq në fund të shekullit të 19-të në Angli gjatë periudhës së zhvillimit të shpejtë të sporteve moderne, por nuk gjeti përdorim të gjerë në Perëndim dhe, me kalimin e kohës, praktikisht u zhduk nga jeta e përditshme. Në Rusi, përkundrazi, duke hyrë në përdorim që nga fillimi i shekullit të 20-të, pas revolucionit të vitit 1917, termi "kulturë fizike" mori njohjen e tij në të gjitha autoritetet e larta sovjetike dhe hyri me vendosmëri në leksikun shkencor dhe praktik. Në 1918, Instituti i Kulturës Fizike u hap në Moskë, në 1919 Edukimi i Përgjithshëm mbajti një kongres për kulturën fizike, që nga viti 1922 u botua revista "Kultura fizike", dhe nga viti 1925 e deri më sot - revista "Teoria dhe praktika e Kultura fizike”. Gradualisht, termi "kulturë fizike" u përhap në vendet e ish kampit socialist dhe në disa vende të "botës së tretë". Vetë emri "kulturë fizike" tregon përkatësinë e saj në kulturë. Kultura fizike është një lloj kulture e përgjithshme, një anë e aktiviteteve për zhvillimin, përmirësimin, ruajtjen dhe rivendosjen e vlerave në fushën e përmirësimit fizik të një personi për vetë-realizimin e aftësive të tij shpirtërore dhe fizike dhe rëndësinë e tij shoqërore. rezultatet që lidhen me kryerjen e detyrave të tij në shoqëri.

Kultura fizike është një pjesë e kulturës së përgjithshme të njerëzimit dhe ka thithur jo vetëm përvojën e vlefshme shekullore të përgatitjes së një personi për jetën, zotërimit, zhvillimit dhe menaxhimit për të mirën e një personi të aftësive fizike dhe mendore të vendosura në të nga natyra. (nga pikëpamja fetare - për Zotin), por jo më pak e rëndësishme, dhe përvoja e afirmimit dhe forcimit të parimeve morale, morale të një personi të manifestuar në procesin e veprimtarisë së kulturës fizike. Kështu, në kulturën fizike, në kundërshtim me kuptimin e saj të mirëfilltë, pasqyrohen arritjet e njerëzve në përmirësimin e cilësive të tyre fizike dhe, në një masë të madhe, mendore dhe morale. Niveli i zhvillimit të këtyre cilësive, si dhe njohuritë personale, aftësitë dhe aftësitë për përmirësimin e tyre, përbëjnë vlerat personale të kulturës fizike dhe përcaktojnë kulturën fizike të një individi si një nga aspektet e kulturës së përgjithshme të një personi.

Kulturë fizike do të thotë

Mjetet kryesore të kulturës fizike, duke zhvilluar dhe harmonizuar të gjitha manifestimet e jetës së trupit të njeriut, janë angazhimi i vetëdijshëm (i vetëdijshëm) në ushtrime të ndryshme fizike (lëvizje trupore), shumica e të cilave janë shpikur ose përmirësuar nga vetë personi. Ata sugjerojnë një rritje graduale të aktivitetit fizik nga karikimi dhe ngrohja në stërvitje, nga stërvitja te lojërat dhe garat sportive, prej tyre te vendosja e rekordeve sportive si personale ashtu edhe ato të përgjithshme ndërsa rriten aftësitë fizike personale. Në kombinim me përdorimin e forcave natyrore të natyrës (dielli, ajri dhe uji janë miqtë tanë më të mirë!), faktorët higjienikë, dietën dhe pushimin, dhe në varësi të qëllimeve personale, kultura fizike ju lejon të zhvilloni dhe shëroni në mënyrë harmonike trupin dhe mbajeni atë në gjendje të shkëlqyer fizike për shumë vite ...

Përbërësit e kulturës fizike

Secili nga komponentët e kulturës fizike ka një pavarësi të caktuar, vendosjen e tij të synuar, mbështetjen materiale dhe teknike, një nivel të ndryshëm zhvillimi dhe sasinë e vlerave personale. Prandaj, sporti në sferën e veprimtarisë së kulturës fizike veçohet veçanërisht duke përdorur shprehjet "kulturë fizike dhe sport", "kulturë fizike dhe sport". Në këtë rast, nën "kulturë fizike", "edukim fizik" në kuptimin e ngushtë mund të nënkuptojë vetëm kulturë fizike masive dhe kulturë fizike mjekësore.

Kulturë fizike masive

Rekreacion fizik

Rekreacion (lat. - recreatio, fjalë për fjalë - shërim) - 1) pushime, ndryshim në shkollë, 2) dhomë rekreative në institucionet arsimore, 3) pushim, rivendosje e forcës njerëzore. Rekreacioni fizik është pushim aktiv lëvizës dhe argëtim me përdorimin e ushtrimeve fizike, lojërave në natyrë, sporteve të ndryshme, si dhe forcave natyrore të natyrës, si rezultat i të cilave arrihet kënaqësi dhe arrihet shëndet e humor i mirë, performanca mendore dhe fizike. është restauruar. Si rregull, klasat në nivelin e kulturës fizike masive për një person të shëndetshëm nuk shoqërohen me përpjekje shumë të mëdha fizike dhe vullnetare, megjithatë, ato krijojnë një sfond të fuqishëm disiplinor, tonik dhe harmonizues për të gjitha aspektet e veprimtarisë së tij.

Fitnes shërues

Sporti

Edukim fizik adaptiv

Specifikimi i kësaj sfere aktiviteti shprehet në përkufizimin plotësues “përshtatës”, i cili thekson qëllimin e mjeteve të kulturës fizike për personat me aftësi të kufizuara në shëndet. Kjo sugjeron që kultura fizike në të gjitha manifestimet e saj duhet të stimulojë ndryshime pozitive morfo-funksionale në trup, duke formuar kështu koordinimin e nevojshëm motorik, cilësitë fizike dhe aftësitë që synojnë mbështetjen e jetës, zhvillimin dhe përmirësimin e trupit. Drejtimi kryesor i kulturës fizike adaptive është formimi i aktivitetit fizik si faktorë biologjikë dhe socialë të ndikimit në trupin dhe personalitetin e njeriut. Njohja e thelbit të këtij fenomeni është themeli metodologjik i kulturës fizike adaptive. Në Universitetin e Kulturës Fizike në Shën Petersburg. PF Lesgaft hapi fakultetin e edukimit fizik adaptiv, detyra e të cilit është të përgatisë specialistë të kualifikuar për punë në fushën e edukimit fizik për personat me aftësi të kufizuara.

Edukimi fizik

Koncepti i gjerë modern i "edukimit fizik" nënkupton një përbërës organik të edukimit të përgjithshëm - një proces edukativ, pedagogjik që synon zotërimin e vlerave personale të kulturës fizike nga një person. Me fjalë të tjera, qëllimi i edukimit fizik është formimi i kulturës fizike të një personi, domethënë, ajo anë e kulturës së përgjithshme të një personi që ndihmon në realizimin e potencialit të tij biologjik dhe shpirtëror. Themeluesi i sistemit shkencor të edukimit fizik (fillimisht - edukimi), duke kontribuar në mënyrë harmonike në zhvillimin mendor dhe edukimin moral të një të riu, është mësuesi, anatomisti dhe mjeku rus Peter Frantsevich Lesgaft (1837-1909) në Rusi. Kurset për mësues dhe drejtues të edukimit fizik, të krijuara prej tij në 1896, ishin institucioni i parë i arsimit të lartë në Rusi për trajnimin e specialistëve në edukimin fizik, prototipi i Akademisë moderne të Kulturës Fizike të Shën Petersburgut me emrin PF Lesgaft. Të diplomuarit e akademisë marrin një edukim fizik të lartë dhe bëhen specialistë në sfera të ndryshme të kulturës fizike, përfshirë në fushën e edukimit fizik, domethënë zhvillimin e vlerave të kulturës fizike nga njerëzit. Për sa i përket punës në institucionet e arsimit të lartë, një specialist i tillë quhet mësues i edukimit fizik, ose mësues i departamentit të edukimit fizik. Është e nevojshme të bëhet dallimi midis termave "edukim fizik" si trajnim profesional në institucionet arsimore speciale dhe "edukim fizik" në kuptimin e tij origjinal (sipas PF Lesgaft) të edukimit fizik. Në anglisht, termi "edukim fizik" mund të përdoret në secilin kuptim. Gjithashtu duhet pasur parasysh se termi anglez "en: kultura fizike" në kuptimin e konceptit tonë të gjerë të "kulturës fizike" nuk është në përdorim jashtë vendit. Aty, në varësi të drejtimit specifik të kulturës fizike, përdoren fjalët "en: sport", "en: edukim fizik", "en: trainim fizik", "en: fitness" etj. Edukimi fizik në unitet me atë mendor. , edukata morale, estetike dhe punëtore siguron zhvillimin e gjithanshëm të personalitetit. Për më tepër, këto aspekte të procesit të përgjithshëm të edukimit manifestohen kryesisht në procesin e organizuar më së miri të edukimit fizik.

Në institucionet e arsimit të lartë procesi i edukimit fizik të studentëve kryhet pranë Departamentit të Edukimit Fizik nëpërmjet disiplinës “Kulturë Fizike”.

Qëllimi i edukimit fizik arrihet në zgjidhjen e detyrave të ndërlidhura shëndetësore, zhvillimore, edukative dhe edukative.

Detyrat për përmirësimin dhe zhvillimin e shëndetit të edukimit fizik përfshijnë:

promovimi i shëndetit dhe forcimi i trupit;
zhvillimi harmonik i trupit dhe funksioneve fiziologjike të trupit;
zhvillimi i gjithanshëm i cilësive fizike dhe mendore;
duke siguruar një nivel të lartë efikasiteti dhe jetëgjatësi krijuese.

Shiko gjithashtu

Shënime (redakto)

Fondacioni Wikimedia. 2010.

Sinonime:

Shihni se çfarë është "Edukimi fizik" në fjalorë të tjerë:

Edukimi fizik… Fjalor-referencë drejtshkrimore

Kultura fizike- Kultura fizike… Fjalor Nanai-Rusisht

- Fjalor i edukimit fizik (mjekësor) i sinonimeve ruse. kultura fizike shih sportin Fjalori i sinonimeve të gjuhës ruse. Udhëzues praktik. M .: Gjuha ruse. Z.E. Aleksandrova. 2011... Fjalor sinonimik

Termi "kulturë fizike" u shfaq në Angli, por nuk gjeti përdorim të gjerë në Perëndim dhe tani praktikisht është zhdukur nga jeta e përditshme. Në vendin tonë, përkundrazi, ai mori njohjen e tij në të gjitha autoritetet e larta dhe u fut fort në fjalorin shkencor dhe praktik.

Kultura fizike është aktiviteti i një personi që synon përmirësimin e shëndetit dhe zhvillimin e aftësive fizike. Zhvillon trupin në mënyrë harmonike dhe ruan një gjendje të shkëlqyer fizike për shumë vite. Kultura fizike është pjesë e kulturës së përgjithshme të një personi, si dhe një pjesë e kulturës së shoqërisë dhe është një kombinim i vlerave, njohurive dhe normave që përdoren nga shoqëria për të zhvilluar aftësitë fizike dhe intelektuale të një personi.

Kultura fizike u formua në fazat e hershme të zhvillimit të shoqërisë njerëzore, por përmirësimi i saj vazhdon në kohën e tanishme. Roli i edukimit fizik është rritur veçanërisht në lidhje me urbanizimin, përkeqësimin e situatës mjedisore dhe automatizimin e punës, duke kontribuar në hipokinezinë.

Kultura fizike është një mjet i rëndësishëm për "edukimin e një personi të ri, duke kombinuar në mënyrë harmonike pasurinë shpirtërore, pastërtinë morale dhe përsosmërinë fizike". Ndihmon në rritjen e aktivitetit social dhe të punës së njerëzve, efikasitetin ekonomik të prodhimit. Edukimi fizik plotëson nevojat sociale në komunikim, lojë, argëtim, në disa forma të vetë-shprehjes personale përmes aktiviteteve të dobishme shoqërore aktive.

Treguesit kryesorë të gjendjes së kulturës fizike në shoqëri janë niveli i shëndetit dhe zhvillimit fizik të njerëzve, shkalla e përdorimit të kulturës fizike në fushën e edukimit dhe edukimit, në prodhim, në jetën e përditshme, në organizimin e kohës së lirë. . Rezultati i aktivitetit të saj është aftësia fizike dhe shkalla e përsosjes së aftësive dhe aftësive motorike, një nivel i lartë i zhvillimit të vitalitetit, arritjeve sportive, zhvillimit moral, estetik, intelektual.

ELEMENTET THEMELORE TË KULTURËS FIZIKE

Elementet kryesore të edukimit fizik janë si më poshtë:
1. Ushtrime në mëngjes.
2. Ushtrimi.
3. Aktiviteti lokomotor.
4. Sportet amatore.
5. Puna fizike.
6. Në mënyrë aktive - llojet motorike të turizmit.
7. Ngurtësimi i trupit.
8. Higjiena personale.

Kultura fizike ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor dhe emocional, zgjat jetën, rinovon trupin dhe e bën një person më të bukur. Neglizhimi i edukimit fizik çon në obezitet, humbje të qëndrueshmërisë, shkathtësisë dhe fleksibilitetit.

Ushtrimet në mëngjes janë një element thelbësor i edukimit fizik. Sidoqoftë, është e dobishme vetëm nëse zbatohet saktë, gjë që merr parasysh specifikat e funksionimit të trupit pas gjumit, si dhe karakteristikat individuale të një personi të caktuar. Meqenëse trupi pas gjumit nuk ka kaluar ende plotësisht në një gjendje zgjimi aktiv, përdorimi i ngarkesave intensive në ushtrimet e mëngjesit nuk rekomandohet, dhe gjithashtu është e pamundur ta çoni trupin në një gjendje lodhjeje të theksuar.

Ushtrimet e mëngjesit eliminojnë në mënyrë efektive efektet e gjumit, të tilla si fryrje, letargji, përgjumje dhe të tjera. Rrit tonin e sistemit nervor, përmirëson punën e sistemeve kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes, gjëndrave endokrine. Zgjidhja e këtyre problemeve ju lejon të rritni pa probleme dhe në të njëjtën kohë shpejt performancën mendore dhe fizike të trupit dhe ta përgatisni atë për perceptimin e streseve të rëndësishme fizike dhe mendore që hasen shpesh në jetën moderne.

Në vendet e zhvilluara ekonomikisht, gjatë 100 viteve të fundit, përqindja e punës së muskujve të përdorur nga njerëzit është ulur me pothuajse 200 herë. Si rezultat, intensiteti i punës është bërë 3 herë më i ulët se vlera e pragut, gjë që siguron një efekt përmirësues dhe parandalues. Në këtë drejtim, për të kompensuar mungesën e konsumit të energjisë në procesin e aktivitetit të punës, një person modern duhet të kryejë ushtrime fizike me një konsum energjie prej të paktën 350-500 kcal në ditë.

Ushtrimi është lëvizje ose veprim që përdoret për të zhvilluar zhvillimin fizik të një personi. Është një mjet për përmirësimin fizik, transformimin e një personi, zhvillimin e thelbit të tij biologjik, mendor, intelektual, emocional dhe shoqëror. Ushtrimi fizik është mjeti kryesor i të gjitha llojeve të edukimit fizik. Ata, duke vepruar në tru, shkaktojnë një ndjenjë gëzimi dhe gëzimi, krijojnë një gjendje optimiste dhe të ekuilibruar neuropsikike. Edukimi fizik duhet të praktikohet nga fëmijëria e hershme deri në pleqëri të pjekur.

Efekti përmirësues dhe parandalues i shëndetit i kulturës fizike është i lidhur pazgjidhshmërisht me rritjen e aktivitetit motorik, rritjen e funksioneve të sistemit muskuloskeletor dhe rritjen e metabolizmit. Aktiviteti motorik ka një rëndësi të madhe, si për tejkalimin e deficiteve motorike (paaktiviteti fizik), ashtu edhe për ruajtjen dhe forcimin e shëndetit. Mungesa e aktivitetit motorik çon në një ndërprerje në trupin e njeriut të lidhjeve neuro-refleksike të natyrshme në natyrë, gjë që rezulton në një çrregullim të aktivitetit të sistemit kardiovaskular dhe sistemeve të tjera, çrregullime metabolike dhe zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme.

Puna fizike dhe sportet amatore janë mjete të shkëlqyera të kulturës fizike për parandalimin dhe promovimin e shëndetit. Ato janë të përshtatshme për njerëzit me punë të ulur, si dhe për punëtorët e diturisë. Kërkesa kryesore është që ngarkesat duhet të jenë të realizueshme dhe në asnjë rast të mbingarkuar.

Forcimi është gjithashtu një nga elementët e edukimit fizik. Ai luan një rol thelbësor në parandalimin e ftohjes dhe shumë sëmundjeve infektive. Procedurat e kalitjes përfshijnë: fërkimin e përditshëm të trupit me ujë të freskët ose bërjen e dushit, larjen, larjen e ndjekur nga fërkimi, banjot me ajër dhe diell.

Në procesin e ngurtësimit, para së gjithash forcohet sistemi nervor. Nën ndikimin e stimujve të jashtëm, aktiviteti i sistemit kardiovaskular, respirator dhe sistemeve të tjera të trupit rindërtohet gradualisht, duke çuar në një zgjerim të aftësive funksionale kompensuese të trupit të njeriut. Parimet kryesore të ngurtësimit janë gradual, sistematik, duke marrë parasysh karakteristikat individuale të një personi, përdorimin kompleks të diellit, ajrit dhe ujit.

KOMPONENTET E KULTURES FIZIKE

Kultura fizike është një dukuri shoqërore që lidhet ngushtë me ekonominë, kulturën, sistemin socio-politik, gjendjen e kujdesit shëndetësor dhe edukimin e njerëzve. Struktura e saj përfshin përbërësit e mëposhtëm:
1. Edukim fizik.
2. Edukim fizik.
3. Përgatitja fizike për aktivitete specifike.
4. Rikthimi i shëndetit apo i forcës së humbur me anë të kulturës fizike – rehabilitimit.
5. Ushtrimet fizike me qëllim relaksimi, të ashtuquajturat. - rekreacion.
6. Stërvitja e sportistëve shumë profesionistë.

Edukimi fizik është një proces pedagogjik që synon formimin e njohurive, aftësive të veçanta, si dhe zhvillimin e aftësive fizike të gjithanshme të një personi. Përmbajtja dhe fokusi i tij specifik përcaktohen nga nevojat e shoqërisë për njerëz të përgatitur fizikisht dhe mishërohen në aktivitetet edukative.

Edukimi fizik është një proces i organizuar i ndikimit te një person përmes ushtrimeve fizike, masave higjienike dhe forcave natyrore të natyrës për të formuar cilësi të tilla dhe për të përvetësuar njohuri, aftësi dhe aftësi që plotësojnë kërkesat e shoqërisë dhe interesat e individit.

Trajnimi fizik është një lloj edukimi fizik: zhvillimi dhe përmirësimi i aftësive motorike dhe cilësive fizike të nevojshme në një aktivitet specifik profesional ose sportiv.

Rivendosja e shëndetit ose e forcës së humbur është një proces i qëllimshëm i rivendosjes ose kompensimit të aftësive motorike të humbura pjesërisht ose përkohësisht, trajtimi i lëndimeve dhe pasojave të tyre me anë të kulturës fizike. Procesi kryhet në një mënyrë gjithëpërfshirëse nën ndikimin e ushtrimeve fizike të zgjedhura posaçërisht, procedurave të masazhit, ujit dhe fizioterapisë dhe disa mjeteve të tjera.

Rekreacioni fizik është zbatimi i rekreacionit aktiv nëpërmjet ushtrimeve fizike, si dhe sporteve në forma të thjeshtuara. Është përmbajtja kryesore e formave masive të kulturës fizike dhe është një aktivitet rekreativ.

Stërvitja e atletëve shumë profesionistë është një formë specifike e kulturës fizike, qëllimi i së cilës është të identifikojë aftësitë kufizuese fizike dhe psikologjike të një personi në procesin e kryerjes së ushtrimeve të ndryshme dhe t'i përdorë ato për të arritur rezultatet më të larta.

Treguesit e gjendjes së kulturës fizike në shoqëri janë:
1. Karakteri masiv i zhvillimit të tij.
2. Niveli i shëndetit dhe zhvillimi i gjithanshëm i aftësive fizike.
3. Niveli i arritjeve sportive.
4. Disponueshmëria dhe niveli i kualifikimit të personelit profesional dhe publik të kulturës fizike.
5. Shkalla e përdorimit të mjeteve të kulturës fizike në fushën e edukimit dhe edukimit.
6. Promovimi i kulturës fizike dhe sportit.
7. Shkalla dhe natyra e përdorimit të medias në fushën e detyrave me të cilat përballet kultura fizike.

FORMIMI FIZIK I PAVARUR

Qëllimi i edukimit fizik të pavarur është ruajtja dhe forcimi i shëndetit, kalimi i kohës së dobishme, zhvillimi i cilësive personale, zotërimi i aftësive dhe aftësive të kulturës fizike. Mësimet individuale të kulturës fizike janë krijuar gjithashtu për të zgjidhur problemet specifike të një personi të caktuar dhe zhvillohen në këtë rast në mënyrë rigoroze duke marrë parasysh karakteristikat individuale të personalitetit dhe arsyet që shkaktojnë problemin. Edukimi fizik është shumë i rëndësishëm për një person. Ato përmirësojnë metabolizmin dhe qarkullimin e gjakut, forcojnë zemrën, enët e gjakut dhe mushkëritë, zhvillojnë muskujt, lehtësojnë shumë sëmundje, kanë një efekt pozitiv në sferën psikoemocionale, e bëjnë një person më të hollë dhe më të bukur, na ndihmojnë të jemi gjithmonë aktivë, efikasë, të mirëmbajmë interesi për jetën deri në fund të ditëve tona ... Në të njëjtën kohë, është e nevojshme t'i përmbahen parimeve themelore të edukimit fizik të pavarur.
1. Parimi i sistematizmit. Pajtueshmëria me të parashikon ushtrime të rregullta. Efekti i edukimit fizik vjen vetëm me përdorimin e rregullt dhe afatgjatë të tyre.
2. Parimi i individualitetit. Zgjedhja e klasave të kulturës fizike varet nga kultura fizike dhe interesat sportive të një personi. Është gjithashtu e nevojshme të merret parasysh gjendja shëndetësore. Pasuria emocionale e edukimit fizik duhet të jetë e domosdoshme. Në fund të fundit, ne marrim kënaqësinë dhe efektin më të madh nga ajo që na pëlqen dhe interesante për të bërë.
3. Parimi i racionalitetit të aktivitetit fizik. Pajtueshmëria me këtë parim parashikon një rritje graduale të aktivitetit fizik dhe kombinimin e tyre optimal me pushimin. Frekuenca e edukimit fizik është gjithashtu rreptësisht individuale. Është e nevojshme të llogaritet ngarkesa dhe frekuenca e stërvitjes, në varësi të aftësisë fizike të personit. Stresi i tepërt çdo ditë mund të përkeqësojë gjendjen, të çojë në lodhje të rëndë dhe madje edhe lëndime fizike. Dhe ngarkesat e vogla nuk do të japin efektin e pritur. Edukimi fizik duhet të strukturohet sipas rregullit të mëposhtëm: nga i thjeshtë në kompleks, nga i lehtë në i vështirë.
4. Parimi i zhvillimit fizik të gjithanshëm. Në edukimin fizik të pavarur, duhet të zhvillohen me qëllim cilësitë themelore fizike - qëndrueshmëri, forcë, fleksibilitet, shkathtësi, etj. Për këtë, është e nevojshme të përdoren ushtrime të ndryshme ciklike, gjimnastikë, lojëra, ushtrime me pesha.
5. Parimi i besimit në nevojën për trajnim. Është e vështirë të mbivlerësohet qëndrimi psikologjik ndaj edukimit fizik. Marrëdhënia më e ngushtë midis shëndetit mendor dhe fizik ka qenë e njohur që nga kohërat e lashta. Besimi në domosdoshmërinë dhe përfitimet e edukimit fizik është një ndihmë e fuqishme për trupin. Efekti i edukimit fizik rritet në mënyrë të pakrahasueshme në rastet kur ushtrimet fizike kombinohen me autohipnozë. Vetëdija stimulon bioritmet e trurit dhe ai i jep urdhër të gjithë trupit. Prandaj, përpiquni gjithmonë jo vetëm të besoni në rezultat, por sigurohuni që të mendoni saktësisht se cili do të jetë ky rezultat. Vizualizoni organet e shëndetshme dhe funksionimin e tyre në mendjen tuaj.
6. Parimi i mbikëqyrjes mjekësore dhe i vetëkontrollit. Një konsultim me një mjek do të ndihmojë çdo person të zbulojë se cilat lloje të edukimit fizik përdoren më së miri në studime të pavarura, me çfarë aktiviteti fizik për të filluar stërvitjen.

Aktiviteti fizik ndryshon në ndikimin sasior dhe cilësor në trup. Ata intensifikojnë metabolizmin, konsumin e energjisë. Lodhja, e shprehur subjektivisht me ndjenjën e lodhjes, varet nga shkalla e shpenzimit të tyre. Pa lodhje, aftësitë funksionale të trupit nuk rriten. Pas kryerjes së aktivitetit fizik, performanca zakonisht zvogëlohet dhe nevojitet pushim për ta rikthyer atë. Me lodhjen e muskujve në trup, rezervat e glikogjenit në mëlçi dhe muskuj zvogëlohen, dhe përmbajtja e produkteve metabolike të nënoksiduara rritet në gjak, prandaj, me edukim fizik aktiv, duhet të përfshihen më shumë perime dhe fruta në dietë për të. ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit acid-bazë në trup.

Kryerja e aktivitetit fizik optimal është momenti më i rëndësishëm kur bëni vetë edukimin fizik. Sipas parimit Arndt-Schultz, ngarkesat e vogla nuk kanë një efekt të dukshëm në trup, ato të mesme janë më të favorshmet, dhe ato të forta mund të jenë të dëmshme. Për orientim, mund të përdorni klasifikimin e G. S. Tumanyan, bazuar në reagimin e sistemit kardiovaskular ndaj ngarkesës. Nëse menjëherë pas kryerjes së ushtrimeve fizike, shkalla e pulsit nuk është më shumë se 120 rrahje në minutë, atëherë ngarkesa konsiderohet e vogël, 120-160 - e mesme, më shumë se 160 - e madhe. Maksimumi është aktiviteti fizik, pas të cilit ritmi i zemrës është i barabartë me numrin e përcaktuar duke zbritur moshën tuaj në vite nga numri 220.

FIZIKA DHE SHËNDETI

Shëndeti është një gjendje e trupit në të cilën funksionet e të gjitha organeve dhe sistemeve të tij janë në ekuilibër dinamik me mjedisin e jashtëm. Shëndeti është një karakteristikë e rëndësishme e forcave prodhuese, është një pronë publike që ka vlerë materiale dhe shpirtërore. Shenja kryesore e shëndetit është performanca e lartë dhe përshtatshmëria e trupit ndaj llojeve të ndryshme të ndikimeve dhe ndryshimeve në mjedisin e jashtëm. Një person i përgatitur dhe i trajnuar plotësisht ruan lehtësisht qëndrueshmërinë e mjedisit të brendshëm, i cili manifestohet në ruajtjen e një temperature konstante të trupit, përbërjes kimike të gjakut, ekuilibrit acid-bazë, etj. Edukimi fizik luan një rol të madh në këtë.

Statistikat tregojnë se shoqëria jonë është e sëmurë, se praktikisht nuk ka njerëz të shëndetshëm në të, prandaj, për shumë, çështja e terapisë fizike është shumë akute. Fizioterapia është një metodë që përdor mjetet e kulturës fizike me qëllim terapeutik dhe profilaktik për një rikuperim më të shpejtë dhe më të plotë të shëndetit dhe parandalimin e komplikimeve të sëmundjes.

Faktori aktiv i ushtrimeve të fizioterapisë është ushtrimi fizik, domethënë lëvizjet e organizuara posaçërisht dhe të përdorura si irritues jospecifik për trajtimin dhe rehabilitimin e pacientit. Ushtrimet fizike ndihmojnë për të rikthyer jo vetëm forcën fizike, por edhe mendore.

Efekti terapeutik dhe profilaktik i ushtrimeve të fizioterapisë:
1. Veprim jospecifik (patogjenetik). Stimulimi i reflekseve motore-viscerale etj.
2. Aktivizimi i funksioneve fiziologjike.
3. Veprim adaptues (kompensues) në sistemet funksionale (indet, organet etj.).
4. Stimulimi i çrregullimeve morfo – funksionale (rigjenerimi reparativ etj.).

Efektiviteti i ndikimit të ushtrimeve të fizioterapisë tek një person i sëmurë:
1. Normalizimi i gjendjes psiko-emocionale, ekuilibrit acido-bazik, metabolizmit etj.
2. Përshtatshmëria funksionale (përshtatja) me aftësitë sociale, shtëpiake dhe të punës.
3. Parandalimi i komplikimeve të sëmundjes dhe shfaqjes së invaliditetit.
4. Zhvillimi, edukimi dhe konsolidimi i aftësive motorike. Rritja e rezistencës ndaj faktorëve mjedisorë.

Një nga metodat më të thjeshta dhe në të njëjtën kohë shumë efektive të ushtrimeve të fizioterapisë është ecja për përmirësimin e shëndetit. Kur ecni për 1 orë, konsumohen 300-400 kcal energji, në varësi të peshës trupore (afërsisht 0,7 kcal / kg për 1 km të distancës së përshkuar). Me një shpejtësi ecjeje prej 6 km në orë, konsumi total i energjisë për një person mesatar do të jetë 300 kcal (50 * 6). Me klasat e ecjes ditore për përmirësimin e shëndetit (1 orë secila), konsumi total i energjisë në javë do të jetë rreth 2000 kcal, i cili siguron efektin minimal të stërvitjes (pragu) i nevojshëm për të kompensuar deficitin e konsumit të energjisë dhe për të rritur aftësitë funksionale të trupit.

Ecja e përshpejtuar si ushtrime fizioterapie mund të rekomandohet vetëm nëse ka kundërindikacione për vrapimin. Në mungesë të anomalive serioze shëndetësore, mund të përdoret vetëm si një fazë përgatitore në stërvitjen e qëndrueshmërisë për fillestarët me aftësi të ulëta funksionale. Në të ardhmen, ndërsa fitnesi rritet, ecja për përmirësimin e shëndetit duhet të zëvendësohet me stërvitje vrapimi.

Vrapimi shëndetësor është lloji më i thjeshtë dhe më i arritshëm i edukimit fizik, dhe për këtë arsye më i popullarizuari. Sipas vlerësimeve më konservatore, vrapimi si ilaç shëndetësor përdoret nga më shumë se 100 milionë njerëz të moshës së mesme dhe të moshuar në planetin tonë. Teknika e vrapimit është aq e thjeshtë sa nuk kërkon stërvitje të veçantë dhe efekti i saj në trupin e njeriut është jashtëzakonisht i madh.

Vrapimi i mirëqenies është një mjet i pazëvendësueshëm për të çliruar dhe neutralizuar emocionet negative që shkaktojnë mbingarkesë kronike nervore.

Vrapimi i mirëqenies në dozën optimale në kombinim me procedurat e ujit është mënyra më e mirë për të luftuar neurastheninë dhe pagjumësinë e shkaktuar nga tensioni nervor.

Vrapimi rekreativ me aktivitete të rregullta afatgjata ndryshon edhe tipin e personalitetit të vrapuesit, gjendjen e tij mendore. Psikologët besojnë se adhuruesit e vrapimit shëndetësor po bëhen më të shoqërueshëm, komunikues, dashamirës, kanë vetëbesim më të lartë dhe besim në aftësitë dhe aftësitë e tyre.

Vetë njeriu është krijuesi i shëndetit të tij, për të cilin duhet luftuar. Që në moshë të re, është e nevojshme të udhëheqni një mënyrë jetese aktive, temperament, stërvitje, respektim të rregullave të higjienës personale, me një fjalë, për të arritur në mënyra të arsyeshme një harmoni të mirëfilltë shëndetësore.

Edukimi fizik sistematik ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor qendror, i cili është rregulluesi kryesor i të gjitha proceseve fizike dhe mendore në trupin tonë. Ndikimi pozitiv i kulturës fizike në proceset nervore kontribuon në një zbulim më të plotë të aftësive të çdo personi, një rritje të performancës së tij mendore dhe fizike. Edukimi i rregullt fizik përmirëson funksionimin e zemrës dhe mushkërive, rrit metabolizmin dhe forcon sistemin musculoskeletal. Nën ngarkesa të rënda, zemra e një personi të stërvitur mund të tkurret më shpesh dhe të nxjerrë më shumë gjak në një tkurrje. Gjatë një kohe të njëjtë pune, trupi i stërvitur merr dhe asimilon më shumë oksigjen për shkak të frymëmarrjes më të thellë dhe dërgimit më të mirë të lëndëve ushqyese në muskuj.

Edukimi fizik i vazhdueshëm përmirëson fizikun, figura bëhet e hollë dhe e bukur, lëvizjet fitojnë ekspresivitet dhe plasticitet. Ata që merren me edukim fizik dhe sport rrisin vetëbesimin, forcojnë vullnetin, gjë që ndihmon për të arritur qëllimet e tyre të jetës.

Edukimi fizik i fëmijëve është një pjesë integrale e kulturës fizike. Aktiviteti fizik i pamjaftueshëm gjatë rritjes dhe zhvillimit të fëmijëve dhe adoleshentëve mund të shkaktojë shumë pasoja negative: çon në përkeqësim të shëndetit, ulje të performancës fizike dhe mendore dhe krijon parakushtet për zhvillimin e formave të ndryshme të patologjisë.

Rezultati i edukimit fizik në pleqëri është aftësia për të parandaluar zhvillimin e çrregullimeve të ndryshme në trup, shkaku i të cilave është hipokinezia. Plakja e hershme është numri i njerëzve që janë të pavëmendshëm ndaj shëndetit të tyre, udhëheqin një mënyrë jetese jo të shëndetshme, nuk duan të heqin dorë nga duhani, konsumimi i tepërt i alkoolit dhe mospërmbajtja në ushqim. Ata që përpiqen të jetojnë në atë mënyrë që të shtyjnë pleqërinë dhe sëmundjet, merren me edukim fizik, respektojnë regjimin e duhur dhe hanë në mënyrë të arsyeshme. Kultura fizike është mjeti kryesor për të vonuar përkeqësimin e cilësive fizike të lidhura me moshën dhe uljen e aftësive adaptive të trupit në përgjithësi dhe të sistemit kardiovaskular në veçanti.

Por shumica e njerëzve kanë një problem - mungesën e kohës. Dhe është e domosdoshme lëvizja, marrja e edukimit fizik, sepse shumica e tyre kanë një punë të ulur, një mënyrë jetese të ulur. Unë dola nga kjo situatë si më poshtë: ne të gjithë shikojmë TV çdo ditë - kjo është tashmë mënyra jonë e jetesës. Fillova të kombinoja këto dy aktivitete: shikimin e televizorit dhe gjimnastikën. Mund të gjeni dhjetëra ushtrime që mund t'i bëni ndërsa shikoni në ekran. E fillova me ushtrimin "rrotullimi mendor në bel". Mund të bëni ushtrime të ndryshme me zgjerues, squats etj. Ju mund të uleni në divan dhe të bëni ushtrime statike, duke tendosur dhe relaksuar grupe të caktuara të muskujve. Pa ushtrime të përditshme, nuk mund të arrini shëndet të mirë.

Koncepti " kulturën"Mund të përkufizohet si" shkalla e zbulimit të potencialit të një personi në fusha të ndryshme të veprimtarisë», « rezultat i zhvillimit të njerëzimit, tërësia e vlerave ekzistuese dhe udhëzime për krijimin e vlerave të reja».

Kultura përfaqësohet në rezultatet e veprimtarisë materiale dhe shpirtërore njerëzore; ai mëson kulturën, të fiksuar në vlerat shpirtërore dhe materiale, vepron në mjedisin shoqëror si bartës i vlerave kulturore, krijon vlera të reja të nevojshme për zhvillimin e kulturës së brezave të mëvonshëm.

Kultura fizike është një pjesë organike e kulturës njerëzore, zona e saj e veçantë. Për më tepër, është proces specifik dhe rezultat i veprimtarisë njerëzore, mjetet dhe metodat e përmirësimit fizik të një personi nëpërmjet zhvillimit të truporitetit.

Në thelbin e saj, kultura fizike ka një aktivitet motorik të motivuar të qëllimshëm në formën e ushtrimeve fizike, të cilat lejojnë të formojnë në mënyrë efektive aftësitë dhe aftësitë e nevojshme, aftësitë fizike, për të optimizuar gjendjen e shëndetit dhe aftësinë e punës.

Kultura fizike përfaqësohet nga një grup vlerash materiale dhe shpirtërore.

Të parat përfshijnë objekte sportive, inventar, pajisje speciale, pajisje sportive dhe mbështetje mjekësore.

E dyta përfshin informacione, vepra arti, sporte të ndryshme, lojëra, komplekse ushtrimesh fizike, norma etike që rregullojnë sjelljen e njeriut në procesin e kulturës fizike dhe aktiviteteve sportive, etj. Në forma të zhvilluara, kultura fizike prodhon vlera estetike (fizike parada kulturore, fjalime demonstruese sportive, etj.).

Rezultati i aktivitetit në kulturën fizike është aftësia fizike dhe shkalla e përsosjes së aftësive dhe aftësive motorike, një nivel i lartë i zhvillimit të vitalitetit, arritjeve sportive, zhvillimit moral, estetik dhe intelektual.

Treguesit e gjendjes së kulturës fizike në shoqëri

Treguesit e gjendjes së kulturës fizike në shoqëri janë:

karakter masiv;

shkalla e përdorimit të mjeteve të kulturës fizike në fushën e edukimit dhe edukimit;

niveli i shëndetit dhe zhvillimi i gjithanshëm i aftësive fizike të njerëzve;

niveli i arritjeve sportive;

praninë dhe nivelin e kualifikimeve të personelit profesional dhe publik të kulturës fizike;

promovimi i kulturës fizike dhe sportit;

shkalla dhe natyra e përdorimit të masmedias në fushën e detyrave me të cilat përballet kultura fizike;

gjendja e shkencës dhe prania e një sistemi të zhvilluar të edukimit fizik.

Përbërësit e edukimit fizik

Edukimi fizik... E përfshirë në sistemin e edukimit dhe edukimit, duke filluar nga institucionet parashkollore, karakterizon bazën e aftësisë fizike të njerëzve - përvetësimin e një fondi të aftësive dhe aftësive motorike jetike, zhvillimin e larmishëm të aftësive fizike. Elementët e saj të rëndësishëm janë "shkolla" e lëvizjes, sistemi i ushtrimeve gjimnastike dhe rregullat e zbatimit të tyre, me ndihmën e të cilave fëmija zhvillon aftësinë për të diferencuar kontrollin e lëvizjeve, aftësinë për t'i koordinuar ato në kombinime të ndryshme; një sistem ushtrimesh për përdorimin racional të forcave gjatë lëvizjes në hapësirë (mënyrat kryesore të ecjes, vrapimit, notit, patinazhit, skijimit, etj.), gjatë tejkalimit të pengesave, në lojërat sportive.

Zhvillimi fizikështë një proces biologjik formimi, ndryshime në vetitë natyrore morfologjike dhe funksionale të një organizmi gjatë jetës së një personi (gjatësia, pesha e trupit, perimetri i gjoksit, kapaciteti jetësor i mushkërive, konsumi maksimal i oksigjenit, forca, shpejtësia, qëndrueshmëria, fleksibiliteti, shkathtësia. , etj.).

Zhvillimi fizik është i menaxhueshëm. Me ndihmën e ushtrimeve fizike, llojeve të ndryshme të sporteve, ushqimit të ekuilibruar, mënyrës së peshës dhe pushimit, treguesit e mësipërm të zhvillimit fizik mund të ndryshohen në drejtimin e nevojshëm. Menaxhimi i zhvillimit fizik bazohet në ligjin biologjik të ushtrimit dhe ligjin e unitetit të formave dhe funksioneve të trupit. Ndërkaq, zhvillimi fizik i detyrohet edhe ligjeve të trashëgimisë, të cilat duhet të merren parasysh si faktorë favorizues ose, përkundrazi, pengues në përmirësimin fizik të njeriut. Procesi i zhvillimit fizik i nënshtrohet gjithashtu ligjit të klasifikimit të moshës. Prandaj, është e mundur të ndërhyhet në këtë proces për ta kontrolluar atë vetëm duke marrë parasysh karakteristikat dhe aftësitë e organizmit në periudha të ndryshme moshe: formimi dhe rritja, zhvillimi më i lartë i formave dhe funksioneve, plakja. Për më tepër, zhvillimi fizik lidhet me ligjin e unitetit të organizmit dhe mjedisit dhe varet nga kushtet e jetesës së një personi, përfshirë mjedisin gjeografik.

Kulturë fizike e aplikuar në mënyrë profesionale... Zhvillimi fizik është i lidhur ngushtë me shëndetin e njeriut. Shëndeti vepron si një faktor drejtues që përcakton jo vetëm zhvillimin harmonik të një të riu, por edhe suksesin e zotërimit të një profesioni, frytshmërinë e veprimtarisë së tij të ardhshme profesionale, që është mirëqenia e përgjithshme. Falë kulturës fizike të aplikuar në mënyrë profesionale, krijohen parakushte për zotërimin e suksesshëm të një profesioni të caktuar dhe kryerjen efektive të punës. Në prodhim, kjo është gjimnastikë hyrëse, pauza e stërvitjes fizike, minutat e edukimit fizik, ushtrimet rehabilituese pas punës, etj. Përmbajtja dhe përbërja e mjeteve të kulturës fizike të aplikuar profesionalisht, procedura e përdorimit të tyre përcaktohen nga veçoritë e punës. proces. Në kushtet e shërbimit ushtarak fiton tiparet e kulturës fizike profesionale ushtarake.

Sporti... Në sport, një person kërkon të zgjerojë kufijtë e aftësive të tij dhe t'i krahasojë ato me aftësitë e atletëve të tjerë. Prandaj, sporti është, para së gjithash, aktiviteti aktual konkurrues dhe përgatitja e veçantë për të. Ai jeton sipas rregullave dhe normave të caktuara të sjelljes. Tregon qartë dëshirën për fitore, arritjen e rezultateve të larta, që kërkojnë mobilizimin e cilësive fizike, mendore dhe morale të një personi. Prandaj, ata shpesh flasin për natyrën sportive të njerëzve që manifestohen me sukses në gara. Duke plotësuar shumë nevoja njerëzore, sporti bëhet një domosdoshmëri fizike dhe shpirtërore.

Kulturë fizike shëndetësore dhe rehabilituese... Ajo lidhet me përdorimin e synuar të ushtrimeve fizike si një mjet për trajtimin e sëmundjeve dhe rivendosjen e funksioneve të trupit, të dëmtuara ose të humbura për shkak të sëmundjes, lëndimit, punës së tepërt dhe arsyeve të tjera. Lloji i tij është kultura fizike mjekësore, e cila ka një gamë të gjerë mjetesh dhe metodash (gjimnastikë korrigjuese, ecje me dozë, vrapim dhe ushtrime të tjera) të lidhura me natyrën e sëmundjeve, dëmtimeve ose çrregullimeve të tjera të funksioneve të trupit (sforcim, lodhje kronike, moshë. -ndryshime të lidhura, etj.) ... Mjetet e tij përdoren në mënyra të tilla si "kursim", "tonik", "stërvitje" etj., dhe format e zhvillimit mund të jenë seanca individuale-procedura, mësime të llojit të mësimit, etj.

Llojet e sfondit të edukimit fizik... Këto përfshijnë kulturën fizike higjienike, të përfshirë në kuadrin e jetës së përditshme (ushtrime në mëngjes, shëtitje, ushtrime të tjera fizike gjatë ditës që nuk shoqërohen me ngarkesa të konsiderueshme) dhe kulturë fizike rekreative, mjetet e së cilës përdoren në mënyrën e rekreacionit aktiv. (turizëm, kulturë fizike dhe argëtim shëndetësor). Kultura fizike e sfondit ka një ndikim operacional në gjendjen aktuale funksionale të trupit, duke e normalizuar atë dhe duke kontribuar në krijimin e një "sfondi" të favorshëm funksional të jetës. Duhet të konsiderohet si një komponent i një stili jetese të shëndetshëm. Është veçanërisht efektiv në kombinim me komponentët e tjerë të kulturës fizike dhe, mbi të gjitha, me atë bazë.

Si fondeve kultura fizike përdoren:

ushtrime fizike,

forcat natyrore të natyrës (dielli, ajri dhe uji, efekti i tyre forcues),

faktorët e higjienës (higjiena personale - rutina e përditshme, higjiena e gjumit, dieta, puna, higjiena e trupit, veshjet sportive, këpucët, vendet e punës, refuzimi i zakoneve të këqija).

Ndërveprimi i tyre kompleks ofron efektin më të madh të përmirësimit të shëndetit dhe zhvillimit.

Kultura fizike e individit

Vlerat kuptohen si objekte, dukuri dhe vetitë e tyre që janë të nevojshme për shoqërinë dhe individët si mjete për plotësimin e nevojave. Ato formulohen në procesin e asimilimit të përvojës sociale të një personi dhe pasqyrohen në qëllimet, besimet, idealet, interesat e tij. Ato pasqyrojnë idetë e nxënësve për atë që duan. Në formimin e disa vlerave që mund të plotësojnë nevojat e studentëve, manifestohet uniteti i zhvillimit fizik, mendor dhe social të individit. Në fushën e kulturës fizike, vlerat sipas kriterit të cilësisë mund të paraqiten si:

1.material këtu përfshihen kushtet e stërvitjes (palestrat, pajisjet sportive), cilësia e pajisjeve sportive, përfitimet nga komuniteti;

2.fizike (shëndeti, fiziku, aftësitë dhe aftësitë motorike, cilësitë fizike, aftësia fizike);

3.shoqërore - psikologjike (pushimi, argëtimi, kënaqësia, puna e palodhur, aftësitë e sjelljes në ekip, ndjenja e detyrës, nderi, ndërgjegjja, fisnikëria, mjetet e edukimit dhe socializimit, të dhënat, fitoret, traditat);

4.mendore (përvojat emocionale, tiparet e karakterit, tiparet dhe cilësitë e personalitetit, prirjet krijuese);

5.kulturore (njohuri, vetëpohim, vetëvlerësim, vetëvlerësim, cilësi estetike dhe morale, komunikim, autoritet).

Komponenti me vlerë motivuese të edukimit fizik të një studenti pasqyron një qëndrim emocional pozitiv aktiv ndaj kulturës fizike, nevojën e formuar për të. Tregon gjithashtu praninë e një sistemi njohurish, interesash, motivesh dhe besimesh që organizojnë dhe drejtojnë përpjekjet vullnetare të individit, veprimtaritë njohëse dhe praktike për të zotëruar vlerat e kulturës fizike, fokusimin në një mënyrë jetese të shëndetshme, përmirësimin fizik.

Pikëpamja e një personi në fushën e kulturës fizike përcaktohet nga njohuritë. Ato mund të ndahen në teorike, metodologjike dhe praktike.

Njohuri teorike mbulojnë historinë e zhvillimit të kulturës fizike, rregullsitë e punës së trupit të njeriut në aktivitetin motorik dhe përmbushjen e veprimeve motorike, vetë-edukimin fizik dhe vetë-përmirësimin. Kjo njohuri është e nevojshme për shpjegimin dhe lidhet me pyetjen "pse?"

Njohuri metodologjike ofrojnë një mundësi për të marrë një përgjigje në pyetjen: "si të përdorim njohuritë teorike në praktikë, si të vetë-studojmë, të zhvillohemi, të përmirësohemi në fushën e kulturës fizike?"

Njohuri praktike karakterizoni përgjigjen e pyetjes: "si të kryeni në mënyrë efektive këtë apo atë ushtrim fizik, veprim motorik?"

Njohuritë janë të nevojshme për vetë-njohjen e një personi në procesin e kulturës fizike dhe aktivitetit sportiv. Para së gjithash, kjo i referohet vetëdijes, d.m.th. vetëdija për veten si person, ndërgjegjësimi për interesat, aspiratat, përvojat e tyre. Përjetimi i emocioneve të ndryshme që shoqërojnë vetënjohjen formon qëndrimin ndaj vetvetes dhe formon vetëvlerësimin e individit. Ajo ka dy anë - përmbajtje (njohuri) dhe emocionale (qëndrim).

Njohuritë për veten lidhen me njohuritë për të tjerët dhe me një ideal. Si rezultat, bëhet një gjykim se çfarë individi është më i mirë dhe çfarë është më i keq se të tjerët, dhe si t'i përgjigjet idealit. Kështu, Vetëvlerësimi është rezultat i një njohjeje krahasuese të vetes, dhe jo thjesht një deklaratë e mundësive të disponueshme.

Vetë-vlerësimi ka një sërë funksionesh:

Vetë-njohuri krahasuese (ajo që unë vlej);

Parashikues (çfarë mundem);

Rregullator (çfarë duhet të bëj që të mos humbas vetëvlerësimin, të kem paqe mendore).

Nxënësi vendos synime të një vështirësie të caktuar, d.m.th. ka një të caktuar niveli i pretendimeve, e cila duhet të jetë adekuate me aftësitë e saj reale. Nëse niveli i aspiratave nënvlerësohet, atëherë kjo mund të kufizojë iniciativën dhe aktivitetin e individit në përmirësimin fizik; një nivel i mbivlerësuar mund të çojë në zhgënjim në klasa, humbje të besimit në vetvete.

Besimet përcaktojnë drejtimin e vlerësimeve dhe pikëpamjeve të individit në fushën e kulturës fizike, stimulojnë veprimtarinë e tij, bëhen parime të sjelljes së saj. Ato pasqyrojnë botëkuptimin e nxënësit dhe u japin veprimeve të tij një rëndësi dhe drejtim të veçantë.

Nevojat për kulturë fizike janë forca kryesore nxitëse, drejtuese dhe rregulluese e sjelljes së personalitetit.

Ata kanë një gamë të gjerë të:

nevoja për lëvizje dhe aktivitet fizik (plotësimi i nevojave të tilla sigurohet nga edukimi fizik);

në komunikim, kontakte dhe kalimin e kohës së lirë me miqtë; në lojëra, argëtim, pushim, relaksim emocional (kulturë fizike për përmirësimin e shëndetit dhe rekreative);

në vetë-afirmim, duke forcuar pozicionin e I-së (sportit);

në përmirësimin e cilësisë së kulturës fizike dhe aktiviteteve sportive, në komoditet etj.

Kënaqësia e nevojave shoqërohet me emocione pozitive (gëzim, lumturi), pakënaqësi - negative (dëshpërim, zhgënjim, trishtim). Një person zakonisht zgjedh llojin e aktivitetit që në një masë më të madhe i lejon atij të kënaqë nevojën e shfaqur dhe të marrë emocione pozitive.

Sistemi i motiveve që lindin në bazë të nevojave përcakton orientimin e personalitetit, e stimulon dhe e mobilizon atë për shfaqjen e veprimtarisë. Motivet e mëposhtme për edukimin fizik mund të dallohen:

♦ përmirësim fizik, që lidhet me dëshirën për të përshpejtuar ritmin e zhvillimit të tyre, për të zënë një vend të denjë në mjedisin e tyre, për të arritur njohjen, respektin;

♦ solidaritet miqësor, i diktuar nga dëshira për të qenë me miqtë, për të komunikuar, për të bashkëpunuar me ta;

♦ duhet, lidhur me nevojën për të ndjekur orët e edukimit fizik, për të përmbushur kërkesat e kurrikulës;

♦ rivalitet, që karakterizon dëshirën për t'u dalluar, për t'u pohuar në mjedisin e vet, për të fituar autoritet, për të ngritur prestigjin, për të qenë i pari, për të arritur sa më shumë;

♦ imitim, që lidhet me dëshirën për të qenë si ata që kanë arritur suksese të caktuara në kulturën fizike e në aktivitete sportive ose kanë cilësi e merita të veçanta të fituara si rezultat i stërvitjes;

♦ sport, që përcakton dëshirën për të arritur ndonjë rezultat domethënës;

♦ procedurale, në të cilën vëmendja përqendrohet jo te rezultati i veprimtarisë, por te vetë procesi i orëve të mësimit;

♦ lojë, që vepron si mjet argëtimi, shkarkimi nervor, çlodhjeje;

♦ rehati, që përcakton dëshirën për të ushtruar në kushte të favorshme etj.

Interesat janë gjithashtu të rëndësishme në inkurajimin e studentëve për t'u angazhuar në kulturë fizike dhe sport. Ato pasqyrojnë qëndrimin selektiv të një personi ndaj një objekti që ka rëndësi dhe tërheqje emocionale. Kur niveli i ndërgjegjësimit të interesit është i ulët, mbizotëron tërheqja emocionale. Sa më i lartë ky nivel, aq më e rëndësishme është rëndësia objektive. Interesi pasqyron nevojat e një personi dhe mjetet e kënaqësisë së tij. Nëse nevoja shkakton dëshirën për të zotëruar një objekt, atëherë interesi është ta njohësh atë.

Në strukturën e interesit, dallohen një komponent emocional, komponentë njohës dhe të sjelljes.

E para (emocionale) lidhet me faktin se një person përjeton gjithmonë një lloj ndjenjash në lidhje me një objekt ose aktivitet. Treguesit e tij mund të jenë: kënaqësia, kënaqësia, madhësia e nevojës, vlerësimi i rëndësisë personale, kënaqësia me I-në fizike, etj.

Komponenti i dytë (kognitiv) lidhet me ndërgjegjësimin për vetitë e një objekti, të kuptuarit e përshtatshmërisë së tij për plotësimin e nevojave, si dhe me kërkimin dhe përzgjedhjen e mjeteve të nevojshme për të përmbushur nevojën e shfaqur. Treguesit e tij mund të jenë: bindja në nevojën për t'u marrë me kulturë fizike dhe sport, ndërgjegjësimi për nevojën individuale për stërvitje; një nivel i caktuar njohurish; dëshira për dije etj.

Komponenti i sjelljes pasqyron motivet dhe qëllimet e veprimtarisë, si dhe mënyrat racionale të plotësimit të nevojës. Në varësi të aktivitetit të komponentit të sjelljes, interesat mund të realizohen dhe të paplotësohen. Zgjedhja e lirë e kulturës fizike dhe aktiviteteve sportive tregon se një person ka një interes të ndërgjegjshëm, aktiv.

Interesat zakonisht lindin në bazë të atyre motiveve dhe qëllimeve të kulturës fizike dhe aktiviteteve sportive që lidhen me:

♦ me kënaqësi me procesin mësimor (dinamizëm, emocionalitet, risi, diversitet, komunikim etj.);

♦ me rezultatet e klasave (përvetësimi i njohurive, aftësive dhe aftësive të reja, zotërimi i veprimeve të ndryshme motorike, testimi i vetvetes, përmirësimi i rezultatit etj.);

♦ me perspektivën e klasave (përsosmëri fizike dhe zhvillim harmonik, edukimi i cilësive personale, promovimi i shëndetit, përmirësimi i kualifikimeve sportive etj.).

Nëse një person nuk ka qëllime specifike në kulturën fizike dhe aktivitetin sportiv, atëherë ai nuk tregon interes për të.

Marrëdhëniet përcaktojnë orientimin e lëndës, përcaktojnë rëndësinë shoqërore dhe personale të kulturës fizike në jetë.

Ekzistojnë marrëdhënie aktive-pozitive, pasive-pozitive, indiferente, pasive-negative dhe aktive-negative.

Në qëndrim pozitiv aktiv Shprehet qartë interesi dhe qëllimi për kulturën fizike dhe sportive, motivimi i thellë, qartësia e qëllimeve, qëndrueshmëria e interesave, rregullsia e orëve, pjesëmarrja në gara, aktiviteti dhe iniciativa në organizimin dhe zhvillimin e aktiviteteve të kulturës fizike dhe sportive.

Qëndrimi pasiv-pozitiv dallon në motive të paqarta, paqartësi dhe paqartësi të qëllimeve, amorfizëm dhe paqëndrueshmëri të interesave, pjesëmarrje të herëpashershme në kultura fizike dhe ngjarje sportive.

Qëndrim indiferent- kjo është indiferencë dhe indiferencë, motivimi në këtë rast është kontradiktor, mungojnë qëllimet dhe interesat për kulturën fizike dhe aktivitetet sportive.

Qëndrimi pasiv-negativ të lidhura me negativizmin e fshehtë të disa njerëzve ndaj kulturës fizike dhe sportit, nuk kanë rëndësi për persona të tillë. Një qëndrim aktiv negativ manifestohet në armiqësi të hapur, rezistencë të plotë ndaj ushtrimeve fizike, të cilat nuk kanë vlerë për persona të tillë.

Orientimet e vlerave shprehin tërësinë e marrëdhënies së një individi me kulturën fizike në jetën dhe veprimtarinë profesionale.

Emocionet- komponenti më i rëndësishëm i orientimeve të vlerave, i cili karakterizon më thellë përmbajtjen dhe thelbin e tyre. Me ndihmën e emocioneve shprehen: kënaqësia, kënaqësia, madhësia e nevojës, vlerësimi i rëndësisë personale, kënaqësia me I-në fizike.

Për shkak të faktit se emocionet kanë shkallë të ndryshme të ashpërsisë, kohëzgjatjen e kursit dhe vetëdijen për arsyen e shfaqjes së tyre, mund të dallojmë:

Humor (gjendje emocionale të qëndrueshme të shprehura dobët);

Pasioni (një ndjenjë e shpejtë, e vazhdueshme dhe e fortë, për shembull për sportin);

Ndikimi (një gjendje emocionale afatshkurtër e shfaqur me shpejtësi, e shkaktuar nga një ngacmues veçanërisht i rëndësishëm dhe që manifestohet gjithmonë në mënyrë të dhunshme, për shembull, kur fiton).

Emocionet kanë vetinë e ngjitjes, e cila është shumë e rëndësishme gjatë ushtrimit të kulturës fizike dhe aktiviteteve sportive.

Përpjekje me vullnet të fortë rregullojnë sjelljen dhe aktivitetet e individit në përputhje me qëllimet dhe vendimet e marra. Aktiviteti vullnetar përcaktohet nga forca e motivit: nëse vërtet dua të arrij qëllimin, atëherë do të tregoj përpjekje më intensive dhe më të gjatë vullnetare. Përpjekja vullnetare drejtohet nga arsyeja, ndjenja morale, bindjet morale. Kultura fizike dhe aktiviteti sportiv zhvillon cilësi vullnetare: këmbëngulje në arritjen e qëllimit, e cila manifestohet me durim dhe këmbëngulje, d.m.th. përpjekja për të arritur një qëllim që është i largët në kohë, pavarësisht nga pengesat dhe vështirësitë që dalin; vetëkontroll, që kuptohet si guxim, si aftësi për të përfunduar një detyrë, pavarësisht nga ndjenja e shfaqur e frikës, frikës; përmbajtja (qëndrueshmëria) si aftësia për të shtypur reagimet emocionale impulsive, të pamenduara keq; gjakftohtësia (përqendrimi) si aftësia për t'u përqendruar në detyrën që kryhet pavarësisht nga ndërhyrjet që lindin.

Cilësitë vullnetare përfshijnë vendosmërinë, e karakterizuar nga koha minimale për marrjen e një vendimi në një situatë të rëndësishme për një person dhe iniciativa, e cila përcaktohet duke marrë përgjegjësinë për vendimin.

Kështu, në procesin e edukimit fizik, ndikimi kryhet jo vetëm në bazën biologjike të personalitetit, por edhe në integritetin e tij biosocial. Prandaj, është e pamundur të gjykohet kultura fizike e një personi, duke u mbështetur vetëm në zhvillimin e aftësive të tij fizike, pa marrë parasysh mendimet, ndjenjat, orientimet e vlerave, drejtimin dhe shkallën e zhvillimit të interesave, nevojave, besimeve.