Mjekësia sot 

Metodologjia e organizimit të formave jo rutinë të orëve. Puna e kursit: Format jo rutinore të ndërtimit të klasave në edukimin fizik Format e vogla të klasave

8.1.Klasifikimi i formave të punësimit në fizik

arsimimi

Nën format e ushtrimeve fizike kuptojnë mënyrat e organizimit - procesi arsimor, secili prej të cilave karakterizohet nga një lloj marrëdhënieje (ndërveprimi) midis mësuesit (trajnerit, gjyqtarit) dhe nxënësve, si dhe nga kushtet përkatëse të klasave.

Sipas veçorive të organizimit të të përfshirëve dhe metodave të drejtimit të tyre, orët e edukimit fizik ndahen në dy grupe - mësimore dhe jo mësimore (Fig. 17).

Format e mësimit- këto janë orët e mbajtura nga një mësues (trajner) me një staf të përhershëm studentësh. Kjo perfshin:

1) mësimet e edukimit fizik të zhvilluara nga mësuesit sipas programeve shtetërore në institucione arsimore ku edukimi fizik është lëndë e detyrueshme (shkollë, kolegji i arsimit profesional, universitet, etj.);

2) seancat stërvitore sportive të kryera nga trajnerët, që synojnë përmirësimin e atyre që merren me sportin e zgjedhur.

Forma të papërshtatshme- këto janë klasa që zhvillohen si nga specialistë (në mënyrë të organizuar) ashtu edhe nga ata që angazhohen (në mënyrë të pavarur) me qëllim rekreacionin aktiv, forcimin ose rivendosjen e shëndetit, ruajtjen ose rritjen e aftësisë së punës, zhvillimin e cilësive fizike, përmirësimin e aftësive motorike, etj. .

1) forma të vogla klasash (ushtrime në mëngjes, gjimnastikë hyrëse, pauzë e stërvitjes fizike, minuta stërvitje fizike, mikropauzë), të përdorura për kontrollin operacional (aktual) të gjendjes fizike. Për shkak të kohëzgjatjes së tyre të shkurtër, këto forma, si rregull, nuk zgjidhin probleme të një natyre zhvillimore, stërvitore;

2) forma të mëdha punësimi, d.m.th. klasat janë relativisht të gjata, të plota dhe multidisiplinare (komplekse) në përmbajtje (për shembull, gjimnastikë, formësim, kalanetikë (shih Kapitullin 24), gjimnastikë atletike, etj.). Këto forma klasash kanë për qëllim zgjidhjen e problemeve të natyrës stërvitore, shëndetësore dhe rehabilituese ose rekreative;

3) format konkurruese të trajnimit, d.m.th. format e kulturës fizike dhe aktiviteteve sportive, ku përcaktohen fituesi, vendi, aftësia fizike ose teknike, etj., në mundjen konkurruese (p.sh. sistemi i garave zyrtare, garave kualifikuese, kampionateve, kampionateve, vlerësimet ose garat e kontrollit, etj. .).

Karakteristikat e formave të aktivitetit fizik

Ushtrime

Format e mësimit të klasave

Për format e orëve mësimore, është karakteristikë që aktivitetet e të përfshirëve kontrollohen nga një mësues i kulturës fizike dhe sporteve, i cili për një kohë të caktuar në një vend të caktuar posaçërisht, menaxhon procesin e edukimit fizik me një grup arsimor relativisht të vazhdueshëm. të studentëve (klasa, seksioni, ekipi) dhe në përputhje me kërkesat e modeleve pedagogjike të formimit dhe edukimit. Me këtë respektohet rreptësisht shpeshtësia e klasave, kohëzgjatja dhe ndërlidhja e tyre. Për më tepër, format arsimore karakterizohen nga ndërtimi i mësimeve brenda strukturës së pranuar përgjithësisht, me anë të së cilës është zakon të kuptohet ndarja e mësimit në tre pjesë përbërëse: përgatitore, kryesore dhe përfundimtare.

Pjesa përgatitore të nevojshme për organizimin fillestar të nxënësve, përgatitjen mendore dhe funksionale të trupit, si dhe për sistemin muskuloskeletor për punën kryesore të ardhshme.

Pjesa kryesore ofron zgjidhjen e problemeve të mësimdhënies së teknikës së veprimeve motorike, edukimit të cilësive fizike dhe personale.

Pjesa e funditështë menduar për një ulje graduale të ngarkesës në trup dhe një përfundim të organizuar të mësimit.

Bazuar në fokusin kryesor Dalloni mes mësimeve të trajnimit të përgjithshëm fizik (GPP), mësimeve dhe trajnimit fizik të aplikuar profesionalisht (PPFP), mësimeve të stërvitjes sportive, metodologjisë dhe trajnimit praktik.

Mësime GPP përdoren pothuajse për të gjitha grupmoshat. Fokusi i tyre kryesor është trajnimi gjithëpërfshirës fizik i kursantëve. Mësimet karakterizohen nga një larmi mjetesh dhe metodash, kompleksiteti, ngarkesa mesatare dhe të moderuara në trup.

Mësime të trajnimit fizik të aplikuar mbajtur në institucionet e arsimit bazë dhe të mesëm dhe të lartë. Fokusi i tyre kryesor është formimi i aftësive motorike drejtuese për një profesion specifik, si dhe zhvillimi i cilësive fizike.

Mësime sportchvnp-trekking janë forma kryesore e stërvitjes me sportistët e të gjitha kategorive dhe shërbejnë si përgatitje dhe, për gara.

Trajnim metodologjik-praktik zhvillohen kryesisht në institucionet e mesme të specializuara dhe të arsimit të lartë. Fokusi i tyre kryesor është zotërimi operacional i metodave dhe mënyrave të aktiviteteve fizike dhe sportive për të arritur qëllimet arsimore, profesionale, jetësore të individit.

Në bazë të detyrave që do të zgjidhen, dallohen llojet e mëposhtme të mësimeve:

1) mësime në zotërimin e materialit të ri. Jugu karakterizohet nga përdorimi i gjerë i metodave verbale dhe vizuale, dendësia e ulët "motorike";

2) mësime për konsolidimin dhe përmirësimin e materialit arsimor;

3) mësimet e kontrollit janë krijuar për të përcaktuar nivelin e gatishmërisë së të përfshirëve, për të kontrolluar asimilimin e njohurive, aftësive dhe aftësive të tyre, etj.;

4) mësimet e përziera (komplekse) synojnë zgjidhjen e përbashkët të detyrave të mësimit të teknikës së lëvizjeve, edukimit të cilësive fizike, kontrollit mbi nivelin e gatishmërisë fizike të të përfshirëve, etj.

Sipas llojit të sportit dallohet gjimnastika, atletika, noti etj. Ato kanë përmbajtjen e tyre specifike, strukturën strukturore, etj.

Format jashtë klasës së klasave

Siç u përmend më lart, në kulturën fizike masive dhe praktikën sportive, përdoren forma të vogla, të mëdha dhe konkurruese të trajnimit jo-klasor.

Për forma të vogla profesionet janë karakteristike :

1) një fokus relativisht i ngushtë i aktiviteteve të atyre që janë të përfshirë në krahasim me mësimin dhe format e mëdha të klasave. Prandaj, këtu zgjidhen vetëm disa detyra të veçanta: a) një rritje e moderuar e tonit dhe përshpejtim i punës së sistemeve të trupit gjatë kalimit nga gjendja e pushimit në aktivitetet e përditshme (format: gjimnastikë higjienike në mëngjes, gjimnastikë industriale hyrëse); b) optimizimi aktual i dinamikës së performancës operacionale gjatë punës dhe parandalimi i efekteve të pafavorshme të saj në trup (format: pauza fizike, minutat e kulturës fizike, mikro-pauza e pushimit aktiv); c) ruajtja e anëve individuale, fitnesi i fituar dhe krijimi i parakushteve për rritjen e efektivitetit të aktiviteteve bazë (detyrat e shtëpisë për kursin shkollor të edukimit fizik dhe në sport);

2) kohëzgjatje e shkurtër e orëve (nga 2-З në 15-20 minuta);

3) mungesa ose jo ekspresiviteti i strukturës së ndërtimit të mësimit, d.m.th. pjesët përgatitore, kryesore dhe përfundimtare, vrapim shëndetësor chaprimsr, gjimnastikë higjienike, minuta ushtrimesh, etj.:

4) niveli i ulët i ngarkesave funksionale. Duhet të theksohet se format e vogla të klasave luajnë një rol shtesë në sistemin e përgjithshëm të orëve të edukimit fizik. TE forma të mëdha Aktivitetet jo-klasore përfshijnë:

1) seanca stërvitore të pavarura (amatore) (për shembull, por stërvitje e përgjithshme fizike, gjimnastikë atletike, etj.). Kërkojnë nga ata që merren me një “edukim fizik” të caktuar, veçanërisht të natyrës metodologjike, për ndërtimin e saktë të orës së mësimit, rregullimin e saktë të ngarkesës, zbatimin e vetëkontrollit;

2) klasa që kanë të bëjnë me zgjidhjen e problemeve të natyrës shëndetësore dhe rehabilituese ose rekreative. Këto përfshijnë gjimnastikë, formësim, kalanetikë, wushu, ecje, ski, lojëra masive, etj. Karakteristikat kryesore karakteristike të këtyre aktiviteteve: moderimi i ngarkesës pa lodhje kumulative; mungesa e rregullores strikte; variacion i lirë i sjelljes.

TE format konkurruese organizimi i studimeve përfshin:

1) garat aktuale sportive, që përfshijnë realizimin maksimal të mundësive të të përfshirëve. Ato karakterizohen nga: rregullimi i qartë i lëndës, metodave dhe kushteve të garës me rregulla zyrtare, rregullimi i rendit të garës, prania e arbitrimit, etj.;

2) format konkurruese të trajnimit (për shembull, mësimet e kontrollit, testet, standardet e kalimit, etj.). Këtu, shenjat e natyrshme në sport mungojnë pjesërisht ose më pak të theksuara.

Në varësi të numrit të njerëzve të përfshirë në ushtrime fizike, ekzistojnë forma individuale dhe grupore të trajnimit,

Mësimet e tipit jo-mësimor, në krahasim me mësimet e tipit mësimor, zhvillohen në bazë të vullnetaritetit të plotë.

Zgjedhja e një forme specifike jo rutinore të studimit përcaktohet kryesisht nga interesat dhe prirjet e studentëve.

Kapitulli 9. PLANIFIKIMI DHE KONTROLLI NË EDUKATIM FIZIK

Planifikimi i edukimit fizik

Planifikimi i edukimit fizik - Ky është një zhvillim dhe përcaktim paraprak i qëndrimeve dhe detyrave të synuara për veprimtarinë e ardhshme, përmbajtjen, metodat, format e organizimit dhe metodat e procesit arsimor me një kontigjent të caktuar studentësh.

Sipas kohës së planifikimit, dallohen llojet e mëposhtme; premtuese, aktuale (piketa) dhe operacionale.

Planifikimi afatgjatë - ky është planifikimi për një afat të gjatë (për shembull, në një shkollë të arsimit të përgjithshëm për disa vite me shpërndarjen e materialit programor sipas viteve të studimit).

Planifikimi aktual mbulon fazat e punës (për shembull, në një shkollë të arsimit të përgjithshëm, ky është planifikimi për një tremujor akademik).

Planifikimi operacional kryhet për të ardhmen e afërt (për mësimin e ardhshëm).

Veshja kërkon njohuri të thella, të gjithanshme profesionale dhe përvojë praktike, gjithmonë përfshin një qasje krijuese, pasi nuk përcaktohet nga kuadri i ngurtë i recetave metodologjike.

Kërkesat për planifikim në edukimin fizik

1. Orientimi i synuar i procesit pedagogjik. Ai konsiston në kërkesën për të përcaktuar qëllimin përfundimtar të këtij procesi dhe nënshtrimin (përzgjedhjen) e të gjithë përmbajtjes, metodave dhe formave të organizimit të tij për arritjen e qëllimit. Me fjalë të tjera, nga arsenali metodologjik i instruktorit (trajnerit), përdorni atë që drejtpërdrejt shërben për të arritur qëllimin.

Qëllimi që vendosni duhet të jetë real. Prandaj, mësuesi (trajneri) duhet të përshkruajë me maturi mundësitë për ta arritur atë (përgatitjen e kursantëve, koston e kohës së studimit, disponueshmërinë e një baze materiale dhe teknike, etj.).

Baza për zhvillimin e qëndrimeve të synuara janë dispozitat programore-normative të sistemit të edukimit fizik (normat e kategorive dhe kërkesat e klasifikimit të sportit, kërkesat e programeve shtetërore për edukimin fizik për kontigjente të ndryshme të popullsisë). Vendosja e një qëllimi do të krijojë një perspektivë konkrete në punën pedagogjike.

Qëllimi konkretizohet me një sistem të tërë detyrash pedagogjike vartëse (private, të ndërmjetme) me përcaktimin e sekuencës dhe periudhës së zbatimit të tyre. Të gjithë objektivat e planit duhet të formulohen qartë, pa mëdyshje dhe në mënyrë të tillë që të jenë të lehta për t'u vlerësuar dhe kontrolluar. Prandaj, ato konkretizohen, nëse është e mundur, në tregues sasiorë (standardet arsimore, rezultatet e testeve), të cilët bëjnë të mundur përdorimin e metodave matematikore dhe statistikore për vlerësimin e arritjeve (rezultatet e marra).

2. Gjithëpërfshirja e detyrave të planifikimit të procesit pedagogjik. Kërkesa është që, bazuar në qëllimin e vendosur, mjafton të parashikohen detyra arsimore, shëndetësore dhe edukative të përgjithshme dhe të përshkruhen mjetet, metodat dhe format e organizimit të klasave që korrespondojnë me to.

3. Duke marrë parasysh ligjet e edukimit fizik. Planifikimi është efektiv vetëm kur bazohet në ligjet objektive të edukimit fizik (në ligjet e formimit të aftësive dhe aftësive motorike, zhvillimin e cilësive fizike dhe, paralelisht, asimilimin e njohurive për këtë temë) dhe në ligjet përkatëse. parimet pedagogjike (sistematikiteti, aksesueshmëria dhe individualizimi, përparimi, etj.). Në planifikimin e procesit të edukimit fizik, është gjithashtu e nevojshme të merren parasysh modelet biologjike të rritjes dhe zhvillimit të trupit të njeriut, karakteristikat psikologjike të lidhura me moshën.

4. Planifikimi konkret. Kërkesa është në përputhje të rreptë me detyrat e planifikuara, mjetet dhe metodat e edukimit fizik, gatishmërinë e të përfshirëve dhe kushtet e klasave (baza arsimore dhe materiale, kushtet klimatike, etj.).

Shkalla e specifikimit varet nga periudha kohore për të cilën plani 1 ... Sa më e shkurtër të jetë periudha për të cilën hartohet plani, aq më specifik është ai. Plani më specifik (i detajuar) është skica e një mësimi (mësimi).

Sekuenca e planifikimit metodik. Kur hartoni ndonjë plan, këshillohet t'i përmbaheni kësaj sekuence të operacioneve bazë.

1. Para fillimit të planifikimit, duhet të keni informacione të caktuara për kontigjentin e atyre që hyjnë për plan (për gjendjen shëndetësore, nivelin e gatishmërisë fizike dhe sportiv-teknike etj.). Pa një informacion të tillë, planifikimi nuk mund të zbatohet plotësisht.

" Plani -është një sistem i paracaktuar aktivitetesh që parashikon rendin, sekuencën dhe kohën e punës.

Për më tepër, të dhënat nevojiten për të rekrutuar grupe homogjene për sa i përket shëndetit dhe nivelit të gatishmërisë gjatë zhvillimit të një kursi të edukimit fizik në shkollat ​​e arsimit të përgjithshëm, institucionet e mesme të specializuara dhe të arsimit të lartë dhe organizata të tjera.

Mësuesi merr informacionin e nevojshëm paraprak përmes intervistave me ata me të cilët do të zhvillojë klasa, duke kryer pyetësorë midis tyre, teste kontrolli (testime), duke përdorur të dhëna nga një ekzaminim mjekësor dhe fizik.

2. Qëllimet dhe objektivat e procesit edukativo-arsimor përcaktohen dhe përcaktohen në lidhje me një kontigjent të caktuar nxënësish dhe kushte specifike për zhvillimin e mësimit.

3. Në bazë të detyrave të vendosura, vendosen standarde dhe kërkesa që duhet të përmbushen nga kursantët në fazat e duhura.

4. Përcaktohen seksionet e programit të trajnimit dhe llogaritja e kohës së studimit për zhvillimin e përmbajtjes teorike dhe praktike të programit, kalimi i tij.

5. Një sekuencë racionale e kalimit të materialit arsimor (teorik dhe praktik) përvijohet sipas periudhave, fazave, mësimeve individuale dhe specifikohet vëllimi dhe intensiteti i ngarkesave.

6. Përcaktohet organizimi i përgjithshëm i punës për zbatimin e planit, zgjidhen metodat dhe format e orëve të mësimit për zgjidhjen e detyrave të caktuara pedagogjike.

7. Si përfundim, vazhdohet me hartimin e konsoliduar tekstual-përshkrues ose tabelor të planit. Në të njëjtën kohë, shikohen dhe bien dakord të gjitha pikat, seksionet, parametrat e ngarkesës, etj. Sa herë që është e mundur, përmbajtja e planeve rekomandohet të shprehet në formë vizuale, duke përdorur mjete grafike, me ngjyra të ndryshme. Format vizuale të planeve ju lejojnë të perceptoni në mënyrë holistike elementë të ndryshëm të përmbajtjes, treguesve dhe të përfaqësoni marrëdhëniet midis tyre.

Kështu, planifikimi është sekuencial dhe kryhet në bazë të një të përgjithësuar në më të detajuar.

Karakteristikat e dokumenteve kryesore të planifikimit në edukimin fizik. Dokumentet kryesore të planifikimit në fizike edukimi janë: plani mësimor, planprogrami, orari i procesit arsimor, plani i punës (tematik), orari i orëve, planet, shënimet e orëve. Të gjitha dokumentet e planifikimit janë të lidhura logjikisht dhe kuptimisht. Çdo dokument i mëpasshëm i një natyre më private zhvillohet në përputhje me atë të mëparshëm. Në të njëjtën kohë, çdo dokument ka qëllimin e vet në sistemin e planifikimit, kryen një funksion specifik. Në përgjithësi


zbatimi i dokumenteve bazë të planifikimit duhet të sigurojë organizimin e nevojshëm, zgjedhjen optimale të mjeteve dhe metodave të procesit pedagogjik me këtë kontigjent studentësh.

Sipas qëllimit të tyre funksional, të gjitha dokumentet e planifikimit ndahen në tre lloje.

1. Dokumentet që përcaktojnë fokusin dhe përmbajtjen kryesore të procesit arsimor në shkollat ​​e mesme, kolegjet e arsimit profesional, institucionet arsimore të mesme dhe të larta të specializuara. Këto përfshijnë kurrikulën dhe kurrikulën. Këto dokumente janë shtetërore dhe të detyrueshme.

2. Dokumentet që përcaktojnë procedurën e organizimit të procesit të edukimit fizik (orari i procesit arsimor dhe orari i orëve).

3. Dokumente me karakter metodologjik, që pasqyrojnë kryesisht metodologjinë e edukimit fizik (plani i punës dhe konturi i orës së mësimit).

Kurrikula dhe programe për edukimin fizik për shkollat ​​e arsimit të përgjithshëm, institucionet arsimore të mesme dhe të larta të specializuara, shkollat ​​sportive dhe organizatat e tjera zhvillohen nga organet shtetërore (ministritë, komitetet). Oraret e procesit edukativo-arsimor, planet e punës dhe planet mësimore zhvillohen nga vetë mësuesit në bazë të dokumenteve zyrtare fillestare - kurrikulës dhe programit.

Programi mësimorështë dokumenti kryesor (burimor), mbi bazën e të cilit kryhet e gjithë puna e shumëanshme për edukimin fizik në institucionet arsimore shtetërore të të gjitha niveleve.

Kurrikula përcakton: a) kohëzgjatjen totale të orëve të edukimit fizik në një shkollë të arsimit të përgjithshëm, institucion arsimor; specializimi sportiv në CYSS dhe shkolla të tjera sportive; b) seksionet (llojet) e materialit programor me shënimin e orëve të kalimit të tyre në vitet e studimit.

Programi i trajnimit - Ky është një dokument për planifikimin e punës edukative, i cili përcakton: a) përcaktimet e synuara dhe detyrat e përgjithshme të procesit pedagogjik: në një shkollë të arsimit të përgjithshëm - një kurs edukimi fizik, në një shkollë sportive të të rinjve - stërvitje sportive në një sport të zgjedhur; b) sasinë e njohurive, aftësive dhe aftësive që kursantët duhet të zotërojnë në periudhën e planifikuar të orëve, si dhe listën e ushtrimeve bazë fizike dhe mjeteve të tjera që sigurojnë zgjidhjen e detyrave;

c) nivelin e gatishmërisë teorike, të përgjithshme fizike dhe sportive, të shprehur në kërkesat e kreditimit dhe standardet arsimore (treguesit e testit), që duhet të arrijnë studentët në çdo vit dhe pas diplomimit në një institucion arsimor.

Programi i edukimit fizik përbëhet kryesisht nga 4 seksione: 1) mësime të edukimit fizik; 2) kulturë fizike dhe aktivitete rekreative gjatë ditës së shkollës; 3) edukimi fizik jashtë orarit të shkollës; 4) aktivitete të kulturës fizike dhe sportive.

Programet e studimit kanë strukturën tipike të mëposhtme:

1) një shënim shpjegues, i cili zbulon qëllimin dhe objektivat e kursit të edukimit fizik, specifikon tiparet e kontigjentit të të përfshirëve, karakterizon strukturën e programit, rekomandon metodat dhe format e klasave, jep udhëzime për planifikimin dhe kontabilitetin; etj.; 2) material edukativ mbi seksionet teorike dhe praktike (një listë e temave kryesore teorike për studim, një përshkrim i të gjitha ushtrimeve fizike që do të zotërohen sipas viteve të studimit), si dhe kërkesat e kreditit dhe standardet arsimore për zhvillimin e veprimeve motorike dhe zhvillimi i cilësive fizike; 3) një shtojcë që përmban një listë të literaturës së rekomanduar, mostra të planeve, aplikacioneve, një kartë raporti tipike të pajisjeve sportive dhe pajisjeve të nevojshme për të ofruar klasa të edukimit fizik, harta të përafërta të aftësisë fizike dhe zhvillimit të studentëve, etj.

Kurrikula zhvillohet në përputhje me përmbajtjen dhe sasinë e orëve të caktuara për çdo seksion dhe, në përgjithësi, për të gjitha seksionet e klasave, të përcaktuara nga kurrikula.

Orari i procesit arsimor përcakton sekuencën më të përshtatshme të kalimit të materialit të pjesëve teorike dhe praktike të kurrikulës sipas muajve dhe javëve gjatë një viti (akademik - në një shkollë të arsimit të përgjithshëm dhe një cikël vjetor i stërvitjes sportive në një shkollë sportive). Orari tregon gjithashtu numrin e orëve të caktuara për çdo seksion dhe shpërndarjen e kohës së shpenzuar për kalimin e materialit të seksioneve sipas javëve gjatë vitit.

Orari hartohet për grupe studimi homogjene (për shembull, në shkollë për secilën paralele të klasave, universitet për grupe të të njëjtit kurs dhe departament arsimor).

Radha e kalimit të llojeve të seksionit praktik të kurrikulës varet nga kushtet sezonale dhe disponueshmëria e objekteve sportive. Sidoqoftë, gjëja kryesore në përcaktimin e sekuencës racionale të kalimit të materialit arsimor të programit janë ligjet pedagogjike të procesit të edukimit fizik (formimi i aftësive motorike, zhvillimi i drejtuar i cilësive fizike, etj.).

Materiali i programit shpërndahet përgjatë javëve akademike në rendin e një rritje graduale të kërkesave për ata që janë të angazhuar si në kompleksitetin e teknikës së kryerjes së ushtrimeve ashtu edhe në ngarkesën fizike.


Orari përcakton numrin e mësimeve në të cilat është planifikuar të merren teste ose konkurse kontrolli për secilën pjesë të programit.

Orari është një dokument thjesht organizativ (metodologjia e edukimit fizik nuk pasqyrohet në të). Ai jep vetëm një ide të përgjithshme holistike për kalimin e materialit programor gjatë vitit akademik.

Plani i punës (tematik). hartohet në bazë të kurrikulës dhe orarit vjetor të kalimit të materialit programor dhe është një paraqitje vijuese e përmbajtjes së çdo mësimi të tremujorit (semestrit) akademik. Në praktikën e edukimit fizik, plani i punës ka emra të ndryshëm - një plan tematik, një plan për një tremujor, për një semestër. Në planin e punës, në formë më të konkretizuar se në orarin e procesit edukativo-arsimor, paraqiten mjetet e përdorura dhe pasqyrohet metodologjia e mësimdhënies së veprimeve motorike dhe aftësimit të cilësive fizike. Një plan pune i hartuar me mjeshtëri përmbush kryesisht funksionin e mbështetjes metodologjike të procesit arsimor. Planet e punës hartohen në formë teksti dhe grafike.

4) ushtrime kontrolli (teste) për të përcaktuar suksesin e zotërimit të materialit programor dhe nivelin e aftësisë fizike të studentëve.

Gjatë shpërndarjes së materialit mësimor për mësime në planin e punës, është e nevojshme të udhëhiqeni nga dispozitat metodologjike të mëposhtme:

1) t'i përmbahen rregullit didaktik nga i thjeshtë në kompleks, duke marrë parasysh rritjen e nivelit të aftësisë fizike të studentëve në procesin e studimeve të tyre sistematike;

2) kur mësoni një veprim motorik, është e papërshtatshme të bëni pushime të gjata midis mësimeve, d.m.th. duhet të përdoret trajnimi i përqendruar në kohë;

3) përdorni në çdo mënyrë të mundshme marrëdhënien pozitive të ushtrimeve nga seksione të ndryshme të programit dhe shmangni mësimin e veprimeve motorike që ndërveprojnë negativisht në një mësim;

4) në ato mësime në të cilat është planifikuar trajnimi në veprime motorike, është e nevojshme të sigurohet komunikimi i bazave të njohurive për teknikën e veprimit të studiuar, efektin e këtij ushtrimi fizik në trup, rregullat për sigurimin e sigurisë gjatë zbatimit të tij;

5) për të zgjidhur problemet e edukimit fizik, është e nevojshme të përdoren në mësim mjete që kanë një efekt të gjithanshëm në zhvillimin fizik të studentëve;

6) numri dhe përmbajtja e detyrave në një orë mësimi duhet të korrespondojë me aftësitë e nxënësve dhe mbështetjen edukative dhe materiale të mësimit.

Plani i punës fikson sekuencën metodologjike të kalimit të materialit arsimor dhe në të njëjtën kohë zbulon përmbajtjen e çdo mësimi specifik.

Orari i klasave duhet të jetë sa më konstante, e qëndrueshme dhe të sigurojë intervale kohore afërsisht të barabarta ndërmjet seancave të edukimit fizik.

Skica e mësimit (mësimet)është zhvilluar për çdo mësim specifik bazuar në planin e punës dhe është një skenar i plotë i detajuar i mësimit të ardhshëm. Tregon numrin e mësimit sipas planit të punës, detyrat kryesore dhe të veçanta të mësimit, zgjidhen mjetet e nevojshme për zgjidhjen e tyre, duke treguar parametrat e ngarkesës (numrin e përsëritjeve, intensitetin, kohëzgjatjen) dhe pushimin për të gjithë. zhvillohen ushtrime, udhëzime organizative dhe metodologjike.

Më hollësisht, dokumentet kryesore të planifikimit për edukimin fizik janë diskutuar në Kapitullin 12 "Teknologjia për zhvillimin e dokumenteve të planifikimit për edukimin fizik".


Informacione të ngjashme.


Dërgoni punën tuaj të mirë në bazën e njohurive është e thjeshtë. Përdorni formularin e mëposhtëm

Studentët, studentët e diplomuar, shkencëtarët e rinj që përdorin bazën e njohurive në studimet dhe punën e tyre do t'ju jenë shumë mirënjohës.

Postuar ne http://www.allbest.ru/

motori i ushtrimeve fizike

Prezantimi

konkluzioni

Prezantimi

Unë besoj se në ritmin modern të jetës, është jashtëzakonisht e rëndësishme të mbetesh i shëndetshëm në të gjitha aspektet si person.

Hulumtimet nga shkencëtarët modernë konfirmojnë gjithnjë e më shumë marrëdhënien dhe ndërvarësinë midis shëndetit mendor dhe shëndetit fizik.

Karakteristika psikofiziologjike e punës është një karakteristikë e ndërlidhur e ndryshimeve në gjendjen e sistemeve psikofizike dhe fiziologjike dhe funksioneve të trupit nën ndikimin e një aktiviteti të caktuar të punës.

Efikasiteti është aftësia e mundshme e një personi për të kryer një aktivitet të përshtatshëm, të motivuar në një nivel të caktuar efikasiteti për një kohë të caktuar. Varet nga kushtet e jashtme të aktivitetit dhe rezervat psikofiziologjike të një personi. Dalloni midis performancës maksimale, optimale dhe të reduktuar.

Kultura fizike është baza e jetës shoqërore dhe kulturore të një individi. Si rezultat i integruar i edukimit dhe formimit profesional, ai manifestohet në qëndrimin e një personi ndaj shëndetit, aftësive fizike dhe aftësive të tij.

Është e rëndësishme të jeni në gjendje të kombinoni edukimin fizik dhe stresin mendor, veçanërisht gjatë një periudhe të vështirë provimi.

Qëllimi i kësaj pune është të identifikojë dhe analizojë mjetet e kulturës fizike gjatë periudhës së provimit.

1. Përdorimi i ushtrimeve fizike si mjet për rekreacion aktiv

Dalloni pushimin pasiv nga ai aktiv, i lidhur me aktivitetin motorik. Ekzaminimi fiziologjik i rekreacionit aktiv lidhet me emrin e I.M. Sechenov, i cili ishte i pari që tregoi se ndryshimi i punës së disa muskujve nga puna e të tjerëve kontribuon më mirë në rivendosjen e forcës sesa mosveprimi i plotë. Ky parim është bërë bazë për organizimin e rekreacionit në fushën e aktivitetit mendor, ku aktiviteti fizik i përzgjedhur në mënyrë të duhur para fillimit të punës mendore, gjatë dhe pas tij ka një efekt të lartë në ruajtjen dhe rritjen e performancës mendore. Ushtrimet fizike të pavarura ditore në mënyrën e përgjithshme të jetës nuk janë më pak efektive. Në procesin e zbatimit të tyre, në korteksin cerebral shfaqet një "dominant i lëvizjes", i cili ka një efekt të dobishëm në gjendjen e sistemeve muskulare, të frymëmarrjes dhe kardiovaskulare, aktivizon zonën sensorimotore të korteksit dhe ngre tonin e i gjithë organizmi. Gjatë rekreacionit aktiv, kjo dominante kontribuon në rrjedhën aktive të proceseve të rimëkëmbjes.

Parimi i pushimit aktiv është bërë bazë për organizimin e pushimit dhe për aktivitetin mendor, ku lëvizjet e organizuara siç duhet para, gjatë dhe në fund të punës mendore kanë një efekt të lartë në ruajtjen dhe rritjen e performancës mendore. trurit, ngre tonin e të gjithë organizmit. Është e nevojshme të shtohet këtu një faktor i tillë psikologjik subjektiv si natyraliteti dhe natyra fiziologjike e ushtrimeve fizike, të cilat kurrë nuk perceptohen nga një person si diçka e imponuar ndaj tij, si një ndërhyrje në mekanizmat natyrorë të trupit.

Duhet pasur parasysh edhe faktori emocional. Një ngarkesë muskulore e dozuar në mënyrë optimale rrit tonin e përgjithshëm emocional, duke krijuar një humor të qëndrueshëm të gëzuar, i cili shërben si sfondi më i favorshëm për aktivitetin mendor dhe një masë e rëndësishme parandaluese kundër punës së tepërt. I.P. Pavlov e quajti atë "një ndjenjë gëzimi muskulor".

Pushimi aktiv rrit efikasitetin vetëm nëse plotësohen disa kushte:

efekti i tij manifestohet vetëm në ngarkesa optimale; kur muskujt antagonist përfshihen në punë;

efekti zvogëlohet me lodhjen me zhvillim të shpejtë, si dhe lodhjen e shkaktuar nga puna monotone;

efekti pozitiv është më i theksuar në sfondin e një shkalle më të madhe, por jo të lartë të lodhjes sesa me një shkallë të dobët;

sa më i trajnuar të jetë një person për punë të lodhshme, aq më i lartë është efekti i pushimit aktiv.

Ushtrimet ciklike me intensitet të moderuar (me rrahje zemre 120-140 rrahje / min) kanë një efekt të dobishëm tek studentët që janë të lodhur nga puna akademike. Sa më i lartë të jetë ky efekt, aq më shumë grupe të muskujve përfshihen në aktivitet të fuqishëm. Pas provimit, për të përshpejtuar procesin e rikuperimit dhe për të lehtësuar tensionin nervor, është e dobishme të bëni ushtrime ciklike të moderuara. Aktiviteti muskulor, duke shkaktuar një përkeqësim të mprehtë të gjendjes emocionale gjatë kësaj periudhe (gara, arte marciale, lojëra sportive të përgjegjshme), çon në depresion të performancës mendore. Një ide e natyrës së ndryshimeve në performancën mendore dhe fizike gjatë periudhës së ekzaminimit është dhënë në Tabelën 1.

Tabela 1

2. Normalizimi i veprimtarisë motorike të nxënësve

Një nga parakushtet për një mënyrë jetese të shëndetshme është përdorimi sistematik i aktivitetit fizik që korrespondon me gjininë, moshën dhe gjendjen shëndetësore. Ato përfaqësojnë një kombinim të veprimeve të ndryshme motorike të kryera në jetën e përditshme, si dhe mësime të organizuara ose të pavarura të kulturës fizike dhe sportive dhe të bashkuara me termin "aktivitet motorik".

Një numër i madh i njerëzve të përfshirë në sferën e aktivitetit mendor kanë aktivitet të kufizuar motorik. Nga ana tjetër, një pjesë e konsiderueshme e studentëve janë të dhënë pas sportit, i cili është kthyer në një nga llojet e aktiviteteve shoqërore. Një nivel i lartë i arritjeve në sport kërkon që ata që merren me një vëllim dhe intensitet shumë të madh të aktivitetit fizik. Prandaj, lind një detyrë e rëndësishme - përcaktimi i vëllimeve optimale, si dhe minimale dhe maksimale të aktivitetit motorik. Kufijtë minimalë duhet të karakterizojnë sasinë e lëvizjes që i nevojitet një personi për të mbajtur një nivel normal të funksionimit të trupit. Kufiri optimal duhet të përcaktojë vëllimin e aktivitetit fizik në të cilin arrihet gjendja më e mirë funksionale e trupit, një nivel i lartë i aktivitetit arsimor, punës dhe shoqëror, studim, punë. Sigurisht, këta kufij janë relativë, të lëvizshëm dhe përcaktohen nga shumë faktorë: mosha, gjinia, niveli i fitnesit, natyra e aktivitetit (mendor, fizik, stili i jetesës, temperamenti, etj.). Një rënie në aktivitetin motorik shkakton një gjendje hipokinezie, e karakterizuar nga një sërë çrregullimesh të rëndësishme jo vetëm në punën e sistemeve të ndryshme fiziologjike të trupit, por edhe në sjelljen sociale të një personi.

Studimi në universitet dhe sportet e arritjeve më të larta shtrojnë kërkesa të larta për studentët. Studentët e angazhuar në fushën e sportit duhet të kenë parasysh që aktivitetet e tyre janë të një natyre prestigjioze (pjesëmarrja në ekipin kombëtar të një vendi, republike, shoqëri sportive, universitet).

Për të ruajtur këtë prestigj, ata duhet të kalojnë jo vetëm kohë falas, por shpeshherë studimore (qëndrim në kampe stërvitore, gara). Stresi i madh fizik dhe mendor çon në lodhje të përgjithshme, duke ulur shpesh performancën mendore të sportistëve studentë. Prandaj, arsimi i lartë përballet me një detyrë të vështirë dhe në të njëjtën kohë të rëndësishme shoqërore - të krijojë për studentët-atletët një regjim të tillë edukimi, jetese dhe trajnimi, i cili, pa ulur nivelin e arritjeve sportive, do të ofronte një mundësi për studime të suksesshme. Kjo kërkon një qasje të kujdesshme dhe individuale ndaj secilit prej tyre.

Hulumtimet tregojnë se aktiviteti motorik i nxënësve femra gjatë periudhës së trajnimit (8 muaj) është 56-65% e vlerës së tij gjatë pushimeve, dhe gjatë provimeve (2 muaj) - 39-46%. Niveli i tij gjatë pushimeve mund të merret si një nevojë e natyrshme për lëvizjet e të rinjve, sepse gjatë kësaj periudhe shumë faktorë (seanca studimi dhe vetëpërgatitje për to, udhëtime të lidhura me studime, punë sociale etj.), maskimi ose kufizimi i motorit. aktiviteti i studenteve femra, janë hequr. Prandaj, mund të konstatojmë në mënyrë të arsyeshme praninë e deficitit të lëvizjes tek studentet femra gjatë pjesës më të madhe të vitit akademik. Në fundjavë, që u ofrohet studentëve për pushim dhe rikuperim pas aktivitetit akademik dhe të punës, aktiviteti motorik i studenteve femra ulet në raport me mesataren ditore për shkak të shpenzimeve të mëdha të kohës për gjumë (I0-II orë), vetëshërbim, kryerja e seancave stërvitore (2,5-4 orë), kalimi i kohës së lirë në kushte të lëvizshmërisë së ulët (kinema, teatër, koncerte, TV, etj.) dhe përdorimi jashtëzakonisht i kufizuar i aktiviteteve shëndetësore dhe sportive. E gjithë kjo zvogëlon shkallën e rritjes së aftësisë fizike, nuk siguron ruajtjen dhe mirëmbajtjen e saj në vitet e fundit pas përfundimit të kursit të detyrueshëm të edukimit fizik. Pra, gjatë provimeve masive të studentëve të vitit IV-V, u konstatua se niveli i tyre i zhvillimit të cilësive fizike individuale u ul me 45-48% nga niveli i arritur në fund të kursit 2-vjeçar. Hulumtimet tregojnë se përdorimi i mjeteve të kulturës fizike dhe sportive në masën 9-12 orë në javë ose 1,3-1,8 orë në ditë krijon parakushte të qëndrueshme për përmirësimin fizik të nxënësve. Në aktivizimin e përdorimit të mjeteve të kulturës fizike nga nxënësit, ka shumë rëndësi ana motivuese. Aktivitetet Wellness duhet të gjenerojnë kënaqësi "funksionale" nga performanca e tyre ("gëzim muskulor"). Ushtrimet fizike të përsëritura vazhdimisht me ngarkesa fiziologjike në rritje gradualisht bëhen një nevojë për studentët, aq më të këndshme dhe interesante janë për ta.

3. Vlera e ushtrimeve fizike si një mjet për të luftuar stresin mendor dhe për të lehtësuar stresin neuro-emocional

Ngarkesat e mëdha mendore, veçanërisht ato që rriten gjatë periudhave të gjata (deri në 1.5 muaj gjatë seancave të testimit dhe provimit), mund të krijojnë stres neuro-emocional te nxënësit, i cili, nëse nuk ndiqen një sërë masash parandaluese, lidhen me optimizimin e mënyra e punës edukative, jeta dhe pushimi, mund të çojnë në shkelje të psikikës njerëzore.

Një grup masash për përmirësimin e shëndetit dhe higjienike ndihmon për të shmangur këtë, duke përfshirë pushimin aktiv, normalizimin e gjumit dhe të ushqyerit, qëndrimin në ajër të pastër dhe aktivitetin e mjaftueshëm fizik. Universiteti u ofron studentëve tre lloje pushimi për kohëzgjatjen: pushime të shkurtra midis klasave, një ditë pushimi javor dhe pushim (dimër dhe verë). Megjithë ndryshimet sasiore, të tre llojet e pushimit duhet të kenë një detyrë kryesore: të rivendosin raportin optimal të proceseve kryesore nervore në korteksin cerebral, të shqetësuar nga puna e mëparshme dhe kapacitetin e punës që lidhet me të. Për këtë, pjesa tjetër duhet të jetë sa më e gjatë, aq më intensive dhe më e gjatë ishte puna e mëparshme. Një gjendje tensioni mendor mund të lindë tek studentët e vitit të parë në lidhje me procesin e përshtatjes me kushtet e reja të të nxënit. Kjo është për shkak të shumë faktorëve: mungesës së monitorimit të rregullt të ecurisë së studimeve, formave të reja të edukimit, anëtarësimit në një ekip të ri, mungesës së një qasjeje individuale nga ana e mësuesve, dekanatit, ndarja nga familja, nevoja për të jetuar në një bujtinë. Duke ndikuar tërësisht në sistemin nervor të studentëve, këta faktorë mund të shkaktojnë mungesë të pamotivuar, mungesë iniciative, izolim.

Në këto kushte, ushtrimet fizike marrin një kuptim të ri si një mënyrë për të çliruar tensionin nervor dhe për të ruajtur shëndetin mendor. Shkarkimi i rritjes së aktivitetit nervor përmes lëvizjes është më efektiv. Kur bëni kulturë fizike, trupi prodhon hormonin e gëzimit - serotonin. Stërvitja sistematike fizike rrit rezistencën ndaj faktorëve negativë të periudhës së testimit dhe ekzaminimit. Kjo dëshmohet nga zhvendosjet relativisht të vogla në funksionet fiziologjike dhe psikomotore të studentëve që luajnë rregullisht sport, dhe një nivel më i ulët i eksitimit në provim sesa studentët e tjerë. Edukimi fizik dhe sportet e rregullta, të pandërprera nga provimet, i ndihmojnë studentët të organizojnë më mirë një mënyrë jetese të shëndetshme, duke parandaluar në shumë mënyra fillimin e një gjendjeje të mbingarkimit.

4. “Format e vogla” të kulturës fizike në mënyrën e punës edukative të nxënësve

Gjimnastika higjienike e mëngjesit, pauza e kulturës fizike, mikropauzat në punën edukative të nxënësve me përdorimin e ushtrimeve fizike (procesverbalet e kulturës fizike) i përkasin "formave të vogla" të kulturës fizike në mënyrën e punës edukative të nxënësve.

Gjimnastika higjienike e mëngjesit (UHG) është forma më pak e vështirë, por mjaft efektive për përfshirjen e përshpejtuar të nxënësve në ditën e shkollës. Përshpejton sjelljen e trupit në gjendje pune, rrit rrjedhjen e gjakut dhe limfës në të gjitha pjesët e trupit dhe përshpejton frymëmarrjen, gjë që aktivizon metabolizmin dhe largon shpejt produktet e kalbjes që janë grumbulluar gjatë natës. Ushtrimi sistematik përmirëson qarkullimin e gjakut, forcon sistemin kardiovaskular, nervor dhe të frymëmarrjes, përmirëson aktivitetin e organeve të tretjes dhe nxit aktivitetin më produktiv të korteksit cerebral.

UGG ditore, e plotësuar me procedurat e ujit, është një mjet efektiv për të rritur aftësinë fizike, për të nxitur vullnetin dhe për të forcuar trupin.

Pushimi i kulturës fizike është një formë efektive dhe e arritshme. Është krijuar për të zgjidhur problemin e sigurimit të rekreacionit aktiv të studentëve dhe rritjes së performancës së tyre.

Studime të shumta tregojnë se pas dy orëve të dyta të studimit, performanca mendore e studentëve fillon të bjerë. 2-3 orë pas përfundimit të seancave stërvitore, kapaciteti i punës rikthehet në një nivel afër atij fillestar në fillim të ditës shkollore dhe me vetëpërgatitje vihet re sërish rënia e tij.

Duke marrë parasysh dinamikën e kapacitetit të punës së nxënësve gjatë ditës së shkollës, një pushim i kulturës fizike prej 10 minutash. rekomandohet pas 4 orësh stërvitje dhe që zgjat 5 minuta. - pas çdo 2 orësh të vetë-studimit, d.m.th. në periudhat kur afrohen ose shfaqen shenjat e para të lodhjes. Duhet të kryhet në një zonë të ajrosur mirë. Ushtrimet fizike zgjidhen në atë mënyrë që të aktivizojnë punën e sistemeve të trupit që nuk kanë marrë pjesë në ofrimin e aktiviteteve edukative dhe të punës.

Pushimet e kulturës fizike duhet të kryhen në zona të ajrosura mirë. Ushtrimet fizike zgjidhen në mënyrë që ato të aktivizojnë punën e sistemeve që nuk kanë marrë pjesë në aktivitete edukative dhe të punës. Përveç ndërprerjeve të kulturës fizike në procesin e punës mendore, veçanërisht gjatë vetë-përgatitjes, këshillohet të kryhen ushtrime të veçanta posturale. Me ndihmën e ushtrimeve posturale, muskujt skeletorë përfshihen në pozicionin ulur. Me punë mendore intensive të zgjatur, të shoqëruar me stres emocional, rekomandohet relaksim i përgjithshëm vullnetar i muskujve skeletorë, i kombinuar me tkurrje ritmike të grupeve individuale të muskujve, në masë të vogël (për shembull, fleksorët ose ekstensorët e gishtërinjve). Për të rritur tonin e aftësisë së punës së trurit, për të përmirësuar regjimin e frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut, këshillohet që të kryhen rregullisht mikrodoza të ushtrimeve posturale çdo 30-60 minuta, që zgjasin 1-1,5 minuta në një vend pune ulur. Çdo 2 orë, rekomandohet të bëni ushtrime dinamike 1 minutëshe, si vrapimi në vend, duke i kushtuar vëmendje frymëmarrjes ritmike, mjaft të thellë.

Studimet tregojnë se efektiviteti i ndikimit të një pauze të kulturës fizike manifestohet kur kryhet për 10 minuta në një rritje të kapacitetit të punës me 5-9%, me një pushim 5-minutësh - me 2,5-6%.

Mikropauzat në punën edukative të nxënësve me përdorimin e ushtrimeve fizike (procesverbalet e kulturës fizike) janë të dobishme për faktin se në punën mendore të nxënësve, për shkak të ndikimit të faktorëve të ndryshëm, shfaqen gjendje shpërqendrimi nga puna e kryer, të cilat janë. lindin relativisht të shkurtra 1-3 minuta. Më shpesh kjo është për shkak të lodhjes në kushtet e aktivitetit të kufizuar të muskujve skeletorë, natyrës monotone të punës së kryer, etj. Më shpesh, fenomene të tilla vërehen gjatë vetë-përgatitjes së nxënësve, të kryera në sfondin e gjashtë, e ndonjëherë edhe tetë. - orë mësimi në klasë.

Skema e një kompleksi pauze të kulturës fizike për studentët që kanë qenë në një gjendje të ulur për një kohë të gjatë (një grup i përafërt ushtrimesh):

Ushtrimi i parë

Pozicioni fillestar - qëndrimi kryesor (I. p. - o. S).

1. Këmba e djathtë mbrapa deri te gishti, krahët lart.

2. Shtrihu.

3-4. Vendosni këmbën, krahët nëpër anët poshtë.

E njëjta gjë me këmbën tjetër. Përsëriteni 6-8 herë.

Ushtrimi i 2-të

I. p. - qëndroni këmbët larg, duart pas shpine, me dorën e djathtë për të shtrënguar gishtat me të majtën.

1. Përkulni krahët sa më shumë që të jetë e mundur.

2. Përkulem.

3. Animi i trungut përpara.

4. I. f. Përsëriteni 6-8 herë.

Ushtrimi i 3-të

1. Gjysmë mbledhje në këmbën e djathtë, majtas - përpara në gishtin e këmbës, krahët lart.

2-3. Përkuleni bustin prapa, duke e mbajtur drejt.

4. I. p. E njëjta gjë me këmbën tjetër.

Përsëriteni 8 herë.

Ushtrimi i 4-të

I. p. - duart në rrip.

1. Hapni këmbën e djathtë djathtas.

2. Hapni këmbën e majtë majtas.

3-4. Kërceni këmbët së bashku. E njëjta gjë me këmbën tjetër.

Përsëriteni 6-8 herë.

Ushtrimi i 5-të

1. Hapni këmbën e djathtë djathtas, duart pas kokës.

2. Animi i trupit në të majtë.

3. Drejtohu.

4. I. f. E njëjta gjë në drejtimin tjetër.

Përsëriteni 4-6 herë në të dy drejtimet.

Ushtrimi i 6-të

1-2. Animi i trupit përpara, krahët në anët, duke i ngritur ato më lart.

3-4. Ulni tensionin e muskujve të krahëve, ulni pak ato.

5-6. Relaksoni muskujt, lëshoni krahët.

7-8. Prano dhe. NS.

Përsëriteni 4 herë.

Ushtrimi i 7-të

I. p. - këmbët larg, krahët e përkulur në bërryla.

Lëvizjet e duarve, si kur vraponi me një ritëm, që korrespondon me shoqërimin muzikor.

5. Mësime edukative dhe të pavarura në kulturën fizike në mënyrën e veprimtarisë edukative dhe të punës (periudha e provimit)

Trajnimi efektiv i specialistëve në një universitet kërkon krijimin e kushteve për punë arsimore krijuese intensive dhe intensive pa mbingarkesë dhe lodhje, në kombinim me pushimin aktiv dhe përmirësimin fizik. Kjo kërkesë duhet të plotësohet nga një përdorim i tillë i mjeteve të kulturës fizike dhe sportit, i cili kontribuon në ruajtjen e një veprimtarie arsimore dhe punëtore mjaftueshëm të lartë dhe të qëndrueshme dhe aftësisë për punë të studentëve. Sigurimi i këtij funksioni të edukimit fizik është një nga liderët në aspektin social.

Në një seri studimesh (ML Vilensky, VP Rusanov), u kontrollua përshtatshmëria e kryerjes së ushtrimeve fizike dhe sporteve gjatë periudhave të tilla të punës akademike të studentëve, kur ka një rënie të kapacitetit të punës, një përkeqësim të mirëqenies: në fundi i ditës së shkollës (në dyshen e fundit të klasave), në fund të javës (e premte, e shtunë) gjatë gjithë vitit shkollor.

Materialet e marra tregojnë se ushtrimet fizike me ngarkesa të lehta gjatë periudhës së trajnimit (në fillim të ditës së shkollës) sigurojnë një rritje afatshkurtër (me 1,5-2 orë) të kapacitetit të punës dhe e ruajnë atë në një nivel të rritur në 4 në vijim. -6 orë punë edukative... Më tej, gjatë vetë-përgatitjes, me 18-20 orë, niveli i performancës zvogëlohet gradualisht në atë fillestar. Gjatë javës shkollore, efekti pozitiv i stërvitjes me ngarkesa të tilla është përgjithësisht i parëndësishëm.

Klasat me ngarkesa me intensitet mesatar sigurojnë rritjen më të madhe të nivelit të performancës deri në fund të ditës së shkollës, duke përfshirë edhe kohën për vetë-studim. Gjatë javës shkollore, ndikimi pozitiv i ushtrimeve të tilla zgjat 2-3 ditët e ardhshme, pas së cilës gradualisht zbehet.

Përdorimi i ngarkesave me intensitet të lartë në periudhën e menjëhershme të pasefektit (deri në 1 orë) rrit paksa nivelin e performancës mendore. Në orët e mëpasshme të punës akademike, ajo ulet në 70-90%. Vetëm pas 8-10 orësh, niveli i tij kthehet në origjinal. Efekti negativ afatgjatë i ngarkesave të tilla vazhdon për 3-4 ditë të javës shkollore. Vetëm në fund të tij vërehet rikthimi i kapacitetit të punës.

Studimet e kryera na lejojnë të shqyrtojmë një numër opsionesh për zhvillimin e orëve gjatë periudhës së testimit dhe provimit, secila prej të cilave ka një efekt pozitiv në performancën dhe gjendjen psikoemocionale të studentëve:

Opsioni 1 - orët mbahen një herë në javë pas dhënies së provimeve. Kohëzgjatja - 90 minuta. Përmbajtja - not, lojëra sportive, atletikë dhe ushtrime të përgjithshme zhvillimore me intensitet mesatar;

Opsioni 2 - dy seanca në javë, 45 minuta secila. me strukturën e mëposhtme: ushtrime për vëmendje - 5 minuta, zhvillim i përgjithshëm - 10 minuta, lojëra në natyrë dhe sportive - 25 minuta, ushtrime të frymëmarrjes - 5 minuta;

Opsioni i tretë - dy seanca në javë, 45 minuta secila. nëse është e mundur pas provimit. Përmbajtja e tyre përfshin ushtrime të përgjithshme zhvillimore, një sërë lojërash të dyanshme dhe në natyrë, të cilat zgjidhen nga vetë nxënësit. Klasat plotësohen me një UGG të përditshme, dhe pas 55-60 minutash. punë edukative - pauzë e kulturës fizike deri në 5-10 minuta;

Opsioni i 4-të - mësime ditore për 60-70 minuta. me intensitet mesatar, përmbajtja e të cilave përfshin not, minifutboll, vrapim të qetë, ushtrime të përgjithshme zhvillimore. Pas çdo provimi, kohëzgjatja e mësimeve rritet në 120 minuta. Përveç kësaj, çdo dy orë punë mendore, kryhet një grup ushtrimesh 10-minutëshe;

Opsioni i 5-të dallohet nga organizimi kompleks i mënyrës së jetesës së shëndetshme të studentëve gjatë periudhës së provimit. Përmbajtja e tij mbulon një rregullim të qartë të gjumit, ushqyerjes, vetëpërgatitjes, qëndrimit në ajër të pastër për të paktën 2 orë në ditë. Aktiviteti fizik përcaktohet duke kryer një ushtrim 15-20 minuta në ajër, kultura fizike ndalon pas 1,5-2 orë punë mendore, ecja në ajër të pastër për 45-60 minuta, pas 3,5-4,5 orë pune edukative në gjysma e parë e ditës dhe pas 3,5-4 orësh punë mendore - në të dytën. Me kërkesë të studentëve, ecja e dytë mund të zëvendësohet me lojëra me top.

Sportet dhe lojërat në natyrë të përdorura në të gjitha variantet nuk duhet të jenë të një natyre konkurruese shumë intensive.

Gjatë hulumtimit u vëzhguan tre grupe studentësh: grupi i parë kishte një mënyrë arbitrare të organizimit të jetës, ku nuk kishte asnjë element të aktivitetit fizik; në grupin e 2-të aktiviteti fizik u normalizua me gjumë të çrregullt, ushqyerje, vetëpërgatitje, ekspozim ndaj ajrit; Grupi 3 mbajti një mënyrë jetese të rregulluar në mënyrë komplekse gjatë gjithë seancës. U konstatua se gradienti i uljes së kapacitetit të punës nën ndikimin e ekzaminimeve është dukshëm më i vogël në grupin e 3-të. Kjo tregon se vetëm me një mënyrë jetese të rregulluar në mënyrë komplekse normalizohet procesi i rivendosjes së kapacitetit të punës gjatë ditës dhe javës. Nëse DPA është e organizuar në mënyrë optimale, por jo e lidhur me strukturën e përgjithshme të jetës, nuk sigurohet përmirësimi i plotë i kushteve të jetesës së studentëve gjatë provimeve.

Gjatë zhvillimit të seancave stërvitore gjatë provimeve, intensiteti i tyre duhet të ulet në 60-70% të nivelit të zakonshëm.

Është e papërshtatshme të mësosh teknikën e ushtrimeve të reja dhe të përpiqesh ta përmirësosh atë. Fokusi i këtyre aktiviteteve mund të karakterizohet si parandalues, dhe për ata që merren me sport - si ruajtja e nivelit të fitnesit.

konkluzioni

Dinamika e procesit arsimor me shpërndarjen e pabarabartë të ngarkesave dhe intensifikimin gjatë seancës së provimit është një lloj prove e organizmit të nxënësve. Ka një ulje të rezistencës funksionale ndaj stresit fizik dhe psiko-emocional, rritet ndikimi negativ i hipodinamikës, shkeljet e punës dhe pushimit, gjumit dhe të ushqyerit, dehja e trupit për shkak të zakoneve të këqija; lind një gjendje lodhjeje e përgjithshme, e cila kthehet në punë të tepërt.

Natyra pozitive e ndryshimeve në performancën mendore arrihet në shumë aspekte me përdorimin adekuat të mjeteve të kulturës fizike, metodave dhe mënyrave të ekspozimit për çdo individ. Karakteristikat e përgjithësuara të zbatimit efektiv të mjeteve të kulturës fizike në procesin arsimor, të cilat sigurojnë gjendjen e performancës së lartë të studentëve në veprimtaritë arsimore dhe të punës, janë: ruajtja afatgjatë e aftësisë së punës në punën edukative; punueshmëri e përshpejtuar; aftësia për të përshpejtuar shërimin; ndryshueshmëri e ulët e funksioneve që mbajnë ngarkesën kryesore në lloje të ndryshme të punës edukative; rezistenca emocionale dhe vullnetare ndaj faktorëve konfuze, ashpërsia mesatare e sfondit emocional; ulje e kostos fiziologjike të punës edukative për njësi pune.

Bibliografi

1. Bazat e stërvitjes sportive dhe metodat e monitorimit të gjendjes së trupit të studentëve në universitet. Tutorial. / Ed. T.G. Savkiva. 1997.

2. Kultura fizike e studentit / Ed. NË DHE. Ilyinich. 2000.

3. Bazat e një stili jetese të shëndetshëm. Tutorial. / Ed. L.M. Krylova. 1997.

4. Fiziologjia e njeriut: një tekst shkollor për institucionet e arsimit të lartë të kulturës fizike / AS. Solodkov, E.B. Sologub. - M., 2001.

5. Kultura fizike dhe sporti në sistemin e arsimit të lartë profesional / V.A. Litvinov. 2006.

6. Teoria dhe metodologjia e edukimit fizik dhe sportit / Zh.K. Kholodtsov. 2003.

Postuar në Allbest.ru

...

Dokumente të ngjashme

    Një grup ushtrimesh fizike për të korrigjuar gjendjen funksionale të një personi. Rregullat për kryerjen e ushtrimeve të pavarura fizike. Ushtrime ditore për shtyllën kurrizore. Sistemet e ushqimit të mirëqenies - që formojnë acide dhe alkali.

    abstrakt, shtuar 16.01.2009

    Gjimnastika si bazë e ushtrimeve fizike dhe formimi i sistemeve të tyre tradicionale. Baza e trajnimit fizik në palestër. Callanetics si një sistem ushtrimesh që synon rritjen e aktivitetit të grupeve të muskujve të thellë. Bërja e ushtrimeve wushu.

    abstrakt i shtuar më 15.04.2016

    Skolioza është një lakim anësor i shtyllës kurrizore në rrafshin ballor. Kundërindikimet për edukimin fizik. Rreziqet kur përkuleni përpara. Ngritja e saktë e objekteve nga dyshemeja. Një grup individual i ushtrimeve fizike për skoliozën.

    abstrakt, shtuar më 04/10/2009

    Mekanizmi i ndikimit tonik dhe trofik të ushtrimeve fizike. Procesi i normalizimit të funksioneve për të rivendosur shëndetin dhe performancën pas sëmundjes ose lëndimit. Klasifikimi i ushtrimeve fizike të përdorura në ushtrimet e fizioterapisë.

    abstrakt i shtuar më 28.04.2014

    Koncepti i ushtrimeve fizike, përmbajtja dhe forma e tyre, teknika. Klasifikimet pedagogjike të ushtrimeve fizike, karakteristikat e lëvizjeve si mjetet kryesore të edukimit fizik. Vlera e forcave shëruese të natyrës dhe faktorëve higjienikë.

    abstrakt, shtuar 23.12.2009

    Koncepti dhe shkaqet kryesore të miopisë. Koncepti dhe mjetet themelore të kulturës fizike. Miopia dhe sportet. Një grup ushtrimesh speciale për sytë e E.S. Avetisova. Një grup ushtrimesh për korrigjimin e miopisë nga M.D. Corbett.

    abstrakt i shtuar më 22.05.2014

    Përdorimi i mjeteve të kulturës fizike për qëllime terapeutike dhe profilaktike dhe për një rivendosje sa më të shpejtë të shëndetit dhe aftësisë së punës të pacientit, parandalimin e pasojave të procesit patologjik. Karakteristikat e metodës së terapisë fizike.

    abstrakt, shtuar më 14.01.2010

    Rëndësia e ushtrimeve për shëndetin. Llojet e trupit, karakteristikat e tyre. Ndikimi i stilit të jetesës së një personi në figurën e tij. Sistemet e kulturës fizike që përmirësojnë shëndetin. Ushtrime higjienike në mëngjes. Gjimnastikë industriale dhe ritmike.

    prezantimi u shtua më 29.11.2015

    abstrakt, shtuar 08/04/2009

    Predispozicion për lloje të ndryshme të aktivitetit fizik për shkak të karakteristikave të trupit dhe llojeve të temperamentit. Llojet e lodhjes, manifestimi i saj gjatë aktivitetit fizik. Metodologjia për shpërndarjen e ushtrimeve fizike dhe zhvillimin e aftësive të forcës.

Gjimnastikë higjienike. Ai përfshin ORU, ushtrime të frymëmarrjes që kombinohen me ecje, vrapim të lehtë, masazh, procedura me ujë. Mund të bëhet në mëngjes, pasdite ose në mbrëmje.

Gjimnastikë industriale- Këto janë ushtrime fizike në ditën e punës për të përmirësuar performancën profesionale, për të lehtësuar lodhjen dhe për të parandaluar sëmundjet profesionale.

13. Çfarë është sporti?
Sporti- një pjesë integrale e kulturës fizike, një mjet dhe metodë e edukimit fizik, bazuar në përdorimin e aktivitetit konkurrues dhe përgatitjen për të, në procesin e të cilit krahasohen dhe vlerësohen aftësitë e mundshme të një personi.

14. Cilat janë tiparet dalluese të veprimtarisë konkurruese?
Baza e sportit është aktiviteti konkurrues, tiparet dalluese të të cilit janë:

  • një sistem garash me një rritje të vazhdueshme të nivelit të konkurrencës dhe kërkesave për arritje (rritja e renditjes së garave);
  • unifikimi i përbërjes së veprimeve përmes të cilave zhvillohet konkursi, kushtet për zbatimin e tyre dhe metodat e vlerësimit të arritjeve, të parashikuara në rregullat zyrtare;
  • rregullimi i sjelljes së konkurrentëve në përputhje me parimet e konkurrencës joantagoniste, të cilat kanë natyrë humane.

15. Çfarë ndryshimesh në gjendjen funksionale të një personi shkakton mjedisi konkurrues?
Mjedisi konkurrues çon në një ndryshim të rëndësishëm në gjendjen funksionale të një personi, ka një akordim në një nivel të ri, më të lartë të aktivitetit motorik, një mobilizim më të madh të burimeve të trupit.

Treguesit objektivë ndryshojnë - rrahjet e zemrës rriten në 130-140 rrahje / min., Ventilimi pulmonar rritet në 20-30 l / min., Konsumi i oksigjenit rritet 2-2,5 herë, temperatura e trupit, presioni i gjakut rritet, djersitja rritet. E gjithë kjo kontribuon në largimin e trupit në një nivel të ri funksional më të lartë dhe rrit efektin e stërvitjes nga ushtrimet fizike.

16. Çfarë është sporti bazë (sporti për të gjithë)?
Sportet masive- është një ushtrim i rregullt dhe pjesëmarrja në garat e përfaqësuesve të grupmoshave të ndryshme në llojet e sporteve që kanë në dispozicion për të përmirësuar shëndetin, zhvillimin e duhur fizik dhe fizikun, rritjen e kapacitetit të përgjithshëm dhe të veçantë të punës, zotërimin e aftësive dhe aftësive të caktuara jetësore, aktive. rekreacion dhe për të arritur përsosmërinë fizike.

1. Karakteristikat e formave të vogla të klasave:

Fokusi relativisht i ngushtë i aktiviteteve të atyre që janë përfshirë në krahasim me mësimet dhe format e mëdha të stërvitjes: a) një rritje e moderuar e tonit dhe përshpejtim i punës së sistemeve të trupit gjatë kalimit nga gjendja e pushimit në aktivitetet e përditshme (format: gjimnastikë higjienike në mëngjes, gjimnastikë hyrëse); b) optimizimin aktual të dinamikës së performancës operacionale gjatë prodhimit ose aktivitetit mendor (format: procesverbalet e edukimit fizik, pauza e stërvitjes fizike); c) ruajtja e disa aspekteve të fitnesit të fituar dhe krijimi i parakushteve për rritjen e efektivitetit të klasave bazë (mësimet në shtëpi në kursin shkollor të edukimit fizik dhe sportit).

Kohëzgjatja e shkurtër e klasave(nga 2 - 3 në 15 - 20 minuta).

Mungesa ose mungesa e shprehjes së strukturës së strukturës së klasave, domethënë, pjesët përgatitore, kryesore dhe përfundimtare të mësimit janë afatshkurtra dhe të kufizuara në përmbajtje, dhe ndonjëherë nuk shprehen (për shembull: vrapimi, gjimnastika higjienike, edukimi fizik). Pauzat e kulturës fizike).

Niveli i ulët i stresit.

2. Ushtrime higjienike në mëngjes- një nga format më të zakonshme dhe më të njohura të edukimit fizik në mënyrën e jetës së përditshme. Qëllimi i tij kryesor është të optimizojë kalimin nga pushimi i zgjatur (gjumi) në jetën e përditshme. Baza e ushtrimeve higjienike në mëngjes është një lloj ngrohjeje. Përqendrohet në aktivizimin e përgjithshëm gradual të funksioneve të trupit, tejkalimin e inercisë së pushimit, përfshirjen në aktivitetet e përditshme në një gjendje ton normale dhe me humor të mirë. Paralelisht, në kuadrin e kësaj forme trajnimi, është e mundur të zgjidhen pjesërisht detyra të tilla si formimi dhe ruajtja e qëndrimit normal, ruajtja e nivelit të arritur të zhvillimit të cilësive motorike dhe aftësisë së përgjithshme.

Një diagram i përafërt i kompleksit për gjimnastikën higjienike në mëngjes:

1) ushtrime "nivelimi" (për shembull: shtrirje e qetë me drejtimin e gjymtyrëve dhe trungut, shtrirë në shtrat ose në këmbë);

2) ushtrime që aktivizojnë pa forcë qarkullimin e gjakut kryesisht në muskujt e mëdhenj të ekstremiteteve të poshtme dhe në rajonin e legenit (për shembull, squats me kohë të lirë, ecje ose vrapim në vend);

3) prirjet, kthesat, rrotullimet e bustit, kërcimet me lëvizjet shoqëruese të krahut, një rritje graduale e amplitudës dhe ritmit të lëvizjeve;

4) ushtrime të ndikimit të përgjithshëm ose të pjesshëm me përpjekje të theksuara, por jo ekstreme muskulore (për shembull, shtytje në pozicionin e shtrirë, ulur në dysheme - ngritja dhe ulja e këmbëve, theksi i përkuljes - pozicioni i shtrirë, etj.);

5) një seri lëvizjesh "shtrirëse" (për shembull, lëvizje alternative të lëkundjes së krahëve dhe këmbëve me një rritje të amplitudës në maksimum);

6) ushtrime të një natyre ciklike, duke aktivizuar funksionet e sistemeve të frymëmarrjes dhe kardiovaskulare në kuadrin e një regjimi aerobik (për shembull, kërcime serike ose vrapim për 3 - 5 minuta; rrahjet e zemrës - 140 - 150 rrahje / min.);

7) seria përfundimtare e lëvizjeve (qetësuese-kalimtare). Për shembull, ecja me një ritëm në rënie me lëvizje të theksuara të frymëmarrjes.

Ushtrimet mund të kryhen pa objekte, ose me objekte: shtangë dore, amortizues gome, litarë kërcimi, shirita rezistence. Kohëzgjatja e përafërt e të gjithë ngarkimit është rreth 10 - 15 minuta. Në varësi të shëndetit të studentit dhe natyrës së aktivitetit kryesor të ardhshëm, lejohet të ndryshohen llojet e ushtrimeve dhe ngarkesave në ushtrime.

Me standardizimin relativ të tarifimit brenda një periudhe të caktuar (për shembull, një muaj), ai merr gjithashtu kuptimin e një lloj testi funksional, identifikimi i një reagimi ndaj të cilit mund të shërbejë si një nga më të thjeshtat dhe në të njëjtën kohë informativ. mënyra e vetëkontrollit të përditshëm.

Format e vogla më të zakonshme në edukimin fizik shkollor dhe në fushën e edukimit fizik industrial janë gjimnastikë hyrëse, procesverbal i edukimit fizik, pauza e stërvitjes fizike. Veçoritë e tyre dalluese janë për faktin se ato janë të integruara organikisht në strukturën e procesit arsimor dhe të punës dhe i nënshtrohen ligjeve të optimizimit të tij.

3. Gjimnastikë hyrëse- zakonisht përfaqëson një kompleks prej 5 - 8 ushtrimesh gjimnastike relativisht të thjeshta pa pajisje. Një grup ushtrimesh kryhet brenda 5-7 minutash menjëherë para fillimit të mësimeve ose operacioneve të punës. Ky është një lloj ngrohjeje që shkurton periudhën e funksionimit dhe lehtëson hapat pasues të punës. Në varësi të karakteristikave të veprimtarisë së punës, grupi i ushtrimeve hyrëse të gjimnastikës është i specializuar.

4. Edukimi fizik dhe trajnimi fizik ndalojnë – seancat afatshkurtra të ushtrimeve fizike, të prezantuara kryesisht si faktorë të pushimit aktiv (zakonisht me shoqërim muzikor) në intervale të caktuara posaçërisht për këtë në procesin e punës ose në shkollë në klasë. Ushtrimet gjatë stërvitjes fizike dhe pauzave të stërvitjes fizike parandalojnë një ulje të nivelit të performancës operacionale (kryesisht nga mekanizmi i pushimit aktiv), veçanërisht kur lodhja aktuale fillon të ndikojë.

Kohëzgjatja e pushimeve të stërvitjes fizike është 5 - 7 minuta. Është e nevojshme të ndryshohen ushtrimet fizike të përdorura në pushimet e stërvitjes fizike, në varësi të natyrës dhe kushteve të punës. Pra, me punën e rëndë fizike, përfshihen ushtrime më pak intensive sesa veprimet motorike të punës. Kjo mund të përfshijë ushtrime shtrënguese dhe relaksuese, si dhe ushtrime të ndryshme të frymëmarrjes. Me një intensitet të ulët në veprimet e punës, veprimet motorike më intensive justifikohen si mjete pushimi aktiv.

Edukimi fizik në klasë zhvillohet nën drejtimin e mësuesit, kryesisht në moshën e shkollës fillore. Ato përbëhen nga 3 - 5 ushtrime të kryera duke qëndruar ulur në një tavolinë dhe 3 - 5 ushtrime të kryera gjatë qëndrimit në një tavolinë. Numri i përsëritjeve të çdo ushtrimi është 6 - 8 herë.

Çdo ushtrim fizik i veçantë, relativisht i përfunduar është një lidhje në procesin e edukimit fizik. Në përgjithësi, aktivitetet janë të larmishme: ecje, ushtrime në mëngjes, sport, not, shëtitje, mësime të edukimit fizik, etj. Megjithatë, të gjitha ato bazohen në disa ligje të përgjithshme. Njohja e këtyre modeleve i mundëson mësuesit që në çdo rast specifik të zgjidhë në mënyrë racionale dhe me efikasitetin më të madh detyrat edukative dhe edukative.

Është shumë e rëndësishme në aspektin pedagogjik që të kuptohet qartë natyra dialektike e marrëdhënies ndërmjet përmbajtjes dhe formës së ushtrimeve fizike. Përmbajtja specifike këtu është, para së gjithash, aktivitet praktik aktiv që synon përmirësimin fizik. Ai përbëhet nga një numër elementësh relativisht të pavarur: vetë ushtrimet fizike, përgatitja për zbatimin e tyre, pushimi aktiv, etj. Një mënyrë relativisht e qëndrueshme e kombinimit të elementeve të përmbajtjes është forma e ushtrimeve fizike.

Në çdo rast, forma duhet të korrespondojë me përmbajtjen e mësimit, e cila është një kusht themelor për zhvillimin e tij cilësor.

Forma e klasave ndikon në mënyrë aktive në përmbajtjen e tyre. Duke qenë një me të, kjo siguron optimizimin e aktiviteteve të të përfshirëve. Përdorimi i vazhdueshëm i të njëjtave forma standarde të stërvitjes vonon përmirësimin e aftësisë fizike të kursantëve.

Ndryshimi i arsyeshëm i formave, futja e të rejave në vend të atyre të vjetëruara bën të mundur zgjidhjen me sukses të problemeve të edukimit fizik.

Fakti i ndikimit aktiv të formës së klasave në përmbajtjen e tyre, dhe, rrjedhimisht, në rezultatet, e detyron njeriun të mbajë qëndrimin më serioz ndaj tij. Prandaj, në teorinë e edukimit fizik, çështjet e organizimit të ushtrimeve fizike kanë pasur gjithmonë një rëndësi të madhe.

Në bazë të standardeve shtetërore të arsimit të lartë profesional, universitetet në mënyrë të pavarur (duke marrë parasysh përmbajtjen e një kurrikule shembullore në kulturën fizike, kushtet lokale dhe interesat e studentëve) përcaktojnë format e orëve të kulturës fizike. Aktualisht përdoren format e orëve mësimore të detyruara (edukative) dhe jo mësimore.

Seancat stërvitore janë forma kryesore e edukimit fizik. Ato janë të disponueshme në kurrikulat e universitetit (disiplina "Kultura fizike") në të gjitha fakultetet. Seancat e trajnimit mund të jenë:

  • · Teorike, praktike, kontrolluese;
  • · Trajnim praktik me zgjedhje (opsionale) dhe fakultativ;
  • · Klasa shtesë individuale dhe individuale në grup (konsultime);
  • · Detyra të pavarura sipas detyrës dhe nën mbikëqyrjen e mësuesit.

Seksioni teorik i detyrueshëm i programit u paraqitet studentëve në formën e leksioneve (në disa raste, në mësime në grup). Seksioni praktik përbëhet nga dy nënseksione: metodike dhe praktike dhe edukative dhe trajnimi. Seksioni praktik zbatohet në seancat stërvitore të orientimeve të ndryshme, dhe në departamentin e edukimit sportiv - në seancat stërvitore.

Klasat (konsultimet) individuale, individuale-grupore zhvillohen sipas terminit dhe sipas orarit të Departamentit të Edukimit Fizik për studentët që nuk përballojnë kërkesat e krediteve, si dhe për ata që duan të thellojnë njohuritë dhe aftësi praktike.

Vetë-studimi mund të kryhet sipas udhëzimeve dhe nën mbikëqyrjen e mësuesit, si gjatë shkollës ashtu edhe jashtë klasës.

Seancat e kontrollit janë krijuar për të ofruar informacion operacional, aktual dhe përfundimtar në lidhje me shkallën e zotërimit të materialit edukativ. Orët e kontrollit mbahen gjatë semestrit pas përfundimit të seksioneve individuale të programit. Në fund të semestrit dhe të vitit akademik, studentët e të gjitha departamenteve arsimore i nënshtrohen testeve në edukimin fizik, dhe pas përfundimit të të gjithë kursit - një provim.

Aktivitetet jashtëshkollore organizohen në formën e:

  • · Ushtrime fizike dhe aktivitete rekreative gjatë ditës së shkollës (ushtrime në mëngjes).
  • · Klasat në seksione të organizuara nga sindikatat, një klub sportiv ose organizata të tjera brendauniversitare.
  • · Ushtrime fizike amatore, sport, turizëm.
  • · Ngjarje masive për përmirësimin e shëndetit, kulturës fizike dhe sportive brenda dhe jashtëuniversitare (gara sportive, festa të kulturës fizike).

Ndërlidhja e formave të ndryshme të aktiviteteve edukative dhe jashtëshkollore krijon kushte që u mundësojnë studentëve përdorimin e një vëllimi të bazuar shkencërisht të aktivitetit fizik (të paktën 5 orë në javë), i cili është i nevojshëm për funksionimin normal të trupit të një studenti të ri. mosha.