Çfarë duhet të bëni një person që do të marrë një dush. Do t'ju bëjë të mendoni: një pritje e shpeshtë e shpirtit është e dëmshme! Ju përdorni një wash wedge

03.03.2020

Shpesh ata që duan të humbin peshë dhe të rrisin masën e muskujve, të refuzojnë veten në shijshme, sepse në to, si dhe shumë sheqer - një dietë e vërtetë armiku. Por tani ne do të kënaqemi me figurën e ndjekjes Lackle: Ka shumë receta për desserts gatim që nuk do të shtojnë kilogramë shtesë. Në këtë artikull ne do të tregojmë se si të përgatisim akullore proteina në shtëpi. Është një energji e pasur e mbrojtur e çlirimit të energjisë, të japë forcën dhe ndihmon për të ndërtuar muskujt.

Si të përgatisni një akullore proteina në shtëpi

Akullore nga proteina mund të blihet në dyqan. Por është shumë më e mirë dhe më e dobishme për ta përgatitur veten: kështu që ne patjetër do të dimë se vetëm përbërësit e nevojshëm, që do të thotë se minimumi i sheqerit dhe kalorive janë. Nuk ka asgjë të komplikuar në përgatitjen e ëmbëlsirë: nëse dëshironi, mund të bëhet edhe pa akullore. Dhe në qoftë se në arsenalin tuaj në shtëpi të pajisjeve shtëpiake ka një gjë të tillë të mrekullueshme moderne, atëherë përgatitja e akullores së proteinave do të jetë edhe më e shpejtë dhe më e lehtë.

Pra, ka dy mënyra për të bërë akullore të proteinave shtëpi:

Me ndihmën e akullores
Në një enë plastike ose paketë zip

Në çdo rast, çelësi i delikatesë së përgatitur në mënyrë cilësore do të jetë përzierja e plotë e përbërësve dhe përputhshmëria me përmasat e specifikuara në recetë. Ju mund të blini pluhur proteina në një dyqan të ushqyerit të shëndetshëm dhe të sportit.

Si për të bërë akullore nga proteina pa akullore

Izenamin mund të zëvendësojë një qese plastike
Në një paketë të madhe për 4 litra, vendosni akull - plotësoni atë rreth 2/3 hapësira.
Atje, për ftohje, derdh një kripë prej gjysmë filxhan
Në një paketë të vogël plastike për të vendosur përbërës për akullore proteina
Qese të vogël të ngushtë dhe të vënë në të mëdha
Rreth 5 minuta për të shkundur intensivisht përmbajtjen
Merrni një qese të vogël dhe rrëshqisni atë me ujë të rrjedhshëm - kështu që kripë nuk hyn në akullore

Recetë bazë për akullore të proteinave në shtëpi

Kjo është një recetë shumë e thjeshtë, duke plotësuar cilat, ju mund të përgatisni shumë variacione të reja të gjellës.

Ne kemi nevojë:

Proteina - një e gjysmë e matësve të matës
Qumësht bajame - 1 filxhan
Sheqer ose zëvendësimi i tij - lugë çaji
Çanta zip me mbërthyes të mirë

Në enën e blenderit, derdhni një proteinë dhe shtoni qumësht
Përzierje mirë përzierje
Vendosni kube akulli në një qese plastike
Shtoni pak kripë - është e nevojshme për ftohje më të mirë.
Në një paketë më të vogël, dërgoni një përzierje nga proteina dhe qumështi bajame dhe butoni i ngushtë
Paketa më e vogël e vënë në një paketë të madhe me akull dhe kripë
Shkundni pako për 8 minuta ose më shumë derisa të jeni të kënaqur me konsistencën që rezulton.
Vendosni akulloren nga vazo
Nëse dëshironi, ju mund të dekoroj kanellë ose nenexhik

Nëse doni të bëni shijen e ëmbëlsirë edhe më interesante - merrni pluhurin e proteinave me shije të vaniljes. Tani sportive dyqanet e të ushqyerit ofrojnë një gamë të gjerë të produktit. Pastaj, pa ndonjë problem, një akullore proteinash vanilje do të dalë. Dyqane të specializuara ofrojnë pluhura proteina me shije kakao, çokollatë.

Si për të bërë akullore proteina pa sheqer

Një ëmbëlsirë interesante është marrë me shtimin e çajit të gjelbër:

Një lugë gjysmë të pluhurit të proteinave
Gotë qumësht bajame
Lugë çaji i gjelbër
Tsp mjaltë

Përgatitja e delikatesë:

Përgatituni në mënyrë të ngjashme me recetën e mëparshme, por shtoni një pluhur të gjelbër çaj në një përzierje të proteinave dhe qumështit
Nëse dëshironi, mjalti nuk mund të shtohet fare - ëmbëlsirat do të jenë më pak kalori, por më të freskët
Kur shtoni çaj jeshil, ju vazhdimisht provoni përzierjen për të marrë një shije të pasur, por mos e teproj dhe mos e bëni akullore nga proteina e hidhur

Akullore nga proteina dhe qumështi

Ne kemi nevojë:

250 ml. qumësht me yndyrë të ulët. Ju mund të përdorni ndonjë: lopë, bajame, kokosit
Pluhur proteina skup
Një palë lugë pluhur kakao
Stevia për shije (si një ëmbëlsues)

Përgatitja e ëmbëlsirë:

Vlim 200 ml. Qumësht nga moulds për akull dhe dërgoni në frigorifer për disa orë
Kur cubes e akullit të qumështit janë të ngrira, derdhin ato në shishe të blender, duke shtuar proteina, kakao dhe mbetjet e qumështit
Dërgo Stevia
Pastaj dekompozoni në krem \u200b\u200bdhe dekoroj topin tuaj të preferuar: patate të skuqura kokosit, arra terren, crumbs çokollatë ose manaferrat e pjekur
Hani menjëherë pas gatimit

Ëmbëlsirë mund të përgatitet në akullore: përzierje të gjithë përbërësit, dhe pastaj të veprojë sipas udhëzimeve për pajisjen.

Akullore fëstëk në shtëpi nga proteina

Arra janë një shtesë e shkëlqyer për çdo akullore. Njerëzit që mbajnë ushqimin e dietës nuk duhet të shmangin plotësisht këtë produkt. Në fund të fundit, arra janë të pasura me acide yndyrore të dobishme, proteina, ky është një burim shtesë i proteinave.

Një proteinë gjysmë scarecrow
Gotë qumësht - bajame ose lopë
Lugë çaji zëvendësues i sheqerit
Gjysma e qelqit të fësakios të pastruara pjekje të thatë

Recetë:

Arra shtypur në një blender ose thikë të mprehtë
Në enën e blenderit, vendosni të gjithë përbërësit dhe kujdesuni me kujdes
Vendi në akullore ose kuzhinier duke përdorur metodën e paketës
Kur akullore është gati, ju mund të spërkatni nga lart me një sasi të vogël të fistikë të grimcuar

Proteina Strawberry Ice Cream

Një komponent i mirë për gatim akullore nga proteina është lulushtrydhe. Ajo do të japë dietë shumë të ndritshme, shije verore dhe hije e shijshme rozë.

Nevoja për përzierje:

Berries qelqi - ju mund të përdorni të freskëta ose të ngrira
Pluhur proteina skup
Një gotë qumësht bajame pa sheqer
Gjysma e luginës së vanillina - sipas vullnetit

Të gjithë komponentët vendosen në akullore ose në një paketë të vogël, siç tregohet në fillim të artikullit.

Banane dhe akullore proteinash

Përgatitni një pure banane, duke vendosur një frut në një blender. Në total, duhet të jetë gjysmë filxhan pure
Gjysma e rezultatit të pluhurit të proteinave me shije të vaniljes
Gjysmë lugë çaji vanilje
Gjithashtu vendosni gjithçka në akullore ose përgatitni akullore të proteinave në paketa, siç u përmend më lart

Akullore nga gjizë dhe proteina

Delikatia e ngrirë nga gjizë është duke fituar popullaritet në qarqet e fitnesit. Ëmbëlsirë është e lehtë, e shijshme dhe e ulët kalori. Në të njëjtën kohë shumë të dobishme. Një dietë edhe më shumë do të marrë akullore gjizë Cottage nga proteina. Cottage Cheese është më e mirë për të zgjedhur një jo-banesore ose yndyrë të ulët. Dhe banane e njëjtë është e përshtatshme si një përbërës shtesë. Nëse doni të shijoni akullore banane nga gjizë dhe proteina, zgjidhni fruta të surpuar, në lëvozhgën nga të cilat ka shumë specks.

Ne fillojmë gatim:

Pritini banane në copa të vogla, derdhni ato në paketë dhe dërgoni atë për të ngrirë në frigorifer - 15 minuta
Në kapacitet, vendosni 300 gram djathë, një dhe një lugë një lugë proteina dhe copa frutash të ngrirjes
Blender rrëmbeu masën derisa konsistenca të bëhet homogjene dhe e qetë
Vendosni përzierjen në enë plastike, mbuloni atë me një kapak dhe dërgoni atë në frigorifer për një orë
Pastaj përzierje përzierje përsëri blender
Dhe përsëri dërgoni në frigorifer për një orë tjetër
Nëse pas kësaj ngrihet në masë të pabarabartë, merrni përsëri blenderin

Studentët e St. Petersburg University të Itmo krijuan akullore për humbje peshe dhe rritjen e muskujve: nuk ka sheqer dhe yndyrna në të, por shumë proteina. Produkti-risi u quajt Pro & Ice dhe tashmë është shitur në dyqanet sportive të kryeqytetit verior.

Dhe ne kemi përgatitur për ju tre receta të thjeshta të desserts të ftohtë, të cilat mund të jenë të gatuar në shtëpi vetë dhe për fat të mirë përballen me nxehtësinë e ardhshme pa paragjykuar në formë.

1. akullore proteina me çokollatë

Përbërësit:

qumësht (për zgjedhjen - lopë, bajame, kokosit) - 250 ml;
proteina - 1 sting (30 g);
pluhur kakao - 2 h.;
sweeteners (për zgjedhje - Stevia, Sukraloose, etj) - për shije.

Hidh gotën e qumështit në moulds për akull dhe vënë në frigorifer për natën.
Qumështi i ngrirë i vënë në një blender dhe djersë me proteina, kakao dhe 50 ml qumësht të lëngët. Për ëmbëlsirat, shtoni një zëvendësues të sheqerit.
Vendosja e masës plastike rezultuese në krem \u200b\u200bdhe menjëherë të shërbejë në tryezë, spërkatje me patate të skuqura kokosit, çokollatë të grirë të hidhur ose arra të skuqura të copëtuara.

2. Berry Sorbet

Përbërësit:

manaferrat e ngrira (për të zgjedhur një luleshtrydhe, mjedër, qershi të ëmbël, etj.) - 1 filxhan;
banane - 0,5 copë;
limon - 0.5 copë;
mjaltë - 1 tsp.

Manaferrat dalin nga frigorifer dhe të lënë për një kohë. Pas kësaj, hidhni në një blender dhe lëvizni. Shto një banane atje.
Shto lëng limoni dhe mjaltë në tas të blenderit. Dilni përsëri.
Masa që rezulton është thyer në një myk të veçantë për akullore në një shkop. Nëse nuk ka, mund të përdorni gota plastike. Hiq në frigorifer për 2 orë.
Para se të shërbejë, dekoroj sorbet me sprigs të nenexhik.

3. akullore tropikale yogurt

Përbërësit:

kos Natyrore - 210 g;
lëng portokalli - ⅔ syze;
banane - 2 copë;
zedra 1 Lyme;
lyme lëng - 1 tbsp. l.;
mjaltë - 1 tbsp. l.

Mix në një blender në një gjendje homogjene të kos, mjaltë, lëng portokalli, prerja e bananeve, nota e tërë gëlqere dhe 1 lugë gjelle lëng lyme.
Derdhni masën që rezulton në moulds ose krem \u200b\u200bdhe vendosni në frigorifer për 4 orë.
Kështu që akullorja e përfunduar është më e lehtë për t'u ndarë nga molds, ulni ato në ujë të nxehtë për disa sekonda.

Diten e mire!

Në qytetin tonë, dyqani Gurme u hap shumë kohë më parë në një nga qendrat kryesore tregtare me shumë ushqime të shijshme dhe të dobishme. Zgjedhja ime ra në akullore proteina, pasi unë kurrë nuk kam parë produkte të tilla dhe, në përputhje me rrethanat, unë nuk u provova.

Kosto: 120 rubla.

Shijoni: cokollate.

Pesha: 70 gram.

Pamja:

Akullore qëndron në një paketim kartoni një formë jashtëzakonisht të çuditshme, por i përshtatshëm për të vënë në një kuletë të vogël.

Nuk ka lugë në kit, kështu që ju duhet të zgjidhni: hani duart, të gjeni një dyqan ushqimore dhe të marrë përsipër nga atje, për të kryer akullore në shtëpi dhe ka një lugë normale. Unë zgjodha opsionin e fundit.

Ndërsa unë eci në pazar, akullore shkrihej, por nuk u rrjedh nga paketimi i kartonit. Ky është një plus i madh.

Në anën e fytyrave të paketimit në anën e majtë të pronave të dobishme të produktit:

Proteina burimore
Pa sheqer
Pa dëmtuar figurën

Proteinat janë shumë të rëndësishme për të ruajtur shëndetin e trupit, kështu që ata duhet të konsumohen. Unë nuk më pëlqen bollgur, gjizë, peshk, peshk, kështu që burimet shtesë të proteinave do të jenë vetëm nga rruga.

Të gjitha pronat e përshkruara, mendoj, do të gëzojnë të ushqyerit e duhur (unë nuk i përkas tyre). Në dyqan ata më thanë se ishte i përshtatshëm për vegjetarianët.

Në fytyrën anësore të paketës në anën e djathtë, prodhuesi, vendndodhja e tij, adresa e prodhimit, numri i telefonit dhe posta për komunikim.

Në fytyrën e dytë, gjendja e magazinimit është treguar:

Dyqan në një temperaturë jo më të lartë -18 ° C

Jeta e raftit:

Struktura:

Serft proteina koncentrat, koncentrat proteina të qumështit, krem, fruktoza, ëmbëlsues - xylitol, ujë të pijshëm, stabilizues - mono dhe digliceridet e acideve yndyrore, çamçakëz të drurit, çamçakëz, carrageenan.

Nje paralajmerim:

Pa shtuar preservatives, shije artificiale, ngjyra dhe sheqerna. Përmban ëmbëlsues. Me përdorim të tepruar mund të ketë një efekt laksativ.

Vlera e ushqimit për 100 g (vlerat mesatare):

Proteinat - 15.0 g
Karbohidratet - 5.5 g (duke përfshirë sukrozën - 0 g)
Vlera e energjisë për 100 gram: 109 kcal / 460 kj

=> Unë mendoj se 15 gram proteina për akullore që peshon 70 gram - shumë, është gjithashtu pa sheqer, preservatives, ngjyra. Raporti i cilësisë së çmimeve është normal. Ju dëshironi një produkt që nuk do të dëmtojë figurën dhe shëndetin, të paguajë 120 rubla. 109 kalori për 100 gram janë shumë të vogla, si rezultat, 76.3 kcal lë 70 gram.

Jeta e raftit është normale. Prodhuar 12/12/2017, ju mund të ruani 12 muaj.

Karakteristikat, kuti për përmbajtje

Si i mungoj lugë. Përmbajtja është bosh pa të!

Unë nuk kam asgjë për të shijuar ndonjë gjë të tillë, çdo akullore me çokollatë nuk është kështu. Është plotësisht dështimPërleshje shije të veçantë të kakaos, pa hidhërim. Ai yndyror, jo vetëm ujë dhe sheqer, siç ndodh në një akullore të zakonshme të çokollatës.

Akullore është shumë e shijshme, hëngra tërë kuti për momentet 3 maksimale.

Akullore të kënaqshme. Unë hëngra në një stomak bosh, pas ëmbëlsirë që unë nuk dua të ha asgjë tjetër.

Është e qartë se vala e 15 grameve të proteinave nuk do të qetësojë në asnjë mënyrë, dmth., Ju nuk do të bëheni halkom ose menjëherë një ritëm të madh, por trupi brenda është i lumtur që nuk ishte një bandë e karbohidrateve, por proteina , proteina të dobishme.

Nga të gjitha sa më sipër, unë dua të përfundoj: Një akullore e proteinave, edhe pse ka shumë para (120 rubla për 70 gram), por është e dobishme. Unë nuk do të kënaqur veten me diçka si çdo ditë, por provoni akullore proteina - një përvojë e mrekullueshme, një ndjenjë e shijes dhe gëzimit unik për trupin.