Ku të gjeni motivim? Si të gjeni motivim, të rrisni energjinë jetike, të përmirësoni disponimin tuaj

13.10.2023

Probleme me motivimin? Kjo është serioze. Do të duhet të thellohesh në vetvete për të kuptuar arsyet e vërteta. Por tani nuk do të flasim për këtë. Ky artikull përmban mënyra për të zgjidhur problemin këtu dhe tani. Ata do t'ju ndihmojnë të "ndizni motorin". Dhe pastaj, e shihni, do të përfshiheni në punë. Ju nuk do të shkoni larg me ta, por ata mund të kursejnë një ditë të caktuar.

Seriozisht për motivimin

Nëse keni probleme të vazhdueshme me motivimin, këta libra të trashë dhe seriozë do t'ju ndihmojnë:

"Udhëtoni. Çfarë vërtet na motivon nga Daniel Pink;
" ", Neil Fiore;
" ", Tal Ben-Shahar;
"Rrjedha. Psikologjia e përvojës optimale, "Mihaly Csikszentmihalyi.

Ky ishte një digresion lirik për ata që duan të kritikojnë në komente. Le të kalojmë te truket!

Truku #1: Tabela e golit

Kam bërë një tabelë shënjuese si ajo e Dr. House:

E bëra për të ilustruar planifikimin tim javor dhe mujor, por papritur mora një efekt motivues. E vara pranë vendit tim të punës. Çdo ditë më mungojnë qëllimet e mia. Padashur i hedh një sy tabelës 100 herë në ditë. Dhe kam zhvilluar një lloj kruajtjeje. Unë do të doja të kapërcej shpejt të gjitha këto detyra.

Provojeni, motivimi +5% është i garantuar!

Truku numër 2. Gjumi REM

Shpesh problemet me motivimin shkaktohen nga mungesa banale. Ilaçi më i thjeshtë është 15 minuta gjumë gjatë ditës. Testuar nga përvoja ime. Gjumi më i gjatë është gjithashtu i mirë, por atëherë nuk është një garanci se do të mund të bini në gjumë gjatë natës.

Truku #3: Harta mendore me foto

Une kam . Këto janë vetëm foto që më motivojnë. Dihet që imazhet vizuale na arrijnë shumë më shpejt se çdo gjë tjetër.

Sigurisht, të gjithë mund të kenë fotografitë e tyre:

ikonë;
babai nëna;
fëmijë;
një atlet ose biznesmen i madh;
Bugatti Veyron ose iPhone floriri (wow të jetë i tillë!).

Duhen vetëm dy ose tre minuta për të drejtuar sytë mbi hartë. Dhe efekti është i dukshëm menjëherë.

Truku numër 4. Bërtiti vetes, lëndoje veten

Mund të jetë e dobishme t'i bërtisni pak vetes. Nuk është e nevojshme të qortoni - thjesht bëni një sugjerim.

Ndodh që ecni nëpër dhomë, bërtisni dhe problemet me motivimin zhduken menjëherë. Kjo është arsyeja pse më pëlqen të punoj vetëm. Është e vështirë të imagjinosh biseda të tilla të ngritura diku në një hapësirë pune.

Ju gjithashtu mund të lëndoni veten. Për shembull, goditja e një muri me tulla fort me grusht. Dhimbja ju ndihmon të shkundni veten. Gjëja kryesore është të mos e teproni: edhe një person shumë i motivuar nuk do të jetë në gjendje të punojë me një krah të thyer.

E mësova këtë truk nga blogeri i njohur Jon Morrow, i cili këshillon ta vendosni veten në një gjendje ndërgjegjeje të ndryshuar përpara se të shkruani çdo artikull.

Po, ka libra që janë motivim i madh. Mund të mos duhen 15 minuta për t'i lexuar ato, por ato mund të kenë një efekt më të qëndrueshëm. Për shembull, librat e Tim Ferriss dhe Tony Robbins kanë këtë efekt. Një video e disa trajnerëve të fuqishëm motivues funksionon mirë. Ka shumë nga këto gjëra të shtrira në përrua. Diçka si kjo:

Shikoni, videoja është qesharake.

Truku numër 6. Ankorat

Çdo person ka spiranca për punë dhe pushim. Për shembull, spiranca ime për punë intensive janë:

kafe + ëmbëlsirat;
tapa veshësh në veshë;
dhomë e errët.

“Të gjitha këto i vendos mbi vete dhe shndërrohem në një makinë pa lodhje apo hezitim. Unë jam i kujdesshëm me pikën e parë - është e dëmshme për shëndetin tim.

Truku #7: Plani super i detajuar

Fakti që një plan i mirë ndihmon është i qartë për cjapin. Këtu po flasim për përtypjen e veprimeve tuaja në një tul të imët. Djathtas poshtë për të "ndezur kompjuterin". Nuk duket serioze, por funksionon në raste veçanërisht klinike.

Ende dembel? Mundohuni të shtriheni dhe të shkruani gjithçka ndërsa jeni shtrirë në divan. :)

Fundi

A e doni punën tuaj? A ju mbështesin familja dhe kolegët? Paga e mirë? E megjithatë nuk jeni të imunizuar nga gropat motivuese të ajrit. Në raste të tilla, truket e mia patjetër do t'ju ndihmojnë. Por mbani mend: këto janë vetëm truket.

Çfarë truke përdorni? Cilat libra ju motivojnë? Video? Muzika?

Bëni një marrëveshje me veten. Ndonjëherë kjo ndihmon shumë mirë për të arritur disa qëllime. Marrëveshja nuk duhet të jetë globale. Ajo mund të thotë, "sapo ta mbaroj këtë detyrë, do të shkoj të ha pak akullore".

Nëse nuk ndiheni të motivuar ose të emocionuar për detyrën përpara, përpiquni të veproni sikur ju ndiheni të kënaqur dhe të motivuar. Mund të duket e çuditshme, por pas disa minutash të kësaj loje të "të qenit tifozi më entuziast i kësaj detyre", një person me të vërtetë fillon të ndjejë një rritje të motivimit.

Formuloni saktë qëllimet tuaja. Qëllimet e mëdha janë motivues të mëdhenj. Për shembull, ju duhet të përfundoni një detyrë. Mendoni mirë - cilat janë qëllimet tuaja përfundimtare? Merrni një diplomë? Për të gjetur një punë të mirë? Mendoni nevojën për të përfunduar një detyrë si një hap drejt arritjes së qëllimit tuaj kryesor.

Bëni diçka të vogël. Fshini tryezën, paguani faturat ose lani enët. Thjesht duhet të filloni të ndërmerrni të paktën disa veprime. Kështu krijoni një rrjedhë aktiviteti. Pasi të përfundoni detyrat e vogla, do të ndiheni gati për të marrë përsipër detyrat e radhës, më të rëndësishme dhe komplekse.

Por kur filloni punën kryesore, filloni me më të vështirat. Pasi të keni përfunduar pjesën e vështirë, do të ndjeni një rritje të besimit në aftësitë tuaja dhe do të përfundoni lehtësisht detyra të vogla.

Merrni kohën tuaj. Në vend që të hidheni në punë me shpejtësi të plotë përpara, filloni ta merrni ngadalë. Në këtë mënyrë, truri juaj nuk do ta mendojë detyrën si diçka që duhet bërë shumë, shumë shpejt. Çfarë ndodh kur truri i njeriut ndjen nevojën për të nxituar? Më shpesh, ai "bind" të mos fillojë fare punën. Prandaj, një ritëm i ngadaltë është më mirë. Shumë më mirë sesa të mos kesh ndonjë dëshirë për të përfunduar detyrën aktuale.

Krahasoni veten me veten. Në asnjë rast me njerëzit e tjerë dhe rezultatet e tyre. Nëse dikush ka arritur më shumë se ju, mund të vrasë motivimin në vend që ta rrisë atë. Dikush do të jetë gjithmonë përpara. Prandaj përqendrohuni te vetja dhe rezultatet tuaja. Thjesht mendoni se si mund t'i përmirësoni ato.

Rishikimi i rezultateve tuaja është një proces shumë i rëndësishëm. Ju jo vetëm që analizoni se çfarë shkoi keq dhe ku, në mënyrë që të shmangni gabime të ngjashme në të ardhmen. Ju gjithashtu motivoni veten sepse shihni se sa larg keni arritur në punën ose shkollën tuaj. Një rishikim i tillë mund t'ju befasojë këndshëm.

Mendoni për sukseset tuaja më shumë se dështimet tuaja. Shkruajini ato në një fletore të veçantë. Kur ju duket se jeni duke qëndruar në vend dhe nuk po arrini atë që mundeni, shikoni "ditarin tuaj të suksesit".

Nëse keni heronj - njerëz njerëzit që i admironi, përpiquni të silleni si ata. Lexoni rreth tyre, shikoni, dëgjoni. Zbuloni se çfarë i motivon ata. Por vetëm mos harroni se ata janë njerëz ashtu si ne të tjerët. Heronjtë duhet të frymëzojnë, jo vetëm të admirohen.

Mundohuni të gjeni diçka emocionuese apo edhe qesharake në secilën detyrë. Mundohuni të kënaqeni duke e bërë atë. Emocionet pozitive janë motivuesit më të mirë.

Dilni nga zona juaj e rehatisë dhe përballuni me sfidat tuaja. Një vlerësim realist i punës përpara mund të jetë një motivim i madh.

Mos kini frikë nga dështimi. Ripërcaktoni dështimin në përgjithësi duke e parë atë si një pjesë të natyrshme të një jete të suksesshme. Gjithashtu, përpiquni të gjeni një mësim të vlefshëm në çdo dështim. Pyesni veten: "Çfarë mund të nxjerr nga kjo?"

Kryeni një kërkim të vogël në fushën nga e cila duhet të zgjidhni problemin. Atëherë pritshmëritë tuaja do të bazohen në realitet dhe do të jeni në gjendje të dini se çfarë vështirësish mund të përballeni gjatë rrugës. Menaxhimi i pritjeve mund të zvogëlojë disi entuziazmin shpërthyes fillestar. Por gjithashtu parandalon që motivimi të zbehet kur një pjesë e madhe e atij entuziazmi avullon.

Keni një përcaktim të qartë pse duhet ta bëni këtë detyrë. Nëse nuk e dini arsyen ose nuk është mjaftueshëm e fortë, do ta keni të vështirë të filloni.

Shkruani qëllimet tuaja dhe arsyet për arritjen e tyre në shënime ngjitëse. Ngjitini ato në dyert e pasqyrës, kompjuterit ose kabinetit. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të mbani mend detyrat gjatë gjithë ditës duke qëndruar të fokusuar në punën tuaj.

Mësoni të mendoni pozitivisht. Përpiquni të hiqni dorë nga mendimet negative përpara se ato t'ju pushtojnë plotësisht. Duke praktikuar të menduarit pozitiv, ju jo vetëm që mund të përmirësoni produktivitetin tuaj në punë ose shkollë, por edhe të përmirësoni fusha të tjera të jetës suaj.

Zvogëloni kohën e shikimit të televizorit. Shfaqjet televizive marrin shumë kohë. Në vend që të shikoni se çfarë bëjnë njerëzit në ekran, bëni diçka vetë. Për shembull, diçka që keni dashur ta bëni për një kohë të gjatë, por e shtyni çdo herë. Kufizoni konsumin tuaj të informacionit dhe jini selektiv. Librat dhe mendimet tuaja janë më të favorshme për rritjen personale.

Ndani projektet e mëdha në detyra të vogla. Filloni me idenë se ju duhet vetëm të bëni një hap të vogël. Pasi të keni përfunduar me detyrën e parë, vazhdoni në të dytën. Suksesi i përfundimit të çdo hapi do ta mbajë motivimin tuaj në nivelin e duhur. Ju as nuk mund ta imagjinoni se sa shumë mund të bëni duke përdorur këtë metodë!

Përdorni kreativitetin tuaj. Bëni harta mendore, shkruani lista, skiconi idetë tuaja në letër. Mendoni me veten më shpesh. Një paraqitje vizuale e mendimeve, qëllimeve, dëshirave dhe detyrave ndihmon në rritjen e motivimit.

Gjeni kohë për të bëni atë që ju pëlqen. Kënaqësia për të kaluar një kohë të mirë na mbush me optimizëm. Dhe kjo, nga ana tjetër, motivon për të arritur sukses.

Pika e fillimit - sot. Koha jonë nuk është e pakufizuar. Përqendrohuni në momentin aktual dhe bëni atë që dëshironi të bëni. Tani për tani.

Ilustrim: ende nga filmi "Forrest Gump"

Ndonjëherë thjesht dëshironi të filloni një jetë të re! Shkoni në dietë, ushtroni, mësoni të vozitni, hapni biznesin tuaj. Por si të gjesh motivim për gjithë këtë?

Shumë njerëz ëndërrojnë... Por sa prej tyre i arrijnë qëllimet e tyre?

Pothuajse secili nga miqtë e mi ka një ëndërr të dashur. Disa njerëz ëndërrojnë të humbin peshë, disa prej tyre ëndërrojnë të marrin një licencë, të tjerë të shkruajnë një libër ose të hapin një restorant. Ëndrrat e tyre nuk kanë lindur dje - këto aspirata janë tashmë 2-3, apo edhe më shumë vjeç. Dhe gjatë gjithë kësaj kohe, pothuajse askush nuk iu afrua qëllimit të dashur. Nuk filloi të punojë!

Gjithnjë na mungon diçka... Mendojmë se problemi është mungesa e kohës, vullneti i dobët, përgatitja e pamjaftueshme dhe mungesa e momentit të duhur.

Në fakt, të gjitha këto arsye janë vetëm maja e ajsbergut. Burimi kryesor i mosveprimit tonë është mungesa e motivimit të mjaftueshëm.

“Si mund të jetë kjo?!?”, do të habiteni. "Unë me të vërtetë dua të humb peshë / të filloj biznesin tim / të bëhem më e bukura!"

Pra, pse atëherë nuk jeni një milimetër më afër qëllimit tuaj të dashur?

Mund të flisni shumë për mënyrën se si dëshironi të humbni peshë ndërsa hani një simite tjetër. Ose sigurojini miqtë tuaj me një gotë birrë në një bar se me siguri do të fitoni shumë para. Ose vdisni nga një dëshirë e çmendur për të gjetur njeriun e ëndrrave tuaja ndërsa shikoni një tjetër telenovelë. Por e gjithë kjo nuk është sot, më vonë ... dhe tani do të pushoj pak më shumë, boshe rreth e rrotull ... çfarë nxitimi?

Kjo do të thotë se nuk ka asnjë nxitje! Çdokush mund të arsyetojë duke u shtrirë në divan, por të ngrihesh dhe ta bësh është më e vështirë, kërkon forcë dhe dëshirë. “Por Zoti na ruajt që nuk funksionon akoma! Më mirë të mos provoni...” – flet tek ne frika dhe dembelizmi.

Por për të arritur diçka, duhet të ecësh, të ecësh gjithmonë përpara.

Dhe ndonjëherë tundimi është kaq i madh për të hequr dorë nga gjithçka, për t'u çlodhur dhe për të qenë kot.

Si të jesh? Si të gjeni motivim për të arritur qëllimin tuaj të dashur?

Si të motivoni veten?

Motivim, hej, ku jeni?

Gjetja e motivimit nuk është e vështirë. Thjesht vendosni se çfarë rezultati dëshironi të arrini. Nëse kjo sjell gëzim në shpirtin tuaj dhe ju bën të dëshironi të këndoni dhe kërceni, atëherë ky është qëllimi juaj. Dhe u gjet motivimi.

Nëse rezultati nuk është frymëzues, atëherë qëllimi është i rremë, nuk ju nevojitet fare. Eshte shume e rendesishme! Shumë shpesh dëshirat nuk janë tonat, ato imponohen nga shoqëria. Në jetë arrihet vetëm ajo që është vërtet interesante.

Motivimi nevojitet kudo: nëse i bëni vetes pyetjen: si të humbni peshë, si të gjeni një djalë, si të merrni një çmim në një konkurs, si të bëheni më e bukura, si të arrini sukses dhe njohje, atëherë nuk mund të bëni. pa dëshirë.

Por nuk mjafton të gjesh motivim; duhet gjithashtu ta mbështesësh, ta vlerësosh. Që të mos humbasë dhe të mos humbasë shkëlqimin dhe hijeshinë e tij. Nëse nuk ka motivim, nuk do të ketë rezultat.

5 rregulla për motivim të suksesshëm

Shkëlqimi dhe vëllimi

Mundohuni të imagjinoni rezultatin që do të merrni sa më qartë që të jetë e mundur, në detajet më të vogla. Imagjinoni që keni arritur atë që keni synuar të arrini. Si ka ndryshuar jeta juaj, si ju trajtojnë njerëzit? Ndjeni bukurinë e rezultatit të punës suaj.

Dhe sa herë që forcat po ju mbarojnë, kur doni të hiqni dorë nga gjithçka dhe t'i dorëzoheni dëshpërimit, mbyllni sytë për një minutë dhe imagjinoni rezultatin. Do të keni menjëherë forcën për të ecur përpara. Në fund të fundit, rezultati ia vlen, apo jo?
I ngjashëm! Imagjinoni veten të hollë dhe të bukur, si ju shikojnë burrat, çfarë rrobash vishni, si ju kanë zili miqtë tuaj...

Nëse pyesni veten: si të gjeni motivim për të krijuar një biznes, atëherë imagjinoni sa kënaqësi mund të përballoni, sa interesante do të bëhet jeta juaj. Imagjinoni përfitimet që mund të merrni, dhe jo vetë paratë. Paratë janë vetëm copa letre, një mjet për të arritur një qëllim, një shpërblim për punën.

Përforcimi fizik

Qëllimi juaj duhet të ketë një mishërim fizik. Kjo mund të jetë diçka, një foto që do të lidhej me golin.

Lëreni simbolin e qëllimit tuaj të jetë gjithmonë në një vend të dukshëm.

Atëherë nuk do të keni nevojë të bëni pyetjen: "Si të gjeni motivim?" Motivimi do të jetë gjithmonë me ju!

Formoni qëllime, bëni një plan

Shkruani qëllimet tuaja në letër, bëni një plan për zbatimin e tyre. Shkruani gjithçka pikë për pikë, me sa më shumë detaje të jetë e mundur. Çdo natë para se të shkoni në shtrat, rilexoni qëllimet tuaja dhe shënoni pikat e planit që keni përfunduar tashmë. Vendosni objektiva për një muaj, një vit, pesë vjet.

Bëjini një premtim vetes

Jepini vetes një premtim se do të arrini në fund dhe mos e thyeni atë në asnjë rrethanë. Për motivim shtesë, mund të bëni një bast me një nga miqtë tuaj dhe mundësisht me para - patjetër do të fitoni))

Një shembull "i gjallë" është ngjitës!

Gjeni veten një model - ky është motivimi më i mirë. Motoja juaj duhet të jetë: "Nëse ai mund ta bëjë, atëherë mundem edhe unë!"

Më shumë argëtim së bashku!

Në çdo biznes keni nevojë për njerëz me mendje të njëjtë. Së bashku është më e lehtë dhe shumë më argëtuese për të arritur qëllimin tuaj.

Miqtë dhe anëtarët e familjes tuaj mund të bëhen njerëz me të njëjtin mendim. Njerëzit me të njëjtin mendim mund të gjenden në hapësirat e mëdha të Rrjetit Global. Gjëja kryesore është që ky bashkëpunim të jetë i frytshëm për biznesin dhe motivues për secilin pjesëmarrës.

Nëse nuk ka njerëz në rrethin tuaj që janë në harmoni me ju, mos u tregoni të gjithëve për qëllimet tuaja. Edhe fara e herëpashershme e dyshimit mund të zvogëlojë motivimin dhe vitalitetin.

Shpresoj se këto këshilla të thjeshta ju kanë ndihmuar të kuptoni se si të gjeni motivim, sepse këto këshilla janë universale dhe mund të zbatohen pothuajse për çdo qëllim. Atëherë rezultati nuk do të vonojë shumë!

P.S - një video që të përlotë... të bën të mendosh për jetën tënde... dhe të veprosh! Sigurohuni që ta shikoni këtë video që më ndryshoi jetën!

Ju vetëm duhet të dëshironi sinqerisht dhe të filloni të punoni!

Tema që më pëlqen veçanërisht është psikologjia e arritjeve. Për mua, në procesin e arritjes, gjëja më interesante është vetë procesi i lëvizjes dhe si ndryshon në këtë proces. Secili prej nesh ka ilaçin tonë të mrekullueshëm, formulën tonë individuale të suksesit, falë së cilës ne arrijmë qëllimet që janë të rëndësishme për ne. Dhe mund ta kuptoni në praktikë duke e ekzaminuar veten.

Çfarë ju motivon, ju jep forcë, energji? Çfarë, përkundrazi, e minon besimin dhe ju bën, fatkeqësisht, të mbeteni pas? Çfarë ju motivon në parim për të ecur drejt qëllimeve tuaja?

Për të ndihmuar veten dhe të tjerët të kuptojnë "super-grumbullën" e tyre, në kurset tona ne krijojmë një platformë kërkimore ku pjesëmarrësit dhe unë vendosim një qëllim dhe, gjatë një muaji, në mënyrë progresive, hap pas hapi, shkojmë drejt tij. gjatë rrugës duke studiuar motivimin tonë dhe duke gjetur gjithnjë e më shumë zgjidhje të reja për formulën e tij.

Tradicionalisht, ishte disa javë pas fillimeve të reja që filloi rënia e motivimit. Dhe këtu fillon argëtimi. Çfarë mekanizmash vetë-motivues duhet të përdorni? Si t'i jepni vetes "fillimin magjik"?

Dhe pilulat universale "për gjithçka" nuk funksionojnë këtu, detyra jonë është të zbulojmë, të kuptojmë se çfarë ju motivon, çfarë ju lejon të arrini rezultate domethënëse, çfarë ju stimulon të mobilizoni forcën tuaj dhe të bëni një përparim vendimtar, për të përfunduar projektin . Dhe secili ka formulën e vet. Dhe qëllimi i kursit është gjetja e kësaj formule magjike.

Unë do t'ju tregoj se si funksionon për mua. Dhe në fund të ciklit mujor, unë do të ndaj përfundimet dhe rezultatet tona të përgjithshme.

Më parë, si një person i pasionuar, i merresha gjithmonë me pasion, lidhja të gjitha burimet e mia dhe... digjesha shpejt. Ajo u shqetësua, e vuri çështjen në flagrancë dhe, në rastin më të mirë, iu rikthye pas gjashtë muajsh, një viti. Pastaj, në procesin e vetë-kërkimit, erdhi një zgjidhje.
"Teoria e hapave të vegjël" e dashur u bë një ilaç. Kur prezantoj një zakon të ri në jetë, përdor përvojën time të pasur të të shkelurit në grabujë dhe formulën time.

Në fillim, si gjithmonë, i merrem në masë të madhe biznesit dhe kur më mungon motivimi, nuk dorëzohem, thjesht ngadalësoj, por nuk dëshpërohem dhe më e rëndësishmja, nuk dëshpërohem. ndaloni. Çdo ditë vazhdoj të eci dhe t'i kushtoj një hap nga një, qoftë edhe 5 minuta, zakonit tim. Është veçanërisht e rëndësishme në këtë fazë që të mos humbasë inercia, të mos ndalet dhe kështu të futet zakoni, megjithëse 2 herë më ngadalë se të tjerët. Rregullsia është e rëndësishme në çdo zakon. Dhe gjithmonë mund të gjej 5 minuta në ditë.

Për shembull, le të marrim të njëjtin sport. Për 15 vitet e fundit, të gjitha synimet e mia vjetore në ditarët e mi kanë pasur një qëllim ambicioz: "Futja e sportit në jetën time")). Por çështja nuk shkoi përtej 2-3 muajsh shoku në klubin e fitnesit. Dhe edhe kur vetë jeta më detyroi të merresha me sport, nga një sëmundje e rëndë, nuk kishte asnjë motivim. Të kuptuarit se diçka e madhe dhe e rëndësishme duhej bërë ishte e frikshme dhe mekanizmat e zvarritjes dhe shtyrjes për më vonë u aktivizuan. Dhe atëherë kishte tashmë një ndjenjë faji, pasigurie dhe "gremlina" të tjera që na gllabërojnë nga brenda. Çfarë ndihmoi? Eksplorimi i motivimit tuaj.

Pra, kur zbatoj zakonet, kontributi im është si më poshtë. Është gjithmonë e rëndësishme për mua:

- shikoni shpejt rezultatin,

- një proces interesant, emocionues, përndryshe do të tërhiqem),

- në mënyrë që zakoni të mos marrë shumë kohë.

Zgjidhjet: Nëse rezultati është i rëndësishëm, duhet të përmblidhni vazhdimisht rezultatet e ndërmjetme, të mbani një ditar të arritjeve, të lavdëroni veten, të festoni, t'i bëni vetes dhurata.

Nëse një proces interesant është i rëndësishëm, duhet ta ushqeni vazhdimisht aktivitetin me njohuri të reja interesante, të kërkoni alternativa të reja dhe të mësoni.

Nëse nuk mund të kushtoni shumë kohë: Bëjeni në blloqe të vogla prej 5-30 minutash.

Kështu, sistemi im, i cili u formua gjatë një viti, tani duket kështu:
Kur nuk kam stërvitje dhe kam energji, shkoj në palestër 3 herë në javë.

Kur kisha stërvitje, gjeta një alternativë. Kam shkarkuar programin Runtastic në telefonin tim dhe bëj shtytje dhe squats çdo të dytën ditë. Pse nuk kam kërcyer akoma? Programi tregon qartë rezultatet tuaja, përparimin tuaj, qëllimet tuaja janë vazhdimisht në rritje, dhe ju vazhdimisht ndjeni një rritje të forcës dhe energjisë. Epo, është kënaqësi të bësh shtytje ndërsa prek butonin në ekran me zë me hundë).

Kur nuk ndihem mirë ose i lodhur, shkoj për të notuar në pishinë për vetëm gjysmë ore. Dhe përsëri, i vendosa vetes synime: 20-30-40 pishina, të llojeve të ndryshme, që të mos mërzitem.

Për të parë rezultatet, unë i mas vëllimet me një centimetër dhe mbaj një tabelë matëse. Progresi është i dukshëm.

Dhe për t'u frymëzuar kur të heq dorë plotësisht, bëj Medass çdo gjashtë muaj, një analizë e përbërjes së plotë të trupit në mjaltë. zyra e klubit të fitnesit. Këtu janë të dukshme rezultatet e vërteta të punës suaj. Kur treguesit tuaj janë tashmë në zonën e gjelbër, masa muskulore rritet dhe masa dhjamore largohet, krenaria dhe frymëzimi rriten.

Kështu, unë mbyll motivet e mia kryesore: rezultati, procesi interesant, kursimi i kohës).
Por kjo është në rastin tim.

Pra, për të arritur qëllimet tuaja dhe për të mos hequr dorë prej tyre në gjysmë të rrugës, për të zbatuar ndonjë zakon, duhet të ekzaminoni me kujdes motivimin tuaj.

Për ta bërë më të lehtë, mund të provoni këtë algoritëm:

1. Kujtoni arritjet tuaja të kaluara për të cilat jeni krenar. Kur vendosni qëllime dhe i arrini ato. Pergjigju pyetjeve ne vazhdim:

– Çfarë ju shtyu të vepronit atëherë?

- Cilat pika të forta ju ndihmuan?

- Si u ngritët pasi u rrëzuat? Cilët faktorë ishin "nisja magjike"?

2. Identifikoni dhe shkruani nxitësit dhe motivuesit tuaj kryesorë. Këto mund të jenë: interesi, rezultatet, vetë-afirmimi, statusi, konkurrenca, risia, stabiliteti, ekipi, rreziku, vetë-realizimi, etj.

Mjafton të theksoni 2-3 kryesore nga përvoja juaj e kaluar dhe e tashme.

3. Bëni planin tuaj për arritjen e një qëllimi/prezantimi i një zakoni të ri, duke marrë parasysh këta motivues/stimuj që do të mbulojnë nevojat tuaja dominuese.

4. Testoni dhe rafinoni planin tuaj.

Mblidhni bankën tuaj derrkuc. Mësoni formulën tuaj të suksesit dhe zbatojeni atë në qëllimet tuaja aktuale!

Fat i mirë dhe gjeni "ilaçin e shtrigës" tuaj))!

Sot dua t'ju flas se si t'i realizoni dëshirat - tani nga një këndvështrim pak më ndryshe.

Çfarë është shumë e rëndësishme për realizimin e qëllimeve? Si mendoni?

Përveç ndryshimit të mentalitetit dhe marrjes së përgjegjësisë për jetën tuaj, do t'ju duhet motivim i fortë. Vetëm motivimi i fortë dhe një dëshirë e madhe për të ndryshuar gjithçka do t'ju lejojë të arrini qëllimin tuaj. Në fund të fundit, do t'ju duhet të punoni me veten tuaj çdo ditë.

Po përtacia? Po keqardhja për veten? Ata ulen aq fort në kokë, duke u kapur me kthetra.

Le të marrim një nga dëshirat më të njohura - paratë dhe një jetë të pasur dhe të begatë.

Nëse vërtet e dëshironi këtë, atëherë do të bëni gjithçka të mundshme dhe të pamundur, do të kërkoni opsione të reja, do të shihni para përreth. Ju patjetër do t'ia arrini qëllimit tuaj, sepse një person me motivim të fortë nuk ka dyshime, ai ka vetëm një foto të gatshme ëndrrash në imagjinatën e tij.

Dhe nëse ju duket se dëshironi një jetë të tillë, por jepni shumë justifikime pse nuk do t'ia dilni, do të thotë që dëshira juaj është e pasinqertë dhe nuk ka mjaftueshëm motivim. Pse ta zbatoni atë? Këtu zvarriten përtacia dhe keqardhja për veten.

Shikoni ëndrrën tuaj, konsideroni atë nga këndvështrime të ndryshme. Tani më thuaj, cili është motivimi yt? Pse duhet të përpiqeni ta përmbushni atë? Për ta mbajtur të thjeshtë? Apo do të ketë një ndikim të veçantë në jetën tuaj? Çfarë mund t'ju bëjë të veproni, ndryshoni, punoni me veten tuaj?

Më pyesin shpesh se çfarë më ndihmoi të transformohesha nga jashtë dhe nga brenda (kam humbur 25 kg në gjashtë muaj dhe fillova të dukem 10 vjet më i ri), si arrita të arrij një rezultat të tillë.

Si keni filluar të punoni me veten? Është shumë e vështirë të rindërtosh dhe të thyesh veten. Keni nevojë për vullnet, besim dhe punë të përditshme.

Përgjigja ime për këtë pyetje është historia ime.

Tani ka një person të lumtur para jush! Unë e dua jetën time, e adhuroj punën time, kam një familje të mrekullueshme, i shoh dëshirat e mia të realizohen çdo ditë. Jeta ime është e mbushur me gëzim, njerëz të mrekullueshëm, bollëk, dashuri. Sigurisht, ka ende maja që duhet të pushtoj, synime dhe ëndrra që janë ende në proces të realizimit, por është vetëm çështje kohe. Dikujt nga jashtë mund t'i duket se nuk ka asgjë të veçantë në jetën time, por shumë prej jush i kanë të gjitha këto. Por për mua, ndjenja e lumturisë, gëzimi nga çdo ditë, përshtypjet dhe emocionet e gjalla janë shumë të shtrenjta.

Vetëm 8-10 vjet më parë nuk kishte asgjë në jetën time. Ndiheni të lumtur? Për çfarë po flisni! Nuk më pëlqente absolutisht vetja ime, nuk më pëlqeu jeta ime, e konsideroja veten të trashë, të ngathët, të dështuar. Si në det po mbytesha në komplekset e mia, problemet, nuk doja të jetoja fare.

Unë dukesha shumë më i vjetër se mosha ime, burrat nuk më kushtonin vëmendje. Ata më trajtuan mua ashtu siç e trajtova unë veten time. Për një kohë shumë të gjatë nuk munda ta gjeja veten, më përhumbnin dështime të vazhdueshme në punë, tradhti ndaj njerëzve, dhimbje dhe zhgënjim nga gjithçka që më rrethonte.

Dhe pastaj një ditë, i dërrmuar plotësisht nga një tjetër dështim, vendosa të ndryshoj jetën time.

Ka vetëm një zgjedhje: ndryshoni gjithçka ose vazhdoni jetën tuaj të mjerueshme, patetike. Në fund të fundit, unë po gllabëroja veten nga brenda, me keqardhjen time, qortimet dhe mendimet e mia për të metat e mia. Një person që absolutisht nuk e do veten dhe jetën e tij ndihet si një i burgosur në errësirë pa dritë, i cili gjithashtu është duke u rrahur.

Natyrisht, kjo nuk mund të mos ndikonte në shëndetin tim: filluan sëmundje të vazhdueshme, si dhe dhimbje në shpirtin tim, dhimbje në kokë dhe dhimbje fizike në të gjithë trupin tim. Sëmundjet janë reagimi i trupit tonë ndaj një shkeljeje të harmonisë në botën e brendshme.

Vendosa të rrezikoja dhe shkova në rrugën e luftës me veten time, me dështimet e mia, me bindjet, mendimet, qëndrimet e mia. Sigurisht, të qash në jastëk është gjëja më e lehtë, shumë më e lehtë sesa të ndryshosh veten.

Doja t'i dëshmoja vetes dhe të gjithëve se edhe unë mund të jem e bukur, e suksesshme, e dashur, se edhe unë e meritoj lumturinë.

Gjëja më e vështirë është t'ia vërtetosh vetes këtë... Duke lexuar male me libra çdo ditë, duke nxjerrë qindra qëndrime dhe besime negative, mësova të jetoj përsëri, mësova të dua veten. Kam punuar çdo ditë, duke ndryshuar programet e mia nënndërgjegjeshëm, duke thyer gjithçka me të cilën kisha jetuar për më shumë se 20 vjet.

Rezultatet e para nuk u desh të prisnin gjatë. Brenda një muaji filluan të më bënin komplimente. Fillova të ndihem ndryshe për veten dhe pashë mundësi të reja. Jeta ka marrë ngjyra. Një vit më vonë unë isha tashmë një vajzë e bukur, e hollë dhe gjithashtu një nuse. Gjashtë muaj më vonë - një grua e lumtur, pronare e biznesit të saj.

Kur mora gjithçka që ëndërroja, ndalova së punuari me veten time. Dhe shumë shpejt dështimet ranë përsëri mbi mua, dhe kjo shërbeu si një mësim i rëndësishëm për të ndryshuar jetën time.

Unë përsëri shkova në rrugën e luftës dhe fitova përsëri. Ishte kjo fitore ndaj vetes që më dha diçka të re. Prej disa vitesh, pa u ndalur, kam studiuar temën e përmbushjes së dëshirave, duke studiuar se si mendimet tona krijojnë realitet.

Ndryshova plotësisht jetën time, madje edhe pamjen time.

Tani dukem shumë më e re se mosha ime. Në 22, dukesha më i vjetër se 30, por tani ndonjëherë nuk më bëjnë as të dukem 18. Ka shumë njerëz të mrekullueshëm në jetën time që më duan dhe më mbështesin, dhe më e rëndësishmja, në jetën time është njeriu më i mirë në botë - ky është burri im, i cili më trajton si një princeshë, më jep aq shumë dashuri dhe kujdes që ndonjëherë thjesht nuk e besoj fatin tim.

Çdo ditë ka qindra letra në emailin tim - letra të mahnitshme mirënjohjeje, histori se si jeta e njerëzve ndryshon dhe si bëhen më të lumtur, si realizohen dëshirat e tyre.

Është kaq e mrekullueshme të dish se mund të ndihmosh dikë të bëhet më i lumtur. Për shembull, pasi lexoi një artikull, diku në një pjesë tjetër të botës, një i huaj plotësisht besoi në një ëndërr dhe vendosi të ndryshojë jetën e tij. Është e mahnitshme kur merr një ftesë për një martesë, sepse një herë e një kohë kursi yt, puna jote ndihmoi të ndryshonte jetën e një vajze që nuk besonte në vetvete.

Njëherë e një kohë as që mund të ëndërroja se mund të shkruaja librin tim, por tani po e përgatis për botim.

Cili ishte motivimi im?

Së pari: t'i dëshmoj vetes dhe familjes sime se jam i denjë për respekt, dashuri, sukses, lumturi dhe sigurisht që do ta arrij. Unë me të vërtetë doja t'i bëja prindërit e mi krenarë për mua.

Së dyti: kur anija ime u rrëzua për herë të dytë, më klikoi menjëherë në kokë: “Jo, nuk dua të kthehem, dua një jetë të lumtur, të suksesshme, të gëzueshme. do ta kem! Une mundem! Në fund të fundit, unë e di se si ta arrij këtë.”

Kur filloni të doni veten dhe të ndryshoni mendimet tuaja, jo vetëm jeta juaj ndryshon, por edhe mjedisi juaj. Pas një kohe, nuk kisha më nevojë t'i provoja asgjë askujt, vetëm vetes. Rrethi im shoqëror ka ndryshuar plotësisht, tani kam njerëz rreth meje që më vlerësojnë, më duan dhe më respektojnë. Dhe njerëzit që nuk më kanë parë për disa vite nuk më njohin në rrugë. Ashtu si në një përrallë, rosa e shëmtuar u shndërrua në një mjellmë të bukur.

Motivimi im ka ndryshuar.

Tani motivimi im është bërë diçka më shumë: zbatimi i projekteve dhe planeve për ta bërë botën më të ndritshme, duke zbuluar mundësi të reja për veten time. Fillova t'i jepja përparësi vetëm dëshirave të sinqerta, atyre që i ëndërroj me gjithë zemër dhe e di se si do të ndikojnë në jetën time.

Unë shoh një qëllim specifik, këto dëshira i ndjej me gjithë zemër, shkoj drejt tyre. Nuk ka pengesa, vetëm rezultate!

Ku të kërkoni motivim? Shembulli dhe praktika ime personale kanë treguar se më shpesh motivimi i fortë zgjohet në momentet kur je në fund. Kur një gjel i zemëruar ju godet, ju vraponi dhe veproni. Por kur kriza ka mbaruar, zjarrmi ulet, motivimi bëhet i dobët dhe veprimet ndalojnë.

Nëse nuk keni arritur pikën shkatërruese dhe nuk ndjeni rrezik, atëherë jeni në zonën tuaj të zakonshme të rehatisë. Duket sikur do të doja të bëja më mirë, por nuk ka një motiv të fortë.

Si mund të dëshironi më shumë, të ecni përpara dhe të mos hiqni dorë nga gjithçka përgjysmë?

Ju duhet të përshkruani dëshirën tuaj në detaje. Imagjinoni, keni marrë ëndrrën tuaj të dashur. Cfare ndodhi? Si e ka ndryshuar kjo jetën tuaj? Çfarë ndjen? A je i gezuar?

Shkruani në detaje të gjitha ndjenjat dhe ndryshimet tuaja sa më qartë që të jetë e mundur. Konsideroni të gjitha avantazhet e përmbushjes së kësaj dëshire. Ne duhet të gjejmë të gjitha emocionet më të forta, më të gjalla. Lloji që të jep rrëmujë.

Për shembull, ju dëshironi të fitoni më shumë. Ne shkruajmë një shumë specifike, çfarë do t'ju sjellë këto para? Përveç pagesës për shpenzimet normale, çfarë do të ndryshojë? Çfarë gjërash të mrekullueshme do të ndodhin në jetën tuaj kur të merrni këtë shumë? Çfarë ndryshimesh do të ndodhin në jetën tuaj? Si do të ndiheni? Çfarë mund të përballosh tani? Për çfarë do t'i shpenzoni paratë tuaja, cilat blerje do t'ju sjellin lumturi? Është e rëndësishme të ndjeni maksimumin e emocioneve të gëzueshme, të ndjeni dëshirën tuaj. Duhet të kuptoni qartë pse keni nevojë për kaq shumë para, cili është thelbi dhe qëllimi kryesor i përmbushjes së kësaj dëshire!

Për shembull, nëse marr kaq shumë para, mund të:
- bëni rinovime luksoze në shtëpi
- Shkoni në Bali
- organizoni biznesin tuaj, investoni para në zhvillimin e biznesit tuaj të preferuar
- punësoni një shtëpiake dhe kushtojini më shumë kohë vetes dhe gjërave tuaja të preferuara.

Vetëm sigurohuni që të shtoni emocione në përshkrimin tuaj, nëse mund të kryeni rinovime, të blini një shtëpi, atëherë si do të ndodhë kjo, çfarë lloj shtëpie është, si ndiheni për të. Nëse i lejon vetes një pushim, përshkruaje me detaje, ndjeje deri në detajet më të vogla, etj.

“Jam i lumtur sepse tani, duke marrë të ardhura të tilla, jetoj në një vilë luksoze në një zonë elitare të qytetit. Unë dhe familja ime jemi shumë të lumtur, kemi mundësinë të pushojmë më shumë së bashku dhe të udhëtojmë në vende të ndryshme të planetit.

Është e mahnitshme - biznesi im i preferuar po zhvillohet, unë mund të realizoj kaq shumë nga idetë e mia. Unë kërcej me kënaqësi. Është e mahnitshme të kesh kaq shumë para në portofolin tënd që mund t'i përdorësh për të realizuar ëndrrat e tua.”

Ndjeni një orgazëm të plotë nga përmbushja e dëshirës suaj. Theksoni momentet kryesore që ju sjellin kënaqësi maksimale.

Vendoseni këtë foto në pamje të qartë, shikoni atë dhe mbani mend ndjenjat tuaja.

Vepro!

Jam shumë i motivuar nga harta ime e dëshirave, fotot e dëshirave të mia të bëra në Photoshop. Kështu përqendrohem vazhdimisht në qëllimet e mia, shkoj drejt ëndrrave të mia dhe kërkoj mundësi të reja.

Sigurisht, ju mund të merrni motivim të fortë më shpejt nëse e gjeni veten në një vrimë të thellë. Kur jeni të stresuar, menjëherë e drejtoni energjinë tuaj në zgjidhjen e problemeve tuaja.

Shpesh kjo është arsyeja pse Universi na dërgon prova dhe probleme, janë ato që na ndihmojnë të bashkohemi dhe të ndërmarrim veprime.

Ju gjithashtu mund të gjeni motivim duke filluar të komunikoni me njerëz që tashmë kanë arritje të caktuara. Për shembull, në shoqërinë e njerëzve të hollë dhe atletikë, të bukur, ju dëshironi të dukeni më mirë, gjë që çon në kujdes më të madh për veten dhe figurën tuaj.

Nëse komunikoni me çifte të martuara, filloni të mendoni edhe për foshnjat. Nëse ata përreth jush kanë një standard jetese shumë më të lartë se ju, filloni të mendoni më globalisht, mendoni pse nuk hapni një biznes, mendoni për apartamentin tuaj, sepse të tjerët ia kanë dalë, do të dëshironi gjithashtu të arrini një të re. niveli. Pasi të futeni në një kavanoz turshi, nuk mund të mbeteni më i njëjti kastravec i zakonshëm))) Prandaj, përpiquni t'u kushtoni vëmendje njerëzve që janë më të suksesshëm se ju, komunikoni me njerëz që ju frymëzojnë, sukseset dhe arritjet e të cilëve ju motivojnë.

Kur je afër ëndrrës tënde, e sheh me sytë e tu, qoftë shtëpi, makinë, zona ku ëndërron të jetosh, një dyqan me rroba elegant, një vilë, një qytet ku dëshiron të shpërngulesh, një vendi i deshiruar i punes etj., atehere eshte si llamba, ndizet me kete deshire. Me kusht që të jetë në të vërtetë e juaja, kjo është ajo që ju vërtet dëshironi sinqerisht. Ju filloni të mendoni mirë dhe të kërkoni opsione se si të realizoni ëndrrën tuaj. Mundohuni të vizitoni më shpesh vendet ku mund të shihni dëshirat tuaja. Nëse ëndrra juaj është dashuria dhe marrëdhëniet, shikoni rreth jush për çifte, marrëdhëniet e të cilëve ju pëlqejnë dhe ju motivojnë. Lexoni më shumë për njerëzit që ishin në gjendje të arrinin sukses, imagjinoni veten në rolin e tyre.

Kërkoni njerëz me mendje të njëjtë.

Më pëlqen të mbaj maratonë sepse ato bashkojnë njerëz të bashkuar nga qëllimet, synimet dhe dëshirat e përbashkëta. Sistemi i raportimit ndihmon në sigurimin e reagimeve aktive dhe pjesëmarrësit mund të mbështesin njëri-tjetrin dhe të gëzohen për suksesin e të tjerëve. Në maratonën "Ndryshimi i varfërisë për pasuri - 3", pjesëmarrësit mbështetën në mënyrë aktive njëri-tjetrin, dhanë këshilla dhe uruan njëri-tjetrin për sukseset e tyre. Pas përfundimit të maratonës, shumë u bënë miq të ngushtë dhe madje krijuan bisedën e tyre, në të cilën ata vazhdojnë të punojnë në mënyrë aktive në përmbushjen e dëshirave të tyre dhe të ndajnë sukseset e tyre. Kur ecni në të njëjtin drejtim së bashku, qofshin paratë dhe suksesi, humbja e peshës, dashuria dhe marrëdhëniet, ju jep më shumë forcë për të mos shkuar në distancë. Çdo ditë ju kujtohet se nuk jeni vetëm në kërkimin tuaj të lumturisë.

Niveli i energjisë dhe shpërndarja e saktë e saj janë shumë të rëndësishme. Nëse, për shembull, shpenzoni të gjithë energjinë dhe kohën tuaj për të arritur suksesin dhe pavarësinë financiare, dhe të gjitha fushat e tjera mbeten të braktisura, atëherë nuk do të keni asnjë motiv për t'u bërë më të hollë, më të rinj, më të bukur ose për të përmirësuar marrëdhëniet tuaja personale. Sepse thjesht nuk keni energji dhe forcë të mjaftueshme për të realizuar këto dëshira. Ose, kur një grua harxhon gjithë kohën dhe energjinë e saj për shtëpinë, fëmijët, përditshmërinë e saj, ajo thjesht tretet në të gjitha këto, jep gjithë energjinë e saj dhe gjithçka që i mbetet është dëshira për të fjetur. Çfarë lloj pune ka për veten apo marrëdhëniet, nuk do t'i sjellë kënaqësi, sepse nuk ka energji për këto fusha. Është e rëndësishme të shpërndani kohën dhe energjinë tuaj në mënyrë që të ketë mjaftueshëm për familjen tuaj, për dashurinë, dhe për veten tuaj dhe për arritjet financiare. Pra, jeta juaj do të bëhet më harmonike, më e ndritshme dhe më e pasur.

Kur i japim përparësi një gjëje, ne nuk bëhemi 100% të lumtur; fusha të tjera fillojnë të zvarritin nivelin tonë të lumturisë.

Kur jeni në rrugën tuaj për të arritur një qëllim, përpiquni të vini re ndonjë fitore, sado e vogël qoftë. Theksoni ato për veten tuaj. Shpërblejeni veten për të fituar. Jini të lumtur edhe për ndryshimet e vogla për mirë, kjo do t'ju ndihmojë të ecni përpara dhe t'ju japë më shumë forcë. Jam i lumtur, edhe kur thjesht më krijohet mundësia për të marrë informacion për dëshirën time, shoh që fuqitë më të larta më takojnë dhe më ndihmojnë në çdo mënyrë, duke më dhënë atë që kam nevojë. Ndodh që njerëz krejtësisht të panjohur që nuk dinë për ëndrrat e mia më thonë për dëshirën time në kontekstin e "por më duket se do të kesh..." Unë e marr këtë si një shenjë, që do të thotë se gjithçka do të funksionojë, dhe si rregull, shpejt e marr atë që dua.

Kërkoni motivim në çdo gjë. Gjëja më e rëndësishme është të kuptoni vetë, a është kjo me të vërtetë ajo që dëshironi? Kërkoni emocione të forta nga përmbushja e dëshirave tuaja.

Ju uroj suksese dhe realizim të ëndrrave tuaja.