Mos kini frikë të dilni nga zona juaj e rehatisë. Ushtrime për të dalë nga zona juaj e rehatisë

13.10.2023

Zona e rehatisë identifikohet si mënyra e jetesës së një personi, në kushtet në të cilat ai ndihet rehat psikologjikisht. Gjendja e tij është formuar për shkak të stereotipeve dhe të jetuarit sipas një shablloni. Kjo siguron parashikueshmëri. Një person përsërit në mënyrë rutinore veprime të caktuara dhe di paraprakisht për rezultatet e tyre. Një çekuilibër i elementeve përbërës të një gjendje shoqërohet gjithmonë me parehati. Çfarë rreziqesh paraqet zona e rehatisë dhe si të dilni prej saj?

Zona e rehatisë

Rreziqet

Sa më gjatë të jetë një person në një botë të parashikueshme, aq më e vështirë është të marrësh një vendim që nuk i përshtatet ligjeve të jetës rutinë.

Çdo veprim i pazakontë trondit dhe frikëson. Një person humbet orientimin në botën e jashtme dhe fillon të besojë se vetëm telashet e presin përtej. Ai nuk mund të pranojë dhurata të tilla të fatit, të cilat mund të bëhen burim i ndjesive të panjohura më parë të marra si rezultat i ndryshimeve të jetës.

Largimi nga rrethi i vendosur shtëpi-punë-shtëpi është e dhimbshme dhe shoqërohet me rënien në humnerë. Jeta në këtë mënyrë kontribuon në degradimin e personalitetit, pasi një person refuzon vullnetarisht perspektivat e ofruara nga jeta.

Gjendja e një personi në zonën e rehatisë i ngjan zhytjes së tij në një banjë të ngrohtë. Ai relakson dhe qetëson, gjë që promovon gjumë të mirë. Sidoqoftë, nëse qëndrimi në ujë zgjatet për një kohë të gjatë, muskujt do të humbasin tonin dhe do të ndalojnë t'i binden pronarit të tyre, si rezultat i të cilit ai jo vetëm që nuk do të jetë në gjendje të vrapojë, por edhe të qëndrojë i qetë.

Algoritmi i veprimeve

Vonesa në zonën e rehatisë ka një ndikim negativ, para së gjithash, në vetëdijen e një personi. Ai humbet vullnetin dhe aftësinë për të menduar në mënyrë objektive. Zgjidhja edhe e problemeve të thjeshta të jetës bëhet shkaku i vështirësive dhe problemeve, për shkak të pamundësisë për të gjetur në mënyrë të pavarur përgjigjen e tyre.

Duke qëndruar vazhdimisht në një hapësirë të kufizuar jetese, një person bëhet një perime. Ai kryen të njëjtat detyra çdo ditë dhe lëviz në të njëjtën trajektore.

Koha më e mirë në jetën e një personi karakterizohet nga kreativiteti dhe frytshmëria. Ai nuk ka gjasa të kujtojë kohë të ushqyera mirë dhe të rehatshme, por sigurisht që do të kujtojë përshtypjet e gjalla nga periudhat e krizës, netët pa gjumë si student dhe udhëtimet e rrezikshme.

Shenjat e të qenit në zonën e rehatisë

Jashtë zonës së rehatisë është zona e rrezikut. Në të, mrekullitë i ndodhin një personi, duke hapur rrugën drejt një bote tjetër, megjithatë, qasja në të është e nevojshme për të mësuar gjëra të reja dhe për zhvillim. Të rinjtë shpesh zgjerojnë kufijtë e tyre, ndërsa të moshuarit përpiqen për paqe. Një person nuk mund të qëndrojë për një kohë të gjatë brenda kufijve të rrethanave të përshtatshme, pasi duke qëndruar brenda zonës, ai e dënon veten me ekzistencën e zakonshme dhe pritjen e lodhshme të përfundimit të saj.

Zona e rehatisë në jetën e një personi

Si të kuptoni që një person është mbërthyer në një zonë rehati? Mjafton që ai ta imagjinojë veten në rrethana të tjera, jo karakteristike për përditshmërinë e tij. Nëse ndjenja e parë është frika, atëherë kjo është një shenjë se është koha për të lënë kufijtë e vendosur, pasi tregon një mosgatishmëri për të ndryshuar diçka në jetën tuaj.

Frika e bën një person t'i rezistojë ndryshimeve, të pretendojë se gjithçka është normale dhe të fshihet nga problemi. Rekomandimi më i mirë në këtë rast është të punoni me veten, të fokusuar në zgjerimin e kufijve të jetës përmes pranimit të brendshëm të rrethanave të reja.

Lexoni gjithashtu: Çfarë përfshihet në periudhën e sigurimit për llogaritjen e pensionit?

Jeta reale fillon jashtë zonës suaj të rehatisë.

Për të dalë prej tij, duhet të kuptoni faktin e varësisë suaj nga rrethanat. Një person do të jetë në gjendje ta thyejë atë vetëm nëse kupton mungesën e zhvillimit dhe degradimin e tij si rezultat i veprimeve stereotipe. Një punë e njohur, por me pagesë të ulët, një marrëdhënie e krijuar por e pakënaqshme sigurisht që do të shkaktojë acarim. Gjithçka do të mbetet e njëjtë nëse keni frikë të dilni nga barriera e vetë-imponuar. Për të lënë zonën, duhet të kuptoni se praktikisht nuk ka kufi daljeje, pasi gjithçka është vetëm imagjinatë.

Synimi

Zgjidhja e çdo problemi fillon me të kuptuarit pse është i nevojshëm. Një person duhet të zgjedhë drejtimin në të cilin planifikon lëvizjen e tij përpara se ta fillojë atë. Një objektiv i vendosur saktë mbulon një fushë aktiviteti që është ana e dobët e tij.

Për shembull, nëse një person ka probleme me komunikimin dhe kontakti me njerëz të rinj e pengon atë, ai duhet të iniciojë situata që e frikësojnë duke marrë pjesë në ngjarje të ndryshme me rëndësi shoqërore ose duke aplikuar për një pozicion që përfshin negociata. Në situata të tilla, rrethanat e mëparshme problematike do të fitojnë statusin e të njohurve dhe të rehatshëm.

Specifikim

Në fazën e përcaktimit të qëllimit, një person duhet të kuptojë se çfarë saktësisht dëshiron, në çfarë sasie dhe kur.

Ai duhet të përcaktojë kornizën kohore në të cilën ai planifikon të shohë rezultatin dhe parametrat e tij. Rezultati i aktivitetit përcaktohet me kritere të qarta. Mund të matet numerikisht, në formën e vlerësimeve ose fakteve. Një plan veprimi është hartuar duke marrë parasysh këtë. Karakteristikat e rezultatit përfundimtar të planifikuar do t'ju lejojnë të kuptoni se sa saktë u krye detyra.

Nëse qëllimi është të kapërceni vështirësitë në komunikim, atëherë në rrugën drejt qëllimit duhet të përqendroheni në ndjenjat tuaja, të cilat në fazën e pushtimit duhet të shprehen në një ndjenjë besimi kur bëni njohje të reja.

Përndryshe, ju mund të vendosni një plan për takimin e një numri të caktuar datash në muaj. Në fazën fillestare të zbatimit të tij, një person nuk do të ndihet rehat, sepse me veprimet e tij ai do të përpiqet të shkojë përtej kufijve të zonës së tij të rehatisë, ku është komod dhe nuk ka nevojë të komunikojë me askënd. Megjithatë, do të jetë më e lehtë të komunikosh me çdo njohje të re.

Rruga drejt suksesit

Specifikimi i teknikës qëndron në kalimin nënndërgjegjeshëm të një personi nga përvojat e tij në punën që synon arritjen e një qëllimi. Aftësia e dëshiruar fitohet automatikisht. Vlen të përmendet se përvetësimi i aftësive të caktuara kërkon përpjekje. Pa punë, nuk do të arrini dot qëllimin tuaj.

Punoni për veten tuaj

Pasi të keni hartuar një plan hap pas hapi se si të dilni nga zona juaj e rehatisë, një person duhet të kryejë rregullisht aktivitetet e planifikuara. Për të parë rezultatet e punës me veten, rekomandohet të regjistroni arritjet tuaja me shkrim dhe t'i analizoni ato në intervale të planifikuara.

Në rrugën e zgjerimit të kufijve të jetës, një person do të përballet me shumë vështirësi, kështu që nuk do të jetë e mundur të arrihen rezultate të shpejta. Nuk ka nevojë të përpiqeni të kaloni shpejt në nivelin tjetër pa zotëruar plotësisht atë të mëparshëm.

Zakonet formohen gjatë 21 ditëve. Kjo periudhë kohore do të jetë e nevojshme për të konsoliduar aftësitë dhe për të arritur një ndjenjë besimi në çdo fazë të re të zhvillimit. Një shenjë e nevojës për të zhvilluar territore të reja është një kuptim personal se zona e rrezikut të djeshëm është bërë zona e rehatisë së sotme. Kjo ndjenjë mund të konsiderohet një fitore mbi veten dhe dobësitë tuaja.

Si të dilni nga zona juaj e rehatisë? Sipas një ideje të përhapur dhe shumë popullore sot, një person mund të krijojë dhe të zhvillohet vetëm kur të largohet sa më shumë nga e ashtuquajtura "zona e rehatisë".

Ky është një vend ku nuk keni nevojë të bëni përpjekje shtesë për të arritur asgjë - hani, fitoni para, merrni kënaqësi morale nga diçka ...

Sipas hulumtimeve biologjike, qelizat e një organizmi të gjallë marrin dinamikë pozitive të rritjes vetëm atëherë, kur ekspozohen ndaj faktorëve të jashtëm,më shpesh tek irrituesit.

Është ky faktor që është thelbësor për bodybuilders të cilët, duke punuar me pesha të rënda në stërvitje, pompojnë muskujt e tyre dhe rrisin vëllimin e tyre.

Duke nxjerrë analogji me jetën e një personi, mund të bindet se ka momente të ngjashme në të kur një person fillon të bëjë një jetë produktive vetëm kur detyrohet ta bëjë këtë bazuar në ngjarjet dhe karakteristikat e jetës së tij.

Nëse jeni dakord që jeta juaj është bërë një seri ngjarjesh lehtësisht të parashikueshme që nuk kanë të bëjnë me vetë-zhvillimin dhe ecjen përpara, atëherë ne mund t'ju këshillojmë për disa nga mënyrat më të provuara për të dalë nga zona juaj e rehatisë. Dhe ta bësh këtë është e nevojshme për një jetë të plotë.

Për shembull, mund të merren parasysh sa vijon:

1) Mënyra më e lehtë për të lënë zonën tuaj të rehatisë është ndryshimi i rutinës së zakonshme ditore. Nëse vazhdoni të kryeni të njëjtat veprime sipas planit për një kohë të gjatë, atëherë zgjidhni një ditë kur nuk do të ndiqni orarin.

Do të shihni që në vend të stresit fillestar, trupi do të fillojë t'ju tregojë në çdo mënyrë se sa shumë i pëlqen ky propozim dhe do të vini re ndryshime pozitive për mirë.

2) Njohje të reja. Ndoshta hasni shpesh dikë në korridorin e një universiteti apo konvikti, por nuk e njihni kurrë njëri-tjetrin?

Marrja e hapit të parë do t'ju çojë jashtë zonës suaj të rehatisë dhe do t'ju shërbejë në një mënyrë pozitive. Në fund të fundit, shanset tuaja për të bërë një bashkëbisedues të këndshëm dhe madje me kalimin e kohës një mik të ri të besueshëm do të rriten.

Në çdo rast, sigurisht që nuk humbisni asgjë kur filloni të takoni njerëz të rinj, dhe kjo tashmë është e mrekullueshme.

3) Filloni të ndiqni leksione për tema falas ose thjesht regjistrohuni në një seksion sportiv ku vendosni vetes qëllime specifike.

Duke i arritur ato, do të ndjeni emocione, e cila në të ardhmen do t'ju shtyjë të largoheni përfundimisht nga penat komode të zonës famëkeqe të rehatisë.

4) Bëjeni shpesh vepron skuqja Dhe merrni vendime jopopullore. Nëse papritur ju vjen ideja e autostopit, atëherë shkoni menjëherë, pa e menduar dy herë. Spontaniteti shpesh mban sekretin e suksesit të biznesit!

5) Nëse keni punuar në të njëjtin vend për një kohë të gjatë dhe tashmë jeni mësuar ta bëni punën tuaj automatikisht, atëherë filloni të provoni veten në një rol të ri.

Filloni të ndihmoni kolegët tuaj me pjesën e tyre të projektit dhe shikoni se sa do të rritet produktiviteti i përgjithshëm i zyrës suaj.

6) Në rastin e ushtrimeve të rregullta, gjithçka është e thjeshtë. Nëse jeni fillestar, thjesht hidhni hapin e parë dhe më pas lëvizni si një lokomotivë që ka rritur shpejtësinë.

Nëse stërviteni për një kohë të gjatë dhe keni filluar të ndjeni rutinën e aktiviteteve tuaja, thjesht dyfishoni ngarkesën. Sfidat e reja mobilizojnë rezervat e fshehura të trupit!

7) Nëse ju pëlqen të gatuani, mësoni receta të reja dhe provoni pjata të reja shtëpiake. Kjo të paktën do t'ju japë një mundësi të shkëlqyer për të provuar diçka të re.

8) Mësoni vazhdimisht diçka të re për veten tuaj, diçka që nuk e kishim menduar kurrë më parë. Një fakt i mësuar çdo ditë ju sjell një hap më afër për të kuptuar disa gjëra.

9) Hapni fjalorin çdo ditë dhe kërkoni një fjalë të panjohur atje. Më pas përdorni sa më shpesh të jetë e mundur në interpretime të ndryshme gjatë gjithë ditës.

Kjo jo vetëm që do të zgjerojë fjalorin tuaj, por gjithashtu do t'ju çojë përtej zonës tuaj të sigurisë dhe rehatisë, ku përparimi është në thelb i pamundur.

10) Filloni të rinovoni apartamentin tuaj, nëse asgjë nuk ka ndryshuar në të për një kohë të gjatë. Kjo është shumë mobilizuese dhe ju detyron të futeni në një kornizë - të përkohshme dhe estetike.

11) Puna fizike në vetvete ka një efekt shumë domethënës në trup dhe ju ndihmon të shkoni përtej standardeve tuaja të zakonshme.

Të paktën nëse dini të bëni diçka me duart tuaja, atëherë herë pas here duhet ta përdorni këtë aftësi, e cila vetëm ju sjell dobi.

Pra, praktikoni diçka më shpesh, edhe nëse në shikim të parë duket e vështirë dhe krejtësisht e panevojshme.

12) Jo aq domethënëse, por megjithatë, me kalimin e kohës, televizori fillon të thithë gjithnjë e më shumë vëmendjen tuaj. Mundohuni ta hiqni qafe këtë dhe shikoni sa më efikase bëhen ditët tuaja. Në të njëjtën kohë, kam më shumë kohë të lirë, gjë që tashmë është e këndshme.

13) Bëni një të huaj të lumtur- kjo është ndoshta metoda më efektive për të bërë të lumtur dikë pranë jush. Të paktën nuk do të ndani "të gjitha gëzimet dhe vështirësitë për dy"...

14)Zakonet e reja, që ju aplikoni në jetë, janë gjithashtu një nga metodat për të shkuar përtej zonës proverbiale të rehatisë. Zakonisht duhen tre javë që një zakon të rrënjoset në mendjen tuaj, kështu që ka diçka për të punuar.

15) Bëni më shpesh atë që nuk është tipike për vetëdijen dhe zakonet tuaja, dhe atëherë procesi krijues nuk do të ndalet kurrë.

Pasi të keni analizuar metodat e largimit nga zona juaj e rehatisë, nuk do të jetë një ide e keqe të mbani mend personin. Në fund të fundit, pyetja "Pse?" gjithmonë relevante, veçanërisht kur kryeni veprime që nuk janë tipike për trupin tuaj.

Pra, pse është e rëndësishme të dilni herë pas here jashtë zonës suaj të rehatisë? Përgjigja qëndron në katër fazat e gatishmërisë sonë për të bërë atë që është përtej të zakonshmes.

1. Në rast të mungesës së përvojës në çdo lloj çështje, shpejtësia e të mësuarit rritet në përpjesëtim të drejtë. Dhe aspektet dhe veçoritë e kësaj industrie nuk janë më të rëndësishme për ju - gjëja kryesore është që ju duhet të mësoni shpejt dhe në mënyrë efektive.

2. Nëse koha është e shkurtër, dhe nuk ka njohuri të mjaftueshme për të zgjidhur detyrën, çdo gjë që ndërhyn ndërpritet dhe ne fillojmë të punojmë me kokën tonë më të përqendruar.

3. Nëse nuk keni forcë të mjaftueshme, duhet të përdorni nënndërgjegjen dhe, me ndihmën e saj, të arrini nivelin e duhur të realizimit të një mendimi të caktuar.

4. Në këtë fazë, nuk ka rëndësi nëse vendosni të veproni apo jo - është e nevojshme, do të thotë se është e nevojshme!

Siç mund ta shihni, largimi nga zona juaj e rehatisë herë pas here është e mrekullueshme. Së paku, merrni një aventurë të madhe në jetën tuaj të zakonshme.

Zona e rehatisë dhe si të dilni prej saj - kjo frazë mund të dëgjohet në çdo hap të jetës moderne. A është vërtet kaq e rëndësishme? Dhe pse njerëzit e suksesshëm flasin kaq shumë për zonën e tyre të rehatisë?

Sekreti i njerëzve të suksesshëm është shumë i thjeshtë. Gjëja më e rëndësishme është zhvillimi i vazhdueshëm. Një person nuk mund të qëndrojë në një vend, ai ose zhvillohet ose degradon, nuk ka mundësi të tjera. Dinakëria e degradimit qëndron në faktin se ai nuk vërehet menjëherë. Për një kohë të gjatë, një person mund të mendojë se gjithçka është në rregull, se ndoshta ai thjesht po zhvillohet ngadalë ose po qëndron pak. Kjo gjendje quhet zona e rehatisë. Largimi nga kjo zonë shoqërohet gjithmonë me parehati, përpjekje dhe vendime me vullnet të fortë.

Pse të largoheni nga zona juaj e rehatisë dhe pse është e rrezikshme

Një jetë vërtet përmbushëse është jashtë zonës suaj të rehatisë.
Ekziston një shëmbëlltyrë shumë udhëzuese për një bretkocë. Nëse një bretkocë hidhet në ujë të vluar, ajo do të përpiqet të largohet prej tij. Por nëse hidhni një bretkocë në ujë të ftohtë dhe e ngrohni gradualisht, ajo as që do ta vërejë se si është gatuar. Ajo menjëherë do të mendojë se një ngrohtësi e vogël nuk do të dëmtojë, pastaj se tashmë është disi e nxehtë, por ajo mund të jetë ende e duruar, dhe atëherë do të jetë tepër vonë. E njëjta gjë mund të thuhet për zonën e rehatisë, ajo tërheq një person dhe ai absolutisht nuk dëshiron të ndryshojë asgjë në jetën e tij.

Si të përcaktoni zonën tuaj të rehatisë

Nëse asgjë e re nuk ndodh në jetë, gjithçka shkon sipas një plani të planifikuar rreptësisht, që përsëritet çdo ditë - kjo është zona e rehatisë. Një nga faktorët përcaktues të një zone të tillë është reagimi ndaj ngjarjeve të reja dhe situatave të paparashikuara. Nëse reagimi ndaj rrethanave të tilla është frika, atëherë kjo është një shenjë e sigurt e një zone rehati. Gjithçka është në rregull nëse reagimi ndaj një situate të paparashikuar është interes, eksitim, eksitim, ankth.

4 hapa për të dalë nga zona juaj e rehatisë

Përpara se të mësoni se si të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe të ndërmerrni veprime, një person duhet të kuptojë se është pikërisht në këtë zonë. Pa vetëdije dhe pranim të problemit, është e pamundur ta zgjidhësh atë.

Hapi 1 në rrugën drejt suksesit - vendosja e një qëllimi

Para së gjithash, ju duhet të vendosni se çfarë saktësisht dëshironi të arrini në jetë, çfarë rezultati prisni. Mos kini frikë të ëndërroni dhe të shtyni kufijtë tuaj psikologjikë. Qëllimi mund të ketë të bëjë me një nga fushat e jetës ose disa cilësi personale.

Hapi nr. 2 - përcaktimi i afateve dhe numrave specifikë

Qëllimi duhet të jetë shumë specifik. Ju duhet të krijoni një plan për të arritur qëllimin tuaj. Këshillohet që të shkruani detyra specifike për veten tuaj për çdo ditë pikë pas pikë. Në këtë rast, e gjithë vëmendja dhe fokusi do të përqendrohen në përfundimin e detyrave, dhe jo në zonën e rehatisë.

Hapi # 3 - punoni me veten

Lënia nga zona juaj e rehatisë nuk është kurrë e qetë dhe e rehatshme; ajo shoqërohet gjithmonë me bezdi, rënie dhe dështime. Por ju duhet t'i mbijetoni gjithë kësaj dhe të mos hiqni dorë. Është e nevojshme të ndiqni me përpikëri planin, edhe nëse shumë gjëra nuk funksionojnë, duhet të ecni përpara pa u dëshpëruar për dështimet.

Për ta bërë detyrën më të lehtë, mund të mbani një ditar në të cilin shënoni të gjitha arritjet tuaja dhe analizoni se çfarë funksionoi nga plani juaj dhe çfarë jo. Ju nuk duhet të jeni të varur nga dështimet dhe të fajësoni veten ose karakterin tuaj. Kjo nuk do të çojë në asgjë të mirë. Vetëm për humbje kohe dhe përkeqësim të humorit.

Një pikë shumë e rëndësishme në këtë fazë është konsistenca. Nuk ka nevojë të përpiqeni të arrini qëllimin e dëshiruar "këtu dhe sot", gjithçka duhet të jetë graduale. Çdo zakon i ri zhvillohet brenda tre javësh. Prandaj, nuk duhet të nxitoni; rezultatet e shpejta nuk janë gjithmonë të qëndrueshme.

Hapi nr. 4 - konsolidimi i suksesit

Pas punës së gjatë dhe rezultatit të arritur vjen gëzimi, ndjenja e krenarisë për veten dhe paqja. Mund të relaksoheni dhe të relaksoheni pak, por jo për shumë kohë, ju presin lartësi dhe arritje të reja.

Këshilla për ata që nuk duan të bien në zonën e tyre të rehatisë:

Ndonjëherë shkoni në punë nga një rrugë e panjohur për ju
Lexoni një libër në një zhanër të panjohur
Njihuni me një person të ri dhe jetën e tyre
Mësoni të bëni diçka që nuk e keni bërë kurrë (vizatoni, luani violinë, thurni, gatuani, drejtoni një makinë)
Shkoni në një vend që është i pazakontë për ju (teatër, ekspozitë, park, kinema, restorant, masazh)
Ndryshoni dhomën tuaj (riorganizoni mobiljet, ndryshoni fotot me kornizë, blini perde të reja ose merrni një bimë të re shtëpiake)
Ndonjëherë ju duhet të bëni udhëtime të paplanifikuara
Provoni pjata të reja
Blini vetes një artikull gardërobë në një ngjyrë që është e pazakontë për ju
Gjeni arsye për të qenë të lumtur çdo ditë.

Një histori për barrierat psikologjike që krijon një zonë komforti

Aty jetonte një ari në një kopsht zoologjik të vogël. Ai ishte i preferuari i të gjithë vizitorëve. Shumë u ndjenë shumë keq për ariun, sepse një grabitqar kaq i madh jeton në një kafaz kaq të vogël. Ai nuk mund të vraponte rreth rrethimit të tij, vetëm të bënte katër hapa në një drejtim dhe katër hapa në drejtimin tjetër. Kjo vazhdoi për një kohë shumë të gjatë, ariu tashmë ishte mësuar aq shumë me shtëpinë e tij të vogël saqë ai madje harroi se si të vraponte nëpër territorin e gjerë.

Me kalimin e kohës, kopshti zoologjik iu nënshtrua rinovimeve. Një rrethim i madh u përgatit për ariun, i cili kishte një pishinë në formën e një liqeni të vogël, pemë dhe madje edhe një lëkundje të veçantë për ariun. Kur ariu u transferua në një shtëpi të re, ai nuk vraponte, notonte apo luante. Ai vetëm shtrihej i qetë në cep të rrethimit të madh dhe herë pas here ngrihej dhe bënte katër hapa në një drejtim dhe katër hapa në drejtimin tjetër. Duke qenë se kjo hapësirë ishte një zonë komforti për të, nga e cila ai nuk donte të largohej. Edhe nëse një person nuk është i kënaqur me një situatë të caktuar, por ai nuk bën asgjë për të, atëherë gradualisht ai fillon të mësohet me të.

Dhe madje edhe gjendja më e pakëndshme mund të bëhet një zonë rehati.

Shumë shpesh, kufijtë qëndrojnë vetëm në nënndërgjegjen tonë. Ne i vendosim vetes kufijtë e suksesit dhe të arritjeve tona. Me një dëshirë të fortë, një person mund të arrijë gjithçka, pavarësisht nga burimet dhe aftësitë në dispozicion. Gjëja kryesore nuk është të vendosni kufizime psikologjike për veten tuaj.

Trendi popullor për largimin nga zona juaj e rehatisë mund të shkaktojë shumë telashe për një person të papërgatitur. A ia vlen të thyeni ashpër stereotipet tuaja? Si të dilni nga zona juaj e rehatisë me humbje minimale?

Çfarë është një zonë komforti?

Zona e rehatisë është gjendja shpirtërore e zakonshme dhe e rehatshme e një personi. Shkaktohet nga zakonet e vendosura, stereotipet e të menduarit dhe sjelljes. Është një ekzistencë e rehatshme në të cilën një person ndihet i sigurt, kur nuk ka motiv për të vepruar apo për të bërë përpjekje.

Zona e rehatisë është një fazë e caktuar që një person ka arritur me ndihmën e njohurive dhe veprimeve të tij. Ai nuk ka probleme as me banim, as në punë. Ai është pak a shumë i kënaqur me pasurinë e tij financiare. Kjo do të thotë, plotësohen nevojat themelore:

uria dhe etja;
siguria, mungesa e frikës;
besimi, besueshmëria;
kënaqësinë seksuale.

Një person është në një mjedis të njohur, duke kryer veprime të njohura. Zona e rehatisë pasohet nga një zonë e sjelljes së pazakontë. Ndryshimi i stereotipeve të të menduarit dhe veprimit do të thotë të largoheni nga zona juaj e rehatisë. Fotografitë e jetës së njohur zëvendësohen nga peizazhe të reja.

Vetëm pasi një person vendos me vetëdije të largohet nga zona e tij e rehatisë, ai përpiqet të ndryshojë stereotipin e sjelljes dhe të menduarit. Vetëm atëherë lind pyetja: "Si të dilni nga zona juaj e rehatisë?" Një person vendos në mënyrë të pavarur të ndryshojë zakonet dhe mban përgjegjësi të plotë për veprimet e tij të mëvonshme.

Largimi nga zona juaj e rehatisë

Ka 2 mënyra për të dalë nga zona juaj e rehatisë.

Së pari- kushtet, rrethanat e ndryshuara papritur. Mund të ketë kriza ekonomike kur njeriu humbet gjithçka dhe e nis jetën nga e para. Burgu ose ushtria janë gjithashtu një rrugëdalje nga zona juaj e rehatisë në një mjedis të panjohur. Një sëmundje e rëndë, kur ju duhet të kaloni një kohë të gjatë në një shtrat spitalor dhe të ndryshoni rutinën tuaj të zakonshme. Humbja e një pune ose strehimi e detyron një person të shkojë në një drejtim të pazakontë, të kërkojë mënyra për të zgjidhur problemin.

Së dyti- një vendim i ndërgjegjshëm për të lënë zonën e rehatisë. Kjo është rruga më e butë kur ke mundësinë të ndryshosh diçka në jetë vetë. Në momentin që një person vendos se është koha për të dalë nga zona e tij e rehatisë, ai mund të ndërmarrë veprime që më vonë mund të çojnë në rritje personale ose në karrierë. Këtu duhet të merret parasysh potenciali energjetik i një personi, mosha e tij dhe qëllimet që ai i vendos vetes.

Rreziqet sekrete të zonës së rehatisë

Si të dilni nga zona juaj e rehatisë? Pse keni nevojë të dilni prej saj? Zona e rehatisë sjell mungesë motivimi, kryerje të përditshme mekanike të detyrave dhe rutinë. Kurioziteti ndihmon për të zgjeruar kufijtë e ekzistencës së njohur. Ligji i jetës së shtyrë na detyron të kënaqemi me iluzionin se më e mira është vetëm përpara.

Është e nevojshme të braktisni keqkuptimet e rreme. Filloni të jetoni sipas parimit "këtu dhe tani". Një ekzistencë e zakonshme mund të çojë më pas në të kuptuarit se jeta ka kaluar dhe nuk ka asgjë më shumë për të cilën të përpiqeni. Prandaj, secili person vendos vetë nëse ia vlen të largohet nga gjendja e tij e zakonshme.

Pse të largoheni nga zona juaj e rehatisë?

Një person që përjeton vazhdimisht stres të pazakontë ose e gjen veten në situata të pazakonta, shpejt përshtatet me kushtet e reja të jetesës. Për të mos e gjetur veten në periferi të jetës, të tërhequr nga zona juaj e rehatisë nga goditjet e fatit ose krizat e paparashikuara, ju mund të përgatisni psikikën tuaj dhe ta bëni atë fleksibël.

Besohet se largimi nga zona e rehatisë është e vetmja rrugë drejt zhvillimit.Në fazën e rritjes, kjo rrugë është e vetmja e drejtë. Por më vonë, kur një person tashmë është pjekur si person, rruga e zhvillimit mund të kryhet pa lënë zonën e rehatisë. Pra, a është e nevojshme të ndryshohet mjedisi i zakonshëm?

Zona e rehatisë e bën një person të mendojë se gjithçka është nën kontrollin e tij. Fiksimi në një gjendje të caktuar e pengon individin të zgjidhë problemet që ekzistojnë në këtë fazë.

Për shembull, ju keni dhe dëshironi një shtëpi dykatëshe. Qëndrimi në zonën tuaj të rehatisë nuk do ta zgjidhë këtë problem. Është e nevojshme të ndërmerren veprime të pazakonta që do të ndihmojnë në zgjidhjen e çështjes dhe personi do të hyjë në një fazë të re.

Më tej, e presin probleme të tjera, të cilat gjithashtu duhet të zgjidhen, duke shtyrë kufijtë e një zone të re komode. Një lëvizje e tillë përpara, drejt qëllimeve dhe objektivave të reja, mund të sigurojë zhvillimin njerëzor. Këto nuk mund të jenë domosdoshmërisht asete materiale. Zhvillimi shpirtëror nuk është aq i thjeshtë sa duket në shikim të parë. Kapërcimi i vështirësive në punët bamirëse nuk është më pak i vështirë dhe ndonjëherë kërkon angazhim më të madh.

Për të dalë nga zona juaj e rehatisë, duhet t'i siguroni vetes burime të jashtme dhe të brendshme. Këto janë energjia, fokusi, shëndeti, disponueshmëria e kohës, të ardhurat e qëndrueshme.

Komponenti mendor i largimit nga zona juaj e rehatisë

Ndryshimi sjell një rrugëdalje nga zona juaj e rehatisë. Stresi, rezistenca e brendshme, vetë-mashtrimi janë teknikat kryesore që ndihmojnë trupin të kthehet në gjendjen e mëparshme, komode.

Nëse marrim pjekurinë natyrale të një personi, atëherë rritja e personalitetit, përvetësimi i përvojës dhe njohurive kalojnë nëpër kriza. Kjo është një krizë 1-vjeçare, 3-vjeçare, 7-vjeçare, një krizë e adoleshencës. Pika të tilla të rritjes janë më të ndritshmet dhe më treguesit. Por të gjitha ato çojnë në zgjerimin e zonës suaj të rehatisë. Kurioziteti i një fëmije e shtyn atë të kapërcejë vështirësitë. Falë kësaj, fillon faza e formimit të personalitetit.

Duke u rritur, duke pasur një punë, familje, strehim, një person heq qafe nevojën për të arritur çdo gjë. Për më tepër, në disa raste, nëse është e pamundur të marrë atë që ai synonte, ai psikologjikisht përpiqet të zhvlerësojë sendin ose marrëdhëniet ndërpersonale.

Për shembull, ju dëshironi të blini një makinë larëse, por nuk keni para shtesë. Pastaj personi, duke mos dashur të largohet nga zona e tij e rehatisë, përpiqet ta zhvlerësojë atë (shpenzohet shumë ujë ose pluhur, bën zhurmë ose zë shumë hapësirë, vetëm dembelët lajnë rrobat në makinë).

Vetë-mashtrimi, zhvlerësimi, frika, dembelizmi e kthejnë një person në gjendjen e tij të zakonshme të rehatshme. Kufizimi po rritet, i frymëzuar nga ligji i jetës së shtyrë. Por shpresat që gjithçka është ende përpara dhe mund të arrihet shumë, më së shpeshti rezultojnë të jenë fantazi.

Ngushtoni zonën tuaj të rehatisë

Ngushtimi i zonës suaj të rehatisë tregon një proces gradual.Ky është rasti kur gjërat e nevojshme bëhen të panevojshme. Shembujt më të mrekullueshëm të ngushtimit të zonës së rehatisë janë alkoolizmi dhe varësia nga droga. E gjithë ekzistenca e një personi zbret në një gjendje të nevojshme mendore. Mungesa e dehjes së zakonshme çon në agresion, veprime të paparashikueshme dhe vetëvrasje.

Ndërsa zona juaj e rehatisë ngushtohet, puna, shtëpia dhe familja gradualisht bëhen të tepërta. Marrëdhëniet dhe pavarësia financiare janë zhvlerësuar. Një person motivon mosveprimin e tij me një pikëpamje filozofike të jetës.

Zgjerimi i zonës suaj të rehatisë

Zgjerimi i zonës suaj të rehatisë zakonisht zbret në veprimet e nevojshme që ju nuk dëshironi të bëni. Sa më shpesh që një person përpiqet të zgjerojë zonën e tij të rehatisë, aq më pa dhimbje dhe më i lehtë bëhet ky proces më vonë.

Nuk duhet të ndryshoni papritur zakonet ose mjedisin tuaj. Në asnjë rrethanë nuk duhet të rrezikoni shëndetin tuaj. Vetëm një zgjerim gradual dhe i qetë i kufijve do të lejojë psikikën të përshtatet pa dhimbje me kushtet e reja. Si të dilni nga zona juaj e rehatisë? Psikologjia mund të sugjerojë veprime të përafërta. Por për t'i zbatuar ato në jetë ose për të gjetur rrugën tuaj të zhvillimit - një person duhet të vendosë vetë.

Është e nevojshme të përcaktohet motivimi dhe rezultati përfundimtar i veprimeve tuaja. Pse është e nevojshme të zgjeroni zonën tuaj të rehatisë dhe çfarë duhet të sjellë në të ardhmen? Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të kuptoni qartë qëllimin e veprimeve tuaja, të keni kohë dhe burime të mjaftueshme të brendshme për t'i zbatuar ato.

Për shembull, ekziston një dëshirë për t'u bërë drejtor i një banke, por nuk ka një specializim me të cilin të arrihet qëllimi. Prandaj, është e rëndësishme të identifikoni një detyrë realiste dhe të angazhoheni me të që në moshë të re. Aftësia për të zgjeruar kufijtë, për të kaluar nga një fazë në një nivel më të lartë dhe zakoni për të mos u ndalur atje do t'i ndihmojë një personi t'i sjellë sukses të prekshëm në jetë.

Si të dilni nga zona juaj e rehatisë?

Trajnime të shumta psikologjike i ndihmojnë njerëzit të heqin qafe frikën dhe komplekset. Dalja nga zona e tyre e rehatisë është gjithashtu tejkalim i vështirësive. Ka zgjidhje të thjeshta që mund t'ju ndihmojnë të filloni të ecni përpara. Para se të mendoni të dilni nga zona juaj e rehatisë, është e rëndësishme të kuptoni se një veprim i tillë është i nevojshëm.

Ndryshoni rutinën tuaj të përditshme (pa kompromentuar gjumin, pushimin, ushqimin).
Shkoni në një udhëtim (mund të gjeni rrugën më të afërt për në një qytet fqinj, të ecni nëpër parqe, muzeume).
Bëhuni për sport (sigurohuni që të keni parasysh gjendjen tuaj shëndetësore; për të filluar, mjafton pak ushtrime në mëngjes).
Shtoni shumëllojshmëri (udhëtim i paplanifikuar në kopshtin zoologjik ose ekspozitë, merrni një kurs, provoni një pjatë të re ose lexoni një libër të ri).
Vendosni një qëllim dhe arrini atë (mos ndiqni arritjet globale; mund të bëni pazar ushqimesh çdo ditë për fqinjin tuaj të sëmurë).

Gabimet kur largoheni nga zona juaj e rehatisë

Nëse një person e ka kuptuar nevojën për të ndryshuar stilin e tij të zakonshëm të jetesës, lind një pyetje e re. Si të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe të mos përjetoni stres? Gjë është se një person patjetër do të ndjejë siklet kur largohet nga një mjedis stereotip. Stresi është një ndjenjë e natyrshme kur largoheni nga zona juaj e rehatisë. Falë tij, trupi mobilizohet dhe fillon të përgatitet për një fazë të re.

Vetëm duke përjetuar stres dhe duke ndryshuar të menduarit, një person mund të zgjerojë zonën e tij të rehatisë. Nëse mbetet, personi tërhiqet në vetvete. Ai bëhet i paaftë për të vlerësuar në mënyrë adekuate situatën aktuale dhe ngjitet pas përvojës së së kaluarës. Në këtë rast, gjendjet mendore të pakthyeshme janë të mundshme.

Prandaj, ia vlen të vlerësoni realisht aftësitë tuaja. Qytetet kardinale, vendet, drejtimi i rritjes personale) është më mirë të planifikohet para moshës 35 vjeç.

Ndryshimi i zakoneve dhe stilit të jetesës mund të dëmtojë shëndetin e një personi. Energjia e brendshme, burimet, motivimi duhet të jenë aq të mëdha saqë largimi nga zona juaj e rehatisë do të çojë në një përmirësim në jetë. Si të dilni me humbje minimale në gjendjen mendore?

Lavdëroni veten për zgjerimin më të vogël të kufijve, për arritjet e vogla.
Mos harroni për qëllimet dhe motivimin.
Veproni gradualisht, duke shmangur kërcimet e papritura në aktivitet.
Bëni një plan minimal dhe mos u turpëroni prej tij.
Takohuni më shpesh dhe komunikoni me njerëz të rinj, niveli i të cilëve është më i lartë se juaji.

Ekziston një thënie e vjetër dhe shumë korrekte: “Peshku kërkon aty ku është më thellë, por njeriu kërkon aty ku është më mirë”. Dhe kjo është plotësisht e saktë dhe e natyrshme. Çdo person përpiqet ta bëjë jetën e tij sa më të rehatshme dhe të këndshme. Hapësira e jetesës është më e madhe, makina është më e shpejtë, krevati është më i butë, kompjuteri është më i fuqishëm. Do të ishte idiotësi e plotë të refuzosh këto përfitime të qytetërimit.

Do të duket, çfarë të keqe ka një ekzistencë e qetë dhe e rehatshme? Ndiheni të relaksuar, nuk ka rreziqe në jetën tuaj, jeni të kënaqur me mënyrën se si po shkojnë gjërat dhe nuk ndjeni nevojë për të ndryshuar asgjë. Mund të mos ndiheni tepër të lumtur, ose 100% të kënaqur, por të paktën ndiheni rehat, apo jo?

Pothuajse gjithmonë, zona juaj e rehatisë është fryt i vetë-mashtrimit. Ju i thoni vetes se nuk ka alternativë më të mirë për situatën tuaj aktuale, se keni shpenzuar shumë përpjekje për ta ndërtuar atë, se tashmë është shumë e vështirë të ndryshoni diçka në jetë. Ju ndaloni në një vend, megjithëse mjaft të përshtatshëm, dhe me duart tuaja anuloni të gjitha perspektivat madhështore të jetës suaj. Zona juaj e rehatisë kthehet në pikën përfundimtare të udhëtimit tuaj. Pse po ndodh kjo?

Po bëhesh i butë

Çfarë ndodh me një person që është zhytur në një banjë me ujë të ngrohtë për një kohë? Ai relaksohet, zbehet. Po sikur një qëndrim i tillë të zgjatet për një kohë mjaft të gjatë? Është e drejtë, ai po përkeqësohet. Muskujt e tij humbasin tonin dhe shumë shpejt ai jo vetëm që do të jetë në gjendje të vrapojë, por edhe thjesht të qëndrojë në vend.

Por kjo vlen jo vetëm për trupin. E njëjta gjë ndodh me trurin tonë.

Mungesa e nevojës për të zgjidhur probleme komplekse çon në hollimin e kokës dhe humbjen e qartësisë së të menduarit, aftësisë për të mësuar dhe për të marrë vendime.

Ju bëheni një perime që lëviz përgjatë së njëjtës trajektore çdo ditë dhe kryen të njëjtat detyra çdo ditë.

Ndërkohë, kujtoni cila periudhë e jetës suaj ka qenë më e frytshme dhe më krijuese për ju? Jam i sigurt se këto nuk ishin kohët më të ushqyera dhe më të rehatshme. Disa do të kujtojnë netët pa gjumë si studentë, të tjerë do të kujtojnë udhëtime dhe situata kërcënuese për jetën, të tjerë do të kujtojnë periudhat e krizës në jetën e tyre kur u duhej të fillonin gjithçka nga e para.

Ju hiqni dorë nga qëllimet e jetës

Secili, në rregull, pothuajse çdo person ka diku thellë në nënkorteks atë qëllimin shumë të dashur të jetës së tyre. Po, diçka nga seriali "shiko Parisin dhe vdis". Gjëja më interesante është se shumë shpesh këto qëllime nuk janë aq të tepruara dhe të paarritshme. Por diçka na pengon gjithmonë.

Mund të mos e njihni kurrë veten

Ekziston një mendim, dhe është mjaft i justifikuar, se vetëm në vështirësi zbulohet fytyra e vërtetë e një personi. Ju mund të jetoni gjithë jetën tuaj në kushte serre dhe kurrë nuk e dini se çfarë jeni në të vërtetë të aftë. A mund të jesh vërtet i guximshëm dhe shpikës? A jeni vërtet në gjendje të tregoni durim dhe këmbëngulje apo thjesht e imagjinoni atë?

Është koha të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe të kuptoni, qoftë vetëm për veten tuaj, çfarë lloj personi jeni në të vërtetë dhe ku qëndrojnë kufijtë e aftësive tuaja. Ju siguroj se rezultati patjetër do t'ju befasojë.

Herët a vonë, zona e rehatisë për çdo person kthehet në një faktor që ngadalëson zhvillimin e tij dhe privon jetën nga emocionet. Mos harroni momentet më interesante të jetës suaj. Me siguri shumica e tyre lidhen pikërisht me ato momente kur keni bërë diçka të pazakontë, ekstreme, përtej rutinës së zakonshme. Ne dolëm nga zona jonë e rehatisë.

Pra, pse të mos e bëni përsëri?