Publikime profesionale të mjekëve 

Marrja e kalciumit gjatë shtatzënisë. Ne pimë kalcium gjatë shtatzënisë. Ne kompensojmë mungesën e kalciumit gjatë shtatzënisë, ushqimin e duhur gjatë shtatzënisë dhe gjatë ushqyerjes me gji. Kalciumi më i mirë për gratë shtatzëna. Osteomed - përfitimi maksimal, minimal

Gjatë shtatzënisë, trupi i gruas punon me hakmarrje, pasi ndërton në mënyrë aktive qelizat e trupit të foshnjës. Gjithashtu konsumon në mënyrë aktive vitamina dhe minerale të nevojshme për formimin dhe rritjen e skeletit, indeve dhe organeve. Kalciumi është një nga mineralet më të rëndësishme të konsumuara gjatë shtatzënisë. Kjo substancë është e nevojshme për formimin dhe rritjen e plotë të skeletit, zhvillimin e muskujve, formimin e përcjellshmërisë neuromuskulare, mpiksjen e gjakut dhe funksionimin e veshkave dhe zemrës. Nevoja për kalcium gjatë shtatzënisë rritet disa herë në krahasim me gjendjen e zakonshme.

Normat e kalciumit gjatë shtatzënisë

Niveli i marrjes së kalciumit gjatë shtatëzanisë rritet ndjeshëm, mesatarisht, një gruaje shtatzënë ka nevojë nga 1000 në 1500 mg kalcium në ditë. Normat e konsumit po rriten nga muaji në muaj. Në tremujorin e parë, fetusi shpenzon 2-3 mg në ditë për rritjen dhe zhvillimin, në tremujorin e dytë 100-200 mg, dhe në të tretin, veçanërisht në muajin e fundit, mund të konsumohen 250-300 mg kalcium. Jo më pak e rëndësishme është prania e kalciumit për vetë gruan - forca e skeletit, integriteti i dhëmbëve dhe thonjve me flokë varet nga ajo. Gjatë shtatzënisë, thithja e kalciumit nga zorrët rritet, por shumë prej tij humbet edhe në urinë. Prandaj, është e rëndësishme të monitorohet marrja e mjaftueshme ditore.
Shpesh, e gjithë sasia e kalciumit e kërkuar nga një grua shtatzënë nuk mund të mbulohet nga ushqimi, prandaj, ose ushqimi i shtuar i kalciumit përdoret, ose marrja e përgatitjeve shtesë të kalciumit me ose pa vitaminë D.

Shenjat e mungesës së kalciumit, indikacionet për marrjen e kalciumit

Ekzistojnë një numër simptomash specifike që tregojnë mungesën e kalciumit gjatë shtatëzanisë. Kjo është kryesisht:
- ngërçe të muskujve të viçit, që përsëriten nga dita në ditë, veçanërisht gjatë gjumit dhe në pushim,
- një ndjenjë zvarritëse zvarritëse në gishtërinjtë ose gishtat e këmbëve, shtrëngimi i gishtërinjve,
- thonjtë e brishtë, delaminimi i tyre, plasaritje,
- flokë të thatë dhe të brishtë, flokë të holluar,
- lëkurë e thatë dhe e rrudhur edhe kur përdorni hidratues,
- prishja e dhëmbëve, kariesi, që përparon me shpejtësi gjatë shtatzënisë,
- dhimbje në kocka, nyje, lodhje,
- mavijosje të shpeshta në lëkurë.

Bjondet natyrale, gratë që pinë duhan para dhe gjatë shtatzënisë, ato që konsumojnë shumë ushqime me miell dhe ëmbëlsira, pinë shumë kafe ose kakao dhe pijet e gazuara janë të prirur për mungesë kalciumi. Kalciumi asimilohet më pak me një mënyrë jetese të ulur, ushqim të dobët, pasion për dietat, me gestozë dhe sëmundje somatike, gjatë shtatzënisë me kushtet e motit, shtatzëni të shumëfishta.

Me një mungesë kalciumi, zhvillimi intrauterin i fetusit mund të vonohet, një shkelje e kockëzimit të eshtrave të tij, e cila është e dukshme në ultratinguj. Nëse shfaqen të paktën disa nga simptomat e përshkruara, ose nëse ekziston një rrezik i lartë i mungesës së kalciumit, shtesat e kalciumit dhe përdorimi i ushqimeve që përmbajnë kalcium janë të nevojshme.

Marrja e suplementeve të kalciumit

Ka shumë përgatitje kalciumi në barnatore, por jo të gjitha ato absorbohen njësoj mirë nga trupi i një gruaje shtatzënë. Tabletat e glukonatit të kalciumit përmbajnë kalciumin më pak të dobishëm, por ato janë më të lira nga të gjitha. Laktati i kalciumit dhe karbonati i kalciumit janë më të dobishëm dhe lehtësisht të tretshëm. Të gjitha përgatitjet e kalciumit ndahen në monopreparate, vetëm me kripëra kalciumi (latctat, glukonat ose tableta karbonat kalciumi), përgatitjet e kombinuara janë zakonisht preparate kalciumi me vitaminë D, e cila rrit absorbimin e kalciumit. Ndonjëherë vitamina C, mikroelementet bori, magnezi ose zinku shtohen gjithashtu në këto përgatitje. Grupi i tretë i barnave përfshin preparate multivitamina, të cilat përfshijnë çdo kripëra kalciumi.

Ilaçet më të përdorura në mesin e të gjitha produkteve të kalciumit sot konsiderohen "Calcium-D3-Nycomed", shpesh lëshohen edhe me recetë të klinikave antenatale në barnatore për gratë shtatzëna pa pagesë. Ky preparat përmban karbonat kalciumi në një dozë prej 1250 mg, për sa i përket kalciumit të pastër, është 500 mg, dhe gjithashtu përmban 200 IU të vitaminës D. trajtimi i çrregullimeve në metabolizmin fosfor-kalcium. Marrja e këtij ilaçi, në kombinim me ushqimin e mirë, mbulon normën ditore të kalciumit, nuk lejon që kalciumi të humbasë nga kockat, dhe gjatë shtatzënisë ndihmon në eliminimin aktiv të simptomave të çrregullimeve të metabolizmit të kalciumit. Për qëllime profilaktike, ilaçi përshkruhet një herë në ditë për një tabletë, për qëllime terapeutike, dy tableta përdoren në ditë. Ilaçi praktikisht nuk ka efekte anësore.

Në përgjithësi, kombinimi i kalciumit me vitaminën D ka një efekt të dobishëm tek gruaja shtatzënë dhe tek fetusi kur merrni ilaçe në tremujorin e fundit. Për shkak të këtij kombinimi, kalciumi absorbohet në mënyrë aktive nga nëna dhe fetusi, gjë që gjithashtu kontribuon në parandalimin e rakitave të hershëm tek fëmijët pas lindjes. Përgatitjet multivitamina me minerale gjithashtu do të jenë efektive, ato përmbajnë të paktën 200 mg kalcium. Këto janë përgatitjet "Elevit", "Vitrum Prenatal" me kalcium, "Materna" dhe të tjera. Ato nuk kanë një efekt terapeutik, por me qëllim profilaksie, ato mund të përdoren në të gjitha gratë shtatzëna, në mungesë të kundërindikacioneve të duhura.

Çfarë tjetër nevojitet?

Padyshim, ushqimi është burimi kryesor i kalciumit për çdo grua, veçanërisht një grua shtatzënë. Sidoqoftë, jo të gjitha ushqimet janë të pasura me kalcium, dhe përveç kësaj, thithja dhe asimilimi i kalciumit ndikohet nga substanca të tilla si zinku dhe magnezi, bakri dhe mangani, pjesërisht bori dhe disa vitamina. Burimet kryesore të kalciumit në dietën e grave shtatzëna janë ushqimet e shëndetshme natyrore - qumështi dhe çdo produkt i qumështit, përfshirë djathin, gjalpin, arrat, perimet. Sidoqoftë, në kërkimin e kalciumit, nuk duhet të harrojmë për shumëllojshmërinë e produkteve - një gjizë dhe arra, jo ushqimi më i përshtatshëm për gratë shtatzëna. Ka shumë kalcium në lakrën e brokolit dhe, në përgjithësi, në çdo lakër, në zarzavate dhe perime jeshile. Sidoqoftë, në ato perime ku ka shumë acid oksalik, kalciumi absorbohet dobët - panxhari, spinaqi dhe lëpjetë e bëjnë të vështirë thithjen e kalciumit.

Nëse nuk ka nevojë për një marrje të shtuar të kalciumit, nuk ka patologji kronike të traktit tretës dhe problemet për të cilat folëm më herët, mund të rrisni ushqimin me kalcium. Kjo do të jetë e mjaftueshme për nevojat dhe mirëqenien tuaj në rritje. Ju mund të shtoni rreth 200 g gjizë, një gotë kefir dhe një gotë qumësht në dietën tuaj të përditshme (mund të gatuani qull në të) dhe 50 g djathë për një sanduiç. Kjo është mjaft e mjaftueshme për normën ditore. Dhe nëse shtoni këtu arra, peshk, sallata ose pjata me lakër, manaferra dhe rrush të thatë, dieta do të dalë e ngopur mjaftueshëm me kalcium pothuajse në masën e saj ditore. Nëse konsumoni deri në tre deri në katër produkte të qumështit në ditë, mund të rrisni sasinë e kalciumit të marrë në ditë në 1000-1500 mg.

Përveç kësaj, vlen të kujtohet se kalciumi "e do" ajrin e pastër dhe rrezet e diellit, me shëtitje të rregullta me lëvizje aktive dhe duke qenë nën rrezet e diellit, kalciumi absorbohet shumë më plotësisht dhe në mënyrë më aktive. Së pari, nën ndikimin e dritës së diellit, një pjesë shtesë e vitaminës D prodhohet në lëkurë, e cila është e nevojshme për thithjen e kalciumit, dhe së dyti, kalciumi absorbohet më aktivisht nga muskujt që punojnë në mënyrë aktive të trupit dhe kockat e skeletit, marrja e ngarkesave. Kohëzgjatja e shëtitjeve nuk duhet të jetë më pak se 45 minuta në ditë. Nëse ecni shumë pak, nuk merrni aktivitetin e nevojshëm fizik, pini shumë çaj ose kafe, nuk toleroni produktet e qumështit apo edhe pini duhan gjatë shtatzënisë, nëse shtatzënia juaj më së shumti ndodh në periudhën vjeshtë-dimër, duhet të merrni shtesë shtesa kalciumi.

Problemet e thithjes

Edhe pse mund të jeni duke konsumuar shumë ushqime që përmbajnë kalcium, ai mund të mos absorbohet sa duhet nga zorrët, gjë që mund të shkaktojë një mangësi në trup. Disa ushqime mund të ngadalësojnë ndjeshëm thithjen e kalciumit nga ushqimi. Këto përfshijnë drithëra, rrush pa fara dhe lëpjetë, spinaq dhe patëllxhan. Këto produkte përmbajnë fitina dhe acid oksalik, të cilat lidhin kalciumin në komponimet e patretshme. Gjithashtu krijon një problem me thithjen e kalciumit, kafeinës dhe produkteve që e përmbajnë atë-kafe, çaj, Coca-Cola, kështu që ato duhet të pihen shumë të kufizuara gjatë shtatzënisë, dhe Coca-Cola nuk duhet të pihet fare.

Ekzistojnë një numër sëmundjesh që çojnë në thithjen e dëmtuar të kalciumit - këto janë probleme të traktit tretës me sëmundje të ulçerës peptike, kolit, enterit, si dhe inflamacion të mëlçisë. Ekzistojnë gjithashtu probleme me metabolizmin e kalciumit në diabet mellitus, sëmundjet e gjëndrave tiroide dhe paratiroide, në astmën bronkiale, veçanërisht nëse kërkohen ilaçe glukokortikoide. Në raste të tilla, plotësimi i kalciumit duhet të diskutohet me mjekun tuaj, i cili do të përshkruajë ilaçe shtesë për ju.

Nuk ka dyshim se një grua që mban një fëmijë ka nevojë për një sasi të madhe të mineraleve dhe vitaminave. Roli i kalciumit në zhvillimin e saktë dhe të plotë të foshnjës vështirë se mund të mbivlerësohet. Kalciumi është ndoshta makronutrienti më i rëndësishëm në këtë periudhë vendimtare të jetës së një gruaje, për të cilën si foshnja ashtu edhe vetë nëna kanë nevojë.

Si shfaqet mungesa e kalciumit?

Shenjat me të cilat nëna e ardhshme mund të dyshojë për mungesë kalciumi në trup:

  • Dëmtimi i dhëmbëve, ndjeshmëria e smaltit të dhëmbëve.
  • Dobësi e përgjithshme, lodhje.
  • Puna e zgjeruar e gjëndrave të djersës dhe dhjamore të kokës.
  • Lëkura e thatë, thonjtë e brishtë, të plasaritur.
  • Nervozizëm, qëndrueshmëri emocionale, nervozizëm, shqetësime të gjumit.
  • Ndjenja e zvarritjes së "gungave të patave", mpirje e gishtërinjve, ekstremiteteve të sipërme dhe të poshtme, ngërçe të muskujve të viçit (kryesisht gjatë natës).
  • Dhimbje dhe dhimbje në kocka (më shpesh në kockat e mëdha të legenit).
  • Me mungesë të zgjatur dhe të rëndë të kalciumit (shtatzëni të shpeshta dhe periudha të gjata të laktacionit), mund të vërehen shenja të osteoporozës - një tendencë për çarje ose fraktura, brishtësi të eshtrave.
  • Shkelja e ritmit të zemrës (përçueshmëria kardiake).
  • Përkeqësimi i koagulimit të gjakut, i manifestuar, për shembull, me rritjen e gjakderdhjes së mishit të dhëmbëve.
  • Ndjeshmëria ndaj të ftohtit (dhimbje të eshtrave dhe muskujve, të dridhura).
  • Infeksione të shpeshta të ftohjes, me zvogëlimin e imunitetit (simptoma është jospecifike).

Cili është roli i kalciumit?

Roli biologjik i kalciumit në trupin e njeriut është i madh. Forcon kockat e nënës në pritje, ngarkesa në të cilën do të rritet gjatë gjithë shtatzënisë. Kalciumi ka një efekt pozitiv në gjendjen e sistemit nervor të një gruaje. Rregullon transmetimin neuromuskular, duke parandaluar kështu hipertonitetin e muskujve të mitrës dhe ngërçet e muskujve të ekstremiteteve të poshtme.

Jonet e kalciumit rregullojnë koagulimin e gjakut. Prandaj, niveli optimal i kalciumit në gjak shmang gjakderdhjen masive gjatë lindjes dhe periudhës së hershme pas lindjes. Përveç kësaj, kalciumi është i përfshirë në metabolizmin e karbohidrateve dhe yndyrave të nënës së ardhshme. Ndihmon në uljen e kolesterolit të keq dhe mbajtjen e niveleve normale të glukozës.

Kalciumi është një material ndërtimi i domosdoshëm, i pazëvendësueshëm për të gjithë skeletin e fetusit. Hipokalcemia (një rënie në nivelin e kalciumit në gjak) në nënën në pritje rrit rrezikun e rakitit tek fëmija pas lindjes. Ky mineral është i përfshirë në shtrimin dhe zhvillimin e qelizave nervore, lëkurës dhe analizuesit vizual të fetusit. Përmbajtja adekuate e kalciumit kontribuon në zhvillimin normal të inteligjencës së foshnjës.

Kërkesa ditore e kalciumit

Gjatë periudhës së gestacionit të foshnjës dhe ushqyerjes natyrore pasuese, kërkesa ditore për kalcium tek një grua rritet në 1200-1800 mg në ditë. Natyra ka siguruar kapacitetin maksimal absorbues të kalciumit përmes traktit gastrointestinal gjatë këtyre periudhave, të cilat janë përgjegjëse për një grua. Me fjalë të tjera, gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, trupi i nënës mund të lidhet dhe thithë më shumë kalcium nga jashtë sesa para shtatzënisë.

Prandaj, mjekët shpesh rekomandojnë që gratë që presin një fëmijë të marrin suplemente shtesë të kalciumit. Në të njëjtën kohë, fëmija në muajt e parë të shtatzënisë merr jo më shumë se 10 mg kalcium për nevojat e tij. Nga java e 12 -të e shtatzënisë, nevoja për kalcium në fetus rritet. Ai tashmë ka nevojë për më shumë se 300 mg kalcium në ditë. Prandaj, më shpesh kalciumi i përshkruhet nënës së ardhshme nga tremujori i dytë i shtatzënisë.

Përkundër kësaj, mjekët shpesh deklarojnë faktin se nëna e ardhshme nuk mund të plotësojë nevojat e saj për kalcium vetëm me ndihmën e ushqimit. Ndoshta kjo është për shkak të situatës ekologjike ose kulturës ushqimore të njerëzimit që ka ndryshuar sot ("gjëja kryesore është e shpejtë" - ushqim i shpejtë, një larmi produktesh gjysëm të gatshme, zëvendësues në vend të produkteve natyrore).

Kalciumi "në rezervë" ...

Shtë e rëndësishme të thuhet se kalciumi i tepërt gjatë shtatzënisë është po aq i rrezikshëm sa mungesa e kalciumit. Sidomos në tremujorin e tretë të shtatzënisë. Një tepricë e këtij minerali mund të çojë në mbyllje të parakohshme të fontaneles së madhe dhe zonave të rritjes së eshtrave të kafkës së foshnjës. Gjithashtu, kalciumi i tepërt kontribuon në forcimin e eshtrave të kokës së foshnjës. Dhe ky është një problem gjatë lindjes, fëmija normalisht nuk mund të kalojë nëpër kanalin e lindjes.

Koka e foshnjës humbet aftësinë e saj për t'u konfiguruar mirë gjatë kalimit të saj nëpër kanalin e lindjes së nënës. Nga ana tjetër, kjo rrit rrezikun e dëmtimit të foshnjës gjatë lindjes dhe prishjen e kanalit të lindjes tek nëna gjatë dëbimit të fetusit.

Gjatë shtatzënisë, kalciumi i tepërt mund të depozitohet në formën e kalcifikimeve në placentë. Dhe kjo prish punën e saj të plotë në furnizimin me ushqyes për foshnjën. Sistemi urinar i nënës së ardhshme gjithashtu vuan nga një tepricë e kalciumit. Gjatë shtatzënisë, veshkat thjesht nuk mund të përballojnë një "ngarkesë të tillë kalciumi". Si rezultat, ekziston një rrezik në rritje i rërës ose gurëve në veshka tek një grua shtatzënë.

Diagnoza e hipokalcemisë

Një test biokimik i gjakut do të ndihmojë në përcaktimin e mungesës së vërtetë të kalciumit në trupin e nënës gjatë shtatzënisë. Duke marrë parasysh që kjo analizë i bëhet një gruaje shtatzënë në mënyrë të përsëritur gjatë shtatzënisë, diagnoza e mungesës së kalciumit nuk ka vështirësi.

Nëse gjinekologu juaj mbikëqyrës nuk ju përshkruan shtesa kalciumi, atëherë ndoshta ka arsye të mira për këtë, domethënë, nivelet normale të kalciumit në gjak. Mos ngurroni të pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse keni nevojë për shtesa shtesë të kalciumit për ju.

NB! Nivelet normale të kalciumit në gjak gjatë shtatzënisë janë 2.15-2.5 mmol / L.

Si duhet të hani me mungesë kalciumi?

Një listë e ushqimeve që përmbajnë kalcium është dhënë më poshtë. Duke parë këtë tabelë, mund të zbuloni se cilat ushqime përmbajnë kalcium të mjaftueshëm për të balancuar dietën e nënës në pritje.

Tradicionalisht, besohet se produktet e qumështit përmbajnë më shumë kalcium. Por ushqimet si peshku i detit dhe ushqimet e detit, vezët, arrat dhe zarzavatet janë gjithashtu alternativa të mira. Duke parë tabelën e mësipërme, ju lehtë mund të llogaritni sa produkte do të kërkohen për të rimbushur kërkesën ditore të kalciumit për një nënë të ardhshme.

Rezulton se disa sanduiçe me djathë dhe 150 g gjizë, një gotë qumësht ose kefir janë mjaft të afta për t'i siguruar një gruaje një kërkesë ditore për kalcium.

Për njerëzit që kanë mungesë të laktazës dhe nuk mund të konsumojnë produkte të qumështit, ekziston edhe një alternativë. Mjafton të fusni farat e susamit dhe vajin e susamit në dietën tuaj. Ata janë një lloj mbajtës i rekordeve të kalciumit.

Gjithashtu, fasulet jeshile, fasulet, bizelet jeshile, farat e lulekuqes (farat), selinoja, majdanozi, lakra (lakra e bardhë, brokoli), marule, arrat (bajamet, lajthitë) nuk janë inferiore ndaj disa produkteve të qumështit përsa i përket përmbajtjes së kalciumit.

Çfarë parandalon dhe ndihmon thithjen e kalciumit nga ushqimet?

Vitamina D kontribuon në thithjen e plotë të kalciumit. Vitaminshtë kjo vitaminë që është një shoqëruese e kalciumit në ndërtimin e indeve të eshtrave. Pa të, kalciumi që hyn në trup do të lirohet në tranzit, pa vonesë.

Prandaj, dieta e nënës së ardhshme duhet të përmbajë ushqime të pasura me vitaminë D (vezë, peshk, vaj peshku). Gjithashtu, së bashku me respektimin e një diete, është e rëndësishme të mos harroni ecjen në ajër të pastër, ku, nën rrezet e diellit, trupi formon në mënyrë të pavarur këtë vitaminë.

Ushqimet e mëposhtme ndërhyjnë në thithjen e kalciumit:

  • sode e ëmbël;
  • pije me kafeinë (kafe, çaj, kakao);
  • produkte mielli (simite, pasta, makarona, krunde, etj.);
  • ushqime me përmbajtje të lartë yndyre (kalciumi absorbohet më mirë nga qumështi 1.5% sesa nga 3.2% yndyrë);
  • qull që përmban fitinë (bollgur, bollgur);
  • ushqime të pasura me acid oksalik (lëpjetë, raven, spinaq, panxhar);
  • nikotina dhe alkooli.

Gjithashtu, disa ilaçe ndërhyjnë në thithjen e kalciumit: antibiotikë tetraciklin, diuretikë, laksativë dhe antikonvulsantë.

Ekzistojnë tre grupe të përgatitjeve të kalciumit:

Monopreparatet që përmbajnë vetëm kripëra kalciumi.

Ekzistojnë kripërat e mëposhtme të kalciumit: karbonat kalciumi (40% e elementit të kalciumit, domethënë, 1000 mg të substancës llogariten për 400 mg kalcium), citrat kalciumi (21% të elementit të kalciumit), glukonat kalciumi (9%) , laktat kalciumi (13%).

Kështu, bëhet e qartë pse përgatitjet e kalciumit që përmbajnë karbonat kalciumi dhe citrat kalciumi janë më të zakonshme.

Por kur zgjidhni përgatitjet e kalciumit, duhet t'i kushtoni vëmendje aftësisë së tij për t'u absorbuar nga trakti gastrointestinal. Provenshtë vërtetuar shkencërisht se citrati i kalciumit absorbohet më mirë se karbonati.

Me citrat kalciumi, ka një kulm më të lartë dhe më të shpejtë në rritjen e niveleve të kalciumit në gjak. Një përfitim tjetër i citrateve është i rëndësishëm për njerëzit të prirur ndaj urolithiasis. Kur merrni ilaçe të bazuara në citrat kalciumi, sekretimi i kalciumit në urinë është minimal. Ato ndihmojnë në alkalinizimin e urinës, duke zvogëluar kështu rrezikun e gurëve në veshka.

Karbonati i kalciumit në doza të mëdha zvogëlon aciditetin e lëngut të stomakut. Kështu, ajo shkakton fenomene të tilla negative si fryrje, kapsllëk. Përgatitjet e bazuara në karbonat kalciumi rekomandohen të merren me një pije acidike për absorbim më të mirë (lëngje agrume).

Preparate që përmbajnë një kombinim të kripërave të kalciumit dhe vitaminave (D ose C)

Ose një kombinim i kripërave të kalciumit dhe elementëve të tjerë gjurmë (magnez, zink, selen, bor, mangan, fosfor).

Komplekset multivitamina

Përbërja përfshin kripëra kalciumi (Multi-Tabs, Alphabet, Elevit).

Si rregull, shtesat e kalciumit tolerohen mirë. Por ndonjëherë ato shkaktojnë efekte anësore nga trakti gastrointestinal (dhimbje barku, nauze, kapsllëk). Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se trupi mund të thithë deri në 500 mg kalcium në të njëjtën kohë.

Kur merrni suplemente të kalciumit, vërehet një efekt negativ i varur nga doza. Kjo do të thotë që kalciumi absorbohet më mirë në doza të ulëta sesa në doza të larta. Prandaj, doza e përshkruar e barit duhet të ndahet në disa doza gjatë ditës.

Nëna e ardhshme duhet të marrë parasysh të gjitha burimet e kalciumit dhe vitaminës D 3 (për shembull, në formën e një kompleksi multivitaminik). Nuk rekomandohet që një grua në një pozicion të marrë më shumë se 1500 mg kalcium dhe 600 IU vitaminë D 3 në ditë. Përndryshe, shfaqja e efektit të tyre toksik tek foshnja është e mundur.

Si përmbledhje, do të doja të them që nuk duhet të përshkruani suplemente të kalciumit vetë. Këshilltari kryesor gjatë shtatzënisë mund të jetë vetëm një mjek që vëzhgon një grua shtatzënë dhe njeh historinë e saj dhe patologjinë shoqëruese. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se shumë kalcium është po aq i rrezikshëm sa shumë pak. Prandaj, marrja afatgjatë dhe e pakontrolluar e këtyre ilaçeve mund të ndikojë negativisht në shëndetin e nënës dhe foshnjës.

Shëndet për ju dhe fëmijët tuaj!

Bilanci i vitaminave dhe mikroelementeve në trupin e nënës së ardhshme është garancia e mirëqenies së saj dhe shëndetit të foshnjës. Mungesa e ndonjë minerali çon në pasoja të padëshirueshme dhe ndonjëherë të rrezikshme. Kjo është veçanërisht e vërtetë për kalciumin (Ca) - një material ndërtimor për kockat, dhëmbët, enzimat dhe hormonet.

Për parandalimin e marrjes së pamjaftueshme të këtij mikroelementi dhe thithjen e tij të dobët nga trupi, nënave në pritje shpesh u përshkruhen përgatitjet e kalciumit. Në cilat raste tregohen, a nuk do të dëmtojnë fetusin? A duhet të merren, apo është më mirë t’i zëvendësoni me ushqime të pasura me kalcium?

Pse gratë shtatzëna kanë nevojë për kalcium, cili është rreziku i mungesës së tij?

Në trupin e nënës së ardhshme, kalciumi për gratë shtatzëna bën një punë të dyfishtë. Ajo mbron fetusin nga rakitët, dhe nënën - nga brishtësia e eshtrave dhe stresi, gjatë rrugës neutralizon pasojat e ekologjisë së dobët.

Nëse hyn në trupin e femrës në sasi të pamjaftueshme, fetusi e merr atë nga sistemi muskulor -skeletor i nënës. Kjo çon në osteoporozë - një rënie në densitetin e kockave.

Pse fetusi ka nevojë për kalcium? Për formimin e kockave dhe sistemeve nervore, zhvillimin e organeve shqisore, fibrave të muskujve. Falë kalciumit, thonjtë e foshnjës rriten, qarkullimi i gjakut zhvillohet, zemra dhe veshkat po përgatiten për punë të plotë.

Ca ndihmon nënat e ardhshme të qëndrojnë të qeta në situata stresuese, zvogëlon rrezikun e lindjes së parakohshme dhe gjakderdhjes gjatë lindjes. Kalciumi rregullon punën e fibrave të muskujve, përfshirë zemrën, mitrën, e cila është e rëndësishme gjatë punës. Elementi gjurmë është përgjegjës për koagulimin e gjakut, funksionimin normal të veshkave, luan një rol të rëndësishëm në javët e para pas konceptimit. Një sasi e mjaftueshme e tij zvogëlon mundësinë e reaksioneve alergjike nga lëkura dhe sistemi i frymëmarrjes.

Mungesa e kalciumit vërehet në çdo grua të dytë që përgatitet për amësinë. Kjo gjendje është veçanërisht e rrezikshme nga java e 12 -të, kur fetusi fillon të rritet dhe zhvillohet në mënyrë aktive. Çdo ditë fëmija ka nevojë për gjithnjë e më shumë kalcium, i cili ndikon në metabolizmin mineral në trupin e nënës në pritje.

Me urinë e kalciumit, gjendja e përgjithshme e gruas shtatzënë përkeqësohet: dobësi, rritje e rrahjeve të zemrës dhe ndryshim i numrit të gjakut. Fetusi gjithashtu vuan: mund të ndodhin vonesa në zhvillimin e tij fizik dhe mendor.

Marrja ditore e kalciumit për gratë shtatzëna, simptoma të mungesës së tij në trup

Ky artikull flet për mënyrat tipike të zgjidhjes së pyetjeve tuaja, por secili rast është unik! Nëse doni të dini nga unë se si ta zgjidhni problemin tuaj të veçantë - bëni pyetjen tuaj. Fastshtë e shpejtë dhe falas!

Pyetja juaj:

Pyetja juaj i është dërguar një eksperti. Mos harroni këtë faqe në rrjetet sociale për të ndjekur përgjigjet e ekspertëve në komentet:

Cila është marrja ditore e kalciumit nga trupi i femrës? Nga 19 deri në 50 vjeç, ai ka nevojë për 1000 mg Ca në ditë. Nga momenti i konceptimit, doza ditore rritet me 50% dhe është 1500 mg. Rreth 300 mg mineral kalon çdo ditë përmes barrierës placentale. Një nënë pleqsh ka nevojë për të paktën 2000 mg.

Humbja e Ca gjatë shtatzënisë është e mundur me urinim të shpeshtë, çrregullime të metabolizmit mineral. Uria e kalciumit është më e zakonshme tek gratë me lëkurë të bardhë dhe sy të lehta që pinë duhan nënat në pritje, si dhe ato që janë të kufizuara në lëvizje. Hipokalcemia shoqërohet nga simptomat e mëposhtme:

  • thonjtë e brishtë;
  • ngërçe në muskujt e viçave të këmbëve gjatë natës (për më shumë detaje në artikull :);
  • thatësi, lëkurë e lëkurës;
  • një ndryshim në zakonet e të ngrënit (për shembull, dëshira për të ngrënë shkumës);
  • ndjenja e "gungave të patave" në trup;
  • mungesa e shkëlqimit, elasticiteti i flokëve;
  • brishtësia e eshtrave.

Nëse nuk merrni masa dhe nuk rrisni nivelin e kalciumit, gruaja shtatzënë mund të përballet me:

  • Renia e flokeve;
  • gestoza;
  • manifestime të forta të toksikozës;
  • karies, prishje e shpejtë e dhëmbëve;
  • takikardi;
  • lindja e parakohshme;
  • punë e dobët.

Veryshtë shumë e rëndësishme të korrigjoni ekuilibrin e një elementi gjurmë në trup. Kjo do të ndihmohet nga një mjek i cili do të përshkruajë një dietë të veçantë dhe ilaçe.

Testet diagnostike

Mungesa e kalciumit, ose hipokalcemia, konfirmohet nga biokimi i gjakut. Kjo analizë shpesh bëhet për gratë shtatzëna, kështu që diagnoza e mungesës së Ca nuk është e vështirë.

Nëse, sipas rezultateve të testit, mjeku nuk u përqëndrua në mungesën e një elementi gjurmë dhe nuk përshkroi terapi mbështetëse, atëherë numërimi i gjakut është normal.

Sidoqoftë, nëse nëna e ardhshme vëren simptoma të mungesës së kalciumit, duhet t'i tregoni mjekut tuaj për këtë dhe të kërkoni këshilla se si të jeni në një situatë të tillë. Mjeku mund të përshkruajë komplekse vitaminash dhe minerale për gratë shtatzëna, shtesa dietike me kalcium, të zhvillojë një menu të shëndetshme dhe ushqyese.

Ushqime të pasura me kalcium për shtatzëninë

Nivelet e kalciumit në masë të madhe varen nga sa e larmishme dhe e ekuilibruar është dieta e nënës së ardhshme. Ka ushqime që ndërhyjnë në thithjen e Ca dhe madje përshpejtojnë humbjen e tij nga trupi. Këto janë produkte mielli (bukë e bardhë, makarona, simite), krunde, bollgur, kafe, spinaq, pije të ëmbla të gazuara. Shumë prej tyre duhet të përjashtohen nga dieta dhe për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive.

Produktet që përmbajnë atë do të ndihmojnë për të mbushur mungesën e kalciumit në nënën në pritje:

  • qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuar;
  • vezë pule;
  • majdanoz, selino, fasule të kuqe (kalcium perimesh);
  • ushqim deti dhe peshk (merluc, salmon);
  • lakër e bardhë, brokoli;
  • bajame;
  • Vaj susami;
  • fiqtë

Womenshtë e rëndësishme për gratë që nga ditët e para të shtatzënisë që të pinë çdo ditë një gotë qumësht, kos ose kos, të hanë një sanduiç me djathë dhe 150 g gjizë. Në vend të bukës së bardhë, është më mirë të zgjidhni bukë me grurë, dhe për ushqime - mbani arra me vete. Në këtë rast, ju mund të normalizoni çekuilibrin e kalciumit në trup, i cili do të ndihmojë në lindjen e fëmijës.

Vitaminat dhe ilaçet e tjera të përshkruara për mungesën e kalciumit në gratë shtatzëna

Së bashku me dietën e duhur, përdorimi i një preparati natyral të kalciumit rekomandohet për qëllime parandaluese. Përzgjedhja e llojit të produktit dhe kohëzgjatja e përdorimit të tij kryhet individualisht me ndihmën e një mjeku.

  • Monopreparatet me kripëra kalciumi. Ky është glukonat kalciumi ose citrat, Kalcium Sandoz. Forte. Citrati është vërtetuar se absorbohet më mirë se karbonati i kalciumit. Pas përdorimit të tij, ka një rritje të shpejtë të përmbajtjes së kalciumit në gjak. Karbonati ul aciditetin e stomakut, i cili është i mbushur me dhimbje barku dhe kapsllëk.
  • Multivitamina. Këto janë komplekse Elevit, Vitrum Prenatal dhe të tjera. Në një kohë, trupi thith jo më shumë se 500 ml një element gjurmë, kështu që doza ditore zakonisht ndahet në disa doza.
  • Produkte të kombinuara (me vitaminë D dhe kompleks mineral). Këto janë tableta Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Vitrum-Calcium-D3 (ju rekomandojmë të lexoni :).

Kur përshkruani një kompleks ose ilaç me kalcium, mjeku merr parasysh dietën e përditshme të nënës në pritje dhe të gjitha ilaçet që ajo përdor. Përzgjedhja e dozës kryhet duke marrë parasysh faktin se një grua shtatzënë nuk mund të marrë më shumë se 600 IU vitaminë D3 dhe 1500 ml Ca gjatë ditës. Një dozë e shtuar nuk do të përfitojë nga nëna dhe do të jetë toksike për foshnjën.

Si të merrni shtesa kalciumi në mënyrë korrekte, sa duhet të pini?

Para përdorimit të përgatitjeve të kalciumit, është e rëndësishme që të jeni të sigurt për të lexuar udhëzimet dhe regjimin e dozimit të përshkruar nga mjeku. Si rregull, ato janë të përshkruara nga 20-28 në 35 javë të shtatzënisë. Nëse ka mungesë të mineraleve në trupin e femrës, mjeku mund të vendosë të përshkruajë kalcium në një datë të hershme. Përdorimi i ilaçit në muajin e fundit të tremujorit të tretë mund të çojë në kockëzim të parakohshëm të kokës së fetusit, i cili do të krijojë vështirësi gjatë lindjes dhe do të provokojë këputje të kanalit të lindjes.

Sa kohë duhet që një grua shtatzënë të marrë suplemente kalciumi? Nëse nuk ka rekomandime të mjekëve të tjerë, ata janë të dehur brenda një muaji. Tabletat merren me vakte, lahen me gjysmë gotë ujë ose qumësht. Frekuenca e aplikimit - 2-3 herë në ditë, në varësi të asaj që thuhet në udhëzimet për përdorim.

Gjatë përdorimit të fondeve, merrni parasysh që jo të gjithë elementët gjurmë mund të ndërveprojnë në mënyrë efektive me njëri -tjetrin. Desirableshtë e dëshirueshme që përdorimi i kalciumit të shkojë së bashku me marrjen e vitaminës D3, për të cilën janë zhvilluar komplekse të veçanta. Vitaminat C dhe B12 gjithashtu kontribuojnë në thithjen më të mirë të kalciumit.

Kalciumi dhe hekuri kanë përputhshmëri të dobët - ato ndërhyjnë në thithjen e duhur të njëri -tjetrit. Duhet të kalojnë 2 orë midis përdorimit të ilaçeve, nuk keni nevojë të refuzoni të merrni as njërën prej tyre. Laksativët dhe diuretikët gjithashtu duhet të merren me kujdes (shiko gjithashtu :). Nëse nëna e ardhshme merr antibiotikë, duhet të paralajmëroni mjekun për këtë. Për shembull, kalciumi dobëson efektin e tetraciklinave. Çdo kombinim i shtojcave të kalciumit me ilaçe të tjera (veçanërisht laksativë dhe diuretikë) gjithashtu duhet të diskutohet me mjekun tuaj.

Kundërindikimet dhe reagimet e mundshme negative në gratë shtatzëna, mbidozimi

Çdo shtesë e kalciumit ka kufizimet e veta në marrje. Kundërindikimet:

  • intoleranca ndaj përbërësve;
  • gurë dhe rërë në veshka;
  • Ca e tepërt dhe vitamina D3 në trup;
  • fenilketonuria;
  • rreziku i ndërprerjes së shtatzënisë;
  • sëmundjet e traktit tretës;
  • sekretim i tepërt i gjëndrave paratiroide.

Ndër reagimet negative ndaj ilaçeve, kruajtja, dispepsia, marramendja dhe konvulsionet vërehen më shpesh. Në këtë rast, pritja anulohet, zgjidhet një dietë ose ilaçe zëvendësuese.

Në rast të një mbidozimi, zhvillohet hiperkalcemia - një gjendje që është e rrezikshme për nënën dhe foshnjën. Përshpejton plakjen e placentës, e shoqëruar me migrenë, çrregullime të rrahjeve të zemrës tek një grua, rritje të urinimit (ju rekomandojmë të lexoni :). Në të njëjtën kohë, fetusi zhvillohet gabimisht, i cili është i mbushur me shfaqjen e anomalive mendore dhe fizike. Për të shmangur efektin negativ të një mbidozimi në shëndetin e një gruaje shtatzënë, tregohet qymyri i aktivizuar dhe lavazhi i stomakut.

Me siguri nuk ka asnjë grua shtatzënë të vetme të cilës nuk do t’i thuhej se ajo, në pozicionin e saj, thjesht ka nevojë për sa më shumë kalcium! Dhe për këtë qëllim, ata rekomandojnë që ajo të pijë gjysmë litër qumësht në ditë, të hajë salcë kosi, gjizë, djathë "nga barku" - dhe e gjithë kjo çdo ditë dhe në sasi të mëdha, sikur produktet e tjera thjesht bëjnë nuk ekziston. Urtësia e mirënjohur botërore thotë: "Vëzhgoni masën në gjithçka"-por si mund të kujtojë një grua shtatzënë për të, e cila është ushqyer fjalë për fjalë gjatë gjithë ditës me ushqime që përmbajnë kalcium? Dhe është e dëshirueshme të mbani mend. Sepse kalciumi, natyrisht, është shumë i nevojshëm për trupin e një gruaje shtatzënë (dhe për trupin e njeriut në përgjithësi) - por në moderim. Pse është e nevojshme, cili është rreziku i tepricës së kalciumit, sa i duhet një gruaje shtatzënë dhe nga mund të merret?

Pse një grua shtatzënë ka nevojë për kalcium?

Kalciumi është i përfshirë në formimin e sistemit skeletor të njeriut. Sasia e saj ndikon në gjendjen e kockave të skeletit, dhëmbëve, thonjve - dhe nëse nëna e ardhshme përdor kalcium në sasi të pamjaftueshme - kjo mund të çojë në probleme me dhëmbët tek ajo dhe fëmija, në brishtësinë e eshtrave të foshnjës, probleme me thonjtë tek nëna - ato mund të fillojnë të zhvishen, shkërmoqen dhe prishen. Përveç kësaj, kalciumi është jetik për fetusin në zhvillim, pasi gjithashtu merr pjesë në formimin e indeve dhe organeve të ndryshme të fëmijës: muskujt, zemrën, qelizat nervore, koagulimin normal të gjakut.

Gjithashtu, prania e nivelit të duhur të kalciumit në trup është një parandalim i shkëlqyer i aborteve, lindjes së parakohshme dhe të shpejtë, dhe gjithashtu kontribuon në më pak humbje të gjakut gjatë lindjes.


Si e dini se nuk ka kalcium të mjaftueshëm në trupin e një gruaje shtatzënë? Ju mund të përdorni një metodë mjekësore dhe të kryeni densitometri, një procedurë që përcakton dendësinë minerale të kockave. Përveç kësaj, ultratingulli i kockave mund të bëhet gjatë shtatzënisë, i cili është absolutisht i sigurt për nënën dhe fëmijën e saj të palindur.
Nëse nuk doni të vraponi tek mjeku tani, ose nuk keni ende kohë për këtë, mund të përcaktoni vetë nëse jeni duke marrë mjaft kalcium. Në rrezik janë ato gra që:

- e hollë;

- keni një oreks të dobët (dhe, si rezultat, një humor të keq dhe pagjumësi);

- shpesh sëmuren, dhe sëmundja shoqërohet me ethe të lartë.

Gjithashtu, dëgjoni trupin tuaj. Nëse kockat, nyjet dhe muskujt tuaj shpesh lëndohen, kjo gjithashtu mund të tregojë mungesë të kalciumit në trupin tuaj. Dhe nëse vuani gjithashtu nga kariesi, flokët tuaj bien dhe thonjtë tuaj po zhvishen - kjo është një shenjë e sigurt se diçka nuk është në rregull në trupin tuaj, dhe ju duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë së kalciumit në dietën tuaj.

Cili është rreziku i një tepricë të kalciumit tek gratë shtatzëna?

Vlen të kujtohet se cili produkt ofrohet më shpesh si ilaç për mungesën e kalciumit. Ky është qumësht lope. Por duhet të mbahet mend se qumështi i lopës përmban një tepricë të kalciumit-dhe në sasi prej gjysmë litër litër në ditë (plus produkte të tjera të qumështit), as nënës së ardhshme, as vetëm një personi të zakonshëm nuk i duhet. Sepse qumështi i lopës ka për qëllim viçat që lindin me një peshë 30-50 kg dhe shpejt kthehen në këmbë. Një person lind me një peshë të ndryshme dhe zhvillohet në një mënyrë tjetër - prandaj, kalciumi i tepërt thjesht do të vendoset në kockat e tij, do të kontribuojë në mungesën pothuajse të plotë të një "fontanelle" dhe ... çuditërisht, komplikimet e lindjes. Duke u vendosur në kockat e një fëmije, kalciumi kontribuon në palosjen e tyre të pahijshme - ndërsa ato duhet të palosen butësisht dhe gradualisht. Forshtë për këtë arsye që gjatë lindjes ka një zgjerim të dobët të qafës së mitrës - foshnja, kockat e të cilit janë të tepërta me kalcium, është shumë e ngathët dhe e fuqishme - prandaj, ai nuk mund të paloset saktë dhe të shtypë kokën kundër qafës së mitrës për ta ndihmuar atë të hapet Me Theseshtë në këto raste që fëmija ose shtrydhet, gjë që mund ta dëmtojë atë, ose përdoret një prerje cezariane. Bazuar në këtë, një tepricë e kalciumit në trupin e një gruaje shtatzënë është pothuajse më e keqe se një mungesë!

Sa kalcium është i nevojshëm gjatë shtatzënisë?

Deri në fund të shtatzënisë, fëmija duhet të grumbullojë 25-30 g kalcium në trupin e tij. Nëse nëna e ardhshme ndjek një dietë: një litër qumësht + 200 g salcë kosi + 200 g gjizë + 150 g djathë çdo ditë, atëherë kontribuon në faktin se rreth 300 g kalcium të tepërt depozitohen në kockat e fëmijën, i cili më pas do të komplikojë lindjen dhe nuk do të sjellë ndonjë përfitim.

Përveç kësaj, duhet të mbani mend se trupi i një fëmije në barkun e nënës gjithashtu prodhon hormone që kontribuojnë në akumulimin e kalciumit më vete. Ai promovon akumulimin e pjesërishëm të kalciumit, por thjesht nuk mund të përballojë rrjedhën e tërbuar të produkteve të qumështit.

Sa kalcium keni nevojë? Dihet që një person që peshon 70 kg ka rreth 1 kg kalcium në kockat e tij. Një i rritur i shëndetshëm ka nevojë për rreth 1 g kalcium në ditë, duke marrë parasysh që ai ekskretohet nga trupi çdo ditë, për shembull, në urinë.
Gjatë shtatzënisë, një grua duhet të konsumojë rreth 1.5 g kalcium në ditë, një e pesta e së cilës shkon në zhvillimin e foshnjës. Si rezultat, foshnja duhet të marrë 300 mg kalcium në ditë përmes placentës, në mënyrë që të mos zhvillojë rakit në të ardhmen.

Burimet e kalciumit

Gjëja më e rëndësishme për të kujtuar është se kalciumi absorbohet mirë vetëm në kombinim me vitaminën D3. nëse merrni shtesa të veçanta dietike ose vitamina që përmbajnë kalcium - mbani mend se së bashku me kalciumin, këto preparate duhet të përmbajnë edhe vitaminë D3. Nga rruga, ne marrim të njëjtën vitaminë gjatë ekspozimit në diell, kështu që nënat shtatzëna këshillohen të ecin më shumë jashtë, veçanërisht në mot të mirë.

Pra, bazuar në normën prej 1.5 g kalcium në ditë, mund të bëni menunë e mëposhtme:

- 200 g gjizë (4-5%);

- 200 ml kefir me yndyrë të ulët;

- 200 ml qumësht (përfshirë atë mbi të cilin është gatuar diçka);

- 50 g djathë.

Plus, ju mund t'i shtoni kësaj diete:

- fruta të thata,

- perime jeshile,

- lakër (çdo - brokoli, lakër e bardhë, lakër e kuqe, lulelakër, etj.),

- të verdhat e vezëve,

- Bukë thekre.

Të gjitha ushqimet përmbajnë kalcium në një shkallë ose në një tjetër. Por duhet të mbahet mend se thithja e kalciumit bllokohet nga magnezi dhe natriumi - domethënë, nëse peshku ose perimet kriposen, ato nuk do të sjellin ndonjë përfitim. Kafeina, nga ana tjetër, bllokon thithjen e vitaminës D3. Fitina e përmbajtur në drithëra dhe bukë gjithashtu ndërhyn në thithjen e kalciumit, kështu që është më mirë të mos hani sanduiçe me djathë dhe qull me qumësht. Dhe mënyra jetese e ulur e nënës në pritje, në parim, ndikon negativisht në proceset e shkëmbimit - i cili është një argument tjetër në favor të ecjes.

Produkte të tjera


Një mënyrë e mirë për të pasuruar trupin tuaj me kalcium është kjo: lëvozhga e vezëve të ziera pastrohet nga filmat, grimcohet dhe derdhet me lëng limoni. Ju duhet të merrni një përzierje të tillë në mëngjes për një të katërtën e një lugë çaji.

Sigurisht, bollëku i të gjithë elementëve të nevojshëm gjurmë, vitamina dhe minerale është shumë i rëndësishëm për trupin e një gruaje shtatzënë. Por në gjithçka, siç e dini, keni nevojë për një masë. Dhe tani, duke ditur se sa kalcium keni nevojë për ju dhe foshnjën tuaj, nuk do të bëni ato gabime që mund të çojnë në pasoja jo shumë të këndshme.