Si të rritet niveli i energjisë jetike. Mënyra të thjeshta por efektive për të rritur energjinë vitale. Përdorni lexime shpirtërore, mirënjohje, lutje

23.04.2019

Njerëzit me një nivel të lartë të energjisë janë më të shpejta se ëndrrat, ata janë gjithmonë në humor të mirë, nuk kanë mungesë të fondeve, janë të njohura me përfaqësuesit e seksit të kundërt, ndjehen të gëzuar dhe aktivë. Nëse në jetën tuaj gjithçka ndodh pikërisht në të kundërtën - vlen të paguani për këtë çështje të rritjes së vëmendjes dhe të mësoni se si të rrisni energjinë tuaj.

Energjia njerëzore përfaqësohet nga dy varietete:

fizik;
dhe të lirë (ose energji jetike).

Për shkak të energjisë fizike, ndodh aktiviteti normal jetësor i trupit të njeriut. Është gjithashtu e nevojshme për të mbajtur një ton të lirë të energjisë.

Pra, gjithmonë keni shumë energji fizike, është e rëndësishme t'i përmbaheni këtyre rregullave:

ushqyer plotësisht ushqim me cilësi të lartë;
pjesa tjetër (gjumi i shëndetshëm po luan një rol të madh);
praktikoni një aktivitet të lartë fizik;
duke vizituar rregullisht banjot dhe saunat, në të cilat shpërndan energji negative;
Është më shpesh në natyrë;
yoga dhe artet marciale orientale janë shumë të treguara.

Por për të mbajtur një vitalitet të lartë, një energji fizike nuk është e mjaftueshme. Është e rëndësishme të keni një sasi të mjaftueshme të energjisë së lirë. Por, para se të merret për rritjen e saj - kujdesen për trupin fizik. Kur ndihet mirë - vetëm atëherë filloni të rrisni potencialin tuaj të lirë të energjisë.

Por së pari të përcaktojë se çfarë niveli aktual të energjisë së lirë jeni. Simptomat do të dëshmohen për mungesën e vitalitetit:

hezitimi për të kryer ndonjë veprim;
rritja e përgjumjes;
nervozizëm;
Është e vështirë të ngrihesh në mëngjes.

Rritja e nivelit të energjisë së lirë mund të kryhet nga 2 mënyra:

për shkak të reduktimit të energjisë së shpenzimeve;
për shkak të rritjes së potencialit të lirë të energjisë.

Por, para se të tregoni se si të rrisni energjinë, ne do të flasim për atë që kalojmë energjinë tonë të lirë.

Ku shkon energjia e lirë

Forcat e jetës na lënë në momente të tilla:

Kur vuajmë nga ndonjë përvoja negative. Të gjithë ata në mënyrë aktive ju privojnë nga energjia krijuese (sidomos ndjenja e fajit, ankthit, ndjenjës së frikës).
Me përvoja stresuese.
Kur ndiejmë një person shumë i rëndësishëm.
Mënyrat e panatyrshme për të rritur potencialin e tyre të energjisë (në kurriz të alkoolit, pijeve energjetike). Këto metoda të rritjes së bilancit të energjisë kanë një ngjashmëri të madhe me një hua të parave nën një përqindje të lartë. Ju merrni energji sot, por nesër (ose më vonë) do të duhet të kthehet dhe në sasi shumë më të mëdha. Prandaj, duhet të përdoren për këto metoda sa më pak të jetë e mundur.
Kur pimë duhan.
Up veten për gjërat e vogla. Pyesni veten një pyetje: "A qëndroni në prioritetet e rregulluara qartë?". Vlen të bëni këtë në mënyrë që të mos shpenzoni vitalitetin tuaj kot.

Ju shpenzoni energjinë tuaj për çdo eksperiencë, shpesh edhe tek ata që nuk e imagjinojnë shumë rëndësi (shqetësoni për jetën e të famshëmve, gjendjen ekonomike të vendit, duke fituar ekipin e tyre të preferuar të futbollit dhe kështu me radhë).

Kushtojini vëmendje vetëm njerëzve tuaj më të afërt (të afërmit, afër, miq - të gjithë ata që janë në jetën e të cilëve ju jeni në gjendje të ndikoni). Ju mund të bëni edhe një listë të veçantë, gjë që e bën rastin e rëndësisë së parë dhe vendosni atë që mund të presë.

Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që 80 për qind e forcave tuaja jetike të konsumohen nga tre nën-klauzola të para në këtë mënyrë:

50 për qind - pika e parë;
20 - Së dyti;
10 - e treta;
20 për qind e mbetur është pjesa tjetër.

Mos harroni se energjia e mërzitur për trifles kurrë nuk do të kthehet tek ju mbrapa. Prandaj, investoni më mirë në gjëra më të rëndësishme që të ktheheni më pas nga stuhia.

Duke kuptuar me shpenzimet e energjisë, tani le të kthehemi në metodat e rritjes së energjisë.

Si të rritet energjia njerëzore

Ëndërr, vendosni qëllimet

Ëndrrat dhe qëllimet e vërteta që përpiqeni të arrini do t'ju mbushin me një sasi shumë të konsiderueshme të energjisë së lirë. Por do të punojë ekskluzivisht, nëse ëndrrat dhe qëllimet shpiken personalisht, dhe jo një person tjetër ju ka imponuar. Kur shpirti dhe mendja janë në marrëdhënie harmonike me njëri-tjetrin për qëllimet e tyre, ju merrni shumë energji të lirë për të zbatuar konceptuar.

Nëse shkoni në rrugën tuaj, universi do t'ju ndihmojë në çdo mënyrë dhe do të sigurojë gjithmonë plotësinë e nevojshme të energjisë!

Besoni!

Në të njëjtën kohë, objekti i besimit tuaj nuk luan një rol të rëndësishëm: mund të jetë Perëndia, mendja më e lartë, universi, super-forcimi ose diçka tjetër. Gjëja kryesore është se në sajë të besimit ju gjithashtu do të mbusheni me sasi të mjaftueshme të energjisë së lirë.

Dashuria!

Dashuria është një ndjenjë shumë e fuqishme pozitive. Kur ajo ju mbyt nga brenda, ju perceptoni gjithçka me entuziazëm të madh dhe fillon të duket se ju mund të pushtoni ndonjë vertices! Dashuria është një burim shumë i fortë i vitalitetit.

Praktika gjimnastikë e energjisë

Ky është një grup ushtrimesh, ekzekutimi i të cilave kontribuon në zgjerimin e kanaleve të energjisë.

Faleminderit

Kur të shprehni mirënjohjen tuaj, po përjetoni emocione pozitive dhe së bashku me këtë të mbushur me energji të lirë.

Angazhohen në art

Cila nga llojet e artit më së shumti ju pëlqen? Falë artit, shpirti juaj vjen në jetë.

Tani, në epokën e informacionit, arti është i pamerituar që është në sfond, i zëvendësuar nga interneti dhe televizioni. Vlen të paguani kohën e tij nëse doni të mbani gjithmonë një ekuilibër të mjaftueshëm të energjisë dhe të zbuloni potencialin tuaj të brendshëm.

Dëgjoni muzikën

Muzika është energji e pastër. Prandaj, është kaq e rëndësishme që të dëgjoni rregullisht kompozimet e interpretuesve tuaj të preferuar muzikor. Louder ju do të bëni muzikë, më shumë rrjedha e energjisë do të rritet, mbushur me muzikë në buzë!

Gjeni një hobi

Hobi vepron si një profesion që është bërë për shpirtin. Çdo hobi ju mbush me energji shtesë të lirë.

Komunikoni me njerëzit që kanë energji të lartë

Disa njerëz kanë një potencial shumë të madh energjie. Ata vetë e konsumojnë vetë këtë energji, dhe të tepërt që del jashtë. Kontaktimi me personalitete të tilla, ju merrni një grimcë të energjisë së tyre prej tyre.

Njerëzit me energji të fortë në mënyrë të pandërgjegjshme shkaktojnë emocione pozitive përreth. Shpesh, njerëzit nuk mund të shpjegojnë as shkakun e tyre.

Për të gjithë njerëzit e suksesshëm, një biofield i fortë karakterizohet, kështu që, pasi të kontaktoni me ta, ndiheni shumë më mirë në planin emocional. Kur njerëzit e tillë hyjnë në dhomë, duket se derdhi dritën e padukshme.

Praktikoni vetë-konfederatën

Ju ndoshta e dini se vetë-mjaftueshmëria do t'ju lejojë të merrni gjithçka që ju mund të ëndërroni vetëm. Është mjaft realiste për të rritur energjinë tuaj, për këtë është e rëndësishme që rregullisht të shijoni vizualizimin dhe të përdorni gjimnastikë të energjisë. Ju gjithashtu mund të aplikoni një vetë-hypanozë të pastër për këtë qëllim.

Merrni kafshët shtëpiake në shtëpi

Kafshët gjithmonë shkaktojnë emocione pozitive nga pronarët e tyre, çdo herë që pamja jote bie në një kafshë të bukur.

Shkëmbejnë energji fizike në të lirë

Kur praktikoni sportet dhe llojet aktive të rekreacionit - vjen lodhja fizike, por ka një rritje të tonit të jetës. Falë goditjeve të rregullta në mëngjes, not, palestër, vallëzim ju mbushni veten me një sasi shtesë të energjisë së lirë.

Exchange Finance Energjia e Lirë

Tani po flasim për para. Kur i jepni ato dhe mos prisni që ata të kthehen tek ju, universi ju mbush me forcat e jetës.

A keni marrëdhënie seksuale!

Seksi është burimi më i fuqishëm i energjisë së lirë, prandaj ia vlen të rritësh potencialin e saj të energjisë për shkak të këtyre klasave të këndshme dhe të dobishme.

Mbështetja e trupit tuaj në formë të mirë fizike dhe duke përdorur metodat e përshkruara mbi rritjen e numrit të energjisë së lirë, ju do të forconi ndjeshëm biofieldin tuaj dhe për shkak të kësaj jeta juaj do të fillojë të ndryshojë për të mirë.

Le të përcaktojmë nivelin tuaj të tanishëm të energjisë së lirë. Nëse në mëngjes jeni shumë dembel për t'u ngritur, ngurroni të shkoni në punë ose të studioni, nëse jeni duke marrë një ëndërr pas darkës, dhe ju jeni klon për të fjetur, nëse nuk keni ndonjë dëshirë tjetër, përveçse të bashkoheni TV, kjo do të thotë se niveli i energjisë suaj të lirë është i papërfillshëm. Mund të ketë mjaftueshëm për të mbajtur gjendjen aktuale. Pra, çfarëdo që niveli juaj i energjisë në këtë moment, ajo gjithmonë mund të rritet. 12 mënyra për të rritur energjinë vitale

Ka 2 qasje për ngritjen e niveleve të energjisë së lirë:

1. Zvogëloni shpenzimet e lira të energjisë
2. Rritja e ardhjes së energjisë së lirë.

Së pari, le të flasim për atë që është shpenzuar energjia e lirë:

- çdo lloj emocionesh negative. E gjithë kjo shkakton emocione të këqija, pompon energji kreative nga ju! Në veçanti, ndjenja e fajit, përvojës, frikës.

- Stresi. Çdo stres është shkaktuar nga një ndjenjë e rëndësishme.

- shpenzimet e energjisë në trivia. Më tregoni, në jetën tuaj, prioritetet janë të vendosura qartë? Nëse jo, bëjeni tani. Do t'ju shpëtojë nga mbetjet e kota të energjisë për trifle. Pse të kaloni energjinë tuaj për të punuar, e cila nuk është e shënuar edhe në listën tuaj të prioriteteve? Për shembull, a ju pëlqen futbolli? A është me të vërtetë e rëndësishme për ju, çfarë ekipi do të fitojë?

Mbijete, kaloni energji sepse jeni të rëndësishëm. A po përjetoni atë që ndodh në vend në ekonominë e vendit? Nëse po, atëherë përsëri kaloni energji. Por vini re se ju nuk mund të ndryshoni asgjë me mendimet tuaja. Për sa kohë që nuk fitoni një gjendje, nuk mund të ndikoni në ekonomi. Dhe a ia vlen të jepni energjinë tuaj për të?

Por mendoni, ndoshta një nga prioritetet më të larta është familja juaj, fëmijët. Për jetën e tyre ju jeni në gjendje të ndikoni në mënyrë të konsiderueshme. Ndoshta ia vlen të shpenzosh energjinë për të përmirësuar jetën e tyre?

Pasi të keni vënë qartë prioritetet, do të kuptoni se gjithçka që nuk është në listë nuk është e vlefshme që të kaloni energji në të! Lani 80% të energjisë tuaj në 3 pikat e para të prioriteteve tuaja: 50% - për të parën, 20% - në të dytën, 10% - në të tretën, dhe të mbeturit 20% - në të gjithë të tjerët! Watting energji në gjëra të vogla, ju jepni atë në mënyrë të pakthyeshme. Watting energji në gjëra të rëndësishme të rëndësishme, ju investoni atë, për të cilën ju merrni edhe më shumë energji.

Tani le të flasim për mënyrën e rritjes së nivelit të energjisë:

1. Ëndrrat, qëllimet

Prania e ëndrrave dhe qëllimeve për të cilët keni frikë nga dita, ju jep një sasi të madhe të energjisë së lirë. Por kjo ndodh vetëm kur ëndrrat dhe qëllimet janë tuajat, dhe nuk jeni të imponuar nga njerëz të tjerë. Kur shpirti dhe mendja janë një në aspiratat e tyre, fitoni një sasi të madhe energjie në përdorimin tuaj. Nuk ka ndjenjë më të mirë se ndjenja që ëndrra juaj të të shkojë tek ju. Nëse shkoni në mënyrën tuaj, universi do t'ju shoqërojë në çdo gjë dhe do të furnizojë gjithmonë sasinë e nevojshme të energjisë!

2. Vera
Besoni në veten tuaj, në këtë thelb të lartë që do t'ju japë energji të lirë në vëllim të mjaftueshëm.

3. Dashuria
Dashuria është një ndjenjë shumë e fuqishme pozitive. Kur zemra juaj është e mbushur me dashuri, po përjetoni një entuziazëm të madh dhe një ndjenjë të tillë që mund të bëni gjithçka! Kjo ndjenjë është një burim i fuqishëm i energjisë së lirë.

4. Gjimnastikë të energjisë

5. Mirënjohje
Si ndiheni kur ju falënderoni dikë tjetër për një lloj shërbimi? Mundohuni të jeni mirënjohës për të gjitha gjërat e mira që keni. Kjo do t'ju ofrojë një sasi të madhe të energjisë së lirë.

6. Art
Arti ringjall shpirtin. Kur jeni të angazhuar në art, ju jeni dirigjent i energjisë hyjnore.

7. Muzikë
Muzika është energjia në formën e tij të pastër. Aktivizo muzikën që dëshiron. Ju mund ta bëni atë më të fortë, në mënyrë që rrjedha e energjisë ka qenë më e madhe, dhe të marrë sa ju mund.

8. Hobi
Hobbies - asgjë, por një mësim për shpirtin. Të gjithë ju bëni për shpirtin. ju jep energji.

9. Komunikimi me njerëz që posedojnë energji të lartë
Ka njerëz që kanë një vëllim shumë të lartë të energjisë. Ata e rrëmbejnë këtë energji me mjaftueshmëri dhe madje edhe shimmer përmes buzës. Kur komunikoni me njerëz të tillë, kjo energji lëviz padatore tek bashkëbiseduesi. Për këta njerëz, të gjithë ndjejnë ndjenja të mëdha pozitive. Ndonjëherë ata as nuk e dinë pse. Të gjithë njerëzit e suksesshëm kanë një nivel të lartë të energjisë, dhe për këtë arsye pas komunikimit me njerëz të tillë gjithmonë dilni në një shpirt të lartë. Kur hyjnë në dhomë, ajo thjesht derdhet nga drita e padukshme.

10. Vetë-presioni
Për ta bërë këtë, është e mjaftueshme për të përdorur sodit dhe gjimnastikë të energjisë.

11. Pets
Unë mendoj se nuk ka shpjegim këtu. Kur shikove të preferuarit tanë, ata gjithmonë shkaktojnë ndjenja të këndshme.

12. Shkëmbimi i energjisë fizike
Gjatë sportit, rekreacioni aktiv ju jeni fizikisht të lodhur, por toni juaj jetik gjithmonë ngrihet. Jogging në mëngjes, patinazhi dhe ski, not, profesion në palestra gjithmonë ju jep një furnizim shtesë me energji.

Mirë se vini tek ju, lexues i dashur!
Sipas shëruesve lindore, energjia duhet të rrjedhë përmes trupit të një personi pa pengesa, duke plotësuar të gjitha pjesët dhe organet e brendshme të njeriut. Kjo kontribuon në elasticitetin dhe fleksibilitetin e trupit të njeriut. Nëse ka një shkelje të lëvizshmërisë së çdo pjese të trupit, kanali i energjisë është i bllokuar, pushon të ushqejë organet e brendshme, qarkullimin e gjakut dhe metabolizmin përkeqësohet. Prandaj sëmundja, duke u kthyer në sëmundje kronike. Për t'i luftuar ato, keni nevojë për një nivel të lartë të energjisë jetike që një person mund të prodhojë veten. Në këtë artikull, le të flasim për mënyrën e përmirësimit të shëndetit dhe përmirësimin e cilësisë së jetës, duke ngritur nivelin e energjisë jetike.

Çfarë nivele të energjisë jetike ekzistojnë?

Energjia njerëzore nuk është një vlerë e vazhdueshme, mund të ndryshojë edhe gjatë ditës. Ka shumë arsye për këtë, por kjo është një temë për studimin e pafund.

Mjekësia Lindore, bazuar në karakteristikat e gjendjes fizike, ofron skemën e mëposhtme të ndarjes së njerëzve në aspektin e energjisë vitale.

Njeriu i ulët i energjisë:

ka gjoba të ftohta

ndjenja e yndyrës dhe e përgjumjes

vuajnë mbi peshën

i lodhur shpejt

mbytje gjatë ecjes

ka presion të ulët

në varësi të sëmundjeve kardiovaskulare

Është e predispozuar për ftohjet për shkak të imunitetit të ulët

toni i dobët i anijeve shkakton venat me variçe në këmbë

Ju mund të kontrolloni nivelin dhe balancën e energjisë duke përdorur \u003e\u003e\u003e Informacioni i Energjisë Test nga Lisa Piercina

Për shkak të kalimit të dobët të energjisë, një person i tillë ka shumë vitalitet. Niveli i ulët i energjisë vitale nuk lejon përballimin me sëmundjet. Dhe meqenëse trupi përcakton emocionet dhe emocionet tona ndikojnë në shëndetin e trupit, rezulton një rreth vicioz, për të thyer ushtrimet, duke nxitur saktësisht se është e nevojshme për të luftuar apatinë dhe sëmundjet e trupit.

Niveli i tepërt i energjisë

Një person me një nivel të lartë të energjisë jetike është i ngjashëm me Energiezer. Trupi i tij prodhon mirë prodhon energji, por si rezultat i stagnimit në një lloj trupi, nuk mund të lëvizë në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin. Në vend të forcës krijuese, energjia fiton fuqinë e shkatërrimit.

Çfarë është karakteristike e njerëzve të tillë?

lëvizshmëri e tepruar

zmadhim

ankthi i vazhdueshëm, nervozizëm

sëmundjet e nyjeve dhe shpinë

sëmundjet e organeve të tretjes

hipertension
bir i keq.

Në trupin e një personi, energjia është vlim, por nuk mund të sigurojë të gjitha pjesët dhe organet me një sasi të barabartë të forcave. Ku energjia është e tepërt, duket se djeg një organ të bllokuar, duke e dëmtuar atë. Njerëz të tillë duhet të përqëndrohen në arritjen e bilancit të nivelit të energjisë jetike nga gjimnastika e frymëmarrjes ose meditim.

Çfarë është një nivel i mjaftueshëm energjie?

Për fat të mirë, shumica e njerëzimit i takon njerëzve me një nivel normal të energjisë. Ata lëvizin enën në mënyrë të barabartë në përgjithësi, duke krijuar qarkullin e gjakut normal dhe metabolizmin e mirë. Por përkundër kësaj, ata gjithashtu kanë një numër sëmundjesh.

Ajo mund të jetë:

sëmundjet kronike me të cilat trupi po lufton dhe mirëmbajtja e fazës së përkeqësimit

problemet me sekrecion të brendshëm

luhatje humori

Ndarja e njerëzve në nivelin e energjisë jetike është shumë e kushtëzuar. Thelbi i kësaj ndarjeje është të tregojë se si bllokimi i kanaleve të energjisë krijojnë kushte për shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme. Rrjedha e ulët e energjisë nuk jep forcë, dhe energjia e tepërt djeg organet. Prandaj, është e rëndësishme të krijohet një ekuilibër energjie në trupin e njeriut për të mbajtur një ton jetësor të mjaftueshme për të luftuar sëmundjet.

Burimet e pushtetit

Ndihmoni në ngritjen e tonit dhe krijimi i një niveli të mjaftueshëm të energjisë jetike, qigunit, vallëzimit, gjimnastikës së frymëmarrjes, të ushqyerit të shëndetshëm, aktivitet fizik, ajrit të freskët dhe komponentëve të tjerë të një jetese të shëndetshme.

Le të ndalemi në katër faktorë që ndihmojnë për të përmirësuar trupin:

ushqimi i duhur

pastrimi i trupit

ushtrime të frymëmarrjes

aktiviteti fizik

Ushqim

Burimi më i volitshëm për të mbushur forcën dhe ngritjen e nivelit të energjisë së trupit është vakt. Vitaminat dhe mikroelementet kur ndahen të pasurojnë gjakun me lëndë ushqyese. Prandaj, produktet duhet të jenë, para së gjithash, natyrore dhe të dobishme. Është e preferueshme të përdorësh drithëra të patrajtuara, shumë perime dhe fruta.

E saktë është ushqimi në të cilin 50% okupojnë produkte me origjinë bimore. Në dietë, rekomandohet të përfshihet shumë peshq, pasi është një burim i vitaminës omega-3. Dhe kjo është vitamina kryesore që forcon imunitetin përmirëson aktivitetin e trurit.

Për sistemin musculoskeletal, kalciumi është i nevojshëm, burimi i të cilave janë produkte të qumështit.

Çdo produkt me siguri ndikon në shëndetin e njeriut dhe ngritjen e tonit. Shefi në dietë të shëndetshme është se duhet të jetë e balancuar dhe e moderuar.

Fryhem

Frymëmarrja e duhur është një kusht tjetër për krijimin e një niveli të mirë të energjisë jetike në trupin e njeriut. Pothuajse të gjithë ne marr frymë gabimisht, trupi nuk është i ngopur me oksigjen në masë të duhur. Si rezultat, jo të gjitha qelizat janë marrë oksigjen, ajo formohet nga një stol që ndërhyn në rrjedhën e energjisë.

E drejta - për të marrë frymë një hundë. Në hundë ka qime që pastrojnë ajrin e ardhshëm nga ndotja.

Baza e frymëmarrjes - thith - pauzë - dalje e gjatë. Dalja duhet të zgjasë 2 -3 herë më shumë se thith. Shpeshtësia e ciklit inhale - exhalation për minutë është 5-6 herë.

Dëmi do të jetë frymë në të cilën është përfshirë diafragma. Me frymëmarrje, gjoksi duhet të tkurret, barku për të fryrë. Në dalje, stomaku është i tendosur, është tërhequr, gjoksi është i drejtë. Në të njëjtën kohë, të gjitha mushkëritë dhe frymëmarrja bëhen të thella dhe të ngopura.

Një frymëmarrje e tillë krijon qasje uniforme të oksigjenit në të gjitha qelizat, lëvizja e diafragmës masifikon organet e barkut, përmirëson operacionin e tyre.

Nuk është e vështirë të mësosh si të frymëmarrja e duhur. Gjëja kryesore është që të kryejnë rregullisht ushtrime të frymëmarrjes, të angazhuara brenda 10-15 minutash.

Pastrimi i trupit

Arsyeja për mungesën e forcave, niveli i pamjaftueshëm i energjisë jetike, është degët e tepruara të trupit. Me moshën, procesi natyror i metabolizmit ngadalësohet, toksinat fillojnë të grumbullohen në eshtra, qeliza, organe të brendshme, trurin.

Trupi i njeriut është rregulluar në mënyrë të tillë, të cilat mund të pastrohen në mënyrë të pavarur. Një person i lirë nga slags mëlçisë, veshkat, zorrët, gjëndrat djerse. Por me aktivitetin e pamjaftueshëm të funksioneve excretore të trupit, ju mund ta ndihmoni atë. Ka shumë mënyra për të detoksifikuar që ndihmon në fitimin e një niveli të mjaftueshëm të energjisë jetike dhe për të ndihmuar trupin në luftën kundër sëmundjeve.

Le të fillojmë me procedurat e ujit. Gjithkush e di se si banjo ndihmon për të liruar veten nga substanca të dëmshme dhe të ndjehen lehtësi. Dush me avull rus jo vetëm pastron, por gjithashtu relakson organet e shpenduara mirë.

Efekti i fuqishëm i Detox arrihet me urinë të rregullt. Abstinenca nga ushqimi duhet të kryhet me kujdes dhe vetëm pas konsultimit me specialistë, kështu që në vend të përdorimit, mos dëmtoni shëndetin. Agjërimi liron energjinë e trupit, i cili është shpenzuar për të tretur ushqimin dhe nis proceset e pastrimit. Kjo metodë e liron trupin nga shllakat në mënyrë gjithëpërfshirëse, pa theksim në organe të caktuara.

Metoda më e lehtë dhe më e përballueshme e pastrimit të toksinave është përdorimi i ujit të pastër në një vëllim prej 2 deri 2.5 litra në ditë. Uji siguron trupin të organizmit për përjashtim të pavarur nga produktet e dëmshme të proceseve metabolike.

Dhe natyrisht mos harroni metodën popullore të pastrimit duke përdorur klizmë. Megjithëse mjekët nuk e rekomandojnë përdorimin e shpeshtë të kësaj metode. Efekti më i mirë i pastrimit të zorrëve të zorrëve mund ta përdorë këtë metodë si pjesë e një trajtimi gjithëpërfshirës në sanatorium ose në kushtet e spitalit.

Ndihmoni për të hequr qafe shlyerjen dhe për të rritur nivelin e energjisë jetike disa ilaçe të farmacisë. Kjo është aktivizuar karboni, polysorb, allohol, magnezi. Mjetet e listuara janë më pak se një efekt anësor.

Të gjitha teknikat e pastrimit nga shllakat dhe toksinat ndihmojnë në rivendosjen e trupit, por është e rëndësishme të zgjidhni një mënyrë të tillë që nuk do të dëmtojë shëndetin.

Aktiviteti fizik

Efekti i ushtrimeve fizike në shëndetin e njeriut është i vështirë për të mbivlerësuar. Lëvizja është jeta! Aktiviteti fizik përshpejton të gjitha proceset e jetës, nxit zjarrin e brendshëm të energjisë, rinovimin, përmirëson gjendjen shpirtërore. Për çdo burim të moshës dhe shëndetit, mund të marrësh kompleksin e trajnimit ose një sport të përshtatshëm. Ajo mund të jetë klasa në palestër, drejtimin, ecjen, kardioni, vallëzimi, praktikat orientale, ski, patina, not dhe shumë më tepër. Gjëja kryesore për të bërë veten të lëvizë, të punojë në përmirësimin e shëndetit, për të mos dhënë trupin të rritet të vjetër, të rrisë nivelin e energjisë jetike për të luftuar shkarkimet.

Si një epilog

Ne biseduam vetëm për katër faktorë që ndihmojnë në heqjen e forcave të tonit dhe energjisë së një personi. Në fakt, ka shumë mundësi për të fituar forcë. Burimet e energjisë janë në njeriun dhe rreth tij. Ju vetëm duhet t'i shihni ato dhe të jeni në gjendje të përdorni.

Ne dëshirojmë që ju të gjeni këto burime për të marrë një energji të pashtershme! Jini pozitiv, të gëzuar dhe optimistë! Le të jetë qëllime të arritshme.

Ne shpresojmë që ky artikull ishte interesant për ju dhe informativ. Dhe nëse po, ne do të jemi të lumtur nëse e ndajni me miqtë tuaj në rrjetet sociale - le të jenë më shumë njerëz të shëndetshëm dhe harmonikë në botë!

Nëse në mëngjes ju bindni veten të ngriheni nga shtrati për një kohë të gjatë, gjatë gjithë ditës, ju përmbushni detyrat që janë bërë më parë pa një tension, dhe në mbrëmje ata janë në divan në vend të një fushate në një film Ose klub, por nuk vuajnë nga një sëmundje e dukshme, kjo do të thotë që trupi juaj u bë viktimë e avitaminozës. Është e nevojshme të plotësoni urgjentisht mungesën e substancave të nevojshme, derisa dobësia të zëvendësohet plotësisht gëzimi dhe Apathia më në fund nuk u shndërrua në normën e jetës suaj!

Vlera e vitaminave për trupin e njeriut

Ritmi ritmik i jetës, karakteristikë e shoqërisë moderne, e kthen ekzistencën e një trupi njerëzor në një luftë të vërtetë për mbijetesë. Mungesa e përhershme e gjumit shkel ritmet tona biologjike. Thekson shterin sistemin nervor. Një mënyrë jetese e ulur pushon metabolizmin - në sajë të kompjuterit që për shumë tani dhe mjetin e punës, dhe argëtimin dhe një mjet komunikimi. Çdo ditë pas ditës unë ra nga forcat tona, privon energjinë, prish shkëmbimin e substancave, duke parandaluar zhvillimin e hormoneve dhe enzimeve esenciale ... me kalimin e kohës, lodhja kronike dhe tensioni nervor janë në depresion, të cilat, nga ana tjetër, godasin jo vetëm psikologjike, por edhe gjendje fizike.

Për fat të mirë, trupi ynë është një mekanizëm shumë i zhytur në mendime dhe e di se si të përballojë shumë mbingarkesa. Por jo në kushtet e mungesës totale të substancave të dobishme, të cilat ne i rregullojmë atij, duke pirë ushqim të shpejtë dhe produkte gjysëm të gatshme me litra kafe dhe atë dhe po ju lejon të keni dobësi të vogla në formën e një cigare të djegur e sode të ëmbël ose paketim bare çokollatë! Perimet dhe frutat që janë të panjohura nga të cilat janë kryer toka dhe si të ruajtura, nuk ka pozita. Kjo është ajo ku avitaminosis po zhvillohet, në një shkallë të ndryshme të njohur për shumicën e banorëve të megacities moderne.

Megjithatë, pak është gjëja më e mirë për fshatrat dhe fshatrat, sepse edhe një kopsht personal është i paaftë për 100% për të siguruar që të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme të pranohen në trup. Prodhimi është që të marrë ato veçmas, të paketuara nga tabletat me shumë ngjyra-dragee dhe të paketuara në blisters cute.

Vini re se vetë vitaminat nuk janë burim energjie, pasi ato nuk përmbajnë lëndë ushqyese (kalori). Por ata janë aktivizuar me mjeshtëri procese të shumta fiziologjike që ndodhin në trup. Falë vitaminave, ushqimi absorbohet në mënyrë korrekte dhe na fuqizon. Metabolizmi punon ashtu siç duhet. Enzimat dhe hormonet janë të theksuara në sasitë e dëshiruara. Përveç kësaj, vitaminat kontribuojnë në rregullimin e aktiviteteve të sistemeve kardiovaskulare, imune dhe nervore; marrin pjesë në formimin e gjakut; Ndihmoni trupin që të përballojë faktorët negativ të mjedisit të jashtëm duke filluar nga toksinat dhe duke përfunduar me stres. Të jetosh një jetë të plotë pa këto babe, është shumë e pamundur!

Ku mund të kërkoni "Elixir of Life" kundër përgjumjes, depresionit dhe rënies kronike?

Vitaminat janë të ndryshme, vitaminat janë të ndryshme të rëndësishme ... nuk është dyshim. Por nëse pa disa prej tyre, është e mundur të ekzistojë normalisht për një kohë mjaft të gjatë, mungesa në dietën e të tjerëve ndikon shpejt në mirëqenien njerëzore.

Kjo është kryesisht vitamina C - "kujdestar" kryesor i imunitetit tonë, tonit të jetës dhe humor të mirë. Ai forcon rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve dhe provokon emetimin në gjakun e norepinefrinës, "hormon i guximshëm", falë të cilave fillojmë të kuptojmë qartë, të marrim vendime më të shpejta dhe mund të jemi më efikase për të përballuar situatat e vështira.

Vitamina A, përveç përmirësimit të përgjithshëm të mirëqenies, siguron përtëritje të trupit, pasi është një antioksidant i fortë.

Vitamina B1 (tiamine) ndihmon rigjenerimin e sistemit nervor, i cili është efekti më i favorshëm në gjendjen emocionale të personit, dhe gjithashtu ndikon pozitivisht në qelizat e trurit.

Për një kujtesë të fortë, aftësia për të përqendruar dhe qartë mendje kontaktin e tyre. Dhe gjithashtu duke depërtuar në qarkullimin e gjakut dhe të merren me trupin e trupit, ajo kontribuon në prodhimin e energjisë në qeliza se sa na eliminon nga përgjumja dhe apatia.

Vitamina B7 (Biotin, Vitamina H, Coenzyme R) menaxhon thithjen e ushqyesve dhe transformimin e tyre në energji. Eliminon ndjenjën e lodhjes së përjetshme edhe me ngarkesa të gjata, heq problemet me gjumin dhe së bashku me tiaminë përcakton aftësinë njerëzore për t'u përqendruar dhe për punë mendore.

B9 (acid folik), si Vitamina C, kontribuon në prodhimin e norepinefrin, mbron nga stresi, bën optimizëm dhe na jep energji. Duke përfshirë seksual!

Vitamina D "kryen" nga rrjedhja e gjakut. Nga sa mirë mund të përballojë detyrën e saj varet nëse qelizat do të jenë të pajisura plotësisht me oksigjen dhe është në një kohë të manifestuar nga produktet e prishjes, si dhe sa shpejt mund të rivendosim forcat tona pas pushimit.

Jo më pak se vitaminat, ne kemi nevojë për minerale:

Tabela e shkallës ditore të vitaminave dhe mineraleve

Norma ditore e vitaminave dhe mineraleve të nevojshme për të mbajtur një mënyrë jetese aktive
Vitamina	Për burrat	Për gra	Minerale.	Për burrat	Për gra
Por	0.9-1 mg.	0.9-1 mg.	Hekur	10-15 mg	17-18 mg
Në 1	1.5-1.6 mg	1.3-1.5 mg	Magnez	400 mg	350-400 mg
Në 7	50 mg	50 mg	Kalium	2500 mg	2500 mg
Në 9	250-400 mg	200-400 mg.	Bakër	1 mg	1 mg
Nga	80-90 mg	70-90 mg	Selen	0.07 mg	0.5 mg
D.	2.5-10 μg	2.5-10 μg	Krom	50 μg	50 mg
			Jod	0.15 mg	0.15 μg
			Magnez	400 mg	350-400 mg

Kokëfortë dhe shter mund të vihet në libra të zgjuar, pesha dhe kalkulator: për të llogaritur, matur, peshuar dhe përzier koktej tuaj vitaminë, duke marrë parasysh të gjitha nevojat e organizmit të tyre. Por shumë e mrekullueshme për t'ia besuar këtë biznes profesionistëve, duke blerë një kompleks të gatshëm në farmaci, ku të gjithë komponentët do të zgjidhen në një pajtueshmëri të qartë me dozat e tjera dhe të rekomanduara.

Komplekset e vitaminës popullore për përmirësimin e mirëqenies dhe ngritjen e humorit

Çfarë droge për të ruajtur gëzimin dhe shpirtin e trupit kanë provuar të jenë më të mirët? Këtu është disa prej tyre.

Acid askorbik ose vitamina C është e thjeshtë, e sigurt (nëse nuk gëlltitja vitamina me pako), e dobishme për imunitetin, gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien e përgjithshme.

Energjia e alfabetit rikthen shamelessness dhe forcon tonin jetik për shkak të pranisë së pothuajse të gjitha "energjisë" vitamina dhe minerale. Dhe komponentët e perimeve si ekstrakti i rrënjëve Eleutherococcus dhe fara lemongrass përforcojnë efektin e drogës.

Energjia e Vitrumit ndikon pozitivisht në punën e sistemeve nervore, imune dhe kardiovaskulare, normalizon metabolizmin, rrit aftësinë njerëzore për të përballuar ngarkesat afatgjata fizike dhe inteligjente.

Dinamika aktivizon proceset metabolike, ndihmon trupin më aktivisht t'i rezistojë sëmundjeve dhe parandalon plakjen e saj të parakohshme. Dhe dinamika, si dhe droga e mëparshme, rekomandohet në rastet kur është e nevojshme për të përmirësuar performancën e të dyja mendore dhe fizike.

Doppelgers energotonik. Lista më e gjatë e vitaminave, mineraleve dhe përbërësve të perimeve në përgatitje e bën atë një mjet efektiv për të luftuar avitaminozën dhe efektet e ngarkesave në rritje. Dopperzenz mbush mungesën e vitaminave të shkaktuara nga një i përbërë keq nga dieta rrit aftësinë për t'u përqendruar, përmirëson qëndrueshmërinë e përgjithshme.

Energjia e pastër supradin. Ndërsa disa substanca që janë pjesë e punës së drogës për të mirën e performancës dhe optimizmit tuaj, të tjerët po shikojnë vitaminat që të absorbohen në mënyrë korrekte dhe më plotësisht. Si rezultat, çdo tabletë mbart një pagesë të vërtetë të gëzimit.

Studentët në periudhën e studimit aktiv duhet të kujdesen për "ushqimin" me kohë të trurit. Dhe është më mirë të mos e bëjmë atë një ose dy ditë në seancë, por për muajin. Beta-Carotene, të gjitha vitaminat e grupit B, Vitamina C dhe E, si dhe acide yndyrore omega-3 dhe magnez, do t'ju ndihmojnë të ventiloni në granitin e shkencës. Nëse flasim për përgatitjet e përfunduara, u provova mirë një kompleks të memorisë Vitruum, dinamike dhe ... vaj të zakonshëm të peshkut.

Tabela krahasuese e përgatitjeve për rritjen e aktivitetit intelektual dhe fizik

Burimet natyrore të energjisë për tonin, qëndrueshmërinë dhe gëzimin

Pa marrë parasysh se sa me kujdes zgjidhni prodhuesin e vitaminave në komplekset e saj, dragee e plotë ushqyese nutritional nuk do të zëvendësohet. Do-neils do të duhet të rishikojë dietën e tyre. Kujdesuni në mënyrë që të jetë e nevojshme të paraqiteni produktet që sigurojnë fluksin e substancave të nevojshme në trup.

Bollgur. Mbajeni, viskozoni, ajo zgjidh tretjen dhe ndihmon për një kohë të gjatë për të harruar urinë. Dhe në sajë të vitaminave të grupit B, E dhe një buqetë të tërë të mineraleve, gjithashtu shërben si një burim natyror me forcë të freskët. Nuk është çudi zakon të fillimit të një dite me bollgur konsiderohet si një nga më të shëndetshmet.

Herring, salmon, cod dhe lloje të tjera të peshkut me yndyrë të ulët. Acidi Omega-3 do të ndikojë mirë në aktivitetet e shumë sistemeve të organizmit, të përmirësojë pamjen dhe të zhvendoset nga lodhja e përjetshme.

Lentil. Për shkak të proteinave, ajo rikthen forcat, dhe me ndihmën e vitaminave dhe elementëve gjurmë, ajo krijon proceset metabolike dhe pastron gjakun nga kolesteroli.

Perimet e gjetheve të gjelbra janë shumë herë të përmendura sot hekuri dhe vitaminat B dhe C, prandaj energjia, efikasiteti dhe aktiviteti në formën e tij të pastër.

Banane. Fakti që kjo nuk është më ekzotike, dhe tani e gjithë miku i frutave është i përmbajtur nga deti i kaliumit, shumë e dinë. Por për grupin mbresëlënës të vitaminave të harruara. Dhe ka një banane sesa lëvdimi: A, në, S, E, PP, plus komponentët që promovojnë prodhimin e "hormon të lumturisë" serotonin!

Luleshtrydhe. Dyqani i acidit askorbik, vitamina grupore në dhe hekuri, ky kokrra të kuqe do të zhytet brezin shumë nga shokët e saj të ngrënshëm. Dhe do të vazhdojë të punojë si një antioksidant, duke forcuar bukurinë tuaj dhe rininë e zgjerimit. Gjëja kryesore është se alergjia nuk zhvillohet!

Arra dhe fruta të thata. Këtu, diçka është e panevojshme: masa e substancave të dobishme dhe vlera e energjisë së forcimit. Është frytet e thata të ekspertëve të fiziologjisë më shpesh të rekomanduara për snacks, dhe gjithçka është për shkak të aftësisë për të rivendosur forcën dhe për të ruajtur aktivitetin jetësor njerëzor.

Mjaltë. Ju mund të rendisni sasinë e substancave të dobishme që gjenden në të për një kohë të gjatë, kështu që ne thjesht do t'ju këshillojmë që të hyni në këtë produkt të dëshiruar në menunë tuaj. Ju definitivisht nuk e humbni.

Tabela: Përmbajtja e vlerave të energjisë në ushqim

Vitaminë	Ku të kërkoni	Mineral	Ku të kërkoni
Por	Mish, peshk, mëlçisë, karrota, kungull, piper bullgar	Hekur	Pistachios, kikirikë, arra kedri, thjerrëzat, drithërat e elbit, hikërror, mëlçisë
Në 1	Drithëra, lakër, roseship, qumësht, rippy, mëlçisë	Magnez	Bizele të gjelbra, produktet e qumështit, vezët, maja, mëlçia, gruri i mbirur
Në 7	Citrus, patate, manaferrat, zarzavate, domate	Kalium	Patate dhe banane
Në 9	Leek, brokoli, kampionët, boroviki, rrikë	Bakër	Karrota, fasule, misri, mollë, ushqim deti
Nga	Rosehip, rrush pa fara e zezë, kivi, brukseli lakër, agrume	Selen	Mish, mëlçisë, ushqim deti, kokosit, hudhër, kërpudha
D.	Vaj peshku, harengë atlantike, qumësht, yolk, susam	Krom	Tuna, Salmon, Duck, Swim, Pearl Groat
		Jod	Ushqim deti, Ushqim deti, Alga
		Magnez	Shqeme, bajame, lajthi, milet, hikërror, fasule, mustardë, lakër deti

Video: Super ushqim kundër dobësisë dhe stresit

Dallimet e komplekseve të vitaminave për burrat dhe gratë

Është e gabuar të jesh vitamina me një agjent të vogël, i cili mund të jetë i dehur si ju pëlqen dhe ndonjëherë, nëse vetëm substanca të dobishme ranë në gjak. Asgjë e tillë! Zgjedhja e drogës së duhur varet jo vetëm nga qëllimi specifik (parandalimi ose trajtimi), por edhe në moshën dhe gjininë e pacientit. Çfarë do të jetë e mirë dhe e dobishme për një njeri nuk është gjithmonë e dobishme për një grua dhe anasjelltas.

Komplekset e vitaminave për zonjat e shkëlqyera shpesh janë pasuruar gjithashtu:

vitamina antioksiduese që janë përgjegjëse për gjendjen e lëkurës, flokëve, thonjve;
vitaminat B6, D dhe hekur që lehtësojnë rrjedhën e PMS dhe ndjesitë e dhimbshme gjatë menstruacioneve;
vitamina B9, e cila ka aftësinë për të rregulluar pubertetin, për të lëvizur qasjen e menopauzës dhe për të luftuar me pasojat e saj negative kur kulmet ende vjen.

Për më tepër, nëse drogat për vajzat dhe gratë e reja janë të nevojshme vetëm për të ruajtur forcat natyrore dhe bukurinë e trupit, komplekset për zonjat janë të orientuara më të vjetra për të luftuar ndryshimet e lidhura me moshën dhe përmbajnë përqendrime të tjera të substancave shëruese. Kjo gjithashtu duhet të merret parasysh.

Burrat shpesh janë më të mëdhenj, më të fortë dhe të nxitojnë gjysmën e tyre të bukur (nuk marrin bodybuilders për llogaritjen). Prandaj, përmbajtja e ushqyesve në vitamina të përqendruara në përfaqësuesit e një seksi të fortë është zakonisht më e lartë. Përveç kësaj, dragee shpesh përmban:

vitamina f, duke rregulluar aktivitetet e hormoneve gjenitale të meshkujve;
vitamina e, duke kursyer "të fortë dhe të guximshëm" nga rënia e epshit;
vitaminat e grupit B, veçanërisht të nevojshme për organizmin meshkuj për përpunimin dhe mirëqenien e proteinave;
komplekset për restaurimin e shpejtë të muskujve dhe indeve të kërcit, shpesh vuajnë gjatë kryerjes së një jetese aktive;
për meshkujt në moshën "45", aditivët stimulojnë prodhimin e testosteronit bëhen të rëndësishme.

Shpesh njerëzit për shkak të mungesës së gjumit dhe ritmit të pakufizuar të jetës, nuk ka energji dhe gëzim të mjaftueshëm, dhe ata duhet t'i kushtojnë vëmendje produkteve dhe mjeteve natyrore për gëzim dhe energji.

Pak njerëz e dinë se mund të blihen në çdo dyqan, përveç kësaj, ato janë një alternativë e shkëlqyer ndaj komplekseve të vitaminave të energjisë.

A ka produkte për rritjen e energjisë ^

Siç e dini, energjia kryesore e një personi merr nga ushqimi dhe përmes gjumit, dhe nëse trupi nuk është i mjaftueshëm për diçka, ai dërgon sinjale të jashtme: ndjen rënien e forcave, shteti i përgjumur shfaqet, thonjtë po fillojnë të vendosen, dhe lëkura vuan.

Për të qenë gjithmonë në një ton, është e nevojshme të përfshini produkte unike në dietën tuaj, të cilat japin energji dhe jepni forca të reja për tërë ditën.

Ka shenja të caktuara për të ndihmuar në përcaktimin e vitaminave që mungojnë trupin:

Rritja e lodhjes, ulja e imunitetit, humbja e oreksit: acid askorbik. Të përfshira në pasuri, rrush pa fara, agrume, lakër;
Sleepiness, nervozizëm, depresion: Vitamina B1. Të pranishëm në kënaqur, soje, bukë rzhan, arra, kikirikë;
Lost, nauze, mungesa e oreksit: vitamina B6. Mund të gjendet në pjeprat, bananet, farat dhe fasulet;
Mungesa e furnizimit me gjak, përgjumje, letargji: vitamina B12. Ka cod dhe viçi në mëlçi, si dhe në det kale.

Përdorimi kryesor i energjisë dhe produkteve të gëzuara është se ata furnizojnë trupin me vitaminat e nevojshme, për shkak të së cilës oreksi është normalizuar, toni i përgjithshëm rritet, metabolizmi është aktivizuar dhe shëndeti i përgjithshëm është rritur.

Çfarë tjetër duhet të jetë i vetëdijshëm për të hequr qafe lodhjen kronike:

Është e nevojshme për të vendosur modalitetin tuaj të energjisë: për të ngrënë në pjesë të vogla çdo 2-3 orë. Ushqimi duhet t'u jepet përparësi frutave, perimeve, varieteteve me yndyrë të ulët të mishit, gjelbërimit dhe manave: ato përmbajnë shumë vitamina që kontribuojnë në shtimin e energjisë. Dihet gjithashtu se për shkak të overeating, duke u përkeqësuar mirë, kështu që është e këshillueshme që të shmanget ngrënie e tepruar;
Rekomandohet të krijohet një ditë e ditës: të fle të paktën 7 orë, 1-2 orë në ditë të kthehen në një shëtitje (mundësisht para gjumit). Me këtë situatë, pas një jave, pamja e gëzimit dhe zgjimit më të lehtë në mëngjes do të jetë e dukshme;

Përveç produkteve për të gëzuar, ju mund të përdorni mjete të veçanta të përgatitura nga receta popullore: për shembull, përzier 1 tsp. Mjaltë natyrore dhe disa pika të vajit të qimnës, mbani në gojë derisa përzierja është shkrirë. Ose kjo: Lidhni 1 tsp. Rosemary, Reurenik dhe Calendula, derdh 500 g ujë të vluar dhe insistojnë gjysmë ore. Fix dhe pini gjatë ditës, dhe kështu për muajin;
Një mjet i shkëlqyeshëm kundër lodhjes janë sporte të rregullta: ata ndihmojnë në ruajtjen e trupit në një ton, për më tepër, ata kanë një efekt pozitiv në figurën dhe shëndetin në përgjithësi.

Produktet për Energji dhe Vigor: Lista ^

Çfarë produktesh japin energji në trup: lista, pronat e dobishme

Çfarë ushqimi jep energji: perime

Ka një listë të veçantë të perimeve që ndihmojnë të heqin qafe lodhjen:

Fasule: është burimi kryesor i proteinave të perimeve. Forcon muskujt, shpejt shuan oreksin, të pasur me vitamina të grupeve A, C, PR;
Gjethet e spinaqit: përmirësimi i punës së sistemit nervor, normalizimi i metabolizmit, forcimi i imunitetit, kontribuoni në prodhimin e energjisë;
Lakra: pastron muret e anijeve, stabilizon aktivitetin e traktit gastrointestinal, neutralizon proceset inflamatore.

Frutat për gëzim dhe energji

Përveç perimeve, disa fruta janë përballur në mënyrë të përkryer me depresionin dhe lodhjen:

Bananet: Ka shumë karbohidrate të shpejta në to, për shkak të së cilës, pas përdorimit të një fetusi, energjia duket pothuajse në çast;
Citrus: i pasur me vitaminë C, dhe aroma e tyre gjallëruese e eliminon shpejt lodhjen, përveç kësaj, ata ndihmojnë të merren me mosprimin;
Grenadat: përmbajnë vitamina A, B, C, P, E. Kontribuoni në shfaqjen e energjisë, zgjoni oreksin;
Berries (mjedër, boronicë, luleshtrydhe): Ka antioksidantë që përmirësojnë punën e trurit.

Çfarë ushqime të tjera japin energji dhe forcë në trup

Ju mund të nxjerrë në pah një listë të veçantë të produkteve që ju lejojnë të shpejt të rimbushni energjinë tuaj për një kohë të gjatë:

Bollgur: përmban shumë karbohidrate të ngadalta, shpejt ngopet trupin;
Kos: Ka bifidobacteria në të, duke aktivizuar tretjen dhe përmirësimin e imunitetit;
Gruri i spredituar: Lakër nis proceset e gjenerimit të energjisë, përveç vitaminave, përmbajnë magnez dhe kalcium;
Vezë: Ka shumë proteina, acide organike dhe vitamina, për shkak të së cilës trupi është më i shpejtë pas ushtrimit fizik;
Arra: janë një nga burimet më të mira të proteinave të energjisë dhe perimeve;
Çokollata: Varieteteve Gorky aktivizojnë prodhimin e lumturisë së hormoneve, si rezultat i të cilit personi shfaqet me forcë shtesë.

Kokteje për gëzim: gati për veten tuaj në shtëpi

Energji Cocktail: Në një gotë ujë, shtoni një fetë limoni në ujë dhe një majë të vogël të piper cayenne. Ju mund të merrni deri në 5 gota në ditë.
Koktej për gëzimin dhe efikasitetin: 1 st. Ujë gri, 2 tsp Honey, 2 cm e rrënjë të freskët xhenxhefil (fshij në rendim), 1/4 tsp. Kardamom tokë dhe shafran i Indisë.
Energji për të gjithë ditën: 1 banane të pjekur, 1/4 filxhan të bajames së papërpunuar (ose 2 tbsp vaj bajame), 2 fletë lakër, 1/2 filxhan kos, 1 t.l. Fara prej liri, një gotë qumësht (soje, arrë). Për shkak të blenderit.
Energji për klasat e palestër: Mix 700 ml ujë, gotë Orange Freasa dhe 1 g. Kripë. Merrni përzierjen që rezulton gjatë dhe pas trajnimit.
Çaj për gëzim dhe energji: Tea e punuar ngushtë me cilësi të ftohtë dhe të holluar me ujë të ftohtë (në proporcion 1: 1). Në 0.5 l të pijeve rezultuese, shtoni 20 tableta acid askorbik.

Recipes popullore për gëzim

Sipas specialistëve të mjekësisë tradicionale, shumë bimë medicinale gjithashtu japin vegor dhe forcën e trupit.

Tinkturë astragala

Cilësitë e shkëlqyera tonik janë të famshme për Astragal:

100 gram lëndë të para të freskëta derdh 1 l. Verë të thatë dhe të lënë për 3 javë për të qetësuar.
Shkundni periodikisht.
Tendosje dhe të marrë 30 ml tre herë në ditë 30 minuta para ngrënies.

Pije

Në mëngjes ju mund të përdorni një pije të thjeshtë të energjisë nga shërimi i bimëve medicinale:

Përzierje në proporcione të barabarta të trumzë, Wort të Shën Gjonit, Yarrow, dhe frutat e Lemongrass.
5 ppm pour 1/2 ujë të valë dhe këmbëngulin në termos 1 - 2 orë.
Merrni 1/2 filxhan në mëngjes dhe në mbrëmje.

Selino çaji

Selino është përdorur tradicionalisht për të rritur tonin e përbashkët të trupit, duke rritur performancën fizike dhe mendore.

2 tbsp. Lugë të rrënjëve të grimcuar derdhin gotë me ujë të ftohtë. Into 2 orë.
Të marrë një pije të dobishme energjike gjatë ditës.

Çfarë duhet të jetë fuqia për të rritur tonin: komente dhe këshilla ^

Pothuajse të gjitha produktet nga e mësipërme janë të pajisura me një energji të energjisë në çast, zbatohet për bollgur, fruta dhe manaferrat. Për të qenë gjithmonë në një ton, rekomandohet t'i përdorësh ato çdo ditë, përveç kësaj, ata ndihmojnë jo vetëm të mbajnë energji, por edhe në përgjithësi të përmirësojnë mirëqenien.

Çfarë duhet të jetë menyja për gëzim: Shqyrtime të lexuesve tanë

Natalia, 29 vjeç:

"Në punë është një orar shumë i rëndë, kështu që ju duhet të kënaqeni vazhdimisht me produkte që i japin energji trupit, sidomos portokalleve. Falë tij, unë arrita të lëviz shpejt nga gjumi, dhe gjatë gjithë ditës ndihem mjaft normal. "

Olga, 35 vjeç:

"Unë fle për 4-5 orë në ditë - respektivisht, në mëngjes unë duhet të ngrihem problematik. Kam gjetur një rrugëdalje për veten time: çdo ditë për të rritur tonin e jetës për mëngjes, unë ha ushqim për energji - bollgur me manaferrat, dhe pastaj jo vetëm që përgjumje zhduket, ajo ende nuk dëshiron të darkë, sepse Është shumë e kënaqshme. "

Catherine, 39 vjeç:

"Në dimër, unë shpëtoj granata - unë me të vërtetë i dua ata," dhe në verë ne hanë manaferrat e ndryshme. Produktet e tarifimit të energjisë janë me të vërtetë shumë të dobishme për trupin, kështu që ju duhet të ndiqni ushqimet tuaja. Nëse nuk arrini të hani në kohë, ndihem dukshëm më keq ".

Horoskopi Lindor për Mars 2019