100 способів схуднути 

Точне співвідношення зросту і ваги. Який ваш ідеальний вагу? Що це таке

На даній сторінці сайту пропонуються таблиці нормальної ваги в співвідношенні з ростом людини, учетивая ще й тип статури.

Існують три типи:

1) гіперстенік - людина з укороченими руками, ногами, шиєю і широкими плечима.

2) нормостенік - звичайна людина з середньою швидкістю обміну речовин.

3) астенік - людина з підвищеним обміном речовин, вузькими плечима, довгими ногами і руками.


Як визначити свій тип статури?

Великим і вказівним пальцями однієї руки обхопіть зап'ястя іншої там, де виступає кісточка. Якщо обхопити не вдалося - ви гіперстенік, якщо це вийшло з великими труднощами - нормостенік, якщо це виходить легко - ви астенік.

Таблиця ваги в співвідношенні з ростом для жінок

Зріст астеники нормостеники гиперстеники
151 43,0 - 46,4 45,1 - 50,5 48,7 - 55,9
152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5
153 43,9 - 47,5 46,1 - 51,6 49,8 - 57,0
154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6
155 44,9 - 48,6 47,2 - 52,6 50,8 - 58,1
156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6
157 46,0 - 49,6 48,2 - 53,7 51,9 - 59,1
158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7
159 47,1 - 50,7 49,3 - 54,8 53,0 - 60,2
160 47,6 - 51,2 49,9 - 55.3 53,5 - 60,8
161 48,2 - 51,8 50,4 - 56,0 54,0 - 61,5
162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2
163 49,2 - 52,9 51,5 - 57,5 55,2 - 62,9
164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7
165 50,3 - 53,9 52,6 - 58,9 56,7 - 64,4
166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1
167 51,4 - 55,3 54,0 - 60,7 58,1 - 65,8
168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5
169 52,7 - 56,8 55,4 - 62,2 59,5 - 67,2
170 53,4 - 57,5 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9
171 54,1 - 58,2 56,8 - 63,6 60,9 - 68,6
172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3
173 55,5 - 59,6 58,3 - 65,1 62,3 - 70,1
174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 63,1 - 70,8
175 57,0 - 61,0 59,7 - 66,5 63,8 - 71,5
176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3
177 58,4 - 62,8 61,1 - 67,8 65,2 - 73,2
178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1
179 59,8 - 64,4 62,5 - 69,3 66,6 - 75,0
180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9

Таблиця співвідношення зросту і ваги для чоловіків

Зріст астеники нормостеники гиперстеники
158 51,1 - 54,7 53,8 - 58,9 57,4 - 64,2
159 51,6 - 55,2 54,3 - 59,6 58,0 - 64,8
160 52,2 - 55,8 54,9 - 60,3 58,5 - 65,3
161 52,7 - 56,3 55,4 - 60,9 59,0 - 66,0
162 53,2 - 56,9 55,9 - 61,4 59,6 - 66,7
163 53,8 - 57,4 56,5 - 61,9 60,1 - 67,5
164 54,3 - 57,9 57,0 - 62,5 60,7 - 68,2
165 54,9 - 58,5 57,6 - 63,0 61,2 - 68,9
166 55,4 - 59,2 58,1 - 63,7 61,7 - 69,6
167 55,9 - 59,9 58,6 - 64,4 62,3 - 70,3
168 56,5 - 60,6 59,2 - 65,1 62,9 - 71,1
169 57,2 - 61,3 59,9 - 65,8 63,6 - 72,0
170 57,9 - 62,0 60,7 - 66,6 64,3 - 72,9
171 58,6 - 62,7 61,4 - 67,4 65,1 - 73,8
172 59,4 - 63,4 62,1 - 68,3 66,0 - 74,7
173 60,1 - 64,2 62,8 - 69,1 66,9 - 75,5
174 60,8 - 64,9 63,5 - 69,9 67,6 - 76,2
175 61,5 - 65,6 64,2 - 70,6 68,3 - 76,9
176 62,2 - 66,4 64,9 - 71,3 69,0 - 77,6
177 62,9 - 67,3 65,7 - 72,0 69,7 - 78,4
178 63,6 - 68,2 66,4 - 72,8 70,4 - 79,1
179 64,4 - 68,9 67,1 - 73,6 71,2 - 80,0
180 65,1 - 69,6 67,8 - 74,5 71,9 - 80,9
181 65,8 - 70,3 68,5 - 75,4 72,7 - 81,8
182 66,5 - 71,0 69,2 - 76,3 73,6 - 82,7
183 67,2 - 71,8 69,9 - 77,2 74,5 - 83,6
184 67,9 - 72,5 70,7 - 78,1 75,2 - 84,5
185 68,6 - 73,2 71,4 - 79,0 75,9 - 85,4
186 69,4 - 74,0 72,1 - 79,9 76,7 - 86,2
187 70,1 - 74,9 72,8 - 80,8 77,6 - 87,1
188 70,8 - 75,8 73,5 - 81,7 78,5 - 88,0

Крім "таблиці ваги", існує спосіб розрахунку співвідношення "зростання-вага" (за умови що Ваш зростання більше 170 см.).

Для цього від величини зростання (в сантиметрах) віднімається 110. Отримане значення і є ваш належний вагу в кілограмах. Якщо бути точніше, то для астеников треба віднімати 115, для нормостеников - 110, для гиперстеников - 100.

Чи впливає вік на співвідношення зростання-вага?

Відповідь однозначна. Так, звичайно впливає. Доведено, що вага чоловіки і жінки з віком повинен поступово збільшуватися - це нормальний фізіологічний процес. Кілограми, які деякі люди вважають "зайвими", насправді такими можуть і не бути.

Можна використовувати для визначення оптимальної ваги формулу в залежності від віку.

Маса тіла \u003d 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4

Р - зріст
В - вік в роках.

Жінкам завжди було важливим стежити за собою. Прагнучи до ідеальною красою, вони намагаються постійно займатися в тренажерних залах і правильно харчуватися. У кожної жінки є чітке уявлення, якими повинні бути еталонні вага і зріст. Але таке співвідношення завжди було справою індивідуальним для всіх.

Для визначення власної висоти необхідно:

  • прямою спиною притулитися до стіни;
  • рівною планкою торкнутися верхівки і відзначити це місце;
  • виміряти вийшло відстань.

До стіни разом зі спиною повинні бути притиснуті:

  • п'яти;
  • литки ніг;
  • сідниці;
  • лопатки;
  • потилицю.

За результатами про свій зріст можна дізнатися наступне:

  • більше 176 см - занадто високий;
  • від 168 до 175 см - високий;
  • від 157 до 167 см - середній;
  • від 151 до 156 см - нижче середнього;
  • менше 150 см - низький.

Жіноче статура - це важливий параметр, від якого залежить співвідношення маси до зростання.

Розрізняють його наступні типи:

  • гиперстенический, Властивий ширококостим людям.
  • Нормастеніческій. Він є самим пропорційним. Жінки з таким видом статури мають середні параметри і вузьку талію при злегка широких стегнах.
  • астенічний - доля тонкокостними і худорлявих людей. Їх частини тіла вузькі і довгі.

Тип статури визначають шляхом вимірювання зап'ястя. У астеніків воно має розмір 16 см і менше. У людей з нормастеніческім типом зап'ясті досягає завдовжки до 18,5 см. Гиперстеники ж мають найтовстіше - понад 18,5 см.

Яким має бути нормальне співвідношення зросту і ваги у жінок: розрахунок за формулами

Таке визначення точної відповідності параметрів враховує різні характеристики. Для розрахунків є кілька формул, про яких написано нижче.

Формула Брока

По ній вимірюють зростання в см, після чого від результату віднімають 110, потім множать на 1,15. Дані обчислення підходять для жінок з нормальною статурою. Ширококості повинні додати, а тонкокостні відняти з отриманого ще 10%.

Формула Кетле

За допомогою цих обчислень дізнаються індекс маси тіла (ІМТ): М: (Р * Р), де М - маса в кг; Р - довжина тіла в м.

Якщо виходить:

  • менше 18,5, то це дефіцит ваги;
  • до 25 - норма;
  • до 30 - перевищення норми;
  • до 35 - надмірна вага або очікування 1 ступеня;
  • до 40 - 2 ступінь ожиріння;
  • більше 40 - 3 ступінь.

Формулу Кетле не застосовують для:

  • які чекають дитину і годуючих грудьми ;;
  • літніх;
  • займаються спортом;
  • дітей.

Формула Наглер

Співвідношення зросту і ваги у жінок з даного індексу виходить ідеальним. При висоті 152,4 см маса тіла повинна бути рівною 45 кг. Якщо зростання більше, то на кожні 2,54 см (1 дюйм) додають по 900 г і 10% від результату обчислення.

Формула Маккалума

Цей спосіб визначення відповідності фігури до зростання вважається найкращим. Тут все засновано на вимірі зап'ястя.

  • Грудної обхват - це 6,5, помножене на розмір зап'ястя.
  • Обхват стегон є 85% грудного обхвату.
  • Талія - \u200b\u200bце 70% об'єму грудей.
  • 53% грудного обхвату складають обсяг стегон, а 37% - шиї.
  • Біцепс і гомілку також обчислюють з обхвату грудей. Складова першого - 37% від цього параметра, а другий - 34%.
  • 29% грудного обхвату - обсяг передпліччя.

У статті наведено таблицю співвідношення зросту і ваги у жінок.

Формула Маккалума з середньостатистичними значеннями може мати й інші варіанти:

  • Фігура ідеальна, якщо стегна на 25 см більше талії і майже дорівнюють обсягу грудей.
  • Пропорційний розмір талії обчислюють шляхом віднімання ста від висоти в см.
  • При об'ємної грудей і вузьких талії, стегнах жіноча фігура має вигляд «яблуко». Тип «груша» - це коли груди і талія набагато менше стегон.
  • Обхват талії жінок із середнім зростом приблизно ідентичний масі тіла в кг.

Формула Лоренца

Цей метод є найпростішим.

Застосування алгоритму Лоренца наступне:

  • Х-100 (Х-150) / 2; Х - висота в см.
  • Х / 2-25 (спрощена формула).

Але даний метод не враховує, однак, статура. Тому формула Лоренца вважається не дуже точною.

Формула Брейтмана

Індекс розраховується за допомогою зростання в см. Для цього виміряну висоту множать на 0,7 і віднімають 50 від результату. Формулу Брейтмана краще використовувати зрілим жінкам.

Співвідношення зросту і ваги по ІМТ

Індекс маси тіла розраховується таким же чином, як і за формулою Кетле.

Жінки з досконалим вагою:

  • не страждають серцево-судинними хворобами;
  • не переїдайте;
  • мають нормальний рівень холестерину;
  • менше хворіють на рак;
  • мають сильний організм і імунітет;
  • не страждають артрозами і перепадами тиску;
  • легше переносять фізичні навантаження.

Таблиця ідеального співвідношення зросту і ваги у жінок за віком

Зріст Від 20 до 29 років Від 30 до 39 років Від 40 до 49 років Від 50 до 59 років Від 60 до 69 років
1 м 50 см 49 кг 54 кг 59 кг 56 кг 55 кг
1 м 52 см 51 кг 55 кг 60 кг 58 кг 56 кг
1 м 54 см 53 кг 60 кг 62 кг 60 кг 59 кг
1 м 56 см 56 кг 62 кг 66 кг 62 кг 61 кг
1 м 58 см 58 кг 64 кг 68 кг 65 кг 62 кг
1 м 60 см 60 кг 66 кг 70 кг 66 кг 65 кг
1 м 62 см 62 кг 69 кг 72 кг 69 кг 67 кг
1 м 64 см 64 кг 71 кг 74 кг 72 кг 71 кг
1 м 66 см 65 кг 72 кг 77 кг 74 кг 71 кг
1 м 68 см 69 кг 74 кг 78 кг 75 кг 73 кг
1 м 70 см 69 кг 76 кг 80 кг 77 кг 75 кг
1 м 72 см 73 кг 77 кг 82 кг 78 кг 76 кг
1 м 74 см 74 кг 79 кг 84 кг 79 кг 78 кг
1 м 76 см 77 кг 80 кг 85 кг 81 кг 79 кг
1 м 78 см 78 кг 82 кг 86 кг 82 кг 81 кг
1 м 80 см 80 кг 84 кг 88 кг 84 кг 82 кг
1 м 82 см 83 кг 88 кг 89 кг 87 кг 83 кг
1 м 84 см 86 кг 89 кг 91 кг 87 кг 86 кг
1 м 86 см 89 кг 91 кг 93 кг 90 кг 87 кг
1 м 88 см 92 кг 94 кг 96 кг 92 кг 89 кг
1 м 90 см 92 кг 96 кг 97 кг 96 кг 93 кг

Норма ваги і пропорцій фігури у жінок залежно від типу статури

Така класифікація виходить більш реальною і конструктивною.

Тип А

Його визначають шляхом визначення відносини стегнової обхвату до грудного обсягом. Показник при цьому виходить більшим, ніж 1,05. Фігура у вигляді літери А - це типова «груша» або «трикутник».

У жінок з таким статурою спостерігаються:

  • тонка талія;
  • вузькі плечі і груди;
  • досить широкі стегна.

Жіночний силует фігури типу А ще з давніх часів вважається еталоном краси. Підтримати форму такого тіла допоможуть фізичні комплекси на стегна і сідниці.

Тип Х

У дівчат і жінок при поділі обхвату талії на обсяг стегон, а потім на обхват грудей показники збігаються або менше 0,75 при вигляді статури «пісочний годинник» або типі Х. Співвідношення зросту і ваги тут немає. У таких представниць людства верх приблизно дорівнює низу.

Ідеальне тіло у вигляді пісочного годинника можуть собі дозволити астеники і нормостеники. Але для цього їм доведеться сидіти на збалансованому харчуванні і правильно навантажувати фізичними вправами прес і стегна.

Тип Про

Статура «яблуко» - це показник, більший 0,75. При типі фігури Про ноги тонкі й довгі, а тулуб - повне і кругле. В області талії завжди присутній великий живіт. Пишногрудим красуням зі стрункими ногами і похилими плечима доведеться постійно займатися в тренажерних залах для збереження нормальних пропорцій тіла типу О.

Їм необхідно займатися з:

  • пресом;
  • грудьми;
  • м'язами спини.

Тип Н

Фігура «прямокутник» при поділі розміру талії на об'єм грудей має показник, що дорівнює або більший 0.75. Статура типу Н - це рівні за обсягом стегна і груди. За витонченими і стильними Н-образними фігурами також необхідно ретельно стежити: тренувати сідниці і плечовий пояс.

Тип V

Якщо поділ розміру бюста на обхват стегон видає результат в 1,05 або більше, то статура має вигляд перевернутого трикутника або тип V.

У жінок з такою фігурою:

  • великі груди;
  • широкі плечі;
  • вузькі стегна.

Натуральний силует V-образного статури також є своєрідним еталоном, причому з давніх-давен. Зберегти красу такої фігури допоможуть танці або велосипедні прогулянки.

Співвідношення зросту і ваги у жінок добре контролювати постійними тренуваннями тіла. Дівчатам здається, що фізичні навантаження завжди призводять до схуднення. Насправді для позбавлення від зайвої маси допомагають лише деякі певні вправи. Їм повинні також супроводжувати косметологічні процедури і правильне харчування.

фізичні заняття

Для ефектного преса можна зайнятися нахилами в сторони з вагою. Але при такому виконанні вправи живіт буде широким, а талія - \u200b\u200bнепомітною. Правильніше нахилятися взагалі без ваги. Таку фізичне навантаження краще проводити один раз в 7 днів.

Присідання краще починати також без ваги. Їх необхідно повторювати по 20-30 разів в 4 або 5 підходів. Перерви між ними повинні бути 30 або 40 секундними. Стегон допоможуть схуднути випади з маленькою вагою. Зміцнити спину будинку можна і без тренажера. Для цього сідають на стілець або диван, нахиляються, опустивши руки з легкими гантелями вниз і спершись грудною кліткою об стегна.

Далі кінцівки з вагою розводять в сторони і знову опускають їх у вихідне положення. Повтори такі ж, як і у випадку з присіданнями. Любителям віджимань від підлоги доведеться від них зовсім відмовитися, так як ці вправи роблять обсяг рук ще більш потужним. Правильною стане відмінна альтернатива - планка. Вона добре підтягує живіт і зміцнює основні м'язи.

Для схуднення необхідно:

  • Об'єднувати силові вправи з кардіотренуваннями.
  • Кожен раз вибирати різні тренувальні програми і все нові варіанти навантаження на одні і ті ж м'язи.
  • Виконувати навантаження з найменшим навантаженням і великою кількістю підходів і повторів з незначними перервами.

Спеціальне тренування допоможе швидко позбутися від целюліту і провисань шкіри:

  1. Лежачи на правому боці і спираючись на лікоть, піднімають ліву ногу на відстань 30 см від поверхні. Завмерши на пару секунд, її опускають. Те ж саме проробляють і з правою ногою. Для кожної сторони має бути по дюжині ножних підйомів і 2 підходи.
  2. За пів впираються руками, прийнявши те ж положення, як і при віджиманні. Зігнуту в коліні одну ногу підносять до грудей. Після цього її випрямляють і піднімають вгору на 20 см від поверхні. Подібні дії проробляють з лівою ногою. Загалом має бути 3 підходи з 8 поднятиями ніг.
  3. В руки беруть будь-обважнювачі, встають прямо з розведеними на ширині плечей ногами. На вдиху не поспішаючи нахиляються, зігнувши коліна. На видиху піднімаються. Вправа виконують по 20 раз в 3 підходи.
  4. Взявши в руки обважнювачі, встають прямо з ногами на ширині плечей. Потім починають повільно робити нахили вперед з вільно звисаючими вниз руками і прямою спиною. Нахилившись якомога більше низько, повертаються назад. Все це роблять по 12 раз в 5 заходів.
  5. Стають на коліна і спираються на прямі руки. Спина повинна залишатися рівною. Далі проводять віджимання від підлоги з підняттям однієї ноги вгору. Вправа виконується по черзі для обох ніг в 2 підходи по 15 повторень.
  6. Ноги ставлять трохи ширше плечей, а руки поміщають на потилицю. Після сильно вистрибують вгору, утворивши з ніг і рук подобу зірки. Приземлившись, приймають вихідне положення. Стрибків повинно бути 20, а підходів - 2.

Для швидкого позбавлення від целюліту даний комплекс виконують 2 дні поспіль з наступним одноденною перервою протягом 14 днів. Худне необхідно опрацьовувати не тільки стегна і прес, але ще і інші проблемні зони. Тільки в такий спосіб не буде соромно за своє тіло під час пляжного сезону.

Разом з обважнювачами для домашніх занять фітнесом можна використовувати:

  • хула-хупи;
  • скакалку;
  • фітбол.

З правильної фізичним навантаженням можна не тільки позбутися від жирових відкладень, але ще і придбати привабливий рельєф у вигляді натренованих і сильних м'язів. Тут дуже важливо їх не перекачати. Заняття обов'язково починати з розминки, а закінчувати розтяжкою і затримкою.

Посередині знаходиться база, що складається з:

  • планок;
  • човників;
  • нахилів;
  • присідань і випадів;
  • пресової тренування;
  • віджимань.

живлення

Одночасно з тренуваннями починають дотримуватися суворого режиму харчування. При ньому їдять приблизно в однакові проміжки часу, а розмір порцій урізують майже наполовину. Бажано, щоб дієта була не тільки низькокалорійної, але ще і корисною. Співвідношення зросту і ваги у жінок можна також регулювати і спеціальними дієтами.

Бажаючим мати струнку фігуру на сніданок доведеться з'їдати і випивати:

  • омлет (можна білковий) або яйце некруто;
  • бутерброд з хліба і сиру;
  • зелений чай або кава з молоком, але обов'язково без цукру.

В обід допустимі:

  • салат зі свіжими овочами і рослинним маслом або вінегрет;
  • борщ на м'ясному бульйоні з нежирною сметаною;
  • пісне пригашених м'ясо;
  • морс або компот.

До вечері можна приготувати:

  • котлету з тушкованою зеленою квасолею на гарнір;
  • зелений чай.

На ніч дозволено побалуватися:

  • кефіром;
  • молоком;
  • йогуртом без цукру.

Перекушуваннями можуть стати:

  • яблука або банани;
  • сухофрукти або горіхи;
  • низькокалорійний сир або питний йогурт.

До дозволеним продуктам під час приведення фігури в порядок відносяться:

  • фрукти з овочами;
  • хліб грубого помелу;
  • білкові і тушковані блюда;
  • нежирні сорти риби і м'яса;
  • молочне;
  • сухофрукти і горіхи;
  • рослинні масла.

Ні в якому разі не можна їсти:

  • смажене;
  • солодке;
  • борошняне;
  • фаст-фуд;
  • калорійні страви;
  • ковбаси та копченості;
  • солоне;
  • гостре.

Алкоголь можна, але в помірній кількості і у вигляді червоного вина.

Газовані напої пити не можна, так як вони неминуче призводять назад до ожиріння і появи целюліту. Дієту корисно доповнювати всілякими БАДами і харчовими добавками. Головне, щоб вони допомагали, а не шкодили організму. На допомогу може навіть прийти спеціальне спортивне харчування у вигляді енергетичних батончиків і протеїнових коктейлів.

масаж

Серед тих, що худнуть цей вид корекції ваги і фігури є дуже затребуваним.

Адже він:

  • бореться із зайвою рідиною в організмі;
  • позбавляє від набряків;
  • покращує кровообіг в проблемних місцях.

Щоб масаж допоміг скинути вагу, необхідно дотримуватися наступного:

  • Підібрати курс з 3-10 процедур. Потім повторити його через 4 або 6 місяців.
  • Чи не помилитися з вибором масажиста, щоб уникнути травм від процедур.
  • Відвідувати коригувальний кабінет злегка голодним. Перед масажем дозволяється перекусити вареним яйцем або сиром.

Коригувальний масаж буває:

  • апаратним;
  • вакуумним;
  • антицелюлітний;
  • ручним;
  • лімфодренажним;
  • медовим;
  • скульптурірующій;
  • баночним.

Апаратний в свою чергу має такі види:

  • пресотерапія - 40 хвилинна розслаблююча процедура з повітряним нагнітання в камерний костюм, який одягають на пацієнта. Курс зазвичай складається з 10-15 сеансів. Повторне його проходження - через місяць.
  • Роликовий або LGP. При такому масажі одягаються в спеціальну білизну, щоб оберегти від травм шкіру. Інтенсивні ролики ефективно борються з целюлітом і формують фігуру.
  • Кріоліполіз, Що представляє собою безопераційну ліпосакцію. На проблемні місця при такому масажі впливають низькою температурою. Його зазвичай комбінують з класичним мануальним. Кріоліполіз проводять в кількості не менше однієї процедури.
  • Ультразвуковий масаж або кавітація. Проблемні ділянки при цьому опрацьовують від 35 до 45 хв. Для збереження ефекту кавітації необхідно регулярно тренуватися і правильно харчуватися. Курс складається з 10 процедур, між якими роблять перерви в 7 або 10 днів.

косметологічні процедури

Співвідношення зросту і ваги у жінок обов'язково буде ідеальним, якщо до всього вищеописаного ще додати особливий догляд за тілом. Попрощатися із зайвими кілограмами і целюлітом можна за допомогою такої косметологічної послуги, як мезотерапія.

При цьому пацієнтам під шкіру вводять мікроін'єкції:

  • гіалуронової кислоти;
  • амінокислот;
  • мінеральних речовин;
  • вітамінів.

Курс мезотерапії для досягнення ефекту повинен складатися з 5 або 10 процедур з перервою в 1-2 тижні. Його дія проявляється відразу і надовго.

Процедура під назвою Velashape поєднує такі методи впливу на фігуру, як:

  • електроенергію;
  • радіохвилі;
  • інфрачервоне світло;
  • вакуум.

Спеціальний прилад при даному процесі підтягує шкіру і руйнує підшкірний жир. Подібна дія обов'язково має бути курсовим, як і інші косметологічні послуги. Електроміостимуляція також відмінно тонізує м'язи і спалює жир. Її проводять в апаратній кабінеті за 10-20 сеансів. Спеціаліст розміщує на тілі пацієнта спеціальні електроди і підключає їх.

У домашніх умовах на тіло впливають самостійно, вдавшись до допомоги спеціального приладу, Мезороллери і супутніх кремів. Їх бажано застосовувати після занять фітнесом, прийнявши попередньо душ.

Розщепити жири допомагають також і обгортання з:

  • теплого парафіну;
  • цілющих водоростей;
  • різнобарвною косметичної глини.

Тренування краще закінчувати лімфодренажним контрастним душем або лазнею з подальшим застосуванням скрабів і кремів. Поряд з ними тіло можна балувати поживними лосьйонами і ароматними оліями.

Такі процедури, як і фізичне навантаження краще проводити регулярно, щоб ненависна маса не поверталася назад на своє місце. Пілінг позбавляє від відмерлих клітин шкіри, а крему після нього зволожують і дбайливо доглядають за тілом, готуючи його до цілющого і дієвого масажу.

Співвідношення пропорцій тіла є важливим чинником для намагаються схуднути. Він допомагає їм досягати своїх цілей. У жінок на першому місці стоїть спостереження за своїм зростом і вагою. Фігура повинна бути якщо неідеальної, то хоча б близькою до нормальної. Адже струнке і красива статура - це завжди здоров'я і молодість.

Відео про співвідношення пропорцій тіла і методах їх обчислення

7 простих вправ на кожен день:

Чи потрібно мені худнути? Перш, ніж приймати подібне рішення, обчисліть свій ідеальний вагу, значення якого, в тому числі, залежить від віку, статі, типу статури, рівня фізичної активності, професії, водного балансу і т.д.

Перш ніж приступати до зниження надлишкової маси тіла, необхідно відповісти собі на одне просте, але дуже важливе питання: «А чи потрібно взагалі мені худнути?» Нерідко надмірна погоня за ідеальною фігурою закінчується проблемами зі здоров'ям і психічними зривами. Пам'ятайте, що ідеальний ту вагу, при якому ви відчуваєте себе найбільш комфортно. Якщо ви прокидаєтеся вранці і відчуваєте себе здоровим і щасливим, якщо дивіться на власне відображення в дзеркалі, і воно вам подобається, якщо ви щасливі, працездатні, позитивні, впевнені в собі - то чи є який сенс щось міняти? Навіщо? Щоб відповідати стандартам, які нав'язують нам ЗМІ?

Якщо ви серйозно ставитеся до проблеми нормалізації ваги і пов'язаного з цим поліпшення здоров'я, то слід підходити до цього завдання розумно, попередньо отримавши необхідні знання.

Отже, індекс маси тіла (ІМТ), придуманий бельгійським соціологом і статистиком Адольфом Кетле, у всьому світі визнаний найбільш простим і адекватним показником, що дозволяє швидко оцінити масу тіла. ІМТ рекомендований ВООЗ в якості основного критерію оцінки стану харчування, особливо при проведенні масштабних скринінгів.

Індекс маси тіла (ІМТ) - величина, що дозволяє оцінити відповідність маси тіла зросту людини:

ІМТ (кг / м 2) \u003d маса тіла (кг) / Зростання тіла (м 2)

Але, як і всі прості і доступні методи, розрахунок ІМТ має свої недоліки. Слід враховувати, що надмірне або недостатній розвиток мускулатури може позначитися на точності визначення ІМТ.

Як правильно оцінити результат, враховуючи вік, стать і фізичний стан? Нижче - відповіді на 4 найпоширеніших питання про ідеальний вазі.

4 найпоширеніших питання про ідеальний вазі

1. Чи залежить значення ідеальної ваги від віку?

Так, залежить. З роками в організмі інтенсивність обмінних процесів закономірно знижується (на 0,5% в рік). Тому очевидно: щоб з віком зберігати ваш вага ідеальним, необхідно або щорічно зменшувати калорійність добового раціону, або збільшувати фізичне навантаження. Недотримання цього простого правила призведе до зайвої ваги, а згодом - до ожиріння.

2. Чи залежить значення ідеальної ваги від статури?

Так, залежить. Перш ніж приступати до розрахунку своєї ідеальної ваги, необхідно визначити тип своєї статури.

Статура буває 3 типів:

  • астенічний,
  • нормостенический,
  • гиперстенический.

Індекс Соловйова дозволяє визначити тип статури по обхвату зап'ястя (в сантиметрах).

Астенічний (тонкокостий). Обхват зап'ястя у жінок менше 16 см, у чоловіків менше 18 см.

Люди з астенічним типом статури худорляві, не схильні до повноти через прискорений обміну речовин, відрізняються вузькими стегнами і грудною кліткою. Як правило, зростом не нижче середнього, з видовженими кінцівками і «лебединою» шиєю. Можуть страждати від нестачі сил і витривалості, комплексувати через зайвої худорлявості (а цю проблему набагато складніше вирішити, ніж зайва вага).

нормостенический. Обхват зап'ястя у жінок 15-17 см, у чоловіків 18-20 см.

Ті, кому пощастило мати нормостенический тип, пропорційно складені, як правило, середнього зросту.

гиперстенический. Обхват зап'ястя у жінок більше 17 см, у чоловіків більше 20 см.

Жінки гиперстенического статури сміливо можуть виправдовуватися, що у них широка кістка. Їх кістки і правда важкі, такі жінки мають широкі плечі, масивну грудну клітку і довгі ноги. Вони сміливо можуть вибирати професії, де потрібна фізична сила і витривалість. Саме така і коня на скаку зупинить, і в палаючу хату ввійде.

3. Чи залежить значення ідеальної ваги від статі?

Так, залежить.

Розрахунок ідеальної ваги за формулою Лоренца (З урахуванням статі та зростання).

Ідеальна вага для чоловіків \u003d (зріст - 100) - (зростання - 152) x 0,2.

Ідеальна вага для жінок \u003d (зріст - 100) - (зростання - 152) x 0,4.

Зростання враховуйте в сантиметрах, вага в кілограмах.

Приклад.

Для чоловіка ростом 160 см ідеальна вага розраховується так:

(160 - 100) - (160 - 152) х 0,2 \u003d 60 - 8 х 0,2 \u003d 60 - 1,6 \u003d 58,4 кг

Для жінки зростом 160 см ідеальна вага розраховується так:

(160 - 100) - (160 - 152) х 0,4 \u003d 60 - 8 х 0,4 \u003d 60 - 3,2 \u003d 56,8 кг

Як видно, при однаковому зростанні ідеальна маса тіла різниться в залежності від гендерної приналежності.

4. Які формули розрахунку ідеальної ваги є найбільш точними?

Найточнішими вважаються формули, в яких враховуються стать, вік, статура (хоча б зростання) або спеціальні таблиці, розроблені гигиенистами.

Метод Брока, названий по імені французького лікаря в кінці 19 століття, найпопулярніший серед способів швидкої оцінки ваги.

Формула Брока для людей з нормальною статурою:
вага (ідеальний) \u003d зріст - 100 (при зростанні менше 165 см);

вага (ідеальний) \u003d зріст - 105 (при зростанні 166 - 175 см);

вага (ідеальний) \u003d зріст - 110 (при зростанні вище 175 см).
Якщо у Вас астенічний тип статури, то отриманий результат знижують на 10%, при гіперстенічна типі статури збільште на 10%.

Приклад.

При зрості 170 см ідеальна вага для нормостеников становитиме: 170 - 105 \u003d 65 кг

Для астеников: 58,5 кг (-10%).

Для гиперстеников: 71,5 кг (+ 10%).

P.S. Тепер можна заспокоїтися: не кожному дано від природи мати модельні параметри, не вимагайте від себе неможливого. У кожного свій ідеальний вагу.

Підписуйтесь на наш канал вTelegram, групи в

«Здоров'я» вже поняття для медицини і лікарі давно вивели спеціальну формулу, за якою будь-яка людина легко розрахує максимально прийнятний в плані здоров'я вага. Такому вчать ще школярів, коли ті проходять медичні огляди. Нормальна вага людини і по роках, віковим групам таблиця показує, наскільки змінюється маса тіла з часом.


Люди бувають і повними, і худими, і середніми. Звичайно, жінки намагаються знайти собі ідеальну вагу, підтримувати його. Але спочатку варто з'ясувати, як він власне виглядає. Нормальна вага людини і по роках, віковим групам, таблиця розроблена лікарями, вони більше дивляться на здорові параметри, рівномірний, повноцінний розвиток, ніж на красу. Отже,?

  • Ідеальна вага - де він
  • методи розрахунку
  • мрія Лоренца
  • індекс Кетле

Ідеальна вага - де він

Ідеально - без вади, краще, шикарне, красиве. Кому не хочеться чути такі компліменти про себе? Звичайно, більше до ідеалу прагнуть дівчата. Вони дивляться таблоїди, стежать за новинами, мимоволі порівнюючи фігуру свою і відомих зірок.

До речі, багато екранні діви постійно займаються, ретельно стежать за власним харчуванням. чому і виглядають відмінно в 30, в 40 і навіть в 60 років. Фігури красиві, підтягнуті. Звичайно, іноді вдаються і до пластики, але фігуру підтягнути крім спорту мало що може. Однак, у людей адже свій зріст, вік і 30-ти літні не можуть порівнюватися в 50 або 60 літніми.

У людини розмір ідеальної маси свій. Лікарі радять дивитися по зростанню, обміну речовин, стану здоров'я. якщо дивитися саме поняття "ідеальну вагу", то більшість жінок дадуть, це вага, який вони мали ще до 17-18 років, юні, чарівні німфи.

Бажано звичайно зберігати його і потім, але якщо ви все ж відірвалися від колишнього ідеалу, то не варто відразу кидатися на дієти, голодування, в спробах відразу і безповоротно повернутися туди, в юнацтво.



Вчені довели, організм приблизно кожні 8-10 років потроху зменшує внутрішній ритм на 8-10%. Знижується обмін речовин, сповільнюються процеси природного спалювання жирів, тому надбавка 5-7 кг це нормальне, здорове явище.

Зганяти жир, якщо він є, потрібно також поступово, орієнтуючись на ті 8-10% від наявного вже ваги, але на рік. І для здорової, розвиненої фігури нема чого згадувати 18 річний вага, а орієнтуватися по простій, відомої ще з часів школи формулою:

Чоловікам: ідеальна вага вийде \u003d (фак.рост-100) * 1,15;
Жінкам: ідеальна вага вийде \u003d (фак.рост-110) * 1,15.
Ось тоді: жінці, у кого зріст 170 см \u003d (170-100) * 1,15 \u003d 69 кг.

У більш звичному варіанті цифри 1,15 ще не було. Це вдосконалений варіант. Рання формула вимагала всім стати справжніми фітнес-моделями, притому неважливо, важкі у людини кістки, великі чи м'язи, наскільки у жінки виражені стегна або груди. Тому вчені трохи попрацювали над формулою для.



Які типи статури зараз існують:

Гиперстеники - люди, у кого укорочені руки, короткі ноги, також коротка шия, зате широкі плечі.
Нормостенік - більшість людей, що мають середню швидкість їх обміну речовин.

Астеник - люди, у кого обмін речовин навпаки підвищений, вузькі плечі, також довгі ноги, руки.

Як виявити для себе тип статури?

Не обов'язково розглядати в Ростовом дзеркалі. Правою рукою, використовуючи великий з вказівним пальці, обхопіть зап'ясті у другій, лівої руки в місці, де відчувається кісточка.

Чи не вдалося з'єднати пальці - гіперстенік;
Вийшло, тільки з працею - нормостенік;
Легко вийшло - астенік.

Особливості формування, зростання ваги звичайно залежать і від статі. Вважається, чоловік важче жінки, більші за неї (в більшості). Це і природою задумано, хоча у людини статеві відмінності не настільки виражені. У жінок ще є груди, більш виражені стегна, у чоловіків навпаки, сильніше розвинена мускулатура. Все це звичайно на вагу теж буде впливати.



Існує безліч способів визначити ідеальний для себе вагу.

методи розрахунку

Електронні ваги - напевно, зустрічали такі високі, відразу виявляють зростання. Потрібно стає близько до вертикальної шкалою, босоніж, потім почекати кілька секунд. Результат оголошується, до того ж, машина визначає і величину оптимальної ваги;

Таблиці - готові, розроблені лікарями. Там відображено все: зростання, чоловікам, жінкам, також дітям окремі таблиці із зазначенням максимального ідеальної ваги. Досить зважити, виміряти собі зростання і знайти параметри потім в таблиці;





Таблиці є школярам, \u200b\u200bлікарі регулярно вимірюють їх параметри, щоб коригувати по можливості і відстежувати норми розвитку. Звичайно, поняття «стандарт» підліткам не дуже доречно, наприклад, хлопчики частіше дозрівають пізніше дівчаток, і діти одного віку бувають різні по зростанню, причому різниця досить велика. Наочний приклад - будь-який клас.

Подібна різниця видна ще з дитинства. У 6-7 років діти приблизно однакові, що хлопчики, що дівчатка, далі вже їх тіла розвиваються, зростають кожне по-своєму. Тому 100% спиратися тільки на дані таблиць нема чого. Краще підійде формула, орієнтована на зростання-вага, зовнішні показники, динаміку розвитку.

Що стосується немовлят, то за їх вагою звичайно стежать, причому перші місяці практично щотижня. Лікарям важливо дивитися темпи набору ваги, як дитина їсть, які проблеми з травленням. Адже у немовлят система шлунково-кишкового тракту, обмін речовин тільки налагоджуються. Тіло росте і будь-який надіявся відбивається потім на здоров'я.

Тому більшість батьків бере з ліжечком, пелюшками та іншим «набором новонародженого» ще спеціальні ваги зі зручним лотком, куди кладуть дитину. А таблиці допомагають лікарям відстежувати динаміку збільшення ваги. Вважається, на хорошому, повноцінне харчування, з належним доглядом і без проблем з шлунково-кишкового тракту, новонароджені щодня повинні додавати певні грами ваги.



Чоловікам за власною вагою, звичайно, варто стежити, хоч за ідеалом вони не так сильно женуться. «Пивний живіт» або спільна велика маса приносить багато проблем, особливо в плані здоров'я. постійна задишка, тяжкість, вага завжди тисне на кістки, хребет. Якщо тиск занадто велике, вони болять, часто трапляються розтягнення.



Формули - системи розрахунків легко застосовні, головне знати параметри. Виміряти фактичне зростання, зважитися. І озброїтися калькулятором. Сучасні електронні ваги здатні вимірювати вагу до найменшого грама, що часом і засмучує, і радує тих, що худнуть. Формулу Брокка вже розглядали вгорі, це застосування 1,15 до результату відбирання 100 від наявного зростання. Як ще можна «скласти» «розділити» себе?

мрія Лоренца

Для жінки \u003d (фактичне зростання, сантиметри -100) - (фактичне зростання, сантиметри - 150) / 2

Тоді, наприклад, буде: для жінки, де зростання десь 165 см \u003d (165-100) - (165-150) / 2 \u003d 57,5 \u200b\u200bкг стане тим ідеальним вагою!
Правда, така формула дійсно лише жінкам, під сильна стать вона не розрахована! Значення ж цілком очікуване. Для 165 см - 57 кг нормально.

Хоча деякі і вважають, формула навпаки більш вимоглива, бажаючи «повернути» господиню до 18-ти річному її ідеальної ваги, але для ІМТ (того індексу у маси тіла) вона цілком підходить. До речі, жінкам, хто буде вище 175см така формула теж не може бути застосована, тому тут варто проявляти уважність. Інакше отримаєте 20 або 100 кг.

індекс Кетле

Даний метод відмінно підійде для фактури. Можливість оцінити вже наявний свою вагу. Не погано! Адже більшість способів вимірювання тільки на майбутнє, підказують до чого потім варто прагнути. А тут - оцінити стан зараз. За методом потрібно не тільки зважити і знайти результат потім в таблиці, але дізнатися особливості своєї статури.

Встаньте прямо перед великим, ростових дзеркалом, втягніть живіт, як вийде. Потім прикладіть дві середні лінійки (можна долоні) до двох останніх нижніх ребер. Видно, вони утворюють власний кут:

Тупий - велике статура (вище 90 градусів);
Практично прямий - нормальне;
Гострий - худорляве.

Правда тут потрібно інша таблиця, зате даний метод врахує і вік, і наявний тип статури. легко використовувати для будь-якого зростання, головне чесно оцінювати статуру.
За індексом лікарі легше визначають фактичний стан. Є ожиріння або навпаки, надіявся.



Більшість чомусь припускають, що проблема ожиріння, це справжнє зло, яке потрібно негайно прибрати. Ось, вага «пішов» на 10-15 кг більше зазначеного таблицею максимуму, все, пора худнути, причому терміново. Особливо переживають жінки, хоча чоловікам теж хочеться виглядати чудово.

Перед початком якихось дій, потрібно точно визначити наявний зараз вага, дізнатися більше про фігуру, типі статури. Обмін речовин, наявні захворювання з'ясовує вже лікар, окремо. Йому потрібні крім візуального звичайного огляду ще аналізи.

Існують окремі фахівці, хто саме і допомагає людям визначити проблему надлишку або нестачі ваги, потім усунути її, не надаючи великого тиску на організм взагалі. Адже крім ожиріння, є ще надмірна худорба, вона також небезпечна. І часом набрати вагу стає набагато складніше, ніж скинути його. Прибрати наявне дійсно простіше, якщо знати, як.

Подробиці вимірювань вивчали ще в школах, це або робила шкільна медсестра, або діти міряли самі на якомусь уроці. Особливо з системами вимірювання знайомі дівчинки. Об'єм талії або стегон, об'єм грудей для шиття спідниць або фартухів. Гаразд, шиття, але як взагалі виявити свою ідеальну вагу? Адже зростання у людей різний, обмін речовин також, вага кісток також різний.



Загальна маса адже складається не тільки з жиру:

Вага кісток;
Вага всіх тканин;
Вага м'язів;
Вага органів;
Вага шкіри;
Вага волосся (так, волосся теж мають вагу, особливо довгі);
Пара грамів припадає на одяг;
Вага рідини, всієї, і кров і внутрішньоклітинна рідина і лімфа, все;
Вага їжі, корисних речовин;
Вага жиру.

Більшість% фактичної маси у будь-якого зважувати людини - це корисна маса, яку вже не прибрати. Жир же складає 10-20% і то з останньої збільшення ваги. Хто повнів недавно або різко худнув, мали раніше багато років один вага.

Жінки частіше повніють, наприклад, після пологів. Дитина «забирає» частину набраних кілограмів з народженням, інші мамі доводиться скидати потім самій. Деякі жінки скаржаться, що повернутися до колишньої, дівочої фігурі вкрай складно. Правда є випадки, коли мами навпаки, худнули через пару місяців після пологів, причому ставали навіть стрункішою, ніж були до вагітності.

Лікарі подібні «стрибки ваги» відносять завжди до гормональної перебудови, що сталася всередині організму з моменту виникнення вагітності. Плюс, майбутня мама їла більш калорійну, багату мінералами, вітамінами їжу, намагаючись для дитини. Не всі «йшло», деякі калорії «осідали» зайвими кілограмами.



Цей досить важливий показник намагається визначити для себе кожна жінка. Норми зросту і ваги у підлітків дівчаток сильно відрізняються від того ж співвідношення у дівчат або дорослих представниць прекрасної статі. Вони служать не стільки параметрами красивої фігури, скільки показниками здоров'я.

Кожна дівчина володіє своєю неповторною постаттю з унікальними пропорціями

Існує безліч способів встановити це ідеальне відповідність, найпростіший з яких - таблиця співвідношень зростання \\ вага для дівчат.

Зазвичай середнє значення варіюється в межах 3-6кг в меншу або більшу сторону. Для власниць середнього зросту 164-176см важливу роль відіграє окружність талії. Вона повинна бути пропорційна масі тіла - в межах 65-70кг.

Співвідношення зросту і ваги у дівчат в нормі, якщо:

  1. їх висота становить 156-166см і при відніманні 100 виходить 55-66кг;
  2. 167-176см віднімають 105 і отримують 61-70кг;
  3. від 176см і вище віднімається число 110 і результат дорівнює 66кг і більше.

Норми зросту і ваги у дівчат за віком

Кожен з фахівців в цій області пропонує свій варіант визначення ідеальних параметрів. Найпростіше норма ваги і зростання у дівчат розраховується за схемою:

  1. висота тіла в см мінус 100 \u003d ідеальна маса тіла;
  2. тим, хто молодше 30 з отриманої цифри треба відняти ще 10-12%.

Норми ваги і росту у підлітків дівчаток наведені в таблиці:

В даній таблиці представлені низькі, середні і високі показники зростання і ваги у дівчат за віком від 10 до 17років

Пропорції ваги і зростання у дівчат сильно відрізняються в залежності від:

  • будови тіла - фігури;
  • щільності і тяжкості кісток;
  • розвиненості м'язової тканини;
  • наявності жирових відкладень;
  • фізичної активності та занять спортом.

Основні типи статури

На відповідність зросту і ваги у дівчат впливає їх конституція, виділяють три типи будови:

  1. крихке - астенічний;
  2. нормальне - нормостенічной;
  3. щільне - гіперстенічное.

Щоб визначити свою статуру необхідно:

  • обхопити великим і вказівним пальцями правої руки ліву кисть;
  • якщо пальці обхоплюють його легко - ви астенік;
  • пальчики майже стикаються - нормостенік;
  • це зробити неможливо - гіперстенік.

Визначення можливо і за зовнішніми ознаками:

  1. у тендітних дівчат тонкі кістки і шия, ноги довші тулуба, слабо розвинені м'язи, відсутні жирові складки;
  2. власниці нормального і середньої статури розвинені пропорційно, стрункі;
  3. щільні жінки мають широкі і важкі кістки, широкі в області таза і грудної клітини, у них короткі руки і ноги, ставний і міцний зовнішній вигляд.

Три типу будови будови фігури людини, які відрізняються в пропорціях будови кісток і мішечной масі

астенічний

Кількість маси тіла жінок цього соматотипа сильно залежить від правильно підібраного раціону. Незважаючи на худорляве будова, вони швидко набирають кілограми, що погано сумісно зі слабкими м'язами і тонкими кісточками.

Переваги у вигляді гарного обміну речовин, активності та енергійності грає їм на руку, дозволяючи довго залишатися стрункими.

нормостенический

Найбільше пощастило власницям даного типу. У них гарна, пропорційно складена фігура. Всі розміри і параметри тіла ідеально співвідносяться один з одним. Середня швидкість метаболізму служить надійною страховкою на випадок непередбачених кілограмів.

гиперстенический

Представниці гиперстенического типу досить великі самі по собі. При цьому вони мають невелику кількість жиру при пристойній м'язовій масі. Як правило, вони невисокі, мають широкі кістки і короткі ніжки.

Чи впливає на правильне співвідношення вік

Нескладно помітити, що співвідношення зросту і ваги у підлітків дівчаток має більш виграшні показники в порівнянні з тими ж параметрами для дорослих жінок.

З кожним роком обмінні процеси організму протікають повільніше, що призводить до збільшення маси і формування жирових відкладень. Варто враховувати і те, що з настанням менопаузи багато жінок у віці від 45 до 55 років зіштовхуються з проблемою зайвих кілограмів.

Таблиця співвідношення ваги і зросту у дівчат

У всіх є свої різні особливості фігури, що впливають на оцінку їх стрункості і привабливості. З медичної точки зору, таблиця співвідношення зросту і ваги у дівчат дає відповідь на питання про ідеальних пропорціях, так як грунтується на обчисленнях індексу маси тіла людини.

Таблиця індексів маси тіла, які показують ступінь нормальності ваги, його надлишок або недолік

Калькулятор співвідношення зросту і ваги

Для цих цілей найзручніше використовувати калькулятор співвідношення зросту і ваги у дівчат, підставивши свої значення в формулу Лоренца:

маса тіла \u003d (зростання-100) - (зростання-150) \\ 2.

Метод Наглер пропонує більш складну схему обчислень:

  1. при висоті 152.4см має бути 45кг;
  2. на кожні 2.45см плюс 0.9кг і ще 10% від отриманого числа;
  3. для астеников розрахунки далі не виробляються;
  4. для нормального типу результат збільшують на 10%;
  5. гиперстеники додають до свого показнику 15%.

Формула Поля Брока

Це одна з найвідоміших формул, яка враховує всі основні параметри. Але вона підходить людям від 40 до 52років. Для молодих осіб, в тому числі дівчат і підлітків, отримане число треба знижувати на 12.5%.

Типи будови жіночого тіло в порівнянні з геометричними фігурами

Визначення по таблиці

Подивитися ідеальне співвідношення зросту і ваги у дівчат можна в цій таблиці, де значення норми може змінюватися + \\ - 2-5кг:

  • 143см - 42кг;
  • 146см - 44кг;
  • 149см - 47кг;
  • 152см - 50кг;
  • 156см - 53кг;
  • 159см - 56кг;
  • 162см - 59кг;
  • 165см - 63кг;
  • 168см - 65кг;
  • 173см - 66кг;
  • 176см - 68кг;
  • 178см- 69кг.

Формула Кетле

Цей метод не дає надточних результатів для підлітків до 18 років та людей, які перетнули 65 річний рубіж. Індекс маси тіла є важливим показником таких проблем, як анорексія або ожиріння.

Обчислити це відношення зросту і ваги у дівчат можна за допомогою формули Кетле:

  1. значення ваги в кг треба розділити на зростання в квадраті;
  2. ІМТ \u003d В \\ (Р * Р), де ІМТ - індекс, В - вага, Р - зростання;
  3. наприклад, висота дівчата 173см, маса її тіла 52кг, її ІМТ \u003d 17.9;
  4. де ІМТ<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
  5. показники 19-23 - норма для 18-25лет, а 23-27.5 - понад норму для цього віку;
  6. 20-26 - оптимальне значення для людей старше 25 років, а 26-28 - надмірна маса;
  7. 5-30 - ожиріння першого ступеня (18-25 років), аналогічно 28-31 (\u003e 25 років);
  8. 30-35 і 31-36 - друга ступінь ожиріння відповідно і 35-40 і 36-41 - третя;
  9. ІМТ\u003e 40 або 41 - морбідне ожиріння, ризик для життя.