Гартуємо дитину правильно. Коли починати і як гартувати дитину зі слабким імунітетом: повітряні та сонячні ванни, водні процедури та фізичні навантаження

13.08.2019

Гартування- Підвищення опірності організму до впливу зовнішніх факторів навколишнього середовища (холоду та спеки, змін вологості, вітру).
На жаль, більшість батьків вирішують вдатися до загартовування дітей, після того, як розуміють, що їхнє улюблене чадо почало часто хворіти, і хвороби все частіше затягуються надовго. І виникає питання: як правильно загартувати дитину.

Дитина народжується з унікальною здатністю адаптуватися до умов навколишнього середовища. Він уже загартований, і батькам потрібно лише зміцнити його навички. Але більшість із нас відразу ж починають оберігати немовля: відкриті кватирки закрити, щоб не змерзли; укутати тепліше; надвір тільки коли тепло і так далі.

А якщо правильно організувати режим дня та навколишні умови, то й загартовування вдаватися не доведеться.

Методи правильного загартовування дитини

Повітряні ванни. Найкраще поєднувати їх проведення з масажем (у дітей раннього віку), гімнастикою, активними іграми. Старші діти можуть приймати повітряні ванни у трусах, майках та легкому взутті. У подальшому можна зняти і майку. Для гартування рекомендується також ходьба босоніж. Що так само благотворно впливає на формування та зміцнення склепіння стопи. Дуже корисно ходити босоніж по піску, траві, гравію.
Сонячні ванни. Починають гартування з перебування в тіні дерев, потім дитині оголюють ноги та руки (місцеві сонячні ванни). Надалі чергують ігри в світлотіні з перебуванням під прямим сонячним промінням протягом 5 хвилин. Після того, як з'явилася засмага, дитину можна роздягнути до трусів. Час перебування під променями збільшують до 10 хвилин (загальний час перебування на сонці становить 50 хвилин). При перебування дітей під променями сонця, прямими або розсіяними, на голові обов'язково має бути головний убір. Для запобігання перегріванню дитини необхідно пропонувати кип'ячену воду під час прогулянки. Проводити сонячні ванни краще від 10 до 11 години ранку, коли активність сонця не виражена. Симптоми перегрівання – пітливість, почервоніння обличчя. При появі дитини потрібно негайно відвести в тінь, напоїти водою, вмити.
Водні процедури(Умивання, загальна ванна, обтирання, обливання). Є найефективнішим методом загартовування. Обтирання проводять з 2-х місяців. Починають з сухих обтирань (махровою рукавицею розтирають шкіру та почервоніння) – 7 днів, після чого переходять до вологих обтирань (температура води 35 о З подальшим зниженням її на 1 про кожні 5 днів). Обливання проводять спочатку при температурі води 36 про потім поступово знижують її до 28 про С. Під час проведення процедури більша частина поверхні тіла обкатується водою одномоментно. Середня витрата води близько 2-х літрів. При обливанні ніг використовують воду контрастних температур: тепла холодна тепла. Температуру гарячої води поступово доводять до 40°С, а холодної — до 18°С.

Найбільш сильним методом загартовування серед водних процедур є купання у відкритих водоймах, тому що при цьому відбувається вплив на організм і води, повітря, і сонця. Перед купанням дитину слід розігріти рухомою грою. Купання починають при температурі води не нижче 23 ° С протягом 5-10 хвилин. У воді дитина повинна рухатися, старші діти можуть плавати. Після купання дитини необхідно витерти насухо. Перебування на сонці після цього є неприпустимим.

Симптоми переохолодження - "гусяча" шкіра, тремтіння, почастішання пульсу. Якщо вони з'явилися, то температура води занадто низька або час перебування у воді занадто тривалий.

Загартування дітей не проводиться під час гострих захворювань. Повітряні ванни та водні процедури показані всім дітям, особливо ослабленим або одужуючим. Слід лише враховувати стан дитини при виборі інтенсивності процедур, що гартують. Під впливом загартовування поліпшується як загальний стан дитини, а й його апетит, настрій, сон.

Принципи загартовування.

Сила дії збільшується поступово. Особливо необхідно виконувати це правило у дітей раннього віку. Швидкість збільшення сили впливу залежить від фізичного та емоційного стану дитини. Приміром, не можна різко знижувати температуру води.
Загартовувальні процедури необхідно застосовувати послідовно. Після звикання дитини до повітряних ванн, що менш сильно впливають на організм, переходять до водних процедур і сонячних ванн. Послідовність водних процедур така: обтирання – обливання – купання у відкритих водоймах.
Загартовувальні процедури необхідно проводити систематично. Це допомагає закріпити дію загартовування. Найкраще, якщо ці процедури будуть складовими режиму дня. При легких захворюваннях без значного погіршення загального стану застосовують процедури слабкого впливу. У холодну пору року загальне обливання можна замінити обливанням ніг, загальні повітряні ванни – частковим оголенням тіла.
Поєднання загартовування з іншими оздоровлюючими заходами. З цією метою можна використати рухливі ігри.
Реакція дитини на загартування має бути позитивною. Настрій дитини при проведенні заходів, що гартують, повинні бути хорошими. Важлива реакція дитини та її настрій під час проведення першої процедури. Якщо дитина спокійна, то згодом загартовування у неї асоціюватиметься з гарним настроєм. Якщо дитина чимось засмучена, плаче, краще перенести процедуру або відмовитися від неї на якийсь час.

Загартовування дітей раннього віку

Почати гартувати дитину необхідно з народження. Для цього необхідно виконувати наступні заходи:

Провітрювання приміщення та температурний режим у кімнаті.
Щоденний сон на відкритому повітрі. Якщо дитина народилася в теплу пору року, то виходити з нею гуляти можна одразу після виписки з пологового будинку. У холодну пору року новонародженого можна виносити на вулицю з двох тижнів при температурі повітря вище -5 °С, і при температурі вище -10 °С - з трьох місяців. Починати прогулянку можна з 15-20 хвилин, поступово збільшуючи її тривалість до 1.5-2 годин із частотою 2-3 рази на день. Таким чином спати дитина на свіжому повітрі може при температурі від -15°С до +30°С.
Раціональний одяг. Не намагайтеся надіти на дитину багато одягу. Діти, особливо новонароджені, чутливі до навколишньої температури. І, зайве укутавши дитину, ви можете спровокувати підвищення температури її тіла і розцінити це як хворобу. Перевірити чи комфортно малюкові можна за станом його шиї: якщо вона мокра, то дитині спекотно; якщо там тепло та сухо, значить все добре. Холодні ручки та ніжки не завжди говорять про те, що дитина замерзла. У новонароджених та дітей раннього віку ще недосконала нервова регуляція, і ніжки та ручки можуть бути прохолодними саме тому, а не від того, що холодно.
Щоденний масаж та фізичні вправи. З народження малюка потрібно обов'язково викладати на живіт, змінювати його положення під час сну в ліжечку, не туго сповивати (під час неспання краще взагалі не сповивати).

Масаж починають з місячного віку, поступово збільшуючи обсяг масажних рухів. Проводити масаж краще за 40 хвилин після їди. Дитина при цьому має бути спокійною. Починають масаж з ніг, потім руки, живіт, груди, спина, задня поверхня ніг. З 6 місяців масаж замінюється гімнастикою.

Вік	Температура у приміщенні	Повітряні ванни	Водні процедури (температура води)	Сонячні ванни
1-3 міс.	22 про З	5-6 хвилин під час сповивання та масажу	Умивання - 28 про З, загальна ванна - 36-37 про З (5-6 хвилин)
3-6 міс.	20-22 про З	6-8 хвилин вчасу сповивання та масажу	Умивання – 25-26оС, загальна ванна – 36-37оС (5-6 хвилин), потім обливання водою з температурою 34-35оС	5-6 хвилин під розсіяними променями сонця влітку 2-3 десь у день
6-12 міс.	20-22 про З	10-12 хвилин під час неспання, гімнастики	Умивання – 20-24оС, загальна ванна – 36-37оС (5-6 хвилин), потім обливання водою з температурою 34-35оС	До 10 хвилин під розсіяними променями сонця влітку 2-3 десь у день
1-3 роки	19-20 про З	При зміні білизни, гімнастиці, умиванні	Умивання – 20оС з поступовим зниженням до 16-18оС, загальна ванна – 36-37оС (5-6 хвилин), потім обливання водою з температурою 34оС двічі на тиждень перед нічним сном	5-6 хвилин з поступовим збільшенням часу до 10 хвилин під сонячним промінням влітку 2-3 рази на день
Купати дитину потрібно одразу після виписки з пологового будинку. До 6 місяців купати дитину необхідно щодня, після 6 місяців – через день. З року можна скоротити частоту купання до 2 разів на тиждень.

Таким чином, вирішення питання як гартувати дитину в кожному випадку індивідуальне і залежить від віку, фізичного та емоційного стану дитини, пори року та ентузіазму батьків. У будь-якому випадку важливо пам'ятати, що в процесі загартування дитини немає місця екстриму: всі процедури, що гартують, потрібно вводити поступово і проводити постійно.

Найчастіше питання про загартовування як спосіб зміцнення дитячого імунітету перед батьками постає, коли дитина постійно хворіє на застуди, грип, ГРЗ. Тоді тато з мамою замислюються про вибір процедур, що гартують. З чого потрібно починати загартовування трирічної дитини? Які засоби підійдуть для таких дітей?

В наш час існує безліч методів та систем загартовування дитячого організму. Але для дітей трьох років краще використовувати такі:

Обтирання мокрим рушником.
Полоскання горла та ротової порожнини.
Обливання водою.
Ходьба босоніж.
Пляжний масаж.

Як грамотно розпочати використання цих процедур?

Педіатри радять починати зі полоскання горла. Для трирічного малюка це цікаво та просто. Необхідно на склянку кип'яченої води додати чайну ложку натуральної морської солі (без ароматизаторів та інших речовин). Інший варіант - полоскання горла відваром календули, ромашки або додавання на склянку води ½ чайної ложечки спиртового розчину календули. Рідина не повинна бути теплою, але й не надто холодною. Краще починати з температури 25 градусів та знижувати її до 18 поступово, протягом тижня. Цей вид загартування найкраще підійде для тих діток трирічного віку, які страждають на тонзиліти.

Читайте також

Після звикання до полоскання протягом тижня-двох можна додавати обтирання мокрим рушником. Починають таку процедуру суто з кінцівок. Два чи три дні потрібно обтирати руки та ноги малюка рушником, змоченим у прохолодній воді (18-20 градусів), рухами вгору-вниз. Сила натиску має бути наростаючою, а наприкінці процедури обов'язково насухо витерти кінцівки рушником. На четвертий день область загартовування розширюється, і вже обтирається все тіло. Послідовність процедури така: ручки, груди, живіт, потім спина, ніжки. Через місяць проведення полоскань у поєднанні з обтирання можна додати і контрастне обливання водою. Знову ж таки, процедура починається суто з кінцівок. В цьому випадку треба обливати ніжки дитини. В одному тазі має бути гаряча вода (40-45 градусів), в іншому холодна (20-25). Починати потрібно з обливання ступнів гарячою водою і нею закінчувати. Зміна температур має відбуватися 4-5 разів. Далі, за кілька днів, обливаються вже ніжки вище за коліно. Адаптація до цієї процедури складає 14 днів. Після цього можна переходити до заливання тіла дитини. Перший раз - це холодне-гаряче обливання. Після цього малюка розтирають теплим рушником. Так діють упродовж тижня. А вже з другого можна додати ще два чергування температур.

Альтернатива обливанню - ходьба босоніж та пляжний масаж. Починати рекомендується з ходьби босоніж по гумовому килимку зі спеціальними пухирцями. Нехай дитина це робить, прокинувшись вранці і за годину перед укладанням спати на ніч. За своєю суттю килимок є стимулятором біологічно активних точок на стопах дитини. Потім, через 10 днів звикання до килимка, можна пробувати ходити по траві босоніж, починаючи з 2 хвилин і збільшуючи тривалість такої ходьби протягом тижня до 10 хвилин.

Пляжний масаж – це не тільки ходьба на пляжі галькою. Її можна принести додому і пропонувати малюкові ходити нею на дні тазика. Вода в ньому спочатку має бути температурою 27-29 градусів. Її треба поступово знижувати. Дитина може тупцюватися по камінчиках, стоячи, або перекочувати їх стопами, сидячи на стільчику та опустивши ноги у таз. Таким чином наводяться в стан активності імунні зони на стопах трирічної дитини.

Що стосується періоду початку процедур, що гартують, то, звичайно ж, краще це робити влітку. Коли похолодає, ходьба босоніж травою замінюється пляжним масажем.

Головне у проведенні процедур, що гартують, - їх систематичність. При цьому самі маніпуляції мають викликати у малюка позитивні емоції. Таким дітям потрібно заздалегідь пояснити мету таких процедур. У три роки діти вже здатні зрозуміти, що гартування - краще за таблетки і уколи.

Загартовування – вкрай корисна процедура, яка здатна допомогти дитині позбутися набридливих застудних захворювань. Тільки дуже важливо. Насамперед, щоб гартування не викликало негативної реакції, потрібно обов'язково проконсультуватися з фахівцем.

Як правильно загартовувати дитину

Якщо ваша дитина часто хворіє, необхідно вживати заходів. Дуже ефективна профілактика простудних захворювань, особливо загартування, що зміцнює імунітет, допомагає зберегти здоров'я. При загартовуванні дітей важливо дотримуватися кількох принципів.

По перше, Це систематичність. Щоб досягти ефекту, процедури, що гартують, потрібно проводити регулярно, щодня. У цьому випадку, ліньки і різні відмовки неприпустимі, особливо якщо ви тільки почали заходи, що гартують. Навіть при легкій застуді, загартовування дитини 6-7 років триває, тільки при цьому температура води та повітря в дитячій вчасно процедур не знижується. Потрібно зупинитися на тій позначці, що була до появи симптомів. Винятком є підвищення температури тіла дитини.
По-друге, Потрібно поступово збільшувати час проведення процедур. Не можна різко починати загартовування, тим більше, неприпустимий тривалий вплив низької температури на організм дитини, так ви тільки зашкодите своєму малюкові. Для того, щоб організм адекватно реагував на процедури, що гартують, йому необхідна адаптація до нових умов.
По-третє,Для того, щоб не викликати негативну реакцію дитини, потрібно починати процедури у вигляді гри та обов'язково з гарним настроєм. Пам'ятайте, що ніяких різких перепадів температур не можна допускати. Якщо ви вирішили загартовувати малюка, починати слід із повітряних ванн і обов'язково влітку. Неприпустимо розпочинати процедури, якщо у дитини респіраторне захворювання.

Як загартовувати дитину, що часто хворіє

Перше, найважливіше правило - починати будь-які процедури, що гартують після консультації з лікаремякий визначить необхідність заходів для вашої дитини, а також допоможе підібрати індивідуальні методи. Ваше завдання - забезпечити безпеку і корисність процедур, що гартують.

Починати завалювання дитини 6-7 років потрібно в теплу пору, влітку. Взимку можна підтримувати здоров'я дитини, яка часто хворіє, регулярними прогулянками за будь-якої погоди та повітряними ваннами в кімнаті при температурі близько 18 градусів. При цьому руки та ноги малюка мають бути теплими.

Влітку обов'язково потрібно спати на відкритому повітрі, приймати повітряні та сонячні ванни, які особливо ефективні вранці, гуляти босоніж, при цьому потрібно підбирати маршрут осторонь дороги, де дитина не поранить ноги склом або іржавими цвяхами. Ідеально гуляти галькою, травою, щебенем або піском. Не потрібно одягати влітку колготки чи шкарпетки, навіть увечері. має бути відкритою, щоб уникнути перегріву.

Для дитини, що постійно хворіє, ідеальним, ефективним методом буде загартовування ніг.

Для цього потрібно щодня влаштовувати контрастний душ для ніжок. При цьому гарячу воду, температура якої має бути близько 40-42 градусів, не вище, щоб не обпалити дитину, потрібно за хвилину змінити на ледь теплу, з температурою, що не перевищує 30-32 градуси. При цьому щотижня нижній температурний кордон потрібно знижувати на 1 градус. Коли ви досягнете 22-25 градусів, можна переходити на загальний контрастний душ за такою самою схемою.

Приміщення, де спить дитина, потрібно провітрювати щонайменше двічі на добу.Ідеально, якщо температура у спальні малюка буде близько 17-18 градусів. Це забезпечить дитині здоровий сон, особливо важливий для школяра.

Процедури слід проводити регулярно, перерва понад 5 днів вимагає розпочинати все наново. При цьому застосовуються правила загартовування як для новачків.

Загартовування - дуже корисна процедура, яка допоможе вашій дитині зміцнити імунітет. Дуже важливо, щоб заходи, що гартують, проводилися регулярно, при цьому не потрібно зосереджуватися тільки на одному з факторів. Пам'ятайте, що вашими помічниками в цьому є повітря, вода та сонце у будь-яку пору року.

Щоб переглянути відео з детальними інструкціями експерта, ви можете придбати наш курс

А як ви ставитеся до загартовування дітей? Якими методами загартовування користуєтеся – ділитесь у коментарях!

Про те, що гартування корисне, нам усім відомо з дитинства. Але багато батьків відмовляються гартувати свою дитину, вважаючи, що для цього потрібно обов'язково обливати малюка крижаною водою, купати в ополонці або ходити з нею по снігу босоніж. Чи так це? Що таке загартовування насправді?

Загартовування - це комплекс оздоровчих заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до несприятливого впливу факторів навколишнього середовища, і насамперед до холоду, оскільки саме переохолодження найчастіше стає причиною простудних захворювань. Для проведення гартують використовуються основні природні фактори - сонце, повітря і вода. В основі методів загартовування лежить поступове тренування пристосувальних можливостей організму дитини шляхом систематичного дозованого впливу на нього цими факторами або їх поєднанням. В результаті відбувається поступова перебудова процесів терморегуляції (поліпшується координація процесів вироблення та віддачі тепла), що дозволяє організму малюка швидше адаптуватися до змін зовнішніх умов без шкоди здоров'ю.

Щоб зрозуміти, як діє гартування, необхідно знати, які процеси відбуваються в організмі людини під впливом холоду. У реакції реакції організму на охолодження можна виділити 3 стадії:

- на 1-й стадії відбувається сильне звуження судин шкіри та слизових оболонок верхніх дихальних шляхів, шкіра блідне, різниця температури шкіри та навколишнього повітря зменшується, таким чином, знижується віддача тепла;

- на 2-й стадії відбувається адаптація організму до холоду - судини розширюються, шкіра стає теплою, при цьому покращується кровопостачання та харчування тканин, активізується обмін речовин, мобілізуються захисні сили організму;

- на 3-й стадії при тривалому впливі холоду, організм вичерпує свої захисні можливості - шкіра знову блідне, набуваючи синюшного відтінку, настає переохолодження і дитина може захворіти (загартування в цій стадії матиме зворотній ефект).

У незагартованої або ослабленої дитини при охолодженні стадія адаптації до холоду може не виявлятися зовсім, тоді відразу настає 3-я стадія - переохолодження, різке звуження судин призводить до поганого кровопостачання слизових верхніх дихальних шляхів, знижується місцевий імунітет, і організм стає вразливим для вірусів і . В результаті тренування здатності судин змінювати свій просвіт, у загартованої дитини після короткочасного спазму відбувається різке розширення судин, завдяки припливу крові активізуються захисні сили, і організм малюка в цілому стає стійкішим до впливу несприятливих факторів, у тому числі й різного виду інфекцій.

Загартовування може бути ефективним лише за дотримання наступних принципів:

— індивідуальний підхід. Вибираючи комплекс гартують для свого малюка, необхідно враховувати його індивідуальні особливості та можливості, а також його бажання займатися тим чи іншим видом загартовування.

- Систематичність. Загартовувальні процедури потрібно проводити щодня будь-якої пори року без перерв. Вони мають стати природною складовою способу життя дитини та виконуватися поряд з іншими заходами звичного розпорядку дня (умивання, прогулянки, купання, сон). Тренувальний ефект загартовування досягається за кілька місяців, а при припиненні процедур зникає значно швидше, протягом 2-3 тижнів, а у дітей 1-го року життя вже через 5-7 днів, тому починаючи гартувати свою дитину, заходи, що гартують, бажано проводити протягом всього його подальшого життя.

— поступовість. Інтенсивність впливу загартовуючого фактора необхідно збільшувати поступово, не допускаючи різких стрибків, переходячи від м'яко діючих процедур до інтенсивніших (наприклад, обтирання - обливання - душ - купання). При переході від слабких процедур, що гартують, до сильніших необхідно орієнтуватися на стан дитини та її реакцію на дану дію. Також поступово слід збільшувати тривалість процедур та площу впливу «подразника» на тіло малюка.

— безпеку. Не можна допускати переохолодження або перегріву дитини від надмірно тривалої дії низьких або високих температур. Починати процедури, що гартують можна, тільки якщо тіло, ручки і ніжки малюка теплі, у протилежному випадку позитивного ефекту від загартовування отримати не вдасться, а дитина може захворіти від переохолодження. Шкіра малюка під час гартують процедур повинна бути рожевою (не блідою і не синюшною), а сама дитина - активною і життєрадісною.

— позитивний настрій дитини. Результати загартовування багато в чому залежать від того, як дитина відноситься до цих процедур. Загартовувальні процедури повинні приносити малюкові радість та задоволення, тому дітям рекомендується проводити загартовування у формі гри.

- Комплексність. Загартування може бути ефективним лише в комплексі з іншими складовими здорового способу життя: дотриманням режиму дня, повноцінним та збалансованим харчуванням, адекватними фізичними навантаженнями. Значно підвищує ефективність загартовування поєднання процедур з масажем та гімнастикою.

В результаті правильного загартовування підвищується імунітет і стійкість дитячого організму до різко мінливих умов зовнішнього середовища, малюк легко і безболісно переходить з одного сезону в інший, легше адаптується до нових умов проживання, і страждає на хронічні захворювання, у дитини покращується сон і апетит, підвищується витривалість до фізичних та розумових навантажень.

Правильний підхід

Багато мами та тата ще задовго до народження малюка мріють, як будуть трепетно до нього ставитися, бігати з ним вранці, загартовуватися разом з малюком, активно розвиватися фізично та розумово. Але, на жаль, статистика свідчить, що лише незначна частина свідомих батьків виконують намічені плани. Найчастіше нам шкода будити дитину рано-вранці на пробіжку, ми боїмося, що вона занедужає від холодної води при обливанні. Хоч як це парадоксально, але такими діями ми не бережемо дитяче здоров'я, а навпаки, робимо організм малюка тепличним та вразливим. Будь-який температурний перепад або зовнішнє вплив закінчується застудою, інколи ж і більш серйозними захворюваннями.

Важливо розуміти, що маленькі діти хворіють, і це нормально. Організм дитини стикається з великою кількістю вірусів, грибків, бактерій та інших інфекційних збудників. Так формується імунітет людини – вона вчиться протистояти зовнішнім факторам. Тому повністю виключити хвороби (особливо на ГРВІ) просто неможливо. Але як протікатимуть ці застуди – залежить від батьків. Чому в однієї дитини застуда неодмінно закінчується бронхітом або гайморитом, а інша дитина обробляється лише триденними прозорими соплями? Вся справа у двох факторах – способі лікування та стані імунітету дитини. Усім давно відомо, що боротися з простим вірусом не треба, достатньо забезпечити прохолодне вологе повітря, дати дитині багато рідини та промивати носа підсоленою водою. Але як зміцнити захисні сили організму? Важливим, котрий іноді головним чинником у побудові міцного імунітету є загартовування. Сьогодні поговоримо про способи правильного загартування дитини.

Як свідчить знаменитий девіз – «Сонце, повітря та вода – наші головні друзі!». Справді, загартування базується на трьох основних китах - сонячних, повітряних та водних ваннах. Але кожна з процедур потребує особливої уваги та знання багатьох нюансів.

Сонячні ванни

Помірне сонячне проміння неймовірно корисне для здоров'я, не дарма малюкам з перших днів після народження рекомендують гуляти на сонечку. За допомогою ультрафіолету в шкірі людини синтезується вітамін Д, який необхідний для побудови міцного імунітету. Однак пам'ятайте, що вітамін Д виробляється лише у першій половині дня, приблизно до 10-11 години дня. Тому гуляти з дитиною необхідно саме вранці. Зовсім необов'язково підставляти немовля під прямі сонячні промені, досить просто гуляти з ним на вулиці, можна навіть бути в тіні. Адже ультрафіолет заломлюється багато разів і неодмінно досягне шкіри вашого малюка.

Старшим дітям сонячні ванни теж потрібні. Однак тут дуже важливо дотримуватися золотої середини, оскільки сонячний опік – дуже неприємне та небезпечне явище. Почніть сонячне загартування влітку, з приходом перших теплих днів. Перебувати під прямими променями сонця не варто, намагайтеся засмагати до 11 години ранку або вже після 15-16 години дня. Так ви зможете уникнути агресивного ультрафіолету. Не забувайте одягати головні убори – косинки, кепки та панамки, які захистять дитячі голівки від сонячного удару. Якщо ви тільки приїхали у відпустку, не поспішайте підставляти ніжну непідготовлену шкіру сонячним променям – кілька днів намагайтеся закривати плечі, спину та обличчя. В іншому випадку сонячний опік та зіпсована відпустка вам буде гарантовано.

Якщо ви поїхали на море, намагайтеся більше часу перебувати на пляжі – морське повітря дуже корисне для здоров'я респіраторної системи. Коли малюк звикне до сонця, можна відпускати його гуляти в одних трусиках. Пропонуйте дитині частіше гуляти босоніж, але попередньо переконайтеся, що в окрузі немає шибок та колючок, які можуть поранити ніжну шкіру дитячих стоп.

Повітряні ванни

Це найпростіший, але водночас найризикованіший спосіб загартовування. Він полягає у привченні дитини до низьких температур. Починати таке гартування можна буквально від народження. Привчайте малюка перебувати в прохолодному приміщенні деякий час - спочатку 5 секунд, потім 10, поступово збільшуючи і збільшуючи цей часовий проміжок. Найкраще приймати повітряні ванни перед купанням – після купання тіло розігріте та піддавати його потокам холодного повітря нерозумно.

Крім цього, повітряні ванни – це ще й регулярне провітрювання приміщення, особливо якщо в кімнаті жарко і душно. Провітрювати кімнату потрібно часто, кожні кілька годин. Температура в кімнаті має бути 18-22 градуси. Якщо малюк при цьому мерзне, краще одягти на нього одяг, а не ставити обігрівач. Справа в тому, що радіатори дуже сильно сушать повітря, від цього страждає слизова оболонка носа - в носових проходах з'являються сухі скориночки. У сухому повітрі пил та алергени піднімаються вгору, викликаючи кашель та інші реакції. У зимовий період, коли система опалення працює на «Ура», необхідно обов'язково ставити зволожувач повітря або постійно вішати на радіатори мокру білизну.

Зверніть увагу на загартовування повітрям у процесі прогулянок. Сюди належить помірна кількість одягу. Адже діти більш чутливо і болісно ставляться до перегріву, ніж переохолодження. Тому кутати малюку не потрібно. Слід дотримуватися одного простого правила - немовлят одягати на один шар більше, дітей старше півтора року - на один шар менше, ніж себе. Маленькі діти практично не рухаються, тому їх слід одягати трохи тепліше. Наприклад, одягли на себе тонку футболку та легку кофтинку? А дитині додайте ще один шар у вигляді флісового комбінезону. А ось дітям старше півтора року потрібно, навпаки, одягатися легше, адже вони постійно перебувають у русі, замерзнути їм не страшно, а ось спітніти нічого не варто.

Водні загартовування

Це найширший і, скажімо прямо, найприємніший вид загартовування. Рідко хто з малюків не любить купатися, бризкатися і хлюпатися. Іноді зустрічаються дітки, які не люблять воду, але це в переважній більшості випадків пов'язане зі страхами. Найчастіше у цих страхах винні батьки – коли вони занурюють малюка у некомфортну температуру води, коли кидають дитину у воду без опори, сподіваючись, що вона навчиться плавати самостійно. Пам'ятайте, що привчати до води потрібно дбайливо і без насильства, тоді малюк полюбить купатися на все життя.

Холодна вода.Загартовування у воді – це поступове привчання до нижчих температур. Як тільки ви привезли новонароджену дитину додому, купати її слід лише у теплій воді. Поки пупок не відвалився, вода має бути кип'яченою – стерильно чистою. Коли пупочек відвалиться, можна використовувати теплу воду з-під крана, і потихеньку привчати організм до різних мікроорганізмів, адже малюк не може рости у стерильному середовищі. Спочатку температура води має бути комфортною – не гарячою та не холодною – приблизно 36-37 градусів, як температура тіла. Згодом можна зменшувати воду поступово на один градус через кожні 3-5 днів. Але не відразу, а додавати холодну воду у процесі прийняття ванни. Тобто сьогодні ви купаєте малюка при 36 градусах, поступово додаєте холодну воду і знижуєте температуру до 35 градусів. Через п'ять днів починаєте теж із 36, але вже знижуєте температуру до 34 градусів. Так щоразу можна дійти до 30 градусів, діткам старше року можна знижувати температуру води до 28-26 градусів. Але всі процеси мають бути поступовими!
Купання.Багато матусь шкодують своїх чад і вважають, що вони замерзнуть у такій холодній воді. Насправді дитина в прохолодній воді просто починає більше рухатися, щоб зігрітися. Прохолодні ванни та ситна їжа – це найкращі засоби для тривалого нічного сну дитини. Щоб дати малюкові можливість більше рухатися у воді, надягніть на його шию плавальний круг, деякі моделі можна використовувати вже з місяця. Таке приємне пристосування значно покращить процес купання - малюк може спокійно плавати, легко рухаючись по всьому периметру великої ванни, а мамі не потрібно стояти гачком, тримаючи малюка у воді.
Обтирання.Якщо ви з раннього дитинства не гартували малюка, а зараз він постійно хворіє, потрібно починати робити це поступово і дуже обережно. Візьміть махрову рукавичку або мочалку, розітріть нею ноги, руки, спинку і живіт дитині. Через пару днів таких маніпуляцій змочіть мочалку у теплій воді та повторіть процедуру. Поступово вода для змочування мочалки повинна ставати все холоднішою та холоднішою. Після обтирання нехай трохи вологи залишиться на шкірі – малюк сохне, загартування працює, імунітет формується.
Обливання.Цей спосіб загартовування не для слабаків - він підходить тільки дітям старше двох років. Суть його в тому, що потрібно обливатися теплою водою, а потім поступово знижувати температуру дедалі менше. Досвідчені батьки гартуються разом з малюками будь-якої пори року. При обливанні не чіпають голову – це важливо знати. Якщо малюк поки не готовий повністю обливатись, можна привчити його мити ніжки в теплій, а потім і в холодній воді. Після цього ретельно розітріть ступні та п'ятки махровим рушником і покладіть малюк спати.

Малюки рідко слідують батьківським порадам, але практично завжди наслідують їх приклад. Тому потрібно показувати дитині гартування на власному досвіді. Обливайтесь водою і обтирайте вологим рушником – дитина обов'язково повторить за вами.

Загартовування холодом

Сьогодні дуже часто можна зустріти дітей, у яких постійно болить горло, навіть від незначної холодної їжі або пиття. На жаль, це результат тепличних умов, за яких їх загнали батьки. З дитинства потрібно привчати дитину пити не гарячу воду, а рідина кімнатної температури. А з віком треба привчати дитину їсти фрукти з холодильника, пити холодну воду. Якщо все робити поступово, то ангіна вам не страшна. Якщо ви починаєте цей непростий шлях, важливо зробити перші кроки.

Влітку почніть гартуватися морозивом. Спочатку давайте дитині морозиво в розтанутим вигляді, як ліки, по 1-2 ложки - він повинен розсмоктувати, а не ковтати масу. Поступово кількість з'їденого морозива можна збільшувати, потім можна чекати, коли воно повністю розтане. Коли малюк звикне до морозива, можна давати йому смоктати шматочки льоду. Для смаку можна заморожувати у кубики не просто воду, а фруктові соки. Спочатку давайте дитині невеликі шматочки льоду, поступово збільшуйте розміри порцій та час їх утримання у роті. Підготувати горло до холоду можна просто полосканням. Привчайте дитину полоскати горло спочатку теплою, а потім холодною водою. При поступовому зниженні температури шкоди ніякої не буде, слизова оболонка горла зможе адаптуватися і загартуватися. Всі ці методи холодного загартовування горла підходять для дітей старшого віку, після трьох років.

Як почати гартуватися

Багато батьків нарікають, що не можуть розпочати процес загартовування, оскільки малюк постійно хворіє. Якщо ви взагалі ніколи не гартували дитину і вона у вас досить болісна, краще почати процес влітку, коли ризик застудитися мінімальний. Обов'язково перед гартуванням зверніться до лікаря – він повинен дати згоду на процедури. Починайте загартовування з більш простих та щадних методів – повітряні та сонячні ванни, поступово вводячи все нові та нові процедури. Переконайтеся, що малюк звик до цієї температури води, перш ніж вирішити знизити її ще на один градус.

Пам'ятайте, що загартування – це регулярна та постійна процедура. Тільки при щоденних обтираннях і повітряних ваннах можна зміцнити імунітет і досягти хорошого результату. Усі процедури мають бути добровільними – лише за згодою та настроєм малюка. Хороший імунітет – це не тільки загартовування, а й різноманітне харчування, часті прогулянки на свіжому повітрі, грамотний режим сну та неспання. Дотримуйтесь простих правил гігієни, і хвороби вашому малюку будуть не страшні!