Нормальне збільшення у вазі по тижнях. Скільки додає у вазі вагітна в нормі

13.08.2019

Вагітність – важливий період у житті кожної жінки. В організмі відбувається безліч змін, і одна з них – збільшення маси тіла. Набір кілограмів відбувається як через зростання плода, так і внаслідок накопичення жирового шару, необхідного для нормального виношування. При цьому, вага при вагітності по тижнях та місяцях збільшується нерівномірно.

Етапи збільшення маси

При першому ж відвідуванні жінкою гінеколога для постановки на облік проводиться обов'язково зважування, і робиться це протягом усього періоду виношування. У деяких, збільшення маси тіла починається з першого місяця вагітності, а у когось тільки після 2 триместру.

У перші три місяці нормальний приріст становить не більше 3 кг, але саме в цей час у багатьох вага знижується. Це відбувається через токсикоз, що провокує блювання і відмову від прийому їжі. Подібна ситуація не є аномальною, але краще повідомити про це лікаря і дотримуватися його рекомендацій для полегшення свого стану.

При стандартному розвитку вагітності, у першій її половині, відбувається 40% збільшення у вазі від загального значення, а 60% - у другому періоді.

З другого триместру, здоров'я майбутньої матері, як правило, нормалізується, підвищується апетит, і запускається процес інтенсивного набору ваги - в середньому 400 грам на тиждень. В останні 1-2 місяці, кілограми можуть не додаватися, і через гормональну перебудову організму, вага стабілізується на певній позначці або дещо знижується.

Щоб правильно контролювати підвищення маси тіла, зважування необхідно проводити за певними правилами.

щотижня, вранці, одночасно;
мати мінімум одягу та проводити процедуру до сніданку;
після відвідування туалету.

Для того, щоб організація раціону харчування та ритму життя майбутньої мами була раціональною, необхідно розібратися з чого складається вага під час вагітності. Побоювання, що всі набрані кілограми відкладаються у жирову тканину – марні. Зі зростанням дитини ростуть і необхідні органи та тканини, що відповідають за його розвиток.

Середній розподіл маси тіла в період виношування дитини:

плід – 3000-3500 г;
плацента – 500-600 г;
навколоплідні води – 800-1000 г;
об'єм крові збільшується в середньому на 1200-1500 г;
молочні залози – по 500 г;
рідина у тканинах, клітинах – 1500-2000 р.

Крім цього жінці необхідні в невеликій кількості жирові відкладення для підживлення енергією після пологів, під час грудного вигодовування тощо. Вони складають близько 2-3 кг, тобто всього 20-30% від загальної кількості набраних кг майбутньою мамою. Такий поділ закладено природою і має чітке завдання забезпечити комфортні умови нормального формування плода.

Маса по тижнях

Для того щоб дізнатися чи відповідає щотижневе збільшення нормі, можна звірятися зі спеціально розробленими таблицями. Визначити вагу під час вагітності в тижні, нескладно, якщо спочатку знати власний індекс маси тіла (ІМТ). Його легко вирахувати, звівши в квадрат числове значення зростання в метрах, і розділити свою масу в кілограмах на отриманий показник.

Дані, наведені в таблиці, мають усереднені значення та є орієнтиром для жінок, щоб порівняти вагу мами по тижнях вагітності з оптимальними показниками. При цьому важливо брати до уваги й індивідуальні особливості організму, процеси метаболізму, спосіб життя, раціон та режим харчування.

Крім контролю маси тіла майбутньої мами дільничним гінекологом при постановці на облік, жінка самостійно може дорівнювати таблицю, де зазначено, як повинна змінюватися допустима вага жінки по тижнях вагітності.

Таблиця – вага вагітної по тижнях

ІМТ (індекс маси тіла) = вага до зачаття (кг) / на зріст (м) у квадраті. Наприклад, у жінки зріст 167 см і вагою 59 кг ІМТ дорівнює значенню 21,16. Фахівці застосовують метод перевірки допустимого збільшення маси тіла дещо простіше – за тиждень жінка може погладшати на 20 г на кожні 10 см свого зростання.

Яку вагу набирають при вагітності?Розширені значення збільшення в масі у жінки, допустимі фахівцями, складають від 9 кг до 14 кг при одноплідній вагітності. Якщо очікується двоє дітей, то мамі можна набрати 16-21 кг. Але, випадки коли на пологи приходить мама, що одужала на 25+ кг далеко не рідкість.

Реакція організму на вагітність у плані набору кілограмів залежить від багатьох моментів. Важливо, якої статури була молода мама до зачаття, скільки важила, не останню роль відіграє спадковість – схильність до повноти. Цікавий факт, чим повніша жінка, тим менше кілограмів вона набирає за період виношування дитини, і навпаки.

З розвитком та зростанням плодового яйця, збільшується матка. Це пов'язано з утворенням нових м'язових волокон (міометрій), в перші 4-5 місяців вагітності, а після 21 тижня, її збільшення відбувається в результаті витончення та розтягнення стінок. Вагу матки по тижнях вагітності визначати не прийнято, а відстежують висоту дна матки. До зачаття її розміри становлять близько 8 см, а на момент пологів, збільшуються в кілька разів – до 38 см.

Що впливає на масу тіла

Нерідко майбутні мами вважають, що кілограми додаються тільки через зростання дитини. Але насправді за весь період вагітності впливають кілька показників.

Апетит майбутньої мами, вірніше її здатність до контролю бажання поїсти, є не менш значущим фактором у процесі збільшення маси тіла. Тому, щоб виключити ситуацію надмірного набору ваги, потрібно взяти за звичку харчуватися правильно. І тоді, у моменти непереборного голоду, у холодильнику буде здорова їжа – здебільшого овочі та фрукти, мінімальна кількість швидких вуглеводів.

Логічно, що розміри самої дитини також впливають на те, як інтенсивно поправлятиметься мама. Оскільки плацента, води, об'єм крові тощо теж будуть збільшуватися пропорційно зростанню плода. Певне значення має і вік майбутньої мами. Чим старша жінка, тим вищий ризик надмірного виправлення за термін поки народиться дитина.

Найпростішим підрахунком можна визначити середній норматив оптимального набору кг за 9 місяців виношування дитини – це 10-12,6 кг. Зрозуміло, що показник максимально усереднений і в реальному житті допустимі коливання є істотнішими. Але, вставши на ваги на 40 тижні і побачивши значення на 10 кг вище за звичне, можна не лякатися - це не тільки норма, а й необхідність.

Набір ваги під час вагітності не рівномірно. Основна частина припадає на другий-третій триместри, а за перші 3 місяці майбутня мама зазвичай видужує всього на 2-3 кг, а іноді і взагалі може схуднути через токсикоз. Далі, у другій половині терміну, у середньому вагітна повинна набирати 300-400 г за тиждень. Не завжди вдається відстежувати щотижневу надбавку, тому простіше запам'ятати, що з другого триместру можна одужувати до 2 кг на місяць.

З чого складається вага при вагітності:

маса плода, що досягає кінця вагітності від 2,5 до 4,2 кг – 30% від загальної кількості;
плацента, яка живить дитину -0,6 - 0,8 кг, що становить 5%;
матка, в якій розвивається плід, на момент розродження важить близько 1 кг, або 10%;
навколоплідні води – рідина, що оточує немовля, досягає 1,5 л або 10% від загальної набраної маси;
вільно циркулююча кров, міжтканинна та внутрішньоклітинна рідина – до 3 кг, або 20%;
маса грудей приростає на 0,5 кг, що становить 5%;
відкладення жирові, необхідні для якісного розвитку вагітності та малюка, можуть важити до 4-5 кг, займаючи у загальному прирості до 20%.

Нормальним вважається збільшення ваги протягом 9 місяців на 10 кілограмів.

Як розподіляється вага під час вагітності?Значна надбавка - більше 50%, до моменту пологів припадає на плід, навколоплідні води, плаценту і матку, що збільшилася. Після появи малюка ці кілограми йдуть. Але залишаються жирові запаси, без яких важко нормальне грудне вигодовування дитини, молочні залози, що збільшилися.

Небезпека недостатньої та надлишкової маси

Оптимальним варіантом є, коли вага змінюється плавно, без різкого підвищення. Але іноді спостерігається недобір маси. Найчастіше подібне трапляється через недостатнє харчування. Це призводить до гормонального збою в організмі майбутньої мами, виникає загроза передчасних пологів, виникає ризик затримки розвитку малюка.

Як і скрізь, у тому, скільки набирає кг жінка за час поки що носить під серцем дитину, теж потрібна золота серединка. Надто худенькі мами ризикують нашкодити здоров'ю дитини. Передчасні пологи, затримка розвитку плода, недостатня його вага, гіпотрофія та ризик викидня – ось чим загрожує голодування та гонка за супер-формами під час вагітності.

Не менш небезпечні та надмірно набрані кілограми. Причиною збільшення може бути вживання занадто калорійної їжі та скупчення зайвої рідини в організмі. Підвищується ризик виникнення проблем з артеріальним тиском (гіпертонія), може розвинутись цукровий діабет та варикоз. Набряки з наслідками і пізній токсикоз - це також часті супутники зайвої ваги. Самі пологи у повних мам, які часто протікають з ускладненнями, плацента старіє раніше терміну, збільшується ризик гіпоксії плода.

Надмірна вага в період вагітності становить найбільшу небезпеку, якщо вона виникла не через переїдання, а через набряки, які бувають як явні, так і приховані. Вони часто вказують на збій у роботі системи виділення, і здатні викликати пізній токсикоз, гідронефроз нирок.

Видимо набряки, легко виявити самостійно, а приховані - визначить тільки лікар на плановому огляді.

Про зайву вагу, кажуть, якщо збільшення становить:

не менше 2 кг у будь-якому місяці виношування;
щонайменше 4 кг за перші 90 днів;
щомісяця близько 1,5 кг у другому триместрі;
близько 0,8 кг щотижня за останні 3 місяці.

Надмірна маса тіла, що провокує підвищений артеріальний тиск, гіпоксію плода і раніше старіння плаценти, сприяє розвитку цукрового діабету та подальших ускладнень під час пологів. При перших проявах видимих набряків на руках, ногах, пальцях, необхідно відвідати лікаря.

Багато хто вважає, що вагітність це період, коли можна собі ні в чому не відмовляти. Проте, у цій ситуації варто пам'ятати, що, по-перше, результат будь-якого прийнятого рішення безпосередньо позначиться дитині. По-друге, здоров'я, гарне самопочуття, легка течія пологів багато в чому залежать від того, скільки набрала мама кілограмів. І, по-третє, чим правильніше буде підібрано раціон мами, тим легше їй буде повернутися у форму після появи на світ дитини.

Для того щоб процес виношування та пологів, пройшов без ускладнень, потрібно відмовитися від будь-яких дієт під час вагітності, скласти оптимальний раціон харчування, дотримуючись рекомендацій фахівців, а при виникненні якихось нестандартних ситуацій, звертатися до лікаря. Важливо пам'ятати, що небезпечні як недобір маси, і її надлишок.

Показник набору ваги при вагітності – дуже важливий параметр, яким можна визначити, чи правильно розвивається плід.

Норми набору ваги можуть бути застосовані далеко не для всіх вагітних, тому що у всіх жінок період виношування протікає по-різному.

Хтось набирає більшої маси, ніж потрібно, а форми інших вагітних змінюються зовсім незначно.

Пологи у жінок із великою масою тіла часто проходять із ускладненнями.

Надмірна вага викликає тривогу також через те, що його причиною могло стати не переїдання або схильність до повноти, а набряклість.

– це небезпечний прояв пізнього токсикозу, що іноді призводить до дуже сумних наслідків.

При набряках організмі відбуваються застої рідини. Волога накопичується в органах та тканинах, що викликає зростання маси тіла.

Набряки бувають у всіх жінок під час виношування, але серйозну загрозу можуть становити приховані скупчення рідини. Про них говорить відсутність повноцінного сечовипускання.

Якою має бути збільшення у вазі при вагітності: таблиця

Ваш лікар стежитиме за динамікою збільшення ваги з першого прийому в жіночій консультації. Тільки ведучи записи від початку вагітності, можна визначити, чи правильними темпами йде набір.

Збільшення ваги має свої правила для кожного триместру. Знову ж таки, для всіх вони будуть індивідуальними.

Деякі жінки з перших тижнів виношування помічають, що їхні форми стали більш апетитними, інші ж починають одужувати тільки з середини другого триместру.

Цікаво! Молочниця при вагітності: симптоми та лікування

Маса тіла росте не тільки через плод, що збільшується в розмірі. 25-30% всіх набраних кілограмів становлять жирові відкладення, потрібні для правильної лактації. 10% займають навколоплідні води, стільки ж - матка, що росте.

Основні принципи набору ваги будуть такими:

За першу половину терміну вага жінки збільшується на 40%, за другу – на 60%;
За перший триместр набір має становити до 200 г щотижня. Щоправда, при токсикозі багато мам навіть худнуть;
До другого триместру набір ваги сягає 2-3 кг;
Починаючи з 4-х місяців, коли токсикоз вже відступив, темпи зростання посилюються до 300-400 г за 1 тиждень;
На останніх місяцях збільшення стає менш помітним: організм готується до пологів, виводиться зайва рідина.

Оптимальний набір ваги для кожного випадку розраховується відповідно до вихідних показників. Чим менше становила маса тіла майбутньої мами до зачаття, тим більший набір вважається нормальним.

Якщо жінка і до вагітності мала зайву вагу, її «цікаве становище» може бути помітним лише під кінець терміну. У майбутніх мам, які страждають на хронічне ожиріння, збільшення у вазі складе всього 6-8 кг за весь період.

При нормальній масі вага збільшиться не більше ніж на 14-16 кг, при багатоплідній вагітності – до 18-20 кг.

Для точніших розрахунків потрібен ІМТ – індекс маси тіла. Для його обчислення потрібні дані про вагу та зростання жінки до вагітності.

Щоб отримати ІМТ, потрібно скористатися такою формулою: маса тіла, розділена на зріст (метрів), зведена в квадрат.

Якщо майбутня мама важила 60 кг при 170 см на зріст, вийде таке: 60/(1,7*1,7) = 20,8 ІМТ.

Знаючи ІМТ (BMI), можна скористатися таблицею збільшення у вазі при вагітності по місяцях:

Як не погладшати при вагітності?

1 Лікуємо запори.Затримування мас їжі в шлунково-кишковому тракті - одна з головних причин сильного збільшення у вазі. Через рідкісне випорожнення не лише збільшується маса тіла, а й погіршується загальний стан організму.

Через запор при вагітності відбувається зашлаковування внутрішніх органів та систем, тому майбутня мама починає почуватися гірше.

Боротися із запорами можна і без застосування послаблюючих засобів, які дозволені лише в крайніх випадках. Уникнути проявів запорів можна, включивши в раціон салат із білокачанної капусти та чорнослив.

2 Не переїдаємо.Твердження, ніби вагітна має «їсти за двох», абсолютно необ'єктивне.

Велика кількість їжі не буде корисною ні для мами, ні для дитини: поживних речовин має бути стільки, скільки організм може засвоїти.

Великі порції їжі швидше стануть причиною запорів, здуття та печії.

Цікаво! Венеричні захворювання при вагітності

Організм вагітної дійсно потребує більшої кількості енергії, ніж при звичайному стані, але збільшення буде невеликим: до 200-300 калорій щодня.

Причому дані цифри не стосуватимуться мам, які мають схильність до ожиріння і страждають на діабет. У разі калорійність меню розраховуватиметься індивідуально.

3 Влаштовуємо розвантажувальні дні.Їх варто проводити не частіше ніж 1 раз на тиждень. Розвантаження допоможе організму відпочити від калорійної їжі та відновити процеси травлення.

Не варто плутати поняття розвантажувального дня з голодуванням. Режим їди зберігається, але звичні страви варто замінити знежиреним сиром, кисломолочними продуктами та фруктами.

4 Ведемо фізичну активність.Вагітним у жодному разі не можна вести сидячий спосіб життя, навіть якщо самопочуття залишає бажати кращого. Щодня виходьте на прогулянку, якщо є можливість гуляти краще в парковій зоні.

Фітнес, йога або плавання також не будуть зайвими під час виношування малюка.

5 Дотримуємося дієти.Ніякі жорсткі монодієти вагітним не підходять, а спеціально підібране меню дозволить якщо не скинути вагу, хоча б утримати його в прийнятних межах.

Включайте в меню каші, хліб із цільного зерна, сезонні овочі та фрукти. М'ясо та риба не обмежуються, але краще, якщо їх сорти будуть дієтичними: судак, тунець, кролятина та індиче філе.

Покупна здоба, вироби з листкового тіста, всілякі рулети, тортики та печива – всі ці ласощі неприпустимі. У них міститься дуже багато важких жирів, при їх випіканні корисне вершкове масло практично завжди замінюють на шкідливий маргарин.

Маленький набір ваги під час вагітності: що робити?

Якщо основна маса майбутніх мам мріє не погладшати під час вагітності, для інших недобір ваги стає справжньою проблемою. Рекомендації для майбутніх мам, які мають надто малу вагу під час виношування, будуть такими:

Порції можна скоротити, але їсти при цьому слід частіше. 3-4 прийоми їжі можна розтягнути на 5-6 разів;
Не пропускайте їди, навіть якщо відчуваєте прояви токсикозу. Відчиняйте вікно, коли снідаєте, або їжте на свіжому повітрі: так нудота менше даватиметься знати;
На прогулянки або роботу можна брати з собою живильне перекушування, наприклад, банани, сир, сухофрукти або горіхи;
Гарний варіант для сніданку – арахісова паста. Цей продукт дуже смачний, багатий на білок і вуглеводи;
Збільшити споживання корисних жирів: салати можна заправляти оливковою олією або сметаною, основні страви можна готувати на вершковому маслі. Майонези та соуси на його основі з раціону, навпаки, варто виключити;
Крім простої води використовуйте кефір або ряженку як пиття.

Поява жирових відкладень під час вагітності є неминучою, і майбутній мамі не варто переживати з цього приводу.

Вагітність – це період життя жінки, коли кожен набраний кілограм сприймається радісно. І якщо в першому триместрі вага майбутньої мами змінюється незначно, то вона починає неухильно зростати. У цей період важливо не вийти «за межі дозволеного» і не набрати зайву вагу, яка може суттєво ускладнити процес перебігу вагітності та, відповідно, самих пологів.

Зважуємось правильно

Зважування – обов'язковий ритуал вагітної жінки. Максимально правильні показання можна отримати, стаючи на ваги вранці перед сніданком. Для цієї процедури виберіть якийсь один одяг і намагайтеся не змінювати його при кожному зважуванні: так ви побачите найбільш точні показники зміни ваги. Отримані цифри записуйте у спеціальний зошит.

Крім цього, 1 раз на місяць (після 28 тижнів – 2 рази) перед тим, як вирушити на прийом до лікаря, майбутню маму зважують у жіночій консультації.

Середній показник збільшення у вазі під час вагітності

Жінка за період вагітності має набрати від 9 до 14 кг, під час очікування двійні – від 16 до 21 кг. Варто підкреслити, що цей показник розраховується на підставі середніх даних, і може варіюватися в меншу і більшу сторони.

В першому триместрі вага не сильно змінюється: жінка зазвичай набирає не більше ніж 2 кг. Вже починаючи з другого триместру він змінюється швидше: 1 кг на місяць (або до 300 г на тиждень), а після семи місяців - До 400 г на тиждень (близько 50 г на день). Негативним сигналом стане повна відсутність збільшення у вазі або його швидкий стрибок.

Такий розрахунок не завжди показує реальну картину зміни ваги, адже деякі жінки можуть сильно погладшати на самому початку вагітності, а інші, навпаки, розповніти перед пологами.

За рахунок чого жінка набирає вагу під час вагітності

Основна частина набраних кілограмів припадає на частку самої дитини, вага якої, в середньому, близько 3-4 кг. Рівно стільки ж відводиться лікарями на жирові відкладення. Матка та навколоплідні води важать до 2 кг, збільшення об'єму крові – близько 1,5-1,7 кг. При цьому не втрачається з уваги послід та збільшення молочних залоз (по 0,5 кг на кожен пункт). Вага додаткової рідини в організмі вагітної жінки може становити від 15 до 28 кг.

Виходячи з цих розрахунків, майбутня мати може набрати до 14 кг ваги і не хвилюватися про зайві кілограми.

Чинники, що впливають на кількість набраних кілограмів

На те, що в результаті кілограмів набере під час вагітності жінка, впливає ряд факторів:

вихідна вага майбутньої мами

Цікаво те, що худорляві жінки набирають вагу набагато швидше, ніж жінки в тілі. І чим далі від норми була їхня «довагова» вага, тим швидше вона змінюватиметься в позитивний бік у процесі виношування малюка.

схильність до повноти

Навіть якщо ви дотримувались суворої дієти і виконували ефективні фізичні вправи до вагітності, під час щасливого очікування природа все одно обдарує вас парою-трійкою зайвих кілограмів.

великий плід

Це – природний показник. Жінка, яка очікує великої за вагою дитини, сама набирає більше за середню норму.

водянка вагітних

Набряки сигналізують про скупчення в організмі великої кількості рідини, яка має властивість «обтяжувати» свою володарку.

токсикоз першого та гестоз третього триместрів вагітності

Нудота та блювання, якими часто супроводжуються ці стани, можуть призвести до втрати ваги.

підвищення апетиту

Цей фактор, пов'язаний безпосередньо з підвищенням рівня естрогену, вагітна жінка просто зобов'язана взяти під контроль, інакше їй загрожує набір зайвих, абсолютно непотрібних кілограмів.

багатоводдя

Збільшення кількості навколоплідних вод також позначається на кількості кілограмів, що їх показує стрілка терезів.

вік

У віці жінка більш схильна до перевищення заданих лікарями норм збільшення ваги.

Формула розрахунку норми збільшення у вазі під час вагітності

Кожна вагітна жінка може самостійно розрахувати допустиму для її статури збільшення у вазі під час вагітності. Для початку потрібно отримати індекс маси тіла (BMI). Обчислюється він дуже легко: потрібно вагу в кілограмах розділити на зріст квадратних метрів.

Таблиця набору ваги під час вагітності

Існує умовний поділ жінок за типами фігури, виходячи з показника індексу маси тіла:

1 група (до 19,8) – худорляві жінки;
2 група (19,8-26) – жінки середньої статури;
3 група (від 26) - огрядні жінки.

Знаючи індекс, просто звірте свої показання під час зважування з цифрами у спеціальній таблиці:

Тиждень вагітності	BMI<19.8	BMI = 19.8 - 26.0	BMI > 26.0
Тиждень вагітності	Надбавка у вазі, кг
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

При розрахунку допустимого збільшення у вазі можна також керуватися шкалою середньої фізіологічної збільшення, яку використовують лікарі, починаючи з 7 місяця вагітності. Виходячи з даних цієї шкали, майбутня мати повинна набирати на тиждень близько 20 г на кожні 10 см свого зростання.

За своєю вагою необхідно стежити кожній жінці, адже гарна постать є невід'ємною складовою привабливого жіночного образу. Але одного разу настає такий момент, коли за вагою жінки починають стежити лікарі. І це зовсім не означає, що вона хвора – ні, вона просто чекає на дитину!

Зважування є обов'язковою процедурою при кожному візиті до гінеколога. Крім того, щоб контролювати вагу, жінці самій необхідно щодня зважуватись. Причому робити це необхідно в один і той же час - вранці натще, і неодмінно в одному і тому ж одязі.

Як відбувається збільшення у вазі при вагітності

Два перші місяці вагітності, як правило, проходять без збільшення ваги, адже організм жінки лише адаптується до свого нового стану. До того ж багато майбутніх мам у цей період страждають від сильного токсикозу, а це, навпаки, може призвести до втрати ваги.

Так що у першому триместрі збільшення становить в середньому не більше 1-2 кг(Винятком можуть стати жінки, які раніше дотримувалися жорсткої дієти, або спортсменки, змушені значно полегшити програму тренувань внаслідок вагітності).

Активніше набір ваги відбувається у другому триместрі вагітності. Відповідно до норм, у цей період жінка має щотижня набирати 250-300 г ваги. Якщо ж маса тіла вагітної збільшується швидше, це може бути ознакою серйозної проблеми – водянки вагітності, що супроводжується набряками .

Відповідно до цієї шкали, середнє збільшення маси протягом тижня має становити на 10 см зростання не більше 22 г. Таким чином, при зростанні в 150 см за тиждень жінка повинна набирати не більше 330 г, при зростанні 180 см - до 400 г.

Вага жінки при вагітності

На скільки кілограмів збільшиться маса тіла майбутньої матері, впливають багато чинників.

До них відносяться:

Вік. Чим жінка старша, тим схильніша вона до повноти.
Вихідна вага(мається на увазі вага тіла до настання вагітності). Чим більшим був дефіцит маси тіла до вагітності, тим вищі шанси набрати зайві кілограми.
Чи був ранній токсикоз. Якщо у жінки був сильний токсикоз на перших місяцях вагітності, вона могла втратити кілька кілограмів, які потім організм починає заповнювати посиленими темпами.
Особливості конституції. Не варто забувати, що деякі жінки схильні до худорлявості, а інші – до повноти.
Вага плоду. Від ваги плода залежить розмір та вага плаценти. Тобто жінка, яка чекає на велику дитину або двійню, набирає вагу більше, ніж та, у якої плід маленький.
Підвищений апетит. Деякі вагітні сильно додають у вазі лише тому, що не можуть стримати збільшеного апетиту.

Давайте розглянемо на окремому прикладі, як у організмі розподіляються кілограми, набрані вагітною жінкою. Отже, при надбавці 12 кг вони розподіляються таким чином:

маса дитини – 3300 г;
вага матки - 900 г;
маса посліду – 400 г;
вага навколоплідних вод - 900 г;
вага молочних залоз – 500 г;
підвищення ваги внаслідок збільшеного об'єму крові, що циркулює в організмі – 1200 г;
маса жирової тканини – 2200 г;
маса тканинної рідини – 2700 г.
І загалом виходить 12,1 кг.

Яка норма збільшення ваги вагітної жінки?

Деякі вагітні жінки намагаються дотримуватись дієти , щоб обмежити збільшення своєї ваги: хтось боїться надто погладшати, інші – народити велику дитину. А тому так важливо знати, яка норма збільшення ваги особисто для вас - це допоможе уникнути проблем і не помилятися.

Вага при вагітності по тижнях

Розрахуємо допустиме збільшення у вазі самостійно, використавши Вody mass index (індекс BMI). Для цього вам необхідно знати свою вихідну вагу та зростання. Скористаємося формулою BMI = вага в кілограмах/(зріст у метрах * зріст у метрах). За даними розрахунків виходить, що у повних жінок цей показник становить > 26, у жінок середньої статури - 19,8-26,0, а у худорлявих жінок - \< 19,8.

А тепер, розрахувавши BMI, розглянемо оптимальне збільшення у вазі по тижнях вагітності:

Термін вагітності	Збільшення ваги в кг при BMI > 26	Збільшення ваги в кг при BMI 19,8-26,0	Збільшення ваги в кг при BMI

Питання про вагу – одне з перших, яке чує жінка на прийомі у акушера-гінеколога. Крім цього, лікар обов'язково поцікавиться: чи він постійний, чи різко змінювався, як змінилася маса тіла в період статевого дозрівання, скільки кілограмів склала надбавка за попередню вагітність.

Чому ж лікареві так важливо знати вагу пацієнтки? Який зв'язок між вагою та жіночою статевою сферою? У цій статті я спробую висвітлити ключові аспекти тонкого механізму нашої репродуктивної системи та її залежності від відхилень маси тіла.

Оптимальна кількість жирової тканини

Жирову тканину людини по праву можна назвати одним із найбільших ендокринних органів. Декілька десятиліть тому було виявлено, що вона здатна синтезувати стероїдні гормони, включаючи естрогени. У постменопаузі саме жирова тканина стає практично єдиним джерелом естрогенів – головних жіночих статевих гормонів.

Жир є метаболічно активним утворенням, що постійно взаємодіє з усіма системами організму. У період статевого дозрівання дівчинки відбувається різке збільшення частки жирової тканини. Так, для появи першої менструації дівчинка має нагромадити не менше 17% жиру. Нещодавно були відкриті два важливі гормони, що виробляються жировою тканиною, лептіні грелін, які беруть безпосередню участь у становленні та регуляції менструальної функції.

Для підтримки нормальної маси тіла жирова тканина та мозок обмінюються складними гормональними сигналами, що впливають на апетит, засвоєння їжі, витрати енергії та вагу.

Про гормональному балансів організмі можна побічно судити стосовно розмірів талії до стегон. Оптимальним для жінки вважається показник, що дорівнює 0,68-0,7. Це ознаки "правильної" фігури, і лікарям вони говорять про те, що обмін речовин (переважно рівень естрогенів) у цієї жінки в нормі. Тому зміна кількості або порушення розподілу жирової тканини свідчить про той чи інший гормональний розлад.

Жир до і після зачаття

Як надлишок, і дефіцит жирової тканини може позначитися на здібності жінки до зачаття. Ожирінняє серйозною проблемою при безплідді. Відомо, що надмірна маса тіла призводить до порушення дозрівання яйцеклітини, перешкоджає овуляції, призводячи до порушень менструального циклу та безпліддя. Водночас і надмірне схудненнязі зниженням частки жиру до 13% призводить до порушення синтезу статевих гормонів і, як наслідок, аменореї (відсутності менструацій).

Коли вагітність вже настала, створюються умови для додаткового розвитку жирової клітковини, біологічний сенс якої полягає у захисті плодового яйця та плодовмістилища. Відкладення жирової тканини переважно відбувається в області молочних залоз, сідниць, стегон та живота. Для забезпечення виживання плода та матері на випадок непередбачуваних обставин (настання голоду) необхідно створювати запаси жиру. На це еволюційно налаштований організм кожної жінки і з цим не слід боротися.

Збільшення ваги під час вагітності

Скільки ж повинна набрати у вазі жінка за період вагітності і з чого складається це збільшення?

Як правило, нормальне збільшення маси тіла за вагітність становить 8-14 кг, в середньому 10-12 кг. Ці цифри складаються з таких складових:

Плід - 3300 г
Матка - 900 г
Плацента та оболонки - 400 г
Навколоплодні води - 900 г
Збільшення обсягу циркулюючої крові - 1200 г
Збільшення обсягу молочних залоз - 500 г
Жирові відкладення - 2200 г
Тканинна рідина - 2700 г

Те, на скільки кілограмів одужає майбутня мама, залежить від безлічі факторів, у тому числі і від деяких індивідуальних особливостей. Якщо вихідно у жінки був дефіцит маси тіла, то слід очікувати, що організм компенсуватиме недолік запасів жиру, тобто загальна прибавка ваги виявиться вищою, ніж, наприклад, у вагітної з надмірною масою тіла, яка не повинна додавати більше 5-7 кг. .

ІМТ менше 18,5 – недостатня вага.
ІМТ від 18,5 до 25 – нормальна вага.
ІМТ від 25 до 30 - надмірна вага.
ІМТ понад 30 – ожиріння.

При низькому ІМТ вагітна може додати 12,5-18 кг, при нормальному - 11,5-15 кг, при надмірній вазі збільшення має бути від 7 до 11,5 кг, а при ожирінні - 6 і менше кг.

Відомо також, що чим старше вік вагітноїтим більше вона додасть ваги. Якщо плід великий (більше 4000 г), то більше і вага посліду і навколоплідних вод, отже, сумарна надбавка буде вищою за середню. При багатоплідній вагітності вага вагітної збільшується у нормі на 15-22 кг.

Недостатнязбільшення ваги при вагітності (менше 7 кг) у здорової жінки має насторожити. Це може бути сигналом про якесь неблагополуччя у стані матері або дитини.

Збільшення ваги по триместрах

Не менш серйозне значення має темп збільшення ваги по триместрах і тижнях вагітності порівняно із загальною кількістю набраних кілограмів. Так, у перші тижні після зачаття вага може зовсім не збільшитись. Плід поки що не потребує додаткової кількості поживних речовин, йому достатньо внутрішніх резервів. За першівагітності інтенсивного збільшення ваги не відбувається, як правило, жінки набирають від 1 до 3 кг. Слід враховувати, що якщо з'являється токсикоз, то рух стрілки на терезах може бути як в одну, так і в іншу сторону. Хоча частина майбутніх матерів "заїдає" свою нудоту, практично безперервно щось жуючи, додаючи близько 5 кг вже в . На вагу у них, як правило, стабілізується, і приріст відновлюється після . Інші ж відчувають болісну нудоту і навіть блювоту, зниження апетиту, іноді огиду до їжі. Якщо відбувається втрата маси тілабільш ніж на 5% від вихідної, це є приводом для звернення до лікаря.

Проблеми, пов'язані з нестачею та надлишком маси тіла

Слід зазначити, що регулярний вимір маси тіла вагітної не є самоціллю. Лікаря хвилює не косметичний бік питання, а механізми появи патологічного збільшення ваги. Важливо розуміти, чому відбуваються ті чи інші відхилення від середніх величин, пов'язано це з метаболічними особливостями кожної конкретної жінки або є симптомом будь-якого серйозного ускладнення протягом вагітності.

Мабуть, найгрізнішим ускладненням, що корелює з надлишковим або нерівномірним збільшенням маси тіла, є гестоз. Для нього характерна надмірна затримка рідини, тому раптове велике збільшення у вазі на пізньому терміні є тривожним симптомом.

Аналіз результату пологів та стану здоров'я новонароджених від матерів з різною масою тіла доводить негативний вплив на вагітність та здоров'я малюка як дефіциту, так і надлишку ваги матері.

Проведені дослідження свідчать про те, що вихідний дефіцит маси тілає серйозним фактором ризику передчасних пологів, за деякими даними – до 72%. Крім того, зазначено, що жінки з недостатньою вагою частіше народжують дітей із низькою масою тіла. Такі немовлята більш схильні до інфекційних захворювань і частіше хворіють. Також не можна забувати, що недоїдання під час вагітності може призводити до безпосереднього дефіцитудеяких поживних речовин і мікроелементів, що може спричинити неправильне формування малюка.

Людський організм може відкласти в резерв не більше 130 г жиру на день, і все, що вище за ці значення, є затриманою водою.

Надмірний набір вагипризводить до появи підвищеного артеріального тиску, гестозу, варикозного розширення вен, цукрового діабету вагітних, загрози переривання вагітності. Цукровий діабет вагітних збільшує ризик народження дитини з надмірною вагою (більше 4 кг), що може стати проблемою при мимовільних пологах.

Лікар, який спостерігає вагітність, допоможе вам правильно інтерпретувати результати, отримані при зважуванні, та вчасно внести корективи до раціону харчування. Бажаю вам легкої вагітності та здоров'я вашим малюкам!

Катерина Сисолятиналікар акушер-гінеколог клініки "Мати та дитя"

Обговорення

Думаю що універсальних рекомендацій для всіх немає, у деяких спочатку велика вага, а є ті, кому погладшати дуже складно. Моя подруга мала недобір ваги під час вагітності і їй додатково призначали метаболічні засоби.

Все це зрозуміло, але якось насторожив такий момент, вагітна з зайвою вагою не повинна додавати більше 5-7 кг, а якщо підсумовувати всі параметри, виключивши збільшення обсягу молочних залоз і жирові відкладення, все одно вже виходить 9400! І що тоді ще має менше важити? дитина? плацента? матка? ??? я цього не зрозуміла(((У мене ось 27 тижнів і збільшення вже +4кг, це виходить, що я вже практично додала все, що було можна, і далі що робити цілих 13 тижнів?)).

Коментувати статтю "Вага під час вагітності: яка надбавка правильна"

Зниження ваги під час вагітності. Останній тиждень замість приросту ваги йде виска, трохи 500 грам, але все одно напружує. У мене 34 тиждень, збільшення у вазі загальна не більше 1 кг. І мій лікар вважає, що немає причин для занепокоєння. Оскільки розміри дитини відповідають...

Обговорення

у мене в 2 вагітність взагалі збільшення не було, було -12 кг..після 2 їсти не могла, не знаю чому, але не хотілося взагалі, якщо до 2 не поїла, то...організм себе дивно поводив. дуже велике збільшення

невже нічого не хочеться? :)))

треба ходити по магазину дивитися - може щось заманеться:)

у мене завжди зворотна проблема - багато набираю і сильні набряки

Надбавка у вазі на 20-му акушерському тижні. Далі в прогресії буде плюс або на другу половину вагітності приблизно стільки ж збільшення доводиться? Розділ: Вага (хто скільки додав 20 акушерського тижня). Календар вагітності

збільшення ваги і стать дитини. Вага. Вагітність та пологи. Що впливає на збільшення ваги дитини. Те, як дитина додаватиме у вазі і зростатиме в довжину, залежить від спадкових даних, від його харчування та від якості життя в цілому.

Про збільшення ваги і безкоштовні вітаміни. Була сьогодні на прийомі у лікаря і впала в паніку - за 3 тижні додала 3 кг, правда потім переважила. Вага (за 2 тижні набрала 2 кг при вагітності). ой, я б при надбавці в 13 кг навіть і не подумала влаштовувати собі...

Обговорення

ага, мене теж лає постійно, я набрала вже 6 кіло....вона грит що до 14 тижнів треба максимум 2 кг набрати...сиджу на дієті тепер:(((((((((((

Надбавка може бути нерівномірна. Я до попереднього візиту набрала майже 2 кг за 10 днів, а потім майже за два тижні -100г. А до 22-23 тижнів взагалі нічого не додавала.
Мене лікар не лає, а якщо почне - знайду, що відповісти;))

Ось уже дев'ятий тиждень моя вага просто завмерла на одній позначці. Вага. Вагітність та пологи. Мені здається, що у мене дуже рано росте живіт і швидше за все я просто жирію. Надбавка у вазі та об'єм живота. Розділ: Харчування, вітаміни, медикаменти.

Надбавка у вазі та об'єм живота. Саме і було по 700 на тиждень. При цьому у мене і так зайвих кілограмів 10 було до вагітності. І раптом так різко – і майже нічого. Відгукніться, хто зменшив у вазі або не додав! Я менше 6 кг додала за весь час.