Як надовго зберегти молодість шкіри? Омолоджувальна гімнастика від зморшок на обличчі: правила виконання вправ у домашніх умовах

03.10.2023

Це сигнал про кінець ери косметичної хірургії? Фахівець із вправ для обличчя Керол Медджіо (Carole Maggio) каже, що можна прибрати зморшки, освіжити очі, підтягнути контури шиї та підборіддя, і навіть прочистити пори природним шляхом.

Для досягнення найкращих результатів необхідно виконувати наведені далі вправи. На виконання всього комплексу гімнастики для омолодження особи в домашніх умовах потрібно не більше восьми хвилин. Ці вправи потрібно повторити лише двічі на день. Не більше, і не менше.

Слід пам'ятати, що у разі вправ для особи, «менше», насправді означає «більше». Зайве навантаження на обличчя за рахунок надмірної кількості повторень може створити напружений і стомлений вигляд, а не підтягнуту шкіру, що виглядає молодо.

Якщо діяти послідовно, спокійно, і дотримуватися плану, то вже за тиждень помітні поліпшення. А після цього, якщо є бажання виглядати молодшим за свій вік, просто потрібно продовжувати ці дії для ефекту ліфтингу.

Фейсбілдинг від Глюкози:

Повіки очей

Помістити обидва вказівні пальці між бровами, потім легко охопити великими пальцями зовнішні куточки очей, наче на очі надягають сонцезахисні окуляри.
Міцно стиснути повіки, заплющивши очі, після чого вказівні пальці слід переміщати вгору між бровами, а великі пальці пересувати у напрямку верху вух.
Утримуючи очі щільно закритими, протягом 40 секунд продовжувати рухи пальцями нагору і назовні, щоб м'язи навколо очей безперервно працювали, опираючись дії пальців.

Підвищення тонусу верхніх та нижніх повік, зниження припухлості під очима. В результаті очі виглядатимуть збільшеними, молодими та уважними.

Розгладжування зморшок

Помістити пальці на центр чола.
Натискати кінчиками пальців вниз до брів, одночасно піднімаючи брови вгору, створюючи напругу в м'язах чола.
Утримуйте брови в піднятому положенні, продовжуючи натискати пальцями вниз близько 30 секунд.

Цю вправу слід виконувати двічі на день. При виражених зморшках, його можна повторювати тричі на день. Також рекомендується на ніч надягати пов'язку з бинта на зморшки чола - це дозволить м'язам під час сну розслаблятися, і лінії на лобі швидко стануть менш вираженими вранці після сну.

Підняття брів та зменшення нависання верхніх повік. Також розгладжуються вертикальні лінії між брів та зморшки на лобі.

Підтягування нижніх повік

Цю вправу можна виконувати сидячи чи лежачи.

Вказівними пальцями торкнутися зовнішніх куточків очей у тих місцях, де ще відчуваються нижні вії.
Сильно примружитися, використовуючи нижні повіки. При цьому під пальцями має відчуватись напруга м'язів поруч із очима.
Подивитись на стелю.
Посунути обличчя вперед, відводячи плечі назад для створення опору. Для додаткового опору можна впертись ногами в підлогу.
Тримати прищур 40 секунд.

Зміцнення м'язів очей зниження темних кіл і припухлостей під очима.

Виконувати цю вправу двічі на день. Якщо припухлості під очима сильно виражені, то цю вправу слід виконувати тричі на день.

Розминка щік

Торкніться вказівними пальцями верхньої частини щік.
Посміхнутися тільки середньою частиною верхньої губи, уявляючи той звук «Фу-у-у», який видає людина при відчутті огидного запаху. При цьому верхня губа має бути притиснута до зубів.
Утримувати губи відтягнутими одна від одної (це потрібно робити саме губами, а не рухати щелепою), відчуваючи рух щік під вказівними пальцями.
Розслабитися.

Повторювати 20 разів, зберігаючи вираз, немовби при відчутті неприємного запаху.

Зміцнення м'язів обличчя, що надають форму щокам. Одночасно сприяє зменшенню западин під очима.

Зміна носа

Стиснути перенісся великим та вказівним пальцем, і натиснути ними у напрямку обличчя.
На кінчик носа натиснути вгору вказівним пальцем другої руки.
Одночасно розслабити м'язи носа, опустивши за рахунок опускання верхньої губи над зубами.
Утримуйте це положення протягом секунди, після чого розслабте губу.

Повторити вправу 40 разів. Щоразу повинно виникати відчуття того, що кінчик носа штовхає притиснутий до нього палець.

Ніс продовжує рости протягом усього життя, збільшуючи старіння обличчя. Ця вправа дозволяє підтримати ніс у молодій, міцнішій формі. Хороший тонус носа здатний навіть приховати невеликі його недоліки, такі як опуклості та западини.

Підняття куточків губ

Стиснути губи та втягнути всередину куточки рота.
Зберігаючи це положення губ, торкнутися куточків рота вказівними пальцями.
Переміщати пальці вгору і вниз, не відриваючи їх від куточків рота, уявляючи, як куточки рота рухаються вгору і вниз, поки не з'явиться відчуття печіння по сторонах рота.
Збільшити швидкість руху пальців на 40 секунд, щоб посилити відчуття печіння і змусити м'язи рота працювати на повну силу.

Наприкінці вправи, утримуючи губи разом, видихнути з-поміж них, відчуваючи вібрацію. Це необхідно для зняття напруги.

З віком куточки рота опускаються. Ця вправа зміцнює їх.

Наповнення губ

Загорнути верхню губу під неї саму, притискаючи її до ясен.
Утримуючи вказівним пальцем, притиснути вказівний палець іншої руки в центрі верхньої губи.
Повільно забираючи палець, уявляти собі м'яч, що потрапляє в центр губи.
З появою відчуття печіння, розім'яти губу за допомогою 20 швидких кругових рухів.
Потім повторити вправу, цього разу одночасно притискаючи і відпускаючи вказівний та великий пальці у куточках рота.

При виникненні відчуття печіння в куточках рота зробити 20 швидких кругових рухів пальцями там, де притискалися великий і вказівний палець.

Надає губам вигляду наповненості, молодості та пружності без використання дорогих наповнювачів.

Проти носогубних складок

Утримуючи верхню губу, притиснуту до зубів, відтягнути нижню губу, відкривши рот у вигляді подовженої літери «О».
Потім притиснути вказівні пальці до куточків рота, і повільно переміщати їх на носогубних лініях від куточків рота до куточків носа.
Дійшовши до носа, повільно переміщуйте пальці назад до куточків рота.

Повторювати рух до появи відчуття печіння в носогубних лініях, потім швидко рухати вказівними пальцями вгору і вниз протягом 30 секунд.

Тонус щелепи

Відкрити рота і притиснути нижню губу до нижніх зубів. Рот має бути маленьким, а не таким, як при усмішці. Верхня губа також має бути притиснута до зубів.
П'ять разів повільно відкрити і закрити рота, намагаючись зберегти відчуття, що кута рота і підборіддя з'єднані, і при закритті рота працюють разом.
У закритому положенні утримувати рот кілька секунд, потім підняти підборіддя вгору ще на один сантиметр і ще деякий час утримувати його в цьому положенні.

На що спрямовано: Ця проста вправа зміцнить лінію щелепи, що провисає, забезпечуючи їй додатковий підйом, тонус і більш чіткий контур. Воно також дозволяє позбавитися від подвійного підборіддя, що важко прибирається.

Підтяжка шиї та підборіддя

Покласти руку спереду на шию та легко притиснути.
Другу руку витягнути перед собою, притиснувши пальці до стіни.
Підняти підборіддя до стелі і посміхнутися, висовуючи язик і піднімаючи його до носа.
Зберігаючи цей вираз, швидко відштовхнутися від стіни, ніби сидячи в кріслі-гойдалці.
Відштовхуватись і хитатися назад 30 разів.
Повернути голову праворуч (утримуючи підборіддя піднятим, язик висунутим, а руку на шиї) і подивитися через плече.
Качнуться 30 разів, потім повторити, дивлячись через ліве плече.

Зміцнює контур підборіддя, шиї та щелепи, сприяє зникненню подвійного підборіддя.

Плюс харчування

Слід уникати рафінованих продуктів тацукру. При вживанні рафінованих вуглеводів, таких як білий рис і макаронні вироби з білої муки, молекули цукру, що утворюються при цьому, з часом накопичуються в колагені шкіри. Колаген сприяє тому, щоб шкіра виглядала пружною та молодою, але коли він пов'язаний великою кількістю цукру, шкіра починає втрачати колір і на ній утворюються глибокі лінії.
Необхідно вживати більше білків. Було показано, що щоденне споживання двох порцій пісного білка (риба, курка, яйця та інша нежирна їжа) сприяє відновленню клітин та здоров'ю шкіри.
Потрібно контролювати споживання солі. Занадто багато солі в їжі призводить до утримання води в організмі та набрякання шкіри. Не слід солити їжу, а також потрібно перевіряти етикетки продуктів. Рекомендоване споживання солі дорослим не повинно перевищувати 6 г на день.
Бажано пити воду. Щоденне споживання на день восьми склянок води допомагає підтримати здоров'я тіла та насиченість шкіри вологою, зберігаючи її блиск та зменшуючи кількість зморшок.
Слід харчуватися різноманітними яскраво забарвленими фруктами таовочами. Потужні вітаміни-антиоксиданти, що містяться в яскраво забарвлених ягодах, моркві, перці та зелені, сприяють зміцненню здоров'я та стану шкіри.

Шкіру потрібно чистити

У той час як шкіра сама забезпечує відлущування мертвих клітин, на жаль, цей процес починає різко сповільнюватись із віком.

Для відновлення молодої, сяючої шкіри, для її підтяжки та підтримки рівного тону на обличчі та шиї, потрібно використовувати м'яку губку для очищення обличчя, або грубу фланель, щоб легко очищати суху шкіру невеликими колами перед тим, як накладати зволожуючий крем.

Старіння та втрата тонусу шкіри – це те, від чого не застрахований ніхто. При цьому біологічному процесі вона втрачає тонус (стоншується колагеновий шар), гірше починає тримати вологу (оскільки зменшується кількість клітин природної гіалуронової кислоти і споживається недостатній обсяг вологи), лицьові м'язи слабшають.

Існує безліч способів омолодження: ботокс, уколи гіалуронки, нитки, спеціальний догляд та багато іншого. Але як вчинити, якщо не хочеться лягати під ніж до хірурга і викидати купу грошей на дорогі процедури? Відточити риси обличчя та підтягнути овал допоможуть вправи для обличчя від зморшок або, як їх називають, фейсбілдинг.

Чому варто зайнятися фейсбілдингом

За дуже глибоких зморшок і борозен він може не розгладити їх повноцінно. При цьому дані вправи від зморшок на обличчі сприяють підвищенню тургору шкіри та допоможуть запобігти її в'яненню. Максимально ефективні вони на перших стадіях, коли з'являються дрібні зморшки та гусячі лапки в області очей та губ. Вправи для обличчя від зморшок для жінок після 50 допоможуть скоротити різкість зморшок та згладити їх.

клінічна картина

Що кажуть лікарі про зморшки

Доктор медичних наук, пластичний хірург Морозов Є.А.:

Займаюсь пластичною хірургією вже багато років. Через мене пройшли багато відомих особистостей, які хотіли виглядати молодшими. Нині пластична хірургія втрачає свою актуальність т.к. наука не стоїть на місці, з'являються нові і нові методики з омолодження організму, і деякі з них досить ефективні. Якщо ви не хочете або не маєте можливості вдатися до допомоги пластичної хірургії, я порекомендую не менш ефективну, але максимально бюджетну альтернативу.

Вже більше 1 року на європейському ринку є чудо-препарат для омолодження шкіри NOVASKIN, який можна отримати БЕЗКОШТОВНО. По ефективності він у кілька разів перевершує ін'єкції Ботоксом не кажучи вже про всякі креми. Він простий у використанні і найголовніша його дія ви побачите миттєво. Без перебільшення скажу, що практично одразу проходять дрібні та глибокі зморшки, мішки під очима. Завдяки внутрішньоклітинному впливу, шкіра повністю відновлюється, регенерується, зміни просто колосальні.

Дізнатись більше>>

Чому ж лицьова гімнастика потрібна кожному?

Усунення причин появи зморшок – відновлюються внутрішні процеси у шкірі, через порушення яких і починаються процеси старіння;
Пролонгований ефект - після проходження курсу вправ протягом деякого терміну (все залежить від кількості та ступеня зморшок), ефект триматиметься тривалий час;
Легкість та доступність кожному – для виконання вправ не потрібно закінчувати якісь навчальні курси, витрачати гроші на додаткові інструменти.

Фейсбілдинг – це дешево, просто та ефективно. То чому не зробити деякі вправи для омолодження особи прямо зараз?

Основні принципи

Перед стартом виконання вправ з фейсбілдингу необхідно знати наступне:

Важливо зважати на ці моменти для того, щоб результат був видимий і помітний вже після декількох днів занять.

Вправи для м'язів обличчя проти зморшок

Зморшки з'являються найчастіше в лобовій зоні (поздовжні та міжбрівні), у зоні очей, прорізаються носогубні складки, виникають зморшки навколо губ. Наступні комплекси вправ допоможуть зменшити інтенсивність та глибину зморшок.

Розминка

Як і при звичайних заняттях фізкультурою, вправи з фейсбілдингу варто починати з розминки. Легкими рухами в швидкому темпі потрібно постукати по всій особі, а потім масажними рухами трохи розім'яти його. Після цього перемістити пальці в область скальпу та помасажувати шкіру голови. Це сприяє покращенню кровообігу в поверхневих та глибших шарах шкіри та підготує її до процедур. Після розминки варто зробити кілька глибоких вдихів та видихів.

Комплекс проти поздовжніх зморшок на лобі

Щільно, але не натискаючи занадто, прикласти руки до чола над бровами. Зону під долонями потрібно потягнути вниз і бровами потрібно чинити опір цьому руху. У напруженому положенні затриматися на кілька секунд, а потім розслабити надбрівні м'язи. Цикл складається із 10 вправ.

Наступна вправа протилежна попередньому. Тепер потрібно притиснуту шкіру на лобі тягнути вгору, а бровами прагнути вниз. Також затримати положення на 5 секунд і повторити вправу 10 разів.

Долоні притиснуті до початку волосистої частини голови, очі опустити вниз і закрити. Важливо: під час виконання вправи рухаються лише очі, а голова залишається дома. При зімкнутих повіках потрібно обертати очима в кожну сторону по 10 разів.

Притиснути подушечки пальців до початку брови і зрушувати їх до перенісся, імітуючи нахмурування. Одночасно з цим чинити опір пальцями. Притиснути пальці, зрушити брови і залишаючись у цьому положенні дорахувати до 5, а потім розслабитись. Повторити вправу щонайменше 10 разів.

Важливо дивитися він у дзеркало під час виконання вправи. Це допоможе наочно побачити, як м'язи брів напружуються. Шкіра між бровами не в жодному разі не повинна сильно збиратися в складку.

Для розкладання зморшок навколо очей

Кінцями пальців натиснути на шкіру біля зовнішніх куточків очей і трохи відтягнути її в сторони. Потім закрити повіки і обертати очними яблуками 10 разів на один бік, потім на другий.

До кісточок під нижніми повіками прикласти пальці і трохи потягнути шкіру вниз. Повільно подивитися нагору і перебуваючи в цьому положенні зімкнути очі. Тиск не розслабляти пальцями. Так затриматись на кілька секунд і після розслабитись. Повторити 10 разів.

При зморшках на щоках

Набрати в рот повітря, при цьому надуть сильно щоки. Потім натиснути на них внутрішньою частиною кисті, а щоками чинити опір. При виконанні кожного нового підходу затримуватись у напруженому положенні на кілька секунд. Виконувати близько 15 разів.

Надуть щоки повітрям і переміщати його по колу. Не менше 10 разів на кожну сторону.

Від носогубних борозен

Скласти губи в трубочку та витягувати їх уперед. У такому положенні залишитися не кілька секунд, потім повернутися в стартове положення. Для профілактики достатньо виконати до 10 разів, для усунення зморшок від 20 разів. Тримаючи губи в положенні трубочки, глибоко вдихати через ніс і видихати через рот. 20 циклів вдихів та видихів. Зображуючи букву "О" відкривати губи дуже широко в 10 разів по 5 секунд.

Для підборіддя

Повільно перемішати нижню щелепу праворуч-ліворуч і навпаки. Повторювати вправу до 20 разів. У повільному темпі і якнайширше відкривати і закривати рот. При відкритому роті затримуватись на пару секунд. Виконувати до 15 разів.

Закинувши голову назад, спробувати дотягнути нижню губу до верхньої і накрити її. Потім розслабити голову і торкнутися підборіддям грудної клітки. Виконати вправу не менше 5 разів.

Плавно обертати головою на всі боки по черзі, потім за годинниковою і проти годинникової стрілки.

Закінчення комплексу вправ

Необхідно погладжувати шкіру по масажних лініях: по умовній лінії від підборіддя до вушних мочок, потім від куточків губ до раковин вух, від крил носа з обох боків до скроневої зони, від середини лобової частини до частини голови, де починається волосся.

Робимо висновки

Якщо ви читаєте ці рядки, можна зробити висновок, що Ви все ще в пошуках методу омолодити своє обличчя і позбутися зморшок, побачивши яких у дзеркало стає не по собі.

Ми провели розслідування, вивчили купу матеріалів та найголовніше перевірили більшість способів та засобів проти зморшок, починаючи від народних методів та закінчуючи процедурами, які можуть запропонувати лікарі. Вердикт такий:

Всі кошти якщо й давали, то лише незначний тимчасовий результат. Щойно процедури припинялися, за кілька днів усе поверталося назад.

Єдиний препарат, який дав значний результат – це NOVASKIN.

Ця сироватка є найкращою альтернативою ботексу. Головна особливість у цьому, що NOVASKIN діє миттєво, тобто. буквально за кілька хвилин можна побачити значні покращення!

Цей препарат не продається в аптечних мережах, а фінансується Міністерством охорони здоров'я та поширюється БЕЗКОШТОВНО. Відгуки про NOVASKIN можна почитати тут.

Комплексів, спрямованих на мінімізацію та усунення зморшок, безліч. Ця зарядка допоможе підтримувати рівень пружності шкіри на належному рівні.

Результат буде помітний наочно за умови правильності техніки та регулярності, адже навіть найефективніші вправи для особи не виявлять себе, якщо використовувати їх раз на тиждень.

Робити вправи потрібно двічі на день (вранці та ввечері). У комплексі з масками та звичайним щоденним доглядом можна значно зволожити та розгладити шкіру, нормалізувати обмінні процеси в ній, звузити розширені пори та покращити колір обличчя.

Зморшки можуть з'явитися у будь-якому віці, тому боротися з ними краще на початковій стадії. Мімічна гімнастика - чудовий спосіб зробити це ефективно та безпечно. Нижче наведені вправи для основних проблемних зон особи.

Pexels.com

1. Покладіть вказівні пальці на середину чола, паралельно бровам. Потягніть пальці вниз до брів, дивлячись вгору. Далі натисніть на лоба, а брови штовхайте вгору. Зробіть 10 повторень і повністю розслабтеся.

2. Покладіть усю долоню на чоло. Утримуючи шкіру, піднімайте брови. Зробіть кілька повторень по 10 секунд, між підходами розслабляйте м'язи чола.

3. Притисніть долонею шкіру біля лінії росту волосся і відтягніть її назад. Зробіть вісім циклів натягу та розслаблення. Потім, залишивши руку в колишньому положенні, закрийте очі. Зверніть погляд вниз і поводьте очними яблуками вправо і вліво. Виконуйте вправу 6-7 секунд.

4. Широко розплющте очі, одночасно піднімаючи брови якомога вище. Повторіть вправу 10-12 разів, до кінця вправи збільшуючи темп.

Очі

Unsplash.com

Ці вправи не лише допоможуть впоратися зі зморшками, але й зменшать припухлість навколо очей, а також зітруть сонний вигляд з вашого обличчя.

1. Нанесіть крем довкола очей. Потім зробіть подушечками пальців: легкими постукуваннями просуйтеся від зовнішніх куточків очей до внутрішніх. Після помасажуйте середніми пальцями зовнішні куточки.

2. Покладіть середні пальці на внутрішні куточки очей, а вказівні на зовнішні. Легко натискаючи на віки, подивіться вгору. Потім так сильно примружтеся, щоб відчути биття пульсу біля куточків. Повторіть вправу 10 разів.

3. Міцно притисніть пальці до основ вилиць. Тепер сильно замружтеся і залишайтеся в такому стані шість секунд.

4. Покладіть вказівні пальці на межі щік та нижніх повік. Широко розкрийте губи, щоб вийшов чіткий довгий овал. Після цього закрийте очі і закотіть їх вгору до темряви. Потім розплющте очі і протягом хвилини швидко «змахуйте» верхніми повіками. Під час виконання вправи ви повинні відчувати сильну напругу у нижніх повіках.

5. Піднесіть середні та вказівні пальці до скронь і потягніть шкіру вгору. Дивіться прямо. Тепер починайте піднімати та розслабляти верхні повіки. Слідкуйте, щоб брови не рухалися. Виконайте вправу 30 разів.

Утримуючи пальцями віскі, переведіть погляд на коліна та зробіть ще 30 повторень. Після закінчення вправи складіть губи трубочкою і подуйте, щоб м'язи розслабилися.

Pixabay.com

Подані нижче вправи тренують область трикутника.

1. Трохи округліть губи, ніби намагаєтеся вимовити звук «про». Утримуйте їх у такому положенні п'ять секунд, після чого розслабте. Зробіть 5-10 заходів.

Виконайте аналогічну вправу зі звуком «у» і зі зімкнутими губами, які ніби готуються до поцілунку.

2. Сильно притисніть губи до зубів. Замріть у цій позі на кілька секунд і розслабтеся. Повторіть вправу 2-3 рази.

3. Посувайте губами та нижньою щелепою вліво та вправо 10–12 разів.

5. Загніть губи всередину рота, ніздрі відтягніть донизу. Притисніть вказівний палець до підборіддя і штовхайте підборіддя вгору. Зосередьтеся на губах. Коли відчуєте печіння, починайте рахувати до 30, потім складіть губи трубочкою і подуйте, щоб дати м'язам відпочити.

6. Після цього можна виконати ще одну вправу із загнутими губами. Але цього разу із широко відкритим ротом. Заведіть очі догори, до темряви. Середній палець покладіть на середину верхньої губи, а вказівний та безіменний – до куточків. Злегка натисніть. Тепер посміхніться однією верхньою губою 40 разів, після чого затримайте посмішку, порахуйте до 20 і розслабтеся.

Перші шість вправ забирають зморшки навколо губ і піднімають їх кутки.

7. Ця вправа допоможе згладити зморшки на переніссі (між бровами). Поставте один палець біля основи брови, другий трохи вище. Починайте зморщувати та розслабляти брови. Виконайте вісім повторень.

8. Ця вправа допоможе звузити та вкоротити кінчик носа. Вказівним пальцем підніміть кінчик носа вгору. Відтягніть верхню губу вниз так, щоб ніс опустився, потім поверніть губу у звичайне положення. Зробіть 35 повторень.

Pexels.com

Дві наступні вправи тренують м'язи щелепи та прибирають провисання шкіри, що деформують овал обличчя.

Вихідне положення:рот відкритий, губи загорнуті всередину, куточки рота розтягнуті до корінних зубів і теж загорнуті всередину.

1. Притисніть верхню губу до зубів, а вказівний палець до підборіддя, щоб він чинив губам невеликий опір. Відкривайте і закривайте рот повільним черпаючим рухом, ніби намагаєтеся захопити . Коли ви робите такий рух, підборіддя висувається на сантиметр вперед. Виконуйте вправу повільно, намагаючись максимально задіяти куточки рота.

2. Закотіть око догори, до темряви. Широко посміхніться, щоб куточки рота тягнулися до верхівок вух. Тепер покладіть вказівні пальці до куточків губ і уявіть, що посмішка розтягується до верхніх кінчиків вух. Затримайтеся в такому стані, одночасно відтягнувши плечі та висунувши обличчя вперед.

Закінчуйте обидві вправи через 30 секунд після того, як відчуєте печіння.

Останні вправи зміцнюють шию і допомагають позбутися подвійного підборіддя.

3. Вихідне становище - лежачи. Обхопіть долонями передню частину. Підніміть голову на сантиметр від підлоги, напружуючи сідниці. Затримайтеся на кілька секунд, опустіться. Зробіть 30 повторень.

Після цього покладіть руки вздовж тулуба і підніміть голову та плечі на сантиметр. Зробіть 20 поворотів голови в один бік, а потім в інший, після чого опустіть її на підлогу і розслабтеся.

4. Сядьте прямо, напружте підборіддя і щільно стисніть зуби. Після цього грюкніть рукою по нижній частині підборіддя і на кілька секунд відкиньте голову назад. Опустіть її назад і розслабтеся.

5. Покладіть нижню губу на верхню, а голову відкиньте назад. Напружтеся в цьому положенні, через шість секунд розслабтеся. Повторіть вправу, повернувши голову спочатку ліворуч, а потім праворуч.

Виконуйте ці вправи щодня і вже за кілька тижнів зможете помітити ефект. Успіхів!

Pexels.com

Очі

Unsplash.com

Ці вправи не лише допоможуть впоратися зі зморшками, але й зменшать припухлість навколо очей, а також зітруть сонний вигляд з вашого обличчя.

3. Міцно притисніть пальці до основ вилиць. Тепер сильно замружтеся і залишайтеся в такому стані шість секунд.

Pixabay.com

Подані нижче вправи тренують область трикутника.

Виконайте аналогічну вправу зі звуком «у» і зі зімкнутими губами, які ніби готуються до поцілунку.

2. Сильно притисніть губи до зубів. Замріть у цій позі на кілька секунд і розслабтеся. Повторіть вправу 2-3 рази.

3. Посувайте губами та нижньою щелепою вліво та вправо 10–12 разів.

Перші шість вправ забирають зморшки навколо губ і піднімають їх кутки.

Pexels.com

Дві наступні вправи тренують м'язи щелепи та прибирають провисання шкіри, що деформують овал обличчя.

Закінчуйте обидві вправи через 30 секунд після того, як відчуєте печіння.

Останні вправи зміцнюють шию і допомагають позбутися подвійного підборіддя.

Виконуйте ці вправи щодня і вже за кілька тижнів зможете помітити ефект. Успіхів!

Кожна жінка хоче зберегти свою молодість і не допустити появи передчасних зморшок у будь-який спосіб. Часто на ці способи, ви, не замислюючись, витрачаєте купу грошей, відвідуєте салони та купуєте різні косметичні засоби. Деякі йдуть на відчайдушні кроки, такі як пластична хірургія та уколи ботоксом.

Але чи варто так мучити себе? Витрачати величезні суми на диво препарати, салони краси і розуміти, що це йде маса грошей? Є простий спосіб, яким не потрібно витрачати гроші. Це зарядка для обличчя проти зморшок.

Перше, до чого треба себе привчити, - це перестати морщити лоба, посміхатися на весь рот, мружити очі. Від таких дій, шкіра обличчя з часом розтягується, утворюючи дрібні зморшки біля очей, губ і області чола.

Відео про вправи від зморшок на обличчі

Класифікація зморшок

Нерідко поява зморшок спостерігається в ранньому віці, але панікувати не потрібно, оскільки це не означає, що ви старієте. Просто, швидше за все, у вас дуже суха шкіра, крім гімнастики обличчя, потрібно користуватися хорошими для харчування шкіри. Звичайно, краще звернутися до лікарів-косметологів і вже вони підберуть вам компонент, на основі якого ви використовуватимете косметичні засоби.

Так само рання поява зморшок може виникнути через специфіку роботи, якщо ви часто використовуєте обличчя як інструмент (усміхаєтеся, кажете, напружуєте очі, виконуєте якісь мімічні дії).

Поява зморшок, загалом, може відбуватися з кількох причин, у різних зонах обличчя та у різному віці. Відповідно, види зморшок на ліце мають певну класифікацію.

Часто такі зморшки з'являються ранньому віці, причина — суха шкіра. За своєчасного втручання, з ними досить легко боротися. Перше, що потрібно почати робити, це, звичайно ж, гімнастику. Плюс до всього – користуватися гарними косметичними масками та кремами.

З'являються вже у більш зрілому віці. І якщо вчасно не звернути на них увагу, то вони стають лише помітнішими. При глибоких зморшках також потрібно використовувати сильнодіючі креми, сироватки та маски. Користуйтеся лише якісними засобами. Обов'язково виконуйте вказані нижче вправи для обличчя від зморшок щодня.

У боротьбі з ними допомагають косметичні маски, креми, лосьйони, спеціальні вправи. Намагайтеся менше робити мімічні дії, стежити за цим. Менше мружте очі, розтягуйте посмішку, намагайтеся уникати прямих сонячних променів. І найголовніше – не забувайте про гімнастику для обличчя.

З'являються в результаті природних причин: різка зміна гормонального фону в організмі, швидке схуднення тощо. Через це шкіра втрачає свою еластичність і стає менш пружною. Боротьба з гравітаційними зморшками ведеться кремами, прийомом певних вітамінів, .

Динамічні та статичні зморшки.

Так називають зморшки, які видно постійно або під час виконання якихось мімічних дій. В принципі, це ті самі мімічні зморшки. Уникнути їхньої появи також допоможе обмеження себе у діях з м'язами обличчя. Менше міміки, емоцій, не перенапружуйте обличчя тощо. Намагайтеся берегти шкіру від впливу зовнішніх факторів.

Забираємо носогубні зморшки

Представляємо вашій увазі вправи для, які ви повинні робити регулярно. Шкіра в області носа і губ розгладиться, стане пружнішою, кінчики рота піднімуться, а самі губи стануть трохи більше в обсязі. Робимо наступне: щосили напружуємо губи, зуби при цьому намагаємося не стискати, і починаємо піднімати і опускати куточки губ. Якщо не виходить самостійно, можна вдатися до вказівних пальців. Виконувати таку вправу потрібно 10-15 разів. Щодня.

Далі: витягуємо губи в трубочку, при цьому їх напружуємо щосили, рахуємо до трьох і, не розслаблюючи губи, відкриваємо рот повністю. Зробіть таку вправу десять разів поспіль і щодня збільшуйте на 1-2 рази.

Це важливо знати! Навіть вправи від зморшок жінкам потрібно починати безпосередньо з розминки: у швидкому темпі простучите кінчиками пальців усю лицьову зону, потім легким рухом помасажуйте його. Закінчіть розминку кількома глибокими вдихами та видихами.

Зморшки навколо очей можна прибрати!

Виконуючи вправи зморшок навколо очей, ви розгладите шкіру навколо своїх очей. Заберіть припухлості під очима і уникнете утворення мішків. Шкіра підтягнеться і стане більш пружною. Спочатку заплющуємо очі, і починаємо обертання самими очними яблуками. Спочатку за годинниковою. Потім проти годинникової стрілки. У кожну сторону робіть такий рух 10 разів. При виконанні вправи голова має бути нерухомою. Потім вказівним та середнім пальцями обох рук притискаємо руки до обличчя під бровами. Пальцями піднімаємо брови і починаємо закривати повіки, рахуємо до п'яти. Вправу виконувати 10-15 разів.

Зморшки на обличчі – не вирок

Ці вправи від зморшок на обличчі допомагають уникнути появи зморшок по всій ділянці обличчя. Вони зміцнюють м'язи, роблячи шкіру обличчя підтягнутою та пружною.

Пальцями, вказівним та середнім, притискаємо шкіру над бровами і, натискаючи, починаємо опускати шкіру вниз, у свою чергу, повіки потрібно піднімати вгору, створюючи опір пальцям, рахуємо до п'яти. Вправу виконати 10 разів.
Пальцями, вказівним і середнім, притискаємо шкіру в районі середини чола, і навпаки, починаємо тягнути її вгору, при цьому повіки і очі опускаємо вниз, також чинимо опір, рахуємо до п'яти. Виконувати 10-15 разів.
Долонями притискаємо шкіру чола, біля самого коріння волосся, при цьому опускаємо вниз очі і закриваємо їх. Голова має бути нерухома. Із закритими очима, починаємо обертати очними яблуками, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти. По п'ять разів на кожну сторону. Такі вправи проти зморшок на обличчі виконувати слід щодня по 10-15 разів.

Залишайтеся гарними та молодими довгі – довгі роки. Бережіть і стежте за своєю шкірою і доглядайте її.

Вконтакте