Основні поняття

Спорт – частина фізичної культури, власне змагальна діяльність та спеціальна підготовка до неї. Загальнозастосовуваний термін «Фізична культура та спорт» - не коректний, т.к. спорт – частина фізичної культури, хоча у деяких випадках поняття «спорт» виходить поза рамки поняття «фізична культура». Фізична досконалість - Вищий ступінь розвитку індивідуальних фізичних здібностей. Фізичне виховання - Педагогічний процес, спрямований на освоєння людиною особистісних цінностей фізичної культури. Фізичний розвиток – процес зміни морфологічних та функціональних властивостей організму людини протягом його життя. Фізична рекреація - Засоби фізичної культури, що використовуються в режимі активного відпочинку. Рухова активність – рухова діяльність людини, що забезпечує його фізичний та психічний розвиток. Психофізична підготовленість - рівень формування фізичних та психічних якостей людини для вирішення життєвих та професійних завдань. Фізична підготовленість - Результат рухової активності, що забезпечує формування рухових умінь та навичок, розвиток фізичних якостей, підвищення рівня фізичної працездатності. Функціональна підготовленість – стан систем організму (кістково-м'язової, дихальної, серцево-судинної, нервової та ін.) та їх реакція на фізичне навантаження. Професійна спрямованість фізичного виховання – розвиток та вдосконалення професійно важливих фізичних та психічних якостей, а також підвищення загальної та неспецифічної стійкості організму в умовах несприятливого середовища. Життєво-необхідні вміння та навички - природні форми прояву рухової активності (ходьба, пересування на лижах, плавання, метання тощо), що забезпечують цілеспрямовану активну діяльність людини в природному середовищі. Фізична культура - особливий рід культурної діяльності, результати якої корисні суспільству та особистості. У соціальному житті у системі освіти, виховання, у сфері організації праці, повсякденного побуту, здорового відпочинку фізкультурний рух сприяє спільній діяльності людей щодо використання, поширення, примноження цінностей фізичної культури. Спорт – участь у змаганнях, прагнення перемоги, досягнення високих результатів, потребують мобілізації всіх зусиль і якостей особистості. Спорт має певні правила та норми поведінки. Оздоровчо-реабілітаційна фізична культура – використання фізичних вправ як засобів лікування захворювань та відновлення функцій організму після захворювань, травм, перевтоми та ін.

Лікувальна гімнастика Дозована ходьба, біг.

Фізична рекреація Заняття фізичною рекреацією не пов'язані з великим фізичним навантаженням та вольовими зусиллями, проте вони створюють гарний настрій, самопочуття, відновлюють розумову та фізичну працездатність. Основні засоби рекреації:

Туризм; -Фізкультурно-оздоровчі розваги.

Фізичне виховання Через фізичне виховання людина перетворює загальні досягнення фізичної культури на особисті цінності. Ціль фізичного виховання – вирішення взаємопов'язаних завдань: 1.Оздоровчих та розвиваючих (зміцнення здоров'я, гармонійного розвитку тіла, забезпечення високої фізичної працездатності…) 2. Освітніх (придбання необхідного обсягу знань у галузі фізичної культури для забезпечення життєвого благополуччя…) 3.Виховних (формування ціннісного ставлення до фізичної культури, потреби у заняттях, фізичного самовдосконалення ...) Соціальні функції фізичної культури та спорту - у всебічному формуванні та розвитку особистості, вони ніколи не втратить своєї значущості і будуть ставати все більш важливими в міру розвитку цивілізації

42Всіх школярів, після проходження медичної комісії залежно від їх фізичного та фізіологічного стану поділяють на медичні групи здоров'я.

Педіатр видає висновок, у якому зазначена група здоров'я, присвоєна на підставі діагнозів, визначених медичними фахівцями під час огляду.

Даний висновок відіграватиме важливу роль при заняттях фізкультурою.

Існує три медичні групи здоров'я для школярів:

1.ОсновнаГрупа здоров'я. До цієї групи здоров'я відносять дітей, які мають гарний стан здоров'я, відповідні нормативом фізичного та психологічного розвитку відповідно до вікової групи, а також мають не сильно виражені захворювання, що не впливають на загальний фізичний розвиток (наприклад: невелика надмірна вага, неускладнені шкірно-алергічні реакції та т.п.)

Дітям, яких лікар відніс до основної групи рекомендується заняття фізкультурою в межах шкільних нормативів, дозволяється участь у різноманітних змаганнях та спортивних заходах.

2.Підготовча медична група.До цієї групи відносять дітей, які мають невелике відставання у фізичному розвитку, обумовлене перенесеним захворюванням або мають хронічні захворювання з частими загостреннями. Підготовча група дітей займається фізкультурою лише на рівні основної групи, лише без інтенсивних навантажень і з меншими нормативами. Педагогу необхідно підібрати комплекс вправ, який погіршить загальний фізичний стан.

3.Спеціальна медична група. До цієї медичної групи належать діти, яким потрібні заняття фізкультурою за спеціальною програмою. Найчастіше цю групу дітей вчителі фізкультури залишають тими, хто сидить на лавці, тобто повністю звільняють від уроку фізкультури. Хоча такі діти найбільше потребують фізичних вправах, лише підібраних спеціально їм. Повне звільнення від фізичних навантажень не приносить користь здоров'ю.

Двигунний режим у масовій фізкультурі відрізняється від такого в лікувальній фізкультурі тим, що спрямований не так на лікування захворювань, як на усунення або пом'якшення залишкових їх ознак, зміцнення здоров'я, підвищення фізичної підготовленості та працездатності, прищеплення необхідних навичок та прагнення здорового способу життя.

Від режиму спортивного тренування руховий режим відрізняється тим, що не ставить за мету досягнення спортивних результатів. При всіх режимах використовуються всі 3 види адаптації: розвиваючий, оздоровчий, коригуючий.

Розрізняють такі види рухових режимів у масовій оздоровчій фізкультурі:

1 Той, що щадить.

2 Оздоровчо-відновлювальний.

3 Загальна фізична підготовка.

4 Тренувальний.

5 Підтримка тренованості та довголіття.

Режими відрізняються один від одного завданнями та контингентом, що займаються.

Розподіл тих, хто займається групами для призначення рухового режиму

A. Здорові люди, досить фізично підготовлені, переважно молоді та середнього віку.

Б. Незначні хронічні захворювання, у фазі стійкої компенсації, без схильності до загострень, не є небезпечними в умовах фізичних навантажень.

B. Хронічні захворювання з частими загостреннями, недостатньою компенсацією при задовільній чи слабкій фізичній підготовленості.

Г. Істотні відхилення у здоров'ї з нестійкою ремісією, обтяжений анамнез. Фізична підготовленість слабка чи дуже слабка.

Д. Регулярно займаються особи старшого віку та ветерани спорту без істотних відхилень у здоров'ї.

Першому режиму відповідає група Р, частково -; другому – В, частково – Б; третьому – А, частково Б; четвертому – А; п'ятому – Д.

Характеристика режимів

I. Щаденний, або режим лікувальної фізкультури - один із методів лікування. Призначається лікарем, виконується методистом у лікарнях, поліклініках, оздоровчих центрах, санаторіях, частково індивідуально при попередньому докладному інструктажі хворого. Вправи підбираються залежно від діагнозу, періоду хвороби, стану хворого на програму ЛФК. Якщо умови та стан хворого дозволяють, поряд зі спеціальними вправами слід включати і загальнозміцнюючі – ходьбу в повільному та середньому темпі, починаючи зі 100 м, із щоденним збільшенням на 250-400 м на день, до 2 км, при частоті серцевих скорочень 90-110 уд/хв та відновленням через 5-10 хв. При хорошому стані можна переходити до прискореної ходьби, а далі чергувати прискорену ходьбу з повільним бігом. На 20-30 м ходьби - 1-3 хв легкого бігу. Якщо ЛФК проводиться для усунення дефектів постави, сколіозу, плоскостопості тощо, при хорошому стані хворого, а також за наявності необхідних умов арсенал використовуваних загальнозміцнюючих засобів може бути розширений за рахунок лиж, плавання, рухливих ігор, гімнастичних вправ без складних снарядів та пр. Характер вправ і величина навантаження у кожному окремому випадку визначається спільно лікарем і методистом ЛФК, постійно контролюється стан того, хто займається, і його реакція на навантаження.

ІІ. Оздоровчо-відновлювальний режим спрямований не так на лікування, як на усунення або пом'якшення залишкових явищ травм і захворювань, дефектів статури, хронічних захворювань, доведення основних функціональних показників до середньої фізіологічної норми, зміцнення здоров'я та підвищення фізичної здатності. Коло використовуваних засобів розширюється, щільність занять збільшується. Приділяється особлива увага розвитку чи відновленню втрачених фізичних якостей та навичок, але без значних навантажень.

Обов'язкові ходьба і біг - природні рухи людини, що охоплюють великі групи м'язів, що сприятливо впливають дихання, серцеву діяльність, судини, що посилюють перистальтику кишечника, що запобігають розвитку артрозів. Початківцям дозволяється спочатку повільна, потім середня ходьба і за достатньої готовності - швидка, що є сильним факторним впливом.

Дуже швидка ходьба переноситься тяжко і тому недоцільна. Якщо той, хто займається добре переносить швидку ходьбу, можна вважати, що він готовий до бігу.

Заняття бігом передбачають, залежно від стану людини, 4 етапи: прискорену ходьбу, чергування ходьби та бігу, змінний та гладкий біг із поступовим збільшенням дистанції та меншою мірою швидкості. Пульсовий режим встановлюється тренером залежно від динаміки стану та віку кожного, хто займається. Через 1-2 хв ЧСС не має перевищувати 100 уд/хв. Розширюється також коло загальнозміцнювальних та розвиваючих коригувальних вправ з урахуванням їх впливу на організм та зацікавленості котрі займаються – гімнастичні вправи без складних снарядів, водні види, лижі, ближній туризм, рухливі ігри невисокої інтенсивності, тренажери. Дуже важливими є заняття на повітрі. Заняття проводяться 2-3 рази на тиждень. Групи можна поєднувати таким чином: серцево-судинні захворювання та неспецифічні захворювання органів дихання; захворювання обміну речовин; периферичної нервової системи та опорно-рухового апарату. На підвищення інтересу допустимі всередині групи змагання. Групи щодо здорових людей можна формувати за віком. Заняття проводяться при поліклініках, диспансерах, ДЗГ, реабілітаційних центрах, санаторіях, індивідуально.

ІІІ. Режим загальної фізичної підготовки вміщує практично здорових фізично підготовлених людей. Мета – зміцнення здоров'я, розширення функціональних можливостей, усунення порушень, пов'язаних із хронічними захворюваннями, підвищення рівня фізичного розвитку, оптимізація фізіологічних функцій, профілактика захворювань, підвищення опірності організму та його надійності. Використовуються різнобічні фізичні вправи з урахуванням їхньої корисності та бажань, що займаються, у тому числі і з арсеналу окремих видів спорту, а також аеробіка, заняття на тренажерах, ближній туризм та інші оздоровчі види.

Особлива увага приділяється розвитку, підтримці чи відновленню втрачених фізичних якостей, підтримці інтересу до занять. Обсяг та інтенсивність навантаження встановлюється тренером під час консультації лікаря. Допустимі елементи змагань для підтримки інтересу до занять, прищеплення навичок здорового способу життя, виключення шкідливих звичок. При формуванні груп враховується вік та рівень підготовленості. Заняття 2-3 рази на тиждень у секціях, «Групах здоров'я» при спортивних комплексах, ДЗГ, відновлювальних центрах, великих промислових підприємствах, установах, навчальних закладах.

IV. Тренувальний режим об'єднує здорових, фізично підготовлених людей, переважно молодих, які раніше займалися спортом або готуються до цього. У заняттях крім досягнення високої стійкості, надійності та опірності організму за рахунок циклічних вправ, загальнорозвивальних та коригувальних вправ включаються вправи обраного виду спорту. Мета занять - підвищення функціональних можливостей організму та його надійності при збереженні та зміцненні здоров'я та попередження захворювань, розвиток та підтримання фізичних якостей та навичок, поступовий перехід до спорту. Заняття ведуться відповідно до методичних вказівок спортивного тренування, обраного виду спорту, але в цілому з нижчими навантаженнями та меншою щільністю, великою питомою вагою загальної фізичної підготовки. Щільність занять менша, вступна та заключна частини подовжуються. Навантаження поступово збільшується. Змагання включаються до плану підготовки. Особливо важливим є регулярний лікарський контроль у зв'язку з досить високим рівнем застосовуваних навантажень. Заняття проводяться у відповідних секціях або індивідуально 2-3 рази на тиждень. Особлива увага приділяється процесу відновлення та реалізації здорового способу життя.

V. Режим підтримки тренованості та «спортивного довголіття» розрахований на ветеранів спорту, які бажають зберегти своє здоров'я, фізичну підготовленість та спеціальні навички. Триває звичне тренування, але з поступовим зниженням обсягу та інтенсивності. Навантаження різноманітне, але без шкоди для здоров'я, з урахуванням віку, з акцентом на підтримку найбільш функцій, що страждають у процесі вікової інволюції, і вправ «свого» виду спорту.

структура та зміст уроку оздоровчої аеробіки

Тренер оздоровчої аеробіки повинен володіти такими вміннями та навичками:

1. Проводити заняття відповідно до поставлених завдань.

2. Використовувати різні засоби, залежно від мети заняття.

3. Проводити заняття, дотримуючись його структури.

4. Підбирати вправи відповідно до частин заняття та з урахуванням віку, полий фізичної підготовленості котрі займаються.

5. Логічно вибудовувати послідовність вправ протягом усього заняття.

Відповідно до традиції, що підкріпилася науковими дослідженнями та багаторічним практичним досвідом, оптимальною структурою заняття з оздоровчої аеробіки, так само, як будь-якою іншою організованою формою занять фізичними вправами, є структура, в якій виділяють три частини: підготовчу, основну та заключну. Кожна частина, у свою чергу, складається з кількох блоків, які дозволяють вирішувати певні завдання.

□ Підготовча частина

□ Основна частина

Ш Заключна частина

Рис. 2. Тривалість елементів заняття аеробіки

Визначення "фізична культура"

«Фізична культура - частина загальної культури суспільства, одна із сфер соціальної діяльності, спрямованої на зміцнення здоров'я, розвиток фізичних здібностей людини» (Енциклопедичний словник)

Фізична культура – ​​основа здорового способу життя. Фізична культура поєднує багато компонентів: культуру рухової активності, загартовування, дихання, масаж, харчування, використання факторів природи. Про фізичну культуру слід говорити насамперед з урахуванням цих компонентів, тоді стає очевидним, що вона - основа та рушійна сила формування здорового способу життя. Якщо прийняти умовно рівень здоров'я за 100%, то 20% залежить від спадкових факторів, 20% – від зовнішньо-середовищних умов, від екології, 1% – від діяльності системи охорони здоров'я, 50% – залежить від способу життя, який людина сама собі організовує .

Теорія фізичної культури виходить із основних положень теорії культури та спирається на її поняття. У той же час вона має специфічні терміни та поняття, що відображають її сутність, цілі, завдання, зміст, а також засоби, методи та керівні принципи. Головним та найбільш загальним є поняття «фізична культура». Як вид культури вона у загально-соціальному плані є велику область творчої діяльності зі створення фізичної готовності людей до життя (зміцнення здоров'я, розвиток фізичних здібностей та рухових навичок). В особистісному плані фізична культура - міра та спосіб всебічного фізичного розвитку людини.

Таким чином, фізична культура - це вид культури, який є специфічним процесом і результатом людської діяльності, засобом і способом фізичного вдосконалення людини для виконання соціальних обов'язків.

До структури фізичної культури входять такі компоненти, як фізична освіта, спорт, фізична рекреація (відпочинок) та рухова реабілітація (відновлення). Вони повністю задовольняють усі потреби суспільства та особистості у фізичній підготовці.

Фізична освіта- педагогічний процес, спрямований формування спеціальних знань, умінь, і навіть у розвиток різнобічних фізичних здібностей людини. Як і освіта в цілому, вона є загальною та вічною категорією соціального життя особистості та суспільства. Його конкретний зміст та спрямованість визначаються потребами суспільства у фізично підготовлених людях та втілюються в освітній діяльності.

Спорт- ігрова змагальна діяльність та підготовка до неї; заснований на використанні фізичних вправ і спрямований на досягнення найвищих результатів, розкриття резервних можливостей та виявлення граничних рівнів організму людини у руховій активності. Змагальність, спеціалізація, спрямованість на найвищі досягнення, видовищність є специфічними особливостями спорту як частини фізичної культури.

Фізична рекреація (відпочинок)- використання фізичних вправ, і навіть видів спорту у спрощених формах для активного відпочинку людей, отримання задоволення від цього процесу, розваги, перемикання з традиційних видів діяльності інші. Вона становить основний зміст масових форм фізичної культури та є рекреативною діяльністю.

Двигуна реабілітація (відновлення)- цілеспрямований процес відновлення чи компенсації частково чи тимчасово втрачених рухових здібностей, лікування травм та його наслідків. Процес здійснюється комплексно під впливом спеціально підібраних фізичних вправ, масажу, водних та фізіотерапевтичних процедур та деяких інших засобів. Це відновлювальна діяльність.

Фізична підготовка- вид фізичного виховання: розвиток та вдосконалення рухових навичок та фізичних якостей, необхідних у конкретній професійній чи спортивній діяльності. Вона може визначатися як вид загальної підготовки спеціаліста (професіонала) чи спортсмена (наприклад, фізична підготовка гімнасту).

Фізичний розвиток- процес зміни форм та функцій організму під впливом природних умов (їжі, праці, побуту) або цілеспрямованого використання спеціальних фізичних вправ. Фізичний розвиток - це також результат впливу зазначених засобів і процесів, який можна виміряти в будь-який момент часу (розміри тіла і його частин, показники різних якостей, функціональні можливості органів і систем організму).

Фізичні вправи- рухи або дії, що використовуються для розвитку фізичних якостей, внутрішніх органів та систем рухових навичок. Це засіб фізичного вдосконалення, перетворення людини, її біологічної, психічної, інтелектуальної, емоційної та соціальної сутності. Це також метод фізичного розвитку людини. Фізичні вправи є основним засобом всіх видів фізичної культури.

1. Основні поняття

Фізична культура– частина загальнолюдської культури, вся сукупність досягнень суспільства у створенні та раціональному використанні соціальних засобів, методів та умов спрямованого фізичного вдосконалення людини.

Фізичне виховання– педагогічно організований процес розвитку фізичних якостей, навчання рухових дій та формування спеціальних знань.

Спорт– складова частина фізичної культури, заснована на використанні змагальної діяльності та підготовки до неї, з прагненням, що займаються до досягнення максимального результату.

Фізичний розвиток- Процес зміни природних морфо-функціональних властивостей організму людини протягом індивідуального життя.

Фізична досконалість- процес фізичної освіти та виховання, що виражає високий ступінь фізичної підготовленості до життя, праці та захисту Батьківщини.

Фізична та функціональна підготовленість– результат фізичної підготовки, досягнутий у оволодінні руховими навичками та у розвитку та у розвитку фізичних якостей з одночасним підвищенням рівня діяльності його функціональних систем: опорно-рухової, серцево-судинної, дихальної, нервової та інших систем.

Рухова активність– природна та спеціально організована рухова діяльність людини, що забезпечує життєдіяльність людського організму.

Професійна спрямованість фізичного виховання- Це використання засобів фізичної культури для підготовки до високопродуктивної праці, забезпечення високої працездатності людини.

2. Фізична культура – ​​частина загальнолюдської культури

Фізична культура– становить важливу частину культури суспільства – всю сукупність його досягнень у його створенні та раціональному використанні спеціальних засобів, методів та умов спрямованої фізичної досконалості людини.

По-перше, все те цінне, що створює та використовує суспільство до якості спеціальних засобів, методів та умов їх застосування, що дозволяють оптимізувати фізичний розвиток та забезпечити певний рівень фізичної підготовленості людей (функціонально забезпечує сторона фізичної культури);

По-друге, позитивні результати використання цих засобів, методів та умов (результативна сторона фізичної культури).

Поряд зі своєю роллю у фізичному вдосконаленні людини фізична культура може істотно впливати і на її духовний світ – світ емоцій, естетичних уподобань, етичних та світоглядних уявлень. Проте які саме погляди, переконання та принципи поведінки формуються у своїй – залежить насамперед від ідейної спрямованості фізкультурного руху, від цього, які соціальні сили його організують і направляють.

Фізична культура– продукт розвитку певних історичних умов.

Стан та рівень розвитку фізичної культури на тому чи іншому етапі залежить від низки умов:

Географічного середовища;

умов праці, побуту, умов життя та рівня розвитку продуктивних сил;

Економічних та соціальних факторів.

Показниками стану фізичної культури у суспільстві є:

Масовість;

Ступінь використання засобів фізичної культури у сфері освіти та виховання;

рівень здоров'я та всебічного розвитку фізичних здібностей людей;

рівень спортивних досягнень;

Наявність та рівень кваліфікації професійних та громадських фізкультурних кадрів;

Пропаганда фізичної культури та спорту;

Ступінь та характер використання ЗМІ у сфері завдань, що стоять перед фізичною культурою;

Стан науки та наявність розвиненої системи фізичного виховання.

В історії людського суспільства не існувало часів, народів, які не мали б у елементарній формі фізичного виховання.

Першими та найдавнішими засобами фізичної культури були природні рухи людини, пов'язані з його життєдіяльністю. Спочатку формою організації фізичного виховання була гра, ігрові рухи. Гра та фізичні вправи сприяли розвитку мислення, кмітливості та кмітливості.

У рабовласницькому суспільстві фізична культура набула класового характеру та військової спрямованості. Вона використовувалася для придушення невдоволення експлуатованих мас усередині держави та ведення загарбницьких воїн. Вперше створено системи фізичного виховання та спеціальні навчальні заклади. З'явилася професія викладача фізичного виховання. Заняття фізичними вправами розцінювалися поруч із заняттями поезією, музикою. Учасниками давньогрецьких Олімпійських ігор були: Гіппократ (медик), Сократ (філософ), Софокл (драматург) та ін.

У період капіталізму фізична культура була на службу зміцнення основ свого політичного панування правлячим класом. Особливістю розвитку фізичної культури у період капіталізму і те, що панівний клас змушений займатися питаннями фізичного виховання народних мас. Це, насамперед, пояснювалося інтенсифікацією праці, і навіть постійними війнами за колонії, ринки збуту, які вимагали створення масових армій добре фізично підготовлених ведення війн. У період затвердження капіталізму зароджується спортивно-гімнастичний рух, виникають гуртки та секції з окремих видів спорту.

На етапі головна соціальна функція фізичного виховання полягає у формуванні фізичних досконалих, соціально активних морально стійких здорових людей.

3. Система фізичного виховання

Поняття " система фізичного виховання " відбиває загалом історично певний тип соціальної практики фізичного виховання, тобто. доцільно впорядковану сукупність її вихідних основ та фірм організації, що залежать від умов конкретної суспільної формації.

У сукупності із визначальними її положеннями система фізичного виховання характеризується:

Ідеологічними основами, вираженими у її соціальних цільових установках, принципах та інших відправних ідеях, що продиктовані потребами всього суспільства;

Теоретико-методичними основами, які у розвиненому вигляді є цілісну концепцію, що поєднує науково-практичні знання про закономірності, правила, засоби та методи фізичного виховання;

Програмно-нормативними засадами, тобто. програмним матеріалом, відібраним та систематизованим відповідно до цільових установок та прийнятої концепції, та нормативами, встановленими як критерії фізичної підготовленості, яка має бути досягнута в результаті фізичного виховання;

Тим, як усі ці вихідні основи закріплені організаційно та реалізуються у діяльності організацій та установ, що безпосередньо здійснюють та контролюють фізичне виховання в суспільстві.

Виходячи з вищевикладеного, можна зробити висновок, що систему фізичного виховання характеризують не стільки окремі явища практики фізичного виховання, скільки її загальна впорядкованість, і те, на яких вихідних системотворчих основах забезпечується її впорядкованість, організованість і цілеспрямованість у рамках конкретної суспільної формації.

Загальними принципами, на яких ґрунтується сучасна система фізичного виховання, є:

принцип всебічного гармонійного розвитку особистості;

Принцип зв'язку фізичного виховання з трудовою та оборонною практикою;

Принцип оздоровчого спрямування.

4. Компоненти фізичної культури

Спорт- Частина фізичної культури, заснована на використанні змагальної діяльності та підготовці до неї. У ньому людина прагне розширити межі своїх можливостей, це величезний світ еволюцій, найпопулярніше видовище, у ньому є найскладніший процес міжлюдських відносин. У ньому яскраво проявляється прагнення перемоги, досягненню високих результатів, потребують мобілізації фізичних, психічних і моральних якостей людини.

Фізичне виховання– педагогічно організований процес розвитку фізичних якостей, навчання рухових дій та формування спеціальних знань.

Метоюфізичного виховання є виховання фізично досконалих людей, всебічно фізично підготовлених до творчої праці та захисту Батьківщини.

У процесі фізичного виховання вирішуються такі:

Оздоровчі (зміцнення здоров'я, вдосконалення статури, досягнення та збори високої працездатності);

Освітні (формування та доведення до необхідної досконалості прикладних та спортивних умінь та навичок, набуття спеціальних знань);

Виховні (формування моральних та вольових якостей, сприяння трудовому та естетичному вихованню).

Фізичне виховання включено до системи освіти та виховання, починаючи з дошкільних установ.

Фізичний розвиток- це процес зміни природних морфо-функціональних властивостей організму протягом індивідуального життя. Фізичне виховання має первісне значення у розвитку фізичних якостей людини, її рухових здібностей та безпосередньо пов'язаних з ними природних властивостей організму людини. Якщо фізичне виховання здійснюється систематично протягом основних етапів онтогенезу (індивідуального розвитку організму), воно відіграє роль одного з вирішальних факторів всього процесу фізичного розвитку індивіда.

Фізичний розвиток– як природний, а й соціально зумовлений процес. Це процес, т.к. він розгортається на природній основі, що передається у спадок, і підпорядковується природним законам. Однак дія цих законів проявляється в залежності від соціальних умов життя та діяльності людини (виховання, праці, побуту тощо), через що фізичний розвиток обумовлений соціально, причому вирішальною мірою.

Концепція "фізична досконалість"узагальнює уявлення про оптимальну міру гармонійного фізичного розвитку та всебічної фізичної підготовленості людини.

Професійно-прикладнафізична культура створює передумови для успішного опанування тієї чи іншої професії. Зміст та склад коштів ППФК визначається особливостями трудового процесу.

Оздоровчо-реабілітаційнафізична культура. Вона пов'язана з спрямованим використанням фізичних вправ як засобів лікування захворювань та відновлення функцій організму, порушених або втрачених внаслідок захворювань, травм, перевтоми та інших причин. Її різновидом є лікувальна фізична культура.

Фонові види фізичної культури.До них відносять гігієнічну фізичну культуру, включену до рамок повсякденного побуту (ранкова гімнастика, прогулянки, інші фізичні вправи в режимі дня, не пов'язані зі значними навантаженнями) та реактивну фізичну культуру, засоби якої використовуються в режимі активного відпочинку (туризм, фізкультурно-оздоровчі ).

Як фізичної культури використовуються:

Фізичні вправи;

Природні сили природи (сонце, повітря, вода);

Гігієнічні фактори (особиста гігієна, розпорядок дня, режим харчування тощо)

5. Організаційно-правові основи фізичної культури та спорту

6. Фізична культура та спорт у вищому навчальному закладі

Відповідно до державного освітнього стандарту вищої професійної освіти фізичної культури з 1994 р. оголошено обов'язковою дисципліною гуманітарного освітнього циклу.

Однією з найважливіших завдань вищої освіти у Росії у час є – єдність фундаментальної професійної та гуманітарної підготовки фахівців. Гуманітарні науки є засобом отримання цінних світоглядних знань, сприяють розвитку інтелекту та ерудиції, формують культуру особистості.

Внесок фізичної культури у вищу освіту повинен полягати у забезпеченні студентів усіма аспектами знань про життєдіяльність людини, про її здоров'я та здоровий спосіб життя, а також у оволодінні всіма арсеналом практичних умінь та навичок, що забезпечують збереження та зміцнення здоров'я, розвиток та вдосконалення його психофізичних здібностей та якостей особистості. За допомогою знань, отриманих з фізичної культури, студенти повинні створити цілісне уявлення про процеси та явища, що відбуваються в живій природі, повніше розуміти можливості сучасних наукових методів пізнання природи та володіти ними на рівні виконання професійних функцій.

Метою фізичного виховання студентів є формування фізичної культури особистості.

Для досягнення поставленої мети передбачається вирішення наступних виховних, освітніх, розвиваючих та оздоровчих завдань:

розуміння ролі фізичної культури у розвитку особистості та підготовці її до професійної діяльності;

Знання науково-практичних основ фізичної культури та здорового способу життя;

Формування мотиваційно-ціннісного ставлення до фізичної культури, установки на здоровий спосіб життя, фізичне самовдосконалення та самовиховання, потреби в регулярних заняттях фізичними вправами та спортом;

Оволодіння системою практичних умінь і навичок, що забезпечують збереження та зміцнення здоров'я, психічне благополуччя, розвиток та вдосконалення психофізичних здібностей, якостей та властивостей особистості, самовизначення у сфері фізичної культури;

Забезпечення загальної та професійно-ужиткової фізичної підготовленості, що визначає психофізичну готовність студента до майбутньої професії;

Набуття досвіду творчого використання фізкультурно-спортивної діяльності для досягнення життєвих та професійних цілей.

Навчальний матеріал дисципліни "Фізична культура" включає наступні розділи програми:

Теоретичний, що формує світоглядну систему науково-практичних знань та ставлення до фізичної культури;

Практичний, що сприяє набуттю досвіду творчої практичної діяльності, розвитку самостійності у фізичній культурі та спорті з метою досягнення фізичної досконалості, підвищення рівня функціональних та рухових здібностей особистості;

Контрольний, що визначає диференційований та об'єктивний облік процесу та результатів навчальної діяльності студентів.

На основі державних освітніх стандартів вищої професійної освіти у навчальних планах вузів за всіма напрямками та спеціальностями вищої професійної освіти передбачено виділення 408 годин на дисципліну "Фізична культура" в обов'язкове в курсі на весь період навчання з проведенням підсумкової атестації.

Розподіл обов'язкового навчального годинника за курсами виглядає наступним чином: 1 – 2 курс – 2 рази на тиждень по 2 години. 3 – 3 курс – 2 рази на тиждень по 2 години.

Обов'язкова підсумкова атестація з фізичної культури провозиться в кінці 8 семестру, у формі усного опитування з теоретичного та методичного розділів програми. Студент, який завершив навчання з дисципліни "Фізична культура", має виявити:

Розуміння ролі фізичної культури у розвитку людини та підготовки спеціаліста;

Знання основ фізичної культури та здорового способу життя;

Мотиваційно-ціннісне ставлення та самовизначення у фізичній культурі з установкою на здоровий спосіб життя, фізичне вдосконалення та самовиховання, потреба в регулярних заняттях фізичними вправами та спортом.

Умовою допуску до підсумкової атестації є виконання обов'язкових тестів із загальнофізичної та професійно-прикладної фізичної підготовки (не нижче "задовільно"), передбачених протягом останнього семестру навчання.

Таблиця 1.1 Обов'язкові тести фізичної підготовленості студентів основного та спортивного навчальних відділень

Тест на швидкість, силу та витривалість	Оцінка в окулярах
Біг 100 м(с)
Підтягування на перекладині (кілька разів)
Біг 3000 м (хв, с)
Біг 100 м(с)
Піднімання тулуба з положення "лежачи на спині", руки за головою, ноги закріплені (кілька разів)
Біг 2000 м (хв, с)

Таблиця 1.2 контрольні тести для оцінки фізичної підготовленості студентів основного та спортивного навчальних відділень

	Оцінка в окулярах
Біг 5000 м (хв, с)
Біг на лижах 5 км (хв, с)
або 10 км (хв, с)
Плавання 50 м(с)
або 100 м (хв, с)
Стрибки у довжину з місця (см)
Стрибки в довжину з розбігу
або висоту (см)
Згинання та розгинання рук в упорі на брусах (кілька разів)
Переворот силою в упор на перекладині (кілька разів)
Піднімання на висі ніг до торкання перекладини (кілька разів)
Біг 3000 м (хв, с)
Біг на лижах 3 км (хв, с)
або 5 км (хв, с)
Плавання 50 м (хв, с)
або 100 м (хв, с)
Стрибки у довжину з місця (см)
Стрибки у довжину з розбігу або заввишки (см)
Підтягування у висі лежачи (перекладина на висоті 90 см) (кілька разів)
Присідання на одній нозі з опорою рукою об стінку (кілька разів)

Для проведення практичних занять студенти розподіляються до навчальних відділень: основне, спеціальне, спортивне.

Розподіл проводиться на початку навчального року після медичного обстеження з урахуванням стану здоров'я, статі, фізичного розвитку, фізичної та спортивної підготовленості, інтересів. Студенти, які не пройшли медичного обстеження, до практичних занять не допускаються.

В основне відділення зараховуються ті, хто віднесений до основної та підготовчої медичних груп. До спеціального навчального відділення зараховуються студенти, віднесені до спеціальної медичної групи, з урахуванням рівня їхнього функціонального стану, статі.

До спортивного відділення, що складається з навчальних груп за видами спорту (систем фізичних вправ), зараховують студентів основної медичної групи, які показали хорошу загальну фізичну та спортивну підготовленість та виявили бажання поглиблено займатися одним із видів спорту, організованому у вузі.

Студенти, які звільнені від практичних занять за станом здоров'я, зараховуються до спеціального навчального відділення для освоєння доступних розділів програми.

Перевести студента з одного навчального відділення до іншого можна за його бажанням лише після успішного закінчення семестру або навчального року.

При проведенні заліків студенти, звільнені на тривалий період від практичних занять, виконують письмову тематичну контрольну роботу, пов'язану з характером їх захворювань, та здають залік за теоретичним розділом програми.

7. Соціально-біологічні основи фізичної культури. Основні поняття

Організм людини - єдина, складна, саморегульована і саморозвивається біологічна система, що перебуває в постійній взаємодії з навколишнім середовищем, що має здатність до самонавчання, сприйняття, передачу та зберігання інформації.

Функціональна система організму- це група органів, що забезпечує узгоджене перебіг у них процесів життєдіяльності. Виділення груп органів в організмі людини в системи умовне, оскільки вони функціонально взаємопов'язані між собою. Розрізняють такі системи людського організму:

нервова, серцево-судинна, дихальна, опорно-рухова, травна, ендокринна, видільна та ін.

Гомеостаз- Відносна динамічна сталість внутрішнього середовища організму (температури тіла, кров'яного тиску, хімічного складу крові і т.д.)

Резистентність- Здатність організму працювати в умовах несприятливих змін внутрішнього середовища.

Адаптація- здатність організму пристосовуватися до мінливих умов зовнішнього середовища.

Гіпокінезія- Недостатня рухова активність організму.

Гіподинамія- Сукупність негативних морфо-функціональних змін в організмі внаслідок недостатньої рухової активності (атрофічні зміни в м'язах, детренованість серцево-судинної системи, демінералізація кісток тощо).

Рефлекс- відповідна реакція організму на подразнення як внутрішнє, і зовнішнє, здійснювана у вигляді центральної нервової системи. Рефлекси поділяються на умовні (придбані у процесі життєдіяльності) та безумовні (вроджені).

Гіпоксія- кисневе голодування, яке виникає при нестачі кисню у повітрі, що вдихається, або в крові.

Максимальне споживання кисню- найбільша кількість кисню, яку організм може зажадати за хвилину при гранично-інтенсивній м'язовій роботі. Величина МПК визначає функціональний стан та ступінь тренованості організму.

8. Організм людини як єдина саморозвивається та саморегульована біологічна система.

Медична наука при розгляді організму людини та її систем виходить із принципу цілісності людського організму, що має здатність до самотвору та саморозвитку.

Організм людини розвивається під впливом генотипу (спадковості), а також факторів зовнішнього природного і соціального середовища, що постійно змінюється.

Цілісність організму обумовлена ​​структурою та функціональним зв'язком всіх його систем, що складаються з диференційованих, високоспеціалізованих клітин, об'їдених у структурні комплекси, що забезпечують морфологічну основу для найбільш загальних проявів життєдіяльності організму.

Фізіологічна регуляція процесів, що протікають в організмі, дуже досконала і дозволяє йому постійно пристосовуватися до впливів зовнішнього середовища, що змінюються.

Всі органи та системи людського організму перебувають у постійній взаємодії та є саморегулюючою системою, в основі якої лежать функції нервової та ендокринної систем організму. Взаємопов'язана та узгоджена робота всіх органів та фізіологічних систем організму забезпечується гуморальними (рідинними) та нервовими механізмами. При цьому провідну роль грає і центральна нервова система, яка здатна сприймати впливи зовнішнього середовища та відповідати на нього, включаючи взаємодію психіки людини, її рухових функцій з різними умовами зовнішнього середовища.

Відмінною особливістю людини є можливість творчо та активно змінювати як зовнішні природні, так і соціально-побутові умови для зміцнення здоров'я, підвищення розумової та фізичної працездатності.

Без знання будови людського тіла, закономірностей діяльності окремих систем, органів прокуратури та всього організму загалом, процесів життєдіяльності, які у умовах на організм природних чинників природи, неможливо правильно організувати і процес фізичного виховання.

Навчально-тренувальний процес з фізичного виховання виходить з низки природничих наук. Насамперед це анатомія та фізіологія.

Анатомія - наука, що вивчає форму та будову людського організму, окремих органів і тканин, що виконують будь-яку функцію у процесі розвитку людини. Анатомія пояснює зовнішню форму, внутрішню будову та взаємне розташування органів та систем організму людини.

Фізіологія – наука про закономірності функціонування цілісного живого організму.

Функціонально всі органи та системи організму людини перебувають у тісному взаємозв'язку. Активізація діяльності одного органу обов'язково тягне за собою активізацію діяльності інших органів.

Функціональною одиницею організму є клітина - елементарна жива система, що забезпечує структурну та функціональну єдність тканин, розмноження, зростання та передачу спадкових властивостей організму. Завдяки клітинній структурі організму можливі відновлення окремих частин органів прокуратури та тканин організму. У дорослої людини кількість клітин в організмі досягає близько 100 трлн.

Система клітин та неклітинних структур, об'єднаних загальною фізіологічною функцією, будовою та походженням, що становить морфологічну основу забезпечення життєдіяльності організму називається тканиною.

Враховуючи механізм обміну та зв'язку клітин з навколишнім середовищем, зберігання та передачі генетичної інформації, забезпечення енергією, розрізняють основні типи тканин: епітеліальну, сполучну, м'язову та нервову.

Епітеліальна тканина утворює зовнішній покрив тіла – шкіру. Поверхневий епітелій захищає організм від впливу довкілля. Даної тканини властива високий рівень регенерації (відновлення). До сполучної тканини відносять власне сполучну тканину, хрящову та кісткову. Група тканин організму, що мають властивості скоротливості, називається м'язовою тканиною. Розрізняють гладку та поперечно-смугасту м'язову тканину. Поперечно-смугаста тканина скорочується за бажанням людини, гладка – довільно (скорочення внутрішніх органів, кровоносних судин тощо). Нервова тканина є основним структурним компонентом нервової системи людини.

Функції фізичної культури

· Вступ

· Поняття фізичної культури

· Структура фізичної культури

· Функції фізичної культури, поняття, класифікація

· Характеристика загальнокультурних функцій

· Естетична функція фізичної культури

· Соціальні функції фізичної культури

· Характеристика специфічних функцій

· Специфічні освітні функції

· Специфічні прикладні функції

· Специфічні спортивні функції

· Специфічні рекреативні та оздоровчо-реабілітаційні функції

· Характеристика приватних функцій

· Список використаної літератури

Вступ

Фізична культура є, за своєю сутністю, соціальним явищем. Як багатогранне суспільне явище, вона пов'язана з багатьма сторонами соціальної дійсності, все ширше та глибше впроваджується у загальну структуру способу життя людей. «Соціальна природа фізичної культури, як однієї з областей соціально необхідної діяльності суспільства, визначається безпосередніми та опосередкованими потребами праці та інших форм життєдіяльності людини, прагненнями суспільства до широкого використання її як одного з найважливіших засобів виховання та зацікавленістю самих трудящих у власному вдосконаленні» (У .М. Видрін, 1980).

Впливаючи на фізичну природу людини, фізична культура сприяє розвитку її життєвих сил та загальної дієздатності. Це, у свою чергу, сприяє вдосконаленню духовних можливостей і, зрештою, призводить до всебічного та гармонійного розвитку особистості. «Не можна зводити фізичну культуру лише до її оздоровчого впливу, до зміцнення організму - це було б спрощенням. Це означає, що не бачити її одухотворюючої ролі як джерела творчих сил, бадьорого, життєрадісного відчуття» (В. П. Тугарінов, 1965).

Фізична культура – ​​явище історично обумовлене. Її виникнення належить до найдавніших часів. Вона, як і культура загалом, є наслідком суспільно-історичної практики людей. У процесі праці люди, впливаючи на навколишню природу, водночас змінюють і власну природу. Необхідність підготовки людей до життя, і, перш за все до праці, а також до інших необхідних видів діяльності, історично зумовила виникнення та подальший розвиток фізичної культури.

Вибрана тема актуальна, т.к. гіподинамія стає домінантним станом більшості представників сучасного суспільства, які вважають за краще жити у комфортних умовах, користуючись транспортом, центральним опаленням, не займаючись систематично фізичною культурою. Та й на роботі здебільшого розумова праця практично витіснила фізичну. Всі ці досягнення сучасної цивілізації, створюючи комфорт, прирікають людину на постійний «м'язовий голод», позбавляючи його рухової активності як необхідної для нормальної життєдіяльності та здоров'я.

Поняття фізичної культури

Найширшим, збірним та багатогранним є поняття «фізична культура». Для більш глибокого та правильного уявлення про зміст цього поняття його доцільно порівняти з терміном «культура», який виник у період виникнення людського суспільства і був пов'язаний з такими поняттями, як «обробіток», «обробка», «виховання», «розвиток», "шанування". М.В. Видрін (1999) виділяє наступні, найбільш близькі до теорії фізичної культури визначення культури:

культура – ​​це міра та спосіб розвитку людини;

культура – ​​це якісна характеристика діяльності і суспільства;

культура – ​​це процес і результат зберігання, освоєння, розвитку та поширення матеріальних та духовних цінностей.

Кожне з перелічених визначень то, можливо взято за основу під час розгляду поняття «фізична культура».

Культура нерозривно пов'язана з діяльністю та потребами.

Діяльність - це різні види та способи процесу освоєння світу, його перетворення, зміни для задоволення потреб людини та суспільства.

Потреба – це потреба у чомусь, життєва чи побутова необхідність, найважливіші джерела та умови розвитку особистості та суспільства, спонукальні причини соціальної діяльності людей. В
У процесі розвитку її найважливішими складовими стали такі види діяльності, які спеціально спрямовані на вдосконалення самого себе, на перетворення власної природи. Саме таких компонентів культури належить фізична культура.

Сферу фізичної культури характеризує ряд властивих тільки їй ознак, які прийнято поєднувати в 3 групи:

1) активна рухова діяльність людини. Причому, не будь-яка, а лише організована таким чином, щоби формувалися життєво важливі рухові вміння та навички, забезпечувалося вдосконалення природних властивостей організму, підвищувалася фізична працездатність, зміцнювалося здоров'я. Основним засобом розв'язання цих завдань є фізичні вправи.

2) позитивні зміни у фізичному стані людини підвищення його працездатності, рівня розвитку морфофункціональних властивостей організму, кількості та якості освоєних життєво важливих умінь та навичок виконання вправ. покращення показників здоров'я. Результатом повноцінного використання фізичної культури є досягнення людьми фізичної досконалості.

3) комплекс матеріальних і духовних цінностей, створених у суспільстві для задоволення потреби в ефективному вдосконаленні фізичних можливостей людини. До таких цінностей слід віднести різні види гімнастики, спортивні ігри, комплекси вправ, наукові знання, методику виконання вправ, матеріально-технічні умови та ін.

Таким чином, ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА-Вигляд культури людини і суспільства. Це діяльність та соціально значущі результати щодо створення фізичної готовності людей до життя; це, з одного боку, специфічний прогрес, з другого, - результат людської діяльності, і навіть засіб і спосіб фізичної досконалості (В.М.Видрін, 1999).

Наприклад можна навести ще кілька визначень даного
поняття:

ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА-Це частина загальної культури особистості та суспільства, що являє собою сукупність матеріальних та духовних цінностей, створюваних та використовуваних для фізичного вдосконалення людей (Б.А. Ашмарін, 1999).

ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА- Частина загальної культури суспільства. Відбиває методи фізкультурної діяльності, результати, умови, необхідних культивування, створені задля освоєння, розвиток та управління фізичними і психічними здібностями людини, зміцнення її здоров'я, підвищення працездатності. (В.І. Іллініч, 2001)

ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА– це елемент культури особистості, специфічний зміст якого становить раціонально організована, систематична активність, що використовується людиною для оптимізації стану свого організму (В.П.Лук'яненко, 2003).

Отже, фізичну культуру слід розглядати як особливий рід
культурної діяльності, результати якої корисні для суспільства та
особи. У соціальному житті у системі освіти, виховання, у сфері організації праці, повсякденного побуту, здорового відпочинку фізична культура виявляє своє виховне, освітнє, оздоровче, економічне та загальнокультурне значення, сприяє виникненню такої соціальної течії, як фізкультурний рух.

ФІЗКУЛЬТУРНИЙ РУХ– це соціальний перебіг (як самодіяльний, і організоване), у руслі якого розгортається спільна діяльність людей з використанню, поширенню, примноженню цінностей фізичної культури. (А.А. Ісаєв)

Зупинимося на понятті «фізичне виховання». Формування знань, умінь та навичок цілеспрямованого та ефективного використання засобів фізичної культури здійснюється саме у процесі фізичного виховання. Отже, цей процес постає як діяльна сторона фізичної культури, завдяки якій відбувається перетворення цінностей фізичної культури на особисте надбання людини. Це знаходить своє відображення у покращенні здоров'я, підвищення рівня розвитку фізичних якостей, рухової підготовленості, більш гармонійному розвитку тощо.

Нерідко фізичне виховання характеризують як одну з елементів фізичної культури. Таке трактування співвідношень двох понять не позбавлене сенсу, але, на думку багатьох авторів недостатнє, коректне (Л.П.Матвєєв, Б.А.Ашмарін, Ж.К.Холодов, А.А.Ісаєв). Точніше, фізичне виховання по відношенню до фізичної культури не стільки частиною, скільки однією з основних форм функціонування в суспільстві, а саме педагогічно організованим процесом передачі та засвоєння її цінностей у рамках системи освіти. Фізичному вихованню притаманні всі ознаки педагогічного процесу, а саме: провідна роль педагога спеціаліста, організація діяльності вихователя та виховуваних відповідно до дидактичних та педагогічних ознак, спрямованість діяльності на вирішення завдань освіти та виховання, побудова занять відповідно до закономірностей розвитку людини тощо . Необхідно засвоїти, що фізичне виховання відрізняється від інших видів виховання тим, що в його основі лежить процес, що забезпечує навчання рухам (руховим діям) та виховання фізичних якостей.

ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ-це педагогічний процес, спрямований формування здорового, фізично досконалого, соціально активної людини, що включає навчання рухам (руховим діям) і виховання (управлінні розвитком) фізичних якостей. (Ж.К.Холодов, 2000).

ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ(у широкому значенні слова) - це вид виховної діяльності, специфічною особливістю якої є управління процесом використання засобів фізичної культури з метою сприяння гармонійному розвитку людини (В.П.Лук'яненко, 2001).

Поряд із терміном «фізичне виховання» застосовують термін «фізична підготовка». Фактично вони мають аналогічний сенс, але другим терміном користуються тоді, коли хочуть підкреслити прикладну спрямованість фізичного виховання стосовно трудовий чи інший діяльності.

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА- це процес формування рухових навичок та розвитку фізичних здібностей (якостей), необхідних у конкретній професійній або спортивній діяльності (Ю.Ф. Курамшин, 2003).

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВЛЕНІСТЬ– результат фізичної підготовки, втілений у досягнутій працездатності, рівні розвитку фізичних якостей та рівні сформованості життєво важливих та прикладних умінь та навичок.

ЗАГАЛЬНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА- Неспеціалізований процес фізичного виховання, спрямований на загальні передумови успіху в різних видах діяльності.

СПЕЦІАЛЬНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА-спеціалізований процес фізичного виховання, спрямований на поглиблену спеціалізацію у спортивній діяльності або у професійній.

ФІЗИЧНА ОСВІТА-це системне освоєння людиною раціональних способів управління своїми рухами, придбання таким шляхом необхідного у житті фонду рухових умінь, навичок та пов'язаних з ними знань.

Сенс фізичної освіти на думку П.Ф. Лесгафта полягає в тому, щоб навчитися свідомо керувати рухами, порівнювати їх між собою, «привчитися» з найменшою працею, можливо, у менший проміжок часу свідомо виконувати найбільшу фізичну роботу.

ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК- Процес зміни природних морфофункціональних властивостей організму протягом індивідуального життя.

Цей процес характеризується такими показниками:

1. Показниками, які характеризують біологічні форми або морфологію людини (розмір тіла, маси тіла, постава, величина жировідкладення).

2.Показниками функціональних змін фізіологічних систем організму (серцево-судинної, дихальної, м'язової систем, органів травлення та виділення та ін.).

3.Показниками розвитку фізичних якостей (сили, швидкості, витривалості, гнучкості, координаційних здібностей).

Кожному відрізку життя властиві свої показники фізичного розвитку. Вони можуть відбивати процеси поступального розвитку (до 25 років) форм і функцій (до 45-50 років), що змінюються стабілізацією, а потім інволюційних змін (процес старіння). Фізичне розвиток обумовлено безліччю чинників, як біологічного і соціального характеру. Цей процес керований. Залежно від усієї сукупності факторів та умов фізичний розвиток може бути всебічний, гармонійний або дисгармонійний, можна відсунути процес старіння.

Фізичний розвиток визначається законами: спадковість; вікової ступінчастості; єдності організму та середовища (кліматогеографічних, соціальних факторів); біологічний закон вправності та закон єдності форм та функцій організму.

Показники фізичного розвитку мають значення для оцінки якості життя тієї чи іншої суспільства. Рівень фізичного розвитку, поряд із такими показниками як народжуваність, смертність, захворюваність, є одним із показників соціального здоров'я нації.

ФІЗИЧНЕ ВДОСКОНАЛЕННЯ– це історично зумовлений ідеал фізичного розвитку та фізичної підготовленості людини, що оптимально відповідає вимогам життя. Суспільство у його історичному розвитку пред'являло різні вимоги до фізичного вдосконалення людини. Звідси випливає, що не може бути єдиного ідеалу фізичної досконалості.

Найважливішими конкретними показниками фізично досконалої людини сучасності є:

1. Міцне здоров'я, що забезпечує людині можливість швидко адаптуватися до різних умов.

2.Висока загальна фізична працездатність.

3.Пропорційно розвинена статура, правильна постава.

4. Володіння раціональною технікою основних життєво важливих рухів.

5. Всебічно та гармонійно розвинені фізичні якості, що виключають однобічний розвиток людини.

6. Фізкультурна освіченість, тобто. володіння спеціальними знаннями та вміннями користуватися своїм тілом та фізичними здібностями у житті, праці та спорті.

ФІЗИЧНА РОБІТНІСТЬ– потенційні можливості людини виконувати фізичні зусилля без зниження заданого рівня функціонування організму, насамперед його серцево-судинної та дихальних систем (Т.Ю. Круцевич, 2003).

Фізична працездатність – комплексне поняття. Воно визначається значною кількістю факторів: морфофункціональним станом різних органів та систем, психічним статусом, мотивацією та ін. факторами. Тому висновок про її величину можна скласти лише на основі комплексної оцінки.

ФІЗКУЛЬТУРНА ДІЯЛЬНІСТЬ- Це форма ставлення людини до навколишньої дійсності, в процесі якої здійснюється створення, збереження, засвоєння, перетворення, поширення та споживання цінностей фізичної культури.

Успішна реалізація процесів фізичного виховання, фізичної підготовки, спортивного тренування можлива лише з урахуванням організованої фізкультурної діяльності. Фізкультурну діяльність необхідно розглядати як один із основних видів людської діяльності, що забезпечують ефективний розвиток органів і систем, високий рівень здоров'я та працездатності.

СПОРТ– специфічна форма культурної діяльності і суспільства, спрямовану розкриття рухових можливостей людини за умов суперництва.

СПОРТ-складова частина фізичної культури – це власне змагальна діяльність, спеціальна підготовка до неї, специфічні міжособистісні відносини.

В останньому поданні термін «спорт» входить у поняття «фізична культура». «Спорт» має сенс розглядати як частину фізичної культури, поки він виконує роль виховання і є частиною суспільно-педагогічної системи підготовки людини до ефективної діяльності.

Разом з тим, необхідно мати на увазі, що останнім часом спорт все більше набуває свого самостійного значення: питання розвитку спорту мають відображення у Конституціях багатьох країн, обговорюються в організації Об'єднаних націй, у сфері спорту обертаються величезні матеріальні та фінансові ресурси, діють стимули матеріального характеру. Наявність величезних фізичних навантажень, встановлення на досягнення найвищого результату та перемоги «за будь-яку ціну» не дозволяють розглядати спорт як елемент фізичної культури. Спортивна діяльність, якщо вона представлена ​​професійно-комерційним спортом, постає як контркультура.

ФІЗИЧНА РЕКРЕАЦІЯ-Вигляд фізичної культури: використання фізичних вправ, а також видів спорту у спрощених формах для активного відпочинку людей, отримання задоволення від цього процесу, розваги, перемикання з одного виду на інший, відволікання від звичайних видів трудової, побутової, спортивної, військової діяльності.

ФІЗИЧНА РЕАБІЛІТАЦІЯ- вид фізичної культури: цілеспрямований процес використання фізичних вправ для відновлення або компенсації частково або тимчасово втрачених рухових здібностей, лікування травм та їх наслідків.

©2015-2019 сайт
Усі права належати їх авторам. Цей сайт не претендує на авторство, а надає безкоштовне використання.
Дата створення сторінки: 2016-04-27

- культура- Це процес і результат зберігання, освоєння, розвитку та поширення матеріальних та духовних цінностей. Кожне з перелічених визначень то, можливо взято за основу під час розгляду поняття «фізична культура». Культура нерозривно пов'язана з діяльністю та потребами. Діяльність - це різні види та способи процесу освоєння світу, його перетворення, зміни для задоволення потреб людини та суспільства.

Сферу фізичної культури характеризує ряд властивих їй ознак, які прийнято об'єднувати в групи:

Активна рухова діяльність. Причому, не будь-яка, а лише організована таким чином, щоби формувалися життєво важливі рухові вміння та навички, забезпечувалося вдосконалення природних властивостей організму, підвищувалася фізична працездатність, зміцнювалося здоров'я. Основним засобом розв'язання цих завдань є фізичні вправи.

Позитивні зміни у фізичному стані людини:

Підвищення його працездатності, рівня розвитку морфо-функціональних властивостей організму, кількості та якості освоєних життєво важливих умінь та навичок виконання вправ;

Поліпшення показників здоров'я.

Результатом повноцінного використання фізичної культури є досягнення людьми фізичної досконалості комплекс матеріальних та духовних цінностей, створених у суспільстві для задоволення потреб у ефективному вдосконаленні фізичних можливостей людини. До таких цінностей слід віднести різні види гімнастики, спортивні ігри, комплекси вправ, наукові знання, методику виконання вправ, матеріально-технічні умови та ін.

Таким чином , фізична культура– вид культури людини та суспільства. Це діяльність та соціально значущі результати щодо створення фізичної готовності людей до життя; це, з одного боку, специфічний прогрес, з другого, - результат людської діяльності, і навіть засіб і спосіб фізичної досконалості (В.М.Видрін, 1999).

Наприклад можна навести ще кілька визначень даного поняття: фізична культура- це частина загальної культури особистості та суспільства, що є сукупністю матеріальних та духовних цінностей, створюваних та використовуваних для фізичного вдосконалення людей (Б.А. Ашмарін, 1999).

Фізична культура- Частина загальної культури суспільства. Відбиває методи фізкультурної діяльності, результати, умови, необхідних культивування, створені задля освоєння, розвиток та управління фізичними і психічними здібностями людини, зміцнення її здоров'я, підвищення працездатності. (В.І. Іллініч, 2001)

Фізична культура– це елемент культури особистості, специфічний зміст якого становить раціонально організована, систематична активність, що використовується людиною для оптимізації стану свого організму (В.П.Лук'яненко, 2003). Отже, фізичну культуру слід розглядати як особливий рід культурної діяльності, результати якої є корисними для суспільства та особистості. У соціальному житті у системі освіти, виховання, у сфері організації праці, повсякденного побуту, здорового відпочинку фізична культура виявляє своє виховне, освітнє, оздоровче, економічне та загальнокультурне значення, сприяє виникненню такої соціальної течії, як фізкультурний рух. Термінів та понять, що використовуються в теорії та методиці фізичного виховання, багато.

Фізична культура- це сукупність досягнень суспільства у справі створення та раціонального використання спеціальних засобів, методів та умов для цілеспрямованого фізичного вдосконалення людини.

Фізична культура- це частина загальної культури, тому рівень її розвитку залежить від рівня соціального та економічного розвитку суспільства.

Фізична культурамає багато функцій. Слід знати про такі функції, як:

- нормативна,що полягає у закріпленні раціональних норм діяльності;

- інформаційна,відображає властивість накопичувати культурну інформацію, бути засобом її поширення та передачі від покоління до покоління;

- комунікативна,характеризує властивість сприяти спілкуванню, встановленню міжособистісних контактів;

- естетична,пов'язана із задоволенням естетичних потреб особистості;

- біологічна,пов'язана із задоволенням природних потреб людини у русі, поліпшенням її фізичного, стану та забезпечення необхідного рівня дієздатності для повсякденного життя, виконання обов'язків члена суспільства.

Функції лежать в основі класифікації видів фізичної культури, яка може бути представлена ​​як базова фізична культура, спорт, прикладна та оздоровча фізична культура.

Базова фізична культуразабезпечує фізичну освіту та фізичну підготовленість, які необхідні кожній людині як першооснова фізичного вдосконалення для поглибленої спеціалізації та активної життєдіяльності загалом. Залежно від віку котрі займаються вона видозмінюється, набуває своєрідних рис.

Початковий вид базової фізичної культури умовно можна назвати «дошкільною та шкільною фізичною культурою». Цим позначається обов'язковість занять у дошкільних закладах, а також фізична культура як навчальний предмет у загальноосвітній, професійній школі та інших навчально-виховних закладах для дітей шкільного віку, де вона спрямована на те, щоб закласти основи загальної фізичної освіти, забезпечити різнобічний розвиток фізичних здібностей, міцне здоров'я, гарантувати цим необхідний кожному базовий рівень фізичної дієздатності.

Шкільна фізична культура є у цьому плані фундаментальної частиною базової фізичної культури.

Базова фізична культура не обмежується дошкільними та шкільними формами: вона включає також подальшу фізичну підготовку, що забезпечує вищий, ніж у школі, рівень фізичної підготовленості.

Прикладна фізична культураділиться на професійно-прикладнуі військово-ужиткову.

Їхні особливості визначаються безпосереднім включенням у сферу професійної діяльності, а також у систему спеціальної підготовки до неї залежно від конкретних вимог та умов професії.

Прикладні види фізичної культури найтіснішим чином пов'язані з базовою фізичною культурою. Їх органічний зв'язок виявляється у тому, що професійно-прикладна та військово-прикладна фізична підготовка будується на основі загальної фізичної підготовки. Крім того, до змісту прикладних видів фізичної культури входять відповідні елементи базової фізичної культури та спорту.