Як вагітна захиститися від негативної енергетики людей. Як уникнути негативу, що походить від людини. Хто ж такі негативні люди? Як уникнути негативних наслідків у житті

Важко жити позитивним життям серед негативних людей

Мати справу з негативом може бути рівносильним поняттю «ускладнити собі життя». На минулій роботі я мав колега з постійною негативною енергетикою, і вона на щоденній основі виливала все це на мене. У наших розмовах вона постійно на все скаржилася – на робочий процес, на друзів, на здоров'я або на щось ще, про що вона могла подумати в момент розмови. Вона постійно ставилася цинічно до інших людей, сумнівалася у їхніх намірах та судила їх дуже суворо. Розмови були неприємними та виснажливими.

Отже, захист від негативної енергії, 7 дійових кроків:

Як очистити себе від негативу? Встановіть межі спілкування

Важко мати справу з негативними людьми, які загрузли у своїх проблемах і не можуть сфокусуватися на їх вирішенні. Вони хочуть залучити людей ззовні до їхнього 24/7 свята жалю до себе, це підвищує їхню самооцінку, адже їм хтось співпереживає. Ви знаєте, що вас просто змушують слухати їхні скарги, але ви можете нічого з цим зробити, т.к. не хочете здатися черствим чи грубим. Але ви повинні тримати чітку межу між тим, щоб бути «жилеткою» і бути втягнутим у їхню емоційну драму.

Ви можете уникнути цієї драми встановлюючи обмеження та усуваючись, коли це необхідно. Уявіть, якби людина курила сигарети одна одною, сиділи б Ви поруч із ним цілий день і вдихав вторинний дим? Звичайно ж, ні, ви б відійшли. Зі скаргами справа аналогічна, коли розумієте, що вже достатньо їх вислухали, відійдіть на якийсь час, щоб відновити рівень енергії.

Якщо відійти не виходить найближчим часом, є інший відмінний спосіб встановити межі – це запитати негативну людину, як вона планує вирішити проблему, про яку вона скаржиться.

Зазвичай після цього питання негативні люди заспокоюються або переводять розмову на гармонійніше русло, принаймні, тимчасово.

Як позбутися негативної енергії? Не реагуйте - відповідайте усвідомлено

Найчастіше ми гостро реагуємо щось у період емоційної перенапруженості. Зазвичай реакція контролюється нашим его, такою є наша людська природа.

Є частка секунди для вибору реагувати чи відповісти свідомо. Коли Ви відчуваєте гнів чи схвильовані, це означає, що Ви відреагували на провокацію, а не відповіли усвідомлено. Відповідаючи усвідомлено у вас, виникає відчуття рівноваги, і ви обмірковуєте свої слова.

Підсумуємо, коли ви стикаєтеся з чиїмось негативним ставленням, не відповідайте на нього образами, тримайте їх при собі. Не забувайте про почуття гідності та не опускайтеся до його рівня. Як кажуть, необхідно бути досить сміливим, щоб уникнути дурості з високо піднятою головою.

Надайте легені теми для обговорення

Негативне ставлення людей зазвичай пов'язані з, начебто, невинними питаннями. Наприклад, один із моїх друзів стає дуже важко керованим, коли мова заходить про роботу. І неважливо, що я скажу, він скаржиться на все, що стосується роботи, і коли я намагаюся зробити позитивні коментарі, він реагує на них ще гостріше. І наша розмова стає дуже важкою.

Загалом, якщо ви потрапите в схожу ситуацію, і ваш співрозмовник застрягне на якійсь темі, зрозумійте, можливо, проблема лежить дуже глибоко всередині, одноразово змініть тему і більше її не торкайтеся. Найкраще переведіть тему на обговорення простих речей, наприклад, смішні спогади, особисті успіхи чи інші легкі теми. Тримайте співрозмовника у рамках позитивного настрою.

Фокусуйся на рішеннях, а не на проблемах

На що Ви фокусуєте свою увагу, визначає ваш емоційний стан. Якщо зосередити увагу на проблемах можна створити негативні емоції та продовжити стрес. Але якщо переносите увагу на дії, які можуть поліпшити обставини, що склалися, виникає почуття власної гідності, ефективності і деякого роду гордості за себе, яке приносить з собою позитивні емоції і знижує стрес.

Те саме відбувається і в ситуації з негативними людьми, фокусування думок на тому, які вони складні та напружені лише посилює страждання, даючи їм владу над вами.

Якщо перестати думати, наскільки проблематична людина, натомість сфокусуватися на тому, як можна уявити її поведінці в позитивному ключі, вибрати щось для себе. Набагато вигідніше ставити себе у позицію керівника ситуацією, це дозволяє значно скоротити кількість стресу. Намагайтеся знайти відповідь та рішення, ставте себе у позицію «вирішувача» проблем, і не пливіть за течією.

Підтримуйте рівень емоційного відсторонення від думки інших людей про вас.

Підтримання рівня емоційної відстороненості є життєво необхідним утримання стресу з відривом. Не дозволяйте негативним людям (або ще комусь) покласти свої проблеми на ваші плечі, це дуже важливо для вашого емоційного здоров'я та щастя. Вирішення цієї задачі зводиться до того, як ви цінуєте себе і наскільки ви вірите в себе.

Люди, які ефективно управляють своїм життям, зазвичай, вони працюють над «внутрішнім Я», тобто. ті люди, які знають, що успіх та благополуччя виходить зсередини.

Негативні люди зазвичай виживають з допомогою інших, тобто. звинувачуючи інших людей або зовнішні обставини за все, що у них відбувається чи не відбувається.

Коли ваше почуття задоволення чи добробуту залежить від чужих думок, ви більше не контролюєте ваше щастя. Знайте. Коли емоційно сильні люди почуваються добре щодо зроблених справ, вони не дозволяють нікому зіпсувати почуття перемоги над новим завданням.

Правду кажучи, інші вас або недооцінюють, або переоцінюють, свої сили можете оцінити тільки ви. Пам'ятайте це. Неважливо програли Ви чи виграли, у вас є безцінний досвід. Це важливо.

Відпустіть бажання змінити чужі негативні тенденції

Деяким людям ви можете допомогти добрим прикладом, але іншим це може не допомогти. Запам'ятайте це, і Ви зможете досягти рівноваги між допомогою і відступом. Якщо люди не сприймають добрі приклади, то відступіть від своєї витівки налаштувати людину на позитивний лад. Це просто не працюватиме.

Не піддавайтеся дії енергетичних вампірів, маніпуляторів та емоційних шантажистів, котрі відчайдушно намагаються контролювати поведінку інших людей.

З урахуванням вищесказаного, якщо у вашої коханої людини спостерігаються негативні тенденції і ви думаєте, згодом вона зміниться на краще, зніміть рожеві окуляри, цьому не бувати.

Якщо ви дійсно хочете змінити його з будь-яких поважних причин, будьте чесними і викладіть всі карти на стіл, принаймні, ця людина буде знати, що ви відчуваєте і чому.

Здебільшого, хоч ви і не можете їх змінити, за ідеєю ви і не повинні намагатися зробити це. Або ви приймаєте людину такою, якою вона є, або живете без неї. Це може звучати трохи брутально, але це так. Коли ви намагаєтеся змінити людей, вони часто опираються, але коли ви не намагаєтеся змінити їх – ви підтримуєте їх і даєте їм свободу, щоб вони були самі собою, вони поступово чудово змінюються. Тому що єдине, що рухає ними, це те, як Ви їх бачите.

Присвячуйте щодня роботі над собою достатньо часу

Ви повинні нехтувати собою тільки тому, що так роблять інші. і, якщо Ви змушені жити або працювати з негативною людиною, переконайтеся, що у вас достатньо часу побути наодинці, щоб відпочити і відновиться.

Грати роль «цілеспрямованого раціонального дорослого» у променях негативу може бути дуже стомлюючим, і якщо ви не будете обережні, негатив може поглинути вас.

Думки про негативних людей можуть заповнювати ваше життя навіть у нічний час, коли Ви постійно ставите собі такі питання:

• Чи правильно я роблю?
• Чи справді я такий жахливий, що люди розмовляють зі мною так?
• Я не можу повірити, що він зробив це
• Мені так боляче

Такі думки можуть тримати вас нестерпно протягом кількох тижнів місяців або навіть років. На жаль, іноді мета негативної людини – звести вас з розуму, і опуститься до її рівня, щоб вони не були самотніми. А т.к. ви не можете контролювати те, що вони роблять, важливо дбати про себе, тоді Ви зможете залишатися в центрі негативу, відчуваючи себе здоровим та повним сил, коли це необхідно.

Ще трохи…

Навіть, якщо вам буде важко визнати, той факт, що негативна людина це ви, вам необхідно зробити це. Іноді це ваш власний негатив робить вам болючіше, ніж щось ще.

Якщо ваш внутрішній критик з'їдає вас, спробуйте позбавитися всіх думок і роздумів, які роблять вам боляче, або хоча б частини з них, і вас стане легше.

Запам'ятайте, вам не потрібні негативні думки.

Почніть і спостерігайте, як ця маленька порада змінює ваше життя.

Ну і невеликий мультфільм наостанок.

Якщо у вашому оточенні є людина, яка постійно не в дусі, постійно чимось незадоволена, скаржиться на життя і критикує все і всіх, це може сильно отруювати спілкування в колективі. Намагайтеся уникати частих контактів з такою похмурою особистістю, не псуйте собі настрій. Спробуйте у прямому розумінні ігнорувати їдкі зауваження та хамські вчинки цієї особи. Чим менше ви звертаєте увагу на таку людину, тим менше негативу надходить до вас ззовні.

Ставтеся з деяким поблажливістю до людини, яка не бачить у житті нічого доброго. Якщо ви пошкодуєте бідолашному, це вже допоможе вам не сприймати негативні емоції, які від нього виходять, всерйоз. Деякі негативно налаштовані особи можуть виявляти ворожість. Їх грубість є свого роду провокацією, і вам вирішувати, чи піддаватися їй, чи не реагувати на таку особу.

Не витрачайте час і сили на те, щоб довести завжди всім незадоволеній людині, що все не так погано. Не сперечайтесь, не наводьте аргументи на користь оптимістичного погляду на світ. Нехай кожен лишається при своїй думці. Зрозумійте, що цій особистості просто комфортно перебуває у положенні скривдженого та обділеного.

Протистояти негативу

Буває, що песимістично налаштована людина намагається вплинути на вас, нав'язує вам свій негатив. З такими скептиками не варто ділитися своїми планами, щоб вони не зруйнували ваш ентузіазм. Вірте у власні сили, довіряйте своїм мріям і не слухайте похмурих людей, які критикують ваші цілі.

Не варто сприймати близьку до серця думку інших людей. Тоді чиїсь саркастичні зауваження не зможуть глибоко зачепити вас. Щоб не засмучуватися через негативні висловлювання оточуючих, протиставляйте їм свій позитив. Спробуйте завжди посміхатися та безтурботно відмахуватися від сумнівів, несприятливих прогнозів різних скептично налаштованих особистостей. Думайте своєю головою та не дозволяйте іншим впливати на ваш настрій.

Якщо вам необхідно спілкуватися з негативно налаштованою людиною, наприклад, за обов'язком роботи, намагайтеся відволіктися від емоцій, які викликає у вас ця особа. Зосередьтеся виключно на професійних питаннях, які ви обговорюєте. Не давайте розмові піти убік. Поясніть чітко і ясно. Якщо зробити це не виходить, і людина все одно виливає на вас свій негатив, думайте про щось своє.

Через негативні думки або емоції у людини можуть розвиватися не тільки душевні проблеми, а й проблеми зі здоров'ям. У сучасному світі, де найчастіше колись до пуття розслабитися і відпочити, негатив накопичується всередині і поступово руйнує життя людини. Важливо навчитися позбавлятися його.

Прибрати негатив із думок

Варто нагадати, що негатив не панує над людиною, поки на неї не реагувати. Тобто навколо можуть відбуватися негативні ситуації, незнайомі чи знайомі люди можуть говорити гидоти чи робити капості, але поки все це не «пускає коріння» всередині людини, негативні думки не заповнюють розуму. Як тільки людина відреагувала: відповіла, поставила іншого на місце або показала іншу реакцію у відповідь на зовнішній вплив, думка поселяється в її голові, і з нею потрібно буде працювати, щоб усунути.

У роботі з негативними думками важливо вчасно розпізнавати, коли ці думки поселяються в голові. Одна із технік роботи з такими думками – відрізання. Вона не передбачає їх опрацювання та аналіз, у цій методиці потрібно просто відсікти думку, замінивши її чимось іншим, зовсім з нею не пов'язаним.

В іншій техніці думку потрібно не відрізати, а розглянути збоку. При цьому не потрібно її проживати, її просто розглянути, як, наприклад, вітрину магазину. У цій ситуації можна запитати себе: «Про що я зараз подумав?», думка при цьому сприйматиметься немов чужа, а не своя, а отже, оселитися всередині вона не зможе.

Ще один метод, який передбачає порятунок від негативу – це перебільшення, доведення до абсурду. Коли виникає якась негативна думка, потрібно почати працювати у бік її перебільшення. Так, думка про те, що зараз лаятиметься начальник, можна сміливо розвивати далі: він поставить запізнілого працівника на горох у кутку свого кабінету, а потім з ганьбою разом з іншими співробітниками ходитимуть і зловісно реготатимуть над ним, далі всі почнуть дряпатися і кусатися. і т.д. Після чергової абсурдної думки обов'язково з'явиться посмішка на обличчі, а значить, негатив піде.

Інший ефективний метод роботи з негативними думками – протиставлення. Коли з'являється думка на кшталт «у мене нічого не вийде», відразу ж її має витіснити інша, протилежна – «у мене все вийде».

Робота з емоціями

Працювати з емоціями складніше, ніж з думками, оскільки не завжди вдається відстежити, чому ті з'являються. Але залишати негатив у собі в жодному разі не можна: його потрібно виплеснути назовні. Однак це не означає, що потрібно вихлюпувати гнів, образи, смуток, агресія або інші негативні емоції на оточуючих. Є спеціальні техніки, як нікому не нашкодити і допомогти собі.

Однією з таких технік є «порожній стілець». Потрібно поставити посередині кімнати порожній стілець і посадити на нього м'яку іграшку чи подушку, уявляючи її кривдником. Образником тут може виступати не людина, а річ, наприклад, зламана пральна машина. А потім можна стукати по «кривднику», ставити запитання, топтати ногами або просто кричати, щоби весь негатив вийшов назовні. Аналогічно цій техніці можна рвати папір, неприємні фотографії, бити посуд – аби це принесло користь.

Також є техніка, яка передбачає написання листа тому, хто колись образив. Цей лист не потрібно надсилати, а отже, можна не соромитися у висловах і писати те, що хочеться. Потім можна написати лист-відповідь, уявити себе на місці тієї людини, вибачитися від її імені, виправдатися. Бажано написати те, що хотілося б почути від кривдника особисто. Після виконання таких вправ можна поплакати, цього не варто боятись – так виходить негатив.

Ділитись чи не ділитися

Завжди треба пам'ятати, що не можна вихлюпувати негатив на своїх рідних та близьких. Просто розповівши людям про свою важку ситуацію, частина переживань лягає ще й на них, а сама людина все одно не вирішує своєї проблеми. Потрібно тримати близьких людей подалі від своїх проблем або розпочати розмову, яка не закінчиться просто викладом ситуації. Краще попросити поради, розуміння, просто підтримки, тобто. отримати якусь зворотну реакцію, а не залишити іншу людину наодинці зі своєю проблемою.

Якщо самостійно з проблемою негативного сприйняття життя розібратися не вдається, можна звернутися до психолога. З ним можна вже все обговорювати без прикрас, не намагаючись щадити його почуттів. Хороші психологи вміють справлятися із чужим негативом.

Пов'язана стаття

Мабуть, кожна людина час від часу відчувала себе ніби «облитим помиями». Але не можна звинувачувати в цьому лише оточення, адже людина нерідко добровільно «копається» в негативній інформації: катаклізми, землетруси, злочини. Деякі прямо смакують цю інформацію, повторюючи її багато разів на день.

Однак повне уникнення подібних ситуацій та людей, як правило, бажаного результату не дає. Потрібно навчитися правильно розставляти пріоритети, сприймаючи лише важливу собі інформацію, а решту ставитися як до даності. Насамперед необхідно визнати, що світ сповнений негативної енергії, наповнений «поганими» людьми, неправильними на ваш погляд вчинками. Заперечення цього факту призведе лише до життя в ілюзорному світі, руйнація якого спричинить ламання мислення людини.

У зв'язку з цим найбільш цінним виявляється вміння не ховатися, а справлятися з негативом, що наринув. Для цього визначте коло осіб серед свого оточення, яких вам немає користі. При необхідності спілкування з ними, наприклад на роботі, подумки уявляйте цегляну стіну. Тоді весь негатив, що виходить від людини, проникатиме в цю цегляну кладку і залишатиметься в ній, не доходячи до вас.

Існує ще один спосіб на кшталт цього. Для цього уявіть між вами та небажаним співрозмовником дзеркало. У цьому випадку його негативні емоції позначатимуться на нього ж, не торкаючись вас.

Іноді можна і «погортатися», тобто відкрито висловити своє невдоволення докучливому нудному співрозмовнику. Головне – робити це тактовно, не виходячи за рамки пристойності.

Як боротися з негативом та навчити контролювати свої емоції? Якщо це питання виникло у вас, то ви вже на правильному шляху. Позбуватися негативних емоцій дуже складно і для цього в першу чергу вам потрібно змінити спосіб свого мислення.

Як боротися з негативом: переналаштовуємо себе

Навколишній світ не зміниться, не зміняться і оточуючі люди, тому нам потрібно змінити себе та свої погляди на світ. Ось що радять нам психологи:

• завжди намагайтеся оцінювати ситуацію об'єктивно та уникати перебільшення;
• будьте розсудливі; аналізуйте ситуацію та винесіть з неї урок;
• ніколи не тримайтеся за минуле;
• визнайте, що ви така сама звичайна людина, як і всі, навчитеся приймати свої недоліки;
• шукайте у своєму житті позитивні аспекти;
• здійснюйте прогулянки;
• займайтеся спортом.

Як неодноразово стверджував у своїх книгах Джон Кехо - проблем не існують, є можливості. Якщо ви потрапляєте у скрутну ситуацію і, здавалося, все і вся навкруги проти вас - не поріть гарячку, заспокойтеся і тверезо подумайте про те, що відбувається. Коли відбувається щось неприємне, не намагайтеся обдурити себе і уявити те, що сталося в темному світлі. Не журіться над проблемою, а шукайте шляхи вирішення.

Якщо ви відчуєте, що вас захльостує хвиля негативу, то постарайтеся просто переключитися, подумати про щось приємне, про те, що приносить вам задоволення. До речі, регулярні фізичні навантаження допомагають нам знижувати рівень стресу в організмі.

Програмування себе

Наш організм дивовижний - ми можемо дуже довго працювати без відпочинку, прямуючи до своєї мети, але в якийсь момент все ламається, ви почуваєтеся втомленим, знеможеним... Як цього уникнути? Відповідь проста - потрібно вміти відпочивати. Насамперед - висипатися. Розплануйте свій день таким чином, щоб приділяти сну не менше восьми годин. Вже згаданий вище Джон Кехо в одній зі своїх книг стверджує, що щодня потрібно витрачати не менше п'яти хвилин на те, щоб уявляти себе успішною людиною.

Якщо вам здається, що все довкола витікає негатив, то спробуйте таку практику – щовечора перераховуйте (подумки чи на папері) все хороше, що трапилося з вами. Якщо робити це регулярно, то ви самі помітите, що починаєте шукати довкола хороше, позитивне.

Чим краще ви налаштовуєте себе, чим більше часу приділяєте роботі над собою, тим швидше ви почнете пожинати плоди своєї праці. Головне - вірити у себе і свій успіх. Тільки тоді ви навчитеся боротися із негативом.

"Замість того, щоб цікавитися, коли вам дадуть чергову відпустку, потрібно почати жити життям, від якого не доведеться втікати", - (Seth Godin), маркетолог, засновник рекомендаційної мережі squidoo.com.

«Божевілля — знову і знову робити те саме, щоразу очікуючи іншого результату», — Альберт Ейнштейн (Albert Einstein), учений, лауреат Нобелівської премії з фізики 1921 року.

«Більшість людей віддасть перевагу нещастю перед невизначеністю», — Тімоті Ферріс (Timothy Ferriss), американський письменник, блогер, автор книги «4-годинний робочий тиждень».

«Будучи старшокласником, я підробляв у продуктовому магазині. У мене було 8 різних босів, і за весь час роботи я не спромігся запам'ятати імені жодного з них.

Завідувач магазину носив золотисту жилетку, яка зовсім йому не йшла, а генеральний директор постійно ходив у жилетці світло-блакитного кольору (що виглядало ще безглуздіше).

Наприкінці місяця перед здаванням звіту про прибутки та збитки вони перетворювалися на справжніх монстрів. Зізнатися чесно, коли на тебе репетує чоловік у світло-блакитній жилетці, стає трохи соромно. Тому коли в магазин приходив хтось із моїх знайомих, я чекав, поки вони підуть, ховаючись у холодильній камері.

Мій останній рік аспірантури був справжнім пеклом. Я написав кілька статей і закінчив дисертацію, але мій науковий керівник відмовлявся її підписувати знову і знову повертаючи на доопрацювання. Немає нічого гіршого за людину, яка наказує вам стрибати, розмахуючи перед вашим обличчям ключами до світлого майбутнього.

Щодня я думав про те, щоб кинути все. Я відчував, як іскра всередині мене повільно гасне: мене душили, а мені не залишалося нічого, окрім як спостерігати за тим, що відбувається. Щось схоже мені доводилося переживати всього раз: у дитинстві (мої батьки постійно сварилися, а я був ще надто юний, щоб піти з дому) і коли я почав жити зі своєю дівчиною (якийсь момент я зрозумів, що наші стосунки зайшли в глухий кут, але не міг нічого зробити, оскільки був занадто бідний і не мав можливості розірвати договір оренди).

На щастя, мені завжди вдавалося змінити своє життя на краще. Це не відбувалося відразу, але я завжди знаходив спосіб вибратися з тієї чи іншої ситуації. Зараз, озираючись назад, я розумію, що цей спосіб завжди був одним і тим самим».

Негативні люди зруйнують ваше життя!

Головний мозок людини має пристрасть до негативної інформації. Результати численних досліджень показують, що негативна інформація проходить через мигдалеподібне тіло (частина лімбічної системи мозку, розташована в його скроневій частці) і відразу ж відправляється в так зване довготривале сховище пам'яті.

У той самий час процес обробки позитивної інформації триває близько 12 секунд.

Інше дослідження показало, що у людини, яка протягом 30 хвилин зазнає негативного впливу (наприклад, крик начальника або монолог друга про те, який він нещасний), починають руйнуватися нейрони гіпокампа, однією з функцій якого є участь у процесі вирішення проблем.

Чудотворний вплив змін

Зміни зроблять вас щасливішими. :)

Недавнє дослідження, проведене професором психології Коннектикутського університету (University of Connecticut) Джоном Саламоном (John Salamon), показало, що одним із головних факторів, що впливають на рівень мотивації людини, є дофамін. Цілком очевидно, що у людей, які відчувають себе заручниками власного життя, рівень дофаміну найчастіше критично низький.

Схожий експеримент, проведений вченими Університету Британської Колумбії (The University of British Columbia), показав, що одним із найпростіших і найшвидших способів підвищення рівня дофаміну є зміни.

Багато людей постійно говорять про те, що хочуть втекти від усіх речей, які їм такі ненависні. Проте вони не поспішають втілювати своє бажання, продовжуючи тягти своє звичне існування, яке давно перестало приносити їм радість.

Все тому, що вони бояться змін. Ви не зможете втекти від негативних подій та негативних людей, не залишивши своєї зони комфорту. Якщо ви не знайдете в собі сили вийти за її межі, то ніколи не позбавитеся необхідності вирішувати не свої проблеми і співчувати невдачам оточуючих.

Позбавтеся впливу негативних людей

1. Техніка «Русло»

Отримуйте власну вигоду від пристрасті вашого мозку до негативної інформації.

Наприкінці 19 століття великим попитом в Америці користувалася атлантична тріска. Чутки про чудові смакові якості цієї риби дуже швидко досягли західного узбережжя. Але проблема полягала в наступному: ресторани західного узбережжя мали знайти спосіб транспортувати рибу на таку велику відстань, зберігши при цьому її свіжість.

Постачальники вирішили відправляти заморожену рибу потягом. Але коли ресторани отримали та приготували тріску, вона була надто м'якою і практично втратила характерний їй смак.

Через деякий час було вирішено збудувати у вагонах поїзда величезні акваріуми, що заповнюються морською водою. Коли вантаж був доставлений на західне узбережжя, риба була живою, але, незважаючи на це готове блюдо, все одно було несмачним.

Через кілька років один молодий учений почав вивчати природу тріски і виявив, що природним ворогом цієї риби був сом. Вчений порекомендував власникам ресторанів західного узбережжя перевозити рибу в тих же акваріумах, але в кожен із них занурити по два-три соми.

Коли атлантична тріска, якій вдалося втекти від сомів, була доставлена ​​та приготовлена, її смак нічим не відрізнявся від тієї, яку подавали у ресторанах східного узбережжя Америки. :)

Якщо у вашому житті є негативна людина, якої ви не можете позбутися за допомогою традиційного ігнорування, навчитеся використовувати її у своїх інтересах, спрямовуючи її негатив у потрібне вам русло.

2. Техніка «Туман»

Якщо негативні люди мають над вами владу, найкраще, що ви можете зробити, щоб уберегтися від їх згубного впливу — це приховувати свої справжні цілі та плани. Якщо вони не будуть обізнані про те, чого ви дійсно хочете, то не зможуть вам перешкодити.

Ось що розповідає Ісайя Хенкель про свій досвід спілкування з такими людьми:

«В аспірантурі я припустився величезної помилки, розповівши своєму науковому керівнику про те, що хочу знайти роботу в галузі машинобудування.

Через кілька місяців, коли між нами розгорілася якась суперечка, він використав цю інформацію проти мене. Надалі він навмисно вставляв мені палиці в колеса, щоб я не зміг здобути посаду в компанії, директор якої вже був готовий запропонувати мені місце.

Змарнувавши можливість влаштуватися на свою першу роботу, я прийняв рішення більше не посвячувати наукового керівника у свої плани, тим самим повністю його обеззброєвши».

3. Техніка «Інвестування»

Не всі негативні люди марні. Насправді деякі з них можуть бути набагато розумнішими і талановитішими за вас. Негативні люди, що зустрічаються на нашому життєвому шляху, часто мають схожі з нами інтереси, читають ту саму літературу і дивляться самі фільми.

Не дозволяйте власним емоціям затьмарювати той факт, що не надто приємні вам люди мають якості, які можуть приносити певну користь.

Наприклад, якщо ця людина досягла крадіжки ваших найбільших клієнтів, варто задуматися над тим, чому вона досі не працює на вас. Щоб обеззброїти негативних людей, треба вшанувати їхні заслуги. Таким чином ви зможете не тільки отримати з цього зиск, але й заслужити їхню повагу та довіру.

Якщо вам здається, що хтось зводить вас з розуму, відсуньте емоції на другий план і постарайтеся оцінити ситуацію, що склалася з боку. Спробуйте знайти в цій людині щось, що може приносити певні вигоди і почніть співпрацювати.

4. Техніка «Порожнеча»

Негативні люди використовують оточуючих як еліксир життя. Вони потребують когось, хто може пожертвувати своїм часом заради того, щоб вислухати про їхні невдачі та розчарування.

Примушуючи оточуючих страждати, негативні люди почуваються набагато краще, але коли ви зникаєте — створюєте порожнечу, — негативні персонажі змушені тягти тягар своїх проблем самостійно.

Єдиним недоліком техніки порожнечі є те, що перш ніж ви зможете повністю позбутися негативних людей, їхній вплив на вас стане в кілька разів сильнішим.

Як тільки негативна людина зрозуміє, що ви намагаєтеся від неї відсторонитися, вона робитиме все, щоб знову досягти вашого розташування. Оскільки в минулому ви спілкувалися дуже часто, їм неважко змусити вас відгукнутися.

Ваше головне завдання — чинити опір цьому бажанню і пам'ятати, що рано чи пізно ця людина дасть вам спокій.

Мультиплікатор щастя

Щастя та успіх мають практично таку саму швидкість поширення, як віруси. За підрахунками вчених, спілкування з успішною позитивною людиною збільшує ваші шанси стати щасливим на 15%. Якщо один вашого друга — закостенілий оптиміст, тоді ваші шанси уславитися веселунчиком зростають на 10%, а якщо найпозитивнішою людиною, яку ви знаєте, є один одного вашого друга, ймовірність того, що ви станете трохи щасливішим, збільшується на 6%. :)

На нашій планеті живе понад 7 000 000 000 людей. Здавалося б, знайти того, хто підтримуватиме вас і приймати таким, яким ви є, має бути нескладно. Однак більшості з нас дуже непросто впустити в своє життя когось нового, оскільки колишні помилки, образи та зобов'язання говорять набагато промовистіше, ніж перспектива потоваришувати з позитивною людиною.

Одним із найважливіших кроків на шляху залучення в своє життя успішних, сильних, оптимістичних людей є вдосконалення навичок спілкування. Величезне дослідження, проведене фахівцями Центру креативного лідерства, показало, що слабкі комунікативні навички — це перше, що шкодить кар'єрному зростанню співробітника.

Ісайя Хенкель пропонує використовувати такі способи вдосконалення навичок спілкування.

1. Мова тіла

Для того, щоб ваш співрозмовник не відчував себе ніяково, навчитеся передавати свій емоційний стан за допомогою різних невербальних хитрощів - положення тіла, міміки, жестів.

Результати досліджень Массачусетського технологічного інституту показують, що люди, які активно жестикулюють під час бесіди, справляють враження сильних харизматичних особистостей.

2. Сприйнятливість

Зазвичай чутлива людина має відмінні комунікативні навички, оскільки їй набагато легше «прочитати», що в тій чи іншій ситуації відчувають оточуючі.

Одним із найбільш швидких та ефективних способів підвищення своєї сприйнятливості (чутливості) є читання художньої літератури. Багато досліджень показують, що читання позитивно позначається на здібностях людини визначати та розуміти емоції оточуючих.

3. Калібрування під ситуацію

У нейролінгвістичному програмуванні поняття «калібрування» використовується для опису здатності людини розпізнавати і підлаштовуватися під емоційний стан співрозмовника або ситуації, в яку він потрапляє.

Якщо ви увійшли до приміщення і відчули, що щось не так, перше, що ви повинні зробити, це звернути увагу на мову тіла оточуючих. Хто веде себе агресивно? Хто видається пригніченим? Хто посідає нейтральну позицію?

Як тільки ви зрозумієте, який настрій у більшості присутніх вам буде набагато легше налагодити з ними контакт і з'ясувати, що сталося.

4. Заохочування до дії

Деякі люди випромінюють світло, інші поглинають вашу життєву енергію. Звичайно ж, людина, яка може похвалитися відмінними комунікативними навичками, відноситься до першого типу людей: вона дарує оточуючим гарний настрій, змушує їх посміхатися, радіти життю, надихає та надає впевненості у власних силах.

Якщо ви хочете спонукати людину до дії, вам доведеться подбати про її емоційний стан, оскільки одним з найбільш важливих факторів, що впливають на ступінь мотивації людини, є вироблення так званих «гормонів радості», до яких належать серотонін та ендорфін.

5. Простота

Те, якви розповідаєте про щось, так само важливо, як і те, про чимви розповідаєте.

Замінюючи прості зрозумілі слова професійними термінами, ви припускаєте величезну помилку. Поставивши співрозмовника в незручне становище, ви не виглядатимете в його очах розумніше. Швидше навпаки: він серйозно замислиться над тим, чи варто витрачати час на пихатого самовпевненого розумника.

6. Багатогранність

Чим більше різноманітності у вашому житті, тим цікавіше з вами спілкуватися.

Якщо ви менеджер середньої ланки, який більшу частину свого часу проводить в офісі, візьміть кілька уроків серфінгу чи дайвінгу, стрибніть з парашутом або сходіть із друзями у похід. Якщо ви належите до категорії домосідів, спробуйте знайти роботу в інтернеті.

Знаючи, що у вас є безліч різноманітних можливостей, не можна ними не скористатися.

7. Уважність

На озброєння сильних, впливових, успішних людей немає потужнішого прийому, ніж ефект присутності.

Ефект присутності передбачає, що вся ваша увага повинна бути спрямована на вашого співрозмовника: ви повинні не тільки говорити, але й слухати, співпереживати, змусити його повірити, що вам не все одно.

Ключ до успіху – правильна послідовність

Знайдіть своє призначення, згуртуйте навколо себе людей і потім пропонуйте їм продукт чи послугу. Якщо вам подобається працювати на інших людей, згадана послідовність залишається незмінною: спочатку ви повинні визначити свої цілі, а потім знайти роботу, яка допоможе вам їх досягти, але ніяк не в зворотному порядку.

Слід зазначити, більшість людей поступають точно навпаки: влаштовуються на бажану роботу, будують корисні зв'язки і лише потім намагаються знайти у всьому цьому хоч якийсь сенс. Як правило, такі люди дуже рідко досягають якихось висот.

1. Почніть з кінця

Підвищення заробітної плати або керівна посада не можуть бути кінцевими точками. Це лише життєві орієнтири, кількість яких зовсім не обмежена.

Основною метою будь-якої людини має бути її спосіб життя — той перелік обов'язкових дій, які він виконує, щойно відірвавши голову від подушки або повернувшись додому з роботи, те, над чим вона працює день у день. Цей перелік може включати заняття спортом, вечірні прогулянки, читання, вивчення іноземної мови, курси з математичного моделювання тощо.

Безліч людей згоряють на роботі заради уявного хорошого життя. Проблема полягає в тому, що вони навіть не уявляють, якою вона має бути. Вони просто старанно пишуть довгі списки справ, заповнюють щотижневі календарі, їздять на ділові зустрічі, ні на хвилину не розлучаються зі своїм смартфоном, не замислюючись про те, до чого все це має призвести.

Зробіть паузу, подивіться вперед, визначте основну мету, потім почніть рухатися до неї з іншого кінця. :)

2. Розставте пріоритети

Ваші життєві пріоритети повинні корелювати з поставленими цілями, а не з почуттями і списками справ. Тільки в цьому випадку ви вбережете себе від химерних рішень, які можуть збити вас із правильного шляху.

Пам'ятайте, що ваші життєві цілі – це не тільки те, чого ви хочете досягти, а й те, як ви хочете прожити своє життя.

3. Втілюйте свої мрії

Кожен з нас має мрію. Створити нечітку картину щасливішого, найбагатшого і успішного себе дуже легко. Однак зрозуміти, що для вас означають слова «щасливіший», і визначити, скільки ви повинні мати грошей, щоб почуватися багатим, не так просто.

Нам з дитинства втовкмачували в голову брехливу установку: нібито робота не може бути в радість, інакше не називалася б вона роботою. Ти чинив опір і своїм прикладом хотів довести протилежне, але програв. Зараз працюєш у своєму офісі і зуби точиш усі 8, 9, 10 годин, поки не прийдеш додому і не зірвешся на дівчину, з якою живеш. Хрінова бути тобою. Але згадай, коли це все почалося. Звідки пішов увесь цей негатив? Невже тебе дратують справді робочі моменти, а не твоя власна звичка спраги негативу, яку ти з такою завзятістю виробляв останнім часом?

Стівен Партон, розумний і далеко не дурний учений, виявив, що будь-яка скарга призводить до негативних емоцій, які можуть мати довгострокові наслідки для мозку. Він каже: «Якщо ти завжди скаржишся, принижуючи власні сили, то насправді ти не думаєш про те, що в тебе є влада щось змінити. І таким чином ти ніколи нічого не змінюєш».

Іншими словами, мати позитивний настрій на роботі – це важливо в контексті всього твого життя, а не лише в рамках одного робочого дня. Як зберегти цей позитивний настрій і як позбутися негативу? Про це розповімо трохи нижче.

Уникай офісної «Ігри Престолів»

Взяти участь в інтригах - це весело, зухвало та низько. З таким ти зіткнешся у будь-якому колективі. Хтось обов'язково недолюблює свого колегу, хтось начальника, а хтось тебе. Люди не вміють жити дружнім колективом. Це людська природа, нічого з нею ти не зробиш. Однак, якщо ти сприяєш процесу нагнітання міжособистісних відносин, якщо ти сприяєш конфлікту, то будь готовий, що хвиля від вибуху зачепить і тебе. Тому завжди перебувай осторонь усього цього.

Помічаєш якісь проблеми? Говори про них прямо, нема чого на обіді розносити чутки. Ніхто не чує твоїх справедливих претензій? Справа погана, але постарайся краще працювати та усунутись від негативу, якщо хочеш залишитися на своєму місці. Інтриги – справа низьких людей (не карликів, але ти зрозумів).

Будь позитивним в офісі

Думаєш, що порада дурна і банальна? Може і так. Але це одна з найдієвіших порад. І не треба бути генієм, щоб йому наслідувати. Просто акцентуй увагу на позитивних емоціях, позитивній динаміці та успіху. Можеш в обідню пору розповідати жарти, хоча якщо жартувати не вмієш, то краще нічого не розповідати. Суть у тому, щоб забувати про негатив, який відбувається, і думати лише про хороше. Ми не рекомендуємо робити це завжди і скрізь, але в робочий час це буде корисно.

Більшість людей додають у «друзі» своїх колег, начальників та підлеглих. Коли ти це робиш, то маєш на увазі, що твою сторінку можуть регулярно оцінювати вищі інстанції. Якщо ти один із тих людей, які постійно скаржиться у соціальних мережах на світ, несправедливість, уряд та власне життя, то подумай про те, який образ створюється в головах твоїх колег. Тож краще взагалі не обмінюватися соціальними сторінками, а якщо й додав когось у друзі, то стеж за тим, що пишеш, адже за тобою спостерігають.

Підтримуй контакт під час розмови

Коли в тебе збори, або ти спілкуєшся з колегами, то ти не мусиш абстрагуватися від предмета розмови. Такою поведінкою, що нагадує поведінку стороннього слухача, ти показуєш неповагу до свого співрозмовника. Коли це відбувається, ти автоматично провокуєш скидання негативних помиїв на своє життя. Постарайся підтримувати зоровий контакт, бути активним слухачем та брати участь у розмові.

Хвали колег

Завжди вітай своїх колег за добре виконану роботу. Якщо підвищили його, а не тебе, то потисни йому руку і побажай удачі. Заздрість – це іграшка диявола, по-перше. По-друге, коли отримуєш нагороду сам, то не забудь похвалити людей, які допомогли тобі досягти її. Це не раболіпство, а метод, завдяки якому твоє тіло випромінюватиме позитивну енергію – легше працюватиме.

Будь учителем

Якщо на роботі є час простою, то витрачай цей час з користю - почитай книги, послухай подкасти, які пов'язані з твоєю роботою. Знайди інформацію, яка буде корисна для тебе та твоїх колег. Добре все вивчи і, найважливіше, поділися цією інформацією з колегами. Таким чином ти покажеш, що знаходишся на крок далі за них, але при цьому ти також можеш дати хорошу пораду по роботі. Будеш таким гуру колективу, до якого всі приходитимуть за порадою.

Будь стійкий до критики

Це важливо, тому що критика неминуча. І кожному доведеться боротися з нею, якщо не демонстративно, то, принаймні, внутрішньо. Проблема в тому, що критика не завжди може бути обґрунтованою. Страшенно прикро, коли ти впевнений, що працюєш добре, а тобі кажуть інше. Але давай будемо чесні один з одним - найчастіше критика потрапляє в яблучко. Якщо це так, то прийми її, постарайся виправити помилки та йди далі. Така позиція врятує твої нерви.

Адаптуйся до змін

Тихих гаваней у світі немає - змінюється все. Твоє завдання – адаптуватися до змін, щоб вижити. У кар'єрі справи саме таким чином. Твоїх колег звільняють, бо вони не можуть упоратися з новими умовами? Модернізуй свій робочий процес, відкинь архаїзми та бери на озброєння речі, які здавались тобі дурними, новомодними та непотрібними, адже саме вони, як правило, замінюють усе старе та віджило.

Але, щоб розвивати свої адаптаційні навички, тобі необхідно стежити за тенденціями своєї професії. Окремо радимо читати іноземну пресу. Навіть якщо ти сантехнік, то тобі буде корисно дізнатися, чого там вигадали японці, і як це допоможе у твоїй роботі.

Самотній вовк – мертвий вовк

Проводь час з колегами, будь товариським і доброзичливим. Ми вже писали про те, що заповідь у сучасних умовах працює погано. Найкращим варіантом буде знайти серед колег друзів, разом ходити до бару та встановити довірчі стосунки. Це допоможе покращити психологічну обстановку на роботі. До того ж ти обзаведешся союзниками.

Лише професійне листування

Коли соціальні мережі, месенджери та інші радощі інформаційного суспільства поглинули твої робочі відносини, то великою стала спокуса написати щось злісне на адресу свого колеги, начальника чи конкурента. Але ти маєш бути професіоналом. Тільки ділове листування - ні більше, ні менше. Не дай емоціям затьмарити твій розум та зруйнувати кар'єру. Зрозуміло, деякі речі висловлювати потрібно, але ми рекомендуємо тобі прочекати рівно 24 години, перш ніж відправити гнівне повідомлення. Імовірно в 99%, скоро ти такий лист відправиш прямо в кошик.

Коли ми перебуваємо в поганому настрої, наша спотворена свідомість сприймає світ крізь призму вічного невдоволення та розчарування. Коло замикається, коли наші негативні думки плавно і непомітно перетікають у негативні емоції, а емоції переходять у руйнівні дії.

Якщо це порочне коло не розірвати вчасно, негативні наслідки ваших думок починають позначатися вже не тільки на вашому настрої, а й на вашій кар'єрі, особистому житті та фізичному стані. Про те, що такий стан може призвести до депресії та почуття постійного занепокоєння.

Зупинити негативні емоції можна лише тоді, коли ви зрозумієте, що саме викликає негативні думки та подальший ланцюжок неприємних подій. Знайдете свої тригери (імпульси) — знайдіть свій золотий ключик до гарного настрою і надалі зможете не тільки запобігати негативним емоціям і діям, а й ловити сірі думки за хвіст прямо на підльоті до вашої голови.

Своїми секретами боротьби з негативом ділиться Філіп Віана (Philip Viana), банківський фінансовий радник із дуже напруженим графіком життя та роботи.

Тригери

У психології термін « тригер» означає будь-який зовнішній подразник, який виступає в ролі імпульсу, спускового гачкаякий запускає відповідну емоційну або фізичну реакцію.

Думки, слова, дії та іноді фізичні реакції можуть бути тригерами вашого негативного стану. Один єдиний тригер може бути цілком нешкідливим, особливо якщо ви дали дали вихід негативу. Наприклад, досхочу побили посуд або гарненько прокричали. Тарілка — вщент! Погані думки – на вихід! Все закінчилося, всі задоволені і ви можете купити ті нові тарілки, на які задивляєтеся ще з минулого року, але все приводу не було.

Але… Якщо після того, як ви розбили тарілку, ви почуєте щось на кшталт «Я не можу повірити, що ти розбив улюблену чашку моєї мами!», процес не завершується і просто поганий настрій може перейти в гнів і цикл почнеться знову.

Негативні думки подібні до полум'я

Уявіть негативну думку у вигляді полум'я. На порожній бетонній автостоянці таке полум'я не зможе завдати особливої ​​шкоди. Його дуже легко загасити чи воно поступово догорить саме собою. Але якщо навіть маленьке полум'я розгориться в замкнутому приміщенні, заповненому горючими та вибухонебезпечними матеріалами, біди не уникнути. Навіть якщо ви почнете його гасити, полум'я намагатиметься з'їсти якнайбільше до того, як буде погашено. Полум'я горітиме доти, доки горіти вже не буде чому.

Те саме відбувається з людиною в гніві. Полум'я невдоволення всередині розгорається і якщо йому підкидати пальне, воно не зупиниться, поки не випалить всередині людини всі інші емоції і в результаті залишиться лише порожнеча. Не знаю, чи відчували ви колись нестримний гнів, який виривається спалює все всередині. Ви відчуваєте гнів та агресію! Ви задихаєтеся від негативу до відчуття фізичного болю в грудях. Вам не вистачає дихання, ви задихаєтеся. І коли це полум'я виривається назовні, воно спопеляє все — ваші стосунки з рідними та друзями, ваші емоції, вашу роботу. Коли вогонь гасне, зазвичай, горіти вже просто нема чому.

Приклад негативного емоційного циклу

Ви їдете на важливу ділову зустріч і потрапляєте у затор. Внаслідок чого, звичайно ж, спізнюєтеся. І навіть якщо ви запізнилися на зустріч всього на 20 хвилин з поважної причини, у вас все одно починається стрес і ви відчуваєте його навіть фізично – на вас накочуються хвилі нудоти.

У голові з'являються думки про те, що ви постійно спізнюєтеся, у вас нічого не виходить, колеги вас не цінують, вам не вдається укладати вигідні угоди і т.д. Ваше коло замкнулося і вас затягує в болото під назвою "Я - невдаха і ніхто мене не любить". Плюс до всього ви починаєте зриватися на навколишніх водіях авто, які ні в чому не винні і так само, як і ви, виявилися заручниками ситуації.

Чи є вихід? Спробуйте заспокоїти себе думкою про те, що ви спеціально виїхали заздалегідь, але потрапили в пробку. Кожен може помилитися. І колеги обов'язково увійдуть у ваше становище та зрозуміють вас. Зрештою, 20 хвилин – це не година.

Розпізнаємо тригери

Для того, щоб зберігати спокій у будь-якій ситуації, ви повинні зрозуміти, що саме є для вас механізмом спуску, і пропрацювати їх. Причому, у різних ситуаціях та для різних емоцій є свої тригери. Додайте до цього позитивне мислення, вибір правильного оточення та уникнення негативу, вибір роботи, яка вам дійсно подобається, улюблене хобі, на яке у вас вистачає вільного часу і, звичайно ж, правильний вибір оточуючих вас людей — і у вас буде надійна броня.

Послаблюємо тригери

Намагайтеся знаходити у всьому позитивні сторони та мислити позитивно. Це досить важко, тому що людина - створення загадкове і навіть якщо все навколо складається ідеально, ми в це старанно не віримо і знаходимо негативні моменти хоча б у дрібницях. А якщо їх немає, тоді просто вигадуємо (все так добре просто не буває). Тому вам доведеться витратити час на те, щоб навчитися позитивному мисленню та знаходити позитивні моменти навіть у найнеприємнішій ситуації.

Наприклад, замість того, щоб думати, що ви не привабливі і вас ніхто не любить (навіть якщо це і правда), подумайте про те, що у вас є ваша сім'я, яка любить щодня з нетерпінням чекає вашого повернення з роботи, дуже любить вас і завжди вам рада.

Намагайтеся гасити негативні думки відразу ж, як тільки вони з'являються у вас у голові. Для початку спробуйте кожен день виділити хоча б 5 хвилин на те, щоб скласти список усіх добрих справ, які ви встигли зробити за сьогодні, ваші позитивні якості, речі та людей, які роблять вас щасливими.

Руйнуємо цикл та зразок

Іноді буває так, що ви не можете розпізнати імпульс, який запускає ваші негативні емоції. Наприклад, ви лягали спати в хорошому настрої, а прокинулися буками. У цьому випадку замість того, щоб далі дотримуватися звичного розкладу, «прокинувся, випив каву, почитав газету», краще перервати це стандартний цикл і зробити щось інше. Наприклад, прийняти заспокійливий або підбадьорливий (залежно від ситуації) душ. Душ заспокоює та змиває негативні емоції. Можете уявити собі, як разом із водою йдуть усі ваші тривоги та погані думки. Розслабтеся, налаштуйтеся на продуктивний та позитивний день

Намагайтеся уникати негативних економічних та політичних новин із самого ранку. Виходьте з дому раніше, щоб без стресів, не поспішаючи дістатися роботи і у вас ще залишався час на чашку кави.

Висновок

Навчіться гасити вогонь негативу до того, як воно почало розгорятися і пожирати вас. Не дозволяйте негативу заповнити життя та спотворити ваше сприйняття реальності. Намагайтеся знаходити позитивні моменти навіть у безвихідних ситуаціях.

Гнів, злість, агресія, апатія, тривога - все це руйнує наше життя, змінює нас до невпізнання і залишає наші душі порожніми та тьмяними. Пам'ятайте про це, перш ніж подумати, що у вас нічого не виходить.