Як пережити розставання якщо разом працюємо. Що не можна робити після того, як пішов кохана людина. Характерні симптоми депресії

25.07.2019

Кажуть, любов може витримати все. Якщо почуття сильні і щирі - їм не перешкода ні велику відстань, ні час. Наші бабусі, проводжаючи своїх чоловіків на війну, свято вірили, що навіть якщо з їх воїнами щось трапиться, любов залишиться в їхніх серцях назавжди: чекали роками, вірили, що повернуться, любили.

Якщо згадати історію, способів зв'язатися з улюбленими було мало: з фронту приходили військові картки, листи-трикутники і звісточки від знайомих. Іноді вести йшли дуже довго або губилися.

Але сьогодні життя диктує нам свої правила, за якими ми іноді зобов'язані деякий (а іноді і довгий) час перебувати порізно з коханими. Причин може бути безліч - це і робота, відрядження, житло, проблеми у батьків або інших родичів. А може бути, ви тільки познайомилися і, проживаючи в різних містах, вирішуєте через якийсь час возз'єднатися ?.

Чим зайнятися в розлуці?

Перший час жити нарізно дуже важко. Ви фактично випадаєте зі звичного ритму життя, не відчуваєте тепла улюблених рук, не чуєте знайомого голосу, співчутливих рад. І ніщо вам не може замінити того, кого ви з таким трудом шукали. Хочеться плакати ночами, опустити руки, забути про все навколо і чекати звісток від нього, єдиного.

Для багатьох розлука буває настільки важка, що може привести до затяжної депресії і, як наслідок, до хвороб. А тому подбайте про свій моральний благополуччя.

абстрагуйтеся

Не варто зациклюватися на своїх почуттях, своєму «тимчасове нещастя», постійно жаліти себе. Подумайте про свою другу половину. Адже він теж переживає. І, можливо, у нього все валиться з рук не менше, ніж у вас.

займіться справами

Завантажте себе професійною діяльністю або займіться справами, які давно «припадають пилом» на вашому робочому столі. Намагайтеся не допускати ні найменшої помилки в виробничих справах, адже тепер у вас більше вільного часу. Покажіть свій професіоналізм начальству - може, вас занесуть до кадрового резерву або підвищать на посаді. Тоді буде, чим похвалитися коханому, коли ви зустрінетеся.

спілкуйтеся

Розлука з коханим - ще не привід забути про друзів. У подружньому житті іноді просто не вистачає часу для спілкування з друзями. Ось і з'явився привід надолужити згаяне. Сходіть з друзями на пляж, в музей, на концерт, в клуб. Немає сенсу налаштовувати себе, ніби ви «відриваєтеся далеко від чоловіка», ставитеся до цього так, ніби ви заглушуєте біль від розлуки.

Увага! Якщо для вашої пари такий вид відпочинку (клуби, дискотеки) неприйнятний - не варто грати з вогнем. Придумайте спрощений варіант - дівич-вечір з подругами, турбота і спілкування з молодшими, спілкування з колегами. Не радимо «боротися» з тугою отшельничеством, крокодилячі сльози, вживати штучні «симулятори радості» - алкоголь, тютюн, наркотики і багато кави.

Знайдіть хобі

Займіться тим, що давно мріяли, або згадайте раніше улюблену справу, яке довелося кинути з тих чи інших причин. Коли ви зустрінетеся з коханим, ви зможете приємно порадувати його і близьких зробленими виробами, картинами, композиціями.

Якщо ви хотіли стрибнути з парашутом або зайнятися джампінгу, не відмовляйте собі в задоволенні. Вам також буде, чим похвалитися перед своєю половинкою. А можливо, йому захочеться розділити з вами нове захоплення.

Також добре рятують від негативних думок курси іноземної мови, курси гри на музичних інструментах і курси підвищення кваліфікації.

займіться собою

Відвідайте перукарню, косметолога, підберіть новий стиль в одязі. Зміна зовнішнього вигляду завжди корисно. Спортивні заходи (біг, плавання, йога, фітнес) з частотою 2 рази на тиждень рятують від депресивних думок і допомагають виглядати краще. Не забувайте і про ранкову зарядку.

відпочиньте

Відіспліться, якщо дозволяє час. Турбота про двох людей приємніше, але важче. Тимчасово турбот у вас поменшало. Відпочивайте і насолоджуйтеся відпочинком. Чим більше ви відпочиваєте, тим краще будете виглядати, коли зустрінетеся.

Як бути поруч з коханим, перебуваючи на відстані

1. Перед від'їздом партнера помістіть на його комп'ютерний робочий стіл вашу спільну фотографію або свою фото. Дізнайтеся заздалегідь, яка йому більше подобається, і виберіть саме її. Також можна поставити ваше загальне фото в рамочці на робочий стіл або помістити на будь-яке інше видне місце.

Як пережити розлуку з коханою людиною

2. Намагайтеся не сильно змінювати режим дня, до якого ви звикли, живучи разом. Деякі справи намагайтеся робити одночасно, якщо є можливість.

Домовтеся заздалегідь про:

спільному недільному перегляді фільму (по скайпу або кожен в своєму кінотеатрі), обговорити сюжет можна по ходу або після сеансу,
спільному прослуховуванні музики - тієї, яка вам дуже подобається, і тієї, яка навіває найприємніші спогади про події вашого життя,
читайте разом книги по скайпу або надсилайте один одному посилання на книги, уривки з творів, які найбільше торкнулися,
обговорюйте ваші успіхи і досягнення, дізнавайтеся проблеми, співпереживайте, радьтеся, як раніше. Якщо звикли зустрічати заходи і світанки, це також можна зробити за допомогою зв'язку. Влаштуйте спільний похід по магазинах, якщо вам завжди подобалося це робити разом: радьтеся по телефону щодо покупок, діліться фотографіями покупок. Здійснюйте спільні покупки, вибираючи товари Інтернет-магазинів.

3. Епістолярний жанр останнім часом став дуже популярний. Найчастіше відправляйте один одному милі послання, листівки, пристрасні визнання. Це допомагає навіть найсерйознішим парам підтримувати теплоту відносин.

4. Бажайте приємних снів за допомогою смс або дзвінків.

5. Продемонструйте своє творче начало:

зробіть один одному фотоколажі, якщо вмієте. Редагуйте і оформляйте фото. Придумайте ідею редагування: ким ви бачите свою половину - сміливим лицарем або підкорювачем сніжних вершин? А може бути, ви хочете зобразити вас двох на тлі міста-мрії?
якщо вмієте, зробіть відео, що характеризує вашу кохання , З фото і відеоматеріалів, де ви разом проводите час.
заведіть загальний блог, свій сайт або загальну електронну пошту, пароль від якої знають обидва. Туди ви можете розміщувати свої замітки, нагадування, список справ, фотографії, відео, листівки до свят.

6. Зіграйте разом в он-лайн гру. Заздалегідь придумайте покарання / фант для того, хто програв. Яке це буде завдання? Як він / вона його виконає - зараз або при зустрічі?

7. Організуйте побачення по скайпу. Приберіть в квартирі, розставте всюди свічки, нарядитеся в улюблений одяг. Спробуйте віртуальний секс, якщо він прийнятний для пари.

8. Даруйте подарунки і приємні дрібниці - гроші на телефон, замовте подарунок коханій через Інтернет і відправте йому. Також можна надіслати подарунок через друзів, які їдуть в його сторону, дівчатам чоловіки можуть замовити квіти через відповідні сайти.

9. Залиште сварки «на потім». Багато по собі знають, як важко переживаються на відстані непорозуміння - що вже казати про сварки. А якщо хтось один перестає відповідати на смс або дзвінки, в паніці не знаєш, що і думати. І немає можливості приїхати, подивитися, що трапилося - в якому настрої співрозмовник, ображається або просто зайнятий. Немає можливості заглянути в очі, обійняти, що особливо допомагає у вирішенні спорів.

Вважається, що якщо двоє завжди поруч, у них немає можливості перевірити свої почуття. Людям, іноді живуть порізно, в цьому плані пощастило більше. Адже розлука впливає на любов, як вітер на вогонь: слабка іскра гасне, а сильне полум'я роздувається ще більше.

А як ви переживаєте розлуку з коханою?

Ольга СХІДНА,
психолог

Розставання з коханою людиною є сильним емоційним випробуванням для кожного. Особливо, якщо відносини були довгими і на них покладалися надії. Можливо, ви планували спільне майбутнє з цією людиною, були сильно прив'язані психологічно. І в один момент усе розвалилося. Як пережити цей нелегкий період життя? Як встати на ноги після такого удару і захотіти знову життя? Скільки має пройти часу, щоб заново навчитися вірити протилежної статі, і зуміти побудувати нові здорові відносини? Постараємося розібратися в усьому по порядку.

Крок 1. Прийняття та усвідомлення події

Найчастіше люди розлучаються тому, що хтось із пари прийняв таке рішення. В інших випадках розставання не виправдано. Ніякі побутові умови, тимчасова розлука і інші причини не можуть розлучити двох люблячих людей, якщо вони дійсно люблять.

Якщо ж одна людина в парі вирішив розлучитися, переживають обидва. Але більше емоційного потрясіння відчуває той, кого кинули. Людина, яка вирішила розлучитися, повільно до цього йшов, день за днем \u200b\u200bусвідомлюючи правильність свого рішення. А ту людину, яку поставили перед фактом, немов цебром холодної води облили. Він відчуває біль, нерозуміння, злість, вину, образу, любов.

Якщо вас кинули, постарайтеся зрозуміти і прийняти це. Якщо ви хоч трохи любите свого партнера, залиште йому право такого рішення. Чи не чіпляйтеся за нескінченну надію повернути його. Безумовно, можливо через час, ви змінитеся і знову зустрінетеся. Можливо, ви, змінившись, зможете побудувати нові повноцінні відносини. Але зараз, зворотного шляху немає. Чи не принижуйте себе проханнями і благаннями повернутися. Зберігайте почуття власної гідності. Якщо ця людина не хоче бути з вами, якщо він не зрозумів і не розгледів вашу душу, навіщо він вам такий потрібен? Відпустіть його. Якщо це сталося, значить, вищі сили бережуть вас для більш гідного людини.

Прийміть те, що сталося і знайдіть в собі сили йти далі. Нехай прийняте рішення вашого партнера виявиться найбільшою його помилкою. А в ваших силах зібратися з силами і крокувати вперед по своєму життєвому шляху. З високо піднятою головою.

Крок 2. Як не займатися самоїдством

Більшість людей після розставання з коханою людиною починають мучити себе думками: «Я винна у всьому, якби я так не надійшла, він би мене не кинув», «Мене більше ніхто не полюбить», «Такий любові я більше не побачу», « я не вийду заміж і не народжу дітей, у мене не буде сім'ї і коханої людини, я нікому не потрібна ». Всі ці думки дуже сильно перебільшені і в них немає навіть сотої частки правди.

Зазвичай такі нав'язливі думки народжуються в молодих головах, яким 14-17 років. Молоді люди схильні до юнацького максималізму, і їм здається, що ці відносини - головна подія в їхньому житті. Повірте, у вашому житті буде ще не одна подібна незакінчена історія. І після низки невдач, коли ви навчитеся цінувати головне, ви зустрінете людину свого життя.

Не віриться? Подивіться на себе в дзеркало. У вас, безумовно, гарна фігура, миловидна особа, чиста шкіра, гарне волосся, добра душа. А може, ви смачно готуєте або граєте на скрипці? Ну, невже у вас немає достоїнств, за які вас можна було оцінити? Тверезо погляньте на себе. Вас є за що любити. І нехай представники протилежної статі шикуються в ряд, щоб заслужити вашу увагу. Будьте впевнені, ви знайдете своє щастя, а нинішній момент потрібно просто пережити.

Крок 3. Відпустити ситуацію і пробачити людини

Злість, агресія і образа руйнують людини. Якщо ви будете займатися самоїдством, ні до чого хорошого це не призведе. Від поганих емоцій люди хворіють і старіють, воно вам треба?

Вибачте свого колишнього партнера. Нехай все його минулі вчинки були жахливі, нехай з його боку були зради, обмани і пияцтва - відпустіть його. Якщо все було так погано, подякуйте долі за те, що вона відвела вас від цієї людини і дозволила жити повним життям. Подумки подякуйте людини за все хороше, що було між вами, вибачте і відпустіть його з миром.

Буває так, що багато жінок, копаючись в причинах події, вважають винною тільки себе. Змінював, тому що я була недостатньо добра і сексуальна з ним, обманював, бо не хотів турбувати мене, пив, тому що йому потрібно було розслабитися після важкого робочого дня. Тверезо погляньте на речі. Навіщо ви його виправдовуєте ?! Згадайте, які почуття ви відчували, коли він п'яний увалювався до вас додому. Згадайте, що ви відчували, коли дізналися, що він з іншою жінкою. Хіба ви хочете повторити ці відчуття ?! Ні в якому разі! Не звинувачуйте себе. Порядний хлопець буде любити свою дівчину, навіть якщо вона кудлата в домашньому одязі. Справжнє єднання душ відбувається на емоційному рівні. А якщо у вас такого зв'язку не було, не потрібно лаяти себе. Подякуйте вищі сили за те, що вони дають вам ще один шанс на щастя.

Крок 4. Відволіктися

Це найскладніший крок, який потрібно виконати, хоча б через силу. Дайте собі кілька днів на «посумувати». Якщо цього не зробити, емоції в один прекрасний момент просто виллються назовні. Дайте собі кілька днів на те, щоб прийти в себе, поплакати, покричати. Робіть в ці дні все, що вам захочеться. Однак, коли дні «бідкання» пройдуть, постарайтеся взяти себе в руки і відволіктися від ситуації, що склалася.

Робота навчання. Залежно від основної сфери діяльності постарайтеся зануритися в навчання або роботу. Поставте собі за мету - повністю забезпечувати себе самостійно, якщо є діти - поставити їх на ноги, купити автомобіль або квартиру. Загориться цією мрією і поставте все на її виконання. Інтенсивна робота або навчання відверне вас від неприємних думок і допоможе забутися.
Друзі. З появою відносин безліч людей втрачають зв'язок зі своїми друзями, членами сім'ї, близькими. Бути може, настав час повернути теплі стосунки? Знову зустрічайтеся з друзями, ходіть з сім'єю по магазинах і в кіно, присвятіть час молодшим братам і сестрам. Зрозумійте, що в світі багато людей, які як і раніше вас люблять і цінують.
Спорт. Всім відомо, що фізичні навантаження здатні позбавити від непотрібних думок. Займіться спортом - це не тільки відверне вас від страждань, а й підтягне вашу фігуру. Інтенсивні заняття спортом дозволяють організму виробляти гормони радості і задоволення. Якщо немає можливості ходити в спортивні гуртки чи фітнес, просто бігайте, ходіть пішки. Тільки при цьому не потрібно дозволяти нав'язливим думкам долати вас. Візьміть на прогулянку або пробіжку навушники з бадьорить музикою - це підніме вам настрій. А виконання силових вправ в спортзалі допоможе буквально виплеснути з фізичною силою всю свою образу і гіркоту.
Захоплення. Згадайте про те, на що вам не вистачало часу під час відносин. Можливо, вам давно хотілося почитати якусь книгу, почати малювати або плавати, навчитися водити автомобіль. Якщо ваш колишній партнер не підтримував вас у ваших починаннях, підтримайте себе самостійно, коли більше немає обмежень у вигляді незадоволеного погляду або заборони.
Шукайте позитивні моменти. «Немає лиха без добра» - говорить відоме прислів'я. Якщо ви залишилися без партнера, це не означає, що ви залишилися на самоті. Можливо, це просто свобода? Шукайте плюси у всіх подіях свого життя. Згадайте, чого ви не могли робити, коли у вас була кохана людина? Можливо, він не схвалював ваші пізні зустрічі з подругами або забороняв вам перебувати в чоловічих компаніях? Живіть вільно, відвідайте з подругами чоловічий стриптиз, фліртуйте з чоловіками. Відчуйте знову, що ви бажані, чарівні і красиві.
Клин клином. Безумовно, не варто в перший же день після розставання занурюватися в нові відносини. Але флірт і легке захоплення, безумовно, піде вам на користь. Навчіться заново дивитися на чоловіків, кокетує, грайте, живіть!

Ці прості поради допоможуть вам трохи відволіктися. І постарайтеся максимально заповнити своє тимчасове простір, щоб у вас не було часу на думки, слюні, соплі і сльози. Вивчайте мови, вдосконалюйте своє тіло, подорожуйте. Ні хвилини спокою!

Крок 5. Не зациклюйтеся

Це дуже важливий крок, який не дозволяє багатьом переступити це горе і залишає людей в підвішеному стані. Викиньте або роздайте всі предмети і подарунки, які нагадують вам про колишнього партнера. Якщо вам шкода викинути, наприклад, золоті прикраси, продайте їх, а на виручені гроші купите щось потрібне, наприклад, боксерську грушу! Без сумніву, ви будете бити її із задоволенням!

Як би не було складно, видаліть все сльозливі пісні, які нагадують вам «про нього». Хоча б якийсь час перестаньте дивитися жалісливі мелодрами про любов - ви неодмінно будете проводити паралелі. Не варто зберігати загальні фотографії, не потрібно відвідувати ті місця, які вважалися «вашими». Переверніть цю сторінку свого життя і почніть жити заново!

Життя - це зебра. Нескінченна низка хороших і поганих життєвих моментів. Якщо з вами сталося розставання - значить, так було потрібно. Значить, життя готова піднести вам ще більш цінний і дорогий подарунок. Кажуть, якщо щастя велике, значить, воно йде маленькими кроками. Почекайте трохи, зовсім скоро воно до вас привалить. Головне, не сумувати і жити далі!

Відео: як пережити розставання

Якщо розставання стало неминучим і обидва партнери вирішили піти на цей крок, то, найімовірніше, стане питання: "Як далі жити і що робити?". Розлука - поняття, знайоме кожному. Сімейні психологи стверджують, що людина підсвідомо розглядає як втрату. При цьому, переживаючи цю втрату, людина проходить через певні стадії розставання.

Перша - заперечення дійсності

Вившій коханий не може прийняти і повірити в те, що з ним розлучилися, і в те, що розлука ця остаточна і непоправна. Він все ще будує плани і свято вірить, що розрив - це лише безглузда помилка і все рано чи пізно знову стане, як раніше. Думає, що друга половинка подзвонить і скаже, що все буде добре і вони знову разом. Перша стадія може тривати від трьох - п'яти тижнів до півтора років.

Друга - гнів на кохану людину

Стадії переживання розставання не обходяться без гніву, адже усвідомлення того, що кохана людина зрадив і кинув, не може не нести цього негативного почуття. Обурення поступово переходить в агресію, а на адресу екс-партнера звучать звинувачення в небажанні зберігати відносини. Гнівні прояви суто індивідуальні, тому деякі пропускають другу стадію і відразу переходять до третьої.

Третя - торг і надія на краще

Намагаючись відновити колишні стосунки, людина починає торгуватися з самим собою або колишнім партнером. Наприклад, переживаючи стадії чоловік ставить собі певні терміни (інтервал), протягом якого у нього буде шанс помиритися і відновити стосунки з партнеркою. Створюючи такі тимчасові рамки, він намагається впоратися з розлукою і звикнути до нового стану - самотності.

Четверта - депресія і апатія

Усвідомлення своєї безпорадності, а разом з нею і депресія приходить тоді, коли людина розуміє, що заперечувати розлуку безглуздо і нічого вже не виправити. Негативні думки поступово приводять до розпачу, депресії, апатії, безсонні, смутку. Всі ці стани є цілком природною реакцією організму на стрес. Особливо гостро вони можуть проходити на четвертій і другій стадії розставання у жінок.

П'ята - життя з чистого аркуша

Життя триває, поступово людина забуває старі образи, знайомиться з новими людьми, перестає жити минулим. Відкривається друге дихання, а разом з ним з'являються нові плани, сили і надії на світле майбутнє.

Сімейні психологи стверджують, що процес переживання розлуки може тривати як три місяці, так і три роки, все залежить від нервової системи конкретної людини.

Фактори і причини

Стадії прийняття розставання залежать від багатьох причин і факторів. Мабуть, найважче тут - це ностальгія: в будь-який момент, як би не була людина щасливий, він може знову зануритися в спогади. І якщо одні переживають ці ностальгічні моменти просто і з посмішкою, то інших знову огортають відчай, тривога, смуток, жаль і навіть злість.

Пережити розлуку з коханою дуже непросто. Розставання нестерпно тим, що вносить зміни в уже звичний, сформований уклад життя. Дуже багато також залежить і від того, хто став ініціатором розлуки: якщо це запропонував екс-партнер, то до додається почуття неповноцінності і приниження власної гідності. Думки про те, що кохана людина знехтував і зрадив, вибивають зі звичної життєвої колії.

Найважливіше - все 5 стадій розставання, постаратися не затримуватися в жодній з них більш ніж на дві - чотири тижні. Дуже важливо поставити крапку у стосунках, перестати про них думати, почати нове щасливе життя.

Чим швидше людина відпустить свого коханого, перестане йому дзвонити, писати, бачити, тим швидше і менш болісно пройде етап розлуки. Не варто боятися нового життя і нових відносин, приміряючи на них сумні шаблони минулого: відпустивши, рано чи пізно ви знайдете таке бажане полегшення і душевну свободу.

Якщо не виходить вийти з депресії, психологи радять зробити аналіз відносин, при цьому важливо згадувати не тільки негативні, а й позитивні моменти, а також те, що привело до розставання. Дуже важливо зробити висновки і не допустити повторення помилок в майбутньому.

Небажання колишнього партнера підтримувати дружні відносини говорить про сильну образі, що не дозволяє йому вести себе по-іншому. У цьому випадку варто подумати про те, що було не так у відносинах.

з чоловіком

Стадії розставання у жінок відрізняються більш вираженою емоційністю і протяжністю. Відомі випадки, коли представниці слабкої статі знаходилися в депресивному стані після розлуки більш десяти років.

Психологи радять дівчатам в особливо важкій ситуації надіти маску успішної леді, вжитися в цей образ і постаратися пережити якнайбільше позитивних емоцій, будучи сильною і незалежною.

Діючи за таким принципом і як би проживаючи важкий життєвий період за іншу людину, можна не тільки відновити свою душевну рівновагу, але і знайти нового партнера, який зможе залікувати всі душевні рани.

Ще одним важливим фактором щастя є похвала і захоплення самим собою. Адже не секрет, що досить важко полюбити себе знову, переживаючи розлуку. Любов до самого себе - це пункт, без якого не може пройти п'ята стадія.

Прощення і прийняття

Дуже важливий момент на другій стадії розставання у чоловіків - це прощення колишньої коханої і усвідомлення того, що вона теж має право на особисте щастя і життя з іншою людиною. У цей період варто уникати негативних спогадів, обговорень з друзями і особливо дзвінків і повідомлень з неприємним текстом і докором.

Для того щоб пережити цей важкий життєвий етап, потрібно подумки відпустити свого колишнього партнера. Чи не принижуватися і не намагатися його повернути. Адже навіть якщо він і погодиться на відновлення спілкування, то, швидше за все, зробить це з жалості.

Чим триваліше був любовний союз, тим важче пережити розлуку і пройти всі стадії розставання. Психологія в цьому випадку пропонує масу тренінгів, здатних допомогти вирішити проблему і не замкнутися в собі. Наприклад, розлука - це шанс на здійснення давньої мрії, можливість змінити роботу, переїхати, почати нове життя. З розривом відносин, як би сумно це не звучало, з'являється більше часу, яке можна зайняти відвідуванням музеїв, ярмарків, кінотеатрів, театрів, записатися на різні секції і майстер-класи. Головне в цей період - не сидіти вдома і не піддаватися розпачу.

Чим довше, тим гірше

Пережити розставання після тривалих відносин завжди складніше, ніж розрив швидкоплинних романів. У такій ситуації психологи радять не впадати у відчай і поглянути на ситуацію під іншим кутом. Розлука - це шанс почати життя з чистого аркуша, здійснити все те, на що раніше зважитися було просто неможливо. Невдача в особистому житті - досягти висот у своїй кар'єрі і стати справжнім професіоналом. Це час подорожей і здійснення бажань. Можливість здійснити дитячу мрію, зайнятися танцями, навчиться варити красиве мило або збирати авіамоделі.

Переживаючи розрив з коханою людиною, головне - не впадати в зневіру і не допускати нав'язливих думок про самотність. Адже спілкування з рідними, друзями і колегами не може заповнити того тепла, розуміння і захищеності, яке було раніше. Як би цікаво людині не було з співрозмовником, в душі він розуміє, що такого задоволення, як при спілкуванні з коханою людиною, більше не буде.

Розрив з коханою жінкою

Чоловіки переживають розставання більш гостро, ніж жінки. Так, в повсякденному житті сильна половина людства відрізняється витримкою, силою волі і твердістю характеру. Але коли справа стосується розриву відносин, особливо якщо він відбувається раптово, без підстав та з ініціативи жінки, емоції проявляються дуже гостро. Особливо важко пережити розлуку емоційно залежним від другої половинки чоловікам. Адже залежність, як вважають психологи, з'являється не з любові до своєї другої половини, а від ненависті до себе і бажання заповнити порожнечу всередині компліментами і приємними словами.

Зазвичай чоловіки скупі на емоції і воліють все тримати в собі, саме тому, коли адреналін в крові зашкалює, а лють намагається вибратися назовні, ймовірно, що стадії після розставання у чоловіків будуть супроводжуватися:

прийняттям спиртних напоїв в спробі заглушити біль;
заняттями спортом, часом до повного виснаження організму;
безладними статевими зв'язками (людина стверджується за рахунок інших);
поїздками на автомобілі або мотоциклі на великій швидкості.

Сімейні психологи стверджують, що сильна стать більш гостро реагує на негатив, що відбувається у відносинах, і пов'язано це з тим, що чоловіча психіка в такій ситуації більш сприйнятлива, ніж жіноча.

Любов до самого себе

Стадії у чоловіків і жінок проходять приблизно однаково. В цей складний період головне - знову полюбити і навчитися поважати себе, адже як ми ставимося самі до себе, так ставляться до нас і інші.

Полюбив і прийнявши себе, людина зможе жити далі і зустріти того, з ким він розділить свої почуття.

Тільки через деякий час можна зрозуміти, що розрив був необхідністю і нові відносини набагато міцніше і радісніше попередніх.

Для того щоб пройти всі стадії розставання якомога безболісніше, психологи рекомендують:

насолоджуватися кожним моментом і поспішати наповнити кожну секунду свого життя сенсом, цікавими подіями та новими людьми;
розлука - це те, через що проходить кожна людина, тому іноді просто варто набратися сил і потерпіти;
припинити шукати в собі недоліки і вважати, що хтось краще і достойніше, ніж ви;
ні в якому разі не писати, не дзвонити і не переслідувати колишнього коханого;
видалити з соціальних мереж і телефонної книги дані колишнього або колишньої, не стежити за його / її життям і не спілкуватися з загальними знайомими;
не лишатися наодинці, відвідувати якомога більше цікавих місць;
записатися на фітнес, в басейн або спортклуб;
навчитися чомусь новому;
завести цікаві знайомства, не відмовлятися від побачень;
якомога більше часу приділяти цікавим і важливим речам;
змінити образ, купити новий одяг, парфумерію, косметику, аксесуари.

Перераховані вище поради є не тільки дуже простими і практичними, але і дієвими.

На численних форумах також можна знайти цікаві поради про те, як пережити стадії розставання.

Для вирішення цієї проблеми користувачі радять взяти на озброєння такі прийоми:

Якщо розлука була з ініціативи колишнього, зробіть все, щоб він пошкодував про те, що кинув вас.
Якщо відносини котяться вниз, розстаньтеся першим / першої зі своєю половиною.
Поводьтеся як можна впевненіше при зустрічі з загальними друзями, вони не повинні знати, що розлука турбує вас.
Перестаньте відчувати себе жертвою.
Займіться благодійністю.
Навчіться малювати або ліпити з глини.
Пройдіть якомога швидше все етапи розлуки.
Дізнайтеся правду про свої стосунки з боку, можливо, в майбутньому це допоможе вам побудувати щасливий союз.
Змініть обстановку, почніть подорожувати.
Перестаньте себе жаліти. Особливо ця порада стосується сильної статі, адже відомо, що стадії розставання у чоловіків проходять набагато важче, ніж у жінок.
Зробіть висновки і не повторюйте в майбутньому своїх помилок.

Важливо пам'ятати про те, що погляди на відносини у чоловіків і жінок дуже відрізняються. І тому успішно може розвиватися тільки той союз, в якому обидва партнери переслідують одну і ту ж мету (наприклад, створити сім'ю) і готові в будь-який момент один одного вислухати і знайти рішення проблеми разом.

Наведені в цій статті поради професійного психолога допоможуть вам пережити негативні моменти при розставанні або розрив відносин з коханою людиною.

1) Це не кінець світу - в нашому світі все мінливе. Це стосується і будь-яких відносин. Розійтися можуть навіть найстабільніші пари.

Часом, ми спостерігаємо картину ідеальних романтичних відносин. Хлопець піклується про дівчину, вона відповідає йому взаємністю. Всі навколишні захоплюються прекрасними і ніжними почуттями молодих людей. А потім через місяць або пару місяців вони розлучаються - виникають конфлікти, сварки, розбіжності. Даний приклад говорить про те, що нам необхідно мати чітке розуміння про нестабільну і мінливою життя.

Не будуйте в своїй голові плани на вічні відносини, просто насолоджуйтеся поточним моментом. Зруйнуватися може навіть найміцніша стіна. Якщо усвідомити перша порада психологів, можна значно полегшити період після розставання. Ви швидше приймете всі, як є.

2) Швидше за все, у вас є хобі. Займіться улюбленою справою, повністю поринете в нього. Удосконалюйтеся в ньому.

Якщо вам трапиться пережити важкий розрив, зайнятість буде тільки на користь. Не дарма кажуть, що потрібно з головою зануритися в роботу, щоб забути про все. А якщо ця робота вам буде приносити задоволення, то ви зовсім забудете про не дуже приємну подію в вашому житті.

Поради психолога стосовно того, як пережити розставання з коханою людиною, Засновані на тому, що людині необхідно, в першу чергу відволіктися. Ви можете написати збірку віршів, втілити в життя давно задуманий бізнес-план, досягти вершин в улюбленому спорті. Завдяки своїм захопленням ви не втратите свій внутрішній заряд енергії, а, навпаки, насититеся новими емоціями, зміцните своє психічне здоров'я і змініть погляд на ситуацію, що склалася.

Поступово хобі не тільки допоможе пережити розставання з коханою людиною, а й принесе вигоду, можливо навіть грошову. Ви станете більш самостійними, впевненими. Більше ніякі дрібниці не приведуть вас в панічний стан, а сірі робочі дні змінять своє забарвлення на яскравий і помітний. Маючи свою улюблену справу, ви знаходите особисту життєву дорогу. Ви будете незалежні.

3) Чи не живіть заради відносин, не принесете себе в жертву. Ніколи.

Життя переповнена різноманітними заняттями, емоціями, враженнями, щодня можна знаходити задоволення і сенс в навколишньому світі.

На жаль, існує стійка думка, що весь життєвий шлях повинен складатися з певних етапів. Згорнути з натоптаний дороги порівняно з божевіллям. Але зрозумійте, що відносини і кохана людина - це всього лише частина вашого життя. Так, безумовно, це значна частина і дуже важлива. Але не визначальна!

Сучасні фільми показують нам неправдоподібні історії про кохання, нескінченних відносинах, щасливому времяпрепровождении. В реальності все не так. А завдяки саме казок, фільмів, серіалів, книг у молоді складається враження, що вічна любов існує, що кожному з нас судилося зустріти свою половинку і що взаємні почуття завжди будуть яскравими і палкими. Якщо в голові засіла подібна думка, то поради психолога просто необхідні.

Багато людей ходять на роботу або навчання, змушуючи себе це робити. Вони щохвилини думають про те, як повернуться додому під крило улюбленого чоловіка або коханої дружини. Вони уявляють, що тільки поруч з кимось можна відчувати себе щасливим і потрібним. Тільки завдяки кому-то можна щось значити. Але не варто уподібнюватися таким людям.

Ви самостійна незалежна особистість. Ви самі керуєте своїм життям, а значить і своїм щастям. Ви і є щастя. Чи не зв'язуйте це прекрасне відчуття з людиною або предметом. Через час виникнуть сварки, ви перестанете розуміти один одного, ось ілюзорне уявлення про ідеальні стосунки і впаде. І буде дуже важко відновитися. Ви будете мучитися питанням «Як пережити розставання з коханою людиною?».

Ця особливість властива більшості дівчат. Крім встановленого стандартного мислення цьому сприяє і природа. Так склалося, що біологічно в думках кожної дівчинки, дівчини, жінки переважають сімейні напрямки. Стати вірною дружиною, доброю матір'ю - ось про що замислюються всі представниці прекрасної статі.

Безумовно, це досить важливе питання. Але чіплятися за відносини і в кожному чоловікові бачити потенційного батька своєї дитини не потрібно. Адже, якщо дівчина переконає себе в тому, що ось він, її коханий і єдиний, а чоловік візьме і піде, психіка буде порушена. Можливо, знадобиться не тільки психологічна допомога, можливо, мова піде і про медикаментозне лікування.

4) Якщо все-таки розрив трапився, стежте за своїми емоціями. Не допускайте, щоб життя перестала вас радувати.

Повірте, похмурий вигляд і безсонні ночі не приведуть вашу зовнішність в порядок, а ось часті прогулянки з друзями на свіжому повітрі і заняття спортом як раз таки навпаки.

Депресивний стан може стати вашим постійним супутником. І з часом ви не впораєтеся з самовідчуттям. Вас будуть дратувати такі дрібниці, як раптовий дощ, відірваний ґудзик. Ви будете зриватися на близьких, а часом і на незнайомих людей. Не потрібно доводити себе до такого стану.

Існують приклади, коли чоловіки не знаючи, як пережити розставання з коханою людиною, йшли в монастир або просто не виходили в люди. Закриваючись від усього світу, не можна знайти вихід. Не потрібно робити трагедію. Інакше ви можете опинитися в лікарні з серйозними захворюваннями. Адже саме від здоров'я нервової системи виникають ті чи інші хвороби. Думайте про наслідки!

5) Не шукайте відразу ж нових відносин. Найпоширеніша помилка - пошук нового партнера.

Ось, здавалося б, двері за коханою людиною закрилася. Все скінчено, стосунки не склалися крах. І що роблять багато? Моментально з тремтінням в руках, з потом на лобі починають прокручувати в голові: «Мені потрібен новий хлопець (нова дівчина)».

Це не першочергове завдання, яке необхідно вирішувати. В першу чергу, ви аналізуєте свої статки. Всередині себе, швидше за все, ви будете відчувати якусь порожнечу, розгубленість, розбитість, відсутність радості, пригніченість. Так для чого зараз вам починати нові стосунки, які будуть штучно створеними? Навряд чи ви відчуєте тягу до нового партнера.

Для початку розберіться в собі. Всі поради психологів на дану тему схиляються до того, що в такі моменти значно допомагають діалоги з внутрішнім Я. Не бійтеся задавати собі питання і відповідати на них.

Не шукайте нові відчуття. Стрибки з одних відносин в інші навряд чи допоможуть, хіба що на короткий проміжок часу. Все, що ви будете робити зайнятися після розриву - аналіз свого стану і любов до себе. Вирішіть для себе раз і назавжди, що ви гідні гарного життя, теплого і взаємного відносини, приємних емоцій.

Допоможіть собі знайти гармонію. Для цього прийміть ситуацію, не намагайтеся встигнути за минулим і вірте в краще майбутнє. Віра - головний помічник. Віра і любов до себе.

6) Не потрібно боротися з минулими спогадами, ранящими душу.

Наш мозок влаштований таким чином, що спогади постійно виникають внаслідок будь-яких асоціацій: запахів, мелодій, смаків. Коли ви не розумієте, як пережити розставання з коханою людиною, навколо все нагадує про колишні відносинах. Кожна гілочка, кожна квітка, кожна лава має зв'язок з минулим. І думки наповнюються ностальгічними нотками, ви знову повертаєтеся до сумного стану, в горлі утворюється клубок і важко дихати.

Цю особливість можна порівняти зі старою тріснула платівкою. Як тільки мелодія доходить до пошкодженого місця, все починається спочатку. Звуки стають схожі зі скреготом, писком, але мозок невтомно продовжує ставити заїжджену пластинку.

Може таким способом природа жартує над нашими емоціями і переживаннями? Хто знає. Але потрібно боротися з подібними думками. Просто оціните всю ситуацію. Просто зрозумійте, що від спогадів краще не буде ні вам, ні кому б то не було. Не намагайтеся виправити стару платівку, її вже не зробити нової.

Встаньте на новий шлях впевнено і твердо. Закиньте заїжджену пластинку далеко в минуле. Не ігноруйте поради психологів, адже за допомогою кожного з них вам легше буде впоратися з будь-якими труднощами.

7) Усвідомте той факт, що відносини закінчилися. Не шукайте шляхів назад. Не намагайтеся повернути минуле.

Якщо не відпускати колишніх відносин, то вони завжди будуть заважати при побудові майбутніх. Буває, що дівчина або хлопець, не знаючи, як пережити розставання з коханою людиною, до останнього сподіваються на відновлення пари. Чим швидше ви вирішите для себе, що можливість відновлення будь-яких почуттів відсутня, тим швидше прийдете в порядок. Думки про шляхи назад не повинні заповнювати ваше життя.

Щоб легше було зробити такий крок, розберіть всі деталі, які заважають вам забути партнера. Викиньте все нагадування про відносини: фотографії, подарунки, одяг.

8) Не очікуйте від навколишнього світу допомоги і турботи.

Ви повністю самостійні. Саме від вас залежить ваше нинішнє становище в суспільстві, ваше робоче місце, ставлення до вас інших людей. Не потрібно жити нереальними мріями і планами. Просто насолоджуйтеся сьогоднішнім моментом. Адже ніхто не знає, що готує Всесвіт для нас навіть завтра. Так що ж можна запланувати, якщо вам невідомо, що станеться?

Якщо ви будете незалежним, то вам абсолютно не потрібен той, хто буде вас навчати, переконувати або наказувати. Ви самі господар свого життя, розпоряджаєтесь своїми діями і будуєте свої особисті плани.

Невидима нитка, яка може утворюватися між двома людьми, з часом має здатність збільшуватися до товстого міцного нашийника, що не дозволяє рухатися по своїй волі. Хіба вам до вподоби життя маріонетки? Навряд чи.

Не має потреби ні в кому і ні в чому. Не чекайте, що світ буде вам підносити приємні сюрпризи і обдаровувати подарунками. Навіть якщо ви впевнені в успіху своєї справи, не кажіть про це нікому. Не має потреби в чиєму-небудь раді і схвалення. Марно питати у кого-то про своє майбутнє.

Всі поради психологів говорять, що в разі відходу з вашого життя партнера, не варто панікувати. Це лише означає, що ви виявилися сильнішими, а навіщо вам слабкий партнер? Поруч з такою людиною ви не будете рости. Ви опустіться до його рівня. Відсутність розвитку призводить до зниження інтересів до життя, до улюбленої справи, до дружніх зустрічей.

Любовна залежність ще жодного разу не приводила до чогось хорошого. Не будьте частиною відносин, будьте самостійної сформувалася.

9) Якщо у вашому житті стався розрив з партнером, наступні шість місяців залиште на адаптацію.

Цей період просто необхідний для повноцінного відновлення психічного стану. Для того, щоб знову почати довірливо ставитися до інших людей.

Зустрівши хорошу людину в перші півроку після розставання з попереднім партнером, не намагайтеся будувати з ним сім'ю. Найкраще, якщо ніяких серйозних кроків в цей час ви не будете робити. Також не вимагайте нічого важливого від нового знайомого або знайомої.

Спробуйте використовувати спілкування з вигодою для себе. Радійте життю. Смійтеся і веселіться.

Дуже важливий момент: ваша кохана людина - це не ваша власність. Саме спроби привласнити весь вільний час партнера часто призводить до негативних наслідків. Замість цього просто будьте щасливі і даруєте щастя навколо себе. Повірте, людина, яка поруч з вами буде отримувати радісні емоції, обов'язково відплатить взаємністю. Тільки пам'ятайте, ці емоції повинні бути щирими, а не награним і вигаданими.

Як показує практика, поради психологів стосовно того, як пережити розставання з коханою людиною, говорять про те, що підтримка - основа тривалих і вдалих відносин. Підтримуйте партнера у всіх починаннях, не смійтеся над його невдачами і втратами, допомагайте у всіх справах. Вникайте в інтереси близької людини. Діліться також і своїми переживаннями, інтересами, думками.

Пам'ятайте, якщо і потребуватиме людині, то тільки правильно. Це означає, що ви можете відчувати приємну тугу під час недовгої розлуки, що ви можете нудьгувати по спілкуванню з коханим або коханою. Важливо хотіти бути разом, але не залежати від цього цілком і повністю.

Кожне рішення в ваших відносинах має бути загальним. Тобто при вирішенні важливих питань вислухайте думку партнера. А йому висловіть свої думки. Приходьте до компромісу, це дуже важливо.

10) Задайте собі питання: «Чи реальні мої відчуття з приводу відносин або це ілюзії?»

Якщо ви страждаєте питанням: «Як пережити розставання з коханою людиною?», То на допомогу можуть прийти такі поради психологів. Використовуйте внутрішній діалог. Просто поговоріть самі з собою. Не бійтеся цього робити, ніхто не вважатиме вас божевільним. Це всього лише один з видів самоаналізу.

Проведіть паралель між реальністю і відчуттями вашого внутрішнього світу. Подивіться на вашого колишнього партнера. Він здається вам ідеальним. Все в ньому відповідає кращим показникам. І фігура, і зовнішність, і розумові якості. А тепер подивіться на нього ж через очі іншої людини.

Просто забудьте ті почуття, які виникали поруч з другою половинкою. Чи не відволікайтеся на спогади про теплі торкання, ніжних словах, радісних зустрічах. Ви абсолютно точно помітите, що нічого особливого немає в цій людині. Він такий же, як і багато інших. У нього звичайна особа, звичайне тіло. Немає ніякого неповторного блиску в очах.

Це давно відомий метод в психології, який допомагає розвіяти намальовані образи і позбутися від придуманих доповнень до особистості свого колишнього коханого або коханої.

11) Любіть себе з усіма перевагами і з усіма недоліками.

Чому розриви з близькими вам настільки важкі? Тому що все ваше єство прив'язується до виникає почуття. Ви починаєте звикати до стабільного стану. І в разі розставання ви відчуваєте глибоку втрату, тугу і печаль.

Вихід один - ви повинні на перше місце завжди ставити себе. Прийміть себе. І ви побачите, наскільки легше вам стане жити. І це не тільки стосовно любовних відносин. Ви легше будете ставитися до робочих моментів, до важливих подій, до невдач. Ви швидше почнете приходити до правильного рішення і швидше знайдете вихід з будь-якої ситуації.

12) Любов до себе забезпечить вам позбавлення від залежності.

Вам не потрібен буде ніхто інший для самореалізації, для відчуття щастя, для благополучного життя. Завдяки цьому ви знайдете гармонію зі світом, із Всесвітом. Ви розкриєте свої внутрішні резерви, і навколишні вас люди почнуть відчувати до вас більшу повагу.

Друзі, ці нехитрі формули вирішення проблеми «Як пережити розставання з коханою людиною» стануть реальними помічниками для вас. Просто впустіть поради психологів в своє життя, не ігноруйте їх, і ваша голова очиститься від непотрібного мотлоху, який супроводжує будь-який розрив.

Олена Головіна

цікаве

Без будь-яких причин не вийде жоден утікач. Завжди повинен бути вагомий привід, щоб порвати відносини, особливо, якщо це обдуманий дорослий союз, а не шкільне захоплення. Розрив зопалу, після чергової сварки в 90% випадків закінчується возз'єднанням любовної пари. але як пережити розставання з коханою людиною поради психолога допоможуть розібратися якщо розлука неминуча.
Розрив відносин - це продумане рішення, прийняте на «тверезу голову», зваживши всі «за» і «проти».

Помилки у відносинах

Дуже часто, кинутий не розуміє справжньої причини розставання з коханою людиною. Можна сказати, що двоє, які перебували разом, були дуже далекі один від одного і не усвідомлювали, що роблять серйозні помилки у відносинах. Для одного союз здавався «неземним щастям», а для іншого «непроглядній пеклом». На жаль, той, хто не чує, не помічає свого партнера або йому це просто не цікаво, одного разу може залишитися один.

Як переживають розставання в стосунках чоловіка і жінки

Як правило, жінки більше схильні до збереження сім'ї. Для неї впливають факторами продовження відносин можуть зіграти сім'я, діти, звичний побут, комфорт і багато іншого, ніж власне щастя. Чоловік же навпаки, набагато легше переживає розставання з коханою людиною, Він завжди відкритий експериментів, схильний до авантюр і не проти спробувати щось інше.

Тому саме чоловік частіше виступає ініціатором розриву.

Давай розлучимося

Почуті всього два слова «Давай розлучимося», призводять до нерозуміння, болю, сліз, образ, принижень і почуття провини ... Ті, хто хоча б раз переживали розставання з коханою людиною з порадами психологівабо без, зможуть сміливо назвати цей період життя найважчим, що був колись раніше.
Догляд другої половини - це справжня психологічна травма. Часто в парі, де конфлікти відбуваються практично щодня, може здатися, що - це єдине правильне рішення. Але навіть при таких обставинах, пережити цей етап життя буває дуже важко. Що ж тоді залишається тим, хто вважав свою пару близькою до ідеальної? Іноді кинутий партнер не може змиритися з розривом і намагається будь-якими способами склеїти «розбиту чашу» і повернути коханої людини. У хід ідуть усі дії: благання, погрози, істерики. На ділі такі тактики працюють з партнерами, які і не збиралися йти (шантажисти), а витворяють це заради отримання своєї вигоди. В інших ситуаціях, така реакція злить людини ще більше, змушуючи приймати рішучі дії, не залишаючи жодних шансів відновити зв'язки в майбутньому.

Намагатися з'ясувати хто винен і чому це сталося, переслідувати, обривати телефон, наполегливо писати листи на пошту. При таких обставинах переслідуваний хоче лише втекти ще далі. У цей момент потрібно згадати про власну гордості. Іноді йдуть замислюються про свої дії і повертаються, тільки це відбувається лише в тому випадку, коли у кинутого є почуття власної гідності.
Замикатися в собі і йти від реальності. Часто, саме розрив відкриває двері перед справжніми світлими почуттями. Не дарма кажуть: «Коли закривається одні двері, відкривається інша».
Перестати стежити за собою. Щоб не відбувалося, завжди потрібно мати гарний вигляд і йти вперед з посмішкою.
Мстити. Ні в якому разі не можна будувати підступи пішов партнеру, телефонувати, засмучувати його наступні відносини. Колишній тільки зайвий раз переконається в правильності своїх дій і рішення розірвати любовний союз.
Говорити гидоти всім оточуючим про колишнього коханого.
Намагатися завести роман на зло коханому. Приказка «клин клином вибиває» тут недоречна. Поки в серці тобто не зажити рана, інших теплих відносин не побудувати.

Відчути біль, поплакатись. Переживання допоможуть залікувати сердечні рани.
Шукати будь-які речі, що можуть відвернути від страждань: спорт, робота, читання, хобі.
Щось змінити в житті або зовнішньому вигляді: поміняти обстановку в будинку або перефарбувати колір волосся.
Творити: записатися в танцювальну групу, почати малювати або ліпити підробки.
Побалувати себе. Оновити гардероб, зайти після роботи в кондитерську за улюбленими тістечка або просто дозволити собі вдома, в спокійній обстановці, понаслаждаться чашкою свіжозвареної кави з морозивом. Головне в цій справі, не перестаратися, щоб не нашкодити фігурі.
Здійснювати добрі вчинки: допомогти дитячому будинку, зайнятися волонтерством, перевести бабусю через дорогу. Добро завжди позитивно позначається і покращує настрій.
Поїхати у відпустку або хоча б сходити в ліс, побільше гуляти, дихати свіжим повітрям.
Відпустити людини. Можливо це буде складно, але з часом в душі залишаться тільки спогади.

наостанок

ми привели поради психолога - як пережити розставання з коханою людиною. Як би там не було, будь-які зміни в житті, нехай навіть вам доведеться, потрібно намагатися сприймати як можливість відкрити щось незвідане і знайти справжнє щастя, природно, виконавши певну роботу над помилками. Адже подібні ситуації допомагають людям засвоїти життєві уроки і знайти безцінний досвід. При будь-яких обставинах головне постаратися зберегти повагу до колишнього коханій людині, і прийняти його право на вибір жити щасливо.