Нормативні документи 

Тренінг розвитку позитивного мислення. До чого веде неправильне розуміння позитивного мислення? Позбавляємось негативних слів

Позитивне мислення – найвищий рівень формування мислення, що базується на отриманні переваг у всьому, що оточує людину. Гасло оптиміста звучить так: «кожна невдача – крок до перемоги».

Людина регулярно розвивається, і жодні побоювання не стримують її. Оскільки відбувається фокусування на позитиві, й у невдачах зокрема, людина бачить собі переваги і аналізує те, чого вдалося навчитися через поразки.

Успіх, позитивне мислення та наполегливість людини – три взаємопов'язані між собою складові, здатні покращити його існування.

Потрібно шукати способи вибудовування свого благополуччя та додавання насправді позитивних емоцій.

Позитивне мислення – як розвинути

Щоб розвинути позитивне мислення слід навчитися відстежувати свої думки і емоції, і змінити негативні на позитивні. Для тих, хто звик до негативного мислення, це буде досить трудомісткий процес, але ефект того вартий.

Необхідно усвідомити ще й те, що працюючи над своїм мисленням, нема чого прагнути якогось певної мети – ви даремно втратите час, та й ні до чого це.

Відстежувати мислення – це систематичний шлях, завдовжки життя!

У ньому немає ідеалу, але є безперервне зростання, мета якого значитися придбання найбільш гармонійного самопочуття в цілому, як у собі - у думках, емоціях і почуттях, так і зовні - у повсякденному житті. Отже, будьте готові, що з новим мисленням почне змінюватись і ваше життя.

Отже, що ж робити, заради того, щоб мати позитивне мислення?

1. Напишіть список регулярних негативних виразів.

Потім до кожної такої фрази вигадайте протилежну позитивну думку. Подібний «мозковий штурм» все сильніше впливатиме на ваше позитивне мислення, крок за кроком трансформуючи його.

2. Афірмації

Читайте афірмації - сформовані в позитивному посилі, тим самим моделювати необхідні риси. Наприклад, ви звикли реагувати і «негативити» з приводу, напишіть фразу: «Я завжди спокійний і врівноважений. Будь-які ситуації я приймаю легко та гідно». Таких фраз можливо багато, вони можуть належати до тієї чи іншої сфери вашої особистості.

3. Помнете, що за свої думки відповідальні лише ви.

Виключно від вас залежить те, як ви реагуєте на зовнішні подразники (події, ситуації, людей) та те, як ви мислите. Вчіться стримувати емоції та контролювати сої думки. Коли ви візьмете своє позитивне мислення під контроль, ніщо не зможе вас вибухнути.

4. Проведіть інвентаризацію своїх слів.

Виключіть зі свого лексикону такі фрази як "Це неможливо", "Це не вийде", "Я не можу", а також будь-які слова з частинкою "не". Слова – це вираження думок. Думайте перш, ніж сказати, уникайте неусвідомленого мовлення.

5. Фільтруйте коло спілкування

Не підтримуйте розмову людей, котрі регулярно на щось скаржаться. Загалом, люди з негативною енергетикою, це «енергетичні вампіри». Після такого спілкування почуваєшся розбитим. І навпаки, позитивно налаштовані люди добре впливають на інших і сприяють розвитку позитивного мислення. Вирішуйте самі…

6. Щодня, відзначайте, за що ви вдячні.

Це може бути подяка за те, що ви вже маєте; подяка за ранок, за те, що у вас є близькі, за те, що сьогодні буде ще краще, ніж учора тощо. Потрібно завжди цінувати те, що вже є, тому що за допомогою цього народжується позитивна енергія, покращується самопочуття і, зрозуміло, розвивається позитивне мислення.

7. Почніть медитувати.

Медитація допомагає позбутися марних думок, розслабитися, покращити емоційне самопочуття, більше зрозуміти себе, також розвиває самоконтроль, здатність бачити суть речей і мислити тільки в позитивному напрямку. Хоч 20 хвилин медитації на день позитивно позначатиметься на вашому самопочутті.

8. Читайте переважно позитивні та розвиваючі книги.

Застосовуйте знання позитивного мислення та різноманітні методи саморозвитку. Вивчення тематичної літератури, а сьогодні, між іншим, досить добре сприяє перетворенню мислення і орієнтовано в новий напрямок. До того ж, ви регулярно вивчатимете цікаві відомості, розширите свої знання, будете захоплюючим співрозмовником і багатогранно освіченою людиною.

9. Почніть займатися спортом.

Вже вченими давно доведено, що постійні вправи добре позначаються на фізичному стані, але і на емоційному та психологічному стані людини. Купуйте абонемент до спортзалу, басейну або займайтеся вдома, бігайте в парку. Через деякий час ви побачите, що ваше мислення буде іншим.

10. Візуалізуйте свої досягнення

Попередньо, перед тим, як зберетеся перейти до дій, знайдіть трохи часу, щоб уявити успішне закінчення розпочатого. Візуалізуйте свої досягнення, уявіть його у всіх подробицях і вірте в отримання результату. Вивільнена енергія буде спрямована на дію.

Сила позитивного мислення

Сила позитивного мислення дуже сильна, можна стати дуже винахідливим у будь-якій, хоч у найскладнішій ситуації, де багато хто опускає руки і відступає. Смішно, як, змінюючи сприйняття до життя, спостерігається трансформація і у зовнішньому світі.

Сила позитивного мислення виявляється будь-якої миті у житті, якщо орієнтувати думки у потрібний бік. За допомогою сили позитивного мислення можна повною мірою змінити життя, привчитися іншим чином приймати дійсність.

У будь-якій людині присутній внутрішній потенціал, що приховується, що відкривається ніби квітка, через віру і позитивне розуміння життя. Сила позитивного мислення сприяє здійснювати казки у житті, включати важливі зміни.

Сила позитивного мислення не вийде без знань щодо відновлення внутрішніх сил. Нерідко з'являється почуття - все не те, життя не вдалося, ніщо не вдається. В чому справа? Хто винен? Такі думки виникають у результаті втоми - фізичної, емоційної.

Є закони позитивного мислення, що звичайно не секрет, ще в минулому люди відзначали силу дій, думок у своєму житті:

  • Закон тяжіння
  • Спочатку віддавати - потім отримувати
  • Сила позитивного мислення

Незважаючи на помилки, мислити позитивно - не означає, надіти на себе рожеві окуляри або обманюватися, думаючи, що все супер, якщо насправді відбувається абсолютний хаос.

Позитивно наповнена людина бачить речі, якими вони є, але з тією відмінністю, що за будь-якої складної ситуації, вона зберігає настрій на поліпшення та благополуччя. Так би мовити, залишається спокійним і разом з тим у глибині душі переконаний, що все скластися, всупереч труднощам.

Як скласти картку бажань

Більшість цікавляться, як виконати бажання силою позитивного мислення? Рекомендуємо вам звернутися до легкої, але цілком ефективної техніки.

Карта Бажань – це швидкий шлях візуалізації ваших бажань, найбільш райдужний та сильний інструмент виконання індивідуальних цілей.

У психології, є таке переконання, якщо людина, яка записує цілі і займається їх візуалізацією, приблизно в 2 рази швидше досягає їх. Карта бажань реалізовує всі мрії протягом 3-х років, це відбувається за рахунок концентрації наміру та чітких знань чого хочете досягти.

Але крім самої карти слід ще працювати над собою, своїми переконаннями та блоками, піднімати свій рівень енергії, у цьому випадку ваші бажання будуть виконуватися напрочуд швидко!

Я пропоную робити карту бажань на місяць, що росте — це найсприятливіший для цього період. Отже:

КРОК 1. Визначити яку карту бажань робити

Є два способи скласти карту бажань:

  1. Наживо — за допомогою ватману, журналу, картинок, ножиць та клею;
  2. Онлайн — за допомогою спеціальних конструкторів (наприклад, fototalisman.com) або пошукайте інший в Інтернеті.

КРОК 2. Зрозуміти, що хочеться

Тепер подумайте на секунду… чого ви хочете? Карта бажань охоплює всі сфери нашого життя: гроші, слава, кохання, кар'єра, подорожі, знання, діти, сім'я. Подумайте про те, що вам дійсно хочеться, це повинні бути реалістичні бажання і вони повинні залежати тільки від вас.

Подумали? Тепер вибираємо картинки в журналі чи інтернеті. Карти бажань - прояв бажаного у вигляді картинки. Чим більше воно вам імпонує, тим швидше ваше бажання здійснитись у житті.

Підбираючи картинки, дотримуйтесь кількох правил: вибирайте картинки, де не видно обличчя інших людей. Наприклад, мрієте про гарну фігуру, виберіть картинку з бажаною фігурою та наклейте туди своє обличчя.

КРОК 3. Формулюємо та записуємо свої бажання

Текст пишемо над або під картинкою, але не в жодному разі не на ній. Пишемо все зараз, без частки не.

Записуємо свої бажання якомога конкретніше. Наприклад, "Я маю щомісячний дохід понад 100 тис. рублів", "Я власник 3-кімнатної квартири в центрі Москви", "Я живу у своєму котеджі біля моря", "Я їду на своєму власному авто BMW X5". і т.д.

КРОК 4. Активуємо карту бажань

Після того, як ваша карта бажань буде готова, її потрібно активувати. Для цього додаємо бажання, які можемо виконати найближчим часом. Це маленьке бажання потрібне для активації карти, щоб його виконання потягнуло за собою решту і процес чарівництва пішов швидше.

КРОК 5. Шукаємо місце для карти бажань

Найкраще місце для вашої карти бажань, це те місце, де вона буде у вас завжди перед очима. У спальні, за робочим столом або на робочому столі комп'ютера або в спеціальній папці, якщо ви зробили карту онлайн.

Важливо, щоб ви щодня дивилися на неї і раділи, відчували повне задоволення. Наче ваші бажання вже виконані. Розширте свої образи, пориньте в картинку. І повірте, це дійсно працює! Ви будете приємно здивовані.

У будь-якому випадку бережіть свою карту від сторонніх очей, якщо до вас прийшли гості, бажано прибрати карту. Коли ваші бажання збуваються, обов'язково дякуйте своїй чарівниці-карті.

Головна завзятість та наполегливість у своїх починаннях! Колись ви зможете на своєму досвіді повірити в те, як сила позитивного мислення працює!

Позитивне мислення.

Книги з психології вчать нас ефективного планування, корисних звичок і навіть зміни мислення. Пропонуємо ТОП-5 книг про позитивне мислення.

1. «Важливо не те, хто ти є, а то ким хочеш стати» Пол Арден

Книга про те, як досягти успіху. Кишенькова Біблія для талановитих, але боязких, яка допоможе унеможливити можливе. Світовий гуру з реклами Пол Арден пропонує свої мудрі поради на різні теми - вирішення проблем, комунікації і все інше, що потрібно в сучасних реаліях.

Відмінна добірка цитат, мудростей, фактів та ілюстрацій у цій книзі поєднується з неймовірною енергією автора, яка зарядить вас творчістю та мотивацією на нові звершення! Якщо хочете досягти успіху в житті та бізнесі - це книга для вас!

2. "Магія ранку" Хел Елрод

Деякі книжки змінюють наше ставлення до життя. І лише рідкісні їх змінюють наш спосіб життя і поведінка. Книга Хела Елрода робить і те, й інше – і швидше, ніж ви можете собі уявити. З неї ви дізнаєтеся, як перша година після пробудження визначає успіх всього дня і допомагає розкрити свій потенціал.

Наслідуючи поради автора, десятки тисяч людей покращили своє здоров'я, позитивне мислення, стали більше заробляти, навчилися фокусуватися на ключових завданнях і, головне, стали щасливішими. Ця книга для всіх, хто хоче змінити життя, почавши з малої – з першої ранкової години. Російською мовою публікується вперше.

3. «Депресія скасовується» Річард О'Конор

Депресія залежить від багатьох взаємозалежних факторів: генетичних, біохімічних, зовнішніх (чинників зовнішнього середовища). У цій книзі розглядається один дуже важливий фактор, який ми часто не беремо до уваги: ​​наші власні звички.

Ми можемо приховувати депресію, боротися з нею (і навіть успішно), але ця боротьба вимагає від нас дуже багато сил, забираючи у нас можливість повноцінно радіти життю та відчувати позитивні емоції.

Ця книга допоможе вам замінити шаблони поведінки, що сприяють депресії, більш ефективні. Системний підхід, описаний у книзі, ґрунтується на результатах кращих досліджень на тему депресії — з його допомогою будь-який страждає від цієї недуги зможе почати нове життя.

4. "Ключ" Джо Віталі

Ми всі прагнемо щастя та гармонії. Хочемо знайти кохання всього свого життя, бути здоровими та удачливими у всьому, заробити більше грошей. Але найчастіше ми наштовхуємося на перешкоди і, здається, світ відмовляється підтримувати наші мрії. Ронда Берн у своїй книзі «Таємниця» розповіла усьому світові про закони тяжіння бажаного.

Але не у всіх цей закон працює… У чому причина? Потрібно знати ключ до таємниці, щоб правильно відправити у Всесвіт свої думки про бажане. Співавтор книги «Таємниця», учасник знаменитого фільму «Секрет» та неперевершений майстер відкривати приховані можливості Джо Віталі дарує вам цей ключ.

Поверніть ключ та зробіть перший крок до здійснення заповітних бажань! Ви здивуєтеся, коли щодня з вами почнуть відбуватися чудові події. Вони вже походять із тими, хто прочитав цю книгу.

5. «Розпали вогонь» Даніелла Лапорт

Прочитавши цю книгу, ви позбавитеся багатьох ілюзій:

  • Бути компетентною у всьому далеко не так корисно, як вважається. Ви досягаєте майстерності, коли зосереджуєтеся на розвитку ваших сильних сторін і робите те, що приносить вам радість.
  • Життєвий баланс - це міф, а боротьба за нього викликає ще більший стрес, ніж прагнення до нього.
  • Не варто добиватися всього наполегливою працею. Розумніше вибирати шлях якісної легкості, роблячи те, що надає сили. Починаючи з легких завдань, ви підживлюєте свій оптимізм. У вас менше стресу та більше енергії. Ви можете зробити більше. Легкість – ваш критерій успіху.
  • Намагатися не боятися - все одно, що намагатися не відчувати цікавості. Страх неминучий і природний. Краще зазирнути йому у вічі та знайти свої «вітаміни для душі», здатні вас втішити.
  • Принципи можуть зламати вам життя. Надішліть їх подалі, хоча б деякі з них.
  • "Ні" розчищає шлях до мрії. Якщо вам паршиво, не терпіть і не шукайте виправдання. Просто припиніть робити те, від чого вам не по собі. Вибирайте шлях, співзвучний до вашої душі.
  • Залиште свої амбіції. Ясне розуміння того, як ви хочете почуватися на роботі та в житті, важливіше, ніж постановка цілей. Ясність дає вам почуття задоволення та звільнення.
  • Кожен із нас здатний бути творцем. Бути творцем – значить робити щось із душею. Коли ви вкладаєте у приготування сімейного обіду або вечірку для друзів усю свою душу, ви створюєте поезію.
  • Віддавати зовсім непогано. Будьте щедрими. Щедрість – рушійна сила духовного розвитку. Віддаючи, ви набуваєте друзів, стаєте багатшими і здоровішими, любите більше, сяєте яскравіше і живете повним життям.

Даніелла Лапорт, популярний у США блогер і мотиваційний спікер, покаже вам на власній історії втрат і досягнень і прикладах інших людей, що надихають, як запалити своє життя новим світлом, зробити крок назустріч своїй мрії і бути тією, хто ви є.

Розвиток мислення

Розвиток мислення це розумова діяльність, яка має на меті, мотив, дії і результат. Чим краще розвинене мислення в людини, тим більше результативно вона може взаємодіяти з навколишнім світом та іншими людьми, вивчати та пізнавати, розуміти феномени та істини.

Існує безліч класифікацій мислення. Нижче розглянемо три найважливіші види розумової діяльності:

  1. Творче мислення;
  2. Критичне мислення;
  3. Логічне мислення.

Розвиток творчого мислення

У нинішньому суспільстві креативність людини та її можливість творчо мислити має особливе значення та цінуватися оточуючими. Адже подібні люди вміють знайти нестандартний вихід із ситуацій, генерують сотні ідей та можуть їх реалізовувати.

1. Гарною стимуляцією творчого мислення є розв'язання різних головоломок. Це не просто завдання, що мають спеціальні формули для вирішення, головоломки вимагають включення розумового потенціалу людини. Відмінність головоломок від завдань полягає в розумовій роботі, для вирішення задач потрібні знання, для вирішення головоломок потрібне мислення. Головоломки вчать шукати нестандартні шляхи вирішення проблеми, тим самим розвиваючи позитивне мислення.

2. Відмінним методом розвитку творчого мислення є пошук асоціацій. Наприклад, відкрийте будь-яку книгу, закрийте очі і тицьніть пальцем у два слова. Після цього візьміть ручку та чистий аркуш для запису своїх думок. Записуйте всі асоціації, які спадають на думку. Зіставляйте слова, шукайте точки їх дотику, аналізуйте. Можна навіть самому вигадати причину зв'язку цих двох слів, просто дайте волю вашій фантазії.

3. З допомогою творчості людина активно просуває своє позитивне мислення. Більше малюйте, переносіть на папір те, що бачите та відчуваєте. Є також вправа щодо цього, для нього необхідно намалювати шість хрестиків по горизонталі та вертикалі. Після цього потрібно хрестики перетворити на замальовки, чим цікавішими і незвичайнішими вони будуть, тим краще!

4. З французької «буриме» перекладається як вірш на задані рими. Тобто людині дається рима, яку не можна піддавати перестановці та змінювати. Потрібно зв'язати її осмисленим текстом. Наприклад, «зима-будинки».

5. Робота в групі – завжди серйозний поштовх для творчого розвитку, зокрема, коли робота проводиться над однією проблемою. Для цього в багатьох компаніях співробітники часто збираються на "мозковий штурм", щоб придумати якомога більше ідей для вирішення питання. З безлічі пропозицій, яке все одно буде доречним, таким чином завдання буде вирішено.

Технологія розвитку критичного мислення

Технологія «Розвиток критичного мислення» розроблена Міжнародною асоціацією читання університету Північної Айови та коледжів Хобарда та Вільяма Сміта. Автори програми - Чарльз Темпл, Джіні Стіл, Курт Мередіт.

Ця технологія є системою стратегій та методичних прийомів, розрахованої для застосування у різних предметних галузях, видах та формах роботи.

Вона дозволяє досягти таких результатів:

  • Вміння працювати з інформаційним потоком, що збільшується і постійно оновлюється, в різних галузях знань;
  • Уміння висловлювати свої думки (усно та письмово) ясно, впевнено та коректно по відношенню до оточуючих;
  • Вміння виробляти власну думку на основі осмислення різного досвіду, ідей та уявлень;
  • Вміння вирішувати проблеми;
  • Здатність самостійно займатися своїм навчанням (академічна мобільність);
  • Уміння співпрацювати та працювати у групі;
  • Здатність вибудовувати конструктивні стосунки коїться з іншими людьми.

Три фази технології розвитку критичного мислення:

І фаза. Виклик - пробудження наявних знань інтересу отримання нової інформації;
ІІ фаза. Осмислення змісту – отримання нової інформації;
ІІІ фаза. Рефлексія – осмислення, народження нового знання.

Розвиток логічного мислення

Щодня людина зустрічається з багатьма життєвими проблемами, які потрібно вирішувати логічно. Сюди можна віднести належним чином побудову робочого розпорядку, службові моменти і навіть особисте життя.

Начебто все цілком просто: викреслити незначні деталі, наголосити на важливих аспектах, таким чином як треба розставляючи пріоритети. Все ж таки насправді ситуація вимагає деяких зусиль.

Найефективнішими способами досягнення бажаного є головоломки, спрямовані на прояв логіки.

У свою чергу, ефективними є ігри, комплекс вправ на об'єктивне мислення, читання наукової та художньої літератури, вивчення іноземних мов.

Раді вас вітати, шановні читачі! Позитивне мислення – це спосіб життя, коли людина відчуває себе щасливою та працездатною. Він шукає можливості, а не обмеження, чому зазвичай досягає успіху і реалізує поставлені цілі. Таких людей називають везунчиками, які народилися і були «поціловані удачею». Але насправді кожен з нас здатний стати розвагою долі. Потрібно лише змінити трохи перебігу своїх думок, і сьогодні ми розглянемо, за допомогою яких вправ це можна зробити.

Що це та як працює?

Інстинкти самозбереження працюють таким чином, щоб звузивши свідомість особистості, сконцентрувати її на одному - спробі вижити. Виникає так зване тунельне мислення.

Щоб було зрозуміліше, наведу приклад. Уявіть, що ви в лісі помітили далеко дикого кабана. Якою буде перша реакція? Звичайно, втекти, якщо ви не мисливець і вперше опинилися в такій ситуації. Так ось, бігти ви будете з максимальною швидкістю, на яку здатні, особливо не помічаючи нічого довкола.

Хоча, якщо подумати, ви могли б залізти на дерево, зателефонувати рятувальникам мобільним телефоном та інше, що, за фактом, буде більш ефективним. Але через обмеженість свідомості через страх, ви не в змозі шукати варіанти.

Так само ви не в змозі шукати можливості, коли думаєте лише про негативне. Мозок просто відключається від зовнішнього світу, звертаючи вашу увагу углиб себе. А тепер уявіть, якби спортсмени, скажімо, боксери, під час бою боялися і думали про те, що обов'язково програють? Чи змогли б вони оцінювати обстановку і продумувати тактику, орієнтуючись на ситуацію, що склалася? Сумніваюсь, як і в тому, що їм супроводжував би успіх у кар'єрі.

Дослідження вчених

Барбара Фредріксон, доктор філософії зі Стенфорда, після численних досліджень, які вона проводила протягом 20 років, дійшла висновку, що, в той час, як людина відчуває приємні емоції, такі як радість, ніжність, умиротворення, щастя та інше, він здатний не тільки помічати масу наданих можливостей, а й розвивається, набуває навичок.

Особистість, а, навпаки, песимістично налаштована навряд чи пробуватиме щось нове, експериментувати і слідувати за своїм інтересом. І життя її тоді здаватиметься сірим, одноманітним і нудним. А це призводить до апатії, депресії та різних захворювань. Така психологія людини, організм чуйно реагує будь-які переживання, і надмірність якогось із них може порушити його цілісність.

Так, від утриманої агресії кришаться зуби, і болить голова, від недомовленості – турбує горло, плечі – коли відповідальності занадто багато… Детальніше про песимістів ви можете дізнатися зі статті.

Дозволить сконцентруватися на чомусь приємному, відчути задоволення, розслаблення, насичення та гармонію. За постійної практики покращується здоров'я, думки приходять у норму, якщо раніше творився хаос. Також з'являється натхнення творити та змінювати своє життя на краще.

Йога, крім душевної рівноваги, піде на користь вашій фігурі, сила, гнучкість і витривалість навряд чи будуть зайвими. Освоїти ази зможете завдяки рекомендаціям, вказаним у .

2. Обмежте перегляд телевізора та новин

Начебто звучить дивно, адже сучасна людина має «тримати руку на пульсі» і бути в курсі всіх подій у світі. Але скажіть, що вам дасть інформація про те, що в якійсь країні спіймали маніяка чи сталася страшна ДТП, когось убили чи зґвалтували? Якщо вас особисто не стосуються ці обставини, за родом служби, наприклад, навіщо вам занурюватися в негатив?


Щось, що обов'язково потрібно буде знати, вам повідомляти інші люди, вже повірте, повз важливе не пройде. Якщо ви спробуєте хоча б на кілька днів відмовитися від перегляду новин, то зауважте, що часу з'явилося більше і менше думок про те, наскільки жорстокий і несправедливий світ.

3. Відмовитись від «НЕ»

Перестаньте у розмові використовувати частинку «не» і взагалі, будувати речення, використовуючи негативно забарвлені слова. Пам'ятаєте зі статті, що думки – матеріальні? Тому те, що ми думаємо та вимовляємо – притягується. Отже, замість звичного "я невдаха" або "у мене це не вийде", скажіть собі, що ви обов'язково впораєтеся з проблемою, і все налагодиться.

4. Оточення

Скажіть, як бути щасливим чи щасливим, якщо довкола люди, які не вміють цінувати життя, радіти йому і тільки й роблять, що засуджують? Ми – соціальні істоти, і суспільство, як би не хотілося, залишає свій слід на світогляді, характері та інтересах людини.

5. Подяка творить чудеса

Якщо ви навчитеся знаходити причини, з яких зможете сміливо сказати спасибі, хоча б про себе, навіть ворогам, то можна буде сказати, що ви нарешті здобули здатність мислити позитивно. У цьому житті ніхто й нічим не зобов'язаний, і треба вміти приймати турботу і добро не як належне, і з подякою.

Наприклад, дитина, яку після народження залишила мати, виросла, відчуваючи ненависть до неї за цей вчинок, за те, що вона позбавила його своєї любові та уваги. І живе він, особливо не довіряючи нікому, озлоблений і спраглий помсти. І у пам'яті постійно зберігає образ жахливої ​​матері, який забирає енергію.


Скажіть, що хорошого йому це дає? Чим допомагає? Якби він подумав про те, що вдячний за те, що вона йому подарувала життя, хоча могла тоді просто зробити аборт, то звільнився б від накопичених почуттів, став би вільнішим і щасливішим. Це складно, не сперечаюся, але цілком можливо. Прощення та вміння цінувати навіть дрібниці – значно полегшують життя, наповнюючи його новими фарбами.

6. Книга

Луїза Хей написала багато книг, які допомогли змінити життя мільйонів людей. І сьогодні я хочу рекомендувати один бестселер «Живи позитивом», Вона складається не тільки з теорії, але і практичних завдань, виконуючи які крок за кроком, ви зможете подолати бар'єри, що заважають вашому щастю.

7. Орієнтація на майбутнє

Всі події в нашому житті, приємні і не дуже, дають нам можливість набути досвіду, тому важливо не знецінювати їх, а брати до уваги. Проблема виникає тоді, коли людина ніби ув'язує в ній, привносить у реальність, ігноруючи її. Ну, наприклад, після зради коханого можна вирішити, що всі чоловіки невірні, не помічаючи справді чесних і гідних у своєму оточенні, вважаючи, що більше ніколи не знайти жіночого щастя.

Суть цієї вправи полягає в тому, що ви повинні пошукати хоча б кілька ресурсів, які придбали, незважаючи на трагічність ситуації, і відпустити її, сконцентрувавшись на тому, як бачите своє майбутнє. Досить віддавати енергію минулому, мрійте і фантазуйте якнайчастіше, отримуйте задоволення від сьогодення і того, чим займаєтесь.

8. Переваги

Цей спосіб вимагає два тижні виконання. Вам потрібно завести невеликий блокнот, куди кожен день виписуватимете 10 своїх якостей, які вам подобаються, або, принаймні, ресурсні та допомагають у чомусь. По закінченні терміну у вас на руках буде характеристика, що складається зі 140 пунктів, більшість з яких ви знайдете у собі в процесі виконання.

Тому що особистість насправді багатогранна, і якщо ви вважаєте, що боягузливі, обов'язково у вашій історії були ситуації, де ви виявили хоробрість, але чомусь не привласнили як якість.

9. Щоденник


Почніть вести щоденник, тільки описувати варто не просто кожен свій день, а випадки та ситуації, що викликали у вас приємні почуття. У результаті вийде автобіографічна книга, яку ви зможете перечитувати у складні моменти, або коли зрозумієте, що вже забуваєте про якісь історії. А сам процес непомітно перетворить вас на радісну людину.

10. Чорне та біле

Уявіть когось, хто вас дратує, викликає огиду, злість, ненависть та інше. Уявили? А тепер найскладніше - назвіть хоча б 5 якостей цього мерзенного індивіда, які він володіє, і вам подобаються, або викликають повагу, визнання.

Суть цієї вправи – показати, що часом ми однобоко судимо, поділяючи світ на біле та чорне, а така категоричність здатна зробити нещасливим. Тож ви зовсім інакше зможете на нього подивитися, і, можливо, навіть почати співпрацювати з ним.

Наприклад, як друг він може і не дуже, видає секрети і цілком може зрадити, але як фахівець у якійсь області вважається найкращим. То навіщо зациклюватися лише на негативі, якщо можна розглянути ресурси та спертися на них?

Відвідуйте різноманітні тренінги. Мінуси у них, звичайно, є — це короткочасна мотивація. Але плюсів набагато більше. Я щорічно проходжу різні тренінги, як онлайн, так і офлайн. Багато інструментів, взятих саме з цих тренінгів, допомагають у повсякденному житті.

Звичайно ж, інформацію можна знайти і безкоштовно, але втрачається цінність і матеріал засвоюється не так ефективно. Інша справа коли платний тренінг, та ще й який виводить із зони комфорту, тоді інформація з нього береться по максимуму і закріплюється практикою, можна сказати записується на «підкірку».

Для жінок, я б порадив подивитися ось ці тренінги. А взагалі, їх зараз безліч, дивіться в інтернеті та вибирайте на свій смак.

Висновок

Бути щасливим – це ціле мистецтво, яке не так складно опанувати. Впустіть у своє життя трохи гумору, і, можливо, ви простіше до всього ставитеся. Почніть з малого, і поступово перетворитесь на оптимістично налаштовану людину. Насамкінець хочу рекомендувати статтю, раптом вона виявиться корисною. Натхнення вам та радості!

Матеріал підготувала Журавіна Аліна.

Сутью позитивного мислення є те, що не потрібно звинувачувати життя у своїх невдачах та шукати у ньому якісь недоліки. Головне правило - сприймати перешкоди, як вирішувані проблеми.

Важливо розраховувати на власні сили та не сподіватися на оточуючих. Віра в себе спонукає людину до дій, і тоді вона не вважатиме, що їй усі повинні.

Дуже часто зустрічаються люди, яких переслідує ланцюжок невдач. Вони схильні до того, що часто опускають руки та перестають переслідувати свої цілі. Мінус таких людей у ​​тому, що вони сприймають невдачі як сталість і не наважуються відновити дії, що призведуть їх до успіху.

Такі перепони повинні лише гартувати характер і навчати людину швидко вирішувати проблеми.

Щоб налаштувати себе на позитивний лад, потрібно щодня проводити самоаналіз і викидати з голови думки про невдачі, провали, жалю та страхи. Позбавивши себе таких негативних емоцій, швидко приходить почуття самоконтролю та полегшення.

Розвантажити свій розум від негативних впливів допоможе вечірня медитація на позитивне мислення чи відпочинок із заплющеними очима, під час якого потрібно представляти приємні образи. Прикладами таких образів є уявлення про спокійний ліс або водну гладь.

Після розвантаження розуму розпочати наступний день буде набагато легше. Початі справи підуть у гору, і перешкоди та негативні дії не вибиватимуть із колії.

Переваги позитивного мислення

Мислення людини може по-різному позначатися як її життя. Розвиток позитивного мислення покращує багато показників людського життя. Такий вид мислення впливає не тільки на особисте життя, а й на інші процеси та події.

Змінивши своє мислення на позитивне, великий шанс зробити своє життя кращим. Досягти матеріального успіху та налагодити стосунки з людьми, які перебувають в оточенні.

Також великим плюсом є позитивне сказання на здоров'я людини. З добрим настроєм людина набагато легше сприймає складні ситуації. Таким людям невластивий депресивний стан, у них м'якша реакція на стресові ситуації.

Говорячи про плюси позитивного мислення, можна відзначити 10 пунктів, які покращать якість життя людини.

  1. Здоров'я. Людям, які позитивно мислять, просто ніколи думати про різні захворювання. Всі знають, що самонавіювання це величезна сила, яка може керувати. Якщо людина не думає про хворобу або, якщо вона вже захворіла, налаштована позитивно, то недуга швидко відступає. Психологічний стан має великий вплив на стан хворого.
  2. Імунітет. Проводилося безліч досліджень щодо контролю імунітету з допомогою мислення. Згодом, люди, які мислили позитивно, відзначали посилена імунна система. А пацієнти з негативними думками були схильні до захворювань, та його імунітет був дуже ослаблений.
  3. Концентрація. Позитивні думки дозволяють людині концентруватися на досягненні своєї мети і не відволікатися на безпідставні неприємності. Таким людям простіше ефективно працювати, витрачаючи при цьому менше зусиль.
  4. Самоконтроль. Щоб досягти результату якнайшвидше, важливо не відхилятися від поставленого завдання. Позитивне мислення є невід'ємним фактором, що допомагає людині працювати без відхилень від справ.
  5. Тяжіння позитивного. Як кажуть багато людей, людині супроводжують ті ж емоції та обставини, з якими вона сама підходить до життя. При позитивному мисленні у життя вливаються потрібні речі. Навіть якщо людина не має поняття закону тяжіння, це не звільняє його від супутніх невдач. Але факти говорять про те, що позитивні думки дозволяють багато досягти і отримувати швидкий результат, а негативні думки сприяють плачевним обставинам.
  6. Розширення кругозору. Коли у людини трапляється якийсь збій у роботі, то здебільшого вона на цьому зациклюється і витрачає багато нервів та сил, щоб вирішити ситуацію. Позитивне мислення допомагає побачити проблему з іншого боку. З такої точки зору стає зрозуміло, що ця проблема не є кінцем світла і треба розпочати продовжувати. Ці збої лише загартовують цілеспрямованість та віру у себе.
  7. Поліпшення здоров'я. Думки визначають стан здоров'я та допомагають швидко привести себе до ладу. Відзначено, що позитивні люди легше переносять захворювання, не піддаючи свій організм нервовим зривам. Вони розуміють, що якщо налаштовуватимуть себе на гірше, то одужатимуть, скоро не вдасться. Оптимісти уважно ставляться до свого стану і дозволяють хворобам здолати себе.
  8. Самооцінка. Позитивне мислення дозволяє людині підтримувати рівень своєї самооцінки. Такі люди поважають думку інших, але також ставляться до таких думок обережно. Вони поважають власну думку та поважають себе та своїх близьких. Їм хочеться жити гідно і роблять для цього все можливе.
  9. Відмова від шкідливих звичок. Існує помилкова думка, що позитивне мислення не змінює життя, покращуючи його якість, а лише змушує людину ставитись до свого життя краще. Люди зі шкідливими звичками не можуть зробити своє життя кращим, тому що витрачають на ці звички занадто багато часу. Оптимісти починають замислюватися про наслідки та починають позбавляти себе впливу шкідливих звичок.
  10. Зниження стресу. Стресові ситуації завжди вибивають людину з колії. Але лише ставлення до таких ситуацій може змінити ситуацію докорінно. Той, хто мислить позитивно, виявить для себе корисне з перешкод і працюватиме далі. Негативна людина витрачатиме багато енергії і нервів на неприємність, що виникла, і в результаті залишиться в негативі. Позитив підвищує стресостійкість у різних питаннях.

Вправи на розвиток позитивного мислення

Людину із позитивним мисленням завжди легко виділити з натовпу. Його дії спокійні та впевнені, він виглядає здоровим і з гарним настроєм, він не відчуває складнощів із закладом нових знайомств та легень у спілкуванні, до нього завжди тягнуться.

Секрет таких успішних людей полягає у позитивному мисленні, за допомогою якого кожен зможе досягти висот.

Щоб досягти позитивних результатів, потрібно розвивати позитивне мислення. У цьому вся допоможуть спеціальні вправи.

  1. Необхідно наповнити свій розум добрими думками. Щоб досягти результату в цій вправі, потрібно шукати позитивні думки щодня, тоді не залишиться часу на негативний вплив і людина змінить своє ставлення до себе та оточення.
  2. Працювати над силою свого розуму. Розум людини досить важливий та сильний інструмент. З його допомогою людина приймає важливі рішення та планує своє подальше життя. Розум здатний вселити в людину впевненість у собі та дати сили на ефективну та результативну роботу. Тому не варто недооцінювати силу свого розуму.
  3. Щоденна практика. Одним з головних критеріїв є постійна практика і настрій на добрі думки. Потрібно заздалегідь розпланувати свій день та виділити час на роботу над собою.
  4. Закон тяжіння. Позитивні люди здатні притягувати лише позитивні емоції, і їм не страшні невдачі, тому що вони підходять з розумом до їхнього швидкого вирішення. Негатив, своєю чергою, притягує лише негативний вплив.
  5. Дисципліна. Ця важка вправа слід дотримуватися в будь-якій ситуації. Лише дисципліна дозволить тверезо оцінити ситуацію та швидко прийняти важливе рішення. Ця вправа допоможе бути людині сконцентрованою та зосередженою на роботі над собою.
  6. Розширення кругозору. Для вирішення поставлених важливих завдань мало володіти певними знаннями. Часом для нестандартного рішення потрібно виходити за рамки звичного та розвивати сої думки.
  7. Прагнення. Постановка пріоритетів і цілей завжди допомагає швидко та чітко досягати бажаного. Навіть якщо спочатку цілі відсутні, варто почати з планування власного розвитку.
  8. Святкування. Щоб залишатися на позитиві, важливо робити невеликі перерви і святкувати свої досягнення. Поділившись успіхом з близькою людиною, розвантажується розум і скидається напруга.
  9. Спілкування із однодумцями. Спілкування з людьми, які успішніші допоможуть людині триматися на плаву і ставити собі нові цілі.
  10. Різні джерела. Не варто зациклюватися на певному скарбі знань. Потрібно розвиватися та шукати шляхи вирішення та нову інформацію у різних джерелах. Це допоможе більше розвиватися та досягати великих висот.


Тренінг розвитку позитивного мислення

«Радість і щастя подібні до зерна, кинутого в землю. Потрібно рясно полити її, перш ніж зійде паросток, і невпинно працювати, щоб цей паросток не вів, а виріс і дав плоди ».

Завдання цього тренінгу можуть використовуватися цілим блоком або включатися до тренінгів профілактики кризових станів підлітків як фрагмент.

Ціль тренінгу- Відкрити, привести в дію, автоматизувати позитивно забарвлені реакції на різні, у тому числі стресові ситуації в житті підлітків.

Завдання тренінгу– навчити підлітків самостійно знаходити та використовувати резерви позитивних емоцій, позитивні вербальні та дієві форми спілкування у важкі моменти життя; навчити деяким прийомам саморегуляції емоційних станів.

1 етап – знайомство.Для цільового позитивного тренінгу пропонується придумати собі тренінгове ім'я, що містить у собі якусь позитивну характеристику, наприклад «Весельчак» або «Вигадник». Далі протягом всього тренінгу звертатися один до одного саме так.

2 етап – вправи.

«Словник добрих якостей».По колу згадати і назвати всі синоніми та відтінки якостей «хороший» і «красивий» (або «радісний»). До яких життєвих явищ додаються дані якості? Намагайтеся знайти якомога більше об'єктів для застосування цих синонімів. Рефлексування: які почуття, асоціації, спогади виникають при виголошенні слів «чудовий», «чарівний», «чарівний» і т. д. Як впливає цей словник на настрій та стан душі?

Вправи на рухову активність. Можна використовувати будь-яку рухливу гру, наприклад "Паровозик", "Плутанина" або подібну.

Обґрунтування. Один із найефективніших способів самозахисту – «виведення» стресів по м'язових каналах. Як мінімум, у період нервово-психологічного перенапруги необхідно шукати різні приводи для того, щоб збільшити рухову активність: біг, спорт, відмову від транспорту, різні ігри. Крім того, терапевтичний ефект ігор, наприклад, збільшується від присутності в них комунікативного компонента, що тренує навички взаємодії.

«Незакінчені пропозиції».

Перший крок: одну-дві пропозиції пускаємо по колу, і вони обростають сніговою грудкою пропозицій. Другий крок: кілька пропозицій (4-5) на листочках лунають учасникам тренінгу для завершення письмово. Потім ведучий збирає варіанти незакінчених пропозицій (позитивна індукція):

Мені спало на думку чудова думка…

Мені подобається у собі, що я …

Мені хочеться доставити радість.

Будь-яка погода – благодать, навіть ось і сьогодні на вулиці.

Найбільше задоволення я отримую від …

У мене тепліє на душі, коли я думаю про…

Мені дуже допомагає у житті.

Коли мені важко, я втішаюся думкою про...

Щоб принести радість батькам, я міг би...

"Заспокойте Бірбала".Індійська легенда розповідає про Бірбала, недбайливого радника царя Акбара, який одного разу запізнився до царя на 3 години - проспав. Щоб виправдатися перед царем, Бірбал сказав, що ніяк не міг заспокоїти дитину. Акбар не повірив, що дитину не можна було заспокоїти швидше. Тоді Бірбал запропонував цареві виступити у ролі втішника, а сам «заплакав», зображуючи невтішне горе. За годину безплідних спроб Акбар здався і пробачив свого радника.

Учасники тренінгу обирають «Бірбала», якого по черзі намагаються заспокоїти, використовуючи різні способи розради: слово, дотик, будь-які стимули. Потім Бірбал вибирає, чия втіха була найпереконливішою і найефективнішою.

"Портрет у рожевих тонах".Пропонується згадати людину до якої відчуваєш неприязнь. Потрібно спробувати написати його словесний портрет, використовуючи лише позитивну лексику, тобто, залишаючи «розуміючи» негативні якості, писати тільки про ті, що можна оцінити як позитивні. Можна трохи змінити завдання, запропонувавши написати портрет неприємної людини з позиції тих, хто її любить.

Для молодших підлітків як об'єкт пропонується вибрати кіно-героя чи літературного персонажа, і як і написати його «портрет». Обговорити, чи змінюється ставлення до людини після такого твору.

«Ланцюжок».Вправу, спрямовану тренування невербальної передачі емоційно-позитивної інформації. Всі будуються в колону, потилицю один одному. Ведучий показує останньому написане на листку ласкаве слово («зайчик»), або фразу («Ти мені подобаєшся»). Той повертає до себе того, хто стоїть перед ним і жестами і мімікою, намагається передати зміст написаного. По ланцюжку невербальна інформація передається до кінця. Останній у колоні має сказати те, що до нього донесли попередні гравці.

«Неприємність цю ми переживемо…». Вибирається якась неприємна ситуація, яка трапляється, як правило, раптово. Наприклад, розбилася ваза, зникли ключі, ви спіткнулися. Зазвичай у такій ситуації ми несвідомо вживаємо не зовсім нормативні висловлювання, у разі чортихаємося. У присутствии сторонніх ці наші слівця можуть нас дуже підвести. Тому потрібно потренуватися реагувати на раптові неприємності інакше, використовуючи позитивні словесні формули. Наприклад: "Відмінно, подивимося, що можна зробити ...", або "Подумаєш, важливість яка ...", або "Ось так фокус ...". Учасники самі вигадують варіанти реакцій. Звичайно, ці формулювання звучать з інтонацією досади, іронічно, навіть роздратовано, але тут включається ланцюжок залежності: слово - дія - стан, що переналаштовує з переживання на пошук виходу.

"Люстерко".Той самий ланцюжок залежності включається, коли ми свідомо задаємо своїй особі той чи інший вираз. Перед дзеркалом відрепетируйте невимушений посмішку, утвердитеся в ній, звикніть. Уявіть, що ви позуєте фотографію для обкладинки журналу. Потім, контролюючи посмішку, згадайте якусь неприємну ситуацію, що трапилася з вами. «Тримайте усмішку». Відкиньте спогад, перейдіть на щось хороше. Отрефлексування: чи важко контролювати вираз обличчя, якщо воно суперечить вашим думкам; чи вплинула зовнішня добрість на сприйняття та оцінку колишньої неприємності?

"Безлюдний острів".Ви потрапили на безлюдний острів. Хто найбільше чекатиме вашого повернення додому? Про кого найсильніше турбуватиметеся ви? Яке діло окрім вас, не зможе завершити ніхто? Уявіть, що у вашому розпорядженні опинилися навчені поштові голуби. Кому з учасників тренінгу ви написали б лист із закликом про допомогу? Чому?

Заключний етап присвячується обговоренню вражень від тренінгу. Вправа "Компліменти" завершує спілкування. Поцікавтеся, чи вплинуло на самопочуття хлопців їхнє тренінгове ім'я.

Людина - це продукт його мислення, що він думає, тим він і стає.

Махатма Ганді.

Часто від оточуючих я чую такі фрази: «будь на позитиві», «треба мислити позитивно» та інші. Але чи дійсно розуміють люди сенс і суть того, як мислити позитивно та навіщо?Одягти на себе маску позитивної «суперлюдини» і бути нею - це зовсім різні речі. Озираючись навколо, можна побачити обличчя людей, які виражають різні емоції, наприклад: заклопотаність і радість, смуток і щастя, гнів і миролюбність, нудьгу та інтерес… Але побачити щире щастя чи задоволеність в очах – рідкісне явище. "Бути на позитиві" зараз у тренді. І мало хто бажає спілкуватися з негативно налаштованою людиною або похмурою плаксою. І все ж таки кожен під позитивом розуміє щось своє. Багато хто може «вдягнути на обличчя посмішку», але не кожен може поселити посмішку, щастя та позитив у своєму серці. Можна скільки завгодно надягати на себе маску позитиву, якщо при цьому «на душі шкребуть кішки», і ви займаєтеся самобичуванням або самознищенням, то маска назавжди залишиться маскою і рано чи пізно спаде. Все це лише різні способи обману, ми можемо успішно обманювати інших або навіть себе, але це не змінить того факту, що до позитивного мислення та якісних внутрішніх і зовнішніх змін найкраще приходити через усвідомлення себе та глибоку внутрішню роботу.

Давайте розберемося, як мислити позитивно, як позитивне мислення може вплинути на ваше життя і чому, якщо мислити позитивно, думки матеріалізуються.

Як мислити позитивно та досягти душевної рівноваги

Як часто ви чуєте фразу "думки матеріальні"? І це справді так. Багато хто з вас, мабуть, помічав, що коли настрій «на підйомі», то й жити стає легко, просто і приємно. Всі проблеми вирішуються ніби самі собою, зустрічаються позитивно налаштовані люди, готові допомогти та підтримати, всі навколо доброзичливі та милі, а світ начебто посміхається вам. І навпаки, коли настрій та думки залишають бажати кращого, то й життя не в радість, простір навколо починає ніби підтверджувати ваші сумні думки та сприяє їх реалізації. Саме тому так важливо мислити позитивно! Позитивне мислення допомагає змінити своє життя на краще, досягти внутрішнього спокою та гармонії.

Останнім часом мені довелося поспілкуватися з великою кількістю негативно налаштованих людей, дуже хотілося допомогти їм і дати зрозуміти, що часом їхні біди та страждання випливають і матеріалізуються з їхньої власної голови. Намагаючись донести ідею позитивного мислення та вдивляючись у людей, я побачила таке: частина людей кажуть: «Так, у мене все погано, але у Васьки сусіда все ще гірше і від цього мені добре (легше), адже мої проблеми порівняно з іншими проблемами не такі вже й страшні – жити можна».

Інші кажуть: «У мене все погано і мені начхати погано чи добре іншим, мене хвилює тільки моє власне життя, мої проблеми та мої переживання».

Треті кажуть: «У мене все погано і краще не стане, все хороше вже відтягли геть ті багатенькі, які з жиру бісться, або он ті сектанти, які не в своєму розумі, або ті, у кого зарплата вища, або ті, у кого трава на лужку зеленіше, і так далі».

А є ще й такі, які розуміють силу позитивного мислення, але впоратися зі своїми думками не можуть, говорячи приблизно таке: «Так, треба позитивно мислити, щоб змінити своє життя, але я не знаю як, адже у мене купа проблем; не знаю, з чого почати, або не знаю, як себе переробити, переламати, або де взяти час працювати над собою; так, треба мислити позитивно, адже он Катя мислить позитивно, і в неї все виходить і в неї все добре, значить і я зможу, але що зробити для цього? А для цього ще робити щось треба? А мені ліньки (важко, страшно, ніколи)»... Де-небудь впізнали себе?

А тепер, виходячи з описаних категорій, давайте розбиратися, як мислити позитивно, щоб змінити своє життя.

Отже, почнемо... Ми з'ясували, що люди можуть по-різному занурюватися в негатив, деякі починають піднімати себе над тими, кому гірше, ніж їм самим, інші заздрять тим, кому краще, третім взагалі байдужі всі і кожен, крім власної персони. Відразу згадуються слова Шантидєви:

« Все щастя, яке є у світі, походить від бажання щастя іншим. Все страждання, яке є у світі, походить від бажання щастя собі»

Виходячи з цих слів, можна зробити висновок, що чим більше ти бажаєш і робиш доброго іншим безкорисливо, тим більше блага потім повертається до тебе, і врешті-решт всі щасливі і все у виграші. Але для цього необхідно попрощатися з такими затьмареннями, як заздрість, гнів, гординя, лінь, страх, і привнести у своє життя більше альтруїзму, співчуття та усвідомленості.

Досягти душевної рівноваги допомагає ще й аналітико-оцінний підхід до ситуації, що склалася, щира віра в краще і усвідомлення закону Карми. Я знаю, що коли зі мною відбуваються негативні події, це просто википає негативна карма. Цей процес можна прискорити або сповільнити, але карму вичерпати все одно доведеться. А коли у житті відбуваються позитивні події, то я розумію, що це нагорода за мої добрі вчинки та дії. Це допомагає відпустити будь-які переживання та рухатися далі, працюючи над собою.

Звичайно, іноді усвідомленості не вистачає, щоб здорово оцінити ситуацію і зробити правильні висновки з уроків. Тоді я перемикаюся в режим очікування. Просто роблю те, що має, те, що потрібно, блокую негативні думки (просто не дозволяю їм потрапляти в голову) і виконую практики, які можуть полегшити внутрішній стан, - це може бути хатха-йога, прийняття гарячої ванни або прослуховування лекцій про йогу та здоровий спосіб життя, читання духовної та розвиваючої літератури. Поступово відступає внутрішня тяжкість і втома, стає легше фізично та енергетично, з'являється бажання щось робити на благо та сили для усвідомлень та висновків.

Часом надихає мене така фраза: «Є мета - йди до неї, не можеш йти - повзи, не можеш повзти - ляж і лежи у напрямку мети». Головне - не здаватися, труднощі завжди тимчасові, а якщо здатися і дати собі поблажку або 100 поблажок, то легше не стане, просто доведеться пройти ці уроки і цей шлях заново, адже кожна поблажка, слабинка або негативна думка - це крок назад від мети. від відчуття внутрішнього щастя та цілісності. Це не означає, що не треба розслаблятися та відпочивати. Але навіть відпочинок можна вибрати такий, що він і радуватиме, і підкріплюватиме позитивне ставлення до життя, і водночас приноситиме благо.

Все це допомагає перемістити фокус концентрації з власних страждань і переживань на дії для зміни та переробки ситуації, що склалася. Коли ви усвідомлюєте, що все, що з вами відбувається, - результати ваших дій і вчинків у минулому, то вже не виникає питання: "ЗА ЩО мені це?", Тепер ви можете зупинитися і зрозуміти, ДЛЯ ЧОГО до вас прийшла ця ситуація, та зробити відповідні висновки. З усвідомленням цих простих речей приходить душевний спокій і рівновага, адже все відбувається так, як має бути, але завжди є способи змінити своє життя, карму та думки на краще, перенаправивши свої вчинки у більш благостне русло.

Як почати мислити позитивно

Насправді, щоби почати позитивно мислити, потрібно просто почати! Почати відзначати в житті позитивні моменти: відзначати те, що вас тішить, замість того, що засмучує; концентрувати увагу на тому, що ви маєте, замість того, щоб бажати нескінченних благ та відчувати заздрість; важливо хвалити себе за успіхи, навіть за трохи, але й сприймати адекватно конструктивну критику, щоб змінити негативні моменти! Можна також скласти список позитивних думок, які вас підтримують та надихають. Починати може бути важко, але все можливе! Спробуйте починати день з посмішки і з вдячністю за дороге народження, а ввечері перед сном згадайте, що хорошого трапилося у вашому сьогоднішньому житті і що доброго зробили ви. Поступово ви навчитеся відзначати позитив, навіть не замислюючись про це, бачитимете хороше в людях або бачитимете в їх вчинках приклад того, як поводитися, а як не варто, отримувати уроки навіть з неприємних ситуацій. Почуття провини перед цим світом, іншими людьми і собою зміниться усвідомленням вашої причинності і спокоєм. А якщо мислити позитивно, думки матеріалізуютьсяу позитивному ключі, і життя в цілому стане простішим і приємнішим.

Дуже важливий момент у позитивному мисленні - не малюйте собі яскраві картинки, як у вас все добре і які ви чудові, які чудові всі навколо і як ви любите всіх, а вони люблять вас. Думати картинками означає залишити свою енергію та частину себе в уяві. Насправді, коли наша увага залипає в тому, чого вже немає (минулому), у тому, чого ще немає (майбутньому) або просто в неіснуючому теперішньому (уяві), то енергія просто витікає в нікуди, і користі від цих візуалізацій немає, зате є шкода. Для нашого розуму не має значення, в якій реальності ви будете щасливі, у справжній або уявній, і він з радістю нафантазує вам все! А коли ви повернетеся в реальність (вибачаюся за тавтологію), то буде боляче від усвідомлення невідповідності уявного та дійсного, сумно від марної трати часу та психічної енергії. Підійдіть до візуалізації усвідомлено та помедитуйте. Щоб дійсно життя почало змінюватися, підніміть свою свідомість на інший, якісно новий рівень, перестаньте тікати від реальності, прийміть її як є і починайте діяти! Будь-яка дія починається у голові, дозвольте собі мислити позитивно. Світ не впаде, якщо ви станете трішки щасливішими! Визначте мету, створіть план досягнення цієї мети та почніть позитивно мислити у процесі її досягнення! Почніть з малого та рухайтеся до більшого. Відчуйте в собі маленькі позитивні відчуття і з'являться великі позитивні думки. Тоді ви зрозумієте, як мислити позитивно за будь-яких складнощів. У цій практиці позитивного мислення, як і в інших видах діяльності, важливий досвід і практика. Адже якщо ви захочете накачати прес, то ви виконуватимете вправи для його зміцнення і прикладатимете великі зусилля для досягнення своєї мети, так і в цьому конкретному випадку, щоб навчитися позитивно мислити і робити це правильно, необхідна старанна практика.

Як змусити себе мислити позитивно

Наше життя часом буває непередбачуваним, і іноді не вдається передбачити, коли і де тебе підстерігатиме черговий урок. Як мислити позитивно за будь-яких складнощів? Почніть з малого, адже «шлях у 1000 миль починається з одного кроку».

  1. Вчимося відпускати негатив.У цьому вам допоможе практика йоги та концентрації. Коли ми займаємося асанами на килимку, це збільшує нашу усвідомленість і звільняє приховані енергетичні ресурси. Перенаправте свою енергію в добре русло - навчитеся виконувати концентрацію на об'єкті, полум'ї свічки, воді… Практика концентрації допомагає вам бути більш зібраними та навчає керувати своєю увагою. Таким чином, ви навчитеся швидко та безболісно перемикатися на позитивне мислення.
  2. Вчимося приймати позитив.Проблема деяких людей з відсутнім позитивним мисленням ще й у тому, що вони вважають себе гідними кращого. Тому дуже важливо прийняти себе таким, яким ти є без зайвого самобичування. Спробуйте оцінити себе з позиції позитивних якостей та якостей, над якими потрібно попрацювати. Виділіть головне та почніть працювати над собою, хвалите себе за успіхи – це і допоможе сформувати звичку до позитивного мислення та позбавить вас від низки непотрібних комплексів. Приймайте позитивне, а негативне – міняйте. Є така східна мудрість: «Якщо тобі не подобається ситуація, зміни її, якщо не можеш змінити, то поміняй своє ставлення до неї». І справді, якщо ви не в змозі щось змінити, то який сенс журитися з цього приводу?
  3. Вчимося ставити правильні питання самим собі.Прислухайтеся до людей, які скаржаться на життя. Про що вони говорять? Звичайно ж про своє нещасне життя, про себе! Як ви думаєте, цим людям більше нема про що розповісти? Звичайно є! Спробуйте запитати таку людину: «А що хорошого трапилося в тебе сьогодні?» І людина одразу перемикає свою увагу на позитив. Потрібно частіше ставити це питання собі. Якщо відповідь не задовольнила, то задайте інше запитання: «А що я можу зробити, щоб змінити ситуацію? Які уроки я маю сьогодні? Які висновки можна зробити? Що я можу зробити, щоб стати щасливішим? Що для мене справжнє щастя? Що я можу зробити для сім'ї, друзів, світу, щоб випробувати щастя? Відповівши на такі або подібні питання, ви усвідомлюєте багато цікавих речей щодо себе.
  4. Вчимося відпочивати.Внутрішня робота, як і зовнішня діяльність, можуть втомлюватись, тому подбайте про забезпечення себе якісним відпочинком. Займіться йогою, погуляйте природою, поспілкуйтеся з однодумцями. Відпочинком при цьому не є лежання на дивані перед телевізором, різні гулянки з вживанням п'яних та одурманюючих свідомість речовин, а також спілкування з людьми, які ведуть вас до деградації та ще більшого занурення у негативні думки. Якщо ви хочете мати більше енергії та більш високу якість життя, відпочивайте правильно.
  5. Вчимося робити добре собі.Робіть ті речі, які приносять вам користь. Тут нам допоможе вміння ставити правильні запитання. Наприклад: з'їсти 5 шоколадок може бути смачно, але наскільки воно корисне для вашого тіла? Правильно харчуйтеся, висипайтеся, виконуйте практики, що заряджають вас енергією. Намагайтеся спілкуватися з розсудливими, позитивно налаштованими людьми, які впливають на вас.
  6. Вчимося себе хвалити, відзначати хороше у собі.Найчастіше відзначайте позитивні події свого життя та свої добрі вчинки, які принесли благо іншим живим істотам. Це стане гарантом вашого гарного настрою та внутрішнього підйому. Згодом ви виявите, що ваш настрій буде важко вплинути зовнішнім чинникам у негативному ключі.
  7. Вчимося робити добре іншим(безкорисливо). Спробуйте просто посміхатися людям. Дослідження показали, що коли ми зустрічаємо усміхнену людину, то мимоволі самі починаємо усміхатися, ніби «заражаємося» її гарним настроєм. Мені завжди приємно бачити у відповідь посмішку, і при цьому мого власного щастя не стає менше, якщо я їм поділяюся, зате стає дуже приємно на душі від усвідомлення того, що комусь стало легше, і він з кращим настроєм піде у світ і, можливо , теж «заразить» когось щастям. Згодом вам захочеться робити добрі речі для інших людей більше та частіше.
  8. Вчимося відзначати хороше в інших.Щоб світ став яскравішим, добрішим і приємнішим, намагайтеся відзначати в оточуючих вас людях їх хороші якості, тим самим ви даєте їм можливість проявляти себе з кращого боку.
  9. Заряджаємось на природі.Для мене найкращою підзарядкою та невичерпними джерелами енергії є йога та природа. За допомогою йоги ви зможете змінити свою внутрішню енергію і підняти її вгору, а на природі ви ніби наповнюєтеся енергією моря, лісу, океану, гір, річок, землі та чистого неба.

Сподіваюся, ця розповідь виявиться вам корисною і допоможе почати мислити позитивно через самоусвідомлення. Почніть! І зрозумієте самі, як мислити позитивно та жити повною мірою.

А що хорошого сьогодні трапилося у вашому житті?