Чинники формування здорового життя у підлітків. Роль здорового способу життя у розвитку, вихованні та освіті підлітків. Виховання у формуванні

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ

БУРЯТСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ

СОЦІАЛЬНО-ПСИХОЛОГІЧНИЙ ФАКУЛЬТЕТ

КАФЕДРА ТЕОРІЇ СОЦІАЛЬНОЇ РОБОТИ

Випускна кваліфікаційна робота

Особливості формування здорового способу життя підлітків (на прикладі гімназії №14 м. Улан-Уде)

Дилгирова Світлана Володимирівна

Науковий керівник

К.С.Н., доцент Антонова Н.С.

Вступ

1Психофізичні особливості підліткового віку.

1.2Чинники, що впливають формування здорового життя серед підлітків.

Глава 2. Формування здорового життя серед підлітків: технології вирішення проблеми.

1 Аналіз сучасного стану формування здорового життя у підлітків.

2 Технології вирішення проблеми формування здорового способу життя у підлітків.

Висновок

Література

додаток

Вступ

Актуальність теми дослідження. Проблема здоров'я та формування здорового способу життя серед підлітків є не просто надзвичайно важливою, а й однією з ключових для всієї нашої країни.

Сьогодні у Росії загалом прогресує проблема погіршення стану здоров'я як літніх людей і спадково хворих, а й такий групи населення як підлітки.

Підлітки - особливий контингент у складі населення, стан здоров'я якого є «барометром» соціального добробуту та рівня медичного забезпечення попереднього періоду дитинства, а також провісником змін у здоров'ї населення у наступні роки.

Про актуальність цієї проблеми свідчать численні статистичні дані. Наведемо деякі з них. За даними МОЗ РФ близько 80% дітей, які навчаються в школах, мають хронічні захворювання; за прогнозом до 2015 року, хронічна захворюваність може досягти 95%; за результатами Всеросійської диспансеризації дітей у Республіці Бурятія за 2006 рік лише третина дітей (32%) вважаються здоровими, в інших є як функціональні відхилення здоров'я, але й більше захворювань. Показник захворюваності на підлітків збільшився на 29%. У структурі захворюваності 31% становлять хвороби органів дихання, друге місці займають хвороби ендокринної системи, розлади харчування та порушення обміну, третьому - хвороби органів травлення. У 2-3 рази збільшилася поширеність хвороб кістково-м'язової системи, у 1.6 – серцево-судинної системи, у 1.2 рази захворювань ока та його придаткового апарату. Ситуація посилюється зростанням серед молоді «саморуйнуючої поведінки», що м'яко називається «шкідливими звичками»: куріння тютюну, вживання алкоголю та наркотиків. Так, за даними соціологічних досліджень по Росії, курять 27% молоді, 75% вживають алкоголь. Основною причиною споживання алкоголю є наявність компанії друзів у 60%.

Тому особливо гострим стає питання збереження та зміцнення здоров'я підростаючого покоління.

Для розуміння важливості обговорюваної проблеми необхідно враховувати, що за визначенням Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я, Оттавської Хартії зміцнення здоров'я, «здоров'я» - це не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів, а стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя. Здоров'я - це нормальний стан, що означає його оптимальну саморегуляцію, узгоджену взаємодію його органів та рівновагу між його функціями та зовнішнім середовищем.

Серед безлічі факторів, що впливають на стан здоров'я молоді, поряд зі спадковістю важливо відзначити роль «керованих факторів»: навколишнього середовища, санітарно-гігієнічних умов проживання та навчання шкільної молоді. Слід зважати на той факт, що здоров'я людини лише на 10% залежить від медицини, на 10% від спадковості, на 20% від впливу зовнішнього середовища, а на 60% від способу життя самої людини. Особливо це відноситься до підлітків, оскільки саме в цей віковий період через фізіологічні, функціональні та психологічні особливості порушення здоров'я частіше носять функціональний характер, вони ще оборотні і піддаються корекції. Але з цих особливостей підлітки надмірно схильні до впливу середовища, під впливом якого переважно відбувається формування поведінкових установок, звичок, яких залежить їх здоров'я. Усе сказане вище визначає актуальність даного дослідження.

Ступінь розробленості проблеми. Справжнє дослідження ґрунтується на аналізі широкого кола наукової літератури, присвяченій питанням визначення категорій «здоров'я» та «здоровий спосіб життя».

Феномен здоров'я через свою універсальність виявляється предметом дослідження медиків, соціологів, філософів, педагогів.

Акцент з різних боків поняття «здоров'я», з його багатогранності ставлять такі автори як Г.С. Туманян, Г.С. Нікіфорова, Г.І. Румянці. З позицій системного підходу багатокомпонентність здоров'я відбито у роботі Г.П. Малахова, А.А. Новика та ін.

Спробу дати комплексне визначення поняття «здоров'я» та «здоровий спосіб життя» зробили В.А.Міняєв, Н.І.Вішняков.

Багатогранність проблеми здорового способу життя, представлена ​​у працях філософів, педагогів, соціологів, свідчить про відсутність єдиного цілісного підходу до розуміння здорового способу життя. Найбільш поширеним є медико-біологічний підхід, про що свідчить велика кількість публікацій Коробкіна З.В., А.Г. Щедріною та ін.

На жаль, у конкретній роботі медицини та освіти щодо збереження та зміцнення здоров'я підлітків відзначається роз'єднаність та нерозуміння власних завдань у рамках спільної для них проблеми.

Медиці, як ніколи, необхідна допомога педагогіки, тому що всі основні «чинники ризику» (у тому числі куріння, вживання алкоголю та наркотиків) мають поведінкову основу (Л.Б. Шнейдер, Н.А. Сирота та ін.). Поведінка завжди пов'язані з мотивацією, що виробляється саме вихованням людини. Проблем мотивації присвячені роботи Л.М. Семенюк, І.О. Рудакова, О.С. Ситнікова та ін.

Проте, загалом, проблема мотивації та збереження здоров'я, формування ціннісного ставлення до здоров'я залишається недостатньо вивченою у сучасній науковій літературі. Особливо це стосується підлітків як найбільш уразливої ​​групи населення. В даний час немає єдиного підходу у вирішенні проблеми формування здорового способу життя серед підлітків, а є поодинокі дослідження у різних галузях науки педагогіки, валеології, медицини.

Об'єктом дослідження є підлітки, які перебувають у стадії формування здорового життя.

Предметом дослідження є особливості формування здорового способу життя серед підлітків.

Мета дослідження полягає у вивченні проблеми формування здорового способу життя у підлітків.

Постановка цієї мети передбачає вирішення наступних дослідницьких завдань:

• розглянути психофізичні особливості підліткового віку;
• розглянути чинники, що впливають формування здорового життя серед підлітків;
• - проаналізувати сучасний стан формування здорового життя у підлітків;
• вивчити сучасні технології вирішення проблеми формування здорового способу життя.

Гіпотеза дослідження полягає в тому, що традиційні методи профілактики, переважно у формі лекцій та бесід, втратили свою ефективність серед підлітків. Через психофізичні особливості підлітків необхідно використовувати підходи розважально-інформаційного характеру: конкурси, олімпіади, тренінги, спортивні заходи, виставки та ін.

Наукова новизна дипломної роботи полягає в тому, що автор провів дослідження проблеми формування здорового способу життя, узагальнив матеріал з цієї проблеми, описав роль профілактики здорового способу життя і вивчив фактори, що впливають на здоров'я підлітків.

Практична значимість. Матеріали та висновки даної роботи можуть бути використані фахівцями з виховної роботи та викладачами у загальноосвітніх навчальних закладах.

Апробація роботи. Основні положення та матеріали даної роботи були викладені на загальношкільних батьківських зборах у гімназії №14 м. Улан-Уде.

Структура роботи складається з вступу, двох розділів, чотирьох параграфів, висновків, списку використаної літератури, додатка.

Розділ 1. Теоретичні засади формування здорового способу життя

1Психофізичні особливості підліткового віку

Виділення підліткового віку як особливий віковий щабель у становленні людини відбулося у другій половині ХIХ ст. у промислово розвинених країнах. З того часу підлітковий вік, проблеми підлітків стали центром уваги багатьох вчених: психологів, медиків, педагогів, культурологів, соціологів.

Стрімкі фізіологічні та ендокринні зміни, що відбуваються в цьому віці, спочатку відсунули в очах учених на другий план власне психологічні процеси. Тому навіть нові риси у поведінці, у відносинах з оточуючими, у змісті «образа-Я» пов'язувалися переважно з біологічними факторами.

Проте вже перші етнопсихологічні дослідження сильно змінили уявлення про юність. Вони показали, що тривалість періоду дитинства істотно залежить від культури, причому, що стоїть соціокультурний рівень, то довший період дитинства. Підлітковий та юнацький віки мають, як наголошували вчені, особливе значення, оскільки є перехідним від дитинства до дорослості. Тому що більше виражена різниця у рольовому поведінці, праці, правах і обов'язках дорослого та дитини, тим емоційно насиченішим стає перехідний вік, тим більше явно проступають негативні риси підліткової кризи.

Особливу увагу приділяла питанням підліткового віку М. Мід. На прикладі різних культур показала, що особливості статевого дозрівання, формування структури самосвідомості, динаміка підліткової кризи залежать насамперед від культурних традицій даного народу, особливостей виховання та навчання дітей, домінуючого стилю спілкування у сім'ї. У дослідженнях було також показано, що у більшості примітивних культур є церемонії, які «вводять» підлітків у доросле життя. Такі обряди називали ініціацією. Будучи, власне, однією з ранніх інститутів соціалізації, ініціація оформляла перехід у нову статусну роль, показуючи всім, і самій дитині насамперед його нову соціальну позицію. Саме цей зовнішній, видимий всім перехід знімав багато проблем дорослішання, невизначеності становища підлітків, які викликають конфлікти та труднощі у формуванні їхньої самосвідомості.

Складнощі, що супроводжують психічний розвиток у підлітковому віці, багато в чому пов'язані з тим, що суттєві психологічні зміни не супроводжуються зовнішніми трансформаціями у статусі, матеріальному чи соціальному становищі дітей, а тому не завжди своєчасно усвідомлюються дорослими. Особливості поведінки підлітків, їхнє прагнення до створення власної «культури» (одягу, жаргону і т.д.), до тісніших контактів з однолітками, а чи не з дорослими, пояснюються їх маргінальним становищем - не діти, але ще дорослі. Висока емоційна збудливість посилює сензитивність підлітків до негативних реакцій дорослих, до власної неуспішності, зовнішньої непривабливості, часто вигаданої, а частково пов'язаної зі швидким зростанням та дозріванням. Це робить їхню самооцінку особливо нестійкою, ситуативною, підвищує ймовірність відхилень у поведінці, спілкуванні.

Характеризуючи особливості підліткового віку, Л.С. Виготський зазначав, що багато проблем, що виникають на цьому етапі, походять від розбіжності трьох точок дозрівання, оскільки статеве дозрівання починається і завершується раніше, ніж настає закінчення загальноорганічного розвитку дитини і чим дитина досягає остаточного ступеня свого «соціокультурного формування».

Складнощі, про які писав Виготський, обумовлені тим, що психофізичні особливості підліткового віку стимулюють психологічні зміни, вони пов'язані з умовами його життя. Витоки емоційної нестабільності також лежать у фізіологічних змінах, а й у соціальних умовах. Формування нового образу фізичного «Я» відбувається поступово, цей процес відіграє важливу роль, оскільки новий образ тіла займає важливе місце у самосвідомості, підліток часто оцінює його, причому найчастіше їм незадоволений. Це може стати основою багатьох відхилень у становленні особистісної ідентичності та цілісності, знизити самооцінку, особливо її емоційний компонент – ставлення до себе. У разі уважне і компетентне ставлення дорослих, які пояснюють дитині мінливість зовнішнього вигляду в перехідний період, може суттєво оптимізувати процес формування соматичної ідентичності та образу фізичного «Я».

Велике значення у віці має і становлення статевої ідентичності, що передбачає усвідомлення індивідом своєї статевої власності, засвоєння відповідних і стилю поведінки. У підлітковому віці стереотипи «м'язовості» і «фемінінності» особливо різко поляризуються, відповідність цим стереотипам стає головним критерієм, яким підліток оцінює свою зовнішність, поведінку, риси характеру.

Говорячи про пізнавальні психічні процеси, слід зазначити, що у підлітковому віці завершується їх становлення як свідомих і довільних, тобто. вищих, культурних форм пізнання. Сприйняття у цей час характеризується вибірковістю та цілеспрямованістю, увага – стійкістю. Сам процес сприйняття, збереження та узагальнення матеріалу стає єдиним цілим, при цьому миттєві висновки присутні вже на етапі сприйняття, допомагаючи відсіювати непотрібну інформацію, не переводити її на довготривалу пам'ять.

Розвиток формально - логічного мислення у тому, що підліток може абстрагуватися від наочного матеріалу і будувати свої міркування у вербальному, чи ідеальному, плані. У своїх останніх роботах Ж.Піаже наголошував на тому факті, що нові розумові якості підлітки застосовують у тих сферах, які для них найбільш значущі та цікаві.

Той факт, що особливо інтенсивно соціалізація відбувається у підлітковому віці, доводить величезне значення для підлітків спілкування, насамперед спілкування з однолітками, яке, на думку більшості дослідників, є провідною діяльністю у цьому віці. Для підлітка важливі як контакти, а й визнання однолітками. Фрустрована потреба бути значущим у своїй референтній групі може викликати серйозні відхилення у соціалізації та особистісному зростанні. Орієнтація на норми групи та прагнення їм відповідати підвищують конформність, яка, за даними багатьох психологів, найвища саме у 12-13 років. Оскільки процес соціалізації пов'язані з сходженням у світ дорослих, а й у світ підліткових цінностей, провідної на формування соціокультурної ідентичності стає група однолітків. Особливо значуща комунікація з однолітками у періоди різких соціальних змін, з появою нових суспільних ідеалів, установок та цінностей, коли, як писала М. Мід, дорослі часто навчаються у дітей. Тому дуже важливим для підлітка є факт знаходження своєї референтної групи, тобто. тієї групи, цінності якої значущі для дитини та думка якої про її особисті якості для нього надзвичайно цінні. Прагнення відповідати цим нормам, придбати повагу та високе статусне місце саме у цій групі – один із провідних мотивів діяльності підлітка, який наповнює процес соціалізації конкретним змістом.

Вивчаючи процес спілкування підлітків з ровесниками, американський дослідник Д. Маккобі відзначав його високу значущість всім сторін психічного розвитку. Він підкреслював, що вплив однолітків на цінності та встановлення підлітків часто сильніший, ніж вплив батьків, школи, релігійних організацій чи будь-яких інших соціальних структур. Це пов'язано з тим, що однолітки, що переживають подібні проблеми, допомагають один одному зберігати впевненість у собі, усвідомлювати та приймати ті зміни, що відбуваються і у фізичному образі, і у духовному зростанні.

Е. Еріксон також зазначав, що згуртованість підліткових груп, однакова манера одягатися, одноманітність рухів тіла та міміки, що так часто спостерігаються в цих колективах, насправді служать захистом проти заплутаної, невизначеної ідентичності. Наслідування один одному в одязі, поведінці дає підліткам, які поки що точно не усвідомлюють, що вони являють собою, відчуття певної впевненості, стабільності та безпеки. Крім того, своя мода, свій стиль зачісок тощо підкреслюють дистанцію між підлітками та дорослими. На думку Еріксона, приналежність до групи однолітків дозволяє підліткам відчувати у собі вплив різних нових ідеологічних систем - політичних, соціальних, економічних та релігійних.

У цьому необхідно враховувати рівень розвитку, ціннісні орієнтації тієї групи, куди входить підліток, аби зрозуміти, що може дати підліток і що група може дати йому. Особливо важливим у цьому плані є аналіз цінностей та зміст діяльності неформальних, стихійно виникаючих підліткових груп. Проводячи в таких групах більшу частину часу, черпаючи із спілкування в них найбільш цінну для себе інформацію, слідуючи зразкам, підлітки формують спрямованість своєї поведінки, яка може бути як просоціальною, так і асоціальною. Девіантність, що відхиляється поведінка, яке з високим ступенем достовірність може бути діагностовано вже в цьому віці, пов'язане з неуспішністю дітей у просоціальних формах діяльності - навчанні, спілкуванні з близькими дорослими та педагогами. Звичайно, всі ці проблеми виникають не в підлітковий період, але значно раніше, проте в цей час вони стають стійкими, а не ситуативними. Ті негативні риси у поведінці й у особистості перетворюються на риси характеру підлітка і з великими труднощами піддаються корекції.

Не менш значущим для психічного розвитку є спілкування підлітків із дорослими, зокрема з батьками, проте саме у цій сфері сконцентровано більшість конфліктів. Їхня головна причина пов'язана з суперечливістю позиції та внутрішнього світу підлітка. З одного боку, він потребує любові і піклування батьків, їх раді, з іншого - відчуває сильне бажання бути самостійним, рівним у правах з батьками та іншими дорослими. Тому для підлітків характерне амбівалентне ставлення до дорослих: прагнення емансипації і, одночасно, залежність від думки. Батьки, у свою чергу, не завжди готові усвідомити той факт, що дитина стає дорослою, і адекватно перебудувати взаємини з нею. Найчастіше батьки бачать лише негативні прояви підліткового віку, не розуміють проблем та переживань дітей, тому молодші підлітки часто скаржаться на те, що батьки контролюють їх, як маленьких.

На ставлення підлітків та батьків впливають кілька факторів. Це насамперед стиль виховання, прийнятий у сім'ї, та особливості емоційних відносин членів сім'ї з підлітком. Природно, що уважне ставлення, зацікавленість та створення емоційного комфорту, довіри оптимальні спілкування з дітьми будь-якого віку, особливо у підлітковому віці. Відсутність контролю може стати причиною проблем з успішністю у відносинах з вчителями, особливо у тривожних, не дуже впевнених та обдарованих дітей. І тут неформальні групи однолітків, іноді й підприємства з асоціальною спрямованістю, можуть замістити і батьків, і педагогів. Але «догляд» дитини з сім'ї можливий і за найжорсткішого контролю, якщо батьки зовсім не зважають на нові переживання дитини, з її новими друзями, фруструючи одне з головних новоутворень цього віку - почуття дорослості, усвідомлення себе самостійною та унікальною особистістю.

Важливо пам'ятати і про індивідуальні особливості дітей, які виявляються в їхній реакції на надмірну опіку або відчуження дорослого. Імпульсивні, демонстративні діти із високою самооцінкою дуже болісно реагують на авторитарність дорослих. У цьому випадку навіть неувага до підлітків може завдати менше шкоди, ніж надмірний контроль. Навпаки, для ригідних, невпевнених у собі підлітків найнесприятливіша відсутність контролю, тоді як гіперопека ними приймається негаразд болюче, як демонстративними дітьми, і веде до таких негативних наслідків. Природно також, що у сім'ї осіб із асоціальним поведінкою (страждають алкоголізмом і наркоманією тощо.) може стати причиною серйозних відхилень і провини підлітків. Проте дослідження показали, що прямого зв'язку між асоціальністю сім'ї та поведінкою підлітка немає.

Розглядаючи значення спілкування з дорослими та ровесниками у підлітковому віці для розвитку дитини, більшість дослідників відзначають, що підлітки схильні приймати батьківські цінності, норми, погляди у тих сферах, де ці цінності та норми досить стійкі, а також у тих випадках, коли вони мають довготривалі наслідки, і орієнтуватися на однолітків там, де йдеться про досить мінливі моделі і норми, що безпосередньо впливають на повсякденне життя. В умовах різкої зміни соціальної ситуації в суспільстві дорослі люди перебувають у стані деякої дезорієнтації, не завжди адаптовані до нових соціальних норм, установок та цінностей, тому підлітки не можуть повністю орієнтуватися на батьківські стереотипи у соціальній сфері.

Спілкування впливає як процес соціалізації, а й формування особистості підлітків. У цій сфері відбуваються, мабуть, найзначніші зміни у цьому віці. Приблизно до 15 років настає важливий момент у особистісному розвитку підлітка, пов'язаний із становленням диференційованої та усвідомленої «Я-концепції» як системи внутрішньо узгоджених уявлень про себе. Формування «Я-концепції» - це результат рефлексії, самопізнання, про яке говорилося вище, а також появи образу «іншого», якою найчастіше виступає ровесник. Ідентифікація з однолітками є певний етап формування «образа-Я» підлітка. В результаті досліджень виявлено, що спочатку у підлітка формується так званий «Ми-образ», який є передумовою формування якісно нового «образа-Я» підлітка. Головною характеристикою "Ми-образу" підлітка є його включеність до групи однолітків.

Досліджуючи формування «Я-концепції», психологи дійшли висновку, що протягом підліткового віку вона суттєво змінюється, стаючи більш диференційованою та індивідуалізованою. Завдяки рефлексії, підліток починає усвідомлювати себе у різних ролях, які потребують різноманітних здібностей і якостей особистості, тому уявлення себе стає дедалі чіткішим і структурованим. При цьому підліток усвідомлює як загальне, що пов'язує його з ровесниками, так і ті індивідуальні якості, які відрізняють його від інших, роблять особливим та унікальним. Істотно, що якості, на підставі яких підліток судить про себе, спочатку чисто зовнішні, скоріш поведінкові – позначки, статусне місце у групі, зовнішній вигляд. Поступово найважливішими у структурі «Я-концепції» стають такі характеристики, як інтелект, почуття гумору, тривожність чи впевненість у собі, емоційність тощо.

Формуються і такі аспекти «Я-концепції», як «Я-реальне» та «Я-ідеальне». Уявлення про свої здібності, свою зовнішність, свої особистісні якості утворюють «Я-реальне». «Я-ідеальне» включає уявлення у тому, яким людина хотів би бути. Ця структура є збірним чином тих людей (як реально існуючих, так і віртуальних, літературних героїв), на яких хоче бути схожим на підліток. Занадто великий розрив між ідеальними уявленнями та реальними можливостями може призвести до невпевненості підлітка у собі, що виражається у образливості, агресивності тощо. Навпаки, коли ідеальний образ є досяжним, підліток адекватно оцінює свої можливості та вибудовує певну систему дій для досягнення зразка. Розбіжність між реальним та ідеальним «Я» також впливає на емоційну складову «Я-концепції», тому що підліток перестає собі подобатися, відкидає себе. Погано, що, як правило, відкидається не якась конкретна риса (що могло б позитивно позначитись на особистісному зростанні), але образ себе загалом. Таке емоційне неприйняття веде не до розвитку, а до тривоги, неадекватності самооцінки, захисної агресії.

Співвідношення між різними аспектами "Я-концепції" впливає і на самооцінку підлітка. Майже всі дослідники відзначають таку особливість підліткового віку, як нестабільність, ситуативність самооцінки, яка може змінюватися від неадекватно завищеної до неадекватно низької. Це пов'язано багато в чому з лабільною структурою ієрархії мотивів, а також із змістом Я-ідеального. Прагнення відповідати тим ідеалам, які обирає собі підліток, фрустрація значних мотивів знижують самооцінку. Актуалізація нової мотивації, похвала, успіх, звісно, ​​підвищують її. Чергування успіхів і невдач, типове цього віку, пов'язані з тим, що швидке зміна інтересів і зразків поведінки не дозволяє сформувати стійку діяльність, без якої неможливі реальні досягнення. Тому саме в тих випадках, коли мотивація є стійкою і є постійними інтересами, самооцінка більш стабільна.

Характеризуючи підлітковий вік, багато вітчизняних психологів писали у тому, що з центральних новоутворень цього періоду є почуття дорослості, що виявляється у прагненні незалежності, самостійності, утвердженні свого особистісного гідності. На початку перехідного віку виникає прагнення зайняти іншу, більш «дорослу», позицію, що виражається такою поведінкою, яка не завжди може реалізуватися у шкільному житті. Фрустрація мотивів, пов'язаних з новим чином себе та новими рольовими відносинами, породжує негативні компоненти кризи підліткового віку: негативізм, агресію, конфлікти з дорослими, яких можна уникнути у тому випадку, якщо оточуючі розуміють неоднозначність позиції дитини та визнають її права. Багато авторів відзначають зміну тимчасової перспективи, що відбувається у цей віковий період, її розширення у бік віддаленого майбутнього. У цьому поступово вибудовується план життєвого шляху, із яким пов'язується ієрархія мотивів, формовані якості особистості.

1.2 Чинники, що впливають формування здорового життя серед підлітків

У всі часи у всіх народів світу неминучою цінністю людини і суспільства було і є фізичне та психічне здоров'я. Ще в давнину воно розумілося лікарями та філософами як головна умова вільної діяльності людини, її досконалості. Вже тоді виявилися і закріпилися прийоми лікування та захисту хвороб, що склали народну медицину та гігієну, безпосередньо вписувалися в життєдіяльність людей, коригуючись та вдосконалюючись під впливом на здоров'я людини характеру праці, звичок, вірувань, думок, емоцій.

Поняття «спосіб життя» дозволяє охарактеризувати соціальне життя суспільства на її особистісному вимірі, оскільки вона сприймається лише на рівні індивідів, окремих представників різних класів, і соціальних груп. В даному випадку пізнавальний сенс дослідження способу життя полягає в тому, щоб перейти від загальносоціологічного бачення дійсності до конкретного соціологічного аналізу, вивчити її на рівні особистісного буття людей.

Спосіб життя як філософська категорія відображає соціально-стійке, соціально-типове на рівні особистісної поведінки та існування людини, досліджує те, як соціальне перетворюється на індивідуальні характеристики людини, реальні властивості її особистісного буття. При цьому спосіб життя визначає не просто психологічні особливості людини, що відрізняють її від інших людей, а властивості та риси, сформовані в ньому суспільством. Вивчення способу життя особистостей, з одного боку, дає інформацію про систему відносин у суспільстві, а з іншого - свідчить про самих людей, про те, як і чим вони живуть, дає змогу проаналізувати приклади та форми життєвої активності.

Відповідно до Всесвітньої організації охорони здоров'я: «Здоров'я – стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб». За здорового способу життя зберігаються або розширюються резерви організму. Спосіб життя - система взаємовідносин із собою і з чинниками довкілля. Здоровий спосіб життя - це концепція життєдіяльності людини, спрямована на покращення та збереження здоров'я за допомогою відповідного харчування, фізичної підготовки, морального настрою та відмови від шкідливих звичок.

Здоровий спосіб життя є передумовою для розвитку різних сторін життєдіяльності людини, досягнення ним активного довголіття та повноцінного виконання соціальних функцій.

Актуальність ЗОЖ викликана зростанням та зміною характеру навантажень на організм людини у зв'язку з ускладненням суспільного життя, збільшенням ризиків техногенного, екологічного, психологічного, політичного та військового характеру, що провокують негативні зрушення у стані здоров'я.

Елементами здорового способу життя є:

виховання з раннього дитинства здорових звичок та навичок;

навколишнє середовище: безпечне та сприятливе для проживання, знання про вплив навколишніх предметів на здоров'я;

харчування: помірне, відповідне фізіологічним особливостям конкретної людини, поінформованість якості уживаних продуктів;

рухи: фізичне активне життя, включаючи спеціальні фізичні вправи (наприклад, гімнастика) з урахуванням вікових та фізіологічних особливостей;

гігієна організму: дотримання правил особистої та суспільної гігієни, володіння навичками першої допомоги;

загартування.

На фізіологічний стан людини великий вплив надає його психоемоційний стан, який залежить, своєю чергою, від розумових установок. Тому деякі автори також виділяють додатково такі аспекти ЗОЖ:

емоційне самопочуття: психогігієна, вміння справлятися зі своїми емоціями, складними ситуаціями;

інтелектуальне самопочуття: здатність людини дізнаватися та використовувати нову інформацію для оптимальних дій;

духовне самопочуття: здатність встановлювати дійсно, значущі, конструктивні життєві цілі та прагнути їх оптимізмом.

Теорія здорового способу життя з огляду на охоплення різних сторін, форм та проявів життєдіяльності носить комплексний, міждисциплінарний характер. Отже, вихідне уявлення про здоровий спосіб життя можна отримати лише спираючись на всю систему даних різних родинних знань про нього, тобто, реалізуючи принципи комплексного підходу.

Спробу дати комплексне визначення розглянутого поняття зробили А.Д. Степанов та A.M. Ізуткін. На їхню думку, здоровий спосіб життя - це типові та суттєві для даної суспільно-економічної формації види, типи, способи життєдіяльності людини, що зміцнюють адаптивні можливості організму, що сприяють повноцінному виконанню соціальних функцій та досягненню активного довголіття.

На важливе значення умов гармонізації соціального та біологічного при характеристиці здорового способу життя чи відхилень від нього вказує В.А. Єременко. Серед безлічі природних передумов подібної гармонізації як найбільш істотні виділяються наступні: вік індивіда, його конституційні ознаки, особливості нервової системи, задатки, здібності та ін.

Названі ознаки у процесі соціалізації особистості набувають особливих інтеграційних властивостей, що відображають ступінь гармонізації людини з умовами її життєдіяльності або показують різні відхилення, насамперед, у стані здоров'я, внаслідок невідповідності між спрямованістю діяльності особистості та умовами самої діяльності.

Оскільки вершиною взаємодії людини із зовнішнім середовищем є закони людського суспільства, остільки механізми цілісної детермінації його життєдіяльності слід шукати у громадській діяльності, наприклад, у праці як у специфічній, властивій лише людині, формі обміну речовини та енергії між ними та природою. Здоров'я та хвороба людини як стану її цілісної життєдіяльності виявляються відображеннями суспільного життя та підпорядковуються його законам. Соціально-орієнтована точка зору призводить до висновку про те, що «стан здоров'я та хвороби є надбанням людського життя та оформлюються соціальною природою людини».

Таким чином, здоровий спосіб життя слід розуміти як цілісний спосіб життєдіяльності людей, спрямований на гармонійну єдність фізіологічних, психічних та трудових функцій. Він зумовлює можливість повноцінної, необмеженої участі в різних видах соціального життя.

Більшість хвороб людини викликано специфічним, «соціальним» способом життя. Своєрідну область патології людини, що має соціальну сутність, становлять нервово-психічні хвороби.

Спроби досліджувати проблему здоров'я та здорового способу життя в нашій країні робляться неодноразово та не вивчені до кінця. Але виділимо, що здоровий спосіб життя є конкретним проявом єдності загальних, особливих та одиничних (соціальних, біологічних, психічних) властивостей, властивих індивіду, з урахуванням навколишнього екологічного та соціального середовища.

Чинники, що впливають формування здорового життя.

Спосіб життя - система взаємовідносин людини із самим собою та з факторами зовнішнього середовища. ЗОЖ - основа профілактики захворювань, у ньому реалізується найцінніший вид профілактики - первинна профілактика захворювань, що запобігає їх виникненню, що розширює діапазон адаптаційних можливостей людини.

Підсумовуючи багато варіантів тлумачення цього поняття, можна сформулювати таке визначення: «Здоровий спосіб життя» - це гігієнічна поведінка, що базується на науково обґрунтованих санітарно-гігієнічних нормативах, спрямованих на збереження та зміцнення здоров'я, забезпечення високого рівня працездатності, досягнення активного довголіття. Таке формулювання цього поняття, зафіксоване у Міжнародному термінологічному словнику санітарної освіти.

Численні дослідження показують, що здоровий спосіб життя є універсальним, широко доступним, що не потребує значних матеріальних витрат, способом оптимізації фізіологічних систем організму, підтримання здоров'я на високому рівні, продовження активного життя і є головним детермінантом здоров'я.

Здоровий спосіб життя ґрунтується на повсякденних елементах, до найбільш значущих з яких можна віднести:

1.Двигун, який включає всі можливі види рухової активності (фізкультура, прогулянки, фізична праця, ходьба, зарядка);

2.Гартування організму (сонцем, водою, повітрям);

.Раціональне харчування;

.Гігієна праці та відпочинку;

.Особиста та громадська гігієна;

.Гармонізація психоемоційних взаємин у колективі;

.Охорона довкілля (у побуті, під час відпочинку тощо).

Піддаючись постійно впливу довкілля, людина відчуває вплив несприятливих чинників. ВООЗ називає такими понад 200 факторів, до основних з яких відносить:

1)низьку фізичну активність;

2)нераціональне харчування;

)шкідливі звички - куріння, вживання алкоголю та наркотиків;

) стрес;

)порушення сну;

)ризикована сексуальна поведінка.

Ряд факторів, що зумовлюють захворювання, створюються самою людиною і є результатом неправильного трудового режиму, побуту та відпочинку, шкідливих звичок та традицій.

Розглянемо фактори, що найбільше впливають на здоров'я підлітків.

Дозвілля та здоровий спосіб життя

З соціологічних дослідженнях стало відомо, що позаробочий час традиційно ділиться на дві частини: виконання різноманітних фізіологічних функцій із забезпечення життєдіяльності організму (харчування, сон, догляд за собою), а також пов'язаних з ними видів діяльності (ведення домашнього господарства та задоволення потреб, зумовлених соціальним становищем індивідів).

Підлітки мають специфічні характеристики, багато з яких очевидні і обумовлюються вирішуваними ними соціальними завданнями. По - перше, у цьому віці організм набуває зрілості, під якою розуміється соціальна здатність до праці у суспільному виробництві без поворотних обмежень. По - друге, відбувається вибір професії, тобто визначення свого місця в системі суспільного розподілу праці. У - третіх, молоді характерно прискорене формування процесу основних потреб та його закріплення, вироблення моральної моделі поведінки. Нерідко всі ці завдання молоді люди вирішують практично одночасно, що надає їхньому способу життя особливої ​​динамічності, інтенсивності.

Тому особливо важливим є формування у молодих людей відповідної структури потреб та ціннісних установок, вони охоплюють фізичну активність та заняття спортом, раціональне харчування, подолання шкідливих звичок, психічну та духовну підготовку до сімейного життя. Тому організація вільного часу має сприяти виявленню та розвитку здібностей людей у ​​процесі життєдіяльності. Гармонійність розвитку та повнота виявлення здібностей, їх органічну єдність – важлива характеристика здорового способу життя. У рамках здорового способу життя дозвілля має забезпечити підліткам відновлення витрачених сил після трудової чи навчальної діяльності, виявлення наявних задатків та здібностей, їх розвиток та гармонізацію.

Фізична культура та спорт, руховий режим.

М'язова діяльність є неодмінною умовою виконання рухових та вегетативних функцій людського організму на всіх етапах його розвитку. Значення м'язової діяльності у біології та фізіології людини настільки велике, що її цілком справедливо розцінюють як головну ознаку життя.

Фізична культура та спорт ефективно вирішують завдання послідовного зміцнення здоров'я та розвитку фізичних здібностей організму дітей та молоді, збереження навичок у зрілому віці, профілактики несприятливих вікових змін у літньому віці. Доводити в наш час користь фізичної культури та спорту – це все одно, що доводити потребу повітря чи їжі. Необхідність цього питання викликана тим, що фізичною культурою займається незначна частина населення.

Сьогодні гіподинамія (низька фізична активність) – проблема століття. Одна з важливих причин виникнення та розвитку більшості захворювань серцево-судинної та дихальної систем, опорно-рухового апарату, нервової та ендокринної систем, що призводять до передчасної інвалідності та смертності десятків та сотень тисяч людей, які не досягли 50-річного віку. В даний час знижена фізична активність у великому відсотку випадків спостерігається серед підлітків, обумовлена ​​впровадженням телебачення, відеотехніки, комп'ютерів.

Фізична культура і спорт у свідомості молоді не пов'язані зі здоров'ям, з успіхами у навчанні, високою працездатністю, через що вони не мають масового характеру, а є лише необхідністю виконання навчальної програми.

Фізкультура і спорт покликані стати першочерговим і повсякденним засобом оздоровлення, зміцнення фізичного та нервово-психічного здоров'я всіх груп населення, засобом підвищення життєвого тонусу з перших днів життя людини, виступаючи як невід'ємний елемент його загальної культури. У цьому ролі фізична культура може і має стати головним ліками сучасної людини, що дозволяє зберегти ту кількість здоров'я, яка забезпечить їй повноцінне творче життя на довгі роки.

Раціональне харчування та здоровий спосіб життя.

Культура харчування грає значну роль формуванні здорового способу життя підлітків. Раціональне харчування - фізіологічно повноцінний прийом їжі людьми з урахуванням їхньої статі, віку, характеру праці та інших факторів. Необхідність строго дотримання рекомендованих норм збалансованого харчування підлітками визначається тим, що саме в цьому віці закладаються основи тих хвороб, пов'язаних із порушенням харчування. Живлення має задовольняти всі потреби організму, забезпечувати діяльність всіх його систем та органів.

Проблема харчування дітей залежить від соціального статусу батьків. Так школярі досить тісно включені у сферу сімейно-побутових відносин та їх харчування практично налагоджено. Але навіть серед школярів регулярно харчуються не всі. Особливо значний відсоток таких підлітків серед старшокласників – 31%. Причиною нерегулярного харчування є велика завантаженість навчанням, і дефіцит часу, через які підтримка режиму дня просто неможлива.

Багато молодих людей не мають необхідних знань про раціональне харчування і не прагнуть їх отримати. Організм молодої людини швидко адаптується як до великих перевантажень, так і недовантажень його систем та органів, і створюється ілюзія, що при порушеннях харчування не відбувається якісних змін. У цьому вся одна з причин збільшення поширеності надлишкової маси тіла.

Ожиріння стає серйозною проблемою, тому що смертність від захворювань серцево-судинної системи при ожирінні спостерігається в 1,5 рази частіше, ніж у людей з нормальною масою тіла. Від того, наскільки правильно харчується людина, залежать імунобіологічні властивості її організму, фізична та розумова діяльність, працездатність та продуктивність праці, показники здоров'я, тривалість життя.

Молодь недостатньо переконувати у необхідності раціонального харчування, слід пояснювати їм основні засади раціонального харчування.

Гігієна праці та відпочинку.

Перед праці та навчання припадає приблизно 1/3 загального часу активного життя. Якщо розглядати здоровий спосіб життя як різнобічну життєдіяльність, що забезпечує збереження та зміцнення здоров'я та працездатності людини, та створення можливості повноцінно та активно займатися навчанням, трудовою та громадською діяльністю, то слід визнати, що важливим компонентом формування здорового способу життя є раціональна організація навчання та праці, відповідна фізіологічним можливостям конкретного організму.

У будь-які вікові періоди режим праці спирається на закони фізіології, відповідно до яких трудові процеси повинні чергуватись з відпочинком. Організація праці повинна сприяти максимальній продуктивності за мінімальних витрат фізичних і нервово-психічних сил людини, тобто при невеликому збереженні її здоров'я.

Важливо, щоб з дитинства людина звикала організовувати види діяльності відповідно до своїх фізичних можливостей та чергувала трудову діяльність з легкою. Зміна видів діяльності запобігає накопиченню втоми, підвищує працездатність та зберігає здоров'я. Це стосується переважно старшокласників і студентів. У зв'язку з великими навчальними навантаженнями підготовка до занять здійснюється з допомогою вільного часу та нічного сну. Для молоді особливо небезпечний недостатній нічний сон, який провокує дратівливість, внутрішній дискомфорт, неадекватні реакції, а також сприяють виникненню різноманітних захворювань, насамперед нервової системи.

Праця, навчання має приносити радість, сприяти молодій людині у реалізації її фізичного та духовного потенціалу.

Шкідливі звички та здоровий спосіб життя.

Здоровий спосіб життя не сумісний із шкідливими звичками, бо вживання алкоголю, інших п'яних та наркотичних речовин, куріння тютюну перешкоджають зміцненню будь-яких сторін здорового способу життя. Шкідливі звички входять до числа важливих факторів ризику багатьох захворювань, істотно позначається на стан здоров'я молоді та населення загалом.

Навіть епізодичне вживання в підлітковому віці алкоголю, сигарет несуть у собі велику загрозу, пов'язане з формуванням надалі пияцтва, алкоголізму, пристрасті до тютюнопаління. Ще більш небезпечне в цьому відношенні вживання різних речовин, що викликають звикання, оскільки наркоманія та токсикоманія розвивається у молодих людей швидко. Ці захворювання нині перетворилися на епідемію, що забирає десятки і сотні тисяч людських життів, що калічать мільйони доль. Причому спостерігається тенденція не тільки до стрімкого зростання випадків наркоманії, але й до її «омолодження» та збільшення тяжких наркологічних станів. Враховуючи вікову категорію наркоманів від 13 до 35 років, слідує висновок, що під загрозою опиняється практично все молоде покоління.

Групами ризику є особи без певного місця проживання, діти віком до 14 років, підлітки від 15-17 років та молодь від 18 до 30 (35) років. Сьогоднішня ситуація характеризується тим, що особливу групу складають діти із забезпечених та благополучних сімей. До групи ризику ставляться соціально неблагополучні діти, тобто. діти п'ють та не працюють батьків.

Проблема подолання шкідливих звичок особливо актуальна, оскільки досі відзначається тенденція до збільшення частоти вживання алкоголю та тютюнопаління серед молоді. Так рівень поширеності вживання алкоголю серед підлітків 15-17 років коливається від 73% до 88% у юнаків та від 79% до 92% у дівчат. Особливу увагу привертає високий рівень травматизму в молоді (до 30 років).

Велику небезпеку для здоров'я таїть та куріння тютюну. Число куріння молоді дуже велике, молоді люди починають курити з раннього віку. Причини формування пристрасті до тютюнопаління у підлітковому віці різноманітні, але найчастішими є такі як цікавість, вплив друзів, приклад дорослих. Варто зазначити, що більшість курців тією чи іншою мірою поінформовані про наслідки куріння, але поки що мало хто з них усвідомлює небезпеку пасивного куріння. Пасивне куріння сприяє виникненню у некурящих захворювань, властивих курцям.

Здоров'я людини значною мірою залежить від неї самої. Усі соціально-економічні перетворення, зусилля щодо вдосконалення медичної допомоги практично будуть зведені нанівець за неправильного ставлення молоді до свого здоров'я.

На закінчення можна сказати, що серед підлітків поширене хибне уявлення про те, що хвороби приходять у старості, коли активне життя позаду. Роль молодих людей у ​​підтримці та зміцненні власного здоров'я сьогодні є мінімальною. Формується абсолютно необґрунтована впевненість у тому, що здоров'я гарантоване саме собою молодим віком, що будь-які помірні навантаження, грубі порушення харчування, режиму дня, недостатня фізична активність, стреси та інші фактори ризику «по плечу» молодому організму, що він впорається з усіма, хто випав. на його частку випробуваннями

Розділ 2. Формування здорового способу життя серед підлітків: технології вирішення проблеми

1 Аналіз сучасного стану формування здорового способу життя у підлітків

Одним із найважливіших показників здорового способу життя підлітка є наявність шкідливих звичок, тобто вживання психоактивних речовин: алкоголь, тютюн, наркотик. Проблема поширення шкідливих звичок серед підлітків актуальна як для Бурятії, а й у всій Росії у цілому. Відомо, що вживання психоактивних речовин невпинно зростає серед підлітків 15 -17 років від 71% до 84% у юнаків і від 75% до 88% у дівчат. Профілактичні заходи, що проводяться, привертають увагу кожної людини до свого здоров'я, до здорового способу життя.

Здоров'я людини на 60% залежить від її способу життя (харчування, умов праці, матеріально-побутові умови, наявність або відсутність шкідливих звичок тощо). І тому формування здорового способу життя має починатися з раннього віку. Основа нашого здоров'я формується в підлітковому віці, коли наш організм зазнає різноманітних змін, і закладатися в основу має найкраще.

Формування здорового способу життя, що сприяє зміцненню здоров'я людини, здійснюється на трьох рівнях:

Соціальному: пропаганда у ЗМІ, інформаційно – просвітницька робота;

Інфраструктурні: конкретні умови в основних сферах життєдіяльності (наявність вільного часу, матеріальних засобів), профілактичні (спортивні) установи, екологічний контроль;

Особистісному: система ціннісних орієнтацій людини.

Немалу роль формуванні здорового життя грає школа, оскільки більшість свого вільного часу підлітки проводять у її стінах. Школа дає багато знань про різні сфери життєдіяльності людини, а також про здоровий спосіб життя, проводячи профілактичні заняття з учнями.

Профілактика - це сукупність державних, громадських, соціально-медичних та організаційно-виховних заходів, спрямованих на попередження, усунення або нейтралізацію основних причин та умов, що викликають різноманітні соціальні відхилення в поведінці людини.

Профілактика (ін.-грец. prophylaktikos - запобіжний) - комплекс різноманітних заходів, спрямованих на попередження будь-якого явища та/або усунення факторів ризику.

Профілактичні заходи - найважливіша складова системи охорони здоров'я, спрямовану формування у населення медико-соціальної активності та мотивації на здоровий спосіб життя.

Виділяють громадську, що включає систему заходів з охорони здоров'я колективів та індивідуальну профілактику, що передбачає дотримання правил особистої гігієни у побуті та на виробництві.

Індивідуальна профілактика - включає заходи щодо попередження хвороб, збереження та зміцнення здоров'я, які здійснює сама людина, і практично зводиться до дотримання норм здорового способу життя: до особистої гігієни, гігієни шлюбних та сімейних відносин гігієни одягу, взуття, раціонального харчування та питного режиму, вихованню підростаючого покоління, раціональному режиму праці та відпочинку, активному заняттю фізичною культурою та інших.

Громадська профілактика - включає систему соціальних, економічних, законодавчих, виховних, санітарно-технічних, санітарно-гігієнічних, протиепідемічних та медичних заходів, що планомірно проводяться державними інститутами та громадськими організаціями з метою забезпечення всебічного розвитку фізичних та духовних сил громадян, усунення факторів, що шкідливо діють здоров'я населення.

Залежно стану здоров'я, наявності чинників ризику захворювання чи вираженої патології можна розглянути три виду профілактики.

Первинна профілактика - система заходів запобігання виникненню та впливу факторів ризику розвитку захворювань (вакцинація, раціональний режим праці та відпочинку, раціональне якісне харчування, фізична активність, охорона навколишнього середовища тощо). Низка заходів первинної профілактики може здійснюватися у масштабах держави.

Вторинна профілактика – комплекс заходів, спрямованих на усунення виражених факторів ризику, які за певних умов (стрес, ослаблення імунітету, надмірні навантаження на будь-які інші функціональні системи організму) можуть призвести до виникнення, загострення та рецидиву захворювання. Найбільш ефективним методом вторинної профілактики є диспансеризація як комплексний метод раннього виявлення захворювань, динамічного спостереження, спрямованого лікування, раціонального оздоровлення.

Деякі фахівці пропонують термін третинна профілактика як комплекс заходів з реабілітації хворих, які втратили можливість повноцінної життєдіяльності. Третинна профілактика має на меті соціальну (формування впевненості у власній соціальній придатності), трудову (можливість відновлення трудових навичок), психологічну (відновлення поведінкової активності) та медичну (відновлення функцій органів та систем організму) реабілітацію.

Традиційні методи профілактичних занять у школі не задовольняють потреби учнів. Щоб підібрати відповідні методи профілактичних уроків, я провела дослідження серед старших класів (15-17 років). У дослідженні взяли участь 117 учнів гімназії №14 м. Улан-Уде.

Отже, проаналізуємо низку питань та результатів щодо них, які відображені в таблицях №1, №2, №3,№4

Розглянемо та проаналізуємо питання про представлення учнів про здоровий спосіб життя у таблиці №1.

Таблиця №1

№ПитанняВаріанти відповідіВідповіді респондентів(%)1.Що таке на ваш погляд здоровий спосіб життя? (Можливо кілька варіантів відповіді) «займатися спортом»; "відсутність шкідливих звичок"; «повноцінне духовне життя»; 100 100 1002. Чи знаєте ви про вплив ЗОЖ на діяльність людини? ?«не хочу» «немає вільного часу» 11 89

З результатів наведених таблицей №1 видно, що в учнів сформовано повне уявлення про здоровий спосіб життя та його вплив на всі сфери життєдіяльності людини. Але, на жаль, не всі мають можливість вести активний спосіб життя. Причиною є відсутність вільного часу.

Таблиця №2

№ПитанняВаріанти відповідіВідповіді респондентів(%)1.Ви куштували спиртні напої?«так» «ні»82 182.Якщо ви куштували спиртні напої, то за яких обставин?«в компанії друзів» «з цікавості» «випадково»60 26 143. Ви пробували курити? «так» «ні» 84 164. Якщо «так» те, що вас підштовхнуло до цього? «вплив друзів» «відчути себе доросліших» » 0 100

За даними відповідями учнів, на жаль, понад 80% вже куштували спиртні напої, і курити. Зазвичай це відбувалося «в компанії друзів» та (або) «під їхнім впливом». Переважання відповідей «у компанії друзів», «вплив друзів» свідчить у тому, що підлітки надмірно схильні до впливу ними довкілля. З цього випливає, що необхідно проводити профілактичні заняття у невеликих групах, де увага учнів буде сконцентрована, і якнайчастіше нагадувати їм про небезпечні наслідки шкідливих звичок. Також є факт вживання алкоголю і сигарет «з цікавості». Слід зазначити, що у віці йде пізнання всього, шукають нових відчуттів, хочуть почуватися дорослішими. Однак з позитивного боку варто відзначити той факт, що вживати наркотичні речовини не пробував не один із опитаних школярів.

Наступними питаннями, які ми розглядаємо, будуть про профілактику здорового способу життя. Проаналізуємо відповіді учнів таблиці №3.

Таблиця №3

№ПитанняВаріанти відповідейВідповіді респондентів(%)1.Чи проводять у вас у школі заняття з формування ЗВЖ? «так» «ні» 100 02. Як часто проводяться заняття? перегляд відеофайлів »35 24 414. Чи цікаво вам на заняттях з пропаганди ЗОЖ? «цікаво» «нудно» 23 77

За відповідями учнів можна зробити такий висновок: заняття проводяться рідко і зазвичай у традиційній формі (лекції, бесіди та перегляд документальних фільмів про шкоду алкоголю, сигарет, наркотиків), що не викликає належного інтересу з боку учнів (77% респондентів відповіли «нудно») . З цього випливає, що необхідно додати до програми формування ЗОЖ нові методи, форми занять з підлітками.

В останніх питаннях ми проаналізуємо думки підлітків щодо реформування профілактичних занять у школі. Розглянемо таблицю №4.

Таблиця №4

Питання Варіанти відповідіВідповіді респондентів (%)1. профілактики шкідливих звичок хотілося б додати? (можливо кілька варіантів відповіді) «спортивні заходи» «конференції» «тренінги» 35 25 40

Як видно з відповідей учнів, вони виявляють велику цікавість до здорового способу життя. Учні бажають брати активну участь як в організації, так і у проведенні занять з пропаганди здорового способу життя: знаходити відповідну інформацію з запропонованої теми обговорення, розробляти плани спортивних заходів (наприклад, «День здоров'я»), проводити тренінги, створити групу «контролю», яка стежитиме за виконанням робіт. А роль вчителя полягатиме в тому, що він спостерігатиме, спрямовуватиме і, звичайно ж, оцінюватиме роботу учнів.

Аналізуючи отримані результати, можна говорити, що наша гіпотеза підтверджена. Таким чином, ми дійшли висновку, що у зв'язку з особливостями підліткового віку необхідно доповнити традиційну програму формування ЗОЖ цікавими та захоплюючими методами, а також використовувати підходи розважально-інформаційного характеру та надавати більше можливостей учням в організації та проведенні профілактичних занять.

2 Технології формування здорового способу життя серед підлітків

Нині надзвичайно актуальною є пропаганда здорового способу життя. За несприятливих тенденцій стану здоров'я населення впливати на зниження захворюваності, смертності, поліпшення епідеміологічної ситуації тощо. можливо тільки при добре поставленій системі профілактичних заходів та тісному взаємозв'язку з населенням, виробленням відповідального ставлення до свого здоров'я та здоров'я своєї сім'ї.

Вживання алкоголю, наркотиків приносить величезний матеріальний, соціальний та моральний збиток суспільству, соціальним інститутам, практично всім громадянам.

Найбільш уразливою щодо цього групою населення є підлітки. Причиною виникнення залежності від алкоголю, тютюну, наркотиків найчастіше є відсутність вичерпної інформації та розуміння проблем, що стосуються сфери залежностей, а отримання професійної допомоги перешкоджає нестачі відповідних служб.

У систему надання допомоги особам із залежностями слабко залучені сім'я, школа, молодіжні громадські організації, оскільки вони самі відчувають дефіцит інформації щодо профілактики залежностей.

Тим часом профілактична робота може бути успішною лише в тому випадку, якщо правильно вибрано її концепцію та методику.

Експерти в галузі профілактики в цілому згодні з тим, що найбільш ефективним підходом у профілактиці є той, який включає різноманітні стратегії. Немає необхідності шукати єдиний, найефективніший підхід (наприклад, широкомасштабні кампанії у засобах масової інформації – ЗМІ чи навчальні програми у середніх школах). Крім того, ми повинні утриматися від думки, що "інформація про наркотики призведе до позитивних змін у поведінці молодих людей".

У зв'язку з тим, що досі експерти не дійшли єдиної думки про те, які профілактичні стратегії є найефективнішими, розглянемо комбінацію нижчеперелічених стратегій:

профілактичні стратегії, головна мета яких – змінити ставлення молодих людей до наркотиків (сюди можна віднести зменшення дози, зміну норм поведінки, пояснення, що марно очікувати від наркотиків блага, вирішення своїх проблем тощо);

профілактичні стратегії, спрямовані на вироблення механізмів та навичок опору залежностям;

профілактичні стратегії, мета яких змінити ставлення до наркотичних речовин та норми поведінки у суспільстві в цілому;

профілактичні стратегії, спрямовані на всі форми залежностей, включаючи спиртні напої та тютюнові вироби;

профілактичні стратегії, спеціально адаптовані до особливостей проблеми залежностей у конкретному середовищі.

Останнім часом почали впроваджуватися профілактичні стратегії, мета яких – посилити здатність швидко відновлювати фізичні та душевні сили та покращувати дію захисних факторів (особливо у молодих людей, які належать до групи підвищеного ризику). Нам здається, що такий підхід, сконцентрований на факторах ризику, є найбільш вдалим.

Потрібно відзначити, що дуже важливе значення для профілактики залежностей мають особиста та громадська поінформованість про шкоду наркотиків для організму людини як у фізичному, так і в психічному плані.

Продумані профілактичні програми можуть посилити захисні фактори молодих людей. Цього можна досягти шляхом навчання батьків навичкам правильної побудови взаємин у сім'ї, а також шляхом регулювання норм поведінки. Дослідження показали також, що батьки повинні брати активнішу участь у житті дітей: розмовляти з ними про алкоголь, тютюн та наркотики, спостерігати за справами дітей, знайомитися з їхніми друзями, розуміти дитячі проблеми.

Дослідження показують, більшість дітей дуже вразливі в перехідні періоди свого життя, тобто. коли вони з одного ступеня розвитку переходять на іншу. Першим перехідним періодом для них є той, коли вони залишають "безпечну гавань" своєї сім'ї та вступають до школи, де знайомляться з новими друзями. Коли діти закінчують початкову школу і переходять до середніх та старших класів, вони стикаються з новими соціальними проблемами. У цей час вони повинні навчитися робити з великими групами однолітків ("пі-групами"). Саме тоді багато хто з них вперше пробують алкоголь, цигарки, наркотики. Профілактичні програми сфокусовані на взаєминах дитини з "пі-групами. Метою цих програм є бажання допомогти виробити правильну соціальну поведінку, сформувати хороші взаємини в "пі-групах" та навчити дітей говорити "ні" шкідливим звичкам.

Такі профілактичні програми спрямовані на формування навичок правильної соціальної поведінки молоді, вчать думати, відчувати, приймати рішення, вирішувати проблеми, взаємодіяти та спілкуватися з однолітками.

Профілактичні програми спрямовані також на посилення взаємодії учнів із школою. Вони допомагають школярам зрозуміти свою індивідуальність та значущість, зменшують ймовірність перепусток уроків.

Більшість профілактичних програм у школах включають підтримку хороших відносин у "пі-групах" і корекцію поведінки щодо шкідливих звичок.

Дослідження показали, що коли діти добре усвідомлюють негативні наслідки алкоголю, сигарет, наркотиків (фізичні, психічні, соціальні), вони намагаються уникати їх і відмовляються від їх споживання.

При реалізації профілактичних програм необхідно тісно співпрацювати з різними цивільними, культурними, спортивними та урядовими організаціями, використовуючи їх для формування у підлітків негативного ставлення до наркотиків. Молодим людям потрібно допомогти активно проводити вільний час, щоб виключити нудьгу та одноманітність, які часто спричиняють початок вживання наркотиків. Діяльність цих організацій призведе до оздоровлення суспільства загалом.

Надання інформації щодо негативних наслідків споживання наркотиків (та інших психоактивних речовин) є дуже важливим елементом будь-якої профілактичної програми.

Крім того, коли молодим людям надають підтримку при здобутті шкільної освіти, у них покращується успішність, вони беруть активну участь у позакласному житті, що, у свою чергу, допомагає їм сформувати міцні соціальні зв'язки з однолітками, школою та суспільством загалом.

Для досягнення цілей та завдань профілактичних програм у галузі залежностей можуть бути використані різні методи та технології комунікації. Якщо говорити, загалом, то різниця робиться між освітніми програмами, для реалізації яких використовуються групові методи роботи, та програмами, що реалізуються з використанням ЗМІ.

Освітні програми з використанням групових методів роботи передбачають широке розмаїття технологій:

навчальний процес (наприклад, вивчення впливу наркотичних речовин на головний мозок під час уроків біології);

лекції (наприклад, для батьків – "Вживання спиртних напоїв серед молодих людей");

обговорення у невеликих групах (наприклад: "Що робити, якщо в сім'ї наркоман?");

навчання (для практичних лікарів – "Як визначити залежність на ранній стадії");

рольові ігри (наприклад, як спілкуватися з учнями);

широкомасштабне обговорення теми, наприклад: "Органи влади та суспільство загалом про профілактичні програми";

виставки (виставка освітніх матеріалів: пам'ятки, буклети, плакати, відеофільми);

симпозіуми, наукові конференції з питань профілактики залежностей.

Навчання з використанням ЗМІ, наприклад, передбачає:

кампанії у ЗМІ на національному, регіональному та місцевому рівнях; теле- та радіопередачі (у вигляді антиреклами);

телевізійні та радіопрограми: цикли, серіали, що надають інформацію про наркотики, профілактику залежностей, лікування наркоманії;

інтерв'ю з наркоманами та колишніми наркоманами, з лікарями-наркологами;

випуск спеціальних журналів для молоді (інформації, інтерв'ю, освітні профілактичні матеріали);

видання освітніх матеріалів з питань профілактики залежностей (такі матеріали можна, наприклад, кидати до поштових скриньок);

випуск плакатів, пам'яток, буклетів, листівок, наклейок, етикеток тощо, які розповсюджуються серед населення на вулицях, ринках, залізничних вокзалах, автобусних станціях тощо;

виготовлення аудіо- або відеоматеріалів (аудіокасети, відеофільми);

будівля інформаційних служб, що працюють як "телефони довіри".

Вибір найбільш прийнятних методів роботи та технологій великою мірою залежить від цілей конкретної профілактичної програми або освітньої акції, цільової групи, якій адресована профілактична програма, наявних грошових коштів та інших ресурсів.

Існують різні види групових методів та різні методи та технології:

головне завдання яких – передати знання, інформацію (лекції, уроки, бесіди тощо);

спрямовані на зміну відношення (дискусії, рольові ігри);

мета яких – навчити соціальним навичкам (тренінги, моделювання);

мета яких – обмінятися поглядами на ту чи іншу проблему (плакати, виставки).

Найкращий спосіб показати, як діють групові методи – це описати профілактичні програми на базі школи.

Чому профілактичні програми найлегше реалізовувати у школах?

у школах профілактичними програмами можна охопити майже всіх учнів;

школа - це організаційна структура, що забезпечує тісний взаємозв'язок з батьками та громадськістю;

школи, незважаючи на багато соціальних і культурних відмінностей, є у всіх країнах світу;

за останні 30 років саме на базі шкіл реалізовувалася більшість профілактичних програм;

більшу частину методів роботи та технологій, що використовуються при реалізації профілактичних програм на базі школи, можна застосувати і до інших груп населення (найчастіше потрібні лише незначні зміни);

Найчастіше перший досвід вживання наркотиків, сигарет та алкоголю відбувається у віці 14-18 років, тобто. у шкільні роки.

Інформаційна модель. Довгий час найпопулярнішою формою профілактичної роботи було надання інформації про здоров'я та наркотики. Вибір такої форми був заснований на твердженні, що заснована на фактах інформація про психоактивні речовини, їх біологічні, соціальні та психологічні наслідки для організму дає хороший профілактичний результат, знання конкретних фактів веде до відмови від шкідливих звичок.

Модель емоційної освіти. Ця модель була розроблена в 70-і роки і є такою освітньою програмою в області залежностей, в реалізації якої інформація буває тільки сумною. Такі профілактичні – освітні моделі засновані на твердженні, що до основних причин залежностей відносяться нерозвинене почуття власної гідності у молодих людей, нездатність знайти раціональне вирішення своїх проблем, невміння висловити свої почуття. Таким чином, головною метою профілактичної програми має бути посилення у молодої людини почуття власної гідності, розвиток вміння знаходити правильне вирішення проблем. Ця модель ґрунтується на твердженні, що якщо молода людина здатна вирішити свої внутрішні психологічні проблеми, то ризик вживання наркотиків стане набагато меншим.

Модель соціального впливу. Основна її ідея у тому, що поведінка є результатом позитивного чи негативного впливу. Соціальне оточення (батьки, однолітки), а також ЗМІ часто можуть показувати приклади адекватної та неадекватної поведінки. Профілактичні програми, розроблені на основі принципів соціального впливу, включають кілька елементів: навчання, спрямоване на опір впливу (однолітків, ЗМІ), рольові ігри, аналіз реклами в ЗМІ та ін.

Найбільш перспективним підходом у профілактичній роботі є підхід, заснований на навчанні навичок та вмінь. Незважаючи на те, що існує певна концептуальна схожість між цією та емоційною моделями, модель, заснована на навчанні навичок та вмінь, більше уваги приділяє розвитку навичок, які можна згрупувати так: пов'язані з навчанням, мисленням, почуттями, вмінням прийняти рішення, взаємини, діями . Модель передбачає підвищення позитивного впливу "пі-групи", використання рольових ігор у "пі-групах", "пі-навчання" (покращення розуміння таких цінностей, як повага, самодисципліна).

Така модель може бути використана як для профілактичних програм, так і для програм, що пропагують здоров'я та здоровий спосіб життя.

Таким чином, одним із найважливіших підходів у галузі профілактики необхідно відзначити зміни соціального середовища дітей та підлітків, формування сталого інтересу у молоді до здорового способу життя, формування суспільної думки.

Вивчивши та розглянувши технології вирішення даної проблеми, мною пропонується більш ефективна форма роботи з підлітками – соціально – психологічний тренінг.

Спираючись на технології вирішення цієї проблеми, мною пропонується новий ефективніший метод роботи з підлітками - соціально профілактичний тренінг.

Одним з головних медико-соціальних факторів, що формують здоров'я населення, є поведінка, стиль чи спосіб життя. Поведінка людини часто створює фактори ризику, зумовлює ймовірність її захворювання. Головні причини смертності сьогодні, у тому числі й небезпечних захворювань, так чи інакше, пов'язані з тим вибором моделі поведінки, що здійснюється у повсякденному житті конкретної людини. Ми знаємо, що якщо робиться вибір на користь здорового способу життя, то багато захворювань, обумовлених факторами ризику, які є основними вбивцями, можуть бути припинені або суттєво ослаблені. Тим не менш, нам абсолютно точно відомо, що моделі поведінки особистості, колективу, і в цілому популяції щодо свого здоров'я знаходяться під сильним формує вплив сім'ї, громадських груп, соціального середовища.

Що таке тренінг? Це психологічний вплив, заснований на активних методах групової роботи, це форма спеціально організованого спілкування, під час якого вирішуються питання розвитку особистості, формування комунікативних навичок, надання психологічної підтримки та допомоги. Тренінг дозволяє знімати стереотипи та вирішувати особистісні проблеми учасників, відбувається зміна внутрішніх установок учасників, розширюються їх знання, та проявляється досвід позитивного ставлення до себе та оточуючих людей. У тренінговій групі людина почувається прийнятою і активно приймає інших, вона користується повною довірою групи і не боїться довіряти іншим. Член групи може активно експериментувати з різними стилями спілкування, засвоювати та відпрацьовувати зовсім інші, не властиві раніше йому вміння та навички, відчуваючи при цьому психологічний комфорт та захищеність.

Будь-який тренінг, які б завдання він не переслідував, майже завжди починається з вироблення правил існування групи та зі знайомства. Правила існування можуть визначатися по-різному. Можна, пропонуючи варіанти, розпочати спільний вибір найбільш прийнятних. Можна починати складати їх самим. Все залежить від того, чого хоче група занять.

У конспективному вигляді, як правило, після невеликого обговорення цей «звід законів» може набути наступного вигляду:

Закон про пунктуальність.

Правило піднятої руки: висловлюватись по черзі, коли один каже, решта слухають і, перш ніж узяти слово, піднімають руку.

Без оцінок: приймаються різні погляди, ніхто один одного не оцінює.

Конфіденційність: те, що відбувається на занятті, залишається між учасниками.

Право на особисту думку.

активність.

Право говорити "ні".

Важливою умовою є підтримка єдності групи. Для цього створюються умови, в яких саме спілкування було б цінним для всіх (довірчий тон, позитивні емоції, безліч ігрових моментів, далі значущою стає тема та її обговорення, і якщо цінність такої взаємодії зберігається, то в результаті відбувається залучення до цінностей вищого порядку, носієм яких є провідний). Завдяки організованому протягом усього часу процесу самосвідомості учасники отримують можливість робити усвідомлений вибір, знаходячи альтернативу наркотикам та алкоголю.

Щоб група працювала продуктивно, провідному необхідно дотримуватися таких правил:

підтримувати самооцінку учасників та створювати сприятливу групову атмосферу на основі довіри та прийняття;

забезпечувати безпеку саморозкриття досліджувати процес взаємодії групи і забезпечувати формування сенсу (усвідомлення, що відбувається).

Щоб досягти цих цілей необхідно:

давати кожному можливість говорити;

усвідомлювати власні почуття та говорити про свої переживання;

поважати унікальність кожного учасника та його переживань;

слухати, що говорить людина, і розуміти, як це впливає на вас.

Таким чином, профілактика буде більш ефективною, якщо дотримуватимуться наступних принципів:

Усвідомлення сутності шкідливих звичок формуватиметься паралельно з негативним особистісним ставленням до психоактивних речовин, умінням спілкуватися з іншими, справлятися з конфліктами, управляти емоціями та почуттями.

Інформація враховуватиме статеві особливості.

Цільова підготовка дітей має проводитися заздалегідь, до того віку, коли прилучення до психоактивним речовин стає реальністю. Як вважають закордонні фахівці, профілактичну роботу з дітьми потрібно починати вже з 4-5 річного віку.

Повинен дотримуватися принципу забороненої інформації. Повністю виключається використання відомостей, здатних спровокувати інтерес дітей до психоактивних речовин (наприклад, інформація про їх специфічні властивості, наркотичні препарати, способи їх застосування та приготування).

У боротьбі зі шкідливими звичками дитина, її батьки, друзі, педагоги, фахівці мають бути єдиними.

Мета нашої роботи полягає в тому, щоб показати цінність здоров'я як важливої ​​умови щасливого та повноцінного життя, підвищити рівень знань, популяризувати здоровий спосіб життя серед підлітків, а також сформувати моральну культуру у молодіжному середовищі. Дана форма подачі інформації буде найцікавіша для молоді, оскільки вимагає від них безпосередньої участі у тренінгу, спрямована не тільки на усвідомлення шкідливих звичок, а й на психологічний, емоційний розвиток особистості учасників.

Але цей соціально-психологічний тренінг є одним із багатьох методів роботи з молоддю. Загалом робота може бути більш ефективною, якщо будуть дотримуватися наступні рекомендації:

модель профілактичної роботи у школі необхідно побудувати як волонтерського руху. Принцип рівності та можливостей дозволяє знаходити одне в одному підтримку;

необхідно, щоб профілактична робота велася не для молоді, а разом у співпраці з ними;

у школах необхідно організувати освітнє середовище, коли для дітей та підлітків буде доступний різноманітний матеріал про здоровий спосіб життя, про вплив психоактивних речовин на організм людини;

навчити дітей і підлітків керувати своїми емоціями і вирішувати конфлікти, що виникають, без насильства;

прищепити навички, що дозволяють чинити опір негативним явищам. Отже, за дотримання цих рекомендацій та проведення соціально-психологічних тренінгів для вирішення проблеми формування здорового способу життя можна сказати, що ефективність профілактичних робіт буде гарантована.

Висновок

Для дітей, підлітків, молоді здоров'я є основною та рушійною силою, на яку впливають уявлення кожної людини, біологічні характеристики, умови життя, культура, обраний людиною спосіб життя, а також соціальне, духовне, економічне та фізичне навколишнє середовище.

Здоровий спосіб життя слід розуміти як цілісний спосіб життєдіяльності людей, спрямований на гармонійну єдність фізіологічних, психічних та трудових функцій. Здоровий спосіб життя ґрунтується на багатьох факторах життя людини: сім'я, робота, відпочинок.

Від того, наскільки успішно вдається сформувати та закріпити у свідомості навички здорового способу життя в молодому віці, залежить у подальшому реальний спосіб життя, що перешкоджає або сприяє розкриттю потенціалу особистості.

Одним із найважливіших показників здорового способу життя підлітка є наявність шкідливих звичок, тобто вживання психоактивних речовин: алкоголь, тютюн, наркотики. Шкідливі звички входять до числа важливих факторів ризику різних захворювань, і істотно позначається на стані здоров'я підлітків та населення загалом.

Велике значення набувають відношення людей до власного здоров'я, з'ясування рівня поширеності шкідливих звичок. Розуміння того, якими є причини вживання психоактивних речовин підлітків і як відбувається залучення підлітка до шкідливих речовин, має виняткове значення для планування та проведення профілактичної роботи, а також формування здорового способу життя.

Вивчення технологій у галузі профілактики мають посісти гідне місце. З їхньою допомогою можна буде виявити недоліки, визначити правильний шлях їх усунення, краще використовувати наявні резерви, оцінювати умови, що сприяють підвищенню ефективності охорони здоров'я та формуванню позитивної думки у населення здорового способу життя.

Загалом робота зроблена успішно, припущення підтвердилися, завдання вирішено і поставлена ​​мета досягнута.

Найкращий результат можна було б отримати, якби проводилося одночасне паралельне обстеження трьох категорій населення підлітків, їхніх батьків та педагогів. Це могло б точно визначити існуючі тенденції у стані ставлення населення до проблеми здорового способу життя.

Необхідно розробити програму зміцнення здоров'я та формування здорового способу життя, де основною ідеєю є робота зі здоровими дітьми, підлітками, молоддю з метою вироблення у них цінності здоров'я, знань та звички здорового способу життя.

Необхідна зміна підходу до профілактичної роботи. Для цього потрібно:

побудувати позитивне поняття «здоров'я» як відсутність хвороб, а й особливої ​​якості життя, можливого за умови наявності цінностей і звичок здорового життя, відповідної організації життєвого простору і часу.

створення нових технологій, що формують у дітей цінності, звички та здатності до здорового способу життя.

для успішної реалізації стратегії збереження та зміцнення здоров'я молоді необхідно переорієнтувати політику державних органів управління на профілактику захворюваності та асоціальної поведінки молоді, наголосити на цій роботі на використання різних форм залучення підлітків про формування здоров'я, так і шляхом їх залучення до фізкультурно-спортивної діяльності.

створення нормативно-правової бази, що забезпечує розвиток особистості молодої людини та гарантує їй, можливості реалізації потреби у духовному та фізичному розвитку.

визначальну роль формуванні здорового життя повинні зіграти засоби інформації. Йдеться про створення масованої інформаційно-пропагандистської компанії, яка використовує широкий спектр різноманітних засобів та проводиться у різних напрямках. Це і формування престижного іміджу спортивного способу життя та інформація про шкоду куріння, зловживання спиртними напоями, ожиріння, малорухливий спосіб життя, конкретні рекомендації щодо використання тих чи інших засобів фізичної культури, реклама спортивних товарів, відеоматеріали про користь активного відпочинку та занять фізичною культурою.

Змінити ситуацію може лише цілеспрямована державна політика щодо формування у молоді активної життєвої позиції, спрямованої на усвідомлення необхідності зберігати та зміцнювати своє здоров'я, виховання навичок культури здоров'я та здорового способу життя.

Надзвичайно важливо, щоб до вирішення цієї проблеми підключилися не лише державні органи, а й засоби масової інформації, громадськість.

психофізичний підліток здоровий образ

Список використаної літератури

1. Здоров'я населення Республіки Бурятія за 2010р. (Статистичні матеріали). м. Улан-Уде, 2010.

Скворцова Є.С. Споживання психоактивних речовин серед підлітків школярів до / Е.С.Скворцов - М.,2008.

Міжнародний термінологічний словник. - М., 2007.

Туманян Г.С. Здоровий спосіб життя та фізичне вдосконалення. - М: Академія,2007.

Психологія здоров'я/за ред.Г.С. Нікіфорова. - М., 2009.

Гігієна/під ред. Г.І. Румянцева. – М.: ГОЕОТАР – Медіа, 2008.

Малахов Г.П. Основи здоров'я. – М., 2006.

Новик А.А. Дослідження якості життя у медицині. - М., 2005.

Суспільне здоров'я та охорону здоров'я / за ред. В.А. Міняєва, Н.І. Вишнякова. - М., 2004.

Коробкіна З.В. Профілактика наркозалежності у дітей та молоді. – М., 2004.

Щедріна А.Г. Поняття індивідуального здоров'я – центральна проблема валеології. – Новосибірськ, 2005.

Айзман Р.І. Концепція валеологічної освіти та шляхи її реалізації // Тнтегральний підхід до формування здоров'я людини. - Новосибірськ,2003.

Кураєв Г.А. та ін Валеологічна система збереження здоров'я населення Росії // Валеологія. - Ростов-на-Дону, 2008.

Татарнікова Л.Г. Валеологія – основа безпеки життя дитини: Посібник з курсу валеології «Я та моє здоров'я» для школи першого ступеня. – СПб., 2007.

Колбанов В.В. Валеологія: Основні поняття, терміни та визначення. 3 вид. – СПб., 2006.

Шнейдер Л.Б. Девіантна поведінка дітей та підлітків. - М., 2009.

Сирота Н.А. Профілактика наркоманії та алкоголізму. - М: Академія, 2005.

Семенюк Л.М. Психологічні особливості агресивної поведінки підлітків та умови його корекції. - М., 2007.

Сітнікова О.С., Рудакова І.А., Фальчевська Н.Ю. Девіантна поведінка: навчальний посібник. Ростов – на – Дону: Фенікс, 2005.

Психологія розвитку/під ред.Т.Т. Марцинковській.- 4-те вид., стер. - М., 2008.

Шиповаленко І.В. Вікова психологія. - М., 2007.

Фролов С.С. соціологія. Підручник для вищих навчальних закладів. - М:Наука,2006.

Бєлкін А.С. Основи вікової педагогіки: Навчальний посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів. Видавничий центр "Академія". - М.,2000.

Черняк М. Соціологія сім'ї. Навчальний посібник,2002.

Аккереман Н. Сім'я як соціальна та емоційна одиниця.// Сімейна психотерапія. – СПб.,2000.

Палагіна Н.М. Психологія розвитку та вікова психологія. - М., 2005.

Вайнер Е.М. Загальна валеологія. – М., 2004.

Степанов А.Д., Ізуткін Д.А. Критерії здорового способу життя та передумови його формування// Охорона здоров'я, 2003.

Єрьоменко В.А. Спосіб життя та здоров'я людини// Філософські питання медицини та біології. – Київ, 2005.

Медведєва М.П. Характер детермінації життєдіяльності організму людини// Філософські питання медицини та біології. – Київ,2006.

Міжнародний термінологічний словник. - М.,2003.

Удосконалення системи фізичного виховання фізкультурної освіти у Сибіру: матеріали Всеросійської наукової практичної конференції. - Чита,2011.

Апанасенко Г.Л. Оцінка фізичного здоров'я дітей та підлітків // Нові дослідження. – 2005.

Ожиріння у підлітковому віці // Здоров'я. – 2007.

Гігієна/під ред. Г.І. Румянцева. - М: ГОЕОТАР - Медіа,2008.

Звіт Республіканського центру медичної профілактики. - Улан Уде, 2007.

Звіт Республіканського центру медичної профілактики. - Улан-Уде, 2007.

Скворцова Є.С. Становище із споживанням психоактивних речовин серед підлітків-школярів у Росії. Дані моніторингу 2009-2010рр. / Є.С.Скворцова, О.А.Шелоніна, І.Л. Ботнєва - М.,2011.

Інтернет: #"justify">. Туманян Г.С. Здоровий спосіб життя та фізичне вдосконалення. 2-ге вид. - М: Видавничий центр «Академія», 2008.

Коробкіна З.В. Профілактика наркотичної залежності у дітей та молоді: Навчальний посібник. - М., 2004.

Девіантна поведінка: Навчальний посібник/І.А. Рудакова, Н.Ю. Фальчівська. - Ростов-на-Дону: Фенікс, 2005.

Железнякова О. Як говорити з підлітками про наркотики// Виховання школярів, 2007.

Назарова О.М. Здоровий спосіб життя та його складові: навч. посібник для студ. вищ. навч. закладів. - М., 2008.

Бічіхан М.П. Основи здорового способу життя та профілактика хвороб: Навчальний посібник. - Улан-Уде: Видавництво Бурятського держуніверситету, 2005.

Чумаков Б.М. Валеологія (курс лекцій). - М: Педагогічне суспільство Росії, 2000.

Артюніна Г.П. Основи соціальної медицини: Навчальний посібник для вишів. - М: Академічний проект, 2005.

Чорносвітів Є.В. Соціальна медицина – М., 2000.

додаток

Вітаю! Просимо взяти участь у невеликому дослідженні, результати якого будуть використовуватись у наукових інтересах. Відповідайте, будь ласка, чесно, серйозно та особистісно.

Ваша підлога: __________________

Ваш вік: _____ років.

1.Що таке на вашу думку здоровий спосіб життя? (Можливо кілька варіантів відповіді)

а) займатися спортом;

б) відсутність шкідливих звичок;

в) жити повноцінним духовним життям;

Чи знаєте ви вплив ЗОЖ на діяльність людини?

Чи ведете ви здоровий спосіб життя?

Чому ні"?

а) не хочу б) немає вільного часу

5. Ви куштували спиртні напої?

Якщо ви куштували спиртні напої, то за яких обставин?

а) у компанії друзів;

б) з цікавості;

в) випадково.

Ви намагалися палити?

Якщо так, то, що вас підштовхнуло до цього?

а) вплив друзів;

б) відчути себе дорослими;

в) цікавість;

Ви куштували наркотики?

Чи проводять у вас у школі заняття з формування ЗОЖ?

Як часто проводяться заняття?

в) іноді;

У якій формі зазвичай проводяться профілактичні заняття? (Можливо кілька варіантів відповіді)

а) лекції та бесіди;

б) виставки;

в) перегляд відеоматеріалів;

Чи цікаво вам на заняттях із пропаганди ЗОЖ?

а) цікаво

б) нудно

Ви берете участь в організації профілактичних занять у школі (класі)?

Бажаєте взяти участь у проведенні занять?

Які методи, форми проведення профілактики шкідливих звичок хотілося б додати? (Можливо кілька варіантів відповіді)

а) «спортивні заходи»

б) "конференції"

Надішліть заявкуіз зазначенням теми прямо зараз, щоб дізнатися про можливість отримання консультації.

Курашев Юрій

Я вирішив досліджувати таку тему, як «Здоровий спосіб життя», актуальність та значущість, якою на мою думку сьогодні очевидна.

Завантажити:

Попередній перегляд:

АДМІНІСТРАЦІЯ МІСТА НИЖНЬОГО НОВГОРОДУ

ДЕПАРТАМЕНТ ОСВІТИ

МУНІЦИПАЛЬНИЙ БЮДЖЕТНИЙ ОСВІТНИЙ ЗАКЛАД
ЦЕНТР ОСВІТИ МОСКІВСЬКОГО РАЙОНУ

603079, Московське шосе, 161, т. (факс) 279-03-11

Наукове суспільство учнів

Проблема здорового способу життя у підлітків

Виконав: Курашев Юрій,

Учень 8 «б» класу

Науковий керівник:

Вчитель біології

Суддоль Олена Володимирівна

Нижній Новгород

2013 рік

Рецензія наукового керівника

На дослідницьку роботу

Учня 8 «Б» класу Курашова Юрія

Тема "Проблема здорового способу життя у підлітків"

Заявлена ​​тема відповідає змісту роботи. Вона актуальна, оскільки нині вже ніхто не заперечує, що основне завдання кожної людини полягає в тому, щоб підготувати її до самостійного життя, сформувати успішну особистість, яка готова повноцінно жити, працювати, ростити своє майбутнє покоління. Без здоров'я це недосяжно. Тому фундамент благополуччя майбутніх поколінь повинен ґрунтуватися на охороні здоров'я, на формуванні та вихованні культури здоров'я. Автора хвилюють питання здоров'я. Текст роботи відповідає зазначеному плану та темі. Тему розкрито досить повно. Матеріал викладено послідовно, логічно, доступно. Робота складається з вступу, основної частини, висновків, списку використаної літератури та додатків.

Основні глави роботи супроводжуються детальним аналізом та власними узагальнюючими висновками.

Можливе практичне застосування даного матеріалу на уроках біології та у позакласних заходах.

Вважаю, що дослідницька робота Юрія Курашова виконана в повному обсязі, відповідає вимогам.

Науковий керівник: Судоль Олена Володимирівна,

Вчитель біології МБОУЦО

Московського району

Вступ ..........................................................................................................4 Глава I

1.1. Загальні уявлення про здоровий спосіб життя ..................................5

1.2. Історія здорового способу життя в Росії ............................................ ..7

1.3. Валеологія. Що таке валеологія?.............................................. ..........9

1.4. Як змінилася людина і людство за останні десятиліття.

1.5. Помилки та спекуляція на тему «здоровий спосіб життя»............12

Глава II

2.1. Шкідливі звички та принципи ЗОЖ............................................. .......13

2.2. Про шкоду алкоголю............................................... .......................................14

2.3. Про шкоду наркотиків............................................... ...................................15

2.4. Про шкоду куріння............................................... .........................................17

Розділ III

3.1. Від чого залежить здоров'я?............................................. ...........................19

3.2. Принципи (класифікація) здорового способу життя...........................20

3.3. Важлива умова здорового способу життя............................................. .21

3.4. До здорового способу життя.............................................. .........................22

Висновок ......................................................................................................23

Список літератури........................................................................................25

Програми

Вступ

Поняття «здоровий спосіб життя» однозначно поки що не визначено. Представники філософсько-соціологічного спрямування розглядають здоровий спосіб життя як глобальну соціальну проблему. У психолого-педагогічному напрямі здоровий спосіб життя розглядається з погляду свідомості, психології людини.

Я вирішив досліджувати таку тему, як «Здоровий спосіб життя», актуальність та значущість, якою на мою думку сьогодні очевидна. Моя гіпотеза полягає в наступному, якщо вивчати основи профілактики згубних звичок, слід очікуватиформування здорових установок та навичок, що знижують ймовірність залучення підлітків до таких шкідливих звичок як алкоголь, куріння, наркотики.

Метою моєї роботи є пропаганда здорового способу життя та профілактика шкідливих звичок!Наше коротке життя пролітає швидко і непомітно, тому треба любити життя сьогодні, допитливо пізнавати його, дорожити кожною хвилиною, кожним прожитим днем.

Для досягнення поставленої мети я поставив перед собою такі завдання:

Розкрити поняття ЗОЖ;

розглянути історію розвитку ЗОЖ;

Вивчити проблеми здорового життя у підлітків; - розглянути процес впливу та сприйняття шкідливих звичок.

У своїй роботі я використав такі методи наукового дослідження: спостереження, порівняння, аналіз та узагальнення. Результатом мого дослідження стане позов «Хочу бути здоровим!».

Глава 1

1.1. Загальні уявлення про здоровий спосіб життя

Поняття "Здоровий спосіб життя" (ЗОЖ) з'явилося зовсім недавно, у 70-ті роки минулого століття. Навіщо потрібний якийсь особливий, здоровий спосіб життя? Інтерес до цієї теми пов'язаний із істотним збільшенням тривалості життя, зміною довкілля і самої Людини.За визначенням спеціалістів Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ),здоров'я - це стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороби та фізичних дефектів.

Сучасна концепція здоров'я дозволяє виділити його основні складові - фізичну, психологічну та поведінкову..

Фізична складова включає рівень зростання та розвитку органів та систем організму, а також поточний стан їх функціонування. Основою цього процесу є морфологічні та функціональні перетворення та резерви, що забезпечують фізичну працездатність та адекватну адаптацію людини до зовнішніх умов.

Психологічнаскладова - це стан психічної сфери, який визначається мотиваційно-емоційними, розумовими та морально-духовними компонентами. Основою його є стан емоційного комфорту, що забезпечує розумову працездатність та адекватну поведінку людини. Такий стан обумовлений як "біологічними, так і соціальними потребами".

Поведінкова складова – це зовнішній прояв стану людини. Воно виявляється у ступеня адекватності поведінки, умінні спілкуватися. Основу його становлять життєва позиція (активна, пасивна, агресивна) та міжособистісні відносини, які визначають адекватність взаємодії із зовнішнім середовищем (біологічним та соціальним) та здатність ефективно працювати.

Сучасні життєві умови висувають підвищені вимоги до здоров'я молоді. Тому головне для молодих людей – бути здоровими.

1.2. Що таке здоровий спосіб життя?

Існує кілька версій здорового способу життя, що склалися, залежно від національних, культурних або релігійних особливостей: східний, американський, європейський, православний, мусульманський... помилковий і безглуздий. Вся справа в системі життєвих цінностей та мотивацій до самообмеження.

Найбільш адекватне визначення «здорового способу життя»: здоровий спосіб життя – це система розумної поведінки людини (поміркованість у всьому, оптимальний руховий режим, загартовування, правильне харчування, раціональний режим життя та відмова від шкідливих звичок).

Здоровий спосіб життя - це насамперед культурний, активний спосіб життя, безпосередньо пов'язаний зі здоров'ям, довголіттям, благополуччям людини.Існують і зовсім примітивні визначення, які не підкреслюють найважливішу складову людини:здоровий спосіб життя - це життєва позиція, поведінка чи діяльність людини, спрямовані на зміцнення свого здоров'я.

Приклад здорового життя подають окремі знамениті особистості, такі як полководець Олександр Суворов, письменник Лев Миколайович Толстой, лікар Микола Михайлович Амосов (додаток 1).

1.3. Історія здорового способу життя в Росії

Наші прабатьки Адам і Єва зовсім недовго прожили в Раю, де не було голоду, холоду, важкої фізичної праці. Святість і допитливий розум привели до гріха.

Господь відправив Людину на Землю власним трудом добувати свій хліб і жити в поневіряннях і стражданнях. «У поті твого обличчя будеш їсти хліб, доки не вернешся до землі, з якої ти взятий, бо порох ти і в порох вернешся» (Бут. 3. 19) . Так людина з того часу й живе. Праця виховує душу і зміцнює тіло людини, праця обов'язкова для здорової та дієздатної людини. «Якщо хтось не хоче трудитися, той і не їж» (2 Фес. 3. 10) .

У царській Росії на державному рівні питання здоров'я населення навіть не обговорювали. У дореволюційної Росії немає державної системи охорони здоров'я. Населення жило недовго і помирало від хвороб та травм (чоловік 33 роки, жінка 40 років) за хорошого рівня фізичного здоров'я.

У перші роки радянської влади відбувався розвиток системи охорони здоров'я, доступної медицини та масової фізичної культури населення Росії. Масовий фізкультурний рух – це другий реальний крок до здорового способу життя.

1.4. Валеологія. Що таке валеологія?

У 1980 році було створено (придумано) науку "Валеологія".

Валеологія - (valeo-я здоров грец, logos-вчення) інтегральна наука про збереження здоров'я та здоровий спосіб життя. Головне завдання валеології – навчити людину формувати та берегти своє здоров'я.

Термін валеологія був запропонований для використання у сучасній освітній та медичній практиці на початку 80-х рр. ХХ століття І.І. Брехман. Валеологія вивчає рівень, потенціал та резерви фізичного та психічного здоров'я, а також методики, засоби, технології збереження та зміцнення здоров'я.

Предметом валеології є індивідуальне здоров'я як категорія якості життя. Валеологія ставить за мету навчання людини гігієнічним правилам відновлення, зміцнення, вдосконалення здоров'я та прищеплення таких навичок, як активна праця, раціональний відпочинок, загартовування, заняття фізкультурою, раціональне харчування, особиста гігієна, гігієна статевих відносин, своєчасне звернення до лікаря.

1.5. Як змінилася людина та людство за останні десятиліття?

По-перше, людина стала жити довше. Якщо на початку минулого століття тривалість життя становила 30-47 років, то тепер вона становить понад 70 років. Більше стало літніх людей і менше дітей та молоді.
По-друге, за останні 100 років середнє фізичне навантаження людини зменшилося у 50 разів. Фізичний працю не є основним джерелом матеріальних благ.

По-третє, змінилися тіла людей: чоловіки, наприклад, майже на 20 см вищі за своїх предків, що жили сто років тому, і на 25 кг важче. Надмірна вага мають чверть дорослих громадян Росії, а царської Росії таких громадян було трохи більше 3%.

По-четверте, змінилася структура хвороб людини. Якщо раніше люди частіше помирали від інфекцій та травм, то тепер від раку та серцево-судинних хвороб.

По-п'яте, змінилося харчування людини. Їсти стали більше та частіше. «Середньозаможна селянська сім'я, в якій було 2 дорослих працівники, 3 жінки, 3 дітей та 1 старий, споживала: хліба – 160 п., овочів – 60 п., м'яса – 36 п., риби – 30 п., олії – 5 п., молочних продуктів – 10,8 п.» (Чуркін М.К. Специфіка раціону харчування та співвідношення особистих та господарських потреб у бюджеті сибірської селянської сім'ї у другій половині XIX – на початку XX ст.).
Порівняйте з тим, що ми їмо зараз: цукор та солодощі 19% (було не більше 1%). Хлібопродукти та випічка, зернові 34% усієї їжі (було 53%). Молочні продукти 11% (було 4%, але молока!). М'ясопродукти 13% (було 12%). Овочі та фрукти 10% (було 20%). Рослинні олії 10% (входять до складу маргаринів та інших харчових сурогатів). Риба, морепродукти 2% (10%).
Раціон харчування сучасної людини визначається технологією харчової промисловості, статком, але не справжніми потребами організму (додаток 2). Про якість сучасних продуктів не хочеться і говорити (додаток3).

Глава II

2.1. Про шкідливі звички та принципи ЗОЖ

У Росії за рік помирає майже 2 млн. осіб (2075,9 тис. у 2008), якщо порівнювати зі смертністю європейців, це приблизно 800 тис. додаткових смертей «з російських причин».

Шкідливі звички заважають людині протягом життя успішно реалізувати себе як особистість як представника даного суспільства. Шкідливі звички можна розділити на 3 категорії залежно від того, на який об'єкт вони переважно спрямовані: на їхнього носія, на інших людей, на навколишні предмети. Існує, чимало шкідливих звичок, які не шкодять тому, хто ними володіє, але заважають оточуючим. Це звички голосно розмовляти у громадських місцях, поганословити, грубувати. Серед шкідливих звичок найнебезпечнішими є систематичне вживання алкоголю, куріння, надмірне харчування, зловживання медикаментами.

Розглянемо шкоду алкоголю, наркотиків і куріння, лише від пристрасті до цих вірних звичок відбувається велика кількість злочинів.

2.2. Про шкоду алкоголю

Алкоголь завдає організму непоправних збитків (додаток 4). Найбільше схильні до ушкоджуючої дії алкоголю клітини головного мозку. Шкідливість алкоголю на організм підлітка полягає не тільки в пошкодженні цих клітин, але й у цілому в цілому.
Під впливом алкогольного впливу змінюються поведінкові реакції, втрачається самоконтроль, і здійснюються вчинки, про які підлітки можуть шкодувати все життя. Знижується концентрація уваги та координація рухів, що може призвести до травми. Організм підлітка дуже чутливий і сприйнятливий до алкоголю і навіть при попаданні невеликої дози в організм підлітка відбувається порушення всіх фізіологічних функцій. Відбувається поступове звикання та потреба вживання алкоголю все у великих дозах.

Багато підлітків починають приймати алкоголь із простої цікавості, їм хочеться виглядати дорослими. Так чарка за чаркою виникає звикання. Алкоголь стає частиною обміну речовин організму, якого людина відчуває синдром скасування. Поступово відбувається деградація особистості, все людське в людині вбивається. Алкоголь впливає організм підлітка згубно щодо всіх органів прокуратури та систем.

Шкідливість алкоголю на організм підлітка виявляється у розвитку психосоматичних порушень, адже алкоголь – це токсична речовина, яка насамперед діє нервову систему непросто отруюючи нервові клітини, а й убиваючи їх.

2.3. Про шкоду наркотиків.

Незважаючи на пропаганду здорового способу життя, масу фільмів про жахіття долі наркозалежних, багато підлітків вважають, що бути наркоманом модно, круто, стильно та розкішно. Але насправді все не так: брудні під'їзди, один шприц на десяток людей і дикий біль до наступної отриманої іноді з інтересу або добровільно дози.
Серед численних проблем, пов'язаних із вживанням наркотиків, важливо відзначити проблему «легких» і «важких» наркотиків, оскільки наразі серед молоді панує хибне переконання, що так звані «легкі наркотики» не такі вже шкідливі і часом допустимі для вживання. Саме поняття «легкі наркотики» є абсурдним! Адже легко тільки спочатку, до того, поки «трохи й іноді» не перейде в «часто, багато і тяжко» (чи варто починати пробувати?)

У підлітків, які відчувають потребу у психоактивних речовинах, неспроможна не розвиватися спотворення світогляду, особистісних зрушень, формування характерних хворих наркоманією міфів у тому, що у разі потреби, вони й дуже легко зможуть перестати приймати наркотики (рідко кому це вдається).

Уникнути прихильності практично неможливо, водночас, з кожною дозою наркоман вводить у свій організм розчинник, який розкладає всі його органи, а смертність серед ін'єкційних наркоманів перевищує 90%. Фактично переважна більшість із них приречені на ранню смерть. Середня тривалість життя наркомана, якщо йдеться про вживання наркотиків внутрішньовенно, становить приблизно 7-10 років безперервної наркотизації. Усі наркотики незалежно від шляху введення в організм більшою чи меншою мірою обов'язково ушкоджують: нервову систему (у тому числі головний мозок); імунну систему; печінка; серце; легені, породжуючи такі захворювання, як пневмонія, хронічна печінкова недостатність та багато іншого.
Незважаючи на повсюдне поширення підліткової наркоманії, вживання чи відмова від наркотиків – це особиста справа кожної людини. Проте хотілося б, щоб кожен підліток перед тим, як з'їсти пігулку, покурити чи вколотися, поставив питання: а чи варто? Чи варто потай крати гроші у батьків на чергову дозу; чи варто проводити хворобливі місяці у реабілітаційних центрах; чи варто бачити жалісливу зневагу в очах друзів та однолітків; чи варто ховати свої прагнення та мрії заради хвилинного задоволення чи задоволення простого інтересу?

2.4. Про шкоду куріння підлітків

Особлива шкода куріння (додаток 5) для дітей та підлітків обумовлена ​​фізіологією ще незрілого організму. Людина росте та розвивається досить довго, іноді до 23 років. Щоб організм нормально сформувався, всі ці роки до його клітин має надходити необхідну кількість кисню та поживних речовин. Але в жодному разі не токсинів - у тому числі і з тютюнового диму. Наприклад, формування легенів у дитини анатомічно завершується лише до 12 років. А фізіологічно ще пізніше - до 18, а в деяких до 21 року. Та й інші органи починають працювати у «дорослому» режимі лише після досягнення людиною повноліття. При курінні у кров дитини надходитьвелика кількість чадного газу який вступає в контакт з гемоглобіном. Основне завдання гемоглобіну полягає у транспортуванні кисню до клітин тканин. Чадний газ простіше приєднується до гемоглобіну, заміняючи кисень. За достатньої концентрації здатний призвести до смерті через кисневе голодування організму. Через що у всіх органів і тканин настає«задуха» - Нестача кисню. На етапі зростання організму це стає великою небезпекою. Дуже важко куріння позначається на серцево-судинній та дихальній системах підлітка. Якщо дитина закурив у молодших класах школи, то вже до 12–13 років у неї можуть з'явитися задишка та порушення серцевого ритму. Навіть за стажу куріння у півтора року, за спостереженнями вчених, у підлітків порушуються механізми регуляції дихання.

Серед курців часто зустрічаються підлітки з хронічним бронхітом, що періодично загострюється. Не менш сильно нікотин та інші токсичні речовини тютюнового диму позначаються на мозку дитини. Чим молодші підлітки, тим сильніше під дією нікотину порушується кровопостачання мозку і, як наслідок, його функції. Якщо перша затяжка зроблена ще в дитячому віці, до тридцяти років людина може стати практично інвалідом: із хронічною обструктивною хворобою легень, хворим серцем та надмірною вагою. Про шкоду куріння для школярів та підлітків говорить і те, що стан його здоров'я в такому разі буде набагато гіршим, ніж у 50 років у того, хто закурив набагато пізніше повноліття.

Розділ III

3.1. Від чого залежить здоров'я?

За твердженням спеціалістів ВООЗ,здоров'я залежить від:

На 50-55% способу життя людини

На 20-23% залежить від спадковості,

на 20-25% залежить від стану навколишнього середовища (екології),

На 8-12% залежить роботи національної системи охорони здоров'я.

Отже, найбільшою мірою здоров'я людини залежить від способу життя, отже, можна вважати, що генеральною лінією формуванняі зміцнення здоров'я є здоровийСпосіб життя (ЗОЖ).

Відповідно до сучасних уявлень, здоровий спосіб життя - це типові форми та способи повсякденної життєдіяльності людини, що зміцнюютьі вдосконалюють адаптаційні (пристосувальні) тарезервні можливості організму, що забезпечує успішне виконання соціальних та професійних функцій.

3.2. Принципи (класифікація) способу життя

В основі будь-якого способу життя лежать принципи, тобто. правила поведінки,яким слідує людина.

Розрізняють біологічні та соціальні принципи,на на основі яких формується здоровий спосіб життя.

Біологічні принципи: спосіб життяповинен бути віковим, забезпеченименергії тично, зміцнюючим, ритмічним, помірним.

- Соціальні засади:спосіб життя повинен бути естетичним,характер вольним,самообмежувальний.

В основу цієї класифікації покладенопринцип єдиного індивідуальногоі спільного, єдності організму та середовища- біологічної та соціальної.

В зв'язку з цим ЗОЖ -це не що інше, якраціональна організація життєдіяльності людини набазі ключових біологічних та соціальних життєво важливих форм поведінки- Поведінкових факторів.

Перерахуємо основні зних:

Культивація позитивнихемоцій, сприяють психічеського благополуччя - основі всіх аспектів життєдіяльності таздоров'я;

Оптимальна рухова активність;

Ритмічний спосіб життя;

Ефективна організація трудової (навчальної)діяльності;

Відмова від згубних уподобань.

3.3. Важлива умова здорового способу життя

Здоровий спосіб життя можна здійснити лише при дотриманні певних, дуже важливих і потрібних, особливо в наш час умов: наявність вільного часу і можливість активного відпочинку;

Достатня рухова активність переважно аеробної спрямованості з оздоровчим ефектом (оздоровча ходьба, веслування, велосипедні прогулянки, спортивні ігри, біг підтюпцем, плавання, катання на лижах, фітнес, шейпінг, танці, робота насадово-городній ділянці)« помірно займається фізичними вправами не потребує лікування» (Авіценна);

Правильно організовану трудову діяльність: "Робота рятує від трьох лих: нудьги, пороку та потреби" (Вольтер);

Дотримання правил особистої та суспільної гігієни; -правильне харчування;

Відмова від шкідливих звичок;

Гартування;

3.4. До здорового способу життя

В даний час, мабуть, будь-якій грамотній людині відомо, як зберегти здоров'я. Боротьба з факторами ризику, попередження перенапруги нервової системи є необтяжливою, реально доступною кожному і високоефективною. Вони важливу роль відіграють фізкультура, правильне харчування, раціонально і розумно побудований режим життя, режим праці та відпочинку.

Вникніть зміст цих слів: «шкідлива звичка». Вона означає, що людина усвідомлено та регулярно завдає собі шкоди. Справді, зараз навіть затятим курцям відомо, як впливає куріння на нихорганізм. Однак до певного часу звичка виявляється сильнішою за докази розуму. А от люди, які вже набули серцево-судинних захворювань, охоче кидають палити самі. На жаль, до правильного рішення їх підштовхує хвороба, що почалася.

Напевно можна сказати: ніщо так не відновлює сили, як сон. Людина може залишатися без води кілька діб, без їжі – майже 2 місяці, без сну – не більше 3 – 4 діб. Сон - не лише потреба людини, а й найефективніший, найшвидший, найнадійніший регенератор життєвих сил.

Висновок

Актуальність моєї роботи лежить у найголовнішому для учня понятті – це здоров'я, здоровий спосіб життя. Від здоров'я залежить виконання низки завдань на майбутнє. Успішність у школі так само залежить від фізичного та емоційного здоров'я учня.

Здоров'я - одне з основних понять медицини та екології людини, показник якості життя школяра. У ряді визначень, переважно медичного характеру, здоров'я традиційно розглядалося як відсутність захворювань та зовнішніх дефектів, тобто стан, що характеризується оптимальним пристосуванням людини до навколишнього середовища. Відповідно до сучасного визначення, здоров'я - це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність захворювань чи фізичних дефектів.

Основним об'єктом мого дослідження є здоров'я учня та фактори, які його складають бути здоровим. У кожному разі поняття здоров'я наповнюється новим змістом. Я прагнув надати дослідженню практичного характеру.

Після аналізу анкетування, серед учнів Центру освіти та їхнього ставлення до ЗОЖ (додаток 6) я роблю висновок: хлопці, які займаються спортом, а їх одиниці (16 осіб) роблять ранкову зарядку (0 осіб), дотримуються режиму правильного харчування (48 осіб) .

У нашому Центрі освіти, знову ж таки з результатів анкетування (додаток 7) курять – майже всі учні, за 4 місяці навчання намагалися кинути курити 22 особи (!) – змогли протриматися від 3 днів до 2 місяців, вживають спиртні напої 24 особи – як виражаються самі підлітки «на свята».

У моїй роботі дуже докладно розкрито поняття здорового способу життя.

Для того, щоб бути здоровим, треба розпрощатися зі шкідливими звичками.

Досліджуючи цю тему, я дійшов висновку: треба прагнути здорового способу життя самому і порадити це зробити своїм друзям.

Список літератури:

1. Алієв Х.М. Ключ до себе: Етюди про саморегуляцію. - М: Центр саморегуляції людини «НОМО FUTURUS»: Тантра, 1993.-160 с.
2. Здоров'язберігаючі технології в школі. Теорія і практика застосування: методичний посібник / сост. С.В. Баникина, О.І. Гусаченко/ За загальною ред. С.В. Баникиної. - М.: ГОУ Педагогічна академія, 2008. - 200 с. (Серія "Обласна цільова програма "Розвиток освіти в Московській області на період 2006 - 2010 років").
3. Дубінін Н. П., Карапець І. І., Кудрявцев В. Н. Генетика, поведінка, відповідальність. М., 1982.
4. Онишина В.В. Навчальний стрес та засоби його нейтралізації. Москва, 2019 - 94 с.
5. Кондрашенко В. Т. Пияцтво та алкоголізм у підлітків. Мн., 1986.
6. Копит Н. Я., Скворцова Є. С. Алкоголь та підлітки. М., 1984.
7. Копит Н. Я., Сидоров П. І. Профілактика алкоголізму. М., 1986.
8. Коркіна М. В. Дисморфоманія в підлітковому та юнацькому віці. М., 1984.
9. Кочеткова Р. В. Результати анонімного анкетного опитування учнів з приводу вживання-алкоголю// Питання організації психіатричної та наркологічної допомоги підліткам. Тамбов, 1984. С. 99-101.
10. Кудрявцев В. Н. Правова поведінка: норма та патологія. М., 1982.
11. Маюров А. Н. Антиалкогольне виховання. М., 1987.
12. Методика апробації та впровадження здоров'язберігаючих технологій в освітню практику. - М.: ГОУ Педагогічна академія. -2008.-90 с.
13. Психологія здоров'я за редакцією Никифорова Г.С. СПб.: Пітер, 2006.-607 с.
14. Скворцова Є. С. Вільний час і вживання алкоголю підлітками // Комплексні соціально-гігієнічні та клініко-соціальні дослідження. М., 1980. З. 139-142.
15. Шуригін Г. І. Прояв ранньої алкоголізації у дітей, які страждають на алкоголізм // Порушення поведінки у дітей та підлітків (особливості клініки, терапії та соціальної адаптації). М., 1981. з. 130-137.
16. Шепель В.М. Як жити довго і радісно. - М.: Антіква, 2006. - 352 с.

- -

Здоровий спосіб життя для підлітків не просто важливий, а життєво необхідний, якщо юна людина та її батьки хочуть, щоб вона досягала успіхів, була здоровою і цілеспрямованою. Спробуємо розібратися, чим така «здорова» модель поведінки краще, які її складові та вигоди від її реалізації. Також поглянемо на фактори довкілля, які можуть стати на заваді природному розвитку людини.

Складові ЗОЖ та основні фактори навколишнього середовища, що впливають на людину.

Здоровий спосіб життя підлітка включає низку різноманітних суспільних та побутових моментів. Сюди легко віднести вирішення медичних проблем, наявність певних необхідних житлових умов, матеріальне благополуччя, раціональне використання вільного часу, свідоме рішення про відмову від шкідливих звичок, фізичну активність, контроль над проблемою зловживання медикаментів, наявність успішних міжособистісних відносин. Загалом цей список продовжувати можна й надалі, але ми зупинимося лише на кількох важливих аспектах.

Сюди слід віднести щоденні заходи щодо:

- Загартовування повітрям, сонцем, водою;

- гігієні;

- Забезпечення рухової активності;

- Наявності раціонального харчування;

- Створення гармонійного психоемоційного стану;

- Реалізація принципів охорони навколишнього середовища.

Завадити природному та повноцінному розвитку досить легко, якщо в житті підлітка є такі несприятливі фактори:

- Недостатня кількість рухової активності;

- нераціонально складене дитяче харчування з надлишковим вмістом солі та жиру;

- Стрес;

- Наявність шкідливих звичок;

- Неповноцінний, порушений сон.

Дозвілля та рухова активність: користь та необхідність розвитку свого тіла

Формування здорового життя у підлітків нерозривно пов'язані з наявністю в нього повноцінного відпочинку. Завдання, які юнаки та дівчата вирішують у цей період, пов'язані з навчанням, вибором майбутньої професії, а також формуванням зрілого організму вимагають від людини динамічності та інтенсивності. Дозвілля необхідно направити на заповнення витрачених сил, а також на виявлення та розвиток наявних здібностей.

Формування здорового життя засобами фізичної культури дуже складно переоцінити. Рух взагалі є одним із найголовніших ознак життя. Для підлітків наявність фізичної активності означає підвищення працездатності та, природно, зміцнення здоров'я. Сумний момент: невеликий відсоток населення цілеспрямовано займається фізкультурою.

Як наслідок, гіподинамія (брак) є причиною виникнення різноманітних захворювань серцево-судинної, дихальної систем, опорно-рухового апарату та інших органів людського тіла.

Вченими було проведено найцікавіші дослідження, які показали, що з нестачі фізичної активності розумова діяльність різко знижується. Вже наступного дня експерименту ефективність роботи досягає лише 50%, різко посилюється нервова напруга, зростає дратівливість, знижується концентрація уваги, збільшується час виконання завдань. Загалом, результат не райдужний. Саме тому так потрібна хоч невелика, але регулярна зарядка.

Вплив фізичної активності на розумові процеси

Важливість фізичного навантаження є надзвичайно важливою для нашої розумової діяльності. Так відбувається, тому що наш мозок задіює у процесі розумової діяльності лише 10% нервових клітин. Решта регулює роботу нашого тіла. Для розумової діяльності дуже важливо, щоб з периферії надходили сигнали-імпульси. Якщо головний мозок перестає отримувати таку стимуляцію, його діяльність поступово згасає і людина хоче спати. З усього зазначеного слідує висновок, що м'язова напруга є однією з необхідних умов розумової діяльності.

Кожен із нас, хто стикався зі втомою після складного трудового дня, зараз може усвідомити те, що ця втома є наслідком втоми кори мозку, зниження кількості кисню та глюкози в крові, а також накопичення метаболічних продуктів обміну.

Варто розібратися, як знімати ці негативні наслідки, щоби повноцінно вести здоровий спосіб життя молоді. Отже є кілька способів вирішити таку проблему. По-перше, можна відпочивати пасивно, по-друге, вживати медикаментозні засоби, що підвищують працездатність клітин мозку. Перший варіант не дуже ефективний, а другий веде до нервового виснаження.

Є ще третій спосіб, який є ще безпечним. Для цього потрібна будь-яка фізична напруга м'язів і тіла в цілому. Підійде будь-яка спортивна діяльність: біг, плавання, йога, гімнастика і т.д. Посилити ефект допоможе загартовування, яке стимулює захисні властивості організму, покращує місцевий імунітет.

Важливість раціонального харчування для гарного самопочуття та навчальних успіхів.

Правильний раціон харчування для підлітків важливий із багатьох точок зору. Саме в цей період життя активно закладаються різноманітні хвороби, пов'язані зі збоями в харчуванні. І сюди, до речі, відносяться не тільки захворювання шлунка, кишечника, але і нервової, ендокринної та інших систем, оскільки порушуються процеси виведення шкідливих речовин. Зростання організму досить швидко пристосовується до перевантажень і недоліків харчування, це може створювати ілюзію того, що все добре. Тут криється причина появи надлишкового чи недостатнього ваги.

Нерегулярне харчування у школярів виникає внаслідок великої завантаженості навчальним процесом, нестачею часу. Проблема ускладнюється тим, що з їжею надходить недостатній рівень мікроелементів. Правильне харчування є основою повноцінної розумової та фізичної діяльності, здоров'я, працездатності, тривалості життя.

Правильне харчування для підлітків меню включає близько 50 різноманітних компонентів. Людина потребує всіх поживних речовин, причому необхідно, щоб вони входили у певних пропорціях. Ті визначаються з урахуванням статі людини, її віку та інших факторів.

Навчальний процес для підлітка багато в чому пов'язаний із стресами. У такі періоди часу необхідно пам'ятати про те, що організм як ніколи потребує білків, вітамінів групи В, пантотенової кислоти, вітамінів А, Е, холін, оскільки кожен з цих елементів беруть участь у виробленні гормонів гіпофізу і надниркових залоз. Здавалося б, причому ці гормони, але здатність нашого організму протистояти стресам багато в чому залежить саме від них.

Здоровий спосіб життя підлітків – не просто слова. Він допомагає людині не лише почуватися повноцінно, але ще й є своєрідним вибором життєвої позиції. Юнаки та дівчата – вже майже дорослі люди, самі для себе вирішують, що для них добре, а чого вони хочуть уникати. Якщо батьки вважають, що можуть проконтролювати кожен крок свого чада, вони глибоко помиляються. Саме тому важливо, щоб принципи ЗОЖ були усвідомленим вибором самого підлітка, тоді ці правила приживаються, використовуються та приносять користь.

Матеріал опрацювала І.В. Скубій,

педагог-психолог

Актуальність теми. Світ вступив на початок третього тисячоліття, маючи в запасі як безперечне досягнення науки, так і трагічні невдачі (смертоносні війни, катаклізми природних факторів, епідемії від відомих і невідомих захворювань, наукові відкриття атомів як смертоносної зброї тощо).

Як зазначають вчені "Мудрість, зрілість та прогрес суспільства багато в чому визначається рівнем інтелектуального та морального потенціалу". Тому дуже важливо бачити свою єдність із навколишнім світом та тими записами знань, які зараз є. Справжня краса людського тіла – це фізична досконалість, інтелект та здоров'я.

Здоров'я населення республіки - найвища національна цінність, і відродження націй має розпочатися саме зі здоров'я, насамперед дітей.

Вивчення проблем дитячого здоров'я в наш час набуває особливої ​​актуальності. За даними Міністерства освіти Російської Федерації за 1996 р., 87% учнів потребують спеціальної підтримки. До 60 – 70% учнів до випускного класу мають порушену структуру зору, 30% – хронічні захворювання, 60% – порушену поставу. Виходячи з цього, стає ясно, що проблеми дитячого здоров'я потребують нових підходів, велику допомогу в цьому питанні може надати валеологічна служба. Фундаментом валеології – науки про здоров'я є знання нормальної фізіології та насамперед фізіології здорової дитини, вікову психологію, що дозволяє формувати, зберігати, зміцнювати здоров'я людини, гармонійно розвивати особистість.

Отже, у питаннях оздоровлення дітей пліч-о-пліч повинні йти медики, педагоги, психологи, валеології, соціальні педагоги та інші фахівці.

У цьому має бути наступність валеологічної педагогіки, починаючи з батьків, далі вчителів та. і т.д. Основним завданням валеологічної служби має стати виховання у населення потреби бути здоровим, берегти та зміцнювати здоров'я, цінувати щастя здоров'я.

Здоров'я підростаючої людини – це проблема не лише соціальна, а й моральна. Дитина сама повинна вміти бути не тільки здоровою, а й виховувати у майбутньому здорових дітей.

Здоров'я людини - це, перш за все, процес збереження та розвитку її психічних та фізичних якостей, оптимальної працездатності, соціальної активності за максимальної тривалості життя.

За даними відомого вченого-академіка Ю.П. Лісіцина, що є визнаним авторитетом у галузі профілактичної медицини та соціології першорядним питанням здоров'я є здоровий спосіб життя, який займає близько 50-55% частки всіх факторів, що зумовлюють здоров'я населення. Це підтверджується даними вітчизняних та зарубіжних фахівців.

За даними МОЗ Російської Федерації з шести підлітків, які пройшли медичний огляд у 94,5% виявлено захворювання, при цьому третина захворювань обмежують вибір професії.

Вибір теми випускної кваліфікаційної роботи обумовлений її актуальністю на сьогоднішній день. Валеологічна діяльність соціального педагога починається з оцінки стану здоров'я дітей та підлітків та виявлення ставлення до здоров'я як загальнолюдської цінності всіх суб'єктів педагогічного процесу. Тільки знання дитини (підлітка) допоможуть соціальному педагогові ухвалити рішення у допомозі дитині. Необхідно знати про його здоров'я, його стосунки у сім'ї, у школі, серед однолітків.

Об'єкт дослідження:стан здоров'я та спосіб життя підлітків у загальноосвітніх школах.

Предмет дослідження

Мета дослідження: вивчити та розробити напрями формування здорового способу життя підлітків у загальноосвітній школі

Завдання дослідження:

Вивчити теоретичні засади формування здорового способу життя.

Виявити стан здоров'я та спосіб життя підлітків у загальноосвітніх школах.

3. Розробити програму, спрямовану формування здорового життя підлітків у загальноосвітніх школах.

4. Дати оцінку ефективності програми, спрямованої формування здорового життя підлітків у загальноосвітній школе.

Гіпотеза дослідження:процес формування здорового способу життя серед дітей буде ефективним за умови, якщо:

враховувати основні особливості дітей;

створювати умови для формування здорового способу життя підлітків;

застосовувати практично різні програми, створені задля формування здорового життя підлітків у загальноосвітній школі;

спільними зусиллями педагогів, соціологів, психологів та інших фахівців проводити профілактику шкідливих звичок

Тільки у комплексі, вжиті заходи, створені задля формування здорового життя підлітків загальноосвітньої школи, згодом справлять позитивний вплив на соціальне самопочуття, інтелектуальний, професійний, генетичний потенціал підлітків.

Методи дослідження:

Теоретичні: аналіз різної літератури

Емпіричні: анкетування, тестування, інтерпретація даних, підсумковий математичний аналіз

Оцінка ефективності програми, спрямованої на формування здорового способу життя підлітків у загальноосвітній школі

Практична значимість:Програма, спрямована на формування здорового способу життя підлітків у загальноосвітній школі, може застосовуватися у шкільних програмах при профілактиці шкідливих звичок та здорового способу життя.

База дослідження: МОУ середня школа п. Стойба

1. Теоретичні основи здорового способу життя

1.1 Стан здоров'я школярів як соціально-педагогічна проблема

Поруч із негативним впливом екологічних та економічних криз на підростаюче населення країни надаю несприятливий вплив безліч чинників ризику, які у загальноосвітніх установах. Які призводять до подальшого погіршення здоров'я дітей та підлітків від першого до останнього року навчання.

Здоров'я підлітків, з одного боку, чутливе до впливів, з іншого, досить інертне за своєю природою: розрив між впливом і результатом може бути значним, досягаючи кількох років, і, ймовірно, нам сьогодні відомі лише початкові прояви неблагополучних популяційних зрушень у здоров'ї дітей та підлітків. , і навіть населення Росії.

Тому важливо на основі закономірностей формування здоров'я підростаючого покоління розуміти фундаментальні закони його розвитку, спрямовувати дії суспільства на зміну несприятливих тенденцій, доки життєвий потенціал населення країни не постраждав необоротно.

Здоров'я дитячого населення є інтегральний параметр, результуючий вплив генетичних задатків, соціальних, культурних, екологічних, медичних та інших чинників, тобто. є комплексним результатом складної взаємодії людини з природою та суспільством.

Одним із найважливіших показників здоров'я населення, у тому числі дитячого, є захворюваність. Захворюваність - це об'єктивне масове явище виникнення та поширення патології серед населення, є результатом взаємодії справжніх та попередніх поколінь людей з навколишнім середовищем, що проявляється у різних формах у конкретних умовах існування. Для дитячого населення характерні закономірності формування патології, пов'язані з основними віковими біологічними процесами та умовами життя.

Основи здоров'я - закладаються у найбільш ранні природи життя. Під час внутрішньоутробного розвитку плода та вперше роки життя дитини та багато в чому визначаються здоров'ям батьків, насамперед матері.

За даними офіційної статистики, останніми роками відзначається стійка тенденція до погіршення показників здоров'я дітей як дошкільного, так і шкільного віку. За останні п'ять років помітно зросли показники захворюваності на новоутворення, хвороби ендокринної системи та розлади харчування, обмін речовин, хвороби органів травлення.

НДІ гігієни та охорони здоров'я дітей та підлітків НЦЗД РАМН зазначає, що особливостями негативних змін здоров'я дітей за останні роки є такі:

1. Значне зниження кількості абсолютно здорових дітей. Так, серед учнів їхня кількість не перевищує 10-12%.

2. Стрімке зростання кількості функціональних порушень та хронічних захворювань за останні 10 років у всіх вікових групах. Частота функціональних порушень збільшилася у 1.5 рази, хронічних хвороб – у 2 рази. Половина школярів 7-9 років та понад 60% старшокласників мають хронічні хвороби.

3. Зміна структури хронічної патології. Вдвічі збільшилася частка хвороб органів травлення, вчетверо опорно-рухового апарату, утричі – хвороби нирок та сечовивідних шляхів.

4. Збільшення числа школярів, які мають кілька діагнозів.

Одним з основних параметрів, що характеризують стан здоров'я дитячої популяції, є фізичний розвиток, тенденції якого останніми роками викликають серйозне занепокоєння.

Фізичний розвиток слід розглядати як процес розвитку, і як соматичний стан. Дисгармонічність морфологічного статусу зазвичай поєднується з відхиленнями стану здоров'я. Це підтверджується численними дослідженнями повсюдно.

Так, комплексне обстеження учнів сільських шкіл виявило порушення фізичного розвитку на 19,2% випадків. Переважало знижена маса тіла за нормальної довжини (12,8%), низька маса тіла за низького зростання (3,2%) і надлишок маси 1-2-го ступеня (3,2%). Відставання у нервово-психічному розвитку не відзначалося. У 65% дітей спостерігалися відхилення постави та сколіозу, у 22,4% плоскостопість. Карієсом уражено понад половину підлітків 60,8%. Зниження зору відзначено у 29,6% дітей, патологія з боку ЛОР-органів – у 26%, неврологічна патологія – у 20%. У 20% випадків встановлено діагноз порушення центральної нервової геодинаміки в основному за гіпотонічним та змішаним типами. Патологія шлунково-кишкового тракту визначалася у 16% дітей, ниркова патологія – у 11%, ендокринна – 9%. Абсолютно здоровими визнано 5% обстежених.

Рівень фізичного розвитку сільських школярів, а також кількісні та якісні характеристики харчування загалом не відрізняються за найважливішими показниками від відповідних показників міських дітей. У той же час, деяка частина дітей на селі (до 10%) страждає на недоліки в харчуванні. При цьому деякі дані щодо здоров'я сільських школярів викликають занепокоєння.

Привертає увагу несподівано високий рівень алергічних захворювань на селі, а також величезне переважання ЛОР - захворювань і короткозорість.

Широке поширення на селі може бути наслідком недотримання гігієнічних норм освітлення приміщень, як удома, так і у навчальних закладах. Порушення світлового режиму, мабуть, значно більш вагомий фактор розвитку короткозорості, ніж авітаміноз А, який у сільській місцевості повинен був бути виражений слабше, ніж у місті, завдяки широкому використанню в їжу овочів, що містять каротиноїди.

На селі відзначається катастрофічно високий рівень травматизму, що майже в 3 рази перевищує середні показники РФ для дітей до 14 років. Майже кожен третій респондент повідомляє про травми в анамнезі, тобто. загальний травматизм – до 30%. Можливо, це пов'язано з меншою турботою про техніку безпеки у всіх її проявах, у тому числі у сільськогосподарському виробництві. Ще ймовірніше, що сільський побут значно травмонебезпечніший, ніж міський.

Інтегральний показник "хронічної" захворюваності у дівчаток неухильно зростає з віком від 10-11 років до 16 років і більше. Можна вважати, що це означає поступове накопичення з віком числа хронічних захворювань у деякій частині сільських школярок. Це припущення підкріплюється тим фактом, що частка дівчат, що відзначили у себе хронічні, у віці 10-11 років становить 65%, а до віку 14-15 років вона збільшується до 80%, залишаючись практично на тому ж рівні і в старшій основній групі.

Серед хлопчиків 10-11 років частка хронічних захворювань така ж, як серед дівчаток, але надалі збільшується дещо меншою мірою, досягаючи величини 73% у старшій віковій групі.

Особливо важливою характеристикою здоров'я в сучасних умовах стає фізичний розвиток дітей, серед яких наростає частка відхилень, особливо у зв'язку з дефіцитом маси тіла. Реальним фактором формування цих відхилень є зниження рівня життя, відсутність можливості забезпечити повноцінне харчування дітей.

Загальні та місцеві екологічні проблеми починають позначатися на глибоких процесах формування здоров'я, включаючи зміна процесів вікової динаміки, поява зрушень у клініці та характері захворювань, тривалості перебігу та вирішення патологічних процесів, що в принципі зустрічаються повсюдно, тобто. що зачіпають біологію людини.

З метою виявлення факторів ризику у формуванні здоров'я дітей проведено анкетування батьків учнів загальноосвітніх шкіл. Усього в обстежених дітей 1678 факторів неблагополуччя, причому біологічні становили 45,8%, соціальні – 16,8%, поєднані (біологічні та соціальні) – 37,4%.

Серед факторів, що формують здоров'я, велике значення мають "шкільні фактори". Їхня частка впливу на показники здоров'я школярів становить 20%, тоді як вплив медичного забезпечення оцінюється в 10-15%. Роль про " шкільних " чинників ризику можна продемонструвати даними, наведеними поруч дослідників.

Вивчення стану здоров'я старшокласників, які навчаються у ліцеях показало, що порівняно з контрольною групою ліцеїсти мали найгірші показники здоров'я. Усе це дозволяє дійти невтішного висновку, що інтенсифікація навчання, непідкріплена системою оздоровчих заходів, призводить до значно більш вираженим змін у стані здоров'я. Між соматическим і психічним здоров'ям існує прямий взаємозв'язок: раннє ушкодження центральної нервової системи, тобто. порушене психічне здоров'я у дитини є основною причиною різних відхилень у функціонуванні всіх систем організму та розвитку хронічної патології, і навпаки, соматичні захворювання маскують психічні розлади, хронічні недуги супроводжуються вторинними порушеннями психічного здоров'я.

Серед дітей, які проживають у сільській місцевості, достовірно нижча питома вага здорових дітей та вище - дітей хворих або з різними відхиленнями у стані здоров'я: у місті діти першої групи здоров'я (діти визнані здоровими) становлять 36,93%, другий (діти, що мають функціональні відхилення ) – 48,73%, третьої (з хронічними захворюваннями) – 14,34%, у той час як на селі ці цифри дорівнюють 26,02%, 53,59%, 17,09% відповідно.

Друга група здоров'я абсолютно переважає серед дітей усіх вікових груп. Максимальну групу дітей із другою групою здоров'я зареєстровано у віковому періоді до 1 року (61,9%). Надалі відбувається зменшення їхньої кількості з допомогою переходу на першу групу здоров'я (переважно) і третю групу здоров'я (меншою мірою). Подальше зменшення другої групи здоров'я відбувається у віковому періоді 15-17 років до 45,8%.

З віком збільшується і питома вага дітей із 3-ою групою здоров'я. У віці 15-17 – 22%. У підлітковому віці кожна п'ята дитина має хронічне захворювання або є дитиною інвалідом.

Розподіл дітей за групами здоров'я залежно від статі виявило, що серед дітей першої групи здоров'я до десятирічного віку переважають дівчатка, серед дітей старше 10 років спостерігається збільшення частки хлопчиків. Серед дітей другої групи різницю по підлозі не отримано. У дітей третьої групи здоров'я до 10 річного віку немає відмінностей за статевою ознакою, з настанням пубертатного періоду жіноча стать великою мірою визначає зростання частки дітей з хронічною патологією.

Слід зазначити, що в результаті цілеспрямованих лікувально-відновлювальних заходів, які проводяться серед юнаків у підлітковому періоді, відбувається збільшення частки здорових дітей з 28,58% за 11-14 років до 33,97% до віку 15-17років.

При зіставленні даних із гострої захворюваності у старшокласників у загальноосвітніх школах та школах нового типу було встановлено, що "індекс здоров'я" в ліцеях та гімназіях нижче, ніж у звичайних школах: 33,6% проти 46,6% відповідно.

За показниками кратності повторень гострих захворювань в тих самих учнів протягом навчального року виявлялася тенденція до частішим повторним захворюванням дівчат із гімназій і ліцеїв проти зі сталевими школярами.

На основі наукового аналізу отриманих даних:

1) визначено найпоширеніші відхилення у здоров'ї сучасних школярів;

2) встановлено закономірні відокремленості показників здоров'я першокласників та десятикласників, дівчаток та хлопчиків, дівчат та юнаків;

3) виявлено відмінності у стані здоров'я та формуванні патології у дітей та підлітків міст та сіл, різних типів шкіл.

Зазначені проблеми здоров'я сучасних дітей та підлітків потребують пильної уваги не лише медичних працівників, а й педагогів, батьків, громадськості. Особливе місце і відповідальність у цьому оздоровчому процесі відводиться освітній системі, яка може і повинна зробити освітній процес здоров'язберігаючим.

Таким чином, оцінка сучасного стану та тенденцій здоров'я дітей та підлітків свідчить про серйозне неблагополуччя, яке може призвести до суттєвих обмежень у реалізації ними у майбутньому біологічних та соціальних функцій. І в цьому випадку йдеться вже непросто про стан здоров'я сучасних школярів, а про бідного Росії.

1.2 Здоровий спосіб життя: поняття, структура

У всі часи у всіх народів світу неминучою цінністю людини і суспільства було і є фізичне та психічне здоров'я. Ще в давнину воно розумілося лікарями та філософами як головна умова вільної діяльності людини, її досконалості.

Але, незважаючи на велику цінність, що надається здоров'ю, поняття "здоров'я" з давніх-давен не мало конкретного наукового визначення. І зараз існують різні підходи до його визначення. При цьому більшість авторів: філософів, медиків, психологів (Ю.А. Олександровський, 1976; В.Х. Василенко, 1985; В.П. Казначєєв, 1975; В.В. Ніколаєва, 1991; В.М. Воробйов, 1995 ) щодо цього явища згодні один з одним лише в одному, що зараз відсутнє єдине, загальноприйняте, науково обґрунтоване поняття "здоров'я індивіда".

Людський організм функціонує за законами саморегуляції. При цьому на нього впливає багато зовнішніх факторів. Багато з них негативно впливають. До них насамперед слід віднести: порушення гігієнічних вимог режиму дня, режиму харчування, навчального процесу; недоліки калорійності харчування; несприятливі екологічні чинники; шкідливі звички; обтяжена чи неблагополучна спадковість; низький рівень медичного забезпечення та ін.

Одним з найбільш ефективних способів протидії цим факторам є дотримання правил здорового способу життя (ЗВЖ). Вчені визначили, що стан здоров'я людини найбільше - на 50%, залежить від способу життя, а решта 50% припадають на екологію (20%), спадковість (20%), медицину (10%) (тобто на незалежні від людини причини). У свою чергу, у ЗВЖ основна роль відводиться правильно організованій руховій активності, яка становить близько 30% із п'ятдесяти.

Здоровий спосіб життя – єдиний засіб захисту від усіх хвороб одразу. Він спрямований на запобігання не кожній хворобі окремо, а всіх у сукупності. Тому він особливо раціональний, економічний та бажаний.

ЗОЖ - це єдиний спосіб життя, здатний забезпечити відновлення, збереження та поліпшення здоров'я населення. Тому формування цього стилю в житті населення – найважливіша соціальна технологія державного значення та масштабу.

Здоровий спосіб життя- поняття багатопланове, це активна діяльність людей, спрямована на збереження та зміцнення здоров'я як умову та передумови здійснення та розвитку інших сторін та аспектів способу життя, на подолання "факторів ризику", виникнення та розвиток захворювань, оптимального використання в інтересах охорони та покращення здоров'я соціальних та природних умов та факторів способу життя. У більш вузькому та конкретному вигляді – максимально сприятливе для суспільного та індивідуального здоров'я прояви медичної активності.

Формування здорового способу життя є головним важелем первинної профілактики як початкової, а тому вирішальної ланки у зміцненні здоров'я населення через зміну способу життя, його оздоровлення, боротьбу з негігієнічною поведінкою та шкідливими звичками, подолання інших несприятливих сторін способу життя. Організація здорового способу життя відповідно до державної програми посилення профілактики захворювань та зміцнення здоров'я потребує спільних зусиль державних, громадських об'єднань, медичних установ та самого населення.

Впровадження основних елементів первинної профілактики як навичок гігієнічної поведінки має входити до системи дошкільного і шкільного виховання дітей та підлітків, відбиватися у системі санітарного освіти (яке дедалі більше орієнтується пропаганду здорового життя), фізичної культури та спорту. Формування здорового способу життя найважливіший обов'язок усіх лікувально-профілактичних, санітарно-протиепідимічних установ та громадських формувань.

Історія здорового способу життя глибоким корінням сягає в глибоке минуле, в надра попереджувальної народної медицини. Турбота про харчування та здоров'я вже на перших стадіях розвитку суспільства була життєво важливим завданням людини. У Росії із середини XVIII століття винятково високі були дитяча смертність і захворюваність. Тяжкі побутові умови основою маси сільського, міського населення, низький санітарний рівень, лютування, заразні хвороби забирали тисячі дитячих життів. Усе це висувала потребу уваги держави до питань охорони здоров'я дітей. Вперше державне значення цього питання надав великий російський учений М.В. Ломоносів. Потім питаннями охорони здоров'я стали займатися перші російські професори - енциклопедисти Ф. Барсук, М. Моесєєв, С. Зибелін, Н. Амбодик та прогресивні державні діячі та мислителі І.М. Беской, Н.І. Новіков, О.М. Родічев. Ними писалися та перекладалися найкращі іноземні популярні видання з виховання дітей.

Наприкінці XIX - на початку ХХ століть гостро стояло питання про організацію медичного обслуговування дитячого населення, що позначилося на організаційній структурі наукових установ. Інститути охорони здоров'я дітей та підлітків було реорганізовано в інститути педіатрії. Центральний інститут охорони материнства та дитинства в Центральний педіатричний інститут наркомздрава, СРСР Центральний інститут охорони здоров'я дітей та підлітків, Київський, Харківський, Ростовський інститути охорони материнства та дитинства, охорона здоров'я дітей та підлітків в інститути педіатрії, інститут охорони дітей та підлітків у Ленін.

В даний час також ведеться робота зі здорового способу життя. Існує та зміцнюється на практиці система соціалістичної охорони здоров'я, яка гарантує кожному громадянину конституційне право на охорону здоров'я як найважливіше завдання соціальної політики, Комуністичної партії та радянської держави. Наша система охорони здоров'я, втілюючи у життя генеральний напрямок – профілактику захворювань. Це комплекс соціально-економічних та медичних заходів щодо попередження виникнення хвороб, їх причин та факторів ризику. Найбільш дійсним засобом профілактики, як говорилося, можливо і є формування здорового способу життя.

Здоровий спосіб життя об'єднує все, що сприяє виконанню людиною професійних, суспільних та побутових функцій оптимальних для здоров'я умовах та виражає орієнтованість особистості у напрямі формування, збереження та зміцнення як індивідуального, так і громадського здоров'я.

Для правильної та ефективної організації ЗОЖ необхідно систематично стежити за своїм способом життя і прагнути дотримуватись наступних умов: достатня рухова активність, правильне харчування, наявність чистого повітря та води, постійне загартовування, можливо великий зв'язок з природою; дотримання правил особистої гігієни; відмова від шкідливих звичок; раціональний режим руди та відпочинку. Все разом це називається дотриманням здорового життя - ЗОЖ.

Таким чином, здоровий спосіб життя (ЗОЖ) - це процес дотримання людиною певних норм, правил та обмежень у повсякденному житті, що сприяють збереженню здоров'я, оптимальному пристосуванню організму до умов середовища, високому рівню працездатності у навчальній та професійній діяльності.

З позиції генетичної природи даної людини та її відповідності умовам життєдіяльності прийнято визначати здоровий спосіб життя як спосіб життєдіяльності, що відповідає генетично зумовленим типологічним особливостям даної людини та конкретним умовам життя, спрямованих на формування, збереження та зміцнення здоров'я та повноцінне виконання людиною її соціально-біологічних функцій.

При формуванні індивідуального здоров'я стиль життя має велике значення, тому що несе персоніфікований характер і визначається історичними та національними традиціями (менталітетом), особистими нахилами. Тому при більш менш однаковому рівні потреб кожної особистості, характеризується індивідуальним способом їх задоволення. Це проявляється в різній поведінці людей, що в першу чергу визначається вихованням і в різноманітності індивідуальних способів життя. При цьому необхідно враховувати як типологічні особливості кожної людини, так і віково-статеву приналежність та соціальну обстановку, в якій вона живе. Важливе місце у вихідних посилках мають займати особистісно-мотиваційні якості даної людини, її життєві орієнтири.

Здоровий спосіб життя як система складається з трьох основних взаємопов'язаних елементів, трьох культур:

культури харчування,

культура руху,

культура почуттів.

Окремі оздоровчі методи та процедури не дають бажаного та стабільного покращення здоров'я, бо не зачіпають цілісну психологічну структуру людини. І ще Сократ говорив, що "тіло не більше окреме і незалежно від душі".

Культура харчування. У здоровому способі життя харчування є визначальним системоутворюючим, оскільки позитивно впливає на рухову активність і на емоційну стійкість.

Культура руху. Оздоровчим ефектом має лише аеробні фізичні вправи (ходьба, біг підтюпцем, плавання, катання на лижах тощо) у природних умовах.

Культура почуттів. Негативні емоції мають величезну руйнівну силу, позитивні емоції зберігають здоров'я, сприяють успіху.

Система освіти, що склалася, не сприяє формуванню ЗОЖ, тому знання дорослих людей про здоровий спосіб життя не стали їх переконаннями. У школі рекомендації щодо здорового способу життя дітям часто насаджуються в повчальній та категоричній формі, що викликає у них позитивні реакції. А дорослі і в тому числі вчителі рідко дотримуються зазначених правил.

Підлітки не займаються формуванням свого здоров'я, оскільки це вимагає вольових зусиль, а переважно займаються попередженням порушень здоров'я та реабілітацією втраченого.

Таким чином, здоровий спосіб життя повинен цілеспрямовано та постійно формуватися протягом життя людини, а не залежати від обставин та життєвих ситуацій.

1.3 Фактори та методи, що визначають здоровий спосіб життя

Чинники, що визначають формування здоров'я населення, повинні вивчатися комплексом суспільних та природничих наук: показники здоров'я прерогатив медичної науки, основа лікарської діяльності.

Спостереження та експерименти давно дозволили медикам та дослідникам розділити фактори, що впливають на здоров'я людини, на біологічні та соціальні. Подібний поділ отримав філософське підкріплення у розумінні людини як істоти біосоціальної. Медиками, насамперед до соціальних чинників відносяться житлові умови, рівень матеріального забезпечення та освіти, склад сім'ї і т.д. Розглядаються також психологічні чинники, як результат дії біологічних та соціальних факторів. Ю.П. Лісіцин, розглядаючи фактори ризику здоров'я, вказує на шкідливі звички (паління, споживання алкоголю, неправильне харчування), забруднення довкілля, а також на "психологічне забруднення" (сильні емоційні переживання, дистреси) та генетичні фактори.

О.С. Васильєва, звертаючи увагу на наявність ряду складових здоров'я, зокрема, таких як фізичне, психічне, соціальне та духовне здоров'я, розглядає фактори, що мають значний вплив на кожну з них. Так, до основних факторів, що впливають на фізичне здоров'я, відносяться: система харчування, дихання, фізичних навантажень, загартовування, гігієнічні процедури. На психічне здоров'я насамперед впливають система відносин людини себе, іншим людям, життя загалом; його життєві цілі та цінності, особистісні особливості. Соціальне здоров'я особистості залежить від відповідності особистісного та професійного самовизначення, задоволеності сімейним та соціальним статусом, гнучкості життєвих стратегій та їх відповідності соціокультурній ситуації (економічним, соціальним та психологічним умовам). . І, нарешті, на духовне здоров'я, що є призначенням життя, впливає висока моральність, свідомість і наповненість життя, творчі стосунки та гармонія із собою та навколишнім світом, Любов та Віра. Разом з тим, автор підкреслює, що розгляд цих факторів, що як окремо впливають на кожну складову здоров'я, досить умовний, оскільки всі вони перебувають у тісному взаємозв'язку.

Умови життя та праця діяльності, а також характер та звички людини формують спосіб життя кожного з нас. Для організму школярів, що росте і формується, особливе значення має дотримання режиму дня (правильний розпорядок навчальної праці та відпочинку, повноцінний сон, достатнє перебування на свіжому повітрі тощо). Отже, правильний спосіб життя є чинником здоров'я. Я нездоровий спосіб життя – фактором ризику.

Отже, як зазначалося, здоров'я людини залежить багатьох чинників: спадкових, соціально-економічних, екологічних, діяльності системи охорони здоров'я. Але особливе місце у тому числі займає спосіб життя. Більш докладному розгляду значення життя для здоров'я присвячена така частина даної роботи.

Знання всіх чинників, що впливають стан здоров'я людини, становлять основу науки - валеології, основним стрижнем цієї науки є здоровий спосіб життя, від якого залежить здоров'я та довголіття.

Здоровий спосіб життя формується усіма сторонами та проявами суспільства, пов'язаний з особистісно-мотиваційним втіленням індивідом своїх соціальних, психологічних та фізіологічних можливостей та здібностей. Від того, наскільки успішно вдається сформувати і закріпити у свідомості принципи та навички здорового способу життя в молодому віці, залежить в подальшому вся діяльність, що перешкоджає розкриттю потенціалу особистості.

Формування здорового способу життя - багатопланове комплексне завдання, для успішного вирішення якого необхідні зусилля всіх ланок державного суспільного механізму.

За сучасними уявленнями до поняття здорового способу життя входять такі складові:

відмова від шкідливих уподобань (куріння, вживання алкогольних напоїв та наркотичних речовин);

оптимальний руховий режим;

раціональне харчування;

загартовування;

особиста гігієна;

позитивні емоції.

Найважливішим завданням збереження та зміцнення громадського здоров'я є забезпечення гармонійного фізичного, духовного розвитку молодого покоління, всебічного виховання активних будівельників нового суспільства, носіїв високих принципів життя.

З метою збереження здоров'я дітей і підлітків, оберігання їхню відмінність від несприятливих впливів середовища проживання і створення цілеспрямованих позитивних впливів на зростаючий організм, здійснюється систематичне лікарське спостереження здоров'ям молодого покоління і систематично за умов виховання і навчання. Ці функції виконують лікувально-профілактичну та санітарно-протиепідемічну служби охорони здоров'я.

Однією із складових здорового способу життя є відмова від руйнівників здоров'я: куріння, вживання алкогольних напоїв та наркотичних речовин. Про наслідки для здоров'я, що виникають внаслідок цих уподобань, існує велика література. Якщо говорити про школу, то дії вчителя мають бути спрямовані не на те, щоб школяр кинув палити, вживати спиртні напої та наркотичні речовини, а на те, щоб школяр не почав цього робити. Інакше висловлюючись, головне - профілактика.

Ефективність формування у підлітків здорового способу життя обумовлено тим, що життєва позиція тільки виробляється, а все зростаюча самостійність робить облаштованим їх сприйняття навколишнього світу, перетворюючи юнака та дівчину на допитливих дослідників, які формують своє життєве кредо. Здоров'я грає певну роль життя людини, особливо у молодому віці. Його рівень значною мірою обумовлює можливість професійного вдосконалення, творчого зростання, повноту сприйняття, отже, і задоволеність життям.

Говорячи про формування установок на здоровий спосіб життя молодого покоління взагалі і про боротьбу зі шкідливими звичками, зокрема, не можна не сказати про школу. Адже саме там, протягом багатьох років молодь не лише вчитися, знаходить навички спілкування з дорослими та однолітками, а й практично на все життя виробляє ставлення до багатьох життєвих цінностей. Таким чином, школа є найважливішим етапом, коли можна і потрібно формувати правильне ставлення до здорового способу життя. Школа є ідеальним місцем, де тривалий час можна давати необхідні знання та виробляти навички здорового способу життя великому контингенту дітей різного віку. Сім'я також як і школа є важливим середовищем формування особистості та найголовнішим інститутом виховання, відповідає за відтворення, визначає спосіб життя. Соціальне мікросередовище, в якому здійснюється залучення підлітків до соціальних цінностей та ролей сімейної діяльності праці: ставлення батьків, побутова праця, сімейне виховання - є комплексом цілеспрямованих педагогічних впливів.

До найважливіших завдань соціальних педагогів входить забезпечення оптимальних умов навчання, праці, всього життєвого укладу, сприяють завершенню формування молодого організму. Тому щодо учнів підлітків передбачають таке:

розробку та реалізацію на основі досконалих досягнень науки оптимальних санітарно-гігієнічних нормативів як для навчальних та рекреаційних приміщень, так і для навчально-виробничого навантаження, а також літньої трудової діяльності підлітків;

постійні заняття фізичною культурою та спортом;

розгляд мережі оздоровчих закладів для підлітків;

покращення роботи з медичної профілактики серед підлітків, забезпечення їх диспансеризацією;

створення системи гігієнічного виховання підлітків та його батьків;

пропагування здорового способу життя.

Завдання педагогів полягає, по-перше, довести до відома підлітків інформацію про ту шкоду, яку завдає людина, яка п'є, своєму здоров'ю та здоров'ю своїх близьких (насамперед - дітей), а по-друге, розповісти учням про шкідливі речовини.

Розробляються єдині науково-обґрунтовані методологічні підходи до оцінки та відновлення функціонального стану студентів, а також соціально-гігієнічні засади режиму праці, відпочинку та раціонального харчування на різних етапах навчання з урахуванням профілю ВНЗ та специфіки програми навчання.

Широке коло актуальних завдань щодо формування установок на здоровий спосіб життя у підлітків обумовлено необхідністю активної участі в їх реалізації багатьох міністерств та відомств.

Розглянувши установки, необхідних формування здорового способу життя зробимо висновок, що молоде покоління найбільш сприйнятливе різним навчальним і формуючим впливам. Отже, здоровий спосіб життя формувати, необхідно починаючи з дитячого віку, тоді турбота про власне здоров'я як основну цінність стане природною формою поведінки.

2. Формування здорового життя підлітків в освітній школі на матеріалі МОУ середньої школи п. Стойба

2.1 Стан здорового способу життя підлітків

Проведений аналіз психолого-соціолого-педагогічної, філософської та медичної літератури показав, що педагогічна соціологія має специфічний науково-методичний потенціал, що дозволяє соціологам активно включатися у вирішення проблем, пов'язаних із способом життя підлітків. Теоретичний аналіз дозволяє охарактеризувати спосіб життя підлітків як особисту та суспільну проблему.

Розвиток та комплексна корекція різних сторін способу життя підлітків, вирішення завдань підліткового самовизначення, моральна атмосфера та характер взаємовідносин між дорослими та підлітками вдома та в школі визначають здоровий розвиток та впливають на формування суб'єктивного ставлення до здорового способу життя. На жаль, багато батьків не розуміють оздоровчого значення фізичної культури та спорту, не приділяють належної уваги фізичному вихованню дітей. Тому завдання викладачів фізичного виховання та тренерів – роз'яснити позитивний вплив фізичної культури на стан здоров'я та фізичний розвиток підлітків.

Здоровий спосіб життя - проблема не лише соціальна, а й моральна. Підвищення рівня здорового життя підлітків – це насамперед процес соціалізації.

У першому розділі ми з'ясували, що всю свою діяльність із формування здорового способу життя соціальний педагог проводить з урахуванням вікових та індивідуальних морфофізіологічних та психологічних особливостей дітей та дорослих. При цьому особливу увагу слід приділяти таким віковим етапам, як підлітковий період, коли має місце особливо інтенсивне зростання і розбудова функціонального стану всіх систем життєдіяльності організму, що розвивається. У зв'язку з цим необхідно провести дослідження.

Методика проведення соціально-педагогічного експерименту розглядалася нами як варіант ціннісно-орієнтаційного соціально-психологічного тренінгу, спрямованого формування здорового способу життя школярів, що спирається на розширення мотиваційно-потребової складової ставлення школяра до власного здоров'я.

Розглянуто та виділено основні характеристики методичного спрямування вирішення проблеми здоров'язбереження підлітків, через їх відображення у кожному компоненті методичної системи навчання. Розглядаючи рухову діяльність підлітків, ми спостерігаємо її у різних формою рухах, у яких виявляються у тому мірою швидкість, сила, спритність, витривалість чи поєднання цих аспектів. Ступінь розвитку фізичних якостей і визначає якісну сторону рухової діяльності підлітків, рівень їхньої загальної фізичної підготовленості, який тісно пов'язаний з фізичним здоров'ям підлітків.

Фізична культура у шкільництві є невід'ємною частиною формування загальної культури особистості сучасної людини, системи гуманістичного виховання підлітків. Свої соціальні функції фізична культура найповніше реалізує у системі фізичного виховання як найважливішого засобу соціального становлення громадянина, цілеспрямовано педагогічного процесу щодо залучення школярів до цінностей загальнонародної фізичної культури та здоров'я. Поєднуючи заняття фізичною культурою із загальнофізичною підготовкою, ми цим здійснюємо процес всебічної фізичної підготовки, що має велике оздоровче значення.

Аналіз стану здоров'я підлітків у ході констатуючого експерименту дозволили виявити залежність стану підлітка, його ставлення до вчення від цілей, змісту, засобів навчання, зокрема, від уроків фізкультури, їх змісту, від способів організації роботи. Від того, яку мету ставить учитель, на якому змісті, за допомогою яких засобів навчання, як організовує процес навчання.

За умови систематичної цілеспрямованої спільної виховної діяльності сім'ї та школи можливе формування у підлітків самосвідомості особистісної та суспільної цінності свого здоров'я та необхідності ведення здорового способу життя.

Ефективним соціально-педагогічним засобом формування усвідомленого ставлення до здоров'я у підлітків є ціннісно – орієнтований соціально-психологічний тренінг, спрямований на розширення мотиваційно-потребової складової відношення підлітка до власного здоров'я.

Механізмами становлення ставлення до здоров'я як цінності у підлітків є об'єктивація учасниками та провідним особистісних цінностей та їх смислів, ясне усвідомлення цінності здорового способу життя.

Експеримент проводився у 2006 році у МОУ середній школі п. Стойби Селемджинського району. У ньому взяли участь 30 практично здорових підлітків у віці 14-15 років. У попередній бесіді з учасниками експерименту було отримано їхню добровільну згоду. Було проведено анонімне анкетування з метою виявлення індивідуального способу життя підлітків та їхнього ставлення до свого здоров'я. Результати представлені у відсотках та у узагальненому вигляді.

Метою дослідження є: виявити фактори, що впливають формування здорового способу життя та визначити шляхи формування здорового способу життя школярів

Виходячи з гіпотез дослідження, було складено програма емпіричного дослідження:

Провести діагностику методом опитування, тестування

Виявити фактори, що впливають на здоровий спосіб життя підлітків.

Розробити програму заходів, спрямовану формування здорового життя підлітків

Провести дослідно-експериментальну роботу із застосуванням розробленої програми, спрямовану на формування здорового способу життя підлітків

Визначити ефективність розробленої програми, спрямованої на формування здорового способу життя підлітків

Суб'єктивна оцінка підлітків своєї діяльності, спрямованої на підтримку та розвиток власного здоров'я, будувалася на основі відповідей на запитання анкет, тестів (див. Додаток А, Б):

А. Анкета "Ставлення підлітків до здорового способу життя"

Б. Тест "Визначення адаптаційних можливостей організму до фізичних навантажень"

1. При визначенні ставлення школярів до здорового способу життя було проведено анкетування. Анкетування проводилося з метою визначення індивідуального способу життя підлітків та їх відношення до формування та набуття основ здорового способу життя (див. додаток А). Результати анкетування "Ставлення підлітків до здорового способу життя" представлені в таблиці 1.

Таблиця 1. Ставлення підлітків до здорового способу життя

№№	Найменування питання	%	№№	Найменування питання	%
1	Тривалість нічного сну (година)	6	Режим дня дотримується, не дотримується
	10		95,1	Так	0
	8		4,9	ні	100
	6	0	7	Скільки разів харчуєтеся на день
2	Наявність денного сну	1		0
	Ні	14,3		2	3,8
	1 година	71,9		3	42,3
	2 години	13,8		Понад 3 рази	53,9
3	Годинник виконання домашніх	8	Що таке на Ваш погляд здоровий спосіб життя?
	1		68,3	Не пити	10,3
	2		16,6	Не курити	12,6
	3		15,1	Не приймати наркотики	6,7
4	Тривалість щоденних прогулянок		Займатися спортом	26,7
	1	0	9	Чи вважаєте Ви для себе необхідним підтримувати здоровий спосіб життя
	2	6,5		так	18,6
	3	18,3		ні	8,3
	4	24,6		частково	36,5
	Більше 4 годин	56,6		Ця проблема мене поки не	36,6
5	Заняття позашкільної фізкультурою та спортом
	Так	27,2
	Ні	73,8

Як бачимо за результатами анкетування основна частина - 59,3% підлітків, не вважають за необхідне підтримувати здоровий спосіб життя. Більше того, здоровий спосіб життя, бачать у заняттях спортом лише 27,2 підлітків, причому як "пити і курити" всього 6 осіб. Так само школярі не дотримуються режиму дня, сплять в основному по 8 годин вночі і вдень майже не відпочивають. Більшість вільного часу проводять на вулиці.

За результатами діагностики ми умовно всіх учасників експерименту поділили на три групи:

До першої групи (А) – 2 (6,6%) підлітка, яких зовсім не хвилює здоровий спосіб життя, всі (100%) мають шкідливі звички. Це підлітки сприймають своє здоров'я як задоволення своїх потреб.

Їх характеризує:

орієнтація на байдуже-споживче ставлення до власного здоров'я, нечутливість до змін у власному організмі та страждань інших людей;

потреба у придбанні нових знань здоров'я фізичному, психічному відсутня, у разі вони готові сприймати інформацію з інших людей, не виявляючи активності у її пошуку;

інтерес до проблем зміцнення здоров'я, ведення здорового способу життя не виявляється.

Друга група (Б) – 22 (73,3%) підлітків, які не дуже стурбовані своїм здоров'ям, зі шкідливими звичками 18 (81,8%) підлітків, що належать до здоров'я як до факту. Їх характеризує:

зацікавленість у отриманні знань про психічне благополуччя, фізичну досконалість, методи підтримки та розвитку здоров'я та здорового способу життя;

схильність відвідувати спортивні секції, робити спеціальні вправи, одягатись по сезону, підтримувати емоційно рівний настрій;

потреба у підтримці з боку дорослих (батьків), регулярному контролі.

До групи з високим рівнем (В) 6 (20,1%) підлітків, які дбають про своє здоров'я, але мають шкідливі звички 2 (33,3%) підлітка

розвитку ставлення до здоров'я входять підлітки, які стосуються здоров'я як цінності. Їх характеризує:

активна позиція, спрямована на творення себе як фізично розвиненої, емоційно стійкої особистості, впевненої в собі, яка вміє вільно і природно виявляти почуття та емоції відповідно до віку;

адекватне сприйняття себе, орієнтація на саморозвиток, збагачення власної особистості;

прагнення опановувати різні здоров'язберігаючі технології, оздоровчі процедури, набувати відповідних навичок і вмінь.

На малюнку 1 представлено динаміку ставлення підлітків до здорового способу життя.

Рисунок 1. Ставлення підлітків до здорового способу життя

З метою виявлення шкідливих звичок нами було поставлене випробуваним одне питання: "Чи є у Вас шкідливі звички?"

На запитання, "Чи є у Вас шкідливі звички?" відповіді розташувалися так: (див. Таблиця 2)

у групі А – 2 (6,6%) підлітка, яких зовсім не хвилює здоровий спосіб життя, всі (100%) мають шкідливі звички

у групі Б - 22 (73,3%) підлітків, які не дуже стурбовані своїм здоров'ям, із шкідливими звичками 18 (81,8%) підлітків це школярі, що належать до здоров'я як до факту

у групі В – 6 (20,1%) підлітків, які дбають про своє здоров'я, але мають шкідливі звички 2 (33,3%) підлітка.

Таблиця 2. Наявність шкідливих звичок у підлітків

На малюнку 2 відображено володіння шкідливими навичками підлітків. За результатами відповіді питання шкідливих звичках бачимо, що в усіх підлітків є шкідливі звички. В основному були названі такі як алкоголь 63,7% і куріння 78,7%.

Малюнок 2. Наявність шкідливих навичок у підлітків.

Дана динаміка показує, що у підлітків вже розвивається тяжіння до шкідливих звичок, а це говорить про можливість розвитку різних захворювань та не адекватної поведінки у підлітків. Надані самі собі підлітки, як правило, тягнуть за собою негативні прояви і сприяють виникненню у підлітка почуття безтурботності, безкарності, розвивають слабкість, спричиняють безвідповідальність у виконанні правил поведінки. Все це може згубно позначитися на їхньому моральному вихованні та здоров'ї. Тому необхідно термінове вжиття заходів щодо зміцнення та формування здорового способу життя.

2. Для визначення впливу фізичного навантаження на організм піддослідних ми провели тест "Визначення адаптаційних можливостей організму до фізичних навантажень" (див. Додаток Б).

Результати тестування представлені у таблиці 3.

У процесі тестування вивчали:

Стрибок у довжину з місця

Присідання

У методиці випробувань ми дотримувалися наступних положень:

1. Дотримання єдності умов у випробуваннях.

2. доступність та дохідливість завдань та вимог.

3. можливість виявлення максимальних досягнень школяра.

4. простота та звична обстановка випробувань (зал, спорт майданчик).

5. вираз цього обліку в цифрових показниках (див, сік).

Таблиця 3. Фізична активність підлітків

№№	Найменування	(учасники)		(учасники)		(учасники)
1	Стрибки в довжину	2	2,5	22	4,1	6	4,6
	чудово	8	40	4	20
	добре	10	40	2	8
	задовольнить.	1	3	3	9
	погано	1	2	1	2
2	Присідання	2	2,5	22	3,9	6	4,8
	чудово	9	45	5	25
	добре	1	7	28	1	4
	задовольнить.	1	3	4	12
	погано	2	1	2
3	Біг	2	2,5	22	3,8	6	3,3
	чудово	6	30	1	5
	добре	9	36	3	12
	задовольнить.	1	3	4	12	2	3
	погано	1	2	3	6
4	Підйом тулуба	2	3,0	22	3,8	6	4,2
	чудово	5	25	2	10
	добре	8	32	3	12
	задовольнить.	2	6	9	27	1	3
	погано
Середній бал по тесту		2	2,6	22	3,9	6	4,2

З таблиці видно, що за результатами тестування:

Група А, зовсім не впоралася із завданнями – середньоарифметична оцінка (за 5-бальною шкалою групи) 2,6 бала.

Група Б - заробила 3,9 бала та група

В – заробила 4,2 балів.

Ці результати свідчать про низьке фізичне здоров'я підлітків.

На малюнку 3 показано динаміка фізичного розвитку підлітків за п'ятибальною шкалою.

Рисунок 3. Динаміка фізичного розвитку підлітків за п'ятибальною шкалою.

З діаграми видно, що група В, де підлітки стежать за здоров'ям і ведуть здоровий спосіб життя показники фізичної активності вище.

На підставі отриманих нами даних щодо фізичної підготовленості підлітків рекомендується для посилення діяльності органів дихання та кровообігу використовувати на уроках з фізичної культури стрибки з місця, стрибки зі скакалкою, різні види бігу, танцювальні кроки, акробатичні вправи. У розвиток основних м'язових груп підвищувати функції внутрішніх органів. Для виховання швидкості та витривалості рекомендується ходьба та біг, особливо біг на час.

Так само загалом за результатами діагностики можна зробити висновок, що серед підлітків превалюють алкоголь та тютюнопаління. Недостатньо обізнані школярі про здоровий спосіб життя. Наприклад, на те, що здоров'я людини насамперед залежить від способу життя, зазначили лише 18,6% підлітків. Фізична підготовка підлітків залишає бажати кращого.

Наші дослідження показали, що у розвитку відстає силовий показник підлітків, які не дуже добре ставляться до свого здоров'я. Підлітки смислової стадії становлення здорового способу життя потребують організації навколо них соціально-педагогічних умов, що визначають ціннісно-цілісне сприйняття себе у побудові системи особистісних цінностей, у якій цінність здоров'я є головною. Для того, щоб почали працювати повною мірою соціально-педагогічні умови, що визначають вибір ЗОЖ, необхідно в аспекті педагогічних умов, що визначають характер спільної діяльності з дорослим, завершити у внутрішньоособистісній сфері підлітка сприйняття сенсорно-цілісного образа здорового себе. У довірчому діалозі зі значним " Іншим " підліток отримує йому ресурси, внутрішньо перетворюючи їх у тому, щоб розібратися у своїх здібностях, визначальних професійне і соціальне самовизначення у майбутньої " здорової " самореалізації.

Соціально-педагогічна діагностика передбачала пошук соціально-педагогічних доцільних заходів на формування здорового способу життя школяра. У зв'язку з цим нами було розроблено програму спрямовану формування здорового життя.

2.2 Обґрунтування та реалізація програми спрямованої на формування здорового способу життя підлітків

Здоровий спосіб життя - це процес дотримання людиною певних норм, правил та обмежень у повсякденному житті, що сприяють збереженню здоров'я, оптимальному пристосуванню організму до умов середовища, високому рівню працездатності у навчальній та професійній діяльності. Здоровий спосіб життя підлітків формується усіма сторонами та проявами суспільства, пов'язаний з особистісно-мотиваційним втіленням індивідом своїх соціальних, психологічних та фізіологічних можливостей та здібностей. На підставі цього та з урахуванням результатів проведеної діагностики нами була розроблена програма заходів, спрямована на формування здорового способу життя підлітків.

Метою цієї програмиє пошук оптимальних засобів збереження та зміцнення здоров'я учнів школи, створення найбільш сприятливих умов для формування у підлітків ставлення до здорового способу життя.

Виходячи з конкретної ситуації в школі та відповідно до поставленої мети можна визначити наступні завданнядіяльності педагогічного колективу:

Відпрацювати систему виявлення рівня здоров'я учнів школи та цілеспрямованого відстеження його протягом усього часу навчання.

Створити умови для забезпечення охорони здоров'я підлітків, їх повноцінного фізичного розвитку та формування здорового способу життя як основний шлях до успішного життєвого шляху.

Популяризація переваг здорового способу життя, розширення кругозору підлітків у галузі фізичної культури та спорту.

Просвітництво батьків щодо збереження здоров'я дітей.

Результатомданої програми має стати:

Поліпшення організації та підвищення якості надання психологічної допомоги дітям та дорослим.

Формування здорового життєвого стилю та високоактивних поведінкових стратегій та особистісних ресурсів у молодших школярів.

Здоровий фізично, психічно, морально, що адекватно оцінює своє місце та призначення в житті підліток.

Учасники програми:

школярі;

класні керівники; вчителі - предметники

лікар-педіатр, закріплений за установою;

соціальний педагог

Результати досліджень показують, що вік прилучення до вживання психоактивних речовин припадає здебільшого на шкільні роки.

Підлітки є мимовільними свідками куріння, вживання спиртних напоїв, психоактивних речовин, негативне ставлення до фізичної культури старшокласниками, дорослими людьми, батьками. У свідомості підлітка закріплюється подібна модель поведінки дорослих і для багатьох надалі стає їх нормою поведінки.

Вживання тютюну та алкоголю – складне, суперечливе явище сучасної масової культури. З одного боку, вживання цих речовин не заборонено, інколи ж навіть заохочується рекламою в комерційних цілях. З іншого боку, вживання тютюну є встановленим фактором ризику виникнення серцево-судинних та онкологічних захворювань, а вживання алкоголю – ще й причина безлічі нещасних випадків та злочинів.

Вживання тютюну та алкоголю дорослими людьми, швидше за все, їх особиста справа, у всякому разі, тоді, коли це не стосується оточуючих. Вживання тютюну і алкоголю підлітками - поведінка, що відхиляється. Вчені довели, що якщо підлітки вживають тютюн та алкоголь, то збільшується ймовірність того, що надалі вони спробують наркотики.

Різні відхилення у поведінці підлітків рідко зустрічаються в ізольованому вигляді. Зазвичай вживання тютюну, алкоголю, наркотиків супроводжуються брехнею, дрібною крадіжкою та хуліганством, прогулами занять та поганою успішністю у школі.

Тому первинну профілактику здорового способу життя серед підлітків слід починати з молодшого віку.

Ця програма спрямована на профілактику зловживання тютюну, алкоголю, лікарських препаратів, наркотиків на покращення організації роботи з фізичної культури, надання психологічної допомоги підліткам, що сприяє формуванню здорового способу життя.

Специфіка програми полягає у безпосередній активній участі підлітків у реалізації здоров'язберігаючого процесу. Дана програма дозволяє підлітку зробити свій вибір, можливо перший самостійний вибір у житті, відчути себе і знати точно, що саме він відповідає за все, що з ним відбувається.

Програма складається із трьох розділів:

Інформаційний

Практичний

Мета інформаційного розділу:

Дати в доступній формі для цієї вікової групи інформацію про шкоду тютюнопаління, алкоголю та вживання наркотичних засобів.

Ціль ігрового розділу:

У процесі гри сформувати цінні позиції щодо власного здоров'я, навички.

Мета практичного розділу:

Формувати навички та встановлення безпечної поведінки у ситуаціях, пов'язаних із ризиком залучення до психоактивних речовин.

Форми та прийоми роботи:

Наочність

Групова робота

Ефективність реалізації програми досягається шляхом:

Участь великої кількості підлітків у профілактичних заходах

Розвитку у підлітків навичок формування здорового способу життя,

Формування навичок, вміння та досвіду, необхідних для адекватної поведінки у суспільстві.

У розроблену нами програму, спрямовану формування здорового життя, входять такі напрями работы:

раціональний режим навчання та відпочинку;

оптимальна та систематична фізична активність;

ефективне, науково обґрунтоване загартовування;

нормальне харчування відповідно до концепції адекватного харчування;

комплекс психологічних та психопрофілактичних впливів;

шкода та користь самолікування;

пропаганда шкідливих для здоров'я факторів – алкоголізму, куріння, наркоманії, токсикоманії;

формування правильних уявлень у дітей та підлітків про статеве дозрівання, знання та заходів профілактики СНІДу;

навчання заходів щодо попередження вуличного та побутового травматизму та правил особистої гігієни.

З інших розділів здорового способу життя велику увагу у діяльності соціальних педагогів слід приділити пропаганді необхідності загартовування – ефективного засобу профілактики простудних захворювань.

Для навчання підлітків принципам формування здорового способу життя необхідно тісна взаємодія управління системи освіти, адміністрації школи, педагогічного колективу, служби охорони здоров'я та батьків (таблиця 4). Тільки в цьому випадку такі програми можуть бути ефективними.

Таблиця 4. Основні напрямки роботи системи освіти та її рівні при формуванні здорового способу життя школярів

найменування заходів
Управління освіти	розробка навчальних програм та посібників на тему репродуктивного здоров'я сертифікація навчальних та програм, спрямованих на формування здорового способу життя школярів
Адміністрація школи	вибір освітніх, психологічних та ін. програм у галузі репродуктивного здоров'я для реалізації в школі
Педагогічний колектив	проведення тематичних занять проведення тематичних батьківських зборів
Медичні працівники	проведення індивідуальних бесід на тему репродуктивного здоров'я
Батьки	за згодою батьків - проведення лекцій та занять на тему репродуктивного здоров'я

Основним завданням при навчанні підлітків раціонального харчування є формування у них правильних харчових звичок, крім цього важливим є просвітництво підлітків щодо того, як ті чи інші продукти харчування можуть вплинути на здоров'я людини.

У межах навчання підлітків основам раціонального харчування можливо ефективне проведення спеціальних тематичних уроків з різних предметів (таблиця 5). Теми, що наводяться в таблиці, є зразковими і можуть змінюватися в залежності від навантаження та особливостей програми. Важливо лише те, що практично в рамках кожного предмета можуть бути дані про раціональне харчування. Такий міжпредметний підхід може дозволити більш ефективно розвивати у підлітків навички раціонального харчування. Теми щодо занять з раціонального харчування представлені у додатку Р.

Таблиця 5. Тематичні уроки з раціонального харчування

Предмет	Зміст заняття
Біологія	Основні компоненти їжі, їхнє значення.
Фізіологія травлення, значення раціонального харчування для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту
Жування. Роль правильного подрібнення їжі у роті для профілактики захворювань шлунково-кишкового тракту.
Вітаміни. Мікроелементи. Їхнє значення для організму людини.
Географія	Національні кухні та страви. Підхід з погляду раціонального харчування
ІЗО	Малюнок "Моє меню"
Іноземна мова	Читання, переказ тексту щодо раціонального харчування або проблем зі здоров'ям, викликаним нераціональним харчуванням
Історія	Розгляд епідемій голоду, холери тощо. з позиції раціонального харчування, дотримання заходів гігієни
Класна година	Обговорення питань раціонального харчування
	Навчання приготування страв смачної та здорової їжі
Класна година	Харчування у минулому з позицій раціонального харчування. Основою може послужити, наприклад, твір А. Гіляровського "Москва та москвичі"
Література	Обговорення меню персонажів літературного твору (А. Пушкін "Євгеній Онєгін", А. Толстой "Війна та мир", Н. Гоголь "Вечори на хуторі поблизу Диканьки" тощо)
ОБЖ	Обговорення продуктів харчування, які негативно впливають на стан здоров'я
Суспільствознавство,	Обговорення проблеми харчування у суспільстві
класна година	Рольова гра "Суд над фаст-фудом"
Російська мова	Диктант, виклад чи твір на тему раціонального харчування, компонентів їжі чи захворювань, пов'язаних із харчуванням
Фізика	Використання фізичних факторів (температура, подрібнення тощо) для обробки їжі. Роль правильної обробки їжі (наприклад, кип'ятіння) для профілактики різноманітних захворювань.
Хімія	Харчові добавки та їх негативний вплив на здоров'я.
Білки, жири, вуглеводи як компоненти їжі та їх значення для організму
Креслення, інформатика	Креслення піраміди раціонального харчування
Фізична культура	Бесіди, вправа

Як випливає з даних таблиці 5, навчання раціонального харчування підлітків має проводитися постійно протягом усього їх перебування у школе. Подібні програми не можуть бути разовими акціями, за винятком випадків проведення спеціальних ігор, вікторин тощо. Але й у цьому випадку бажаним є збіг тематик разових акцій із загальною виховною роботою школи з формування у дітей та підлітків навичок раціонального харчування.

Важливим елементом особистої гігієни є правильна організація дня. Він визначається чергуванням різних видів діяльності та відпочинку, сприяє збереженню працездатності протягом дня та профілактиці перевтоми.

Недотримання режиму дня призводить до серйозних захворювань. У школярів, які не дотримуються режиму дня, спостерігають відставання у розумовому та фізичному розвитку. Дотримання режиму дня - це умова формування хорошого психічного і фізичного здоров'я, а й вироблення стереотипу поведінки під час праці та відпочинку. У цьому плані певного результату можна досягти шляхом проведення спеціальних розмов із батьками з роз'ясненням необхідності контролювати режим дня дитини, шкоду пізнього перегляду телепередач тощо. Набагато більше шкільне середовище може дати щодо навичок особистої гігієни.

На жаль, існують обмеження можливостей проведення тематичних уроків з навичок особистої гігієни (таблиця 6), тому основні заходи щодо профілактики гельмінтозів та інших кишкових інфекцій пов'язані з використанням адміністративних заходів.

Теми щодо занять, за навичками особистої гігієни наведено у додатку Д.

Таблиця 6. Зразковий зміст тематичних уроків з навчання навичок особистої гігієни та профілактики гельмінтозів

Предмет	Зміст заняття
Біологія	гельмінти. Їхній вплив на організм людини
Фізіологія людини. Потоутворення. Необхідність заходів особистої гігієни для нормального функціонування шкіри
ІЗО	Малювання плакатів на тему, чому треба мити руки перед їдою
Іноземна мова	Читання та переказ тексту на тему особистої гігієни, профілактики гельмінтозів та інших кишкових інфекцій
Класна година	Проведення тематичних бесід, занять, ділових ігор
Матеріальні технології, класна година	Навчання правилам гігієни у побуті, що сприяють профілактиці гельмінтозів та інших кишкових інфекцій
ОБЖ	Профілактика кишкових інфекцій та гельмінтозів в умовах походів, польових зборів тощо.
Російська мова	Диктант, виклад чи твір на тему профілактики гельмінтозів
Фізика	Роль кип'ятіння води у профілактиці гельмінтозів та інших кишкових інфекцій
Хімія	Антисептичні засоби для профілактики кишкових інфекцій
Фізична культура	Бесіди, вправи

Профілактика шкідливих звичок у школярів – надзвичайно складне завдання.

Реклама тютюнових та алкогольних виробів, дії кримінальних спільнот щодо поширення ПАР не сприяють профілактиці шкідливих звичок. Деякий позитивний ефект може бути досягнутий за рахунок обмеження реклами пива по телебаченню в денний час, обмеження реклами тютюнових виробів. Однак бюджети, які витрачаються навіть на легальну рекламу, незрівнянні з грошима, що виділяються на програми профілактики шкідливих звичок.

У цьому особливо важливою є консолідація всіх структур, задіяних у системі шкільного освіти (таблиця 4). Тільки шляхом узгоджених дій можна уникнути залучення підлітків до куріння, вживання алкоголю та зловживання ПАР. Завдяки цьому можна буде досягти поліпшення стану їхнього здоров'я та підвищення успішності. Надалі заходи щодо профілактики шкідливих звичок серед підлітків можуть сприяти зміцненню здоров'я нації загалом.

Крім заходів адміністративного характеру, значну користь у профілактиці шкідливих звичок у підлітків можуть дати тематичні уроки (таблиця 7). Важливо, щоб ці уроки проводили систематично, у кожному класі протягом усього періоду навчання. При цьому підліткам має повідомлятись лише об'єктивна та перевірена інформація. У жодному разі не можна залякувати. Інформація типу "Наркотики отрута, від них помирають" ігноруватиметься, тому що в класі завжди може знайтися учень, який скаже: "Я (мій друг) вживав наркотики і не помер".

Таблиця 7. Заняття профілактики шкідливих звичок у підлітків

Предмет	Зміст заняття
Біологія	Вплив куріння, алкоголю та ПАР на органи та системи людини (у міру розгляду тих чи інших органів чи систем)
Алкалоїди в природі та їх вплив на людину
Спорини і її вплив на організм людини
Гриби, що впливають на діяльність ЦНС
ЦНС. Її роль формуванні особистості людини. Негативний вплив нікотину, алкоголю та ПАР на ЦНС
Шкідливі та корисні звички, їх вплив на стан здоров'я
Індивідуальні особливості особистості: здібності, темперамент, характер та їх вплив на профілактику шкідливих звичок
Особливості підліткового віку. Різноманітність соціальних ролей у підлітковому віці. Особливості підліткового віку з погляду можливостей формування та профілактики шкідливих звичок
Географія	Проростання рослин, з яких видобувають ПАР. При цьому можна порушити питання впливу ПАР на організм
Суспільствознавство	Конституція РФ
Права та обов'язки дитини
Законодавство РФ про незаконний обіг наркотиків
Законодавство РФ про продаж тютюнових та алкогольних виробів неповнолітнім
Небезпека залежності від алкоголю та вживання ПАР для людини та суспільства
Людство у XXI столітті, основні виклики та загрози
Соціальне значення здорового способу життя
Людина та її найближче оточення. Формальні та неформальні групи. Великі та малі соціальні групи. Норми етичного спілкування та колективної взаємодії в ігровій та змагальній діяльності. Міжособистісні конфлікти, їхнє конструктивне вирішення.
ІЗО	Малюнок "Світ у диму", "пияцтві - бій" тощо.
Іноземна мова	Читання та переказ тексту на тему шкідливих звичок, їх негативного впливу на організм людини
Історія	Роль елітарної та масової культури в інформаційному суспільстві
Соціальні норми, духовні цінності, філософська думка у суспільстві у різні епохи
Класна година
Поводження, що відхиляється.
Література	Розбір на прикладі класичних творів наслідків негативного впливу нікотину, алкоголю та ПАР на організм людини (М. Горький "На дні", М. Булгаков "Записки морфініста" тощо)
ОБЖ, класна година	Дії при гострих отруєннях нікотином, алкоголем або ПАР
ОБЖ	Шкідливі звички та їх профілактика
Суспільствознавство	Біологічне та соціальне в людині. Особистість. Світогляд. Самопізнання. Їхня роль у профілактиці шкідливих звичок
Російська мова	Твір, чи диктант виклад на тему шкідливих звичок
Фізична культура	Роль фізичної культури та спорту у формуванні здорового способу життя, профілактиці шкідливих звичок
Хімія	Хімічна будова етилового спирту, нікотину. Їхній вплив на організм людини
Біологія	Лікувальні препарати. Будова, вплив на організм, побічні ефекти
Фізична культура	Бесіди, вправи

Теми для профілактики шкідливих звичок наведено у додатку Ж.

Тема охорони репродуктивного здоров'я є достатньо інтимною.

Програми більшою мірою мають бути спрямовані на формування моральної складової у підлітках, пропаганду сімейних цінностей. Будь-які програми у цій сфері, які не входять до Державного стандарту, мають узгоджуватися з батьками

Існує чимало шкільних предметів, у яких підлітки може бути проінформовані про ті чи інші аспекти охорони репродуктивного здоров'я (таблиця 8). Ще раз зазначимо, що глибина та ступінь викладу матеріалу, а також спосіб проведення заняття (роздільно для хлопчиків та дівчаток чи спільно) мають узгоджуватися з батьками.

Таблиця 8. Зразковий зміст тематичних уроків щодо охорони репродуктивного здоров'я

Предмет	Зміст заняття
Біологія	Фізіологія людини. Турбота про репродуктивне здоров'я
Культура ставлення до власного здоров'я та здоров'я оточуючих
Громадянознавство	Цивільний кодекс РФ у контексті сім'ї та шлюбу
Іноземна мова	Читання та переказ тексту на тему охорони репродуктивного здоров'я
Класна година	Проведення тематичних розмов, ділових ігор тощо.
Сімейні цінності
Література	Розгляд проблеми взаємовідносини чоловіка і жінки на прикладі класичних творів літератури, наголошуючи на цінності сімейних відносин і трагічності наслідків їх порушення (Л. Толстой "Анна Кареніна", А. Пушкін "Є. Онєгін" та ін.)
Музика	Своєрідність розкриття вічних проблем життя у творчості композиторів різних епох та стильових напрямів: любові та ненависті ("Ромео і Джульєтта" У. Шекспіра в трактуваннях Г. Берліоза, П.І. Чайковського та С.С. Прокоф'єва);
Психологічний тренінг	Тиск, маніпулювання, насильство - їх ознаки та шляхи уникнення
МіжособистіснІ стосунки
Сім'я як мала група
Конфлікти та вміння їх вирішувати
Фізична культура	бесіди, вправи, прийоми самозахисту

Особливе значення у програмах охорони репродуктивного здоров'я має профілактика інфекцій, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), включаючи ВІЛ/СНІД. Є можливість проведення спеціальних уроків на цю тематику (таблиця 8), але всі уроки, що виходять за рамки Державного освітнього стандарту, повинні узгоджуватися з батьками.

Таблиця 9. Зразковий зміст тематичних уроків з профілактики ІПСШ

Предмет	Зміст заняття
Біологія	Природа вірусних хвороб. ВІЛ інфекція
Імунітет. Чинники, що впливають імунітет.
Інфекції, що передаються статевим шляхом, їх профілактика.
Заходи профілактики захворювань, що викликаються тваринами, рослинами, бактеріями, грибами та вірусами.
Географія	Територіальна поширеність ВІЛ-інфекції
Класна година	Історії епідемій (ВІЛ – чергова епідемія). Ставлення до людей під час епідемії
Математика	Модель розвитку епідемії як окремий випадок геометричної прогресії.
Література	Психологічні та моральні аспекти важких чи смертельних захворювань у художній літературі
Суспільствознавство	Свобода та відповідальність

Фізична культура. Див. Додаток Ст.

Застосування фізичних вправ має бути спрямоване на гармонійний розвиток, і особливо розвиток м'язової сили, на необхідну рухливість і міцність суглобів, що має безпосередній зв'язок з формуванням постави. Для розвитку сили як рухової якості використовувати набивні м'ячі, гімнастичні ціпки, вправи в парах із опором партнера. Лазання по гімнастичній лаві, підтягування на перекладині, лазіння по канату, упори, виси, статичні вправи.

Важливою профілактичною мірою проти простудних захворювань є систематичне загартовування організму. До нього найкраще розпочати з дитячого віку. Найбільш простий спосіб загартовування – повітряні ванни. Велике значення у системі загартовування мають також водні процедури. вони зміцнюють нервову систему, благотворно впливають на серце і судини, нормалізуючи артеріальний тиск, покращують обмін речовин. Спочатку рекомендується протягом декількох днів розтирати оголене тіло сухим рушником, потім переходити до вологого обтирання. Після вологого обтирання необхідно енергійно розтерти тіло сухим рушником. Починати обтиратися слід теплою водою (35-36 С), поступово переходячи до прохолодної, а потім до обливань. Влітку водні процедури найкраще проводити на свіжому повітрі після ранкової зарядки. Корисно якнайбільше бувати на свіжому повітрі, засмагати, купатися.

Фізично здоровим і загартованим людям за дотримання певних умов можна проводити водні процедури поза приміщеннями та взимку Великі та важкі завдання виникають при проведенні з дітьми та підлітками по боротьбі зі шкідливими звичками.

Другим етапом нашої роботи був формуючий експеримент, який полягав у реалізації програми, спрямованої на формування здорового способу життя. Після формування експерименту також було проведено діагностування за запропонованими методиками в першому етапі експерименту. Проведено порівняльний аналіз та дано оцінку ефективності програми.

2.3 Оцінка ефективності реалізації програми, спрямованої формування здорового життя підлітків

Протягом навчального року через систему класного годинника та факультативних занять проводилася спеціально організована групова робота, в процесі якої поповнювалися уявлення учасників про сучасні концепції здоров'я та здорового способу життя. Основним завданням було створення соціально-педагогічних умов, що спричиняють учасників до ціннісно-орієнтаційної діяльності, активізуючи такі цінності особистості, як "самоцінність", "цінність здоров'я" та "прийняття іншої людини як цінності" з метою формування установки на збереження, зміцнення та розвиток здоров'я як особистої та суспільної цінності.

У проведенні формуючого експерименту брали участь підлітки груп А, Б, В – експериментальна група.

Експериментальна група працювала раз на тиждень протягом чотирьох навчальних чвертей. Тривалість занять варіювалася від 45 хвилин до 2,5 години. Час занять та тривалість залежали

від режиму навчальних занять; від психофізіологічного стану дітей;

від теми, її складності та інтересу з боку учасників;

від стадії групового процесу

Головним критерієм ефективності застосування засобів з метою формування усвідомленого ставлення до здоров'я та здорового способу життя стали позитивні зміни низки значущих параметрів. Відносини до здорового способу життя та фізичні можливості визначалися тими самими методами, що й при діагностиці.

Аналіз результатів проведеного дослідження дозволяє зробити низку висновків щодо уявлень про здоровий спосіб життя

1. Провівши повторне анкетування учасників експерименту з анкети

"Ставлення підлітків до здорового способу життя ми отримали

Результати (див. Таблиця 9).

Таблиця 10. Порівняльні результати опитування "Ставлення підлітків до здорового способу життя"

№№	Найменування питання			№№	Найменування питання
1	Тривалість нічного сну (година)	%	6		%
	10	95,1		98,0	Так	0	26,8
	8	4,9		2,0	ні	100	73,2
	6	0	7	Скільки разів харчуєтеся на день
2	Наявність денного сну	1		0
	Ні	14,3		8,2	2	3,8	1,2
	1 година	71,9		81,6	3	42,3	44,9
	2 години	13,8		10,2	Понад 3 рази	53,9	53,9
3		8	Що таке на Вашу думку здоровий спосіб життя?
	1		68,3	59,5	Не пити	10,3	12,8
	2		16,6	23,3	Не курити	12,6	18,3
	3		15,1	17,2	Не приймати наркотики	6,7	12,7
4	Тривалість щоденних прогулянок		Займатися спортом	26,7	82,8
	1	0	9	Чи вважаєте Ви для себе необхідним підтримувати здоровий спосіб життя
	2	6,5		8,5	так	18,6	67,6
	3	18,3		20,6	ні	8,3	0,0
	4	24,6		28,9	частково	36,5	25,3
	Більше 4 годин	56,6		42,0	Ця проблема мене поки що не хвилює	36,6	8,5
5	Заняття позашкільною фізкультурою та спортом
	Так	27,2	82,8
	Ні	73,8	17,2

Як бачимо з таблиці, результати покращилися. Підлітки більше стали приділяти увагу здоровому способу життя. Змінилися показники такі як дотримання режиму дня з 0% до 28,8%, ставлення до фізичної культури з 27,8 до 82,8% і вважали за потрібне підтримувати здоровий спосіб життя майже все.

Таким чином, у групі А учасників експерименту не залишилося, у групі Б учасників експерименту залишилося – 16 (53,3%), кількість учасників зменшилась на 20%. У групі кількість учасників збільшилася на 26,6% і стало 14 (46,7%) підлітків. На малюнку 4 добре простежується покращення результатів після реалізації програми.

Рисунок 4. Динаміка ставлення підлітків до здорового способу життя до експерименту.

Як бачимо, з малюнка, показники рівня ставлення до здорового способу життя значно покращали

На питання про шкідливі звички показники стали такими (див. Таблиця 10).

Таблиця 11. Наявність шкідливих навичок у підлітків.

Як бачимо з таблиці, наявність шкідливих звичок після експерименту у підлітків скоротилася майже вдвічі, а це означає, що підлітки зацікавлені в здоровому способі життя. На малюнку 5 простежимо динаміку скорочення наявності шкідливих звичок.

Малюнок 5. Наявність шкідливих звичок у підлітків до експерименту.

З малюнка добре видно, що у групі А до експерименту всі підлітки мали шкідливі звички, після експерименту від шкідливих звичок 50% підлітків відмовилися від шкідливих звичок. У групах Б і В також багато підлітків відмовилися від шкідливих звичок.

За методикою "Визначення фізичних можливостей" результати так само стали вищими. Див. Таблицю 11. У графічному вигляді фізичні можливості підлітків до експерименту і після експерименту див. Рисунок 6.

Порівняльний аналіз фізичної підготовки показує, що рівень фізичної підготовленості підвищується по кожному виду випробувань. Поєднуючи заняття фізичною культурою із загальнофізичною підготовкою, ми цим здійснюємо процес всебічної фізичної підготовки, що має велике оздоровче значення.

Таблиця 12. Фізична активність підлітків до та після експерименту

№№	Найменування тесту	До експерименту.	Середній бал Експерім.
1	Стрибки в довжину
	Група А	2,5	3,0
	Група Б	4,1	4,5
	Група В	4,6	5,0
	2	Присідання
Група А		2,5	4,0
Група Б		3,9	4,5
Група В		4,8	5,0
3		Біг
	Група А	2,5	3,0
	Група Б	3,8	4,1
	Група В	3,3	4,3
	4	Підйом тулуба
Група А		3,0	3,5
Група Б		3,8	4,4
Група В		4,2	4,6
Середній бал по тесту
Група А		2,6	3,4
Група Б		3,9	4,3
Група В		4,2	4,8

Як видно з таблиці, середній бал фізичних можливостей став вищим, що ще раз доводить ефективність програми.

Рисунок 6. Фізичні можливості до та після експерименту.

І так із поведеного дослідження випливає, що практичне застосування програми, спрямованої на формування здорового способу життя підлітків позитивно впливає на ставлення підлітків до здорового способу життя. Розвиваючи фізичні якості, ми вдосконалюємо функції організму, освоюємо певні рухові навички. У цілому нині цей процес єдиний, взаємозалежний, і, зазвичай, високий розвиток фізичних якостей сприяє успішному освоєнню рухових навичок.

Наприклад, чим краще у підлітка буде розвинена швидкість, тим швидше він пробігатиме короткі дистанції, швидше зможе вести м'яч, граючи у футбол, швидше переміщатися в будь-яких інших іграх, тобто високий рівень розвитку швидкості позитивно позначатиметься на виконанні конкретних фізичних вправ. Теж можна сказати про розвиток сили та витривалості. Отже, розвивати ці якості потрібно насамперед у плані загальної фізичної підготовки, використовуючи для цієї мети відповідні найефективніші засоби.

Після реалізації програми учасниками експерименту при аналізі відкритих питань анкети було виділено ряд складових здорового способу життя, що характеризують з погляду випробуваних цей феномен.

Так, випробувані вказували здебільшого такі аспекти здорового життя, як:

заняття спортом, відсутність пристрасті до наркотиків, осмислене життя, спілкування з природою,

позитивне ставлення до себе, гармонійні відносини в сім'ї, відчуття щастя, відсутність пристрасті до алкоголю,

помірне вживання алкоголю, правильне харчування, духовне життя, гармонія із собою, відсутність звички до куріння,

саморозвиток, відсутність безладного статевого життя,

загартування, гігієна, оптимістичні відносини до життя, діяльність на користь суспільству, режим дня.

Сюди деякі піддослідні відносили матеріальне і фізичне благополуччя, і здоров'я оточуючих, розглядаючи їх як чинники здоров'я, чого не спостерігалося до експерименту.

Така послідовність складових здорового способу життя, переміщення відсутності шкідливих звичок більш нижні позиції можна розглядати як сприяння програми розширенню уявлень про здоровий спосіб життя, не обмеження його виключно заняттями спортом і відсутністю шкідливих звичок.

Нами виявлено, що більшість піддослідних після експерименту вважає здоровий спосіб життя необхідним.

Було визначено, що чим менш реалізованим вважають піддослідні здоровий спосіб життя, тим частіше виникає у них бажання до ведення здоровішого способу життя.

В результаті дослідження встановлено, що основними факторами, усвідомлення відповідальності за власне здоров'я перед собою та суспільством, формування установки на здоровий спосіб життя, є:

бесіди, притчі як моделі, що закривають проміжок між особистим досвідом та досвідом людського буття; історії, що пропонують структуру переходу до переживання життя та досвіду;

прояснення актуальних почуттів та переживань, особистісного сенсу

сказаного;

зворотний зв'язок між учасниками групи;

об'єктивація учасниками та "провідним" особистісних цінностей та їх смислів.

Крім того, виявлено, що перераховані вище умови поряд з рефлексією, емпатією, емоційно забарвленим співпереживанням є також і механізмами процесу становлення ціннісного ставлення до здоров'я у підлітків.

Таким чином, програма, спрямована формування здорового рівня життя, забезпечує позитивні зрушення в оцінках за показниками інтенсивності ставлення до здоров'я.

Тобто участь підлітків у програмі суттєво змінила компоненти ставлення до формування здорового способу життя та сприяла переходу "цінності здоров'я" до рангу особистісного. На високому рівні довірчої ймовірності виразність цих змін достовірно переважає за емоційним показником ставлення до здоров'я.

Таким чином, при розвитку ставлення до здорового способу життя якісно змінюється його структура, причому найбільші відмінності характерні для поступкового та емоційного компонентів, при цьому зростає міра узгодженості компонентів.

В аспекті соціально-педагогічних умов становлення здорового способу життя підлітки ціннісної стадії потребують дорослих педагогічної підтримки, що визначає становлення їх переконаності, впевненості у виборі соціального та професійного майбутнього. Це, у свою чергу, вписується в соціальні умови становлення здорового способу життя щодо відповідності виборів підлітків соціальним очікуванням дорослих від підростаючого покоління, яке має бути здоровим, соціально адаптованим, професійно зорієнтованим та здатним забезпечити сприятливу репродукцію та генофонд.

Висновок

Здоров'я дітей і підлітків у будь-якому суспільстві та за будь-яких соціально-економічних та політичних ситуаціях є актуальною проблемою та предметом першочергової важливості, оскільки воно визначає бідне країни, генофонд нації, науковий та економічний потенціал суспільства і, поряд з іншими демографічними показниками, є чуйним барометром соціально-економічного розвитку.

Безумовно, на стан здоров'я дітей істотно впливають такі фактори як несприятливі соціальні та екологічні умови. Різко негативна екологічна обстановка в районах проживання та навчання дітей та підлітків суттєво підвищує їх захворюваність та знижує потенційні можливості освітнього процесу.

Таким чином, оцінка сучасного стану та тенденцій здоров'я дітей та підлітків свідчить про серйозне неблагополуччя, яке може призвести до суттєвих обмежень у реалізації ними у майбутньому біологічних та соціальних функцій. Нами були вивчені теоретичні та практичні аспекти поставленої нами проблеми, які показали, що стан здоров'я школярів на сьогоднішній день є несприятливим.

Говорячи про формування установок на здоровий спосіб життя молодого покоління взагалі і про боротьбу зі шкідливими звичками, зокрема, не можна не сказати про школу. Адже саме там, протягом багатьох років молодь не лише вчитися, знаходить навички спілкування з дорослими та однолітками, а й практично на все життя виробляє ставлення до багатьох життєвих цінностей. Таким чином, школа є найважливішим етапом, коли можна та потрібно формувати правильне ставлення до здорового способу життя. Школа є ідеальним місцем, де тривалий час можна давати необхідні знання та виробляти навички здорового способу життя великому контингенту дітей різного віку. Школа має допомогти майбутнім дорослим навчитися зберігати своє здоров'я, здоров'я майбутніх дітей, уникати руйнівних шкідливих звичок.

Аналіз проведення комплексних заходів щодо формування та реалізації здорового способу життя у загальноосвітній школі говорить про те, що підліткам необхідно правильно приділяти увагу раціональному режиму праці та відпочинку, фізичній активності, нормальному харчуванню, режиму дня тощо. У програмі також велика увага приділяється пропаганді здорового способу життя та шкідливим звичкам.

Результати нашого дослідження підтверджують думки сучасних авторів про те, що вивчення особливостей формування основ здорового способу життя в сучасному навчально-виховному процесі є важливими та актуальними у зв'язку з втратою здоров'я учнів під час навчання у школі.

Одне з провідних місць у формуванні здорового способу життя підлітків грають потребностно-мотиваційна сфера, що дозволяє йому включатися у процес пізнання та формування індивідуальної філософії здоров'я.

Наші дослідження дозволили встановити, що заняття фізичними вправами сприятливо впливають збереження та зміцнення здоров'я. Дані про низьку зацікавленість учнів у заняттях фізичною культурою та спортом підтверджуються середніми (42%) адаптаційними можливостями більшості підлітків.

Проведена експериментальна робота та аналіз практичної діяльності дозволили виділити три умови ефективності програми, спрямованої на формування здорового способу життя підлітків:

1) розробка системи соціологічної роботи державному рівні;

2) проведення соціолого-педагогічної роботи у загальноосвітніх закладах серед підлітків;

3) введення у шкільну програму занять, спрямовану формування здорового життя підлітків.

Отже, гіпотеза, висунута на початку дослідження, знайшла підтвердження. Формування здорового способу життя буде успішним, якщо розробити систему заходів, спрямованих на залучення підлітків до здорового способу життя:

проводити соціологічну освіту батьків;

здоровий спосіб життя увійде як складовий елемент у загальну систему виховання підлітків школи;

буде цілеспрямовано стимулюватися внутрішня активність підлітків до самовиховання, саморозвитку.

Поставлених цілей у роботі досягнуто, завдання виконано.

Проведене дослідження не претендує на вичерпне вирішення проблеми здорового способу життя у підлітковому середовищі. Напрямок подальших досліджень може розвиватися у руслі апробації соціолого-педагогічних умов за профілактичної роботи серед підлітків. Розробка методичних рекомендацій для психологів школи, соціальних педагогів, психологів школи, для керівників загальноосвітніх установ.

бібліографічний список

1. Акбашев Т.Ф. Третій шлях. М., 1996., з 87-90

2. Амосов Н.М. Роздуми про здоров'я. М., 1987, 63 с.

3. Апанасенко Г.А. Валеологія: чи має право на самостійне існування? // Валеологія. 1996 №2, с.9-14.

4. Апанасенко Г.А. Охорона здоров'я: деякі проблеми теорії та практики // Валеологія: Діагностика, засоби та практика забезпечення здоров'я. СПб, 1993, с.49-60.

5. Баєвський Р.М., Берсенєва А.П. Донозологічна діагностика в оцінці стану здоров'я // Валеологія: Діагностика, засоби та практика забезпечення здоров'я. СПб, 1993, с.33-48.

6. Басалаєва Н.М., Савкін В.М. Здоров'я нації: стратегія та тактика (про проблеми здоров'я в регіонах Росії // Валеологія. 1996 №2, с.35-37.

7. Бєлов В.І. Психологія здоров'я СПб, 1994, 272 с.

8. Брехман І.І. Валеологія – наука про здоров'я. М., 1990.

9. Брехман І.І. Введення у валеологію – науку про здоров'я. Л., 1987.125 с.

10. Валеологія: Діагностика, засоби та практика забезпечення здоров'я. СПб, 1993, 269 с.

11. Валеологія людини. Здоров'я - Кохання - Краса / За ред. Петленко В.П. СПб, 1997, Т.5.

12. Васильєва О.С. Валеологія - актуальний напрямок сучасної психології // Психологічний вісник РГУ. Ростов-на-Дону, 1997, Вип. 3. с.406-411.

13. Васильєва О.С., Журавльова О.В. Дослідження уявлень про здоровий спосіб життя // Психологічний вісник РГУ. Ростов-на-Дону, 1997, Вип.3. с.420-429.

14. Василюк Ф.В. Психологія переживання: аналіз подолання критичних ситуацій М., 1984.

15. Гарбузов В.І. Людина - життя - здоров'я // Стародавні та нові канони медицини. СПб, 1995.

16. Гаркалі Л.Х., Квакіна Є.Б. Поняття здоров'я з позиції теорії неспецифічних адаптаційних реакцій організму // Валеологія. 1996 №2, с. 15-20.

17. Горчак С.І. До питання про визначення здорового способу життя // Здоровий спосіб життя. Соціально-філософські та медико-біологічні проблеми. Кишинів, 1991, с. 19-39.

18. Давидович В.В., Чекалов А.В. Здоров'я як філософська категорія// Валеологія. 1997 №1.

19. Дільман В.М. Чотири моделі медицини. Л., 1987, 287 с.

20. Динейка К. В.10 уроків психофізичного тренування. М., 1987, 63 с.

21. Долинський Г.К. До понятійного апарату валеопсихології // Здоров'я та освіта. Педагогічні проблеми валеології СПб, 1997.

22. Донцов А.І., Ємельянова Т.П. Концепція соціальних уявлень у сучасній французькій психології. М., 1987, 128 с.

23. Здоров'я, спосіб життя. Медицина, 1992, 214с.

24. Здоров'я, розвиток, особистість / за ред. Г.М. Сердюкова, Д.М. Крилова, У. Кляйнпетер М., 1990, 360 с.

25. Здоровий спосіб життя – запорука здоров'я / за ред.Ф.Г. Мурзакаєва. Уфа, 1987, 280 с.

26. Здоровий спосіб життя. Соціально-філософські та медико-біологічні проблеми. Кишинів, 1991, 184 с.

27. Іванюшин А.Я. "Здоров'я" та "хвороба" в системі ціннісних орієнтацій людини // Вісник АМН СРСР. 1982. Т.45. №1, с.49-58, №4, с.29-33.

28. Ізуткін А.М., Царегородцев Г.І. Соціалістичний спосіб життя. М., 1977.

29. Казначєєв В.П. Заснування формування програми загальної та приватної валеології // Валеологія. 1996 №4, с.75-82.

30. Казначєєв В.П. Нариси теорії та практики екології людини.

31. Кураєв Г.А., Сергєєв С.К., Шльонов Ю.В. Валеологічна система збереження здоров'я населення Росії// Валеологія. 1996 №1, с.7-17.

32. Лісіцин Ю.П. Спосіб життя та здоров'я населення. М., 1982, 40 с.

33. Лісіцин Ю.П. Слово здоров'я. М., 1986, 192 с.

34. Лісіцин Ю.П., Полуніна І.В. Здоровий спосіб життя дитини. М., 1984.

35. Ліщук В.А. Стратегія здоров'я. М., 1992.

37. Мартинова Н.М. Критичний аналіз методології вивчення та оцінки здоров'я людини // Філософські науки. 1992 №2.

38. Меркліна Л.А., понеділок С.В. Участь медичних працівників Ростовської області у формуванні здорового способу життя сім'ї// Ростов-на-Дону, 1994, с.133-134.

39. Московін З. Соціальне уявлення: історичний погляд //

40. Психологічний журнал. 1995, Т.16. №1-2, с.3-18, с.3-14.

41. Ністрян Д.У. Деякі питання здоров'я за умов науково-технічного прогресу // Здоровий спосіб життя. Соціально-філософські та медико-біологічні проблеми. Кишинів, 1991, с.40-63.

42. Овруцький А.В. Соціальні уявлення про агресію на матеріалах газети "Комсомольська правда" про військовий конфлікт у Чеченській республіці. Дис... канд. психол. н. Ростов-на-Дону, 1998.

43. Понеділок С.В. Формування здорового способу життя сім'ї у системі шкільної освіти // Сучасна сім'я: проблеми та перспективи. Ростов-на-Дону, 1994, с.132-133.

44. Попов С.В. Валеологія в школі та вдома // Про фізичний добробут школярів. СПб, 1997.

45. Психологія. Словник / за заг. ред. А.В. Петровського, М.Г. Ярошевського. 2-ге вид.М., 1990, 494 с.

46. ​​Рейнуотер Д. Це у ваших силах. М., 1992.240 с.

47. Роджерс К. Погляд на психотерапію. Становлення людини. М., 1994.

48. Семенов В.С. Культура та розвиток. 1982. №4. С.15-29.

49. Семенова В.М. Вісник психосоціальної та корекційно-реабілітаційної роботи. 1998 №3, с.56-61.

50. Степанов А.Д., Ізуткін Д.А. Критерії здорового способу життя та передумови його формування // Радянська охорона здоров'я. 1981. №5. с.6.

51. Соковня – Семенова І.І. Основи здорового способу життя та перша медична допомога. М., 1997.

52. Труфанова О.К. До питання психологічної характеристиці стану соматичного здоров'я // Психологічний вісник РГУ. 1998 №3, с.70-71.

53. Чарлтон Е. Основні засади навчання здорового способу життя // Питання психології. 1997 №2, с.3-14.

54. Чумаков Б.М. Валеологія. Вибрані лекції. М., 1997.

55. Яковлєва Н.В. Аналіз підходів до вивчення здоров'я у психології // Психологія та практика. Щорічник Російського психологічного товариства. Ярославль, 1998, Т.4. Вип.2. с.364-366.

Додаток А

Анкета "Ставлення підлітків до здорового способу життя"

№№	Найменування питання	№№	Найменування питання
1	Тривалість нічного сну (година)	6	Режим дня дотримується, не дотримується
	10		Так
	8		ні
	6	7	Скільки разів харчуєтеся на день
2	Наявність денного сну		1
	Ні		2
	1 година		3
	2 години		Понад 3 рази
3	Годинник виконання домашніх завдань	8	Що таке на Вашу думку здоровий спосіб життя?
	1		Не пити
	2		Не курити
	3		Не приймати наркотики
4	Тривалість щоденних прогулянок		Займатися спортом
	1	9	Чи вважаєте Ви для себе необхідним підтримувати здоровий спосіб життя
	2		так
	3		ні
	4		частково
	Більше 4 годин		Ця проблема мене поки не хвилює
5	Заняття позашкільної фізкультурою та спортом
	Так
	Ні

Додаток Б

Тест "Визначення адаптаційних можливостей організму до фізичних навантажень"

Тест "стрибок у довжину з місця" (для вимірювання динамічної сили м'язів нижніх кінцівок). З вихідного положення стоячи, стопи разом або трохи нарізно, шкарпетки стоп на одній лінії зі стартовою межею, виконати стрибок вперед з місця на максимально можливу відстань. Учасник заздалегідь згинає ноги, відводить руки назад, нахиляє вперед тулуб, зміщуючи вперед центр ваги тіла та з махом рук уперед та поштовхом двох ніг виконує стрибок. Визначається стрибка з двох ніг в див. Для цього тесту доцільно в спорт залі розмітити фарбою місце - межу, від якої виконуватиметься стрибок, і перпендикулярну їй межу з розміченими поділками через 1 см для визначення довжини стрибка. Під час тестування дається три спроби.

Характерною особливістю вікового розвитку рухів зі стрибків з місця в довжину є те, що досягнення хлопчиків та дівчаток наростають нерівномірно. Невелика величина стрибучості та рівномірне збільшення результату в молодшому віці від 8 до 13 років (106.0 – 146.2 см у дівчаток та 119.8 – 184.2 см у хлопчиків), з 13-річного віку у хлопчиків стрибучість різко збільшується (194.1 – 216). у дівчаток (152.9 – 170.7 см) збільшується незначно. Ці статеві відмінності зберігаються в наступні роки, у хлопчиків результати достовірно збільшуються, досягаючи 216.5 см, а у дівчаток лише 170.7 см.

Отримані дані дозволяють зробити практичні висновки, пов'язані з контрольними вправами зі стрибків для навчальних занять під час уроків. Поступове рівномірне підвищення вимог до стрибків не збігаються з фактичними можливостями школярів, особливо дівчаток. Тому для хлопчиків з 14 років вимоги до збільшення довжини стрибка повинні бути дещо меншими в порівнянні з іншими можливостями. У дівчаток послідовне підвищення можливе до 14 років. А далі, з 15 років і більше, дуже важливо зберегти рівень досягнутих до цього віку результатів (при двох годинах на тиждень на уроки фізичної культури).

Відмінно - виконання нормативу

Погано не виконання нормативу

Присідання. Оцінку реакції пульсу на фізичне навантаження можна провести шляхом зіставлення даних частоти серцевих скорочень у спокої, і після навантаження, тобто визначити відсоток почастішання пульсу.

Частоту серцевих скорочень (ЧСС) у спокої приймають за 100%, різницю в частоті до та після навантаження – за Х.Наприклад, пульс до навантаження за 10 с дорівнював 12 (ударам (100%), а після виконання навантаження за 10 с на 1-й хвилині відновлення - 20 ударів. Порівняється пропорція і розраховується відсоток почастішання пульсу Хза формулою:

Х = 12= 67%.

Збільшення пульсу після навантаження на 25% і менш вважається відмінним, на 25-50% - добрим, на 50-75% - задовільним і понад 75% - поганим. Задовільні та погані оцінки свідчать, що серце зовсім не треноване.

Тест "біг на 1000 метрів" (для визначення загальної витривалості) проводиться на стадіоні або рівній ґрунтовій доріжці після попередньої розминки. Рекомендується присутність медперсоналу. Час засікають із точністю до 0.1 сек.

З метою забезпечення медичної безпеки тестуванню обов'язково повинні передувати вправи:

Біг усієї дистанції по відрізках в інтервальному режимі (5 разів по 200 м з п'ятихвилинним інтервалами відпочинку (частота серцевих скорочень) ЧСС 120 – 140 уд/хв);

Біг всієї дистанції по відрізках в інтервальному режимі 5 разів по 200 м з інтервалами відпочинку, що зменшуються, і поступовим збільшенням інтенсивності ЧСС від 120 - 140 уд/хв до 150 - 170 уд/хв);

Контрольні прикидки з урахуванням часу біг усієї дистанції з поступово зростаючою інтенсивністю: від 50% до 75% від максимуму та ЧСС від 120 - 140 уд/хв до 150 - 170 уд/хв.

Контрольні прикидки. Дозволяється в процесі бігу, у разі втоми переходити на ходьбу.

відмінно - ЧСС 120 - 140

добре - ЧСС 150-170

задовільно – ЧСС 150 – 170

погано - перехід на ходьбу

Задовільні та погані оцінки свідчать про те, що серце зовсім не треноване

Тест "Підйом тулуба" (для вимірювання швидкісно-силової витривалості м'язів згиначів тулуба). З І. п. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінних суглобах суворо під кутом 90?, стопи на ширині плечей, руки за головою, лікті розведені в сторони, стосуються підлоги, партнер притискає ступні до підлоги. За командою "Марш!" виконати за 30 с максимально можливу кількість підйомів тулуба, енергійно згинаючись до дотику ліктями стегон і повертаючись в І. п., розводячи лікті в сторони до дотику підлоги лопатками, ліктями та потилицею. Вправа виконується на гімнастичному маті чи килимі. Для безпеки під голову кладуть невисоку (не вище 10 см) подушечку. Неправильне виконання: відсутність повного торкання підлоги трьома частинами тіла (лопатками, потилицею, ліктями). Учасник, опускаючи тіло в І. п., може торкатися підлоги послідовно спочатку лопатками, потім потилицею, потім ліктями. Однак у заключній фазі тіло учасника має прийти до І. п., тобто. торкатися підлоги одночасно трьома частинами тіла: лопатками, потилицею та ліктями.

відмінно - 20 разів

добре - 15 разів

задовільно – 10 разів

погано – менше 10 разів

Для всіх тестів.

Обчислюється середній бал. Загальна кількість балів поділяється на кількість учасників. Наприклад: всього учасників 26

8 учасників отримали по 5 балів – загальна кількість балів 40

10 – по 4 бали = 40 102: 26 = 3,9 – середній бал

6 – по 3 бали = 18

2 - по 2 бали = 4

Сума балів = 102

Додаток

Вправи для підвищення фізичних можливостей

"Човниковий біг 10 разів по 5 метрів" (для оцінки швидкісної витривалості та спритності, пов'язаних зі зміною напрямку руху та чергування прискорення та гальмування. У залі, на відстані п'яти метрів один від одного кресляться на підлозі дві паралельні лінії. За командою "Марш! учасники (учасник) стартують з першої лінії, добігає до другої, переступає її однією ногою, обов'язково торкаючись підлоги, повертається кругом і повертається до лінії старту. Необхідно виконати максимально швидко 5 таких замкнутих циклів, повертаючись весь час в ту саму сторону і назад - один цикл).Не допускаються рухи приставними кроками, повороти в різні боки.Час засікається з точністю до 0.1 сек в момент перетину лінії, від якої виконувався старт.Усі учасники повинні бути у взутті, що не дає ковзання.Особливу увагу необхідно звернути повороту під час бігу Для запобігання травм стопи та колінного суглоба відпрацювати з учнями правильну постановку стопи та тулуба для входження в поворот та старт після повороту.

Піддослідний за командою "Марш!" пробігає п'ятиметровий відрізок, бере брусок (5Х5Х10 см), пробігає другий відрізок, кладе брусок і, пробігши третій відрізок, закінчує тест. Визначається час перебігу трьох відрізків.

"Нахил, вперед сидячи" (для вимірювання активної гнучкості хребта та кульшових суглобів).

Випробуваний без взуття сідає на підлогу ноги нарізно, відстань між п'ятами 30 см, ступні вертикально, руки вперед – усередину, долоні вниз. Як вимірник можна використовувати лінійку або сантиметрову стрічку, покладену між стопами вздовж ніг. Відлік (нульова позначка "0") ведуть від цифри, яка перебуває на рівні п'яти випробуваного. Партнер притискає коліна до підлоги, не дозволяючи згинати ноги під час нахилів. Виконуються три повільні нахили (долоні ковзають вперед по лінійці), четвертий нахил - основний. У цьому положенні випробуваний повинен затриматися щонайменше 2 секунди. .

Найкращий результат - максимально можлива цифра, до якої дотягнеться учень, зараховується по кінчиках пальців з точністю до 1 см. Ця цифра записується зі знаком "+", якщо випробуваний зміг торкнутися цифри попереду за стопами, і зі знаком "-", якщо його пальці не дістали рівня п'ят.

Для швидшого проведення тесту використовують два куби (опори) для упору стоп і збереження прямих ніг без сторонньої допомоги. Між ніг в учасника знаходиться кубик, який він під час третього нахилу намагається відсунути пальцями рук уперед до п'ят на максимально можливу відстань. Відстань між стопами ніг 20 - 30 см. Оцінка двох рівнів - "виконано" та "не виконано".

"Віс на перекладині" (для оцінки сили та статичної витривалості м'язів плечового пояса). Після прийняття І. п. висячи на перекладині з максимально складеними (зігнутими) руками, підборіддя розташоване вище перекладини, але не торкаючись її і не допомагаючи утримуватися у висі, включають секундомір. Оцінюється максимально можливий час утримання: від старту до моменту початкового розгинання рук. Цей тест характеризує силову витривалість.

Перед проведенням тестування необхідно навчити учнів правильно виконувати кожне вправу з допомогою вправ. Викладач повинен домогтися, щоб кожен учень технічно міг виконати тестове вправу. Тестування рекомендується починати наприкінці вересня та на початку травня після повного відпрацювання та ознайомлення учнів з контрольними вправами.

"Кидок набивного м'яча", рух руками з-за голови, сидячи на підлозі, ноги нарізно. Визначає силу м'язів розгиначів тулуба, плечового пояса та частково рук. Вимірюється дальність кидка за метри від лінії стоп. Вага набивного м'яча вибирається залежно від підготовленості учнів. Орієнтовно – 3 кг.

"Стрибок вгору з місця". Визначається висота вистрибування вгору см. Для цього використовується прилад конструкції В.М. Абалакова. У практиці нашої школи вправу проводимо так: на підлозі позначається квадрат 40Х40 см, у середині його до підлоги шурупами кріпиться планка довжиною 8 - 10 см і товщиною 1,5 - 2 см, на неї зверху накладається інша планка завдовжки 4 - 6 см. Ці дві планки скріплюються між собою шурупами. Між планками пропускається сантиметрова стрічка, щільність затиску якої регулюється шурупами, що скріплюють ці дві планки. Верхній кінець сантиметрової стрічки прикріплюється до пояса випробуваного.

В І. п. стоячи в основній стійці в квадраті 40х40 см фіксується в нижньому пристрої, що протягує, початкова цифра на стрічці. Досліджуваний отримує завдання виконати максимальний підскок вгору з обов'язковим приземленням у позначеному квадраті. Стрічка при виконанні стрибка, природно, простягається, і різниця між початковою цифрою на стрічці та цифрою на стрічці після стрибка і буде висотою вистрибування. Наприклад, початкова величина була 41 см, а після стрибка – 69 см. отже, висота вистрибування склала 28 см (69 – 41 = 28). Можна кожному випробуваному дати дві спроби. Найкраща з них заноситься до протоколу. Тест може виконуватися зі змахом рук і без помаху.

"Кількість присідань за 10 сек." Визначається час виконання десяти присідань. Вимога до вправи: при виконанні ноги випрямляти у верхньому положенні і повністю їх згинати при присіданні. Другий варіант дозволяє точніше визначити результат.

Рівень рухових можливостей найповніше відображає функціональний стан організму школярів, який проявляється у вмінні виконувати різні рухові дії за відповідного рівня розвитку рухових якостей.

Додаток Г

Теми для занять з раціонального харчування

Тема 1: "Здорове харчування".

Мета: Розвиток уявлень про призначення їжі в житті людини, формування переконань у необхідності повноцінного раціонального харчування, зміцнення звички до режиму харчування та вміння уникати харчових ризиків.

Завдання: Актуалізувати уявлення про основні поживні речовини, розвивати переконання у перевагах раціонального харчування, прагнення дотримуватися його принципів, зміцнювати звичку дотримуватися режиму харчування та уникати харчових ризиків.

Обладнання: М'яка іграшка або м'яч, аркуші паперу, фломастери, плакат з написом "Людина є те, що вона їсть".

Хід заняття:

Вступна частина. Ведучий (вчитель, шкільний психолог) повідомляє учасникам заняття: "Ми поговоримо сьогодні про звички, дуже важливі і, як ви побачите, не такі вже й прості речі - про продукти харчування, про те, що ми їмо. Але спочатку трохи пограємо".

Енергізатор: "Вогні, що біжать" і "Встаньте, скільки назву". Перше виконується так: учасники сидять у колі; ведучий передає своєму сусідові певне вітання, що супроводжується будь-яким рухом, наприклад встанням, поклоном, присіданням.

Наступний учасник повторює і слово, і рух і т.д.

Для ускладнення гри помічники ведучого (у великій групі), що сидять серед учасників, додають свої елементи вітання, наприклад, поклони та бавовни в долоні, а також будь-які слова ("Здрастуйте!", "Привіт" і т.д.). Вправа повторюється 3-4 рази на поступово зростаючому темпі.

При виконанні другої вправи за командою ведучого "Встаньте четверо (троє, п'ятеро тощо)" повинні стати учні у зазначеному числі. Кожен учасник, не домовляючись ні з ким, самостійно приймає рішення (вгадує), чи вставати йому зараз, чи залишатися сидіти. Вправа повторюється до того часу, доки зроблено правильно.

Після виконання вправ ведучий нагадує, що йтиметься про харчування, і пропонує учасникам, передаючи один одному м'яч (м'яку іграшку), відповісти на запитання: навіщо люди їдять? Узагальнюючи отримані відповіді, слід звернути увагу на те, що в їжі містяться основні поживні речовини: білки, жири, вуглеводи, мінеральні солі, мікроелементи, вода, які є будівельним матеріалом для зростання, джерелом енергії, зміцнюють здатність організму боротися з хворобами (імунітет). У ході заняття необхідно розповісти, які продукти містять ці поживні речовини, як досягти оптимального харчування.

У центрі кола або на дошці зміцнюється невеликий плакат з написом "Людина є те, що вона їсть".

Учасники обговорюють, чим небезпечний голод (без їжі людина гине через тиждень, без рідини – через три дні) або відсутність у їжі основних поживних речовин (сповільнює ріст, розвиваються різні хвороби тощо), а також чим небезпечне переїдання (якщо енергії витрачати менше, ніж її надходить з їжею, виникає ожиріння). Пропонується назвати традиційні страви російської та інших кухонь і поживні речовини, що містяться в них.

Основна частина. Ведучий запитує учасників, що вони їдять на сніданок, обід, полуденок, вечерю. Група ділитися (будь-яким способом) на чотири команди. Кожна команда отримує по аркушу паперу, фломастери і вигадує по сім (щодня тижня) варіантів: перша - сніданків, друга - обідів, третя - полуденків, четверта - вечерь. При цьому необхідно, щоб страви були різноманітними та містили основні поживні речовини; можна використовувати свої улюблені страви. Далі учасники по черзі зачитують свої варіанти, у тому числі складається "Меню на тиждень". Воно міститься в середину кола або на дошку. Оцінюються різноманітність та наявність основних поживних речовин у запропонованих стравах, за необхідності вносяться зміни; обговорюється, чи є меню раціональним.

Заключна частина. Ведучий пропонує подумати, у яких випадках і чому їжа може завдавати шкоди. Завдання даються за групами, куди учасники розділилися раніше: перша група - у чому небезпека переїдання, друга - надмірне вживання солодощів; третя – використання неякісних або інфікованих продуктів; четверта – недостатнього чи одноманітного харчування.

Учасникам пропонується згадати випробуване почуття голоду (коли з'являлося, у чому виявлялося, чому було неприємним). Ведучий підкреслює необхідність дотримуватися режиму харчування (неприємні відчуття, пов'язані з голодом, викликані виділенням шлункового соку, необхідного для переробки їжі; за її відсутності він руйнує слизові оболонки шлунка). Учасники завершують фразу: "Мій режим харчування такий: сніданок у стільки те, обід ... полудень ... вечеря ...".

Домашнє завдання. Обговорити вдома режим харчування в сім'ї, яка страва найулюбленіша, чому.

Ведучому на замітку. Продовженням цього уроку може стати спільне приготування страви, наприклад салату, із заздалегідь принесених продуктів.

Тема 2: "Здорове харчування".

Дати поняття про мінеральні речовини та їх значення для здоров'я.

Узагальнити знання про поживні речовини (білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини, вітаміни) та їх роль для життєдіяльності організму.

Сприяти формуванню у школярів вміння правильно поповнювати свій організм поживними речовинами.

Допоміжні засоби навчання:

Девіз уроку "Будь здоровим без лікарів!".

Плакати та таблиці

ФОРМУВАННЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗУ ЖИТТЯ У ПІДЛІТКОВОМУ ВІКУ

Без здоров'я неможливе і щастя

В. Г. Бєлінський

Форма проведення: батьківські збори.

Мета: залучення уваги батьків до проблем виховання здорового способу життя підлітків.

Завдання: - привернути увагу батьків до проблеми здоров'я дітей; обговорити фактори ризику для здоров'я сучасних дітей, познайомити з основними рекомендаціями щодо збереження здоров'я дитини та виховання правил здорового способу життя.

Хід зборів:

Вчитель: Для початку розповім Вам одну притчу:

В одному будинку жив чоловік. Разом з ним жили його дружина, літня хвора мати та його дочка – доросла дівчина. Якось пізно ввечері, коли всі вже спали, у двері хтось постукав. Господар підвівся і відчинив двері. На порозі стояли троє. "Як вас звати?" - Запитав господар. Йому відповіли: "Нас звуть Здоров'я, Багатство і Любов, Пусти нас до себе в дім". Чоловік задумався” Ви знаєте, – сказав він, – у нас у домі лише одне вільне місце, а вас троє. Я піду, пораджуся з домочадцями, кого з вас ми зможемо прийняти у нашому домі”. Хвора мати запропонувала впустити Здоров'я, юна дочка захотіла впустити Кохання, а дружина наполягала на тому, щоб у будинок увійшло Багатство. Жінки дуже довго сперечалися між собою. Коли чоловік відчинив двері, за порогом уже ні кого не було.

Дуже хочеться, щоб подібна історія не сталася у вашому будинку. І Здоров'я, а значить, і Любов із Багатством знайдуть притулок у вашому житлі. (Думаю, всі згодні, що ці складові людського щастя треба розставити саме в такому порядку.) Що вам, батьки, треба знати про підлітка та його здоров'я? На що слід звернути увагу? Ми зараз намагатимемося відповісти на ці запитання.

Кожен батько бажає бачити свою дитину здоровою і щасливою, яка живе в гармонії з собою і навколишнім світом. Але багато хто не знає, що має бути запорукою благополуччя їхніх дітей. Відповідь проста – здоровий спосіб життя, який включає:

· Підтримка фізичного здоров'я,

· відсутність шкідливих звичок,

· правильне харчування,

· альтруїстичне ставлення до людей,

· Радісне відчуття свого існування у цьому світі.

Здоровий спосіб життя формує у підлітків як фізичне, а й моральне здоров'я, розвиває емоційно-вольові якості особистості. Не випадково у народі кажуть: "У здоровому тілі - здоровий дух".

Психологи встановили, що найсприятливішим віком на формування корисних звичок є дошкільний і шкільний. У цей час дитина значну частину часу проводить у ній, у шкільництві, серед рідних, вихователів, педагогів, однолітків, чиї спосіб життя, стереотипи поведінки стають найсильнішими чинниками формування їх поглядів на життя. Найскладніший період – підлітковий. Нагадаю основні прикмети цього віку:

- Інтенсивне зростання. За винятком перших двох років життя людина ніколи не росте так швидко. Довжина тіла зростає на 5-8см на рік. Дівчатка ростуть найбільш активно в 11-12 років (зріст у цей період може збільшитися на 10 см на рік), посилене зростання хлопчиків відзначається в 13-14 років. (Після 15 років хлопчики обганяють дівчаток у зростанні). Характеристика "длинноногий підліток" дуже точна: збільшення зростання йде в основному за рахунок трубчастих кісток кінцівок.

– Перебудовується опорно-руховий апарат: збільшується рівень окостеніння, наростає м'язова сила. Досягають повного розвитку чутливі та рухові закінчення нервово-м'язового апарату. Ці зміни виявляються навіть зовні: спостерігається велика кількість зайвих рухів, незручність, "незграбність" підлітка. Батькам слід знати, що в цьому віці найбільш успішним можливо оволодіння технікою складних рухів. Підліток може досягти віртуозної техніки гри на музичному інструменті, опанувати найскладніші елементи спеціальних спортивних вправ. Деякі дослідники вважають, що люди, які не розвинули в собі необхідних рухових якостей у підлітковому віці, протягом усього життя залишаються незручнішими, ніж могли б бути.

– У підлітка посилено розвивається грудна клітка та дихальні м'язи. Число подихів знижується вдвічі, тобто підліток дихає рідше, але глибше. Організму потрібен кисень. Відзначено, що його нестачу (гіпоксію) підліток переносить набагато важче, ніж дорослий.

– Інтенсивно зростає серце. Обсяг його збільшується приблизно чверть. Судини ростуть, але не встигають за серцем. Тому у підлітків часто підвищується кров'яний тиск, іноді спостерігається юнацька гіпертонія. Вона носить минущий характер, але потребує особливої ​​обережності при дозуванні фізичного навантаження. Несприятливо відбиваються як фізичні навантаження, а й негативні емоції.

- Змінюється стан нервової системи. Внаслідок цього у поведінці підлітків спостерігається підвищена нервозність, нестримність, нестійкість емоційних реакцій. При правильному вихованні ці явища долаються самим підлітком, при неправильному можуть стати основою стійких рис.

Підлітковий вік – це вік самоствердження і основним завданням педагога, який працює з підлітком, стає допомогти зрозуміти, які цінності головні в житті. Діти намагаються самоствердитися, зайняти своє місце у цьому світі, у сім'ї, у школі, у класному колективі та на вулиці.

Завданням школи та батьків є – пояснити підлітку, що краса (адже кожен з них хоче бути красивим та улюбленим) – це краса фізична, духовна, це здоров'я. На жаль, медичні обстеження дітей, що щорічно проводяться в школі, виявляють все більше і більше захворювань у підлітків. Наші діти, які ще тільки починають жити, часто вже мають цілий “букет” досить серйозних хронічних захворювань.

За дослідженнями вчених здоров'я людини на 50% - його спосіб життя, на 20% - спадковість, ще 20% - довкілля та лише 10% - охорона здоров'я.

Які проблеми, пов'язані зі здоров'ям підлітка, є найбільш актуальними? Що потрібно знати та на що звернути увагу?

1. Проблема здорового харчування.

– хлопчики мають утричі більший бюджет витрат на їжу, ніж дівчатка;

- Хлопчики споживають у середньому на 55,5% калорій більше, ніж дівчатка;

- У 20% хлопчиків констатується надлишок ваги в порівнянні з нормою. Це спостерігається у всьому світі.

Батькам треба знати, що підлітки, особливо хлопчики, в місяці бурхливого зростання нерідко відчувають таку м'язову слабкість. Іноді вони дуже швидко втомлюються після спортивних занять, скаржаться на біль у серці. Кардіологи вважають, що це відбувається через брак карнітину – речовини, яка забезпечує доставку “палива” в енергетичні системи клітин. У підлітків вироблення карнітину відстає від потреб бурхливо зростаючих тканин. Виникає підвищення втоми, низька працездатність. А карнітин міститься у м'ясі яловичини, телятини. Багато його у молоці. Якщо підліток їсть достатньо м'яса, зростання свого серця він може і не помітити – буде в міру бадьорий та енергійний.

2. Захоплення підлітків дієтами.

Згідно з даними досліджень, 73% дівчат заявляють, що сиділи на дієті протягом останніх 12 місяців. При цьому більшість цих дівчат не страждають на зайву вагу. Тим часом батькам необхідно знати, що дієти небезпечні для підлітків. Особливу увагу на це слід звернути батькам, чиї дочки вже з 15 років починають катувати себе різними дієтами, намагаючись виглядати як справжні фотомоделі. Цікаві факти виявили вчені університету Міссурі. Вони дійшли висновку, що зайву вагу частіше набувають ті діти, які рідше їдять разом зі своїми батьками та частіше дивляться телевізор.

3. Гіподинамія – проблема сучасних підлітків.

Нестача фізичної активності та надмірна калорійність раціону призвели до того, що вага середньої сучасної дитини помітно більша, ніж кілька поколінь тому. Якщо серце не навантажувати, воно витривалим не стане. Серцевий м'яз, як і будь-який інший, потребує тренування. Природа створила цей орган для людини, яка весь день проводить у русі. Американські фахівці дійшли висновку, що якщо хоча б 15 хвилин на день присвячує рухливим іграм, це знижує ризик розвитку ожиріння на 50%. Навіть прогулянка швидким кроком і дає позитивний результат.

4. Стрес та його вплив на підлітка.

Стрес-це універсальне явище в житті сучасних підлітків, що зачіпає їх здоров'я та благополуччя. Батьки підлітків повинні знати про можливість виникнення стресів та правильно поводитися у цих умовах. Можливо, іноді доцільно знизити планку вимог до дитини.

Багато батьків надають великий, як прямий, і непрямий тиск на своїх підлітків, як щодо фізичного розвитку, і успішності. У деяких випадках підліткові симптоми стресу можуть бути реакцією на батьківський тиск. Підліток-атлет, який бере участь із ранніх років у змаганнях, може втомитися від змагання, але не може це висловити це своїм батькам. Він може зазнати страху, що батьки будуть розчаровані.

У цей час важлива підтримка однолітків. Підлітки, які почуваються соціально ізольованими або мають труднощі у відношенні з однолітками, виявляються більш уразливими щодо пов'язаних зі стресом психосоматичних проблем.

Сімейна підтримка може змінювати вплив стресу на здоров'я підлітка. Тільки вона має бути грамотно організована. Неправильно реагувати на проблеми підлітка залученням особливої ​​уваги та наданням якихось привілеїв.

При подібній поведінці батьків діти будуть використовувати свої хворобливі симптоми як спосіб уникнути проблемної ситуації (наприклад, іспитів чи змагань).

5.Шкідливі звички.

Тривожні факти:

В даний час середній вік початку споживання алкогольних напоїв становить 12-13 років. У віковій групі 11-24 роки споживають алкоголь понад 70% молоді. При цьому дівчата споживають практично нарівні з юнаками.

– У середньому курять 35,6% хлопчиків до 15 років та 25% дівчаток. А у віці 16 – 17 років це співвідношення виглядає як 45% до 18%.

– Понад чверть дівчаток і більше половини хлопчиків до 16 років бодай раз пробували наркотики.

Говорити із підлітками про шкоду куріння дуже складно. Вони не вірять. Але розповідати, що відбувається з людиною, коли вона курить, і чим ця звичка їй надалі загрожує – треба. Тому хочу вам познайомити із деякими доводами.

У момент затяжки відбувається сублімація тютюну та цигаркового паперу, при цьому утворюється близько 200 шкідливих речовин, у тому числі окис вуглецю, сажа, бензопірен, мурашина та синильна кислоти, миш'як, аміак, сірководень, ацетилен, радіоактивні елементи.

Викурювання однієї сигарети еквівалентне перебування на жвавій автомагістралі протягом 36 годин.

Окис вуглецю (чадний газ) має властивість зв'язувати дихальний пігмент крові – гемоглобін, в результаті порушуються процеси тканинного дихання. Викурюючи пачку цигарок, людина вводить в організм понад 400 мілілітрів чадного газу, у результаті всі органи та системи курця постійно сидять на голодному кисневому пайку.

Проходячи через дихальні шляхи, тютюновий дим викликає роздратування та запалення слизових оболонок – зіва, носоглотки, бронхів, а також легеневих альвеол. Постійне подразнення слизової оболонки бронхів може спровокувати розвиток бронхіальної астми. А хронічне запалення верхніх дихальних шляхів – хронічний бронхіт, який супроводжується виснажливим кашлем. Встановлено також зв'язок між курінням та частотою захворювань на рак губи, язика, гортані, трахеї.

Серце курця робить за добу на 12-15 тисяч скорочень більше, ніж серце некурця.

Нікотин та інші компоненти тютюну вражають органи травлення.

Багаторічне куріння сприяє виникненню виразки шлунка та дванадцятипалої кишки.

Куріння погано позначається на слуховому апараті людини. Навіть 20 викурених на день сигарет послаблюють сприйняття розмовної мови.

Куріння негативно впливає розумову діяльність. Дві викурені сигарети знижують швидкість заучування і обсяг матеріалу, що запам'ятовується, на 5-6%.

Доводи для дівчаток

– Французькі вчені встановили, що куріння на зовнішності жінки позначається негативніше, ніж на зовнішності чоловіка. У представниць прекрасної статі шкіра на обличчі швидко старіє, втрачає еластичність, а в куточках рота та очей з'являються глибокі зморшки.

– У жінок, що палять частіше, ніж у некурців, народжуються діти з пороком серця та дефектами розвитку.

З численних опитувань випливає: немає жодного хлопчика, який би хотів мати дружину, що курить.

Доводи для хлопчиків

– Шансів стати імпотентом у курців у 2 рази більше, ніж у чоловіка, що не курить, бо при курінні звужуються кровоносні судини в статевих органах.

– У дітей, які не курять, батьків у півтора рази більше шансів залишитися некурящими, ніж у тих дітей, чиї батьки курять.

6. Режим підлітка.

У період важливих та глобальних змін в організмі особливо пильною має стати увага до режиму дня підлітка.

Найважливішим фактором здоров'я є дотримання режиму сну. Потреба уві сні у дитини 7-12 років становить залежно від біоритмів приблизно 9-10 годин; у 13-14 років – 9-9,5 годин; у 15-17 років – 8,5-9 годин. Нестача сну може зробити вашу дитину гладкою.

Режим дня школяра має бути побудований з урахуванням особливостей його біоритмів. Люди діляться на “сов”, “жайворонків”, “голубів”. Впродовж дня активність, працездатність, настрій кожного з нас змінюється.

Без нормального сну неможлива висока працездатність, а недосипання небезпечно – це впливає на психіку дитини (розсіяний, легко відволікається, неадекватно реагує на зауваження, легко збудимо), тому важливо, щоб дитина не лише спала достатню кількість годин, але й щоб сон її був глибоким , спокійним. Якщо працездатність знижена і при добре налагодженому режимі дня, можливо захворів. Навіть легка застуда на кілька тижнів погіршує увагу, усидливість, тобто загальну працездатність у дітей, дитина швидко втомлюється. А серйозніші захворювання вибивають з колії більш тривалий час, у разі необхідний щадний режим, зміцнення імунітету, і, звичайно, розуміння дорослих.

Заключна частина.

Шановні батьки, перед Вами Портрет здорової дитини. Позначте галочками ті риси, які притаманні Вашій дитині та зробіть висновки про те, над чим варто попрацювати:

ПОРТРЕТ ЗДОРОВОГО ДИТИНИ

Життєрадісний;

Активний;

Доброзичливо ставиться до оточуючих його людей-дорослих та дітей;

Позитивні емоційні враження переважають у житті, тоді як негативні переживання переносяться їм стійко і шкідливих наслідків;

Розвиток його фізичних, передусім рухових якостей проходить гармонійно;

Досить швидкий, спритний і сильний;

Добовий режим його життя відповідає індивідуальним біоритмологічним та віковим особливостям: це оптимальне співвідношення неспання та сну, періодів підйомів та спадів активності;

Несприятливі погодні умови, різка їх зміна здоровій дитині не страшні, оскільки вона загартована, її система терморегуляції добре тренована.

Він не потребує будь-яких ліків;

Немає зайвої маси тіла.

Щоб допомогти дитині бути здоровою, потрібні батьківське кохання, бажання допомогти дітям, їх розумна вимогливість та повсякденний здоровий спосіб життя як зразок для дитячого наслідування. Бажаємо вам успіхів у важкій та благородній справі сімейного виховання вашої дитини, нехай вона приносить вам радість та щастя!

«Пам'ятка батькам»

1. Сім'я - це матеріальний і духовний осередок для виховання дітей, для подружнього щастя та радості. Основою, стрижнем сім'ї є подружнє кохання, взаємна турбота та повага. Дитина має бути членом сім'ї, але не її центром. Коли дитина стає центром сім, і батьки приносять себе їй у жертву, вона виростає егоїстом із завищеною самооцінкою, вона вважає, що «все має бути для неї». За таку безрозсудну любов до себе він часто відплачує злом - зневагою до батьків, до сім'ї, людей.

Не менш шкідливе, звичайно, байдуже, тим більше зневажливе ставлення до дитини. Уникайте крайнощів у любові до дитини.

2. Головний закон сім'ї: всі дбають про кожного члена сім'ї, а кожен член сім'ї в міру своїх можливостей дбає про всю сім'ю. Ваша дитина має твердо засвоїти цей закон.

3. Виховання дитини на сім'ї - це гідне, безперервне придбання їм у життя у сім'ї корисного, цінного життєвого досвіду. Головний засіб виховання дитини - це приклад батьків, їхня поведінка, їхня діяльність, це зацікавлена ​​участь дитини в житті сім'ї, у її турботах і радощах, це праця та сумлінне виконання ним ваших доручень. Слова – допоміжний засіб. Дитина повинна виконувати певну роботу, що все ускладнюється в міру дорослішання по дому для себе, для всієї родини.

4. Розвиток дитини – це розвиток її самостійності. Тому не опікуйте його, не робіть за нього те, що він може і має зробити сам. Допомагайте йому в набутті вмінь та навичок, нехай він навчиться робити все те, що ви вмієте. Не страшно, якщо він зробить щось не так, як треба: йому корисний досвід помилок та невдач. Роз'яснюйте йому його помилки, обговорюйте їх разом із ним, але не карайте їх. Надайте йому можливість спробувати себе у різних справах, щоб визначити свої здібності, інтереси та схильності.

5. Основа поведінки дитини - це її звички. Слідкуйте за тим, щоб у нього утворилися добрі, добрі звички та не виникали погані. Навчіть його розрізняти добро та зло. Роз'яснюйте шкоду куреня, алкоголю, наркотиків, розбещеності, речовізму, брехні. Вчіть його любити свій дім, свою сім'ю, добрих людей, свій край.

Найважливішою звичкою для нього має стати дотримання режиму дня. Випрацюйте разом з ним розумний режим дня і стежте за його виконанням.

6. Для виховання дитини дуже шкідливі протиріччя вимог батьків. Погодьте їх між собою. Ще шкідливіші суперечності між вашими вимогами та вимогами школи, вчителів. Якщо ви не згодні з нашими вимогами або вони вам незрозумілі, прийдіть до нас, і ми разом обговоримо проблеми.

7. Дуже важливо створити в сім'ї спокійний, доброзичливий клімат, коли ніхто ні на кого не кричить, коли навіть помилки та провини обговорюються без лайки та істерики. Психічний розвиток дитини, формування її особистості великою мірою залежить від стилю сімейного виховання. Нормальний стиль - це демократичний, коли дітям надається певна самостійність, коли ставляться до них із теплотою та поважають їхню особистість. Звичайно, необхідний певний контроль за поведінкою та вченням дитини з метою надання їй допомоги у важких ситуаціях. Але важливіше всіляко сприяти розвитку в нього самоконтролю, самоаналізу та саморегуляції своєї діяльності та поведінки.

Не ображайте дитину своїми підозрами, довіряйте їй. Ваша довіра, заснована на знанні, виховуватиме в нього особисту відповідальність. Не карайте дитину за правду, якщо вона зізналася у своїх помилках сама.

8. Привчайте дитину піклуватися про молодших та старших у сім'ї. Хлопчик нехай поступається дівчинці, з цього починається виховання майбутніх батьків і матерів, підготовка щасливого подружжя.

9. Стежте за здоров'ям дитини. Привчайте його піклуватися про своє здоров'я, про фізичний розвиток. Пам'ятайте, що за роки навчання в шкалі дитина переживає у тій чи іншій формі вікові кризи: у 6-7років, коли у дитини виникає внутрішня позиція, усвідомлення своїх почуттів та переживань; криза статевого дозрівання, що проходить зазвичай у дівчаток на 2 роки раніше, ніж у хлопчиків; та юнацька криза пошуку свого місця у житті. Будьте уважні до дитини у ці кризові періоди, змінюйте стиль свого ставлення до нього в міру переходу від одного вікового періоду до іншого.

10. Сім'я - це будинок, і як кожен будинок він може з часом занепадати і потребувати ремонту та оновлення. Не забудьте час від часу перевіряти, чи не потребує ваш сімейний будинок оновлення та ремонту.

Література та джерела інформації

Кадашнікова Н.Ю. Виховуємо людину та громадянина. 5-11 класи: класний і клубний годинник, тематичні вечори, батьківські збори/ Н.Ю. Кадашникова. - Волгоград: Вчитель, 2009. - 221 с.