Як влаштувати спа-процедури у лазні? Лікувальні лазневі процедури

10.07.2019

З давніх-давен слов'яни лікувалися від хвороби і недуг у лазні. Крім свого прямого призначення, лазня служить медичним та косметичним кабінетом. Регулярні походи в лазню позбавляють організм від зашлакованості та допомагають клітинам покращувати процес регенерації. Сьогодні ви дізнаєтесь які процедури у лазнідопоможуть стати і гарними та здоровими.

Вітаємо вас, дорогий читачу!

Відвідування парної благотворно впливає на весь організм загалом, активізуючи процеси омолодження та покращуючи зовнішній вигляд людини.

Лазня та парилка мають певні правила відвідування для максимального задоволення та користі, та й процедури для лазні підходять далеко не всі.

Голова в парній повинна бути прикрита спеціальною шапочкою або косинкою, щоб зберегти волосся від пересихання та наступної ламкості.
Всі металеві прикраси повинні бути зняті, щоб уникнути опіків.
Із взуття ідеальними будуть легкі сланці або шльопанці.

Щоб не піддавати шкіру різкого перепаду температур, краще, перш ніж пройти в парну, облити себе теплою водою. Так само в перший захід краще паритися на нижньому ступені полку, поступово пристосовуючи організм до високих температур у парній.

Самопочуття - найкращий показник того, скільки часу потрібно для парилки, особливо в перший захід.

Щойно відчуття стануть дискомфортними – час покинути парилку.

Відразу ж після виходу з неї необхідно облитися водою, щоб змити піт, що виводить виділення та очищує шкіру.

Парилка

Кожне наступне відвідування парної більш тривале, температури вищі. Тепер можна паритися на високих щаблях полку.

Парилка - це місце для релаксу, не варто витрачати задоволення на балаканину, фізичні навантаження або косметичні процедури.

Все це слід залишити на потім, а тут необхідно дати розслабитися і заспокоїтися. Це чудова процедура очищення та відновлення сил в організмі.

Тонізуючі добавки

За допомогою масел та травних відварів можна посилити оздоровчий та тонізуючий ефект пари.

Відвари

Відмінно підійдуть малиновий, хвойний, евкаліптовий та деякі інші відвари.

Перед використанням їх потрібно процідити і розбавити великою кількістю води, а потім сміливо поливати розпеченим камінням.

Олії

З маслами дещо інакше.

Ними не поливають каміння, а просочують невелику дощечку і кладуть неподалік каміння або крапають кілька крапель прямо на полиць.

Для бадьорості та настрою використовують лаванду, жасмин, грейпфрут та ялицю.
Для розслаблення, заспокоєння та зняття напруги ідеальні мандаринове, лимонне або масло іланг-іланг.
Для заліковування ран та їх дезінфекції необхідні ромашкова, кедрова, м'ятна, евкаліптова або ялівцева олія.

Ароматерапія

За допомогою розбавленого квасу або пива надають пару хлібний аромат, що очищає та оздоровлює повністю весь організм.

Венічек

Найкраща лазнева процедура – це попаритися з віником. Вона і оздоровлює, і тонізує, і омолоджує.

Неможливо уявити російську лазню, в якій немає віника, ароматного та розпареного. Спочатку їм погладжують шкіру, потім починають злегка поплескувати, поступово нарощуючи інтенсивність та силу ударів.

Для тих хто, бореться проти целюліту і відкладень жиру, а також просто хоче оздоровити організм - віник кращий помічник.

Для віників використовують кропиву та кілька видів дерев.

Полегшити м'язові болі, почистити шкіру та легені, загоїти рани допоможе березовий віник.
Підлікувати жирну шкіру, врегулювати тиск та нерви можна за допомогою дубового віника.
Липа позбавляє головного болю, допомагає в лікуванні легеневих хвороб та стимулює роботу нирок.
Гілки ялівцю та ялиці сприяють кровообігу та потовиділення, позбавляють хвороб дихальних шляхів, допомагають при невралгії.
Кропива допомагає впоратися із суглобовими болями, запаленням та сприяє зниженню тиску.

Косметичні процедури у лазні

Для косметичних процедур найідеальнішими будуть народні засоби.

Маски та скраби краще готувати з меду, солі, глини, кефіру або сметани, олій та ягід.

Кожну процедуру слід чергувати з парною процедурою, але в парильню потрібно заходити щоразу з абсолютно чистою шкірою.

Починати потрібно з очищення скрабом після першого відвідування парної.

Процедура триває близько 15 хвилин, змивається під проточною водою.

Після наступних розпарувань слід робити маски, спочатку живильні, потім тонізуючі та лікувальні.

Коли походи в парну завершено, настає черга волосся.

Заздалегідь приготовлена маска наноситься на шкіру голови, потім на коріння та довжину. Через десять хвилин ретельно змивається відповідним шампунем.

Щоб по-справжньому відпочити тілом і душею, оздоровити та омолодити організм, ходити в лазню потрібно щотижня.

Це має стати доброю та доброю традицією на довгі роки.

Лазня корисна всім!

Так само, дорогі мої батьки, такі лазні дуже корисні для наших, тому що вони такі ж, як усі, і принади лазні їм корисні для організму.

10.01.2013

Як же добре відвідати баньку, забути про всі турботи та проблеми, розслабити та погріти тіло, дати відпочинок душі та побувати у світі задоволень. Банні процедури є приємним та корисним проведенням часу. Але банний обряд - це комплекс процесів і способів, вкладених у зміцнення та оздоровлення організму людини та її психічного здоров'я. Тому багато хто не обмежується відвідуванням парної. Знавці банної справи знають, як з користю для здоров'я використати відпочинок між заходами у парну та загалом після лазні.

Масаж після лазні

Похльостування віником після парної – піднімає життєвий тонус

Після парний організм розслаблений, тіло набуває нових життєвих сил. Обмінні процеси посилюються, тіло починає позбавлятися токсинів, а душа перебуває у стані млості та спокою. Для посилення позитивного ефекту від банних процедур після парної рекомендується масаж.

Підсилює обмінні процеси, розслаблює м'язи тіла, приносить відчуття спокою, душевної рівноваги та задоволення. Можна вибрати класичний масаж тіла, масаж віниками, медовий, з ароматичними оліями та інші види масажу. При цьому прийоми масажу не повинні завдавати біль.

Способи масажу віниками різноманітні, але вони підпорядковані одному принципу – не нашкодити. Віником можна похльостувати, розтирати, оборати, погладжувати і т.д.

Після парної – чудова процедура для підняття життєвого тонусу. Своїм корінням ця дивовижна процедура сягає віків, про неї написано безліч праць, вона прославлена в століттях за свою особливість відновлювати сили людини. Російською лазневою традицією завжди було або ополонку. Це також, свого роду масаж кровоносної та судинної системи людського організму. Навіть коли вони дуже короткочасні – посилюють ендокринні процеси та опір до застуд.

Масаж після лазні принесе відчуття спокою

Чай після лазні

Традиція чаювання після лазні існувала завжди. Відвідування парної активну дію на організм людини. Обмінні процеси покращуються, посилюється виділення поту, і організм втрачає багато рідини. Потрібно дуже відповідально підходити до питання – що пити після лазні. Потрібно завжди пам'ятати, що це продовження лікувальних процедур.

Існує великий вибір корисних напоїв, які можна приймати після лазні. Але першим у цьому списку стоять чаї: зелений, чорний, трав'яні настої. Кращим, звичайно ж, є, але підійде і чорний, у листі якого також містяться корисні речовини.

Людям відомі здавна лікарські властивості рослин. В даний час ми користуємося практичним досвідом поколінь, використовуючи відомості про цілющі властивості різних трав. Люди завжди використовували цілющу силу рослин від недуг. Настої з трав дуже корисно приймати після відвідин парної.

Але слід підходити до цього питання з особливою обережністю. Деякі трави, якщо перевищити дозу споживання, будуть отруювати організм, а не надавати лікувальну дію. Тому краще вибирати традиційні трав'яні чаї, такі як липовий, суничний, смородиновий, м'ятний, настій шипшини, звіробій (дві ложки квітів на один літр води) та інші настої лікувальних трав. У трав'яні настої можна додавати мед.

Традиційним російським напоєм після відвідування лазні є квас. Раніше квас був справжнім банним напоєм. Наші пращури говорили, що - усьому голова. Квасом змочувалися віники, квас поливали на каміння, створюючи хлібний дух, і, природно, пили після відвідин парної.

Також після лазні можна приймати вітамінні напої зі свіжих соків. Соки з моркви, чорниці, буряків особливо корисні та можуть відновлювати життєві сили організму.

Традиційний російський напій після лазні

Чай з липи – дуже ароматний напій, що допомагає зміцнювати імунітет та боротися з застудами. Вживання звіробою - чинить протизапальну дію та покращить роботу кишечника. Настій шипшини – наситить організм вітамінами та покращить роботу травної системи. М'ята знімає втому та заспокоює нервову систему. Суниця та смородина – «вітамінні комори», тонізують та зміцнюють організм. А про цілительські властивості меду знає кожен.

Чай із липи допомагає зміцнювати імунітет

Мінеральна вода також кращий. А ось каву краще після лазні не пити. Парна і так є навантаженням на серцево-судинну та нервову систему людини і перезбуджувати організм не варто. Також під найсуворішою забороною споживання алкоголю. Це перевантажує всі системи людини, зневоднює організм та блокує виведення токсинів.

Маски після лазні

Лазня недаремно завжди вважається місцем очищення душі та тіла. Лазня, що знищує хвороботворні бактерії, шкіра набуває еластичності за рахунок посилення обмінних процесів, а також покращується її зовнішній вигляд. А різні маски та додатковий догляд після відвідування парної – прирівнює похід у лазню до відвідування дорогого косметичного салону. Після відвідування парної шкіра очищається від омертвілих клітин, розслабляється, відкриваються пори, що допомагає кращому засвоєнню всіх косметичних процедур та масок для обличчя.

Цілющий мед підтягує шкіру

Тому після лазні дуже добре робити тіла. Особливо для жінок. Це допомагає зберегти молодість та квітучий вид на довгі роки. Але для того, щоб косметичні процедури після лазні давали найкращий ефект, потрібно враховувати закономірності впливу жару на шкірний покрив людини.

Застосовувати косметичні маски для обличчя та тіла треба під час відпочинку, у перервах між відвідуваннями парної або після закінчення банних процедур. У гарячій парилці шкіра віддає вологу, а після неї остигає і починає інтенсивно вбирати вологу. Тому, після остигання, дуже добре накладати маски на обличчя і тіло, разом з вологою шкіра вбирає всі корисні речовини з маски.

Можна використовувати як спеціальні косметичні засоби, що продаються в магазинах, так і приготовлені самостійно маски. Більшість інгредієнтів для маски можна знайти удома на будь-якій кухні. Домашні маски, приготовлені власноруч, допоможуть наситити шкіру необхідними корисними речовинами.

Підтягує шкіру та розгладжує зморшки, лимон освіжає шкіру, робить її пружною. Маска з сиру насичує шкіру поживними речовинами, тому пожвавлює шкіру. Бананові маски покращує кровообіг у шкірі. Огірок відбілює та зволожує шкіру. Можна також використовувати для масок сметану, йогурти, свіжі фрукти та ягоди та багато інших продуктів.

Висновок!

Як маску для тіла, можна використовувати мед із сіллю, для покращення виведення токсинів та додаткового зволоження. Кава також є відмінною маскою для тіла, вона є натуральним скрабом і ефект від такої маски моментальний, шкіра стає ніжною та бархатистою. Дуже хороші маски для обличчя та тіла після лазні – косметична глина та морські водорості. Не дуже популярними, але дуже ефективними масками для обличчя та тіла є трав'яні настої.

Маски після лазні допомагають підтримувати здоровий стан шкіри. Приймайте лазневі процедури та будьте завжди здорові та щасливі!

Косметологи стверджують, що ефективність процедур, що доглядають, за обличчям і тілом значно підвищується, якщо проводяться вони на розпареній шкірі. Найкраще це робити в лазні чи сауні, але далеко не всі маски та креми зі скрабами підходять для цього. Потрібно знати та дотримуватися правил відвідування та поведінки в сауні, щоб від відвідування була лише якісний результат.

Читайте у цій статті

Користь сауни для тіла та організму

Відвідування лазні та сауни визнано корисним не лише прихильниками народних методів лікування та профілактики захворювань, а й офіційною медициною. Вплив гарячої пари на шкіру взагалі очевидний:

підвищується температура поверхні епідермісу, що зумовлює швидке та повне відторгнення «панцира» з відмерлих лусочок;
відкриваються пори, їх починає виходити весь бруд – залишки секрету сальних і потових залоз, пил, косметичні засоби;
епідерміс починає активно «дихати» та пропускати всі корисні речовини у глибокі шари шкірного покриву;
зі шкіри та всього організму виходить зайва рідина, що вирішує проблему набряків та целюліту.

Інфрачервона сауна

Саме тому, що шкіра «розкривається» для отримання різних поживних речовин, особливо корисними будуть для неї різні процедури догляду.

Крім цього, сауна позитивно впливає на роботу всього організму.

м'язи стають м'якшими, максимально розслаблюються;
кровоносні судини розширюються, посилюється приплив крові всім органам;
активізується функціональність серцевого м'яза;
підвищується рухова реакція, стає більш концентрованою увага.

Також добре відомо, який ефект надає сауна на психоемоційне тло – піднімається настрій, йдуть тривоги, зникає роздратування.

Відмінним варіантом стане відвідування з одночасним проведенням деяких СПА-процедур. Вони принесуть максимальну користь кожному покриву та вирішать багато проблем.

СПА-процедури для шкіри у сауні: які можна робити, а які ні

Є кілька заборон СПА-процедур по догляду за шкірою:

Глибоке очищення шкірного покриву. Йдеться про пілінг, який за такого максимального розпарювання епідермісу завдасть досить серйозної шкоди йому. Навіть якщо в якості засобів для чищення використовуються натуральні склади, нехтувати рекомендацією відмови від процедури не варто.
Масаж антицелюлітними кремами. Проблема може виникнути буквально «на рівному місці» - судини, близькі до поверхні шкіри, під впливом високих температур стають настільки крихкими, що може статися їх розрив і крововилив під шкіру. Навряд чи це додасть здоров'я, зате боротьба із синцями (гематомами) триватиме кілька тижнів.
Користуватися зволожуючими чи живильними кремами. Після відвідування сауни та проведення ряду СПА-процедур потрібно просто висушити шкіру, а решта косметичних засобів використовується не менше ніж через 10 — 12 годин.

Різні маски для шкіри обличчя та тіла, скраби та ополіскування дозволені, але лише за дотримання таких умов:

Перш ніж вирушити в парну, потрібно ретельно змити під душем бруд та косметику. Омивання необхідно здійснювати і надалі, перед кожним заходом у гарячу кімнату. До речі, в ній бути понад 10 хвилин не потрібно.

Накладати косметичні засоби на обличчя та тіло можна лише у перервах між парними процедурами. Безпосередньо в парній щось робити взагалі заборонено, інакше може вийти зворотний ефект, коли при закупорці пор та високих температур повітря порушується терморегуляція шкірного покриву. Результатом можуть стати непритомність, гіпертонічний криз, судомна активність, гостра серцева недостатність.
Застосовувати скраби, маски та інші засоби після першого відвідування парної. До цього моменту ще не завершується адаптація організму, додатковий стрес у вигляді маси поживних речовин, що надійшли в шкіру, йому точно не буде корисний.

Про те, які процедури по догляду за обличчям та тілом рекомендовано виконувати в сауні, а які ні, дивіться у цьому відео:

Скраби для тіла та обличчя

Якщо змішати кавову гущу від випитого напою з невеликою кількістю меду, то вийде чудовий засіб для очищення шкіри тіла. Засіб наноситься на покрив, розтирається круговими рухами протягом 15-20 хвилин, потім змивається теплою або прохолодною водою. У разі наявності занадто загрубілих вогнищ (п'ятки, лікті, коліна) до згаданого складу додається сіль середнього помелу та харчова сода. Для приготування усі інгредієнти беруться у рівних пропорціях.

Шкіра обличчя ніжніша, для неї вищевказані рецепти категорично не підходять. Оптимальним вибором стануть такі сполучення продуктів:

вершки чи жирна сметана (1 столова ложка) + морська сіль дрібного помелу (1 чайна ложка);
сметана (2 столові ложки) + подрібнена м'якоть свіжого огірка (1 столова ложка) + 5 крапель лимонного соку;
дрібні вівсяні пластівці (4 столові ложки) + вершки (3 столові ложки).

На обличчі засіб повинен бути не більше 10 хвилин, потім він змивається прохолодною водою.

Поживні маски для обличчя

Вони накладаються перед останнім заходом у парну, тому що шкіра в цей момент максимально очищена і розігріта, тому всі корисні речовини з косметичного засобу перейдуть у глибокі шари покриву. Найкращими рецептами для сауни вважаються:

З глини. Можна використовувати блакитну або білу, на 100 г порошку потрібно додати таку кількість теплої води, щоб у результаті вийшла однорідна маса. Сама по собі глина містить у своєму складі понад 50 мінералів та мікроелементів, тому навіть базовий засіб підійде для харчування шкіри обличчя.

Але при бажанні можна додати до нього сік алое – при жирній або запаленій шкірі, молоко або сметану – при підвищеній чутливості покриву, вівсяне борошно – при проблемному типі.

З сиру. Цей кисломолочний продукт вважається універсальним у косметології та може використовуватись для проведення догляду за будь-яким типом шкіри обличчя. Змішують сир з медом, вівсяним борошном, сметаною, олією ромашки лікарської або порошком водоростей. Перед додаванням додаткового інгредієнта сир потрібно змішати з молоком і отримати однорідної маси.
З фруктів та ягід. Тут все просто: полуницю, яблука, брусницю, м'якоть дині або будь-які інші фрукти/ягоди подрібнюють у пюре і накладають на очищену і проскрабовану шкіру обличчя. Тут є один нюанс: на подібну маску може виникнути сильна алергія, тому потрібно вибирати ті продукти, які адекватно сприймаються організмом. При сумнівах краще віддати перевагу не червоним інгредієнтам, наприклад, персикам, зливу, абрикосу.

Маски для зрілої шкіри

Вік - зовсім не привід відмовлятися від відвідування сауни, попередньо погодивши це з лікарем. І якщо протипоказань до такого задоволення немає, то варто подбати і про зрілу шкіру. Найактуальнішими для неї будуть маски на основі дріжджів. Використовують для косметичних процедур спиртові («сирі») дріжджі, які обов'язково подрібнюються і замішуються з теплою водою до отримання густої, але м'якої маси. І ось уже до неї можна додавати:

яєчний жовток;
м'якуш банана;
рідкий мед;
вершки.

Кількість інгредієнтів при змішуванні береться у рівних пропорціях. А якщо зріла шкіра відноситься до жирного типу і має безліч пігментних плям, то з цими проблемами допоможе впоратися 3% розчин перекису водню, доданий до дріжджів.

Про правила проведення пілінгу шкіри тіла в сауні дивіться у цьому відео:

Догляд за тілом та волоссям після

Після відвідування сауни та проведення низки процедур, що доглядають, потрібно залишити шкіру тіла та обличчя «у спокої». Багато хто після остигання накладає на неї зволожуючі або поживні креми – цього робити не потрібно. Тільки в тому випадку, якщо відпочинок пройшов без скрабування і накладання масок, варто скористатися якоюсь косметикою, наприклад, професійними кремами.

Волосся теж піддається тепловому впливу гарячого повітря в сауні, і це не завжди корисно. По-перше, потрібно знати, що відвідувати парну з мокрими локонами категорично заборонено - вони стануть сухими і з кінчиками, що січуться. Уникнути цього можна шляхом використання банної шапочки або рушника.

По-друге, волосся мити потрібно лише після останнього відвідування парної, коли попереду чекає душ, відпочинок та повернення додому. Для них також можна використовувати маски.

Можна скористатися зовсім неординарною пропозицією: змішати 3 столові ложки майонезу з чайною ложкою натертого часнику і розподілити по всій довжині волосся, зачіпаючи і шкіру голови. Ця маска наноситься після першого відвідування парної та не змивається до закінчення відвідування сауни.

Так як часник може дати специфічний запах локон, то при їх миття краще використовувати шампунь з сильним, агресивним ароматом. Але результат здивує - волосся стане шовковистим, блискучим і гладким.

Маска для волосся з маойнезу та часнику

Протипоказання до відвідування

Сауна, разом із косметичними СПА-процедурами, творить дива: шкіра стає гладкою, рівною, зникають зморшки, з'являється пружність. Але якщо всі описані засоби можна використовувати і поза, то відвідувати це місце можна далеко не всім. Лікарі категорично забороняють бувати в сауні при:

менструаціях та вагітності;
відновлення після перенесених хірургічних втручань;
будь-яких проблемах у роботі серця та кровоносних судинах;
пухлиноподібних новоутвореннях доброякісного або злоякісного характеру;
варикозне розширення вен;
підвищення температури тіла на фоні будь-яких захворювань;
інфекційних та запальних хворобах;
дерматологічні проблеми;
порушення кровообігу в головному мозку.

Дотримуючись правил відвідування сауни та проведення СПА-процедур для шкіри тіла та обличчя, регулярно роблячи описані маніпуляції, можна досягти багато чого. Парна не тільки нормалізує і стабілізує психоемоційне тло, оберігає організм від стресів, але й робить шкіру гладкою, рівною, позбавляє її від прищів і чорних точок, розгладжує дрібні зморшки.

Схожі статті

Така інтимна процедура як бразильська епіляція має свої нюанси. Зона бікіні чутлива, тому потрібне знеболювання. Однак глибока бразильська епіляція дає приголомшливий ефект без подразнення.

Проходить ще один трудовий тиждень, і ми йдемо приймати лазневі процедури. Чого гріха таїти, лазня та лазневі процедури для нас – це частина нашого життя, ритуал, без якого важко уявити наше існування у цьому суєтному світі.

Досвідчений парильник, збираючись у лазню, бере із собою всі необхідні атрибути лазневого мистецтва. Він чудово обізнаний про сприятливий вплив гарячої пари, і, щоб його здоров'я не постраждало, все робитиме правильно. А що ж робити недосвідченій чи недосвідченій людині? Відповідь проста - усвідомити і дотримуватися нижченаведених рекомендацій.

Пам'ятаю, коли я вперше пішов у лазню, якихось рекомендацій і не було. Піднявся на самий верхній полиць і, придивляючись до затятих парильників, намагався зобразити щось подібне. Результат довго на себе чекати не став. Якось вийшов із парної з темними колами в очах. Звичайно, тут уже було не до лазні. Добре, що добре закінчується та не виникає жодних негативних наслідків. Але цей випадок був для мене незабутнім уроком на все життя. Тоді я зрозумів про важливість дотримання правил відвідування парилки. Ось що треба обов'язково знати:

– що важливо знати

Ніколи не ходити в лазню після рясної та щільної їжі.

За дві години до парної легко перекусити (овочі чи фрукти бажані).

Після важкої фізичної праці треба відпочити годину або дві (не належить для розумової перевтоми).
та вірусних захворюваннях з підвищеною температурою протипоказана. Клин клином не виб'єш!
Не рватися в парну стрімголов, а поступово звикати до гарячої пари. Початківцям зовсім необов'язково залазити на верхню полицю. Досить посидіти кілька хвилин унизу. Таким чином, ви поступово звикнете до високої температури, і вона вже не здасться такою злою.
Не відвідувати лазню при сильній фізичній перевтомі, коли навіть відпочинок не допомагає зняти сильну втому.
Не допускайте сильного перегріву організму, як і його переохолодження. Охолодні процедури (холодний душ, басейн, обтирання снігом) застосовуйте тільки в перервах між відвідуваннями парної.
Перед парною ніколи не мочіть волосся. Це може вплинути на перегрів голови. А, як відомо, голова – це все-таки наш головний орган, щоб там не говорили.
Недосвідченим у банній справі людям корисно перед парною прийняти теплий душ. Достатньо 2-3 хвилин, щоб підготувати себе до гарячої пари.
У парилці неприпустимі сторонні та неприємні запахи. Ви повинні дихати здоровим повітрям з дерева, віників та спеціальних ароматизуючих засобів.
Спостерігайте за своїм самопочуттям та не допускайте його погіршення. Якщо ви відчуєте запаморочення, підвищене серцебиття, утруднене дихання, нудоту, а гази з'являться темні плями, знайте, що ви перегрілися. Відразу ж йдіть з парної в прохолодне приміщення, що провітрюється.
Занадто тривале перебування в парилці з дуже великою температурою пари неприпустимо і може завдати шкоди, а не на користь вашому здоров'ю.
Через кожні півтори-дві години користування парною прибирайте її та ретельно провітрюйте.
Потрібно знати, як надати в лазні першу медичну допомогу.
Ніколи не вживайте спиртних напоїв.

Щось для інформації про процедури у лазні

Найкраща поза в парилці - лежачи на полиці. І тут шкіра прогрівається поступово по всіх ділянках. Голова має бути трохи піднята.
Різко не змінюйте положення тіла. Якщо немає можливості прилягти, то можна вище підняти ноги.
У гігієнічних цілях перед парною рекомендується трохи помитися без мила та змити з себе основний бруд. Мило змиває зі шкіри жировий шар, який захищає її від пересушування. Не забудьте витертися насухо.
При першому відвідуванні парилки візьміть із собою, спокійно посидіть, подихайте його ароматом. Це дозволить вам звикнути до високої температури. Добре прогрійтеся, відпочиньте в передбаннику, і тоді вже можна йти паритися.
Вода на шкірі перешкоджає потовиділення. Завжди забирайте її руками або спеціальним скребком.
Температура в парилці неоднорідна – що вище, то вона має більше значення.
Завжди беріть у парну банний ковпак та рукавиці.
Ранковий годинник – це найкращий час для лазні.
Суха пара легше переноситься організмом, ніж волога.
Усі лазневі процедури проводите не поспішаючи і без суєти. Пам'ятайте, що ви прийшли відпочити та набратися сил, а не працювати.
Середній час банних процедур близько двох годин.
У новачків потовиділення може відбуватися не так інтенсивно, як у досвідчених людей. Регулярне відвідування лазні сприяє нормалізації потовиділення.
або самомасаж треба робити відразу після виходу із парної.
Добре взяти з собою в парний махровий рушник, розстелити його на полиці та лежати на ньому.

А головне, що обов'язково треба знати про лазневі процедури – це. Адже пара у лазні має виняткове значення для користі нашому здоров'ю.

Любителі лазні зі мною погодяться, що проведення часу в цьому місці приносить масу задоволення для тіла і душі, після чого почуваєшся «наново народженим» і навіть схудлим. І недарма — адже лазня є одним із найефективніших способів очищення організму людини.

Коротко тема лазні вже торкалася . Тепер же у вас, читачі, є можливість детальніше познайомитися з усіма властивостями цієї чудової процедури, зібраними в цій статті.

КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ лазні:

1. Гаряча банна пара очищає шкіру від старих клітин, стимулює секрецію потових та сальних залоз.

Разом із згодом з організму виходять шлаки та токсини. Ще моя бабуся говорила: "Чаще ходи в лазню і завжди будеш молодою і красивою, з рожевими щічками". Адже це дійсно так - при миття в лазні шкіра розпарюється, тому відмерлі клітини епідермісу (надшкіриці) знімаються м'яко, і поверхня шкірних покривів очищається, шкіра як би «молодіє». Функціонування очищеної шкіри значно покращується - легше здійснюються її дихальна та видільна функції, стає ефективнішою терморегуляція, полегшується захисна функція.

2. Лазня позитивно впливає на дихальну систему.

По-перше, слизові оболонки верхніх дихальних шляхів, відчуваючи інтенсивну теплову дію, добре прогріваються. По-друге, фітонциди, що надходять у повітря парної з розпареного віника, очищають від інфекції (і мікробної, і вірусної) як саме повітря, так і бронхи з легенями, в які вони з повітрям, що вдихається, проникають.

3. Лазня благотворно впливає на серцево-судинну систему.

Значно полегшується просування крові за венами та артеріями, усуваються застійні процеси в малому та великому колах кровообігу, покращуються обмінні процеси в клітинах, тканини активніше поглинають кисень.

4. Разом із згодом з м'язів йдуть надлишки молочної кислоти, які є причиною знайомого всім почуття втоми.

5. Банні процедури знижують кислотність шлункового соку та покращують травлення.

6. Внаслідок впливу гарячої пари на тіло інтенсивно активуються процеси обміну речовин в організмі.

7. За рахунок посилення процесу окиснення «згорає» надлишковий холестерин, який зазвичай накопичується в стінках кровоносних судин і тканинах, і це знижує ризик таких захворювань, як атеросклероз, гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда, інсульт, ожиріння і т.д. п.

Пам'ятаєте те відчуття, коли виходиш із парилки і одразу обливаєшся холодною водою або з розбігу стрибаєш у басейн? Справжнє блаженство, чи не так!? Але це ще не тільки приємні відчуття з бурхливими емоціями, а й дуже корисна дія, оскільки контрастні водні процедури знімають спазми судин, відновлюють нормальну циркуляцію крові, допомагають при порушеннях капілярного кровообігу. Це означає, що кожне відвідування лазні можна розглядати як загартовуючий захід, що сприяє ефективній профілактиці грипу та застудних захворювань.

Спеціально проведені дослідження показують, що лазня надає потужну підтримку ниркам, тому що при її відвідуванні виділяється з потом до півтори і навіть більше літрів рідини, таким чином, лазневі процедури благотворно впливають на водно-сольовий обмін і, отже, стан всього організму, від цього обміну безпосередньо залежить.

Банний жар сприяє розслабленню м'язів, знімає почуття втоми, тонізує, відновлює життєву активність, посилюються збудливі процеси центральної нервової системи, стимулюються відновлювальні функції у периферичних нервах. Плюс до цього, контрастні ванни, масаж та похльостування віником є гарним засобом для зняття нервової напруги і, звичайно ж, сприяють міцному здоровому сну.

Наведу поради досвідчених парильників, якими і сама користуюся:

1. До лазневої спеки потрібно звикати поступово. Перед відвідуванням парилки слід злегка ополоснутися під душем, але не мочити голову, щоб не викликати її перегрівання у парильні.

2. Перед тим як увійти в парну після душу, необхідно надіти вовняну шапочку, насухо витертися рушником, інакше волога затримуватиме потовиділення.

3. Коли ви відчуєте в парній, що почалося рясне потовиділення, то найкраще лягти на полицю: у цьому випадку тіло буде рівномірно отримувати тепло.

4. Через 8-10 хв після того, як ви достатньо пропотіли, потрібно вийти з парилки, ополоснутися теплою водою і відпочити 5-7 хв.

5. Таким любителям ополіскування холодною водою після парилки, як я, слід пам'ятати, що процедури, що гартують, не слід відкладати наостанок. Найкраще чергувати ці процедури із заходами в парилку.

6. Найкращим напоєм у лазні та після неї є добре заварений свіжий чай, бажано зелений, або трав'яний вітамінний напій. Чай або інші напої пити треба в лазні під час відпочинку, з самовару або термоса. Я, наприклад, у період відпочинку між заходами в парилку люблю пити теплий чай, який з цієї нагоди спеціально заварюю в термосі з м'яти, шипшини, липи, листочків малини, смородини та додаю мед. Чудово тонізує!

7. І в жодному разі, не ходіть у лазню після вживання їжі та алкогольних напоїв. Якщо дуже хочеться, дозвольте собі це після лазні.

Що потрібно знати про проведення косметичних процедур у лазні

Я згодна, що лазня – це чудове місце для проведення косметичних процедур. Разом з тим я часто спостерігаю картину, як дамочки, обмазавшись з ніг до голови різними кремами та мазями, заходять у парилку і з передчуттям чекають на ефект оновлення шкіри та омолодження тіла. Звичайно, очікуваний ефект не настає.

Більше того, як стверджують фахівці, немає нічого марного, ніж нанесення кремів, масок та інших засобів перед заходом у парну та під час перебування в ній. Методика, за якої наносять на шкіру косметичний засіб та йдуть у парну, неправильна, хоч її й рекомендують у багатьох виданнях.

Процес всмоктування за умов посиленого потовиділення майже відбувається. Навпаки, шкіра виділяє разом із згодом шлаки, вологу, солі і все зайве і непотрібне. Як же можна розраховувати на те, що ваша маска матиме очікуваний вплив? Косметична дія мінімальна. Воно може бути навіть шкідливим, оскільки багато засобів, особливо крему, під дією високої температури розкладаються і можуть зашкодити шкірі.

Процес всмоктування найбільш активний після того, як ви вийшли з парилки. Саме в той момент, коли потовиділення припиняється, шкіра вбирає, подібно до губки, все, що знаходиться на її поверхні. Важливо не дати назад всмоктатися тим речовин, які виділилися з потом. Тому обов'язково після виходу з парної прийміть душ. Потім настає період відпочинку тіла, який є оптимальним для харчування шкіри та застосування будь-яких зовнішніх засобів. Причому всмоктування відбувається дуже швидко і дає позитивний ефект.

Це саме той час, коли ефект від застосування всіх антицелюлітних кремів та гелів максимальний. За 15-20 хвилин відпочинку між заходами в парну крему та мазі принесуть більше користі, ніж при ходінні цілий день в антицелюлітних шортах. Перед наступним заходом можна змити залишки засобу, тому що все, що можна, вже ввібралося. Це стосується всіх кремів, масок, лікувальних мазей, а також ароматерапії — ароматичні засоби поглинаються не лише легкими, а й усім тілом.

У мене є улюблений рецепт скрабу, після нанесення якого шкіра стає ніжною та бархатистою. Я його застосовую після того, як попарився з віником, розігрівши шкіру. Для скрабу я беру 2 столові ложки меленої кави, 2 столові ложки меду та одну столову ложку оливкової олії «екстра верджин» (першого холодного віджиму). Такий пілінг підходить не тільки для тіла, але і для сухої шкіри обличчя. Ефект приголомшливий!

Дуже корисно обполіскувати чисте волосся відваром з віника. Це надасть їм силу, блиск та пишність. Спробуйте - не пошкодуєте (випробувано на собі).

При всій користі лазні слід пам'ятати, що процедури лазні показані лише тим, у кого немає до них протипоказань (насамперед у вигляді гострих або хронічних захворювань серцево-судинної, дихальної та нервової систем).

Якщо ви любите лазню і регулярно туди ходите і хочете бути здоровими, молодими та красивими – робіть це правильно, з користю для душі та тіла.
___________________________________________________________________________________
У статті використані матеріали сайтів bani-club.ru та med-tutorial.ru

Який віник вибрати?

Липовий – якщо починається застуда.

Кропивний - добрий при болях у попереку.

Ялівцевий - дезінфікує повітря в парній і допомагає при грипі та бронхіті, а також при радикуліті (стимулює кровообіг у м'язах та внутрішніх органах).

Дубовий – при проблемах зі шкірою.

Яке дерево вибрати під час будівництва власної лазні?

Думаю, що ні для кого не секрет, чому саме дерево використовується при будівництві російської лазні - дерев'яні стіни мають здатність відмінно поглинати пару і зберігати в лазні постійну вологість і температуру. До того ж дерево є «дихаючим» матеріалом, тому не доведеться встановлювати в лазні будь-якої додаткової вентиляції або провітрювати приміщення.

А ось яке дерево найкраще?

Кращим варіантом для каркасу лазні будуть бруси та колоди із сосни. Перевагою сосни є високий вміст ароматичних речовин, вони виділяються при високій температурі і мають бактерицидні властивості.

Зсередини краще використовувати листяне дерево. Осика або липа підійдуть ідеально, тому що ці породи менш щільні в порівнянні з сосною і не так сильно нагріваються у парній. Можна без простирадла вільно на полиці сідати. І ще один момент - листяні породи при нагріванні не виділяють смолу, а отже, немає небезпеки прилипнути до стіни або полиці.

Що стосується підлоги в лазні, то вона не обов'язково повинна бути дерев'яною. На сьогоднішній день досить багато сучасних матеріалів, які не поступаються, а в деяких випадках і перевершують за якістю та довговічністю дерево. Наприклад керамічну плитку досить просто мити і вона виглядатиме набагато приємніше, ніж дерево, яке через кілька тижнів вже не радуватиме око своєю новизною.