Дитина не засмучується через погані оцінки. Дочка переживає через оцінки. Чи не акцентувати увагу

08.11.2020

Таке трапляється з кожним. Викладач повертає вам контрольну роботу або завдання, з яким, як вам здавалося, ви впоралися на "відмінно", і тут ваше серце падає в шлунок. У вас погана оцінка, навіть не середня. Питання один за іншим затоплюють вашу свідомість. Як вам поліпшити показники успішності? Що скажуть батьки? Яка оцінка тепер буде в кінці року? Щоб повернутися в колію і уникнути цієї помилки в майбутньому, вам потрібно знати, як правильно діяти в цій ситуації. Починайте з першого пункту цього посібника, щоб дізнатися, як пережити погану оцінку.

кроки

Частина 1

Зберігайте спокій

Дозвольте паніці швидко пройти. Коли ми отримуємо погану оцінку, ми панікуємо (якщо тільки для вас це не звична справа). Нам здається, що ми втратили наш розум, увагу, наш талант і силу. Але ж це не те, як йдуть справи в цілому. Кожен з нас може оступитися. Насправді ті помилки, які ми здійснюємо в нашому житті, як раз і роблять з нас тих людей, якими ми є, вони вчать нас виправлятися і домагатися кращих результатів в наступний раз.

Нагадайте собі про те, що одна погана оцінка не зруйнує всю вашу навчальну кар'єру. Навчальна кар'єра складається з безлічі різних тестів і контрольних робіт, а не тільки з тих завдань і презентацій, які ви робите в класі. Вона залежить від відносин, які ви будуєте з вашими викладачами; від впливу, яке ви надаєте на ваших друзів; і найголовніше - від того, чого ви навчитеся. Судити про успіх вашої академічної кар'єри по одній оцінці - все одно, що судити про успіх вечірки по одному прибулому гостю. Такі судження далекі від точності.

Про всяк випадок переконайтеся, поверніться до тесту і перерахуйте ваші бали. Переконайтеся, що викладач не допустив помилки, підраховуючи ваші бали або підбиваючи підсумкову оцінку. Пам'ятайте: навіть вчителі математики припускаються помилок в підрахунках!

Якщо ви все ж виявили помилку, перевірте ще раз і потім знайдіть час поговорити з вашим викладачем. Замість того щоб робити акцент на помилку - "Ви помилилися в моєму тесті, швидко поміняйте мою оцінку!" - постарайтеся проявити більше розуміння. Пам'ятайте, що медом ви приманити більше бджіл, ніж оцтом. Спробуйте що-небудь таке: "Я помітив, що ось тут не пораховано, або я чогось не розумію?"

Обережно з'ясуйте, які оцінки отримали ваші однокласники. Ймовірно, ви не станете дуже засмучуватися, якщо отримали "3" або "3 -", коли всі інші теж отримали "трійки", адже це означає, що ви отримали оцінку в межах норми. Проте, будьте обережні, коли станете з'ясовувати оцінки інших - вони можуть не захотіти ділитися з вами або побажають натомість дізнатися ваш результат.
- Якщо ваш викладач пропорційно занизив всім оцінки, тоді і на ваш результат дивитимуться з урахуванням оцінок всіх інших. Таким чином, якщо "4 -" - максимальна оцінка по тесту, тоді вона стає "п'ятіркою", і "трійка" перетворюється в "четвірку".
Частина 2
Пошук допомоги, щоб поліпшити ситуацію
1. Поговоріть з вашим викладачем про можливі шляхи поліпшити ситуацію. Вчителі обожнюють, коли студенти, які отримали погану оцінку, виявляють бажання вчитися і підвищувати успішність. Це змушує викладачів відчувати себе успішними, що роблять правильне, добре діло. Тому якщо ви підійдете до вашого вчителя і скажете що-небудь на зразок "Привіт, Юлія Сергіївна, мені не сподобалося те, як я показав себе на тесті. Можна як-небудь про це забути і попрацювати над тим, щоб написати краще наступну роботу?" , ваш викладач просто втратить свідомість від задоволення.
  - Навіть якщо це викличе у вас труднощі, ви можете отримати багато хорошого від зустрічі з вашим викладачем:
    - Викладач пояснить вам проблеми, в яких ви помилилися, і ідеї, з якими не розібралися.
    - Викладач побачить, що ви хочете вчитися, і може врахувати це в вашій фінальної оцінки.
    - Викладач може дати вам завдання для додаткових балів.
2. Попросіть допомоги у учнів, які впоралися з тестом краще. Допомагати іншим - це приємно, і саме тому багато учнів, які добре написали роботу, допомагають тим, хто впорався гірше. Тільки переконайтеся, що ви дійсно витратите час на навчання і роботу, а не на жарти і балаканину. І постарайтеся вибрати того, кого не вважаєте дуже вже привабливим, і до кого у вас немає таємницею симпатії - всі ми знаємо, яка буде "навчання", коли ми знаходимося в одній кімнаті з хлопцем-красенем або прекрасною дівчиною.
  
  Подумайте про те, щоб розповісти батькам про поганий оцінці. Хоча ви можете цього і не робити, розмова з батьками на цю тему все ж дуже хороша ідея. Ваші батьки турбуються про ваші успіхи. Ось чому їх хвилюють ваші погані оцінки - не тому що вони хочуть зробити вам неприємно. Пам'ятаючи про це, вам буде легше відкритися перед ними і, сподіваємося, отримати потрібну допомогу і підтримку.
  - Ваші батьки можуть сісти і пояснити вам, у чому ви допустили помилку; вони можуть найняти репетитора, який допоможе вам з навчанням; вони можуть також домовитися про зустріч з вашим викладачем (хоч і незвично робити це після однієї поганої оцінки), для того щоб дізнатися, як ви можете поліпшити свою успішність.
частина 3
Успіх в наступному тесті
1. Займайтеся ефективно, не обов'язково довго. Багато хто вважає, що вчитися правильно означає вчитися довго. Це не завжди вірно. Цілеспрямована навчання з ентузіазмом часто перемагає довгі години монотонного праці.
  
  Записуйте свої позначки і зауваження від руки, а не на комп'ютері або ноутбуці. Дослідження показали, що лист ручкою на папері покращує вашу пам'ять, на відміну від простого друкування на комп'ютері. Це відбувається через те, що написання букв і цифр активує відділи головного мозку, що відповідають за моторну пам'ять. Поліпшення моторної пам'яті означає поліпшення пам'яті взагалі і запам'ятовування тієї інформації, яку ви записуєте.
  
  Час від часу робіть перерву, щоб освіжати пам'ять. 10-й хвилинні перерви раз на годину допомагають в запам'ятовуванні і освоєнні матеріалу. Одну шосту години ви можете витратити на те, щоб пройтися, пограти з собакою або зателефонувати вашому другу і поспівчувати йому, перш ніж повертатися до навчання.
  
  Зробіть тренувальний тест перед реальним тестом. Тренувальні тести - відмінне рішення, якщо ви зможете їх роздобути. Вони дають вам гарне уявлення про проблемну область ваших знань і про те, над чим вам потрібно ще попрацювати. Практика - шлях до ідеального результату.
  
  Постарайтеся не зубрити. Якщо ви можете обійтися без зубріння, краще від неї відмовитися. Вона виснажує, погіршує ваше розуміння матеріалу і іноді знижує вашу впевненість у своїх силах.
  
  Добре виспіться перед контрольною. Дослідження показали, що кожна втрачена година нічного сну збільшує рівень стресу на 14%. Це не здається такою вже проблемою до тих пір, поки ви не побачите, наскільки стрес впливає на вашу успішність. Так що добре висипайтеся як мінімум кілька ночей перед важливою контрольною, щоб дати вашому тілу максимальні шанси на успіх.
  
  Добре поснідайте вранці перед тестом. Ваш мозок і ваше тіло вимагають палива для того, щоб добре впоратися з контрольною. Так що відмінний сніданок - найважливіший пріоритет, який не варто випускати з уваги. Спробуйте несолодкі каші, цельнозерновую випічку, йогурти і мюслі, вівсянку і свіжі фрукти, щоб дати вашому тілу необхідну енергію для прекрасних результатів.

Маленька дитина сприймає «5» або «4» не просто як позначку, а як оцінку своєї особистості - хороший я чи поганий. Недарма в деяких педагогічних системах відмовляються від відміток зовсім, щоб не створювати зайвих причин для. Те, наскільки адекватно дитина зможе сприймати оцінки, залежить, здебільшого, від сім'ї. Адже іноді батьки забувають, що важливий не тільки результат, але і участь, а навчання - це процес отримання не тільки оцінок, скільки знань.

Крім того, позначки - це завжди суб'єктивно: на результаті може позначитися хвилювання або ставлення вчителя. Але найчастіше на сприйняття оцінок дитиною впливає саме ставлення до них батьків, а останніх, у свою чергу, можна розділити на кілька типів.

Тривожні батьки.Найчастіше через оцінки переживають тривожні батьки: для них - показник успішності їхньої дитини, а, отже, це і їх оцінка як ефективного або неефективного батька: іншими словами, як їх внесок в дитини оцінив соціум. «Для таких мам і тат погана відмітка катастрофізіруется - якщо у нього« 2 », значить, я - поганий батько», - пояснює Анна Фатєєва, дитячий психолог Кризового центру допомоги жінкам і дітям.

Авторитарні батьки.Не менш важко ситуацію з оцінками переживають діти вимогливих, контролюючих, які критикують батьків. Часто такі змушують переписувати завдання до ідеального образу, зустрічають четвірку, а тим більше трійку в щоденнику суворим мовчанням, нотаціями або покараннями. Дитина починає боятися оцінок, особливо якщо він вже зустрічався з покаранням - фізичним або емоційним.

Нарциссические батьки.Буває і так, що батькам важливо надати результати дитини на суд громадськості: пишатися, хвалитися, хизуватися і тоді батьки - явно чи ні - транслюють дитині: «Їли ти не успішний - ти не виправдуєш наших очікувань, ти нам такий не потрібний». Тут ми маємо справу з ситуацією відкидання, яка, відповідно, призведе до надмірного і паніці перед демонстрацією батькам щоденника.

Жалісливі батьки.Деякі надмірно турботливі мами схильні і готові в будь-який момент полегшити його страждання. З ними діти швидко розуміють: якщо поплакати після того, як отримаєш двійку, тебе не тільки не будуть лаяти, але навіть погладять по голові, пошкодують і куплять шоколадку. Тепер малюк користується цим способом кожен раз просто для того, щоб перестрахуватися.

Джерелом проблеми може бути не тільки сім'я, але і обстановка в школі: надмірно строгий учитель або конкурентне середовище в класі також можуть спровокувати гіпертрофовану реакцію на оцінки. У цьому випадку дитина починає боятися, що однокласники не приймуть його через погану успішність.
Дар'я Дмитрієва
психолог Кризового центру допомоги жінкам і дітям

Що робити, якщо дитина занадто сильно переживає через оцінки?

Коли дитина тільки, його страх перед відмітками майже напевно пов'язаний з тим, що він не знає, якої реакції чекати від батьків, і тому відчуває тривогу. Якщо це вже не маленька дитина і негативна реакція на оцінки стала систематичною, значить, ситуація вимагає уваги.

«Постарайтеся зрозуміти, чому дитина так сильно переживає через оцінки, - радить психолог Дар'я Дмитрієва. - Боїться, що мама буде лаятися? Йому соромно? Йому здається, що він дурний? Над ним сміялися хлопці? Вчителька образила його? У кожному індивідуальному випадку підхід до проблеми буде різним ».

Проте, можна постаратися дати якісь загальні рекомендації.

1. З першого класу навчіть дитину правильно ставитися до навчання. «Мені приємно, коли ти отримуєш« 5 », а й інші позначки - не кінець світу». Не варто говорити: «Ах, ти четвірку отримав? Ти що, дурний? Ось я в твої роки ... »Дитині варто сказати, що« 4 »не повідомляє нічого поганого про його особистості, характер, і т.п. Це лише один з інструментів вимірювання знань.

2. Поясніть дитині, що він має право на помилку. Може бути, дитина соромиться сказати, що не зрозумів тему, або не може, або виною тому пропуски через хворобу. Малюків важливо підтримувати, щоб вони не боялися сказати: «Я не розумію, поясни».

3. Не порівнюйте дитину з іншими дітьми, які навчаються краще. Це як мінімум неконструктивно. Якщо хочете, порівнюйте сьогоднішні результати з успіхами вашого ж дитину вчора: «Дивись, ти навчився писати це слово без помилок», «Дивись, ти вже краще пишеш твори».

Як правило, в школі ми досить легко ставимося до поганих оцінок або несподіваних неприємностей, але погані оцінки в коледжі чи університеті можуть вплинути на нашу професійну діяльність в майбутньому. Можливо, ви отримали не найвищу оцінку або повністю завалили останній тест або залік - не переживайте. Краще приділіть увагу свого духовного стану, змиріться з цим випадком, знайдіть гармонію і приготуйтеся рухатися далі. Дзен - вчення не тільки про заспокоєння. Це вчення більше засноване на отриманні тієї цілеспрямованості і рішучості, яка допоможе поліпшити ваше майбутнє. Необхідно зрозуміти, з якої причини ви отримуєте погані оцінки, що можна зробити, щоб це виправити, а також як коштувати поводитися, щоб отримувати хороші оцінки в майбутньому.

кроки

Змиріться зі своїми оцінками

Візьміть на себе відповідальність за свої оцінки. Навіть якщо це удар по вашому самолюбству, вам потрібно зрозуміти, що тільки ви відповідальні за ті оцінки, які отримуєте. Звичайно, у вас можуть статися конфлікти з викладачами, на оцінки також можуть вплинути інші сторонні фактори, але в більшості випадків вам потрібно зрозуміти, що якщо ви хочете щось поліпшити - потрібно діяти.

Розгляньте цю ситуацію в перспективі. Зрозумійте, на жаль, неприємності в житті трапляються. Погані оцінки можуть викликати у вас паніку, але вам потрібно тверезо поглянути на ситуацію, щоб змиритися з нею. Ви здорові? У вас є близькі люди, які вас люблять, друзі, які завжди поруч? Подумайте, наскільки ви щаслива людина. Пам'ятайте, що оцінки, звичайно, важливі, але це не єдина важлива річ у вашому житті.

Поговоріть з людиною, якій ви довіряєте. Коли ви засмучені, цілком нормально обговорити цю ситуацію з одним або близькою людиною. Не думайте, що ви зобов'язані справлятися з цією ситуацією самостійно. Цілком зрозуміло, що вас турбує те, що ви засмучує своїх батьків, псуєте свою успішність і враження вчителів про себе. Пам'ятайте, що ви можете впоратися з цим і знайти необхідну підтримку.

Ви навіть можете спробувати звернутися до психолога (в школах, коледжах і університетах зазвичай є штатні психологи). Вони хороші фахівці, які навчені допомоги засмученим і переживають студентам.
Не варто відвідувати форумів і соціальних мереж, щоб поскаржитися про свої "біди" там. Адже ваші коментарі можуть побачити інші студенти, працівники інституту та викладачі. Це може загрожувати наслідками. Тому краще поговорити з одним або психологом віч-на-віч.

Зробіть перерву. Можливо, ви жахливо втомилися, тому зараз не час забувати про своє самопочуття. З'їжте морозиво з одним, подивіться кіно або прийміть пінну ванну. Займіться чимось, що допомагає вам розслабитися. Суть не в тому, щоб "втекти" від поганих оцінок, а в тому, щоб знайти гармонію і спокій, які необхідні для того, щоб виправити цю ситуацію. Як тільки ви відпочинете і розслабитеся, поверніться до своїх оцінок.

Нагадайте собі, що оцінки не визначають вашу самооцінку і вашу значимість. Ви - це набагато більше, ніж ваші оцінки. Гарні оцінки можуть допомогти вам самоствердитися, але не дозволяйте поганим оцінками знижувати вашу значимість. Крім того, погані оцінки зовсім не говорять про те, що ви дурні або не здатні нормально закінчити університет. У кожного є свої таланти, свої сильні сторони і хороші якості, які не можна виміряти однієї лише навчальною програмою.

Медитуйте. Коли ви зможете усамітнитися у своїй кімнаті, спробуйте на кілька хвилин заплющити очі. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, сконцентруйтеся на своєму диханні. Заспокойте думки і дозвольте собі віддалитися від них. Намагайтеся ні про що не думати, і якщо вас починають долати неспокійні думки про ваших оцінках, намагайтеся їх відкидати. Можна включити приємну спокійну музику - вона допоможе вам розслабитися. Намагайтеся приділяти медитації 15-30 хвилин.
- Якщо вам складно приділяти медитації багато часу, спробуйте завантажити спеціальний додаток для медитації (наприклад, "PureMind: Медитація і Звуки" або "Headspace" (додаток англійською, проте 95% слів повторюються з вправи в вправа, тому навіть зі слабким знанням мови варто спробувати ним скористатися)). У цих додатках пропонуються певні поради і керівництва, які допомагають сконцентруватися.
- Йога - ще один спосіб розслабитися і досягти гармонії. У деяких навчальних закладах (коледжах і університетах) є спортивні гуртки, в тому числі і гурток з йоги. Дізнайтеся, чи є такий гурток у вашому навчальному закладі, чи можна туди записатися.
Якщо у вас трапляються панічні атаки, спробуйте одну з розслаблюючих технік. Іноді ми відчуваємо занепокоєння або панікуємо, але у нас не вистачає часу на медитацію. В такому випадку, можна спробувати скористатися швидкої технікою релаксації, яка допоможе трохи прийти в себе. Отже, залиште всі свої справи. Закрийте очі і порахуйте до 10. Уявіть собі спокійне місце, де ви щасливі, наприклад, поруч з океаном або з дзюркотливим струмком. Ці техніки допоможуть вам розслабитися і позбутися від переживань, які вас долають.

Відмовтеся від наркотиків і алкоголю. Деякі люди так сильно переживають з приводу своїх оцінок, що ще більше вдаряються в веселощі і гулянки, щоб забути про цю проблему - так починається порочне коло. Якщо ви дуже хвилюєтеся через погані оцінки, намагайтеся не вживати алкоголь до тих пір, поки не розслабитеся і не відчуєте спокій.

Подумайте, що пішло не так
1. Підрахуйте, скільки часу ви приділяєте навчанню. Перед тим, як впадати в паніку, спробуйте припустити, через що ви почали отримувати погані оцінки. Ви вчитеся в повну силу? Ви прогулюєте і пропускаєте тести? Подумайте про свої звички щодо навчального процесу - це допоможе вам зрозуміти, над чим варто попрацювати.
  - Можливо, ви повністю віддаєтеся навчанні. Вчитися щосили, отримуючи при цьому погані оцінки, дійсно, дуже прикро. Але ви повинні пам'ятати, що зробили все можливе, щоб досягти успіху. Можливо, наступного разу вам варто змінити свої звички щодо навчального процесу або попросити допомоги у викладача.
  - Можливо, ви просто відразу здалися і не всі спробували. Що вам потрібно зрозуміти, так це те, що дні, коли ви покладалися лише на свій талант і везіння, пройшли. Вийміть з цього урок і в наступний раз постарайтеся підготуватися краще.
2. Подумайте, за якими матеріалами ви готуєтеся. Ще раз погляньте на свої замітки, записи і вправи. Яку частину (або які завдання) ви не зрозуміли? Що говориться в навчальній програмі з приводу цих тестів? Подумайте, можливо, ви не зрозуміли щось з того, що повинні були вивчити (або навчитися робити).
  - Можливо, ви вивчили тільки те, що вам цікаво. Якщо якісь моменти здалися вам занадто складними або нецікавими, швидше за все, ви повернулися до більш цікавим частинам матеріалу або завдання, а складні або нудні частини завдання просто проігнорували. Наступного разу постарайтеся боротися з таким бажанням.
  - Можливо, ви прочитали лише необхідний мінімум до заняття. У такому випадку спробуйте крім основного домашнього завдання читати додатковий матеріал. Якщо ви не розумієте матеріал, вирушайте в бібліотеку, попросіть допомоги у викладача або знайдіть пояснення в інтернеті.
3. Зверніть увагу на свою відвідуваність. Деякі викладачі знімають бали за те, що студент пропускає занадто багато занять. Іноді, пропускаючи заняття, ви втрачаєте ключову інформацію. Подумайте про ступінь відвідуваності. Додайте до цього кількість пропущених занять.
  - Чи є у вас поважна причина, по якій ви були відсутні на заняттях? У вас є медична довідка, що підтверджує, що ви хворіли? Якщо у вас хтось помер, чи є у вас копія свідоцтва про смерть? Якщо відповідь на ці питання негативний, швидше за все, ваші пропуски були розцінені, як відсутність з поважної причини.
4. Прийміть до уваги інші фактори, які могли на це вплинути. Якщо ви погано себе почуваєте і не можете дозволити собі навіть якісь базові речі, швидше за все, вам буде важко даватися навчання. В такому випадку поговоріть з лікарем або психологом, щоб зрозуміти, що ви можете зробити, щоб вирішити цю ситуацію (можливо, вам знадобиться взяти паузу, щоб розібратися зі своїм станом). Якщо зараз не кінець семестру, може бути, буде хорошим рішенням пропустити пару занять, щоб залагодити цю ситуацію. Отже, нижче перераховані основні зовнішні чинники:
  - смерть близької людини;
  - робота (повна або неповна зайнятість);
  - виховання маленьких дітей;
  - проблеми з психічним здоров'ям.
  - Врахуйте, що повторно пройти курс навчання певного предмета вам навряд чи вдасться. Так може бути, тільки якщо ви повторно відновитеся на той же курс (тобто вам доведеться знову вчитися цілий рік тому, що ви вже вивчали). Однак можна поговорити з викладачем. Напевно він навчає студентів інших спеціальностей за тією ж програмою (особливо якщо це загальна дисципліна). Якщо вам вдасться виділити час на заняття з предмета, з якого ви відстаєте, і викладач погодиться на це, то у вас є шанс поліпшити свої оцінки.
5. Подумайте, наскільки багато ви спілкуєтеся. Коли вас повністю поглинають якісь життєві події, ви не встигаєте справлятися з іншими своїми справами. Можливо, у вас з'явився новий друг чи нова дівчина, яка займає весь ваш час. Може бути, ви вступили в якесь співтовариство або клуб за інтересами, в якому часто влаштовують вечірки. Громадське життя дуже важлива, але якщо ви витрачаєте занадто багато часу на вечірки, і у вас не вистачає часу на підручники, ви можете зіпсувати свою успішність.
  
  Зустріньтеся зі своїми викладачами. Прояв уваги і відповідальності може допомогти вам навіть при навчанні в коледжі або університеті. Викладачі зрозуміють, що у вас зараз певні труднощі, і вони оцінять ваше бажання вчитися. Розмова з викладачами допоможе краще засвоїти урок, зрозуміти матеріал і поліпшити свою роботу в майбутньому.
  - Поговоріть з викладачами у робочий час або напишіть електронного листа, щоб домовитися про особисту зустріч. Такі справи завжди краще обговорювати особисто.
  - Хоча це може бути важко, але ви можете підійти до цієї теми спокійно і щиро. Просто скажіть: "Я дуже розчарувався в своїх знаннях щодо останніх завдань. Мені цікаво, як би я міг поліпшити свої результати. Може, ви порадите, як мені краще підійти до цього завдання?"
  - Якщо ви будете тягти з цією розмовою до кінця семестру, можливо, буде вже занадто пізно щось змінювати.
Подумайте над новим підходом до навчання
1. Оцініть загальний вплив поганих оцінок на своє майбутнє. Щоб не переживати з приводу своїх оцінок, подумайте, наскільки сильно вони вплинуть на вашу подальшу навчання і кар'єру. Найчастіше погані оцінки не сильно впливають на наше загальне освіту. Якщо ви отримаєте незадовільні оцінки за один або кілька уроків, можливо, ви погіршить свою успішність. Але не турбуйтеся - зробіть кілька глибоких вдихів і погляньте на загальну картину. Складіть конкретний план, щоб виправитися.
  
  Визначтеся, в яких областях ви хочете розвиватися. Можливо, ви зрозуміли, що проблема в підході до навчання. Може бути, ви зрозуміли, що не вмієте організовувати матеріал, що забуваєте про терміни здачі. Після того, як ви визначили, в чому полягає головна проблема, потрібно вжити заходів для її усунення. Прийміть рішення щось змінити.
  - Якщо ви дуже забудькуваті, можна купити календар або органайзер, відзначити важливі дати і встановити нагадування на телефоні.
  - Якщо у вас проблеми з розподілом і організацією свого часу, можна заздалегідь скласти розклад і, завершивши намічені справи, винагородити себе чимось приємним.
2. Ставте собі нові цілі. Подумайте, чого ви хочете в результаті досягти? Яку кар'єру ви хочете побудувати? Ви хочете заробити певну суму? Хочете вступити до магістратури? Складіть список цілей. Після того, як визначитеся з цілями, перерахуйте необхідні кроки для досягнення цих цілей.
  - Наприклад, якщо ви хочете в подальшому навчатися медицині, можна звернутися до списку предметів, які ви будете вивчати, визначитеся з тим, якою має бути ваша успішність на момент закінчення навчання, а також з тим, як досягнення вашої мети можуть посприяти різні позашкільні заходи. Отже, список ваших практичних кроків може бути такий: "Знайти інформацію про надходження" або "Знайти хороші медичні університети".
3. Подумайте, що ви могли б поліпшити. Дуже важливо розуміти, що ви не можете змінити минуле, але ви можете змінити майбутнє. Переконайте себе в тому, що ви можете вирішити свої проблеми. Коли ви зрозумієте, що зробили неправильно, то зможете вжити заходів для поліпшення своєї ситуації.
рухайтеся далі
1. Вивчіть свій розклад. Якщо в минулому семестрі у вас були дуже важкі предмети, можливо, у вас вже є відповідь на питання, чому у вас так погіршилися оцінки. Навіть найрозумніші і здатні люди повинні час від часу робити для себе перерви. Можливо, і в поточному семестрі розклад не збалансоване, в такому випадку вам всією групою необхідно звернутися в деканат з проханням розподілити предмети інакше. Але, швидше за все, візит до декана буде успішним лише в тому випадку, якщо семестр тільки почався.
- Якщо є така можливість, ввічливо запитайте викладача, чи можна вам подивитися свій тест (щоб переконатися в тому, що вам вірно поставили оцінку). У деяких випадках (але досить рідко) викладачі помиляються при перевірці роботи.
- Якщо ситуація складається не дуже добре з самого початку семестру, подумайте про те, щоб пропустити одне або кілька занять, щоб знизити навантаження і взяти ситуацію під контроль.
- Зрозумійте, що кинути навчання - це самий останній варіант, і у нього безліч наслідків. Кращий варіант - спробувати прикладати більше зусиль і наполегливості, щоб досягти успіху. Пропускаючи заняття і кидаючи навчання, ви розвиваєте ескапізм (бажання втекти від важких ситуацій), а не твердість характеру і наполегливість.
попередження
- Ніколи не заподіювати собі або комусь іншому шкоду у відповідь на погані оцінки. Пам'ятайте, це теж пройде.
- Якщо ви недостатньо багато спите або погано харчуєтеся (або і те, і інше), пам'ятайте, що це позначиться на вас неприємним чином. Але з часом. Зверніться по допомогу до соціального працівника, якщо справа в фінансовому становищі.
- Якщо ви страждаєте від проблем з психічним здоров'ям або від якихось фізичних обмежень, які впливають на ваш навчальний процес, який не забивав в кут і не страждайте в тиші. У багатьох коледжах і університетах модернізують навчальні програми і створюють спеціальні умови для осіб з обмеженими можливостями. У структуру курсу і розклад вносять певні корективи, щоб допомогти студенту успішно пройти навчання. Спроба домогтися успіху незважаючи ні на що гідна захоплення, але це може привести до того, що в довгостроковій перспективі ви можете зазнати невдачі, тому постарайтеся з'ясувати, які умови навчання допоможуть вам впоратися з ситуацією.
- Позбавтеся від шкідливих звичок (наприклад, надмірного спілкування і звички недоучівать матеріал), тому що ці звички стають причиною ваших помилок і невдач. Замість того, щоб діяти за принципом "все або нічого" і кидати все, коли справи не йдуть в гору, спробуйте досягати мети поступово.
Що вам знадобиться
- Планувальник або органайзер
- Зустрічі з викладачами, психологом (щоб оцінити прогрес)
- Відкритий доступ до зошитів, підручників, онлайн-матеріалами і так далі (якщо у вас немає доступу до навчальних матеріалів, попросіть викладача забезпечити вас усім необхідним)
- Знайдіть звичайну зошит або блокнот на кільцях, в якому будете робити нотатки. Знайдіть невеликий блокнот, якщо ви можете записувати матеріал за допомогою скорочень і абревіатур

Джерелом проблеми може бути не тільки сім'я, але і обстановка в школі: надмірно строгий учитель або конкурентне середовище в класі також можуть спровокувати гіпертрофовану реакцію на оцінки. У цьому випадку дитина починає боятися, що однокласники не приймуть його через погану успішність.
Дар'я Дмитрієва
психолог Кризового центру допомоги жінкам і дітям

Що робити, якщо дитина занадто сильно переживає через оцінки?

Проте, можна постаратися дати якісь загальні рекомендації.

кроки

кроки

Змиріться зі своїми оцінками

Подумайте, що пішло не так

Подумайте над новим підходом до навчання

рухайтеся далі

попередження

Що вам знадобиться