Реферат: «Слагаемые зож. «Слагаемые зож.

Жизненный обмен более здоровым образом жизни, который включает в себя хорошие привычки питания, физические упражнения и другие действия, чтобы избежать загрязнения окружающей среды, является ключом, чтобы избежать этой болезни. Эффект, который может оказывать рацион на здоровье, и в частности на рак, является аспектом, который изучается с недавних десятилетий, который уже подтвержден сегодня.

В человеке привычки в еде связаны с разнообразием культур, личностью каждого народа, социальными и религиозными структурами, предписаниями и традициями, разработанными на протяжении всей истории. Различные культуры показали пищевые свидетельства, которые оцениваются как фактор риска развития рака и как низкий уровень потребления или отсутствия других в целом гарантирует здоровый и сбалансированный рацион, чтобы предотвратить его.

В конце шестидесятых годов было впервые установлено, что от 30 до 70% раковых заболеваний связаны с пищей. Расследования направляли их курс иммигрантам, когда они касались изменения их образа жизни и их привычек питания с распространенностью рака. Результаты исследований с вегетарианскими популяциями разных широт в течение двадцати лет выявили более низкий риск развития рака, а популяции вегетарианских женщин, переехавших из Азии или Восточной Африки в Англию, но которые придерживались традиционной диеты с овощами и бобовыми, Риск рака толстой кишки, по сравнению с теми из тех же областей, но принимал западную диету.

Так называемое семиуровневое исследование в 1960-х годах показало, что в жизни этих групп роль образа жизни, окружающей среды и фундаментальной диеты. Для этого исследования средиземноморская диета была введена в качестве диетического рисунка на основе фруктов, овощей и цельного зерна в качестве защитных элементов против хронических неинфекционных заболеваний, в пределах которых обнаружен рак. Хотя средиземноморская диета имеет свои собственные продукты - оливки, виноград и пшеницу в качестве ее самых значительных представителей - она ​​предлагает ключевые продукты, которые можно найти в других источниках, но которые указывают, что не должно быть недостатком в сбалансированной, приятной диете, Здоровые и с защитными элементами, чтобы избежать заболевания.

В некоторых группах населения в неиндустриализированных странах за последние 50 лет произошли быстрые изменения, а образ жизни изменился; Старые социальные практики находятся на пути к исчезновению, а западные диеты и современные формы заменяют традиционные. Некоторые из этих изменений способствовали улучшению здоровья, снижению уровня младенческой смертности и снижению некоторых форм тяжелого недоедания, таких как ксерофтальмия. Но часто эти изменения также привели к новому набору проблем питания и здоровья и менее осторожного общества.

Существует быстрый рост неинфекционных заболеваний, связанных с рационом питания, таких как коронарная артериосклеротическая болезнь, ожирение, некоторые виды рака, инсульт, кариес, диабет и другие, которые появляются во многих развивающихся странах. Некоторые из этих проблем связаны с изменениями образа жизни, которые включают изменение диет. Параллельно с этими изменениями наблюдается увеличение числа брошенных детей, несовершеннолетних правонарушителей, детской проституции, больных пожилых людей, которые не получают адекватного ухода и психических заболеваний.

Не все изменения, а не все вестернизация являются положительными. Многие бедные общества обладают социальными ценностями, превосходящими те, которые наблюдаются в нескольких современных западных обществах. Примеры включают расширенный стресс семьи, лучшее лечение для престарелых и уход на дому, а не учреждения, большую терпимость к больным и больший дух сообщества. Речь идет не о противодействии модернизации или развитию, а скорее о признании, во-первых, что все усилия по модернизации и развитию не приносят выгоду беднотам автоматически; Во-вторых, некоторые из действий, которые считаются хорошими, могут ухудшить качество жизни бедных людей.

Принятие так называемых современных привычек и образа жизни иногда имеет очевидные преимущества. Передача и применение современных технологий для производства, консервирования и пищевой промышленности привели к повышению качества, большей разнообразию и безопасности пищевых продуктов для потребления. Но в то же время принятие определенных привычек питания и поведения, таких как чрезмерное потребление насыщенных жиров, снижение грудного вскармливания, сопутствующее увеличение подачи в бутылки и курение, могут нанести ущерб Хорошее здоровье и питание.

Поэтому необходимо устранить возможные негативные последствия нежелательной практики и принять соответствующие превентивные меры. Не предполагается, что изменение обязательно плохое. Изменения неизбежны и необходимы для улучшения питания и здоровья. Современные знания могут быть направлены на благо бедных, и каждая страна должна свободно выбирать свои действия. Однако, когда изменения поощряются, будь то правительства или аутсайдеры, важно учитывать их возможные неблагоприятные последствия.

Позитивная модификация пути и образа жизни составляет фундаментальную стратегическую базу целей, целей и указаний кубинского общественного здравоохранения до конца года. Чтобы направить действия вмешательства, важно, чтобы предыдущие знания о том, что нужно преобразовать. Характеристика образа жизни становится основным элементом анализа состояния здоровья в сообществе. Чтобы планировать действия, направленные на сохранение и укрепление здоровья и благополучия человека, необходимо учитывать, что факторы, которые его одобряют или, наоборот, ускоряют изменение, могут создаваться как в трудовой жизни субъекта, В его нерабочей жизни.

Мы все должны активно участвовать в этой трудной битве, но с очень хорошими дивидендами, чтобы изменить или изменить наш образ жизни для более здорового стиля, который позволяет нам жить все лучше и лучше. Медицинские рекомендации должны быть в первую очередь направлены на лечение болезней. Принимая во внимание превентивные преимущества физической активности, потребления фруктов и овощей и здорового веса, поставщики медицинских услуг настоятельно рекомендуют всем пациентам соблюдать основные рекомендации для образа жизни здоровый.

Давайте не будем забывать, что изменение здорового образа жизни является актуальным и необходимым вариантом. Ускоренные изменения образа жизни делают физическую активность приоритетной задачей в Регионе Северной и Южной Америки. Том 14, № 4, октябрь, стр. 223.

Новый взгляд на здоровье канадцев. Оттава, Канада: здоровье и благосостояние. Стресс: защитные факторы. Высокое кровяное давление: вызов для всех. Укрепление здоровья и профилактика заболеваний: образ жизни и здоровье. В: Социальная психология здоровья.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в Колумбии, а мир и здоровый образ жизни являются защитными факторами. Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в Колумбии и в мире, и здоровый образ жизни является защитными факторами против этого.

Здоровый образ жизни включает в себя больше, чем употребление здоровой пищи и посещение тренажерного зала. Если эти действия не являются вашим стилем, вы можете пойти по другому пути к физическому и психическому благополучию. Основы здравоохранения одинаковы для всех, но оставляют место для индивидуальных вкусов и временных ограничений. Чтобы оставаться мотивированным, избегайте стресса и старайтесь наслаждаться поездкой. Используйте свой личный подход, чтобы улучшить свои привычки в еде, сон, физические упражнения и отдых на всю жизнь.

Просто удаляясь от фаст-фудов, упакованные и приготовленные продукты могут улучшить ваш пищевой профиль. Сокращение потребления натрия, сахара и твердых жиров оставляет больше места в вашем рационе для витаминов, минералов, волокон и других полезных питательных веществ. Американская кардиологическая ассоциация говорит, что выбор фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов также помогает контролировать вес естественным путем. Употребление рыбы или фасоли несколько раз в неделю вместо жирного мяса предлагает аналогичные преимущества и снижает риск сердечных заболеваний.

Правильный отдых помогает вам жить образ жизни, который физически и умственно активен. Избегайте медлительности от усталости и невнимательности, спать от семи до десяти непрерывных часов сна за ночь. Национальный фонд сна предлагает начать с выхода телевизора из комнаты и сделать некоторое время, чтобы расслабиться с книгой или мягкой музыкой, прежде чем отправиться спать по ночам. Оседлый образ жизни может привести к разрыву мышц и переломов костей, депрессии и других хронических заболеваний. Департамент здравоохранения и социальных служб США говорит, что любое упражнение лучше, чем ничего.

Если вы считаете, что вы слишком заняты, начните ходить по беговой дорожке или бегать по блоку. Десятиминутная серия аэробных упражнений и весов может принести пользу вашему сердцу, легким, мышцам и костям. Работайте до 30 минут в день и увеличивайте время, улучшая свою физическую форму. Интересуйтесь плаванием, танцами или играми и спортом, чтобы изменить свою рутину и сохранить мотивацию.

Даже если у вас есть больше энергии, чтобы упорно трудиться, потребуется время для себя регулярно. Ваша фитнес-программа может стать частью вашего плана снятия стресса, особенно если вы ходите или играете в теннис с другом. Уделяя время размышлению, чтению или следующему хобби, вы сохраняете свою ментальную свежесть и гормоны стресса. Наряду с хорошим питанием и физическими упражнениями этот аспект здорового образа жизни помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Семь компонентов здорового стиля охватывают все аспекты жизни, включая ваше психическое, физическое и эмоциональное здоровье. Поддержание здорового образа жизни предотвращает хронические заболевания, такие как диабет, сердечные заболевания и инсульты. Это также полностью повышает качество вашей жизни, помогая поддерживать здоровый вес, а также вашу физическую силу и гибкость и позитивный взгляд на жизнь. Ключом к поддержанию здорового образа жизни является понимание компонентов, которые способствуют этому образу жизни.

Национальные институты здравоохранения рекомендуют по крайней мере восемь часов, но потребности сна зависят от человека. Чтобы узнать, сколько вам нужно спать, выберите ночь, в которой вы можете спать, не устанавливая будильник. Ложитесь спать в свое обычное время и обратите внимание на время, когда вы просыпаетесь. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас проблемы со сном, или вы сонный.