Мария Федорова

Обозреватель Tricolor TV Magazine

Химия и жизнь: семь удивительных гормонов, которые нами управляют

Слово «гормоны» мы часто употребляем неосознанно. Истерика? Гормоны шалят. Плохое настроение? Они, родимые виноваты. Бабочки в животе и окрыляющая влюбленность? Ну, вы понимаете, без каких соединений не обошлось... А ведь на самом деле далеко не только эмоции и влечение, но вообще абсолютно все, что с нами происходит, регламентируют именно гормоны. Без них мы бы не то что есть и спать – жить бы не смогли.

ОКСИТОЦИН

Это – гормон доверия и привязанности. Неслучайно говорят, что человека надо обнимать как минимум 8 раз в день: такое воздействие, особенно со стороны любимого, вызывает выброс окситоцина, а, как следствие, доверия, удовлетворения, спокойствия и уверенности, а страхи и тревоги, наоборот, отступают. Именно этот гормон заставляет нас привязываться к детям, партнеру, домашним питомцам. Более того, именно окситоцин, наряду с еще несколькими гормонами, заставляет мужчину быть верным, даже если вокруг множество других соблазнительных особей женского пола! Окситоцин способствует заживлению ран и улучшает состояние нервной системы. Но есть и обратная сторона медали: например, этот гормон усиливает зависть и злорадство! Кроме того, у заведомо тревожных людей «белый и пушистый» гормон может, напротив, только усиливать тревогу и недоверие.

АДРЕНАЛИН

Даже те, кто не смотрел одноименный фильм, знают, что адреналин – это гормон стресса. Помимо всего прочего, он расширяет наши привычные возможности и дарует нам способность сворачивать горы . В состоянии действительно мощного стресса и страха мы можем и на дерево вскарабкаться, даже если никогда не лазили по деревьям, и через высокий забор перемахнуть. Сердце начинает биться чаще и сильней, мы глубже дышим, все обменные процессы ускоряются, а вот мускулатура желудочно-кишечного тракта и мочеполовых органов, напротив, расслабляется – иногда со вполне очевидными последствиями. Кровеносные сосуды, расположенные в коже, под воздействием этого гормона сужаются, а потому адреналин способен останавливать кровотечения. А еще – удивительно, но факт – концентрация этого гормона возрастает во время влюбленности.

ЛЕПТИН и ГРЕЛИН

Эта парочка гормонов, вернее, правильная их выработка – залог стройной фигуры. Лептин – гормон сытости, который дает мозгу сигнал: пора завершать трапезу, а заодно косвенно влияет на то, куда будут потрачены только что полученные калории – отложены ли в виде жировых запасов или сразу пущены «в дело». Грелин, напротив, сигнализирует о том, что пора подкрепиться. А вы никогда не замечали, что, если вы совсем не выспались, в течение дня так и тянет что-нибудь пожевать? Уровень грелина повышается, а количество лептина, напротив, снижается у тех, кто постоянно спит менее 6 часов . Как следствие, у тех, кто до трех ночи сидит за компьютером, а в семь утра мужественно пытается подняться на работу, заливая в себя кофе литрами, риск «расплыться» куда как выше, чем у тех, кто полноценно отдыхает.

ТЕСТОСТЕРОН

Гормон альфа-самцов... ну и альфа-самок. Отвечает за мужественность, доминирование, целеустремленность, а также за половое влечение, помогает терпеть боль. Избыток этого гормона у женщин часто превращает их в охотниц за мужчинами, в любительниц активных игр и других типично мужских развлечений, делает их более агрессивными. Есть и побочные эффекты – например, рост волос на теле по мужскому типу. К слову, после интенсивной физической нагрузки количество этого гормона в организме увеличивается. Отсюда правило: мужественный, извините за тавтологию, мужчина должен так или иначе тренироваться, это раньше для нормального уровня тестостерона хватало забегов по лесу и добычи мамонта. Благодаря этому гормону у представителей сильной половины человечества хороший аппетит, густая растительность на лице, низкий голос. Зато те, кому тестостерона недостает, охотнее возятся с детьми и куда как менее агрессивны. Кстати, если мужчина вдруг теряет интерес к женщине, вполне вероятно, что виной тому не лишняя пара килограммов на ее бедрах, а снижение уровня тестостерона.

ЭНДОРФИН

Это гормон заслуженной победы, эйфории и облегчения. Эндорфин – сокращение от «эндогенный морфин», то есть, по сути, это наркотик, который вырабатывается самим организмом. Принято считать, что это гормон радости, но на самом деле главное его действие в другом – в мобилизации всех наших сил и в возможности забыть про боль. Выработка его запускается, например, у спортсменов, когда на длинной дистанции вдруг открывается «второе дыхание». Да и просто получасовая тренировка поможет запастись эндорфином. Долгий качественный секс – еще один способ повысить уровень этого гормона, причем, как у мужчин, так и у женщин. Ощущение счастья применительно к эндорфину неотделимо от ощущения собственной силы и переполненности энергией. Соответственно, вялость, упадок настроения и апатичность, напротив, могут быть связаны с недостатком этого гормона.

ДОФАМИН

Еще один гормон положительных эмоций. Именно он толкает нас на безумные поступки, невероятные свершения и подвиги, дарит необъяснимый оптимизм и желание передвигать горы. Дофамин отвечает за вдохновение и мотивацию. Мощный выброс этого гормона в кровь случается тогда, когда мы еще только предвкушаем какое-то интересное событие или занятие . Через какое-то время наше тело просит повторения того, что вызвало у нас такие позитивные эмоции. Именно так мы обзаводимся привычками, хобби, любимыми делами, местами, блюдами, музыкой. Кроме того, дофамин смягчает боль и помогает нам адаптироваться к дискомфортным ситуациям. А вот если его не хватает, мы испытываем необъяснимую усталость и уныние, не хотим ни секса, ни какой-либо другой активной деятельности, демонстрируем безынициативность. Рецепт преодоления этого некомфортного состояния простой – займитесь тем, что вызывает у вас удовольствие, а перед тем радостно предвкушайте это занятие.

Фактически хоть какое ваше действие в жизни запускает гормональную реакцию. Гормоны держут под контролем деяния нашего тела. Очень принципиально осознавать главную роль гормонов в стимулировании как роста, так и разрушения мускул.

Гормоны - это хим вещества, выделяемые эндокринной системой. Попадая в кровь, они передвигаются к специфичным рецепторам в клеточках. Изменение тканей отчасти находится в зависимости от уровня гормонов. Атлету принципиально осознавать главные механизмы работы этих массивных веществ. Управление гормонами в свою пользу обеспечит вам успешную адаптацию, тренировки, здоровье и хорошие результаты.

Конфигурации в мышечных волокнах

Более принципиальное изменение, происходящее в мышечной ткани - это повышение количества сократительных белков, актина и миозина. Происходят и другие конфигурации. К примеру, синтез несократительных белков (клеток-спутников), которые могут стать частью сократительного элемента мышечной ткани. Стимуляция этих устройств получается благодаря тренировкам с сопротивлением. Замедление разрушения белков и ускорение их синтеза - 1-ые шаги на пути к гипертрофии.

Посреди причин, влияющих на этот процесс, можно выделить анаболические гормоны инсулин, инсулиноподобный фактор роста, тестостерон и гормон роста. Не считая того, для этого процесса принципиально понижение уровня катаболических гормонов, таких, как кортизол. Чем больше мышечных волокон стимулируются определенным упражнением, тем посильнее адаптивная реакция. Гормоны оказывают существенное воздействие на способности и структуру мышечных волокон.

Сенсоры

Теория деяния ферментов «замка и ключа» утверждает, что определенный гормон ведет взаимодействие с определенными сенсорами. Гормон выступает в качестве ключа, а сенсор - замка. Когда ключ открывает замок, клеточка получает приказ о выполнении определенного деяния. Генетический материал в ядре клеточки распознает значение сообщения о синтезе либо разрушении белка. При достижении максимума адаптации клеточка угнетается и перестает реагировать на гормон. Угнетение сенсора замедляет конфигурации метаболизма клеточки.

Два главных гормона

Существует две главных категории гормонов: стероидные и полипептидные. Эти гормоны оказывают различное воздействие на мышечные клеточки.

Половые железы и кора надпочечников вырабатывают стероидные гормоны. Гормон растворяется в сарколемме (оболочке поперечнополосатого мышечного волокна), связывается с ее сенсором, таким макаром активируя ее. Когда гормон попадает в ядро клеточки, он открывает элементы, закодированные для синтеза белка. Гормонорецепторный комплекс опознает определенные регуляторные механизмы в генах. В итоге информационная РНК обрабатывается и переносится в саркоплазму, где и преобразуется в белок.

Полипептидные гормоны состоят из аминокислот. К ним относятся гормон роста и инсулин. Эти гормоны не являются жирорастворимыми, потому они не могут просочиться в сарколемму. Для доставки собственных сообщений в ядро клеточки они употребляют вторичные вещества.

Упражнения с отягощениями

Упражнения с отягощениями стимулируют значимые конфигурации в тренируемых мышцах. Они наращивают их силу, размер и мощь. Тренировки принуждают эндокринные железы выделять гормоны. Эти гормоны поставляют организму избыток инфы. Они вызывают разные реакции. Тип и продолжительность упражнений оказывают суровое воздействие на тип выделяемого гормона.

Это, в свою очередь, очень оказывает влияние на происходящие конфигурации в тканях. Увеличение уровня гормонов в итоге тренировки с отягощениями отличается от реакции, активируемой упражнениями на выносливость. При тренировке с отягощениями употребляются двигательные единицы, не задействованные при других упражнениях. Эти двигательные единицы с высочайшим порогом активизируются только при потребности в приложении значимой силы, как при тренировке с отягощениям. Мышечные волокна в этих единицах активизируются, в итоге сарколеммы в мышечных волокнах оказываются под большой нагрузкой. Нагрузка вызывает изменение проницаемости сарколеммы для питательных веществ. Это оказывает влияние на синтез и чувствительность рецепторов. В конце концов, сила, приобретенная в активированных волокнах, ведет к анаболической реакции в клеточках мускул.

Во время и после упражнений выделяются бессчетные гормоны. Предпочтительный итог этих процессов - это синтез актина и миозина и замедление разрушения белка. Если нагрузка очень мощная либо очень долгая, в мышце берут верх катаболические гормоны, к примеру, кортизол. Гормональные реакции зависят от стимулируемых тканей, продолжительности упражнений и нужных конфигураций.

При достижении мышцей высочайшего уровня развития синтез белка перестает играть роль главного механизма роста. Потому замедление разрушения белка - основной фактор роста мускулов. Помните, что воздействию подвергаются только стимулируемые мускулы. Вот поэтому принципиально чередовать упражнения. Только стимулируемые волокна получают пользу от гормонов. Если всякий раз при тренировке бицепсов вы используете одно и то же упражнение, ваш рост не будет наибольшим, так как повсевременно стимулируются одни и те же волокна. Углы и характеристики нагрузки держут под контролем степень взаимодействия гормонов в мышцах.

Реакция мускул на гормоны находится в зависимости от нескольких причин. Если уровень гормонов в крови высок, шансы воздействия на сенсоры выше. Если клеточка близка к собственному генетическому максимуму, сенсор слабее реагирует на гормон. При тренировках с отягощениями способность к восстановлению связана с размером мышечных волокон. Некорректная программка занятий может привести к проявлению оборотной стороны гормонов, катаболизму. Взаимодействие меж гормонами и мускулами может оказать негативное воздействие на структуру клеток либо положительное воздействие на рост.

Существует огромное количество причин, содействующих гипертрофии. Но повышение силы нельзя отнести лишь на счет гипертрофии. Нейронные причины играют гигантскую роль в достижении наибольших характеристик силы. Формы неврологической эффективности, как и уровни гормонов, персональны для каждого человека.

Гормоны в крови

Уровень гормонов в крови время от времени употребляется для анализа их секреции. Это достаточно непростая задачка, так как уровень гормонов в крови повсевременно изменяется. Стоит отметить, что присутствие гормона в крови еще не значит, что он удачно достигнет сенсора. Но, чем выше концентрация гормонов в крови, тем больше возможность успешного связывания гормона с сенсором..

Безупречная ситуация для анаболизма - когда в крови больше анаболических гормонов, чем катаболических. Это обычно ведет к положительным изменениям в клеточках.

Тестостерон

Хоть какой человек, связанный со спортом, имеет свое представление о тестостероне. Для большинства «ТЕСТОСТЕРОН» - наизловещее слово. Из-за него люди совершают беспощадные злодеяния, погибают от сердечных приступов и мучаются от инсультов. Не считая того, он позволяет каждому набрать гигантскую мышечную массу. Откуда взялись такие представления? От несведущих людей, которые ничего не знают об этом гормоне.

Тестостерон косвенно оказывает влияние на синтез белков, высвобождая гормон роста. Это наращивает уровень высвобождения инсулинового фактора роста (ИФР) из печени. Тестостерон повлияет на нервную систему, что приводит к увеличению уровня нейромедиаторов и числа нервномышечных соединений, что наращивает размер мускулы. Увеличение неврологической эффективности ведет к увеличению уровня силы.

Механизм взаимодействия тестостерона с клеточным ядром неточен. После выделения тестостерона транспортный белок под заглавием глобулин переносит его к сенсору. Тут активизируется сообщение, которое передается в клеточное ядро. Синтез белка - это итог серии событий. Концентрация тестостерона нередко употребляется в качестве маркера анаболиков. Есть определенные методы, которые могут оказать положительное воздействие на уровень тестостерона в крови, к примеру:

Тренировки продолжительностью меньше шестидесяти минут
Неоднократные подходы
Комбинированные упражнения
Недлинные интервалы отдыха (одна минутка)
Существенное сопротивление, 80% - 90% от максимума.

Слышали ли вы когда-нибудь выражение «Приседайте и делайте становую, и будет расти все ваше тело»? Это получается благодаря увеличению уровня тестостерона и стимуляции набора значимой мышечной массы. Если вы полагаетесь только на внедрение тренажеров, постарайтесь ввести в свою программку комбинированные упражнения.

Большая часть исследовательских работ, посвященных гормональным реакциям на упражнения, была проведена на испытуемых-мужчинах. Реакция тестостерона была названа главным определяющим фактором различий меж мускулистостью и силой парней и дам. Мужчины в среднем создают в 10 раз больше тестостерона, чем дамы. По сей день не было исследовательских работ, выявивших значимые различия в уровне тестостерона в связи с физической нагрузкой у дам.

Гормон роста

Гормон роста упоминался как механизм роста ткани скелетных мускул и других тканей организма. Гормон роста важен для обычного роста малышей. Он также играет определенную роль в адаптации к физической нагрузке.

Функции гормона роста:

Ускорение синтеза белка
Внедрение жирных кислот
Улучшение транспортировки аминокислот
Ускорение роста хрящей
Стимуляция липолиза
Понижение употребления углеводов для получения энергии.

Большая часть исследовательских работ говорят, что гормон роста высвобождается благодаря неврологическим сигналам от нервной системы, стимулируемым нагрузкой и беспокойством, вызываемыми тренировкой. Сигналы гипоталамусу вызывают высвобождение гормона, что провоцирует секрецию гормона роста. Не считая того, гормон роста провоцирует высвобождение ИФР из печени. ИФР - это массивные анаболические агенты, ускоряющие синтез белков.

Уровень гормона роста в крови меняется в течение денька. Секреция более интенсивна во время сна. Это одна из обстоятельств, почему организму необходимо достаточное количество сна, чтоб нормально восстанавливаться и расти. Было подтверждено, что физическая нагрузка наращивает секрецию гормона роста в хоть какое время денька.

Фармакологическое внедрение гормона роста - вопрос, вызывающий оживленные дебаты. Некие специалисты считают, что прием гормона роста - основная причина того, что бодибилдеры существенно более мускулистые и рельефные, чем ранее. Другие говорят, что гормон роста полезен только бодибилдерам, сразу с ним принимающим анаболические стероиды. Обсуждение этой темы - повод для другой статьи. Основной вопрос, интересующий нас на данный момент - это ускорение эндогенных устройств, приводящих к секреции гормона роста. Нужны последующие исследования, которые позволят сопоставить действие естественного гормона роста и его наружного аналога.

Оказывается, что повышение числа ионов водорода провоцирует высвобождение гормона роста. Это значит, что увеличение концентрации в крови лактата (тесновато связанного с ионами водорода) увеличивает и уровень в крови гормона роста.

Было подтверждено, что упражнения с малозначительным отягощением неэффективны для увеличения уровня гормона роста. Кремер нашел, что при использовании умеренного отягощения с неоднократными подходами и маленькими периодами отдыха (1 минутка) уровень гормона роста увеличивается. При кропотливой проработке вашей программки занятий с сопротивлением можно пользоваться всеми преимуществами завышенного уровня гормона роста.

В периоды менструации уровень гормона роста в крови у дам выше, чем у парней. Исследования дам выявили, что при использовании значимого отягощения и отдыхе по три минутки меж подходами не происходит существенного увеличения уровня гормона роста. Но при умеренном отягощении и маленьких периодах отдыха (1 минутка) такое увеличение наблюдается. Чередование комплексов принципиально для конфигурации уровня гормона роста.

Инсулин

Инсулин - это пептидный гормон, выделяемый бета-клетками поджелудочной железы. Инсулин может оказать положительное воздействие на скелетные мускулы. Но он может и прирастить содержание жира в организме.

Инсулин делает последующие функции:

Понижает уровень глюкозы в крови.
Провоцирует поглощение клеточками углеводов, аминокислот и жирных кислот.
Излишек инсулина ведет к скоплению жира.

Было найдено, что тренировки увеличивают чувствительность к инсулину. Падение уровня инсулина во время физической нагрузки не так существенно благодаря эффекту самой тренировки. Нужно провести последующие исследования для определения реакции инсулина на тренировки.

"Инсулин в виде инъекций очень небезопасен. Он может привести к смертельному финалу в течение нескольких минут".

Инсулин действует как мощнейший анаболический агент. Он переносит аминокислоты в мышечные клеточки. Многие специалисты считают этот гормон мощным анаболическим агентом из имеющихся. Вот поэтому внедрение инсулина для инъекций стало очень пользующимся популярностью посреди бодибилдеров. Инсулин в виде инъекций очень небезопасен. Он может привести к смертельному финалу в течение нескольких минут. Если вы используете инъекционный инсулин, непременно делайте это под наблюдением доктора.

Управление уровнем инсулина очень принципиально для заслуги хорошей физической формы. Правильное его количество в правильное время позволит набрать мышечную массу. В то же время хронически завышенный уровень инсулина ведет к скоплению жира. Излишек инсулина приводит к понижению уровня тестостерона и гормона роста.

ИФР

Инсулиноподобные причины роста (ИФР) вырабатываются печенкой после того, как гормон роста говорит ДНК печени о необходимости синтезировать их. ИФР делят на ИФР-I, полипептид из 70 аминокислот, и ИФР-II, полипептид из 67 аминокислот. ИФР передвигаются по кровотоку, прикрепляясь к связывающим белкам, прикрепленным в свою очередь к рецепторным участкам..

Разрушение разных клеток, включая жировые и мышечные клеточки, провоцирует высвобождение ИФР. Жировые клеточки содержат много ИФР, а скелетные мускулы - не достаточно. Существует возможность высвобождения ИФР внепеченочными клеточками без помощи гормона роста. Также вероятна выработка ИФР отдельными клеточками без высвобождения их в кровоток.

Связывающие белки играют важную роль в функционировании ИФР. Было выявлено, что ИФР стимулируют высвобождение связывающего белка в самой мышце, изменяя тем самым восприимчивость клеток к ИФР. Профиль питания также оказался принципиальным фактором восприимчивости к ИФР. Резкие конфигурации баланса азота и употребления белка оказывают влияние на уровень ИФР. Связывающие белки действуют в качестве резервуара для ИФР. Эти белки выпускают ИФР при открытии рецепторного участка. Таким макаром понижается уровень распада ИФР.

В истинное время нет четких данных относительно воздействия занятий со значимым отягощением на уровень ИФР. Одно исследование нашло, что несколько разных последовательностей упражнений вызывали увеличение уровня ИФР в протяжении 2-ух часов после тренировки. Нужно проводить последующие исследования для более глубочайшего исследования воздействия физической нагрузки на уровень ИФР.

Контроль анаболических гормонов - это один из важных качеств контроля вашей физической формы. Рассмотренные выше массивные гормоны могут посодействовать вам стопроцентно раскрыть собственный потенциал.

Основной катаболический гормон

Более мощнейший катаболический гормон - это кортизол. Минимизация уровня кортизола может значительно посодействовать вам при реализации вашего потенциала роста.

Кортизол - это гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Он высвобождается, чтоб посодействовать организму совладать с нагрузкой и обеспечить его энергией. Неувязка в том, что он оказывает на организм катаболическое действие:

Увеличивает уровень протеолитических ферментов (ферментов, расщепляющих белки)
Превращает аминокислоты в углеводы
Замедляет синтез белков
Разрушение коллагена и тканей связок
Катаболический эффект кортизола посильнее в стремительно сокращающихся волокнах, чем в медлительно сокращающихся.

При травмах увеличение уровня кортизола ведет к распаду азота и потере сократительного белка. Такая утрата вызывает атрофию мускул. В мышце такие анаболические гормоны, как инсулин и тестостерон, противодействуют кортизолу. Если анаболические гормоны занимают большее число рецепторов, уровень белка поддерживается либо вырастает. Когда с огромным числом рецепторов связан кортизол, ускоряется расщепление белка. Обеспечение более высочайшего уровня анаболических гормонов, чем катаболических, принципиально для поддержания и набора мышечной массы.

Тренировки с отягощением с задействованием больших групп мускул и поболее маленьких периодов отдыха вызывают более высочайший уровень кортизола. Это любопытно, так как стимул, вызывающий наибольший катаболический эффект, также вызывает и наивысшую реакцию на гормон роста. Хотя кортизол содействует распаду, краткосрочное увеличение его уровня может посодействовать с ростом мускулов. Мускулам нужно разрушение для восстановления и роста. Короткосрочное увеличение уровня кортизола провоцирует этот процесс. Атлеты нередко употребляют соотношение уровней тестостерона и кортизола в крови, чтоб найти, находится ли их тело в состоянии роста. Это звучит разумно, но таковой коэффициент оказался неэффективным в качестве маркера набора массы и силы. Из-за бессчетных функций кортизола этот тест недостаточен для определения реального уровня анаболизма либо катаболизма.

На этом сайте уже много говорилось о том, что панические атаки сопровождаются выбросом большого количества адреналина в кровь, со всеми вытекающими из этого последствиями.

Гормон адреналин вырабатывается надпочечниками и участвует в реализации состояния, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы. При панической атаке угроза мнимая.

Как управлять гормонами

Эти химические вещества выделяются железами, распределенными по всему телу: гипофиз, надпочечники, поджелудочная железа и яички держат нас в физиологическом равновесии.

Энергия, позволяющая нам вставать из постели по утрам, формировать новые мышцы после тренировки и оставаться на высоте во время секса также зависит от гормонов. Глубокое понимание работы организма поможет вам регулировать и контролировать всю свою жизнь.

Гормон стресса

Каждое утро, около пяти часов, надпочечники высвобождают первый выброс кортизола. Это повышает обмен веществ, сигнализируя печени начать вырабатывать глюкозу. Второй выброс происходит спустя несколько часов - то есть, именно в то время, как мы встаем из постели. Уровень кортизола остается высоким для большинства из нас в течение всего утра. Это тонизирует организм, готовя его к насыщенному событиями дню. Дедлайн, встреча с девушкой, работа в тренажерном зале - на все это гипоталамус отвечает той же стимуляцией надпочечников. Неплохо, поскольку кортизол дает нам энергию, мобилизует наши физические и умственные способности и позволяет решать сложные проблемы. С другой стороны, постоянное присутствие в крови этого гормона просто изнашивает нервную систему - вот, откуда пошла его дурная слава. Постарайтесь ставить сложные задачи на утреннее время, так уровень кортизола в крови будет помогать вам, а не мешать.

Инсулин

После того, как кортизол помогает глюкозе попасть в кровь, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы провести глюкозу в клетки для выработки энергии. Эта система отлично работает, если вы ведете правильный образ жизни, сочетая полезную еду, физические упражнения и график отдыха. В противном случае, система начинает работать против вас. Особенно зависима она от пищи. Бутерброды, паста, сладкие блюда очень быстро попадают в кишечник. В результате повышается содержание сахара в крови. Поджелудочная начинает экстренно вырабатывать инсулин. Если это происходит регулярно, организм вырабатывает резистентность к инсулину и, как следствие, возникает сахарный диабет второго типа. Бобовые, овощи богатые клетчаткой и цельнозерновые продукты помогут снизить уровень сахара в крови. А лучше всего будет повысить количество физических упражнений: мышечная ткань является крупнейшим потребителем сахара в организме.

Теория плохого сна

Гипотетически, вероятность того, что все гормональные сбои тесно связаны с плохим ночным сном, очень высока. Вы просыпаетесь после беспокойных 5-6 часов сна, когда уровень кортизола зашкаливает. Гормоны роста и тестостерон, напротив, вырабатываются в меньших количествах. Организм погонит вас искать утешения в наполненном тяжелыми углеводами завтраке. Сахар, а затем и уровень инсулина в крови, повысятся, что приведет к сонливости. Чувствуя себя разбито, вы наверняка пропустите поход в тренажерный зал. Это значит, что инсулин в мышечных клетках не будет переработан в энергию. Вместо этого, он переработается в жир. Выйти из замкнутого круга можно только одним способом: в обязательном порядке отдыхать ночью достаточное количество часов.

Гормоны жизни

Во время сна организм вырабатывает несколько видов гормонов. Это анаболический тестостерон, который производится в яичках, и человеческий гормон роста, ответственность за который несет гипофиз. Тестостерон повышает половое влечение и защищает нашу иммунную систему. Гормон роста, HGH увеличивает количество мышечных волокон и способствует расщеплению жира. Чем ниже уровень кортизола, тем лучше работают эти два гормона. К сожалению, после тридцати уровень содержания этих гормонов в крови неуклонно падает - а вот выработка кортизола и инсулина, напротив, повышается. Справиться с этим помогут только постоянные физические упражнения, совмещенные с правильным питанием. Если же этого не делать, да еще и работать на стрессовой должности, то можно просто остаться импотентом.

Управление гормонами

Психолог Стенфордского университета, Келли МакГонагал, уверена, что образ мыслей напрямую влияет на производство и поведение гормонов. Кроме того, она советует вспоминать, кто вы и что делаете в данный конкретный момент, когда чувствуете зашкаливающее напряжение. 10 секунд посреди моря стресса хватит любому человеку, чтобы остановиться и осознать свои действия. Организм же подстроится под мышление и начнет выработку другого гормона.

Гормон грелин сигнализирует в центральную нервную систему об истощении организма, о его нужде в восстановлении сил, то есть это гормон голода. После приёма пищи, вырабатывается гормон лептин, сигнализирующий в мозг о том, что организм насытился. Грелин и лептин регулируют чувства голода и сытости, при этом взаимном балансе, человек не страдает ни ожирением, ни анорексией. Нарушение баланса между этими гормонами приводит к упомянутым патологиям, так что умение управлять данными гормонами, способно сделать жизнь человека долгой и счастливой.

Происхождение гормона и его функции

Гормон голода продуцируется в клетках желудка, что вполне логично. Небольшая его часть так же вырабатывается клетками некоторых отделов тонкого кишечника. И совсем малая часть гормона выделяется из гипоталамуса, что тоже вполне объяснимо, так как эта часть головного мозга является продолжением эндокринной системы. А ведь именно в ней синтезируются вообще все гормоны в организме человека.

Рецепторы, реагирующие на гормон голода, находятся почти во всех органах человеческого организма – в бронхах, в лёгких, в сердце, и крупных сосудах, а также в гипофизе и гипоталамусе. Активируя эти рецепторы, грелин заставляет клетки освобождать кальций и замедлять калиевые каналы.

Функции грелина настолько многообразны, что представить себе работу организма без этого гормона, просто невозможно:

1. Гормональная активность грелина вызывает синтез таких гормонов как пролактин, отвечающий за выработку молока у кормящих матерей и соматропин, который иначе называется – гормон роста.
2. Кроме этого работа почек без грелина была бы невозможна, так как он влияет на выработку вазопрессина, того гормона что как раз и заставляет почки выводить из организма воду.
3. Гормон грелин может взаимодействовать с гиппокампом, это та часть головного мозга, что отвечает за память и интеллект, а также умение человека адаптироваться к окружающей среде.
4. Гормон, взаимодействуя с сердцем, регулирует артериальное давление, что предотвращает ишемические заболевания мозга и сердца.
5. Борется с воспалительными процессами в организме.
6. Принимает участие в регулировке половой системы.
7. Нормализует сон.
8. Принимает участие в регулировке поведения человека.

Грелин – гормон голода

Основной функцией грелина в организме человека, является сигнализация в мозг об истощении, а также участие в процессе пищеварения. Грелин регулирует пищеварительный процесс, способствует синхронной работе желудка и кишечника. Он принимает участие в регулировке энергетического обмена в организме, усиливающегося после приёма пищи.

У толстых людей, гормон голода крайне низок, так организм пытается бороться с грозящей ему опасностью вызванной ожирением. А у людей с дефицитом веса, грелина в крови наоборот очень много, организм путём повышения аппетита, старается спасти себя от голодной смерти. Грелин как отдельный гормон стал известен в медицине только в конце двадцатого века, так что его влияние на организм ещё не до конца раскрыто.

Существуют синдромы, при которых уровни грелина и лептина не сбалансированы. Например, синдром Прадера-Вилли. Это врожденное заболевание, характерное постоянно высоким уровнем грелина в крови. Человек с таким синдромом постоянно испытывает голод, а насыщение не приносит облегчения. Такая ситуация вполне предсказуемо приводит к значительному ожирению и патологиям с ним связанным. Этот синдром сопровождается умственной неполноценностью, маленьким ростом, и слабыми мышцами. Поистине несчастный человек.

Лечение с помощью гормона

Способность грелина вызывать голод широко применяется как для лечения анорексии, что вполне понятно, так и ожирения. В случае с анорексией, внутривенные инъекции гормона заставляют пациента длительное время испытывать чувство голода. В результате такой терапии больной очень быстро накапливает нужную массу тела.

Что же касается ожирения, то была разработана вакцина расщепляющая грелин в крови и человек не испытывает чувство голода. В результате он может отвлечься на другие занятия, например спорт и начать резко сбрасывать вес.

Регулировка гормона в организме

Понятно, что если в организме нарушен естественный процесс подавления грелина, то это приведёт к неприятным последствиям. Справится с такой ситуацией, можно самостоятельно, однако, всё же сначала посоветоваться с врачом. Ведь стремление уменьшить содержание грелина в крови может привести к анорексии.

Вот несколько способов как подавить гормон грелин своими силами:

1. Нужно питаться маленькими порциями по 5-7 раз в день. Дело в том что гормон начинает выделяться абсолютно пустым желудком. Поэтому нельзя допускать такой ситуации. Порция и при этом должны быть маленькими, иногда достаточно выпить стакан простой воды, чтобы притормозить выработку грелина и подавить тем самым голод. Кроме того нельзя забывать что большая порция еды обязательно растянет желудок и для его наполнения её будет нужно все больше и больше.
2. Для того чтобы желудок был дольше занят, нужно есть сложные углеводы и клетчатку. К примеру, маленький кусочек сала, в этом плане заменит огромной порцию жареной картошки. Нельзя питаться только быстрыми углеводами, то есть быстро перевариваемыми продуктами, широко продающимися в фаст-фудах.
3. Понизить уровень грелина может помешать фруктоза. Из этого вещества производится гормон, поэтому при повышенном уровне фруктозы соответственно повышается и грелин. Так как фруктозы много в сиропах и сладких газированных напитках, то достаточно будет отказаться от них, для урегулирования гормона в крови до приемлемой нормы. Совсем отказываться от фруктозы нельзя, это тоже вредно, поэтому надо получать её из свежих фруктов – 2-3 яблока в день или 1 апельсин вполне удовлетворяют суточную потребность во фруктозе.
4. Повышенная активность и занятия спортом регулируют и приводят к норме метаболизм и соответственно лептин и грелин. Исследования учёных в этом направлении, показали что, грелин расщепляется в результате активной тренировки по лёгкой атлетике, длительностью в 60 минут.
5. Грелин почти полностью перестаёт продуцироваться во сне. Понижать уровень гормона таким способом, просто необходимо. Кроме того здоровый сон положительно сказывается на психике, так что он может снизить ещё и нервозность. Давно замечено что человек, который спит в сутки менее 7 часов, постоянно испытывает голод, и вынужден в течение дня, что-то нервно жевать всухомятку, что понятно не сильно полезно для желудка.
6. Аппетит хорошо подавляет такой гормон, как холецистокинин. Он вырабатывается в организме под воздействием йода и других веществ, содержащихся в морских организмах. Поэтому врачи рекомендуют употреблять в пищу морскую рыбу, и другие морепродукты. Кроме того они полезны для всей эндокринной системы человека.

Стоит отметить, что стресс вызывает на грелин подавляющий эффект, это происходит из-за того что во время стресса выделяется кортизол. Именно этот гормон подавляет грелин, но он же вызывает неудержимую тягу к быстрым углеводам. А такая ситуация обязательно заканчивается ожирением. Так что надо избегать стрессовых ситуаций в принципе, а если это невозможно, то надо овладеть расслабляющими психику способами. Это может быть йога, прогулки на природе, занятие любимым хобби и так далее.

Как подготовиться к сдаче крови на гормоны щитовидной железы?

В процессе диагностики заболеваний щитовидки немаловажной деталью становится подготовка к сдаче анализов на гормоны щитовидной железы. Существует ряд правил, соблюдение которых является залогом получения достоверных данных, что, естественно, отразится на качестве лечения. Однако не все рекомендации к подготовке, особенно которые дают неспециалисты, являются правильными. В таких случаях, в качестве рекомендаций выдаются общие правила на сдачу любого анализа крови, не учитывающие специфику нужного исследования. Чтобы определить, действительно, необходимые правила, нужно знать какие именно анализы входят в понятие «анализы на гормоны щитовидной железы».

«Анализ на гормоны щитовидной железы» это общее название. В рамках этой диагностической процедуры исследуются не только гормоны, вырабатывающиеся непосредственно данным эндокринным органом.

В список «целей» анализа входят:

1. Тиреоидные гормоны (трийодтиронин Т3 и тироксин Т4).
2. ТТГ (тиреотропный гормон).
3. АТ к ТПО (антитела к тиреопероксидазе).
4. АТ к ТГ (антитела к тиреоглобулину).
5. АТ к рТТГ (антитела к рецепторам тиреотропного гормона).

Все эти вещества взаимосвязаны, поэтому и сдаются в комплексе, так как это позволяет более точно выявить картину происходящих процессов в эндокринном органе и не только.

Влияние на организм повышенного и пониженного уровня гормонов щитовидки

Объем и размеры щитовидной железы достаточно малы - ее средний вес составляет всего около 20 граммов. Однако вещества, вырабатываемые ею - гормоны - выполняют очень важные функции в организме человека. Они участвуют практически во все обменных процессах, а также влияют на синтез других гормонов, например, половых. Поэтому любые нарушения в работе щитовидной железы и, как следствие, нарушенный гормональный уровень могут привести к очень серьезным последствиям. Это относится как недостатку, так и к избытку гормонов.

Повышенное содержание гормонов щитовидки называется тиреотоксикозом. Его симптомами становятся постоянно увеличенная температура тела (субфебрильная), повышенное потоотделение, излишняя раздражительность, по поводу или без, тремор верхних конечностей, тревожные состояния. Если показатель уровня гормонов сильно завышен, имеет место нарушенный сердечный ритм и угнетение функции сердечной мышцы. Чаще всего результаты анализов в таких случаях заключаются в завышенном содержании трийодтиронина и тироксина на фоне сниженного уровня тиреотропина. Принимая во внимание заключение других диагностических процедур, врачом эндокринологом назначается соответствующее лечение. Оно может быть медикаментозным и хирургическим. Последний вид терапии обуславливается чаще всего наличием злокачественных образований в тканях щитовидной железы.

Такое состояние гормонального фона называется гипотиреозом. Оно обуславливается депрессивными состояниями, низкой физической активностью, медлительностью, чувством постоянного озноба, появлением отеков, ночной бессонницей на фоне постоянной дневной сонливости.

Может сложиться впечатление, что организм впадает в спячку. Женщины страдают от нерегулярности менструального цикла, что впоследствии может приводить к невозможности забеременеть. Очень опасны такие состояния во время вынашивания ребенка: сильно увеличивается вероятность преждевременного прерывания беременности. У мужчин гипотиреоз проявляется в виде сниженного либидо, а иногда и эректильной дисфункцией. При подозрении на гипотиреоидное состояние щитовидной железы, анализ не ограничивается тиреоидными гормонами и ТТГ, важным показателем является уровень АТ к ТПО. Благодаря этому можно вовремя диагностировать развитие аутоиммунных процессов в организме человека, направленных против тканей собственной щитовидной железы, что, естественно, повысит шансы на скорейшее выздоровление.

К тому же в детском организме трийодтиронин и тироксин отвечают за такие важные функции, как формирование и развитие ЦНС и головного мозга. Поэтому если у родителей обнаружены такие состояния тиреоидных гормонов, как недостаток или избыток, детям нужно обязательно сдать анализ на содержание Т3, Т4 и ТТГ.

Сеть или другие источники пестрят рекомендациями относительно того, как подготовиться к сдаче крови на гормоны щитовидной железы. И многие из них, мягко говоря, не имеют под собой никакого научного обоснования. У грамотного специалиста некоторые из них могут вызвать даже смех. К таким рекомендациям относятся, например, прекращение приема препаратов на основе тироксина за месяц до анализа на тиреоидные и тиреотропный гормоны или отказ от йодсодержащих препаратов за 5 дней до исследования, даже если они назначены лечащим врачом. Как говорилось выше, такие «правила» не имеют под собой никаких оснований.

В случае направления на исследование содержания гормонов щитовидной железы, следует знать всего несколько простых правил и рекомендаций:

1. Уровень тиреоидных гормонов (Т3 и Т4), тиреотропного гормона (ТТГ), кальцитонина, АТ к ТПО и АТ к ТГ совершенно не зависит от того, на голодный или полный желудок сдаются анализы - и в том, и в другом случае их содержание стабильно.
2. Содержание в крови трийодтиронина, тироксина и антител не зависит от времени суток. Содержание ТТГ подвержено этому, но значение этих колебаний настолько несущественно, что на результате это не сказывается никоим образом. То есть анализ крови на гормоны можно сдавать в любое время суток;
3. При гормональной терапии тироксином его отмена на любой срок перед сдачей анализов непозволительна. Единственная рекомендация в этом случае - пропустить прием препарата утром в день прохождения исследования. Это будет достаточной мерой для получения достоверного результата.
4. Если в состав медикаментозной терапии входят препараты на основе йода или включающие его (к примеру, йодомарин или витаминные комплексы с содержанием йода), прекращать их прием совершенно не нужно. Такие препараты никоим образом не влияют на содержание трийодтиронина и тироксина в крови.
5. День женского менструального цикла никак не может повлиять на содержание тиреотропного и других гормонов в ее организме. И мужчины, и женщины могут сдавать кровь на трийодтиронин, тироксин, любые антитела, тиреотропин (ТТГ) и кальцитонин в любой удобный для них день.
6. Если исследование проводится методом ИФА (иммуноферментный анализ), то подготовка к анализу немного другая: желательно воздержаться за день до анализа от сильных физических нагрузок, серьезных стрессов, сеансов физиотерапии, приема лекарственных препаратов (исключая назначенные непосредственно лечащим врачом) и контрацептивов, принимаемых перорально, алкогольных напитков. За час до диагностической процедуры отказаться от курения.

Чтобы получить достоверные результаты не нужно подвергать себя каким-то серьезным процедурам и усиленно к этому готовиться, нужно всего лишь соблюдать ряд простых правил перед анализом крови, которые указаны выше, и следовать рекомендациям своего непосредственного лечащего врача.

Эндокринная система – объединяющее звено в любых многоклеточных организмах. Гормоны выполняют роль сигнальных соединений. Они связывают воедино все ткани, регулируют их деятельность, подчиняют их центральным структурам.

Биологически активные вещества стимулируют те или иные отделы головного мозга. Поэтому эндокринная система во многом определяет наши эмоции, действия, предпочтения. Интересно знать, что именно гормоны влияют на поведение человека и его чувства.

Почему мы чувствуем страх

Катехоламины вырабатываются в надпочечниках. Эти гормоны называют стрессовыми. Они попадают в кровь в ответ на чрезмерные раздражители (боль, падение, удары, шум, яркий свет).

Адреналин и норадреналин заставляют человека испытывать страх и вести себя агрессивно. Катехоламины отвечают за 2 поведенческие стратегии: борьбу и побег. В критических ситуациях эти вещества дают возможность спасти свою жизнь.

Любовь и секс

Окситоцин выделяется в гипоталамусе. Этот гормон у мужчин и женщин влияет на внутрисемейные связи. Вещество позволяет ощущать родительскую привязанность к детям. Также окситоцин участвует в формировании доверия, взаимопонимания, любви к близким.

Половое поведение во многом определяется гормональным балансом. Андрогены (особенно тестостерон) повышают либидо у мужчин и женщин. Пролактин, кортизол, недостаток тиреоидных гормонов наоборот подавляют сексуальное влечение.

Интеллект

Умственные возможности зависят от многих факторов. Один из определяющих – уровень тиреоидных гормонов. Гипотиреоз приводит у взрослых к резкому падению интеллекта и ухудшению памяти. На детей недостаток гормонов щитовидки действует еще драматичней. Без лечение гипотиреоз у младенцев приводит к кретинизму.

Но тиреотоксикоз не оказывает обратного (положительного) действия. Избыток тиреоидных гормонов повышает активность и лабильность нервной системы. Пациенту трудно на чем-то сосредоточить свое внимание, долго заниматься целенаправленной деятельностью. Это резко снижает результаты интеллектуального труда.

Вес, аппетит и вкусовые пристрастия

Аппетит и вкусы также во многом регулируются гормонами. Сильный голод человек испытывает при избыточном выбросе в кровь инсулина. Прибавке массы тела и перееданию также способствуют кортизол и пролактин.

Подавляет аппетит гормон жировой ткани – лептин. Доказано, что у многих больных с ожирением синтез этого вещества неадекватно низкий. Вероятно именно недостаток лептина является причиной большинства случаев избыточной массы тела.

Тиреотоксикоз (повышение функции щитовидки) также провоцирует переедание. Но в такой ситуации пациент не прибавляет вес, а чаще – даже худеет. Это происходит из-за чрезмерного ускорения метаболизма.

Вкусовые пристрастия тоже отчасти зависят от гормонов. Соленое хочется есть большинству больных с надпочечниковой недостаточностью. А сладости особенно желанны для пациентов с гиперинсулинизмом.

Сильная жажда иногда бывает связана с эндокринными заболеваниями. Так, большая потребность в жидкости у пациентов с сахарным и несахарным диабетом. Жажду вызывает и избыток альдостерона.