Как сделать ноги стройнее. Как сделать визуально ноги длиннее: советы. Как сделать длиннее ноги: упражнения
1. Крупная стопа
Размер стопы - вопрос, волнующий многих высоких или худощавых девушек. Чтобы визуально сделать стопу меньше, нужно отдавать предпочтение туфлям с закругленным мыском контрастной расцветки. Столь полезное заключение сделала великая создательница мод - Коко Шанель, которая в 1958 году изобрела обувь с темным мысом, благодаря которой ноги выглядят более изящными и аккуратными.
2. Короткие ноги
Туфли пастельных цветов актуальны всегда. Все дело в том, что они обладают удивительным свойством визуально прибавлять ногам длину. Шпильки цвета "ню" очень уместны с коротким платьем. Тот же эффект вам гарантирован и с туфлями другого цвета. Обувь и колготки одного цвета способствуют тому, что ноги кажутся длиннее, чем они есть на самом деле.
3. Широкая щиколотка
Несмотря на изящные формы и легкий вес, не совсем приятный эффект могут создавать угловатые щиколотки. Но все можно кардинально изменить, надев туфли с тонкими ремешками. Такая застежка, закрывая щиколотку в самых выдающихся точках, делает ее более изящной. Чтобы застежки не привлекали чрезмерного внимания и зрительно не укорачивали ноги, лучше всего носить туфли оттенков, приближенных к телесному цвету, но темнее кожи или чулок.
4. Полные ножки
Сделать фигуру более стройной помогут брюки-клеш. Расширяясь книзу, они зрительно делают ноги более длинными. Чтобы усилить стройнящий эффект, делайте выбор в пользу темных брюк, а также можете носить джинсы, затемненные на бедрах. Но и здесь есть одно условие: брюки-клеш не идут девушкам низкого роста.
5. Объемные бедра
Многих женщин заставляют отказаться от красивых одежд выпирающие неровности на уровне бедер. Чтобы скрыть их хотя бы на время, можно воспользоваться платьями и юбками с контрастными боковыми вставками. Вставки словно отсекают от бедер лишние сантиметры. Поэтому недостатки становятся почти невидимыми.
6. Ширококостный тип фигуры
Обладательницы объемных форм не должны переживать по этому поводу. Но если вам хочется отвлечь внимание от широких бедер, в этом вам поможет юбка-плиссе. Она деликатно сгладит объемы и зрительно сузит бедра на пару сантиметров.
7. Загар искусственного происхождения
Ножки золотистого цвета выглядят более длинными и стройными по сравнению с бледно-белыми. Чтобы изменить оттенок кожи, нанесите увлажняющий крем с автозагаром в пропорции один к одному, а вдоль голеней положите немного пудры с блестками. Для большего эффекта стройности нужно нанести пудру бронзового оттенка на внешнюю часть икр и бедер. Если необходимо скрыть разветвления сосудов, пятна и другие недостатки кожи, можно использовать консилер, соответствующий тону кожи.
Покажите хоть одну женщину, которая не мечтает о длинных и стройных ножках. Таких дам просто не существует в природе, потому что длинные ноги – это красиво. Не всем конечно матушка природа выделила из своих щедрых закромов ноги от ушей. Но не будем впадать в отчаяние, и лить горькие слезы. Можно немного поработать над собой и своим гардеробом и ваша мечта сбудется. Вы будете казаться выше стройнее, а ваши ножки – значительно длиннее.
За многие столетия погони за меняющимися идеалами красоты, женщины сполна познали многие хитрости и уловки, чтобы выглядеть всегда привлекательно и хоть немного приблизиться к совершенству.
Правильно подбираем одежду
Отправляясь в очередной раз за покупками, не забудь следующие рекомендации, которые помогут выбрать удлиняющую ноги одежду.Прежде всего, не покупай вещи с горизонтальными полосками. Любое деление фигуры на части неблагоприятным образом сказывается на восприятии твоих ног. Они всегда становятся короче, чем есть на самом деле. Используй горизонтальную полоску только в том случае, если действительно хочешь, чтобы твои ноги казались более короткими. Если нет, тогда добавь в запретный список вещи с различными рисунками, которые имеют тенденцию располагаться в виде поперечных полос.
Сюда же отнесем и резкие контрастные сочетания цветов в одежде. К примеру, снежно-белая блузка и черные брюки. Для вас более удачным будет однотонный наряд. Узкое платье без цветовых переходов или блузка с юбкой похожих оттенков – вот что вам подойдет. Монохромные наряды помогут вытянуть не только общий силуэт, но и ноги в частности.
Широкие ремни делают талию более узкой, но при этом крадут несколько сантиметров у ваших ножек. Решите, что для вас более важно.
Более детально остановимся на брюках. Ведь это именно та одежда, которая скрывает ноги зачастую по всей длине. Чтобы ноги выглядели длиннее, отдавайте предпочтение следующим моделям брюк:
Недопустимо надевать любую модель брюк с заниженной линией талии. Особенно это неблагоприятно сказывается на длине ваших ног, когда такие брюки дополняются ремнем. В список нежелательных моделей брюк попадают бермуды, капри, брюки с сильно расклешенными штанинами и брюки с массивной декоративной отделкой (пряжки, заклепки, аппликации и подобное).
Кроме брюк есть еще юбки. Они в большинстве случаев открывают постороннему взору как минимум половину ноги, но тем не менее могут помочь вам визуально их удлинить. Самый простой способ сделать это – надеть мини-юбку. Вот только не все могут себе позволить такую длину. Юбки в пол или до щиколотки вам тут не помощницы. Они хоть и длинные, но слабо справляются с поставленной задачей. Оптимальный вариант со всех сторон – юбка средней длины. Подойдут немного зауженные модели и юбка-карандаш. Не бойтесь разрезов. Они смотрятся не просто привлекательно, но иногда броско и сексуально. Один разрез в боковом шве или немного сдвинутый наперед будет приковывать мужские взгляды, а заодно создаст иллюзию длинных ножек.
Раз уж мы коснулись темы юбок, так затронем и платья. Выбирайте такие модели, которые сидят на вас точно по фигуре. Одежда не должна вас расширять в стороны. Отдавайте предпочтение однотонным расцветкам, простому покрою и минимуму деталей. Вам подойдут платья с завышенной линией талии, в стиле ампир.
Подбираем удлиняющую обувь
Обувь должна быть не только красивой и удобной, но еще и правильно подобранной под ваши цели. И если ваша мечта – обрести ноги хоть чуть-чуть длиннее, тогда к выбору обуви следует подойти более щепетильно.
- Покупайте туфли на каблуке. Собственно говоря, не только туфли должны иметь хоть небольшой каблучок, а вся обувь, которую вы носите. Если не верите, что каблук на такое способен, тогда станьте босиком перед зеркалом и приподнимитесь на носочках. Ну как вам результат? Только не надо тут же сметать с прилавков магазинов обувь на высоченных шпильках и платформах. Высота каблука должна быть грамотно рассчитана. Очень высокие каблуки способны заставить вас сутулиться и сгибаться. Это делу не поможет, даже наоборот. В принципе, каблук не должен превышать в высоту 7 см. Это позволит избежать не только согнутой фигуры, но и проблем с позвоночником от ношения чрезмерно высоких каблуков.Обувь на плоской подошве вам не подойдет. Но если вы не привыкли ходить на шпильках, то присмотритесь к обуви на платформе и танкетке. Ваши ножки заметно станут казаться длиннее, но ходить будет удобнее.
- Сапоги. Этот вид обуви идеально подойдет для преследуемой вами цели. Условие к ним одно – длина должна быть немного выше от колена или немного ниже. Очень высокие ботфорты наоборот будут укорачивать ваши ноги. Полусапожки, равно как и ботильоны можно надевать только в том случае, когда они будут сливаться в одно целое с одеждой, и не будут оголять ногу. К примеру, длинная юбка, которая прикрывает верхнюю часть обуви, или зауженные брюки, которые заправляются внутрь полусапожек.
- Обувь с округлым мыском. В обуви с таким носком ноги будут выглядеть более изящными. Остроносые туфли и сапоги для невысоких женщин не рекомендуются.
- Обувь похожего цвета с колготками. Это наиболее эффективный и проверенный способ, как можно удлинить ноги. Поэтому под черную обувь надевайте черные колготки или чулки. В жаркую погоду, когда мы надеваем в большинстве случаев колготки светлых оттенков или совсем их не надеваем, выбирайте обувь белых или бежевых оттенков.
Удлинить ноги можно с помощью вещей, выдержанных в одной цветовой гамме. Например, надевая черную юбку, дополните ее черными колготками и туфлями. Если вы хотите носить такой комплект со светлой блузкой, выбирайте юбку со слегка завышенной талией. Она визуально укоротит торс, делая ноги длиннее.
Откажитесь от ремней на бедрах - они делают таз более объемным, а фигуру приземистой. Зато вам подойдут контрастные элементы в верхней части фигуры. Белые воротнички, пуговицы у ворота, банты и шарфы на шее на фоне темного платья отвлекут внимание от коротких ног. Не носите блузки навыпуск - их лучше заправить за пояс юбки или брюк.
Если вы предпочитаете брюки и джинсы, отдайте предпочтения прямым или зауженным моделям. Подберите правильную длину - штанины должны закрывать каблук до середины. Не натягивайте край брюк на каблук - штанины должны свободно ложиться на обувь.
Подбирайте колготки и чулки в тон к брюкам или юбкам.
Идеальный вариант для удлинения ног - черные или темные брюки в комплекте с облегающими сапожками того же оттенка. Чем длиннее штанины, тем лучше. Вы можете выбрать модель, которая полностью скроет обувь на высоком каблуке - в итоги ноги получатся просто бесконечными.
Выбирайте брюки, юбки и платья темных тонов, желательно без рисунка. Крупные принты, клетка, горошек и поперечные полоски не подойдут - они зрительно добавят вам пару килограммов. Продольные полоски допустимы, но лишь на вещах свободного кроя. Узкие полосатые брюки сделают ваши ноги не только более короткими, но и кривыми.
Платформы и каблуки
Самый простой способ удлинить ноги - носить туфли на высоком каблуке. Однако слишком высокий каблук может исказить пропорции, к тому же в таких туфлях нелегко ходить. Если при каждом шаге вы будете сгибать колени, ваши ноги вряд ли будут выглядеть красиво. Выход есть - подберите туфли со скрытой платформой высотой в 1-2 см. Она не мешает легкой походке, к тому же обман будет практически незаметен.
Не носите лакированную или слишком яркую обувь - она нарушит пропорции фигуры.
Откажитесь от туфель и сапог на плоской подошве, а также от обуви с перепонками и завязками выше щиколоток. Короткие ботильоны носите только с брюками - низкое голенище визуально делает ноги короче, а икры шире. К юбкам длиной до колена лучше подобрать длинные узкие сапоги из кожи и текстиля. Желательно, чтобы край голенища скрывался подолом. Такой ансамбль особенно хорош с юбкой расклешенного фасона.
Удлинить ноги помогут очень открытые туфли с вырезом на пальцах или босоножки с парой тонких малозаметных ремешков. Оригинальное решение - обувь из прозрачного пластика - невидимые перепонки создадут впечатление бесконечных ног. Если вы предпочитаете классические фасоны одежды, дополните их элегантными лодочками светло-бежевого цвета на каблуке средней высоты. Такая обувь будет сливаться с кожей, визуально удлиняя ноги и делая их более стройными. Бежевые туфли подходят к любой одежде. Единственное исключение - темные брюки и макси-юбки, достигающие края обуви.
Какими бы достоинствами внешности природа не наделяла женщин, представительницы прекрасного пола всегда найдут недостатки в своем облике и приложат максимум усилий, чтобы их скорректировать. Возможности современной косметологии и пластической хирургии это позволяют, однако всегда останутся моменты, которые исправить не получится, или сделать это чрезвычайно сложно. К таковым следует отнести короткие и полноватые ножки, из-за которых многие девушки чувствуют себя неуверенными.
Проблема серьезная, но не критичная! Приглашаем вас узнать, как визуально сделать ноги стройными, используя простые и доступные средства. Главный секрет совершенных ножек кроется в умении моделировать свой образ, используя правильную одежду, обувь и аксессуары. Не будем забывать и об уходе.
Пересмотрим гардероб с учетом стройности и длины ног
Легендарный Кристиан Диор как-то произнес весьма циничную, но очень меткую фразу: «Если у вас кривые ноги – носите глубокое декольте». Действительно, перенести внимание с одного предмета одежды на другой, чтобы сгладить недостатки внешности, – это отличный прием. Благодаря такой уловке на самом деле удастся быть более уверенной в обществе.
Однако совет великого модельера и дизайнера одежды стоит рассматривать, как руководство к правильному подбору гардероба. Ведь за многие века своего существования женщины достигли совершенства в таком искусстве, как манера одеваться. Есть несколько ценных советов, как сделать ноги визуально стройными с помощью гармонично и правильно подобранных вещей.
Подружитесь с вертикальной полосой. Это наилучший вариант из всех принтов, которые допустимо использовать для придания ногам стройности и дополнительной длины. Вертикальные полосы зрительно вытягивают ножки, визуально уменьшают объем бедер, делая фигуру более изящной. В дополнение к такому рисунку не возбраняется использовать вещи с геометрическими орнаментами, диагональными полосами. Только не округлые формы.
Избегайте резкого контраста в цветах одежды. Классический дресс-код «белый верх – черный низ» в случае с полными и короткими ногами не сработает. Чрезмерно контрастные оттенки действуют в обратном направлении, как бы разделяя силуэт на две половины. Поэтому нижняя часть выглядит более массивной. Выход из ситуации – лаконичный монохромный наряд без сильных цветовых переходов. Например, визуально сделать ноги стройными поможет однотонное узкое платье выше колен или юбка с блузкой, подобранные в близкой цветовой гамме. Такой look очень модный, стильный, но еще отлично вытягивает фигуру, особенно ножки.
Правильно выбирайте аксессуары. Узкие ремешки на бедрах всегда укорачивают ноги, поэтому их использовать не стоит. Широкий ремень стоит рассматривать в качестве оптимального мастхэва девушкам, мечтающим скорректировать несколько сантиметров в объемах талии, однако это не выход для обладательниц коротких ног. Такой аксессуар способен визуально еще больше укоротить ножки. Поэтому нужно решить, что важнее: длинные и стройные ножки либо осиная талия.
Подбирайте брюки идеального кроя. Обладательницам пухленьких ножек стоит присмотреться к следующим вариантам:
1. Брюки классического покроя. Они идут абсолютно всем женщинам, отлично подходят в качестве основы для офисного дресс-кода. Цветовая гамма значения не имеет, но особенно выигрышно смотрятся монохромные вариации темных оттенков. Чтобы сделать ноги стройнее, подбирайте модели с вертикальной строчкой или четко выраженной стрелкой посередине. Длина брюк должна быть такой, чтобы низ слегка заходил на обувь, чтобы добиться эффекта сливания.
2. Модели с завышенной талией. Брюки с посадкой на бедрах обладают свойством укорачивать ноги, они еще больше уменьшают их длину. Поэтому высокая талия – то что нужно! Дополнить образ следует легким топом или блузкой, подходящий по тону.
3. Клеш от бедра. Модель подойдет девушкам с явными диспропорциями в объемах бедер и голени. Благодаря такому простому приему получится визуально удлинить ноги и сделать их стройными, а также добиться баланса в пропорциях. Но с осторожностью нужно использовать этот метод девушкам невысокого роста.
4. Облегающие брюки. Сразу предупредим, что такой покрой не выход для женщин с объемными бедрами и голенями. Но для стройных представительниц прекрасного пола, имеющих невысокий рост, – это отличное решение. Благодаря облегающим брючкам получится визуально прибавить ногам несколько сантиметров длины, подчеркнув при этом их рельеф.
Стремитесь подбирать брюки и обувь одного цвета, чтобы они сливались в единое целое. Такой прием помогает визуально удлинить ноги, придав им стройности. Наконец, это очень стильно.
В женском гардеробе не обойтись без юбок с платьями. Но, если вы ищите способ, как визуально сделать ноги стройными, стоит внимательнее присмотреться к этим элементам одежды.
Внешне придать ножкам дополнительную длину помогут юбки прямого кроя или популярного фасона «карандаш». Идеально, если они будут едва прикрывать колени. Обладательницам пышных бедер стоит присмотреться к юбкам-плиссе, они прекрасно корректируют избыточный объем.
Не бойтесь добавить образу сексуальности. С этой задачей прекрасно справится небольшой разрез на юбке.
Платья лучше выбирать прямого силуэта с завышенной талией. Лаконичная монохромная расцветка с отсутствием объемных деталей – идеальный вариант.
Учимся выбирать правильную обувь
Абсолютно любая женщина знает классическую заповедь, как визуально сделать ноги стройными – достаточно обуть туфли на каблуке. Не обязательно использовать для этого тонкую и неудобную шпильку, даже каблучка высотой 3-4 см будет достаточно, чтобы вытянуть фигуру. Альтернативой каблуку может стать обувь на танкетке и платформе. Но только не на плоской подошве и не босоножки в формате сабо.
Оптимальная высота каблука – до 7 см. К слишком высокому каблуку не каждая девушка сможет приноровиться, из-за чего возникает сутулость, портящая походку. Плюс высокий каблук не идет на пользу здоровью. Постоянное ношение подобной обуви провоцирует грыжу позвоночника, увеличивает нагрузку на внутренние органы, снижает кровоснабжение органов малого таза.
Если помимо полных ножек беспокоит чрезмерный размер стопы, сгладить этот недостаток помогут туфли с круглым носиком. Подобному секрету женской привлекательности мы обязаны Коко Шанель. Вместе с этим она предложила контрастные сочетания основной части туфель и носа, что тоже помогает визуально уменьшить стопу, но не во вред длине ног.
В числе запретов – обувь, которая обвивает ремешками стопу и голени.
Определенное внимание стоит уделить . Даже 30-минутные ежедневные прогулки на свежем возрасте способны качественно изменить рельеф ног, сделав их стройнее и сексуальнее.
Это может вас заинтересовать:
Разочарование в диетах наступает именно после того, как результат не оправдывает все надежды. Как правило, это связано с похудением «не в том месте» или в недостаточном объеме. Самое сложное это скинуть лишние сантиметры в ногах. Здесь одной только будет маловато, поэтому к ограничениям в пище придется присоединить и физические нагрузки. NameWoman предлагает читательницам упражнения из бодифлекс, которые сделают ваши ноги стройными, а также специальную видео-тренировку. Приятным бонусом будут советы, как визуально сделать ноги стройнее, и подборка дополнительных полезных материалов.
Как сделать ноги стройными: адаптированные упражнения из бодифлекс
Среди следящих за собой девушек и женщин очень популярна техника бодифлекс, которая направлена на решение проблемы толстых ног. Любопытное преимущество бодифлекса заключается в том, что в результате выполнения упражнений не увеличивается мышечная масса на ногах, то есть похудение происходит за счет сжигания жирового слоя и при этом он не замещается мышцами. По сути данная техника – это простые дыхательные упражнения, которые усиливают эффект физических. При правильном и интенсивном дыхании в организм поступает большее количество кислорода, который способствует быстрому сжиганию подкожного жира. Итак, как сделать ноги стройными с помощью бодифлекс?
1. Станьте ровно и расставьте ноги на ширину плеч, дальше немного согните колени и положите на них руки, предварительно немного присев. Как только вы примите необходимую позу для начала упражнения, выдохните весь воздух, что есть в ваших легких. Подождав секунду, резко через нос наберите воздух назад, при этом тоже выдержите паузу. Выдыхать необходимо через рот, и во время задержки воздуха в легких можно пошевелить животом, выполнив, таким образом естественный массаж внутренних органов. Повторите это упражнение столько раз, сколько у вас получится. Затем выпрямитесь, встряхните ножки, потянитесь, передохните секунд 40 и сделайте следующий подход. Чтобы сделать ноги стройными, нужно проявить упорство и старательность, повторите все еще 1-2 раза.
2. Корректировка ног, конечно же, не обойдется и без растяжки. Для ее правильного осуществления необходимо сесть на пол и расставить максимально ноги в разные стороны. Прямые руки заведите назад и обопритесь ими о пол. Спину выпрямите, подбородок держите выше, но не запрокидывайте голову. При этом постарайтесь натянуть носочки на себя и через секунду отправьте их назад в исходное положение. Растяжку лучше всего выполнять утром, перед тем как вы собираетесь позавтракать или пойти на учебу или работу. Это поможет вам зарядиться бодростью и обеспечит отличное самочувствие на протяжении всего дня.
3. Предыдущее упражнение для стройных ног можно немного видоизменять. Для этого руки, которые стоят позади спины, необходимо постепенно переместить перед собой и постараться максимально вытянуть их вперед, при этом они должны лежать на полу. Во время выполнения вышеописанного упражнения старайтесь дотронуться грудью до пола.
4. Растяжку необходимо выполнять и для внешней стороны бедер, и для задней. Для этого постарайтесь лечь на спину, поднять ногу вверх, не сгибая в колене, и потянуть на себя носок. Лежа на спине и поднимая ногу вверх, вы будете работать над растяжкой задней стороны стороны бедра. Если вы только начинаете практиковать упражнения, которые сделают ноги стройными, то выполните 8-10 повторов, затем смените ногу. Выполните 3-4 подхода и завершите упражнение, сделав 8-10 повторов, когда вы поднимаете обе ноги.
Как ноги сделать стройными: видео-тренировка
Чтобы быстро сделать ноги стройными, NameWoman рекомендует проводить представленную видео-тренировку через день. Занятие длится всего 10 минут, а меньше чем через месяц вы получите результат – не только стройные ноги, но и красивые, более подтянутые бедра, приятные изменения в зоне живота, а также почувствуете общую легкость в теле. Упражнения очень удобно выполнять одновременно с просмотром этого видео, поэтому стоит сохранить ссылку к себе на компьютер или на своей страничке в социальной сети.
1. Подбирая одежду, избегайте поперечных полос в зоне ног (это касается и ремешков на лодыжках у босоножек или туфелек), делайте акценты на вертикалях.
2. Юбки и летние брюки с разрезами смотрятся очень сексуально и делают ноги визуально более стройными.
3. Монохромные наряды помогают вытянуть весь силуэт, в том числе и ваши ноги.
4. Тем кто, хочет создать эффект длинных ног, сайт уже не однократно советовад выбирать в одном цвете брюки и обувь, колготки и обувь.
5. Не носите плоскую обувь.
6. Обувь с округлым мыском сделает ваши ножки более изящными.
7. Избегайте коротких шорт, излишне облегающих брюк, а также брюк/бридж/шорт/юбок с заниженной талией, сидящих на бедрах.
Желающим сделать ноги стройными будут полезны следующие вспомогательные материалы:
.jpg)
- . Статья содержит рекомендации по проведению специальных упражнений для данной конкретной проблемной зоны на ногах, а также видео, под которое удобно проводить тренировки.