كيفية جعل الساق أنحل. كيفية جعل الساقين أطول بصريًا: نصائح. كيفية جعل الساقين أطول: تمارين

1. قدم كبيرة

حجم القدم مصدر قلق للعديد من الفتيات طويل القامة أو النحيفات. لجعل القدم أصغر بصريًا ، تحتاج إلى إعطاء الأفضلية للأحذية ذات الإصبع المستدير بلون مغاير. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج المفيد من قبل المبدع العظيم للأزياء - Coco Chanel ، الذي اخترع في عام 1958 أحذية ذات رأس داكن ، وبفضل ذلك تبدو الأرجل أكثر أناقة وأنيقة.

2. سيقان قصيرة

دائما ما تكون أحذية الباستيل ذات صلة. الشيء هو أن لديهم خاصية مذهلة لإضافة الطول إلى الساقين بصريًا. الخناجر العارية مناسبة جدًا مع الفستان القصير. نضمن لك نفس التأثير مع حذاء بلون مختلف. الأحذية والجوارب من نفس اللون تجعل الأرجل تبدو أطول مما هي عليه في الواقع.

3. الكاحل العريض

على الرغم من الشكل الرشيق والوزن الخفيف ، إلا أن الكاحلين الزاويتين يمكن أن تخلق تأثيرًا غير ممتع للغاية. ولكن يمكن تغيير كل شيء بشكل جذري من خلال ارتداء أحذية بأشرطة رفيعة. مثل هذا المشبك الذي يغلق الكاحل في أبرز النقاط يجعله أكثر أناقة. حتى لا تجذب السحابات انتباهًا لا داعي له ولا تقصر بصريًا الساقين ، فمن الأفضل ارتداء أحذية قريبة من لون الجلد ولكنها أغمق من الجلد أو الجوارب.

4. أرجل كاملة

سوف تساعد السراويل الواسعة في جعل الشكل أكثر رشاقة. تتوسع للأسفل ، تجعل الساقين بصريًا أطول. لتعزيز تأثير التخسيس ، اختر البنطال الداكن ، ويمكنك أيضًا ارتداء الجينز الداكن عند الأرداف. لكن هنا شرط واحد: البنطلونات الواسعة لا تناسب الفتيات قصيرات القامة.

5. الوركين المتضخمة

تضطر العديد من النساء إلى التخلي عن الملابس الجميلة من خلال ظهور مخالفات على مستوى الوركين. لإخفائها على الأقل لفترة من الوقت ، يمكنك استخدام الفساتين والتنانير ذات الألواح الجانبية المتناقضة. يبدو أن الحشوات تقطع سنتيمترات إضافية من الوركين. لذلك ، تصبح العيوب غير مرئية تقريبًا.

6. نوع الجسم كبير الجوفاء

لا ينبغي أن يقلق أصحاب الأشكال الحجمية بشأن هذا الأمر. ولكن إذا كنت ترغب في تشتيت الانتباه عن الوركين العريضين ، فستساعدك التنورة ذات الثنيات في ذلك. سوف يخفف الأحجام بدقة ويضيق الوركين بصريًا ببضعة سنتيمترات.

7. تان اصطناعي

تبدو الأرجل ذات اللون الذهبي أطول وأنحف من تلك التي تكون بيضاء شاحبة. لتغيير لون بشرتك ، ضعي نسبة 1: 1 من مرطب التسمير الذاتي وقليل من البودرة اللامعة على طول قصبتك. للحصول على تأثير أكبر للتناغم ، تحتاج إلى وضع مسحوق برونزي اللون على الجزء الخارجي من العجول والفخذين. إذا كنت بحاجة إلى إخفاء الأوردة والعيوب وغيرها من عيوب البشرة ، يمكنك استخدام خافي العيوب الذي يتناسب مع لون بشرتك.

أظهر على الأقل امرأة واحدة لا تحلم بسيقان طويلة ونحيلة. هؤلاء السيدات ببساطة لا وجود لهن في الطبيعة ، لأن الأرجل الطويلة جميلة. ليس كل شخص ، بطبيعة الحال ، أم خصصت ساقيها من أذنيها من صناديقها السخية. لكن دعونا لا نقع في اليأس ونذرف الدموع المرة. يمكنك العمل قليلاً على نفسك وخزانة ملابسك وسيتحقق حلمك. ستبدو أطول وأنحف ، وستكون ساقيك أطول بكثير.

لقرون عديدة من مطاردة المثل العليا للجمال ، تعلمت النساء تمامًا العديد من الحيل والحيل لتبدو جذابة دائمًا وعلى الأقل أقرب قليلاً إلى الكمال.

اختيار الملابس المناسبة

العودة للتسوق مرة أخرى ، لا تنس التوصيات التالية التي ستساعدك على اختيار الملابس التي تطيل ساقيك.

بادئ ذي بدء ، لا تشتري أشياء بخطوط أفقية. أي تقسيم في الشكل إلى أجزاء يؤثر سلبًا على تصور ساقيك. هم دائما يصبحون أقصر مما هم عليه في الواقع. استخدم الخطوط الأفقية فقط إذا كنت تريد حقًا أن تبدو ساقيك أقصر. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم بإضافة أشياء إلى القائمة الممنوعة ذات أنماط مختلفة تميل إلى الترتيب في شكل خطوط عرضية.

نقوم أيضًا بتضمين مجموعات ألوان متناقضة حادة في الملابس. على سبيل المثال ، بلوزة بيضاء وسراويل سوداء. بالنسبة لك ، سيكون الزي أحادي اللون أكثر نجاحًا. ما يناسبك هو الفستان الضيق بدون انتقالات اللون أو البلوزة ذات التنورة ذات الظلال المتشابهة. ستساعد الملابس أحادية اللون على تمديد ليس فقط الصورة الظلية الشاملة ، ولكن أيضًا الساقين على وجه الخصوص.

الأحزمة العريضة تجعل خصرك يبدو أضيق ، لكن في نفس الوقت تسرق بضعة سنتيمترات من ساقيك. قرر ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على البنطال. بعد كل شيء ، هذا هو بالضبط الملابس التي تخفي في كثير من الأحيان الساقين على طول الطول. لجعل ساقيك تبدوان أطول ، أعطِ الأفضلية للنماذج التالية من البنطلونات:

من غير المقبول ارتداء أي موديل من البنطلونات ذات الخصر المنخفض. هذا غير مناسب بشكل خاص لطول ساقيك عندما يكمل هذا البنطلون بحزام. تشمل قائمة البنطلونات غير المرغوب فيها البرمودا ، والسراويل الكابري ، والسراويل ذات الأرجل المتوهجة بشدة ، والسراويل ذات الزخارف الزخرفية الضخمة (الأبازيم ، والمسامير ، والزخارف ، وما إلى ذلك).

بالإضافة إلى البنطلونات ، هناك أيضًا تنانير. في معظم الحالات ، يفتحون نصف ساقهم على الأقل لعيون المتطفلين ، لكن مع ذلك يمكنهم مساعدتك في إطالتها بصريًا. أسهل طريقة للقيام بذلك هي ارتداء تنورة قصيرة. لكن لا يستطيع الجميع تحمل مثل هذا الطول. التنانير على الأرض أو الكاحلين ليست مساعدتك هنا. على الرغم من طولهم ، إلا أنهم يتعاملون بشكل سيء مع المهمة. الخيار الأفضل من جميع الجوانب هو تنورة متوسطة الطول. ستعمل النماذج المدببة قليلاً والتنورة بالقلم الرصاص. لا تخافوا من الجروح. إنها لا تبدو جذابة فحسب ، بل تبدو جذابة ومثيرة في بعض الأحيان. سيؤدي قطع واحد في التماس الجانبي أو الانتقال قليلاً إلى الأمام إلى جذب عيون الرجال ، وفي نفس الوقت يخلق الوهم بالأرجل الطويلة.

نظرًا لأننا تطرقنا إلى موضوع التنانير ، فسوف نتطرق أيضًا إلى الفساتين. اختر النماذج التي تناسبك تمامًا في الشكل. لا ينبغي أن تمتد الملابس إلى الجوانب. تفضل الألوان الصلبة والقصات البسيطة والحد الأدنى من التفاصيل. الفساتين ذات الخصر العالي ، بأسلوب الإمبراطورية ستناسبك.

نختار أحذية إطالة

يجب ألا تكون الأحذية جميلة ومريحة فحسب ، بل يجب أن تتناسب أيضًا مع أهدافك. وإذا كان حلمك هو العثور على أرجل أطول قليلاً على الأقل ، فيجب أن يتم اختيار الأحذية بدقة أكبر.

1. شراء أحذية بكعب. في واقع الأمر ، لا يجب أن تحتوي الأحذية فقط على كعب صغير على الأقل ، بل يجب أن تحتوي جميع الأحذية التي ترتديها. إذا كنت لا تعتقد أن الكعب قادر على ذلك ، فعليك الوقوف حافي القدمين أمام المرآة ورفع على أصابع قدميك. حسنًا ، كيف تحب النتيجة؟ فقط لا تكتسح الأحذية ذات الكعب العالي والمنصات من أرفف المتاجر على الفور. يجب حساب ارتفاع الكعب بشكل صحيح. الكعب العالي جدًا يمكن أن يجعلك ترتخي وتنحني. هذا لن يساعد الأمور ، على العكس تماما. من حيث المبدأ ، يجب ألا يتجاوز ارتفاع الكعب 7 سم ، وهذا لن يمنعك ليس فقط الشكل المنحني ، ولكن أيضًا من مشاكل العمود الفقري من ارتداء الكعب العالي بشكل مفرط.الأحذية ذات النعال المسطحة لن تناسبك. ولكن إذا لم تكن معتادًا على المشي مرتديًا الخناجر ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على الأحذية ذات الكعب العالي والنعلات. ستصبح ساقيك أطول بشكل ملحوظ ، لكن المشي سيكون أكثر راحة.
2. أحذية. سيكون هذا النوع من الأحذية مثاليًا للغرض الذي تسعى إليه. هناك شرط واحد فقط - يجب أن يكون الطول أعلى قليلاً من الركبة أو أقل قليلاً. الأحذية العالية جدًا ، على العكس من ذلك ، ستقصر ساقيك. لا يمكن ارتداء جزمة نصف جزمة ، وكذلك جزمة الكاحل ، إلا إذا اندمجت في قطعة واحدة مع الملابس ولم تعرض الساق. على سبيل المثال ، تنورة طويلة تغطي الجزء العلوي من الحذاء ، أو سراويل ضيقة تلتصق بجزم الكاحل.
3. أحذية ذات مقدمة مدورة. في الأحذية ذات الإصبع ، ستبدو الأرجل أكثر أناقة. لا ينصح بالأحذية والأحذية المدببة للسيدات القصيرات.
4. أحذية ملونة مماثلة مع لباس ضيق. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية وإثباتًا لإطالة ساقيك. لذلك ، ارتدِ لباس ضيق أو جوارب سوداء تحت حذاء أسود. في الطقس الحار ، عندما نرتدي الجوارب ذات الألوان الفاتحة أو لا نرتديها على الإطلاق ، نختار الأحذية ذات الظلال البيضاء أو البيجية.

لباس ضيق وطماق متعددة الألوان لا تستطيع ارتداء كل شيء. من الأفضل عدم المخاطرة والتخلي عن مثل هذه التجارب.

يمكنك إطالة ساقيك بمساعدة أشياء مصممة بنفس نظام الألوان. على سبيل المثال ، ارتدي تنورة سوداء واستكملها بجوارب وحذاء أسود. إذا كنت ترغب في ارتداء مثل هذا الطقم مع بلوزة خفيفة ، فاختر تنورة بخصر مرتفع قليلاً. سوف يقصر الجذع بصريًا ، مما يجعل الساقين أطول.

استسلم للأحزمة على الوركين - فهي تجعل الحوض أكثر كثافة ، والشكل هو القرفصاء. لكن العناصر المتناقضة في الجزء العلوي من الشكل ستناسبك. الياقات البيضاء والأزرار الموجودة على الياقة والأقواس والأوشحة حول الرقبة على خلفية الفستان الداكن ستحول الانتباه عن الأرجل القصيرة. لا ترتدي البلوزات الفضفاضة - من الأفضل وضعها في حزام خصر التنورة أو البنطال.

إذا كنت تفضل البنطال والجينز ، فاختر الأنماط المستقيمة أو الضيقة. اختر الطول المناسب - يجب أن تغطي الأرجل الكعب حتى المنتصف. لا تسحب حافة البنطال فوق الكعب - يجب أن تستلقي الأرجل على الحذاء بحرية.

تطابق الجوارب والجوارب لتتناسب مع البنطلونات أو التنانير.

خيار مثالي لإطالة الساقين هو السراويل السوداء أو الداكنة ، كاملة مع أحذية ضيقة من نفس الظل. كلما طالت فترة البنطال ، كان ذلك أفضل. يمكنك اختيار نموذج يخفي الأحذية ذات الكعب العالي تمامًا - ونتيجة لذلك ، ستتحول الأرجل إلى ما لا نهاية.

اختاري البنطلونات والتنانير والفساتين بألوان داكنة ويفضل بدون نقش. لن تعمل المطبوعات الكبيرة والمنقوشة ونقاط البولكا والخطوط العرضية - ستضيف بصريًا بضعة كيلوغرامات لك. الخطوط الطولية مقبولة ، ولكن فقط على العناصر الفضفاضة. ستجعل البنطلونات المخططة الضيقة ساقيك ليس فقط أقصر ، ولكن أيضًا ملتوية.

المنصات والكعب

أسهل طريقة لإطالة رجليك هي ارتداء الكعب العالي. ومع ذلك ، فإن الكعب العالي جدًا يمكن أن يشوه النسب ، وإلى جانب ذلك ، ليس من السهل المشي في مثل هذه الأحذية. إذا قمت بثني ركبتيك مع كل خطوة ، فمن غير المرجح أن تبدو ساقيك جميلة. هناك طريقة للخروج - اختر الأحذية ذات المنصة المخفية التي يبلغ ارتفاعها 1-2 سم ، ولا تتداخل مع المشي السهل ، إلى جانب ذلك ، سيكون الخداع غير مرئي تقريبًا.

لا ترتدي أحذية براءات الاختراع أو أحذية ساطعة للغاية - فهي ستكسر نسب الشكل.

تجنب الأحذية والأحذية ذات النعال المسطحة ، وكذلك الأحذية ذات الأغشية والرباط فوق الكاحلين. ارتدِ أحذية الكاحل القصيرة مع بنطلون فقط - فالجزء العلوي المنخفض يجعل الساق أقصر بصريًا والعجول أوسع. من الأفضل اختيار أحذية طويلة ضيقة مصنوعة من الجلد والمنسوجات للتنانير بطول الركبة. من المستحسن أن يتم إخفاء حافة الجزء العلوي بواسطة الحافة. هذه المجموعة جيدة بشكل خاص مع التنورة الواسعة.

ستساعد الأحذية المفتوحة جدًا ذات الفتحة على الأصابع أو الصنادل مع زوج من الأشرطة الرفيعة غير الواضحة على إطالة الساقين. الحل الأصلي - الأحذية المصنوعة من البلاستيك الشفاف - الأغشية غير المرئية ستخلق انطباعًا بوجود أرجل لا نهاية لها. إذا كنت تفضل أنماط الملابس الكلاسيكية ، استكملها بحذاء بيج فاتح أنيق بكعب متوسط. ستندمج هذه الأحذية مع الجلد ، وتطيل بصريًا الساقين وتجعلها أكثر رشاقة. الأحذية البيج تتناسب مع أي جماعة. الاستثناء الوحيد هو البنطلونات الداكنة والتنانير الطويلة التي تصل إلى حافة الحذاء.

بغض النظر عن فضائل المظهر التي تمنحها الطبيعة للمرأة ، سيجد الجنس العادل دائمًا عيوبًا في مظهرها وسيبذل قصارى جهده لتصحيحها. تسمح إمكانيات التجميل والجراحة التجميلية الحديثة بذلك ، ولكن ستكون هناك دائمًا لحظات لا يمكن تصحيحها ، أو من الصعب للغاية القيام بذلك. وتشمل هذه الأرجل القصيرة والممتلئة ، والتي تشعر الكثير من الفتيات بسببها بعدم الأمان.

المشكلة جدية ولكنها ليست حرجة! ندعوك لتعلم كيفية جعل الساقين نحيفتين بصريًا باستخدام وسائل بسيطة وبأسعار معقولة. يكمن السر الرئيسي للأرجل المثالية في القدرة على تصميم صورتك باستخدام الملابس والأحذية والإكسسوارات المناسبة. دعونا لا ننسى الرعاية.

دعونا نراجع خزانة الملابس ، مع مراعاة الانسجام وطول الساقين

قال كريستيان ديور الأسطوري ذات مرة عبارة ساخرة للغاية ، لكنها موجهة بشكل جيد للغاية: "إذا كان لديك ساقان ملتوية ، فارتدي رقبة عميقة." في الواقع ، يعد تحويل الانتباه من قطعة ملابس إلى أخرى للتخلص من عيوب المظهر تقنية رائعة. بفضل هذه الحيلة ، سيكون من الممكن بالفعل أن تكون أكثر ثقة في المجتمع.

ومع ذلك ، ينبغي اعتبار نصيحة مصمم الأزياء العظيم ومصمم الأزياء بمثابة دليل لاختيار خزانة الملابس المناسبة. بعد كل شيء ، على مدى قرون عديدة من وجودها ، حققت النساء الكمال في فن مثل طريقة ارتداء الملابس. هناك بعض النصائح القيمة حول كيفية جعل ساقيك نحيفتين بصريًا بمساعدة أشياء منتقاة بشكل متناغم وصحيح.

تكوين صداقات مع الشريط العمودي. هذا هو الخيار الأفضل لجميع المطبوعات التي يمكن استخدامها لمنح الساقين نحافة وطولًا إضافيًا. تعمل الخطوط العمودية على شد الساقين بصريًا ، وتقليل حجم الوركين بصريًا ، مما يجعل الشكل أكثر أناقة. بالإضافة إلى هذا النمط ، لا يُحظر استخدام الأشياء بزخارف هندسية وخطوط مائلة. ليس فقط الأشكال المستديرة.

تجنب التباين الحاد في ألوان الملابس. لن يعمل نظام اللباس الكلاسيكي "القمة البيضاء - القاع الأسود" في حالة الأرجل الكاملة والقصيرة. تعمل الظلال المتناقضة بشكل مفرط في الاتجاه المعاكس ، كما لو كانت تقسم الصورة الظلية إلى نصفين. لذلك ، يبدو الجزء السفلي أكثر ضخامة. المخرج من الموقف هو ارتداء ملابس أحادية اللون مقتضبة بدون انتقالات لونية قوية. على سبيل المثال ، سيساعد الفستان الضيق أحادي اللون فوق الركبتين أو التنورة ذات البلوزة المتوافقة مع الألوان المتشابهة على جعل الساقين نحيفة بصريًا. هذا المظهر عصري للغاية وأنيق ، لكنه لا يزال يمتد بشكل مثالي ، وخاصة الساقين.

اختر الملحقات المناسبة. تعمل أحزمة الورك الضيقة دائمًا على تقصير الساقين ، لذا لا تستخدمها. يجب اعتبار الحزام العريض هو الخيار الأمثل للفتيات اللواتي يحلمن بتعديل بضعة سنتيمترات في الخصر ، لكن هذا ليس خيارًا لأصحاب الأرجل القصيرة. يمكن لمثل هذا الملحق تقصير الساقين بصريًا أكثر. لذلك ، عليك أن تقرر ما هو الأهم: أرجل طويلة ونحيلة أو خصر دبور.

اختر المقاس المثالي لسروالك. يجب على أصحاب الأرجل الممتلئة إلقاء نظرة فاحصة على الخيارات التالية:

1. سراويل قص كلاسيك.يذهبون تمامًا إلى جميع النساء ، وهو أمر رائع كأساس لقواعد اللباس في المكتب. لا يهم نظام الألوان ، لكن الاختلافات أحادية اللون للظلال الداكنة تبدو مفيدة بشكل خاص. لجعل ساقيك أقل نحافة ، اختر موديلات بغرز رأسية أو سهم محدد بوضوح في المنتصف. يجب أن يكون طول البنطال بحيث يتجاوز الحاشية الحذاء قليلاً لتحقيق تأثير الدمج.

2. نماذج مع ارتفاع الخصر.تتميز البنطلونات ذات المقاس على الوركين بخاصية تقصير الساقين ، كما أنها تقلل من طولها. لذلك ، الخصر العالي هو ما تحتاجه! يجب استكمال الصورة بجزء علوي خفيف أو بلوزة تتناسب مع الدرجة اللونية.

3. توهج من الورك.النموذج مناسب للفتيات اللواتي لديهن اختلافات واضحة في حجم الوركين وأسفل الساق. بفضل هذه التقنية البسيطة ، سيكون من الممكن إطالة الساقين بصريًا وجعلها نحيفة ، وكذلك تحقيق التوازن في النسب. لكن بحذر ، تحتاج إلى استخدام هذه الطريقة للفتيات ذوات القامة القصيرة.

4. السراويل الضيقة.سنحذرك على الفور من أن مثل هذا الخفض ليس خيارًا للنساء ذوات الوركين والساقين. لكن بالنسبة للنساء النحيلات ذوات القامة القصيرة ، فهذا حل رائع. بفضل البنطلونات الضيقة ، سيكون من الممكن إضافة بضعة سنتيمترات بصريًا إلى الساقين ، مع التأكيد على ارتياحها.

حاول مطابقة البنطلونات والأحذية من نفس اللون بحيث تندمج في كل واحد. تساعد هذه التقنية على إطالة الساقين بصريًا ، ومنحها الانسجام. أخيرًا ، إنه أنيق للغاية.

في خزانة ملابس نسائية ، لا يمكنك الاستغناء عن التنانير بالفساتين. ولكن ، إذا كنت تبحث عن طريقة لجعل ساقيك نحيفة بصريًا ، فيجب عليك إلقاء نظرة فاحصة على هذه العناصر من الملابس.

ظاهريًا ، ستساعد التنانير ذات القص المستقيم أو نمط "القلم الرصاص" الشهير على إعطاء الساقين طولًا إضافيًا. من الناحية المثالية ، إذا كانوا بالكاد يغطون الركبتين. يجب على أصحاب الوركين الخصبة إلقاء نظرة فاحصة على التنانير المطوية ، فهم يصححون الحجم الزائد تمامًا.

لا تخافي من إضافة لمسة مثيرة لمظهرك. سوف يتعامل شق صغير على التنورة بشكل مثالي مع هذه المهمة.

من الأفضل اختيار الفساتين صورة ظلية مستقيمة بخصر مرتفع. تعتبر الألوان أحادية اللون المقتضبة بدون تفاصيل ضخمة مثالية.

تعلم اختيار الأحذية المناسبة

تعرف أي امرأة تمامًا الوصية الكلاسيكية حول كيفية جعل ساقيها نحيفتين بصريًا - فقط ارتدي أحذية عالية الكعب. ليس من الضروري استخدام دبوس شعر رقيق وغير مريح لهذا الغرض ، حتى الكعب الذي يبلغ ارتفاعه 3-4 سم سيكون كافياً لتمديد الشكل. يمكن أن يكون البديل عن الكعب هو الأحذية الوتد والمنصة. ولكن ليس على نعل مسطح وصندل في شكل قبقاب.

ارتفاع الكعب الأمثل يصل إلى 7 سم ، ولا تستطيع كل فتاة التكيف مع الكعب العالي جدًا ، مما يتسبب في انحناء يفسد مشية الكعب. بالإضافة إلى الكعب العالي ليست جيدة للصحة. يؤدي ارتداء هذه الأحذية المستمر إلى حدوث فتق في العمود الفقري ، ويزيد من الحمل على الأعضاء الداخلية ، ويقلل من تدفق الدم إلى أعضاء الحوض.

إذا كان الحجم الزائد للقدم مثيرًا للقلق ، بالإضافة إلى الساقين الكاملة ، فإن الأحذية ذات الإصبع المستدير ستساعد في التخفيف من هذا النقص. نحن مدينون بسر مماثل لجاذبية الإناث إلى Coco Chanel. في الوقت نفسه ، اقترحت تركيبات متناقضة من الجزء الرئيسي من الحذاء والأنف ، مما يساعد أيضًا في تقليل القدم بصريًا ، ولكن ليس على حساب طول الساقين.

ومن بين المحظورات الأحذية التي تغطي القدم والساق بأشرطة.

ينبغي إيلاء بعض الاهتمام. حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا في سن جديدة يمكن أن يغير نوعًا من راحة الساقين ، مما يجعلها أكثر نحافة وجاذبية.

قد يثير هذا اهتمامك:

تأتي خيبة الأمل في النظام الغذائي بالضبط بعد أن لا تبرر النتيجة كل الآمال. كقاعدة عامة ، يرجع هذا إلى فقدان الوزن "في المكان الخطأ" أو في الحجم غير الكافي. أصعب شيء هو التخلص من سنتيمترات إضافية في الساقين. هنا ، لن يكون كافيًا واحدًا فقط ، لذلك يجب إضافة النشاط البدني إلى قيود الطعام. تقدم NameWoman للقراء تمارين مرنة للجسم تجعل ساقيك نحيفة ، بالإضافة إلى تمرين فيديو خاص. ستكون المكافأة اللطيفة عبارة عن نصائح حول كيفية جعل الساقين أقل نحافة بصريًا ، ومجموعة مختارة من المواد المفيدة الإضافية.

كيفية جعل الساقين نحيفتين: تمارين Bodyflex المعدلة

بين الفتيات والنساء اللائي يعتنين بأنفسهن ، تحظى تقنية Bodyflex بشعبية كبيرة ، والتي تهدف إلى حل مشكلة الأرجل السميكة. ميزة مثيرة للاهتمام لـ Bodyflex هي أنه نتيجة للتمرين ، لا تزداد كتلة العضلات على الساقين ، أي أن فقدان الوزن يحدث بسبب حرق طبقة الدهون وفي نفس الوقت لا يتم استبدالها بالعضلات. في الواقع ، هذه التقنية هي تمرين تنفس بسيط يعزز تأثير التمارين البدنية. مع التنفس السليم والمكثف ، يدخل المزيد من الأكسجين إلى الجسم ، مما يساهم في حرق الدهون تحت الجلد بسرعة. لذا ، كيف تجعل ساقيك نحيفتين مع Bodyflex؟

1. قفي بشكل مستقيم وباعد بين رجليك بمقدار عرض الكتفين ، ثم اثني ركبتيك قليلاً وضع يديك عليهما ، بعد الانحناء قليلاً. بمجرد اتخاذ الموقف اللازم لبدء التمرين ، قم بإخراج كل الهواء الموجود في رئتيك. بعد الانتظار لثانية ، اسحب الهواء بحدة من خلال أنفك ، بينما توقف أيضًا. من الضروري الزفير عن طريق الفم ، وأثناء حبس الهواء في الرئتين ، يمكنك تحريك المعدة ، وبالتالي إجراء تدليك طبيعي للأعضاء الداخلية. كرر هذا التمرين عدة مرات قدر الإمكان. ثم افرد ، وهز ساقيك ، وتمدد ، واسترح لمدة 40 ثانية وافعل الطريقة التالية. لجعل الساقين نحيلة ، تحتاج إلى إظهار المثابرة والاجتهاد ، كرر 1-2 مرات.

2. تصحيح الساقين بالطبع لن يتم بدون شد. لتنفيذه بشكل صحيح ، من الضروري الجلوس على الأرض وفرد ساقيك قدر الإمكان في اتجاهات مختلفة. أعد ذراعيك المستقيمين للوراء وانحن على الأرض. افرد ظهرك ، وحافظ على ذقنك ، لكن لا ترد رأسك للخلف. في نفس الوقت ، حاول سحب الجوارب على نفسك وبعد ثانية أعدها إلى وضعها الأصلي. من الأفضل القيام بتمارين الإطالة في الصباح ، قبل الذهاب لتناول الإفطار أو الذهاب إلى المدرسة أو العمل. سيساعدك هذا على إعادة شحن طاقتك وضمان صحة ممتازة طوال اليوم.

3. يمكن تعديل التمرين السابق للأرجل النحيلة بشكل طفيف. للقيام بذلك ، يجب تحريك اليدين التي تقف خلف الظهر أمامك تدريجياً ومحاولة شدها للأمام قدر الإمكان ، بينما يجب أن تستلقي على الأرض. أثناء التمرين أعلاه ، حاول أن تلمس الأرض بصدرك.

4. يجب أن يتم التمدد لكل من الفخذين والظهر من الخارج. للقيام بذلك ، حاول الاستلقاء على ظهرك ، ورفع ساقك دون ثني الركبة ، واسحب الجورب نحوك. بالاستلقاء على ظهرك ورفع ساقك ، ستعمل على شد مؤخرة فخذك. إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة التمارين التي ستجعل ساقيك نحيفتين ، فقم بإجراء 8-10 عدات ، ثم غيّر ساقيك. قم بأداء 3-4 مجموعات والانتهاء بـ 8-10 عدات أثناء رفع كلا الرجلين.

كيفية جعل رجليك نحيفتين: تدريب بالفيديو

للحصول على ساقين نحيفة بسرعة ، توصي NameWoman بإجراء تمرين الفيديو هذا كل يوم. تستغرق الجلسة 10 دقائق فقط ، وفي أقل من شهر ستحصلين على النتيجة - ليس فقط رجلين نحيفتين ، ولكن أيضًا وركين جميلتين أكثر تناغمًا ، وتغيرات لطيفة في البطن ، وستشعرين أيضًا بخفة عامة في الجسم. من المريح جدًا إجراء التمارين أثناء مشاهدة هذا الفيديو ، لذا يجب عليك حفظ الرابط على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو على صفحة الشبكة الاجتماعية الخاصة بك.

1. عند اختيار الملابس ، تجنب الخطوط المستعرضة في منطقة الساق (وهذا ينطبق أيضًا على أحزمة الكاحل على الصنادل أو الأحذية) ، ركز على الخطوط الرأسية.

2. التنانير والسراويل الصيفية ذات الفتحات تبدو جذابة للغاية وتجعل الساقين أنحف بصريًا.

3. تساعد الملابس أحادية اللون على إطالة الصورة الظلية بأكملها ، بما في ذلك ساقيك.

4. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إحداث تأثير سيقان طويلة ، فقد نصح الموقع مرارًا وتكرارًا باختيار السراويل والأحذية والجوارب والأحذية من نفس اللون.

5. لا ترتدي أحذية مسطحة.

6. الأحذية المستديرة ستجعل قدميك أكثر رشاقة.

7. تجنب السراويل القصيرة ، والسراويل الضيقة للغاية ، والسراويل القصيرة / الجسر / السراويل القصيرة / التنانير التي تقع على الوركين.

أولئك الذين يرغبون في جعل أرجلهم نحيفة سيستفيدون من المواد المساعدة التالية:

-. تحتوي المقالة على توصيات لإجراء تمارين خاصة لهذه المنطقة المشكلة بالذات على الساقين ، بالإضافة إلى مقطع فيديو ، يكون من المناسب إجراء التدريب بموجبه.