تجديد شباب الوجه بالمنزل (وصفات). تبييض وتجديد شباب الجلد في المنزل - بسيط وسريع وفعال

لا تفسد التجاعيد وفقدان مرونة الجلد المظهر فحسب ، بل المزاج أيضًا. هل من الممكن شد بشرة الوجه بشكل فعال في المنزل؟ نعم بكل تأكيد. إذا تعاملت مع هذه المشكلة بشكل شامل وقمت بتنفيذ الإجراءات ليس من وقت لآخر ، ولكن بشكل منتظم. إذن ، ما هو نوع تجديد شباب الوجه في المنزل الذي سيوفر نتيجة سريعة وتأثيرًا ملموسًا؟

كيف تجدد بشرة الوجه بسرعة في المنزل؟

مستحضرات التجميل والأدوية والطب البديل لا تقف مكتوفة الأيدي ، لذا فإن تجديد شباب بشرة الوجه في المنزل ليس خرافة. ما هي طرق التجديد التي يمكن استخدامها في المنزل؟

1. أقنعة تجديد. هذه هي الوسيلة الأكثر شيوعًا وفعالية لمكافحة شيخوخة بشرة الوجه. يتم امتصاص العناصر الغذائية في طبقات البشرة ، مما يوفر تنعيمًا سريعًا وتنعيمًا للوجه. يجب استخدام الأقنعة بعد تنظيف البشرة.
2. زيوت التجميل. سهل الاستخدام. يغذي ويرطب ويقوي بشرة الوجه بشكل مثالي.
3. تجديد النشاط والتدليك والجمباز. بمساعدة التأثير الميكانيكي على بشرة الوجه ، يمكنك تسوية محيط الوجه وشد وتنعيم التجاعيد غير المرغوب فيها.
4. كريم مجدد. يجب استخدام هذا العلاج يوميًا. مع الاستخدام المنتظم مع الكريم ، يمكنك استعادة بنية البشرة.
5. جهاز لتجديد شباب الوجه. هذه أجهزة تجميلية خاصة للتأثير على بشرة الوجه.

للحصول على نتيجة سريعة في المنزل ، من الضروري التعامل مع قضية التجديد بطريقة شاملة. إذا اخترت أي طريقة واحدة ، فلن تتمكن من تحقيق التأثير المطلوب.

الطرق الرئيسية لتجديد شباب البشرة في المنزل هي الأقنعة والتدليك والكريمات. شارك طرقًا مجربة لتنعيم التجاعيد والوصفات الفعالة ومراجعات العلاج في التعليقات.

ينصح أخصائيو التجميل بمعالجة مشكلة شيخوخة الجلد من زوايا مختلفة. اجمع بين العناية بالوجه والتغذية السليمة والتمارين الرياضية. يوصى أيضًا بشرب الكثير من السوائل (2 لتر على الأقل يوميًا).

دعنا نتحدث بمزيد من التفاصيل عن طرق تجديد المنزل لتحقيق نتائج سريعة.

جهاز لتجديد شباب الوجه في المنزل

يمكن استخدام العديد من أجهزة التجميل في المنزل دون مساعدة. من بين العديد من أجهزة التجديد ، تبرز المجموعات التالية:

• أجهزة مكركرنت - يعتمد التجديد على استخدام التيارات منخفضة التردد ؛
• أجهزة الليزر - تأثير نقطي على جلد الوجه بواسطة أشعة الليزر ؛
• أجهزة الموجات فوق الصوتية - تستخدم لتدليك التجديد بالموجات فوق الصوتية ؛
• تردد الراديو - أجهزة للتجديد تعتمد على موجات تردد الراديو ؛
• أجهزة العلاج الأيوني والأوزون - تشبع خلايا البشرة بالأكسجين والمواد المغذية.

إذا قررت استخدام أجهزة تجديد المنزل ، فتأكد من قراءة التعليمات واتباع تعليمات الشركة المصنعة. يُنصح بالتشاور أولاً مع خبير التجميل.

أقنعة تجديد شباب الوجه في المنزل

ليس من السهل اختيار القناع المناسب لتجديد شبابك في المنزل. من المهم دراسة المكونات التي تتكون منها التركيبة لتجنب الحساسية والآثار الجانبية غير المرغوب فيها.

قبل استخدام القناع ، يجب إجراء اختبار الحساسية. ضع القليل من الخليط على معصمك وانتظر 10-15 دقيقة. في حالة عدم حدوث تهيج ، يمكنك استخدام المنتج على الوجه.

قبل صنع القناع ، يجب تنظيف وجهك بالبخار. لذلك ستوفر فرصة أفضل لاختراق العناصر الغذائية في الطبقات العميقة من البشرة.

اختر قناعًا لتجديد شباب الوجه بناءً على نوع بشرتك. فيما يلي بعض الوصفات.

أقنعة مضادة للشيخوخة للبشرة الدهنية

وصفة 1. لتحضير قناع مجدد ، ستحتاجين 0.5 كوب من عصير التفاح والبروتين من بيضة واحدة. يجب أن يكون كل شيء مختلطًا تمامًا. يوضع القناع على بشرة الوجه المبخرة لمدة 20-25 دقيقة. في نهاية هذا الوقت ، يتم غسل القناع ووضع كريم خفيف على الجلد.

وصفة 2. لتحقيق تأثير مجدد ، ضع صفار البيض على بشرة الوجه. من الضروري الانتظار حتى يجف الصفار تمامًا ، ثم قم بإزالة الفيلم الناتج. تحتاج إلى غسل بالماء البارد أو مغلي الأعشاب.

وصفة 3. سوف يستغرق 2 ملعقة كبيرة. الخميرة الجافة والماء الدافئ. يتم تخفيف الخميرة إلى كثافة القشدة الحامضة. ضعي القناع على الوجه في طبقات ، مع الحفاظ على فاصل زمني مدته 5 دقائق. بعد تطبيق الطبقة الأخيرة ، يبقى القناع على الوجه لمدة 20 دقيقة. ثم اغسل بالماء الدافئ.

أقنعة تجديد للبشرة الجافة

وصفة 1 . يخلط صفار بيضة واحدة مع ملعقة صغيرة. زيت الزيتون. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من مستخلص البابونج إلى الخليط إذا رغبت في ذلك. يجب وضع القناع على المناطق التي تعاني من مشاكل في الوجه لمدة لا تزيد عن 10 دقائق. يجب غسل الخليط بالماء البارد.

وصفة 2. سيساعدك الشوفان على محاربة التجاعيد. تُغلى الحبوب في الحليب ثم تُبرد. تُضاف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى العصيدة. يوضع القناع في طبقة سميكة لمدة 15 دقيقة. بعد انقضاء الوقت ، من الضروري الغسل أولاً بالماء الدافئ ثم بالماء البارد.

وصفة 3. لتحضير قناع مجدد ، ستحتاجين إلى أوراق خس خضراء. يجب سحقها في عصيدة ناعمة (خلاط أو مفرمة لحم). تُضاف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والقشدة الحامضة السميكة محلية الصنع إلى أوراق الخس. امزج كل شيء جيدًا. يوضع القناع على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم يغسل بالماء البارد.

أقنعة مضادة للشيخوخة للبشرة المختلطة

وصفة 1 . القناع مصنوع من النعناع والعسل. يُسحق النعناع في الخلاط ثم يُمزج بملعقة صغيرة من العسل. يوضع الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة. يغسل القناع بالماء البارد.

وصفة 2 . من الضروري خلط بروتين بيضة واحدة مع ملعقتين صغيرتين من السميد. يوضع القناع على بشرة نظيفة لمدة 15 دقيقة ثم يغسل بالماء البارد.

وصفة 3 . يخفق بيضة واحدة حتى تصبح رغوية. ستحتاج أيضًا إلى زيت زيتون. القناع مصنوع على مراحل. تحتاج أولاً إلى تشحيم المناطق الجافة من الجلد بالزيت ، ثم تطبيق رغوة البيض. تتكرر هذه الإجراءات 3-4 مرات حتى تجف الطبقة الأخيرة من القناع على الوجه تمامًا. ثم عليك أن تغسل بالماء البارد.

شد الوجه في المنزل بالعلاجات الشعبية والصيدلية

بالإضافة إلى الأقنعة ، يتم تحقيق تأثير مجدد بمساعدة زيوت مستحضرات التجميل والمنتجات الصيدلانية. ما هي المنتجات الصيدلانية التي يمكنها تلطيف التجاعيد وشد بشرة الوجه؟

زيت الورد. يستعيد بنية البشرة على المستوى الخلوي ، ويصحح شكل بيضاوي للوجه ، وينعم التجاعيد ، ويوحد لون البشرة ويوحدها.

زيت إكليل الجبل. يجدد الخلايا ويعزز الدورة الدموية وينعم التجاعيد الدقيقة.

حمض اللاكتيك. يجدد خلايا البشرة ويزيل الترهل وينعم التجاعيد الدقيقة. يضاف إلى الكريم والماء (حتى 20٪ من الحجم الإجمالي) أو التقشير (حتى 80٪).

زيت خشب الورد. يشد الجلد ويبطئ عملية الشيخوخة.

حمض الهيالورونيك. ينشط عمليات إنتاج الكولاجين ويحافظ على توازن الماء. للاستخدام ، يجب تخفيفه بالماء الدافئ وتركه منتفخًا. ثم ضعيه على الجلد. لا حاجة للشطف. في نهاية الإجراء ، يمكنك وضع كريم مجدد.

مرهم Solcoseryl. ينشط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في أنسجة البشرة ، ويسرع عملية تجديد الخلايا وتكوين الكولاجين. يوضع المرهم على مناطق الجلد التي تعاني من مشاكل قبل الذهاب إلى الفراش.

مرهم الإغاثة. يعزز تجديد خلايا البشرة.

مرهم الزنك. يزيل التجاعيد الدقيقة. تحتاج إلى التقديم على المناطق التي تعاني من مشاكل ، والخلط المسبق مع مرطب.

البانثينول. يسرع عملية تجديد خلايا البشرة. يستخدم ككريم أو قناع ليلي.

يمكن إضافة زيوت التجميل إلى منشط أو كريم ، 3-5 قطرات لكل منهما. احرص! إذا لم يتم ملاحظة الجرعة ، فمن الممكن حدوث عواقب سلبية ، حتى ظهور الحروق!

غالبًا ما يرتبط ظهور التجاعيد بنقص الفيتامينات والعناصر الغذائية. غالبًا ما يكون هذا بسبب نقص فيتامينات E و A التي تُباع في الصيدليات ويمكن إضافتها إلى الأقنعة أو الكريمات.

لا تحتوي كريمات مكافحة الشيخوخة في السوق الشامل دائمًا على مكونات طبيعية فقط. من أجل عدم الإضرار ببشرة الوجه ومعرفة تركيبة المكونات بالضبط ، يمكنك صنع كريم تجديد في المنزل.

رقم الوصفة 1. كريم أساس كريم

مكونات:

• 100 غرام كريم
• صفار بيضة واحدة
• 0.5 ملعقة صغيرة عصير ليمون؛
• 1 ملعقة صغيرة عسل؛
• 2 ملعقة صغيرة كونياك.

يتم خلط جميع المكونات حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة. يوضع الكريم على الجلد مثل القناع. اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ. يتم تخزين باقي الكريم في الثلاجة في وعاء زجاجي.

هذا الكريم يوحد بشرة الوجه ويجعلها ناعمة ونضرة. التأثير ملحوظ على الفور.

الوصفة رقم 2. كريمة الشوفان

مكونات:

• الحبوب.
• 1 ملعقة صغيرة جلسيرين؛
• صفار بيضة واحدة
• 1 ملعقة صغيرة كافور.

جميع المكونات مختلطة. استخدم الكريم فقط على المناطق التي تعاني من مشاكل في الجلد. يوضع المنتج لمدة ساعة ثم يغسل بالماء الدافئ. غير مسموح بتخزين الكريم.

هذا الكريم يزيل التجاعيد بشكل فعال. للمكونات قوة اختراق عالية ، لذلك لا يسمح باستخدام الكريم على مناطق الوجه التي لا يوجد بها تجاعيد.

الوصفة رقم 3. كريم أساسه شمع العسل بالزيوت الأساسية

مكونات:

• 2 ملعقة كبيرة شمع العسل؛
• 1 ملعقة صغيرة ماء الورد؛
• 1 ملعقة صغيرة عسل؛
• 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
• 1 ملعقة كبيرة زيت اللوز؛
• 1 ملعقة كبيرة زبدة الشيا
• 4-5 قطرات من الزيت العطري حسب نوع البشرة.

يذوب شمع العسل في حمام مائي. يتم خلط ماء الورد والعسل بشكل منفصل ، وتسخينه قليلاً. أضف الزيوت إلى الشمع واخلطها. ثم يضاف العسل وماء الورد إلى الكتلة الناتجة. امزج حتى يصبح ناعمًا ثم أخرجه من الموقد.

اعتمادًا على نوع الجلد ، يضاف الكريم:

• زيت البرتقال والليمون والخزامى - للبشرة العادية ؛
• زيت اللافندر أو الليمون - للبشرة الدهنية ؛
• إبرة الراعي أو خشب الورد أو زيت اللافندر - للبشرة الجافة ؛
• زيت النعناع أو الليمون أو النيرولي - للبشرة المختلطة.

قبل استخدام الكريمات محلية الصنع ، استشر خبير التجميل. بعض المكونات ، إذا لم يتم ملاحظة النسب أو عدم تحمل الفرد ، يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي. اختبر المنتج النهائي مسبقًا على معصمك.

تجديد شامل للوجه في المنزل لنتائج سريعة

إن تجديد شباب الوجه في المنزل لتحقيق نتيجة سريعة لن يتم بدون التدليك والجمباز الخاص. هناك العديد من تقنيات التدليك لتجديد شبابك. ربما تكون أبسط طريقة هي استخدام المنشفة.

ما هذا؟

1. تُنقع المنشفة في ماء مملح ، ثم تُعصر وتُلف.
2. يجب أن تؤخذ عاصبة رطبة من النهايات ، وتمتد تحت الذقن وترفع. يشبه رابط الفك.
3. في هذا الوضع ، تحتاج إلى الصمود لمدة 30 ثانية ، ثم تخفيف التوتر.

تتكرر هذه العملية 10 مرات. يوصى بإجراء العملية يوميًا. ستكون النتيجة ملحوظة في غضون 2-3 أسابيع.

لن يتم تجديد شباب المنزل بدون جمباز الوجه الخاص. بمساعدة التمارين البسيطة ، يمكنك زيادة حجم العضلات تحت الجلد عن طريق شد الطيات. الجمباز لها تأثير جيد ليس فقط على جلد الوجه ، ولكن أيضًا على الجسم كله.

هناك عدد من التمارين الخاصة التي تساعد على تنعيم تجاعيد الوجه. عليك أن تفعل ذلك بانتظام. لن تستغرق الجمباز الكثير من الوقت - بحد أقصى 10 دقائق. لذلك ، من أجل تجديد شباب الوجه بسرعة ، إلى جانب الإجراءات التجميلية ، قم بإجراء التمارين التالية:

1. اضغط على الجلد من جذور الشعر ، وأغلق عينيك وقم بتدويرهما لمدة ست ثوان. التمرين ينعم تجاعيد الجبهة.
2. ارفعي حاجبيك إلى أعلى مستوى ممكن وامسكهما بإصبع السبابة لمدة 10 ثوانٍ.
3. ارفعي حاجبيك بمقدار 0.5 سم وثبتي بأصابعك وأغمضي عينيك لمدة 6 ثوان.
4. انفخ الهواء للخارج لمدة ست ثوان ثم افتح فمك ومد شفتيك بابتسامة عريضة. التمرين ينعم التجاعيد حول الفم.
5. اجلس مستقيماً وشد لسانك وعضلات ذقنك. قم بإمالة رأسك ببطء للخلف ثم للأمام. يستريح. لذلك تتخلص من الذقن الثاني.
6. اضغط على جلد الوجه بأضلاع الراحتين على مسافة 2 سم من الأذنين. اسحبي شفتيك باستخدام أنبوب وانتفخ خديك لمدة 10 ثوانٍ. استرخ وابتسم. سيعطي هذا مرونة لخدودك.

يجب إجراء جميع الإجراءات التي تهدف إلى تجديد شباب بشرة الوجه بشكل منهجي وليس من وقت لآخر. خلاف ذلك ، لن تتحقق النتيجة المرجوة.

تجديد شباب الجلد ممكن فقط باتباع نهج متكامل. راجع نظامك الغذائي. فكر في القائمة اليومية حتى يتلقى الجسم جميع العناصر النزرة والفيتامينات اللازمة. من المهم بشكل خاص تضمين مضادات الأكسدة والبكتين والألياف في النظام الغذائي.

حاول أن تنظر إلى كل شيء بإيجابية. تقل احتمالية تسبب الابتسام في ظهور التجاعيد مقارنة بالعبوس. راقب التعبير عن المشاعر وتذكر أن نشاط الوجه المفرط يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الموقف.

تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة. فيتامين د مفيد بالتأكيد ، لكن بكميات معقولة. من الأفضل حماية وجهك بكريم خاص ونظارات شمسية.

وما هي طرق تجديد شباب الوجه في المنزل للحصول على نتيجة سريعة هل تعلم؟ شارك تجربتك في التعليقات!

15-08-2016

11 864

معلومات تم التحقق منها

تستند هذه المقالة إلى بيانات علمية كتبها خبراء وتم التحقق منها بواسطة خبراء. يسعى فريقنا من خبراء التغذية وخبراء التجميل المرخصين إلى أن يكونوا موضوعيين ومنفتحين وصادقين ويقدمون طرفي النقاش.

للحفاظ على جمال ونضارة بشرة الوجه ، ليس من الضروري على الإطلاق شراء كريمات وأقنعة باهظة الثمن. العلاجات الشعبية لا تعطي نتائج أسوأ ، وأحيانًا تفوق فعاليتها حتى مستحضرات التجميل الحديثة ذات العلامات التجارية الشهيرة.

وقبل أن تجري تجديد شباب الوجه بالعلاجات الشعبية ، عليك أن تتعرف على بعض القواعد لاستخدامها والتي ستساعدك على تجنب مشاكل الجلد في المستقبل.

الوصفات الشعبية لتجديد الشباب فعالة فقط إذا تم تطبيقها بشكل صحيح. كلمة "صحيح" تعني القواعد التالية:

1. يجب أن تكون جميع المكونات المستخدمة طازجة. وإلا فإن الالتهاب وتهيج الجلد في انتظارك.
2. استخدم العلاجات المنزلية الجاهزة فور تحضيرها. الحد الأقصى لوقت التخزين هو 3 ساعات.
3. قبل تطبيق المنتج المحضر ، تحتاج إلى غسل وجهك جيدًا بالصابون المضاد للبكتيريا. المكونات النشطة التي يتكون منها المنتج المحضر تخترق على الفور تقريبًا عمق البشرة من خلال المسام و "تجمع على طول الطريق" كل ما هو موجود على سطح الجلد. إذا كانت هناك شوائب ، فإن جزيئاتها الدقيقة تخترق الجلد. النتيجة - احمرار ، التهاب ، حب الشباب ، إلخ.
4. عند تحضير الأقنعة ، لا تستخدمي أدوات المطبخ المعدنية. عند ملامسة المعدن وتعرضه للأكسجين ، تبدأ المنتجات في التأكسد والتدهور بسرعة ، مما يؤدي إلى انخفاض العمر الافتراضي للقناع المحضر وانخفاض فعاليته.

تتطلب هذه القواعد البسيطة اتباع العلاجات الشعبية لتجديد شباب الجلد. الآن بعد أن عرفت كيفية استخدام تقنيات جمال "الجدة" ، فلنتحدث عن تحضيرها.

وصفات لأقنعة مكافحة الشيخوخة

لا تتطلب الأساليب الشعبية لتجديد شباب الوجه تكاليف مالية كبيرة. يتم تحضير الأقنعة من مكونات مختلفة متوفرة في كل منزل. لذا ، لنبدأ.

وصفة الجدة الأولى للتجاعيد التي أود أن أقولها تساعد في زيادة لون البشرة وترطيبها وتبييضها. وهي كريمة حامضة. وكلما كانت بدانة ، كان ذلك أفضل. إذا كان هناك كريم في المنزل ، فيمكنك استخدامه.

تحتوي منتجات الألبان هذه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية ، والتي تعد ضرورية للبشرة لمنع عملية الشيخوخة. يمكن استخدام القشدة أو القشدة الحامضة كعلاج مستقل. يجب إخراجها من الثلاجة ووضعها على الطاولة لمدة نصف ساعة على الأقل حتى تصل إلى درجة حرارة الغرفة. بعد ذلك ، يجب وضع الكريما الحامضة على بشرة الوجه لمدة 25-40 دقيقة. ثم يجب إزالة بقايا ماكسي بقطعة قطن مغموسة مسبقًا بالحليب الدافئ.

وصفة جدّة أخرى لتجديد شباب الوجه تستحق الاحترام. هذا هو تطبيق أوراق الصبار مع العسل. تحتوي أوراق الصبار اللحمية في تركيبتها على مواد تساهم في تجديد الجلد وتزيد من تخليق الكولاجين. والعسل يخفف الالتهابات وله تأثير مطهر على البشرة. ولكن قبل البدء في تحضير قناع من هذه المكونات ، عليك تحضير أوراق الصبار مسبقًا.

يجب لفها بقطعة قماش لا يمكن اختراقها ووضعها في الثلاجة لمدة 10-14 يومًا. بعد ذلك يمكن استخدامها. قد تتحول الأوراق إلى اللون الأسود قليلاً ، فلا داعي للقلق. فقط قم بقطع تلك الأجزاء المظلمة. اعصري عصير من أوراق الصبار واخلطيه مع العسل بنسب متساوية. ضعي المزيج الناتج على وجهك لمدة 15 دقيقة ، ثم اغسلي باقي القناع بغلي البابونج الدافئ.

هناك جدات متعددات المكونات وهن أيضًا فعالات للغاية. على سبيل المثال ، تتكون من:

• عصير أوراق الصبار - 1 ملعقة صغيرة ؛
• صفار البيض الخام (إذا كان الجلد دهنيًا ، يتم استخدام البروتين) ؛
• محاليل الزيت A و E - حرفيا ½ ملعقة صغيرة لكل منهما ؛
• عصير ليمون طازج - 1 ملعقة صغيرة ؛
• عسل - 1 ملعقة صغيرة ؛
• صيدلية الجلسرين - 1 ملعقة صغيرة

يجب خلط كل هذه المكونات جيدًا مع بعضها البعض وتطبيق الخليط الناتج على بشرة الوجه لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا. يمكنك غسل القناع بالماء الدافئ العادي.

تتطلب وصفة الجدة الأخرى للتجاعيد بنفس القدر من الفعالية استخدام المكونات التالية:

• الحبوب.
• كريم؛
• زيت الزيتون؛
• صفار البيض
• دقيق القمح.

تحتاج إلى صنع دقيق من دقيق الشوفان. لهذه الأغراض ، يمكنك استخدام مطحنة القهوة. امزج دقيق الشوفان مع 2 ملعقة كبيرة. كريم. دع الكتلة الناتجة تقف لفترة من الوقت حتى تتضخم قليلاً. بعد ذلك ، يمكنك إضافة صفار البيض وملعقة كبيرة إليه. زيت الزيتون. إذا كانت الكتلة سميكة جدًا ، فلن تحتاج إلى إضافة دقيق القمح إليها. إذا اتضح أنها سائلة ، أضف الدقيق "بالعين" إليها. يجب أن يكون قوام القناع مشابهًا للقشدة الحامضة.

يوضع الخليط الناتج على بشرة الوجه ويترك ليعمل لمدة 30 دقيقة ، وبعد ذلك يمكن غسل القناع بالحليب الدافئ أو الماء العادي.

وهناك آخرون. كلهم جيدون بطريقتهم الخاصة ، لكنهم فعالون فقط إذا تم استخدامها بانتظام ولفترة طويلة. تذكر أن العلاجات الشعبية لتجديد بشرة الوجه تعمل بشكل تدريجي ، ولكنها تعطي نتائج دائمة.

فيديو قناع تجديد شباب الوجه

قد تتفاجأ ، لكن النساء والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا من أجل ذلك لتبدو أصغر بعشر سنوات أو أكثر، ليس من الضروري على الإطلاق اللجوء إلى الجراحة التجميلية أو تعذيب نفسك بإجراءات مؤلمة من أجل ذلك إنقاص الوزن أو تجديد شباب بشرة الوجه (وهذه ليست كلمات فارغة ، لكنها حقائق مؤكدة)ونعم ، ليس هناك الكثير من المال لدفع ثمنها. كل شيء عبقري بسيط!

يحدد العلماء حاليًا خمسة أسباب رئيسية للشيخوخة المبكرة ، سواء في الجسم ككل أو للبشرة على وجه الخصوص: الجفاف ، والتعرض للجذور الحرة ، وارتفاع السكر في الدم. (مشكلة الأسنان الحلوة)، انتهاك لإنتاج الإنزيمات (الإنزيمات هي محفزات بيولوجية توجه وتنظم عملية التمثيل الغذائي ، ومعدل الأيض المرتفع ، كما تعلم ، هو من اختصاص الشباب)تسمم الجسم المزمن (تسمم من اللاتينية في - في ، داخل ، من الداخل ومن السم اليوناني - السم ، أي جميع عوامل التأثير التي تؤدي إلى تسمم الجسم).

لذا ، دعنا الآن نتعرف على ما يجب القيام به لتبدو أصغر سنًا بدون جراحة وتجارب باهظة الثمن على جسمك وبشرتك. بعد كل شيء ، يمكن تصحيح كل من العوامل المذكورة أعلاه ، وبالتالي ، إذا اتبعت التوصيات ، يمكنك أن تبدو أصغر سناً بمقدار 10 سنوات أو حتى أكثر. (بالطبع ، يعتمد على عمرك الحالي)، الميزانية وبدون الكثير من التعذيب في عيادات التجميل باهظة الثمن.

قبل أن تستمر في القراءة ، يمكننا أن نؤكد لك أن هذه أكثر من مجرد معلومات مفيدة ، فهي تحفز وتساعد العديد من أصدقائك ومعارفك على أن يبدو أصغر سناً من سنواتهم ويتمتعون بصحة ممتازة. لذلك ، لا تكن بخيلًا وشاركه ، لأنه ، كما تعلم ، وفقًا لقوانين الكون ، إذا كنت ترغب في الحصول على شيء ما ، فابدأ في إعطاء شيء مشابه للعالم.

الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء لا يتقدمون في السن فقط بشكل أسرع ، ولكن أيضًا الجفاف المزمن هو أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأشكال مختلفة من السرطان. لأن النقص المستمر في الماء في الجسم هو سبب انتهاك توازن الماء بالكهرباء (يتقلص)، مما يقلل من النشاط الوظيفي للأنسجة.

العلاقة بين الشيخوخة المبكرة ونقص الماء في الجسم بسيطة للغاية في التفسير. الوظائف الرئيسية التي يؤديها الماء في الجسم هي الانحلال والتنقية ، ويستمد منها ما يلي:

• استيعاب الطعام وهضمه.
• تحسين التمثيل الغذائي
• إفراز منتجات النفايات (السموم والخبث);
• وظيفة النقل (نقل المغذيات والأكسجين);
• صيانة هياكل الخلايا
• تنظيم درجة حرارة الجسم
• انخفاض قيمة المفاصل ومنع احتكاكها ؛
• حماية الأنسجة والأعضاء الداخلية.

مما سبق ، قائمة غير مكتملة من وظائف الماء في الجسم ، يمكننا أن نستنتج أن الماء هو أساس جميع عمليات الحياة في الجسم ، وبشكل أساسي في عملية التمثيل الغذائي والتطهير ، وتتمثل وظائفه الرئيسية في إزالة المنتجات الأيضية الضارة. المواد والسموم والسموم من الجسم. (الخبث - وهو مفهوم تم إدخاله مؤخرًا نسبيًا فيما يتعلق بصحتنا - وفقًا للتعريفات القديمة - يُشار فقط إلى المنتجات الثانوية أو النفايات الناتجة عن إنتاج المعادن ، بعد التنظيف من بقايا المكونات القيمة ، والتي ، من حيث المبدأ ، تتميز بقدرة كبيرة على بقايا فضلات الجسم نتيجة تسممها).. وإذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فلن يتمكن الليمفاوي والدم من التعامل مع تطهير الأنسجة من المنتجات الأيضية ، مما يؤدي إلى التسمم الذاتي. وهكذا تتسارع عملية شيخوخة الجسم بشكل عام والجلد بشكل خاص. نتيجة لنقص الماء ، يتزعزع الضغط الأسموزي في الخلايا ، وتقل طاقاتها الكامنة ، ويعاني الجلد من نقص الرطوبة ، ويفقد انتفاخه. (التمزق هو مرونة الجلد وامتلائه وقدرته على مقاومة التأثيرات الميكانيكية (الشد والضغط))والمرونة ونتيجة لذلك تظهر التجاعيد والتجاعيد.

إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، فلن يبدو الجلد فحسب ، بل سيبدو الجسم ككل أيضًا أصغر سنًا ، وكمكافأة ، تخلص من بضعة أرطال زائدة.

إحدى الحالات التي تؤكد المعلومات أعلاه

قررت سارة المقيمة في اللغة الإنجليزية ، بعد سنوات من المعاناة من الصداع وسوء الهضم ، استشارة طبيب أعصاب وأخصائي تغذية ، نصح كلا الخبيران بشرب ما يصل إلى ثلاثة لترات من السوائل يوميًا للشعور بالتحسن. قبل ذلك ، كانت تشرب حوالي لتر واحد من السوائل يوميًا.

تم تعزيز تصميمها على إجراء التجربة من خلال قراءة نتائج دراسة استقصائية اجتماعية تفيد بأن من بين 5 نساء في إنجلترا ، 1 تستهلك أقل من الكمية الموصى بها من الماء.

قررت تجربة ما سيحدث إذا شربت الكمية الموصى بها من الماء لمدة شهر.

قدمت صوراً تم التقاطها في اليوم الأول من التجربة وبعدها ، يظهر أولها كما تقول ما يفعله الجفاف للبشرة.

اعترفت بأنها في سن الـ 42 كانت تبدو أشبه بـ 52. دوائر داكنة تحت عينيها ، وفرة من التجاعيد ، وبقع حمراء غريبة خلقت نظرة قاحلة على وجهها. حسنًا ، قررت أن تشرب 3 لترات من الماء لمدة 28 يومًا. كما وصفت تجربتها ، كانت النتائج مذهلة بكل بساطة. تشعر بأنها أكثر رشاقة ونحافة وصحة ، ويقول زوجها وأصدقائها إنها تبدو أصغر بعشر سنوات ، وتطرح سؤالاً. - "هل هناك من لا يريد أن يجرب شرب كمية معينة من الماء يوميًا للحصول على مثل هذه النتائج الرائعة التي أملكها؟".

قد ينشأ سؤال معقول ، ما هو معدل الماء في اليوم؟ - يعتمد معدل الماء في اليوم على العديد من العوامل والمؤشرات ، لكن أهمها وزن الجسم وجنس الفرد. أسهل طريقة لحساب الكمية المطلوبة من الماء في اليوم (لكن هذا يأخذ في الاعتبار مؤشرين رئيسيين فقط: الجنس ووزن الجسم)، يمكنك استخدام الصيغة التالية:

• رجال:وزن الجسم × 35 مل. ماء
• نحيف:وزن الجسم 31 مل. ماء

لكن مع ذلك ، لحساب الكمية المطلوبة من الماء يوميًا ، من الأفضل استخدام آلة حاسبة تأخذ في الاعتبار جميع المؤشرات والعوامل: حاسبة معدل المياه على الإنترنت.

إذا كنت تريد حقًا أن تبدو أصغر سنًا ، فابدأ في ممارسة الرياضة. عند ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك أن تبدو أصغر سنًا بعمر 5-7 سنوات على الأقل ، وغالبًا ما يكون كل شيء فرديًا. إذا لم تكن قد لعبت الرياضة من قبل ، فلم يفت الأوان بعد للبدء.

اكتشف علماء كنديون أنه بالإضافة إلى الفوائد الصحية المعروفة للرياضة ، تتمتع الرياضة بميزة أخرى - وهي تخليص الشخص بشكل فعال من التجاعيد المرتبطة بالعمر. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل علماء من جامعة ماكماستر في أونتاريو.

درسوا مجموعة من 29 متطوعًا تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 84 عامًا ، ذهب بعضهم لممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع ، والبعض الآخر لمرة واحدة.

أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام بعد سن الأربعين تساعد في التخلص من التجاعيد ، والنشاط البدني المنتظم يشد الجلد ويجعله أكثر مرونة ويبدو أصغر سنًا.

يشير التقرير إلى أنه في المتوسط ​​، بعد 40 عامًا ، يبدأ ترقق الطبقة القرنية. (الطبقة القرنية)، يصبح الجلد مترهلًا وبطيئًا ويتطور إلى تجاعيد الشيخوخة. لكنهم وجدوا أن التمارين المنتظمة بعد سن الأربعين ساعدت في الحفاظ على سمك الطبقة القرنية والأدمة الكامنة. (الأدمة هي الجزء الرئيسي من الجلد ، مما يمنحها الحزم والمرونة والقدرة على تحمل الضغط والتمدد بشكل كبير). في إحدى التجارب ، أظهرت خزعات جلد الرجال في أوائل الأربعينيات من العمر الذين يمارسون الرياضة بانتظام نتائج مماثلة لتلك الخاصة بعمر 20 عامًا. ويلاحظ أن هذا التأثير الإيجابي يستمر مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، حتى في أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.

في سياق هذه المقالة ، تعني الرياضة من أجل الانتعاش وتجديد شباب الجسم أنواعها والتمارين البدنية المتاحة لجميع الفئات العمرية ، مع مراعاة مؤشرات الصحة الشخصية ، أي هناك حاجة إلى نهج فردي بحت ، مع حظر العناصر التنافسية. نظرًا لأن الرياضة تهدف إلى تحقيق مؤشرات معينة ، فإن تحقيق الأرقام القياسية يمثل عبئًا شديدًا على الجسم ، وكقاعدة عامة ، فإن مثل هذه الرياضات ليست جيدة دائمًا للصحة.

يعلم الجميع مخاطر الجذور الحرة ، لكن هذا ضروري لفهم مشترك ، وسنشرح بإيجاز ، وبأبسط العبارات ، ما هي الجذور الحرة سيئة السمعة.

الشوارد الحرة- هذه هي الجزيئات أو الذرات ذات النشاط العالي ، والتي لها إلكترون غير مزدوج ، وتميل إلى ملء هذا الفراغ بأخذ إلكترونات من ذرات أخرى. بعبارات بسيطة ، للجذور الحرة تأثير سلبي على الجسم بسبب خصائصها البارسيتية بسبب عدم استقرار بنيتها. سبب عدم الاستقرار هو وجود إلكترون حر غير مزدوج ، والذي يزيله من الجسيمات الدقيقة الأخرى.

تتحرك الجذور الحرة بشكل عشوائي وتهاجم جميع الجسيمات الأصغر (الجزيئات والذرات)التي يواجهونها في طريقهم ويعانون من هذا: أغشية الخلايا ، والبروتينات ، والدهون ، وألياف الكولاجين ، وما إلى ذلك. بعد أخذ الإلكترون المفقود ، يصبح الجذر مستقرًا ، ويصبح الجزيء المهاجم غير مستقر ويبدأ في الهجوم مثل الجذور الحرة. تتكاثر الجزيئات العدوانية بسرعة كبيرة: يلد أحدها الآخر ، والآخر إلى الثلث ، ويمكن أن يستمر تفاعل الأكسدة المتسلسل هذا إلى أجل غير مسمى إذا لم يكن هناك تدخل استقرار.

وتجدر الإشارة إلى أن الجذور الحرة تتشكل في الجسم ليس فقط نتيجة تفاعلات الأكسدة البيوكيميائية نتيجة الحصول على الأكسجين أثناء التنفس. (المولد القوي للجذور الحرة هو الهواء المشبع بغازات العادم ودخان التبغ)، تتشكل أيضًا نتيجة الإجهاد ، واستخدام الأطعمة غير الصحية ، والأشعة فوق البنفسجية المفرطة.

في الواقع ، تلعب الجذور الحرة ، في توازن معين ، دورًا مهمًا في جهاز المناعة الذي يهدف إلى مكافحة مسببات الأمراض ، وأكسدة المواد السامة ، وبالتالي المساعدة في التخلص منها ، وتكوين الإنزيمات الحيوية ، وتعزيز تخثر الدم ، وتعمل على نقل المعلومات في المستوى داخل الخلايا وما إلى ذلك.

ولكن إذا تجاوزت كمية الجذور الحرة المعيار المسموح به ، فإن تأثيرها الإيجابي يصبح مدمرًا. على سبيل المثال ، يهاجمون الإنزيمات التي تحافظ على عمل الخلايا بسلاسة ، مما يؤدي إلى إتلاف الشفرة الجينية الموجودة في نواة الخلية ، مما يتسبب في حدوث طفرات في الحمض النووي وظهور الخلايا السرطانية.

بعد المقدمة الضرورية لفهم سطحي لتأثير الجذور الحرة على جسم الإنسان ككل ، سوف نتعلم كيف يفعلون ذلك. يؤثر على عملية شيخوخة الجلد.

الجذور الحرة لها تأثير سلبي للغاية على حالة وعمل طبقة البشرة ، والجسيمات العدوانية تسبب أضرارًا للسيراميد (جزيئات الدهون)، وهي مكون البناء الرئيسي للبنية الخارجية للبشرة ، مما يخلق حاجزًا واقيًا للدهون. يؤدي تأكسدها إلى نقص الرطوبة ، والتفاعلات الالتهابية ، واختراق البكتيريا ، والتلوث الذي يضر بأغشية الخلايا في البشرة والأدمة ، وبالتالي يضعف وظيفتها الوقائية.

نتيجة للتفاعلات المؤكسدة ، تتلف ألياف الكولاجين والإيلاستين ، مما يؤدي إلى تثبيطها (قمع العمليات الفسيولوجية أو الفيزيائية والكيميائية)تركيبها (اتصال عناصر مختلفة)مما يؤدي إلى انخفاض في تماسك ومرونة طبقة البشرة ، ويسرع في تكوين التجاعيد العميقة وترهل الجلد. تؤدي التأثيرات المدمرة للجذور الحرة إلى تدمير البروتيوغليكان وحمض الهيالورونيك ، مما يتسبب في تنشيط إنزيمات الشيخوخة. تضعف آليات الحماية للجلد ، وتزداد عمليات التجدد وتجديد الخلايا سوءًا.

لإطالة شباب الجسم بشكل عام والجلد بشكل خاص ، يجب استخدام مضادات الأكسدة.، لأن مضادات الأكسدة هي مواد تنظيف فريدة من نوعها للجذور الحرة. مضادات الأكسدة- هذه هي المواد التي تمنع عملية الأكسدة ، وتحييد آثار الجذور الحرة ، من خلال "الاقتراض" الآمن لإلكتروناتها للمعتدين. بالطبع ، مضادات الأكسدة ، بعد التخلي عن إلكتروناتها ، تصبح أيضًا جذورًا حرة ، ولكنها أقل خطورة ، لأن. لا تؤذي الجسم.

المصادر الرئيسية لمضادات الأكسدة- هذه المنتجات من أصل نباتي وخضروات وفواكه وتوت. فيما يلي قائمة صغيرة بأفضل مضادات الأكسدة: الليمون والجريب فروت والفراولة والمكسرات والبروكلي والعنب الأحمر والدجاج وخاصة بيض السمان والأسماك والأرز البني والتوت البري والفول والبطيخ والنبيذ الأحمر والموز الناضج ودقيق الشوفان والقهوة والشاي الأخضر.

قلل من تناول الأطعمة السكرية

إذا تمت تغطية تأثير الجذور الحرة على عملية الشيخوخة بشكل كافٍ ، فإن الآثار الضارة للمنتجات المحتوية على السكر على الجلد قد حظيت باهتمام أقل بكثير. وعبثا لأن. الاستهلاك المفرط للحلويات هو في الواقع السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد المبكرة.

يفقد الجلد ، بسبب زيادة السكر في الجسم ، تماسكه ومرونته ، وذلك بسبب عملية التكسير. تصبح بروتينات الكولاجين والإيلاستين أقل فعالية. بالإضافة إلى تعاطي الحلويات المختلفة والكربوهيدرات المكررة (معجنات حلوة ، عصائر معلبة ، مربى ، مربى ، حلويات ، آيس كريم)، تؤدي ارتفاع السكر في الدم، قفزات حادة في نسبة الجلوكوز في الدم وزيادة الأنسولين ، مما يؤثر على الجلد بشكل مشابه لعمليات الالتهابات المزمنة ويؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة.

ارتفاع السكر في الدمهو زيادة في الجلوكوز (الصحراء)في الدم ، والذي ينجم عن تعاطي الأطعمة المحتوية على السكر والكربوهيدرات سهلة الهضم. ومع ارتفاع السكر في الدم ، يتباطأ تخليق حمض الهيالورونيك (حمض الهيالورونيك هو "إسفنجة" جزيئية طبيعية ذات خصائص فائقة الترطيب ، وتتمثل وظيفتها الرئيسية في ربط الأنسجة الضامة للأدمة والاحتفاظ بها ، وكذلك منع تدمير الكولاجين)وتشكيل ألياف الكولاجين (الكولاجين هو بروتين يشكل أساس الأنسجة الضامة في الجسم ، بما في ذلك الأدمة ، ويضمن صلابة ومرونة).

نظامان غذائيان لمكافحة الشيخوخة لتجديد شباب الوجه

هناك نوعان من الحميات التي تعمل "كمضادات للشيخوخة" ، أحدهما ليس مجرد نظام غذائي ، ولكنه نموذج لنظام غذائي متوازن.

حمية شد الوجه

في نهاية القرن الماضي ، تم تطوير نظام غذائي لتجديد شباب بشرة الوجه من قبل نيكولاس بيريكون ، طبيب الأمراض الجلدية ، أستاذ كلية دراسات الجسم البشري في جامعة ميشيغان ، والذي كرس ما يقرب من 40 عامًا للطب ، منها 20 عامًا خصص لها دراسة مشكلة شيخوخة الجلد المبكرة. كان Perricone من أوائل من تحدثوا عن أن الجذور الحرة في الجسم تسبب الشيخوخة المبكرة ، فضلاً عن المشاكل الصحية.

إنه لا يؤكد بشكل غير معقول أن السبب الحقيقي لمشاكل الجلد في شكل تجاعيد الشيخوخة أو حب الشباب يعتمد على ما نأكله.

النظام الغذائي الذي طوره الأستاذ يسمى "حمية شد الوجه" ، والتي تعني "حمية شد الوجه" ، مع هذا النظام الغذائي ، يمكن للناس أن يظلوا صغارًا وجميلين لفترة أطول دون اللجوء إلى خدمات جراحي التجميل.

يعتمد النظام الغذائي لشد الوجه على أنواع الأسماك الدهنية من مياه البحر الباردة. (خاصة السلمون). يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية الشهيرة ، والتي تعمل على تنعيم البشرة والحفاظ على توازن الماء ، كما تعمل فيتامينات ب الموجودة فيه على تحسين الدورة الدموية وتسهيل امتصاص الجلد والأظافر وخلايا الشعر للأكسجين.

يجب تناول سمك السلمون حوالي 10 حصص في الأسبوع ، أي مرة او مرتين في اليوم. يوصى بطهيها للزوجين أو الشواء أو الخبز ، وبالتالي الحفاظ على جميع الفيتامينات ، ولكن لا تقلى بأي حال من الأحوال.

الغرض من النظام الغذائي المضاد للالتهابات هو تغذية البشرة "حمية شد الوجه" ، ووقف الالتهاب وتعزيز احتباس الرطوبة في الأدمة عن طريق التخلص من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم من النظام الغذائي وإثرائه بالأطعمة ذات النشاط العالي المضاد للأكسدة.

التأثير الثانوي لحمية شد الوجه هو تطبيع الوزن. يحتوي "نظام شد الوجه" منخفض الكربوهيدرات على العديد من الأتباع الذين أثبتوا فعاليته ، والعديد من النقاد الذين يشككون في النظام الغذائي الذي لا أساس له علميًا لتجديد الشباب سريعًا.

باتباع توصيات "حمية شد الوجه" ، يجب أن تحتوي كل وجبة على أحماض دهنية (يفضل زيت الزيتون أو المكسرات الطازجة غير المملحة)والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات (فواكه وخضروات).

على عكس العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى ، قائمة المنتجات المسموح بهاالنظام الغذائي لشد الوجه واسع جدًا: الأسماك (سمك السلمون ، التراوت ، التونة ، السمك المفلطح)، المأكولات البحرية ، الديك الرومي ، الجبن ، التوفو ، الزبادي قليل الدسم ، البيض ، الفطر ، الزيتون ، الخضار الورقية الخضراء ، الهليون ، الملفوف ، الطماطم ، الفلفل ، التوت (خاصة الكرز والتوت والعنب البري)التفاح والكمثرى والأفوكادو والبطيخ والمكسرات والبقوليات والشعير والشوفان والشاي الأخضر والتوابل (زنجبيل ، ريحان ، فلفل حريف).

بالإضافة إلى السلمون ، يعتبر نيكولاس بيريكون أفضل الأطعمة لمنع شيخوخة الجلد: الأفوكادو والفلفل الحلو والطماطم واليقطين والتوت والتوت والبطيخ والتفاح والكمثرى والسبانخ والخضر. لأن هذه المنتجات لها خصائص قوية مضادة للأكسدة وتحتوي على العديد من الفيتامينات الضرورية للبشرة.

لم تذهب بدون قائمة المنتجات المحظورة: كحول ، وجبات سريعة ، منتجات طحين ، (الحلويات والمعجنات)حلويات متنوعة ، قهوة ، مشروبات غازية ، عصائر فواكه ، مخللات ، لحم بقري ، جبنة صلبة ، مايونيز ، لحم بط ، أرز ، مكرونة ، إسباجيتي ، بعض الخضار والفواكه (البطاطس والجزر والذرة واليقطين والعنب والموز والمانجو والبرتقال والبابايا والبطيخ والزبيب).

باتباع توصيات النظام الغذائي لشد الوجه ، يجب تناول الأطعمة في تسلسل معين: تناول الأطعمة البروتينية أولاً (اللحوم والأسماك والفطر ومنتجات الألبان والبقوليات)تليها الأطعمة الغنية بالألياف (حبوب ، خضروات)، وبعد ذلك يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات (الفاكهة).

بسبب مراعاة هذا التسلسل ، يتباطأ امتصاص الجسم للسكر ولا يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ. يوصي نيكولاس بيريكون أيضًا بشرب الكثير من المياه المعدنية غير الغازية والشاي الأخضر وممارسة الرياضة لمدة 20-30 دقيقة يوميًا أثناء النظام الغذائي.

يوجد خياران للنظام الغذائي ، دورات 3 و 28 يومًا ، ويمكن تبديل هذه الدورات طوال الحياة. يوصي الأستاذ بخمس وجبات في اليوم - ثلاث وجبات كاملة ووجبتان خفيفتان.

أثبت هذا النظام الغذائي فعاليته في تجديد شباب بشرة الوجه ، ولكن وفقًا لخبراء التغذية ، فإن هذه تقنية تجديد شباب مكلفة للغاية ولا تخلو من العيوب. لأن مثل معظم الحميات الغذائية ، لا تتميز بتوازنها لأنها تستثني عددًا كبيرًا من المواد الغذائية اللازمة لسير الجسم الطبيعي ، الأمر الذي ينطوي على بعض المخاطر الصحية. ولكن هناك بديل!

النظام الغذائي "OmniHeart"

نظام غذائي أقل صرامة وأكثر توازناً وقائم على أسس علمية كبديل لنظام شد الوجه يمكن أن يكون نموذج OmniHeart الغذائي الذي طوره العلماء في جامعة هارفارد. حمية OmniHeart وضعت تحت شعار "أكثر من القلب فقط" وهذا الشعار لم يخترع بالصدفة لأن. هدفه هو منع العمليات الالتهابية التي تكمن وراء شيخوخة الجسم والجلد ، وكذلك منع تطور الأمراض المزمنة ، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي تتطور تحت تأثير الإجهاد التأكسدي.

يستثني هذا النظام الغذائي القفزات الحادة في مستويات السكر في الدم وهو نوع من "ترياق الشيخوخة" ، على الرغم من أنه تم تطويره في الأصل للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن خلال التجارب تم تأكيد فعاليته ضد الالتهابات المزمنة والشيخوخة.

يوجد أدناه رسم تخطيطي لنموذج OmniHeart Nutrition Model مع أحجام الوجبات التقريبية.

التوصيات الواردة أدناه مصممة لشخص بالغ لديه متوسط ​​إنفاق للطاقة ، ونظامه الغذائي اليومي هو 2000 سعر حراري. لتغطية تكاليف الطاقة الأصغر أو الأكبر ، يجب تقليل حجم الأجزاء بشكل متناسب أو العكس بالعكس.

نصيحة مهمة وعملية من مطوري النظام الغذائي: لكي لا تزعج نفسك بتحديد النسب الدقيقة للأطعمة الموصى بها في كل مرة قبل الأكل ، يجب أن تملأ معظم الطبق بالخضروات والخضروات والفواكه.

يقدم مطورو نموذج OmniHeart للتغذية ، باستخدام معدات معالجة المعلومات الطبية الحديثة ، مع مراعاة جميع جوانب نظام غذائي كامل ومتوازن لتجديد شباب الجلد ، النظام الغذائي اليومي الأمثل التالي.

النظام الغذائي اليومي "OmniHeart"

50٪ من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات و 23٪ من البروتينات و 27٪ من الدهون (6٪ دهون مشبعة ، 12٪ دهون أحادية غير مشبعة ، 9٪ دهون متعددة غير مشبعة)، هذه النسب من الدهون مثالية من حيث نسبة أوميغا 3 وأوميغا 6.

الخضروات والفواكه: 11 حصة في اليوم (كوب من الخضار النيئة أو المطبوخة ، 1 كوب من السلطة الخضراء ، 1 فاكهة ، 12 كوب من التوت الطازج ، كوب من الفاكهة المجففة).

محاصيل الحبوب (تفضل الحبوب الكاملة): 4 حصص في اليوم (شريحة واحدة من الخبز ، نصف كوب من المعكرونة أو الحبوب في شكلها النهائي).

ألبان (خالي من الدهون أو قليل الدسم): حصتين في اليوم (كوب واحد من الحليب ، الكفير ، الزبادي ، حوالي 40 جرام من الجبن).

المكسرات والفاصوليا والفول:حصتان في اليوم (نصف كوب مكسرات ، نصف كوب فول مسلوق).

اللحوم والدواجن والأسماك:حصة واحدة في اليوم (115 جرام منتهية).

الحلوى والحلويات: 2 حصص في اليوم (1 ملعقة صغيرة سكر ، 1 كوكيز صغيرة).

دهون وزيوت: 2 حصص في اليوم (1 ملعقة كبيرة زيت نباتي ، 1 ملعقة كبيرة مايونيز ، 1 ملعقة كبيرة دهن).

بالإضافة إلى ذلك(من اختيارك): حصة واحدة من اللحوم ، أو الأسماك ، أو الدواجن ، أو حصة واحدة من الدهون أو الزيوت ، أو حصة واحدة من الحبوب الكاملة ، أو حصة واحدة من الحلوى والحلويات.

مدة:نمط الأكل طويل الأمد ، يمكن اتباعه مدى الحياة.

لذلك ، اتباع نظام غذائي متوازن ، الاختيار الصحيح لمصادر الكربوهيدرات لصالح الأطعمة الكاملة (غنية بالألياف والعناصر الغذائية - الخضار والفواكه والحبوب الكاملة)، فإن رفض الأطعمة المكررة سيساعد في تقليل الضرر الذي يلحق بالجسم بسبب ارتفاع السكر في الدم.

يجب أن تكون أوميغا 3 وأوميغا 6 في النظام الغذائي بالكمية الموصى بها

يدخل أوميغا 3 وأوميغا 6 إلى أجسامنا بالطعام ، ومن المستحيل تخليقهما بشكل مستقل عن طريق الجسم ، لذلك مع نقص الأحماض الدهنية في النظام الغذائي ، تزداد احتمالية الإصابة بأمراض مختلفة ، ويلاحظ تدهور الصحة.

تعمل أوميغا 3 وأوميغا 6 على تحسين مظهر الجلد والشعر والأظافر ، ولهما تأثير مجدد على الجلد ، وتحت تأثيرهما على الجلد ، يزول الالتهاب في الأكزيما ، ويشفى التهيج بشكل أسرع ، وتصبح أعراض المرض أقل وضوحًا. . إن وجود هذه الأحماض الدهنية بكميات كافية في النظام الغذائي مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والتهاب المفاصل والسمنة ، فهذه الأحماض تساهم في تطبيع الوزن. كما أنها تقلل الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الكحولية القوية والتدخين.

أوميغا 3

أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة للغاية لتجديد شباب البشرة وإصلاحها- تجعلها مرنة ، وتزيد من المرونة ، وتستعيد الحاجز الواقي ، وتزيل جميع التهابات وتهيج الجلد. سوف تتعلم كيف أن أوميغا 3 مفيدة للبشرة أدناه ، ولكن في الوقت الحالي ، بإيجاز عن فوائد أوميغا 3 للصحة والجسم ككل.

بالإضافة إلى التأثير المجدد للبشرة ، فإن الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها تأثير مفيد على الجسم كله ، وتداويها وتجدد شبابها. هذه الأحماض الدهنية لا تسمح للدم بالتكاثف ، وتلتهب المفاصل ، وتطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية ، وتحسن أداء الأعضاء الداخلية ، يعتمد الجلد المخملي عليهم، جمال الشعر ، قوة الأظافر ، حدة البصر. أوميغا 3 لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ، هي مقياس وقائي من الشيخوخة المبكرة، والأورام ، والاكتئاب ، ولكن بسبب قدرتها على تنظيم التمثيل الغذائي للدهون تساعد في محاربة الوزن الزائد. أوميغا 3 تعيد التوازن الهرموني ، تحسين أداء جهاز المناعةيساعد في علاج الصداع النصفي والسكري والأكزيما والصدفية والتهاب المفاصل والربو القصبي والعديد من الأمراض الأخرى. إنها فعالة للغاية القضاء على متلازمة التعب المزمن والاضطرابات العاطفية وآلام الدورة الشهرية ،قمع ردود الفعل التحسسية.

نقص أوميغا 3 والتشبع الزائد

مع نقص أوميغا 3 في الجسم ، يبدأ الجلد في التقشر ، ويظهر حب الشباب وقشرة الرأس ، ويصاحب نقصها حالة عاطفية مكتئب ، وضعف الذاكرة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأمراض المفاصل ، والكبد ، والغدد الثديية ، و يمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى تطور مرض انفصام الشخصية.

لكن تشبع الجسم بأوميغا 3 ضار مثل نقصه. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول أوميغا 3 إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، ويكون سببًا للتهيج ، وزيادة القلق ، وضعف العضلات ، والخمول ، وزيادة نزيف الجروح ، وإحداث خلل في عمل البنكرياس.

قائمة الأطعمة الغنية بأوميغا 3 لكل 100 غرام. منتج

توجد أوميغا 3 في الأطعمة التالية:

• أنواع الأسماك الدهنية التي تعيش في مياه البحر الباردة: السلمون والرنجة والتونة والماكريل والسردين والماكريل والهلبوت ، وكذلك سمك السلمون المرقط وثعبان السمك ؛
• الكافيار الأحمر والأسود.
• دهون السمك
• المأكولات البحرية: الجمبري والمحار والأسقلوب.
• بذور الكتان.
• بذر الكتان وفول الصويا والسمسم والكانولا والزيوت النباتية غير المكررة ؛
• فول الصويا والتوفو.
• القمح المنبت
• الفاصوليا والبروكلي والقرنبيط والبطيخ والسبانخ.
• الجوز المنقوع الخام واللوز.
• البيض المنزلي ، وخاصة السمان.

تناول أوميغا 3 للبالغين- 1-2 جرام في اليوم: ما يصل إلى 2 جرام للرجال وما يصل إلى 1.6 جرام للنساء (حوالي 1-2٪ من السعرات الحرارية اليومية).

• لتحسين الصحة وتطبيع مستويات الكوليسترول ، يكفي تناول 1-2 جرام من أوميغا 3 يوميًا. لكن كل هذا يتوقف على الحالة الصحية للجسم. لمشاكل الجهاز القلبي الوعائي واضطرابات الدماغ (اكتئاب متكرر ، مرض الزهايمر)يوصي الأطباء بزيادة الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 في النظام الغذائي ؛
• عند القيام بكمال الأجسام لزيادة الكتلة العضلية ، يلزم تناول جرعات من 2-3 جرام يوميًا ؛
• عند إنقاص وزن الجسم ، تناول 3-4 جرام من أوميغا 3.

يمكن تعويض احتياجات الجسم اليومية من أوميغا 3 عن طريق إضافة 1 ملعقة كبيرة إلى الطعام. ملعقة من زيت بذور اللفت أو ملعقة صغيرة من بذور الكتان. ويمكنك تناول 5-10 حبات من الجوز يوميًا ، أو تناول قطعة صغيرة (حوالي 100 جرام) من سمك السلمون أو السردين المطبوخ حديثًا.

أوميغا 6

مع وجود كمية كافية في النظام الغذائي ، يحافظ أوميغا 6 على مرونة الجلد ، وقوة الأظافر ، وصحة الشعر ، ويساعد في علاج الأمراض الجلدية ، ويمكن أن يقلل من المظاهر السلبية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، ويساعد في علاج الأمراض مثل مرض السكري والتهاب المفاصل ، والتهاب المفاصل. تصلب الشرايين.

نقص أوميغا 6 والتشبع الزائد

مع نقص أوميغا 6 في الجسم ، يمكن أن يبدأ الشعر في التساقط ، بالإضافة إلى مشاكل أكثر خطورة مثل العقم وتأخر النمو والاضطرابات العقلية واختلال وظائف الكبد والأكزيما.

يؤدي تشبع أوميغا 6 إلى ضعف جهاز المناعة وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والنوبات القلبية وتطور العمليات الالتهابية وحتى علم الأورام.

قائمة الأطعمة الغنية بأوميغا 6 لكل 100 غرام. منتج

توجد أوميغا 6 في الأطعمة التالية:

• زيت الجوز وعباد الشمس والذرة وفول الصويا واليقطين وزيوت السافرول ؛
• شحم الخنزير؛
• السمسم ، الخشخاش.
• بذور عباد الشمس الخام
• بذور اليقطين؛
• القمح المنبت
• بيض؛
• سمنة؛
• الفستق والصنوبر.

تناول أوميغا 6 للبالغين- 8-10 جرام يوميا (حوالي 5-8٪ من السعرات الحرارية اليومية).

تعتمد حاجة الجسم لأوميغا 6 على العديد من العوامل ، لذا فإن المعدل اليومي فردي لكل شخص. من الضروري أيضًا ملاحظة نسبة أوميغا 3 وأوميغا 6 في النظام الغذائي اليومي - تتراوح النسبة من 1: 2 إلى 1: 4. لسوء الحظ ، فإن معظم سكان منطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي أعلى بعشر مرات من معيار استهلاك أوميغا 6!

لماذا تعتبر الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مهمة للبشرة؟

يوصي جميع أخصائيو التجميل باستخدام الكريمات المضادة للشيخوخة للقضاء على التجاعيد ، لكن أطباء التجميل والأمراض الجلدية يحذرون أيضًا من أن الجلد يمكن أن يكون صحيًا وشابًا وجميلًا فقط إذا تم القضاء على المشاكل الداخلية للجسم وترتيب صحتك ، لأن. الجلد هو نوع من المؤشرات ، فهو يعكس حالة الكائن الحي بأكمله. وقد ثبت علميًا أن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة لها تأثير إيجابي على جميع العمليات الحيوية في الجسم. بدون الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، لن يكون الجلد صحيًا تمامًا وثابتًا ومرنًا. يمكن أن يطلق عليها فيتامين عبادة لجميع أنواع البشرة ، فهي تشفي الجلد والجلد يتوهج حرفيًا من الداخل.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للبشرة الجميلة للأسباب التالية

1. تمنع أحماض أوميغا 3 الدهنية فرط نشاط جهاز المناعة ، مما يمنع تطور الحساسية الجلدية.

2. تحافظ أحماض أوميغا 3 الدهنية على الكولاجين - وهو الأساس المرن لبشرتنا ، وهو المسؤول عن المرونة وغياب التجاعيد.

3. أحماض أوميغا 3 الدهنية - فعالة جدا ضد الالتهابات المزمنة. هذا علاج فعال للتجاعيد وحب الشباب والبثور ، فهي تسرع من التئام الجروح ، وتعمل كعنصر مهم في علاج التهاب الجلد المزمن.

4. ترتبط مشاكل الجلد بشكل مباشر بضغوط مختلفة. من خلال التجارب السريرية ، ثبت أن التغيرات الهرمونية هي لب المشكلة. (الخلفية الهرمونية تؤثر على الجسم بحيث تؤثر أي مشكلة مباشرة على المظهر والصحة العامة). أثناء الإجهاد ، مستويات الكورتيزول (الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي يكسر البروتينات ، ويعزز تخزين الدهون ، ويرفع مستويات السكر في الدم)يرتفع بشكل حاد ويدمر الكولاجين ويسبب التهاب الجلد. نتيجة لذلك ، تظهر تجاعيد صغيرة ، وفي حالة التفاقم ، قد تظهر حب الشباب والصدفية والوردية. كما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تمنع اندفاعات هرمونات التوتر ، وبالتالي تحمي من الاكتئاب وتغيرات الحالة المزاجية أثناء الدورة الشهرية. فهي تساعد الجهاز العصبي على الاستجابة بسهولة أكبر للمواقف الصعبة والمشاكل المختلفة ، وتقلل من استثارة الجهاز العصبي ، وتزيل الصداع واضطرابات النوم ، وتساعد على استعادة التفاؤل والبقاء هادئًا وغير منزعج في المواقف الصعبة. بمجرد أن يتجدد نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجسم ، يختفي الاكتئاب ، ويبدأ الجسم في التعافي ، ويعيش الجلد "الشباب الثاني".

بالمناسبة ، سيقال أنه في أواخر الثمانينيات ، حازت أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقدير اختصاصيي التجميل والأمراض الجلدية ، وذكروا أن البشرة الصحية والجميلة لا يمكن تصورها بدون كمية كافية من أوميغا 3.

أطروحة عن تأثير أحماض أوميغا 3 الدهنية على حالة الجلد:

• هي الوقاية من التجاعيد ، لأنها تحفز تخليق الكولاجين الجديد وتقاوم تدمير بنية الجلد الموجودة ؛
• تساعد في التخلص من حب الشباب وحب الشباب ، لأنها تمنع الالتهاب وتطبيع عمل الغدد الدهنية ؛
• منع الجفاف ، لأنها تحتوي على فيتامين F ؛
• محاربة الأمراض الجلدية: الأكزيما والتهاب الجلد التحسسي والصدفية.
• يقابل الآثار السلبية لأشعة الشمس.

لطالما اعتبر الزنك "معدن الجمال" ، وهو معروف بخصائصه التي لها تأثير مفيد على حالة الجلد والشعر وألواح الأظافر.

يعتبر الزنك من أهم المعادن لعمل طبيعي لجميع أجهزة جسم الإنسان. يشارك في جميع العمليات البيوكيميائية الهامة. بادئ ذي بدء ، إنه أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية التي تمنع تكوين الجذور الحرة ، وتقوي جهاز المناعة ، وهي ضرورية لنمو الخلايا ، واستعادتها ، وبالتالي تجديد شبابها! إنه يحفز الجهاز الهرموني بأكمله ، وينظم عمل أهم الغدد المسؤولة عن طول العمر: الغدة النخامية والغدد التناسلية ، وكذلك البنكرياس. يوفر الزنك عملية تجديد الخلايا عن طريق تحفيز تخليق ثلاثة هرمونات ابتنائية رئيسية: هرمون النمو وعامل النمو الشبيه بالأنسولين وهرمون التستوستيرون. (يتم إنتاج هرمون النمو كمركب زنك معقد).

يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى اضطرابات مختلفة في الجسم ، على غرار تلك التي تتطور مع التقدم في السن! أجريت التجارب على الحيوانات التي تحتوي على أجزاء يومية مختلفة من الزنك في النظام الغذائي ، وفي تلك الحيوانات التي تلقت الزنك بكميات كافية ، زاد متوسط ​​العمر المتوقع.

أغنى الأطعمة بالزنك هي المأكولات البحرية في المقام الأول. (أعلى نسبة من الزنك في المحار ، تصل إلى 25 مجم ، 50 إلى 100 جرام من المحار تكفي لملء الجسم بالمعيار اليومي من الزنك للبالغين)ومنتجات من أصل حيواني. يوجد الزنك أيضًا في المكسرات والحبوب والبذور والبقوليات والحليب والبيض ، لكن الأطعمة النباتية تحتوي على هذا العنصر النزرة بكميات صغيرة.

في هذا الصدد ، قد يعاني النباتيون من نقص في هذا العنصر الزهيد في الجسم ، لذلك يوصى بتكميله بمكملات الزنك. كما أن الأطعمة شديدة الملوحة وإساءة استخدام الحلويات يمكن أن تكون من أسباب نقص الزنك في الجسم.

قائمة الأطعمة الغنية بالزنك بالملجم. لكل 100 غرام. منتج

فيما يلي قائمة بالأطعمة الغنية بالزنك بالمليجرام لكل 100 جرام ، بترتيب تنازلي:المحار من 10 إلى 25 ، بذور السمسم - 7.75 ، بذور اليقطين - 7.44 ، قلوب الدجاج المسلوقة - 7.30 ، الفول السوداني - 6.68 ، بذور عباد الشمس - 5.29 ، الكبد من 4 إلى 6.6 ، مواد الصويا الخام - 5 ، الجبن الصلب 4.7 ، الصنوبر - 4.28 ، لحم الديك الرومي المشوي - 4.28 ، الأجبان المصنعة - 3.5 ، اللحم البقري - 3.24 ، الفاصوليا - 3.21 ، البازلاء 3.18 ، لحم الضأن - 3 ، لحم الخنزير - 3 ، النقانق الطبيعية 3.0 ، القمح - 2.8 ، الحنطة السوداء - 2.77 ، جريش الشعير - 2.71 ، البط - 2.47 ، ديك رومي - 2.45 ، دجاج - 2 ، بازلاء مسلوقة - 1.00 ، سلمون معلب - 0.92 ، تونة بالزيت - 0.90 ، فطر مسلوق - 0.87 ، توفو - 0.80 ، سبانخ مسلوق - 0.76 ، مشمش مجفف - 0.74 ، أرز بني مسلوق - 0.63 ، شعيرية - 0.53 ، دقيق الشوفان - 0.49 ، أرز أبيض مسلوق - 0.45 ، 1٪ حليب دسم - 0.39 ، بصل أخضر - 0.39 ، بروكلي مسلوق - 0.38 ، أفوكادو - 0.31 ، قرنبيط مسلوق - 0.31 ، فجل - 0.30 ، جزر مسلوق - 0.30 .

المعدل اليومي للزنك للبالغين ، حسب الجنس ، هو 10-15 مجم. المستوى الأعلى المسموح به للزنك هو 25 مجم. في اليوم. تزداد الحاجة إلى الزنك مع: الرياضة ، التعرق الغزير.

الانزيمات (الانزيمات)- يتم تصنيع المحفزات التي لها بنية بروتينية في الخلايا وتسرع في كثير من الأحيان التفاعلات التي تحدث فيها ، وتقوم بعملية التمثيل الغذائي ، وهي أساس وجود أي كائن حي.

مع تقدم العمر ، تتدهور قدرة الجسم على إنتاج الإنزيمات بشكل مستقل ، بما في ذلك الإنزيمات الهاضمة ، لذلك يجب محاولة تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالإنزيمات ورفض أو تقليل استهلاك الأطعمة الخالية من الإنزيمات ، بسبب. من أجل هضمها ، يجب على الجسم إنتاج الإنزيمات من تلقاء نفسه ، و "سرقتها" من الأعضاء الأخرى.

لكن الإنزيمات هي المسؤولة عن إزالة الخلايا الميتة وإزالة السموم والسموم من الجسم. هم المحفزات في كل مكان لجميع العمليات الحيوية. وفي حالة قلة نشاطها أو قلة نشاطها ، تبدأ فضلات الجسم بالتراكم مما يؤدي إلى تدهور المظهر. (الجلد ، الشعر ، الأظافر ، السمنة)واختلال وظيفي (تعطيل النشاط)الأعضاء الداخلية مع تطور الأمراض المزمنة المختلفة ، حتى السرطان.

من أين تأتي الإنزيمات؟ - يرث جسمنا إمكانات إنزيمية معينة عند الولادة وهي مختلفة للجميع ، لذلك نحن بحاجة إلى حماية وحفظ هذا الإمداد المحدود من الطاقة المصممة مدى الحياة. ليس عبثًا أن تتم مقارنة الإنسان في الشرق بالشمعة. كلما اشتعلت الشمعة أكثر إشراقًا وأقوى ، زادت سرعة احتراقها. ويأكل كل شيء (الأطعمة التي تستهلك الإمدادات المدمجة وراثيا من الإنزيمات)، يقود أسلوب حياة فوضوي أو سلبي ، يستهلك الكحول ، ناهيك عن المخدرات ، يشبه الشخص بالشمعة التي تحترق من طرفين! أعتقد أن النتيجة مفهومة ، فالشمعة تحترق بشكل أسرع.

أي أن مدة حياتك تعتمد على مدة امتلاك الجسم لعوامل النشاط الأنزيمي التي تشكل إنزيمات جديدة. عندما يصبح جسمك غير قادر على إنتاج الإنزيمات ، تنتهي الحياة. لذلك ، كلما استهلكت بشكل أسرع احتياطي الطاقة من الإنزيمات المخصصة لك بطبيعتك ، كلما تقدمت في العمر بشكل أسرع ، كلما اقتربت من النتيجة المنطقية بشكل أسرع ، وفي الطريق على طول طريق الحياة ستبدو أسوأ بكثير من يمكنك.

وإمداد الإنزيمات ، من بين أمور أخرى ، يضيع عندما يأكل الشخص طعامًا معالجًا حرارياً ، لأن. عند طهي الطعام عند 100 درجة مئوية ، يتم تدمير جميع الإنزيمات الموجودة فيه بنسبة 100٪. خلص أحد مؤسسي نظام العلاج الطبيعي ، الدكتور إدوارد هويل ، إلى أن الإنزيمات هي المكون الرئيسي الذي يميز الطعام المعالج حرارياً عن الطعام الخام "الحي". وقرر أن هذه "وحدات الطاقة الحيوية" يتم تدميرها عند درجات حرارة تزيد عن 50 درجة مئوية. لسوء الحظ ، في عصرنا هذا ، يستهلك كل شخص تقريبًا طعامًا خضع بشكل أساسي للمعالجة الحرارية وبالتالي لا يحتوي على إنزيمات. في الثلاثينيات من القرن العشرين ، حاول الدكتور هاول أن يثبت لمعاصريه أن الطعام المعالج حرارياً يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للصحة.

إذا كانت الأطعمة النيئة تهيمن على نظامنا الغذائي ، فستكون الإنزيمات موجودة في الطعام الذي نتناوله بكميات كافية نسبيًا ، وستقوم بدورها بجزء كبير من عمل هضم الطعام ، وبالتالي الحفاظ على الإمدادات الثمينة من الإنزيمات. وإذا كنت تأكل طعامًا معالجًا بالحرارة وخاليًا من الإنزيمات ، فسيضطر الجسم إلى إنتاج إنزيمات بشكل مستقل لهضمه ، مما يقلل بشكل كبير من الإمكانات الإنزيمية المحدودة بالفعل.

يجب أن تدرك أن الحمل الناتج عن الأطعمة المعالجة حرارياً في مخازن الإنزيم مرتفع للغاية. إنه أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة والوفاة المبكرة ، فضلاً عن سبب جميع الأمراض تقريبًا. ويفسر ذلك حقيقة أنه إذا اضطر الجسم إلى إمداد الكثير من الإنزيمات في اللعاب وعصير المعدة وعصير البنكرياس وعصير الأمعاء ، فإنه يقلل من إنتاج الإنزيمات لأغراض أخرى. لا يمكنها إنتاج ما يكفي من الإنزيمات للدماغ والقلب والكلى والرئتين والأعضاء والأنسجة الأخرى. تؤدي "سرقة" إنزيمات الجهاز الهضمي من أجزاء أخرى من الجسم إلى صراع على الإنزيمات بين جميع الأعضاء والأنسجة ، والتي يمكن أن تكون السبب الرئيسي للسرطان والسكري وأمراض الشريان التاجي والعديد من الأمراض المزمنة أو المستعصية الأخرى. كما ذكرنا سابقًا ، فإن نقص الإنزيم هو بلاء مجتمعنا الحديث ، باتباع نظام غذائي متحضر خالٍ من الإنزيمات.

في الوقت الحاضر ، مستفيدين من فوائد الحضارة ، يأكل الناس كمية هائلة من الأطعمة المعالجة حرارياً بحيث تنشغل الإنزيمات فقط في هضمها. نتيجة لذلك ، هناك نقص حاد في الإنزيمات للحفاظ على الأعضاء والأنسجة الداخلية في حالة صحية. وقليل من الناس يعرفون أن واحدة من أفضل الطرق لتجديد الأعضاء المريضة وشفائها واستعادتها هي الجوع العلاجي طويل الأمد. أثناء الجوع العلاجي المطول ، يتم تعليق إنتاج الإنزيمات للهضم ، وتقل كمية الإنزيمات في اللعاب وعصائر المعدة والبنكرياس. وهكذا يتم إطلاق الإنزيمات التي كانت تعمل على هضم الطعام وتعمل على الشفاء واستعادة الأعضاء والأنسجة التالفة. أثناء الصيام العلاجي المطول ، تغير الإنزيمات هياكل الجسم غير الصحية ، فهي تحارب الأنسجة المرضية وتدمر المواد غير المعالجة وغير المهضومة ، وبعد ذلك يتم إخراجها من الجسم بطريقة طبيعية.

5 نصائح لتعزيز إنتاج الإنزيمات في الجسم

1. تناول الطعام الخام غير المعالج حرارياً في الغالب. على سبيل المثال ، الأطعمة النيئة غنية بالأنزيمات ، وبعد المعالجة الحرارية يتم تدميرها. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون نظامك الغذائي خامًا بنسبة 75٪ على الأقل.

2. التقليل من استهلاك اللحوم والدهون الحيوانية فائضها يؤدي إلى تعطيل عمليات التمثيل الغذائي.

3. امضغ الطعام جيدًا. حيث أن عملية الهضم تبدأ بالمضغ ، ونتيجة لذلك يسهل هضم الطعام في المعدة والأمعاء.

4. إجراء صيام علاجي طويل الأمد لمدة 7 أو 14 أو 30 يومًا. منذ الجوع العلاجي المطول ، يتم تعليق إنتاج الإنزيمات للهضم ويتم إطلاق الإنزيمات المستخدمة في هضم الطعام والعمل على الشفاء واستعادة الأعضاء والأنسجة التالفة.

5. تجنب الإجهاد. يؤثر الإجهاد المزمن سلبًا على عمل الجسم بالكامل ، بما في ذلك قدرته على هضم الطعام بشكل فعال وإنتاج الإنزيمات.

من الممكن أيضًا استعادة النشاط الأنزيمي بمساعدة المكملات الغذائية الخاصة التي تعوض عن نقص إنزيمات الجهاز الهضمي (الإنزيمات). تحتوي هذه المضافات الغذائية على انتقائية عالية ونشاط تحفيزي ، على غرار إجراءات الإنزيمات الطبيعية.

لكن لا يمكن تناول إنزيمات الجهاز الهضمي إلى أجل غير مسمى ، فقط في الدورات التي يصفها الطبيب ، لأنها تعطل الإفراز الطبيعي للإنزيمات. (قد يتوقف الجسم تدريجياً عن إنتاج الإنزيمات من تلقاء نفسه)، ويمكن أن يتسبب أيضًا في انخفاض امتصاص بعض العناصر النزرة (مثل الحديد).

لذلك ، يوصى بشدة بعلاج نقص الإنزيم تحت إشراف أخصائي أمراض الجهاز الهضمي.

ساعد جسمك على العمل بطريقة طبيعية: عن طريق تعديل نظامك الغذائي ونشاطك البدني والتخلي عن العادات السيئة وإدارة الإجهاد.

تقليل الحمل السام على الجسم

هناك طريقتان لتقليل الحمل السام على الجسم - لتقليل تغلغل المواد الضارة من الخارج وتقوية نظام إزالة السموم من الجسم.

اول طريقيكمن تقليل الحمل السام على الجسم في حقيقة أنه من أجل تقليل تدفق السموم إلى الجسم بشكل كبير ، يجب أن تكون حذرًا للغاية في اختيار الطعام ومياه الشرب. حاول شراء البقالة (خاصة اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان ، لأن هذه المنتجات يمكن أن تتراكم بشكل خاص الكثير من السموم والمعادن الثقيلة)مصنفة للإشارة إلى أن المنتج صديق للبيئة. بضع كلمات عن الخضار والفواكه ، عند شرائها تحتاج إلى الانتباه إلى ملاءمتها للبيئة ، لأن. هم عرضة بشكل خاص لتراكم المبيدات الحشرية: البطاطس ، التفاح ، البطيخ ، البطيخ ، الكوسة ، الفلفل ، الخوخ ، المشمش ، الفراولة ، التوت.

حاول شراء المنتجات العضوية فقط لتقليل تناول المعادن الثقيلة والمبيدات والأسمدة في الجسم والتخلص من الأشياء الموجودة في المنزل التي تحتوي على السموم والمركبات العضوية المتطايرة. (الورنيش والمذيبات). اشترِ المنتجات التي لا تحتوي على معززات النكهة والرائحة ، وحاول ألا تستخدم مزيلات العرق ومعطرات الجو برائحة شديدة التشبع.

الطريقة الثانية- هذا هو تقوية نظام إزالة السموم من الجسم ، وذلك بسبب استخدام الأطعمة الغنية بالميثيونين (الميثيونين هو حمض أميني أساسي يحتوي على الكبريت ويوجد في البروتينات). لإزالة السموم ، هناك حاجة إلى الأطعمة الغنية بالميثيونين لأن عمليات تنقية الدم في الكبد معقدة بسبب عدم كفاية تناول المكونات المحتوية على الكبريت في الطعام. وتحدث إزالة السموم بسبب مثيلة السموم نتيجة دمجها مع حمض الميثيونين الأميني المحتوي على الكبريت. تشمل المنتجات الغنية بالميثيونين: لحوم الحيوانات والطيور التي تزرع في البرية ، والأسماك ، والجبن ، والجبن ، والبيض ، وبدرجة أقل - المكسرات ، والبقوليات ، والأرز ، والدخن ، والشوفان ، والعدس ، والبذور.

يوجد الكبريت أيضًا بكثرة في النباتات المنتفخة. (ثوم ، بصل نيء)وفي أنواع مختلفة من الملفوف ، وخاصة القرنبيط. ولكن يجب ألا يغيب عن البال أن المعالجة الحرارية المطولة تؤدي إلى تدمير كبير للمركبات العضوية القيمة.

أيضًا ، لإزالة السموم ، يجب أن تُدرج في نظامك الغذائي الأطعمة المخمرة التي لها خصائص إزالة السموم ، مثل مخلل الملفوف والكفير والزبادي.

تحتوي بعض الأعشاب والتوابل أيضًا على خصائص إزالة السموم ، مثل الكركم والقرنفل والكزبرة تتصدر قائمة الأطعمة الطبيعية لتحييد المعادن الثقيلة في الجسم.

ملاحظة.المقال الذي قرأته هو الخطوط العريضة لاتجاه إجراءات التجديد ، والأساس الأساسي لبناء الثقة في واقع تحقيق النتائج الموضحة في هذا المقال. لقد حاولنا أن نكون موجزين قدر الإمكان ، بدون ماء ، وأن نغطي الموضوعات التي يصعب فهمها بكلمات سهلة الفهم ، حتى تتمكن من تطبيق المعلومات التي يتم تلقيها في الممارسة على الفور. ولكن مع ذلك ، يوجد في هذه المقالة 8 فقرات ، يمكن لكل منها كتابة 10 مقالات أخرى على الأقل. لذلك ، لا يمكن أن تدعي هذه المقالة أنها شاملة ، وتكشف بشكل كامل عن كل موضوع ، وإذا كنت قد استلهمت من النصائح الثمانية الواردة في هذه المقالة ، فلن يكون من غير المناسب فهم الفروق الدقيقة لكل موضوع بمزيد من التفصيل. المواضيع. بعد إتقان الفروق الدقيقة وتطبيقها في الممارسة العملية ، سوف تتلقى برنامج تجديد شخصي. لا عجب أن يقولوا أن التفاصيل والفروق الدقيقة أمر بالغ الأهمية!

• إزالة أصباغ التبييض من حياتك ، والقضاء على وصفات النمش
• الامتناع تمامًا عن شرب الكحول والتبغ. هذا يؤثر بشكل كبير على لون الجلد ، يجعله رخوًا ، ويوسع الأوعية الدموية.
• يجب جرعات حروق الشمس دون زيادة. هذا النهج ضروري لتقليل الإشعاع الذي يمكن الحصول عليه بسهولة من ضوء الشمس.
• من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح وشرب مجمعات الفيتامينات المعدنية إذا لزم الأمر
• للحصول على بشرة صحية ، تحتاج إلى شرب المزيد من الماء. يجب ألا يقل هذا الحجم ، باستثناء القهوة والشاي والحساء ، عن ساعتين.

استخدام طريقة الماء للتجديد

يفقد الجلد الماء بسرعة مما يؤدي إلى فقدان مرونته ، لأنه مسئول عن استخدامه. كلما شربت أكثر ، زادت نضارة وراحة الجلد. وإذا ترك الماء الأنسجة ، فإن الجلد يتقشر بشكل أسرع ويفقد التورم. اجعل من المعتاد شرب الكثير من الماء النظيف بدون غاز ، يتم حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم باستخدام صيغة خاصة. هذه الكمية عادة ما تكون 2000 ملليغرام من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إدخال الأطعمة التي تحتوي على الكاروتين والكثير من الألياف والريتينول في النظام الغذائي.

تركيبات لبشرة نضرة وشابة

لتجديد شباب البشرة وشدها ، من الضروري استخدام الأقنعة والتركيبات الخاصة. ليس من الضروري أخذ هذه الأموال في الصالونات المتخصصة أو أكشاك الصيدليات. يمكن تجديد شباب الوجه في المنزل وشدّه باستخدام ، على سبيل المثال ، قناع صفار البيض مع حبوب القمح المسحوقة والعسل السائل الدافئ. يتم تلطيخ تركيبة البيض على الوجه والرقبة عدة مرات كل سبعة أيام.
جانب مهم للعناية بالبشرة هو العناية اليومية المنتظمة. للقيام بذلك ، يوصى بإزالة مكياج الوجه بوسائل خاصة. وعلى الجفون العلوية والسفلية من الضروري دهن الكريم. يتم التقشير كل سبعة إلى عشرة أيام. يمكنك ببساطة صنع مقشر القهوة وسيكتسب الجلد لونًا ذهبيًا ويصبح مخمليًا وستتم إزالة جميع الخلايا الميتة.

تجديد الصالون في كل بيت

توصلت علاجات الصالون إلى العديد من التقنيات والعمليات التي يمكن أن تفيد البشرة. من حيث المبدأ ، تلك الأدوات المستخدمة في الصالونات قابلة للتطبيق في المنزل. هذه كريمات عالية الفعالية تعتمد على أحماض الفاكهة ومنتجات الكولاجين وحمض الهيالورونيك والأحماض الأمينية والكيتين وغيرها من المواد المفيدة للبشرة. في الصباح ، يتم وضع كريم لترطيب بشرة الوجه ، وفي المساء كريم بمكونات مغذية نشطة. خلال النهار ، تعتبر مهروس الفاكهة وأقنعة التوت مفيدة للبشرة.

التراكيب للتجديد بعد أربعين عاما

من الممكن تجديد بشرة الوجه بمساعدة العلاجات الشعبية التقليدية. على سبيل المثال ، يتم تحقيق نضارة الجلد بمساعدة قشر الليمون.
نأخذ ثلاث ليمون ونقشرها ونسكب كوبًا من الماء المغلي. يجب غرس التركيبة لمدة 10-12 ساعة ، ويتم ذلك في أي وعاء زجاجي أو ترمس. يتم الحصول على الخليط في الترمس بتركيز أعلى. يتم ترشيح صبغة الليمون ، ويضاف القليل من الزيت النباتي أو زيت الزيتون. نكمل الصبغة بنصف ملعقة كبيرة من العسل ونفس كمية الكولونيا والقليل من الكريم.
يقلب ويصب في ملعقتين صغيرتين من صبغة ثمر الورد. تخلط جيدا وتصب في وعاء زجاجي بغطاء لولبي. يوصى بتخزينه في الثلاجة. يستخدم هذا الخليط لتنشيط بشرة الوجه والرقبة ، ملطخة بالليل.

تكوين الخميرة

تركيبة جيدة تقضي على خشونة البشرة. هذه التركيبة المنعشة تجعل البشرة تبدو أصغر سناً ، وتبطئ الشيخوخة. نأخذ الخميرة (في مسحوق) ، نذوب في الحليب الدافئ إلى حالة طرية. يُسكب نصف ملعقة كبيرة من زيت بذر الكتان ، ونفس الكمية من العسل السائل وعصير الليمون ، ويُمزج ويضاف ملعقة صغيرة من القشدة الحامضة قليلة الدسم.

بلسم نسائي

يجب أن تؤخذ هذه التركيبة عن طريق الفم ، فهي لا تجدد الجلد فحسب ، بل تعمل أيضًا على الجسد الأنثوي من الداخل ، وصولاً إلى تحسين الوظيفة الإنجابية.
نأخذ نصف زجاجة من النبيذ الأبيض شبه الحلو ، نضيف إليها الثوم (الرأس) ونغلي ببطء. يجب أن يغلي التكوين لمدة نصف ساعة. بعد التبريد ، يُسكب في زجاجة ويُشغل بالفلين.
يتم تناول المرق ثلاث مرات في اليوم ، نصف ملعقة كبيرة قبل الوجبات لمدة ثلاثة أيام. لجعل التأثير أكثر وضوحًا ، يجب أن تشربه لمدة 3 أيام في عقد الشهر.

مراجعة كريم الفيتامين افعل ذلك بنفسك:

إيلينا ، 43 عامًا. "لقد صنعت كريمًا بناءً على نصيحة أصدقائي بناءً على الفيتامينات (أمبولات فيتامين ب ، وفيتامينات أيفيت) ، وكريم مغذي ، وزيت السمك ، وزيت شجرة الشاي. لطخت 2-3 مرات في الأسبوع ليلا. النتائج رائعة. أصبح الجلد متألقاً ، مخملياً ، لا يتقشر ، ذهب احمرار. يبدو بعد دورة من الإجراءات بحمض الهيالورونيك.

من الجيد أن كل فتاة أو امرأة يمكنها الآن تجديد شباب الوجه بنفسها في المنزل. نتيجة سريعة ، يمكنك الاطلاع على تقييمات أولئك الذين استخدموا هذه النصائح أعلاه.

كن بصحة جيدة!

كيف تجعل وجهك يبدو أصغر سنًا في المنزل

لسوء الحظ ، يشيخ الوجه في وقت أبكر بكثير من جلد الجسم كله. هذا أمر طبيعي تمامًا ، فالوجه يتعرض للتأثيرات الخارجية في كثير من الأحيان أكثر من أجزاء الجسم الأخرى. الرطوبة والصقيع والرياح وأشعة الشمس - كل هذه العوامل البيئية تؤثر سلبًا على الوجه ، من أواخر الخريف إلى أوائل الربيع ، بينما يتم تغطية جميع أجزاء الجسم الأخرى بالملابس.

من الضروري البدء في الحفاظ على حالة الوجه الصحية من سن 25-30. الشيخوخة المبكرة ليست دائما بسبب العمر.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الوجه يبدأ في التلاشي عند الشابات:

• بيئة غير مواتية ،
• وراثة سيئة
• إساءة استخدام حمامات الشمس ،
• الحالة غير المواتية للجسم.

وإذا لم نتمكن من تغيير السببين الأولين ، فسيكون التخلص من السببين الأخيرين في مقدرتنا تمامًا. النظام الغذائي المتوازن ، والنوم السليم ، والنشاط البدني ، والتخلي عن العادات السيئة ، أي نمط الحياة الصحي ، سيساعد على إطالة نضارة بشرة الوجه. وعدم الإساءة لأشعة الشمس بشكل عام لن يكون بالأمر الصعب.

طرق تجديد شباب الوجه بالمنزل

يجب البدء في الحفاظ على شخص في حالة جيدة عندما يبدو أنه لا يوجد سبب للقلق. في عمر 25-30 عامًا ، عندما يلمع الوجه بالانتعاش ، يكون الجلد مرنًا ، ومن السابق لأوانه التفكير في التجاعيد ، يجب أن تبدأ في العناية بوجهك لإطالة فترة شبابه لأطول فترة ممكنة.

هناك طرق قليلة لتجديد شباب الوجه ، أو بالأحرى إجراءات وقائية للحفاظ على بشرة الوجه بحالة جيدة لفترة أطول ، ويمكن إجراؤها في المنزل.

لن تساعد الأقنعة والتقشير في الحفاظ على وجهك في حالة جيدة فحسب ، بل إنها أيضًا إضافة جيدة لإجراءات الصالون.

الأدوية كوسيلة لتجديد شباب الوجه في المنزل

الآن معروض للبيع هناك العديد من مستحضرات التجميل لتجديد شباب الوجه ، ويمكنك استخدامها في المنزل. بالإضافة إلى الأقنعة التجميلية الخاصة ، فإن الزيوت الطبيعية وأنواع مختلفة من الطين التجميلي تعطي تأثيرًا رائعًا للتجديد.

تعمل الزيوت الطبيعية وتوليفاتها المختلفة على ترطيب وتغذية الوجه ، بينما ينظف الطين التجميلي البشرة ويجففها. للبشرة الجافة يفضل استخدام الطين الأصفر أو الأبيض مع إضافة فيتامينات أ و هـ.

تعمل أقنعة الأعشاب البحرية على تجديد شباب البشرة عن طريق تحسين الدورة الدموية والقضاء على التورم وإزالة السموم وتنظيف المسام. للتخلص نهائياً من حب الشباب وتحسين شكل الوجه ، يتم استخدام أقنعة البرافين ، وهي مصنوعة من شمع العسل أو مستحضرات التجميل.

في بعض الأحيان ، حتى في سن مبكرة ، هناك مشاكل في الجلد ، على سبيل المثال ، تصبغ غير متساوٍ ، حب الشباب ، وعيوب أخرى. في هذه الحالة ، قبل تطبيق المنتجات المضادة للشيخوخة ، يمكنك عمل تقشير لبشرة الوجه. يمكن أيضًا إجراء التقشير في المنزل.

في المتاجر التي تبيع مستحضرات التجميل ، يمكنك شراء خلطات خاصة لتقشير الوجه ، والتي تشمل الفاكهة ، وكذلك أحماض الساليسيليك والجليكوليك والريتينويك.

ميزة التطبيقالمنتجات الصيدلانية الخاصة لتجديد شباب الوجه في المنزل هي أنه في مثل هذه المنتجات يتم حساب تكوين وكمية جميع المكونات الضرورية بدقة.

مساوئ وهام، طرق التجديد هذه باستخدام المنتجات المشتراة من المتجر ، هي أنه يمكنك شراء منتجات منخفضة الجودة. لا يتسم مصنعو مستحضرات التجميل دائمًا بالضمير وقد يتم تضمين مكونات منخفضة الجودة في تكوين هذه المنتجات.

العلاجات المنزلية لتجديد شباب الوجه بأقنعة مصنوعة من منتجات طبيعية

واحدة من أبسط الطرق وأكثرها فاعلية لتجديد شباب الوجه هي استخدام المنتجات المضادة للشيخوخة من المنتجات الطبيعية. ليس من الصعب تحضير وتطبيق مستحضرات التجميل في المنزل.

الأقنعة المعدة لمرة واحدة ، إذا تم استخدامها مرارًا وتكرارًا لبعض الوقت (2-3 أشهر) ، تعطي تأثيرًا لافتًا ، ويصبح جلد الوجه ناعمًا ومرنًا ومشرقًا. لتحضير أقنعة التجميل المصنوعة منزليًا ، يمكنك استخدام منتجات مثل البيض النيء ، ودقيق الشوفان ، والعسل ، والخميرة ، والجبن القريش ، والبطاطا النيئة ، والخضروات والفواكه المختلفة ، والأعشاب ، والجيلاتين.


اعتمادًا على المكونات المستخدمة ، فإن هذه المنتجات ذاتية الصنع لها تأثير شد وترطيب وتغذية وشفاء لا يمكن إنكاره على الوجه. تم وصف معلومات مفصلة للغاية حول تكوين هذه الأقنعة وإعدادها وتأثيرها في قسم "الجمال" ، القسم الفرعي " العناية بالبشرة»من هذا الموقع.

مميزات تجديد شباب الوجه بأقنعة منزلية الصنع

• الثقة في جودة المكونات المكونة ،
• القدرة على تنفيذ طرق التجديد هذه في كثير من الأحيان وبشكل منتظم ،
• تكلفة أقل مقارنة بإجراءات الصالون

سلبيات طرق تجديد المنزل

سواء في الطبيعة أو في الحياة اليومية ، لا يوجد شيء مثالي ، حتى في أكثر الطرق فعالية لتجديد الشباب ، هناك عيوب. وفعالية أي طريقة لتجديد شباب الوجه لا تكمن فقط في الحد الأقصى من المزايا ، ولكن أيضًا في الحد الأدنى من العيوب.

في حالة طرق تجديد المنزل ، هناك عيبان فقط من هذا القبيل. ومع ذلك ، فهذه ميزات أكثر من طريقة التجديد هذه أكثر من عيوبها:

• عدم الرغبة في التحضير الذاتي واستخدام الأقنعة المنزلية. بكل بساطة ، طريقة تجديد شباب الوجه هذه ليست مناسبة لأولئك النساء اللواتي لا يرغبن في القيام بأي إجراءات تجميلية بأنفسهن ، وترك هذا العمل للمتخصصين.
• بحذر شديد ، يجدر عمل تجديد للوجه في المنزل للنساء ذوات البشرة الحساسة أو فرط الحساسية لبعض مكونات الكمامات.

يعد التدليك أحد أكثر الطرق فعالية ، ولكن ليست أكثرها جذرية لتجديد شباب الوجه. موجود

يمكن لنمط الحياة الصحي والعلاجات المنزلية لتجديد شباب الوجه أن تؤخر عملية شيخوخة الوجه لفترة طويلة.

من الأفضل الحفاظ على الوجه في حالة جيدة بتدابير وقائية بدلاً من تصحيح الشيخوخة والعيوب بطرق تجديد أكثر جذرية.