ما هو معنى فتاة نحيفة ؟ أنواع الجسم الرئيسية عند النساء: كيفية تحديدها؟ التصنيف الطبي لأنواع الجسم
وبطبيعة الحال، فإن معنى كلمة "لطيف"، وبالفعل، لم يختف بعد من اللغة ولا يمكن اعتباره عفا عليه الزمن. ومع ذلك، فمن النادر أن نسمع الآن هذه الكلمة، التي سنخصص لها القليل من الوقت اليوم. دعونا نذكر القارئ بالمعنى، ونكشف عن المرادفات والأصل.
الأصل والمعنى
سيظهر الموسم الجديد، الذي يبدأ بمباراة كأس السوبر، كيف ستتطور مسيرة لاعب كرة القدم الجديد لقطب موسكو "لوكوموتيف"، لكن في الوقت الحالي يمكننا القول أن اللغتين - الروسية والبولندية - لديهما بالفعل علاقات جيدة جدا. لأنه يجب البحث عن معنى كلمة "subtile" في اللغة الأصلية لـ Krychowiak.
المصطلح له تاريخ غني. تأتي إلينا من اللغة البولندية، ولكنها تعود إلى اللاتينية، حيث كلمة subtilis تعني "رفيعة". ولهذا السبب نسمي الشخص ذو اللياقة البدنية الهشة "دقيقًا".
دعونا نرى ما هو معنى كلمة "دقيق" في القاموس التوضيحي: "رقيقة جدًا وحساسة وهشة على ما يبدو". هناك ملاحظة: "عامية، غالبًا ما تكون ساخرة". ولا نجرؤ على القول، ولكن يبدو أن الصفة تستخدم فقط لوصف البنية الجسدية. أي أنه لا يجوز لك مثلاً أن تقول:
- لدي راتب ضئيل.
- ما مدى دقة استنتاجاتك؟
- نعم، كان الكتاب رقيقًا في الحجم ورقيقًا في المحتوى.
عندما تنظر إلى هذه العبارات، يبدو على الفور أنها كتبها أجنبي. سوف يتعرف المتحدث الأصلي على السخافة هنا، وسيكون هذا صحيحًا. المرادفات لـ "subtile" لها تطبيق أوسع بكثير.
المرادفات
تندفع الصفات المعلنة إلى القارئ بكل خفة الحركة الممكنة:
- رفيع؛
- ضعيف؛
- سقيم؛
- لطيف.
- قابل للكسر؛
- سقيم؛
- نحيف.
وتبين أن القائمة متنوعة. فمن ناحية، تحتوي على صفات تنطبق فقط (أو في المقام الأول) على اللياقة البدنية للشخص، ولكن من ناحية أخرى، هناك كلمات يمكن تضمينها في سياقات وجمل مختلفة. كل هذا حتى يتمكن القارئ من تجربة المادة بأمان وعدم حرمان نفسه من أي شيء. إن معنى كلمة "دقيق"، على عكس اللياقة البدنية نفسها، سوف "يصمد" تقريبًا لأي اختبار.
دقيق
خفية، خفية. Subtilen، خفية، خفية (من اللاتينية subtilis، مضاءة. منسوجة بدقة) (العامية). رقيقة، وحساسة، وتبدو هشة تمامًا، وغير جوهرية. تمثال دقيق. بدأ إرمولاي، باعتباره شخصًا غير متعلم جدًا ولم يعد "دقيقًا" على الإطلاق، في "لكزه". تورجنيف.
القاموس التوضيحي للغة الروسية. S.I.Ozhegov، N.Yu.Shvedova.
دقيق
آية اه؛ - الكتان، - الكتان (عامية، غالبا ما تكون ساخرة). رقيقة جداً وحساسة، وتبدو هشة. تمثال دقيق.
اسم الدقة، -i، g.
القاموس التوضيحي الجديد للغة الروسية، T. F. Efremova.
دقيق
صفة تتكشف
رقيقة وحساسة وهشة في اللياقة البدنية.
عبر. حساسة، مهذبة، ناعمة.
أمثلة على استخدام كلمة نحيلة في الأدب.
شاهد نيد هاميلتون الابن بإعجاب حقيقي حساسعازفة الفلوت، دون أن تخلع نظارتها، ترمي الرجال طوال القامة الذين يرتدون الرداء على الجانبين.
في سن الثالثة والعشرين، على الرغم من ذلك دقيقاللياقة البدنية ، أصبحت Verka بالفعل عاهرة لدرجة أنه حتى المتذمرين من Talashevskaya سيئي السمعة كانوا يخشون العبث معها.
واحد نحيف حساس، امرأة شابة مريضة تعاني من أمراض متكررة، جربت جميع أنواع الأنظمة الغذائية العصرية، ولا تزال في حالة سيئة ومملة من الجسد والروح - حتى حصلت على خيط إرشادي لا تشوبه شائبة في يديها.
أشقر حساسلم يكن من المفترض أن تكون السيدة الغبية ميسا، التي زارت كوموس الأصلع، قادرة على التحكم في السيارة بمفردها، ولكن هنا كان علي أن أتنازل: كيف تريد الوصول إليه بطريقة أخرى؟
مستشار الدولة الأمير كورزاكوف شخصيًا - تمامًا كما في الصور، باستثناء أكثر خضوعا.
كان السيد بافو كوسينن رجلاً دقيقبناء ومظهر خالي من التعبير.
لم أكن حساسلكنني لاحظت يا سيدي أن بعض العشيقات المحليات - اللزوجة والماركيز - لديهم ميل كبير تجاه هؤلاء المحظيات الذين يشبهونني في خجلهم وشجاعتهم وصحتهم الجيدة.
دقيقمرر الموضوعي، بحركته العابرة المعتادة، أصابعه على شاربه، محددًا فمه بشكل بيضاوي، ومرر إسفين لحيته البيضاء من خلال قبضته.
دعونا نتعمق، أيها القارئ، في شخصيات خيول أوريول: متقلبة، أنيقة، لطيفة، بافوشكا، فرانك، غريب الأطوار، دقيق، اللحاق بالركب، سلطانة، الغجر، الغيرة - هذه كلها أفراس، ولكن هنا أسماء الفحول: شرسة، بربري، غشاش، يطير، Dancemaster، امرأة ذكية، ليوبارد، سوان، بوجاتير، إرمين، رجل.
هنا، في منتصف القرن الماضي، حدثت ثورة في المراكز الثقافية المحلية، في يوم ما لم يلاحظه المؤرخون المحليون، حيث زار مطربو المقاهي، الذين عادة ما يفتحون أفواههم فقط في المطاعم، بإرادة انتقل أحد التجار إلى حانات الوجبات الخفيفة، وبيوت الشاي، وحانات سائقي السيارات، وفجأة رأى الجمهور، عاجزًا عن الكلام من الدهشة، نساء ألمانيات ممتلئات الجسم ينقرن أوتار القيثارات. دقيقأصابع.
أؤكد لك أنني رأيت والدك حيث تلقى الرجال ضربات أكثر من العملات الذهبية، وعلى الرغم من قامته الطويلة ووزنه الثقيل، مما يحرم الجندي من خفة الحركة والبراعة الكامنة في أكثر من ذلك. دقيقإلى الفرسان، كما يعتقد المحاربون ذوو الخبرة، قام والدكم بواجبه على أكمل وجه.
كان من الكوميدي مشاهدة كيف دقيقوقام فيلاريتيتش غير المتميز بسد طريق فرس النهر هذا.
آخر دقيقكان رجل في أواخر الأربعينيات من عمره يُدعى خوزها، لا علاقة له بالسياسة، يجمع المال لشراء سيارة طوال السنوات الثلاث الماضية من خلال العمل بدوام جزئي في مواقع البناء.
كبير دقيققام أركادي ليونيفيتش بتعديل نظارته بعصبية وتحرك نحو المنضدة.
صحيح، فيلاريتيتش الخاص بي جدا دقيقاللياقة البدنية - فهو يعاني من قرحة منذ ثلاثين عامًا.
رقيق، رقيق أوه، أوه. ألمانية رقيقة، أرضية خطوط العرض الرائعة. رقيقة، حساسة، ماهرة، ماكرة، بارعة، إلخ. 1. عفا عليها الزمن حساسة ودقيقة وتتطلب عناية شديدة في التعامل أو التصنيع. سي... القاموس التاريخي للغالية في اللغة الروسية
رقيق- (من اللات). رقيقة، ضعيفة، حساسة. قاموس الكلمات الأجنبية المدرجة في اللغة الروسية. تشودينوف إيه إن، 1910. SUBTIL [lat. رقيق] رقيق وحساس وهش (عن شخص). قاموس الكلمات الأجنبية. كومليف إن جي، 2006 ... قاموس الكلمات الأجنبية للغة الروسية
دقيق- عادي، رقيق، ضعيف، مهذب، نحيف، ذكي، مدلل، رقيق، لطيف، مهذب، متقزم، ضعيف، ضعيف، ضعيف، رقيق، هش، ثلاث شظايا مطوية، وفوهات مدرجة، مفيد، صحيح، تافه، ... ... قاموس المرادفات
رقيق- خفي، خفي، خفي؛ Subtilen، خفية، خفية (من اللاتينية subtilis، مضاءة. منسوجة بدقة) (العامية). رقيقة، وحساسة، وتبدو هشة تمامًا، وغير جوهرية. تمثال دقيق. "إيرمولاي، كشخص غير متعلم جدًا و... ... قاموس أوشاكوف التوضيحي
رقيق- سوبتيل، أوه، أوه؛ الكتان والكتان (العامية، في كثير من الأحيان السخرية). رقيقة جدًا، وحساسة، وهشة على ما يبدو. تمثال دقيق. | اسم دقة، والأنثى قاموس أوزيغوف التوضيحي. إس.آي. أوزيجوف ، إن يو. شفيدوفا. 1949 1992… قاموس أوزيجوف التوضيحي
دقيق- رقيق (خافت) رقيق وحساس وصغير الأربعاء. واحد طويل وسمين. والآخر نحيف وذو وجه سلبي تمامًا. ليسكوف. سوبوريان. 2, 5. الأربعاء. رقيقة وحساسة. تزوج. Subtilis (الفرعية، تحت تيلا، الغزل) غزل ناعم. تزوج. شكرا لك,… ... قاموس مايكلسون التوضيحي والعباراتي الكبير
دقيق- أوه، أوه. رقيقة جدًا، وحساسة، وهشة على ما يبدو؛ حساس. بدأ إرمولاي، باعتباره شخصًا غير متعلم جدًا ولم يعد خفيًا على الإطلاق، في كزه. // تورجنيف. ملاحظات الصياد // الدقة ... قاموس الكلمات المنسية والصعبة من أعمال الأدب الروسي في القرنين الثامن عشر والتاسع عشر
دقيق- رقيقة، لطيفة، لأول مرة - مرنة، في عصر بيتر الأول؛ انظر سميرنوف 284؛ الأخير - من خلال البولندية. العطاء subtelny، أولا، ربما، من خلال ذلك. رقيق من اللات. رقيق، رقيق... القاموس الاشتقاقي للغة الروسية بقلم ماكس فاسمر
دقيق- (الاب.) مصقولة وهشة وتتطلب معالجة لطيفة. (المصدر: قاموس المصطلحات الجنسية)… الموسوعة الجنسية
دقيق- صفة. تتكشف 1. نحيف ورقيق وهش الجسم. 2. نقل حساسة، مهذبة، ناعمة. قاموس افرايم التوضيحي. تي إف إفريموفا. 2000... القاموس التوضيحي الحديث للغة الروسية بقلم إفريموفا
كتب
- الكمأة البيضاء في الشتاء، ن.م. كيلبي، كان أوغست إسكوفييه رجلاً فرنسيًا حقيقيًا، لذلك قام بتحويل المطبخ إلى استوديو للفنان ونفخ الشعر والعاطفة في الطبخ. "كمال الذوق" - هذه هي الذروة التي يمكن أن يصل إليها... الناشر: اكسمو، شراء بمبلغ 267 روبية
- الكمأة البيضاء في الشتاء، كيلبي ن.م. كان أوغست إسكوفييه رجلاً فرنسيًا حقيقيًا، لذلك قام بتحويل المطبخ إلى استوديو للفنان ونفخ الشعر والعاطفة في الطبخ. "كمال الذوق" - هذه هي القمة التي استطاع أن يصل إليها... سلسلة:
أنواع الجسم لدى النساء هي أشكال مختلفة من الدستور البشري الطبيعي.وهذا يعني أن الدستور يحدد مظهر وصحة صاحبه. في الأساس، السمات الهيكلية للجسم الأنثوي وراثية بطبيعتها، ولكن بمعرفة نوع جسمك في البداية، يمكنك إجراء التعديلات في الوقت المناسب منذ سن مبكرة.
الاختلافات في الشكل الأنثوي
هناك عدة أنظمة لتصنيف مظهر الجسد الأنثوي. الطريقة الأكثر شيوعًا هي طريقة بسيطة جدًا ومفهومة لتحديد شكل الجسم:
- وهن (أو وهن) ؛
- وهن طبيعي.
- مفرط الوهن.
إذا كنت تعتقد أن معرفة نوع جسمك ليس مهمًا بشكل خاص، فلا تقلق. تحتوي بعض أنواع الجسم على مناطق مختلفة من المشاكل، والتي يمكنك "التعرق" فيها في صالة الألعاب الرياضية وتغيير نظامك الغذائي وإيقاع حياتك واختيار أفضل الملابس.
حجم المعصم هو مؤشر لنوع الجسم
في بعض الأحيان لا ترغب في الإزعاج أو يكون من الصعب اتخاذ قرار بشأن الصورة الظلية الخاصة بك، ولكن هناك طريقة سهلة لتحديد نوع جسم المرأة عن طريق قياس معصمها فقط. مؤشر Solovyov هو معلمة ستساعدك على تحديد النوع. ويساوي محيط المعصم بالسنتيمتر.
حساب المؤشر:
- أقل من 15 - وهن.
- في المنطقة 15-17 - وهن طبيعي.
- أكثر من 17 يعاني من فرط الوهن.
نوع الجسم الوهني عند النساء ظاهري الشكل
- وفقًا للرأي المقبول عمومًا، هؤلاء هم أصحاب السعداء جدًا للشخصيات النحيلة والرفيعة. وفقا للسيدات الأخريات، فإن هؤلاء النساء ساحرات يأكلن كثيرا ولا يكتسبن الوزن عمليا. لاحظ أن هناك وجهان لعملة واحدة. في شبابهن، تكون السيدات الوهنيات نحيفات، ولكن مع تقدم العمر، لا تزال الدهون تترسب في أكثر الأماكن غير الجذابة: على الظهر والخصر، مما يشكل صورة غير مرتبة وغير متناسبة.
- من الأسهل على هؤلاء النساء الحفاظ على شكل بدني جيد، لأن الدهون تتراكم ببطء. ومن السلبيات نلاحظ أنه على الرغم من أن هؤلاء الفتيات نحيفات ونحيفات وحيويات، إلا أن الشابات غير المدربات لديهن أدنى مستوى من مؤشرات التحمل والقوة.
- يتحول نمو العضلات إلى تعذيب خالص للأشكال الخارجية. حيث أن عمليات النمو تتباطأ ليس فقط في الدهون، ولكن أيضًا في العضلات. هذا هو السبب في أنه من الصعب جدًا إضفاء مظهر رياضي منتفخ على الصورة الظلية.
- لا يحظى مظهر هؤلاء السيدات بشعبية خاصة بين الرجال، لأنهن زاويات ويفتقرن إلى الاستدارة اللطيفة ويبدون مثل المراهقين. أي نموذج في العرض هو مثال رئيسي على هذا النوع من الجسم.
- يخلق الجزء "العلوي" المختصر من الجسم والأطراف الطويلة وهم "الساقين من الأذنين". غالبًا ما يؤثر النسيج الدهني ضعيف النمو على حجم التمثال النصفي، ويؤدي في بعض الأحيان إلى غيابه.
- أكتاف وصدر ضيقان وأقدام وأيدي ضيقة وخصر ضيق! مؤشر سولوفيوف، الذي يساعد على تحديد نوع جسمك بناءً على معصمك، أقل من 15.
- أما بالنسبة للتدريب، فالأمر أسهل بالنسبة لهؤلاء السيدات، لأنهن لا يضطررن أبدًا إلى القتال مع الوزن الزائد. يمكن للمرأة ظاهرية الشكل أن تبدأ على الفور تدريب القوة على شكل انقسام، مع تجنب نظيراتها الهوائية.
- بعد تحقيق النتائج المرجوة، يجب عليك بالتأكيد الخضوع لعملية "تجفيف" غير سارة ولكنها فعالة.
- مع احتمال فقدان الوزن، تبدأ هؤلاء السيدات الشابات أولاً في "فقدان" عضلاتهن، لذا فإن تقييد السعرات الحرارية لن يساعد في تصحيح الشكل. الدواء الشافي هو اتباع نظام غذائي خاص وتدريب القوة.
نوع الجسم النورموسثيني - mesomorphs
- بغض النظر عن مدى تغير أزياء الشباب التي تملي الطلب على السيدات الشابات النحيفات، فإن شخصية المرأة المتوسطة (الطبيعية) تعتبر مثالية كلاسيكية للجمال. ولا يظهر عليهم الهزال أو البوصلة. جسمهم متناسب، مع أنسجة عضلية متطورة والحد الأدنى من الدهون في الجسم. مثل هؤلاء الفتيات رياضيات بطبيعتهن ومنحوتات.
- Mesomorph على الفور، إذا رغبت في ذلك، ينفصل عن احتياطيات الدهون ويكتسب كتلة العضلات على الفور. بطبيعتها، يكون معدل الأيض مرتفعا، ولكن مع تقدم العمر، في غياب النشاط البدني الكافي، تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي بشكل كبير، ويزحف الوزن بسرعة.
- جزء الجسم العلوي أصغر قليلاً من الجزء السفلي، أي. الأرجل ليست كبيرة جدًا، لكنها ليست قصيرة أيضًا. وفي نفس الوقت تكون أحجام الصدر واليدين والقدمين متوسطة.
- مؤشر سولوفيوف لحجم المعصم 15-17.
- غالبًا ما يشبه الشكل الساعة الرملية سيئة السمعة، وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإنه يشبه الكمثرى أو التفاحة.
- يمكن للسيدات الشابات ذوات المعلمات المماثلة تحقيق الأرقام القياسية في الرياضة في أقصر وقت ممكن.
- مشكلة "الخصر الدبور" حادة للغاية في هذه الحالة، لأن السيدات ذوات القوام الممتلئ سيتعين عليهن التعرق في صالة الألعاب الرياضية لتحقيق الشكل المطلوب. من بين التخصصات الرياضية، يجدر الانتباه إلى أنواع الألعاب: كرة السلة والكرة الطائرة والتمارين الرياضية والتنس.
دستور الجسم مفرط الوهن - الأشكال الداخلية
- إندومورفس (الأشخاص الذين يعانون من فرط الوهن) هم على وجه التحديد أولئك الأفراد الذين أشاد بهم النحاتون والفنانون بمحبة في أعمالهم. "فينوس دي ميلو" لبوتيتشيلي، "داناي" لتيتيان، أيقونات الجمال الحديثة صوفيا لورين، مارلين مونرو، بيونسيه وسيدات أخريات "في الجسم" هي تجسيد حي لهذا النوع من "بنية الجسم". تشتهر السيدات الشابات الممتلئات بأنوثتهن وشهوانيتهن.
- تبرر مثل هذه الفتيات وزنهن الزائد بالوراثة، وحقيقة أنه يجب أن يكون هناك الكثير من الأشخاص الطيبين، وحقيقة أن الرجال لا يرمون النرد، ولكن هناك فرق جوهري. منذ الولادة، تحتوي الأشكال الداخلية على أنسجة دهنية أكثر من الأنسجة العضلية، لكن هذا لا يعني أن هؤلاء السيدات محكوم عليهن بالسمنة الأبدية. يجب إعطاء هذا الاختلاف في الجنس العادل المزيد من الوقت والجهد لإعادة الرقم إلى طبيعته. الكسل فقط هو الذي يمنع هؤلاء الفتيات من الضخ والمرونة.
- تسود الأبعاد العرضية على الأبعاد الطولية (الأرجل والأذرع قصيرة). الصدر واسع، والخصر هو نفسه، والوركين ضخمة، والمفاصل الكبيرة والقدمين واليدين.
- مؤشر سولوفيوف هو أكثر من 17 مركزًا.
- كتلة الدهون تهيمن على كتلة العضلات.
- مزيج من المنحنيات الأنثوية ونغمة العضلات الجيدة سيمنح السيدات الأندومورف المدربات صورة مغرية ومثيرة.
- ولكن إذا قررت هذه السيدة الشابة فجأة فقدان الوزن والتحول إلى صرصور ذابل، فسيتعين عليها بذل جهود جبارة، والتي من غير المرجح أن تتوج بالنجاح.
- حتى لو نجح فقدان الوزن، فإن مظهر الفتاة سيكون مؤلما وغير متناسب. في مثل هؤلاء الأفراد، تنمو العضلات بشكل جميل، لكن من الصعب رؤيتها تحت طبقة كثيفة من الدهون، والتي يجب حرقها أولاً. هذا الأخير يمثل مشكلة، لأن عمليات التمثيل الغذائي في هذا النموذج أقل بكثير من السرعة السابقة.
- من الصعب فقدان الدهون المخزنة، وبالنسبة للتدريب ننصحك باختيار تمارين القلب المكثفة ذات الحمل المعتدل وتغيير نظامك الغذائي إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. تذكر أن الأعطال والاسترخاء ستؤدي إلى العودة الفورية للكيلوغرامات المفقودة.
لقد تعلمت الأنواع الرئيسية للجسم الأنثوي، ووصفنا ميزاتها ومزاياها وعيوبها. كما لاحظتم، لا يوجد جسم "سيئ" أو "جيد"، فكل منهما له نكهته الخاصة. لكننا نلاحظ أن هناك سمة مشتركة بين الجميع، وهي أن جمال وصحة المرأة يعتمدان بشكل مباشر على انتظام زياراتها إلى صالة الألعاب الرياضية.
تذكر، بغض النظر عن الصورة الظلية الخاصة بك، فإن التغذية السليمة وزيادة النشاط البدني فقط هي التي ستحافظ على جاذبية الأنثى لفترة طويلة.
فيديو: تصنيف اللياقة البدنية الأنثوية
يتمتع جسم كل شخص بخصائصه الفريدة، سواء كان ذلك الوزن أو الحجم أو الشكل أو النسب أو حجم العضلات. ومع ذلك، من بين هذه المجموعة الواسعة، يمكن تمييز أنواع الجسم الرئيسية وخصائصها. يتم تحديد اللياقة البدنية لكل شخص على المستوى الجيني، ولكن في سن مبكرة يمكن تعديلها قليلاً. ويعتقد أنهم متشابهون في خصائص الجسم والاستعداد للإصابة بالأمراض وأحيانًا في المزاج. يتم أخذ بنية الجسم وخصائصه بعين الاعتبار عند اختيار النظام الغذائي وكذلك مجموعة من التدريبات. إذًا، ما هي الأنواع المختلفة، وخصائصها الرئيسية، وكيف تعرف نوع جسمك؟
- يتميز الوهن بلياقة بدنية هشة إلى حد ما مع أكتاف ضيقة وأرجل طويلة ووجه ممدود قليلاً وارتفاع أعلى من المتوسط. وفي الوقت نفسه، قد تكون النساء من هذا النوع أيضًا قصيرات القامة، ووزن جسمهن أقل من الطبيعي، وعظامهن رقيقة وهي سمات غير قابلة للتغيير.
- يتميز شكل الجسم النزهة بجسم غير واضح مع رواسب دهنية وقصر القامة. كل من الرجال والنساء من هذا النوع هم أكثر عرضة من غيرهم للمعاناة من مشاكل السمنة.
- يشمل الشكل الرياضي النساء والرجال متوسطي الطول ذوي البنية القوية والأكتاف العريضة والعضلات القوية.
- قام الطبيب الألماني بتصنيف الأشخاص الذين يعانون من تشوهات الجسم المختلفة والبنية عديمة الشكل إلى مجموعة خلل التنسج.
التقسيم إلى أنواع الأجسام حسب نظام الأكاديمي بيتلينكو يشبه النظام السابق ولكنه حديث وأكثر دقة ويتضمن 5 أنواع:
- نورموستينيك.
- وهني.
- مفرط الوهن.
- رشيقة.
- رياضي.
يشبه هذا التقسيم إلى حد كبير التقسيم وفقًا لتشرنوروتسكي، الذي حدد أنواع الجسم التالية:
- مفرط الوهن.
- نورموستينيك (وهذا يشمل أيضًا النوع الرياضي وفقًا لبيتلينكو).
- وهنية (وهنية، بما في ذلك رشيقة).
- مفرط الوهن (واسع العظام)
يتمتع الأشخاص من هذا النوع بحجاب حاجز مرتفع وقلب كبير إلى حد ما وقصر القامة ورقبة قصيرة وصدر بيضاوي. المؤشرات الكمية للأنسجة الدهنية في فرط الوهن تتجاوز المتوسط، ويحتوي دمهم على كمية متزايدة من الكوليسترول. نظرًا لبطء عملية التمثيل الغذائي لديهم، فإن الأشخاص في هذه الفئة عرضة لزيادة الوزن بسرعة، وهو أمر يصعب جدًا خسارته.
نورموستينيك (عادي)
يشمل هذا النوع الأشخاص ذوي المؤشرات المتوسطة. تم تطوير عضلاتهم بشكل جيد، وبالتالي فإن الهيكل العظمي قوي ومصمم بشكل جيد. الصدر محدب، وطول الساقين متناسب، والأكتاف عريضة. مؤشرات الأنسجة الدهنية بالنسبة للعضلات ضمن الحدود الطبيعية.
الوهن (عظم رقيق)
يتمتع الأشخاص من هذا النوع بحجاب حاجز منخفض نوعًا ما، وطول أعلى من المتوسط، وعظام رفيعة، ورقبة رفيعة. عضلاتهم ليست متطورة بما فيه الكفاية، وفي النساء والرجال تكون كمية الأنسجة الدهنية أقل من المعدل الطبيعي. السمات المميزة لبنيتها الداخلية هي قلب صغير ممدود وصدر ضيق. يتمتع المصابون بالوهن بعملية استقلاب سريعة جدًا، مما يجعل من الصعب بناء العضلات وترسب الأنسجة الدهنية، ويقترن نموهم المرتفع بطول غير متناسب للأطراف.
أنواع شيلدون
هناك توصيف للأنواع التي أنشأها البروفيسور دبليو شيلدون، والذي يقسم الأجسام إلى باطني البنية، وظاهري البنية، وميزومورف. يحظى هذا النظام بشعبية كبيرة بين الرجال الذين يمارسون التمارين البدنية بشكل احترافي. علاوة على ذلك، فإن وصف كل منها يمكن مقارنته بوصف تشيرنوروتسكي، حيث يكون الاندومورف من النوع المفرط الوهن، والوهن والميزومورف من النوع الطبيعي. 
قبل أن تعرف أي نوع من اللياقة البدنية، تحتاج إلى تحديد محيط المعصم. من الضروري قياس يد العمل، في حين أن هذه هي الطريقة الأسهل والأكثر دقة لتحديد نظام Solovyov. المؤشرات للرجال والنساء تختلف. يشير محيط المعصم الذي يقل عن 15 سم عند النساء (أقل من 18 عند الرجال) إلى الوهن، وأكثر من 17 (للرجال أكثر من 20 سم) يشير إلى فرط الوهن. الخيارات المتوسطة هي القاعدة وتشير إلى أن الشخص هو ميزومورف، أي أنه ينتمي إلى النوع الطبيعي الوهني، والذي يسمح له بتطوير عضلات طبيعية، وزيادة الوزن وفقدانه بسرعة إذا رغبت في ذلك.
دعونا نتحقق من أنفسنا
يمكن للنساء معرفة النوع الذي لديهن بناءً على طولهن وطول أرجلهن. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوهن الطبيعي وفرط الوهن، يكون النمو طبيعيًا في حدود 166-170 سم، أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوهن فهو 168-173. يعتبر طول الساق أقصر من نصف الارتفاع قصيرًا، بينما في النوع الطبيعي الوهن يكون طول الساق 4-6 سم أكثر من نصف الارتفاع، وفي النوع الوهني - بمقدار 2-4 سم، وفي النوع الوهني المفرط يكون الطول 6 -8 سم أطول. وفي هذه الحالة يمكن معرفة الطول عن طريق قياس الساق من الكعب إلى حديبة عظم الفخذ التي تقع مقابل مفصل الورك. تعتبر هذه المؤشرات مثالية وهي مؤشر كلاسيكي لنوع معين.
لتقييم شكلك، يمكنك استخدام مؤشر Pilier، حيث يتم طرح وزن الجسم ومحيط الصدر من الطول. إذا كانت النتيجة التي تم الحصول عليها أقل من 10، فإن اللياقة البدنية كثيفة، ويشير الرقم من 10 إلى 25 إلى نوع سوي الوهن، وأكثر من 25 يشير إلى نوع وهن.
عند تحديد نوع الجسم عن طريق حساب العديد من المؤشرات، بما في ذلك معامل الوزن، ليس من المهم عمر الشخص، لأن المؤشرات الخاصة بالفئات العمرية المختلفة تختلف.
مهم!
من النادر أن تقابل شخصًا يتمتع بلياقة بدنية واضحة من نوع معين. وكقاعدة عامة، هناك تشابك بين الثلاثة مع سماتهم المميزة. وقد تسود مؤشرات أحد هذه الأنواع، ويتم تصنيف مستوى الانتشار على مقياس من 1 إلى 7. وتشكل الأنواع الموجودة حوالي 88 نوعًا فرعيًا، اعتمادًا على المؤشر السائد.
من أجل معرفة النوع الفرعي لديك، عليك أن تأخذ في الاعتبار مؤشرات جميع العلامات - محيط الصدر، والطول، وطول الساق، وتطوير كتلة العضلات، والتمثيل الغذائي، وما إلى ذلك. يمكن تصحيح النوع الفرعي لكل من الرجال والنساء عن طريق تغيير وزن الجسم وكتلة العضلات، وهو ما يتم تحقيقه بنجاح كبير من خلال التدريب المختار خصيصًا. ومع ذلك، يجب التعامل مع كل تمرين بناءً على خصائص الجسم ونوع الجسم.